Գեղեցիկ բարեկազմ կանայք 50 տարի անց. Ազատվեք երկաթի դեֆիցիտի անեմիայից

ՄՈՍԿՎԱ, 26 դեկտեմբերի – ՌԻԱ Նովոստի.Ռուսաստանի կենսաբանները հետևել են, թե ինչպես են առնետների հիշողության կենտրոնի բջիջները փոխվում էպիլեպսիայի նոպայից հետո և ստեղծել են նյութ, որը խլացնում է նրանց սրությունը, ասվում է Epilepsy Research ամսագրում հրապարակված հոդվածում:

«Մեր դեղամիջոցի կամ դրա անալոգների օգտագործումը կարող է նպաստել ժամանակավոր բլթի էպիլեպսիայի բուժման նոր մոտեցման մշակմանը: Էպիլեպսիայի դեղորայքակայուն ձևերի բուժման նոր ռազմավարությունների մշակումը կարող է օգնել նվազեցնել ուղեղի բջիջների վնասը նոպաների և նոպաների ժամանակ: բացում է նոր հնարավորություններ այս հիվանդության բուժման համար»,- ասել է Վալենտինա Կիչիգինը Պուշչինոյի Ռուսաստանի Գիտությունների ակադեմիայի տեսական և փորձարարական կենսաֆիզիկայի ինստիտուտից, ում խոսքերը մեջբերում է հաստատության մամուլի ծառայությունը։

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության վիճակագրության համաձայն՝ այսօր աշխարհում մոտավորապես 50 միլիոն մարդ տառապում է էպիլեպսիայով տարբեր ձևերով։ Այս դեպքերի մոտավորապես 40%-ը անբուժելի է, և էպիլեպտիկ հիվանդների մոտ կեսը չի կարող դեղորայք ընդունել առանց կողմնակի ազդեցությունների:

Էպիլեպտիկ նոպաները և դրանց հետ կապված բոլոր ախտանիշները պայմանավորված են նրանով, որ նյարդային բջիջները հանկարծ սկսում են սինխրոնիզացնել իրենց ազդակները՝ միաժամանակ «միացնելով» և «անջատելով»: Ինչու է դա տեղի ունենում, գիտնականները դեռ չգիտեն, և առանց այս վարքի պատճառները բացահայտելու, էպիլեպսիայի դեմ լիարժեք պայքարն անհնար է: Վերջերս ITEB RAS-ի գիտնականները հայտնաբերել են, որ էպիլեպտիկ նոպաներ կարող են առաջանալ այն պատճառով, որ նյարդային բջիջները սխալմամբ կարծում են, որ դրանց ներսում սննդանյութեր գրեթե չեն մնացել:

Կիչիգինան և ինստիտուտի իր գործընկերներն ուսումնասիրել են էպիլեպսիայի ամենածանր ձևերից մեկի արմատները, որի օջախները գտնվում են հիպոկամպուսի ներսում՝ ուղեղի հիշողության կենտրոնը, որը գտնվում է ուղեղի ժամանակավոր բլիթում։ Որոշ դեպքերում բժիշկները ստիպված են լինում հեռացնել նրա բջիջների մի մասը, եթե նոպաները հնարավոր չէ դադարեցնել, ինչը հիվանդին զրկում է նոր տեղեկություն հիշելու կարողությունից։

Ռուս գիտնականները փորձել են բացահայտել այս էպիլեպսիայի արմատները և գտնել այն ավելի քիչ արմատական ​​եղանակներով բուժելու միջոց՝ դիտարկելով, թե ինչ է պատահել առնետների հիպոկամպուսի նեյրոնների հետ հզոր նեյրոտոքսինի՝ կաինաթթվի հետևանքով առաջացած արհեստական ​​էպիլեպսիայի նոպաների ժամանակ։ .

Այս դիտարկումները ցույց են տվել, որ հիպոկամպուս թույնի ներմուծումը հանգեցրել է այսպես կոչված բրգաձև բջիջների զանգվածային մահվան՝ գլխուղեղի կեղևի և հիշողության կենտրոնի ազդանշանային հիմնական պրոցեսորների, և վնասում է գոյատևող բջիջներին, հատկապես դրանց այն մասերին, որոնք պատասխանատու են: սպիտակուցի նոր մոլեկուլների սինթեզի և նյութափոխանակության համար:

Այս վնասների բնույթը գիտնականներին ստիպել է ենթադրել, որ դրանց մեծ մասը կարելի է ճնշել՝ օգտագործելով նեյրոնների ներկառուցված «վերանորոգման» համակարգերից մեկը, որը կառավարվում է այսպես կոչված կանաբինոիդ ընկալիչների կողմից: Դրանք նյարդային բջիջների մակերեսի հատուկ առաջացումներ են, որոնք արձագանքում են մարիխուանայի ակտիվ նյութերի անալոգներին, որոնք արտադրվում են ուղեղի կողմից:

Խնդիրն, ըստ հետազոտողների, այն է, որ ուղեղում նման մոլեկուլների կոնցենտրացիան նվազագույնի է հասցվում FAAH կոչվող հատուկ ֆերմենտի միջոցով, որը ոչնչացնում է կանաբինոիդների մոլեկուլների մեծ մասը, նախքան նրանք նույնիսկ ժամանակ չունենալու նեյրոնների հետ կապվելու համար: Ղեկավարվելով այս գաղափարով՝ ռուս կենսաֆիզիկոսները առնետների ուղեղ են ներմուծել URB597 հատուկ նյութ՝ արգելափակելով այս սպիտակուցի գործողությունը՝ նոպայից մոտ մեկ օր անց:

Ինչպես ցույց տվեց այս փորձը, URB597-ը զգալիորեն բարելավեց հիպոկամպի վիճակը և առնետների ինքնազգացողությունը, որոնցում նեյրոտոքսինը համեմատաբար թեթև նոպաներ է առաջացրել, որոնց դեպքում նրանք ցնցումներ չեն ունեցել: Նման դեպքերում մահացած նեյրոնների թիվը նվազել է մոտ կեսով, իսկ գոյատևած բջիջները չեն վնասվել։

Ավելի ծանր նոպաների և ցնցումների զարգացմամբ URB597-ի ազդեցությունը նկատելիորեն ավելի թույլ էր. հիպոկամպային նեյրոնները մահացան գրեթե նույնքան զանգվածային, որքան վերահսկիչ խմբի առնետները, և վնասի ոչ բոլոր հետքերը անհետացան գոյատևող բջիջներից:

Այնուամենայնիվ, գիտնականները կարծում են, որ URB597-ը և այլ նյութերը, որոնք նպաստում են նեյրոնների կաննաբինոիդների ինքնավերականգնման համակարգի ակտիվացմանը, կարող են պաշտպանել էպիլեպտիկների ուղեղը վնասից և կարող են փրկել հազարավոր մարդկանց վիրահատությունից, որը նրանց ընդմիշտ կուղարկի անվերջանալի գիրկ: «Groundhog Day».

Փայլուն ամսագրեր կամ ֆիլմեր նայելով՝ շատերն ակամա ուշադրություն են դարձնում հասուն կանանց արտաքինին։ Նրանցից ոմանք նույնիսկ 50 տարեկանում կարողանում են 35 տարեկանից ոչ վատ տեսք ունենալ։ Դուք կարող եք դա վերագրել գրաֆիկական խմբագրիչներում պատկերների մշակմանը: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կարող խաբել տեսախցիկին: Սարքավորումն ակամա բացահայտում է նույնիսկ արտաքին տեսքի ամենափոքր թերությունները և դրանք տեսողականորեն ավելի ակնհայտ դարձնում։

Իրականում ամեն ինչ պարզ է. Պետք է հետևել կոմպետենտ մասնագետների պարզ խորհուրդներին, ովքեր գիտեն, թե ինչպես է կինը 50 տարեկանում ավելի երիտասարդ տեսք ունենում։

Դիետա և բեռնաթափում

Ճիշտ սնվելը և վնասակար մթերքներից հրաժարվելը հնարավորություն են տալիս ձեր դեմքից ջնջել 5-7 տարի։Դիետան պետք է հագեցած լինի վիտամիններով, հանքանյութերով, 3, 6, 9, սպիտակուցներով, մանրաթելերով։ Անհնար է դրանք փոխարինել սպորտային սնուցմամբ կամ սինթետիկ վիտամինային համալիրներով։ Սնուցումը պետք է լինի ամբողջական և հավասարակշռված:

Դրա համար ընտրվում են թարմ սեզոնային բանջարեղեն և մրգեր, անյուղ միս և ձուկ, հացահատիկային ապրանքներ՝ բացառությամբ ձավարի, լոբի և թթու կաթնամթերք: Միսը կարելի է փոխարինել սոյայով, այն պարունակում է զգալի քանակությամբ սպիտակուց։ Կաթից պետք է հրաժարվել. Այն վատ է ներծծվում մարմնի կողմից՝ ձևավորելով լորձ և բացասաբար է անդրադառնում անոթների պատերի վրա։

Բանջարեղենը ոչ միայն վիտամինների աղբյուր է, այլ նաև բջջանյութ: Նրանք կարևոր են աղիների և ամբողջ աղեստամոքսային տրակտի համար։ Այս տարիքում աղիները չեն կարողանում աշխատել, ինչպես երիտասարդության ժամանակ։ Նա օգնության կարիք ունի, և մանրաթելն առավել ողջունելի կլինի:

Պետք է խուսափել կամ նվազագույնի հասցնել ալկոհոլ օգտագործելուց:Ալկոհոլը հեռացնում է հեղուկը և նվազեցնում է վիտամին C-ի պարունակությունը մարմնում, որն անխուսափելիորեն ազդում է մաշկի, ներքին օրգանների և համակարգերի վրա: Նույնը վերաբերում է նիկոտինին, որը վատթարանում է դեմքի երանգը և մեծացնում արյան անոթների փխրունությունը։

Մի շարք ապրանքներ իրականում երիտասարդության էլիքսիր են և արդյունավետորեն դանդաղեցնում են օրգանիզմի ծերացման գործընթացը.

• Սալորաչիր.Պտուղը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով։ Այն ունի լավ հակաօքսիդանտ հատկություն՝ հեռացնում է տոքսիններն ու տոքսինները՝ կանխելով վաղաժամ ծերացումը։ Գլխավորը դա չչարաշահելն է։ Օրական մի քանի միրգը բավական է օրգանիզմին։
• Չամիչ.Չորացրած խաղողը դրական է ազդում մաշկի վիճակի վրա։ Օրական մի քանի ճաշի գդալ բավական է օրգանիզմին։ Դրանք կարելի է ավելացնել կաթնաշոռի մեջ կամ օգտագործել որպես երկրորդ նախաճաշ։ Չամիչն օգտագործում են առավոտյան։
• Կաղամբ.Բրոկկոլին, պեկինյան կամ ավանդական սպիտակ կաղամբը օգուտ կբերի օրգանիզմին։ Դրանք վիտամինների աղբյուր են։
• Սպիտակ և կանաչ թեյ.Ըմպելիքը խթանում է նյութափոխանակությունը և ունի հակաօքսիդանտ ազդեցություն։
• Ցիտրուսային.Մրգերը վիտամին C-ի աղբյուր են, որը նպաստում է վերականգնողական գործընթացներին, բարելավում է արյան հաշվարկը և դրականորեն է ազդում էպիդերմիսի վրա։ Դրանք օգտագործելիս մարդ ավելի երիտասարդ տեսք ունի։
• Վարսակի ալյուր.Շիլան ապահովում է օրգանիզմը անհրաժեշտ նյութերով, էներգիա է հաղորդում և օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից։ Ճաշատեսակը սպառվում է առավոտյան պատրաստելուց անմիջապես հետո։

Վերջին կերակուրը պետք է լինի քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ։ Ուտելուց հետո անմիջապես մի պառկեք բազմոցին։ Ավելի լավ է զբոսնել կամ ավանդական տնային գործերով զբաղվել։ Այսպիսով, կալորիաները չեն կուտակվի կողքերին:

Նման տարիներին շատ կանայք բախվում են հորմոնալ փոփոխությունների, դաշտանադադարի հետ։ Վիճակը մեղմելու համար խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել կտավատի սերմեր։ Սերմից մեկ գդալ պետք է ուտել առավոտյան դատարկ ստամոքսին։

Հեղուկի ընդունում

Խոսելով այն մասին, թե ինչպես երիտասարդ տեսք ունենալ 50 տարեկանում, չպետք է մոռանալ ջրի մասին։ Տարիքի հետ բջիջները կորցնում են խոնավությունը: Միաժամանակ նվազում է տոնուսը և առաձգականությունը։ Սա հանգեցնում է կնճիռների առաջացման, մաշկի թուլացման, այսպես կոչված ժուլիկների առաջացման, որոնք դժվար է ուղղել։

Մաշկին և ամբողջ օրգանիզմին օգնելու համար անհրաժեշտ է ամեն օր խմել բավականաչափ մաքուր գազավորված ջուր։ Ծավալը հաշվարկվում է մարմնի քաշի հիման վրա: Յուրաքանչյուր կիլոգրամի համար անհրաժեշտ է 40 մլ ջուր։ Այսինքն՝ 50 կգ քաշով օրգանիզմին անհրաժեշտ է 2 լիտր։

Առաջին բաժակը խմում են առավոտյան՝ քնելուց հետո։ Բացի այդ, կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ։ Սա կօգնի բարելավել ձեր նյութափոխանակությունը:

որակյալ քուն

Լավ քունը կնոջ բարեկեցության և ծաղկուն արտաքինի գրավականն է։Քնի ժամանակ մարմինը հանգստանում և վերականգնվում է։ Դա անելու համար հարկավոր է քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնելու ժամը 22.00-ին։ Այս պահին քունը նպաստում է առավելագույն թուլացմանը։ Դա պայմանավորված է մարդու կենսաբանական ժամացույցով:

Պետք է քնել բարձի վրա և միայն դեմքով դեպի վեր։ Փորի վրա կամ կողքի վրա քնելը նպաստում է մաշկի վրա այտուցների, կապտուկների և կնճիռների առաջացմանը:

Բացի այդ, կինը կարող է օրվա ընթացքում հանգստանալ 1-2 ժամ։ Այնուամենայնիվ, այս ժամանակը չի հանվում գիշերային ժամից:

Օրվա կեսին դուք պետք է կազմակերպեք հանգստանալու հինգ րոպե: Այս պահին պարզապես պետք է լուռ նստել և լավ բանի մասին մտածել։ Մեդիտացիան նպաստում է թուլացմանը։

Առաջադրանքը հեշտացնելու համար կարող եք միացնել հանգստացնող երաժշտությունը կամ հոսող ջրի ձայները, վառել բուրավետ մոմեր, պատկերացնել ծովի ափը գլորվող ալիքներով:

Ֆիզիկական վարժություն

50 տարեկանում մարդն այլևս չունի այն էներգիան, որը կար 3-4 տարի առաջ։ Այնուամենայնիվ, մարմինը լավ վիճակում պահելու համար կարևոր է առնվազն նվազագույն քանակությամբ վարժություններ կատարել: Պետք չէ մարզասրահում ծանրաձողով տանջել մարմինը։ Բավական է երկար քայլել: Սա կօգնի տոնուսավորել մկանները և արյունը հագեցնել թթվածնով։ Շոգ սեզոնին խորհուրդ է տրվում քայլել վաղ առավոտյան կամ երեկոյան, երբ արևը շատ ակտիվ չէ։ Դուք կարող եք ընկերներին կամ սիրելիին հրավիրել զբոսանքի:

Ձգված կազմվածքը կապված է երիտասարդության հետ, ուստի դրսից անհնար է ասել, թե քանի տարեկան է այդպիսի տիկինը:

Մարմնամարզություն դեմքի համար

Կոսմետոլոգները մշակել են մի տեսակ մարմնամարզություն դեմքի համար, որը կոչվում է դեմքի ձևավորում:Պարզ վարժությունների կատարումն օգնում է ամրացնել մկանները, հարթեցնել նուրբ կնճիռները և բարձրացնել մաշկի առաձգականությունը:

Ամենապարզ շարժումները ներառում են ժպիտը, շրթունքների շարժումները՝ նմանակելով մոմի կամ դանդելիոնի վրա փչելը, «O» տառը երգելը և այլն:

Արժե մարմնամարզությանը տրամադրել օրական ընդամենը 5-10 րոպե, և արդյունքը երկար սպասել չի տա։

Դուք կարող եք ավելին իմանալ վարժությունների կատարման տեխնիկայի մասին՝ դիտելով տեսանյութը.

Դեմքի և մարմնի խնամք

50 տարեկանում մաշկը բարձրորակ ժամանակին խնամքի կարիք ունի։Դա անելու համար նրան անհրաժեշտ է.

• մաքրում;
• խոնավեցնող;
• սնուցում;
• կլեպ;
• բարձրացում.

Դուք կարող եք օգտագործել պրոֆեսիոնալ խնամքի միջոցներ, կամ պատրաստել ձեր սեփականը տանը: Ապրանքը կիրառվում է դեմքի, պարանոցի, դեկոլտեի հատվածի, ձեռքերի վրա՝ ցույց տալով կնոջ իրական տարիքը։

• Ցերեկային կրեմը կիրառվում է առավոտյան որպես կոսմետիկայի հիմք։ Այսպիսով, հնարավոր է խուսափել պիլինգից։ Դեկորատիվ արտադրանքները դրվում են հավասար շերտով:
• Գիշերային կրեմը հաստ շերտով քսում են քնելուց 30-40 րոպե առաջ։
• Խնամքի համար օգտագործվում են քսուքներ, շիճուկներ, դիմակներ, տոնիկներ և այլ միջոցներ։

Տարբեր ժամանակակից կոսմետիկ պրոցեդուրաները կօգնեն լրացնել էֆեկտը և մաշկը հագեցնել օգտակար նյութերով։ Մեզոթերապիան ամենատարածվածն է: Հիալուրոնաթթվի ներարկումները նպաստում են բջիջների խոնավացմանը, խթանում են սեփական կոլագենի և էլաստինի արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է մաշկի երանգի և առաձգականության բարձրացման:

Ինքնագործ դիմակների համար օգտագործվում են թարմ բանջարեղեն և մրգեր, թթվասեր, կիտրոնի հյութ և այլն։

Օգնեք մաշկին արթնանալ դեղաբույսերի, թեյի, մրգային հյութի հիման վրա պատրաստված սառցաբեկորների ուժի ներքո:

Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում մարմնին։Դրա համար մաշկին կարելի է քսել յուղ, լոսյոն և այլ միջոցներ։ Տոնուսը բարձրացնելու համար կօգնեն կոնտրաստային ցնցուղ, շոգեբաղնիք, Շարկո, մեղրով մերսում, ջրիմուռներով քսուք և այլն:

Լոգարաններ և սաունաներ այցելելիս պետք է զգույշ լինել. Գործընթացը հակացուցված է փխրուն անոթներ ունեցող մարդկանց:

Այս տարիքում կարևոր է ուշադիր հետևել ձեր առողջությանը և պարբերաբար զննում անցնել բժշկի մոտ: Սա կօգնի վաղ փուլում բացահայտել շեղումները և խուսափել ավելի լուրջ խնդիրներից:

Զգույշ եղեք դիմահարդարման հետ

Առանց նմանատիպ տարիքում դեկորատիվ կոսմետիկ միջոցների օգտագործման հնարավոր չի լինի քնի պակասի կամ տարիքային փոփոխությունների հետքերը թաքցնել։ Նման տարիներին առաջանում են տարիքային բծեր, առաջանում են կնճիռներ, մաշկը անհարթ երանգ է ստանում։ Տարբեր ապրանքներ կօգնեն քողարկել թերությունները.

• Աչքերի տակ մուգ շրջանակները թաքցնելու համար օգտագործվում է քողարկիչ: Այն տեսողականորեն երիտասարդացնում է և քողարկում թերությունները։
• Երանգը հարթվում է խիտ հյուսվածքով հիմքով։ Նման տարիներին հեշտ միջոցներից պետք է հրաժարվել։ Նրանք ոչ մի լավ բան չեն անի:
• Մաշկը ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման պաշտպանության կարիք ունի։ Դրա համար օգտագործվում են բաղադրության մեջ SPF զտիչներ ունեցող ապրանքներ:
• Բացի այդ, դուք պետք է միշտ ձեզ հետ ունենաք դիմափոշի կամ գորգ անձեռոցիկներ: Գագաթնակետը դրսևորվում է մակընթացություններով։ Կնոջը շոգի մեջ են գցում, հետո ցրտին։ Արդյունքում դիմահարդարումը կարող է ամբողջությամբ փչանալ։
• Հայլայթերի օգտագործումը նպաստում է որոշ հատվածների ընտրությանը, իսկ մյուս հատվածների ստվերին: Դրա շնորհիվ դուք կարող եք ընդգծել դեմքի արժանապատվությունը և թաքցնել թերությունները:
• Մակերեւույթին փայլ հաղորդելու համար օգտագործվում են բաղադրության մեջ հատուկ ռեֆլեկտիվ մասնիկներով արտադրանք։
• Դիմահարդարումը չպետք է լինի շատ վառ և գրավիչ: Միեւնույն ժամանակ, կինը չպետք է գունատ տեսք ունենա։ Կարևոր է միջին ճանապարհ գտնելը։
• Դեմքի վրա պետք է ընդգծել մեկ բան՝ աչքերը կամ շուրթերը։ Պարտադիր չէ երկուսն էլ վառ ներկել միաժամանակ։ Նախապատվությունը տրվում է աչքերին։ Դա անելու համար կարող եք օգտագործել դիմահարդարում` «ծխած սառույց»: Երբ կիրառվում է, մարդը գեղեցիկ և երիտասարդ տեսք ունի:
• Ներքին անկյունում աչքերը տեսողականորեն մեծացնելու համար օգտագործվում են բաց ստվերներ կամ ընդգծող միջոց։ Մարգարտյա ստվերների օգտագործումից պետք է հրաժարվել:
• Շուրթերի համար կարող եք օգտագործել երկու տարբեր երանգների շրթներկ կամ փայլ։ Կենտրոնական մասի վրա կիրառվում է կրակայրիչ։ Երկրորդը եզրին է: Չափազանց մուգ շրթներկներ չի կարելի օգտագործել, նույնիսկ եթե դրանք հանրաճանաչության գագաթնակետին են:

Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում դեմքի մազերին։Հոնքերը չպետք է լինեն շատ բարակ և շրջված, ինչպես երիտասարդ աղջիկներինը: Պետք է նաև խուսափել ավելորդ լայնությունից, որը տեսողականորեն մի քանի տարի է ավելացնում երիտասարդ տիկնոջը: Հոնքերը պետք է հնարավորինս բնական տեսք ունենան։ Դա անելու համար դրանք պետք է պարբերաբար պոկել՝ պահպանելով իրենց ձևը։

Միջին տարիքի կանանց մոտ նման տարիներին մուգ մազեր կարող են հայտնվել կզակի վրա, շուրթերի հատվածում։ Սա հորմոնալ փոփոխությունների հետևանք է։ Դրանցից կարող եք ազատվել մազահեռացման կամ պինցետով պարբերաբար դուրս քաշելու միջոցով։

Մազերը կարող են ձեզ տալ

Սանրվածքը և մազերի տեսքն ուղղակիորեն ազդում են կնոջ կերպարի վրա՝ որպես ամբողջություն։Նիհար, կեղտոտ, անշունչ գանգուրները, որոնք անզգուշորեն հավաքվել են գլխի հետևի մասում բուլկիի մեջ, միայն տեսողական տարիներ են ավելացնում մարդուն։ Ձեր մազերին հավելյալ ծավալ և խնամված տեսք հաղորդելու համար դուք պետք է դիմեք մասնագետներին, ովքեր ծանոթ են համապատասխան տեխնիկայի և տեխնիկայի:

Նման հնարավորության բացակայության դեպքում կարող եք ինքներդ աշխատել ձեր արտաքինի վրա։ Դա անելու համար դուք պետք է ուսումնասիրեք տեղեկատվությունը, թե որ տեսակի դեմքը որ սանրվածքին է հարմար, փորձեր կատարել գույնի և երկարության հետ: Դա անելու համար դուք կարող եք փորձել պարիկները հատուկ խանութներում:

Տասը տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար կարող եք օգտվել պրոֆեսիոնալ ոճաբանների խորհուրդներից.

• Անփույթ գանգուրներն այժմ ժողովրդականության գագաթնակետին են:Այն նորաձև է, հարմարավետ և պարբերաբար կտրելու կարիք չունի։ Տեղադրումը տևում է 5 րոպե։ Միեւնույն ժամանակ, սանրվածքները օգնում են տեսողականորեն ազատվել տասը կամ ավելի տարիներից:
• Հիսուն կամ ավելի տարիների ընթացքում չափազանց երկար գանգուրները անպատշաճ կլինեն:Նախապատվությունը տրվում է միջին երկարության և կարճ սանրվածքներին։ Երիտասարդ տիկնայք՝ մինչև գոտկատեղը կեռը պետք է կտրեն իրենց մազերը:
• Միջին տարիքի սլացիկ տիկնայք կարող են կրել ասիմետրիկ սանրվածքներ, բարձրացված քունքով, մանր բարակ խոպոպներով, կասկադով և այլն։ Այն նաև մոդայիկ է։ Հիմնական բանը գլխի վրա ծավալ ստեղծելն է:
• Գունավորելիս նախապատվությունը տրվում է միանգամից մի քանի երանգների։. Սա կվերակենդանացնի սանրվածքը և տեսողական խտություն կհաղորդի դրան։ Օմբրե տեխնիկան, որը նորաձեւ տեսք ունի, լավագույնս պետք է խուսափել։ Այն տեսողականորեն կդարձնի վերին հատվածի թելերը և կզրկի անհրաժեշտ ծավալից։
• Ուրախ գանգուրները տարիքից դուրս են եկել. Նրանք հարմար են ինչպես երիտասարդ աղջիկների, այնպես էլ հասուն կանանց համար: Գանգուրներ օգտագործելիս ցանկացած երիտասարդ տիկին ավելի երիտասարդ տեսք կունենա:
• Նման տարիներին ձեռնտու է երկարաձգված կասկադը. Գանգուր գանգուրների համար սանրվածքը ցանկալի է անել։ Այն լավ չի նայվի ուղիղ գծերի վրա: Բացի այդ, ստիլինգի ստեղծման ժամանակ ծայրերը թեքվում են դեպի դուրս:
• Մազերը ներկելիս Կարևոր է պահպանել գույնի տեսակը:
• Կանայք պետք է պարբերաբար կտրեն իրենց մազերըազատվել ճեղքված ծայրերից.

Հիմնական խորհուրդ՝ չմոխրագույն մազեր, ճեղքված ծայրեր և յուղոտություն: Մազերը միշտ պետք է մաքուր լինեն, արմատները՝ ներկված։ Հակառակ դեպքում, ոչ մի նորաձև սանրվածք չի փրկի իրավիճակը:

Զգեստապահարանի իրեր

Ոճային կերպար ստեղծելիս պետք չէ մոռանալ հագուստի մասին։ Զգեստապահարանը պետք է մանրակրկիտ ընտրվի և մտածված լինի ամենափոքր մանրամասների համար: Դա անելու համար կարող եք օգտագործել մասնագետների առաջարկությունները.

• Նախապատվությունը տրվում է պաստելի գույների և դասականների ապրանքներին։Ավելի լավ է հրաժարվել մռայլ կամ չափազանց վառ գույներից։ Բացառություն է բիզնես ոճը, որն ունի սեւ ներքեւի հատված եւ թեթեւ վերնամաս։ Եթե ​​ցանկանում եք պայծառություն, կարող եք գույներ ավելացնել՝ օգտագործելով զարդեր և աքսեսուարներ: Նորաձևության հետևից ընկնելը և գունագեղ հանդերձանքով հագնվելը չարժե:
• Mini-ն արգելված է։Հասուն տիկնանց խորհուրդ է տրվում հագնվել զուսպ հանդերձանքով։ Երկար կիսաշրջազգեստները կամ միջին երկարության ապրանքները հարմար կլինեն: Կրոյը կարող է տարբեր լինել: Եթե ​​կազմվածքը թույլ է տալիս, կարող եք հագնել կիպ հագուստ, որն ընդգծում է մարմնի կորերը։
• Ջինսերը լավագույնս հանվում են զբոսայգում զբոսանքի կամ զբոսանքի համար:Նման տարիներին ամենօրյա կրելու համար դրանք հարմար չեն։ Փոխարենը պետք է ուղիղ դասական տաբատ գնել, որը տեսողականորեն երկարացնում է ոտքերը և նիհարեցնում մարմինը։
• Զգեստապահարանում պետք է լինեն տարբեր երանգների մի քանի բլուզներ։Ստիպված կլինեք մոռանալ խորը դեկոլտեի մասին։ Այս հատվածի մաշկը դառնում է թուլացած, կտրվածքը միայն կընդգծի թերությունը:
• Ռեստորան ճամփորդության կամ այցելության համար կարող եք ընտրել նրբագեղ զգեստ՝ 3/4 թևերով։Այն ունի ոճային, գեղեցիկ տեսք և կջնջի առնվազն հինգ տարեկանը:
• Երիտասարդ կանանց խորհուրդ է տրվում կրունկներով կոշիկներ կրել, թեկուզ փոքր:Նա կդարձնի ուրվագիծն ավելի տոնուսավոր:

Զգեստապահարանի իրեր ընտրելիս պետք է հաշվի առնել ձեր ճաշակի նախասիրությունները: Հագուստը պետք է դուր գա, հետո կինը հաճույքով կհագնի այն, ոչ թե բութ դեմքով։

Տարիների տիկնայք համապատասխանում են տարբեր ոճերի: Օրինակ, սպորտը - տեսողականորեն ուրվագիծն ավելի տոնուսային և երիտասարդ է դարձնում:

Դասական հագուստ՝ համապատասխան տարբեր իրավիճակներում և տարիքներում: Ոճը հարմար է գործնական հանդիպման, աշխատանքի գնալու համար։ Ապրանքները կարելի է կրել գնումների կամ զբոսանքի համար:

Չամրացված ոճը հարմար է և գործնական։ Նման բաները կարող են կերպարին հատուկ հմայք հաղորդել և օգնել մի քանի տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ։

Էլեգանտությունը համապատասխանում է ցանկացած տարիքի: Գեղեցիկ է ու երիտասարդ տիկին։ Միջին տարիքում այն ​​ավելի ակտուալ կլինի, քան երբևէ։

Տարիները պատճառ չեն ինքդ քեզնից ու արտաքինից հրաժարվելու համար։ Ընդհակառակը, երեխաները մեծացել են, կա ընտանիք, կայուն եկամուտ և հնարավորություններ, որոնց մասին նույնիսկ երիտասարդության տարիներին չէին էլ երազում։ Ժամանակն է սկսել հոգ տանել ձեր մասին, հագնվել հարմարավետ հանդերձանքով, ճամփորդել, դրական էմոցիաներ ստանալ, քանի որ մարդու արտաքին տեսքը կախված է հոգեբանական վիճակից։

Առողջ ապրելակերպն իսկապես կարևոր է։

Մեզանից շատերը դեռ շարունակում են մնալ մշտական ​​սթրեսի մեջ: Վիճակագրությունը ասում է, որ հիվանդությունների 95%-ը կապված է սթրեսի հետ։

Բեռներ, սնուցում, վատ սովորությունների բացակայություն՝ այս ամենը առողջ ապրելակերպի հիմքն է։ Երբ դուք հավատարիմ մնաք հիմնական ուղեցույցներին, դուք կզարմանաք, թե որքան ավելի արդյունավետ, դրական և առողջ կդառնա ձեր կյանքը: Դուք ձեզ շատ անգամ ավելի լավ կզգաք։

Շրջապատեք ձեզ ընկերներով և սիրելիներով, ովքեր աջակցում և սիրում են ձեզ

Ձեր կյանքում քանի՞ անգամ եք ստիպել լսել ընկերոջ կամ գործընկերոջ կողմից անհարկի բացասական բացահայտումների հեղեղը: Դատաստան, բամբասանք, էներգետիկ վամպիրիզմ - այս ամենը բացասաբար է անդրադառնում ձեր կյանքի վրա:

Ազատվեք թունավոր հարաբերություններից.Յուրաքանչյուր ոք, ով ձեզ չի սիրում և չի դատապարտում, պետք է լինի պատշաճ հեռավորության վրա, և ավելի լավ է ընդհանրապես դադարեցնել նրա հետ շփվելը:

Ձեր 5 ամենամոտ ընկերները հայելին են այն բանի, թե ինչ եք իրականում մտածում ձեր մասին: Համոզվեք, որ ձեր ընկերները կիսում են ձեր արժեքները:

Լուսանկարի աղբյուրը՝ pexels.com

Սովորեք ասել «ոչ»

Դժվար է, ես գիտեմ: Շատ կանայք աշխատանքում իրենց վրա են վերցնում լրացուցիչ գործեր, օգնում են իրենց երեխաների դպրոցական ծրագրերին, իրենց վրա վերցնում իրենց կողակցի հետ հարաբերությունները և լուծում իրենց ընկերների խնդիրները։

Ինքնաբերաբար այո չասելու համար պրակտիկա կպահանջվի:

Բայց առաջին մի քանի անգամներից հետո դուք կսովորեք «ոչ» ասել վստահորեն և համարձակորեն:

Դուք կզարմանաք, թե դա որքանով կազատի ձեր գրաֆիկը։ Դուք կենսական էներգիա կստանաք այն բաների համար, որոնք իսկապես ցանկանում եք անել։

Հեռացրեք «ես պետք է» բառը ձեր բառապաշարից

Հենց որ ուզում եք այս արտահայտությամբ սկսվող նախադասություն ասել, կանգ առեք և ինքներդ ձեզ տվեք «ինչու» հարցը։

Մարդիկ, ովքեր անընդհատ խոսում են իրենց ծրագրերի և ցանկությունների մասին, հազվադեպ են իրենց բավարարված և հանգիստ զգում:

«Ես պետք է»-ը փոխարինեք «Ես կցանկանայի», «Ես ընտրում եմ» բառերով:Համոզված եմ, որ արդյունքը ձեզ կզարմացնի:

Չեզոքացնել բացասականությունը

Փորձեք անընդհատ բացասական մտքերի փոխարեն մտածել լավի մասին:

Կանայք այնքան էներգիա են ծախսում ինքնանվաստացման վրա.

Արդյո՞ք ես բավականաչափ խելացի եմ: Որքան սարսափելի է այս զգեստը սազում ինձ: Ժամանակն է նիհարելու!

Հենց լսեք ներքին քննադատին, ասեք նրան.

Ինձ հետ ամեն ինչ լավ է։ Ես իմ կյանքի նկարիչն եմ։

Դա կարող է կասկածելի թվալ, բայց ես կարող եմ վստահորեն ասել, որ այս պարզ արտահայտությունն իսկապես կարող է օգնել. հարյուրավոր աղջիկներ զեկուցել են զարմանալի արդյունքների նման կարգավորումից: Կարծես նրանց ուսերից մի ծանր ծանրություն էին հանել։

Լուսանկարի աղբյուրը՝ pexels.com

Սիրեք և ընդունեք ինքներդ ձեզ

Գուցե դեռ չհավատաք, բայց գեղեցիկ եք։ Ճշմարտություն։ Ամեն առավոտ սկսեք արտահայտությամբ.

Ես սիրում եմ ինքս ինձ։ Բարի առավոտ !

Դա սովորական է թվում, բայց որքան շատ ես դա անում, այնքան ավելի ես սկսում գնահատել ինքդ քեզ:Դուք կզարմանաք այս պարզ վարժության արդյունքներից ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում։

Կիրառեք երախտագիտությունը

Ամեն օր բառացիորեն տևում է 5 րոպե: Առավոտյան նստեք ձեր նոութբուքի հետ և արագ գրեք ցուցակը, թե ինչի համար եք շնորհակալ այս աշխարհում:Այն ամենը, ինչ գալիս է մտքին:

Վարժությունից առավելագույն օգուտ քաղելու համար թույլ տվեք ձեզ իսկապես երախտագիտություն զգալ:

Օրինակ, եթե խմեցիք մեկ բաժակ անուշահոտ թարմ սուրճ, ապա երախտապարտ եղեք այն եփածին:

Զբաղվեք ինքնագիտակցությամբ

Ճանաչիր ինքդ քեզ՝ ինչպիսի՞ն է քո տրամադրությունը, որո՞նք են քո արարքների դրդապատճառները, ի՞նչ գաղտնի ցանկություններ ունես։

Եթե ​​ցանկանում եք լիարժեք և բեղմնավոր կյանքով ապրել, պետք է անընդհատ ինքներդ ձեզ հարցեր տալ:

Ստուգեք, թե ինչ էմոցիաներ եք ապրում: Եթե ​​սա բացասական է, ապա պարզեք, թե ինչու է դա տեղի ունենում և ինչպես շտկել այն:

Նաև մի մոռացեք ժամանակ տրամադրել զվարճանքի, ուրախության և ստեղծագործելու համար: Այս դրական փորձը լավագույնս կանդրադառնա ձեր կյանքի վրա:

Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր կյանքի համար

Մի մեղադրեք արտաքին հանգամանքներին և այլ մարդկանց։ Սա միայն ավելի շատ զայրույթ և հիասթափություն է առաջացնում:

Երբ ամեն ինչ այնքան էլ հարթ չի ընթանում, ասեք ինքներդ ձեզ.

Ես պատասխանատու եմ իմ կյանքի համար. Ես ընտրում եմ, թե ինչ և ինչպես անել:

Հավատացեք ձեր սեփական կարողությանը

Երբ դուք հավատում եք, որ ունեք ուժ և կարողություն՝ ստեղծելու ձեր երազած կյանքը, կզարմանաք փոփոխությունների արագությունից:

Դուք կհասկանաք, որ ունեք անսահմանափակ ուժ, որը ձեզ կոգեշնչի փոխվելու։

Ելք գրեթե միշտ կա, և դուք դա կտեսնեք։

Լուսանկարի աղբյուրը՝ pexels.com

Դադարեք անհանգստանալ այն մասին, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին

Աղջիկներին մանկուց սովորեցնում են, որ նրանք դրսից կարծիքի և հավանության կարիք ունեն։ Եթե ​​դուք նույնպես դրա կարիքն ունեք, այժմ այն ​​փոխելու ժամանակն է:

Ուրիշի կարծիքի վրա էներգիա վատնելը շատ հիմարություն է։Նման գործունեությունը ոչ միայն սպառում է ձեր էներգիան, այլեւ թաքցնում է ձեր լավագույն մասը:

Երբ դուք բռնում եք ինքներդ ձեր սեփական անվստահության մեջ, ապա հիշեք, որ ամենակարևորը ինքներդ եք, այլ ոչ թե ուրիշների կարծիքները:

Սովորեք ավելի լավ լսել ուրիշներին

Դուք միշտ նոր բան կսովորեք, եթե ավելի շատ լսեք, քան խոսեք: Դա կարող է լինել զրույց հին ընկերոջ, անծանոթի, ընտանիքի անդամի կամ բիզնես գործընկերոջ հետ:

Սովորեք լսելու և մտածված հարցեր տալու արվեստը:Դառնալով հիանալի ունկնդիր՝ դուք կկարողանաք ավելի սերտ ու խորը կապեր հաստատել ձեզ շրջապատող մարդկանց հետ։ Ձեզ հետաքրքիր զրույցներ են սպասվում, իսկ ուղեղը լավ վիճակում կլինի։

Մի մոռացեք զարմանալ և լինել սկսնակ

Մենք ապրում ենք մշակույթում, որն առաջնահերթություն է տալիս իրավասությանը և կատարողականությանը: Ցանկանու՞մ եք ապրել հարուստ, ստեղծագործ և զվարճալի կյանքով: Հետո մի նոր բան արեք։Նույնիսկ այնտեղ, որտեղ փորձ ունես, միշտ կարող ես նոր բան սովորել։

Բաց թողեք ձեր պերֆեկցիոնիզմը՝ նոր բանի մասնագետ դառնալու համար: Սա ձեզ համար բազմաթիվ հնարավորություններ կբացի։

Կիրառեք ներողամտությունը

Մեզանից շատերն ապրում են ներսում խորը վրդովմունքով և ցավով: Նույնիսկ եթե մեզ արդեն հարյուր անգամ ներողություն են խնդրել .

Մի քննադատեք ուրիշներին, մի արեք զայրացած մեկնաբանություններ նրանց մասին։Նույնիսկ մտավոր. Այն, ինչ դուք զգում եք ուրիշների հանդեպ, ձեր արտացոլումն է:

Ինքդ քեզ ասա «թող գնա» և կզարմանաս, թե որքան արագ կանցնեն քո զայրույթի զգացմունքները: Երբ բոլոր ներքին դժգոհությունները վերանան, դուք դրական էներգիայի ալիք կզգաք: Ձեր կյանք կմտնեն թեթևացում և կարեկցանք:

Զարգացրեք ձեր ստեղծագործական ունակությունները

Մեր մշակույթը հուշում է, որ կանանց միայն շատ փոքր տոկոսը կարող է ստեղծագործ լինել: Ճիշտ չէ! Դուք ծնվել եք ձեր արյան մեջ կրեատիվությամբ. դա ձեր ծննդյան իրավունքն է:

Գտեք ձեր ստեղծարարությունը սանձազերծելու ուղիներ:Օրինակ, դուք կարող եք զբաղվել այգեգործությամբ և տրիկոտաժով:

Լուսանկարի աղբյուրը՝ pixabay.com

Ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում

Բնությունը սթրեսից ազատվելու և միտքը խառնաշփոթից մաքրելու լավագույն միջոցներից մեկն է: Անտառում կամ լճի մոտ զբոսանքները ձեզ կդրդեն ստեղծագործ լինելու։

Դուք կզգաք բարեկեցության և հանգստության զգացում:Եթե ​​անգամ օրական ընդամենը 20 րոպե ունեք քայլելու համար, դուք դեռ կզգաք բնության կախարդանքը։

Ձեր կյանքը կփոխվի դեպի լավը:

Ստեղծեք ձեր երազանքների կյանքը

Նույնիսկ եթե դուք ինքնավստահ չեք, և ձեր փորձն այնքան էլ հաջող չէ .

Ճշմարտությունն այն է. հավատացեք ինքներդ ձեզ և գործեք:Դուք կգտնեք արտասովոր կյանք ստեղծելու միջոց։

Թույլ մի տվեք, որ որևէ մեկը ձեզ այլ կերպ ասի:

Ձեզ շատ լուրջ մի ընդունեք

Կյանքը պարադոքս է. Մի կողմից, իմաստալից կյանք վարելը լուրջ բիզնես է. մյուս կողմից՝ ոչ շատ .

Զվարճացեք, ծիծաղեք, եղեք զվարճալի:Սա կօգնի ձեզ հեշտ հարաբերություններ զարգացնել այլ մարդկանց հետ:

Լավ ծիծաղելուց հետո ձեր օրը հաջող կլինի։

50 տարի անց կինը չի դադարում գեղեցիկ լինել։ Այնուամենայնիվ, տոնուսը պահպանելու համար հարկավոր է մի փոքր ավելի շատ ջանք գործադրել, քան 20 տարի առաջ։ Ամբողջական մոտեցումը, որը համատեղում է խելամիտ դիետան չափավոր վարժությունների և մաշկի խնամքի հետ, կօգնի հասնել հաջողության: Պատշաճ կերպով ընտրված դեկորատիվ կոսմետիկան կարող է ընդգծել հաղթող հատկանիշները եւ թաքցնել թերությունները։

Դեմքի խնամք

50-ից հետո խորհուրդ է տրվում փոխել սովորական խնամքի կոսմետիկան։ Թեթև խոնավեցնող միջոցներն անարդյունավետ են մաշկի երանգը գունաթափելու և կորցնելու համար: Հարմար ապրանքներ ռետինոլով, վիտամին C-ով, պեպտիդներով: Նրանք պայքարում են մաշկի ծերացման հիմնական խնդիրների՝ կնճիռների, պտոզների, լայնացած ծակոտիների դեմ։

Պարտադիր է մանրակրկիտ մաքրումը: Կոսմետիկան պետք է հեռացնել ոչ թե օճառով ու ջրով, այլ փափուկ սնուցող միջոցներով՝ խոնավեցնող կաթ, հիդրոֆիլ յուղ, լվացքի էմուլսիա։ Խոնավեցնող լոսյոնները և շիճուկները, որոնք քսվում են դեմքին, պարանոցին և դեկոլտեին լվանալուց անմիջապես հետո, կօգնեն վերացնել չորությունը և ջրազրկելը: Օրվա ընթացքում խոնավացնելու համար կարող եք օգտագործել ջերմային ջուրը ցողացիրով։ Այն պարունակում է արժեքավոր հանքանյութեր և ամինաթթուներ և ցողվում է անմիջապես դիմահարդարման վրա՝ արագ թարմացնելով դեմքն ու պարանոցը:

Գիշերային խնամքի համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի դեմքի հարուստ քսուք և գելի, շիճուկի կամ էմուլսիայի տեսքով ավելի բաց աչքերի պատրաստուկ։ Ցանկալի է, որ այդ միջոցները պատկանեն նույն շարքին։ Գիշերային միջոցները կիրառվում են քնելուց կես ժամ առաջ, որի ընթացքում բաղադրիչները լավ ներծծվում են մաշկի մեջ՝ առանց դրա վրա հերմետիկ թաղանթ թողնելու։ Ավելի մեծ ազդեցության համար միջոցները պետք է փոխվեն 2 շաբաթը մեկ:

Խնամքի անփոխարինելի փուլը մահացած բջիջների շերտազատումն է։ Այս պրոցեդուրան բարելավում է դեմքի երանգը, հարթեցնում մաշկը, դարձնում այն ​​փափուկ, հարթ և ընկալունակ խնամքի համար: Դեմքի համար կոշտ սկրաբներ չի կարելի օգտագործել։ Հարմար են մրգային թթուներով փափուկ պատրաստուկները։ Քսում են դեմքին և պարանոցին՝ խուսափելով աչքերի և շուրթերի շուրջը, 20-30 րոպե հետո լվանալ սառը ջրով։ Կան գիշերային դիմակներ, որոնք սովորական կրեմի նման քսում են դեմքին քնելուց առաջ։ Իրենց բաղադրության մեջ ներառված միկրոմասնիկները նրբորեն շերտազատում են էպիդերմիսի մեռած մասնիկները, դուրս են հանում ճարպային խցանները՝ նվազեցնելով ընդլայնված ծակոտիները: Առավոտյան դեմքը թարմ, հանգստացած, տոնավորված տեսք ունի։

Դիմահարդարում. Էքսպրես գեղեցկության միջոցներ

Էլեգանտ տարիքի կանայք չեն կարող անել առանց թեթև դիմահարդարման, ինչը բարենպաստորեն ընդգծում է հաջողակ հատկությունները և թաքցնում փոքր թերությունները: Նախքան դեկորատիվ կոսմետիկ միջոցներ կիրառելը, դեմքը մշակվում է փափուկ տոնիկով, առանց ալկոհոլի, ծաղկի կամ միցելյար ջրի: Այնուհետև մաշկին կիրառվում է թեթև խոնավեցնող միջոց կամ գել: Այն կապահովի չոր մաշկի սնուցումը և կպահպանի ջրային-լիպիդային հավասարակշռությունը:

Ցնդող սիլիկոնների վրա հիմնված հատուկ հիմքը կօգնի բարելավել դեմքի գույնը: Այն չի պարունակում յուղ, ծածկում է մաշկը բարակ շնչող թաղանթով, որը թույլ չի տալիս դիմափոշին և հիմքը ծակոտիների մեջ ընկնել։ Յուղոտ մաշկի համար հարմար է անգույն մատիտ հիմքը, հողեղեն երանգը կհեռացնի յասամանագույն երանգով հիմքը: Կանաչավուն միջոցը կօգնի թաքցնել կոտրված մազանոթները, իսկ ռեֆլեկտիվ մասնիկներով հիմքը կարող է թարմացնել դեմքը և տաք ոսկեգույն փայլ հաղորդել:

Հաջորդ քայլը հիմքն է: Այն պետք է լինի հեղուկ, բնական էֆեկտի հասնելու համար տոնը կիրառվում է լատեքսային սպունգով, փափուկ շարժիչ շարժումներով։ Ստվերումներից հետո հիմքը ամրացվում է թափանցիկ դիմափոշու շղարշով, որը կիրառվում է մեծ փափուկ խոզանակով։ Բոլոր կոսմետիկ միջոցները տարածվում են շատ բարակ շերտով և նման չեն դիմակի։ Նրա խնդիրն է հնարավորինս հարթեցնել դեմքի երանգը, թարմացնել այն, թաքցնել կնճիռները, բշտիկները, բծերը։

50-ից բարձր կանայք հաճախ տառապում են մաշկի չափից ավելի գունատությունից: Սերուցքային կամ փոշոտ կարմրաներկը կօգնի շտկել անբավարարությունը՝ գունատ վարդագույն, դեղձ, մարջան: Փայլը կնճիռների մեջ հոսելու փոխարեն հարմար է կիսաթափանցիկ շրթներկ-բալասան, որը սնուցում և հարթեցնում է շուրթերը: Երանգների ընտրությունը մեծ է, փափուկ կարմիր, բեժ-վարդագույն, մարջանային գույները հարմար են էլեգանտ տարիքի տիկնանց:

Մոխրագույն-բեժ կամ բեժ-շագանակագույն մոմով ընդգծված հոնքերը կօգնեն դեմքին շեշտադրումներ դնել: Այս գործիքը կամարներին տալիս է բնական փայլ և գեղեցիկ ձև, չի կեղտոտվում և չի գունաթափվում: Թարթիչների համար հարմար է մուգ շագանակագույն, մուգ կապույտ կամ գրաֆիտ մոխրագույնի դիմացկուն սեւաներկ։ Սև գույնը ավելի լավ է խուսափել, այն տալիս է դեմքին կոշտություն և ավելացնում տարիներ: Նույն պատճառով կոսմետիկ պայուսակից պետք է դուրս հանել մուգ թանձր շրթներկները, ձանձրալի փայլատ ստվերները, աղյուսով կարմիր կարմրաներկը և բրոնզե փոշիները։

Մարմնի Խնամք

Էլեգանտ տարիքի կանանց հիմնական խնդիրը մկանային տոնուսի կորուստն է և ավելորդ քաշը։ Այս թերությունները հաղթահարելը կօգնի չափավոր ֆիզիկական ակտիվությանը: Լավ ֆիզիկական պատրաստվածություն չունեցող կանանց համար հարմար է սկանդինավյան քայլքը, ջրային աերոբիկա, լողավազանում կամ բաց ջրում լողալը: Մի քանի ամիս մարզվելուց հետո կարող եք անցնել ավելի ինտենսիվ բեռների։

Ուժային վարժությունները օգնում են մկանների ձևավորումը և մարմինը վերադարձնում գեղեցիկ ուրվագծերի: Կոնքերն ու սրունքներն ամրացնելու համար օգտակար է ծանրաձողով կծկվելը կամ կշիռներով վերջույթները բարձրացնելը։ Կրծքավանդակի ձևը բարելավելու համար կօգնեն վարժությունները համրերով աթոռի կամ նստարանի վրա: Հրումները հատակից կամ պատից կամ ձգումները խաչաձողի վրա կարող են գեղեցիկ ձև հաղորդել բիսեպսին: Ավելի լավ է դա անել փորձառու մարզիչի ղեկավարությամբ, ով կարողանում է ճիշտ հաշվարկել բեռը:

Հակացելյուլիտային ազդեցությամբ քսուքները կարող են ամրացնել մարմնի մաշկը։ Օգտակար մթերքներ բնական հիմքով և եթերային յուղերով, կոֆեինով, կարմիր պղպեղի էքստրակտով։ Կրեմներն ու գելերը քսում են խնդրահարույց հատվածներին (ազդրեր, հետույք, որովայն, ուսեր) օրը 1-2 անգամ՝ ջրային պրոցեդուրաներից հետո։ Դասընթացը նախատեսված է 2 շաբաթվա համար, ապա կարելի է ընդմիջում անել։

Տնական սուրճի սկրաբը կօգնի մաշկը կատարելապես հարթ դարձնել։ Քնած խիտը խառնում են փոքր քանակությամբ մածուն (չոր մաշկի համար) կամ ցնցուղի գել (յուղոտի համար): Մածուկի նման զանգվածը մերսման շարժումներով քսում են մարմնին, ապա լվանում տաք ջրով։ Պրոցեդուրան կարելի է անել ամեն երեկո։ Սուրճի սկրաբը աշխուժացնում է, շերտազատում մեռած մասնիկները, հարթեցնում է մաշկը և օգնում հեռացնել ցելյուլիտը:

Պարանոցի և կրծքավանդակի նուրբ մաշկը հատուկ խնամքի կարիք ունի։ Ցնցուղ ընդունելուց հետո այս հատվածները ողողում են սառը ջրով, չորացնում սրբիչով: Վերջնական փուլը խոնավեցնող և ձգող կրեմի կիրառումն է։ Վիտամին C-ով, բնական վարդաջուրով, շի յուղով կամ արգանի յուղով արտադրանքները հիանալի են աշխատում:

Մաշկի խնամքի կարևոր ասպեկտը արևապաշտպանությունն է: Արևայրուքը հակացուցված է 50-ից հետո կանանց համար, տաք սեզոնին դեմքին և մարմնին քսում են կրեմ, էմուլսիա կամ սփրեյ՝ առնվազն 30 SPF պաշտպանությամբ: Խոնավեցնող ազդեցությամբ ինքնահարդարիչները կօգնեն մաշկին գեղեցիկ ոսկեգույն երանգ հաղորդել։ Այս միջոցները կարելի է կիրառել տանը կամ սրահում, մինչ քսելը մաշկը և մաշկը բուժվում են սկրաբով կամ մերսման ձեռնոցով:

Ճիշտ սնուցում և ռեժիմ

Կանանց համար դաշտանադադարի ժամանակ շատ կարևոր է պատշաճ հանգիստը։ Ցանկալի է միաժամանակ պառկել քնելու։ Մելատոնին հորմոնը, որն արտադրվում է միայն գիշերը, նպաստում է մաշկի բնական վերականգնմանը, նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացները և օգնում է պահպանել գեղեցկությունը։

Տարիքի հետ կարևոր է նվազեցնել սննդակարգի կալորիականությունը: Կարևոր է հրաժարվել յուղոտ, տապակած մթերքներից, ապխտած միսից և թթու վարունգից, արդյունաբերական քաղցրավենիքից, պատրաստի սոուսներից, խորտիկներից, արագ սննդից։ Իդեալական դիետան բաղկացած է արժեքավոր միկրոէլեմենտներով և բնական մանրաթելերով հարուստ բանջարեղենից և ամբողջական ձավարեղենից, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքից, անյուղ միսից՝ թխած կամ շոգեխաշած:

Առավել օգտակար ապրանքների շարքում

• կանաչ բանջարեղեն (բոլոր տեսակի կաղամբ, տերևի և գլխի գազար, նեխուր, կանաչ լոբի);
• լոլիկ;
• արմատային բանջարեղեն (հատկապես գազար, բողկ և ճակնդեղ);
• կարմիր և սև հատապտուղներ;
• անյուղ կաթնաշոռ և տնական մածուն;
• հնդկահավ կամ հավի կրծքամիս;
• ձու;
• բուսական յուղ (եգիպտացորեն, ձիթապտղի, արևածաղկի, սոյայի լոբի):

Սննդաբանները խորհուրդ են տալիս օրական երեքից չորս սնունդ՝ փոքր չափաբաժիններով: Հիսունից հետո կանայք չպետք է հրաժարվեն սուրճից, չոր գինուց, շոկոլադից, քաղցր մրգերից։ Կալիումով, մագնեզիումով, C, E, A վիտամիններով հարուստ չորացրած մրգերն ու ընկույզները կօգնեն փոխարինել արդյունաբերական քաղցրավենիքները:Կարևոր է սահմանափակել հյուրասիրությունների քանակը, քանի որ դրանք կալորիական են:

Խորհուրդ է տրվում խմել շատ մաքուր ոչ գազավորված ջուր, բուսական կամ կանաչ թեյ, տնական չքաղցրած մրգային ըմպելիքներ և կոմպոտներ: Բանջարեղենի կամ հավի արգանակի հիման վրա պատրաստված տնական ապուրները շատ օգտակար են, նման ապուրի մի գավաթը միանգամայն ունակ է փոխարինել մի ամբողջ ընթրիքին։

Կանայք, ովքեր ցանկանում են պահպանել իրենց գեղեցկությունը, պետք է սահմանափակեն ալկոհոլի քանակը։ Ցանկալի է ամբողջությամբ հրաժարվել գարեջուրից, գազավորված կոկտեյլներից, կոֆեին պարունակող էներգետիկ ըմպելիքներից, քաղցր լիկյորներից։ Թույլատրված նորմը շաբաթական 2-3 բաժակ բնական չոր գինի է։

Էլեգանտ տարիքի տիկնանց արտաքին տեսքը փչացնում է ծխելը։ Ծխախոտն առաջացնում է շրթունքների շուրջ փոքր կնճիռներ, մեծապես չորացնում է մաշկը, նպաստում ծակոտիների ընդլայնմանը և դեմքի, կրծքավանդակի և ոտքերի վրա նկատելի անոթային ցանցի առաջացմանը: Ծխելու լիակատար դադարեցումը և ճաշացանկում թարմ մրգերի ու հատապտուղների քանակի ավելացումը կարող են հետ բերել ժամացույցը:

50-ից հետո գեղեցիկ մնալը շատ իրատեսական նպատակ է։ Դրան հասնելու համար պետք է ամեն օր ուշադրություն դարձնել մաշկին, կազմվածքին և սնվելուն, խուսափել սթրեսից և ընդմիշտ հրաժարվել վատ սովորություններից։

Իրականում այդքան էլ շատ հակածերացման գաղտնիքներ չկան: Խմեք շատ հեղուկներ, կերեք բանջարեղեն և մրգեր, շարժվեք չափավոր... Ինչ վերաբերում է մաշկի խնամքին, ապա դեռ ամենաարդյունավետն են այն մեթոդները, որոնք առավել մատչելի և ծանոթ են կանանց շատ սերունդների։ Նույնիսկ ապարատային կոսմետոլոգիա օգտագործելիս չպետք է մոռանալ գեղեցկության պարզ կոպեկների գաղտնիքների մասին։ Աշխարհի ամենագեղեցիկ կանայք, ովքեր արդեն 50-ն անց են, կիսվում են նրանց հետ։

Ծավալուն և հաստ մազերը երիտասարդության նշան են

Այդպես են ասում մասնագետները, իսկ տղամարդիկ համաձայն են սրա հետ։ Եվ հետևաբար, լավ մազերով կանայք հաճախ դասվում են երիտասարդ գեղեցկուհիների շարքում: Հիանալի օրինակ է Քրիստի Բրինկլին: Կարո՞ղ եք հավատալ, որ նա արդեն 60 տարեկան է: Սա ճիշտ է։ Sports Illustrated-ի կուլտային թողարկման նախկին մոդելն ու շապիկ աղջիկը շարունակում է մնալ աշխարհի ամենացանկալի կանանց ցուցակում։

Իհարկե, նրա երիտասարդ կերպարի վրա աշխատել են վիրահատությունները, թանկարժեք սրահի պրոցեդուրաները... Այս մասին մոդելը լռում է։ Բայց կա մեկ հնարք, որով Քրիստին բացահայտորեն կիսվում է՝ սա է նրա գեղեցիկ ծավալուն մազերի գաղտնիքը։ Աստղը չի ամաչում երկարաձգումներ օգտագործելուց (ի դեպ, նա ունի սեղմակով թելերի իր շարքը), որպեսզի քողարկի իր մազերի նոսրացումը և ծավալի կորուստը:

Իսկ Քրիստիի երկրորդ գաղտնիքը. Չէ՞ որ նրանք էլ են նոսրանում ու տարիքի հետ մազաթափվում։ Ուստի հրամայական է ուշադրություն դարձնել ոչ միայն սանրվածքի ծավալին, այլև հոնքերի մազերին։ Քանի դեռ դրանք պիգմենտավորված են և հաստ, դուք ավելի երիտասարդ տեսք ունեք: «Հետևաբար, հոնքերը միշտ լցրե՛ք մատիտով կամ ստվերներով, դա երիտասարդ է»,- Բրինկլիի խորհուրդն են մեջբերում People-ի լրագրողները։

Արևապաշտպան - հակակնճիռային պաշտպանություն

Հաստատումը տալիս է 53-ամյա Ջուլիանա Մուրը։ Դերասանուհին միշտ վախեցել է արևից, քանի որ նրա շատ գունատ մաշկը՝ պեպեններով, արևի տակ հայտնվելուն պես անմիջապես կարմրում և գրգռվում է։ Նման արձագանքը տանջում էր նրան դեռ պատանեկությունից, ու միակ փրկությունը արևապաշտպան քսուկն էր։ Ջուլիաննան օգտագործում է այս միջոցը 23 տարեկանից, և թվում է, թե ջանքերն արդյունք են տվել: Այժմ Մուրի բարակ վարդագույն մաշկը վերելքի մարմնացումն է:

Ի դեպ, արևի ճառագայթներից խուճապային վախը դերասանուհուն սովորեցրել է այլ օգտակար սովորություններ՝ օրինակ՝ ամռանը միշտ գլխարկ կամ շարֆ կրել և... քայլել փողոցի ստվերային հատվածով։ Այդ մասին նա պատմել է Huffington Post-ին:

Դուք ասում եք «գենետիկա». Բայց լավ գենետիկան հազվադեպ չէ, բայց ոչ ամեն կին կարող է պարծենալ բացակայությամբ 53 տարեկանում։

Երիտասարդությունը միայն խնամված դեմք չէ

Դժվար է վիճել այս հայտարարության հետ, որն, ի դեպ, պնդում են բազմաթիվ հայտնիներ, ովքեր զարմացնում են իրենց գեղեցկությամբ 50-ամյակից հետո։

Երբ Քիմ Քեթրալը դարձավ Օլայի դեմքը, նա մեծահոգաբար հարցազրույցներ էր բաժանում գեղեցկության հրատարակություններին: Եվ նրանցից դուք կարող եք սովորել երիտասարդության շատ գաղտնիքներ: Ինչպես կուլտային «Սեքսը և քաղաքը» դերասանուհու հերոսուհի Սամանթա Ջոնսը, Քիմ Քեթրալն ամեն առավոտ դետոքս-շեյքեր է խմում, հումուս է սիրում և մաշկի շերտավորման սիրահար է։

Քիմի մոտ ոչ մի ջրային պրոցեդուրա չի անցկացվում առանց թերի ձեռնոցների։ Դերասանուհին ասում է, որ պետք է ամբողջ մարմնով «քայլել» ձեռնոցներով։ Արդյունք? Դա անմիջապես տեսանելի կլինի, խոստանում է 58-ամյա աստղը։ – Մաշկը դառնում է պայծառ, և դուք անմիջապես կզգաք ավելի առողջ և թարմ: Լավ խորհուրդ՝ մի մոռացեք առօրյայի մասին, մանավանդ, որ այս տեխնիկան ոչ մի կոպեկ արժե։

Պիլինգ և խոնավեցում` գեղեցկության գաղտնիքը ցանկացած տարիքում

Հոլլի Բերին վերջերս է միացել 50+ ակումբին: Փայլուն և ձգված դեմքի մաշկը նրան թույլ է տալիս 35 տարեկան տեսք ունենալ: Ո՞րն է նրա գլխավոր գաղտնիքը:

Պիլինգ! Ամեն առավոտ! Իսկ հետո խոնավացնողից առաջ վիտամին C-ի պարտադիր լավ չափաբաժինը (նա օգտագործում է մաքուր վիտամին C շիճուկի տեսքով)։ Վիտամին C-ն, որն առատորեն պարունակվում է մրգերում, ակտիվացնում է կոլագենի աճը և օգնում է մաշկը մաքրել տարիքային բծերից։ Նման մատչելի բաղադրիչը հաճախ թերագնահատվում է մեր կողմից, մենք ամեն օր չենք դիմում դրան։ Եվ դուք պետք է, քանի որ վիտամին C-ն հասանելի է և միևնույն ժամանակ շատ արդյունավետ։ Վառ օրինակ է 50-ամյա Հալլի Բերին մաշկը:

Հարթ և շերտազատող մաշկի մեկ այլ կարևոր բաղադրիչ կաթնաթթուն է: Այն առկա է կաթնամթերքի և կաթի մեջ։ Եվ ինչպես վիտամին C-ն, կաթնաթթուն նույնպես թեթևացնում է տարիքային բծերը: Ուստի շիճուկը կարող եք փոխարինել մաքուր վիտամին C-ով սովորական կաթով։ Այսպես, օրինակ, Սինդի Քրոուֆորդը՝ 1990-ականների հայտնի թոփ-մոդել, ով պատրաստվում է մեկ տարի հետո նշել իր 50-ամյակը։ Նա օգտագործում է միայն ամբողջական կաթ (ոչ յուղազերծված) և խորհուրդ է տալիս մեզ անել նույնը, գրում է The Doctors-ը։

Ընդունեք ձեր տարիքը և վայելեք այն

50 տարեկանում երիտասարդ և ինքնավստահ երևալու համար պետք է հասկանաք, որ 50 տարեկան եք, ասում է դերասանուհի Մարիամ Դ. «Աբո (The Telegraph-ը մեջբերում է նրա գլխավոր գաղտնիքը): Հիշեք նրան որպես Ջեյմս Բոնդի աղջկա 1980թ. ֆիլմում: Իսկ հիմա նա արդեն 54.

Մարիամն ասում է, որ ծերանալու մասին մտահոգվելը մեզ ծերացնում է. Եվ երիտասարդացնում է ոչ բոտոքսը և ոչ հակատարիքային պրոցեդուրաները: Նրան օգնել են մեդիտացիան, յոգան, սթրեսի նկատմամբ վերահսկողությունը և տարիքի հետ կապված նրա վախերը: Յոգան հանգստացնում է, հանգստացնում, ուժ և հնարավորություն է տալիս սիրել ինքներդ ձեզ։ «Տարիքի նկատմամբ իմ մոտեցումը փոխվել է. ես հասկացա, որ 50 տարին բոտոքս և պլաստիկ չէ, այլ նպատակներով լի կյանք»: Իսկ Մարիամի կոսմետիկ պայուսակում միայն մգեցված շուրթերի փայլ է և թևաներկի խողովակ։ Եվ աստղին նայելով՝ անհնար է չընդունել նրա երիտասարդության գաղտնիքը։