ពេលវេលាអាន៖ ៧ នាទី។
5 / 5 ( 4 បោះឆ្នោត)
ប្រេង Flaxseed មានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ច្រើន។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រជាយូរមកហើយ។ ការប្រើប្រាស់ប្រេង flax បានរកឃើញកន្លែងរបស់វានៅក្នុងស្ទើរតែគ្រប់វិស័យនៃជីវិតមនុស្ស។ វាត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាល និងការពារជំងឺផ្សេងៗ ក្នុងការកែសម្ផស្ស និងធ្វើម្ហូប។
សំខាន់បំផុតគឺថាប្រេង flax មានសមាសភាពតែមួយគត់។ វាគឺជាការពិតដែលបែងចែកវាពីផលិតផលផ្សេងទៀតនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។ អនុញ្ញាតឱ្យយើងបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់ថាយើងកំពុងពិចារណាប្រេងចុចត្រជាក់ដែលត្រូវបានផលិតដោយមិនប្រើវិធីសាស្រ្តច្នៃប្រឌិត។
តើគ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានទទួលយ៉ាងដូចម្តេច? យកគ្រាប់ពូជ flax ស្ងួត។ ដាក់នៅក្រោមសម្ពាធ។ លទ្ធផលគឺរាវដែលមានជាតិប្រេង។
ប្រសិនបើនេះជាថ្នាក់ដំបូងគេអាចប្រើជាអាហារបាន។ ថ្នាក់ទីពីរក៏បានរកឃើញការប្រើប្រាស់ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងផលិតកម្មឧស្សាហកម្ម varnishes ត្រូវបានផលិតចេញពីផលិតផលនេះដែលស្ងួតយ៉ាងឆាប់រហ័សក៏ដូចជាការស្ងួតប្រេង។
ប្រសិនបើផលិតផលមានគុណភាពខ្ពស់ នោះពណ៌របស់វាគឺ "caramel" ឬពណ៌ត្នោត-លឿង ហើយនៅក្នុងពន្លឺវាមើលទៅថ្លា។
នៅពេលដែលវាត្រូវបានភ្លក់វាមិនគួរជូរចត់ទេហើយក្លិនគួរតែទន់ភ្លន់ជាក់លាក់។ ដោយសារផលិតផលមានទំនោរទៅអុកស៊ីតកម្មយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុក វាត្រូវបានខ្ចប់ក្នុងដបកែវងងឹតតូចៗ។
ដំបូន្មាន! វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្តល់ចំណង់ចំណូលចិត្តនៅពេលទិញប្រេង flaxseed ដែលមិនចម្រាញ់ព្រោះវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិមានប្រយោជន៍ជាងការចម្រាញ់។
ដោយសារប្រេងនេះមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ហើយមិនមានការផលិតពួកវានៅក្នុងខ្លួនទេ ហើយពួកវាមិនត្រូវបានសំយោគដោយខ្លួនឯងទេ នោះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយកវាមកជាមួយអាហារ។ ផលិតផលមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យ។ វីតាមីន F គឺជាឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់អាស៊ីត។
ប្រេង Flax មានសមាមាត្រល្អបំផុតនៃអាស៊ីត៖
- អាស៊ីតខ្លាញ់ - អូមេហ្គា ៩;
- មាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាច្រើនជាង 10 ប្រភេទនៃអាស៊ីតផ្សេងទៀត - អូមេហ្គា 6;
- អុកស៊ីតកម្មខ្លាំង - អូមេហ្គា 3 ។
ប្រេងប៊ឺមួយស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃនឹងបំពេញតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់វីតាមីន F យ៉ាងពេញលេញ។
ប្រេង Flax មានភាគរយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ដូចខាងក្រោមនៅក្នុងសមាសភាព:
- អាល់ហ្វា - លីណូលីន - 44% - 61% ។ នេះគឺជាអូមេហ្គា 3 ។
- linoleic (អូមេហ្គា 6) - 15% - 30% ។ នេះគឺជាអូមេហ្គា 6
- អូមេហ្គា 9 (អូមេហ្គា 9) - 13% - 29% ។ នេះគឺជាអូមេហ្គា 9
- ភាគរយនៃអាស៊ីតឆ្អែតគឺពី 9 ទៅ 11% ។
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ មានតែប្រេងត្រីដែលមានអាស៊ីត linoleic (អូមេហ្គា 3) ក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រេង flax មានគុណភាពខ្ពស់ វានឹងស្រដៀងនឹងថ្នាំនេះ។
ហើយនៅក្នុងសមាសភាពនៃប្រេង flax ក៏មាននៅក្នុងបរិមាណដ៏សំខាន់ផងដែរ: tocopherols, phytohormone - estrogens និងអាស៊ីតហ្វូលិក។
បរិមាណតិចតួចនៅក្នុងផលិតផល, ថេរ, មាតិកា: ទង់ដែងស័ង្កសី។ វីតាមីន C, B1, B2, B6, A ។
របៀបជ្រើសរើសប្រេង linseed ឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងរបៀបរក្សាទុក
ភាគច្រើនទំនងជាគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ចូលរួមក្នុងការរៀបចំប្រេង linseed ដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះនោះទេ។ ប៉ុន្តែកាលពីពីររយឆ្នាំមុន នោះជាអ្វីដែលមនុស្សបានធ្វើ!
ឥឡូវនេះនៅក្នុងសម័យរបស់យើង នេះមិនចាំបាច់ទេ។ មនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែត្រូវការមិនអាចមានកំហុសនៅពេលទិញ។ មិនត្រឹមតែរសជាតិប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអត្ថប្រយោជន៍ដែលប្រេង flaxseed ផ្តល់ឱ្យរាងកាយអាស្រ័យលើជម្រើសដែលមានសមត្ថកិច្ច។ ប្រសិនបើការទិញនឹងត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងហាងណាមួយនោះ អ្នកប្រើប្រាស់ត្រូវតែយកទៅពិចារណានូវចំណុចសំខាន់ៗដូចខាងក្រោមៈ
អ្នកត្រូវទិញប្រេងដែលមិនទាន់ចម្រាញ់។ វាមិនត្រូវបានព្យាបាលដោយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ ឬដោយប្រើសារធាតុគីមី។ ប្រេងនេះ (ឆៅ) មានផ្ទុកនូវសារធាតុផ្សំនៃឱសថ និងសារធាតុដែលចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។
វាជាការចង់បានដែលការវេចខ្ចប់និយាយអំពីប្រភេទឈើនៃសារពត៌មាន។ ល្បិចគឺថាដែកចុចអុកស៊ីតកម្មផលិតផលខណៈពេលដែលការចុចឈើមិនមាន។
ប្រេង linseed ដែលមានគុណភាពខ្ពស់មិនគួរមានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធ ឬសារធាតុបន្ថែមទេ។ ព័ត៌មាននេះត្រូវតែបង្ហាញនៅលើវេចខ្ចប់។ នេះគឺគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ព្រោះវត្តមានរបស់សារធាតុបន្ថែមនឹងប៉ះពាល់ដល់គុណភាព។ ឬក្រោយពេលទទួលទាន លទ្ធផលអាចនឹងមិនដូចការរំពឹងទុក។
តាមធម្មជាតិ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។ វាមិនត្រូវបានពិភាក្សាសូម្បីតែ។ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះមនុស្សមិនទាន់ដឹងគ្រប់គ្រាន់អំពីលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃប្រេង linseed ដូច្នេះផលិតផលនេះមិនមានតម្រូវការខ្លាំងនោះទេ។
ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានប្រេង linseed នឹងមិនឈរនៅលើធ្នើហាងសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយហើយនឹងក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។
ប្រេងដែលមានគុណភាពខ្ពស់មានក្លិនក្រអូបជាក់លាក់។ ពណ៌អាចប្រែប្រួល ពីពណ៌មាសស្លេក ទៅជាថ្លាពណ៌ត្នោត។
ក្នុងករណីដែលផលិតផលមានក្លិនស្អុយ ហេតុផលអាចមានដូចខាងក្រោម៖ លក្ខខណ្ឌផ្ទុកត្រូវបានបំពាន ដំណាក់កាលមួយនៃការផលិតផលិតផល។ល។ វាជាការប្រសើរជាងកុំប្រើផលិតផលបែបនេះ (ទោះបីជាវាត្រូវបានលក់ក្នុងតម្លៃបញ្ចុះតម្លៃក៏ដោយ!)
វត្តមាននៃភាពជូរចត់បន្តិចគឺអាចទទួលយកបានប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយមិនគួរជូរចត់ទេ!
បន្ទាប់ពីបើកដបជីវិតធ្នើនៃប្រេង linseed គឺមិនលើសពី 2 សប្តាហ៍អតិបរមា - 1 ខែ។ អ្នកមិនអាចរក្សាទុកពេលវេលាបន្ថែមទៀតបានទេព្រោះប្រេងក្លាយជាជូរចត់។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍និងព្យាបាលនៃប្រេង linseed
មានប្រយោជន៍ និងព្យាបាល ផលិតផលនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថា ព្រោះវាផ្ទុកនូវអាស៊ីត mono- និង polyunsaturated ស្មុគស្មាញ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ ប្រសិនបើយើងពិចារណាទិដ្ឋភាពនេះ ប្រេងត្រូវបានប្រើប្រាស់៖
- សម្រាប់ការការពារជំងឺនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម;
- ដើម្បីការពារការវិវត្តនៃ ischemia និង arrhythmia នៃបេះដូង;
- ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការស្ទះនៃកំណកឈាម atherosclerosis សរសៃឈាម (សរសៃឈាមក្លាយជាយឺត), myocardial infarction;
- ដើម្បីកាត់បន្ថយ viscosity ឈាម កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។ នៅទីនេះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានដំបូន្មានវេជ្ជសាស្រ្ត។ មានតែអ្នកឯកទេសទេដែលនឹងណែនាំពីរបៀបយកប្រេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ;
- ធ្វើឱ្យមុខងារការពារនៃរាងកាយសកម្ម, ដើម្បីការពារជំងឺមហារីក, ជំងឺនៃតម្រងនោមនិងសរីរាង្គរំលាយអាហារ;
- ដើម្បីធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ស្ត្រី, ស្តារកម្រិតអរម៉ូន, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់ផ្លូវភេទ;
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះព្រោះវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការបង្កើតទារកនិងក្រោយពេលសម្រាលកូន (ប្រសិនបើម្តាយបំបៅប្រើប្រេង); - ដូច្នេះរបួសនិងស្បែក, បន្ទាប់ពីការវះកាត់, ជាសះស្បើយលឿនជាងមុន;
- ដូច្នេះសរសៃសាច់ដុំត្រូវបានស្តារឡើងវិញក្នុងអំឡុងពេលកីឡាសកម្ម។
- ជាមួយនឹងការទល់លាមកចំពោះមនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ (នេះគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយប្រជាប្រិយ);
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើមនិងសម្រាប់គោលបំណងបង្ការ;
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធ genitourinary:
- មានប្រសិទ្ធិភាពល្អនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ;
- ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសមានលក្ខណៈធម្មតានៅកម្រិតជាលិកា។
នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង, ជាញឹកញាប់ណាស់, ប្រេង flax ត្រូវបានគេប្រើជាគ្រឿងផ្សំដែលជាផ្នែកមួយនៃផលិតផល។ ទាំងនេះរួមមាន: ម៉ាសបិទមុខដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរលោងជ្រួញជុំវិញភ្នែក និងប្រទាលសក់ដែលការពារការបាត់បង់សក់។
លើសពីនេះទៀតប្រេង linseed ត្រូវបានប្រើក្នុងការផលិតថ្នាំលាប។ ផងដែរនៅក្នុងឧស្សាហកម្មគ្រឿងសង្ហារឹមដែលជាកន្លែងដែលប្រភេទមួយចំនួននៃផលិតផលឈើត្រូវបានដំណើរការជាមួយផលិតផលនេះ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកប្រេង linseed
សម្រាប់វិធានការបង្ការ និងសម្រាប់ការព្យាបាលជម្ងឺ ប្រេងត្រូវបានគេយកដោយឡែកពីគ្នា និងបន្ថែមទៅក្នុងអាហារ ឧទាហរណ៍ក្នុងចានសំខាន់ៗ ឬសាឡាដ។ សំខាន់! បើនេះជាមនុស្សពេញវ័យ នោះអ្នកគួរលេប ២ ស្លាបព្រាបាយក្នុងមួយថ្ងៃ លែងមានទៀតហើយ! ប្រសិនបើកុមារ - 1 ស្លាបព្រានឹងគ្រប់គ្រាន់។
ការព្យាបាល "ណែនាំ" ឱ្យយកប្រេង flaxseed សុទ្ធឱ្យបានត្រឹមត្រូវដូចខាងក្រោម: នៅពេលព្រឹកកន្លះម៉ោង (ឬមួយម៉ោង) មុនពេលអាហារពេលព្រឹកឬ 2-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃពាក់កណ្តាលឬមួយស្លាបព្រាទាំងមូលមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងទៅក្នុងអាហារឧទាហរណ៍ ទឹកដោះគោជូរ ទឹកឃ្មុំ ឈីស ផ្លែឈើ។ លើសពីនេះទៀត: ឈីស, ទឹកជ្រលក់, បន្លែឆ្អិននិងដុតនំ។ លទ្ធផលដ៏ល្អសម្រាប់រាងកាយនឹងកើតឡើងនៅពេលដែលប្រេង flax ត្រូវបានគេប្រើជាមួយឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented, sauerkraut, beets, kefir ។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំចៀនអ្វីទាំងអស់នៅក្នុងប្រេងនេះហើយកុំបន្ថែមវាទៅវគ្គសិក្សាដំបូងដែលក្តៅ។ វាមិនគួរត្រូវបានទទួលរងនូវការព្យាបាលកំដៅទេព្រោះវាបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់របស់វា។ លើសពីនេះទៀតវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរព្រោះវាមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែរ៉ាឌីកាល់សេរី - ផលិតផលដែលបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការអុកស៊ីតកម្ម។
ការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed ជាការបង្ហាប់សំណើម និងការស្លៀកពាក់សម្រាប់ការរលាក និងការខូចខាតផ្សេងទៀតទៅលើផ្ទៃស្បែកបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅពេលល្ងាចនៅពេលយប់។
ប្រសិនបើស្បែកប្រែជាទន់ របាំងជាមួយប្រេង flax នឹងជួយស្តារភាពយឺតរបស់វា។ ពួកគេអាចត្រូវបានរៀបចំនៅផ្ទះ: ប្រេង linseed សុទ្ធជាមួយទឹកឃ្មុំ, Cream sour, ទឹក aloe, ប្រេងក្រអូបផ្សេងទៀតនិង phyto essences ។
តើប្រេង linseed អាចមានគ្រោះថ្នាក់ទេ?
អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានដែលថាផលិតផលនេះអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដោយគ្មានការរឹតត្បិត ព្រោះវានឹងមិនមានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីកម្រិតបន្ថែមសម្រាប់រាងកាយឡើយ។ អញ្ចឹងទេ? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ!
ប្រេងដែលទទួលបានពីគ្រាប់ត្នោតដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ មិនអាចហៅថាជាថ្នាំបានទេ។ គ្មានអ្នកជំនាញណាម្នាក់បានសិក្សា pharmacokinetics របស់វាទេ។ ពីប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបានវាត្រូវបានគេដឹងថាផលិតផលនេះត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយច្រើនជាង 95% ។
ជាការពិតណាស់ ការឆ្អែតនៃរាងកាយជាមួយនឹងអាស៊ីតទំនងជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនោះទេ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ផឹកពេញមួយដបក្នុងពេលតែមួយក៏ដោយ!
មិនមានវីតាមីនច្រើនទេនៅទីនោះដែលនាំឱ្យ hypovitaminosis ។ ឥឡូវនេះវាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាឡើងវិញនូវសមាសភាពនៃប្រេងនិងសមាសធាតុដែលមិនទាន់ត្រូវបានពិចារណា។
មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងថាគ្រាប់ពូជ flax មានផ្ទុកសារធាតុ cyanide ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល "ឆៅ" គ្មាននរណាម្នាក់ប្រើពួកវាទេហើយកម្រិតនៃ 2 tbsp ។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យក្នុងមួយថ្ងៃមិនអាចលើសពីក៏ដូចជារយៈពេលយូរដើម្បីទទួលយកផលិតផលនេះ។
តើយើងគួរខ្លាចស៊ីយ៉ានុតទេ? ទេ! បរិមាណជាក់លាក់របស់វាតែងតែមានវត្តមាននៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ គាត់ថែមទាំងចូលរួមក្នុងដំណើរការផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ ប្រសិនបើកំហាប់នៃសារធាតុនេះគឺខ្ពស់ នោះវាប្រែទៅជាពុលរួចទៅហើយ។
Cyanide នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់វាត្រូវបានបំផ្លាញប៉ុន្តែមនុស្សប្រើប្រេងដោយគ្មានការព្យាបាលកំដៅ។ ដូច្នេះកុំឡើងលើសចំណុះ។
ដូចដែលបានបញ្ជាក់នៅក្នុងប្រភពមួយចំនួន មិនមានសកម្មភាពនៅក្នុង glycosides cyanogenic ទេ។ ប្រេង សព្វថ្ងៃនេះ ច្បាស់ណាស់មិនមែនជាផលិតផលអាហារទេ។ នៅក្នុង 100 ក្រាមរបស់វា (ពិបាកស្រមៃ!) ច្រើនជាង 880 kcal ។ ក្មេងស្រីដែលតមអាហារគួរចងចាំ៖
ការស្រវឹង 2 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃនឹងបន្ថែមទៅរបបអាហារសរុបប្រហែល 300 kcal
ដូច្នេះហើយ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកដែលផលិតផលិតផលនំប៉័ង ចូលចិត្តបន្ថែម flaxseed ទៅក្នុងរូបមន្តសម្រាប់ក្រឡុក និងនំប៉័ង? អញ្ចឹងតើមូលហេតុអ្វី?
វាប្រែថាអូមេហ្គាដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ពូជ flax មិនផ្លាស់ប្តូរគុណភាពរបស់វាក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការកំដៅ។ ហើយប្រេងចុចត្រជាក់ បន្ថែមពីលើការចំណាយខ្ពស់របស់វា នឹងចាប់ផ្តើមឆេះកំឡុងពេលដំណើរការចៀន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកគួរប្រើវាជាមួយសាឡាដនិងចានដែលមិនក្តៅ។
ផលប៉ះពាល់ពីការលេបថ្នាំ
ប្រសិនបើកម្រិតប្រចាំថ្ងៃនៃប្រេង linseed ត្រូវបានលើស, នេះនឹងនាំឱ្យមានការវិវត្តនៃប្រតិកម្មមិនល្អ។ អាចចាប់ផ្តើម៖
- រាគ។
- ប្រតិកម្មអាឡែហ្ស៊ី (កម្រ), ហើម, កន្ទួល។
- ការថយចុះការកកឈាម។
- ការកើតមិនគ្រប់ខែ ប្រសិនបើប្រេងត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងត្រីមាសទី 2 ឬទី 3 នៃការមានផ្ទៃពោះ។
contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់
អ្នកមិនអាចផឹកប្រេង flax ជាមួយ:
- ជំងឺរលាកថ្លើម;
- keratitis (ការរលាកនៃកញ្ចក់ភ្នែក);
- cholelithiasis;
- ជំងឺរលាកលំពែង;
- polyps នៃស្បូននិង appendages;
- ការមានផ្ទៃពោះ (ត្រីមាសទី 2 និងទី 3) (នៅ 1-12 សប្តាហ៍និងពេលបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនៅពេលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអនុញ្ញាត);
- រាគធ្ងន់ធ្ងរ;
- ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃ cholecystitis;
- ការមិនអត់ឱនបុគ្គល;
- ការកកឈាមខ្សោយ។
ប្រសិនបើមានគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើប្រេង flax ក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា (ក៏ដូចជាប្រភេទប្រេងផ្សេងទៀត)។ បើមិនដូច្នោះទេការវាយប្រហារនៃការឈឺចាប់អាចកើតឡើង។
អ្នកមិនអាចប្រើប្រេងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ប្រើថ្នាំអរម៉ូន, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំប្រឆាំងវីរុស, ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់, ថ្នាំបញ្ចុះលាមក, ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ថ្នាំ antithrombotic ។
ការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ប្រសិទ្ធភាពនៃការសម្រកទម្ងន់ក្នុងដំណើរការនៃការប្រើប្រេង linseed អាចសម្រេចបាន ដោយសារដំណើរការមេតាបូលីសត្រូវបានពន្លឿន។ កោសិកាខ្លាញ់ត្រូវបានបំបែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដោយសារតែទម្ងន់ត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយតួលេខកាន់តែស្តើង។
ប្រេង Flaxseed មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលជាទូទៅលើរាងកាយមនុស្សទាំងមូល ដោយសារតែដំណើរការនៃការបន្សុតកើតឡើង ហើយផោនបន្ថែម "រលាយ" ។ ផលិតផល៖
- អាចត្រូវបានប្រើជាថ្នាំបញ្ចុះលាមក;
- លុបបំបាត់សារធាតុពុលនិងជាតិពុល;
- ជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ;
- មានអូមេហ្គានិងវីតាមីន C, A, K, B, F;
- ជួយកែលម្អស្ថានភាពនៃស្បែកព្រោះវាមិនស្រកបន្ទាប់ពីសម្រកទម្ងន់។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាមច្បាប់ទូទៅនៃការចូលរៀន៖
- កុំកំដៅប្រេង linseed! ការចៀនឬកំដៅនឹងនាំឱ្យមានការពិតដែលថាគុណភាពដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ផលិតផលនឹងបាត់បង់។ បន្ទាប់មកវានឹងមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយទេ។
- កុំចាក់ចូលក្នុងចានក្តៅ។
- កុំផឹកតែក្តៅឬកាហ្វេ។
- កុំប្រើសម្រាប់ចៀន និងចម្អិនផលិតផលដុតនំ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមទទួលយកប្រេង flax អ្នកត្រូវដឹងថាវាមានរសជាតិជាក់លាក់ និងក្លិនជាក់លាក់មួយ។ មិនមែនមនុស្សទាំងអស់ចូលចិត្តវាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរសជាតិ អ្នកត្រូវញ៉ាំវាបន្ទាប់ពីនោះ 1 tsp ។ ទឹកឃ្មុំ។ គួរតែជួយ។
ស្ត្រីដែលមានធនធានដែលមានរបបអាហារប្រើប្រាស់ទឹកក្រូចឆ្មា។ វាជួយលុបបំបាត់អារម្មណ៍មិនល្អពីរសជាតិនៃប្រេង។ ពេលណាក៏ដោយ វាមិនរីករាយខ្លាំងក្នុងការផឹកប្រេងទេ អ្នកអាចប្រើកន្សោម gelatin ។
ក្នុងអំឡុងពេលនៃការព្យាបាល អ្នកគួរតែឈប់ផឹកស្រា ហើយដកអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ចៀន និងផ្អែមចេញពីរបបអាហារ។
អាហារគួរតែជាប្រភាគ ហើយផ្នែកតូចៗមួយចំនួននៃអាហារគួរត្រូវបានបរិភោគក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះទឹកស្អាតត្រូវតែស្រវឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់កន្លះលីត្រ។
ប្រសិនបើប្រេង linseed ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងចានបន្ទាប់មកភេសជ្ជៈក្តៅគួរតែស្រវឹងតែ 30 នាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។
ដោយមិនគិតពីកម្រិតថ្នាំ មនុស្សពេញវ័យ ក្នុងរយៈពេល 1 ថ្ងៃ មិនគួរផឹកប្រេងលើសពី 2 ស្លាបព្រាបាយឡើយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកប្រេងតែរយៈពេលមួយខែកន្លះប៉ុណ្ណោះ។ គ្មានទៀតទេ។
របៀបផឹកក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធរបស់វា សម្រាប់ការព្យាបាល និងការពារ
ផឹកប្រេង linseed នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ គ្មានអ្វីអាចបរិភោគបានជាមុនទេ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើបែបនេះកន្លះម៉ោងមុនអាហារពេលព្រឹក។ មួយស្លាបព្រាកាហ្វេជាលើកដំបូងនឹងគ្រប់គ្រាន់។ ក្រោយមកអ្នកអាចបង្កើនកម្រិតថ្នាំរហូតដល់ 1 ស្លាបព្រាបាយ។
របបអាហារដែលបានផ្សព្វផ្សាយរបស់ Pierre Dukan ក៏មាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាផងដែរ ប្រេង flax ។ ស្ត្រីដែលមានរបបអាហារនេះអាចប្រើប្រេង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងកំឡុងដំណាក់កាលវាយប្រហារ។ បន្ទាប់មកបញ្ជីមុខម្ហូបដែលអាចទទួលទានបានគឺតូចណាស់។
លើសពីនេះទៀត វាអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍រសជាតិថ្មីដល់របបអាហារប្រូតេអ៊ីន ហើយរាងកាយនឹងទទួលបានអូមេហ្គា ដែលវាត្រូវការច្រើនក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
ប្រេងអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយនឹងរបបអាហារផ្សេងៗ។ តាមរយៈការបង្កើនការរំលាយអាហារ វាជំរុញការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន។
អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed សម្រាប់សុខភាពសក់
ប្រេងផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានប្រើនៅពេលថែទាំសក់។ Cleopatra គឺជាមេដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ក្នុងរឿងនេះ។ នាងបានដឹងពីការប្រើប្រាស់ប្រេងស្ទើរតែទាំងអស់។ សក់ត្រូវការផលិតផលនេះ។
ប្រេង Linseed ច្រើនជាងអ្នកដទៃមានសារធាតុមានប្រយោជន៍។ អ្នកអាចនិយាយបានថាវានៅក្នុងការនាំមុខ។ ស្ត្រីជាច្រើនប្រើប្រេង burdock ដោយចាត់ទុកថាវាល្អបំផុត។ វាប្រែថាប្រេង linseed មិនទាបជាងនៅក្នុងអ្វីទាំងអស់។
ម៉ាកល្បី ៗ សព្វថ្ងៃនេះជ្រើសរើសប្រេង flax ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ផលិតផលថែរក្សាសក់។ គោលបំណងនៃផលិតផលទាំងនេះគឺដើម្បីជួយស្ត្រីឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃសក់របស់ពួកគេ។
អ្នកអាចស្វែងរកកន្លែងមួយ ក្នុងចំណោមគ្រឿងសំអាងរបស់អ្នកសម្រាប់ការរៀបចំធម្មជាតិនេះ។ នៅក្នុងថាំពទ្យ folk មានរូបមន្តជាច្រើនដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សក់។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ស្ត្រីត្រូវប្រឈមមុខនឹងការពិតដែលថាសក់ក្លាយជាផុយ, រិល, ចាប់ផ្តើមជ្រុះ, អង្គែស្បែកក្បាលលេចឡើង។ ហើយការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌មួយណាដែលមិនស្រមៃចង់បានសក់ដ៏ប្រណិត និងទាក់ទាញ?
ប្រេង Flaxseed គឺជាប្រភពនៃសុខភាពដែលបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិ។ វាមានគុណសម្បត្តិដូចខាងក្រោមៈ
- សារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងសក់នីមួយៗ និងអំពូលរបស់វា។
- វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទាំងលើសក់មិនពណ៌ និងសក់ដែលលាបពណ៌។
- អរគុណចំពោះសមាសធាតុនេះ សក់ឈប់ជ្រុះ ហើយទំពែកលែងគំរាមកំហែងទៀតហើយ។
- អាចកម្ចាត់ការបែកចុង។
- Curly curls នឹងកាន់តែរឹងមាំហើយគុណភាពនៃសក់បែបនេះនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរទេ។
- សក់ទទួលបាន "កំណើតទីពីរ" ដូចដែលវាប្រែទៅជាសូត្រនិងភ្លឺចាំង។
វិធីប្រើប្រេង flaxseed ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងមានប្រសិទ្ធភាព
ប្រសិនបើក្មេងស្រីមានបញ្ហាសក់អ្នកអាចព្យាបាលពួកគេមិនត្រឹមតែខាងក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ។ លទ្ធផលមិនតិចទេដែលអាចសម្រេចបានដោយប្រើឱសថខាងក្នុង។
វាក៏គួរត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាប្រេងអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គ្រប់ប្រភេទសក់។
ប្រសិនបើសក់ផុយ និងស្ងួត ប្រេង linseed គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់គ្រឿងសំអាងដែលយកចិត្តទុកដាក់។ សម្រាប់សក់ខ្លាញ់ ប្រេងត្រូវបានប្រើប្រាស់បញ្ចូលគ្នាជាគ្រឿងផ្សំមួយ។
ប្រេង Flaxseed មានលក់ក្នុងទីផ្សារ ហើយអាចរកទិញបាននៅឱសថស្ថានណាមួយ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាផលិតផលត្រូវតែមានគុណភាពខ្ពស់។
ប្រសិនបើប្រេងមានពណ៌លឿងបន្តិច ហើយវាមានតម្លាភាព អ្នកអាចទិញវាបានដោយសុវត្ថិភាព។ វាមិនមានបញ្ហាទេនៅពេលដែលដីល្បាប់តូចមួយអាចមើលឃើញនៅខាងក្រោម។ តម្លៃនៃផលិតផលនេះត្រូវបានគណនាជា kopecks ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់ដែលមានប្រាក់ចំណូលខុសៗគ្នាអាចមានលទ្ធភាពទិញប្រេង។
មានលក្ខណៈសម្បត្តិជ្រាបចូលបានយ៉ាងល្អ ប្រេងគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលសក់។ វាមានទំនោរត្រូវបានស្រូបចូលបានយ៉ាងល្អទៅក្នុងអំពូល ធ្វើឱ្យស្បែកក្បាលឆ្អែត និងស្បែកក្បាលជាមួយនឹងសមាសធាតុមានប្រយោជន៍។ និងការព្យាបាលឫសសក់និងការបំបែកចុង - អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺ "នៅក្រោមអំណាច" នៃប្រេង flax ។
ផលិតផលឱសថរួមជាមួយនឹងប្រេង flax គួរតែត្រូវបានប្រើដោយគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់មនុស្សម្នាក់។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកទៅពិចារណា: ប្រភេទនៃសក់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់ពួកគេតើពួកគេឈឺប៉ុណ្ណា។ បន្ទាប់មកការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្ត មធ្យោបាយត្រូវបានជ្រើសរើស លក្ខខណ្ឌត្រូវបានកំណត់។
តើវគ្គនៃការព្យាបាលសក់ជាមួយប្រេង flax មានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ជាធម្មតាការព្យាបាលប្រេងត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេល 2 ឬ 3 ខែ។ រៀងរាល់សប្តាហ៍អ្នកត្រូវអនុវត្ត 3 នីតិវិធី។
នៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គសិក្សានិងសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បានសម្រាប់គោលបំណងបង្ការអ្នកអាចអនុវត្ត 1 ដងក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។ ការទទួលទានគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម: ប្រើប្រេង flax មុនពេលអាហារ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 tsp ។
សម្រាប់ការព្យាបាលសក់ ប្រេងត្រូវបានកំដៅជាមុនក្នុងទឹកងូតទឹក។ បន្ទាប់ពីលាបលើសក់ ក្បាលត្រូវរុំ ហើយគ្របដោយកន្សែងពីលើ។
វិធីលាងប្រេងចេញពីសក់
បាទ ប្រេងមិនងាយលាងចេញពីសក់ទេ។ នេះគឺជាសារធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រឹងប្រែង។ នៅទីនេះទឹកតែមួយមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។
វាចាំបាច់ក្នុងការវាយយ៉ាងហ្មត់ចត់នូវពពុះសាប៊ូពីសាប៊ូកក់សក់ដោយដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សារយៈពេលជាច្រើននាទី។ បន្ទាប់មកដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅក្រោមស្ទ្រីមទឹក។
ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនអាចលាងសម្អាតបាន ដំណោះស្រាយទឹកអំបិលអាចជួយបាន។ វាគឺជាទីប្រឹក្សានៅចុងបញ្ចប់នៃការលាងដើម្បីលាងសក់ជាមួយនឹង decoction នៃឱសថមួយ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flax សម្រាប់ស្បែក
ការសិក្សាអំពីសមាសធាតុគីមីនៃគ្រាប់ពូជ flax បង្ហាញថាផលិតផលនេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ វាត្រូវបានទទួលដោយគ្រាប់ពូជ flax ចុចត្រជាក់។ ការចូលទៅក្នុងកោសិកាក្រោមស្បែក សមាសធាតុមានប្រយោជន៍ ចាប់ផ្តើមដំណើរការ "ការសំអាតទូទៅ" ។
- មាតិកាខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងផលិតផលគឺអូមេហ្គា - អាស៊ីត។ អាស៊ីត Oleic, linoleic, linolenic ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតឡើងវិញនៃកោសិកាស្បែក, ការផលិតនៃ collagen, ជួសជុលជាលិកា, នោះគឺ, rejuvenation ។
- ជាតិ Thiamine ក៏មាននៅក្នុងប្រេងក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនផងដែរ ហើយវាត្រូវបានអរគុណចំពោះសមាសធាតុនេះដែលធ្វើអោយស្បែករលោង និងមានសំណើម។
- វត្តមាននៃអាស៊ីតហ្វូលិកអាចឱ្យស្បែកទប់ទល់នឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានខាងក្រៅ។
- Niacin ចូលរួមក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងជួយឱ្យស្បែកមានភាពទាក់ទាញ។
- Phylloquinone ចូលរួមក្នុងការកែលម្អពណ៌ និងវាយនភាពនៃស្បែក ក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យស្បែកស។
- ប្រសិនបើស្បែករលាកនោះ choline នឹង "ស្ងប់ស្ងាត់" វា។
នេះគឺជាសំណុំនៃវិធានការណ៍ដែលប្រេង flax មាននៅលើស្បែក កាន់តែច្បាស់ សមាសធាតុគីមីរបស់វា។ ប្រេង Flaxseed ស្ទើរតែមិនបង្កឱ្យមានអាឡែស៊ី ប៉ុន្តែនៅលើកែងដៃ វានឹងមិនមានការឈឺចាប់ក្នុងការធ្វើតេស្ដនោះទេ។
មានតែនៅពេលដែលបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃមិនមានបាតុភូតណាមួយនៅលើស្បែកក្លាយជាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេអ្នកអាចលាបផលិតផលនៅលើមុខដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហាផ្សេងៗ។
ការណែនាំសម្រាប់ប្រើសម្រាប់មុខ
អំណោយនៃធម្មជាតិត្រូវតែប្រើដោយប្រាជ្ញា។ ប្រេង Flaxseed មិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ សម្រាប់ស្ត្រីម្នាក់ វាអាចជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ព្រោះវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ប្រភេទស្បែករបស់នាង។
ហើយស្ត្រីផ្សេងទៀតប្រហែលជាមិនទទួលបានលទ្ធផលអ្វីទាំងអស់។ កម្មវិធីគួរតែត្រូវបានទៅជិតដោយគិតគូរពីលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយ។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះនៃប្រេង flaxseed សម្រាប់ស្បែកគឺ:
- មានស្នាមជ្រួញ;
- ការផ្លាស់ប្តូរដំបូងដែលទាក់ទងនឹងអាយុបានលេចឡើង;
- ប្រសិនបើស្បែកបាត់បង់ការបត់បែន, យារធ្លាក់;
- មុខគ្របដណ្តប់ដោយមុន;
- វត្តមាននៃចំណុចអាយុ, freckles;
- ស្បែកប្រែជាស្ងួតជាមួយនឹងតំបន់ flaky;
- ស្បែកហាក់ដូចជាមិនមានសុខភាពល្អ, រលាក។
ជាមួយនឹងការចង្អុលបង្ហាញទាំងនេះ ចូរចាប់ផ្តើមដោយក្លាហានដោយប្រើប្រេង flax ។ អាចព្យាបាលមុខដោយការធ្វើម៉ាស ឡេ និងការបង្ហាប់ផ្សេងៗ។ ប្រសិទ្ធិភាពល្អ - ពីការត្រដុសនិងកម្មវិធី។ វាគួរឱ្យជឿ - ឥទ្ធិពលនឹងអស្ចារ្យណាស់!
ម្ចាស់ប្រភេទស្បែកមានជាតិខ្លាញ់ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត ហើយរួមបញ្ចូលសារធាតុផ្សំដែលមានឥទ្ធិពលស្ងួតក្នុងផលិតផល។ ឧទាហរណ៍ ទឹកក្រូចឆ្មា ឬប្រូតេអ៊ីន។
ប្រេង Flaxseed សម្រាប់កុមារ: ពីអាយុប៉ុន្មាន
សម្រាប់គោលបំណងបង្ការឧទាហរណ៍អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យកុមារ។ នេះគឺពាក់ព័ន្ធសម្រាប់រយៈពេលដែលការរីករាលដាលនៃមេរោគរីករាលដាល។ នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ការពារស្ថានភាពស្ត្រេស។
- មានទំនោរទៅនឹងជំងឺផ្តាសាយ;
- យឺតយ៉ាវក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍;
- មានចំណង់អាហារមិនល្អ;
- ជាញឹកញាប់អាក្រក់ណាស់;
- អស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស;
- មានបញ្ហាជាមួយនឹងចលនាពោះវៀន។
ឪពុកម្តាយដឹងហើយថា តាំងពីកើតរហូតដល់អាយុ១ឆ្នាំ ទារកតែងតែទល់លាមក។ វាតែងតែចាំបាច់ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើការទល់លាមកកើតឡើងឥតឈប់ឈរ នេះគឺជាឱកាសមួយដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងក្រពះពោះវៀន។
ប្រេង Flaxseed ចូលទៅក្នុងពោះវៀនបំផ្លាញភ្នាក់ងារបង្កជំងឺធ្វើឱ្យ microflora មានលក្ខណៈធម្មតាហើយជាលិកាសាច់ដុំដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់វាចាប់ផ្តើមដំណើរការកាន់តែសកម្ម។ អាហារចាប់ផ្តើមរំលាយបានកាន់តែល្អ ហើយលាមកក្លាយជាទៀងទាត់។
អាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមាននៅក្នុងប្រេង flax មានឥទ្ធិពលលើ៖
- នៅលើដំណើរការនៃការរីកលូតលាស់និងការអភិវឌ្ឍនៃកោសិកា;
- ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ;
- នៅលើសកម្មភាពនៃខួរក្បាល;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ;
- មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការកែលម្អចក្ខុវិស័យ;
- ការបង្កើតកោសិកាឆ្អឹង, ជួយបង្កើតពួកវា;
- ភាពរំជើបរំជួល ប្រសិនបើកុមារមាន hyperexcitability ប្រេងជួយកាត់បន្ថយកម្រិតរបស់វា។
តើអ្នកអាចផ្តល់ប្រេង flaxseed នៅអាយុប៉ុន្មាន
នៅទីនេះអ្នកត្រូវដឹងអំពីច្បាប់ជាក់លាក់។ ប្រេង Flax គួរតែត្រូវបានបន្ថែមទៅកុមារដែលមានអាយុ 1,5 ឆ្នាំក្នុងអាហារបំពេញបន្ថែម។ កិតើ - 3 ក្រាម, មិនមានទៀតទេ។
បន្តិចម្ដងៗបរិមាណប្រេងត្រូវតែកើនឡើងដើម្បីឱ្យក្មេងអាយុដប់ឆ្នាំអាចត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យ 1 ស្លាបព្រា។ នេះគឺពី 17 ទៅ 20 ក្រាម។
ប្រេងត្រីមានអាស៊ីតខ្លាញ់ 3 ដងតិចជាងប្រេង linseed ។ ដូច្នេះអ្នកអាចជំនួសផលិតផលនេះដោយប្រេងដែលបណ្តាលឱ្យមានការមិនសប្បាយចិត្តក្នុងចំណោមកុមារ។ ប៉ុន្តែផលិតផលនេះត្រូវតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់មនុស្សពេញវ័យដើម្បីកុំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងសុខភាពរបស់កុមារ។
ប្រសិនបើការក្អួត ការរំលាយអាហារ ការឡើងកន្ទួលលើស្បែកចាប់ផ្តើម ចូរបញ្ឈប់ការផ្តល់ប្រេងរហូតដល់មូលហេតុនៃប្រតិកម្មទាំងនេះត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់។
ត្រូវប្រាកដថា មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមផ្តល់ប្រេង flax ដល់កូនរបស់អ្នក អ្នកត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ។ បាទពិតណាស់ផលិតផលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែតើអ្នកណាអាចទាយបានថាតើប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់កុមារនឹងទៅជាយ៉ាងណាពីការប្រើប្រាស់របស់វា?
វិធីផ្តល់ប្រេង flaxseed ដល់កុមារ
ដោយសារប្រេងមានរសជាតិល្វីង ក្មេងៗមិនចង់ទទួលទានវាទេ។ ប្រសិនបើកុមារមិនមានទម្លាប់ផឹកប្រេងឆាពេលពោះទទេ នោះអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ វាអាចទៅរួចដែលថារាគ។
ទារកទទួលបានផលិតផលក្នុងពេលតែមួយជាមួយអាហារបំពេញបន្ថែម។ ក្មេងអាយុ 1 ឆ្នាំអាចចាក់ប្រេងនៅលើពោះទទេ។ ក្មេងអាយុពី 6 ទៅ 10 ឆ្នាំអាចបន្ថែមប្រេងទៅចាន 1 និង 2 សាឡាត់។ ជាជម្រើសនៅក្នុងទឹកដោះគោដុតនំ។ រឿងចំបងគឺថាផលិតផលមិនក្តៅ។
ត្រាំចំណិតនំប៉័ងក្នុងប្រេង ហើយឲ្យកុមារ។ ប្រសិនបើស្ត្រីកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយនាងអាចបញ្ចេញទឹកដោះនិងបន្ថែមប្រេងទៅវា។
អំពីកំរិតប្រើប្រចាំថ្ងៃ៖
- ប្រសិនបើកុមារមិនមានអាយុ 1 ឆ្នាំ - 5 ក្រាមមិនមានទៀតទេ។
- 1-3 ឆ្នាំ - 9 ក្រាម។
- 8-10 ឆ្នាំ - 15 ក្រាម, អតិបរមា។
វាចាំបាច់ក្នុងការសម្របសម្រួលការប្រើប្រាស់ប្រេងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតនៅពេលកុមារឈឺ: ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមនិងទឹកនោម។ បន្ទាប់មកប្រេងគួរតែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យចាប់ពីអាយុ 5 ឆ្នាំហើយមើលប្រតិកម្មនៃរាងកាយរបស់ទារកចំពោះផលិតផលនេះ។
ក្នុងករណីដែលកុមារមានជំងឺរលាកស្បែក ឬជំងឺស្បែកផ្សេងទៀត គ្រូពេទ្យកុមារប្រើប្រេងក្នុងនីតិវិធីម៉ាស្សា។ ផលិតផលនេះមានផ្ទុកវីតាមីន E ដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែក បន្ធូរ និងបន្ថយការរលាក។ ប្រសិនបើទារកមានកន្ទួលកន្ទបនោះផ្នែកតូចមួយនៃប្រេងត្រូវបានអនុវត្តទៅកន្លែងដែលមានបញ្ហា។ នៅពេលដែលក្មេងចាស់មកផ្ទះដោយមានស្នាម និងដំបៅ ប្រេងក៏អាចជួយបានដែរ ប្រសិនបើលាបលើតំបន់ដែលខូចនៃស្បែក។
ដោយសារប្រេងមានឥទ្ធិពលល្អលើខួរក្បាល ការប្រើប្រាស់របស់វានឹងមានឥទ្ធិពលល្អលើរាងកាយរបស់សិស្ស អំឡុងពេលហាត់ប្រាណខ្លាំង ថ្នាក់រៀនជាមួយគ្រូ។
ប្រេងធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតា និងរួមចំណែកដល់ការស្រូបយក microelements កាន់តែប្រសើរឡើងដែលភ្ជាប់មកជាមួយអាហារទៅក្នុងរាងកាយ។ រាងកាយរបស់កុមារមិនអស់កម្លាំងលឿនទេ។ នៅពេលឈានដល់អាយុ 5 ឆ្នាំវាអាចទៅរួចរួចហើយក្នុងការផ្តល់ប្រេង flax នៅក្នុងគ្រាប់។
នៅពេលដែលរយៈពេលនៃជំងឺមេរោគចាប់ផ្តើមអ្នកអាចកប់កុមារនៅក្នុងច្រមុះមុនពេលចាកចេញពីផ្ទះនៅតាមផ្លូវ។
វីដេអូ៖ ប្រេង Flaxseed សម្រាប់សក់ ស្បែក និងការសម្រកទម្ងន់ - ពិនិត្យ
យកចិត្តទុកដាក់! ព័ត៌មាននៅក្នុងអត្ថបទត្រូវបានផ្តល់ជូនសម្រាប់គោលបំណងព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ។ កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានបទពិសោធន៍។
ប្រេង Flax ត្រូវបានទទួលពីគ្រាប់ពូជ flax បន្ថែមពីលើលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់វា ប្រេង flax អាចនាំមកនូវឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន ប្រសិនបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងអំពីព័ត៌មាននេះ។ អត្ថបទនេះមានគោលបំណងដើម្បីធានាថាមនុស្សជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសិក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់ដោយផ្ទាល់នៃប្រេងនេះ។
ប្រេង Flaxseed - វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ សារធាតុផ្សេងៗទៀត
ប្រេងណាមួយមាននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏សាមញ្ញនៃខ្លាញ់មួយចំនួន ដូច្នេះប្រេង linseed គឺមិនមានករណីលើកលែងនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យអាស៊ីត linolenic ។ ចំពោះចំនួនកាឡូរីមាន 884 kcal ក្នុង 100 ក្រាមនៃផលិតផលនេះ។
ដូចគ្នានេះផងដែរជាមួយនឹងការពិនិត្យលម្អិតនៃសមាសធាតុគីមី Omega-3 ត្រូវបានរកឃើញ។ សារធាតុនេះជាក្បួនអ្នកជំនាញសំដៅទៅលើអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗ។ វាអាចកាត់បន្ថយដល់សូន្យលទ្ធភាពនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
អាស៊ីតឆ្អែតដែលជាផ្នែកនៃប្រេង linseed រួមមាន អាស៊ីតដូង អាស៊ីត arachidic និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត។ សមាសធាតុទាំងនេះមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
អូមេហ្គា-៩ គឺជាអាស៊ីតមិនឆ្អែត ដែលរួមមានអាស៊ីតអូលីក។ អូមេហ្គា 6 គឺជាអាស៊ីតលីណូលិកដែលមានផ្លូវផ្ទាល់ពីរ។ ឥទ្ធិពលចម្បងគឺសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។
តើប្រេងមួយណាមានសុខភាពល្អជាង - ចម្រាញ់ ឬមិនចម្រាញ់?
ប្រេង Flaxseed ចម្រាញ់ និងមិនទាន់ចម្រាញ់ ប្រេង Flaxseed អាចទទួលបានដោយការចុច ឬក្នុងវិធីមួយផ្សេងទៀត - ការស្រង់ចេញ។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលវាមានក្លិនជាក់លាក់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាដែលជាលក្ខណៈរបស់គាត់តែប៉ុណ្ណោះ។
- កាល់ស្យូម
- ជាតិដែក
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីប្រេងដែលមិនទាន់ចម្រាញ់នោះ ប្រេងបែបនេះអាចទទួលបានបានលុះត្រាតែចុច។ ដោយអាស្រ័យលើវិធីសាស្រ្តនៃការទទួលបានប្រេងវាមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាក៏ដូចជា contraindications របស់វា។ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រេងសម្រាប់ចៀនបន្ទាប់មកអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើប្រេងចម្រាញ់។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែនៅទីនេះក៏មាន nuances ។ ប្រេងប្រភេទនេះគួរតែត្រូវបានបន្ថែមតែនៅចុងបញ្ចប់នៃការចម្អិនអាហារប៉ុណ្ណោះ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed
ដោយមានជំនួយពីការទទួលទានប្រេង flaxseed ជាទៀងទាត់ និងសមហេតុផល វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ដោយមានជំនួយរបស់វាការការពារជំងឺជាច្រើនត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងងាយស្រួល។
បទដ្ឋាននៃការញ៉ាំ
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីបទដ្ឋាននៃការប្រើប្រាស់ត្រឹមត្រូវដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ពិតជាគ្មាននរណាម្នាក់គិតអំពីអត្រានៃការចាក់ប្រេងនោះទេ។ យោងតាមអ្នកជំនាញការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃនៃប្រេង linseed ក្នុងអាហារគឺមិនលើសពី 1-2 tablespoons ។
ពេលសម្រកទម្ងន់ ពេលតមអាហារ
នៅក្នុងបញ្ហានេះយើងបានងាកទៅរកអ្នកឯកទេសខាងអាហាររូបត្ថម្ភជាមួយនឹងសំណួរនៃអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ប្រេង Flaxseed ក្នុងរាងកាយមិនអាចរក្សាទុកជាខ្លាញ់បានទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាជួយឱ្យរាងកាយបំបែកជាតិខ្លាញ់។
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពរាងកាយមនុស្ស
សម្រាប់រាងកាយក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃប្រេងមានលក្ខណៈសម្បត្តិវិជ្ជមានជាច្រើន។ ជាបឋមជំនួយនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងត្រូវបានកត់សម្គាល់។ យ៉ាងណាមិញអ្វីដែលគេហៅថាការបត់បែននៃសរសៃឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។ ដោយសារតែនេះ, ការការពារជំងឺដូចជា thrombosis និង atherosclerosis ត្រូវបានអនុវត្ត។
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី
Flaxseed សម្បូរទៅដោយប្រេង និងជាតិសរសៃអាហារ។ អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីនៃសារធាតុបែបនេះមិនត្រូវបានគេបញ្ជាក់ជាផ្លូវការនោះទេ ចាប់តាំងពីដំណើរការធ្វើតេស្តគ្លីនិកមិនត្រូវបានអនុវត្ត។ ប៉ុន្តែនេះមិនរារាំងស្ត្រីជាច្រើនពីការមើលឃើញដោយខ្លួនឯងនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេងសម្រាប់ក្រចក និងសក់នោះទេ។
សម្រាប់ស្ត្រីដែលកំពុងបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ ប្រេងគឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់ទទួលទាន។ មានមតិមួយដែលថាប្រេងចូលក្នុងទឹកដោះគោហើយនៅពេលអនាគតមានឥទ្ធិពលជន៍លើការបង្កើតកោសិកាខួរក្បាលរបស់កុមារ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមតិផ្ទុយគ្នាដែលថា គ្មានសមាសធាតុណាមួយពីអាហាររបស់ម្តាយជ្រាបចូលទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយឡើយ។
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បុរស
សម្រាប់បុរស ផលិតផលនេះផ្តល់នូវជំនួយដែលមិនអាចខ្វះបាន។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមប្រេងជាប្រចាំទៅក្នុងអាហារ នោះបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពលអាចត្រូវបានជៀសវាង។ អ្នកក៏អាចរក្សាលំនឹងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន និងការផលិតអ័រម៉ូន Testosterone ត្រឹមត្រូវ។
យោងតាមស្ថិតិប្រហែល 80% នៃបុរសមានបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពល។ វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិភាគសរសៃប្រសាទ និងភាពតានតឹង។ ប្រេង, នៅក្នុងវេន, មានប្រសិទ្ធិភាពត្រឹមត្រូវនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ដោយសារតែវា normalizes ការងាររបស់ខ្លួន។
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារ
- ការកែលម្អការតំរង់ទិសរបស់កុមារនៅក្នុងលំហ;
- ការអភិវឌ្ឍនៃចលនាសាច់ដុំ;
- បង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងភាពតានតឹង;
- នៅពេលដែលកាល់ស្យូមត្រូវបានគេយក ការស្រូបយករបស់វាមានភាពប្រសើរឡើង។ សម្រាប់កុមារដែលកំពុងលូតលាស់ឥតឈប់ឈរដំណើរការនេះគឺមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ពេញលេញ។
ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីកុមារនោះកំរិតត្រឹមត្រូវគឺ 1 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។
វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើប្រេងក្នុងអំឡុងពេលសាយសត្វដើម្បីការពារជំងឺផ្តាសាយ។
អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង flaxseed អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
វាគឺអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដែលប្រេង flax មានតម្លៃសម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ ពិចារណាពីទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃការទទួលភ្ញៀវ៖
- ដោយសារតែការប្រើប្រាស់ជាទៀងទាត់នៃប្រេង flaxseed នៅក្នុងអាហារ, នាវាត្រូវបានសម្អាតហើយរាងកាយទទួលបានធាតុដានចាំបាច់ទាំងអស់ដែលបានចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។
- អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីអាចមានការទល់លាមក។ ប្រេង Flaxseed មានប្រសិទ្ធិភាព laxative ស្រាល។
- ការប្រើប្រាស់ប្រេង flax ជាទៀងទាត់ក្នុងអាហារកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែន និងការស្ទះសរសៃឈាម។
- CNS កំពុងដំណើរការត្រឹមត្រូវ។
- ការការពារជំងឺទូទៅជាច្រើនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
តើអាចយកប្រេង flaxseed អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ? ដោយមិនសង្ស័យវាអាចទៅរួចប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយចាំបាច់ត្រូវចងចាំបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវហើយមិនត្រូវប្រើវាហួសប្រមាណ។
ប្រេង Flaxseed អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចមានប្រយោជន៍ និងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យកើតមានឡើងនេះវាចាំបាច់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមានអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនិង contraindications ដែលមានស្រាប់។
ប្រេង Flaxseed មិនគួរត្រូវបានគេយកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេប្រសិនបើអ្នកមាន:
- អាឡែស៊ីទៅនឹងសមាសធាតុណាមួយដែលមាននៅក្នុងប្រេង;
- coagulability ខ្ពស់, ចាប់តាំងពីប្រេងមាននិន្នាការបង្កើន hemocoagulation;
- បញ្ហាជាមួយលំពែងឬជាមួយថ្លើម;
- urolithiasis នៃតម្រងនោម;
- បញ្ហារ៉ាំរ៉ៃជាមួយប្រព័ន្ធ genitourinary;
- ប្រេង Flaxseed មិនអាចស្រវឹងពេលកំពុងលេបថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធបានទេ ព្រោះវាមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា។
រួមទាំងប្រសិនបើអ្នកមិនមាន contraindications ក្នុងការទទួលយកប្រេង, វាអាចមានះថាក់។ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកយល់ខុស។
គ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង linseed, contraindications
ជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់ដ៏មានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅលើរាងកាយប្រេង linseed មាន contraindications មួយចំនួនធំ។ ប្រសិនបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវ ផលប៉ះពាល់ទំនងជាមានក្នុងទម្រង់ជា៖
- អាឡែស៊ី;
- រាគ;
- ការកកឈាមខ្សោយ។
- លេបថ្នាំនិងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
- ជាមួយនឹងជំងឺរលាកលំពែង, cholecystitis និងជំងឺរលាកថ្លើម។
ឥទ្ធិពលនៃប្រេង flax លើរាងកាយ
របៀបប្រើ
ការចេញផ្កា និងគ្រាប់ flax មានវិធីសាស្រ្តពហុមុខងារនៃការប្រើប្រេង flaxseed: វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកនៅលើពោះទទេពី 1 tsp ។ រហូតដល់ 1st ។ លីត្រ មុនពេលញ៉ាំ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃគឺ 1-2 tablespoons ប៉ុន្តែមិនមានការរឹតបន្តឹងយ៉ាងតឹងរឹងនៅទីនេះទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមទទួលយកប្រេង 1-2 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីពិសេស ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនអាចប្រើប្រាស់ប្រេងតាមរបៀបនេះទេ វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់ ចានចំហៀង ស៊ុប ជៀសវាងឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដែលបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធនៃអាស៊ីតខ្លាញ់។
រយៈពេលនៃការចូលរៀនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាស្រ័យលើគោលបំណងនៃការប្រើប្រាស់។ ដូចសារធាតុធម្មជាតិជាច្រើន ប្រសិទ្ធភាពនៃការទទួលយកប្រេង flaxseed នឹងមិនត្រូវបានកត់សម្គាល់ភ្លាមៗនោះទេ។ ជាមធ្យមការព្យាបាលមានរយៈពេល 2-3 ខែ។ ប្រសិនបើមានតម្រូវការសម្រាប់រឿងនេះ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបន្តវាបន្ទាប់ពីសម្រាក 2 សប្តាហ៍។
តើអ្នកអាចផឹកប្រេង flaxseed នៅលើពោះទទេបានទេ?
ការផឹកប្រេងនៅលើពោះទទេ យើងទទួលបានផ្នែកដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃអូមេហ្គា-3 និងអូមេហ្គា-6 ដែលជាធាតុសំខាន់សម្រាប់រាងកាយដែលមាននៅក្នុងអាហារសមុទ្រ និងត្រី។ ប្រេង Flaxseed មិនអាចជំនួសបានទាំងស្រុងនូវប្រេងត្រីដែលជារសជាតិប្លែកដែលអាចជារឿងព្រេងនិទាន។ ដូច្នេះការទទួលទានខ្លាញ់ស្មុគស្មាញត្រូវបានណែនាំ។
អវត្ដមាននៃ contraindications ការប្រើប្រាស់ប្រេង linseed នៅលើពោះទទេត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ដូច្នេះសារធាតុចិញ្ចឹមភាគច្រើនត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងឈាម ជាជាងពេលស្លៀកពាក់សាឡាដ ឬធញ្ញជាតិជាមួយប្រេង។
ជាមួយឈីក្រុម Fulham
ដោយការញ៉ាំឈីក្រុម Fulham ជាមួយប្រេង flax សមាសធាតុអូមេហ្គា 3 ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកជាមួយនឹងប្រភពប្រូតេអ៊ីន។ នៅពេលដែលប្រេង flaxseed ត្រូវបានលាយជាមួយឈីក្រុម Fulham Omega-3s រលាយចេញមក ដែលងាយរំលាយនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ជាមួយនឹងការខ្វះខាតនៃបន្សំទាំងនេះ ជំងឺផ្សេងៗលេចឡើង ចាប់តាំងពីអាស៊ីត polyunsaturated គ្រប់គ្រងដំណើរការជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ពួកគេកាត់បន្ថយកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" និងរំខានដល់ការបង្កើត atherosclerosis ដំណើរការរលាក និងបង្កើនភាពស៊ាំ។
អាស៊ីតខ្លាញ់មានឥទ្ធិពលជន៍លើជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដុំសាច់ មុខងារថ្លើមខុសប្រក្រតី។
ជារឿយៗ អ្នកជំនាញណែនាំមនុស្សឱ្យប្រើប្រេង flaxseed បន្ទាប់ពីការវះកាត់។ នៅពេលប្រើប្រេងស្ថានភាពស្បែកនិងសក់មានភាពប្រសើរឡើង។
ឈីក្រុម Fulham ជាមួយប្រេង linseed ត្រូវបានគេប្រើរួមគ្នានិងជាគ្រឿងផ្សំឯករាជ្យដោយបន្ថែមដោយផ្ទាល់ទៅសមាសភាពនៃគ្រឿងសំអាងរៀបចំ salads ក៏ដូចជាធញ្ញជាតិ។
ប្រេង Flax នៅក្នុងម៉ឺនុយស្ត្រីវ័យក្មេងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់មុនពេលមករដូវ, ចំពោះស្ត្រីវ័យចំណាស់វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពអំឡុងពេលអស់រដូវ។
ការប្រើប្រាស់ម្សៅ curd-linen ធ្វើឱ្យរាងកាយមានអាស៊ីតអាល់ហ្វា-linolenic ដែលការពារការកកើតមហារីកសុដន់។ វាជាការប្រសើរសម្រាប់អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងក្នុងការទទួលទានប្រេងក្នុងករណីមានបញ្ហាជាមួយនឹងថាមពល។
ប្រេង Flaxseed ក្នុងកន្សោម - ភាពងាយស្រួលនៃការប្រើប្រាស់ ប្រេង Flaxseed ក្នុងគ្រាប់គឺជាឧបករណ៍ដ៏អស្ចារ្យដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើនសកម្មភាពសំខាន់ៗនៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួនធំ និងសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ គ្រាប់ថ្នាំត្រូវបានចាត់ទុកថាជាទម្រង់ព្យាបាលដ៏មានផាសុកភាពបំផុត ដោយសារតែសមត្ថភាពក្នុងការគណនាកម្រិតថ្នាំ និងការពារការខ្សោះជីវជាតិរបស់វា។
ប្រេង linseed រាវ
ប្រេង linseed រាវងាយស្រួលប្រើ។ សម្រាប់ការស្រូបយកបានល្អបំផុត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកវាជាមួយអាហារ។ ប្រេង Flaxseed លាយល្អជាមួយនឹងទឹកផ្លែឈើ និងភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត ឈីក្រុម Fulham ទឹកដោះគោជូរ និងផលិតផលជាច្រើន។ ពួកគេក៏អាចស្លៀកពាក់សាឡាត់ផងដែរ។ ការចម្អិននៅលើវាមិនគួរទេព្រោះកំដៅមិនត្រឹមតែដកហូតប្រេង linseed នៃគុណភាពដែលត្រូវការប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យវាមិនល្អផងដែរ។
ប្រេង Linseed នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង
រូបមន្តរបាំងមុខ
ប្រេង Flaxseed គឺជាការរៀបចំដ៏ល្អសម្រាប់ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនៃមុខ ដោយផ្អែកលើមូលដ្ឋានរបស់វា វាអាចធ្វើរបាំងសម្រាប់ស្បែកស្ងួត និងប្រេះ។ សម្រាប់របាំងដែលអ្នកត្រូវការ៖
- yolk - 1 ភី។ ;
- ប្រេង flax - 1 tsp;
- ទឹកឃ្មុំ - 1 tsp
ការរៀបចំនិងការអនុវត្តរបាំងមុខ៖
- សមាសធាតុទាំងអស់ត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យបានល្អ និងកំដៅដោយប្រើទឹកងូតទឹក។
- របាំងត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោង, លាងចេញជាមួយនឹងទឹកដែលកំពុងរត់។
- របាំងនេះផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងលុបបំបាត់ស្លាកស្នាមនៃការរបក, របក។
ប្រេង Linseed សម្រាប់ការលូតលាស់សក់
- កាត់ខ្ទឹមបារាំងឱ្យល្អ អ្នកត្រូវការយក 2 tbsp ។ លីត្រ បន្ថែម 2 tbsp ដូចគ្នា។ លីត្រ ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃប្រេង linseed ។ លាបរយៈពេល 30-40 នាទីលាងជមែះជាមួយសាប៊ូកក់សក់ធម្មតា។
- ចងចាំថាសក់របស់អ្នកនឹងមានក្លិនដូចខ្ទឹមបារាំងមួយរយៈ។ វាមិនចាំបាច់ក្នុងការលាបអ្វីបន្ថែមនោះទេ ក្លិននឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោង ប្រសិនបើអ្នកដើរជាមួយនឹងសក់របស់អ្នករលុង។
ប្រេង Linseed សម្រាប់សក់ - ពីការផុយនិងចុងស្ងួត របៀបជ្រើសរើសប្រេង linseed ល្អ។
វិធីសាស្រ្តវិជ្ជមានបំផុតសម្រាប់ការផលិតប្រេងបន្លែដែលអាចបរិភោគបានគឺវិធីសាស្ត្រចុចត្រជាក់។ នៅពេលប្រើវាបរិមាណដ៏ធំបំផុតនៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តត្រូវបានបម្រុងទុក។ ជាអកុសល អ្នកផលិតតែងតែប្រើវិធីសាស្ត្រស្រង់ចេញដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដើម្បីទទួលបានប្រេងបន្លែដែលអាចបរិភោគបាន។
គុណភាពដែលចង់បានគឺមានភាពច្បាស់លាស់ជាងនៅក្នុងប្រេងដែលមិនបានចម្រាញ់ ហើយវាមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ និងតម្លៃឱសថច្រើនជាង បើប្រៀបធៀបជាមួយនឹងប្រេងស្រដៀងគ្នា ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បន្សុត ឬបំបាត់ក្លិន។
ដោយផ្អែកលើការពិតដែលថាប្រេងភ្លាមៗ oxidizes និង deteriorate នៅក្នុងពន្លឺ, អ្នកត្រូវការជ្រើសរើសតែផលិតផលចុចត្រជាក់ដែលមិនបានចម្រាញ់វេចខ្ចប់នៅក្នុងដបខ្មៅតូច។
ចំពោះការសោកសង្រេងដ៏អស្ចារ្យរបស់យើង អ្វីដែលយើងឃើញភាគច្រើននៅលើធ្នើរផ្សារទំនើបគឺប្រេងចម្រាញ់ចម្រាញ់ដែលមានតំលៃថោក!
វិធីរក្សាទុកប្រេង flaxseed ដោយមិនបាត់បង់លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍
ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការអភិរក្ស និងការប្រើប្រាស់ប្រេង linseed ក្នុងលក្ខខណ្ឌក្នុងស្រុក គេអាចយកគោលការណ៍ដែលបានអនុវត្តនៅក្នុងប្រទេសបារាំង ដែលត្រូវបានបោះពុម្ពលើស្លាកណាមួយ៖
- ប្រើសម្រាប់តែស្លៀកពាក់ចាន;
- កុំកំដៅនៅពេលរៀបចំអាហារ;
- មុនពេលបើក, រក្សាឱ្យឆ្ងាយពីឧបករណ៍កំដៅ;
- ទូរទឹកកកបន្ទាប់ពីបើក;
- បន្ទាប់ពីបើក, កុំរក្សាទុកលើសពី 1 ខែ;
- កុំប្រើក្នុងរបបអាហាររបស់កុមារអាយុក្រោម 3 ឆ្នាំ។
គ្រាប់ពូជ flax បានការពារសុខភាពមនុស្សអស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយ។ នៅក្នុងរោងចក្រនេះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយគ្មានករណីលើកលែង៖ ក្រណាត់ដ៏អស្ចារ្យមួយត្រូវបានរៀបចំពីដើម ហើយគ្រាប់ពូជ និងប្រេងដែលទទួលបានពីពួកគេត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមួយចំនួនធំ។
សមាសធាតុគីមី
នៅក្នុងគ្រាប់ពូជ វត្តមានអាស៊ីត linolenic Omega-3 (ដែលគេនិយមហៅថា elixir នៃយុវវ័យ) គឺខ្ពស់ជាងមាតិកាអាស៊ីតនេះនៅក្នុងត្រី 2 ដង។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 គឺចាំបាច់សម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់យើង។ រាងកាយមិនសំយោគពួកវាទេ ដោយសារហេតុផលនេះ មនុស្សម្នាក់គួរតែទទួលបានអាស៊ីតទាំងនេះជាមួយអាហារ។ គ្រាប់ពូជ flax មានអាស៊ីតអាមីណូ 19 ។ គ្រាប់ពូជ flax គឺជាប្រភពដ៏សំខាន់បំផុតនៃ lignans ។
គ្រាប់ពូជ flax មានវីតាមីន E និង K, macro-, microelements និង phytosterols (beta-sitosterol) ផងដែរ។
ក្នុង 100 ក្រាមនៃគ្រាប់ពូជ flax មានប្រហែល 450 kcal ប្រហែល 20 ក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីននិង 41 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់។ តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃផលិតផលនេះគឺខ្ពស់ណាស់។
អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់នៃគ្រាប់ពូជ flax
គ្រាប់ពូជ flax ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលនិងការការពារជំងឺជាច្រើន។ ផលិតផលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើរាងកាយទាំងមូល:
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់សរសៃឈាម;
- មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក;
- អាចជួយគ្រប់គ្រងទម្ងន់លើស;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភ្នែក;
- ការពារសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធដង្ហើម;
- ធ្វើឱ្យមុខងារផ្លូវភេទសកម្ម;
- បង្កើនភាពស៊ាំ;
- បន្ថយសម្ពាធ;
- កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង;
- ស្តារមុខងារថ្លើមឡើងវិញ;
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង;
- អាចជួយជាមួយនឹងការកក, រលាក;
- សំអាតរាងកាយនៃជាតិពុល;
- ធ្វើសកម្មភាពក្នុងទម្រង់ការពារមហារីក។
Flaxseed - អត្ថប្រយោជន៍ Flaxseed អាចត្រូវបានប្រើជាថ្នាំ ហើយក៏អាចប្រើជាផលិតផលគ្រឿងសំអាងផងដែរ។ ពួកគេដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកស្ងួត និងខ្លាញ់ បែកចុង និងក្រចកផុយ។
ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យកាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រាប់ពូជ: អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម; ស្ត្រីដែលមានដុំសាច់ស្បូន, endometriosis, polycystic; អ្នកតំណាងនៃការរួមភេទខ្លាំងជាងជាមួយនឹងបញ្ហាក្រពេញប្រូស្តាត។ គ្រោះថ្នាក់នៃផលិតផលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការប្រើប្រាស់ហួសហេតុរបស់វា។ សមាសភាពរួមបញ្ចូល glycosides cyanogenic យ៉ាងជាក់លាក់ដែលស្ថិតនៅក្រោមកាលៈទេសៈជាក់លាក់បង្កើតអាស៊ីត hydrocyanic ។ ហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់គ្រាប់ពូជច្រើន កម្រិតថ្នាំអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើតម្រូវការផ្ទុកគ្រាប់ពូជត្រូវបានរំលោភបំពាន ពួកគេក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងសំខាន់ផងដែរ។ ដោយសារតែការប៉ះពាល់នឹងអុកស៊ីហ៊្សែនដំណើរការអុកស៊ីតកម្មត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងពួកវាដែលផលិតជាតិពុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សារពាង្គកាយទាំងមូល។
Decoction ជាមួយ flaxseeds
2 tbsp ។ លីត្រ គ្រាប់ពូជនឹងត្រូវចាក់មួយលីត្រទឹករំពុះ, កូរ, និងកំណត់នៅលើកំដៅទាប។ ចម្អិន 20 នាទីដោយកូរម្តងម្កាល។ នៅពេលដែលគ្រាប់ពូជចាប់ផ្តើមកើនឡើង សូមបិទភ្លើង ហើយទុកឱ្យទំពាំងបាយជូរញ៉ាំរយៈពេល 30 នាទី។ បន្ទាប់មកប៉ះពាល់, ចាក់ចូលទៅក្នុងធុងបិទជិត hermetically និងអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសម្រាប់រយៈពេល 6 ម៉ោងផ្សេងទៀត។ យកពែងមួយភាគបួន 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំ។
ការ infusion គ្រាប់ពូជ flax
ដេកលក់ 1 tbsp ។ លីត្រ គ្រាប់ពូជនៅក្នុង thermos មួយចាក់ទឹករំពុះ។ ទទូច 12 ម៉ោង, សំពាធ។ វាត្រូវតែត្រូវបានគេយក 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 100 មីលីលីត្រភ្លាមៗ 30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
នៅក្នុងគ្រឿងសំអាង: សម្រាប់មុន, របាំងជាមួយ flaxseeds
Linen មានឥទ្ធិពលតែមួយគត់លើស្បែកនៃមុខដែលវាមានតម្លៃក្នុងថ្នាំកែសម្ផស្ស។ របាំងគ្រាប់ពូជមានមុខងារជាគ្រឿងសំអាងខ្សែភាពយន្ត។ បន្ទាប់ពីលាបម៉ាសរួច ស្បែកប្រែជាទន់ រលោង។ ស្នាមជ្រីវជ្រួញធំៗបាត់អស់ ហើយគ្រោងនៃមុខ និងកត្រូវបានរឹតបន្តឹង។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការលើកគឺប្រើប្រាស់បានយូរ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ ស្បែកកាន់តែក្មេងជាងវ័យ។ មានប្រសិទ្ធិភាពប្រមូលផ្តុំចាប់តាំងពីសារធាតុចាំបាច់បន្តដំណើរការនៅក្នុងស្រទាប់ខាងក្នុងនៃស្បែកសូម្បីតែបន្ទាប់ពីរបាំងត្រូវបានទឹកនាំទៅ។
នៅលើមូលដ្ឋាននៃគ្រាប់ពូជ flax វានឹងជួយទប់ទល់នឹងការកើតមុនដោយសារតែការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃសកម្មភាពមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងជាលិកា។ ផលិតផលឱសថជាក្បួនមិនមានប្រភេទដូចគ្នាទេ សមាសធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលល្អបំផុតសម្រាប់ប្រភេទស្បែកត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។ ជាលទ្ធផល របាំងមុខអាចជួយមិនត្រឹមតែពីការកើតមុនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀតផង។ របាំងមុខត្រូវបានរៀបចំជាមួយនឹងការបន្ថែមដោយផ្ទាល់នៃ chamomile, ដីឥដ្ឋពណ៌ស។
ផលិតផលគ្រាប់ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្បែកស្ងួត។
វគ្គនៃការប្រើប្រាស់របាំងដោយផ្អែកលើគ្រាប់ពូជ flax គឺ 1 ដង 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងករណីស្បែកដែលមានបញ្ហារហូតដល់ការខូចខាតត្រូវបានលុបចោលហើយ 1 ដងក្នុងរយៈពេល 7 ថ្ងៃ។
សំខាន់! មិនចាំបាច់ជំនួសគ្រាប់ពូជ flax ជាមួយប្រេង linseed - ផលិតផលផ្សេងគ្នាដែលមានលទ្ធផលខុសគ្នា។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
ដោយធ្វើតាមការប្រុងប្រយ័ត្នសាមញ្ញ និងការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed ជាទៀងទាត់ វាអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់សុខភាព។ ជាការពិតណាស់ អ្នកមិនគួររំពឹងលទ្ធផលភ្លាមៗនោះទេ។ លទ្ធផលដែលបានព្យាករណ៍នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំប៉ុណ្ណោះ។
ក្រណាត់ទេសឯកត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សតាំងពីបុរាណកាលមក - វាជាអាហារ សំលៀកបំពាក់ និងសូម្បីតែថ្នាំលាបឧស្សាហកម្ម និងវ៉ារនីស។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាពីរុក្ខជាតិនេះអាចទទួលបានដោយប្រើប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ។ វានឹងបំពេញរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុដែលមិនអាចជំនួសបាន, ព្យាបាលជំងឺសម្រាប់គោលបំណងកែសម្ផស្ស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងពីរបៀបដើម្បីយកប្រេង linseed អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់ដែលនៅក្បែរនោះ។ ដើម្បីឱ្យផលិតផលនាំមកនូវផលប្រយោជន៍ដល់រាងកាយ យើងនឹងពិចារណាពីរបៀបផឹកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការបង្ការ របៀបយកវាសម្រាប់គោលបំណងឱសថ និងរបៀបរក្សាទុកវាដើម្បីរក្សាលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលទាំងអស់និងមិនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនយើង។
ប្រេង Flaxseed: អត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់។ របៀបចាត់វិធានការបង្ការ
ប្រេង Flaxseed គឺជាផលិតផលដែលមានតម្លៃសមរម្យសម្រាប់ការព្យាបាល និងធ្វើឱ្យរាងកាយមានថាមពលឡើងវិញ ប្រសិនបើប្រើបានត្រឹមត្រូវ។
តើប្រេង flaxseed មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ? ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះស្ថិតនៅក្នុងសមាសភាពគីមីតែមួយគត់នៃផលិតផល។ វាមានវីតាមីននៃក្រុម B, A, E, F, K ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែ - ផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមប៉ូតាស្យូមជាតិដែកស័ង្កសី។
ហើយសំខាន់បំផុតហេតុអ្វីបានជាវាមានប្រយោជន៍នៅកន្លែងដំបូងគឺវត្តមាននៃស្មុគស្មាញពេញលេញនៃអាស៊ីតខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រាងកាយមនុស្ស។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងអូមេហ្គា 3 អូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 9 ។ ប្រភពតែមួយគត់នៃអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 គឺប្រេងត្រីសមុទ្រ។
តើមួយណាល្អជាង: ប្រេងត្រីឬប្រេង flaxseed?
តើមួយណាល្អជាង - ប្រេងត្រីឬផលិតផល linen? Flaxseed មានផ្ទុក Omega-3 ច្រើនជាង 2 ដង ប៉ុន្តែប្រេងត្រីមាន 9 ដងនៃការរំលាយអាហារបានល្អជាងនៃសារធាតុនេះ។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ប្រេងត្រីគឺមានភាពស្រពិចស្រពិលជាមួយនឹងគ្រោះថ្នាក់ដែលទាក់ទងនឹងការបំពុលនៃទឹកសមុទ្រជាមួយនឹងផលិតផលប្រេងដែលតាំងនៅក្នុងជាលិការបស់ត្រី រួមទាំងខ្លាញ់របស់វាផងដែរ។ Flax គឺជាផលិតផលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់បរិស្ថាន ផលិតផល និងផលិតផលពីវាមិនមានសារធាតុមិនបរិសុទ្ធ។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់របស់ពួកវាមានសុវត្ថិភាព និងសុខភាពល្អជាងការប្រើប្រេងត្រី។
តើប្រេងមួយណាដែលមានសុខភាពល្អជាង - អូលីវឬគ្រាប់ពូជ flax?
មិនដូចអូមេហ្គា 3 អូមេហ្គា 6 ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រេងបន្លែជាច្រើន ជាពិសេសប្រេងអូលីវ។ ប៉ុន្តែតើប្រេងមួយណាដែលមានសុខភាពល្អជាង - អូលីវឬ flaxseed? ប្រសិនបើយើងពិចារណាភាគរយសរុបនៃអាស៊ីត polyunsaturated បន្ទាប់មកនៅក្នុង linseed វាគឺ 67% ហើយនៅក្នុងអូលីវមានតែ 13% ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែផលិតផលអូលីវមានបរិមាណវីតាមីនមួយចំនួនខ្ពស់ជាឧទាហរណ៍ វាមានវីតាមីន E ច្រើនជាង៦ដង។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរដាក់កម្រិតខ្លួនឯងក្នុងការជ្រើសរើសផលិតផលតែមួយមុខនោះទេ។ អ្នកអាចចំអិននៅលើប្រេងអូលីវវាកាន់តែសមរម្យសម្រាប់ការនេះហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីស្លៀកពាក់សាឡាត់ជាមួយ flaxseed ។
លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ
លក្ខណៈសម្បត្តិឱសថ និងការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់គឺទូលំទូលាយ និងផ្លាស់ប្តូរ។
- ជំងឺនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម. មានការថយចុះនៃបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងឈាម viscosity របស់វា និងការបត់បែននៃសរសៃឈាម ក្នុងពេលតែមួយកើនឡើង។ ទាំងអស់នេះជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធ ហើយក៏ការពារការកកើតកំណកឈាមផងដែរ។
- បញ្ហាជាមួយសរីរាង្គរំលាយអាហារ. មុខងាររំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា, ការទល់លាមក, ការក្រហាយទ្រូងបាត់, ការរលាកនៃភ្នាសរំអិលនៃក្រពះនិងពោះវៀនត្រូវបានយកចេញ។
- ជំងឺផ្លូវដង្ហើម. ដំណើរការរលាកត្រូវបានលុបចោលជាមួយនឹងការឈឺទ្រូង, laryngitis, tonsillitis, ជំងឺហឺត bronchial ។
- កាត់បន្ថយភាពស៊ាំ. ភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះការឆ្លងមេរោគកើនឡើង។ ជាពិសេសការប្រើប្រាស់ផលិតផល linen ត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងរយៈពេលក្រោយការវះកាត់ និងអំឡុងពេលមានការរីករាលដាលនៃជំងឺផ្តាសាយ។
- ជំងឺមហារីក។អាស៊ីត Omega-3 មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ដូច្នេះផលិតផលដែលមានវាដើរតួជាអ្នកជំនួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺមហារីក ហើយក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃជំងឺមហារីកផងដែរ។
- ជំងឺសរសៃប្រសាទ. សមាសភាពនៃខួរក្បាលមនុស្សមានជាតិខ្លាញ់ 60% ដូច្នេះមុខងារធម្មតារបស់វាអាស្រ័យទៅលើថាតើអាស៊ីតមិនឆ្អែត Omega-3 ប៉ុន្មានមកជាមួយអាហារ។ ផលិតផល linen មានឥទ្ធិពលជន៍លើសកម្មភាពរបស់វា - ការចងចាំមានភាពប្រសើរឡើង ភាពអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តថយចុះ ហើយវាក៏មានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូលផងដែរ។
- ជំងឺនៃប្រព័ន្ធទឹកនោម. ការពារការវិវត្តនៃជំងឺ urolithiasis និងជួយសម្អាតបំពង់ទឹកប្រមាត់ផងដែរ។
- ឈឺសន្លាក់. បំបាត់ការរលាកនៃសន្លាក់ដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់, arthrosis, ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង។
- ស្បែកមានបញ្ហា. ស្តារសុខភាពស្បែកជាមួយនឹង seborrhea, psoriasis, eczema, មុន។ ព្យាបាលរបួស, រលាក។
- លើសទម្ងន់. ផលិតផលមានតម្លៃកាឡូរីខ្ពស់ - 898 kcal ។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលកើតឡើងដោយសារតែការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់និងការថយចុះនៃចំណង់អាហារ។
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម. មានការស្ដារឡើងវិញនូវមុខងាររបស់លំពែង ជាទូទៅការងាររបស់ប្រព័ន្ធ endocrine កាន់តែមានភាពប្រសើរឡើង។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផលិតផលជាប្រចាំ ហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានការថយចុះ ហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏ថយចុះផងដែរ។
- បញ្ហាចក្ខុវិស័យ. ដោយសារតែខ្លឹមសារនៃវីតាមីន A ភាពមើលឃើញមានភាពប្រសើរឡើង ការយល់ឃើញពណ៌ត្រូវបានកែដំរូវ។
អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីនិងបុរស
ជំងឺស្ត្រី. អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីគឺធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារអ័រម៉ូននិងបំបាត់រោគសញ្ញាមិនល្អនៃការអស់រដូវដែលត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយវត្តមានរបស់ phytoestrogens - analogues ធម្មជាតិនៃអរម៉ូនភេទស្រី estrogen ។ វាជាការអំណោយផលក្នុងការទទួលយកផលិតផលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន ព្រោះបើគ្មានខ្លាញ់មិនឆ្អែតគ្រប់គ្រាន់ទេ ការលូតលាស់ពេញលេញរបស់ទារកគឺមិនអាចទៅរួចទេ។
ជំងឺរបស់បុរស. អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់បុរសត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការផលិតអរម៉ូនភេទដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសក្តានុពល។
លក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលរបស់ផលិតផលជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនប្រភេទ។ ប៉ុន្តែប្រេង flaxseed នាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍និងគ្រោះថ្នាក់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកវាដោយសុវត្ថិភាពដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានសម្រាប់រាងកាយ?
គ្រោះថ្នាក់
ផលិតផលនេះនឹងមានផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាព ប្រសិនបើប្រើមិនត្រឹមត្រូវ។ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការកំដៅវាដោយហេតុផលនេះការផលិតត្រូវបានអនុវត្តតែដោយការចុចត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះចំពោះសំណួរ - តើវាអាចទៅរួចក្នុងការចៀន flax នៅក្នុងប្រេងទេចម្លើយគឺពិតជាអវិជ្ជមាន។ នៅពេលដែលកំដៅដំណើរការអុកស៊ីតកម្មចាប់ផ្តើម រ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានបញ្ចេញ ដែលមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើរាងកាយ។ អុកស៊ីតកម្មក៏កើតឡើងនៅពេលដែលផលិតផលមានអន្តរកម្មជាមួយខ្យល់បើកចំហ។
របៀបជ្រើសរើសនិងរក្សាទុកប្រេង flaxseed
របៀបរក្សាទុកក្នុងដបបន្ទាប់ពីបើក៖
- តែងតែជាមួយគំរបបិទជិត;
- នៅកន្លែងដែលមិនអាចចូលទៅដល់ពន្លឺព្រះអាទិត្យ ឬនៅក្នុងធុងដែលធ្វើពីវត្ថុធាតុងងឹត។
- នៅក្នុងទូទឹកកក ឬកន្លែងត្រជាក់ណាមួយ រូបរាងនៃទឹកភ្លៀងនៅត្រជាក់ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាបទដ្ឋាន។
ផលិតផលមានអាយុកាលធ្នើខ្លី ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រើវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ Salads រដូវជាមួយវាគួរតែត្រូវបានបរិភោគភ្លាមៗ ពីការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់យូរ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយគ្រោះថ្នាក់កើនឡើង។ វាគឺជាអុកស៊ីតកម្មដែលជាហេតុផលដែលផលិតផលមានភាពជូរចត់។ ភាពល្វីងជូរចត់បន្តិចគួរតែមាននៅក្នុងវា ប៉ុន្តែរសជាតិជូរចត់ខ្លាំងបង្ហាញថាផលិតផលខូច។
របៀបជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ៖
- យកចិត្តទុកដាក់លើពណ៌ដែលជាសញ្ញានៃគុណភាពខ្ពស់គឺជាពណ៌មាសពណ៌ត្នោតឯកសណ្ឋាន។
- អានស្លាកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ អាយុកាលធ្នើគួរតែមិនលើសពី 1 ឆ្នាំទេហើយវិធីសាស្ត្រផលិតគួរតែគ្រាន់តែចុចត្រជាក់ប៉ុណ្ណោះ។
- ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់ផលិតផលដែលលក់ក្នុងធុងកញ្ចក់ងងឹត។ ធុងបែបនេះនឹងរក្សាទុកសារធាតុដ៏មានតម្លៃទាំងអស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
បន្ទាប់ពីយើងបានដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed យើងត្រូវរៀនពីរបៀបផឹកវាសម្រាប់គោលបំណងមួយឬមួយផ្សេងទៀត។ របៀបប្រើសម្រាប់គោលបំណងឱសថនឹងត្រូវបានពិភាក្សាលម្អិតនៅពេលក្រោយឥឡូវនេះយើងនឹងវិភាគពីរបៀបនិងចំនួនប៉ុន្មានដែលត្រូវប្រើក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់គោលបំណងបង្ការ។
មានពេលមួយប្រេង linseed មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងណាស់ បន្ទាប់មកវាលែងត្រូវបានផលិត និងប្រើប្រាស់យ៉ាងសកម្មនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីទៀតហើយ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះផលិតផលនេះបានក្លាយទៅជាពាក់ព័ន្ធម្តងទៀត។ វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅលើធ្នើរហាង វាស្ទើរតែតែងតែមាននៅក្នុងឱសថស្ថាន ហើយពិតជាមានតម្រូវការ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed សម្រាប់មនុស្សត្រូវបានបញ្ជាក់ និងមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្រ្ត។ រាងកាយណាមួយឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការប្រើប្រាស់របស់វា ប៉ុន្តែផលិតផលមានតម្លៃពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី។
ខ្លឹមសារ៖
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍សំខាន់ៗ
តម្លៃសំខាន់នៃប្រេង linseed គឺមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ។ សមាសធាតុទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាសុខភាពស្ត្រីឱ្យបានល្អ ក្មេងជាងវ័យ និងភាពស្រស់ស្អាតគ្រប់វ័យ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសបន្ទាប់ពី 30 ឆ្នាំ។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ប្រេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងទៀងទាត់ អ្នកអាចពន្យារភាពចាស់នៃស្បែក ធ្វើអោយស្ថានភាពសក់ប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា។
តើអ្វីទៅជាប្រេងមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី:
- កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ការពារការកើតឡើងនៃជំងឺ atherosclerosis និងជំងឺសរសៃឈាមផ្សេងៗទៀត។ ផលិតផលនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ដោយហេតុនេះអាចពន្យារអាយុជីវិត។
- វាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏រឹងមាំដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការលូតលាស់ និងការបែងចែកកោសិកា។
- អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាដែលមាននៅក្នុងប្រេង flaxseed ជួយកាត់បន្ថយ PMS ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅ សុខុមាលភាព និងរលោងចេញពីដំណើរការមិនល្អ។
- ប្រេងជួយស្ត្រីទប់ទល់នឹងការទល់លាមក សម្អាតពោះវៀនបានយ៉ាងងាយស្រួល និងថ្នមៗ ហើយអាចប្រើប្រាស់បានទោះបីជាជញ្ជាំងរលាកក៏ដោយ។
- ផលិតផល Flaxseed មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើកោសិកាសរសៃប្រសាទ។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជំងឺញឹកញាប់, ភាពតានតឹង, ទំនោរទៅរកជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ប្រេងនេះគឺជាប្រេងមួយក្នុងចំណោមប្រេងមួយចំនួនដែលអាចប្រើបានសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ វាមិនរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់ ស្រូបយកបានល្អ សម្អាតរាងកាយ និងជំរុញការបំបែកខ្លាញ់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ផលិតផលនឹងជួយធ្វើឱ្យវដ្តស្ត្រីមានលក្ខណៈធម្មតា, ការបរាជ័យនៃការដែលបណ្តាលមកពីការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed សម្រាប់ស្ត្រីគឺពិតជាធំធេងណាស់។ វាអាចត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការព្យាបាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់គោលបំណងបង្ការផងដែរ។ ការបូកធំមួយក៏ជាអវត្តមាននៃការរឹតបន្តឹងអាយុផងដែរ។ ផលិតផលនេះអាចប្រើបានសូម្បីតែក្មេងស្រីតូចៗបន្ទាប់ពី 3 ឆ្នាំវានឹងជួយក្មេងជំទង់ដែលមានការឈឺចាប់ពេលមករដូវនិងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូន។
វីដេអូ: ប្រេង Linseed - មាសរុស្ស៊ី
របៀបជ្រើសរើសប្រេង
អ្នកអាចស្វែងរកប្រេង flaxseed នៅឱសថស្ថាន ហាងលក់គ្រឿងទេស និងហាងលក់អាហារសុខភាព។ បរិមាណនៃដបគឺណាមួយវាមិនប៉ះពាល់ដល់អ្វីនោះទេប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតអំពីជម្រើសនៃសម្ភារៈ។ តាមឧត្ដមគតិនេះគឺជាកញ្ចក់ងងឹតដែលការពារមាតិកាពីផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃពន្លឺ។ អាស៊ីតខ្លាញ់នៅក្រោមសកម្មភាពនៃប្លាស្ទិកបង្កើតជាសមាសធាតុបង្កគ្រោះថ្នាក់។
តើមានអ្វីទៀតដែលត្រូវរកមើលនៅពេលជ្រើសរើស៖
- សមាសធាតុ។ មានតែប្រេង linseed ដោយគ្មានជាតិពុល។
- វិធីសាស្រ្តចុច។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសត្រជាក់។
- កាលបរិច្ឆេទនៃការផលិត។ និយមឆ្នាំបច្ចុប្បន្ន ឬពាក់កណ្តាលទីពីរនៃឆ្នាំមុន។
- តម្លៃ។ ប្រេង linseed ធម្មជាតិមិនអាចថោកពេកទេ។
នៅពេលបើកកញ្ចប់ជាមួយនឹងផលិតផល linen អ្នកអាចវាយតម្លៃរសជាតិ។ ប្រេងធម្មជាតិមានភាពល្វីងជូរចត់ជាក់លាក់ មិនមានក្លិនស្អុយ និងអាចស្រដៀងនឹង Walnut ដោយមិនមានការរំខាន។ ពណ៌គឺពណ៌លឿងស្រាល។
ដំបូន្មាន!ប្រសិនបើមិនអាចទិញប្រេង linseed ក្នុងកែវបានទេនោះ ពេលមកដល់ផ្ទះ ផលិតផលត្រូវតែចាក់ភ្លាមៗពីធុងប្លាស្ទិកចូលក្នុងពាង ឬដបរបស់អ្នក។
របៀបញ៉ាំ
ប្រេង Flaxseed មិនអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការចៀន, បន្ថែមទៅចានក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅ។ ប្រសិនបើផលិតផលនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងឱសថ នោះវាត្រូវបានគេប្រើតាមរូបមន្ត ដែលជាធម្មតានៅលើពោះទទេ ឬច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហារ។
សម្រាប់ការការពារជំងឺផ្សេងៗនិងសម្រាប់គោលបំណងកម្សាន្តវាត្រូវបានដាក់នៅក្នុង salads បន្លែដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការស្លៀកពាក់ធញ្ញជាតិវគ្គសិក្សាទីមួយនិងទីពីរ។ ដោយសារតែរសជាតិជាក់លាក់ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រឿងទេសណាមួយ ទឹកក្រូចឆ្មា ទឹកស៊ីអ៊ីវ ទៅក្នុងប្រេង។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក៏ជាបូកផងដែរ។ វាងាយស្រួលក្នុងការប្រោះការស្លៀកពាក់លើបន្លែ ឬធញ្ញជាតិ ប៉ាស្តា ដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយបរិមាណជាតិខ្លាញ់ក្នុងចាន កាត់បន្ថយបរិមាណកាឡូរី។
ប្រើសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់
ប្រេង Flaxseed ផ្តល់ឱ្យស្ត្រីមិនត្រឹមតែសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ នេះគឺជាផលិតផលដែលអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភណែនាំឱ្យប្រើក្នុងអំឡុងពេលសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលដែលនៅក្នុងខ្លួនវាបំបែកកោសិកាខ្លាញ់ទៅជាទឹក និងគ្លីសេរីន បន្ទាប់មកពួកវាត្រូវបានបញ្ចេញតាមធម្មជាតិ។ ការសម្អាតពោះវៀនធំ និងការធ្វើឱ្យលាមកមានលក្ខណៈធម្មតាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ដែលនឹងក្លាយជាផលប៉ះពាល់ដ៏រីករាយ។
វិធីប្រើប្រេង flaxseed សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់៖
- នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេផឹក 1 tsp ។ អាហារពេលព្រឹកមិនលឿនជាង 30 នាទី។
- ផឹកនៅពេលយប់សម្រាប់ 1-1.5 tsp ។ ប៉ុន្តែមិនលឿនជាង 30 នាទីបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។
- ប្រើជាការស្លៀកពាក់សម្រាប់ចានជំនួសឱ្យទឹកជ្រលក់ខ្លាញ់ស្តង់ដារ (ប្រេងផ្សេងទៀត mayonnaise, Cream sour) ។
កុំរំពឹងលទ្ធផលរហ័ស។ ទម្ងន់ត្រូវបានឡើងក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំវានឹងមិនដំណើរការដើម្បីបាត់បង់វាក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ប្រេង Flaxseed មានប្រសិទ្ធភាពជាងក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយរបបអាហារ ការរាប់កាឡូរី ការតមអាហារ។ វាគឺជាគាត់ដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើដោយអ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភក្នុងការរំលោភលើវដ្តរដូវដែលបណ្តាលមកពីការរឹតបន្តឹងជាតិខ្លាញ់និងការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ។ សូម្បីតែរបបអាហារ Dukan ដ៏តឹងរឹងក៏ស្មោះត្រង់នឹងផលិតផលនេះដែរ។
ប្រើដើម្បីសំអាតសរសៃឈាម
ជំងឺសរសៃឈាម គឺជាជំងឺដ៏កាចសាហាវរបស់ស្ត្រីសម័យទំនើប។ កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នាំអោយមានរូបរាងនៃបន្ទះ ការរួមតូចនៃចន្លោះ និងបញ្ហាឈាមរត់។ ជាលទ្ធផល ស្ថានភាពទូទៅកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន រូបរាងរងទុក្ខ ការចងចាំត្រូវបានរំខាន ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ស្ទះសរសៃឈាម និងជំងឺលើសឈាមកើនឡើង។ ជាការពិត ទាំងអស់នេះងាយស្រួលក្នុងការការពារ ប្រសិនបើអ្នកសម្អាតនាវាជាទៀងទាត់។
វិធីសម្អាតកប៉ាល់ជាមួយប្រេង linseed៖
- នៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ 1 tsp ។ ប្រេង និងទឹកបរិសុទ្ធ ១កែវ។ អ្នកអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបន្ទាប់ពី 1,5 ម៉ោង។ វគ្គនៃការចូលរៀនគឺ 2 សប្តាហ៍។
- កំដៅឡើង 1 tsp ។ ប្រេង thistle ទឹកដោះគោ និង flax, ផឹកនៅលើពោះទទេ, ផឹកមួយកែវទំពាំងបាយជូរ rosehip ។ វគ្គនៃការបន្សុតគឺ 2-4 សប្តាហ៍។
- នៅពេលព្រឹក យកប្រេង linseed មួយស្លាបព្រាចូលក្នុងមាត់របស់អ្នក ទំពារ និងឆ្លងកាត់ចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នកប្រហែលដប់នាទី។ ស្ដោះទឹកមាត់ដាក់ក្នុងអាង លាងមាត់ ដុសធ្មេញ។ វគ្គសិក្សាមិនមានកំណត់ទេ។ វិធីសាស្រ្តនេះសំអាតរាងកាយ ធ្មេញ ពង្រឹងអញ្ចាញធ្មេញ។
វិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះមានប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសនៅពេលផ្សំជាមួយរបបអាហារ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្អាតសរសៃឈាម វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការដកចេញពីរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ចៀន និងជក់បារី ដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងឈាម។ អ្នកអាចធ្វើវគ្គសិក្សាម្តងទៀតរហូតដល់ 4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ការព្យាបាលដោយប្រេងគឺគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ស្ត្រីតែប៉ុណ្ណោះ។
វីដេអូ៖ រូបមន្តប្រេង Flaxseed សម្រាប់ការបន្សុទ្ធឈាម
សម្រាប់សុខភាពស្បែក
ប្រេង Flaxseed មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្បែក បង្កើតឡើងវិញ ព្យាបាលមុខរបួស និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ផលិតផលបំបាត់ក្រហម រលាក ធ្វើឱ្យស្បែកទន់ ស្ងួត ប្រេះ ការពារស្នាមប្រេះ និងជួយកម្ចាត់ពួកវា។ អ្នកអាចលាបប្រេងលើគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ និងមុខ រួមទាំងតំបន់ឆ្ងាញ់ៗជុំវិញភ្នែក។
វិធីប្រើប្រេង Flaxseed៖
- បន្ថែមទៅក្រែមពេលថ្ងៃ / យប់, lotions;
- ប្រើរបាំងមុខនៅផ្ទះ;
- ការផលិតនៃការបង្ហាប់, lotions ។
វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាផលិតផលណាមួយដែលមានប្រេង linseed ធម្មជាតិមិនអត់ធ្មត់ការផ្ទុករយៈពេលយូរនិងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវធ្វើវាត្រឹមតែមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ។
វីដេអូ៖ របាំងមុខប្រេង Linseed
ប្រើក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ប្រេង Flaxseed ត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រីផឹកក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ វានឹងជួយទប់ទល់នឹងការទល់លាមក ធ្វើអោយលាមកប្រសើរឡើង គ្របដណ្ដប់លើកង្វះអាស៊ីតសំខាន់ៗ ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយមានលក្ខណៈធម្មតា និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពទូទៅ។ បន្ថែមពីលើការប្រើប្រាស់ខាងក្នុង ប្រេងនេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារ និងព្យាបាលស្នាមសង្វារ ក្នុងការថែរក្សាស្បែកដែលមានបញ្ហានៃមុខ និងដងខ្លួន។
ដំបូន្មាន!ប្រសិនបើផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ធ្វើឱ្យចង្អោរ នោះស្ត្រីអាចផឹកប្រេងក្នុងកន្សោមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
សមាសភាពនៃសារធាតុមានប្រយោជន៍
មាតិកាកាឡូរីនៃប្រេង linseed គឺ 898 kcal ។ ថ្វីត្បិតតែមានអត្រាខ្ពស់ក៏ដោយ ផលិតផលនេះផ្តល់ផលល្អដល់រាងកាយច្រើនជាងគ្រោះថ្នាក់។
តារាងមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងប្រេង linseed
ផលិតផលតែមួយគត់នេះ ប្រើជាយូរយារណាស់មកហើយក្នុងឱសថប្រជាប្រិយ គឺជាកំណប់ទ្រព្យពិតទាក់ទងនឹងខ្លឹមសារនៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត។
អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងរបស់វាស្ថិតនៅក្នុងការរួមផ្សំតែមួយគត់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា 6, phytosterols, lecithin និង beta-carotene ដែលកម្ររកបានរួមគ្នានៅក្នុងអាហារពីរបបអាហាររបស់មនុស្សធម្មតា។
អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed
ទទួលយកសំណងនេះដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពទាំងអស់ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតា និងការពារជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង រោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងដំណើរការមេតាបូលីស។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃប្រេង linseed:
បង្កើនការបត់បែននៃសរសៃឈាម កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូង ជំងឺលើសឈាម;
បម្រើសម្រាប់ការការពារនៃ atherosclerosis និង thrombosis;
ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតា លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់;
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ;
ដើរតួជា prophylactic ប្រឆាំងនឹងការបង្កើតថ្មនៅក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់, normalizes ការងារនៃប្រព័ន្ធ biliary;
បង្កើនភាពស៊ាំ;
វាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated Omega-3 សម្រាប់អ្នកបួស។
កុំប្រើប្រេង flaxseed សម្រាប់ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងហើយក្នុងពេលតែមួយលុបចោលថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ មុនពេលប្រើប្រេងអ្នកគួរតែទទួលបានដំបូន្មានពីអ្នកឯកទេសដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់អំពីទម្រង់នៃជំងឺរបស់អ្នកហើយយកទៅក្នុងគណនី contraindications ទាំងអស់។
អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងប្រេង flaxseed
ប្រេង Flaxseed គឺជាជើងឯកនៃមាតិកាអូមេហ្គា 3 ទីពីរបន្ទាប់ពីប្រេងត្រី។ យោងតាមប្រភពផ្សេងៗ ការប្រមូលផ្តុំអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅក្នុងប្រេង linseed ឈានដល់ពី 44% ទៅ 60% ។
ជាតិខ្លាញ់ដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈពោះវៀនតូចបន្ទាប់ពីត្រូវបានព្យាបាលមុនជាមួយនឹងអង់ស៊ីមទឹកប្រមាត់នៅក្នុង duodenum ។ ចំនួនជាក់លាក់នៃអូមេហ្គា 3 ចូលទៅក្នុងថ្លើម ដែលជាកន្លែងដែលវាក្លាយជាអ្នកចូលរួមពេញលេញនៅក្នុងដំណើរការមេតាបូលីស។ ប្រេង flaxseed មួយស្លាបព្រាមានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 រហូតដល់ 8 ក្រាម ខណៈដែលអាស៊ីតដែលនៅសល់ អូមេហ្គា 6 និងអូមេហ្គា 9 ត្រូវបានតំណាងដោយ 2 និង 3 ក្រាមរៀងគ្នា។
ស្ថាបនិកវិទ្យាស្ថាន Gerson មកពីរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា Charlotte Gerson បានបោះពុម្ពលទ្ធផលនៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រដែលរៀបចំដោយនាង យោងទៅតាមការដែលប្រេង flaxseed មិនត្រឹមតែជាអ្នកផ្តល់ជំនួយឈានមុខគេនៃមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបន្ថយល្បឿននៃកោសិកាដុំសាច់ផងដែរ។
ការពង្រឹងរបបអាហារជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated អូមេហ្គា 3 នាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាន:
ចង្វាក់បេះដូងត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា;
សូចនាករនៃសម្ពាធឈាមនិងសមាសធាតុគីមីជីវៈនៃឈាមកំពុងខិតជិតធម្មតា;
មុខងារនៃក្រពេញនៃប្រព័ន្ធ endocrine ត្រូវបានស្តារឡើងវិញ;
ការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យធម្មតា, ហានិភ័យនៃការធាត់និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរលាយបាត់;
កាត់បន្ថយកម្រិតនៃកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" នៅក្នុងឈាមនិងហានិភ័យនៃការកកឈាម;
កាត់បន្ថយ viscosity ឈាម, ដែលមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការការពារនៃសរសៃ varicose;
ការទល់លាមកបាត់;
ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកនិងសក់គួរឱ្យកត់សម្គាល់;
ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនត្រូវបានស្តារឡើងវិញចំពោះស្ត្រីនិងបុរស;
ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល និងស្ថានភាពនៃសរសៃឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង flaxseed សម្រាប់ស្ត្រី
សុខភាពស្ត្រី មុខងារបន្តពូជ ភាពស្រស់ស្អាត និងសុខុមាលភាពនៅគ្រប់វ័យ គឺជាផ្នែកដែលប្រេង flaxseed អាចផ្តល់ជំនួយដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ សមាសភាពតែមួយគត់របស់វានឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការវិវត្តនៃសរសៃ varicose លេចឡើងជាញឹកញាប់ដោយសារតែការកើនឡើងនៃបន្ទុកលើរាងកាយ។ ការទទួលទានប្រេង flaxseed ក្នុងកម្រិតនឹងរក្សាការបត់បែននៃសរសៃឈាម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកកឈាម។ សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកទន់នឹងជួយជៀសវាងស្នាមសង្វារនៅលើពោះ និងដើមទ្រូង។ ការប្រើប្រាស់សំណងនេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការបង្កើតទារកនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ដំណើរការនៃខួរក្បាលរបស់កុមារដែលមិនទាន់កើត រីទីណានៃភ្នែក និងសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធសំខាន់ៗផ្សេងទៀត។
អ្នកមិនគួរបំពានប្រេង flaxseed ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានការគំរាមកំហែងនៃការរលូតកូននោះទេព្រោះវាមាន analogue ធម្មជាតិនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ហើយការលើសនៃអរម៉ូននេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ដំណើរនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែម្យ៉ាងវិញទៀត អ័រម៉ូន estrogen ធម្មជាតិនៃប្រេង linseed នឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ នៅពេលដែលការចុះខ្សោយនៃមុខងារអូវែ រាងកាយផលិតអ័រម៉ូននៃភាពជាស្ត្រីនេះតិចទៅៗ។
គ្រាប់ពូជ flax (ជាពិសេសនៅក្នុងសំបកនៃ flax ពណ៌ស) មានបរិមាណកំណត់ត្រានៃ phytoestrogens ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើបច្ចេកវិទ្យាដំណើរការការប្រមូលផ្តុំអរម៉ូនរុក្ខជាតិនៅក្នុងប្រេងអាចមានទាំងខ្ពស់និងមិនសំខាន់។
ការជំនួសអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធម្មជាតិជាមួយនឹង analogue ធម្មជាតិនឹងអនុញ្ញាតឱ្យស្ត្រីពន្យាររដូវក្រៀមស្វិត រក្សាស្បែកដៃ និងមុខស្រស់ និងក្មេង កាត់បន្ថយការបង្ហាញនៃការអស់រដូវក្នុងទម្រង់នៃការក្តៅក្រហាយ វិលមុខ និងសម្ពាធកើនឡើង។ ជាមួយនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នប្រេង linseed ត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងនេះដោយស្ត្រីដែលមានតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមនៃជំងឺ oncological ដែលអាស្រ័យលើកម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន: neoplasms នៃសុដន់និងអូវែ។
តួនាទីនៃឱសថនេះសម្រាប់រក្សាភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែកនៃមុខ និងដៃ ក្រចក និងសក់គឺមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ការប្រើប្រេង ម៉ាស និងកម្មវិធីខាងក្នុងជាមួយវាដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែក និងបន្ទះក្រចក នឹងជួយធ្វើឱ្យពួកវារលោង និងស្រស់ស្អាត បំបាត់ស្នាមជ្រួញតូចៗនៅលើមុខ។ ជាពិសេសដ៏អស្ចារ្យគឺតម្រូវការសម្រាប់ការទទួលទានជាទៀងទាត់នៃសំណងនេះចំពោះស្ត្រីដែលអនុវត្តរបបអាហារផ្សេងៗដែលមិនតែងតែមានតុល្យភាពនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃវត្តមានសារធាតុចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។
ទោះបីជាមានរបបអាហារតិចតួចក៏ដោយ រាងកាយនឹងតែងតែមានវីតាមីន ម៉ាក្រូ និងមីក្រូរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីរក្សាសុខភាពល្អបំផុត និងអារម្មណ៍ល្អ ធន់នឹងភាពតានតឹង និងការកើនឡើងនៃភាពតានតឹង។
សមាសភាពតែមួយគត់នៃប្រេង linseed មានប្រសិទ្ធិភាពស្ដារឡើងវិញលើរាងកាយបុរសដែលមិនអាចប៉ុន្តែនាំទៅរកការកើនឡើងនៃកម្លាំងជាប់លាប់។ យន្តការនៃការរំញោចរបស់វាអាស្រ័យទៅលើការកើនឡើងនៃការបត់បែននៃសរសៃឈាម រួមទាំងសរសៃឈាមរបស់លិង្គផងដែរ។ ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់វាមានភាពប្រសើរឡើង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាការឡើងរឹងរបស់លិង្គ។
ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃប្រព័ន្ធ endocrine នៃរាងកាយបុរសដោយមានជំនួយពីប្រេង linseed រួមចំណែកដល់ការបង្កើនការផលិតអ័រម៉ូន testosterone - អរម៉ូនបុរសសំខាន់ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះសញ្ញាធម្មតានៃភាពជាបុរស ភាពរឹងមាំ និងមុខងារបន្តពូជ។ អ័រម៉ូន serotonin ដែលមាននៅក្នុងប្រេង flaxseed ធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាពនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ល្អឡើងវិញ។
លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃសមាសធាតុប្រេង linseed សម្រាប់បុរស:
អាស៊ីត linoleic - ការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ, ការស្ដារឡើងវិញនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ;
Lipids អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6 - រំញោចនៃខួរក្បាល, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការចងចាំ, ចក្ខុវិស័យនិងការស្តាប់;
វីតាមីន A - ពង្រឹងសរសៃឈាម, ការការពារជំងឺ myopia;
Choline - ការសំយោគស្តេរ៉ូអ៊ីត, រំញោចនៃភាពស៊ាំ, ការការពារដំណើរការរលាកនៅក្នុងក្រពេញប្រូស្តាត, ក្រពេញប្រូស្តាត adenoma;
វីតាមីន B 6 - ធានានូវដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិង genitourinary រក្សាតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍;
Niacin - ការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូន;
Alpha-tocopherol - ការបង្កើតឡើងវិញជាលិកា, ធ្វើឱ្យរាងកាយឡើងវិញ;
វីតាមីនខេ - ការចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃ hematopoiesis ។
សមាសភាពនេះផ្តល់ឱ្យប្រេង linseed នូវលក្ខណៈសម្បត្តិនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលចាប់តាំងពីសមាសធាតុរបស់វាស្ដារភ្នាសកោសិកាបង្កើតឡើងវិញនូវជញ្ជាំងកោសិកានិងស្ដារឡើងវិញនូវភាពវ័យក្មេងរបស់ពួកគេ។ ប្រេង Flaxseed ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពមេជីវិតឈ្មោលដោយធ្វើឱ្យមេជីវិតឈ្មោលកាន់តែចល័ត និងបង្កើនចំនួនរបស់វា។ ដោយសារគុណសម្បត្តិទាំងនេះ មុខងារបន្តពូជកើនឡើងដល់កម្រិតខ្ពស់ លទ្ធភាពនៃការបង្កើតកូនដែលមានសុខភាពល្អកើនឡើង។
ជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រនៃក្រពេញប្រូស្តាត ការទទួលយកប្រេង linseed ជួយបន្ថយការហើម និងរលាកនៃក្រពេញប្រូស្តាត ហើយធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតាវិញ។ ដោយសារទម្ងន់លើសអាចក្លាយជាមួយក្នុងចំណោមពួកគេ ការធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតាដោយសារតែការទទួលទានប្រេងដោយប្រយោលប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនៃក្រពេញប្រូស្តាត និងធ្វើឱ្យទម្ងន់រាងកាយត្រលប់មកធម្មតាវិញ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃប្រេងជាមួយនឹងអាហាររបបអាហារនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆាប់ឆ្អែតនិងមិនញ៉ាំច្រើនពេកកាត់បន្ថយការស្រូបយកអាហារនៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀន។
ប្រេង Flaxseed ត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ជំងឺដូចខាងក្រោមនៃសុខភាពបុរស:
អូលីហ្គោស្ពែមៀ;
ការបញ្ចេញទឹកកាមលឿន;
ងាប់លិង្គ ងាប់លិង្គ ភាពគ្មានកូន;
ជំងឺរលាកនៃប្រព័ន្ធ genitourinary និងក្រពេញប្រូស្តាត;
ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។
ដើម្បីបង្កើនសុខភាពបុរស អ្នកត្រូវយកប្រេង flaxseed ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ កម្រិតថ្នាំនេះត្រូវបានរក្សាទុកមួយសប្តាហ៍ហើយបន្ទាប់មកបរិមាណត្រូវបានកើនឡើងដល់ 2 ស្លាបព្រា។ ដើម្បីបង្កើនលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃប្រេងនឹងជួយឱ្យការទទួលទានដំណាលគ្នារបស់វាជាមួយទឹកឃ្មុំឬផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អប្រសើរនៃប្រេង flaxseed ជាមួយបន្លែជាការស្លៀកពាក់សាឡាត់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់យ៉ាងពេញលេញនូវសមាសភាពដ៏សម្បូរបែបនៃផលិតផលនេះ។
ចានដោយប្រើប្រេង linseed ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវថាមពល:
សាឡាត់ស្ពៃក្តោប - ដាំស្ពៃខៀវ និងខាត់ណាផា្កស្ព ឬប្រើវាឆៅ ត្រជាក់ បន្ថែមប៉េងប៉ោះ cherry ឈីស mashed ជាមួយ fork មួយ។ គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នា, រដូវជាមួយប្រេង linseed ។
សាឡាត់បន្លែពណ៌បៃតង - សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះ daikon និងការ៉ុត កាត់ផ្លែប៉ោមជាច្រូត និងកាត់ស្លឹកស្ពៃ ច្របាច់ខ្ទឹមស។ សាឡាត់ត្រូវបានរដូវជាមួយទឹក lemon និង 2 tbsp ។ លីត្រ ប្រេង linseed។
គ្រោះថ្នាក់នៃប្រេង linseed និង contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់
យោងតាម Avicenna អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលជាថ្នាំក៏អាចជាថ្នាំពុលផងដែរ។ ប្រសិនបើរក្សាទុកមិនត្រឹមត្រូវ និងប្រើជ្រុល ប្រេង flaxseed អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ វាមិនមែនជាការងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបាននូវការប្រើថ្នាំជ្រុលនោះទេព្រោះសមាសធាតុនៃប្រេងអនុវត្តមិនកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។ គ្រោះថ្នាក់អាចជាទ្រព្យសម្បត្តិនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គាដើម្បីកត់សុីនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃពន្លឺនិងសីតុណ្ហភាពកើនឡើង។
លទ្ធផលនៃប្រតិកម្មនេះគឺការបង្កើត peroxides - សមាសធាតុគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយនិងមានឥទ្ធិពលបង្កមហារីក។ ដំណើរការនេះងាយស្រួលកំណត់៖ ប្រេងប្រែជាជូរចត់ក្នុងរសជាតិ និងទទួលបានក្លិនមិនល្អ។
ការពុល peroxide ត្រូវបានបង្ហាញដោយរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនៃការស្រវឹង:
ឈឺចាប់នៅតំបន់ epigastric និងទ្រូង;
ចង្អោរ, ក្អួត;
ជំងឺលើសឈាមចំពោះស្ត្រី;
កាត់បន្ថយការកកឈាម, ទំនោរទៅរកការហូរឈាម។
កុំផឹកប្រេង linseed rancid! វាមានឥទ្ធិពលបង្កមហារីក។ ផលិតផលបែបនេះធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ធ្លាក់ចុះនោះទេ ។
ការប្រឆាំងនឹងការប្រើប្រាស់ប្រេង linseed៖
អ្នកមិនអាចប្រើប្រេង flaxseed ក្នុង cholecystitis ស្រួចស្រាវ;
វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យរាគ, volvulus, keratitis (ការរលាកនៃកញ្ចក់ភ្នែក);
ប្រេងបែបនេះគួរតែត្រូវបានប្រើយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ជំងឺរលាកលំពែង ការធ្វើឱ្យដំបៅក្រពះ និង duodenal កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងថង់ទឹកប្រមាត់ដែលត្រូវបានដកចេញ។
មានវិធីជាសកលដើម្បីប្រើប្រេង linseed: វាត្រូវបានណែនាំឱ្យយកវានៅលើពោះទទេពី 1 tsp ទៅ 1 tbsp ។ លីត្រ មុនពេលអាហារនីមួយៗ។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃនៃផលិតផលនេះគឺ 2-3 tablespoons សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យប៉ុន្តែមិនមានការរឹតបន្តឹងតឹងរ៉ឹងទេ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់ប្រេងជាមួយនឹងកម្រិតអប្បបរមា ពោលគឺពី 2-3 ស្លាបព្រាក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីពិសេស នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចប្រើប្រាស់ប្រេងតាមរបៀបនេះ វាអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងសាឡាត់ ចានចំហៀង និងស៊ុប ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ដែលបំផ្លាញរចនាសម្ព័ន្ធនៃអាស៊ីតខ្លាញ់។
រយៈពេលនៃវគ្គនៃការប្រើថ្នាំនេះក្នុងករណីភាគច្រើនត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតអាស្រ័យលើគោលបំណងនៃការដាក់ពាក្យ។ ដូចឱសថធម្មជាតិភាគច្រើន ផលប៉ះពាល់នៃការលេបប្រេង flaxseed ប្រហែលជាមិនត្រូវបានគេមើលឃើញភ្លាមៗនោះទេ។ ជាមធ្យមវគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេល 2-3 ខែ។ ប្រសិនបើនេះចាំបាច់ អ្នកអាចបន្តវាបន្ទាប់ពីសម្រាក 2 សប្តាហ៍។
ភាពពិសេសនៃការទទួលយកប្រេង linseed គឺថា វាអាចត្រូវបានលាយជាមួយទឹកផ្លែឈើ ទឹកដោះគោជូរ ផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ។ នៅក្នុងការព្យាបាលនៃការទល់លាមកវាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកូរ 1 tsp ។ ផ្តល់មូលនិធិក្នុងកែវទឹកក្តៅ ឬផឹកមួយដូសដែលលេបពេលពោះទទេ។
ការប្រើប្រាស់ថ្នាំនេះមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗ៖
សម្រាប់ការព្យាបាលស្បែកស្ងួត - កំរិតប្រើត្រូវបានកើនឡើងដល់ 5 tbsp ។ ស្លាបព្រាដែល 1-2 ស្លាបព្រាត្រូវបានគេប្រើដោយផ្ទាល់មាត់ ញ៉ាំនៅលើពោះទទេមុនពេលអាហារពេលព្រឹក ហើយកម្រិតថ្នាំដែលនៅសល់ត្រូវបានបន្ថែមទៅអាហាររួចរាល់។ បន្ទាប់ពី 30-45 ថ្ងៃនៃការព្យាបាលបែបនេះរយៈពេលនៃការសម្រាកចាប់ផ្តើមហើយបន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេយកក្នុងកម្រិតទាបបំផុតដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីការពារជំងឺស្បែក។
ដើម្បីដកកូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់" សំអាតសរសៃឈាមបង្កើនភាពស៊ាំយក 1 tbsp ។ លីត្រ ប្រេងក្នុងអំឡុងពេលអាហារ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការព្យាបាលនៃលក្ខខណ្ឌទាំងនេះមានរយៈពេល 3 ខែសម្រាប់ការបង្ការវាត្រូវបានគេយកសម្រាប់គោលបំណងទាំងនេះសម្រាប់រយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
ការស្ដារឡើងវិញនូវបំពង់រំលាយអាហារ ការធូរស្រាលនៃការទល់លាមក ការធូរស្រាលនៃស្ថានភាពទូទៅជាមួយនឹងជំងឺឬសដូងបាត និងជំងឺមួលត្រូវការវគ្គនៃការព្យាបាលប្រចាំខែជាមួយនឹងប្រេង linseed ។ ក្នុងករណីនេះកំរិតដូចខាងក្រោមត្រូវបានអនុវត្ត: ថ្នាំត្រូវបានគេយក 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមនុស្សពេញវ័យ - 1 tbsp ។ l., កុមារអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំ - 1 des. លីត្រ កុមារអាយុក្រោម 7 ឆ្នាំ - 1 tsp ។ វគ្គនៃការព្យាបាលអាចបន្តបានតែបន្ទាប់ពីសម្រាក 3 ខែ។
សម្រាប់ការព្យាបាលនៃការរលាកបំពង់កនិងមាត់ - រំលាយបន្តិចម្តង ៗ នៃប្រេងមួយស្លាបព្រាដោយសង្កត់វានៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។
រយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺផ្តាសាយ, ប្រតិបត្តិការ, ជំងឺអូសបន្លាយ - 1 tbsp ។ លីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 2-3 ខែ។
ក្នុងការព្យាបាលនៃការធាត់ (ជាថ្នាំបន្ថែម) - 1 des ។ លីត្រ នៅលើពោះទទេ
ជាមួយនឹងដំបៅនៃអេពីដេមី - រំអិលស្បែកដោយប្រេងពនលាយជាមួយទឹកកំបោរក្នុងសមាមាត្រ ១: ១;
នៅក្នុងការព្យាបាលនៃការរលាក - lubricate តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ជាមួយនឹងប្រេងលាយជាមួយស៊ុតមាន់មួយ;
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, សម្អាតរាងកាយនិងការពារជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង - ក្នុងកម្រិតកើនឡើង (ក្នុង 1 សប្តាហ៍ 1 tsp កន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹកក្នុងរយៈពេល 2 សប្តាហ៍ 1 tsp 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃបន្ទាប់ពីអាហារ) ។ វគ្គនៃការស្តារឡើងវិញមានរយៈពេលប្រហែល 3 ខែ។
នៅក្នុងកម្មវិធីទាំងអស់ប្រេងគួរតែនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
តើថ្នាំអ្វីដែលមិនគួរប្រើជាមួយប្រេង flaxseed?
ប្រេង Flaxseed គឺជាភ្នាក់ងារសកម្មដែលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយ។ ហើយដូចជាថ្នាំគ្រប់ប្រភេទដែលមានប្រសិទ្ធភាពបញ្ចេញសំឡេង វាអាចនឹងមិនត្រូវគ្នានឹងថ្នាំមួយចំនួន។
អន្តរកម្មជាមួយថ្នាំ៖
ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax មានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យឈាមស្តើងដូច្នេះវាមិនគួរត្រូវបានលេបក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងថ្នាំដែលមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាទេ: អាស៊ីតអាសេទីលសាលីលីលីក Ibuprofen ហេប៉ារិន Warfarin ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើមធ្យោបាយទាំងពីរ អ្នកត្រូវទប់ទល់នឹងចន្លោះពេលជាច្រើនម៉ោងរវាងកម្រិតថ្នាំ។ ការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងនេះនឹងជួយជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អដូចជាការហូរឈាមដោយសារតែការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំធ្វើឱ្យឈាមស្តើង។
អ្នកជំងឺលើសឈាមដែលលេបថ្នាំបញ្ចុះសម្ពាធឈាម មិនអាចលេបប្រេង flaxseed ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានោះទេ។
ការព្យាបាលដោយថ្នាំអរម៉ូន ការប្រើថ្នាំពន្យារកំណើតគឺមិនត្រូវគ្នានឹងការប្រើប្រាស់ប្រេង។
តើប្រេង linseed ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?
ការផលិតប្រេង linseed គឺជាដំណើរការមួយដែលមានប្រពៃណីយូរមកហើយ។ វឌ្ឍនភាពបច្ចេកវិទ្យាបាននាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនចំពោះបច្ចេកវិទ្យា។ បច្ចុប្បន្ននេះ ប្រេងដែលអាចបរិភោគបានត្រូវបានរៀបចំដោយប្រើវិធីចុចត្រជាក់។
ការផលិតផលិតផលនេះត្រូវឆ្លងកាត់ជំហានខាងក្រោមនេះ៖
ការបន្សុតគ្រាប់ពូជ flax ចាស់ទុំពីភាពមិនបរិសុទ្ធដោយប្រើម៉ាស៊ីនសម្អាតគ្រាប់ពូជ។
ការបង្កកគ្រាប់ពូជដល់ -15 អង្សារសេសម្រាប់រយៈពេលពី 1 ទៅ 2 ថ្ងៃ។
ការកែសំណើមនៃវត្ថុធាតុដើមរហូតដល់ 8-9% ដើម្បីទទួលបានប្រេងពេញលេញ។
ការចុចគ្រាប់ពូជ flax នៅក្រោមសម្ពាធនៅសីតុណ្ហភាពពី +40 ទៅ +45 ° C ។ សីតុណ្ហភាពកើនឡើងគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីការពារដំណើរការអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផលិតផលដែលបានបញ្ចប់។
ស្ថេរភាពនិងបង្កើនវីតាមីន E ក្នុងសមាមាត្រនៃ 2: 1, តាំងលំនៅនៅក្នុងធុងមួយ។
បង្ហូរប្រេងចេញពីដីល្បាប់ (ហ្វុយស៊ីប) ច្រោះវាពីភាពមិនបរិសុទ្ធដោយប្រើស្រទាប់ perlite និងតម្រងល្អ។
ការត្រួតពិនិត្យនៃផលិតផលសម្រេចសម្រាប់ភាពបរិសុទ្ធ និងតម្លាភាព ការផ្ទេររបស់វាទៅធុងវេចខ្ចប់។
ការវេចខ្ចប់ប្រេងក្នុងធុងកញ្ចក់ ឬចានដែលរៀបចំជាពិសេសធ្វើពីផ្លាស្ទិចស្រអាប់។
ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនេះទិន្នផលគឺជាផលិតផលរបបអាហារដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិឱសថរួចរាល់ទាំងស្រុងសម្រាប់ការប្រើប្រាស់។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការផ្ទុក, អាយុកាលធ្នើនៃផលិតផលបែបនេះគឺ 12 ខែ។
ការផលិតប្រេង linseed នៅផ្ទះ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសប្រេង linseed?
ប្រេង flaxseed ដែលមិនចម្រាញ់ ដែលទទួលបានដោយការចុចត្រជាក់ មានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល។ ប្រេងគួរតែច្បាស់ ចាប់ពីពណ៌មាសដល់ពណ៌ត្នោត។
ប្រេង Linseed ត្រូវតែត្រូវបានខ្ចប់ក្នុងដបពណ៌ងងឹត ការពារពន្លឺព្រះអាទិត្យ និងពន្លឺផ្សេងទៀត។
ក្លិនរបស់វាមិនគួរមានអត្ថន័យមិនល្អទេ។ ផលិតផលដែលខូចជាធម្មតាមានក្លិនដូចប្រេងត្រី ឬមានរសជាតិគ្រាប់ដុត។ ភាពមិនបរិសុទ្ធណាមួយនៅក្នុងប្រេង linseed នឹងមិនផ្តល់ឱ្យវានូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនទេដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យមិនរាប់បញ្ចូលពូជដែលមានសារធាតុបន្ថែម។
ប្រេងដែលល្អសម្រាប់ប្រើជាឱសថគឺ ប្រើបានតែ 1-2 សប្តាហ៍ប៉ុណ្ណោះគិតចាប់ពីថ្ងៃផលិត។ វាមានរសជាតិល្អបំផុត និងគុណភាពមានប្រយោជន៍។
អ្នកអាចជ្រើសរើសក្រុមហ៊ុនផលិតណាមួយនៃប្រេង linseed រឿងសំខាន់គឺថាផ្លូវពីការផលិតទៅអ្នកប្រើប្រាស់គួរតែខ្លីតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បន្ទាប់ពីមួយខែគិតចាប់ពីថ្ងៃផលិត វាចាប់ផ្តើមខូចហើយ ប៉ុន្តែរយៈពេលនេះអាចប្រែប្រួល។ ប្រសិនបើអ្នកបានទិញប្រេង linseed រួចហើយត្រូវបានណែនាំដោយការពិតដែលថាមិនមានជូរចត់ទេ។
ប្រេង Linseed ត្រូវបានទិញនៅក្នុងផ្សារទំនើប និងនៅក្នុងហាងលក់អាហារសរីរាង្គ និងនៅក្នុងសង្វាក់ឱសថស្ថាន។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកលក់សង្កេតមើលលក្ខខណ្ឌនៃការរក្សាទុកផលិតផល ដោយរក្សាវាទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ និងងងឹត។ តម្លៃនៃប្រេង linseed ប្រែប្រួលពី 100 ទៅ 600 rubles អាស្រ័យលើបរិមាណនៃធុង។
ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ប្រេង flaxseed គឺប្រេងត្រីដែលស្ទើរតែដូចគ្នាទៅនឹងវានៅក្នុងលក្ខណៈសម្បត្តិនិងសមាសភាព។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាទុកប្រេង linseed?
នៅផ្ទះអ្នកត្រូវទុកប្រេង linseed នៅសីតុណ្ហភាពពី +5 ទៅ +22 ° C ក្នុងទីងងឹតដោយមិនរាប់បញ្ចូលឥទ្ធិពលនៃពន្លឺលើផលិតផលឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កន្លែងល្អបំផុតដើម្បីទុកវានៅលើធ្នើខាងក្រោមនៃទូទឹកកក។ វានឹងមិនមានកំហុសទេក្នុងការទុកដបប្រេងក្នុងទូផ្ទះបាយ។ បិទគម្របដបឱ្យតឹង បន្ទាប់ពីចាក់នីមួយៗ។ ចាប់ពីពេលបើកកញ្ចប់ប្រេង linseed ត្រូវបានរក្សាទុកមិនលើសពី 3 ខែ។
នៅក្នុងសង្វាក់ឱសថស្ថាន អ្នកអាចទិញផលិតផលដែលរុំក្នុងកន្សោម gelatin ។ ពួកវាងាយស្រួលយកសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងក្លិនប្រេង។ ទម្រង់នៃការវេចខ្ចប់នេះត្រូវបានរក្សាទុកទាំងស្រុងនៅក្នុងទូទឹកកក។
ចម្លើយចំពោះសំណួរពេញនិយម
ទោះបីជាមានការគ្របដណ្តប់លម្អិតបំផុតនៃបញ្ហាក៏ដោយ អ្នកប្រើប្រាស់នៅតែមានសំណួរ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាចម្លើយចំពោះអ្នកពេញនិយមបំផុត។
តើប្រេង linseed គួរតែជូរចត់ទេ?ទេ ប្រេង linseed ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ រក្សាទុកក្នុងលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អប្រសើរសម្រាប់វា មិនគួរជូរចត់ឡើយ។ ប្រសិនបើវាមានរសជាតិជូរចត់នោះដំណើរការអុកស៊ីតកម្មបានចាប់ផ្តើមហើយប្រេងនឹងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។
តើអ្នកអាចផឹកប្រេង flaxseed នៅលើពោះទទេបានទេ?បាទ ប្រេង flaxseed ត្រូវបានគេយកនៅលើពោះទទេដើម្បីសម្អាតពោះវៀន និងសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ។ វិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្តនេះមិនត្រូវបានប្រើចំពោះអ្នកដែលមានប្រវត្តិនៃជំងឺរលាកលំពែងទេ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ឱសថនេះជំរុញឱ្យមានការបញ្ចេញទឹកប្រមាត់នៅពេលទទួលទាននៅលើពោះទទេ ដែលបណ្តាលឱ្យក្អួត។ អ្នកត្រូវរង់ចាំរយៈពេលមួយដើម្បីព្យាបាលដោយប្រើប្រេង Flaxseed នៅលើពោះទទេ។
តើអ្នកអាចចៀនជាមួយប្រេង linseed បានទេ?ទេ វាត្រូវបានដកចេញ ចាប់តាំងពីអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated ដែលប្រេង linseed ត្រូវបានប្រើត្រូវបានបំផ្លាញក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់បំផុតនោះគឺអាស៊ីតទាំងនេះប្រែទៅជាសារធាតុបង្កមហារីក ដែលបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃរាងកាយ និងបង្កជាជំងឺមហារីក។
តើកុមារអាចផ្តល់ប្រេង flaxseed បានទេ?មិនមានការយល់ស្របលើការប្រើប្រាស់ប្រេង linseed ចំពោះកុមារទេ - ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យកុមារមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើវាក្នុងអាហារទារករហូតដល់អាយុ 6-7 ឆ្នាំ។
តើអាចប្រើប្រេង flaxseed អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះបានទេ?ភ័ស្តុតាងដែលថាប្រេង flaxseed ល្អសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាការពិសោធន៍របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលបានកំណត់ដើម្បីកំណត់តម្រូវការជាមុនសម្រាប់កំណើតនៃកុមារដែលមានបញ្ញា។ ពួកគេបានសិក្សាពីរចនាសម្ព័ន្ធម៉ូលេគុលនៃជាលិកា adipose subcutaneous នៅតំបន់ភ្លៅ ហើយបានសន្និដ្ឋានថាវាមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 យ៉ាងច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ការវិវត្តនៃរចនាសម្ព័ន្ធខួរក្បាល។ អាស៊ីតខ្លាញ់ដែលនៅសេសសល់ដែលគ្មានតុល្យភាពជាមួយខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ រារាំងការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារកដែលមិនកើត។ ប្រេង Flaxseed ជាប្រភពនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ជាផលិតផលដែលត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវពិភាក្សាជាមួយរោគស្ត្រីរបស់អ្នកអំពី contraindications ដែលអាចកើតមាន និងប្រើកម្រិតដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
តើប្រេង flaxseed អាចជួយសម្រកទម្ងន់បានទេ?ឧបករណ៍នេះមិនអាចត្រូវបានគេហៅថា "ថ្នាំវេទមន្ត" ដែលជួយឱ្យមានភាពសុខដុមរមនាក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងច្រើន។ សម្រាប់គុណសម្បត្តិទាំងអស់របស់វា ប្រេង flaxseed ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាជំនួយក្នុងការកែតម្រូវទម្ងន់។ គ្មានការងឿងឆ្ងល់ទេ គ្រាន់តែថាអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាមាននៅក្នុងការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ជោគជ័យមួយ ពួកគេងាយស្រួលធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់មានលក្ខណៈធម្មតា ដោយសារតែទម្ងន់លើសត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជាលទ្ធផលនៃប្រតិកម្មជីវគីមីស្មុគ្រស្មាញ បំប្លែងជាតិខ្លាញ់ដែលបានចូលក្នុងខ្លួនលើសពីនេះទៅជាគ្លីសេរីន និងទឹក។ ពួកវាមិនត្រូវបានស្រូបចូលដោយរាងកាយទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ចេញចោលដោយមិនត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់។ ដើម្បីផ្តល់ឱ្យតួលេខនូវរូបរាងដែលចង់បានអ្នកត្រូវតាមដានអាហារូបត្ថម្ភធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
ការអប់រំ៖សញ្ញាប័ត្រនៃសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្ររដ្ឋរុស្ស៊ី N. I. Pirogov, ឯកទេស "វេជ្ជសាស្ត្រ" (២០០៤) ។ ស្នាក់នៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រ និងទន្តសាស្ត្ររដ្ឋម៉ូស្គូ សញ្ញាប័ត្រផ្នែក endocrinology (2006) ។
