Mudras. Cómo meditar correctamente: quién lo necesita y por qué. Práctica de la meditación adecuada en detalle: mantén la calma

EN practicas de yoga meditativo posición de la mano es bastante importante. Hay muchas terminaciones nerviosas sensibles acumuladas en la punta de nuestros dedos. En términos energéticos, de ellos emanan poderosas corrientes. energía. Al conectar los dedos de cierta manera, se cruzan los flujos de energía. Y esto afecta a toda la red energética humana. Lo que a su vez no puede dejar de afectar nivel de conciencia Y éxito en la práctica de la meditación.

mentón mudra

Chin Mudra también llamado conciencia sabia. Las puntas de los dedos pulgar e índice están conectadas. Enderezamos los tres dedos restantes, colocamos la mano sobre la rodilla, con la palma hacia arriba. No te estreses - la mano debe estar completamente relajada .

Dicen de este mudra que simboliza el pulgar. Absoluto, Conciencia universal. El dedo índice es el alma, conciencia individual. La conexión de estos dedos. es la unidad del individuo con lo absoluto. Los tres dedos extendidos son las tres cualidades de la naturaleza: satva(calma) rajas(actividad), tamas(pereza). Este mudra simboliza unificación de la conciencia individual con la universal. y separación de las cualidades de la naturaleza.

Esto es absolutamente mudra universal. Puede ser practicado por cualquier persona y contribuirá al éxito en cualquier práctica de meditación.

mentón mudra También se puede realizar de otra manera: la punta del dedo índice se coloca en la base del pulgar y la punta del pulgar en la segunda falange del dedo índice. Los dedos están lo más relajados posible. Ambas opciones para realizar el mudra dan un efecto idéntico, por lo que el practicante puede elegir la opción que le resulte más cómoda.

Mudras

Muchas tradiciones consideran los dedos humanos como conductores de meridianos de energía en el cuerpo humano. Cada parte, cada falange es "responsable", por así decirlo, del comportamiento de un determinado órgano del cuerpo humano, de su estructura energética.

Si descubre qué impacto tiene en usted tal o cual posición de sus manos, podrá hacer su vida mucho más fácil y armonizarla. Puedes actuar por capricho, pero ¿no es mejor hacer ajustes conscientes para tu propio bienestar?

Los mudras son las posiciones de los dedos que crean configuraciones energéticas que te afectan de cierta manera.

Al realizar los mudras necesarios, podrá mejorar su salud y despertar sus poderes espirituales, pero recuerde: los mudras no son una panacea. Si continúa golpeándose la cabeza contra la pared, el yeso no lo salvará de otra conmoción cerebral. Desarrolla, mejora e incorpora la información que necesitas para ello.

La meditación comienza sentándose, aunque se suele pensar que la meditación comienza con la relajación. Sin embargo, no deben confundirse estas dos condiciones. Entrar en un estado de relajación, es decir, relajación, es más bien como cruzar la línea divisoria entre el mundo exterior lleno de preocupaciones y el estado interior que nos esforzamos por alcanzar. Aunque es bastante común recurrir formalmente a la relajación como paso preparatorio para la meditación, en última instancia se debe prescindir de esta etapa para poder iniciar la meditación directamente.

Cuando la meditación se convierte en una parte integral de nuestras vidas, descubrirás que puede ocurrir en cualquier lugar al que vayas y la postura de meditación se convierte en una cuestión de gustos.

Las posturas de meditación con las piernas cruzadas son difíciles para muchos occidentales; Todavía no estamos acostumbrados a sentarnos así. Por supuesto, puedes dominar estas posturas si las has elegido, pero esto requiere un trabajo diario en los músculos de los muslos y las piernas, las articulaciones de las rodillas y los pies. Si estas posturas clásicas están fuera de tu alcance, debes saber que pueden También hay otras posturas mucho más sencillas. En la posición tradicional japonesa de rodillas, una almohada alivia la presión sobre los talones. Esta postura de rodillas también se puede utilizar sentado en un banco bajo con un asiento blando.

Hay algunas posturas tradicionalmente elegidas para la meditación en grupo, y una práctica común se ha convertido en la "postura egipcia", que consiste en sentarse en una silla dura con los pies firmemente plantados en el suelo. Aunque ninguna postura es imprescindible en la meditación, generalmente se acepta que la espalda debe estar recta en todo momento. No importa qué posición prefieras, debes esforzarte por adoptar una posición estable que puedas mantener en todo momento mientras estás quieto.

Sin duda, las tradiciones clásicas de la práctica contemplativa todavía favorecen la posición del loto. En esta postura de meditación, el pie derecho se coloca encima del muslo izquierdo y el pie izquierdo encima del muslo derecho. Sin embargo, para la mayoría de las personas esta postura es difícil de realizar. En este caso son posibles modificaciones menos complejas, pero también requieren un cierto grado de flexibilidad, que tampoco es fácil de demostrar. En la posición de medio loto, se coloca un pie debajo del muslo opuesto y el otro pie encima del otro muslo. En la posición de un cuarto de loto, un pie descansa debajo del muslo opuesto y el otro pie descansa debajo del otro muslo.

Cada persona es única; cada uno de nosotros tiene un enorme potencial para realizarnos a nosotros mismos y nuestras capacidades para lograr todo lo que deseamos. A través de tu propia experiencia, viviéndola en su totalidad, y no a partir de libros o material didáctico, te encuentras a ti mismo, revelando toda la fuerza y ​​​​el poder de tu potencial y capacidades. Puedes ser nadie, puedes encajar en el marco y los parámetros establecidos por la sociedad, o puedes crearte a ti mismo de nuevo, obtener total independencia y libertad de las opiniones, juicios y obligaciones de otras personas. La elección es tuya. .

Posición de las manos durante la meditación.

En las enseñanzas budistas, es común colocar las manos a la altura de las rodillas, frente al ombligo. Palmas hacia arriba, la izquierda ligeramente cubierta por la derecha. Los pulgares se colocan horizontalmente de modo que sus puntas se toquen ligeramente. Roshi Kapleau nos recuerda que al colocar la mano derecha encima de la izquierda, suprimimos el polo activo del cuerpo para lograr la calma pasiva. Sin embargo, la posición de las manos también puede cambiar. Gueshe Rabten insiste en doblar ligeramente los pulgares para que las palmas formen un triángulo. En las enseñanzas yóguicas se adopta un enfoque completamente diferente, donde las manos se apoyan en las rodillas, formando chhin mudra (manos con las palmas hacia arriba) o cualquier otro. En jnana mudra, los dedos índices de ambas manos se doblan de modo que toquen la base interna de los pulgares. Los tres dedos restantes permanecen rectos. Las manos se colocan sobre las rodillas, con las palmas hacia abajo y tres dedos rectos apuntando hacia los pies.

Cuando una persona adopta una postura de meditación, debe sentirse lo más relajada y cómoda posible. Gracias a la asana, una persona se concentra en la técnica meditativa y no se distrae con estímulos externos. Una postura incómoda no sólo no te ayudará a sumergirte en un estado meditativo, sino que también te provocará sensaciones físicamente desagradables. Para los principiantes, cualquier asana sentada es la mejor.

Mientras estudiaba en la universidad, conocí a un chico maravilloso, Alexander. No puedo decir que fuera el estudiante más diligente, pero no tuvo ningún problema especial con sus estudios. Sinceramente creía que después de graduarse, Sasha conseguiría un buen trabajo, una buena novia, con el tiempo mejoraría sus condiciones de vida y en su tiempo libre se dedicaría a algún tipo de pasatiempo (que yo recuerde, le encantaba trabajar con madera). ). Para mi sorpresa, la vida adulta fue difícil para Sasha. Aunque su trabajo no era particularmente difícil, mi ex compañero de clase estaba preocupado por cada detalle. Los nervios decepcionaron a Sasha en muchas situaciones, razón por la cual toda su vida fue cuesta abajo.

Para fortalecer de alguna manera su sistema nervioso y su estado psicoemocional, Alexander decidió recurrir a la meditación. Después de leer mucha literatura al respecto, se dedicó seriamente a las técnicas de meditación. Sasha realmente lo intentó, dedicó mucho esfuerzo y tiempo a los ejercicios, pero aún así no hubo resultado, solo sus músculos se entumecieron. Sasha, como todos los que lo rodeaban, ya había empezado a pensar que la meditación era inútil, pero aun así hizo un último intento. Habiendo encontrado entre sus amigos a una chica con muchos años de experiencia en meditación, mi amigo le pidió que siguiera al menos una sesión y le señalara sus errores. Al final resultó que, solo hubo un error: la postura incorrecta para la meditación.

Siguiendo el consejo de un compañero mayor, Sasha cambió las asanas por técnicas de meditación. Habiendo cambiado su posición a la correcta, mi amigo continuó sus estudios. Cada vez los ejercicios traían más y más beneficios. En primer lugar, su cuerpo comenzó a relajarse y se olvidó de lo rígida que estaba su espalda por permanecer en una posición durante mucho tiempo y, en segundo lugar, Sasha comenzó a lidiar con el estrés emocional más fácilmente. Todo el mundo todavía está perplejo por cómo algo tan pequeño como una postura de meditación puede afectar los resultados del ejercicio.

Principios básicos de una postura correcta.

Aunque las posturas de meditación pueden parecer incómodas a primera vista, en realidad relajan el cuerpo y la mente. Pero para lograr tal efecto, debes adoptar la postura correcta; de lo contrario, todos tus esfuerzos fracasarán. Independientemente de la asana que elijas, debes cumplir con las siguientes reglas:

• mantenga la espalda recta;
• no arquee demasiado la zona lumbar;
• mantén tu pecho abierto;
• mueva los hombros hacia atrás y bájelos ligeramente;
• mantenga el cuello recto;
• baje ligeramente la barbilla hacia el pecho;
• relaje los músculos faciales;
• toque el suelo con las rodillas (excepto en las asanas durante las cuales es necesario sentarse en una silla).

El cumplimiento de los requisitos enumerados para las asanas le ayudará a sintonizarse con la meditación no solo mentalmente sino también físicamente.

Los errores más comunes a la hora de elegir una pose.

Cuando un principiante comienza a meditar por su cuenta, es probable que cometa los siguientes errores.

1. Las personas sin experiencia en meditación suelen encorvarse durante el ejercicio. Esto generalmente sucede debido a una simple negligencia: una persona simplemente olvida que necesita mantener la espalda recta. En este caso, el meditador debe concentrarse mejor en su cuerpo. El encorvamiento también suele deberse a problemas en la columna. Para evitar que los problemas fisiológicos interfieran con la meditación, es necesario levantar la pelvis utilizando algún tipo de almohadilla.
2. Los principiantes pueden arquear demasiado la espalda. Debido a esta desviación, una persona puede experimentar un dolor de espalda intenso. Para enderezar la zona lumbar, mueva el coxis ligeramente hacia adelante. Y si usas forro, no lo pongas demasiado alto.

Si usted mismo no puede evaluar la corrección de su posición, pida a sus seres queridos desde afuera que observen su asana y evalúen la posición de la columna.

Las mejores posturas para la meditación

El objetivo principal de la asana es relajar el cuerpo y tensar la mente. Además, la postura de meditación debe seleccionarse individualmente para cada persona. Cada pose tiene una serie de beneficios especiales que pueden atraer a una determinada categoría de personas. Las posturas de meditación más populares se enumeran a continuación.

1. Siddhasana. Esta asana es una de las principales posturas de meditación. Muchos maestros de meditación recomiendan no aprender muchas asanas a la vez, sino concentrarse únicamente en Siddhasana. Para lograr esta postura, presione el talón derecho hacia las nalgas, al ras del perineo. Coloque su pierna izquierda encima de su pierna derecha (los genitales deben estar entre los pies). El talón izquierdo debe estar cerca del hueso púbico.
2. Postura del loto. Probablemente todo el mundo haya oído hablar de esta asana. Esta postura requiere articulaciones bastante flexibles y un buen estiramiento de las caderas, razón por la cual muchos principiantes no logran realizar esta postura. Esta asana mantiene tonificados los músculos de la espalda, mejora el flujo sanguíneo y activa la conciencia. Para adoptar la postura del loto, coloque el pie izquierdo sobre el muslo derecho y el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Después de colocar las piernas de esta manera, intente encontrar la posición que le resulte más cómoda.
3. Meditación acostado boca arriba. Esta posición es una de las asanas más sencillas y seguras. Esta postura está recomendada para principiantes y personas con dolor de espalda o problemas de equilibrio. La posición supina es perfecta para la meditación relajante. Coloca una manta o alfombra en el suelo y túmbate sobre ella. Mantenga las piernas estiradas y ligeramente separadas, coloque los brazos a los costados y mantenga la cabeza recta.
4. Meditación acostado boca abajo. Esta postura no es difícil, pero sólo es adecuada para meditaciones cortas. Coloque una manta o alfombra en el suelo y acuéstese boca abajo. Mantenga la pierna derecha estirada y doble ligeramente la pierna izquierda. Gire la cabeza hacia la izquierda y mantenga las manos al nivel de la cara, con las palmas hacia abajo.
5. Virasana. No en vano esta pose se traduce como “pose de héroe”. A las personas que acaban de empezar a meditar les resultará muy difícil permanecer en esta posición durante mucho tiempo. Virasana es extremadamente beneficiosa para las articulaciones y los órganos internos. Esta posición también calma la mente, dándole claridad de pensamiento. Para lograr esta postura, arrodíllate y separa los pies. Al exhalar, siéntese con las nalgas en el suelo de modo que el interior de las pantorrillas toque el exterior de los muslos. Los dedos de los pies deben estar presionados contra el suelo y apuntando hacia atrás.

Si la postura elegida le produce incomodidad y no puede comprender de forma independiente por qué sucede esto, pruebe con otra asana.

Los mejores mudras para la meditación

Las manos y sus movimientos están estrechamente relacionados con la conciencia humana, por lo que la posición de las manos durante la meditación ayuda a controlar la mente durante el ejercicio. La capacidad de subyugar tu cuerpo hace posible manipular tu mente. La posición de los dedos correctamente seleccionada durante la meditación potenciará los efectos beneficiosos. Durante todo el tiempo que la humanidad lleva desarrollando técnicas de meditación, se han inventado muchos mudras. Éstos son algunos de ellos.

1. Jñana (Gyana). Este mudra ayuda a concentrarse en la meditación, superar la depresión y también estimula la función cerebral. Para realizar este mudra, conecte el pulgar con el índice y mueva los dedos restantes hacia un lado.
2. Dhyana. Mudra te ayuda a concentrarte en la meditación y a calmar tu mente. Coloque la palma derecha sobre la izquierda, formando un bote, y junte las puntas de los pulgares.
3. Prana. Este mudra tiene un efecto beneficioso sobre la visión, relaja los ojos y ayuda a concentrarse. Conecte la punta de su pulgar con las puntas de su dedo anular y meñique.

Durante la meditación, debes realizar mudra con ambas manos (si sostienes un rosario en una mano, puedes hacer una figura con los dedos con una sola mano). También trate de no apretar demasiado los dedos.

Resultados

Para que la meditación sea beneficiosa es necesario tener en cuenta todos los matices de la técnica utilizada. A veces, incluso algo tan pequeño como la posición incorrecta de un brazo, una pierna o una columna vertebral puede hacer que la meditación deje de ser un procedimiento curativo y se convierta en una verdadera tortura para el cuerpo. Para evitar este efecto, seleccione cuidadosamente su posición de meditación y asegúrese de que su cuerpo permanezca en esta posición durante el ejercicio. Puede obtener más información sobre la meditación y, en particular, sobre las asanas en otros artículos del sitio. Recuerda que el resultado final depende de una combinación de pequeñas cosas, por eso es importante prestar atención a cada detalle.

Si te sientes muy deprimido, el estrés y la depresión son tus compañeros constantes, entonces la ayuda te ayudará. para calmarse. Combinaciones sencillas y efectivas te permitirán decir adiós para siempre al estrés y al insomnio.

En el artículo:

Dhyana-mudra

Mudra para el insomnio

¿Sufres a menudo insomnio? Hoy en día, existen varios métodos probados que le salvarán del mal sueño. Por ejemplo, puedes usar mantras especiales o usar un mudra de este tipo.

Coloque las palmas opuestas a la otra y coloque el anular con el quinto. Ahora toca tu palma con el dedo índice y cúbrela con el segundo y el tercero. No debes conectar las bases de tus palmas.

La combinación sólo funcionará si la realizas todos los días antes de acostarte. La práctica debe tomar exactamente 15 minutos (si la práctica es más larga o le dedicas menos tiempo, no obtendrás el resultado deseado). La combinación ayuda no sólo a eliminar la falta de sueño, sino también a relajarse, calmar los nervios y restablecer la armonía espiritual.

Mudras para la calma

Lamentablemente, en el mundo moderno todo el mundo está sujeto al estrés. Cada uno lucha contra ellos lo mejor que puede. Algunas personas cantan mantras, otras practican yoga. Utilizando combinaciones sencillas, podrás deshacerte del estrés en el menor tiempo posible.

Tshe-Mudra

En el plano energético, este es un gesto muy fuerte. Los profesionales afirman que se trata de un arma universal contra cualquier estrés, sin importar cuál sea su causa. La combinación también ayudará a ahuyentar la tristeza y la melancolía, deshacerse de la apatía y ahuyentar los problemas y las tristezas.

Para realizar el mudra, debes asumir la posición de loto y colocar las palmas abiertas sobre los muslos con la espalda hacia abajo. Inhala lentamente y aprieta los dedos formando un puño, con el pulgar en el medio. Aguante la respiración contando hasta 7. Después de esto, exhala lentamente.

Extiende tus dedos uno a la vez. Exhalando completamente, abre toda la palma (excepto el pulgar). Debe permanecer presionado contra la palma. Mientras lo sostienes, repite en tu cabeza.

Mientras exhalas el aire, imagina mentalmente que todos los problemas, dificultades y enfermedades te lo están dejando. Este ejercicio debe repetirse al menos 7 veces en una serie. El máximo se puede repetir 49 veces. Asegúrate de ducharte después de hacer el mudra. El agua es un gran calmante para el estrés.

Prithvimudra

Este gesto está asociado con el elemento tierra. Tiene un efecto complejo en el cuerpo, pero es especialmente eficaz en condiciones de estrés emocional intenso y estrés frecuente. A menudo se recomienda su uso durante la rehabilitación. Incluso un principiante puede realizar el gesto.

Debes apretar el primer y cuarto dedo. Todos los demás deben permanecer derechos. Puedes utilizar el gesto tanto como sea posible para combatir el estrés 3 veces al día. La duración de cada práctica es de hasta 15 minutos.

Dado que la combinación aún despierta el poder de la Tierra, cuando trabaje con ella, trate de tomar una posición de modo que sus pies queden firmemente plantados en el suelo o al menos en el suelo. La posición de loto no es adecuada en este caso.

Shivalinga Mudra

Para personas que están constantemente deprimidas, muy letárgicas y sin iniciativa, este gesto es adecuado. También deberían utilizarlo aquellos que están muy preocupados en este momento. Utilice la combinación inmediatamente tan pronto como la ansiedad comience a invadirlo.

Muchos pueblos antiguos con una gran reserva de conocimiento esotérico y espiritual creen que la mano de una persona es una especie de llave para su alma y su cuerpo. En la superficie de la palma hay salidas de energía de todos los órganos internos, así como un patrón de líneas específicas. Estas características dieron origen a muchas enseñanzas que permiten descifrar datos sobre el carácter y la salud de una persona, así como hablar sobre su pasado y predecir el futuro. Baste recordar la quiromancia y la adivinación manual gitana, antiguas enseñanzas chinas que ayudan a influir en los órganos internos masajeando las palmas y los pies. En el yoga se utiliza un determinado conjunto de gestos con los dedos, que tiene varios significados y se asocia no tanto con la curación del cuerpo, sino con una profunda conciencia filosófica de uno mismo.

Qué es

Este concepto, que resulta difícil para los europeos, no puede interpretarse de forma unilateral y estricta. Yoga mudra es una amplia variedad de gestos realizados con los dedos de ambas manos y llevando una carga multifacética. Esto es a la vez un lenguaje de señas, una especie de gimnasia y una acción mágica, pero ante todo es una forma de sincronizar cuerpo y alma, una oportunidad para sintonizarnos con el contacto directo con nuestro propio subconsciente.

Los hindúes consideran que los mudras son un regalo de los dioses que, con su ayuda, contactaban a las personas durante la danza. Y hoy, la danza india es una acción compleja de múltiples capas, más una representación teatral y una apelación a la deidad que simples movimientos de danza. Al dios Shiva se le llama "crear el mundo mediante el poder de la danza cósmica", por lo que todas sus imágenes reproducen poses y gestos específicos de danzas rituales. Del hinduismo, los mudras fueron adoptados por el budismo. Para identificar y caracterizar las etapas de la meditación se utilizaron 9 gestos principales, a los que se les denominó “Buddha Mudras”. Posteriormente, todas las imágenes de Buda comenzaron a ir acompañadas de gestos característicos que tienen un significado sagrado.

¿Para qué se utilizan?

Se cree que todos los movimientos de los dedos tienen un cierto significado; estos son métodos de comunicación no verbal con el mundo exterior. Los mudras se pueden comparar con el lenguaje de los sordos y mudos, solo que en él los gestos tienen como objetivo la comunicación entre dos personas con defectos del habla y la audición, y el yoga con los dedos es una forma de contactar el cuerpo con su propia conciencia y subconsciente, y a través de él. con las fuerzas supremas invisibles que controlan todo en este mundo.

En general, los mudras son movimientos terapéuticos especiales y combinaciones de posiciones de los dedos que ayudan a equilibrar el potencial energético, salvar de la sobrecarga física y emocional y alinear el carácter. Con su ayuda, podrá hacer frente a diversas enfermedades, deshacerse del estado de irritación constante y fatiga crónica, lograr lo que desea y armonizar todo el cuerpo en su conjunto.

Magia o una forma de autoconciencia

El yoga con los dedos excluye la simple repetición mecánica de una serie de movimientos; es una especie de ritual que incluye no sólo gestos, sino también una cierta tensión espiritual. Sólo conectando un estado meditativo profundo con los gestos se puede alcanzar el nivel en el que cada movimiento se convierte en un reflejo de las acciones del alma. Como resultado, los mudras adquieren propiedades curativas, ya que "sintonizan" de manera única el cuerpo para que funcione correctamente, de la misma manera que un afinador trabaja con un valioso instrumento musical y le devuelve su sonido divino.

Hay muchos usos de estos gestos rituales en Occidente. Algunos les atribuyen propiedades casi mágicas, mágicas. Numerosas publicaciones e Internet están repletas de diversas “sabidurías sobre el cumplimiento de deseos”, “recuperación”, “riqueza” e incluso “pérdida de peso”. Este fenómeno no debe tratarse como algo relacionado con la magia o el ocultismo. Esta práctica tiene raíces antiguas y conecta las manos como canal de energía con el cerebro y la conciencia. De hecho, esta es una forma de influir en tu cuerpo a través de la energía cósmica y subconsciente, y no tiene nada que ver con la brujería ni ninguna forma de magia. Es por eso que simplemente repetir acciones basadas en imágenes o descripciones no dará ningún resultado. Para obtener el efecto deseado, se requiere un estado de ánimo meditativo especial y conciencia de las propias acciones.

Descripción detallada

Cada dedo de la mano tiene su propio significado y está directamente relacionado con un órgano o grupo de órganos concreto. Combinando los movimientos de los dedos en un orden determinado, es posible crear las vibraciones necesarias que afectarán a estos órganos y establecerán su funcionamiento normal. En este sentido, el yoga para los dedos recuerda a las asanas para el cuerpo, solo que aquí el papel de las extremidades y el torso lo desempeña la mano y sus cinco dedos.

Significados asignados a cada dedo

Cada uno de los dedos pertenece a un elemento específico y se encarga del funcionamiento de uno o más órganos:

• Grande - viento, asociado con el chakra raíz y el cerebro. La primera falange controla la vesícula biliar, la segunda controla el hígado y masajear todo el pulgar ayuda a mejorar la función cerebral y regular el funcionamiento del sistema linfático humano.
• Índice - Fuego, chakra de la garganta. La primera falange está asociada con el intestino delgado y la segunda con el corazón. Masajear el dedo índice ayuda a mejorar el funcionamiento de los intestinos y otros órganos digestivos, así como el funcionamiento del sistema nervioso, el cerebro y la columna.
• Medio – Tierra, chakra del plexo solar. El impacto en la primera falange afectará el funcionamiento del estómago, el bazo y el páncreas. Realizar un masaje con el dedo corazón es muy beneficioso para la salud, ya que estimula el buen funcionamiento de muchos órganos: los intestinos, el sistema circulatorio, el cerebro, elimina las alergias, el nerviosismo y la ansiedad, e infunde una sensación de calma y seguridad.
• Sin nombre – Metal, chakra frontal. La primera falange es responsable del intestino grueso, la media del funcionamiento de los pulmones. Masajeando tu dedo anular podrás mejorar el funcionamiento del sistema endocrino y del hígado, y olvidarte de la tristeza y la depresión.
• Dedo meñique – Agua, chakra del corazón. Su primera falange está conectada a la vejiga, la segunda a los riñones. El masaje ayuda a mejorar el funcionamiento de los intestinos, el duodeno y el corazón, y también afecta el equilibrio psicológico, elimina miedos y fobias y alivia los ataques de pánico.

1. Según las personas que han estudiado este tema, existen más de 80 mil mudras diferentes. Sin embargo, la mayoría de las veces se estudian varias docenas de los gestos más importantes y utilizados con frecuencia, la mayoría de los cuales tienen propiedades medicinales: Shankha - caracola. Estabiliza el estado general del cuerpo, regula los flujos de energía, mejora el sonido de la voz y alivia las enfermedades de la garganta y la laringe. Debido a esta propiedad, está especialmente recomendado para personas para las que la voz es el principal instrumento de trabajo y creación (actores, cantantes, locutores, profesores, locutores, etc.). Para realizarlo, cuatro dedos de la mano derecha entrelazan el pulgar de la mano izquierda, presionando la yema del pulgar contra la yema del dedo medio de la mano izquierda. El mudra se fija a la altura del pecho. Se recomienda recitar el mantra Om.

2. Surabhi – vaca. Con su ayuda, luchan con éxito contra daños en las articulaciones, dolores reumáticos, radiculitis, enfermedades del sistema nervioso y de los huesos. Los pulgares no se tocan, pero el resto de los dedos se tocan entre sí con las yemas. El dedo medio de la mano derecha toca el dedo índice de la mano derecha y el dedo índice de la mano izquierda toca el dedo índice de la mano derecha. El dedo meñique de la mano izquierda está en contacto con el dedo anular de la mano derecha y el dedo meñique de la mano derecha toca el dedo anular de la mano izquierda.

3.- contemplación. Este mudra se considera uno de los principales e importantes; se utiliza al inicio de cualquier curso de gestos y durante la meditación. A menudo se combina con el mantra Om. Para realizarlo, el pulgar y el índice se conectan de dos maneras: los dedos se tocan en las puntas: aceptación pasiva, o el pulgar se presiona desde arriba hasta la primera falange del dedo índice: retorno activo.

4. Shunya – cielo. Este gesto ayuda a establecer contacto con poderes superiores, desarrollar habilidades de clarividencia, predicción y previsión. Es muy útil para personas con problemas de memoria, problemas de audición o que padecen diversas enfermedades del oído y problemas de audición. Abre canales auditivos cerrados en personas que están "bloqueadas" para que la información ingrese a través de los órganos auditivos. Para mudra, debes presionar el dedo medio con la yema contra la base del pulgar, formando un anillo. Estire los dedos restantes sin forzarlos.

5. Vayu – viento. Este mudra está diseñado para hacer frente a los temblores de las extremidades, los espasmos de cabeza, cuello y el reumatismo. Activa la energía del viento, que literalmente “expulsa” las enfermedades, purificando la energía y mejorando la condición del paciente. Para hacer esto, presione las yemas de los dedos índices contra la base de los pulgares en forma de anillo, los dedos restantes se enderezan en un estado relajado. Usando los pulgares desde abajo, apoya ligeramente las yemas de los dedos índices, apoyándolas sobre su base.

6. Linga – levántate. Propósito: tratamiento de enfermedades de la garganta, resfriados, tos, neumonía, secreción nasal y sinusitis. Ayuda a las personas que sufren dependencia del clima y trata la impotencia sexual y la frialdad. Si sigues una dieta especial, favorece una pérdida de peso rápida y segura. Ambas manos están juntas, los dedos entrelazados, el pulgar debe dejarse a un lado y rodearse con un anillo del segundo pulgar de la otra mano.

7. Apan Vayu: salvavidas. En caso de ataque cardíaco, dolor en el corazón, taquicardia e incluso el desarrollo de un infarto de miocardio, la ejecución oportuna de este mudra en ambas manos puede detener la enfermedad e incluso salvar una vida. Presione la yema del dedo índice contra la articulación de la última falange del pulgar y conecte el pulgar y el dedo medio con un anillo. Realice con ambas manos al mismo tiempo.

8.- vida. Un gesto muy importante que activa la energía de todo el cuerpo, acelera el flujo de todos los flujos de energía, aumenta el tono, da un estado vigoroso, alegre y estimula la resistencia. Alivia la debilidad, la discapacidad visual, trata las enfermedades oculares y aporta actividad y rendimiento. Actúa no sólo a nivel físico, sino también a nivel energético y psicológico, aumentando la autoestima, dando coraje y valentía y ayudando en nuevos emprendimientos. Para mudra, las yemas de los dedos anular, pulgar y meñique se conectan y el resto se endereza sin tensión.

9. Prithvi – tierra. Indicado para personas con una constitución mental débil, propensas a histeria, psicosis y neurosis. Le ayuda a protegerse de las influencias externas negativas, a sentirse seguro de sus habilidades, a estimular una actitud positiva y una evaluación cualitativamente nueva de sus capacidades y habilidades. Renueva la pérdida de energía con gastos importantes debido al estrés y la tensión nerviosa. Además, el mudra de tierra mejora el sentido del olfato, ayuda a mejorar el equilibrio, estimula el crecimiento y fortalecimiento del cabello, ayuda a mantener una buena calidad de la piel y fortalece la estructura ósea del esqueleto. Conecte las puntas del pulgar y el dedo medio formando un anillo, enderece el resto.

10. Varuna – agua. Dado que una persona se compone casi exclusivamente de agua, este mudra es extremadamente útil para todas las personas, especialmente para aquellas propensas a sufrir trastornos del equilibrio hídrico. Los edemas, la acumulación de líquido y mucosidad en los pulmones, los intestinos, las enfermedades hepáticas y renales se pueden curar realizando este gesto con regularidad. Para hacer esto, presione la yema del dedo meñique de su mano derecha contra la base del pulgar, luego presiónela sobre el dedo meñique. Luego colocamos la mano derecha en la mano izquierda de modo que el pulgar de la mano izquierda quede sobre el derecho, cruzándose con él.

Como hay tantos movimientos similares, no es posible enumerarlos todos. Existen muchas guías sobre el uso de esta antigua técnica para lograr sus propios objetivos, incluidas aquellas que no están relacionadas con el tratamiento y la recuperación. Los mudras se pueden utilizar para lograr lo deseado, ya que armonizan las energías internas de una persona y le ayudan, a nivel subconsciente, a encontrar la solución óptima al problema. Aquí no hay misticismo, solo la activación de las fuerzas propias del cuerpo con la ayuda de movimientos de los dedos, estimulando el contacto con la mente universal eterna y que todo lo abarca. La práctica correcta puede ayudar enormemente a una persona a fortalecer su cuerpo y desarrollar su espíritu.

Al igual que el yoga para el cuerpo, los ejercicios para los dedos requieren un estado especial, meditación y una inmersión profunda en la conciencia. Es necesario controlar la respiración y se recomienda pronunciar mantras. Puedes practicar en cualquier habitación, pero un estado de ánimo meditativo y desapegado se ve especialmente favorecido por la soledad, el silencio o la música ligera y tranquila, el sonido del agua que gotea y el susurro de las hojas y el chapoteo de las olas. Al sumergirse por completo en un estado de relajación, es más fácil comprender el significado profundo de esta antigua práctica.