MOSCÚ, 26 de diciembre - RIA Novosti. Biólogos rusos han seguido cómo cambian las células del centro de la memoria en ratas después de un ataque epiléptico y han creado una sustancia que amortigua su agudeza, según un artículo publicado en la revista Epilepsy Research.
Los científicos han creado la primera cura potencial para la epilepsia.Los médicos estadounidenses han creado una pequeña molécula de proteína que suprime las neuronas del lóbulo temporal del cerebro responsables de provocar ataques epilépticos, sin matarlas, lo que permitirá a los médicos librar a los pacientes de la forma más común de epilepsia en un futuro próximo."El uso de nuestro fármaco o sus análogos puede contribuir al desarrollo de un nuevo enfoque para el tratamiento de la epilepsia del lóbulo temporal. El desarrollo de nuevas estrategias para el tratamiento de formas de epilepsia farmacológicamente resistentes puede ayudar a reducir el daño a las células cerebrales durante las convulsiones y abre nuevas posibilidades para el tratamiento de esta enfermedad", afirmó Valentina Kichigin del Instituto de Biofísica Teórica y Experimental de la Academia de Ciencias de Rusia en Púshchino, palabras citadas por el servicio de prensa de la institución.
Según las estadísticas de la Organización Mundial de la Salud, hoy en día hay aproximadamente 50 millones de personas en el mundo que padecen diversas formas de epilepsia. Aproximadamente el 40% de estos casos son intratables y aproximadamente la mitad de los epilépticos no pueden tomar medicamentos sin experimentar efectos secundarios.
Los ataques epilépticos y todos los síntomas asociados con ellos surgen como resultado del hecho de que las células nerviosas de repente comienzan a sincronizar sus impulsos, "encendiendo" y "apagando" simultáneamente. Los científicos aún no saben por qué sucede esto y, sin revelar las razones de este comportamiento, es imposible una lucha completa contra la epilepsia. Recientemente, científicos del ITEB RAS descubrieron que los ataques epilépticos pueden ocurrir debido a que las células nerviosas creen erróneamente que casi no quedan nutrientes en su interior.
Kichigina y sus colegas del instituto estudiaron las raíces de una de las formas más graves de epilepsia, cuyos focos se encuentran dentro del hipocampo, el centro de la memoria del cerebro, ubicado en el lóbulo temporal del cerebro. En algunos casos, los médicos tienen que extirpar parte de sus células si no se pueden detener las convulsiones, lo que priva al paciente de la capacidad de recordar nueva información.
Los científicos rusos intentaron descubrir las raíces de esta epilepsia y encontrar una manera de tratarla de manera menos radical, observando lo que sucedió con las neuronas del hipocampo de ratas durante el inicio de un ataque epiléptico artificial causado por una poderosa neurotoxina: el ácido kaínico. .
Estas observaciones mostraron que la introducción de toxina en el hipocampo provocó la muerte masiva de las llamadas células piramidales, los principales procesadores de señales en la corteza cerebral y el centro de la memoria, y daño a las células supervivientes, especialmente a aquellas partes de ellas que son responsables. para la síntesis de nuevas moléculas de proteínas y el metabolismo.
La naturaleza de estos daños llevó a los científicos a creer que la mayoría de ellos pueden suprimirse utilizando uno de los sistemas de "reparación" integrados de las neuronas, que está controlado por los llamados receptores cannabinoides. Son excrecencias especiales en la superficie de las células nerviosas que reaccionan a los análogos de las sustancias activas de la marihuana, que son producidas por el cerebro.
El problema, según los investigadores, es que la concentración de estas moléculas en el cerebro se mantiene al mínimo gracias a una enzima especial FAAH, que destruye la mayoría de las moléculas de cannabinoides incluso antes de que tengan tiempo de conectarse con las neuronas. Guiados por esta idea, los biofísicos rusos introdujeron una sustancia especial URB597 en el cerebro de ratas, bloqueando la acción de esta proteína, aproximadamente un día después de la convulsión.
Como demostró este experimento, URB597 mejoró significativamente la condición del hipocampo y el bienestar de ratas en las que la neurotoxina provocó convulsiones relativamente leves, en las que no tenían convulsiones. En tales casos, el número de neuronas muertas se redujo aproximadamente a la mitad y las células supervivientes no sufrieron daños.
Con el desarrollo de ataques y convulsiones más graves, el efecto de URB597 fue notablemente más débil: las neuronas del hipocampo murieron casi tan masivamente como en las ratas del grupo de control, y no todos los rastros de daño desaparecieron de las células supervivientes.
Sin embargo, los científicos creen que URB597 y otras sustancias que ayudan a activar el sistema de autorreparación de las neuronas cannabinoides podrían proteger el cerebro de los epilépticos de daños y podrían salvar a miles de personas de tener que someterse a una operación que los enviará para siempre a una interminable "Marmota". Día".
Chicas, os avisamos de antemano: estas fotos pueden provocar emociones fuertes. Después de todo, estas mujeres famosas ya tienen 50 años o más y lucen incluso mejor que algunas chicas jóvenes. Aunque cuando una mujer ya tiene 50 años resulta más difícil mantenerse en forma. Por lo tanto, si tal cifra es el resultado de una estricta disciplina y ejercicio. ¿Qué hacen estas mujeres para mantenerse en tan buena forma? Por cierto, no sólo las celebridades se ven así, sino también las más comunes, sobre las cuales también escribimos.
Sharon Stone
59 años
¡Mira qué guapa se ve en bikini! Si no ves la cara, adivinar su edad generalmente no es realista. Entrena mucho y prueba algo nuevo cada vez. A veces levanta muchas piernas y también le gustan los aeróbicos acuáticos. Por cierto, la estrella entrena en el gimnasio más común con simples mortales. Hay mucha carne roja en su dieta, pero la estrella tuvo que olvidarse del alcohol.
Halle Berry
50 años
La actriz, que recientemente protagonizó películas que no son de gran éxito, cumplió 50 años en agosto. Pero todos recordamos cómo brilló en las películas "X-Men", "Die Another Day" y otras. Esta foto fue tomada hace un par de meses, se ve perfecta. ¡Sin piel grasa y flácida! Quizás uno de sus secretos sea una dieta muy estricta. Holly solo come azúcar natural, no pasteles ni chocolates. También eliminó todos los alimentos ricos en almidón de su dieta y siempre bebe mucha agua. Todos los días practica deportes durante al menos media hora: hace press de banca, hace planchas e incluye entrenamiento cardiovascular en su programa.
51 años
El secreto de Cindy es el entrenamiento constante. Va al gimnasio tres veces por semana durante 75 minutos. Hace los ejercicios más famosos: estocadas, sentadillas. Luego sube y baja escaleras corriendo y termina su entrenamiento con ejercicios en la colchoneta. Su alimentación no es perfecta, ahora el 80% de lo que come son alimentos saludables.
Courtney Cox
52 años
En 2013, la estrella se rompió el brazo y no pudo entrenar durante mucho tiempo, pero luego rápidamente volvió a estar en forma. Ahora hace ejercicios aeróbicos durante 90 minutos usando un monitor de frecuencia cardíaca. Courtney también corre mucho y practica pilates, tenis, surf, yoga, artes marciales y ciclismo. Tiene cinco entrenamientos cada semana. Probó varias dietas, incluida la dieta Atkins y la dieta de carbohidratos. Por suerte, sus comidas favoritas son la col rizada, las espinacas y el brócoli.
Demmy Moor
54 años
A Demi le encanta visitar un centro especial en Los Ángeles, donde el cuerpo de la estrella está cubierto con una enorme manta que vibra y calienta el cuerpo para que pueda quemar alrededor de 1000 calorías en un par de horas. Ella también practica yoga. Ahora la estrella sigue una dieta de alimentos crudos. También probó una dieta especial que incluía sólo jugo de limón, pimienta de cayena y jarabe de arce.
Liz Haley
51 años
La bella Liz jura que nunca va al gimnasio porque lleva un estilo de vida muy activo. Todos los días camina o corre con sus perros. Para mantener sus abdominales en forma, bebe una taza de agua caliente en lugar de otro refrigerio. Liz intenta comer por la mañana, así las calorías no se convierten en grasa. Prefiere cereales integrales, verduras, pescado y algunas carnes magras.
El MacPherson
51 años
El está loco por los deportes extremos. Todos los días encuentra 45 minutos para hacer algo al aire libre. Le encanta especialmente el surf y el esquí acuático. El admite que ahora le resulta mucho más fácil mantenerse en forma que en los años en que tenía una apretada agenda de trabajo. Le gusta correr descalza en la playa cerca de su casa en Miami.
Sigue una dieta alcalina, lo que reduce la acidez natural de su cuerpo. Bebe tres litros de agua todos los días y le encantan los batidos de frutas.
Christie Brinkley
63 años
Christy sigue una dieta vegana y dice que hace ejercicio incluso mientras se cepilla los dientes. También bombea la prensa 100 veces al día. Después de tantos años de formación, es muy fácil. Ella es fanática de uno de los programas de ejercicios en casa, que es más como una tortura, porque hay muchos ejercicios de estiramiento. Todos los días come muchas verduras y frutas.
Un estilo de vida saludable es realmente importante.
La mayoría de nosotros todavía nos sometemos a un estrés constante. Las estadísticas dicen que el 95% de las enfermedades están relacionadas con el estrés.
Cargas, nutrición, ausencia de malos hábitos: todo esto es la base de un estilo de vida saludable. Si sigue las pautas básicas, se sorprenderá de lo mucho más productiva, positiva y saludable que será su vida. Te sentirás muchas veces mejor.
Rodéate de amigos y seres queridos que te apoyen y amen.
¿Cuántas veces en tu vida te has visto obligado a escuchar una avalancha de revelaciones negativas innecesarias de un amigo o colega? Juicio, chismes, vampirismo energético: todo esto afecta negativamente tu vida.
Deshazte de las relaciones tóxicas. Cualquiera que no te guste y te condene debe estar a una distancia decente, pero es mejor dejar de comunicarse con él por completo.
Tus 5 amigos más cercanos son un espejo de lo que realmente piensas de ti mismo. Asegúrate de que tus amigos compartan tus valores.
Fuente de la foto: pexels.com
Aprende a decir no"
Es difícil, lo sé. Muchas mujeres asumen tareas adicionales en el trabajo, ayudan con los proyectos escolares de sus hijos, se hacen cargo de la relación con su cónyuge y resuelven los problemas de sus amigos.
Se necesitará práctica para no decir que sí automáticamente.
Pero después de las primeras veces, aprenderá a decir “no” con confianza y audacia.
Te sorprenderá cuánto liberará tu agenda. Recibirás energía vital para aquellas cosas que realmente deseas hacer.
Elimina el “tengo que” de tu vocabulario
Tan pronto como quieras decir una oración que comience con esta frase, detente y pregúntate “por qué”.
Las personas que hablan constantemente de sus planes y deseos rara vez se sienten satisfechas y tranquilas.
Reemplaza “tengo que” por “me gustaría”, “yo elijo”.¡Estoy segura que el resultado te sorprenderá!
Neutralizar la negatividad
Intente pensar en lo bueno en lugar de constantes pensamientos negativos.
Las mujeres gastan tanta energía en la autohumillación:
¿Soy lo suficientemente inteligente? ¡Qué mal me queda este vestido! ¡Es hora de perder peso!
Tan pronto como escuches al crítico interior, dile:
Todo está bien conmigo. ¡Soy el artista de mi vida!
Puede parecer dudoso, pero puedo decir con confianza que esta simple frase realmente puede ayudar: cientos de niñas han informado resultados sorprendentes con tal configuración. Era como si les hubieran quitado un gran peso de encima.
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Ámate y acéptate a ti mismo
Quizás aún no lo creas, pero eres hermosa. ¡Es verdad! Comienza cada mañana con la frase:
Me quiero. Buen día !
Suena trillado, pero cuanto más haces esto, más empiezas a valorarte a ti mismo. Te sorprenderás de los resultados de este sencillo ejercicio en tan solo un par de semanas.
Practica la gratitud
Literalmente se necesitan 5 minutos todos los días. Siéntate por la mañana con tu computadora portátil y anota rápidamente una lista de aquello por lo que estás agradecido en este mundo. Todo lo que se te ocurra.
Para aprovechar al máximo el ejercicio, permítase experimentar realmente la gratitud.
Por ejemplo, si bebiste una taza de café recién hecho y aromático, siéntete agradecido con la persona que lo preparó.
Participar en la autoconciencia
Conócete a ti mismo: ¿cuál es tu estado de ánimo, cuáles son los motivos de tus acciones, qué deseos secretos tienes?
Si quieres vivir una vida plena y fructífera, necesitas hacerte preguntas constantemente.
Comprueba qué emociones estás experimentando. Si esto es negativo, descubra por qué ocurre y cómo solucionarlo.
Además, no olvide reservar tiempo para la diversión, la alegría y la creatividad. Esta experiencia positiva se reflejará en tu vida de la mejor manera posible.
Asume la responsabilidad de tu vida
No culpes a las circunstancias externas ni a otras personas. Esto sólo genera más ira y frustración.
Cuando las cosas no vayan tan bien, repítete a ti mismo:
Soy responsable de mi propia vida. Yo elijo qué y cómo hacer.
Cree en tu propia capacidad
Cuando creas que tienes la fuerza y la capacidad para crear la vida que sueñas, te sorprenderá la velocidad del cambio.
Te darás cuenta de que tienes un poder ilimitado que te inspirará a cambiar.
Casi siempre hay una salida y la verás.
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Deja de preocuparte por lo que los demás piensen de ti
A las niñas se les enseña desde la infancia que necesitan la opinión y la aprobación del exterior. Si tú también lo necesitas, ahora es el momento de cambiarlo.
Desperdiciar energía en la opinión de otra persona es muy estúpido. Una actividad así no sólo agota tu energía, sino que también esconde lo mejor de ti mismo.
Cuando te encuentres atrapado en tus propias inseguridades, recuerda que lo más importante eres tú mismo y no las opiniones de los demás.
Aprende a escuchar mejor a los demás.
Siempre aprenderás algo nuevo si escuchas más de lo que hablas. Podría ser una conversación con un viejo amigo, un extraño, un familiar o un socio comercial.
Aprenda el arte de escuchar y hacer preguntas reflexivas. Al convertirte en un gran oyente, podrás formar conexiones más estrechas y profundas con las personas que te rodean. Te esperan conversaciones interesantes y tu cerebro estará en buena forma.
No olvides sorprenderte y ser un principiante.
Vivimos en una cultura que prioriza la competencia y el desempeño. ¿Quieres vivir una vida rica, creativa y divertida? Entonces haz algo nuevo. Incluso cuando tienes experiencia, siempre puedes aprender algo nuevo.
Deja de lado tu perfeccionismo para convertirte en un experto en algo nuevo. Esto le abrirá muchas posibilidades.
Practica el perdón
Muchos de nosotros vivimos con un profundo resentimiento y dolor en nuestro interior. Aunque ya nos hayan pedido disculpas cien veces .
No critiques a los demás, no hagas comentarios enojados sobre ellos. Incluso mentalmente. Lo que sientes por los demás es un reflejo de ti mismo.
Dígase “déjese llevar” y se sorprenderá de lo rápido que se disipan sus sentimientos de ira. Cuando todos los agravios internos desaparezcan, experimentará una oleada de energía positiva. El alivio y la compasión llegarán a tu vida.
Desarrolla tu creatividad
Nuestra cultura sugiere que sólo un porcentaje muy pequeño de mujeres puede ser creativa. ¡No es verdad! Naciste con la creatividad en la sangre: es tu derecho de nacimiento.
Encuentre formas de dar rienda suelta a su creatividad. Por ejemplo, puedes dedicarte a la jardinería y a tejer.
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Pasa tiempo en la naturaleza
La naturaleza es una de las mejores formas de aliviar el estrés y despejar la mente del desorden. Los paseos por el bosque o cerca del lago te impulsarán a ser creativo.
Experimentarás una sensación de bienestar y tranquilidad. Incluso si sólo tienes 20 minutos al día para caminar, seguirás sintiendo la magia de la naturaleza.
Tu vida cambiará para mejor.
Crea la vida de tus sueños
Incluso si no tienes confianza y tu experiencia no es tan exitosa .
La verdad es: ¡crea en ti mismo y actúa! Encontrarás una manera de crear una vida extraordinaria.
No dejes que nadie te diga lo contrario.
No te tomes demasiado en serio
La vida es una paradoja. Por un lado, llevar una vida significativa es un asunto serio; por otro lado, no muy .
Diviértete, ríe, sé juguetón. Esto le ayudará a desarrollar relaciones fáciles con otras personas.
Después de reírte mucho, tu día será un éxito.
La mayoría de nosotros percibimos la edad de 50 años como un hito tras el cual termina una vida plena. Parece que las personas que lo han atravesado pierden la intimidad y la comprensión con un ser querido, la motivación para el desarrollo y la alegría de los pasatiempos anteriores desaparecen y, además, se superan las enfermedades crónicas. En general, la vida avanza constantemente hacia su declive.
¡Pero no es así en absoluto! La vida después de los 50 no es en modo alguno inferior a la vida dentro de los 30 o 40 años. Por supuesto, nadie cuestiona el entusiasmo despreocupado y el optimismo de los jóvenes de veinte años que están tramando grandiosos planes para la vida, pero no hay que pensar que todo termina a los cincuenta años.
Muchos estudios científicos y estudios sociológicos llevan a conclusiones inesperadas: las personas que han superado la barrera de los 50 años perciben el mundo que les rodea de forma más positiva. A esta edad, la vida de una persona es estable y mesurada, tiene confianza en sí misma, no teme por sí misma ni por su futuro. Además, una persona mayor de 50 años es más resistente al estrés y tiene un excelente control sobre sus propias emociones, lo que sin duda es una ventaja respecto a las personas más jóvenes.
A esto se suma el hecho de que las personas mayores de 50 años administran mejor su propio tiempo, lo que significa que tienen mucho más tiempo para relajarse y hacer cosas que realmente les brinden placer. Por ejemplo, te permite dedicarte a un hobby para el que antes no había tiempo suficiente, cumplir un viejo sueño y, en general, mirar de forma más creativa las oportunidades que ofrece la vida.
La juventud nos da entusiasmo y energía que, al parecer, son suficientes para los próximos 100 años. Sin embargo, con el paso de los años, la mecha se va apagando poco a poco. ¿Pero vale la pena preocuparse? Ahora no tienes que sacrificarte para levantarte temprano por la mañana y sentarte en la oficina hasta la medianoche. Llega un período en tu vida en el que puedes sentir el verdadero sabor de la vida, posponiendo las cosas para más adelante.
Todo esto, por supuesto, nos permite percibir el hito de los 50 años de manera más positiva. Y si todavía no sientes esto, es sólo porque en tu cabeza se han arraigado demasiados prejuicios asociados a tu edad. Hablaremos de ellos en este artículo.
10 cosas que debes dejar de hacer después de los 50
1. Dieta
¿Cumpliste 50 años y todavía estás buscando en Internet la dieta adecuada para perder un par de kilos? Deja esta idea. En primer lugar, debes entender que a tu edad, ¡las dietas simplemente no funcionan!
Después de 45 años, en el cuerpo de hombres y mujeres hay una disminución en la producción de hormonas, lo que inevitablemente conduce al aumento de peso. Pero si antes has estado comiendo bien y no te has permitido engordar, este fracaso no te causará ningún problema adicional. Como máximo, ganará entre 5 y 7 kilos de más, lo que se considera la norma para personas mayores de 50 años. Si anteriormente has comido de forma inadecuada, te permitiste la comida rápida y abusaste de los dulces, no cabe duda de que las dietas no te han ayudado mucho antes. Entonces, ¿vale la pena torturar tu cuerpo ahora? Los intentos de negarse a sí mismo su comida favorita y morir de hambre no conducen a resultados positivos y, a la larga, le gastarán una broma cruel y le agregarán una docena de kilos de más.
No te olvides de la tranquilidad. Debido a intentos fallidos de perder peso con la ayuda de dietas, su estado de ánimo se deteriorará, lo que invariablemente afectará su bienestar y calidad de vida.
2. Pintar sobre canas
Al notar las hebras grises, las mujeres, y a veces los hombres, comienzan a pensar en cómo ocultar este claro signo de la vejez que se acerca. ¡Pero esto es un autoengaño! Intentar ocultar las canas parece ridículo, porque la edad se manifiesta de muchas otras maneras, incluidas las arrugas y la decoloración de la piel.
Pero la cuestión ni siquiera es que pintar sobre canas no te permitirá ocultar tu edad. El punto es que simplemente no puedes aceptar los cambios en tu propia apariencia, no te ames como eres aquí y ahora. Y este es un signo de falta de armonía, que te impide liberarte y disfrutar realmente de la vida.
Por eso no te niegues el placer de teñirte el cabello cuando quieras cambiar tu apariencia y cambiar tu imagen, pero definitivamente no debes ocultar las canas a propósito y preocuparte por la aparición de nuevos rizos grises.
3. Posponga las cosas importantes para más tarde
Ya hemos mencionado que después de 50 años llega un período en el que tienes tiempo y oportunidades para cumplir tu viejo sueño y hacer lo que realmente te interesa. Ahora es el momento en que puedes hacer realidad tu sueño. ¡Así que no lo dejes para más tarde!
¿Quizás soñaste con visitar uno de los países lejanos? ¿Quizás siempre has querido convertirte en agricultor, aprender un idioma extranjero o construir una casa de campo? ¿Quizás soñaste con inscribirte en cursos de baile o viajar alrededor del mundo en bicicleta? Ahora que tus hijos han crecido y tienes un trabajo estable, hay muchas razones para dedicar tu vida a tus seres queridos y hacer aquello por lo que realmente siempre gravitaste.
E incluso si tienes un trabajo y no puedes dedicarte todo el día, asegúrate de reservar entre 1 y 2 horas exclusivamente para tu propio pasatiempo. No lo dudes, tu vida solo se volverá más brillante y feliz a partir de esto.
4. Avergüénzate de tus errores
Dentro de muchos de nosotros existe el prejuicio de que una persona a los 50 años se avergüenza de mostrar su ignorancia, es inconveniente pedir consejo a los demás, y más aún cometer errores que otros puedan notar. Pero, de hecho, esto no es más que un prejuicio.
Una persona no puede saber absolutamente todo, por lo que es completamente normal avergonzarse de algunas preguntas en aquellas áreas que no comprende en absoluto. Incluso si estás pidiendo consejo a una persona mucho más joven que tú. Además, el hecho de que haga preguntas mientras domina una computadora, dispositivos novedosos o un automóvil moderno indica que está dispuesto a mantenerse al día y desarrollarse constantemente. ¡Y no puede provocar otras emociones excepto la admiración!
Además, cuando tenga más de 50 años, podrá contarles a los demás con seguridad sobre los errores, equivocaciones y delirios que encontró cuando era joven. No hay nada de vergonzoso en esto, porque sólo después de superar estos obstáculos te convertiste en quien eres ahora. ¿Vale la pena pasar vergüenza? Dígalo con una sonrisa, porque la capacidad de ironizarse es una cualidad importante para una persona liberada y libre de prejuicios.
5. “Dedícate” a hijos y nietos
La aparición de los nietos es una época dorada para los abuelos. Quiero estar más cerca de mis propios hijos, pasar más tiempo con ellos, mostrarles el mundo que los rodea con los colores más brillantes y brindarles una infancia feliz. Al lado de tus nietos, tú mismo te vuelves mucho más joven.
Todo esto es cierto, pero con una salvedad. No dediques tu vida a tus nietos. Debes tener tiempo para cuidar al bebé y jugar con él, pero al mismo tiempo no debes olvidar tus propios deseos y aspiraciones. Una familia feliz es aquella en la que recibes apoyo en la realización de tus aspiraciones.
Finalmente, la práctica demuestra que los abuelos que ocasionalmente ayudan a sus hijos a cuidar a sus nietos, pero al mismo tiempo se ocupan de su propio desarrollo, al final reciben más gratitud que aquellos que dan a sus nietos todo su ser y todo su tiempo. .
6. Repetir el pasado
A la edad de 50 años, ya habrá acumulado suficiente experiencia y conocimientos para realizar el trabajo habitual "en la máquina". Pero aquí no hay mucho de qué enorgullecerse. El hecho es que las conexiones neuronales en el cerebro no se restablecen por sí solas: el cerebro necesita una estimulación constante y, para ello, es necesario asignarle nuevas tareas con la mayor frecuencia posible.
Hacer esto es bastante simple. Si estás acostumbrado a conducir o ir a trabajar por una ruta determinada, cámbiala, deja que tu cerebro encuentre un nuevo camino óptimo. Si has practicado braza toda tu vida, aprende un nuevo estilo de natación. De hecho, no es tan importante qué es exactamente lo que desconcierta a su cerebro, es importante que se le presenten nuevas tareas que podrá afrontar con éxito. En este sentido, aprende algo nuevo que nunca antes hayas hecho. Recuerde, después de los 50, mantener el cerebro activo es tan importante como mantenerse físicamente activo.
7. Preocúpate por lo que piensan los demás
A los 50 años es hora de dejar de prestar atención a lo que dicen a tus espaldas. Ya has vivido lo suficiente para comprender que todos estos chismes y habladurías sólo afectan a quien les presta atención. Ya has formado tu propia visión del mundo, tus propios puntos de vista sobre la moda y los pasatiempos y, por lo tanto, preocuparte por susurrar a tus espaldas, y más aún preocuparte de que tu comportamiento sea condenado, es al menos una estupidez.
Después de cincuenta años, llega un momento especial: el tiempo de la emancipación, en el que ya no debería importarte en absoluto lo que dirá la gente. ¿Quieres usar una minifalda? ¿Te gustaría ir a una discoteca y "escaparte" como en tu juventud? ¿O tal vez todavía le da vergüenza recordarle a alguien esta promesa o el dinero no devuelto? ¡Permítete lo que realmente desees y sé honesto acerca de lo que realmente te importa! Créame, comprender esto hace la vida mucho más fácil.
Después de 50 años, la vida apenas comienza. Los niños han crecido y esto significa que puedes vivir por ti mismo. Lo más importante es que el deseo de mover montañas no se vea ensombrecido por una mala salud, cuya causa son los cambios relacionados con la edad. Descubra qué consejos útiles para las mujeres ayudarán a mantener la salud, la belleza y el atractivo.
50 años: salud de la mujer
Cada período de edad corresponde a un determinado estilo de vida. Las mujeres después de los 50 años necesitan reconsiderar su rutina diaria, sus hábitos y principios de vida, todo lo que afecta directamente a su salud. Para sentirte siempre fresca y alegre, ármate de consejos útiles para mujeres:
- Deje el alcohol y los productos del tabaco, ya que exacerban los síntomas de la menopausia: dolor de cabeza, sofocos, presión arterial alta y malestar general.
- Siga estrictamente la rutina diaria. Haz una lista de tareas pendientes para la próxima semana, no olvides dejar tiempo para descansar. Después de los 50 años, no es aconsejable que una mujer trabaje por desgaste.
- Camine con regularidad. Los cardiólogos recomiendan caminar a paso rápido, evitando la dificultad para respirar. Caminar restablece el tono de los vasos. Ve al parque todos los días durante 30 a 40 minutos. Lo ideal sería pasar tiempo al aire libre por las noches, justo antes de acostarse.
- Ve al gimnasio para mantener tus músculos flexibles y tus huesos fuertes. Los cambios hormonales en el cuerpo femenino hacen que los huesos se vuelvan más frágiles. Combine entrenamientos regulares destinados a desarrollar masa muscular con la ingesta de vitaminas especiales para mujeres después de los 50 años. La estructura de los músculos protegerá y sustentará los huesos y las articulaciones y reducirá el estrés innecesario. Los estudios científicos han demostrado que el entrenamiento de fuerza es la base del entrenamiento de desarrollo muscular. Para no crear una tensión excesiva en los huesos, busque la ayuda de un entrenador que seleccionará el programa de entrenamiento óptimo en función de la estructura corporal y el peso. Si no tiene tiempo para visitar el gimnasio, siempre puede programar un entrenamiento en casa.
- Cuida tu dieta y reduce la cantidad de carne en tu dieta. Después de los 50, el metabolismo se ralentiza y, por lo tanto, las mujeres corren el riesgo de ganar kilos de más. Para mantener el atractivo de las formas y prevenir problemas de salud, la corrección nutricional lo permitirá. Las mujeres no sólo tendrán que reducir el contenido calórico de la dieta, sino también minimizar la cantidad de carnes rojas. El consumo frecuente de carne de res y cordero acelera el proceso de envejecimiento del organismo. Pero las frutas y verduras, por el contrario, producen un efecto rejuvenecedor. Por ello, apóyate en coliflor y coles de Bruselas, mariscos, uvas verdes, soja, sésamo y aceite de linaza.
- No se ponga nervioso. Los cambios hormonales provocan cambios bruscos de humor que afectan la apariencia. Para estar alegre, aprenda a resistir el estrés. Caminar, hacer ejercicio por la mañana e ir al gimnasio son los métodos más eficaces para afrontar la melancolía, la irritabilidad y el mal humor. Se ha comprobado que la actividad física estimula la producción de endorfinas y el aire libre activa la producción de serotonina. Regálate buen humor y felicidad comiendo queso, un plátano o un puñado de almendras, alimentos que sintetizan la hormona del control emocional.
- Acuéstate temprano y descansa al menos 7-8 horas al día. Un sueño saludable ayudará a recuperar las fuerzas y llenará el cuerpo de energía vital. El pico de producción de melatonina, la llamada hormona de la juventud, se produce entre las 11 y las 12 de la noche. Por eso, los expertos recomiendan acostarse a esta hora.
- Templar y visitar periódicamente el baño. Un cambio brusco de temperatura a corto plazo fortalece el sistema nervioso y protege contra el estrés.
Belleza: consejos útiles para mujeres de 50 años.
Las mujeres bellas después de los 50 no son un mito, sino una realidad. La capacidad de elegir la imagen correcta, para enfatizar los encantos de la edad, sin intentar parecer más joven debido al maquillaje desafiante y la vestimenta adolescente, es la clave del éxito. Averigüemos cómo vestir a una mujer después de los 50 para lucir elegante. Coloca en tu armario las siguientes cosas:
- Faldas midi que cubren las rodillas. Un buen estilo son las faldas lápiz con blusas y camisas brillantes, las faldas medio sol con cuellos de tortuga o camisetas de gasa ligera.
- Cárdigans de punto alargados con corte complejo.
- Vestidos tubo en tonos nobles: negro, marsala, marrón, azul intenso o verde pantano.
- Pantalón ancho con cintura alta o pantalón con pinzas.
- Vaqueros elásticos de corte clásico sin lentejuelas, bordados ni desgastes. Cuanto más sencillo, mejor.
Sé hermosa en casa. Una mujer siempre debe estar bien arreglada y atractiva, especialmente cuando supera los 50 años. ¡Recordar! Las batas rotas, los pantalones deportivos gastados y las camisetas estiradas son tabú. La ropa de casa debe ser cómoda y bonita. Piensa en qué te sentirás cómodo y no te avergüences de llamar la atención de vecinos o invitados inesperados.
Para el trabajo, son adecuadas las cosas monofónicas en tonos apagados. Completa el look con bufandas o joyas.
Igualmente importantes para crear el look perfecto son el cabello y el maquillaje. A medida que el cabello pierde su brillo natural y se vuelve menos suave y manejable con la edad, ayúdelo a lucir atractivo. El estilista o peluquero te aconsejará el peinado más adecuado a tu tipo de rostro. Entre los cortes de pelo más populares para mujeres predominan 50 peinados cortos. Las opciones beneficiosas para todos son:
- Los duendes ultracortos son la elección de mujeres seguras, independientes y activas.
- Garzón es una combinación única de juvenilidad y feminidad. Debido a la graduación y la falta de líneas claras, las mujeres pueden hacer frente a un peinado de este tipo incluso en casa.
- Careta asimétrica. El largo ideal de este peinado para mujeres mayores de 50 años es hasta la línea de los hombros o la mitad del cuello.
En cuanto al color de cabello, elige tonos naturales que se acerquen a tu color natural, disimula las primeras canas con mechas claras.
El maquillaje después de los 50 se realiza en suaves colores pastel: rosa, coral o melocotón. En el arsenal de productos para el cuidado de la piel debe haber: cosméticos antienvejecimiento, productos lifting y sueros blanqueadores contra las manchas de la edad. El enfoque correcto resolverá el problema de cómo mantener joven a una mujer después de los 50 años.
Reglas de cuidado
Los cambios hormonales afectan la piel: se vuelve seca y menos elástica. El cuidado facial adecuado después de 50 años en casa ayudará a prevenir el edema y reafirmar el óvalo de la cara. La limpieza facial regular, la hidratación de la piel y los masajes regulares prolongarán la juventud.
Además de los cuidados domiciliarios, también se requiere atención profesional. Sólo los cosmetólogos podrán evaluar con seriedad el tipo de envejecimiento de la piel y seleccionar el programa óptimo de procedimientos cosméticos. Es muy posible que a su rostro le “receten” plasmolifting o rejuvenecimiento con láser, cuidados destinados a estimular la producción de colágeno.
Cincuenta no es motivo para conformarse con la edad; Esta es una ocasión para dedicarte más tiempo a ti mismo, cuidar tu apariencia, tu salud, reconsiderar tu nutrición y tu estilo de vida habitual. Ámate y recuerda: la juventud no es lo que ves en el espejo, está en el alma.
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