Imunitetą stiprinantis maistas yra būtinas norint sustiprinti organizmą ir visada palaikyti gerą jo būklę.
Svarbiausia žmogaus sveikatai – jo imuninės sistemos būklė. Nuo to priklauso visų organų darbas.
Imuninė sistema savo ruožtu priklauso nuo suvartojamų vitaminų, maistinių medžiagų ir mineralų kiekio ir kokybės.
__________________________________________________
Vitaminų savybės
Pagrindiniai maisto produktai, didinantys mūsų imunitetą, yra tie, kurie prisotina mūsų organizmą vitaminais. Šiandien augaluose yra daug vitaminų ir maistinių medžiagų.
Vitaminai, kuriuos organizmas suvartoja su maistu, yra energijos šaltiniai ir savotiška imuninės sistemos statybinė medžiaga. Jie pagreitina visas chemines reakcijas, vykstančias kūno ląstelėse.
Vitaminai organizme veikia kaip katalizatoriai ir užtikrina fiziologinius bei biocheminius procesus kiekvienoje kūno ląstelėje. Taip pat vitaminai padeda neutralizuoti kenksmingų bakterijų, kurios gali sutrikdyti bendrą žmogaus sveikatą, poveikį.
Vitaminai žmogaus organizme negali susidaryti patys. Jie ateina su maistu. Vitaminai sintetinami tik tam tikru kiekiu, o tam, kad į organizmą patektų reikiama norma, reikia vartoti daugiau sveikų daržovių ir vaisių.
Nepamirškite apie vitaminų kompleksus, kuriuos rekomenduojama vartoti pavasarį ir rudenį. Būtent šiuo laikotarpiu maiste ribotais kiekiais būna maistinių medžiagų, keičiasi klimato sąlygos, kurios daro didelę įtaką žmogaus sveikatai.
______________________________________________________
Pagrindiniai imunitetą stiprinantys maisto produktai
Ką reikia valgyti, kad organizmas būtų prisotintas vitaminais?
Pirma, pirmenybę verta teikti tik tinkamai mitybai.
Tai apima tik virtų arba garuose virtų maisto produktų valgymą. Kepto maisto nerekomenduojama vartoti dideliais kiekiais. Visa tai dėl to, kad riebalai yra organizmo cholesterolio tiekėjai, o tai blokuoja normalią kraujotaką ir neleidžia efektyviai sintetinti vitaminų.
1. vitaminas A(retinolis).
Jo yra visuose vaisiuose ir daržovėse, kurie yra oranžinės arba raudonos spalvos. Vitaminas A randamas gyvulinės kilmės produktuose gryna forma. Tai produktai:
- pienas,
- sviestas,
- sūris,
- varškės ir kitų pieno produktų.
Vitaminas A taip pat turi didelę įtaką žmogaus regėjimo būklei. Būtent dėl šios priežasties vaikams nuo mažens patariama valgyti kuo daugiau morkų. Retinolis labai stipriai veikia akies gleivinę. Jei jo trūksta, gali atsirasti aklumas.
Žmogaus kūne vaidina svarbų vaidmenį
2. vitaminas E.
Tai antioksidantas ir antioksidantas. Rekomenduojama vartoti kaip įvairių ligų profilaktiką, nes gali neutralizuoti beveik visas kenksmingas bakterijas. Didelis vitamino E kiekis randamas kukurūzų ir rupių miltų duonoje. Šį vitaminą galite nusipirkti kapsulėmis.
3. Vitamino C
vaidina svarbų vaidmenį palaikant imuninę sistemą. Tai yra tai, ko organizmui reikia kiekvieną dieną. Ypač svarbu jį vartoti rūkantiems ir sergantiems alkoholizmu. Maisto produktai, stiprinantys imunitetą vitaminu C:
- citrusiniai vaisiai,
- serbentai,
- Erškėtrožė,
- braškių,
- krienai,
- ir net bulves.
Tačiau pastarojoje versijoje neįmanoma visiškai išsaugoti visos vitamino C sudėties ruošiant tokį produktą, tačiau ribotu kiekiu jis vis tiek pateks į organizmą. Erškėtuogės yra užvirintos - tuo pačiu metu ji nepraranda savo savybių ir vitamino C. Erškėtuogių nuovirus rekomenduojama gerti pereinamaisiais metų laikotarpiais (kai žiema virsta pavasariu, o vasara – rudeniu).
4. Vitaminas B1.
Trūkstant vitamino B1, žmogus gali pavargti. Tokiu atveju gali sutrikti visos virškinamojo trakto funkcijos, atsirasti nukrypimų širdies raumens darbe.
Didelis šio vitamino kiekis yra:
- juodoje duonoje,
- kviečių žolė ir kiti mielių produktai.
Jis taip pat yra įtrauktas į
- pomidorai,
- kopūstai,
- bulvių, bet tik mažesniais kiekiais.
Labai dažnas kavos ar arbatos vartojimas gali sukelti vitamino B1 trūkumą.
Svarbų vaidmenį baltymų apykaitoje atlieka
5. vitaminas B2.
Jame didžiąja dalimi yra:
- ankštinėse daržovėse: žirniuose, pupelėse.
- Grikiai laikomi pagrindiniu šio vitamino tiekėju.
Jis taip pat yra įtrauktas į
- špinatai,
- žalieji svogūnai ir
- alaus mielės.
Vitaminas B2 termiškai apdorojant produktus, kuriuose jo yra, praktiškai nesunaikinamas, ko negalima pasakyti apie vitaminą B1.
6. Vitaminas B6
turi teigiamą poveikį organizmo nervų sistemos veiklai ir būklei. Jame yra:
- graikiniuose arba lazdyno riešutuose,
- grikių košė,
- saulėgrąžų sėklos.
Jį reikia vartoti reguliariai, kad užtikrintumėte normalią žmogaus nervų sistemos, atsakingos už visus organizme vykstančius procesus, veiklą.
7. Vitaminas B12.
Jo trūkumas gali sukelti labai rimtą ligą – anemiją.
Vitamino B12 trūkumas gali pasireikšti daugiausia vegetarams. Kadangi šiame vitamine yra:
- mėsoje,
- žuvis,
- gyvūninės kilmės produktai
- ir mielės.
___________________________________________________
Imunitetą stiprinantis maistas prisotina vitaminų, apsaugo nuo daugelio ligų ir padeda atkurti organizmo veiklą.
Labai dažnai žmonės kenčia nuo žemos savigarbos. Tai prasideda dar vaikystėje, kai tai leidžiama. Atrodo, gyvenimas sustojo, visos sėkmės ir džiaugsmai tiesiog praeina pro šalį, žmonės mėgaujasi savo buvimu, buvimu versle ar kažkokiu šurmuliu. Kiti tarsi įstrigo: laiko save nevertais laimės ir džiaugsmo. Kai žmogui kyla tokių minčių, tada jo gyvenimas nėra pakankamai šviesus ir turtingas, pasirodo, yra ko siekti.
Kodėl gimsta žema savivertė?
Kasdieniame gyvenime žema savigarba reiškia žmogų, turintį blogą nuomonę apie save. Tačiau žmonės klysta, kai mano, kad savigarba yra gera ir bloga, tai yra, ji gali būti žema arba aukšta. Tiesą sakant, savigarba turėtų būti vertinama pagal jos adekvatumą. Užsibrėžę sau tikslą pagerinti savigarbą, turėtumėte išsiaiškinti, ką savyje vertinate kaip aukštą ar žemą.Tam tikroje situacijoje savigarba gali būti žema, jei žmogus supranta savo bet kokių gebėjimų ribotumą. Ne vienas žmogus gali viską žinoti ir mokėti, jaustis kažkaip ribotas – tai visiškai normalu. Pavyzdžiui, jūs neturite tobulo tono, todėl jūs, kaip dainininkas, vargu ar galite tikėtis pripažinimo. Todėl dainuojant jūsų savivertė bus žema.
Jei tapti garsiu dainininku – tavo svajonė, tai žema savivertė reikšmingai paveiks tavo požiūrį į save, jei dainavimas – tik pramoga, todėl savo nesugebėjimą suvoksi kaip kažką nereikšmingo. Svarbus aspektas yra tai, kokius žodžius vartojate pasakodami apie savo žemą savigarbą. Ne vienas žmogus tai padarė neprakeikęs ir nenuvertinęs savęs. Mes barame save, jei kažkas nepavyksta, nors galite tiesiog pradėti taisyti situaciją.
Taigi, pereikime prie patarimų, kaip pagerinti savigarbą.
Kaip pagerinti savigarbą?
- Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis. Visada buvo ir bus žmonių, kurie gali ką nors padaryti geriau nei tu, turėti kažką daugiau nei tu. Ir taip pat yra priešinga situacija. Palygindami visada turėsite daug varžovų, su kuriais kovoti nenaudinga.
- Jau rašyta apie tai, kaip žmonės mėgsta barti save. Tai jokiu būdu nėra būtina. Nesvarbu, kuo save kaltini: dėl savo išvaizdos, dėl santykių, dėl finansinės padėties. Kalbėdami neigiamai apie save, jūs negalėsite pakelti savo savigarbos iki tinkamo lygio.
- Patvirtinimai yra garsios savigarbos kėlimo priemonės. Teigiamai patvirtinkite save objektuose, kurie dažnai yra prieš jūsų akis. Dažnai žiūrėdami į jį pajusite teigiamų emocijų antplūdį.
- Bendraukite su savimi pasitikinčiais, pozityviais žmonėmis. Jums nereikia susisiekti su žmonėmis, kurie jus slopina ir demotyvuoja. Būdamas klestinčių žmonių kompanijoje jautiesi geriau, nes tave palaiko ir skatina tavo idėjos, tai užtikrins tavo savigarbos ir asmenybės augimą. Turėkite omenyje, kad tokie žmonės nenori nuolat būti šalia žmogaus, kuris mėgsta skųstis. Tai bus suvokiama kaip psichologinis vampyrizmas. Pasinaudokite mūsų ankstesnio straipsnio patarimais ir tapsite sėkmingos aplinkos magnetu.
- Parašykite geriausių savo savybių sąrašą su bent 15 teigiamų savybių. Žmonės linkę sutelkti dėmesį į savo trūkumus ir taip sumažinti savo savigarbą. Susikoncentruokite į savo nuopelnus, kad nekiltų klausimų, kodėl viskas taip blogai, priešingai, daug greičiau pasieksite naudingų rezultatų.
- Tai, ką darome, turi įtakos mūsų savigarbai. Visą laiką skirdami darbe prarandate motyvaciją ir visą gyvenimo džiaugsmą, mintys vis labiau krypsta neigiama linkme. Skirkite laiko mėgstamai veiklai. Net jei visai nemėgstate darbo, užsiimti, pavyzdžiui, šokti ar mokytis po darbo, jums bus daug lengviau save motyvuoti ir nusiteikti pozityviai.
- Mes gyvename tik vieną kartą ir turime gyventi taip, kaip tu nori. Būkite ištikimi sau. Nebūkite paveikti kitų. Gyvenkite savo gyvenimą, nepriimdami sprendimo visada pasikliaukite draugų ar šeimos pritarimu. Tai neprisidės prie savigarbos kėlimo.
- Svarbiausia veikti! Nesvarbu, koks bus rezultatas: tu stengiesi ir tai didina tavo savigarbą, auga tavo savigarba, auga pasididžiavimo jausmas. Atidėliojimas dėl baimės ar nerimo jus nuliūdins. Kai tik pajusite nepagrįstą nerimą, nedelsdami kreipkitės į psichologo patarimą, apie kurį apibūdinome straipsnyje.
Žemos savivertės moterys kenčia nuo nesaugumo, kritikos baimės ir nemoka priimti komplimentų. Įprastas aukos vaidmuo neleidžia suvokti gyvenimo visomis spalvomis ir drąsiai žvelgti į ateitį. Mokymasis atsispirti manipuliacijoms.
Kaip žinia, savigarba yra tai, kaip žmogus vertina save, savo asmenines savybes ir galimybes lyginant su kitais žmonėmis, kokią vietą sau skiria visuomenėje. Savigarba nėra paveldima – ji formuojasi ikimokykliniame amžiuje veikiant artimiausiems vaikui – tėvams. Nuo jų pirmiausia priklauso, ar mažylis turės adekvačią savigarbą, pervertintas ar neįvertintas. O kaip susiklostys jo tolimesnis gyvenimas, koks jis bus sėkmingas, ar jis sugebės išsikelti tikslus ir juos pasiekti, ar nuolatos abejos savo sugebėjimais ir taikstės su nesėkmės stigma – viskas priklauso nuo jo savigarbos lygį.
Nelengva gyventi šalia žmonių, kurie turi aukštą savigarbą, nes jie įsitikinę, kad visada yra teisūs, nemato savo trūkumų ir nepripažįsta savo klaidų. Jie tiki, kad turi teisę valdyti kitus, stengiasi būti dėmesio centre ir parodyti agresiją, jei kas nors su jais nesutinka. „Tu esi geriausias“, – jiems buvo sakyta vaikystėje. "Tu esi karalienė!" - pakartojo tėvas pažįstamai merginai. Jis tikėjo, kad jausdamasi karaliene ji privers tuo patikėti visus aplinkinius. Tačiau aplinkiniai kažkodėl nenorėjo atlikti jos pavaldinių vaidmens, o norinčių su ja draugauti tapo vis mažiau.
Gyvenimas nelengvas tiems, kurių. Kažkodėl jiems suprantama, kad tėvai vaiką žemina, parodydami jam savo galią, palaužia, daro paklusnų ir galiausiai paverčia infantiliu silpnavaliu padaru, kuriam kojas šluosto visi, kas tingi.
„To siaubo, kurį padarei, tau nieko negalima patikėti! - kritika, grasinimai, lyginimas su kitais vaikais, nenoras atsižvelgti į vaiko nuomonę ir matyti jį kaip asmenybę, pokalbiai su juo tvarkingu tonu mažina jo savigarbą ir savigarbą. Jo paties gyvenimo nuostatos dar nesusiformavusios, o savo tėvų įsitikinimus jis laiko nekintama tiesa. Psichologai tai vadina tiesioginiu pasiūlymu, o maži vaikai yra labai įtaigūs.
Jei mama ir tėtis vaiką vadina kvailiu ir nereikšmingu, tai jis taip save suvoks. Kaip sako patarlė: „Pasakyk žmogui šimtą kartų, kad jis kiaulė, ir už šimtą pirmą jis niurzgės“. Lygiai taip pat tai suvoks ir kiti.
Kitas vaiko savigarbos patikrinimas – paauglystė. Šiuo metu jis yra labai pažeidžiamas ir skausmingai priima kritiką. Jei kartosite jam, kad nieko gero iš jo nebus ir jis turi tik vieną kelią – į kalėjimą arba į kolegiją, tuomet neturėtumėte stebėtis, kad taip nutiks.
Galiausiai žemos savigarbos žmonės pateisina visas pravardes ir epitetus, kuriais jie buvo apdovanoti vaikystėje. Jie tikrai tampa nevykėliais, nevykėliais, pašaliniais. Jie pralaimi, kartais net neįsijungę į žaidimą, nes yra neryžtingi ir netiki savimi. „Nesu vertas“, – paaiškina savo netektį.
Žemos savivertės moterys – kokie vyrai jas renkasi?
Žemos savivertės moterys, kaip ir to paties charakterio vyrai, gyvenime nepasiekia reikšmingos sėkmės, nes „žino savo vietą“. Tačiau psichologai pastebėjo, kad jie traukia ir tam tikro tipo vyrus – galingus, autoritarinius, savanaudiškus. Tokią moterį jiems pravartu turėti šalia, nes ji nėra reikli ir lengvai valdoma. Ją lengva įtikinti, kad pagrindinė jos užduotis – sukurti vyrui patogias sąlygas, auginti vaikus, o reikalauti daugiau, nei jis gali jai duoti, ji neturi teisės.
Žemos savivertės moteriai patogu ir tuo, kad jai nereikia pavydėti – ji dėkinga vyrui, kad ją vedė, o į nieką kitą nežiūri. Ir net jei ji atrodo, ji tiki, kad ji pati nenusipelno vyrų dėmesio. Vyras gali atsipalaiduoti, nes jei būtų vedęs adekvačią ar aukštą savigarbą turinčią moterį, jam tektų pasitempti, kad prisitaikytų. Ir tiek daug jam atleidžiama – ir smulkmeniškumas, ir šiurkštumas, ir aplaidumas, nes moteris tiki, kad ji nenusipelnė geresnio.
Žemos savivertės moterį kaip vartotoją traktuoja ne tik jos vyras, bet ir aplinkiniai. Žinodami, kad ji negali atsisakyti, jie kartais sėdi jai ant galvos, kabindami ant jos savo problemas ir perkeldami savo pareigas jai. Be to, žemos savivertės moterys dažnai yra perfekcionistės, siekiančios viską padaryti kuo geriau.
Jiems tai ypač lengva, skiepijant jiems kaltės jausmą. Siekdami atitaisyti šią neegzistuojančią kaltę, jie dar labiau stengiasi įtikti, kad pelnytų pagyrų.
Kas jos – žemos savivertės moterys?
Daugelis moterų neįsivaizduoja, kad visa jų depresija ir nesėkmės yra susijusios su žema saviverte. Jie galvoja: taip susiklostė gyvenimas, kaltos nepalankios aplinkybės, kurios neleido tapti laimingiems, sėkmingiems ir mylimiems. – Nuo likimo nepabėgsi! Argi nesame verti šios meilės? „Aš viena namuose“, – sako psichologė Jekaterina Michailova, parašiusi knygą tuo pačiu pavadinimu. Jei norime būti kitų suprasti, įvertinti ir mylimi, turime išmokti suprasti, vertinti ir mylėti save.
Ar šios moterys ką nors mums primena? Jie:
1. Patikimas
Bet ne todėl, kad jie yra užjaučiantys ir jaučia pasitenkinimą įvykdydami kitų žmonių prašymus. Atvirkščiai, jie bara save, kad nesugeba atsisakyti, pyksta ir erzina. Bet jie negali pasakyti „ne“: staiga klausiantis žmogus įsižeis arba blogai apie jį pagalvos, tačiau aplinkinių nuomonė jam yra labai svarbi, ir ji tikrai turi būti teigiama;
2. Skausmingai toleruoti kritiką
Moterys, turinčios adekvačią savigarbą, adekvačiai suvokia ir kritiką: priima ją arba ne, nepapuldamos į isteriją. Jei pasakysite, kad ji klysta, žemos savivertės moteriai tai taps kone tragedija. Seks pasipiktinimas, ašaros ir pasipiktinimas, nes kritiką ji suvokia kaip įžeidimą ir pažeminimą, užuominas apie savo nepilnavertiškumą. Juk, kaip žinia, žemos savivertės žmonės nori, kad visiems patiktų ir būtų visiems gera;
3. Per daug kritiški savo išvaizdai
Jie nepakenčia kitų kritikos, tačiau patys niekada nėra patenkinti savimi ir savo išvaizda, todėl stengiasi neišsiskirti, būti šešėlyje. Jie nemėgsta savo figūros, veido, kūno, plaukų – nieko. Tuo pat metu jie dažnai užsiima vieša savikritika, aišku, nesąmoningai tikėdamiesi, kad kiti ims juos atkalbėti, įtikins priešingai ir sakys komplimentus;
4. Nemoka priimti komplimentų
Jie juos myli, bet nemoka priimti. Gali būti, kad reaguodama į pagyrimą, kad ji šiandien puikiai atrodo, žemos savivertės moteris ims nerimauti ir sakys maždaug taip: „Taip, šiandien išsiploviau galvą“ arba „O čia sena suknelė, taigi. tu nematai, koks aš jame. karvė tapo ";
5. Jauskitės kaip auka
Jų pažeidžiama psichika skausmingai reaguoja į kiekvieną šoninį žvilgsnį ir kreivą žodį. Jie perdeda savo svarbą kitų žmonių gyvenimuose, jiems atrodo, kad kiti tik galvoja, kaip juos įžeisti. Jie dažnai gailisi savęs, nesėkmės atveju kartoja: „Na, ne su mano laime“;
6. Atsisakykite savo norų
Jie turi savo svajonių ir troškimų, bet yra nuvaryti kažkur taip giliai, kad nebeprimena savęs. Ir viskas todėl, kad žemos savivertės moterys gyvena pagal kitų žmonių troškimus. Laukiate savaitgalio pasivaikščioti su vyru parke? Bet jis pasakė: „Eime į vasarnamį tvarkyti sodo, ravėti daržo“. Pavargote ir norite pailsėti? „Kokios atostogos! Žiūrėk, mano sena mama dirba, o tu eini miegoti? „Rytoj atvyks į svečius mano draugai. Nenoriu? Negali būti. Bėk į virtuvę, prie viryklės!
Jos nemoka atsisakyti, nes tai reiškia nuvilti kitus, nepateisinti savo vilčių, ko negali leisti žemos savivertės moterys;
7. Nesugeba rinktis ir prisiimti atsakomybės
Labai dažnai jie sako žodžius: „Aš negaliu“, „Man nepasiseks“, „Aš neturiu teisės to spręsti“. Nenuostabu, kad sprendimo priėmimas jiems yra neįtikėtina našta, nes galite suklysti ir užsitarnauti nepritarimą, sulaukti neigiamo įvertinimo. Todėl jie ilgai dvejoja ir, esant galimybei, šią užduotį perkelia kitiems: „Ką patariate? Aš padarysiu, kaip tu sakai “;
8. Nepatenkinti savo aplinka
Neretai jos skundžiasi kolegoms ir draugėms, kad vyras jas tramdo, uošvė randa priekaištų, artimieji jų nevertina. Namuose jie verkia, kad viršininkas neatsižvelgia į jų požiūrį, o darbuotojai įžeidžia. Psichologai teigia, kad pasąmoningai žemos savigarbos moterys pačios traukia jų nevertinančius žmones ir taip papildomai patvirtina nuomone, kad jos yra nieko vertos nevykės.
Mes didiname savo savigarbą
Moterys, pavargusios būti lėlėmis ir manipuliacijų objektu, norinčios gyventi savo gyvenimą ir nepriklausyti nuo kitų nuomonės, gali pakoreguoti savo charakterį. Tai nėra sunku – tereikia noro keistis.
1. Sumažinkite arba nustokite bendrauti su žmonėmis, kurių savigarba mažėja
Mes abejojame, nuolat ieškome patarimo, rodome nesaugumą, rodome, kaip kažkieno pastaba mus skaudina, nuolat teisinamės ir lengvai prisiimame kaltę – ir dėl to tampame tokiu rykštenku, amžinu atpirkimo ožiu, kurio niekas rimtai nežiūri ir kuris nepriimta su tuo skaičiuoti. Žmonės lengvai išsiaiškina, su kuo jie gali elgtis nuolaidžiai, tiesiai šviesiai, ir pradeda juo manipuliuoti.
Daugiausia esame kalti dėl esamos padėties: sako, kad su mumis elgiasi taip, kaip leidžiame su savimi elgtis.
Bet jeigu mūsų nebetenkina tokia padėtis, privalome „parodyti dantis“ – žinoma, ne isterikų pagalba. Mes kontroliuojame savo reakcijas, nesuteikdami jokios priežasties laikyti mus bestuburo murmėjimu.
Pakeisti jau pripratusių prie mūsų „bedantumo“ požiūrį į save yra sunkiau nei pradėti kurti santykius nuo nulio, bet įmanoma. Tačiau jei aplinkiniai ir toliau užsispyrę tvirtina mūsų sąskaita, tai mums toks bendravimas nereikalingas. Leisime laiką su tais, su kuriais tapsime geresni ir įgysime pasitikėjimo savo jėgomis.
2. Mylėk save
Apie tai, kad reikia mylėti save, dabar daug kalbama ir rašoma. Mylėti save nereiškia niekinti kitus ir skubėti su savimi, savo mylimuoju, kaip su parašytu maišu. Tai reiškia suprasti save, išmokti gyventi harmonijoje su savimi ir su pasauliu, gerbti save ir neužsiimti savęs plakimu bei savikritika.
Louise Hay, žinoma amerikiečių psichologė ir kelių knygų apie psichologinę savipagalbą autorė, siūlo ryte nueiti prie veidrodžio ir pažvelgus į savo atspindį pasakyti: „Aš tave myliu. Ką aš galiu padaryti dėl tavęs šiandien, kad būtum laimingas ir laimingas? Iš pradžių ši frazė trukdys išsakyti kažkokį vidinį protestą, tačiau netrukus ji nuskambės natūraliai ir laisvai.
Kaip rašo Louise Hay: „Aš nesistengiu išspręsti problemos. Taisau savo mintis. Ir tada problema išsisprendžia savaime“.
3. Mes nustatome sau teigiamą požiūrį
Tai darome vizualizacijų pagalba. Louise Hay frazė apie meilę sau yra vienas iš galimų patvirtinimų. Kai kurie žmonės skundžiasi, kad jų teiginiai neveikia. „Kartoju tą patį dešimt kartų per dieną, bet niekas nesikeičia“, – sako jie.
Louise Hay teiginius lygina su sėkla ar sėkla – neužtenka pasodinti, reikia laistyti, reikia prižiūrėti. Pasodinę, pavyzdžiui, pomidorą, nesitikime, kad rytoj sulauksime vaisių? Tą patį galima pasakyti apie afirmacijas ir vizualizacijas – jos mus stimuliuoja ir neleidžia pamiršti tikslo, tačiau kad jos veiktų, turime žengti realius žingsnius.
4. Medituoti
Pavyzdžiui: atsipalaiduojame, užsimerkiame ir mintyse persikeliame į kokią nors nuostabią vietą, kurioje kažkada buvome ir kur jautėmės gerai. Labai aiškiai pajusime – garsai, kvapai. Tada įsivaizduosime burtininką klajūną, kuris mums sako: „Brangioji, tu graži ir nepakartojama. Jūs turite teisę į savo nuomonę, galite kažko nežinoti arba klysti. Galite patys nuspręsti, kas yra gerai, o kas blogai, ir prisiimti atsakomybę, kai norite. Jūs turite teisę patys nuspręsti, ką ir kada daryti. Jūs turite teisę būti tuo, kas esate! Tu atėjai į šį pasaulį, į šią planetą dėl savęs!
Vedlys mums nusišypso ir su mumis atsisveikina, o mes įkvepiame, atsimerkiame ir grįžtame į realybę.
5. Mes netaupome ant savęs
Remarque'as rašė, kad „Moteris, kuri taupo sau, sukelia vienintelį vyro troškimą – sutaupyti ant jos“.
Niekas taip nepakelia moters savigarbos, kaip tikėjimas, kad ji gera ir geidžiama. (Akivaizdu, kad dėl to kai kuriems vyrams patinka nepretenzinga ir nereikli žmona, šalia kurios negali įsitempti, nebijant, kad ji išeis ar bus atimta.)
Sporto salė, baseinas, grožio salonas, SPA salonas ir t.t. – tai ne tik išorinis grožis, bet ir sveikata, o svarbiausia – protinė.
