Los diarios de pérdida de peso con Obukhovsky son conjuntos de ejercicios especialmente diseñados que ayudan a muchas personas a perder el exceso de peso de forma segura para la salud. El propio autor es un conocido entrenador ucraniano, pero sus sistemas de entrenamiento se han generalizado no solo entre los habitantes de Ucrania, sino también en el extranjero. Por lo tanto, hoy lo invitamos a familiarizarse con las principales lecciones y consejos para una pérdida de peso adecuada de Igor Obukhovsky.
Los principios básicos de un estilo de vida saludable de Igor Obukhovsky.
Perder peso con Obukhovsky se mencionó por primera vez como parte de un programa de televisión. En él, un entrenador personal desarrolló paquetes de entrenamiento individuales para los participantes y también dio muchos consejos sobre el estilo de vida correcto y la eliminación segura del exceso de peso. De acuerdo con el plan del programa, cada entrenamiento se transmitió durante la transmisión del programa para que cualquier espectador pudiera intentar perder peso por su cuenta. Más tarde, en el mismo canal, Igor Obukhovsky comenzó a impartir clases en línea, que se llamaron diarios de entrenamiento. Ellos, así como algunas recomendaciones para una mayor corrección de figuras, se pueden encontrar fácilmente en Internet.
En sus lecciones de pérdida de peso, Igor Obukhovsky habla sobre los principios de un estilo de vida saludable. Al adherirse a ellos, puede mantener la forma de su cuerpo en excelentes condiciones durante mucho tiempo. Entonces:
- durante las clases, es importante trabajar con su peso, y para aumentar la intensidad, solo necesita aumentar la cantidad de repeticiones de una carga en particular;
- es necesario desarrollar uniformemente todo el cuerpo, para esto, realice ejercicios para todos los grupos musculares;
- durante la pérdida de peso, Igor Obukhovsky recomienda beber té verde, ya que ayuda perfectamente a eliminar los kilos de más. Basta con consumir 2-3 tazas de la bebida al día;
- trate siempre de prestar atención a los ingredientes de los platos, así como a la forma en que se preparan. Dar preferencia a los productos naturales y su procesamiento suave;
- perder peso con Obukhovsky implica la exclusión de alimentos grasos y el uso de una cantidad significativa de agua;
- también es importante dejar de comer comidas rápidas, ya que es el alimento más dañino;
- limite su consumo de azúcar y sal. La norma óptima para una persona será 10 cucharaditas de azúcar y 1 cucharadita de sal por día;
- no se olvide de enseñar a sus hijos sobre la nutrición adecuada desde la infancia, ya que los hábitos alimenticios son bastante difíciles de acostumbrar a los adultos.
Un conjunto de ejercicios para bajar de peso de Igor Obukhovsky.
Siguiendo todas las recomendaciones anteriores, puede olvidarse de la aparición de exceso de peso. Pero si todavía te molesta, entonces deberías familiarizarte con algunos ejercicios para perder peso de Igor Obukhovsky. Hay una gran cantidad de ellos, pero por conveniencia, todos los entrenamientos se recopilan en diarios o lecciones. Deben hacerse a diario. Son fáciles de realizar y aptos para cualquier persona con diferentes niveles de forma física.
Sin embargo, en las lecciones de pérdida de peso con Igor Obukhovsky hay una característica que distingue sus clases de otros complejos de entrenamiento. Según el autor, todos los ejercicios deben realizarse uno tras otro, luego de lo cual deben tomar un breve descanso y volver a repetirlos nuevamente. Este enfoque le permite quemar grasa subcutánea mucho más rápido y ajustar su figura.
Considere algunos ejercicios simples de los diarios de pérdida de peso con Obukhovsky, cuya implementación no le llevará mucho tiempo, pero le dará resultados efectivos. Es recomendable repetir este conjunto de cargas durante 2-3 ciclos con un breve descanso entre cada uno de ellos:
- Ejercicio 1 para bajar de peso con Obukhovsky. Sentadillas: pies separados al ancho de los hombros, brazos extendidos frente a ti. Mientras inhala, bájese hasta que sus rodillas formen un ángulo recto con la superficie. Mientras exhalas, levántate a la posición inicial. Repita 20 veces.
- Ejercicio 2 para bajar de peso con Obukhovsky. Plancha: Haga énfasis en estar acostado, con las palmas de las manos separadas al ancho de los hombros y todo el cuerpo extendido. Sostén la plancha durante 30 segundos. Este ejercicio le permite usar todos los grupos musculares, pero la carga principal recae sobre los músculos de la prensa y la cintura escapular.
- Ejercicio 3 para bajar de peso con Obukhovsky. Bote: acostado boca abajo, mientras inhala, levante simultáneamente los brazos y las piernas. Mantén esta posición durante unos segundos y luego regresa a la posición inicial. El número de repeticiones será de 15 veces.
- Ejercicio 4 para bajar de peso con Obukhovsky. Doblar: Acuéstese boca arriba, levante las piernas rectas y coloque las manos detrás de la cabeza. Levante la parte superior de su cuerpo, tratando de alcanzar los dedos de los pies. Repita 20 veces.
- Ejercicio 5 para bajar de peso con Obukhovsky. Flexiones: palmas separadas al ancho de los hombros, el énfasis principal en los calcetines y las manos. Dobla los codos mientras inhalas y, al exhalar, regresa a la posición inicial. El número de repeticiones será de 15 veces.
- Ejercicio 6 para bajar de peso con Obukhovsky. Bicicleta: acuéstese boca arriba, coloque las manos detrás de la cabeza y presione la parte inferior de la espalda contra el piso. Doble las rodillas para que sus espinillas queden paralelas al piso. Mientras exhala, gire, conectando el codo derecho con la rodilla izquierda y extendiendo la pierna derecha en un ángulo de 45 grados con respecto a la superficie. Luego cambie la pierna de trabajo y repita el ejercicio 15 veces para cada lado.
Examinamos un conjunto de ejercicios del diario de pérdida de peso de Obukhovsky. Te ayudará a ejercitar rápidamente todos los músculos del cuerpo y a mantener tu figura esbelta. Recuerde solo la naturaleza cíclica de su entrenamiento y que en el arsenal de un entrenador experimentado también hay cargas específicas destinadas a quemar acumulaciones de grasa activamente. Se pueden encontrar en Internet o en CD. ¡Feliz pérdida de peso!
Recientemente, el programa "Todo saldrá bien" ha tenido mucho éxito entre los residentes de varios países, y la popularidad de este proyecto está protagonizada por Diarios de pérdida de peso con Igor Obukhovsky, que desarrolla conjuntos individuales de ejercicios para bajar de peso, así como un menú especial para sus salas. También son muy populares sus videos sobre la preparación de alimentos saludables y dietéticos, de los que muchas amas de casa lograron enamorarse.
A diferencia de los diarios de pérdida de peso de su rival, Igor analiza en detalle no solo ejercicios para diferentes grupos musculares, sino que también brinda consejos prácticos y recomendaciones sobre la formación de una dieta diaria, que conduce a un estilo de vida saludable. Muy a menudo, sus videos se dividen en dos partes, una de las cuales está reservada solo para la nutrición y la segunda para la actividad física. Igor acompaña cada una de sus acciones y consejos con explicaciones y ayudas visuales, lo que hace posible que las personas comprendan con mayor precisión el significado de su recomendación.
Por ejemplo, las recomendaciones de Igor sobre la sustitución de productos nocivos por otros saludables son muy impresionantes. Después de todo, para todos, la alimentación y las dietas saludables están asociadas con prohibiciones de comer muchos tipos de alimentos y comer menos. Sin embargo, Igor Obukhovsky demuestra claramente que para perder peso con éxito no es necesario darse por vencido. comida favorita, solo necesita cambiar algunos componentes. Si no puede renunciar a los dulces, entonces coma más frutas y yogures, coma carne hervida y pan integral, pasta durum y varios cereales. Beber mas liquido y no te olvides de la actividad física que debe acompañar el proceso de adelgazamiento.
Durante la demostración de sus conjuntos de ejercicios en Igor Obukhovsky, explica qué ejercicios serán más efectivos para lograr un resultado particular. Por ejemplo, cómo hacer una cintura o caderas más delgadas o hacer un vientre plano y lograr la prensa perfecta. También es interesante su enfoque individual para cada uno de sus pupilos, para quienes desarrolla complejos de actividad física, teniendo en cuenta la edad, la condición física y el resultado deseado.
También son interesantes sus métodos para practicar deportes, que pueden tener lugar tanto al aire libre como en la sala de estar, lo cual es muy conveniente para muchas personas. También admira su capacidad para encontrar un reemplazo para equipos deportivos costosos, porque no todos pueden permitirse comprarlos, pero una botella de agua o una berenjena en su porción pueden reemplazar fácilmente las mancuernas y las pesas rusas.
El diario con Igor Obukhovsky no solo enseña a las personas a llevar un estilo de vida saludable a través del deporte y una dieta bien seleccionada, sino que también les permite sentirse como una persona enérgica y abierta que mira hacia adelante con alegría y esperanza.
Desde la aparición en la televisión ucraniana del programa de pérdida de peso "Star and Happy", el entrenador Igor Obukhovsky y su sistema de pérdida de peso han sido invariablemente populares. Junto con Anita Lutsenko
Igor logra resultados asombrosos con sus pupilos que están perdiendo peso, que pierden hasta la mitad del peso durante el espectáculo.
- Los ucranianos generalmente deberían deshacerse de sus malos hábitos alimenticios:
- cena con papas en manteca, e incluso tarde en la noche;
- comer en casa, para no tirar la comida cocinada;
- comiendo frente al televisor
- vaya con las familias a la comida rápida, como si estuviera de vacaciones;
A la hora de elegir la comida en un restaurante, interesarse en los ingredientes del plato y en cómo se prepara. Personalmente, prefiero la parrilla y la barbacoa. 
Los principios de una nutrición adecuada deben inculcarse a los padres desde la infancia. Los hábitos de alimentación saludable y actividad física bien formados tienen un impacto a lo largo de toda la vida. Tal persona nunca engordará y no adquirirá complejos.
En las mesas de buffet, para no comer en exceso, debe comenzar con rodajas de frutas y mariscos, es decir, en. Entonces no habrá lugar para todo lo sabroso, pero nocivo.
Para no abusar de la sal, sala los alimentos que ya están en el plato, utiliza condimentos sin sal y sazona las ensaladas con jugo de limón.
El azúcar se reemplazará mejor con un poco de miel. 
El té verde tiene un efecto positivo en el proceso de adelgazamiento. Sin embargo, no es necesario beber té fuerte antes del entrenamiento, e incluso con el estómago vacío. Es suficiente beber 2-3 tazas durante el día.
Puede perder peso sin serios si come menos. Pero el deporte embellece y tonifica el cuerpo. Sin movimiento y ejercicio regular, es imposible tensar la piel y.
Trabaja con tu peso, con el objetivo de aumentar el número de repeticiones.
Los hombres deberían darles membresías de gimnasio a sus esposas regordetas en lugar de decirles que las aman de esa manera. Distorsiona la realidad y relaja. Y eso solo empeora las cosas para todos.
La liposucción y otras intervenciones cosméticas son solo una solución a corto plazo al problema. Además, tiene un efecto muy grave sobre la salud. El deporte y la alimentación saludable son las únicas cosas que dan un efecto permanente. 
Si su ser querido tiene hábitos alimenticios poco saludables y es indiferente a los deportes, no entre en conflicto, ¡pero muéstrele con el ejemplo personal lo bueno que es llevar un estilo de vida saludable!
No se puede hacer deporte bajo presión, pero hay que moverse. Encuentra exactamente tu deporte o exactamente tu actividad física.
Solo durante la enfermedad no es deseable practicar deportes, en cualquier otro momento es obligatorio.
El efecto solo se puede lograr en un complejo: debe usar diferentes tipos de entrenamiento y comer bien.
"Super Form" - un nuevo programa de entrenamiento de Igor Obukhovsky
El entrenador se prepara para lanzar su nuevo programa de transformación corporal, que se llamará "Super Shape". Los videos de capacitación estarán acompañados de recomendaciones y consejos concisos.
El programa "Super Form" tiene varios niveles, e Igor Obukhovsky ve como objetivo principal del programa de su autor inculcar a sus compatriotas el hábito de practicar deportes. 
El programa está diseñado tanto para principiantes como para aquellos que han estado involucrados en deportes durante mucho tiempo. Los niveles difieren no en los ejercicios, sino en el modo de su implementación. “Super Form” está enfocada a ponerse en forma, es decir, con ella se puede tanto adelgazar como. Todo depende de las recomendaciones de técnica, peso y número de abordajes. En otras palabras, con el programa "Super Forma" será posible realizar las metas que cada alumno se propone.
Se anuncia "Super Form" como parte de un proyecto más global: Igor Obukhovsky planea lanzar un gimnasio en línea. Para las clases en este club bastará con tener acceso a Internet, donde los participantes recibirán recomendaciones diarias.
Cómo hacer ejercicio correctamente cuando hace calor afuera
Un entrenamiento ligero en condiciones climáticas normales puede parecer completamente agotador con el calor, porque el cuerpo necesitará más recursos para refrescarse. Para lograr resultados y no dañar su salud con clases en la temporada de calor, debe seguir reglas simples.
Régimen hídrico
Si hay sensación de sed, el cuerpo ya está deshidratado. necesitas antes que quieras, y en pequeñas porciones y constantemente durante el proceso de entrenamiento. Además de líquido durante la actividad física, el cuerpo pierde minerales y sales importantes. Se debe incluir una cucharadita de sal (5 g) en la dieta diaria.
Se necesita un tocado, ni siquiera necesita hablar sobre su importancia. Y la ropa para las clases debe comprarse bien transpirable y secarse rápidamente. La ropa tampoco debe obstaculizar el movimiento de ninguna manera.
tipo de cargas
La opción de carga óptima sería. Si no puede hacer ejercicio en el agua, entrene temprano en la mañana o en la noche a la sombra, en el bosque o en el parque.
Sentadillas para adelgazar
Si quieres perder peso rápido, haz muchas sentadillas. Las sentadillas involucran a casi todos los grupos, abdominales y espalda. Estos estimulan la producción de hormonas importantes y activan el trabajo de las glándulas endocrinas. Las sentadillas contribuyen tanto a la pérdida de peso como al fortalecimiento de la inmunidad. 
Si el cuerpo puede hacer frente fácilmente a veinte sentadillas, entonces puede tomarlo y comenzar a ponerse en cuclillas con pesas. Necesita ponerse en cuclillas durante 20 series con un minuto de descanso entre series.
Cualquier entrenamiento de fuerza debe terminar con un complejo. Esto relajará los músculos, acelerará la retirada y reducirá así la krepatura.
No puedes hacer un cuerpo hermoso de una vez por todas y no lidiar con eso nunca más. La actividad física debe ser constante. La dieta y el entrenamiento sistemático deben convertirse en la norma.
Igor Obukhovsky es un digno ganador de la Copa de Ucrania en aeróbic funk, un entrenador líder popular del centro Sofiysky y, además, también de las conferencias internacionales de fitness NIKE, además, tiene 10 años de experiencia como entrenador físico. Obtuvo fama nacional gracias al canal STB, que transmitió: el título "Diarios ponderados" y el proyecto "Ponderado y feliz", donde Igor Obukhovsky actuó como entrenador. Pero lo que más cautiva de todo es su simpatía, franqueza y sincero deseo de ayudar a las personas que deciden superar los suyos.
La esencia del título popular "Diarios de adelgazamiento" es la siguiente: seis participantes que han tenido sobrepeso durante un mes en vivo realizan ciertos conjuntos de ejercicios físicos durante 10-15 minutos al día.
Además, todos comienzan con un calentamiento:
- baje los brazos y separe los pies a la altura de los hombros, haga un movimiento de rotación hacia atrás con los hombros, luego suba y baje los brazos, vuelva a hacer un movimiento de rotación y así sucesivamente 20 veces;
- ponerse de pie, manteniendo la espalda recta, colocar las manos en el cinturón, levantarse de puntillas, bajar lentamente, inclinar el cuerpo hacia adelante, levantarse con movimientos elásticos 3 veces sobre las puntas de los pies, tomar la posición inicial y así sucesivamente 15 veces;
- Extiende tus brazos a los lados y gíralos hacia adelante y hacia atrás 10 veces.
Para sus pupilos, Igor Obukhovsky también desarrolló, además de los ejercicios, una dieta especial que se debe seguir durante todo el día. Además, el entrenador aconseja a todos los participantes y espectadores, además de los ejercicios y la alimentación recomendada, dedicar tiempo a la práctica deportiva dos veces al día, añadiendo necesariamente cardio (caminar o correr).
Por cierto, todos los participantes suelen mencionar en sus comentarios sobre los métodos de entrenamiento y las propuestas del entrenador, algunos simuladores creativos. Debajo de ellos se entiende, según el formador, todo tipo de artículos del hogar que se recomienda utilizar durante la formación. Estos incluyen sillas, trapeadores, mochilas con carga y todo tipo de artículos para el hogar. Según Obukhovsky, esta oferta puede ser utilizada por aquellas personas que, por una u otra razón, no pueden acudir al gimnasio.
Tarde o temprano, todo atleta novato, al hacer ejercicio con mancuernas o trabajar con su propio peso, estará interesado en probar algo nuevo. Este momento es importante para el correcto estado de ánimo emocional y psicológico, porque tales simuladores creativos realmente aumentarán el interés en el entrenamiento. Además, lo cual es muy importante, con su ayuda es posible ejercitar efectivamente literalmente todos los grupos musculares. Literalmente, se produjeron cambios cardinales con todos los participantes en el Diario de pérdida de peso con Obukhovsky. No solo lograron reducir su peso, aumentar significativamente la autoestima, sino también encontrar nuevos pasatiempos que mejoraron sus vidas.
Diario de pérdida de peso con Igor Obukhovsky
El canal STB, además de la sección "Diario de adelgazamiento" ya amado por muchos, también transmite la sección "Diario de adelgazamiento con Igor Obukhovsky". Para aquellos que quieren perder peso, exclusivamente en casa, el entrenador Obukhovsky comparte su experiencia en esta sección y da sus consejos. El entrenador popular en esta sección, además de maravillosos conjuntos de ejercicios, examina en detalle los factores que influyen en el aumento de peso de una forma u otra, y le dice cómo tratarlos de manera efectiva.
El consejo de Obukhovsky es simple, pero bastante efectivo:
- no utilice el ascensor si es posible bajar o subir las escaleras;
- no coma alimentos ricos en calorías;
- no recurra al hambre para perder peso;
- el ejercicio es el enemigo;
- Mantenga un diario de alimentos para evitar aumentar de peso en exceso.
Al mismo tiempo, el entrenador aconseja a todas las mujeres que realicen ejercicios para mejorar los músculos de los glúteos y las piernas, y para los hombres, que levanten pesas y hagan flexiones.
Lo notable de la rúbrica es que su característica es la capacidad del entrenador para responder literalmente a todas las preguntas de la audiencia, mientras brinda valiosos consejos y muestra visualmente qué ejercicios son más efectivos para ejercitar los músculos de ciertos grupos.
Diario de alimentos para bajar de peso.
Svetlana Fus es la nutricionista jefe del proyecto Weighted and Happy, así como experta en el campo de la pérdida de peso saludable. Igor Obukhovsky también escucha sus consejos. Además de valiosos consejos sensatos, Svetlana Fus también elabora dietas individuales para sus pupilos. Según un nutricionista, el factor principal e integral para perder peso con éxito es llevar un diario de alimentos.
Usándolo, es fácil elegir los alimentos adecuados para usted, es fácil aprender a organizar adecuadamente su dieta, identificar los alimentos que interfieren con el proceso de perder peso. Al mismo tiempo, es necesario adherirse al entendimiento de que los alimentos que elija deben saturar completamente su cuerpo con las vitaminas y minerales necesarios.
En el diario de dieta, es necesario registrar la hora y la cantidad de alimentos consumidos por día durante el día. La misma secuencia debe seguirse con respecto al líquido bebido durante todo el día. El nutricionista jefe también se enfoca en la variedad obligatoria de alimentos, y solo se deben elegir productos frescos y de alta calidad para cocinar. La necesidad y la importancia de llevar un diario de alimentos para adelgazar es evidente si realmente pretendes adelgazar y al mismo tiempo quieres controlarte periódicamente.
El entrenador Igor Obukhovsky, tomando como base las valiosas recomendaciones y consejos de Svetlana Fus, ofrece no solo a sus pupilos, sino también a todos los espectadores de los Diarios de pérdida de peso, que se adhieran estrictamente a reglas simples que lo ayudarán a equilibrar los suyos correctamente.
Para esto necesitas:
- permanecer comprometido con los principios de una alimentación saludable durante toda la vida;
- realizar ejercicio físico regular;
- no seas perezoso para mantener constantemente un diario de dieta;
- evitar las dietas;
- excluya de su dieta los alimentos que contengan harina blanca refinada y azúcar, así como los alimentos procesados;
- incluya cereales integrales, verduras cocidas o crudas, productos lácteos sin grasa en la dieta, esto no se aplica a los bajos en grasa;
- comer un plato de pescado;
- es mejor preferir la carne blanca de pollo, ternera y pavo a las salchichas y carnes grasas;
- una ensalada de verduras debe servir como guarnición para pescado y pollo;
- los alimentos deben consumirse en proporciones iguales y en ningún caso debe comer en la noche;
- deje de freír alimentos en aceite, es mejor dar su preferencia a baño maría u horno;
- beba agua potable limpia todos los días, y al menos 1,5 litros;
- antes y después del entrenamiento, no se recomienda comer, deje que su cuerpo extraiga energía de las grasas almacenadas.
Al adherirse a estas recomendaciones y consejos de los "Diarios de adelgazamiento" con Obukhovsky, es realmente posible deshacerse del exceso de peso no deseado que, si se siguen dietas estrictas, no volverá. Es importante llevar un diario de alimentos, realizar un seguimiento de todas las desviaciones, tanto positivas como negativas. Entonces podrá determinar correctamente qué alimentos son los mejores para usted, qué proporciones de alimentos seguir, qué tan variada es su dieta, si obtiene la cantidad necesaria de vitaminas y minerales como resultado, y lo más importante, cómo todo afecta su peso.
Participantes entrenamiento en grupo con Igor Obukhovsky en la rúbrica "Diario de peso" esperando el tradicional pesaje, el tiempo vuela rápido y la segunda semana de entrenamiento ha llegado a su fin. ¿Qué resultados mostrarán los participantes esta vez? - Lo sabremos muy pronto. Además, la invitada estrella, la diseñadora Diana Dorozhkina, compartirá sus secretos de armonía.
Diarios de pérdida de peso con Igor Obukhovsky. Número 276. Emitido el 24/10/2013 Ver en línea
El 24 de octubre, Diana Dorozhkina se convirtió en la invitada estrella de la columna "Diarios de adelgazamiento" en el programa "Todo estará bien". La preparadora física invitó a la diseñadora a inspirar a los participantes en sus proezas diarias en el gimnasio con su esbelta figura. En una entrevista con el sitio web STB, Diana habló sobre los peligros de la mermelada de fresa de su abuela, y cómo perdió peso por el bien de su preciado papel en el cine, aprendió a brindar asistencia psicológica a sus seres queridos y el otro día. comimos en la noche... ¡medio pavo hervido!
Diana, ¿qué resultados, en tu opinión, se pueden lograr en un mes bajo el título “Diarios de adelgazamiento”?
Todo depende del carácter de una persona: su fuerza de voluntad y metabolismo. Si esto último se puede normalizar, entonces una persona característica podrá lograr mucho. Por un esfuerzo de voluntad, si no se mueven objetos, al menos quemar kilos de más es bastante realista. Al mismo tiempo, por supuesto, no te olvides de los ejercicios efectivos. Uno hará dos acercamientos y abandonará, y el otro hará un nuevo acercamiento cada hora y media; por supuesto, el cuerpo responderá con una reverencia y mostrará un resultado excelente.
¿Alguna vez ha tenido momentos en su vida en los que luchó contra el sobrepeso?
Tengo, gracias a la genética, todo está bien en este sentido. Aunque una vez gané kilos de más. Fue hace 300 años. Estudié en el 8vo grado, y en el verano fui a mi abuela. Estaba haciendo una suntuosa mermelada de fresa. Delicioso, fresco, sabroso! Tomas una barra, arrancas la corteza y la untas con mermelada, mmm, estaba muy sabroso ... Así que pasé todo el verano: frasco tras frasco. Es hora de ir a la escuela. Tenía un vestido muy corto, me gustaba mostrar mis hermosas piernas. Pero antes del 1 de septiembre, no pude entrar en él. Tenía que correr regularmente por la mañana y limitarme a comer diferentes dulces. Pero en la línea de la escuela, ¡yo era una verdadera belleza! Me tomó diez días de un régimen duro para ponerme en forma. Justo cuando era una adolescente, me di cuenta de que la belleza es algo terrible por lo que se debe luchar.
¿Tu peso fluctuó como adulto?
Casi no, excepto que una vez me encontré con este problema. Fui invitado como diseñador de vestuario para la película "Gold Rush". Pero cuando el director me vio por primera vez, inmediatamente me aprobó para el papel principal. Mi amiga Ruslana Pysanka me advirtió que la cámara siempre suma 6-7 kilos. Es decir, si quieres verte como una bailarina del Teatro Mariinsky en el marco, entonces, naturalmente, necesitas perder peso. Tenía dos semanas para bajar de peso. Me limité a la comida, corrí por la mañana y bombeé la prensa 50 veces tres veces al día. Es decir, mi receta para una figura esbelta es el swing de la prensa para el desayuno, el almuerzo y la cena. Sudé mucho, pero obtuve un buen resultado y estaba orgulloso de mí mismo. En el futuro, cuando vi la película filmada, estaba terriblemente orgulloso de mí mismo. Me convertí en un distrófico alegre, pero en el marco me veía bastante armonioso, como si no hubiera perdido peso. Por cierto, muchas artistas femeninas a las que ayudo a preparar para filmar en clips dicen lo mismo. Por ejemplo, una vez hicimos trajes para Zhenya Vlasova, una chica increíblemente esbelta y hermosa, y cuando vino a mí para probárselos, me quedé asombrado. Zhenya se veía increíblemente delgada. Pero en el video, mostró excelentes formas. Lo principal que entendí: si desea perder peso, debe hacer todo lo posible para hacerlo.
Cuéntanos cómo comes normalmente.
Para ser honesto, ¿cómo funciona? Trato de comer bien, pero todo depende de la ocasión y el estado de ánimo. Por ejemplo, anoche comí medio pavo. (Risas.) Me encanta la carne: soy un depredador, tengo el primer tipo de sangre. Así que herví el pavo, agregué deliciosos condimentos y me lo comí todo lentamente. Al acostarme, me prometí a mí mismo que al día siguiente no comería antes de las tres ... Anteayer tuve un día muy ocupado: no había tiempo para almorzar. Así que entré en la tienda, compré pan casero de postre de centeno con albaricoques secos y ryazhenka. Pensé en comerlo para la cena, pero mientras estaba en embotellamientos, no pude resistirme, llegué a casa sin comida. (Risas.) En general, si realmente quiero algo, no me niego a mí mismo. Lo principal es comer menos después de las seis de la tarde.
Algo que tu pavo de medianoche no encaja en esa regla.
Estoy de acuerdo, fue terrible. Gracias a Dios, la noche zhor para mí es una rareza. Es solo que esta vez había tal estado mental: estoy hablando en voz baja conmigo mismo. Pero nada: me levanté temprano en la mañana y di unas vueltas alrededor de mi casa.
Entonces haces deporte?
El formulario está siempre en mi coche. Y siempre trato de ir al gimnasio después del trabajo. Me gusta hacer ejercicio en un simulador especial para la cintura, trabajar la parte interna del muslo y sudar mucho en la pista para bicicletas. Pero no me gustan las flexiones, mi pecho pesa más que ... (Risas). No siempre es posible ingresar al gimnasio. Tengo un estilo de vida muy activo. Luego voy a algún lugar a buscar accesorios o telas, luego algunas pruebas o sesiones de fotos; a menudo paso todo el día de pie. Además, mi estilo de vida a menudo está sazonado con estrés. Por lo tanto, soy delgado, aunque rara vez voy al gimnasio.
¿Dónde te gusta más hacer ejercicio: en el gimnasio o en casa?
Tengo muchas ganas de ir a un gimnasio, porque cuando haces ejercicio rodeado de otras personas, obtienes un incentivo adicional. Así que camino un kilómetro más en la caminadora. En casa, hago ejercicio en un horario más perezoso y suave. Lo máximo que tengo en casa es el press, ejercicios para la cintura, a veces sentadillas. Lo hago de acuerdo a mi estado de ánimo, aunque sé que, en principio, estos ejercicios se deben hacer incluso cuando no hay estado de ánimo, no importa lo que esté afuera de la ventana: el sol o el cielo nublado. Esta es la única manera de mantenerse siempre en buena forma.
¿Le gustaría deshacerse del estrés, teniendo en cuenta el hecho de que aparecerán kilos de más?
No, no, no... El estrés no es mejor que una figura gorda. Solo necesita mantenerse en forma con una nutrición adecuada y trabajar en el gimnasio. La plenitud nunca es beneficiosa. Aunque hay personas que, en su ligero sobrepeso, se sienten bastante armoniosas. Por ejemplo, nadie puede tomar en serio a Ruslan Pysanka en un estado cercano a un esqueleto. Es la plenitud lo que la hace espectacular y atractiva. Para otros, el exceso de peso está contraindicado. Por lo tanto, es mejor comunicarse activamente con un nutricionista, entrenador y estilista.
¿Se siente personalmente cómodo con su peso?
Bueno, me gustaría perder algunas libras más. Creo que puedo hacerlo.
Diana, si hablamos del programa "Todo será amable", ¿en qué parte del experto podrías convertirte?
Soy un buen cocinero, por lo que podría dar muchos consejos útiles en el campo de la cocina. Entonces soy un excelente psicólogo en la vida. Los clientes-novias a menudo acuden a mí cuando tienen situaciones estresantes. Nos comunicamos, y les inculco la creencia de que todo estará bien. Descomponemos una situación difícil en componentes y entendemos que no hay nada particularmente terrible en ella. En general, todos dicen que después de hablar conmigo se vuelve mucho más fácil para ellos. Una vez Pavel Globa dijo que traigo buena suerte a la gente. Pero además de energía, tengo una rica experiencia de vida. Por lo tanto, quiero obtener una tercera educación superior y convertirme en psicóloga.
Entonces es interesante, ¿qué piensas del psicólogo y experto de la columna "Salud" en el programa "Todo será amable" Dmitry Karpachev?
Estoy de acuerdo con la mayoría de sus consejos, aunque hay algunos con los que quiero discutir. Dicen que el consejo de los psicólogos, hombres o mujeres, debe ser el mismo. Pero hay psicólogos que tuercen su línea de género. Siempre es interesante. Para elegir la única opinión correcta, debe familiarizarse con toda la variedad y comprender cuál de las opiniones se adapta mejor a usted específicamente. No hay una plantilla para todos. Las personas son diferentes, las situaciones de la vida son diferentes, todo esto debe tenerse en cuenta.
El programa "Todo será amable" enseña a las mujeres a ser las guardianas perfectas del hogar. ¿Eres tu uno de ellos?
¡Definitivamente! Por ejemplo, nunca se le ocurriría a nadie, pero puedo cocinar con gusto en casa junto a la estufa. Soy tranquilo y no confrontativo: para enojarme, debes esforzarte mucho. Además, como una mujer que con razón puede ser llamada la guardiana del hogar, me distingo por la sabiduría. Puedo pensar no solo por mí mismo, sino también por mi hogar. ¿Están abrigados cuando hace frío? ¿Te llevaste todo contigo? Etcétera. El cuidado cálido de los miembros de la familia se trata de mí.
¿Quiénes son los miembros de su hogar en este momento?
Esta es la hija Dasha, 16 años, una edad muy difícil. Tengo que ser a la vez psicóloga y madre leal. También tenemos una gata, Alice, a la que le encanta hablar…
¿En que idioma?
Bueno, gracias a Dios, no en lenguaje obsceno... (Risas.) Alice nos habla en entonación. Cuando pide comida, maúlla de una manera, cuando está enojado, de otra. Por cierto, le encanta enfadarse. Además, es una zorra terrible. Huele perfume y se mete en el armario en busca de mis vestidos de noche. Un bolso de lince para Alice es generalmente un fantasma de ideas. No importa en qué estante superior lo coloque, se desmoronará y correrá por el apartamento con una bolsa de lince entre los dientes. Cuando llegan invitados, ella también trata de hablar con ellos. Si le cierro la puerta en la cara, ella saltará arriba y abajo, tratando de agarrarse a la manija de la puerta para poder seguirte a la habitación. Ella necesita comunicación. Una vez que entré en la habitación de Dasha, la gata levantó la cabeza hacia mí y dijo: "Miau". Le respondí: "No, Alice, nada ..." La hija se rió y dijo: "Bueno, madre, te has hundido, ¡estás hablando con gatos!" Y tengo esta posición: si no puedes esperar la comunicación de una hija adolescente, tienes que comunicarte con un gato. (Risas.)
Dijiste que te gusta pararte frente a la estufa, pero esto está lejos de ser el trabajo más polvoriento ...
Lo único que no me gusta hacer en la casa es lavar los platos. Pero el lavavajillas me salva. Y así puedo hacer frente a cualquier tarea. Por ejemplo, yo plancho muy bien. Lo creas o no, ¡pero las camisas de hombre resultan ser una obra maestra!
