Սմբուկի խավիարի կալորիականությունը 100-ում: Քանի կալորիա կա սմբուկի խավիարի մեջ: Ինչպես ճիշտ պատրաստել դրանք

Դիետայի էությունը Վիկտորյա Բեքհեմ

Ահա թե ում կարող ես նախանձել, ուրեմն դա Վիկտորյա Բեքհեմն է: Չորս երեխաների մայր, հայտնի ֆուտբոլիստի կին, տաղանդավոր երգչուհի և պարզապես հիանալի կազմվածքով գեղեցկուհի։ Արդարության համար նշենք, որ բնությունը երգչուհուն իսկապես սլացիկ ձևերով է պարգևատրել, սակայն կազմվածքը կարգին պահելու համար, և նույնիսկ չորս ծնունդից հետո մեծ ջանքեր են պահանջվում։ Չնայած այն հանգամանքին, որ Վիկտորիան հակված չէ ավելորդ քաշի, նա ուշադիր հետևում է իր կազմվածքին. սպորտը, մարմնի խնամքի տարբեր ընթացակարգերը և դիետան երեք բաղադրիչ են, որոնք օգնում են նրան լինել առավելագույնի մշտական ​​տերը: բարակ կազմվածքՀոլիվուդ.

Սկսենք նրանից, որ Վիկտորյա Բեքհեմի դիետան բավականին կոշտ է։ Բանն այն է, որ երգչուհին սննդի առումով խստորեն վերահսկում է իրեն ու շատ չի օգտագործում։ Ինքը՝ Վիկտորիան, խոստովանում է, որ գրեթե ամեն օր բարձրանում է կշեռքի վրա և անընդհատ կալորիաներ է հաշվում։ Վիկտորիան պարբերաբար դիետա է պահում՝ մարմինը մաքրելու և մի քանի ավելորդ կիլոգրամ կորցնելու համար։ Միևնույն ժամանակ, Բեքհեմը գաղտնի չի պահում իր սննդակարգը և ուրախ է կիսվել դրա հիմնական կանոններով։

Առաջին կանոնն ասում է՝ օրական կերակուրների քանակը՝ առնվազն չորս անգամ։ Երկրորդ կանոնն այն է, որ չափաբաժինների չափերը չպետք է գերազանցեն նավակի մեջ ծալված երկու ափերը: Երրորդ կանոնը հնարավորինս շատ խմելն է մաքուր ջուրառանց գազի.

Բացի հիմնական կանոններից, Վիկտորյա Բեքհեմի դիետան չի ընդունում թանձր տապակած և բարձր կալորիականությամբ սնունդ, բացառում է հրուշակեղենի օգտագործումը և ալյուրի արտադրանքև սահմանափակել ալկոհոլը:

Վիկտորյան վստահ է, որ եթե համեղ ու առողջ սնունդնվազագույն կալորիականությամբ, ապա դուք չպետք է անհանգստանաք ավելորդ քաշից: Դիետայի մեկ այլ տարբերակ կա, որին հավատարիմ է Բեքհեմին՝ ալկալային դիետան։ Եթե ​​երգչուհուն պետք է հնարավորինս արագ մի երկու ավելորդ կիլոգրամ կորցնել, ապա նա ուտում է փոքր չափաբաժիններով։ հում բանջարեղենկամ օրական հինգ անգամ միրգ: Այլ սննդամթերք ալկալային դիետայի վրա արգելված է: Այնուամենայնիվ, եկեք վերադառնանք Վիկտորիայի հիմնական սննդակարգին և նայենք մանրամասն մենյումեկ օրով։

Վիկտորյա Բեքհեմի դիետայի մենյու

Այսպիսով, մենք պարզեցինք, որ Վիկտորիայի դիետան հիմնված է սկզբունքների վրա առողջ սնունդ, այնպես որ օրական չափաբաժինԻնչպես նշված է հետեւյալում:

նախաճաշ՝ երկու պինդ խաշած ձու, մեկ բաժակ սև սուրճ առանց շաքարի։
երկրորդ նախաճաշ՝ մրգային աղցան ցիտրուսային մրգերից և հատապտուղներից՝ համեմված ցածր յուղայնությամբ մածունով;
ճաշ. նիհար միս գրիլի վրա կամ ներսում խաշած, շոգեխաշած բանջարեղեն առանց զարդարի և սոուսի;
ընթրիք՝ թարմ կամ շոգեխաշած բանջարեղեն:

Օրվա ընթացքում Վիկտորիան փորձում է հնարավորինս շատ մաքուր ջուր խմել առանց գազի։ Կարող եք նաև խմել բուսական եփուկներ և կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի ավելացման։

Վիկտորյա Բեքհեմի դիետայի դրական և բացասական կողմերը

Հաշվի առնելով, որ երգչուհու հիմնական սննդակարգը կառուցված է օգտագործման վրա Առողջ սնունդ, նման դիետայի առավելություններն ակնհայտ են. Օրինակ՝ նախաճաշին ձուն օգնում է օրգանիզմում սկսել բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները, ինչը նշանակում է, որ դուք երաշխավորված եք կալորիաներ այրելու ողջ օրվա ընթացքում։ Ավելին, ձուն պարունակում է կալցիում, սպիտակուց և B խմբի վիտամիններ, որոնք այնքան անհրաժեշտ են մեր օրգանիզմի նորմալ գործելու համար։ Երկրորդ նախաճաշի համար վիտամինների բարձր պարունակությամբ մրգերը բարենպաստ ազդեցություն են ունենում ամբողջ օրգանիզմի վրա և թույլ են տալիս պահպանել առողջ մաշկը, եղունգները և մազերը: Ճաշի ժամանակ անյուղ միսը և բանջարեղենը օրգանիզմին կապահովեն բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ և ածխաջրեր, ինչը կօգնի խուսափել մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրներից:

Վիկտորյա Բեքհեմի դիետայի ընթրիքը չպետք է լինի երեկոյան 7-ից ուշ, ինչն օգնում է կանխել գիշերային գերսնվելը և ավելորդ կալորիաների կուտակումը։

Այսպիսով, կարող ենք եզրակացնել, որ Վիկտորյա Բեքհեմի սննդակարգը բավականին հավասարակշռված է, ուստի կարող եք հետևել դրան՝ չվախենալով ձեր առողջության համար։

Դիետայի թերությունները ներառում են բոլոր կանոնների խստիվ պահպանումը, քաղցրավենիքի մերժումը և չափաբաժինների նվազումը: Շատերի համար այս կանոնները չափազանց խիստ են թվում, ուստի Վիկտորյա Բեքհեմի սննդակարգի խախտումները բավականին տարածված են: Բայց եթե դուք նման դիետա եք պահում ամսական առնվազն 2 շաբաթ, ապա կարող եք լավ արդյունքների հասնել։ Հետևաբար, մի քիչ համբերություն և ջանք, և ձեր ձևերը կդառնան շատ ավելի բարակ:

Դիետա Վիկտորիա Բեքհեմ թիվ 1

Այս վիկտորիանական դիետան խիստ, բայց արդյունավետ դիետաներից մեկն է: Սկզբունքը միայն հատապտուղներ և հում ձուկ (սաշիմի) ուտելն է։ Ուրիշ ոչինչ չի կարելի ուտել։ Խմիչքներից թույլատրվում է ջուր և կանաչ թեյ։

Վիկտորյա Բեքհեմի դիետա թիվ 2

Այս դիետան պահանջում է օրական 4 անգամյա սնունդ։ Դիետան լավ է, քանի որ դուք կստանաք սպիտակուցներ, ճարպեր, վիտամիններ և հանքանյութեր: Այնուամենայնիվ, նման էներգահամակարգին չափազանց երկար կառչելը, ի վերջո, չարժե։

Մենյու:

Նախաճաշ՝ մի քանի տոստ + թեյ առանց շաքարի
Երկրորդ նախաճաշ՝ մրգային աղցան (նարինջ, մանդարին, կիվի, խնձոր, տանձ, արքայախնձոր և այլն, բանանն ու խաղողը արգելված են)
Ճաշ - հավի կրծքամիս առանց մաշկի + շոգեխաշած կամ տապակած բանջարեղեն (սոուսներն արգելված են, չափաբաժինը փոքր լինի)
Ընթրիք - շոգեխաշած բանջարեղեն կամ մի բաժակ կանաչ աղցան, մի քիչ պանիր և ծովախեցգետին

Այս դիետայից 3 օր հետո անհրաժեշտ է մաքրել աղիքները։ Դրա համար անհրաժեշտ է խմիչք պատրաստել՝ խառնել թարմ քամած գրեյպֆրուտի հյութն ու հանքային ջուրն առանց գազի։ Այս խառնուրդը պետք է խմել օրական մի քանի անգամ։ Ինչպես նշում է Վիկտորիա Բեքհեմը, աղիների նման կանոնավոր մաքրման դեպքում դուք չպետք է անհանգստանաք ձեր ուտած սննդի քանակի մասին, բայց չպետք է չափից շատ ուտեք:

Վիկտորիա Բեքհեմի դիետա թիվ 3

Այս դիետան ավելի շատ սննդային ծրագրի է նման: Հիմնական սկզբունքը միայն շոգեխաշած ուտեստներ ուտելն է, քանի որ նման մշակման դեպքում արտադրանքի մեջ պահպանվում են գրեթե բոլոր վիտամիններն ու սնուցիչները, գումարած՝ եփելիս յուղ ավելացնելու կարիք չկա: Այնուամենայնիվ, դեռ կա արգելքի տակ գտնվող ապրանքների ցանկ. սա շաքար է (բանջարեղենի մեջ դրա պարունակությունը բավականին բավարար է), միս, բուսական և կենդանական ճարպեր: Դիետայում հատկապես ողջունելի են ձուկն ու ծովամթերքը. Վիկտորյա Բեքհեմը պնդում է, որ այս մթերքներից ոչ մի վնաս չի կարող լինել, ավելին, դրանց օգտագործումը բացարձակապես չի ազդի գոտկատեղի և կոնքերի վրա։

Վիկտորյա Բեքհեմի խնայող դիետան

Այս դիետան թույլ է տալիս ուտել օրական ընդամենը 4 անգամ։ Միաժամանակ թույլատրվում է միայն ուտել մրգային աղցաններ, որը պետք է հիմնված լինի վիտամին C-ով հարուստ մրգերի, մի քանի տոստերի, բանջարեղենի, պանիրների, հավի և ծովախեցգետնի վրա։

Նման դիետան պետք է տեւի ոչ ավելի, քան 3 օր, որից հետո անհրաժեշտ է օրգանիզմը մաքրել ոչ գազավորված հանքային ջրով կամ գրեյպֆրուտի թարմ քամած հյութով։ Միևնույն ժամանակ, դուք չեք կարող այլ բան ուտել՝ միայն հյութ կամ ջուր:

Վիկտորյա Բեքհեմի արմատական ​​դիետան

Այս դիետան հայտնի է նաև որպես Վիկտորիա Բեքհեմի ձկան դիետա: Դա ամենաարդյունավետն է, բայց միևնույն ժամանակ դժվար։ Դրա տեւողությունը 7 օր է։ Դուք կարող եք ուտել միայն հատապտուղներ և սաշիմի ձուկ, որոնք Վիկտորիան խորհուրդ է տալիս ուտել միայն այնտեղ լավ ռեստորաններ. Այս ժամանակահատվածում ուտելու այլ բան չկա:

Նշենք, որ Վիկտորիայի ցանկացած ապրանք լոբի և ջրիմուռներ են, նա ընդհանրապես բանան և խաղող չի ուտում, իսկ երեկոյան իրեն հաճույք է պատճառում մեկ բաժակ չոր կարմիր գինիով։

Վիկտորյա Բեքհեմի առողջ դիետան

Այս դիետան կարող է տեւել այնքան, որքան ցանկանում եք, քանի որ այն չունի այլ սահմանափակումներ, բացի մսից ու շաքարից։ Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք ուտել ամեն ինչ, պարզապես շոգեխաշած: Ինչպես գիտեք, նման ապրանքները չեն կորցնում իրենց օգտակար նյութերիսկ դրանց հաճախակի օգտագործումը նպաստում է մաշկի երիտասարդացմանը։ Բացի այդ, Վիկտորիան խորհուրդ է տալիս նիհարելու ժամանակ ավելի շատ ծովամթերք և ձուկ ուտել:

Սա իրականում հայտնի ֆուտբոլիստ Վիկտորիա Բեքհեմի կնոջ սլացիկ կազմվածքի բոլոր գաղտնիքներն են։ Պարբերաբար օգտագործելով այս դիետաները, դուք կարող եք հասնել զարմանալի արդյունքների:

Դիետա երրորդ՝ շոգեխաշած մթերքներ

Հենց որ անորեքսիայի քարոզչության մեղադրանքները տեղացին աստղի վրա և թերսնուցում, պղպեղի ոլոռը շտապեց ցանցի մեջ դնել նոր տարբերակԴիետաներ Վիկտորյա Բեքհեմից. Համեմատած նախորդ երկուսի հետ՝ այն պարզապես ֆանտաստիկ տեսք ունի՝ կարելի է ուտել գրեթե բոլոր մթերքները, բայց անհրաժեշտ է դրանք պատրաստել միայն զույգի համար: Եվ սա իր ռացիոնալ հատիկն ունի. նախ՝ եփելու այս եղանակով սննդին ձեթ չեն ավելացնում, ինչը նշանակում է, որ շատ կալորիաներից կարելի է խուսափել։ Երկրորդ, շոգեխաշած սնունդը վիտամինների և սննդանյութերի մի ամբողջ պահեստ է, որը, անշուշտ, կկորցնի կրակի վրա եփելիս կամ տապակելիս:

Իզուր չէ, որ ասում են՝ շոգեխաշած սնունդն օգնում է երկարացնել երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը՝ մի քանի օր նման մթերքներ ուտելուց հետո դեմքի երանգը լավանում է, հոգնածությունը վերանում է, կիլոգրամները հեռանում են։ Այնուամենայնիվ, այս դիետան ունի նաև իր սահմանափակումները՝ դրանք շաքարավազն ու միսն են։ Ամենամեծ օգուտըինչպես առողջության, այնպես էլ կազմվածքի համար, ըստ Բեքհեմի, շոգեխաշած ձուկն ու ծովամթերքը կբերեն։

Իրականում այս դիետան ոչ միայն արդյունավետ է, այլեւ ամենաօգտակարը առողջության համար։ Եվ ամենալավն այն է, որ շոգեխաշած մթերքները աներևակայելի ախորժելի և հյութալի են, քանի որ պահպանում են իրենց բնական համը։ Այո, և նման ուտեստներ պատրաստելը շատ ավելի հեշտ է. պետք չէ անընդհատ լինել վառարանի մոտ և վախենալ, որ ամեն ինչ կվառվի. սնունդը պատրաստվում է բացարձակապես անկախ, առանց ձեր մասնակցության:

Բեքհեմի խորհուրդը՝ ինչպես ճիշտ նիհարել

Իհարկե, Վիկտորիա Բեքհեմը բոլոր տեսակի դիետաների վրա է, և դրանցից մի քանիսի ազդեցությունը պարզապես ապշեցուցիչ է: Այնուամենայնիվ, ոչ մի դիետա չի տա երկարաժամկետ ազդեցություն, եթե երգչուհին չհետևեր մի քանի ոսկե կանոնների, որոնք թույլ են տալիս նրան միշտ կատարյալ տեսք ունենալ։ Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում այն ​​առաջարկությունները, որոնք Վիկտորիան տալիս է բոլոր կին ներկայացուցիչներին, ովքեր վերահսկում են իրենց քաշը.

Դիետան նիհար մնալու միակ միջոցը չէ։ Ամեն օր հաշվեք կալորիաների եկամուտն ու սպառումը. այս կերպ դուք կարող եք վերահսկել ձեր քաշը և նախապես իմանալ ծոմի օրերի կամ դիետաների անհրաժեշտության մասին:

Անպայման արեք վարժություն, քանի որ բարակ մարմինը չի նշանակում առաձգական և տոնային։ Օրինակ, Վիկտորիան ինքն է անում օրական առնվազն երկու հարյուր squat, և դա չի հաշվում կանոնավոր մարզումները: մարզասրահանձնական մարզիչի հետ։

Իմացեք, թե ինչպես ողջամտորեն սահմանափակել ինքներդ ձեզ սննդի մեջ դիետաներից հետո. մի հենվեք վնասակար արագ սննդի վրա և մի չափազանցեք: Դիետաները, անշուշտ, կօգնեն ձեզ ազատվել ավելորդ քաշը, բայց արդյունքը փրկելու համար պետք է հոգ տանել պատշաճ սնուցումամբողջ ժամանակի ընթացքում:

Այսպիսով, ձեզ ենք ներկայացրել երեք դիետա, որոնք ամենաարդյունավետն է համարում ինքը՝ Բեքհեմը։ Որ տարբերակն ընտրել՝ կախված է ձեզանից, սակայն դիետա պահելիս մի չափազանցեք այն։ Եթե ​​դուք անկեղծորեն հիանում եք հայտնի երգչուհու սղոցված կազմվածքով և ցանկանում եք ամեն գնով նմանվել նրան, ապա պետք է իմանաք մեկ գաղտնիք՝ ոչ բոլոր աղջիկները կարող են հասնել նույն պարամետրերին, ինչ Բեքհեմը: Եվ այստեղ խոսքն ամենևին էլ համառությունն ու կամքի ուժը չէ, որը հնարավորություն է տալիս դիմակայել նման բարդ դիետաներին։

Չափեք ձեր դաստակը և գնահատեք ձեր ստորին կողերի միջև եղած անկյունը: Եթե ​​առաջին չափումը տասներեք սանտիմետրից ավելի է, իսկ երկրորդը՝ իննսուն աստիճան կամ ավելի, ապա ձեր գործիչը պարզապես նախատեսված չէ մոդելի պարամետրերի համար: Այս դեպքում դուք չպետք է հասնեք Բեքհեմի զրոյական չափի լուրջ խնդիրներձեր առողջության հետ: Ավելի լավ է առողջ լինել, բայց մի քանի կիլոգրամ ավելի ծանր, քան Վիկտորիան, քան հիվանդ, բայց նման լինի արևմտյան դիվաին։ Ի վերջո, ինքը՝ Վիկտորիան, անխոնջ կրկնում է իր երկրպագուներին դա գլխավոր գաղտնիքընրա կազմվածքի նիհարություն - քաշի մշտական ​​վերահսկում և պատշաճ սնուցում:

Մենյու առողջ դիետաՎիկտորյա Բեքհեմ

Երկուշաբթի

1-ին ճաշ՝ ցորենի հատիկներ + տոստ (2 հատ) + թեյ (1 բաժակ):

2-րդ՝ մանգոյի աղցան (150 գ) + հավի կրծքամիս (120 գ) + թեյ (1 բաժակ):

3-րդ՝ հավի կրծքամիս (100 գ) + հազար + թեյ (կանաչ, 1 բաժակ)։

երեքշաբթի

1-ին` տոստ (2 հատ) + խնձոր + թեյ (կանաչ, 1 բաժակ):

չորեքշաբթի

1-ին` տոստ (2 հատ) + տանձ + կանաչ թեյ (1 բաժակ):

2-րդ՝ կոտլետներ (շոգեխաշած) + բանջարեղենային աղցան + թեյ (1 բաժակ)։

3-րդ՝ խոզի միս (100 գ) + հազար + կեֆիր (1 բաժակ):

հինգշաբթի

1-ին` գազարի սուֆլե + հաց (սև, 1 կտոր) + թեյ (կանաչ, 1 բաժակ):

2-րդ՝ ձկան կոլոլակ + հազար + հանքային ջուր (1 բաժակ)։

3-րդ՝ ծովախեցգետին (100 գ) + բանջարեղենային աղցան(120 գ) + կեֆիր (1 բաժակ):

Ուրբաթ

1-ին` տոստ (2 հատ) + մանգոյի աղցան (130 գ) + թեյ (կանաչ, 1 բաժակ):

2-րդ՝ բրնձի պուդինգ + կեֆիր (1 բաժակ):

3-րդ՝ տավարի միս (120 գ) + գազարով և կաղամբով աղցան դեղաբույսերով (120 գ) + հանքային ջուր (1 բաժակ):

շաբաթ օրը

1-ին` տոստ (2 հատ) + բանջարեղենային աղցան 9120 գ) + թեյ (1 բաժակ).

2-րդ՝ հավի կրծքամիս (100 գ) + հազար + թեյ (կանաչ, 1 բաժակ)։

3-րդ՝ ծովամթերք (120 գ) + հազար + կեֆիր (1 բաժակ):

Կիրակի

1-ին` ամբողջական ցորենի հատիկներ + տոստ (2 հատ) + թեյ (1 բաժակ):

2-րդ՝ բրնձի պուդինգ + կեֆիր (1 բաժակ):

3-րդ՝ տավարի միս (120 գ) + գազարով և կաղամբով աղցան դեղաբույսերով (120 գ) + հանքային ջուր (1 բաժակ):

ալկալային դիետա

Սա Վիկտորյա Բեքհեմի վերջին կիրքն է։ Ոմանց համար նման դիետան չափազանց ծանր կթվա, քանի որ այն հիմնված է բուսակերների սննդակարգի վրա։ Սակայն դա Վիքիի համար խնդիր չէ։

Դիետայի իմաստն այն է, որ մարմնին անհրաժեշտ է հավասարակշռություն թթվային և ալկալային միջավայրի միջև: Թթվային մթերքները հանգեցնում են մարմնի կորստի կարևոր հանքանյութերև նաև հանգեցնում են գիրության և տարբեր հիվանդություններ. Հետեւաբար, մեր սննդակարգը պետք է լինի ավելի ալկալային:

Թթու ձևավորող մթերքները ներառում են.

Ալկոհոլ և կոլա;

Շաքար և աղ;

Սուրճ և թեյ;

Շոկոլադ;

Կարմիր միս, թռչնամիս;

Հացաբուլկեղեն;

Նախաճաշի վերամշակված հացահատիկ և այլն:

Աստղային դիետաներ քաշի կորստի համար

Ալկալային դիետայի ժամանակ նախընտրելի մթերքներ.

Գրեյպֆրուտ, կիտրոն, լայմ;

Ծիրան, խուրմա, թուզ;

Խնձոր, տանձ, պապայա, մանգո;

թարմ կոճապղպեղ;

Ավոկադո, լոլիկ, ճակնդեղ;

Կանաչիներ (հազար, մաղադանոս, կիլանտրո, սամիթ, ծնեբեկ, նեխուր, սպանախ, ռուկոլա);

Ծովային ջրիմուռներ;

ծաղկակաղամբ, սխտոր, սոխ;

Ընկույզ - ընկույզ, նուշ և պեկան;

Դդմի, արևածաղկի, քնջութի սերմեր և ձեթ;

Վարսակ, կորեկ, շագանակագույն բրինձ, հնդկաձավար, քինոա։

Հավատարիմ մնալով այս սննդակարգին՝ Վիկտորիան ամբողջ օրվա սննդակարգը բաժանում է 30%-ի. թթվային արտադրանք, 70% - ալկալային. Այս դիետայի վտանգը կայանում է նրանում, որ նման դիետան դեռ ամբողջությամբ չի ուսումնասիրվել գիտնականների կողմից:

Իհարկե, հարուստ փորձից դիետիկ սնունդՎիկտորյա Բեքհեմը կարող է ձեզ համար օգտակար բան սովորել։ Այնուամենայնիվ, մի մոռացեք, որ նույնիսկ խստորեն հետևելով Վիկայի ցանկացած դիետայի, միշտ չէ, որ հնարավոր է հասնել նրա արդյունքների։ Ուստի, նախքան սնուցման արմատական ​​փոփոխության մասին որոշում կայացնելը, պետք է լավ մտածել և նախ խորհրդակցել մասնագետի հետ։

Վիկտորիա Բեքհեմի դիետայի դրական և բացասական կողմերը

Վիկտորյա Բեքհեմի դիետայի առավելությունները գերազանցում են թերությունները.

Այն օգնում է բուժել պզուկները;
նորմալացնում է մարսողությունը;
Մաքրում է աղիքային միկրոֆլորան;
Այն ունի բուժիչ ազդեցություն ամբողջ մարմնի վրա։

Կան նաև թերություններ.

Որոշ ապրանքների թանկարժեք արժեքը;
Դիետան հարմար չէ խոց կամ գաստրիտ ունեցող մարդկանց համար.
Եթե ​​ճաշացանկում հում ձուկ կա, վտանգավոր բակտերիաներով վարակվելու վտանգ կա, ուստի այն պետք է գնել միայն վստահելի ու վստահելի վայրերում։

Որքա՞ն կարող եք կորցնել Վիկտորյա Բեքհեմի դիետայի վրա

Հիմնականում օրական կալորիաների սպառումը չի գերազանցում 1100 Կկալը, ուստի եթե մեկ շաբաթ սնվեք երգչուհու ճաշացանկով, ապա միանգամայն հնարավոր կլինի նիհարել մինչև 7-8 կիլոգրամ։

Թույլատրված մթերքների ցանկը կախված է կոնկրետ մենյուից, բայց միանշանակ արգելվում է ալյուր, քաղցրավենիք, յուղոտ և ապխտած մթերքներ ուտել։

Վիկտորիա Բեքհեմի դիետան ծննդաբերությունից հետո

Շաբաթական 7 կիլոգրամով նիհարելու համար Վիկտորյան օգտագործում է իր սեփական ճաշացանկը.

Առավոտյան ուտում ենք մի երկու պինդ եփած ձու, մի բաժակ սուրճ խմում;
2 ժամ հետո ուտում ենք ցանկացած մրգից պատրաստված աղցան, բացի խաղողից և բանանից;
Ճաշին մենք ուտում ենք խորոված կամ խաշած միս՝ շոգեխաշած բանջարեղենով;
Մենք ընթրում ենք մածունով հագած կանաչ բանջարեղենային աղցանով:

Վիկտորիա Բեքհեմի դիետան հղիության ընթացքում

Երեխա կրելիս Վիկտորիան սահմանափակեց իր սննդակարգը վնասակար արտադրանք, և դրա մեջ ներառված են տարբեր հացահատիկային ապուրներ, կոտլետներ, անյուղ միս, բոլոր տեսակի կաթնամթերք։

Նմուշի ընտրացանկ.

Նախաճաշ կաթնաշոռով և մի բաժակ թեյով;
Լանչ բրնձի ապուրև բանջարեղենային աղցան;
Ընթրիքին մի երկու կոտլետ ու շոգեխաշած բանջարեղեն ենք ուտում։

Վիկտորիա Բեքհեմի դիետա 1200 կալորիա

Այս դիետայի առանձնահատկությունն այն է, որ դրա կալորիականությունը չի գերազանցում 1200 Կկալը, սակայն այն կարող եք օգտագործել ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ.

Առավոտյան ուտում ենք վարսակի ալյուրհատապտուղներով;
Ճաշին մենք ուտում ենք շոգեխաշած բանջարեղեն, ինչպես նաև մի կտոր ձուկ;
Ընթրում ենք բանջարեղենային աղցանով և 50 գ հավի կրծքամիս։

Քաշի կորստի բաղադրատոմսեր Վիկտորյա Բեքհեմից

սպանախով և բրոկկոլիով ապուրի բաղադրատոմս

Լվացեք և եռացրեք բրոկկոլիի և սպանախի ծաղկաբույլերը;
Հովացրեք, մանրացրեք բլենդերով;
Մենք կտրեցինք սոխ, տապակել ձեթի մեջ մինչև ոսկե դարչնագույնը;
Խառնել բանջարեղենի խյուսի և արգանակի հետ, եփել մարմանդ կրակի վրա;
Աղ, ավելացնել աղացած պղպեղ։

ջրիմուռներով աղցանի բաղադրատոմս

30 գ չոր Wahame ջրիմուռը թրջել ջրի մեջ, թողնել 20 րոպե;
Ջուրը քամում ենք, ջրիմուռները քամում;
Վարունգը, պղպեղը և սոխը կտրատում ենք շրջանակների, իսկ կոճապղպեղն ու գազարը շերտերով կտրատում ենք;
Խառնում ենք 2 ճ.գ. լ. շաքարավազ 3 ճ.գ. լ. սոյայի սոուսև 3 փ. լ. քացախ;
Բոլոր մանրացված բաղադրիչները խառնել մարինադի հետ, դնել սառնարանը 15 րոպեով։

Վիկտորյա Բեքհեմի դիետան արագ քաշի կորուստակնարկներ, նիհարելու արդյունքներ

Բժիշկների խորհուրդներին հետևելով՝ չպետք է օգտագործել Վիկտորիա Բեքհեմի դիետան տարեկան երեք անգամից ավելի, քանի որ հաճախակի ծոմապահությունը կարող է վնասել օրգանիզմին։ Գիրանալու համար բավական է շաբաթը մեկ անգամ կազմակերպել պահքի օրերկեֆիրի, վարունգի կամ ցանկացած այլ ցածր յուղայնությամբ մթերքների վրա։

Վիկտորյա Բեքհեմի դիետայից դուրս գալու ժամանակ անհրաժեշտ է օրական 100 Կկալով ավելացնել սննդակարգը՝ այն հասցնելով նորմալ մակարդակի, ուտել հիմնականում բանջարեղեն, ձուկ, մրգեր։

Վիկտորյա Բեքհեմի դիետայի արդյունքները հրաշալի են

քաշի նվազեցում;
Մաշկի մաքրում;
Նյութափոխանակության նորմալացում.

Վիկտորյա Բեքհեմի դիետան մի քանի կիլոգրամ արագ ազատվելու հիանալի միջոց է և, հետևաբար, հարմար չէ հիվանդ մարդկանց համար: ավելորդ քաշըկամ ծննդաբերությունից հետո: Բայց որպեսզի գործիչը բացելուց առաջ փայլուն վիճակի բերի ծովափնյա սեզոն, նա ճիշտ է ասում։ Իր ստեղծողի ժողովրդականության շնորհիվ նիհարելու այս մեթոդը շատ հայտնի է ամբողջ աշխարհում։ Նա նույնիսկ վերապրեց հենց Բեքհեմի փառքի ավարտը:

Վիկտորիան քսաներորդ դարի պատմության ամենահայտնի փոփ խմբերից մեկի մենակատարն էր։ Բոլոր դիտորդները միշտ նկատել են երգչուհու ոչ միայն հմայիչ ձայնը, այլև նրա շքեղ կազմվածքը։ Նա աչքի էր ընկնում իր առանձնահատուկ էլեգանտությամբ ու կատարելությամբ։ Այժմ արդեն վաղուց է հայտնի, որ Victoria's secret-ը հատուկ դիետան էր, որին նա ժամանակ առ ժամանակ խստորեն պահպանում էր։

Հետաքրքիր է, որ նույնիսկ չորս ծնունդները չեն կարողացել վնասել երգչուհու արտաքին տեսքին։ Չնայած բոլոր փորձություններին, նա շարունակում է պահպանել իրեն իդեալական ձևեր. Վիկտորիայի հոբբիներից մեկը մոդելային հագուստի ստեղծումն է, գեղեցիկ մարմինն ու կազմվածքը թույլ են տալիս նրան կրել իր երևակայությամբ ստեղծված հանդերձանքները։ Սա նրա մի մասն է կյանքի փիլիսոփայություն, այն ամենը, ինչ նա անում է մարդկանց համար, նախ պետք է փորձարկվի իր վրա: Եթե ​​Վիկտորյան այլեւս չկարողանա ազատորեն կրել իր ստեղծած հագուստը, նա կհրաժարվի մոդելավորողի կարիերայից։ Երկու հանգամանք նրան թույլ է տալիս պահպանել մարմնի անհրաժեշտ ձևերը.

• առողջ սնունդ;
• ամենօրյա ֆիթնես.

Երբ անհրաժեշտ է կերպարը հասցնել կատարելության, նա, ինչպես նախկինում, դիմում է իր հեղինակային սննդակարգին, ավելի ճիշտ՝ դրանցից մեկին։ Քանի որ «Վիկտորիա Բեքհեմի դիետա» անվանումն իրականում թաքցնում է միանգամից երեք առանձին դիետա, որոնց ստեղծողը հայտնի երգչուհին է։

Վիկտորյա Բեքհեմի առաջին դիետան

Այս դիետան թույլ է տալիս ուտել միայն երկու մթերք.

1. Հատապտուղներ.

Սաշիմին հատկապես արժեքավոր ցեղատեսակների հում ձուկ է։ Այս մթերքը շատ հարուստ է տարբեր միկրոէլեմենտներով, այդ թվում՝ հազվադեպ հանդիպող այլ մթերքներում, օրինակ՝ սաշիմին պարունակում է շատ ցինկ, ֆոսֆոր և կալիում։ Բացի այդ, այս ուտեստը պարունակում է շատ ճարպաթթուներ և սպիտակուցներ: Հարուստ բաղադրությունը այն դարձնում է իդեալական մարմնի հիմնական կարիքները բավարարելու համար: Այսինքն, եթե մարդը հնարավորություն ունենար ընտրել միայն մեկ կերակրատեսակ, որը նա պետք է երկար ուտի, ապա դիետոլոգները, հավանաբար, նրան խորհուրդ կտան ընտրել սաշիմի։ Դիետայում սաշիմիում բացակայող սնուցիչները փոխհատուցվում են հատապտուղների օգտագործմամբ։ Այս երկու ապրանքները միասին գրեթե ամբողջությամբ ծածկում են օրգանիզմի կարիքները վիտամինների, հետքի տարրերի, սպիտակուցների, ճարպաթթուների նկատմամբ:

Արդյունքում, սննդակարգի սահմանափակումների պատճառով օրգանիզմին հասցված վնասը նվազագույն է, քանի որ միակ բանը, որ պակասում է, էներգիան է, բայց հենց դա է ստիպում նրան պառակտվել։ մարմնի ճարպ. Միևնույն ժամանակ, մարմնի մնացած բոլոր կարիքները ապահովված են հարյուր տոկոսով, ինչը նշանակում է, որ նիհարելը չի ​​վախենում ոչ բիրիբերիից, ոչ սպիտակուցային սովից, ոչ էլ օրգանիզմի համար այլ «շինարարական» նյութերի բացակայությունից։ Հորմոնալ ֆոննույնպես պետք է նորմալ մնա:

Դիետան սահմանափակումներ չի դնում սպառված ջրի քանակի վրա, թույլատրվում է նաև օրվա ընթացքում մի քանի բաժակ կանաչ թեյ խմել։ Հայտնի է, որ ինքը՝ Վիկտորիան, երբեմն չի արհամարհում երեկոյան մեկ բաժակ կարմիր գինի խմել, այսինքն՝ բարձրորակ կարմիր գինին երբեմն կարելի է օգտագործել նաև ողջամիտ քանակությամբ՝ չխախտելով սննդակարգը։ Ընթրիքի փոխարեն գինին պետք է խմել երեկոյան։ Ընդհանրապես, սննդակարգը ներառում է օրվա ընթացքում ընդամենը երկու սնունդ, երկուսն էլ՝ իր առաջին կիսամյակում, ընթրիք, որպես այդպիսին, չկա։

Երկրորդ դիետա

Այս դիետան ավելի նուրբ է, փաստն այն է, որ այն ավելի հավասարակշռված է և ներառում է նաև օրական չորս անգամ ուտել։ Ի տարբերություն նախորդի, այն պարունակում է մեծ քանակությամբսպիտակուցներ և ճարպեր և, համապատասխանաբար, այնքան էլ չի խանգարում օրգանիզմում նորմալ նյութափոխանակությանը։

Նախաճաշին կարող եք թույլ տալ երկու տոստ և մեկ բաժակ կանաչ թեյ, իհարկե, առանց շաքարի։ Առաջին ճաշին մատուցվում է մրգային աղցան, որի մեջ կարելի է լցնել ցանկացած միրգ, բացի բանանից և խաղողից, դրանք շատ ֆրուկտոզա են պարունակում։ Ավելի լավ է ավելի շատ ցիտրուսային մրգեր օգտագործել, դրանք շատ հարուստ են վիտամիններով և քիչ շաքար են պարունակում: Հիմնական ճաշը բաղկացած է երկու հարյուր գրամ հավի կրծքից կամ սննդակարգով նման միսից, որի հետ մատուցվում է շոգեխաշած բանջարեղեն։ Ընթրիքին մատուցվում է նաև շոգեխաշած բանջարեղեն՝ ծովախեցգետնով, պանիրով ​​և կանաչ աղցանով։

Նման դիետան կարող է պահպանվել երկու օր, այն չպետք է ավելի երկար լինի, քանի որ այս դիետան նախատեսված է միայն կազմվածքը արագ հասցնելու համար: կատարյալ վիճակ. Ճիշտ է, խորհուրդ է տրվում այն ​​լրացնել սոված օրը։ Դրա ընթացքում կարելի է խմել միայն երկու բաժակ գրեյպֆրուտի հյութ, ոչ ավելին։ Ջուրը թույլատրվում է սպառել անսահմանափակ քանակությամբ։ Պահքի օրը պետք է օգնի օրգանիզմին մաքրել աղիքները և դրանով իսկ նախապատրաստել այն սովորական ճաշացանկին անցնելուն։

Վիկտորյա Բեքհեմի երրորդ դիետան

Դիետայի երրորդ տարբերակը գործնականում չի սահմանափակում ճաշացանկը ապրանքների տեսականու առումով, բայց բոլորը պետք է շոգեխաշած լինեն։ Այսպիսով, շատ ուտեստներ սովորականից քիչ կալորիաներով են դուրս գալիս, քանի որ պատրաստման մեջ ձեթ չեն օգտագործում։ Բացի այդ, շոգեխաշած մթերքները շատ ավելի շատ վիտամիններ և այլ սննդանյութեր են պահպանում չքայքայված վիճակում, մինչդեռ եփելու կամ տապակելու դեպքում դրանք կկործանվեն ջերմային գործողությամբ:

Բնականաբար, չնայած շոգեխաշած կերակուրները օգտակար են, դրանք ինքնուրույն չեն հանգեցնի քաշի կորստի, այնուամենայնիվ անհրաժեշտ է ճշգրիտ չափել սպառված կալորիաների քանակը և նվազեցնել դրանք անհրաժեշտ նվազագույնի: Դիետայի երրորդ տարբերակն, ըստ էության, այդպիսին չէ, ավելի շուտ սովորական ուտեստների օգտակարությունը բարձրացնելու միջոց է։ Ուստի սնվելու այս ոճը խորհուրդ է տրվում ոչ միայն կազմվածքը կարգի բերելիս, այլև առավելագույնս ընդհանուր օրեր. Դիետաների ժամանակ կարևոր է վերահսկել ստամոքսի ալկալային և թթվային միջավայրը, երբեմն դիետան անպատշաճ է, եթե դրա արդյունքում ստամոքսի միջավայրը դառնում է չափազանց ագրեսիվ, վնասից խուսափելու համար ավելի լավ է դադարեցնել այն։

Վիկտորյա Բեքհեմը տաղանդավոր կին է. Նրան հաջողվել է երգչուհու կարիերա անել և մի քանի գրքեր գրել։ Վիկտորիան թողարկում է հագուստի սեփական շարքը և անակնկալներ է մատուցում իր գերազանցով դիզայնի գաղափարներ. Բեքհեմը չորս երեխա ունի, բայց նա իդեալական գործիչմանկուց ընդհանրապես չի փոխվել: Ինչպես է Վիկտորիա Բեքհեմին հաջողվում միշտ 100% տեսք ունենալ, ունենալ իրան ու բարակ ստամոքս?

Վիկտորիան միշտ ուշադիր հետևել է իր արտաքինին և ահավոր վախենում էր ավելորդ քաշ հավաքելուց։ Նա իր ողջ կյանքի ընթացքում հետևեց մեկից ավելի դիետաների և դարձավ քաշի կորստի իրական մասնագետ: Արդյունքում Բեքհեմը մշակեց իր սեփական 3 դիետաները։ Նրանք երկար տարիներ նրան օգնել են լավ մարզավիճակում պահել իրեն:

Ինչպես նիհարել Բեքհեմի էկզոտիկ դիետայի վրա

Վիկտորիայի առաջին դիետան մի փոքր նման է Ճապոնական խոհանոց. Այս դիետայի հիմնական սնունդը սաշիմին է։ Այն հում ձուկ է, որը հարուստ է կալիումով, ֆոսֆորով, ցինկով, ճարպաթթուներև վիտամիններ։ Այս դիետայի դեպքում օրական թույլատրվում է միայն երկու անգամ սնունդ ընդունել։

Դրանք բաղկացած են լոբով և ջրիմուռներով ձկներից։ Օրվա ընթացքում կարելի է թարմ հատապտուղներ ուտել, ջուր խմել և կանաչ թեյ։ Ընթրիքը ներառված չէ այս դիետայի մեջ։ Բայց երեկոյան կարող եք ձեզ թույլ տալ մի բաժակ կարմիր գինի։

Վիկտորիան խորհուրդ է տալիս մի քանի օր պահպանել այս դիետան։ Քանի որ դիետան արմատական ​​է, դրա ընթացքում պետք է վերահսկել ձեր ինքնազգացողությունը։ Բանն այն է, որ հում ձուկ ուտելը կարող է ազդել վիտամին B1-ի կլանման վրա, և դա բացասաբար է անդրադառնում նյարդային համակարգի աշխատանքի վրա։

Բեքհեմի խնայող դիետան

Վիկտորիայի երկրորդ դիետան ցածր ածխաջրերով է: Այն պարունակում է առողջարար սպիտակուցներ, վիտամիններ, հանքանյութեր և ճարպեր: Դիետան ներառում է օրական 4 սնունդ։ Թույլատրվում է ուտել հետևյալ ապրանքներըՍպիտակ հավի միս, պանիր, կանաչ բանջարեղեն, ծովամթերք և մրգեր:

Դիետայի մենյու թիվ 2

Նախաճաշ. 2 տոստ մի բաժակ կանաչ թեյով;

2 նախաճաշ՝ մրգային աղցան կամ պարզապես միրգ (բացի բանանից և խաղողից);

Ճաշ. շոգեխաշած բանջարեղեն եփած հավի միսով;

Ընթրիք՝ շոգեխաշած բանջարեղեն կամ կանաչ բանջարեղենով աղցան՝ ծովախեցգետնով և պանրով:

Թիվ 2 դիետան նախատեսված է 3 օրվա համար։ Նրանցից հետո դուք պետք է ծոմ պահեք: Բեքհեմը խորհուրդ է տալիս այս օրը ոչինչ չուտել, բացառությամբ 2 անգամ գրեյպֆրուտի հյութ հանքային ջրով խմելու։

Քաշը կորցնելու լավագույն միջոցը՝ Բեքհեմի դիետա թիվ 3

Թիվ 3 դիետայի սկզբունքն է ուտել կամ հում կամ շոգեխաշած սնունդ: Սահմանափակումներ են սահմանվել կենդանական ծագման մսի, շաքարավազի և ճարպերի նկատմամբ։ Հայտնիը խորհուրդ է տալիս դիետայի համար ուտել ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր և ծովամթերք:

Երրորդ սննդակարգին կարելի է հետևել երկար ժամանակ։ Գոլորշիով եփելը մի քանի առողջարար առավելություններ ունի, քան եռալը: Ամենակարևորը՝ նման սննդի մեջ պահպանվում են գրեթե բոլոր վիտամինները։ Իսկ դրա պատրաստման համար չի օգտագործվում բուսական յուղերինչը նվազեցնում է դրա կալորիականությունը:

Թեև Վիկտորիան կանոնավոր կերպով հետևում է դիետաներին, դրանք միայն նրա քաշի կորստի ծրագրի մի մասն են: Ահա ևս մի քանի խորհուրդ տիկին Բեքհեմից բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես նիհարել և ինչպես չգիրանալ:

Ինչպե՞ս նիհարել առավելագույն արդյունքով.

Անցում անվճար թեստև պարզեք, թե ինչն է խանգարում ձեզ արդյունավետորեն նիհարել

Շատերը կարծում են, որ Վիկտորյա Բեքհեմը բնականաբար նեղ իրան և գրավիչ ձևեր ունի, իրականում, մինչ Spice Girls խմբում կարիերան սկսելը, նրան մոտեցել է մի պրոդյուսեր և խնդրել ազատվել ստամոքսի կնճիռներից։

Այն բանից հետո, երբ թվում էր, թե Վիկտորյային փոխարինել են, նա սկսեց լրջորեն զբաղվել իր կազմվածքով, նրան չէր կարելի չափից կուշտ անվանել, իսկ հետո այդպիսի մարդիկ սովորաբար խոսում են կաթով արյան մասին։ Լրագրողները պատմել են, որ Վիկտորյա Բեքհեմը մոտ էր անորեքսիայի հետ, հայտնիը հերքում է բամբասանքները և ասում, որ ամեն շաբաթ չափում է իր քաշը և վերահսկում այն ​​դիետաներով։

Այժմ Վիկտորիան զբաղվում է նորաձևության դիզայնով և ապրում է ամուսնու հետ, հայտնի ֆուտբոլիստԴեյվիդ Բեքհեմ. 40 տարեկանում Վիկտորյան չորս երեխա է լույս աշխարհ բերել, իսկ ծննդաբերությունից հետո ալկալային դիետայի շնորհիվ արագ վերադարձել է նախկին կազմվածքին, ոչ բոլոր մայրերին է հաջողվում առաջին կամ երկրորդ երեխայի ծնվելուց հետո։

Վիկտորյա Բեքհեմի դիետան բաղկացած է ոչ միայն սննդի սահմանափակումներից, նա անընդհատ զբաղվում է ֆիթնեսով, վազքով և սիրում է. տարբեր տեսակներ ակտիվ հանգիստինչը նպաստում է օրգանիզմում ավելորդ կալորիաների այրմանը։ Նա ամուսնու հետ անընդհատ գնում է տարբեր բանկետների, որոնց ժամանակ Վիկտորիան ստիպված է իրեն զսպել, որպեսզի բարձր կալորիականությամբ կամ յուղոտ բան չուտի։

Ինչպես Վիկտորյային հաջողվեց նիհարել հղիությունից հետո

Ծննդաբերությունից հետո Վիկտորյա Բեքհեմի դիետան եղել է յուղոտ, տապակած, օսլա պարունակող և քաղցր ուտելիքներից խուսափելը։ Հիմնական միջոցը ոչ այնքան սննդակարգն էր, որքան սպորտը, փաստն այն է, որ Վիկտորիան ծննդաբերությունից հետո շատ վաղ սկսեց մարզվել։ Երեխայի ծնվելուց ընդամենը մի քանի շաբաթ անց նա օրական մի քանի րոպե զբաղվեց պիլատեսով՝ աստիճանաբար մեծացնելով մարզումների ժամանակը և մեծացնելով ծանրաբեռնվածությունը, այս կերպ նախկին երգչուհին կարողացավ 9-ից հետո մարմինը վերադարձնել իր սկզբնական մակարդակին։ ամիսներ.

Այժմ Վիկտորիան զբաղված է ավելի լուրջ վարժություններով և նույնիսկ վարձել է հայտնի մարզիչի, ով ժամանակին զբաղվում էր Մադոննայի և այլոց կերպարներով։ Հոլիվուդյան աստղեր. Իր հիմնական մարզումներից դուրս Վիկին ամեն առավոտ վազում և վազում է մի քանի մղոն՝ օրվա ընթացքում էներգիան բարձրացնելու համար:

Վիկտորյա Բեքհեմի հիմնական դիետան

Դիետայի ճաշացանկը բաղկացած է օրական չորս կերակուրից՝ փոքր չափաբաժիններով, բոլորի հավելումներով մարմնի համար անհրաժեշտսպիտակուցներ և վիտամիններ. Պետք է ուտել բնական արտադրանքդա օգտակար կլինի օրգանիզմին:

Ինչ կարելի է ուտել դիետայի մեջ:

1. ՆախաճաշԴուք կարող եք ուտել սպիտակուց պարունակող ցանկացած մթերք՝ ձու, անյուղ միս, հատիկներ կամ ձուկ: Այս մոտեցումը բացատրվում է նրանով, որ սպիտակուցը անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար և տալիս է ակտիվ գործողությունների համար անհրաժեշտ էներգիա։
2. ԼանչԽմեք մեկ բաժակ թարմ քամած կիտրոնի կամ նարնջի հյութ (կիտրոնը պետք է նոսրացնել ջրով) և պատրաստեք մրգային աղցան, կարող եք դրան ավելացնել ցանկացած միրգ, որը ցանկանում եք։ Նման աղցանը կհագեցնի մարմինը էական վիտամիններ, ինչը դրականորեն կանդրադառնա մազերի, եղունգների և մաշկի վրա։
3. ԸնթրիքԴուք կարող եք թխած ձուկ եփել ջեռոցում հավելումով շոգեխաշած բանջարեղենև թարմ կանաչի: Կամ կարող եք եփել հավի կրծքամիսև կերեք այն թարմ բանջարեղենբայց առանց սոուսների և մայոնեզի։
4. ԸնթրիքՎերջին կերակուրը չպետք է լինի քնելուց չորս ժամ առաջ: Ընթրիքը պետք է լինի թեթև և պարունակի նվազագույն կալորիաներ, կարող եք անել թեթև բանջարեղենաղցան կամ բանջարեղենային շոգեխաշել, եթե բավարար կալորիաներ չկան, և դուք ճնշված եք զգում, կարող եք խմել մեկ բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր։

Եթե ​​խստորեն հետևում եք դիետայի մենյուին, ապա մեկ շաբաթում ազատվեք մինչև 3-4 կիլոգրամ ավելորդ քաշից՝ առանց առողջական վտանգի։

ալկալային դիետա

Դիետայի հիմնական կանոնը հում մթերքներ ուտելն է՝ բացառելով ցանկացած տեսակի վերամշակում։ Վիկտորիա Բեքհեմի ալկալային դիետան թույլ է տալիս յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ օգտագործել այնքան բանջարեղեն կամ միրգ, որքան կարող եք տեղավորել ձեր ձեռքի ափի մեջ: Քաշի կորստի այս տեխնիկայի արդյունքները ապշեցուցիչ են իրենց արդյունավետությամբ, սակայն հում սննդի դիետայի ոչ բոլոր երկրպագուները կարող են դիմակայել նման ճաշացանկին: Արգելվում է նիհարելու այս մեթոդը կիրառել հինգ օրից ավելի, քանի որ կարող են առաջանալ առողջական բարդություններ։ Վիկտորյա Բեքհեմի դիետան թույլ է տալիս գրեթե ակնթարթորեն ազատվել՝ օրական կորցնելով 1-3 կգ մարմնի ճարպ։

Ալկալային դիետայի հակացուցումները

Ալկալային դիետան արգելված է սրտանոթային համակարգի խնդիրներ ունեցողներին, աշխատանքի խանգարումներ ունեցողներին. ստամոքս - աղիքային տրակտի, գաստրիտ և նմանատիպ հիվանդություններ։ Հղի և կերակրող մայրերը չպետք է մտածեն դրա մասին այս մեթոդըկշռի կորուստ. Եթե ​​դուք որոշել եք օգտագործել այս տեխնիկան, ապա անպայման պետք է խորհրդակցեք սննդաբանի կամ ձեր բժշկի հետ։

Պատրաստվում է ալկալային դիետայի

Եթե ​​որոշեք օգտագործել ալկալային դիետայի մեթոդը առանց նախապատրաստման, ապա շատ ավելի հավանական է, որ դուք հիվանդանաք գաստրիտով կամ նման այլ բանով, բայց եթե պատշաճ կերպով պատրաստեք մարմինը մինչև Բեքհեմի ալկալային դիետան, կարող եք խուսափել: բացասական հետևանքներ. Նախապատրաստումը պետք է սկսել դիետայից մեկ շաբաթ առաջ, որպեսզի մարմինը կարողանա աստիճանաբար հարմարվել փոփոխվող սննդակարգին, և ոչ թե մեկ օր, ինչպես դա անում են շատերը: Առաջին օրը հրաժարվում ենք տապակած և յուղոտ մթերքներից և կրճատում ենք սովորական չափաբաժինը, սննդակարգում ավելացնում ենք ավելի շատ կանաչի, բանջարեղեն և մրգեր, գլխավորը սեղանից հեռանալն է։ թեթև զգացողությունսով.

Աստիճանաբար չափաբաժինը պետք է կրճատվի և փոխարինվի թարմ բանջարեղենով և մրգերով։ Մեկ շաբաթ նախապատրաստվելուց հետո դուք կարող եք դիմանալ հնգօրյա մարաթոնին՝ առանց ձեր մարմինը փչացնելու ռիսկի: Հիշեք, որ մարմինը լավագույն խորհրդատուն է և լսեք ազդանշանները, եթե նա պատրաստ չէ դիմանալ այս ռեժիմին, մտածեք այս դիետայից հրաժարվելու մասին, քանի որ առողջությունն ամենակարևորն է։

Դիետայից հետո չպետք է անմիջապես ցատկել ձեր սիրելի ուտելիքների վրա և ուտել հսկայական ափսեներ։ Անհրաժեշտ է ստամոքսը պատրաստել այն մթերքների մարսմանը, որոնք արգելված էին օգտագործել ալկալային սննդակարգում։ հետո պատշաճ պատրաստումկարող եք վստահ լինել, որ մարսողական համակարգի հետ կապված խնդիրներ չեն լինի, իսկ կորցրած կիլոգրամները մոտ ապագայում հաստատ չեն համարձակվի վերադառնալ։

Վիկտորյա Բեքհեմը բրիտանացի երգչուհի է, դիզայներ, չորս երեխաների մայր, դիետաների մոլի սիրահար, ով նիհարելու սեփական մեթոդ է մշակել, որը հիմնված է առողջ սեղանի սկզբունքների վրա։ Դիետայի վրա նստած՝ կարելի է շաբաթական 7 կիլոգրամ քաշ գցել։ 163 սանտիմետր հասակով Վիկտորիան կշռում է 45 կիլոգրամ։

Դերասանուհին նախկինում չի տուժել. Երբ նա Spice Girls խմբի անդամ էր, նա ուներ հոյակապ ձևեր. Բայց հավասարակշռված սննդակարգի և կանոնավոր վարժությունների շնորհիվ նա ձեռք բերեց իր ճեղքված կազմվածքը։

Վիկտորյա Բեքհեմի դիետան պատկանում է կոշտ և էքստրեմալների կատեգորիային։ Եվ ունի բազմաթիվ սննդային սահմանափակումներ: Խորհուրդ չի տրվում նման դիետայի 10 օրից ավելի նստել։ Բոլոր կերակուրները պետք է շոգեխաշած լինեն։

Երեք օրը մեկ՝ եփած և հանքային ջուրառանց գազի. Նման ըմպելիքը պետք է խմել օրվա ընթացքում՝ փոքր կումերով։

Քաշի կորստի համար դիետան հակացուցված է.

• Լակտացիայի ժամանակ;
• Հղի կանայք;
• Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ.

Մթերային ցանկ

Թույլատրվածներն են.

• Ցիտրուսներ;
• Մանգո;
• Հավի ֆիլե;
• Խնձոր;
• Նիհար ձուկ;
• բնական յոգուրտ;
• Տանձ;
• Թեյ առանց շաքարի.

Արգելվում է օգտագործել սննդակարգում.

• արագ սնունդ;
• Գազավորված ըմպելիքներ;
• Յուղոտ միս և ձուկ;
• Քաղցրավենիք;
• Կեքս.

Մենյու

Քաշի կորստի համար նախատեսված դիետայի դեպքում սննդի ընդունումը պետք է բաժանվի 3 նիստի։ Նախաճաշ ճաշ և ընթրիք. Դիետան այնպես է կազմված, որ ուտելուց հետո մի փոքր քաղց առաջանա։

Երկուշաբթի:

• նախաճաշել ամբողջական ձավարեղեն 50 գ կշռող ցորեն և խմել մի բաժակ գազավորված հանքային ջուր;
• Ճաշ շոգեխաշած հավի ֆիլե 120 գ, մանգոյի աղցան։ Բաղադրատոմս՝ կեղևավորված մանգոն խառնել քաղցր սեխի հետ ծանր գնահատականև ավելացնել կտրատած կծու պանիրը։ Աղցանի վրա կտրատելը կարելի է անել որպես շերտ կամ խորանարդ: Այս աղցանը համարվում է դելիկատես և մատուցվում է Իտալիայի ամենաթանկ ռեստորաններում։ Խմեք այն կանաչ թեյառանց շաքարի;
• Ընթրիքին կերեք 1 տերեւ աղցան 100 գ շոգեխաշած հավի ֆիլեով։ Եվ խմեք կանաչ թեյ:

Երեքշաբթի:

• Նախաճաշին տապակել 2 տոստ, կերել մեկ խնձոր։ Խմեք ոչ գազավորված հանքային ջուր;
• Ճաշեք առատ շոգեխաշած բրնձի պուդինգով, խմեք մի բաժակ կեֆիր;
• Ընթրեք թեթև աղցան կաղամբով, գազարով և կանաչեղենով, շոգեխաշած տավարի մսով 120 գ քաշով, խմեք մեկ բաժակ մաքրված ջուր:

Չորեքշաբթի:

• Նախաճաշեք 2 տապակած տոստ, 1 խնձոր և կանաչ թեյ առանց շաքարի։ Ողջ օրվա ընթացքում խմել գրեյպֆրուտով և հանքային ջրով ըմպելիք՝ առանց գազի;
• Ճաշին եփել 2 շոգեխաշած կոտլետ, պատրաստել դիետիկ աղցան, կեֆիրի վրա հիմնված ցածր կալորիականությամբ սոուսով համեմված բանջարեղենից կամ բնական յոգուրտ. Ուրախացեք հետ կանաչ թեյկիտրոնով;
• Ընթրիքին եփել շոգեխաշած 100 գ կշռող խոզի միս, հազարի 2 տերեւ։ Խմեք մի բաժակ կեֆիր։

Հինգշաբթի:

• Նախաճաշը գազարի սուֆլե է և 1 կտոր սև հաց։ Խմեք կանաչ թեյ;
• Ճաշին պատրաստեք շոգեխաշած ձկան կոլոլակներ, կերեք հազարի 1 տերեւ և խմեք մի բաժակ հանքային ջուր;
• Ընթրիքին պատրաստեք ձեզ ծովախեցգետին, թեթև բանջարեղենային աղցան՝ համեմված դիետիկ սոուսլոռամրգի, բնական յոգուրտից, ընկույզից և կիտրոնից։ Խմեք մի բաժակ կեֆիր։

Ուրբաթ:

• Նախաճաշին կերեք 2 տոստ, 130 գ մանգոյի աղցան և վայելեք մի բաժակ անուշահոտ կանաչ թեյ;
• Ճաշին շոգեխաշել բրնձի պուդինգը և խմել մի բաժակ կեֆիրի հետ;
• Ճաշի համար կերեք թեթեւ աղցանթարմ կաղամբից, գազարից և կանաչեղենից, շոգեխաշած տավարի միս 125 գ և խմել մեկ բաժակ չգազավորված հանքային ջուր։

Շաբաթ:

• Նախաճաշին ձեզ համար 2 տոստ պատրաստեք մեկ բաժակ թեյի հետ և կերեք բանջարեղենային աղցան ծաղկակաղամբով և բողկով։ Եփելու համար ձեզ հարկավոր է 200 գ բողկ, 300 գ ծաղկակաղամբ և ջրասի. Բաղադրիչները մանր կտրատել, համեմել անյուղ թթվասերով և աղցանը պատրաստ է։ Նույնիսկ ամբողջ օրվա ընթացքում մի մոռացեք խմել գրեյպֆրուտի ըմպելիքը, քանի որ.
• Ճաշին կերեք շոգեխաշած հավի ֆիլե 100 գ 1 հազարի տերեւ և խմել կանաչ թեյ;
• Ընթրիքի ժամանակ ձեզ հյուրասիրեք 120 գ ծովամթերք, հազարի 1 տերեւ և մեկ բաժակ կեֆիր։

Կիրակի:

• Նախաճաշին եփել ցորենի ամբողջական ձավարեղեն, 2 տոստ և խմել թեյ;
• Ճաշին կերեք շոգեխաշած բրնձի պուդինգ և խմեք այն մի բաժակ կեֆիրի հետ;
• Ընթրիքին եփեք շոգեխաշած տավարի միս, գազարով, ծաղկակաղամբով և կանաչիով աղցան և երգեք մի բաժակ անշարժ հանքային ջրի հետ միասին:

քաշի կորուստ ծննդաբերությունից հետո

Վիկտորյա Բեքհեմի դիետան ծննդաբերությունից հետո նույնպես օգտակար է եղել. Կինը հայտնի մոդելավորող է և կապված է մոդելային բիզնեսի հետ, ավելորդ քաշ հավաքելը աղետ է դարձել։ Դիետան նախատեսված է այնպես, որ չվնասեք երեխային և ինքներդ ձեզ: Ծննդաբերությունից հետո Վիկտորիան մեկ շաբաթում նիհարել է 7 կգ, ուտելը բաժանվել է 4 անգամ նախաճաշի առավոտյան 8-ին, երկրորդ նախաճաշին՝ 10-ին, ճաշին՝ 13:00-ին և ընթրիքին՝ 19:00-ին։

• Նախաճաշին հյուրասիրեք ձեզ մի բաժակ սուրճ և 2 խաշած ձու;
• Ճաշին կերեք մրգային աղցաններ, որոնցից բացառեք միայն խաղողը և բանանը;
• Պետք է ճաշել խորոված միսով, իսկ միսը և շոգեխաշած բանջարեղենը եփել ջեռոցում;
• Ընթրիքին պատրաստեք կանաչ բանջարեղենով աղցան և հագցրեք սովորական մածուն:

Հղիության ընթացքում Վիկտորիան իր սննդակարգից բացառել է բոլոր վնասակար մթերքները։

Երգչուհին կերել է կաթնաշոռ, կաթ, պանիր, կեֆիր, մածուն, հացահատիկային ապուրներ, ցածր յուղայնությամբ սորտերմիս, գոլորշու կոտլետներ և բանջարեղեն։ Նման սնուցումը նրան թույլ չէր տալիս հղիության ընթացքում շատ գիրանալ։

Դիետան թողնելով՝ երգչուհին անփոփոխ հետևում է մի քանի կանոնների.

1. Պահպանեք կալորիաների մանրամասն հաշվարկ, որպեսզի չգիրացնեք և հասկանաք, թե երբ պետք է ձեզ համար «պաս օրեր» կազմակերպեք
2. Քանի որ Վիկտորիայի կյանքում սպորտը շատ բան է նշանակում, դուք պետք է ֆիզիկական վարժություններ կատարեք:
3. Ոչ մի դեպքում չպետք է չափից շատ ուտել։ Դուք պետք է սահմանափակվեք արագ սննդով և ճարպային սննդով:
4. Վերցրեք վիտամինային բարդույթներ:

Դիետան ունի մի շարք առավելություններ.

• Լավ ընտրված ճաշացանկ և հավասարակշռված դիետաազատվել պզուկներից.
• Դիետայից հետո մարսողությունը նորմալացվում է.
• Մարմնի միկրոֆլորան մաքրվում է։
• Արագ քաշի կորուստ

Դիետան ունի մի քանի թերություններ.

• Եթե ​​դուք հում ձուկ եք ուտում, կարող եք վարակվել վնասակար միկրոօրգանիզմներով։ Ձուկը պետք է գնել միայն վստահելի վայրերում։
• Որոշ բաղադրիչներ թանկ են և դժվար է գտնել Վիկտորյա Բեքհեմի սննդակարգը հակացուցված է ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց։ Նախքան այս դիետան անցնելը կամ վերջապես դադարեցնել ձեր ուշադրությունը դրա վրա, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի, էնդոկրինոլոգի և սննդաբանի հետ։

Ձեր կարծիքը հոդվածի վերաբերյալ.