Լվացքի օգտագործումը սննդի մեջ. Lovage - բուժիչ հատկություններ և հակացուցումներ, բաղադրատոմսեր: Հարցի խոհարարական կողմը

Անտոն Սմեխով

Ընթերցանության ժամանակը` 7 րոպե

Ա Ա

Մոլորակի յուրաքանչյուր արարած վիտամինների կարիք ունի: Այս օրգանական միացությունները արտադրվում են օրգանիզմի կողմից կամ ստացվում են սննդից: Չնայած նյութափոխանակության մեջ ունեցած հսկայական դերին, վիտամինները բնութագրվում են զրոյական կալորիականությամբ և ներկառուցված չեն մարմնի հյուսվածքների կառուցվածքում: Գիտությունը բավական լավ է ուսումնասիրել դրանք, բայց սովորական մարդկանց համար վիտամինները դեռ առեղծված են: Ես կպատասխանեմ այն ​​հարցին, թե ինչ է ֆոլաթթուն, ինչի համար է այն անհրաժեշտ կանանց և տղամարդկանց, հաշվի առեք, թե ինչպես օգտագործել այն և որտեղ է այն հայտնաբերվել:

Ինչ է ֆոլաթթուն

Ֆոլաթթուն (վիտամին B9) ջրում լուծվող վիտամին է, որը նպաստում է իմունային համակարգի և արյան շրջանառության համակարգի աճին և զարգացմանը: Վիտամինները ներառում են նաև արտադրված նյութեր՝ դիգլուտամատներ, տրիգլուտամատներ և պոլիգլուտամատներ։ Ֆոլաթթվի հետ միասին ամեն ինչ կոչվում է ֆոլացին։

Մարդու օրգանիզմը ֆոլաթթու չի սինթեզում, այլ այն ստանում է սննդից կամ աղիներում ապրող միկրոօրգանիզմների սինթեզի միջոցով։ Վիտամին B9-ը մեծ քանակությամբ առկա է խմորիչի, կանաչ բանջարեղենի և հացի մեջ: Որոշ երկրներում հացաբուլկեղենները միտումնավոր հարստացնում են հացահատիկը ֆոլաթթվով:

Անգլիացի հայտնի բժիշկ Լյուսի Ուիլսը 1931 թվականին ուսումնասիրել է անեմիայի բուժման մեթոդները դիրք ունեցող աղջիկների մոտ: Նա պարզել է, որ խմորիչի կամ կենդանիների լյարդի էքստրակտը բուժում է անեմիան: Այսպիսով, 30-ականների վերջին գիտնականները հայտնաբերել են ֆոլաթթու: Մինչեւ 1941 թվականը նյութը ստացվել է սպանախից, իսկ չորս տարի անց այն սինթեզվել է քիմիական մեթոդով։

Վիտամին B9-ը կարևոր է օրգանիզմի համար, իսկ հղիության ընթացքում դրա անհրաժեշտությունը կրկնապատկվում է։ Ֆոլաթթվի անբավարարությունը հանգեցնում է անեմիայի խանգարումների նյարդային համակարգի գործունեության մեջ:

Ինչպես ընդունել ֆոլաթթուն մեծահասակների և երեխաների համար

Մեր օրգանիզմը որոշակի նյութեր չի արտադրում, և դրանք պետք է համալրվեն սննդով կամ դեղամիջոցներով։ Այդ նյութերի թվում է վիտամին B9-ը։ Ֆոլաթթու ընդունելու հարցը շատերին է հետաքրքրում, քանի որ չափաբաժինը որոշվում է ըստ տարիքի և առողջության։ Դոզաները օրական են:

մեծահասակները

• Մեծահասակների համար օրական դեղաչափը 0,4 մգ է: Սեռային տարբերությունները էական չեն: Բացառություն են կազմում հղի կանայք։
• Տղամարդկանց մոտ ֆոլաթթվի դեֆիցիտի դեպքում դեղաչափը հասնում է 1 մգ-ի: Վիտամինի պակասը վատ է ազդում սերմի որակի վրա, որը հղի է երեխաների բնածին արատներով։
• Բերանի հակաբեղմնավորիչները կանխում են վիտամին B9-ի ամբողջական կլանումը: Ուստի բժիշկները հակաբեղմնավորիչներ ընդունող աղջիկներին նշանակում են 0,5 մգ չափաբաժիններ։ Էստրոգենի բարձր մակարդակի դեպքում դուք չեք կարող վիտամին ընդունել:

Տեսանյութի օգտագործման հրահանգներ

Երեխաներ

Կյանքի սկզբնական փուլում երեխան մոր կաթով ստանում է ֆոլաթթու անհրաժեշտ քանակությամբ։ Հետագայում զարգացող օրգանիզմի կարիքն աստիճանաբար մեծանում է։ Երեխային դեղ է նշանակում միայն բժիշկը:

• 1-3 տարի - 0,07 մգ:
• 4-6 տարի - 0,1 մգ:
• 7-10 տարի - 0,15 մգ:
• 11-14 տարեկան - 0,2 մգ:
• 15-18 տարեկան - 0,3 մգ:

Նշված դեղաչափերը հարմար են երեխաների համար՝ առանց անհատական ​​անհանդուրժողականության կամ հակացուցումների: Նախքան ընդունելը, անպայման ճշտեք ձեր մանկաբույժի հետ:

Տարեցներ

Տարեցների համար ստանդարտ դոզան օրական 0,4 մգ է: Ֆոլաթթվի անբավարարությունը տարեցների մոտ հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների և աթերոսկլերոզի: Մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրների դեպքում բժիշկը մեծացնում է դոզան։ Լսողության կորստի դեպքում դոզան հասնում է օրական 1 մգ-ի:

Ֆոլաթթու հղիության և լակտացիայի ժամանակ

Վիտամին B9-ը նշանակվում է հղիության պլանավորման պահից մինչև լակտացիայի ավարտը։

Բեղմնավորումից կես ամիս անց սաղմում սկսում են ձևավորվել ուղեղը և նյարդային համակարգը: Ֆոլաթթվի շնորհիվ բջիջները ճիշտ են բաժանվում։ Անբավարարությունը հանգեցնում է բնածին արատների, ներառյալ.

• Նապաստակի շրթունք;
• Ճեղքվածք;
• Երեխայի մտավոր և մտավոր զարգացման ձախողումներ.
• Հիդրոցեֆալուս.

Եթե ​​դուք անտեսում եք գինեկոլոգի առաջարկությունները և չեք ընդունում վիտամինը, ապա վաղաժամ ծննդաբերության, պլասենցայի անջատման կամ մեռելածնության հավանականությունը զգալիորեն կմեծանա։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ վիտամին B9-ի ընդունումը կանխում է ողբալի իրադարձությունների զարգացումը։

Թուլությունը, ապատիան, դեպրեսիան ծննդաբերությունից թուլացած կնոջ օրգանիզմում ֆոլաթթվի դեֆիցիտի հետեւանք են։ Եթե ​​լրացուցիչ չներդրեք, քանակը կնվազի, և մոր կաթի որակը կվատանա։

Տեսանյութ Ապրեք առողջ հաղորդաշարից

Օրական դոզան տանելիս՝ 0,4 մգ, իսկ կերակրման ժամանակ՝ 0,6 մգ։ Դոզաների վերաբերյալ որոշումը կայացնում է գինեկոլոգը՝ առաջնորդվելով հետազոտության արդյունքներով։ Դոզան ավելանում է, եթե.

1. Կա էպիլեպսիա կամ շաքարային դիաբետ:
2. Ընտանիքում կան բնածին հիվանդություններ.
3. Կինը ստիպված է դեղեր ընդունել, որոնք խանգարում են թթվի կլանմանը։
4. Նախկինում երեխաները ծնվում էին ֆոլաթթվից կախված հիվանդություններով։

Հղիության ընթացքում վիտամինի չափաբաժինը որոշում է գինեկոլոգը։ «Հարմար» դոզայի ինքնուրույն ընտրությունն արգելված է և հղի է լուրջ հետևանքներով: Առողջ կանանց նշանակվում են Pregnavit և Elevit: Աղջիկներին, ովքեր պահանջում են ավելի մեծ չափաբաժիններ, նշանակվում են Apo-Folic կամ Folacin:

Պարզելու համար, թե օրական քանի հաբ ընդունել, բավական է ուշադիր ուսումնասիրել դեղամիջոցին կից հրահանգները և դիմել գինեկոլոգի։

Ինչի համար է ֆոլաթթուն:

Դիտարկենք ֆոլաթթվի դերն օրգանիզմում, որը մասնակցում է արյան կարմիր գնդիկների արտադրությանը և երկաթ պարունակող սպիտակուցի սինթեզին։

Վիտամին B9-ը նպաստում է ժառանգական ինֆորմացիայով նուկլեինաթթուների արտադրությանը, բջիջների նորացմանը, զարգացմանը և աճին: Այն նաև մասնակցում է ախորժակի ձևավորմանը և նորմալացնում մարսողությունը։

տղամարդիկ

Ֆոլաթթվի օգուտները նկարագրված են յուրաքանչյուր կանացի ամսագրում: Առցանց հրապարակումների էջերում պարբերաբար հանդիպում են բժիշկների նշանակումները հղիության ընթացքում՝ առողջությունն ու գեղեցկությունը պահպանելու համար։ Տղամարդկանց կողմից վիտամին B9-ի ընդունման մասին շատ ավելի քիչ տեղեկություններ կան:

Ինչու՞ է տղամարդկանց ֆոլաթթու անհրաժեշտությունը: Ի՞նչ դեր է այն խաղում տղամարդու մարմնի զարգացման գործում:

• Այն կարևոր դեր է խաղում սեռական հասունացման ժամանակ։ Նպաստում է երկրորդական բնույթի սեռական հատկանիշների զարգացմանը՝ դեմքի և մարմնի մազածածկույթը, աճը, ձայնի ձևավորումը: Ազդում է օրգանիզմի զարգացման և տղամարդկանց վերարտադրողական ֆունկցիայի վրա։
• Պակասությունը բացասաբար է անդրադառնում սպերմատոզոիդների սինթեզի վրա: Սխալ քրոմոսոմներով սերմնաբջիջների թիվն ավելանում է, ինչը հղի է ժառանգական հիվանդություններով։
• Ֆոլաթթուն և տեստոստերոնը նորմալացնում են արական սերմի զարգացումը:

Կանայք

Միգրենը, դեպրեսիան, անքնությունը, քաշի կորուստը, դեպրեսիան ֆոլաթթվի անբավարարության նշաններ են։

Վիտամին B9-ը մասնակցում է հյուսվածքների վերականգնմանը, բարելավում է մազերի կառուցվածքը, նվազեցնում է փխրունությունը, ամրացնում է եղունգները, մաշկը դարձնում թարմ և հարթ: Լնդերի անբավարարության դեպքում կոպերը և շուրթերը գունատվում են:

Ֆոլաթթուն նորմալացնում է արյունաստեղծ գործընթացները, ամրացնում է իմունային համակարգը և դրականորեն է ազդում անոթների վիճակի վրա։ Մաշկային հիվանդությունների դեպքում այն ​​ընդունվում է հիմնական դեղերի ազդեցությունը ուժեղացնելու համար:

Ֆոլաթթուն ստեղծում է օպտիմալ հորմոնալ ֆոն և.

1. Նվազեցնում է քաղցկեղային ուռուցքների առաջացման հավանականությունը։
2. Նորմալացնում է դաշտանային ցիկլը դեռահաս աղջիկների մոտ։
3. Հետաձգում է դաշտանադադարը.
4. Հեշտացնում է պտղի բեղմնավորումը և օգնում է ճիշտ զարգացմանը առաջին եռամսյակում:
5. Բուժում է հետծննդյան դեպրեսիան։

երեխաներ

Ըստ մանկաբույժների՝ վիտամին B9-ը երեխայի օրգանիզմում նորմալացնում է մարսողական համակարգը, խուսափում է աղիների ու ստամոքսի հետ կապված խնդիրներից։ Նյութի բացակայությունը հանգեցնում է թերսնման, թմրամիջոցների հետ ոչ պատշաճ փոխազդեցության և աղիների միջոցով վիտամինների վատ ներթափանցմանը։

Գաստրոէնտերոլոգները նշում են, որ վիտամինը նպաստում է նոր բջիջների ստեղծմանը և պահպանմանը, կանխում է օրգանիզմի վտանգավոր և վնասակար փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում ԴՆԹ-ում։

Ընդհանրապես, ծնողները վաղ տարիքից պետք է երեխայի մեջ սերմանեն առողջ կյանքի ցանկություն, որը ներառում է ճիշտ սնուցում, մանկական թատրոն այցելել, կանոնավոր զբոսանքներ և սպորտ:

Ֆոլաթթվի հակացուցումները

Վերցրեք վիտամին B9-ը որպես դեղամիջոց՝ ըստ ձեր բժշկի: Փոքր քանակությամբ այն վտանգավոր չէ, և չափից մեծ դոզա կարող է հանգեցնել գրգռվածության բարձրացման, մարսողական համակարգի խանգարումների և երիկամների ֆունկցիոնալ փոփոխությունների:

Հակացուցումներ

1. Ալերգիա.
2. Անհանդուրժողականություն.
3. Ասթմա.
4. Երիկամների խանգարումներ.
5. Ուռուցքաբանական հիվանդություններ.
6. Վիտամին B12-ի պակաս.

Ցանկացած վիտամինի կամ դեղամիջոցի օգտագործումը պետք է համաձայնեցվի բժշկի հետ, հատկապես հղիության ընթացքում:

Ինչ ապրանքներ են պարունակում:

Օրգանիզմը չի կարողանում ինքնուրույն ծածկել վիտամին B9-ի կարիքը։ Օգնում են վիտամինային համալիրները և դրա պարունակող մթերքների օգտագործումը։

• Բանջարեղեն. Առավելագույն պարունակությունը գազարն է, սպանախը, մաղադանոսը, կաղամբը և բրոկկոլին։ Մի փոքր ավելի քիչ է վարունգը, դդումը, գազարը, ճակնդեղը և հատիկաընդեղենը:
• Խոտաբույսեր. Ներառված է եղինջի, անանուխի և դանդելիոնի մեջ։ Պարունակվում է կեչու, լորենի, ազնվամորու և հաղարջի տերեւներում։
• Մրգեր. Ծիրան, բանան և նարինջ: Այս մրգերից պատրաստված հյութը ֆոլաթթվի պահեստ է։
• Ընկույզներ և հացահատիկներ . Գետնանուշ և ընկույզ. Արժանապատիվ քանակությամբ գարու ձավարեղեն և ցածրորակ ալյուրից պատրաստված հաց:
• Կենդանական ծագման արտադրանք . Առկա է սաղմոնի և թունայի, տավարի և խոզի լյարդի, հավի մսի, ձվի, կաթնաշոռի և պանրի մեջ:

Օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ է մի քիչ վիտամին B9, և ճիշտ սնվելով այն լրացնում է անհրաժեշտ քանակությամբ։

Շնորհակալություն

Կայքը տրամադրում է տեղեկատու տեղեկատվություն միայն տեղեկատվական նպատակներով: Հիվանդությունների ախտորոշումն ու բուժումը պետք է իրականացվի մասնագետի հսկողության ներքո։ Բոլոր դեղամիջոցներն ունեն հակացուցումներ. Պահանջվում է մասնագետի խորհրդատվություն։

ընդհանուր տեղեկություն

Օգուտների մասին ֆոլաթթու(վիտամին B 9) մարդիկ վաղուց գիտեն, բայց միայն վերջին 10 տարում բժիշկները սկսել են ակտիվորեն խթանել ֆոլաթթվի ընդունման կանխարգելիչ դասընթացները հղիների և երկաթի դեֆիցիտի անեմիայով տառապողների համար:

Ֆոլաթթուն մասնակցում է նյութափոխանակությանը, ԴՆԹ-ի արտադրությանը, կարևոր դեր է խաղում իմունային արյան բջիջների սինթեզում և նորմալացնում է մարսողական տրակտի աշխատանքը։ Հղի կանանց համար ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է, քանի որ այն կարևոր դեր է խաղում պտղի նյարդային խողովակի զարգացման գործում: Վիտամին B 9-ի նորմալ մակարդակի դեպքում պտղի արատների հավանականությունը զգալիորեն նվազում է: Բացի այդ, դա անհրաժեշտ է պլասենցայի նորմալ աճի և զարգացման համար։

Հայտնաբերման պատմություն

1926 թվականին միկրոկենսաբան Վ.Եֆրեմովը հղիների մոտ հայտնաբերել է սակավարյունության հատուկ ձև՝ մեգալոբլաստիկ անեմիա։ Այնուհետև վիտամինաբանությունը արագ զարգացավ, շատ գիտնականներ հետազոտություններ կատարեցին գիտելիքի այս ոլորտում: Ամենից շատ ուշադրություն է դարձվել սննդային գործոնին։ Եֆրեմովը ճշգրիտ որոշել է լյարդի հյուսվածքում որոշակի հակասակավարյունային գործոնի առկայությունը. զգալի բարելավումներ են նկատվել լյարդից սնունդ ստացած հիվանդների մոտ:

1932 թվականին բրիտանացի բժիշկ Ուիլսը, ով երկար տարիներ աշխատել է Հնդկաստանում, պարզել է, որ մեգալոբլաստիկ անեմիայով տառապող որոշ հղի կանայք չեն բարելավվել լյարդի բջիջների մաքրված էքստրակտ օգտագործելիս: Այնուամենայնիվ, այս կանայք լիովին ապաքինվել են չմշակված մզվածքն օգտագործելուց հետո: Դրանից Ուիլսը եզրակացրեց, որ վերականգնում առաջացնող որոշ կարևոր գործոն ոչնչացվել է մաքրման ընթացքում: Շուտով այս նյութը մեկուսացվեց և անվանվեց «Վիլս» գործոն: Հետագայում այն ​​կոչվեց վիտամին M: 1941 թվականին պարզվեց, որ սպանախի և մաղադանոսի տերևները հարուստ են այս նյութով, ուստի այն վերանվանվեց ֆոլաթթու (լատիներեն folium-ից թարգմանաբար՝ տերեւ):

Գործողության մեխանիզմ

Մարմնի մեջ մտնելով վիտամին B 9-ը վերածվում է տետրահիդրոֆոլատի, որը ծառայում է որպես բազմաթիվ ֆերմենտների բաղադրիչ, ինչպես նաև մասնակցում է մի շարք կենսաքիմիական ռեակցիաների, ինչպիսիք են սպիտակուցային նյութափոխանակությունը: Արդյունքում մարմինը սինթեզում է ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են սպիտակուցների, էպինեֆրինի և որոշ այլ գործոնների ձևավորման համար։ Նաև վիտամին B 9-ն ունի էստրոգենների նման ազդեցություն՝ այն որոշում է կնոջ վերարտադրողական համակարգի ճիշտ զարգացումը:

Հայտնի է, որ ցանկացած բջջի բաժանման առաջին և ամենակարևոր քայլը ԴՆԹ-ի մոլեկուլի բաժանումն է։ ԴՆԹ-ի վերարտադրության գործընթացում է, որ վիտամին B 9-ը ակտիվ մասնակցություն է ունենում: Բացի այդ, այն կարևոր դեր է խաղում ՌՆԹ-ի, ամինաթթուների սինթեզում և բարելավում է երկաթի կլանումը։ Ուստի ֆոլաթթվի պակասը առաջին հերթին վտանգավոր է արագ բաժանվող բջիջների համար։

Տրամադրությունը կախված է նաև ֆոլաթթվի մակարդակից։ Այն մասնակցում է նեյրոհաղորդիչների նյութափոխանակությանը, ինչպիսիք են սերոտոնինը և ադրենալինը, որոնք էական ազդեցություն ունեն նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա։

Ֆոլաթթուն խթանում է ախորժակը և մասնակցում է ստամոքսում աղաթթվի արտազատմանը:

Ֆոլաթթվի անհրաժեշտություն

Մարդու լյարդը սովորաբար պարունակում է որոշ ֆոլացին, որը կարող է կանխել հիպովիտամինոզը 3-6 ամիս: Հասուն մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ է օրական 0,4 մգ ֆոլաթթու, հղիության և լակտացիայի ժամանակ՝ 0,4-0,6 մգ, կյանքի 1-ին տարվա երեխային՝ 0,04-0,06 մգ։ Աղիքային ֆլորայի նորմալ վիճակում վիտամին B 9-ը կարող է արտադրվել էնդոգեն ճանապարհով:

Ֆոլաթթու և հղիություն

Ֆոլաթթվի նորմալ մակարդակի ամենօրյա պահպանումը հղիությունից մի քանի ամիս առաջ օգնում է նվազեցնել պտղի բնածին արատների վտանգը: Կլինիկական հետազոտությունները ցույց են տվել, որ արատների դեպքերի 80%-ը կարելի է կանխել, եթե կինն սկսի փոխհատուցել վիտամին B 9-ի պակասը հղիությունից առաջ:

Ռուսաստանի Դաշնությունում ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ այս միկրոէլեմենտի անբավարարության ախտանիշներ չունեցող հղի կանանց անհրաժեշտությունը կազմում է օրական 0,4 մգ: Կրծքով կերակրման ընթացքում անհրաժեշտությունը կազմում է օրական 0,6 մգ:

Հղիության ընթացքում կնոջ օրգանիզմը շատ ավելի շատ ֆոլաթթու է օգտագործում, քան հղիությունից առաջ։ Վիտամին B 9-ը չի պահվում պահուստում, ուստի կարևոր է այն ամեն օր ստանալ արտաքին աղբյուրներից: Շատ կարևոր է պահպանել ֆոլաթթվի անհրաժեշտ մակարդակը հղիության առաջին եռամսյակում, երբ զարգանում է պտղի նյարդային համակարգը։

Պտղի համար վիտամին B 9-ի ամենակարեւոր դերը նյարդային խողովակի զարգացումն է: Նա նաև մասնակցում է մոր մարմնի բջիջների, մասնավորապես ներքին օրգանների բջիջների նորացմանն ու միտոզին, որոնք պետք է անընդհատ թարմացվեն։

Արդեն հղիության երկրորդ շաբաթում ուղեղը սկսում է ակտիվորեն զարգանալ սաղմի մեջ։ Հենց այս ժամանակ էր, որ վիտամին B 9-ի նույնիսկ կարճատև դեֆիցիտը սպառնում է լուրջ, հաճախ անուղղելի հետևանքներով: Քանի որ այս միկրոտարրը անհրաժեշտ է միտոզի գործընթացում, որը չափազանց կարևոր է արագ բաժանվող և զարգացող բջիջների համար (դրանք հիմնականում ներառում են նեյրոններ և նյարդային հյուսվածքի այլ բջիջներ), դրա պակասը հիմնականում ազդում է զարգացող նյարդային համակարգի վրա:

Ֆոլաթթուն ներգրավված է արյան հիմնական բջիջների (էրիթրոցիտներ, լեյկոցիտներ և թրոմբոցիտներ) արտադրության մեջ, ինչը կարևոր է ինչպես մոր, այնպես էլ պտղի համար:

Հղիության բնականոն ընթացքի, կնոջ և պտղի առողջությունը պահպանելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս ֆոլաթթվի ընդունումը պլանավորված հղիությունից 2-3 ամիս առաջ սկսել դեղահատերի տեսքով և շարունակել մինչև ծննդաբերությունը։ Վիտամին B 9 օգտագործելիս պետք է հետևել բժշկի առաջարկած չափաբաժիններին, քանի որ այս միկրոտարրերի ավելցուկը նույնքան վտանգավոր է, որքան դրա պակասը:

Վիտամին B 9-ը միակ միկրոտարրն է, որի դերը հղիության ընթացքում չի թերագնահատվում նույնիսկ սինթետիկ վիտամինային պատրաստուկների և ընդհանրապես դեղամիջոցների հակառակորդների կողմից: Հետևաբար, նույնիսկ եթե հղիության ընթացքում խուսափում եք որևէ դեղամիջոցից, մի հրաժարվեք վիտամին B 9-ի կուրսից, գոնե կանխարգելիչ նպատակներով, սա ձեզ և ձեր երեխային կազատի մի շարք չարդարացված ռիսկերից: Թեեւ երբեմն անհրաժեշտ է լինում բժշկի նշանակած դեղաչափը համեմատել ֆոլաթթվի օրգանիզմի կարիքների հետ։

Ֆոլաթթվի անբավարարությունը և դրա հետևանքները

Սննդի ջերմային մշակման ժամանակ հում մթերքների մաս կազմող վիտամին B 9-ի մինչև 90%-ը կարող է կորցնել։ Օրինակ, միսը տապակելիս ոչնչանում է վիտամին B 9-ի մինչև 95%-ը, միսը և բանջարեղենը եփելիս՝ 70-ից մինչև 90%, ձու եփելիս՝ մոտ կեսը։

Վիտամին B 9-ի դեֆիցիտը կարող է զարգանալ սննդակարգում դրա ցածր պարունակության, աղիքներում միկրոէլեմենտների կլանման խանգարման կամ այս նյութի անհրաժեշտության մեծացման պատճառով (հղիություն, լակտացիա):

Այս հիպովիտամինոզի ընդհանուր պատճառը ալկոհոլային խմիչքների կանոնավոր օգտագործումն է:

Ֆոլաթթվի անբավարարությունը հղիների և նորածինների ամենատարածված ախտանիշն է: Վիտամին B 9-ի պակասը պտղի մոտ զարգանում է մոր օրգանիզմում դրա պակասի, իսկ նորածինների մոտ՝ կրծքի կաթում դրա անբավարար պարունակության պատճառով:

Հղի կնոջ օրգանիզմում ֆոլաթթվի պակասը կարող է ընդհանուր գործոն ծառայել մի շարք լուրջ խախտումներ.

• վիժում;
• բնածին արատներ;
• մտավոր հետամնացություն;
• նյարդային խողովակի անսարքություն;
• spina bifida (պտղի մեջ);
• շրջանառու համակարգի արատներ;
• շրթունքի ճեղքվածք կամ ճեղքվածք;
• անեմիա.

Վիտամին B 9-ի անբավարարության ախտանիշները կարող են ի հայտ գալ 8-30 օր՝ կախված սննդակարգից: Այս հիպովիտամինոզի առաջին ախտանշաններն են՝ քայքայումը, նյարդայնությունը և վատ ախորժակը: Չպետք է մոռանալ կրծքով կերակրման ժամանակ վիտամին B 9-ի պակասը լրացնելու մասին, քանի որ օրգանիզմը պահպանում է այս վիտամինի պահանջվող մակարդակը կաթում, նույնիսկ ի վնաս ինքն իրեն։ Հետևաբար, կերակրող մոր սննդակարգում ֆոլաթթվի պակասի դեպքում վերը նշված ախտանիշները հաճախ են առաջանում, որոնք մեծացնում են հետծննդյան դեպրեսիան:

Վիտամին B 9-ի պակասը միշտ չէ, որ ուղեկցվում է ակնհայտ ախտանիշներով. Միաժամանակ, հետազոտության արդյունքների համաձայն, ֆոլաթթվի պակասը առկա է մարդկանց 20-100%-ի մոտ՝ կախված նրանց բնակության վայրից։ Սա ամենատարածված հիպովիտամինոզներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ որոշակի կլինիկական ախտանիշների բացակայության դեպքում սրտի կաթվածի և ինսուլտի հավանականությունը զգալիորեն մեծանում է, իմունիտետը նվազում է:

Ֆոլաթթվի անբավարարությունը հաճախ հանգեցնում է վաղաժամ երեխաների մոտ կործանարար անեմիայի զարգացմանը: Վիտամին B 9-ի անհրաժեշտության ավելացում տեղի է ունենում մի շարք պաթոլոգիաների դեպքում՝ լեյկոզ, հեմոլիտիկ անեմիա, քրոնիկ վարակիչ հիվանդություններ, կարցինոմատոզ։

Առաջին հերթին, վիտամին B 9-ի պակասի դեպքում զարգանում է մեգալոբլաստիկ անեմիա: Այս տեսակի սակավարյունության դեպքում ոչ միայն արյան մեջ ընկնում է էրիթրոցիտների պարունակությունը, այլև խաթարվում է նրանց գործունեությունը, քանի որ դրանց մեծ մասը չի հասունանում ոսկրածուծում։ Եթե ​​միևնույն ժամանակ չեք լրացնում ֆոլաթթվի պակասը, զարգանում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ախորժակի կորուստը, նյարդայնությունը, ուժի կորուստը։ Հետագայում միանում են փսխումները, փորլուծությունը, ալոպեկիան։ Մաշկի հնարավոր մորֆոլոգիական խանգարումներ, բերանի խոռոչի և կոկորդի խոցերի առաջացում: Եթե ​​ժամանակին չբուժվի, մեգալոբլաստիկ անեմիան կարող է հանգեցնել մահվան:

Վերջին տարիներին մի շարք կլինիկական փորձարկումներ են իրականացվել, որոնց արդյունքում պարզվել է, որ վիտամին B 9-ի պակասը, խաթարելով ծծմբի ամինաթթուների նյութափոխանակությունը, հանգեցնում է հոմոցիստեին ամինաթթվի արյան ուշացման։ Հոմոցիստեինը բացասաբար է ազդում արյան անոթների ինտիմայի վրա, ինչը հանգեցնում է աթերոսկլերոտիկ սալերի առաջացմանը և մեծացնում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի ռիսկը:

Վիտամին B 9-ի կլանման խախտում կարող է առաջանալ ստամոքսի հիվանդությունների, գաստրէկտոմիայի դեպքում, երբ օրգանիզմում անբավարար են ստամոքսում սինթեզված հակասակավարյունային գործոնները (Castle գործոններ): Ֆոլաթթուն արյան մեջ կարող է ներթափանցել միայն հակաանեմիկ գործոնների հետ համատեղելով, համապատասխանաբար, երբ դրանք պակասում են, արյան մեջ ֆոլաթթվի մակարդակն իջնում ​​է։

Բացի ֆոլաթթվից, Castle գործոնը արյան մեջ է բերում ցիանոկոբալամինը: Հետևաբար, վիտամին B 9-ի պատրաստուկների երկարատև օգտագործումը ավելացված դեղաչափով կարող է հանգեցնել ցիանոկոբալամինի պակասի:

Նաև վիտամին B 9-ի պակասը նկատվում է լյարդի ծանր պաթոլոգիաների դեպքում: Հենց լյարդում է վիտամինը փոխակերպվում տետրահիդրոֆոլատի, որը մասնակցում է կենսաքիմիական ռեակցիաներին։ Ֆոլաթթուն իր առաջնային տեսքով անօգուտ է օրգանիզմի համար։

Եթե ​​օրգանիզմը վիտամին B 9-ի պակաս ունի, արյունաստեղծման համակարգը կարող է խաթարվել՝ արյան կարմիր բջիջները չեն հասունանում, և արատավոր բջիջները, որոնք ի վիճակի չեն թթվածին տեղափոխել, արյուն են թողնում: Սա պտղի նյարդային համակարգի անսարքության պատճառներից մեկն է, քանի որ նեյրոնները չեն կարող լիովին աճել և զարգանալ հիպոքսիայի պայմաններում:

Էրիտրոցիտների հետ միասին խախտվում է լեյկոցիտների և թրոմբոցիտների սինթեզը, ինչը կարող է առաջացնել իմունիտետի անկում և խաթարել արյան մակարդումը։ Հղի կանանց մոտ վիտամին B 9-ի պակասը կարող է ուղեկցվել երկաթի պակասով: Սա մեծացնում է վտանգը ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար:

Վիտամին B 9-ի դեֆիցիտը կարող է զարգանալ սննդակարգում վիտամինների պակասի, ծոմապահության, քաշի կորստի համար անհավասարակշիռ դիետաների հետևելու դեպքում: Այնուամենայնիվ, վիտամին B 9-ի պակասի ամենատարածված գործոնը դիսբակտերիոզն է: Դիսբակտերիոզը զարգանում է հակաբիոտիկ դեղամիջոցների երկարատև, հաճախ անվերահսկելի ընդունման արդյունքում, ներառյալ. առանց բժշկի նշանակման.

ԱՄՆ-ում կա օրենք, ըստ որի արտադրողները պահանջում են որոշակի քանակությամբ վիտամին B 9 ավելացնել ալյուրի մեջ, որպեսզի սպառողներն այս նյութի պակաս չունենան: ԱՄՆ-ում վիտամին B 9-ի պրոֆիլակտիկ չափաբաժինը երկու անգամ ավելի բարձր է, քան Ռուսաստանի Դաշնությունում։

Ֆոլաթթու պարունակող մթերքներ

Վիտամին B 9-ը մարդու, կենդանիների, բույսերի և միկրոօրգանիզմների բոլոր հյուսվածքների մի մասն է: Մարդու մարմինը չի կարողանում ֆոլաթթու արտադրել։ Հետեւաբար, այն ստացվում է սննդից, կամ արտադրվում է հաստ աղիքի միկրոֆլորայի կողմից։ Հետևաբար, աղիքների կամ դիսբակտերիոզի գործառույթների խախտմամբ, վիտամին B 9-ի արտադրությունը կարող է անբավարար լինել: Նման իրավիճակներում անհրաժեշտ է այս միկրոտարրերի լրացուցիչ աղբյուր:

Վիտամին B 9-ը մեծ քանակությամբ հայտնաբերված է բուսական մթերքներում՝ սպանախ, սոխ, սամիթ, մաղադանոս, լոբի, ոլոռ, հնդկաձավար, վարսակ, թեփ, բանան, ընկույզ, գրեյպֆրուտ, չոր ծիրան, սեխ, խմորիչ, դդում, սունկ, ճակնդեղ, շաղգամ: և ուրիշներ

Ֆոլաթթվի աղբյուր են նաև միսը և կենդանական ծագման մթերքները՝ տավարի, գառան, խոզի միս, լյարդ, երիկամներ, թռչնի միս, կաթ, ձու, իշխան, թառ, պանիր և այլն։

Մեկ ափսե հացահատիկի շիլա կաթով և մեկ բաժակ նարնջի հյութով լրացնում է վիտամին B9-ի օրգանիզմի ամենօրյա պահանջի 50%-ը:

Բիֆիդոբակտերիաների օգտագործումը խթանում է աղիներում ֆոլաթթվի էնդոգեն ձևավորումը։

Վիտամին B 9-ը բավականին արագ քայքայվում է արևի լույսի ազդեցության տակ և պարզապես սննդամթերքի երկարատև պահպանման, ինչպես նաև արտադրանքի ջերմային մշակման ժամանակ։ Բուսական մթերքներում պարունակվող ֆոլաթթուն ամենաարագ քայքայվողն է: Մսի մեջ ֆոլաթթուն ավելի կայուն է։

Ուստի սննդամթերքի վիտամինը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել հում մթերքներ։ Բանջարեղենն ավելի լավ է օգտագործել հում աղցանների տեսքով: Նման աղցանի մեջ ավելի լավ է ավելացնել պարտեզի կաղամբ, մաղադանոս, սամիթ, ճակնդեղ, անանուխ կամ դանդելիոնի տերևներ: Աղցանին օգտակար է նաև երիտասարդ եղինջ ավելացնելը։ Հյութերից ավելի լավ է խմել նարինջն ու լոլիկը՝ ամենաշատը ֆոլաթթու են պարունակում։

Մսամթերքի մեջ ամենաշատ ֆոլաթթուն հայտնաբերված է լյարդում։ Լյարդը կարելի է թեթև տապակել և եփել կարճ ժամանակով, մինչդեռ վիտամին B 9-ը, որը դրա մի մասն է, չի քայքայվում:

Ֆոլաթթու պարունակող դեղամիջոցներ

ֆոլաթթու հաբեր- դեղաչափի ամենահարմար ձևը (մեկ դեղահատը պարունակում է 1 մգ նյութ): Բացի այդ, այսօր դա ամենատնտեսող տարբերակն է։ Հղի կնոջ վիտամին B 9-ի պակասը լիովին փոխհատուցելու համար բավական է օրական 1 դեղահատ ընդունել։ Այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով ֆոլաթթվի անբավարարության տարածվածությունը, որը կարող է դրսից չդրսևորվել, հղիությունից 2-3 ամիս առաջ և առաջին եռամսյակում կարելի է օրական 2-3 հաբ ընդունել: Այս դեղաչափը խորհուրդ է տրվում բժիշկների կողմից, քանի որ դեղամիջոցի նման քանակից չափից մեծ դոզա անհնար է, և ֆոլաթթվի պակասի հետևանքները չափազանց վտանգավոր են: Այս իրավիճակում բժիշկները դիմում են արդարացված վերաապահովագրության։

Ֆոլաթթուն հասանելի է որպես դեղամիջոց Ֆոլացին. Դեղամիջոցի մեկ դեղահատը պարունակում է 5 մգ վիտամին B 9: Սա շատ ավելին է, քան օրավարձը, նույնիսկ հղի կնոջ համար։ Ֆոլաթթվի ավելցուկը ոչ դրական, ոչ էլ բացասական ազդեցություն ունի, այլ պարզապես արտազատվում է օրգանիզմից։ 1 դեղահատ Ապո Ֆոլիկապարունակում է նաև 5 մգ վիտամին B9: Հաշվի առնելով դեղահատում նյութի ավելացված պարունակությունը, Folacin-ը և Apo-Folic-ը օգտագործվում են միայն սուր և ծանր վիտամինային անբավարարության դեպքում: Կանխարգելման նպատակով այս դեղերը խորհուրդ չեն տրվում:

Դեղամիջոցի մեկ դեղահատում Ֆոլիոպարունակում է 0,4 մգ վիտամին B 9 և 0,2 մգ յոդ: Այս դեղաչափի առավելությունն այն է, որ այն պարունակում է երկու միկրոտարր, ուստի յոդի պատրաստուկների լրացուցիչ օգտագործման կարիք չկա: Վիտամին B 9-ի չափաբաժինը մեկ դեղահատում ցածր է, ուստի այն խորհուրդ է տրվում որպես պրոֆիլակտիկ դեղամիջոց։ Folio-ն չի նշանակվում սուր դեֆիցիտի կամ ֆոլաթթվի ավելացված կարիքի դեպքում:

Վիտամին B 9-ը հղի կանանց համար նախատեսված մուլտիվիտամինային պատրաստուկների մի մասն է: Ֆոլաթթվի պարունակությունը մեկ դեղահատումյուրաքանչյուր դեղամիջոց տարբեր է.

• Materna - 1 մգ;
• Elevit - 1 մգ;
• Vitrum prenatal - 0.8 մգ
• Vitrum prenatal forte - 0.8 մգ
• Multi-tabs պերինատալ - 0.4 մգ
• Պրեգնավիտ - 0,75 մգ:

Բոլոր համալիրները պարունակում են պրոֆիլակտիկ դոզան, ուստի վիտամին B 9-ի չափաբաժինը պետք է հաշվարկվի՝ հաշվի առնելով դրա պարունակությունը վիտամինային համալիրում: Օրգանիզմում ֆոլաթթվի նորմալ մակարդակի դեպքում դրա պատրաստուկների կարիք չկա, եթե հղի կինն արդեն ընդունում է որևէ մուլտիվիտամինային համալիր:

Վիտամին B 9-ը շատ ավելի լավ է ներծծվում դեղամիջոցներից, քան սննդից:

Բացի դեղագործական միջոցներից, ֆոլաթթուն կարելի է ստանալ սննդային հավելումներից:

Ցուցումներ

Ֆոլաթթուն նշվում է հետևյալ պայմանների համար.

• ֆոլաթթվի դեֆիցիտի անեմիա;
• անեմիա՝ որպես գաստրեկտոմիայից հետո բարդություն;
• sprue (արևադարձային փորլուծություն);
• աղիքի քրոնիկ բորբոքում;
• աղիքային տուբերկուլյոզ;
• հղիություն;
• լակտացիայի շրջանը;
• վիտամին B-ի անբավարարություն 9.

Դեղամիջոցի թերապևտիկ չափաբաժիններով (օրական պահանջը գերազանցող) ընդունումը ցուցված է երկու դեպքում.

• եթե առկա են ֆոլաթթվի անբավարարության ընդգծված նշաններ (այս դեպքում դեղաչափը հաշվարկվում է անհատապես ներկա բժշկի կողմից);
• եթե կան գործոններ, որոնք մեծացնում են վիտամին B 9-ի կարիքը, կամ խթանում են դրա արտազատումը մարմնից:

Դեպքեր, երբ անհրաժեշտ է դեղամիջոցի թերապևտիկ չափաբաժիններ ընդունել.

• բեղմնավորումից առաջ համակցված բանավոր հակաբեղմնավորիչների օգտագործումը.
• Մաալոքսի կամ Ֆոսֆալուգելի օգտագործումը;
• պլանավորման ժամանակահատվածում և հղիության ընթացքում հակաթրտամիններ ընդունելը.
• սպիտակուցային դիետա մինչև բեղմնավորումը;
• սննդակարգում բուսական սննդի բացակայություն;
• մարսողական համակարգի խախտում;
• հղիության ընթացքում փսխում.

Ֆոլաթթուն օգտագործվում է արևադարձային լուծի (spru) բուժման մեջ։ Sprue-ն բարակ աղիքի առաջադեմ բորբոքում է, որն ուղեկցվում է փորլուծությամբ, աղիների կլանման խանգարմամբ, դիստրոֆիկ վիճակով, մեգալոբլաստիկ անեմիայի ախտանիշներով, էնդոկրին գեղձերի դիսֆունկցիայի և կալցիումի առաջանցիկ անբավարարությամբ: Արևադարձային փորլուծություն առաջացնող հիմնական գործոնները՝ վարակ, բերիբերի, սննդակարգում սպիտակուցի անբավարարություն՝ սախարիդների ավելցուկով: Այս պաթոլոգիայի դեպքում վիտամին B 9-ն ընդունվում է օրական 5 մգ-ով, որպեսզի նորմալացվի էրիթրոցիտների սինթեզի գործընթացը:

Կլինիկական փորձարկումները ցույց են տվել, որ վիտամին B 9-ը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ Ալցհեյմերի հիվանդության կանխարգելման գործում: Այս պաթոլոգիա ունեցող անձանց մոտ, որպես կանոն, արյան մեջ նվազում է ֆոլաթթվի և ցիանոկոբալամինի պարունակությունը։

Դեղաքանակ և կառավարում

Եթե ​​կնոջ մոտ առկա է վերը նշված գործոններից որևէ մեկը, ապա հղիության պլանավորման ժամանակ և առաջին եռամսյակում անհրաժեշտ է օրական 2-3 մգ վիտամին B 9 օգտագործել։ Նաև դեղամիջոցի ավելացված դեղաչափով ընդունումը անհրաժեշտ է նյարդային խողովակի զարգացման խախտման մեծ հավանականությամբ: Նման ռիսկ առկա է էպիլեպսիայով, շաքարային դիաբետով հիվանդ կանանց մոտ, ինչպես նաև հարազատների մոտ ուղիղ գծով նմանատիպ խանգարումների առկայության դեպքում։

Հղիության ընթացքում ֆոլաթթվի անհրաժեշտությունը օրական 0,4 - 0,8 մգ է։ Սակայն դեֆիցիտ վիճակում դեղաչափը զգալիորեն ավելանում է վիտամինի պակասը փոխհատուցելու համար։ Սաղմի նյարդային խողովակը սկսում է զարգանալ հղիության 3-5 շաբաթում։ Այս պահին կինը կարող է չիմանալ հղիության մասին և կարող է ժամանակին չավարտել ֆոլաթթվի պակասի փոխհատուցման կուրսը: Ուստի վիտամին B 9-ը պետք է ընդունել սպասվող հղիությունից 1-3 ամիս առաջ։ Առաջին եռամսյակում ամենակարևորն է պահպանել ֆոլաթթվի անհրաժեշտ մակարդակը։

Լակտացիայի ընթացքում ֆոլաթթուն պետք է ընդունվի օրական 0,3 մգ չափով (հնարավոր է մուլտիվիտամինային համալիրի տեսքով): Սա ծառայում է որպես կանխարգելիչ դասընթաց ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար։ Եթե ​​դուք օգտագործում եք դեղամիջոցը բարձր չափաբաժիններով (օրինակ՝ 1 մգ), ապա վիտամինի ավելցուկային քանակությունը պարզապես արտազատվում է կնոջ օրգանիզմից՝ չվնասելով ո՛չ նրան, ո՛չ երեխային։

Կարևոր է պահպանել վիտամին B 9-ի օգտագործման կանոնավորությունը։ Այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով, որ ցանկացած դեղամիջոց պարունակում է վիտամինի ամենօրյա պահանջը գերազանցող դոզան, մեկ դոզան բաց թողնելը չպետք է անհանգստություն առաջացնի:

• Աթերոսկլերոզ. Երկու շաբաթվա ընթացքում օրական 5 մգ վիտամին B 9, ապա՝ 1 մգ: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել B խմբի վիտամինային համալիրի տեսքով։
• Աֆթոզ ստոմատիտ. Որպես կանոն, աֆտաները (բերանի լորձաթաղանթի վրա խոցեր) հայտնվում են շուրթերի ճաքերի հետ մեկտեղ՝ արյունաստեղծման մեջ ներգրավված վիտամինների և միկրոէլեմենտների պակասով։ Դրանց թվում են վիտամին B 9, երկաթ և ցիանոկոբալամին: Առաջարկվող դեղաչափն է 5 մգ վիտամին B 9 օրական 3 անգամ և 10 մգ երկաթի գլիցինատ 120-180 օրվա ընթացքում: 30 օրը մեկ անգամ ցիանոկոբալամին ներարկել՝ 1 մգ։ Բուժման ընթացքում անհրաժեշտ է պարբերաբար ստուգել ցիանոկոբալամինի մակարդակը։
• Վիրուսային հեպատիտ. Ֆոլաթթուն օգտագործվում է որպես օժանդակ միջոց։ Խորհուրդ է տրվում ընդունել 5 մգ օրական 3 անգամ 10 օրվա ընթացքում, ապա 5 մգ օրական մեկ անգամ։
• Գինգիվիտ և պարոդոնտիտ. Օրական 9 անգամ 1 մգ վիտամին B ընդունեք բանավոր, 60-70 օրվա ընթացքում օրը 2 անգամ ողողեք բերանը 1 րոպե տեւողությամբ վիտամինի 1%-անոց լուծույթով։
• Դեպրեսիա. Հաճախ նկատվում է ֆոլաթթվի անբավարարություն ունեցող անհատների մոտ: Ընդունել ամեն օր 2-5 մգ B խմբի վիտամինների հետ համատեղ։
• Օստեոխոնդրոզ. Վիտամին B 9-ը մասնակցում է կոլագենի կառուցվածքի ձևավորմանը, որի վրա կուտակվում են կալցիումի աղեր: Առանց կոլագենի շրջանակի, ոսկորը չի ձեռք բերում անհրաժեշտ ուժ: Առաջարկվող դեղաչափը օրական մեկ անգամ է, 5 մգ վիտամին B 9, 50 մգ վիտամին B6, 50 մգ վիտամին B համալիր:
• հաստ աղիքի ուռուցք. Եթե ​​ուղիղ գծով ձեր հարազատներից որևէ մեկը ունեցել է այս ուռուցքաբանական հիվանդությունը, ապա խստորեն խորհուրդ է տրվում օրական մեկ անգամ ընդունել 1-5 մգ վիտամին B 9 և 100 մգ B-կոմպլեքսի վիտամիններ:
• Հաստ աղիքի սպազմ. Այն արտահայտվում է փոփոխական փորկապության և փորլուծության, կոլիկի և փքվածության տեսքով։ Վիտամին B 9-ի պակասը կարող է հանգեցնել քրոնիկ փորկապության, ինչը հանգեցնում է հաստ աղիքի սպազմի։ Անհրաժեշտ է սկսել օրական 10 մգ վիտամինից։ Եթե ​​15-20 օր հետո առաջընթաց չի նկատվում, ապա դոզան պետք է ավելացվի օրական 20-60 մգ, մինչև դրական ազդեցություն առաջանա: Ավելին, դեղաչափը աստիճանաբար նվազում է: Միաժամանակ խորհուրդ է տրվում օրական մեկ անգամ ընդունել 0,1 գ B-կոմպլեքսի վիտամիններ։ Դասընթացի ընթացքում անհրաժեշտ է պարբերաբար ստուգել ցիանոկոբալամինի մակարդակը։ Խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել վարսակի թեփ, որը պարունակում է ջրում լուծվող մանրաթել։ Ցորենի թեփն այս դեպքում հարմար չէ, քանի որ դրանց մանրաթելն անլուծելի է։
• Էպիլեպսիա. Էպիլեպսիայի նոպայից հետո ուղեղում նվազում է վիտամին B 9-ի մակարդակը։ Anticonvulsants- ը նաև նվազեցնում է դրա կոնցենտրացիան պլազմայում: Արդյունքում՝ նոպաները հաճախակի են դառնում։ Սովորաբար էպիլեպսիան նշանակվում է 5 մգ օրական մեկ անգամ։ Այնուամենայնիվ, դեղը պետք է ընդունվի միայն բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Չափից մեծ դոզա

Չափից մեծ դոզա տեղի է ունենում շատ հազվադեպ: Դա անելու համար մարմինը պետք է ստանա անհրաժեշտ քանակությամբ ֆոլաթթու հարյուրավոր անգամ ավելի (20-30 մգ): Դեղամիջոցի անհրաժեշտ քանակի մի փոքր ավելցուկով ավելորդ ֆոլաթթուն արտազատվում է առանց օրգանիզմին որևէ վնաս պատճառելու։ Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած դեղամիջոց, վիտամին B 9-ի պատրաստուկները կարող են ալերգիա առաջացնել:

Վիտամին B 9 պատրաստուկների երկարատև օգտագործման լուրջ թերությունն այն է, որ այն թաքցնում է մեգալոբլաստիկ անեմիայի ախտանիշները, բայց չի դադարեցնում այս հիվանդությանը բնորոշ նյարդաբանական խանգարումները։ Հետևաբար, վիտամին B 9-ի պատրաստուկների երկարատև օգտագործմամբ, հնարավոր է ցիանոկոբալամինի պակասի պատճառով ծանր նյարդաբանական խանգարումների թաքնված առաջընթաց: Ընդամենը 10 տարի առաջ ընդունված էր, որ այս միկրոէլեմենտի չափից մեծ դոզա չի եղել: Այնուամենայնիվ, այժմ հայտնի են ուսումնասիրությունները, որոնք ցույց են տալիս, որ հղի կանայք, ովքեր երկար ժամանակ ընդունել են վիտամին B 9 պատրաստուկներ ավելացված դեղաչափով, ծնում են թույլ իմունիտետով, բրոնխիալ ասթմայի և մրսածության հակում ունեցող երեխաներ:

Հիպերվիտամինոզ

Վիտամին B 9-ի բարձր չափաբաժինները կարող են երեխայի մոտ առաջացնել դիսպեպսիա կամ դյուրագրգռություն: Վիտամինի երկարատև օգտագործումը մեծ չափաբաժիններով խորհուրդ չի տրվում, քանի որ դա կարող է հանգեցնել արյան մեջ ցիանոկոբալամինի պարունակության նվազմանը:

Կողմնակի ազդեցություն

Կախված անհատական ​​հանդուրժողականությունից՝ ֆոլաթթվի պատրաստուկները կարող են առաջացնել ալերգիկ դրսևորումներ, բրոնխոսպազմ, մաշկի կարմրություն, հիպերտերմիա, ցան։

Վիտամին B 9-ը թունավոր ազդեցություն չունի մարդու օրգանիզմի վրա։ Կլինիկական ուսումնասիրություններ են իրականացվել վիտամին B 9-ի երկարատև օգտագործման վերաբերյալ օրական 15 մգ դեղաչափով (օրգանիզմի օրական պահանջարկի 40 անգամ): Հետազոտությունների արդյունքների համաձայն՝ դեղը ոչ մի թունավոր ազդեցություն չի ունեցել։ Այնուամենայնիվ, վիտամին B 9-ի երկարատև ընդունումը (ավելի քան 90 օր) ավելացված դեղաչափով կարող է հանգեցնել արյան մեջ ցիանոկոբալամինի մակարդակի անկման, ինչը կարող է առաջացնել անեմիա: Վիտամինի ավելացված չափաբաժինները կարող են առաջացնել մարսողական համակարգի խանգարումներ, բարձրացնել գրգռվածությունը և առաջացնել երիկամների աշխատանքի անհավասարակշռություն:

Որոշ դեղամիջոցներ նվազեցնում են վիտամին B 9-ի պարունակությունը արյան պլազմայում: Նրանց մեջ:

• ացետիլսալիցիլաթթու (ավելացված դեղաչափով);
• նիտրոֆուրաններ (ընդունված միզուղիների վարակների համար);
• համակցված բանավոր հակաբեղմնավորիչներ;

Ֆոլաթթու և տղամարդկանց առողջություն

Վիտամին B 9-ն անհրաժեշտ է ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց: Վիտամինների խրոնիկ անբավարարության դեպքում տղամարդկանց մոտ կարող են զարգանալ մի շարք պաթոլոգիաներ, այդ թվում՝ անպտղություն և մեգալոբլաստիկ անեմիա: Բուժական դեղաչափով ֆոլաթթվի ընդունումը վերացնում է նման բարդությունները։

Տղամարդկանց առողջության հիմնական ցուցանիշը համարվում է սպերմատոզոիդների վիճակը։ Սպերմատոզոիդները նույն բջիջներն են, դրանց սինթեզը պահանջում է սպիտակուցներ և նուկլեինաթթուներ։ Վիտամին B 9-ի բացակայության դեպքում սպերմատոզոիդների սինթեզը խաթարվում է: Վիտամինի պակասի դեպքում սպերմատոզոիդների կոնցենտրացիան նվազում է, և նրանց վիճակը վատանում է. սերմնաբջիջները կարող են ունենալ անբնական ձև կամ պոչ չունենալ, ինչը նվազեցնում է նրանց շարժունակությունը: Բայց ամենավատն այն է, որ նման սպերմատոզոիդները կարող են ունենալ քրոմոսոմների սխալ քանակ, և դա երեխաների մոտ ժառանգական հիվանդությունների հիմնական գործոնն է (օրինակ՝ Դաունի համախտանիշ):

Վիտամին B 9-ը և տեստոստերոն հորմոնը որոշում են սպերմատոզոիդների բնականոն զարգացումը: Ֆոլաթթուն չափազանց կարևոր է սեռական հասունացման շրջանում տղամարդկանց համար, քանի որ այն երկրորդական սեռական հատկանիշների (ձայնի կոշտացում, դեմքի և մարմնի մազեր, ինտենսիվ աճ) զարգացման գործոններից մեկն է:

Ֆոլաթթուն քաղցկեղի բուժման և կանխարգելման գործում

Վիտամին B 9-ը կանխում է քաղցկեղը. Բայց եթե հիվանդությունն արդեն սկսվել է, ապա դեղը չպետք է օգտագործվի, քանի որ ֆոլաթթուն կնպաստի քաղցկեղի բջիջների բաժանմանը։ Նման իրավիճակներում օգտագործվում են դեղամիջոցներ, որոնք արգելակում են վիտամին B 9-ի ակտիվությունը, օրինակ՝ մետոտրեքսատը։ Սա դանդաղեցնում է ուռուցքի աճը։ Նյութափոխանակության խանգարումները կանխելու համար նշանակվում է դեղամիջոց, որը փոխարինում է վիտամին B 9-ին՝ ֆոլինաթթուն։ Հաշվի առնելով տարեց մարդկանց մոտ քաղցկեղի առաջացման բարձր ռիսկը, նրանց խորհուրդ է տրվում առանց բժշկի առաջարկության չընդունել ֆոլաթթվի հավելումներ:

Լեյկովորինը ֆոլինաթթվի վրա հիմնված դեղամիջոց է, որը հաջողությամբ օգտագործվում է որպես քաղցկեղի քիմիաթերապիայի մաս: Այն նվազեցնում է թունավորման ծանրությունը ցիտոտոքսիկ դեղամիջոցների օգտագործումից հետո (փսխում, փորլուծություն, հիպերտերմիա, ոսկրածուծի վնաս):

Միացյալ Նահանգների գիտնականների վերջին ուսումնասիրությունները ապացուցել են վիտամին B 9 պատրաստուկների ընդունման և հաստ աղիքի ուռուցքների առաջընթացի միջև կապը:

1980 թվականից Հարվարդը յուրաքանչյուր 2 տարին մեկ հարցում է անցկացրել, որին մասնակցել է մոտավորապես 90000 երեխա ունեցող կին։ Հարցերը վերաբերում էին սնուցմանը և առանձին-առանձին վիտամինային բարդույթների ընդունմանը։ 1994թ.-ին հավաքագրված տեղեկատվությունը մանրազնին ուսումնասիրվել է հաստ աղիքի քաղցկեղի դեպքերի համար, որը երրորդն է ԱՄՆ-ում կանանց շրջանում տարածված քաղցկեղով: Հարցման տվյալները ցույց են տվել, որ այն կանայք, ովքեր ընդունել են բավարար քանակությամբ վիտամին B 9՝ օրական ավելի քան 0,4 գ մգ, ավելի քիչ հավանական է տառապել այս հիվանդությամբ:

Գիտնականները եզրակացրել են. Կանանց մոտ հաստ աղիքի ուռուցքների դեպքերի 75%-ից կարելի է խուսափել, եթե վիտամին B 9-ի պրոֆիլակտիկ չափաբաժիններ օգտագործվեն ողջ կյանքի ընթացքում:

Հետազոտությունները հանգեցրել են մեկ այլ կարևոր եզրակացության. Ամենաքիչն այն է, որ հաստ աղիքի ուռուցք է առաջացել այն կանանց մոտ, ովքեր վերջին 10-15 տարիների ընթացքում պարբերաբար օգտագործել են վիտամինային համալիրներ:

Ֆոլաթթու և աթերոսկլերոզի կանխարգելում

Վերջերս բժիշկները ավելի ու ավելի են հակված կարծելու, որ ֆոլաթթուն արդյունավետ է աթերոսկլերոզի կանխարգելման համար, որը սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների հիմնական գործոնն է:

Այսօր արևմտյան երկրներում տարածված է աթերոսկլերոզի պաթոգենեզի նոր տեսությունը։ Ըստ այս տեսության՝ աթերոսկլերոզի առաջընթացի հիմնական պատճառը արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակն է, որը ոչ բոլորին է հայտնի, այլ կենսաակտիվ մեկ այլ գործոն՝ հոմոցիստեինը։

Հոմոցիստեինը էնդոգեն ամինաթթու է: Օրգանիզմում ֆերմենտների ազդեցության տակ այն վերածվում է էական ճարպային ամինաթթվի մեթիոնինի, որը մասնակցում է սպիտակուցի արտադրությանը։ Եթե ​​օրգանիզմը չունի համապատասխան ֆերմենտների պակաս, ապա հոմոցիստեինը կուտակվում է արյան մեջ և քայքայում արյունատար անոթների պատերը՝ առաջացնելով բորբոքում։ Խոլեստերինը ներգրավված է այս գործընթացում հետագա փուլերում: Նոր տեսության կողմնակիցները պնդում են, որ առանց հոմոցիստեինի, նույնիսկ արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակի դեպքում, աթերոսկլերոզը չի առաջադիմում:

Ո՞րն է ֆոլաթթվի դերն այս երակում: Փաստն այն է, որ հենց դա է անհրաժեշտ ֆերմենտների մարմնում սինթեզի համար, որոնք հոմոցիստեինը վերածում են մեթիոնինի: Վիտամին B 9-ի պակասը առաջացնում է համապատասխան ֆերմենտի անբավարարություն։ Արդյունքում արյան մեջ կուտակվում է հոմոցիստեինի ավելցուկ, ինչը հանգեցնում է աթերոսկլերոզի առաջընթացի, այնուհետև դրա բարդությունների՝ սրտի մկանների իշեմիայի, սրտի կաթվածի, ինսուլտի:

Օգտագործելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ։

Ֆոլաթթու պահանջվում է կնոջ կողմից որոշակի քանակությամբ: Այն մասնակցում է սպիտակուցային նյութափոխանակությանը, ինչը նշանակում է, որ դրա պակասը կազդի ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա։ Այս վիտամինն ամենամեծ ազդեցությունն ունի արյունաստեղծության և նեյրոէնդոկրին համակարգի վրա։ Ֆոլաթթուն հատկապես անհրաժեշտ է 40-ից հետո կանանց, քանի որ այս տարիքում հորմոնալ մակարդակը փոխվում է։ Վիտամինի անբավարարությունը կարող է սրել ախտանիշները, ինչպիսիք են հաճախակի կարմրությունը, էմոցիոնալ պոռթկումները և կատարողականի նվազումը:

Ինչու է կանանց օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամին B9

Ֆոլաթթուն (վիտամին B9) մտնում է օրգանիզմ սննդի հետ և մասամբ արտադրվում է նորմալ աղիքային միկրոֆլորայի կողմից։

Ֆոլաթթվի ածանցյալները կոչվում են ֆոլաթթուներ:Ֆոլաթթուները հատկապես անհրաժեշտ են արագ բաժանվող բջիջների համար, այդ իսկ պատճառով աճող երեխաներին և հղիներին դրանք անհրաժեշտ են պտղի պատշաճ աճն ու զարգացումն ապահովելու համար: Պտղի նյարդային համակարգը կարող է հատկապես տառապել ֆոլաթթվի պակասից, ուստի հղիներին ֆոլաթթվի մեծ չափաբաժիններ են նշանակում։

40 տարի անց ֆոլաթթուն կնոջ համար ավելի կարևոր է դառնում։ Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ սկսվում է մարմնում հորմոնալ փոփոխությունների ֆիզիոլոգիական գործընթացը: Հատկապես կարևոր է այն փաստը, որ նվազում է էստրոգենների արտազատումը, որոնք նպաստում էին ոչ միայն վերարտադրողական օրգանների, այլև մարմնի մնացած մասերի գործունեությանը։ Վիտամին B9-ի առավելությունները կապված են նրա էստրոգենի նման գործողության հետ:

Ինչպես է դրսևորվում ֆոլաթթվի անբավարարությունը

Ֆոլաթթուները օրգանիզմում չեն կուտակվում, ուստի այն պետք է ամեն օր համալրվի: Կանանց կեսից ավելին տառապում է դրանց պակասից: Ամենից հաճախ դա պայմանավորված է.

• դիետայում վիտամին B9-ի պակասը, քանի որ այն գրեթե ամբողջությամբ ոչնչացվում է արտադրանքի ջերմային մշակման ժամանակ.
• Ֆոլաթթվի բարձր կարիքը կյանքի որոշակի ժամանակահատվածներում (աճի, հղիության, դաշտանադադարի ժամանակ);
• աղիքներում ֆոլաթթվի կլանման խախտում մարսողական համակարգի տարբեր հիվանդությունների ժամանակ:

Անբավարարության առաջին ախտանշաններն են՝ ախորժակի կորուստ, անտարբերություն, թուլություն, առօրյա պարտականությունները կատարելու անկարողություն։ Տրամադրությունը նույնպես խախտված է, այս ախտանիշի ծայրահեղ դրսեւորումը դեպրեսիան է։ Նկատվում է դյուրագրգիռ թուլություն, արցունքահոսություն, գիշերային անքնություն, իսկ ցերեկը՝ քնկոտություն։

Վիտամին B9-ի երկարատև անբավարարությունը հանգեցնում է մեգալոբլաստիկ անեմիայի զարգացմանը։ Վիճակը կապված է կարմիր արյան բջիջների՝ էրիթրոցիտների հասունացման խախտման հետ։ Անհաս հսկա էրիթրոցիտները կոչվում են մեգալոբլաստներ և չեն կարողանում հաղթահարել մարմնի օրգաններ և հյուսվածքներ փոխանցելու իրենց գործառույթը:

Հիվանդությունը դրսևորվում է ախորժակի կորստի, սրտխառնոցի, փսխման, փորլուծության, շնչահեղձության տեսքով։ Հաճախ բերանի խոռոչում զարգանում է ստոմատիտ՝ առաջանում են աֆտային խոցեր, լնդերի արյունահոսություն, մազերը թափվում են, եղունգները դառնում են ձանձրալի և փխրուն, խանգարվում է հիշողությունը, նոր գիտելիքներ և հմտություններ ձեռք բերելու կարողությունը։

Ամեն ինչ վիտամին B9-ի մասին՝ մեկ տեսանյութում

Ո՞րն է հիպովիտամինոզ B9-ի վտանգը կանանց համար

Երեխաների և դեռահասների մոտ վիտամինի պակասը դրսևորվում է աճի և սեռական զարգացման ուշացումով: Կնոջ կյանքի երկրորդ կեսին այն կարող է դրսեւորվել վաղ դաշտանադադարի տեսքով։ Երբեմն դաշտանադադարը սկսվում է ժամանակին (40 տարի հետո), բայց ընթանում է մի շարք տհաճ ախտանիշներով, հետո խոսում են դաշտանադադարի համախտանիշի մասին, որը կարող է զարգանալ ֆոլաթթվի դեֆիցիտի ֆոնին։

Ամենավտանգավորը հղիության ընթացքում հիպովիտամինոզ B9-ն է: Այն անհրաժեշտ է պտղի նյարդային բջիջների զարգացման համար, որոնք ոչ միայն շատ արագ են բաժանվում, այլեւ որոշակի մասնագիտացում են ձեռք բերում՝ դրանք տարբերվում են։

Անբավարարությունը դրսևորվում է պտղի մեջ ուղեղի զարգացման խախտման նշաններով, որոնք երևում են ուլտրաձայնի վրա՝ ուղեղի այտուց, գլխի չափի մեծացում (հիդրոցեֆալուս), թերզարգացում կամ ուղեղի լիակատար բացակայություն ( միկրոցեֆալիա կամ անենցեֆալիա), ողնաշարի ճաքի առաջացում, երբ պտղի ողնուղեղը և նրանից դուրս եկող նյարդերը մնում են բաց (սպինա բիֆիդա) և այլն։

Երբեմն փոփոխությունները տեսանելի չեն, բայց ծնվելուց հետո երեխան ետ է մնում նյարդահոգեբանական զարգացումից։ Վիտամին B9-ի պակասի ֆոնին պտղի մոտ կարող են զարգանալ նաեւ այլ անոմալիաներ (սրտի արատներ եւ այլն)։

Հնարավոր են նաեւ պլասենցայի կառուցվածքի եւ ֆունկցիայի խախտումներ։ Սա կարող է հանգեցնել պտղի վիժման և թերսնման, ինչի հետևանքով ուղեղը տուժում է։

Ո՞րն է հակասակավարյունային վիտամինի գերառատության վտանգը

Եթե ​​վիտամիններն օրգանիզմ են մտնում սննդի հետ, ապա դրանց գերդոզավորումը գրեթե անհնար է։ Վտանգավոր է երկար ժամանակ ֆոլաթթուներով դեղամիջոցներ և սննդային հավելումներ ընդունելը։

Ֆոլաթթվի չափազանց մեծ քանակությունը կառաջացնի վիտամին B12-ի պակաս: Սա դրսևորվում է անեմիայի և ծայրամասային նյարդերի հիվանդությունների զարգացման մեջ։ Ֆոլաթթվի չափից մեծ դոզայի ախտանիշները.

• սրտխառնոց, փսխում, փորլուծություն, որովայնի ցավ, տհաճ մետաղական համ բերանում;
• աճող անհանգստության, նյարդային գրգռվածության տեսք;
• անքնություն;
• մաշկի վրա ցանի տարբեր տեսակի տարրեր;
• սուր պարոքսիզմալ ցավեր սրտում.

Ֆոլաթթվի ավելցուկի դեպքում մեծանում է նաև ուռուցքային պրոցեսների արագ առաջընթացի վտանգը, քանի որ բոլոր արագ բաժանվող բջիջները ֆոլաթթու կարիք ունեն: Եթե ​​ուռուցք չկա, ֆոլատները կանխում են դրա զարգացումը, բայց արդեն նախաքաղցկեղային վիճակում են, խթանում են ուռուցքի աճը։

Ֆոլաթթու 40-ից բարձր կանանց համար

40-45 տարեկանում սկսվում է դաշտանադադարը: Այս պայմանը կոչվում է նաև պերիմենոպաուզա և բաժանվում է 3 շրջանի՝ նախադաշտանադադար (դաշտանադադարի սկզբից մինչև վերջին դաշտանը), դաշտանադադար (վերջին դաշտան) և հետդաշտանադադար (դաշտանադադարից հետո)։

Menopause-ն ուղեկցվում է էմոցիոնալ խանգարումներով, արյան ճնշման (BP) անկայունությամբ, հաճախակի տաքացումներով և այլն։ Խանգարվում է նյութափոխանակությունը, որն արտահայտվում է հետդաշտանադադարում՝ օստեոպորոզի, աթերոսկլերոզի և հարակից պաթոլոգիայի տեսքով։

Ինչու է կանանց անհրաժեշտ ֆոլաթթու 45-ից հետո.

• էստրոգենի նման հատկությունների շնորհիվ - այն ունի էստրոգենի իգական սեռական հորմոնների նման ազդեցություն. այս հատկությունը թույլ է տալիս, եթե չվերացվի, ապա զգալիորեն հարթեցրեց նախադաշտանադադարի այնպիսի ախտանիշները, ինչպիսիք են տաք բռնկումները, քրտնարտադրությունը, արյան ճնշման անկումը, սրտի բաբախյունը և այլն:
• բարձրացնում է մտավոր և ֆիզիկական կատարումը, բարելավում է տրամադրությունը, վերացնում է դեպրեսիան; Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ B9-ը մասնակցում է այնպիսի նեյրոհաղորդիչների (նյութեր, որոնց միջոցով փոխանցվում են նյարդային ազդակներ), ինչպիսիք են սթրեսի հորմոնը՝ ադրենալինը և երջանկության հորմոնը՝ սերոտոնինը:
• ճնշում է մաշկի ծերացումը, նվազեցնում է լորձաթաղանթների չորությունը:

Ինչու է կանանց անհրաժեշտ ֆոլաթթու 50-ից հետո.

• B9-ն օժտված է հակաաթերոսկլերոտիկ հատկություններով. այն նորմալացնում է խոլեստերինի նյութափոխանակությունը, կանխում է աթերոսկլերոտիկ թիթեղների և շրջանառու համակարգի հարակից հիվանդությունների կուտակումը.
• կանխում է օստեոպորոզը;
• խթանում է արյան բջիջների սինթեզը;
• խթանում է իմունային համակարգը՝ դրանով իսկ ճնշելով ինֆեկցիաները և ուռուցքաբանական պրոցեսները։

Վիտամին B9 կանանց առողջության համար

Կնոջ համար ֆոլաթթվի օգուտներն անգնահատելի են. երեխաներն ու դեռահասները մեծանում են, նրանց բջիջները ինտենսիվորեն բաժանվում են։ Ֆոլաթթվի դեֆիցիտի դեպքում աղջիկը հետ է մնում ֆիզիկական, մտավոր և սեռական զարգացման մեջ։

B9-ի ազդեցությունը վերարտադրողական տարիքի կնոջ վրա հսկայական է: Նրա ազդեցության տակ ճիշտ է գործում նեյրոէնդոկրին համակարգը, որի վիճակից է կախված կնոջ առողջությունն ու արտաքին տեսքը։ Հղիության ընթացքում այն ​​անհրաժեշտ է պտուղը կրելու համար։

Երբ սկսվում է ֆիզիոլոգիական ծերացման գործընթացը, ֆոլաթթուները նվազեցնում են դաշտանադադարի համախտանիշի դրսեւորումները։ 50 տարի անց կանանց համար ֆոլաթթուն պաշտպանություն է նյութափոխանակության խանգարումների այնպիսի հետևանքներից, ինչպիսիք են օստեոպորոզը, աթերոսկլերոզը, 2-րդ տիպի շաքարախտը և այլն:

Արտադրել ֆոլաթթու 1 մգ հաբերով: Բուժման համար բժիշկները նշանակում են դեղամիջոցի մեծ չափաբաժիններ (օրական մինչև 5 մգ): Կանխարգելման համար բավարար է օրական 200 մկգ (դեղահատի հինգերորդ մասը): Անհրաժեշտ է վիտամին ընդունել օրական մեկ անգամ։

Ֆոլաթթու և գեղեցկություն

Վիտամին B9-ը պահպանում է կնոջ գեղեցկությունն ու երիտասարդությունը։ Մաշկի էպիթելի բջիջները մշտապես թարմացվում են, մաշկը երիտասարդանում է։ Էպիթելային բջիջների վերարտադրումը տեղի է ունենում ֆոլաթթվի մասնակցությամբ բաժանման միջոցով։

B9-ը մասնակցում է նաև սպիտակուցային նյութափոխանակությանը, որի արդյունքում ֆիբրոցիտներում (մաշկի խորը շերտերում տեղակայված շարակցական հյուսվածքի բջիջներ) ձևավորվում են կոլագենի և էլաստինի սպիտակուցներ՝ մաշկին հաղորդելով ամուր, թարմ տեսք և առաձգականություն։

Որքա՞ն ֆոլաթթու է անհրաժեշտ կնոջը

Կանանց ամենօրյա պահանջը ֆոլաթթվի նկատմամբ.

• 11 - 14 տարեկան - 150 մկգ;
• 15 տարեկան և ավելի քան քառասուն տարեկան - 200 մկգ;
• հղի կանայք - 400 մկգ;
• կերակրող մայրեր - 300 մկգ:

Ֆոլաթթվի փոխազդեցությունը վիտամինների և հանքանյութերի հետ

Ֆոլաթթվի հավելումը լավ է աշխատում վիտամինների և հանքանյութերի մեծ մասի հետ: Բայց նախքան վիտամիններ ընդունելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին և պարզեք դրանց համատեղելիությունը: B9-ի համատեղելիությունը այլ վիտամինների և հանքանյութերի հետ.

• B12 (ցիանոկոբալամին) - հիանալի համակցված, լրացնելով գործողությունը (բայց երկարատև օգտագործմամբ ֆոլաթթվի անբավարարությունից զարգանում է ցիանոկոբալամին և, որպես հետևանք, ծանր վնասակար անեմիա);
• B6 (պիրիդոքսին) - լավ է անցնում և օգնում է կանխել աթերոսկլերոզը; B6-ի երկարատև անբավարարությունը հանգեցնում է B9-ի անբավարարության.
• B3 (նիկոտին, PP) - համատեղելի;
• C (ասկորբին) - հիանալի համակցված, ասկորբին B9-ով այն ավելի լավ է ներծծվում;
• E (tocopherol) - չեզոք համադրություն;
• A (retinol) - չեզոք համադրություն;
• D (կալցիֆերոլ) չեզոք համակցություն է:

Ֆոլաթթուն համատեղելի չէ.

• B2 (riboflavin) - այս համադրությամբ B9-ը արագ քայքայվում է.
• ցինկ - ձևավորվում է չլուծվող նստվածք, որը չի ներծծվում արյան մեջ:

Ինչ մթերքներ են պարունակում B9

Արտադրանքի մեջ պարունակվող ֆոլաթթուների առանձնահատկությունը չափից մեծ դոզայի անհնարինությունն է։ Հետևաբար, menopause-ի ժամանակ սննդակարգում դուք պետք է ունենաք հետևյալ ապրանքները.

• պարտեզի կանաչի, հատկապես մաղադանոս (115 մկգ / 100 գ), սամիթ և պրաս փետուր, ծնեբեկ (260 մկգ / 100 գ);
• բանջարեղեն - կաղամբ (30 մկգ / 100 գ), գազար, դդում, ճակնդեղ, լոլիկ (45 մկգ / 100 գ);
• legumes - լոբի, ոսպ, լոբի (160 մկգ / 100 գ);
• ձավարեղեն - ցորեն (50 մկգ / 100 գ), տարեկանի, հնդկաձավար, եգիպտացորեն;
• ընկույզ - ամենից շատ գետնանուշի մեջ (240 մկգ / 100 գ);
• սերմեր - արևածաղիկ, դդում, քնջութ;
• մրգեր - ամենից շատ ցիտրուսային մրգերում (30 մկգ / 100 գ);
• հատապտուղներ - ազնվամորի, հաղարջ, ելակ, ձմերուկ (30 մկգ / 100 գ);
• կենդանիների լյարդ (մինչև 240 մկգ / 100 գ);
• ձկան լյարդ;
• ձու.

Վիտամին B9-ն անհրաժեշտ է կնոջ օրգանիզմի համար: Այս վիտամինը կնոջը հատկապես անհրաժեշտ է հղիության և դաշտանադադարի ժամանակ։ Այն կանանց պաշտպանում է դաշտանադադարի տհաճ ախտանիշներից և այս շրջանին բնորոշ նյութափոխանակության խանգարումների հետևանքներից։

Երջանիկ լինելու համար տիկնայք պետք է սիրեն ինչ-որ մեկին և ինչ-որ բան անեն՝ այս գաղտնիքը վաղուց բացահայտված է։ Բայց թե ինչու է կանանց անհրաժեշտ ֆոլաթթուն, նույնքան կարևոր հարց է: Որո՞նք են ֆոլաթթվի առավելությունները կանանց համար, ինչ մթերքներում այն ​​գտնել և այլ հետաքրքիր փաստեր, կարդացեք շարունակությունը։

Բարև ընկերներ: Սվետլանա Մորոզովան ձեզ հետ է։ Այսօր ես ձեզ պատմում եմ կանանց հիմնական վիտամիններից մեկի՝ ֆոլաթթվի մասին։ Այստեղ դուք կիմանաք, թե ինչի համար է այն և ինչի մեջ է այն, ինչ նշաններ են վկայում դրա պակասի կամ ավելցուկի մասին, երբ և ինչպես ընդունել այն։ Գնա՛

Ինչու են կանանց անհրաժեշտ ֆոլաթթու:

Ֆոլաթթուն, այլապես վիտամին B9-ն անհրաժեշտ է ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց առողջության համար: Այն մասնակցում է արյունաստեղծմանը, ամինաթթուների և հորմոնների սինթեզին, ձևավորմանը, նյութափոխանակության գործընթացներին և նվազեցնում է ուռուցքաբանության զարգացման ռիսկը։

Այնուամենայնիվ, ֆոլաթթուն հաճախ անվանում են «կանացի» վիտամին: Եվ ահա թե ինչու.

• Գեղեցկության և երիտասարդության պահպանում. B9-ը խթանում է մաշկի բջիջների նորացումը, օգնում է պահպանել դրա առաձգականությունն ու տոնուսը, պաշտպանում է, անհրաժեշտ է մազերի և եղունգների ամրացման համար, կանխում է ճաղատությունը, վաղ մոխրագույն մազերի և կնճիռների առաջացումը:
• Պտղի զարգացման արատների կանխարգելում. Ֆոլաթթուն խորհուրդ է տրվում զույգերին պլանավորելիս, իսկ հետո ապագա մորը, երբ հղիությունը տեղի է ունենում, հատկապես առաջին եռամսյակում: Այս վիտամինը պաշտպանում է պտուղը տերատոգեն գործոններից (պտղի արատավորում առաջացնելով), նվազեցնում է վիժումների, պլասենցայի անջատման, զարգացման հետաձգման և քրոմոսոմային անոմալիաների, նյարդային համակարգի, ուղեղի, ողնաշարի, պտղի միզասեռական համակարգի և հղիների անեմիայի վտանգը։ . Իսկ ծննդաբերությունից հետո վիտամին B9-ը խթանում է կաթի արտադրությունը և բարձրացնում դրա սննդային արժեքը։
• Կրծքագեղձի, արգանդի վզիկի, աղիների, ստամոքսի քաղցկեղի կանխարգելում. Այս վիտամինը նորմալացնում է աղեստամոքսային տրակտում սննդանյութերի կլանումը և արտազատումը` բոլոր այն գործոնները, որոնք հրահրում են կանանց ուռուցքաբանությունը:
• Օգնություն 45 տարեկանից բարձր հասուն կանանց. Երբ դաշտանադադարը մոտենում է, կանայք զգում են էստրոգենի հորմոնի պակաս, այդ պատճառով սկսվում են «տաք բռնկումները», արյան ճնշման թռիչքները, քրտնարտադրությունը և սրտի բաբախյունը: Կանայք տառապում են տրամադրության փոփոխություններից և ախորժակից: Վիտամին B9-ի ազդեցությունը նման է էստրոգենին, ուստի այն նվազեցնում է դաշտանադադարի համախտանիշի ծանրությունը:
• Պահպանեք լավ տրամադրություն և կատարողականություն: Ֆոլաթթուն բարելավում է ուղեղի սնուցումը և նորմալացնում նյարդային համակարգի վիճակը։ Կանայք, իրենց հուզականության շնորհիվ, ավելի հակված են դեպրեսիայի, ավելի քիչ սթրեսակայուն: Ուստի ֆոլաթթուն հաճախ նշանակվում է էմոցիոնալ վիճակը նորմալացնելու, անքնության, անմիտության և մոռացկոտության դեմ պայքարելու համար։

Բացի այդ, ինչու է նաև ֆոլաթթու անհրաժեշտ, իսկ տղամարդիկ.

• Անեմիայի կանխարգելում;
• Մարսողության նորմալացում;
• Սրտանոթային հիվանդությունների և սրտի կաթվածի կանխարգելում;
• Արագացում (որը կարևոր է բոդիբիլդինգում քաշ կորցնելու կամ մկաններ կառուցելու համար);
• Միգրենի և նյարդային խանգարումների բուժում;
• Մակլային դեգեներացիայի կանխարգելում (ցանցաթաղանթի ոչնչացում տեսողության կորստով):

Ինչպես հասկանալ, որ ֆոլաթթուն պակասում է

Ֆոլաթթուն վիտամին է, որը մեր կողմից չի սինթեզվում օրգանիզմի համար բավարար քանակությամբ և պետք է մատակարարվի դրսից։ Հետևաբար, ամենից հաճախ դեֆիցիտը զարգանում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր քիչ են ուտում թարմ բանջարեղեն կամ լավ չեն կլանում սպիտակուցը դրա պատճառով:

Մեկ այլ տարածված պատճառ է ալկոհոլի չարաշահումը, որը խաթարում է վիտամինի կլանումը: Կարող է լինել նաև ֆոլաթթվային հիպովիտամինոզ գիրության կամ որոշակի դեղամիջոցների ընդունման պատճառով՝ ասպիրին, գլյուկոկորտիկոիդներ, նիտրոֆուրան, հակաթթուներ, հակաբեղմնավորիչներ:

Ինչ ախտանիշներ կարող են վկայել վիտամին B9-ի պակասի մասին.

• Լեզվի բորբոքում;
• Վաղ մոխրագույն մազեր;
• Փորլուծություն;
• վերջույթների թմրություն;
• Շնչառության դժվարություն;
• Հաճախակի գլխացավեր, միգրեն;
• Վատ ախորժակ, քաշի հանկարծակի կորուստ;
• Աղջիկների մոտ ուշացած սեռական հասունացում;
• Թուլացած մաշկ, վաղ կնճիռներ;
• Մաշկի ցան (պզուկ, պզուկ, psoriasis);
• Հոգնածություն, վատ հիշողություն, բացակայություն;
• Անքնություն;
• դյուրագրգռություն, ագրեսիվություն, մինչև մոլուցք և ֆոբիա;
• վիժումներ, հղիանալու անկարողություն, բաց թողնված հղիություններ;
• Menopause-ի վաղ սկիզբը 40 տարի հետո, դրա ծանր ընթացքը.

Ի դեպ, այս նույն նշանները վկայում են վիտամինային պատրաստուկների ընդունումից չափից մեծ դոզայի մասին։ Երեխաների մոտ այս դեպքում նկատվում է գրգռվածության բարձրացում և մարսողական խանգարումներ։

Ամենից հաճախ այս նշանները կարելի է վերացնել սննդի հետ բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու ուտելով:

Որտեղ գտնել վիտամին B9

Ինչ մթերքներ են պարունակում ֆոլաթթու.

• Տավարի և ձողաձկան լյարդ;
• երիկամներ;
• Խոզի և տավարի միս;
• Սաղմոն;
• Ձու, հատկապես դեղնուց;
• Կաթնամթերք (կաթնաշոռ, պանիր, կեֆիր);
• Legumes (ոսպ, ոլոռ, լոբի);
• Խմորիչ;
• Սերմեր;
• Ընկույզ;
• Հնդկաձավար;
• Բանջարեղեն (եգիպտացորեն, կաղամբ, շաղգամ, ծնեբեկ, հազար, սպանախ, կանաչի);
• Մրգեր (կիվի, բանան, նուռ, գրեյպֆրուտ):

Ոչ վաղ անցյալում նրանք սկսեցին արտադրել վիտամին B9-ով հարստացված սննդամթերք՝ նախաճաշի հացահատիկ, ալյուր, հաց, հացահատիկային մթերքներ: Ավստրալիան առաջինն ապացուցեց, որ նման սննդի օգտագործումը 60%-ով նվազեցնում է պտղի բնածին արատների առաջացումը։

Ամեն օր չափահաս օրգանիզմին անհրաժեշտ է օրական մինչև 400 մգ ֆոլաթթու: Սովորաբար, հավասարակշռված դիետան կարող է լրացնել այս կարիքը, սակայն կան պայմաններ, որոնց դեպքում լրացուցիչ նշանակվում են վիտամին B9 պատրաստուկներ։

Ֆոլաթթվի հավելումներ ընդունելը

Ինչու են կանանց անհրաժեշտ ֆոլաթթու. հետևյալ պայմանները ծառայում են որպես նշանակման ուղղակի ցուցում.

• Հղիություն, հատկապես վաղ փուլերում - այստեղ օրական դեղաչափը ավելանում է մինչև 600 մկգ: Մինչև ո՞ր ժամն է ամենակարևորը ֆոլաթթու խմելը. հաստատ մինչև 16 շաբաթ, բայց նախընտրելի է հղիության և լակտացիայի ընթացքում, ինչպես նաև երկու ամուսինների համար հղիությունից 3 ամիս առաջ;
• Կլիմաքս;
• Մեգալոբլաստիկ անեմիա;
• Ավիտամինոզ;
• արևադարձային փորլուծություն;
• աղիքների տուբերկուլյոզ;
• և աղիքներ.

Այնուամենայնիվ, կարող են լինել հակացուցումներ.

• B12 դեֆիցիտի անեմիա;
• Malabsorption (sucrose-isomaltase պակասություն);
• ֆրուկտոզայի անհանդուրժողականություն (ֆրուկտոզեմիա);
• Ալերգիա վիտամին B9-ի նկատմամբ.

Կողմնակի ազդեցությունները կարող են ներառել ջերմություն, բրոնխոսպազմ, մաշկի ցան:

Նրանք կարող են նշանակել համակցված պատրաստուկներ (օրինակ, B12 - Foliber-ի հետ) կամ առանձին ֆոլաթթու հաբերում կամ պարկուճներում: Այս դեպքում գինը կարող է զգալիորեն տարբերվել՝ 30 ռուբլուց մինչև հազար:

Ինչպես ընդունել վիտամիններ, որն է ավելի լավ ընտրել և օրական քանի հաբ խմել - օգտագործման հրահանգները տրվում են բժշկի կողմից անհատապես: Խորհուրդ է տրվում ընդունել վիտամին B9 ուտելու ընթացքում կամ դրանից հետո, խմել շատ ջուր:

Սա, հավանաբար, հենց այն է, թե ինչու է կանանց անհրաժեշտ ֆոլաթթու:

Թողեք մեկնաբանություններ, կիսվեք օգտակար հոդվածներով ընկերների հետ, մի մոռացեք բաժանորդագրվել բլոգի թարմացումներին: