IN медитативни йога практики позиция на ръцетее доста важно. Има много чувствителни нервни окончания, натрупани по върховете на пръстите ни. В енергийно отношение от тях излизат мощни течения енергия. Като съедините пръстите си по определен начин, енергийните потоци се пресичат. И това засяга цялата човешка енергийна мрежа. Което от своя страна не може да не се отрази ниво на информираностИ успех в практиката на медитация.
Чин мудра
Чин Мудранаричан още мъдро съзнание. Върховете на палеца и показалеца са свързани. Изправяме останалите три пръста, поставяме ръката на коляното с дланта нагоре. Не се стресирайте - ръката трябва да е напълно отпусната .
Казват за тази мудра, че палецът символизира Абсолютно, Универсално съзнание. Показалецът е душата, индивидуално съзнание. Връзката на тези пръсти - е единството на индивида с абсолюта. Трите протегнати пръста са трите качества на природата: сатва(спокоен) раджас(дейност), тамас(мързел). Тази мудра символизира обединяване на индивидуалното съзнание с универсалното, и отделяне от качествата на природата.
Това е абсолютно универсална мудра. Може да се практикува от всеки и ще допринесе за успех във всяка медитативна практика.
Чин мудраможе да се изпълни и по друг начин - върхът на показалеца се поставя върху основата на палеца, а върхът на палеца се поставя върху втората фаланга на показалеца. Пръстите са максимално отпуснати. И двата варианта за изпълнение на мудрата дават идентичен ефект, така че практикуващият може да избере опцията, която е най-удобна за него.
Мудри
Много традиции разглеждат човешките пръсти като проводници на енергийни меридиани в човешкото тяло. Всяка част, всяка фаланга е „отговорна“, така да се каже, за поведението на определен орган от човешкото тяло, за неговата енергийна структура.
Като разберете какво влияние оказва върху вас това или онова положение на ръцете ви, можете значително да улесните живота си и да го хармонизирате. Можете да действате по прищявка, но не е ли по-добре съзнателно да правите корекции на собственото си благосъстояние?
Мудрите са позиции на пръстите, които създават енергийни конфигурации, които ви влияят по определен начин.
Изпълнявайки необходимите мудри, можете да подобрите здравето си и да събудите духовните си сили, но помнете - мудрите не са панацея. Ако продължите да блъскате главата си в стената, гипсът няма да ви спаси от ново сътресение. Разработвайте, подобрявайте и вземете на борда информацията, от която се нуждаете за това.
Медитацията започва със седене, въпреки че обикновено се смята, че медитацията започва с релаксация. Тези две условия обаче не трябва да се бъркат. Влизането в състояние на релаксация, тоест релаксация, е по-скоро като преминаване на границата между външния, изпълнен с тревоги свят и вътрешното състояние, което се стремим да постигнем. Въпреки че е доста обичайно официално да се прибягва до релаксация като подготвителна стъпка за медитация, в крайна сметка този етап трябва да бъде изоставен, така че медитацията да може да започне директно.
Когато медитацията стане неразделна част от живота ни, ще откриете, че тя може да се случи където и да отидете и позата за медитация става въпрос на вкус.
Позите за медитация с кръстосани крака са трудни за много западняци; Все още не сме свикнали да седим по този начин. Разбира се, можете да овладеете тези пози, ако сте ги избрали, но това изисква ежедневна работа върху мускулите на бедрата и краката, коленните стави и стъпалата. Ако такива класически пози са недостъпни за вас, знайте, че могат 
Има и други, много по-прости пози. В традиционната японска позиция на колене, възглавницата облекчава натиска върху петите. Тази поза на колене може да се използва и докато седите на ниска пейка с мека седалка.
Има някои пози, традиционно избрани за групова медитация, и обичайна практика се е превърнала в "египетската поза", която е седене на твърд стол с краката ви, здраво стъпили на пода. Въпреки че никоя поза не е от съществено значение при медитацията, общоприето е, че гърбът трябва да е прав през цялото време. Без значение каква позиция предпочитате, трябва да се стремите да заемете стабилна позиция, която да можете да поддържате през цялото време на неподвижен покой.
Без съмнение, класическите традиции на съзерцателната практика все още предпочитат позицията на лотос. В тази поза за медитация десният крак се поставя върху лявото бедро, а левият крак се поставя върху дясното бедро. За повечето хора обаче тази поза е трудна за изпълнение. Тук са възможни по-малко сложни модификации, но те също изискват известна степен на гъвкавост, което също не е лесно да се демонстрира. В позата на половин лотос единият крак се поставя под противоположното бедро, а другият крак се поставя върху другото бедро. В една четвърт позиция на лотос, единият крак лежи под противоположното бедро, а другият крак лежи под другото бедро.
Всеки човек е уникален, всеки от нас има огромен потенциал да реализира себе си и възможностите си да постигне всичко, което желае. Чрез собствения си опит, изживявайки го в неговата цялост, а не от книги или учебни помагала, вие намирате себе си, разкривайки пълната сила и мощ на своя потенциал и възможности. Можете да бъдете никой, можете да се впишете в рамките и параметрите, зададени от обществото, или можете да създадете себе си наново, да получите пълна независимост и свобода от чужди мнения, преценки и всякакви задължения. Изборът е ваш. .
Позиция на ръцете по време на медитация
В будистките учения е обичайно ръцете да се поставят на коленете срещу пъпа. Дланите са обърнати нагоре, лявата е леко покрита от дясната. Палците са разположени хоризонтално, така че върховете им леко да се докосват. Роши Капло ни напомня, че като поставим дясната ръка върху лявата, ние потискаме активния полюс на тялото, за да постигнем пасивно спокойствие. Позицията на ръцете обаче също може да се промени. Геше Рабтен настоява да сгънете леко палците, така че дланите да образуват триъгълник. Съвсем различен подход е възприет в йогийските учения, където ръцете лежат на коленете, образувайки или чхин мудра (ръцете, обърнати с дланите нагоре), или всяка друга. В джнана мудра показалците на двете ръце са свити, така че да докосват вътрешната основа на палците. Останалите три пръста остават прави. Ръцете са поставени на коленете, дланите са обърнати надолу и три изправени пръста сочат надолу към краката.
Когато човек заеме поза за медитация, той трябва да се чувства възможно най-спокоен и комфортен. Благодарение на асаната човек се концентрира върху медитативната техника и не се разсейва от външни стимули. Неудобната поза не само няма да ви помогне да се потопите в медитативно състояние, но и ще причини физически неприятни усещания. За начинаещи всяка седяща асана е най-добра.
Докато учех в университета, срещнах един прекрасен човек, Александър. Не мога да кажа, че беше най-прилежният ученик, но не е имал особени проблеми с ученето. Искрено вярвах, че след дипломирането си Саша ще си намери добра работа, хубава приятелка, ще подобри условията си на живот с течение на времето и в свободното си време ще се занимава с някакво хоби (доколкото си спомням, той наистина обичаше да работи с дърво ). За моя изненада животът на възрастните беше труден за Саша. Въпреки че работата му не беше особено трудна, бившият ми съученик се тревожеше за всяка дреболия. Нервите разочароваха Саша в много ситуации, поради което целият му живот тръгна надолу.
За да укрепи по някакъв начин нервната си система и психо-емоционалното си състояние, Александър реши да прибегне до медитация. След като прочете много литература по въпроса, той сериозно се зае с медитативни техники. Саша наистина се опита, отдели много усилия и време за упражнения, но все още нямаше резултат, само мускулите му изтръпнаха. Саша, като всички около него, вече беше започнал да мисли, че медитацията е безполезна, но все пак направи последен опит. След като намери сред приятелите си момиче с дългогодишен опит в медитацията, моят приятел я помоли да проследи поне една сесия и да посочи грешките в нея. Както се оказа, имаше само една грешка - грешната поза за медитация.
Следвайки съвета на по-възрастен другар, Саша промени асаната за техники за медитация. След като промени позицията си на правилната, моят приятел продължи обучението си. Всеки път упражненията носеха все повече и повече ползи. Първо, тялото му започна да се отпуска и той забрави колко е схванат гърбът му от дългото стоене в едно положение, и второ, Саша започна да се справя по-лесно с емоционалния стрес. Всички все още са озадачени как нещо толкова малко като поза за медитация може да повлияе на резултатите от упражненията.
Основни принципи на правилната стойка
Въпреки че позите за медитация може да изглеждат неудобни на пръв поглед, те всъщност отпускат тялото и ума. Но за такъв ефект трябва да заемете правилната поза, в противен случай всичките ви усилия ще се провалят. Независимо коя асана изберете, трябва да се придържате към следните правила:
- дръжте гърба изправен;
- не извивайте долната част на гърба твърде много;
- дръжте гърдите си отворени;
- преместете раменете си назад и ги спуснете леко;
- дръжте врата си изправен;
- леко спуснете брадичката си към гърдите;
- отпуснете мускулите на лицето;
- докоснете коленете си до пода (с изключение на асаните, по време на които трябва да седнете на стол).
Спазването на изброените изисквания за асана ще ви помогне да се настроите към медитация не само психически, но и физически.
Най-честите грешки при избора на поза
Когато един начинаещ започне сам да медитира, има вероятност да направи следните грешки.
- Хората без опит в медитацията често се прегърбват по време на тренировка. Обикновено това се случва поради проста небрежност - човек просто забравя, че трябва да държи гърба си изправен. В този случай медитиращият трябва да се концентрира по-добре върху тялото си. Прегърбването също често се причинява от проблеми с гръбначния стълб. За да предотвратите намесата на физиологичните проблеми в медитацията, трябва да повдигнете таза си с помощта на някаква подложка.
- Начинаещите може да извият гърба си твърде много. Поради това отклонение човек може да изпита силна болка в гърба. За да изправите долната част на гърба, преместете леко опашната кост напред. И ако използвате подплата, не я правете много висока.
Ако вие сами не можете да оцените правилността на позицията си, помолете близките си отвън да погледнат вашата асана и да оценят позицията на гръбначния стълб.
Най-добрите пози за медитация
Основната цел на асаната е да отпусне тялото и да напрегне ума. Освен това позата за медитация трябва да бъде избрана индивидуално за всеки човек. Всяка поза има редица специални предимства, които могат да привлекат определена категория хора. Най-популярните пози за медитация ще бъдат изброени по-долу.
- Сидхасана. Тази асана е една от основните пози за медитация. Много майстори на медитация препоръчват да не учите много асани наведнъж, а да се концентрирате само върху Сидхасана. За да постигнете тази поза, натиснете дясната си пета към задните части, изравнете се с перинеума. Поставете левия си крак върху десния (гениталиите трябва да са между стъпалата). Лявата пета трябва да е близо до срамната кост.
- Поза лотос. Вероятно всеки е чувал за тази асана. Тази поза изисква доста гъвкави стави и добро разтягане на бедрата, поради което много начинаещи не успяват да изпълнят тази поза. Тази асана поддържа мускулите на гърба в тонус, подобрява притока на кръв и активира съзнанието. За да заемете поза Лотос, поставете левия си крак върху дясното бедро и десния крак върху лявото бедро. След като поставите краката си по този начин, опитайте се да намерите най-удобната позиция за себе си.
- Медитация, докато лежите по гръб. Тази позиция е една от най-простите и безопасни асани. Тази поза се препоръчва за начинаещи и хора с болки в гърба или проблеми с баланса. Легналото положение е идеално за релаксираща медитация. Поставете одеяло или килим на пода и легнете върху него. Дръжте краката си прави и леко разтворени, поставете ръцете си отстрани и дръжте главата си изправена.
- Медитация, докато лежите по корем. Тази поза не е трудна, но е подходяща само за кратки медитации. Поставете одеяло или килим на пода и легнете по корем. Дръжте десния си крак изпънат и леко огънете левия. Обърнете главата си наляво и дръжте ръцете си на нивото на лицето, дланите надолу.
- Вирасана. Неслучайно тази поза се превежда като „поза на героя“. Хората, които едва наскоро са започнали да медитират, ще им бъде много трудно да останат в това положение за дълго време. Вирасана е изключително полезна за ставите и вътрешните органи. Тази позиция също успокоява ума, придавайки му яснота на мисленето. За да направите тази поза, коленичете и разтворете краката си. Издишвайки, седнете със задните си части на пода, така че вътрешната страна на прасците да докосва външната страна на бедрата. Пръстите на краката трябва да са притиснати към пода и насочени назад.
Ако избраната поза ви носи дискомфорт и не можете самостоятелно да разберете защо се случва това, опитайте друга асана.
Най-добрите мудри за медитация
Ръцете и техните движения са тясно свързани с човешкото съзнание, така че позицията на ръцете по време на медитация помага да се контролира ума по време на упражнения. Способността да подчините тялото си прави възможно манипулирането на ума ви. Правилно избраната позиция на пръстите по време на медитация ще засили благоприятните ефекти. През цялото време, през което човечеството развива медитативни техники, са измислени много мудри. Ето някои от тях.
- Джнана (Гяна). Тази мудра помага да се концентрирате върху медитацията, да преодолеете депресията, а също така стимулира мозъчната функция. За да изпълните тази мудра, свържете палеца с показалеца си и преместете останалите пръсти настрани.
- Дхиана. Мудрата ви помага да се съсредоточите върху медитацията и да успокоите ума си. Поставете дясната си длан в лявата, образувайки лодка, и съберете върховете на палците си.
- Прана. Тази мудра има благоприятен ефект върху зрението, отпуска очите и помага за концентрацията. Свържете върха на палеца си с върховете на безименния и малкия пръст.
По време на медитация трябва да изпълнявате мудра с две ръце (ако държите броеница в едната ръка, можете да направите фигура от пръстите си само с една ръка). Също така се опитайте да не стискате пръстите си твърде силно.
Резултати
За да бъде медитацията полезна, е необходимо да се вземат предвид всички нюанси на използваната техника. Понякога дори такова дребно нещо като неправилна позиция на ръка, крак или гръбначен стълб може да превърне медитацията от лечебна процедура в истинско мъчение за тялото. За да избегнете този ефект, внимателно изберете позицията си за медитация и се уверете, че тялото ви остава в тази позиция по време на тренировка. Можете да научите повече за медитацията и по-специално за асаните от други статии на сайта. Не забравяйте, че крайният резултат зависи от комбинация от малки неща, така че е важно да обърнете внимание на всеки детайл.
Ако се чувствате много депресирани, стресът и депресията са ваши постоянни спътници, тогава помощта ще ви помогне да се успокоя. Простите и ефективни комбинации ще ви позволят да кажете сбогом на стреса и безсънието завинаги.
В статията:
Дхяна мудра
Мудра за безсъние
Често ли изпитвате безсъние?Днес има няколко доказани метода, които ще ви спасят от лош сън. Например, можете да използвате специални мантри или да използвате такава мудра.
Поставете дланите си срещу другата и поставете четвъртия си пръст с петия. Сега докоснете дланта си с първия си пръст и я покрийте с втория и третия. Не трябва да свързвате основите на дланите си.
Комбинацията ще работи само ако я правите всеки ден преди лягане. Практиката трябва да отнеме точно 15 минути (ако практиката е по-дълга или отделяте по-малко време за нея, няма да получите желания резултат). Комбинацията помага не само да се отървете от липсата на сън, но и да се отпуснете, да успокоите нервите и да възстановите духовната хармония.
Мудри за спокойствие
За съжаление в съвременния свят всеки е подложен на стрес. Всеки се бори с тях както може. Някои хора пеят мантри, други се занимават с йога. Използвайки прости комбинации, вие ще можете да се отървете от стреса в най-кратки срокове.
Тше-Мудра
В енергиен план това е много силен жест. Практиците твърдят, че това е универсално оръжие срещу всеки стрес, независимо от причините, които го причиняват. Комбинацията също така ще помогне да прогоните тъгата и меланхолията, да се отървете от апатията и да прогоните неприятностите и скърбите.
За да изпълните мудрата, трябва да заемете позата на лотос и да поставите отворените си длани върху бедрата си с гърба, обърнат надолу. Вдишайте бавно и стиснете пръстите си в юмрук, с палеца в средата. Задръжте дъха си за 7 броя. След това издишайте бавно.
Изпънете пръстите си един по един. Издишвайки напълно, разтворете цялата си длан (с изключение на палеца). Трябва да остане притиснат към дланта. Докато държите, повторете наум.
Докато издишвате въздуха, мислено си представете, че всички проблеми, трудности и болести ви напускат с него. Това упражнение трябва да се повтори поне 7 пъти в един подход. Максимумът може да се повтори 49 пъти. Не забравяйте да вземете душ, след като направите мудра. Водата е страхотно облекчаване на стреса.
Притхви Мудра
Този жест се свързва с елемента земя. Има комплексен ефект върху организма, но е особено ефективен при силен емоционален стрес и чести стресове. Често се препоръчва да се използва по време на рехабилитация. Дори начинаещ може да изпълни жеста.
Трябва да стиснете първия и четвъртия си пръст. Всички останали трябва да останат прави. Можете да използвате жеста колкото е възможно повече за борба със стреса 3 пъти на ден. Продължителността на всяка тренировка е до 15 минути.
Тъй като комбинацията все пак събужда силата на Земята, когато работите с нея, опитайте се да заемете позиция, така че краката ви да са здраво стъпили на земята или поне на пода. Позата лотос не е подходяща в този случай.
Шивалинга Мудра
За хора, които постоянно са в депресия, много летаргични и безинициативни, този жест е подходящ. Трябва да се използва и от тези, които са много притеснени в момента. Използвайте комбинацията веднага щом тревожността започне да ви завладява.
Много древни народи с голям запас от езотерични и духовни знания вярват, че ръката на човек е един вид ключ към неговата душа и тяло. На повърхността на дланта има енергийни изходи от всички вътрешни органи, както и модел от специфични линии. Тези характеристики доведоха до много учения, които позволяват да се дешифрират данни за характера и здравето на човек, както и да се говори за миналото му и да се предскаже бъдещето. Достатъчно е да си припомним хиромантията и гадаенето на циганските ръце, древните китайски учения, които помагат да се повлияе на вътрешните органи чрез масажиране на дланите и краката. В йога се използва определен набор от жестове с пръсти, който има няколко значения и се свързва не толкова с изцеление на тялото, колкото с дълбоко философско осъзнаване на себе си.
какво е
Това трудно за европейците понятие не може да се тълкува едностранчиво и стеснително. Йога мудра е голямо разнообразие от жестове, изпълнявани с пръстите на двете ръце и носещи многостранен товар. Това е и език на знаците, и вид гимнастика, и магическо действие, но преди всичко това е начин за синхронизиране на тялото и душата, възможност да се настроите за директен контакт със собственото си подсъзнание.
Индусите смятат мудрите за дар от боговете, които с тяхна помощ са се свързали с хората по време на танца. И днес индийският танц е сложно многопластово действие, по-скоро театрално представление и обръщение към божеството, отколкото прости танцови движения. Бог Шива се нарича „създаващ света чрез силата на космическия танц“, следователно всичките му изображения възпроизвеждат специфични пози и жестове от ритуални танци. От индуизма мудрите са възприети от будизма. За да се идентифицират и характеризират етапите на медитация, бяха използвани 9 основни жеста, които бяха наречени „Буда мудри“. Впоследствие всички изображения на Буда започват да се придружават от характерни жестове, които имат свещено значение.
За какво се използват?
Смята се, че всички движения на пръстите носят определен смисъл; това са методи за невербална комуникация с външния свят. Мудрите могат да бъдат сравнени с езика на глухонемите, само че в тях жестовете са насочени към общуване между двама индивида с говорни и слухови дефекти, а йогата с пръсти е начин за контакт на тялото със собственото съзнание и подсъзнание и чрез него с върховните невидими сили, които контролират всичко в този свят.
Като цяло мудрите са специални терапевтични движения и комбинации от позиции на пръстите, които помагат за балансиране на енергийния потенциал, спасяват от физическо и емоционално претоварване и изравняват характера. С тяхна помощ можете да се справите с различни заболявания, да се отървете от състоянието на постоянно раздразнение и хронична умора, да постигнете желаното и да хармонизирате цялото тяло като цяло.
Магия или начин за самоосъзнаване
Йогата с пръсти изключва простото механично повторение на поредица от движения, това е вид ритуал, който включва не само жестове, но и определено духовно напрежение. Само чрез свързване на дълбоко медитативно състояние с жестове можете да достигнете нивото, при което всяко движение става отражение на действията на душата. В резултат на това мудрите придобиват лечебни свойства, тъй като те уникално „настройват“ тялото за правилно функциониране, точно както тунер работи с ценен музикален инструмент и връща божествения му звук.
Има много приложения на тези ритуални жестове на Запад. Някои им приписват почти магически, магически свойства. Множество публикации и интернет са пълни с различни „мъдрости за сбъдване на желания“, „възстановяване“, „богатство“ и дори „загуба на тегло“. Това явление не трябва да се третира като нещо свързано с магия или окултизъм. Тази практика има древни корени и свързва ръцете като енергиен канал с мозъка и съзнанието. Всъщност това е начин за въздействие върху тялото ви чрез подсъзнанието и космическата енергия и няма нищо общо с вещерството или каквато и да е форма на магия. Ето защо простото повтаряне на действия въз основа на снимки или описания няма да даде никакъв резултат. За постигане на желания ефект е необходимо специално медитативно настроение и осъзнаване на собствените действия.
Подробно описание
Всеки пръст на ръката има свое собствено значение и е пряко свързан с определен орган или група органи. Комбинирайки движенията на пръстите в определен ред, можете да създадете необходимите вибрации, които ще повлияят на тези органи и ще установят нормалното им функциониране. По този начин йогата за пръстите напомня асаните за тялото, само че тук ролята на крайниците и торса се играе от ръката и всичките й пет пръста.
Значения, присвоени на всеки пръст
Всеки от пръстите принадлежи към определен елемент и е отговорен за функционирането на един или повече органи:
- Голям - вятър,свързани с коренната чакра и мозъка. Първата фаланга контролира жлъчния мехур, втората контролира черния дроб, а масажирането на целия палец помага за подобряване на мозъчната функция и регулиране на функционирането на човешката лимфна система.
- Индекс - Огън,гърлена чакра. Първата фаланга е свързана с тънките черва, а втората със сърцето. Масажирането на показалеца помага за подобряване на функционирането на червата и други храносмилателни органи, както и функционирането на нервната система, мозъка и гръбначния стълб.
- Средна – Земята, чакра на слънчевия сплит.Въздействието върху първата фаланга ще повлияе на функционирането на стомаха, далака и панкреаса. Масажът на средния пръст е много полезен за здравето, тъй като стимулира правилното функциониране на много органи: червата, кръвоносната система, мозъка, премахва алергиите, нервността и безпокойството, вдъхва чувство на спокойствие и сигурност.
- Без име – Метал, челна чакра.Първата фаланга е отговорна за дебелото черво, средната за функционирането на белите дробове. Масажирайки безименния си пръст, можете да подобрите работата на ендокринната система и черния дроб и да забравите за тъгата и депресията.
- Малък пръст – Вода, сърдечна чакра.Първата му фаланга е свързана с пикочния мехур, втората с бъбреците. Масажът помага за подобряване на работата на червата, дванадесетопръстника и сърцето, а също така повлиява психологическия баланс, премахва страхове и фобии, облекчава пристъпите на паника.
1. Според хората, които са изучавали този въпрос, има повече от 80 хиляди различни мудри. Най-често обаче се изучават няколко десетки от най-важните и често използвани жестове, повечето от които имат лечебни свойства: Шанкха - раковина. Стабилизира общото състояние на организма, регулира енергийните потоци, подобрява звука на гласа и облекчава заболявания на гърлото и ларинкса. Поради това свойство се препоръчва особено за хора, за които гласът е основен работен и творчески инструмент (актьори, певци, диктори, учители, оратори и др.). За да го изпълните, четирите пръста на дясната ръка захващат палеца на лявата ръка, като притискат възглавничката на палеца към възглавничката на средния пръст на лявата ръка. Мудрата е фиксирана на нивото на гърдите. Препоръчително е да рецитирате мантрата Ом. 
2. Сурабхи – крава. С негова помощ се борят успешно със ставни увреждания, ревматични болки, радикулити, заболявания на нервната система и костите. Палците не се докосват, но останалите пръсти се допират с възглавнички. Средният пръст на дясната ръка докосва показалеца на дясната ръка, а показалецът на лявата ръка докосва показалеца на дясната ръка. Малкият пръст на лявата ръка е в контакт с безименния пръст на дясната ръка, а малкият пръст на дясната ръка докосва безименния пръст на лявата ръка. 
3. – съзерцание. Тази мудра се счита за една от основните и най-важни; използва се в началото на всеки курс на жестове и по време на медитация. Често се комбинира с мантрата Ом. За да го изпълните, палецът и показалецът се свързват по два начина - пръстите се докосват по върховете - пасивно приемане или палецът се притиска отгоре към първата фаланга на показалеца - активно връщане. 
4. Шуня – небе. Този жест помага да се установи контакт с висши сили, да се развият способности за ясновидство, предсказание и предвидливост. Много е полезно за хора с проблеми с паметта, увреден слух или страдащи от различни ушни заболявания и увреден слух. Отваря затворени слухови канали при хора, които са "блокирани" за информация, навлизаща през слуховите органи. За мудра трябва да натиснете средния пръст с подложката към основата на палеца, образувайки пръстен. Изправете останалите пръсти, без да ги напрягате. 
5. Ваю – вятър. Тази мудра е предназначена да се справи с треперенето на крайниците, главата, спазмите на врата и ревматизма. Активира енергията на вятъра, която буквално „издухва“ болестите, пречиствайки енергията и подобрявайки състоянието на пациента. За да направите това, натиснете показалеца с подложките към основата на палците под формата на пръстен, останалите пръсти се изправят в отпуснато състояние. С помощта на палците си отдолу подпирате леко възглавничките на показалеца, опрени в основата им. 
6. Линга – възход. Предназначение - лечение на заболявания на гърлото, настинки, кашлица, пневмония, хрема и синузит. Помага на хора, страдащи от метеорологична зависимост, лекува полово безсилие и студенина. Ако следвате специална диета, тя насърчава бърза и безопасна загуба на тегло. Двете ръце са съединени, пръстите са преплетени, палецът трябва да бъде поставен настрани и заобиколен от пръстен от втория палец на другата ръка. 
7. Апан Ваю - спасяване на живота. В случай на инфаркт, болка в сърцето, тахикардия и дори развиващ се инфаркт на миокарда, навременното изпълнение на тази мудра на двете ръце може да спре болестта и дори да спаси живот. Натиснете подложката на показалеца към ставата на последната фаланга на палеца и свържете палеца и средния пръст с пръстен. Изпълнявайте на двете ръце едновременно. 
8. – живот. Много важен жест, който активира енергията на цялото тяло, ускорява протичането на всички енергийни потоци, повишава тонуса, придава бодро, бодро състояние и стимулира издръжливостта. Облекчава слабост, зрителни увреждания, лекува очни заболявания и дава активност и работоспособност. Действа не само на физическо, но и на енергийно и психологическо ниво, като повишава самочувствието, дава смелост и храброст и помага в нови начинания. За мудра подложките на безименния пръст, палеца и малкия пръст са свързани, а останалите се изправят без напрежение. 
9. Притхви – земя. Предназначен за хора със слаба психическа конституция, склонни към истерия, психози и неврози. Помага ви да се предпазите от негативни външни въздействия, да се почувствате уверени в способностите си, да стимулира положително отношение и качествено нова оценка на вашите възможности и способности. Възстановява загубата на енергия със значителен разход поради стрес и нервно напрежение. Освен това земната мудра подобрява обонянието, помага за подобряване на баланса, стимулира растежа и укрепването на косата, помага за поддържане на добро качество на кожата и укрепва костната структура на скелета. Свържете върховете на палеца и средния пръст в пръстен, изправете останалите. 
10. Варуна – вода. Тъй като човек се състои почти изцяло от вода, тази мудра е изключително полезна за всички хора, особено за тези, които са склонни към нарушения на водния баланс. Оток, натрупване на течност и слуз в белите дробове, червата, чернодробни и бъбречни заболявания могат да бъдат излекувани чрез редовно извършване на този жест. За да направите това, натиснете подложката на малкия пръст на дясната си ръка към основата на палеца, след което го натиснете върху малкия пръст. След това поставяме дясната ръка в лявата ръка, така че палецът на лявата ръка да лежи отдясно, кръстосвайки се с него. 
Тъй като има толкова много подобни движения, не е възможно да се изброят всички. Има много ръководства за използването на тази древна техника за постигане на вашите собствени цели, включително тези, които не са свързани с лечение и здраве. Мудрите могат да се използват за постигане на това, което искате, тъй като те хармонизират вътрешните енергии на човека и му помагат на подсъзнателно ниво да намери оптималното решение на проблема. Тук няма мистика, а само активиране на собствените сили на тялото с помощта на движения на пръстите, стимулиращи контакт с вечния и всеобхватен универсален разум. Правилната практика може значително да помогне на човек, като укрепи тялото му и развие духа му.
Подобно на йога за тялото, упражненията за пръстите на ръцете изискват специално състояние, медитация и дълбоко потапяне в съзнанието. Трябва да контролирате дишането си, насърчава се произнасянето на мантри. Можете да практикувате във всяка стая, но медитативното откъснато настроение се насърчава особено от уединение, тишина или лека тиха музика, звук на капеща вода и шумолене на листа, плискане на вълни. Чрез пълното потапяне в отпуснато състояние е по-лесно да разберете дълбокия смисъл на тази древна практика.
