IN meditacinės jogos praktikos rankų padėtis yra gana svarbus. Mūsų pirštų galiukuose yra susikaupę daug jautrių nervų galūnėlių. Energetine prasme iš jų sklinda galingos srovės energijos. Tam tikru būdu sujungus pirštus, kertami energijos srautai. Ir tai turi įtakos visam žmogaus energetiniam tinklui. O tai savo ruožtu negali nepaveikti sąmoningumo lygis Ir sėkmės meditacijos praktikoje.
Smakro mudra
Chin Mudra taip pat vadinamas išmintinga sąmonė. Nykščio ir rodomojo piršto galiukai yra sujungti. Ištiesiname likusius tris pirštus, uždedame ranką ant kelio, delnu aukštyn. Nestresuok - ranka turi būti visiškai atpalaiduota .
Jie sako apie šią mudrą, kad nykštis simbolizuoja Absoliutus, Visuotinė sąmonė. Rodyklės pirštas yra siela, individuali sąmonė. Šių pirštų jungtis - yra individo vienybė su absoliutu. Trys ištiesti pirštai yra trys gamtos savybės: sattva(ramiai) radžas(veikla), tamas(tinginystė). Ši mudra simbolizuoja individualaus sąmoningumo suvienijimas su visuotiniu, ir atsiskyrimas nuo gamtos savybių.
Tai absoliučiai universali mudra. Tai gali praktikuoti bet kas ir tai prisidės prie sėkmės bet kurioje meditacijos praktikoje.
Smakro mudra galima atlikti ir kitu būdu – rodomojo piršto galiukas dedamas ant nykščio pagrindo, o nykščio galiukas – ant antrosios rodomojo piršto falangos. Pirštai kiek įmanoma atsipalaidavę. Abu šie mudros atlikimo variantai suteikia identišką efektą, todėl praktikantas gali pasirinkti jam patogiausią variantą.
Mudras
Daugelis tradicijų žmogaus pirštus laiko energijos meridianų laidininkais žmogaus kūne. Kiekviena dalis, kiekviena falanga yra „atsakinga“, taip sakant, už tam tikro žmogaus kūno organo elgesį, už jo energetinę struktūrą.
Išsiaiškinę, kokią įtaką jums daro ta ar kita jūsų rankų padėtis, galite žymiai palengvinti ir harmonizuoti savo gyvenimą. Galite veikti pagal užgaidą, bet ar ne geriau sąmoningai koreguoti savo gerovę?
Mudros yra pirštų padėtis, sukurianti energijos konfigūracijas, kurios tam tikru būdu veikia jus.
Atlikdami reikiamas mudras galite pagerinti savo sveikatą ir pažadinti dvasines galias, tačiau atminkite – mudros nėra panacėja. Jei ir toliau daužysite galvą į sieną, gipsas neišgelbės jūsų nuo kito smegenų sukrėtimo. Kurkite, tobulinkite ir įsisavinkite informaciją, kurios jums reikia.
Meditacija prasideda sėdint, nors dažniausiai manoma, kad meditacija prasideda atsipalaidavimu. Tačiau šių dviejų sąlygų nereikėtų painioti. Įėjimas į atsipalaidavimo būseną, ty atsipalaidavimą, yra tarsi peržengimas ribos tarp išorinio, rūpesčių kupino pasaulio ir vidinės būsenos, kurią siekiame pasiekti. Nors gana įprasta formaliai pasitelkti atsipalaidavimą kaip parengiamąjį meditacijos žingsnį, galiausiai šio etapo reikėtų atsisakyti, kad meditaciją būtų galima pradėti tiesiogiai.
Kai meditacija tampa neatsiejama mūsų gyvenimo dalimi, pamatysite, kad ji gali pasireikšti bet kur, o meditacijos laikysena tampa skonio reikalu.
Meditacijos pozos sukryžiavus kojas yra sunkios daugeliui vakariečių; Mes vis dar neįpratę taip sėdėti. Žinoma, šias pozas galite įvaldyti, jei jas pasirinkote, tačiau tam reikia kasdien dirbti su šlaunų ir kojų, kelių sąnarių ir pėdų raumenimis. Jei tokios klasikinės pozos jums nepasiekiamos, žinokite, kad gali 
Yra ir kitų, daug paprastesnių pozų. Tradicinėje japonų padėtyje atsiklaupus pagalvė sumažina spaudimą kulnams. Šią klūpėjimo pozą galima naudoti ir sėdint ant žemo suoliuko su minkšta sėdyne.
Yra keletas pozų, tradiciškai pasirenkamų grupinei meditacijai, o įprasta praktika tapo „egiptiečių poza“, kai sėdima ant kietos kėdės kojas tvirtai įremtas į grindis. Nors medituojant jokia laikysena nėra būtina, visuotinai priimta, kad nugara visada turi būti tiesi. Nesvarbu, kokiai pozicijai teikiate pirmenybę, turėtumėte stengtis užimti stabilią poziciją, kurią galėsite išlaikyti bet kuriuo metu sustingę.
Be jokios abejonės, klasikinės kontempliatyvios praktikos tradicijos vis dar palaiko lotoso poziciją. Šioje meditacijos pozoje dešinė pėda dedama ant kairės šlaunies, o kairė pėda – ant dešinės šlaunies. Tačiau daugumai žmonių šią pozą sunku atlikti. Čia galimos ne tokios sudėtingos modifikacijos, tačiau jos taip pat reikalauja tam tikro lankstumo, o tai taip pat nėra lengva parodyti. Pusiau lotoso padėtyje viena pėda dedama po priešinga šlaunimi, o kita pėda – ant kitos šlaunies. Ketvirčio lotoso padėtyje viena pėda laikosi po priešinga šlaunimi, o kita pėda – po kita šlaunimi.
Kiekvienas žmogus yra unikalus, kiekvienas iš mūsų turi didžiulį potencialą realizuoti save ir savo galimybes pasiekti viską, ko norime. Per savo patirtį, gyvendami ją visapusiškai, o ne iš knygų ar mokymo priemonių, atsiduriate, atskleisdami visą savo potencialo ir galimybių jėgą ir galią. Tu gali būti niekas, gali tilpti į visuomenės nustatytus rėmus ir parametrus arba gali kurti save iš naujo, įgyti visišką nepriklausomybę ir laisvę nuo kitų nuomonės, sprendimų ir bet kokių įsipareigojimų. Pasirinkimas yra jūsų. .
Rankų padėtis meditacijos metu
Budizmo mokymuose įprasta padėti rankas ties keliais priešais bambą. Delnai į viršų, kairė šiek tiek pridengta dešine. Nykštys išdėstyti horizontaliai, kad jų galiukai lengvai liestųsi. Roshi Kapleau primena, kad uždėję dešinę ranką ant kairės, nuslopiname aktyvųjį kūno polių, kad pasiektume pasyvią ramybę. Tačiau rankų padėtis taip pat gali keistis. Geshe Rabten primygtinai reikalauja šiek tiek sulenkti nykščius, kad delnai sudarytų trikampį. Visiškai kitoks požiūris taikomas jogos mokymuose, kai rankos guli ant kelių, suformuodamos arba chhin mudra (rankos atsuktos delnais į viršų), arba bet kurią kitą. Jnana mudroje abiejų rankų rodomieji pirštai sulenkti taip, kad jie liestų vidinį nykščių pagrindą. Likę trys pirštai lieka tiesūs. Rankos dedamos ant kelių, delnai žemyn, o trys tiesūs pirštai nukreipti žemyn link pėdų.
Kai žmogus užsiima meditacijos poza, jis turėtų jaustis kiek įmanoma atsipalaidavęs ir patogiau. Asanos dėka žmogus susikoncentruoja ties meditacine technika ir nesiblaško išorinių dirgiklių. Nepatogi laikysena ne tik nepadės pasinerti į meditacinę būseną, bet ir sukels fiziškai nemalonių pojūčių. Pradedantiesiems geriausia tinka bet kokia sėdėjimo asana.
Studijuodama universitete sutikau nuostabų vaikiną Aleksandrą. Negaliu sakyti, kad jis buvo stropiausias studentas, bet ypatingų problemų dėl studijų neturėjo. Nuoširdžiai tikėjau, kad baigęs studijas Sasha gaus gerą darbą, malonią merginą, laikui bėgant pagerins savo gyvenimo sąlygas, o laisvalaikiu užsiims kokiu nors pomėgiu (kiek pamenu, jam labai patiko dirbti su medžiu ). Mano nuostabai, suaugusiųjų gyvenimas Sasha buvo sunkus. Nors jo darbas nebuvo itin sunkus, mano buvęs klasiokas nerimavo dėl kiekvienos smulkmenos. Nervai nuvylė Sasha daugelyje situacijų, todėl visas jo gyvenimas nusirito žemyn.
Norėdamas kažkaip sustiprinti savo nervų sistemą ir psichoemocinę būseną, Aleksandras nusprendė griebtis meditacijos. Perskaitęs daug literatūros apie tai, jis rimtai ėmėsi meditacijos technikų. Sasha tikrai stengėsi, daug jėgų ir laiko skyrė pratimams, bet rezultato vis nebuvo, nutirpdavo tik raumenys. Sasha, kaip ir visi aplinkiniai, jau pradėjo manyti, kad meditacija yra nenaudinga, bet vis tiek padarė paskutinį bandymą. Tarp savo draugų radęs merginą, turinčią ilgametę meditacijos patirtį, mano draugas paprašė jos stebėti bent vieną užsiėmimą ir nurodyti jo klaidas. Kaip paaiškėjo, buvo tik viena klaida – netinkama laikysena meditacijai.
Paklausęs vyresnio bendražygio patarimo, Sasha asaną pakeitė meditacijos technikomis. Pakeitęs pareigas į teisingą, mano draugas tęsė mokslus. Kiekvieną kartą pratimai atnešdavo vis daugiau naudos. Pirma, jo kūnas pradėjo atsipalaiduoti ir pamiršo, kokia buvo standi nugara nuo ilgo buvimo vienoje padėtyje, antra, Sasha pradėjo lengviau susidoroti su emocine įtampa. Visi vis dar glumina, kaip toks mažas dalykas kaip meditacijos poza gali paveikti pratimų rezultatus.
Pagrindiniai taisyklingos laikysenos principai
Nors iš pirmo žvilgsnio meditacinės pozos gali atrodyti nepatogios, jos iš tikrųjų atpalaiduoja kūną ir protą. Tačiau norint pasiekti tokį efektą, reikia pasirinkti tinkamą pozą, kitaip visos jūsų pastangos nueis perniek. Nepriklausomai nuo to, kurią asaną pasirinksite, turite laikytis šių taisyklių:
- laikykite nugarą tiesiai;
- per daug nesulenkite apatinės nugaros dalies;
- laikykite krūtinę atvirą;
- perkelkite pečius atgal ir šiek tiek nuleiskite;
- laikykite kaklą tiesiai;
- šiek tiek nuleiskite smakrą link krūtinės;
- atpalaiduoti veido raumenis;
- palieskite keliais prie grindų (išskyrus asanas, kurių metu reikia atsisėsti ant kėdės).
Išvardintų asanų reikalavimų laikymasis padės nusiteikti meditacijai ne tik protiškai, bet ir fiziškai.
Dažniausios klaidos renkantis pozą
Kai pradedantysis imasi meditacijos savarankiškai, jis gali padaryti šias klaidas.
- Meditacijos nepatyrę žmonės mankštindamiesi dažnai susikūprista. Dažniausiai taip nutinka dėl paprasčiausio aplaidumo – žmogus tiesiog pamiršta, kad nugarą reikia laikyti tiesiai. Šiuo atveju medituojantis turi geriau susikoncentruoti į savo kūną. Slampinėjimą dažnai sukelia ir stuburo problemos. Kad fiziologinės problemos netrukdytų medituoti, turite pakelti dubenį, naudodami tam tikrą pagalvėlę.
- Pradedantieji gali per daug išlenkti nugarą. Dėl šios deformacijos žmogus gali patirti stiprų nugaros skausmą. Norėdami ištiesinti apatinę nugaros dalį, šiek tiek pastumkite uodegą į priekį. O jei naudojate pamušalą, nedarykite jo per aukšto.
Jei pats negalite įvertinti savo padėties teisingumo, paprašykite artimųjų iš šalies pažvelgti į jūsų asaną ir įvertinti stuburo padėtį.
Geriausios pozos meditacijai
Pagrindinis asanos tikslas – atpalaiduoti kūną ir įtempti protą. Be to, meditacijos poza turi būti parinkta kiekvienam asmeniui individualiai. Kiekviena poza turi daug ypatingų privalumų, kurie gali pritraukti tam tikrą žmonių kategoriją. Populiariausios meditacijos pozos bus išvardytos žemiau.
- Siddhasana. Ši asana yra viena iš pagrindinių meditacijos pozų. Daugelis meditacijos meistrų rekomenduoja nesimokyti daug asanų vienu metu, o susikoncentruoti tik į Siddhasana. Norėdami pasiekti šią pozą, paspauskite dešinį kulną link sėdmenų, priglauskite prie tarpvietės. Uždėkite kairę koją ant dešinės kojos (genitalijos turi būti tarp pėdų). Kairysis kulnas turi būti arti gaktos kaulo.
- Lotoso poza. Tikriausiai visi yra girdėję apie šią asaną. Šiai pozai reikalingi gana lankstūs sąnariai ir geras klubų tempimas, todėl daugeliui pradedančiųjų šios pozos atlikti nepavyksta. Ši asana palaiko nugaros raumenų tonusą, gerina kraujotaką ir suaktyvina sąmonę. Norėdami patekti į lotoso pozą, uždėkite kairę pėdą ant dešinės šlaunies, o dešinę - ant kairės šlaunies. Taip padėję kojas stenkitės rasti sau patogiausią padėtį.
- Meditacija gulint ant nugaros. Ši padėtis yra viena iš paprasčiausių ir saugiausių asanų. Ši poza rekomenduojama pradedantiesiems ir žmonėms, turintiems nugaros skausmų ar pusiausvyros problemų. Gulima padėtis puikiai tinka atpalaiduojančiai meditacijai. Ant grindų padėkite antklodę ar kilimėlį ir atsigulkite ant jo. Laikykite kojas tiesiai ir šiek tiek viena nuo kitos, rankas padėkite į šonus, o galvą laikykite tiesiai.
- Meditacija gulint ant pilvo. Ši poza nėra sunki, tačiau tinkama tik trumpoms meditacijoms. Padėkite antklodę ar kilimėlį ant grindų ir atsigulkite ant pilvo. Laikykite dešinę koją tiesiai ir šiek tiek sulenkite kairę koją. Pasukite galvą į kairę ir laikykite rankas veido lygyje, delnais žemyn.
- Virasana. Ne veltui ši poza verčiama kaip „herojaus poza“. Žmonėms, kurie tik neseniai pradėjo medituoti, bus labai sunku ilgai išlikti šioje pozicijoje. Virasana itin naudinga sąnariams ir vidaus organams. Ši pozicija taip pat ramina protą, suteikia mąstymo aiškumo. Norėdami pasiekti šią pozą, atsiklaupkite ir ištieskite kojas. Iškvėpdami atsisėskite sėdmenimis ant grindų taip, kad vidinė blauzdos dalis liestų šlaunų išorę. Kojų pirštai turi būti prispausti prie grindų ir nukreipti atgal.
Jei pasirinkta poza sukelia diskomfortą ir negalite savarankiškai suprasti, kodėl taip nutinka, išbandykite kitą asaną.
Geriausios mudros meditacijai
Rankos ir jų judesiai yra glaudžiai susiję su žmogaus sąmone, todėl rankų padėtis meditacijos metu padeda valdyti protą mankštos metu. Gebėjimas pajungti savo kūną leidžia manipuliuoti savo protu. Teisingai parinkta piršto padėtis meditacijos metu sustiprins teigiamą poveikį. Visą laiką, kol žmonija kūrė meditacines technikas, buvo išrasta daug mudrų. Štai keletas iš jų.
- Džnana (Gjana). Ši mudra padeda susikoncentruoti į meditaciją, įveikti depresiją, taip pat stimuliuoja smegenų veiklą. Norėdami atlikti šią mudrą, sujunkite nykštį su rodomuoju pirštu, o likusius pirštus perkelkite į šoną.
- Dhyana. Mudra padeda sutelkti dėmesį į meditaciją ir nuraminti protą. Dešinį delną įkiškite į kairįjį, suformuodami valtį, ir sujunkite nykščių galiukus.
- Pranas. Ši mudra teigiamai veikia regėjimą, atpalaiduoja akis ir padeda susikaupti. Sujunkite nykščio galiuką su žiedo ir mažųjų pirštų galiukais.
Meditacijos metu mudrą reikia atlikti abiem rankomis (jei vienoje rankoje laikote rožinį, pirštais galite padaryti figūrą tik viena ranka). Taip pat stenkitės per stipriai nespausti pirštų.
Rezultatai
Kad meditacija būtų naudinga, būtina atsižvelgti į visus naudojamos technikos niuansus. Kartais net tokia smulkmena kaip netaisyklinga rankos, kojos ar stuburo padėtis meditaciją iš gydomosios procedūros gali paversti tikru kūno kankinimu. Kad išvengtumėte šio efekto, atidžiai pasirinkite meditacijos padėtį ir įsitikinkite, kad pratimo metu jūsų kūnas išliks tokioje padėtyje. Daugiau apie meditaciją ir ypač apie asanas galite sužinoti iš kitų svetainės straipsnių. Atminkite, kad galutinis rezultatas priklauso nuo smulkmenų derinio, todėl svarbu atkreipti dėmesį į kiekvieną smulkmeną.
Jei jaučiatės labai prislėgtas, stresas ir depresija yra nuolatiniai jūsų palydovai, tuomet jums padės nusiraminti. Paprasti ir veiksmingi deriniai leis amžiams atsisveikinti su stresu ir nemiga.
Straipsnyje:
Dhyana mudra
Mudra nuo nemigos
Ar dažnai patiriate nemigą?Šiandien yra keletas patikrintų metodų, kurie išgelbės jus nuo blogo miego. Pavyzdžiui, galite naudoti specialias mantras arba naudoti tokią mudrą.
Padėkite delnus priešais kitą ir uždėkite ketvirtą pirštą su penktuoju. Dabar palieskite delną pirmuoju pirštu ir uždenkite antruoju ir trečiuoju. Neturėtumėte sujungti delnų pagrindų.
Derinys veiks tik tuo atveju, jei tai darysite kiekvieną dieną prieš miegą. Praktika turėtų trukti lygiai 15 minučių (jei praktika ilgesnė arba jai skirsite mažiau laiko, norimo rezultato negausite). Derinys padeda ne tik atsikratyti miego trūkumo, bet ir atsipalaiduoti, nuraminti nervus, atkurti dvasinę harmoniją.
Mudros ramybei
Deja, šiuolaikiniame pasaulyje kiekvienas patiria stresą. Kiekvienas su jais kovoja kaip gali. Vieni gieda mantras, kiti užsiima joga. Naudodami paprastus derinius galėsite atsikratyti streso per trumpiausią įmanomą laiką.
Tshe-Mudra
Energetinėje plotmėje tai labai stiprus gestas. Praktikai tvirtina, kad tai universalus ginklas nuo bet kokio streso, nesvarbu, kas jį sukelia. Derinys taip pat padės nuvyti liūdesį ir melancholiją, atsikratyti apatijos ir nuvaryti rūpesčius bei sielvartus.
Norėdami atlikti mudrą, turėtumėte užimti lotoso padėtį ir uždėti atvirus delnus ant šlaunų nugaromis žemyn. Lėtai įkvėpkite ir suspauskite pirštus į kumštį, nykščiu į vidurį. Sulaikykite kvėpavimą 7 kartus. Po to lėtai iškvėpkite.
Ištieskite pirštus po vieną. Visiškai iškvėpdami atidarykite visą delną (išskyrus nykštį). Jis turi likti prispaustas prie delno. Laikydami pakartokite galvoje.
Iškvėpdami orą psichiškai įsivaizduokite, kad visos problemos, sunkumai ir ligos jus palieka. Šis pratimas turi būti kartojamas bent 7 kartus vienu būdu. Daugiausia galima pakartoti 49 kartus. Po mudros būtinai nusiprauskite po dušu. Vanduo yra puikus streso malšintuvas.
Prithvi Mudra
Šis gestas siejamas su žemės stichija. Jis turi kompleksinį poveikį organizmui, tačiau ypač efektyvus esant stipriam emociniam stresui ir dažnam stresui. Dažnai rekomenduojama jį naudoti reabilitacijos metu. Net pradedantysis gali atlikti gestą.
Turėtumėte suspausti pirmąjį ir ketvirtąjį pirštus. Visi kiti turi likti tiesūs. Gestą galite naudoti kiek įmanoma kovojant su stresu 3 kartus per dieną. Kiekvienos treniruotės trukmė iki 15 minučių.
Kadangi derinys vis tiek pažadina Žemės galią, dirbdami su ja stenkitės užimti tokią poziciją, kad pėdos būtų tvirtai įsirėžusios į žemę ar bent jau ant grindų. Lotoso padėtis šiuo atveju netinka.
Šivalinga Mudra
Žmonėms, kurie nuolat kenčia nuo depresijos, labai vangiai ir neturintiems iniciatyvos, šis gestas tinka. Ją turėtų naudoti ir tie, kurie šiuo metu labai nerimauja. Nedelsdami naudokite derinį, kai tik pradės jus nugalėti nerimas.
Daugelis senovės tautų, turinčių daug ezoterinių ir dvasinių žinių, tiki, kad žmogaus ranka yra savotiškas jo sielos ir kūno raktas. Delno paviršiuje yra visų vidaus organų energijos išėjimas, taip pat tam tikrų linijų raštas. Šios savybės davė pradžią daugybei mokymų, kurie leidžia iššifruoti duomenis apie žmogaus charakterį ir sveikatą, taip pat kalbėti apie jo praeitį ir numatyti ateitį. Užtenka prisiminti chiromantiją ir čigonų rankų būrimą, senovės kinų mokymus, kurie padeda paveikti vidaus organus masažuojant delnus ir pėdas. Jogoje naudojamas tam tikras pirštų gestų rinkinys, turintis kelias reikšmes ir siejamas ne tiek su kūno gydymu, kiek su giliu filosofiniu savojo savęs suvokimu.
kas tai yra
Ši europiečiams sunki sąvoka negali būti aiškinama vienpusiškai ir siaurai. Jogos mudra – tai įvairiausi gestai, atliekami abiejų rankų pirštais ir nešant įvairiapusį krūvį. Tai ir gestų kalba, ir savotiška gimnastika, ir magiškas veiksmas, bet pirmiausia tai kūno ir sielos sinchronizavimo būdas, galimybė prisiderinti prie tiesioginio kontakto su savo pasąmone.
Induistai mudras laiko dovana iš dievų, kurie su jų pagalba šokio metu susisiekdavo su žmonėmis. Ir šiandien indiškas šokis yra sudėtingas daugiasluoksnis veiksmas, labiau teatro spektaklis ir kreipimasis į dievybę, nei paprasti šokio judesiai. Dievas Šiva vadinamas „kuriančiu pasaulį kosminio šokio galia“, todėl visi jo atvaizdai atkartoja specifines ritualinių šokių pozas ir gestus. Iš induizmo mudras perėmė budizmas. Meditacijos etapams nustatyti ir apibūdinti buvo naudojami 9 pagrindiniai gestai, kurie buvo vadinami „Budos mudromis“. Vėliau visus Budos vaizdus pradėjo lydėti būdingi gestai, turintys šventą prasmę.
Kam jie naudojami?
Manoma, kad visi pirštų judesiai turi tam tikrą reikšmę, tai yra neverbalinio bendravimo su išoriniu pasauliu metodai. Mudras galima palyginti su kurčiųjų ir nebylių kalba, tik joje gestais siekiama dviejų asmenų, turinčių kalbos ir klausos defektų, bendravimo, o pirštų joga yra būdas susisiekti su kūnu su savo sąmone ir pasąmone, o per ją su aukščiausiomis nematomomis jėgomis, kurios valdo viską šiame pasaulyje.
Apskritai mudros yra specialūs terapiniai judesiai ir pirštų pozicijų deriniai, padedantys subalansuoti energetinį potencialą, gelbsti nuo fizinio ir emocinio perkrovos bei sulyginti charakterį. Jų pagalba galite susidoroti su įvairiomis ligomis, atsikratyti nuolatinio dirginimo ir lėtinio nuovargio, pasiekti tai, ko norite, ir harmonizuoti visą kūną kaip visumą.
Magija arba savęs pažinimo būdas
Pirštų joga neįtraukia paprasto mechaninio judesių serijos kartojimo, tai savotiškas ritualas, apimantis ne tik gestus, bet ir tam tikrą dvasinę įtampą. Tik sujungus gilią meditacinę būseną su gestais galima pasiekti tą lygį, kai kiekvienas judesys tampa sielos veiksmų atspindžiu. Dėl to mudros įgyja gydomųjų savybių, nes unikaliai „suderina“ kūną tinkamai funkcionuoti, lygiai taip pat, kaip derintuvas dirba su vertingu muzikos instrumentu ir grąžina jam dievišką garsą.
Vakaruose šie ritualiniai gestai naudojami daug. Kai kurie jiems priskiria kone magiškas, magiškas savybes. Daugybė leidinių ir internetas užpildyti įvairiomis „norų išsipildymo“, „atkūrimo“, „turto“ ir net „svorio metimo“ išmintimis. Šis reiškinys neturėtų būti traktuojamas kaip susijęs su magija ar okultizmu. Ši praktika turi senas šaknis ir jungia rankas kaip energijos kanalą su smegenimis ir sąmone. Tiesą sakant, tai yra būdas paveikti savo kūną per pasąmonę ir kosminę energiją ir neturi nieko bendra su raganavimu ar bet kokia magija. Štai kodėl vien veiksmų kartojimas pagal paveikslėlius ar aprašymus neduos jokio rezultato. Norint pasiekti norimą efektą, reikalinga ypatinga meditacinė nuotaika ir savo veiksmų suvokimas.
Išsamus aprašymas
Kiekvienas rankos pirštas turi savo reikšmę ir yra tiesiogiai susijęs su konkrečiu organu ar organų grupe. Derindami pirštų judesius tam tikra tvarka, galite sukurti reikiamas vibracijas, kurios paveiks šiuos organus ir užtikrins normalų jų funkcionavimą. Tokiu būdu joga pirštams primena asanas kūnui, tik čia galūnių ir liemens vaidmenį atlieka ranka ir visi penki jos pirštai.
Kiekvienam pirštui priskiriamos reikšmės
Kiekvienas pirštas priklauso tam tikram elementui ir yra atsakingas už vieno ar kelių organų darbą:
- Didelis - Vėjas, susijęs su šaknies čakra ir smegenimis. Pirmoji falanga valdo tulžies pūslę, antroji – kepenis, o viso nykščio masažas padeda pagerinti smegenų veiklą ir reguliuoti žmogaus limfinės sistemos veiklą.
- Rodyklė – ugnis, gerklės čakra. Pirmoji falanga yra susijusi su plonąja žarna, o antroji - su širdimi. Rodyklės piršto masažavimas padeda pagerinti žarnyno ir kitų virškinimo organų veiklą, taip pat nervų sistemos, smegenų ir stuburo veiklą.
- Vidurio – Žemės, saulės rezginio čakra. Poveikis pirmajai falangai turės įtakos skrandžio, blužnies ir kasos veiklai. Vidurinio piršto masažo atlikimas labai naudingas sveikatai, nes skatina tinkamą daugelio organų: žarnyno, kraujotakos sistemos, smegenų veiklą, pašalina alergijas, nervingumą ir nerimą, suteikia ramybės ir saugumo jausmą.
- Bevardis – Metalas, priekinė čakra. Pirmoji falanga atsakinga už storąją žarną, vidurinė – už plaučių veiklą. Masažuodami bevardį pirštą galite pagerinti endokrininės sistemos ir kepenų veiklą, pamiršti liūdesį ir depresiją.
- Mažasis pirštas – vanduo, širdies čakra. Jo pirmoji falanga yra prijungta prie šlapimo pūslės, antroji - su inkstais. Masažas padeda pagerinti žarnyno, dvylikapirštės žarnos ir širdies veiklą, taip pat veikia psichologinę pusiausvyrą, pašalina baimes ir fobijas, malšina panikos priepuolius.
1. Pasak žmonių, kurie nagrinėjo šią problemą, yra daugiau nei 80 tūkstančių įvairių mudrų. Tačiau dažniausiai tiriamos kelios dešimtys svarbiausių ir dažniausiai naudojamų gestų, kurių dauguma turi gydomųjų savybių: Shankha – kriauklė. Stabilizuoja bendrą organizmo būklę, reguliuoja energijos srautus, gerina balso skambesį bei palengvina gerklės ir gerklų ligas. Dėl šios savybės ypač rekomenduojamas žmonėms, kuriems balsas yra pagrindinis darbo ir kūrybos instrumentas (aktoriams, dainininkams, diktoriams, mokytojams, pranešėjams ir pan.). Norėdami tai atlikti, keturi dešinės rankos pirštai suspauskite kairės rankos nykštį, nykščio pagalvėlę prispauskite prie kairės rankos vidurinio piršto pagalvėlės. Mudra fiksuojama krūtinės lygyje. Rekomenduojama kartoti Om mantrą. 
2. Surabhi – karvė. Jos pagalba jie sėkmingai kovoja su sąnarių pažeidimais, reumatiniais skausmais, radikulitu, nervų sistemos ir kaulų ligomis. Nykščiai nesiliečia, bet likę pirštai liečia vienas kitą pagalvėlėmis. Dešinės rankos vidurinis pirštas liečia dešinės rankos smilių, o kairės – dešinės rankos rodomąjį pirštą. Kairės rankos mažasis pirštas liečiasi su dešinės rankos bevardžiu, o dešinės rankos mažasis – su kairės rankos bevardžiu. 
3. – apmąstymas. Ši mudra laikoma viena iš pagrindinių ir svarbiausia ji naudojama bet kokio gestų kurso pradžioje ir meditacijos metu. Dažnai derinama su Om mantra. Jai atlikti nykštis ir rodomasis pirštas sujungiami dviem būdais – pirštai liečiasi ties galiukais – pasyvus priėmimas, arba nykštis spaudžiamas iš viršaus į pirmąją rodomojo piršto falangą – aktyvus grįžimas. 
4. Shunya – dangus. Šis gestas padeda užmegzti ryšį su aukštesnėmis jėgomis, lavina aiškiaregystės, numatymo, numatymo gebėjimus. Tai labai naudinga žmonėms, turintiems atminties problemų, neprigirdintiems ar sergantiems įvairiomis ausų ligomis bei klausos sutrikimais. Atveria uždarus klausos kanalus žmonėms, kurie yra „užblokuoti“ nuo informacijos patekimo per klausos organus. Mudrai reikia prispausti vidurinįjį pirštą pagalvėlėmis prie nykščio pagrindo, suformuojant žiedą. Likusius pirštus ištiesinkite jų neįtempdami. 
5. Vayu – vėjas. Ši mudra skirta susidoroti su galūnių drebėjimu, galvos, kaklo spazmais ir reumatu. Suaktyvina vėjo energiją, kuri tiesiogine prasme „išpučia“ ligas, išvalo energiją ir pagerina paciento būklę. Norėdami tai padaryti, rodomuosius pirštus pagalvėlėmis prispauskite prie nykščių pagrindo žiedo pavidalu, likusieji pirštai ištiesinami atsipalaidavę. Naudodami nykščiais iš apačios, lengvai remiate rodomųjų pirštų pagalvėles, remdamiesi į jų pagrindą. 
6. Linga – kilimas. Paskirtis – gerklės ligų, peršalimo, kosulio, plaučių uždegimo, slogos ir sinusito gydymas. Jis padeda žmonėms, kenčiantiems nuo oro sąlygų, gydo seksualinę impotenciją ir šaltį. Jei laikotės specialios dietos, tai skatina greitą ir saugų svorio metimą. Abi rankos sujungiamos, pirštai susipynę, nykštį reikia atidėti ir apjuosti žiedu nuo antrojo kitos rankos nykščio. 
7. Apan Vayu – gelbsti gyvybę. Ištikus širdies priepuoliui, skausmui širdyje, tachikardijai ir net besivystančiam miokardo infarktui, savalaikis šios mudros atlikimas abiem rankoms gali sustabdyti ligą ir net išgelbėti gyvybę. Prispauskite rodomojo piršto pagalvėlę prie paskutinės nykščio falangos sąnario, o nykštį ir vidurinį pirštą sujunkite žiedu. Atlikite abiem rankomis tuo pačiu metu. 
8. – gyvenimas. Labai svarbus gestas, suaktyvinantis viso kūno energiją, pagreitinantis visų energijos srautų tėkmę, keliantis tonusą, suteikiantis žvalios, linksmos būsenos, skatinantis ištvermę. Mažina silpnumą, regėjimo sutrikimus, gydo akių ligas, suteikia aktyvumo ir našumo. Jis veikia ne tik fiziškai, bet ir energetiniu bei psichologiniu lygmeniu, didina savigarbą, suteikia drąsos ir drąsos bei padeda naujose pastangose. Mudrai bevardžio piršto, nykščio ir mažojo piršto pagalvėlės yra sujungtos, o likusieji ištiesinami be įtampos. 
9. Prithvi – žemė. Skirtas silpnos psichikos konstitucijos žmonėms, linkusiems į isteriją, psichozę ir neurozes. Padeda apsisaugoti nuo neigiamo išorinio poveikio, pasitikėti savo jėgomis, skatina pozityvų požiūrį ir kokybiškai naujai įvertinti savo galimybes ir gebėjimus. Atnaujina energijos praradimą su didelėmis išlaidomis dėl streso ir nervinės įtampos. Be to, žemės mudra gerina uoslę, padeda pagerinti pusiausvyrą, skatina plaukų augimą ir stiprėjimą, padeda palaikyti gerą odos kokybę, stiprina skeleto kaulų struktūrą. Nykščio ir viduriniojo piršto galiukus sujunkite į žiedą, likusius ištiesinkite. 
10. Varuna – vanduo. Kadangi žmogus beveik visas susideda iš vandens, ši mudra itin naudinga visiems žmonėms, ypač tiems, kurie linkę į vandens balanso sutrikimus. Reguliariai atliekant šį gestą galima išgydyti edemą, skysčių ir gleivių kaupimąsi plaučiuose, žarnyne, kepenų ir inkstų ligas. Norėdami tai padaryti, prispauskite dešinės rankos mažojo piršto pagalvėlę prie nykščio pagrindo, tada paspauskite jį ant mažojo piršto viršaus. Tada dešinę ranką dedame į kairę ranką taip, kad kairės rankos nykštis gulėtų dešinėje, kertantis su juo. 
Kadangi panašių judėjimų labai daug, visų išvardyti neįmanoma. Yra daug vadovų, kaip naudoti šią senovinę techniką siekiant savo tikslų, įskaitant tuos, kurie nesusiję su gydymu ir sveikimu. Mudros gali būti naudojamos norint pasiekti tai, ko norite, nes jos harmonizuoja vidines žmogaus energijas ir padeda jam pasąmonės lygmenyje rasti optimalų problemos sprendimą. Čia nėra jokios mistikos, tik paties kūno jėgų aktyvinimas pirštų judesių pagalba, skatinantis kontaktą su amžinu ir visa apimančiu visuotiniu protu. Teisinga praktika gali labai padėti žmogui stiprinant kūną ir lavinant dvasią.
Kaip joga kūnui, taip ir pratimai pirštams reikalauja ypatingos būsenos, meditacijos ir gilaus pasinėrimo į sąmonę. Reikia kontroliuoti kvėpavimą, skatinama tarti mantras. Praktikuoti galite bet kurioje patalpoje, tačiau meditacinę nuotaiką ypač skatina vienatvė, tyla ar lengva tyli muzika, varvančio vandens garsas ir lapų ošimas, bangų taškymas. Visiškai pasinėrus į atsipalaidavimo būseną, lengviau suvokti gilią šios senovinės praktikos prasmę.
