ការកំសាន្តក្រៅផ្ទះបន្ទាប់ពី។ ការកំសាន្ដក្រៅជាមួយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព។ វីតាមីនឌីគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក

រដូវក្តៅនឹងមកដល់ថ្ងៃស្អែក។ ហើយនេះមានន័យថាវាដល់ពេលដែលត្រូវបង្ហាញត្រសាលរៀបចំកំណាត់នេសាទទិញក្រែមមូសពីព្រោះក្នុងរយៈពេល ៣ ខែឱកាសនៃការចាកចេញពីទីក្រុងនឹងខ្ពស់ដូចទែម៉ូម៉ែត្រនៅខាងក្រៅបង្អួច។ ការកំសាន្តតាមធម្មជាតិអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករួចផុតពីអន្ទាក់នៃបញ្ហាទីក្រុង, រត់គេចពីតំបន់ជុំវិញធម្មតានិងរីករាយនឹងទេសភាពស្រស់បំព្រង។ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍របស់វាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពប៉ុណ្ណោះទេ។ មានភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនដែលសកម្មភាពក្រៅកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសនិងមានឥទ្ធិពលជន៍លើចិត្តនិងរាងកាយ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកអំពីរឿងមួយចំនួន។

វីតាមីន D ចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក

ការបោះជំរំទាក់ទងនឹងទីបំផុតចេញពីកន្លែងការិយាល័យឬផ្ទះរបស់អ្នកហើយរីករាយនឹងកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ។ លើសពីនេះទៅទៀតក្រោមឥទិ្ធពលរបស់ពួកគេរាងកាយរបស់អ្នកផលិតវីតាមីនឌីដែលរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ល្អពង្រឹងឆ្អឹងនិងធ្មេញនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកជំងឺបេះដូងនិងទឹកនោមផ្អែម។ វីតាមីន D ក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនិងបន្ថយសម្ពាធឈាមដោយធ្វើឱ្យសរសៃឈាមធូរស្បើយ។

ពន្លឺធម្មជាតិធ្វើឱ្យគេងលក់ស្រួល

ការទទួលបានបរិមាណពន្លឺព្រះអាទិត្យត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើអោយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងបន្ធូរអារម្មណ៍។ វាធ្វើបែបនេះដោយធ្វើនិយ័តកម្មត្រឹមត្រូវនូវការផលិតមេឡានីនក្នុងខ្លួនអ្នក។ Melatonin គឺជាអរម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងចង្វាក់ circadian នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងនៅពេលយប់នៅពេលដែលវាងងឹត។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យរារាំងការផលិតមេឡានីនក្នុងពេលថ្ងៃដែលធានាបរិមាណត្រឹមត្រូវនៅចុងថ្ងៃហើយអ្នកគេងលក់ស្រួល។

3. ការមាននៅក្នុងធម្មជាតិអាចជួយបំបាត់ភាពតានតឹង

ភាពមមាញឹកខ្លាំងណាស់ជាពិសេសនៅពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចគឺជាបុព្វហេតុចំបងនៃភាពតានតឹង។ ការសិក្សាមួយរបស់សាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាបានរកឃើញថាអ្នកដែលចូលប្រើអ៊ីម៉ែលឬទទួលសារទៀងទាត់នៅលើទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេជួបប្រទះនឹងចង្វាក់បេះដូងញឹកញាប់ក្នុងមួយថ្ងៃៗផ្ទុយពីអ្នកដែលត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ពីទំនាក់ទំនងអេឡិចត្រូនិក។ ដូច្នេះការកំសាន្ដក្រៅនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកទាំងស្រុង។ ជាការពិតបានផ្តល់ថាអ្នកនឹងមិនកំពុងស្វែងរកវ៉ាយហ្វាយរវាងប៊ូឡុង។

4. បរិយាកាសធម្មជាតិជួយអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍

ការកម្ចាត់ចោលមធ្យោបាយទំនាក់ទំនងនិងការនៅម្នាក់ឯងជាមួយធម្មជាតិក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់សកម្មភាពផ្លូវចិត្តដែរ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបញ្ជាក់ថាបើគ្មានប្រភពស្ត្រេសការផ្តោតអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់កើនឡើងទេ។ នេះជួយឱ្យគាត់ធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្មប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃបរិយាកាសបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលបន្សាបឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានលើរាងកាយ។

៥- ការសំរាកលំហែកាយអាចជួយពិចារណាឡើងវិញនូវរឿងសំខាន់ៗ

ខួរក្បាលរបស់មនុស្សត្រូវការ ២០% នៃថាមពលទាំងអស់ដែលផលិតដោយរាងកាយហើយតំរូវការនេះកើនឡើង ៥-១០% នៅពេលអ្នកផ្តោតលើបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងសម្រាកខួរក្បាលមិនឈប់ធ្វើការទេប៉ុន្តែវាធ្វើខុសគ្នា។ នៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់នៃធម្មជាតិដំណើរការផ្លូវចិត្តសំខាន់ៗកើតឡើងដែលជម្រុញយន្តការនៃការសម្គាល់ខ្លួនឯងជួយវិភាគអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួននិងក្រមសីលធម៌របស់ពួកគេ។

6. ខ្យល់ស្រស់ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសម្ពាធឈាម

នៅក្នុងទីក្រុងដែលមានខ្យល់អាកាសកខ្វក់មានការពាក់និងទឹកភ្នែកកាន់តែច្រើននៃរាងកាយព្យាយាមដើម្បីទទួលបានអុកស៊ីសែនសុទ្ធ។ នេះធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងហើយនាំឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។ ខ្យល់ស្រស់នាំឱ្យមានប្រតិកម្មបញ្ច្រាសនិងធ្វើឱ្យការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងមានដំណើរការធម្មតា។

7. ខ្យល់ស្រស់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើអារម្មណ៍

បរិមាណអុកស៊ីសែនចូលក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកធ្វើនិយ័តកម្មដល់ការផលិតសេរ៉ូតូនីនដែលជាសារធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ចំណង់អាហារការចងចាំអាកប្បកិរិយាសង្គមនិងដំណើរការផ្សេងៗទៀត។ ការប្រើសារធាតុ serotonin ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យឆាប់ខឹងនិងតានតឹងខ្លាំងហើយកង្វះវាអាចបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត។ ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធជួយបង្កើតកម្រិតចាំបាច់នៃសេរ៉ូតូនីននិងជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។

៨. បាក់តេរីនៅក្នុងដីក៏ជួយបង្កើនកម្រិត Serotonin ផងដែរ

ឥទ្ធិពលនៃធម្មជាតិមិនត្រឹមតែដោយសារតែខ្យល់ស្រស់ប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមកពីរដ្ឋខូឡូរ៉ាដូបានអះអាងថាបាក់តេរីដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងដីដើរតួជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិបង្កើនការផលិត serotonin នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស។ បាក់តេរីទាំងនេះក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃជំងឺ endocrine ។

ការហាត់ប្រាណជួយដល់ការផលិតអរម៉ូន endorphins

សកម្មភាពរាងកាយដែលជាក្បួនរួមជាមួយការកម្សាន្តក្រៅ (ការឡើងភ្នំជិះកង់ហែលទឹកជាដើម) ធ្វើឱ្យការផលិតអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូនអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងបរិមាណរបស់វានៅក្នុងខ្លួនមនុស្សម្នាក់ទទួលបានអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ភាពច្បាស់លាស់និងការពេញចិត្ត។

ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅក្នុងធម្មជាតិផ្តល់នូវឱកាសជាច្រើនសម្រាប់ការរៀបចំការកំសាន្តលំហែកាយឬការកំសាន្តក្រៅផ្ទះសកម្ម។ ទីភ្នាក់ងាររបស់យើងផ្តល់ជូនជម្រើសដូចខាងក្រោមសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះ៖

• សម្រាកនៅក្នុងព្រៃ។ ដោយអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នារបស់អតិថិជនអ្នកអាចដាក់តង់ធំទូលាយនៅក្នុងកន្លែងឈូសឆាយព្រៃឬស្រក់។ គុណលក្ខណៈដែលមិនអាចខ្វះបាននៃថ្ងៃឈប់សម្រាកបែបនេះគឺសាច់អាំងនិងល្បែងកីឡាសកម្ម។ ការរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅក្នុងធម្មជាតិនៅក្នុងព្រៃនឹងអំពាវនាវដល់ទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍សាជីវកម្មកីឡា។
• ថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅក្នុងប្រទេស។ ផ្ទះនៅតំបន់មូស្គូនិងផ្ទះសម្រាកបានបើកសម្រាប់ភ្ញៀវហើយយើងបានត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីជួយក្នុងការជួលចំនួនបន្ទប់ណាមួយក្នុងរយៈពេលចាំបាច់។ ដំណើរកំសាន្តគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ការរៀបចំអាហារនិងខ្យល់ស្រស់កំពុងរង់ចាំភ្ញៀវ។
• អាហារក្រៅផ្ទះ។ អ្នកអាចរៀបចំអាហារនៅអាងស្តុកទឹកជិតបំផុតភ្នាក់ងាររបស់យើងយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាទាំងអស់របស់អង្គការ។

ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលបានរៀបចំនៅក្នុងធម្មជាតិយើងបានត្រៀមខ្លួនផ្តល់សេវាកម្មដូចខាងក្រោម:

• សេវាកម្មដឹកជញ្ជូន;
• ការផ្តល់ម្ហូបអាហារ;
• ការដឹកជញ្ជូននិងតំឡើងនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការ - តង់តង់តង់ awnings សំលេងនិងឧបករណ៍ពន្លឺ។
• ការថតវីដេអូការថតរូបថ្ងៃឈប់សម្រាក;
• ការរៀបចំល្បែងកីឡាការប្រកួត។

ការរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅមិនតែងតែត្រូវបានកំណត់ចំពោះការប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញភ្លើងដោយហ្គីតា - ដោយវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវព្រឹត្តិការណ៍បែបនេះអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាដោយជោគជ័យជាមួយកម្មវិធីកម្សាន្តដែលនឹងធ្វើឱ្យការប្រារព្ធពិធីមានលក្ខណៈដើមនិងមិនអាចបំភ្លេចបាន។ យើងផ្តល់ជូនជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់សកម្មភាពក្រៅ៖

• ថ្នាក់មេពីក្រុមរបាំ (របាំជនជាតិដើមឡាតាំងប្រជាប្រិយរុស្ស៊ី។ ល។ );
• ភាពទាក់ទាញសម្រាប់កុមារ (ក្រៅ);
• សេវាកម្មរបស់គំនូរជីវចលសិល្បករសៀក;
• ការសម្តែងដោយសិល្បករនៃប្រភេទផ្សេងៗ;
• បង្ហាញកម្មវិធីសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យនិងកុមារ។

ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែម៖

វាត្រជាក់នៅខាងក្រៅហើយពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាព្រិលមិនរលាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីអង្គុយនៅផ្ទះពេញមួយចុងសប្តាហ៍ទេ។ យើងបានជ្រើសរើសការកម្សាន្តកីឡាជាច្រើនសម្រាប់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចរីករាយជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងចំណាយពេលជាមួយអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់៖នៅចុងសប្តាហ៍ខាងមុខនេះសីតុណ្ហភាពនៅទីក្រុងម៉ូស្គូអាចនឹងធ្លាក់ចុះដល់ ១០ អង្សារ។ ហេតុដូច្នេះហើយនៅពេលទៅរទេះសេះរឺរអិលអ្នកអាចស្លៀកពាក់ដោយប្រើគោលការណ៍នៃ "ស្រទាប់" ។ ស្រទាប់ទីមួយគឺស្រូបយក: អាវយឺតឬដៃអាវវែងធ្វើពីសម្ភារៈកីឡាពិសេស។ ស្រទាប់ទីពីរគឺអាវយឺតដ៏កក់ក្តៅ។ ហើយចុងក្រោយអាវចុះក្រោម (និយមជាមួយក្រណាត់) ។

រូបថត៖ Anastasia Tsymbarevich "ជើងឯក"

អាងហែលទឹកនៅខាងក្រៅ

ការហែលទឹកនៅក្នុងអាងទឹកក្តៅមួយនៅសីតុណ្ហភាពរងសូន្យឥឡូវនេះគឺជាការកើតឡើងញឹកញាប់។ ហែលទឹកនៅរដូវត្រជាក់មានអ្នកគាំទ្រកាន់តែច្រើនឡើង ៗ នៅទីក្រុងម៉ូស្គូ។ ដូច្នេះនៅក្នុងអាងហែលទឹកខាងក្រៅនៃមជ្ឈមណ្ឌលកីឡា "ឆាកា" អ្នកអាចហែលទឹកនៅទីវាលទោះបីសីតុណ្ហភាពត្រជាក់ក៏ដោយ។ ទឹកអាង - បូក ២៨ ។

ដំណើរស្វែងរកសកម្មភាព

ដំណើរស្វែងរកសកម្មភាពគឺជាទិសដៅថ្មីមួយនៅក្នុងពិភពនៃដំណើរស្វែងរកដែលអាចជំនួសថ្នាក់នៅក្នុងកាយវិការបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ឥឡូវនេះអ្នកមិនត្រឹមតែអាចដោះស្រាយបញ្ហាបញ្ញាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏ចូលរួមក្នុងការប្រកួតកីឡានៃកម្រិតផ្សេងៗផងដែរ។ នៅក្នុងដំណើរស្វែងរកសកម្មភាពអ្នកត្រូវបំពេញភារកិច្ចសម្រាប់ភាពរហ័សរហួនល្បឿននិងកម្លាំងក៏ដូចជាដោះស្រាយបញ្ហារនាំងដែលអ្នកជួបនៅតាមផ្លូវ។ ឧទាហរណ៏ដ៏ល្អមួយនៃដំណើរស្វែងរកប្រភេទនេះគឺស្ថានីយស្វាហាប់ពី CityQuest ។ នៅក្នុងដំណើរស្វែងរកកីឡារឿងសំខាន់គឺកុំភ្លេចយកឯកសណ្ឋានកីឡាព្រោះអ្នកនឹងត្រូវរត់ច្រើន។

ក៏មានដំណើរស្វែងរកដែលមានធាតុអាកាសផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ដំណើរស្វែងរកភ័យរន្ធត់ "ហ្គេមធំ" ។ នៅទីនេះអ្នកអាចលេងហ្គេមដែលអ្នកចូលចិត្តហើយក្នុងពេលតែមួយរក្សាទុកពិភពលោកពី zombies ។

បំពង់ខ្យល់

បំពង់ខ្យល់ (ឬឈីសឈីស) គឺជាស្លាយដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានដែលកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងចំណោមមនុស្សគ្រប់វ័យ។ ឧទ្យានជាច្រើននៅទីក្រុងម៉ូស្គូមានផ្លូវបំពង់ពិសេសរួចទៅហើយ។ ឧទាហរណ៍ស្លាយមួយដែលមានមហិច្ឆិតាបំផុតគឺវីសាផូក្កាកាអាចត្រូវបានគេស្ទាត់ជំនាញនៅសុខលុគីគីហើយមានកន្លែងស្រដៀងគ្នាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងបរិវេណកីឡាខេន។

ល្បែងស្លាកឡាស៊ែរ

ស្លាកឡាស៊ែរ (ការប្រយុទ្ធឡាស៊ែរ) គឺជាល្បែងដែលកើតឡើងនៅក្នុងពេលវេលាជាក់ស្តែងដែលគោលដៅសំខាន់គឺត្រូវវាយគូប្រជែងដោយប្រើម៉ាស៊ីនផ្លុំ។ ល្បែងផ្លាកឡាស៊ែរគឺស្រដៀងនឹងបាល់លាបប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកត្រូវបាញ់ទៅលើគូប្រជែងរបស់អ្នកមិនមែនដោយប្រើថ្នាំលាបទេប៉ុន្តែជាមួយធ្នឹមឡាស៊ែរ។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំនៅទីក្រុងមូស្គូមានកន្លែងជាច្រើនទៀតសម្រាប់លេងផ្លាកឡាស៊ែរ។ មួយក្នុងចំណោមការពេញនិយមបំផុតគឺនៅក្នុងក្លឹបបាញ់ផ្លេត។ ផ្ទៃដីសរុបនៃសាលលេងល្បែងនៅក្នុងក្លឹបគឺ ១២,០០០ ម៉ែត្រការ៉េ។ ម៉ែត្រ។ សំខាន់បំផុតអ្នកអាចនាំកូន ៗ ទៅជាមួយអ្នក។ វាក៏មានបន្ទប់ជាច្រើនប្រភេទសម្រាប់ហ្គេមផងដែរ៖ តូចធំហើយបើចង់បានអ្នកអាចរៀបចំហ្គេមនៅខាងក្រៅបាន។

រមណីយដ្ឋានជិះស្គី

បន្ទាប់ពីនេះអ្នកអាចធ្វើអ្វីមួយ "បុរាណ" ដូចជាជិះស្គីឬជិះលើទឹកកក។ មានរមណីយដ្ឋានជិះស្គីធំ ៗ ជាច្រើននៅទីក្រុងមូស្គូដែលអ្នកអាចចំណាយពេលទំនេររបស់អ្នកយ៉ាងសកម្មជាមួយគ្រួសារទាំងមូល។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងបរិវេណកីឡា Lata Track នៅ Krylatskoye ។ ស្មុគស្មាញនេះមានឧទ្យានព្រិលទឹកកកជម្រាលជិះស្គីក៏ដូចជាផ្លូវបំពង់និងផ្លូវកង់។

នៅខាងក្រៅទីក្រុងហើយតើអ្នកកំពុងគិតពីរបៀបធ្វើឱ្យគ្រួសារនិងភ្ញៀវរបស់អ្នករវល់នៅថ្ងៃនេះ? បំពាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងគំនិតអស្ចារ្យមួយចំនួនហើយធ្វើឱ្យថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកទទួលជោគជ័យ!

ចាប់ផ្តើមជាមួយចំណុចមិនសំខាន់។ តាមពិតតើភ្ញៀវនឹងមករកអ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រសិនបើដោយការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈបន្ទាប់មកគ្មានបញ្ហាទេ។ ហើយប្រសិនបើតាមឡានអ្នកនឹងត្រូវការកន្លែងចតឡាន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការងារបុណ្យកុំភ្លេចគិតពីកន្លែងដែលត្រូវដាក់ក្រុមហ៊ុនស្មោះត្រង់ទាំងមូល: បែងចែកគ្រែនិងពិភាក្សាលំអិតជាមួយភ្ញៀវជាមុន។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនត្រឹមតែផ្ទះមានភាពសប្បាយរីករាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែគ្រោងនេះត្រូវបាន "ស្លៀកពាក់" នៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ឆ្នាំថ្មីដ៏អស្ចារ្យ។

ការតុបតែងទឹកដី

យើងនឹងមិននិយាយលម្អិតអំពីការតុបតែងនៃតំបន់ជាយក្រុង - នេះគឺជាប្រធានបទសម្រាប់ការសន្ទនាដាច់ដោយឡែក។ គ្រាន់តែសង្ខេបលើចំណុចសំខាន់ៗ៖

• ត្រូវប្រាកដថារៀបចំថ្នាក់រៀន! អំពូល LED និងបន្ទះអ៊ីយូតានឹងជួយអ្នក។

• ស្លៀកពាក់តាមចិញ្ចើមថ្នល់យ៉ាងស្រស់ស្អាតហើយប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់ស្លៀកពាក់មែកធាងប្រទេសណាមួយនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ឆ្នាំថ្មី។

• ខ្វាក់! បាទមិនសាមញ្ញទេប៉ុន្តែមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន: កុមារជីដូនភ្ញៀវរបស់អ្នក។ ជឿខ្ញុំនៅពេលដែលក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិបានឃើញ snowman caricature របស់ពួកគេនឹងគ្មានដែនកំណត់ចំពោះសេចក្តីអំណរទេ!

• បង្កើនតំបន់ខ្ទមនៅរដូវក្តៅរបស់អ្នកជាមួយនឹងតួលេខព្រិលនិងទឹកកកនិងវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ទឹកកក។
• ថែរក្សាកន្លែងបោសសំអាតព្រិលដែលបានរៀបចំសម្រាប់កុមារលេងនិងភ្ញៀវពេញវ័យសម្រាក។

ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីភាពសប្បាយរីករាយដែលអ្នកអាចរៀបចំនៅថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មី។

2. ការបាញ់ប្រហារជាមួយបាល់ព្រិល

ការបាញ់កាំជ្រួចជាមួយព្រិលទឹកកកគឺសាមញ្ញបំផុតហើយក្នុងពេលតែមួយមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងរដូវរងារ។ ចែកជាពីរក្រុមនិងធ្វើ "ភ្លើងប្រយុទ្ធ" ដល់ទីបញ្ចប់ដ៏ជូរចត់រហូតដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាហត់នឿយ។ ឬរៀបចំគោលដៅដោយព្យួរពួកគេ - បន្ទាប់មកអ្នកអាចរៀបចំការប្រកួតប្រជែងភាពច្នៃប្រឌិត។ អ្នកដែលចូលដល់កំពូលដប់ច្រើនដងឱ្យគាត់រង្វាន់: ដុំមួយវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ទឹកកកឬអ្វីមួយ "សម្រាប់ស្ករឌី" ។

3. គូរក្នុងព្រិល

ការគូរនៅលើព្រិលគឺជាសកម្មភាពរីករាយមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់ទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។ យកម៉ាស៊ីនបាញ់ថ្នាំចំនួន ៣ គូរគូរទឹកនីមួយៗជាមួយពណ៌ទឹកឬថ្នាំជ្រលក់ផ្សេងៗហើយចាប់ផ្តើមគូររូបផ្សេងៗគ្នានៅលើព្រិល។ ជាការពិតអ្នកអាចរំលាយថ្នាំលាបនៅក្នុងចាននិងគូរដោយប្រើជក់ធំទូលាយប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាត្រូវលាងសំអាតក្មេងៗហើយបោកសម្លៀកបំពាក់បន្ទាប់ពីដើរ)

4. រមៀលទឹកកក

ប្រសិនបើទឹកដីនៃតំបន់បណ្តាញអនុញ្ញាតឱ្យកុំខ្ជិលពេកក្នុងការកសាងរនាស់ជិះស្គីលើទឹកកកនៅក្នុងប្រទេសសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មី។ ទោះបីជាអ្នកទាំងអស់គ្នាមិនមែនជាអ្នកជិះស្គីនិងអ្នកជិះស្គីដ៏អស្ចារ្យក៏ដោយ។ វានឹងរីករាយក្នុងការជិះលើផ្ទៃទឹកកកនិងស្បែកជើងកវែងវានឹងមានអារម្មណ៍ល្អ! ហើយប្រសិនបើភ្ញៀវរបស់អ្នកដឹងពីរបៀបជិះស្គីទុកឱ្យពួកគេយកជាមួយពួកគេ។

ការបំពេញស្គីលើទឹកកកនៅក្នុងប្រទេសគឺជាបញ្ហាឆ្ងាញ់វាត្រូវការជំនាញជាក់លាក់។ សម្គាល់តំបន់ដកស្រទាប់ខាងលើនៃព្រិលហើយរំកិលអ្វីដែលនៅសល់។ បនា្ទាប់មកនៅជុំវិញបរិវេណបង្កើតទម្រង់ពីក្តារហើយបនា្ទាប់មកចាក់ស្រទាប់ទីមួយពីទុយោដោយប្រើបំពង់បាញ់។ នៅពេលដែលទឹក "រឹបអូសយក" ដោយសាយសត្វបំពេញស្រទាប់ទីពីរ។ ដូច្នេះបង្កើនរំកិលទៅកម្ពស់ 10-15 សង់ទីម៉ែត្រហើយព្យាយាមរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិត។ បើកតន្ត្រីបង្កើតពន្លឺនិងរីករាយ! គ្រាន់តែកុំភ្លេចសម្អាតវាជាទៀងទាត់ពីព្រិល។

ហើយល្បែងទឹកកកប្រភេទណាដែលត្រូវមករកអ្នកគ្រាន់តែគិតអំពីវា: គ្រាន់តែជិះស្គីលើទឹកកកឬ។ ប៉ុន្តែមុនពេលចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មដែលចំណាយពេលវេលាច្រើននេះត្រូវប្រាកដថានឹងមានអ្នកណាម្នាក់ជិះក្រញាំរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកនិងភ្ញៀវរបស់អ្នកមិនដឹងពីរបៀបជិះស្គីហើយមិនចូលចិត្តភាពសប្បាយរីករាយបែបនេះតើមានចំណុចណាមួយដែលខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងកម្លាំងដែរឬទេ?

5. ជិះស្គី

តើអ្នកគិតថាខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមរៀបរាប់ពីរបៀបបង្កើតផ្លូវជិះស្គីនៅក្នុងប្រទេសដែរឬទេ? ទេទេវតារបស់ខ្ញុំវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីរកមើលការរត់ស្គី។ នៅតំបន់ជាយក្រុងសំណង់បែបនេះច្រើនតែត្រូវបានសាងសង់ជាមុនហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវសួរអ្នកជិតខាងឬមើលរដ្ឋបាលហើយស្វែងយល់ថាតើមានផ្លូវជិះស្គីនៅជិតកន្លែងសម្រាករបស់អ្នកដែរឬទេ។ ប្រសិនបើមានសូមបញ្ជាក់ពីរបៀបដែលវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទៅដល់វាហើយជាការពិតបំពាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងជិះស្គី!

6. បាល់ទាត់រដូវរងានៅព្រិល

បាល់ទាត់រដូវរងានៅព្រិលគឺជាសកម្មភាពគួរឱ្យរំភើបនិងរីករាយ។ សាងសង់ខ្លោងទ្វារចេញពីព្រិលកម្រិតតំបន់បន្តិច។ បំបែកជាពីរក្រុម: ក្រហមនិងបៃតងឧទាហរណ៍។ រៀបចំមួក - អាវភ្លៀងជាមុន (ថ្ងៃឈប់សម្រាកបន្ទាប់ពីទាំងអស់ :-)) ហើយទៅមុខ - ដេញបាល់បាល់។

ដំណើរស្វែងរក "ស្វែងរកកំណប់ទ្រព្យ"

រៀបចំដំណើរស្វែងរកគួរឱ្យរំភើបមួយ "ការប្រមាញ់កំណប់" ។ រៀបចំផែនទីនៃតំបន់ជាមុននិងរៀបចំតម្រុយ។ ផ្សងព្រេងពិតប្រាកដចេញពីការស្វែងរកសូមកុំកំណត់ដែនដីនៃគ្រោងផ្ទាល់ខ្លួន។ លាក់ទ្រូងកំណប់ដ៏លោភលន់នៅក្នុងព្រៃដែលនៅជិតបំផុតរៀបចំរង្វាន់លើកទឹកចិត្តអភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្ត្រ។ តម្រុយអាចត្រូវបានព្យួរនៅលើដើមឈើលាក់ខ្លួននៅក្នុងគុម្ពោតនិងរទេះរុញព្រិលមែកបត់និងច្រើនទៀត។ ស្រមៃ!

លេងហ្គេម "ទេវតាព្រិលទឹកកក" លើព្រិលដ៏អស្ចារ្យ។ ភារកិច្ចគឺធ្លាក់ចូលទៅក្នុងព្រិលដោយដៃលាតសន្ធឹងដូច្នេះការបោះពុម្ពប្រហាក់ប្រហែលនឹងទេវតា។ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់វា: សុំឱ្យមិត្តភក្តិរបស់អ្នកពណ៌នាអំពីដំរីមេអំបៅមេអំបៅដង្កូវនាងជាដើម។ ហើយអ្នកនឹងវង្វេងស្មារតីនៅលើព្រិលហើយបញ្ចូលថាមពលឱ្យខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលវិជ្ជមាន។

9. បារព្រិល

សង់បារព្រិល! របារធ្វើពីឥដ្ឋព្រិលពណ៌មើលទៅស្រស់ស្អាតណាស់។ យកផ្សិតដែលមានរាងជាឥដ្ឋដាក់ព្រិលដាក់វាប្រោះបន្តិចជាមួយទឹកដែលមានពណ៌ទឹកក្រូចពីដបដែលមានក្បាលបាញ់។ រុញព្រិលឱ្យកាន់តែតឹងហើយអង្រួនឥដ្ឋដែលបានបញ្ចប់ចេញពីផ្សិត។

បារទឹកកក។ វិបសាយរូបថត wonderhowto.com

បន្ថែមឥដ្ឋដែលមានពណ៌ច្រើនហើយប្រើវាដើម្បីធ្វើរង្គសាលរឺគ្រាន់តែតុនិងកៅអី។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមដាក់ដុំឥដ្ឋចូរបាញ់ឥដ្ឋស្រាល ៗ ជាមួយទឹក។ ដូច្នេះពួកគេ "ចាប់" គ្នា "យ៉ាងតឹងរឹង" ។ ហើយតើវានឹងរីករាយយ៉ាងណាក្នុងការរាប់អានមិត្តភក្តិរបស់អ្នកចំពោះការក្រអឺតក្រទមឬសូកូឡាក្តៅនៅរបារទឹកកកដ៏ស្រស់ស្អាត! បច្ចេកវិទ្យាដូចគ្នាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីសាងសង់ឥដ្ឋទឹកកកទឹកត្រជាក់នៅក្នុងផ្សិតជំនួសឱ្យព្រិល។

10. ឌីស្កូ

មានឌីស្កូនៅក្នុងបារ! ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវរៀបចំវាគ្មិនជាមុនហើយបោសសំអាតតំបន់ដែលនៅជាប់នឹងរបារពីព្រិល។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធិភាពអ្នកអាចអនុវត្តការបំភ្លឺនិងបម្រើភេសជ្ជៈ (មិនក្តៅ) នៅក្នុងកែវទឹកកកស្រស់ស្អាតដែលងាយស្រួលធ្វើ។ កែវតូចជាងត្រូវបានដាក់ក្នុងកែវធំហើយគម្លាតរវាងពួកគេត្រូវបានបំពេញដោយទឹក។ នៅពេលដែលទឹកត្រជាក់ពែងត្រូវបាននាំយកទៅក្នុងកំដៅក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ ទឹកកករលាយបន្តិចហើយធុងទឹកកកសម្រាប់ភេសជ្ជៈងាយស្រួលយកចេញ។

ជិះលើបំពង់ (ជម្រាលអតិផរណា) ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងកាងរបស់រថយន្តផ្តល់នូវភាពរឹងមាំនិងភាពធូរស្រាលខាងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។ ត្រជាក់ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់! មនុស្សពេញវ័យអាចសាកល្បងបានប៉ុន្តែមានតែការប្រុងប្រយ័ត្ននិងដឹងខ្លួនប៉ុណ្ណោះ! លើសពីនេះទៅទៀតល្បឿនទាបមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរីករាយនឹងការជម្រុញឈាម។ ប៉ុន្តែសម្រាប់កុមារវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការធ្លាក់ចុះបំពង់ពីស្លាយធម្មតាឬសួរឪពុកនិងម្តាយរបស់ពួកគេឬធំជាងសម្រាប់ជិះ ...

12. ផ្ទាំងទឹកកក

ប្រសិនបើគ្មានទឹកកកនៅជាប់នឹងខ្ទមរដូវក្តៅរបស់អ្នកទេអ្នកអាចសាងសង់វាដោយខ្លួនឯងនៅលើទីតាំង។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ការជិះស្គីចុះពីលើភ្នំគឺជាសកម្មភាពរដូវរងាល្អបំផុត។ ដើម្បីបង្កើតប្រមូលព្រិលនៅក្នុងផ្ទាំងទឹកកកធំមួយផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងដែលចង់បានធ្វើជំហាននៅម្ខាងនិងជម្រាលនៅម្ខាងទៀត។ ពង្រឹងជម្រាលជាមួយក្តារហើយបំពេញវាជាដំណាក់កាលជាមួយទឹកពីទុយោជាមួយបាញ់។ ហើយទោះបីជារបស់អ្នកមិនស្អាតនិងមើលស្រាលក៏ដោយរឿងសំខាន់គឺថាជម្រាលប្រែទៅជារអិលដោយគ្មានស្នាមរដិបរដុបនិងរដុបហើយភាពមិនស្អាតអាចត្រូវបានបិទបាំងជាមួយនឹងការតុបតែងទឹកកកនិង។

13. សម្រាកដោយភ្លើង

ភ្លើង "រស់" នៅក្នុងធម្មជាតិតែងតែរីករាយ។ នៅជិតវាអ្នកអាចកក់ក្តៅចៀនសាច់ក្រកឬឡើងកំដៅផែនដីផឹកកែវមួយពេលសន្ទនាគ្នា។ រៀបចំកន្លែងសម្រាប់ចើងរកានកមដោជាមុន។ ជាការប្រសើរណាស់វាគួរឱ្យចងចាំទាំងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកដែលបានរៀបចំកម្មវិធីស្រដៀងគ្នាច្រើនជាងនេះសម្រាប់មិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកអាចពិនិត្យមើលជាមុននូវព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកហើយរៀបចំឱ្យមានការធ្វើដំណើរ។ យ៉ាងណាមិញថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មីមានរយៈពេលច្រើនជាងមួយថ្ងៃហើយវាពិតជាអាចទៅរួចដែលថាអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នឹងត្រូវបានរៀបចំនៅជាប់នឹងខ្ទមនៅរដូវក្តៅរបស់អ្នក។ នេះអាចជាសត្វរមាំងឬរំអិលឆ្កែសួនសត្វរមៀលទឹកកកនិងច្រើនទៀត។

នៅមុនថ្ងៃយើងជាធម្មតាត្រូវបានយកឈ្នះដោយភាពអ៊ូអរមុនថ្ងៃឈប់សម្រាក។ អ្នកត្រូវមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើរឿងជាច្រើនប៉ុន្តែមានតែដៃតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីចូលរួមជាមួយមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងការរៀបចំថ្ងៃឈប់សម្រាក - ពីកុមារទៅមិត្តស្រីនិងឪពុកម្តាយ។ ហើយបន្ទាប់មកការត្រៀមរៀបចំនឹងមិនមែនជាកាតព្វកិច្ចគួរឱ្យធុញទ្រាន់ទេប៉ុន្តែជាបទពិសោធន៍រីករាយនិងរីករាយ។

ហើយតើព្រឹត្តិការណ៍អ្វីសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មីដែលអ្នកនឹងរៀបចំ? ចែករំលែកជាមួយយើង ៖-)

មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការការសំរាកឡើងវិញជាប្រចាំ: ពីសិស្សសាលាដែលផ្ទុកមេរៀនពេញមួយសប្តាហ៍ដល់នាយកក្រុមហ៊ុនធំ ៗ ។ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលល្អបំផុតដោយការកំសាន្ដក្រៅពីព្រោះភាគច្រើនយើងចំណាយពេលភាគច្រើននៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងដែលជាលទ្ធផលរាងកាយទទួលរងពីកង្វះអុកស៊ីសែន។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលសូម្បីតែការដើរធម្មតានៅក្នុងឧទ្យានអាចបំពេញថ្មខាងក្នុងរបស់យើងជាមួយនឹងថាមពលចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតពេញ។ ជាសំណាងល្អមានតំបន់បៃតងនៅគ្រប់ស្រុកទាំងអស់ក្នុងទីក្រុងដូច្នេះអ្នកណាម្នាក់អាចមានលទ្ធភាពលំហែកាយ។

ប៉ុន្តែសម្រាប់ការឡើងកម្តៅក្តៅពេញខ្លួនវាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេគ្រាន់តែចេញទៅដើរលេង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានការសំរាកលំហែកាយកាន់តែខ្លាំងបន្ទាប់មកសកម្មភាពនៅខាងក្រៅដែលមានច្រើនក្រៃលែងដល់មូស៊ាធីតនឹងជួយធ្វើឱ្យពេលវេលាទំនេររបស់អ្នកមានពណ៌ភ្លឺថ្លា។ ជិះទូករៀនជិះសេះជិះទូកលេងកម្សាន្តបទពិសោធន៍ជិះទូកលេងកម្សាន្តនៅតាមរោងកុនឬឌីស្កូបើកចំហរអង្គុយនៅលើរាបស្មើររដូវក្តៅនៃហាងកាហ្វេកក់ក្ដៅ - លទ្ធភាពទាំងអស់ដើម្បីចំណាយពេលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ត្រូវបានពិពណ៌នាលម្អិតនៅលើទំព័រនៃ KudaGo ។

កុមារទទួលបានការរីករាយពិសេសពីល្បែងនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ដូច្នេះឪពុកម្តាយត្រូវបានគេណែនាំឱ្យយកពួកគេទៅសួនកម្សាន្តឬយ៉ាងហោចណាស់ទៅកន្លែងលេងធម្មតាបំផុតឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានដែលពួកគេអាចលេងសើចនិងមិត្តភក្តិជាមួយមិត្តភក្តិ។