Gražios lieknos moterys po 50 metų. Atsikratykite geležies stokos anemijos

MASKVA, gruodžio 26 d. – RIA Novosti. Rusijos biologai stebėjo, kaip kinta žiurkių atminties centro ląstelių darbas prasidėjus epilepsijos priepuoliui, ir sukūrė medžiagą, kuri slopina jų sunkumą, rašoma straipsnyje, paskelbtame žurnale „Epilepsy Research“.

"Mūsų vaisto ar jo analogų naudojimas gali padėti sukurti naują požiūrį į smilkininės skilties epilepsijos gydymą. Naujų farmakologiškai atsparių epilepsijos formų gydymo strategijų kūrimas gali padėti sumažinti smegenų ląstelių pažeidimą priepuolių metu, atveria galimybes. naujų šios ligos gydymo būdų“, – sakė Valentina Kičigin iš Rusijos mokslų akademijos Teorinės ir eksperimentinės biofizikos instituto Puščine, kurios žodžius cituoja įstaigos spaudos tarnyba.

Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos statistika, šiandien pasaulyje yra apie 50 milijonų žmonių, sergančių įvairiomis epilepsijos formomis. Apie 40 % šių atvejų gydymas nereaguoja, o maždaug pusė sergančiųjų epilepsija negali vartoti vaistų nepajutę šalutinio poveikio.

Epilepsijos priepuoliai ir visi su jais susiję simptomai atsiranda dėl to, kad nervinės ląstelės staiga pradeda sinchronizuoti savo impulsus, vienu metu „įsijungia“ ir „išsijungia“. Kodėl taip nutinka, mokslininkai kol kas nežino, o neatskleidžiant tokio elgesio priežasčių visavertė kova su epilepsija yra neįmanoma. Neseniai ITEB RAS mokslininkai išsiaiškino, kad epilepsijos priepuoliai gali atsirasti dėl to, kad nervinės ląstelės klaidingai mano, kad jose beveik neliko maistinių medžiagų.

Kičigina su kolegomis institute tyrė vienos sunkiausių epilepsijos formų šaknis, kurios židiniai yra hipokampo viduje – smegenų atminties centre, esančiame laikinojoje smegenų skiltyje. Kai kuriais atvejais gydytojai turi pašalinti dalį jo ląstelių, jei priepuolių nepavyksta sustabdyti, o tai atima iš paciento galimybę prisiminti naują informaciją.

Rusijos mokslininkai bandė atskleisti šios epilepsijos šaknis ir rasti būdą, kaip ją gydyti ne tokiais radikaliais būdais, stebėdami, kas atsitiko žiurkių hipokampo neuronams, kai įvyko dirbtinis epilepsijos priepuolis, kurį sukėlė galingas neurotoksinas – kaino rūgštis.

Šie stebėjimai parodė, kad toksino patekimas į hipokampą lėmė didžiulę vadinamųjų piramidinių ląstelių, pagrindinių smegenų žievės ir atminties centro signalų procesorių, mirtį ir išlikusių ląstelių pažeidimą, ypač atsakingas už jų dalis. naujų baltymų molekulių sintezei ir metabolizmui.

Šių pažeidimų pobūdis paskatino mokslininkus manyti, kad daugumą jų galima nuslopinti naudojant vieną iš įmontuotų neuronams „taisyti“ skirtų sistemų, kurių darbą kontroliuoja vadinamieji kanabinoidiniai receptoriai. Tai specialios ataugos nervinių ląstelių paviršiuje, reaguojančios į marihuanoje esančių veikliųjų medžiagų analogus, kuriuos gamina smegenys.

Mokslininkai pažymi, kad problema yra ta, kad šių molekulių koncentraciją smegenyse iki minimumo sumažina specialus fermentas, vadinamas FAAH, kuris sunaikina daugumą kanabinoidų molekulių, kol jos prisijungia prie neuronų. Vadovaudamiesi šia idėja, Rusijos biofizikai maždaug parą po priepuolio į žiurkių smegenis suleido specialią medžiagą URB597, kuri blokuoja šio baltymo veikimą.

Kaip parodė šis eksperimentas, URB597 žymiai pagerino žiurkių hipokampo sveikatą ir savijautą, kai neurotoksinas sukėlė palyginti lengvus traukulius, kurių metu joms nebuvo traukulių. Tokiais atvejais žuvusių neuronų sumažėjo maždaug perpus, o išlikusios ląstelės nebuvo pažeistos.

Išsivysčius sunkesniems priepuoliams ir priepuoliams, URB597 poveikis buvo pastebimai silpnesnis – hipokampo neuronai miršta beveik taip pat masiškai kaip ir kontrolinės grupės žiurkėms, o iš išlikusių ląstelių išnyko ne visi pažeidimo pėdsakai.

Tačiau mokslininkai mano, kad URB597 ir kitos medžiagos, suaktyvinančios „savaime atsitaisančių“ neuronų kanabinoidinę sistemą, gali apsaugoti epileptikų smegenis nuo pažeidimų ir išgelbėti tūkstančius žmonių nuo būtinybės atlikti operaciją, kuri siųs juos amžinai nesibaigiančią Groundhog Day. .

Žvelgdami į blizgius žurnalus ar filmus, daugelis nejučiomis atkreipia dėmesį į brandžių moterų išvaizdą. Kai kurie iš jų net sulaukę 50-ies sugeba atrodyti ne ką prasčiau nei 35-erių. Tai galima priskirti vaizdų apdorojimui grafiniuose redaktoriuose. Tačiau vaizdo kameros negalima apgauti. Įranga nevalingai išryškina net mažiausius išvaizdos defektus ir daro juos vizualiai akivaizdesnius.

Tiesą sakant, viskas paprasta. Būtina laikytis paprastų kompetentingų specialistų patarimų, kurie žino, kaip moteris atrodo jaunesnė sulaukusi 50 metų.

Dieta ir iškrovimas

Tinkama mityba ir kenksmingų produktų atsisakymas leidžia ištrinti 5–7 metus nuo veido. Mityba turi būti prisotinta vitaminų, mineralų, 3, 6, 9, baltymų, skaidulų. Jų neįmanoma pakeisti sportine mityba ar sintetiniais vitaminų kompleksais. Mityba turi būti visavertė ir subalansuota.

Tam parenkamos šviežios sezoninės daržovės ir vaisiai, neriebios mėsos ir žuvies rūšys, grūdai, išskyrus manų kruopas, pupeles, pieno produktus. Mėsą galima pakeisti soja, joje yra nemažas kiekis baltymų. Pieną teks išmesti. Jis prastai pasisavinamas organizme, susidaro gleivės ir neigiamai veikia kraujagyslių sieneles.

Daržovės yra ne tik vitaminų, bet ir skaidulų šaltinis. Jie svarbūs žarnynui ir visai virškinimo trakto sistemai. Šiame amžiuje žarnynas negali dirbti taip, kaip jaunystėje. Jam reikia pagalbos ir pluoštas pravers.

Reikia vengti alkoholio vartojimo arba jo sumažinti iki minimumo. Alkoholis pašalina skysčius ir sumažina vitamino C kiekį organizme, o tai neišvengiamai paveikia odą, vidaus organus ir sistemas. Tas pats pasakytina ir apie nikotiną, kuris pablogina veido spalvą ir padidina kraujagyslių trapumą.

Nemažai produktų iš tikrųjų yra jaunystės eliksyras ir efektyviai stabdo organizmo senėjimo procesus:

• Slyvos. Vaisiuose gausu vitaminų ir mineralų. Jis pasižymi geromis antioksidacinėmis savybėmis, šalina atliekas ir toksinus, užkerta kelią priešlaikiniam senėjimui. Svarbiausia tuo nepiktnaudžiauti. Organizmui pakanka kelių vaisių per dieną.
• Razinos. Džiovintos vynuogės teigiamai veikia odos būklę. Kūnui pakanka kelių šaukštų per dieną. Jų galima dėti į varškę arba naudoti kaip antruosius pusryčius. Razinos vartojamos ryte.
• Kopūstas. Brokoliai, Pekino kopūstai ar tradiciniai baltieji kopūstai bus naudingi organizmui. Jie yra vitaminų šaltiniai.
• Baltoji ir žalioji arbata. Gėrimas skatina medžiagų apykaitą ir turi antioksidacinį poveikį.
• Citrusiniai. Vaisiai yra vitamino C šaltinis, kuris skatina regeneracijos procesus, gerina kraujo formulę ir teigiamai veikia epidermį. Juos naudojant žmogus atrodo jaunesnis.
• Avižiniai dribsniai. Košė aprūpina organizmą reikalingomis medžiagomis, suteikia energijos ir padeda atsikratyti antsvorio. Patiekalas suvartojamas iš karto po paruošimo ryte.

Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip 3 valandos prieš miegą. Pavalgę iš karto neatsigulkite ant sofos. Geriau eikite pasivaikščioti arba atlikite tradicinius namų ruošos darbus. Taigi, kalorijos nebus kaupiamos šonuose.

Tokiais metais daugelis moterų susiduria su hormoniniais pokyčiais, menopauze. Norint palengvinti būklę, rekomenduojama į dietą įtraukti linų sėklų. Ryte tuščiu skrandžiu reikia suvalgyti šaukštą spermos.

Skysčių gėrimas

Kalbėdami apie tai, kaip atrodyti jaunai sulaukus 50 metų, neturėtumėte pamiršti apie vandenį. Senstant ląstelės praranda drėgmę. Tuo pačiu metu sumažėja tonusas ir elastingumas. Dėl to susidaro raukšlės, suglemba oda, atsiranda vadinamųjų plaukelių, kurias sunku koreguoti.

Kad padėtumėte odai ir visam kūnui, kiekvieną dieną turite išgerti pakankamą kiekį švaraus, negazuoto vandens. Tūris apskaičiuojamas pagal kūno svorį. Kiekvienam kilogramui reikia 40 ml vandens. Tai yra, kai sveria 50 kg, kūnui reikia 2 litrų.

Pirmoji taurė išgeriama ryte po miego. Be to, galite įlašinti kelis lašus citrinos sulčių. Tai padės pagerinti jūsų medžiagų apykaitą.

Kokybiškas miegas

Geras miegas – raktas į moters savijautą ir žydinčią išvaizdą. Sapne kūnas ilsisi ir atsigauna. Norėdami tai padaryti, turite miegoti bent 7-8 valandas per dieną. Ekspertams patariama eiti ilsėtis 22.00 val. Miegas šiuo metu prisideda prie maksimalaus atsipalaidavimo. Taip yra dėl žmogaus biologinio laikrodžio.

Būtina miegoti ant pagalvės ir tik veidu į viršų. Miegojimas ant pilvo arba ant šono prisideda prie odos patinimų, mėlynių ir raukšlių susidarymo.

Be to, po pietų moteris gali pailsėti 1-2 valandas. Tačiau šis laikas nėra atimamas iš naktinio laiko.

Dienos viduryje turėtumėte atsipalaiduoti penkias minutes. Šiuo metu jums tiesiog reikia sėdėti tyloje ir galvoti apie ką nors gero. Meditacija skatina atsipalaidavimą.

Norėdami palengvinti užduotį, galite įjungti atpalaiduojančią muziką ar vandens liejimo garsus, uždegti kvapias žvakes, įsivaizduoti jūros pakrantę su bangomis.

Fiziniai pratimai

50 metų žmogus nebeturi energijos, kuri buvo prieš 3-4 metus. Tačiau norint išlaikyti gerą kūno sveikatą, svarbu mankštintis bent minimaliai. Nereikia kankinti kūno su štanga sporto salėje. Užtenka ilgai vaikščioti. Tai padės tonizuoti raumenis ir prisotinti kraują deguonimi. Karštuoju metų laiku vaikščioti rekomenduojama anksti ryte arba vakare, kai saulė ne itin aktyvi. Galite pritraukti draugus ar mylimą žmogų į pasivaikščiojimus.

Tonizuota figūra asocijuojasi su jaunyste, todėl iš išorės neįmanoma pasakyti, kiek tokiai damai metų.

Gimnastika veidui

Kosmetologai sukūrė veido gimnastikos rūšį, vadinamą veido formavimu. Paprastų pratimų atlikimas padeda sustiprinti raumenis, išlyginti smulkias raukšleles, padidinti odos elastingumą.

Paprasčiausi judesiai – šypsena, lūpų judesiai, imituojantys žvakės ar kiaulpienės pūtimą, „O“ raidės kartojimą ir kt.

Gimnastikai verta skirti tik 5-10 minučių per dieną ir rezultatas netruks laukti.

Daugiau apie pratimų techniką galite sužinoti žiūrėdami vaizdo įrašą:

Veido ir kūno priežiūra

Sulaukus 50 metų odai reikia kokybiškos ir savalaikės priežiūros. Norėdami tai padaryti, jai reikia:

• valymas;
• drėkinantis;
• mityba;
• lupimasis;
• pakeliamas.

Galite naudoti profesionalias priežiūros priemones arba pasigaminti patys namuose. Priemonės tepamos ant veido, kaklo, dekoltė, rankų, išduodančios tikrąjį moters amžių.

• Dieninis kremas tepamas ryte kaip kosmetikos pagrindas. Taip išvengiama lupimo. Dekoratyviniai gaminiai klojami lygiu sluoksniu.
• Naktinis kremas tepamas storu sluoksniu 30-40 minučių prieš miegą.
• Priežiūrai naudojami kremai, serumai, kaukės, tonikai ir kitos priemonės.

Įvairios šiuolaikinės kosmetinės procedūros padės papildyti efektą ir prisotinti odą naudingomis medžiagomis. Populiariausia yra mezoterapija. Hialurono rūgšties injekcijos skatina ląstelių hidrataciją, skatina savo kolageno ir elastino gamybą, todėl padidėja odos tonusas ir elastingumas.

Savarankiškai kaukių gamybai naudojamos šviežios daržovės ir vaisiai, grietinė, citrinų sultys ir kt.

Odai pabusti padeda ledo kubeliai iš žolelių, arbatos, vaisių sulčių.

Ypatingas dėmesys skiriamas kūnui. Norėdami tai padaryti, galite patepti odą aliejumi, losjonu ir kitais produktais. Tonusą pakelti padės kontrastinis dušas, sauna, Charcot, medaus masažas, jūros dumblių įvyniojimai, kavos šveitimas ir kt.

Lankantis pirtyse ir saunose reikia būti atsargiems. Procedūra draudžiama žmonėms, kurių kraujagyslės yra trapios.

Šiame amžiuje svarbu atidžiai stebėti savo sveikatą ir reguliariai tikrintis pas gydytoją. Tai padės ankstyvoje stadijoje nustatyti nukrypimus ir išvengti rimtesnių problemų.

Atsargiai su makiažu

Miego trūkumo ar su amžiumi susijusių pokyčių pėdsakų paslėpti nepavyks nenaudojant dekoratyvinės kosmetikos gaminių panašaus amžiaus. Tokiais metais atsiranda amžiaus dėmių, formuojasi raukšlės, oda tampa nelygi. Įvairūs produktai padės užmaskuoti defektus:

• Tamsiems ratilams paslėpti po akimis naudojamas korektorius. Jis vizualiai atjaunina ir užmaskuoja defektus.
• Atspalvis išlyginamas tankios tekstūros pagrindu. Tokiais metais reikia atsisakyti lengvų priemonių. Jie nieko gero neduos.
• Odai reikia UV apsaugos. Tam naudojami produktai su SPF filtrais.
• Be to, visada turėtumėte su savimi turėti pudros arba matinių servetėlių. Menopauzė pasireiškia potvyniais. Moteris metama į karštį, paskui į šaltį. Dėl to makiažas gali būti visam laikui pažeistas.
• Paryškintuvo naudojimas padeda paryškinti kai kurias sritis, o kitas nuspalvinti. Dėl to galite pabrėžti veido orumą ir paslėpti trūkumus.
• Norėdami suteikti paviršiui blizgesį, naudojami gaminiai, kurių sudėtyje yra specialių atspindinčių dalelių.
• Makiažas neturėtų būti per ryškus ir patrauklus. Tuo pačiu metu moteris neturėtų atrodyti išblyškusi. Svarbu rasti aukso vidurį.
• Veide reikėtų pabrėžti vieną dalyką – akis ar lūpas. Nebūtina dažyti abiejų ryškiai vienu metu. Pirmenybė teikiama akims. Norėdami tai padaryti, galite naudoti makiažą - "smokey ice". Pritaikius žmogus atrodo gražiai ir jaunatviškai.
• Norėdami vizualiai padidinti akis vidiniame kampe, naudojami šviesūs šešėliai arba žymeklis. Teks atsisakyti perlamutrinių šešėlių naudojimo.
• Lūpoms galite naudoti dviejų skirtingų atspalvių lūpų dažus arba blizgesį. Prie centrinės dalies taikomas lengvesnis. Antrasis – į kraštus. Per tamsūs lūpų dažai neturėtų būti naudojami, net jei jie yra populiarumo viršūnėje.

Ypatingas dėmesys skiriamas veido plaukams. Antakiai neturėtų būti per ploni ir pakelti, kaip jaunos merginos. Taip pat reikėtų vengti per didelio pločio, kuris jaunai panelei vizualiai prideda kelerius metus. Antakiai turi atrodyti kuo natūraliau. Norėdami tai padaryti, juos reikia reguliariai nupešti, išlaikant formą.

Vidutinio amžiaus moterims tokiais metais ant smakro ir lūpų gali atsirasti tamsūs plaukeliai. Tai yra hormoninių pokyčių pasekmė. Jų galite atsikratyti depiliacija arba reguliariai traukdami pincetu.

Plaukai gali jus padovanoti

Šukuosena ir plaukų išvaizda tiesiogiai veikia visos moters įvaizdį. Plonos, nešvarios, negyvos garbanos, nerūpestingai suburtos į kasą pakaušyje, tik prideda žmogaus regėjimo amžių. Norint suteikti plaukams papildomos apimties ir išpuoselėtą išvaizdą, verta kreiptis į profesionalus, kurie yra susipažinę su atitinkama technika ir būdais.

Jei tokios galimybės nėra, galite patys dirbti su savo išvaizda. Norėdami tai padaryti, turėsite išstudijuoti informaciją, kokiam veidui, kokia šukuosena tinka, eksperimentuoti su spalva ir ilgiu. Norėdami tai padaryti, galite išbandyti perukus specializuotose parduotuvėse.

Norėdami atrodyti dešimčia metų jauniau, galite pasinaudoti profesionalių stilistų patarimais:

• Apleistos garbanos dabar yra savo populiarumo viršūnėje. Jis yra madingas, patogus ir jo nereikia reguliariai kirpti. Diegimas trunka 5 minutes. Tuo pačiu metu šukuosena padeda vizualiai atsikratyti dešimties ar daugiau metų.
• Per ilgos garbanos po penkiasdešimties ar daugiau metų bus netinkamos. Pirmenybė teikiama vidutinio ilgio ir trumpoms šukuosenoms. Jaunos moterys, kurių pynė iki juosmens, turėtų nusikirpti plaukus.
• Lieknos vidutinio amžiaus damos gali nešioti asimetrinius kirpimus, su paaukštintu pakaušiu, mažais plonais kirpčiukais, pakopiniais ir kt. Tai taip pat madinga. Svarbiausia sukurti tūrį ant galvos.
• Dažant pirmenybė teikiama keliems atspalviams vienu metu.... Tai pagyvins šukuoseną ir suteiks jai vizualinio tankumo. Geriausia vengti madingai atrodančių ombre technikų. Ji vizualiai padarys viršutinės dalies sruogas glotnias ir atims iš jų reikiamą tūrį.
• Žaismingos garbanos jau nebe amžiaus... Jie tinka tiek jaunoms merginoms, tiek brandaus amžiaus moterims. Naudojant garbanas, bet kuri jauna mergina atrodys jaunesnė.
• Tokiais metais prailginta kaskada atrodo naudinga... Garbanotoms garbanoms patartina pasidaryti kirpimą. Tiesiose linijose jis neatrodys. Be to, kuriant stilių, galiukai išlenkiami į išorę.
• Dažant plaukus svarbu laikytis spalvos tipo.
• Moteris turėtų reguliariai kirpti plaukus atsikratyti suskilinėjusių galiukų.

Pagrindinis patarimas: jokių žilų plaukų, išsišakojusių galiukų ir riebalų. Plaukai visada turi būti švarūs, šaknys – dažytos. Priešingu atveju jokia itin moderni šukuosena situacijos neišgelbės.

Drabužių spintos elementai

Kurdami stilingą įvaizdį nereikėtų pamiršti ir drabužių. Spinta turi būti kruopščiai parinkta ir apgalvota iki smulkmenų. Norėdami tai padaryti, galite naudoti specialistų rekomendacijas:

• Pirmenybė teikiama pastelinių spalvų ir klasikos gaminiams. Geriau atsisakyti niūrių ar per ryškių spalvų. Išimtis yra verslo stilius, kuriame yra juodas dugnas ir šviesus viršus. Jei norite ryškumo, galite pridėti spalvų naudodami papuošalus ir aksesuarus. Vaikytis mados ir rengtis spalvingais drabužiais neverta.
• Mini yra uždraustas. Subrendusioms damoms rekomenduojama rengtis kukliais drabužiais. Pravers ilgi sijonai ar vidutinio ilgio detalės. Pjūvis gali būti skirtingas. Jei figūra leidžia, galite vilkėti aptemptus drabužius, išryškinančius kūno linkius.
• Žygiams ar vaikščioti parke geriausia nusimauti džinsus. Tokiais metais jie netinka kasdieniam dėvėjimui. Vietoje to verta įsigyti tiesias klasikines kelnes, kurios vizualiai pailgina kojas ir lieknina kūną.
• Garderobe turėtų būti kelios skirtingų atspalvių palaidinės. Turėsite pamiršti apie gilią iškirptę. Oda šioje srityje tampa suglebusi, pjūvis tik paryškins trūkumą.
• Apsilankymui restorane ar apsilankymui galite pasirinkti elegantišką suknelę su 3/4 rankovėmis. Atrodo stilingai, gražiai ir bus dėvimas bent penkerių metų.
• Jaunoms moterims rekomenduojama avėti batus su kulnais, nors ir mažais. Tai padarys figūrą stangresnę.

Renkantis drabužių spintos elementus, turite atsižvelgti į savo skonio nuostatas. Apranga turi patikti, tada moteris jį dėvės su malonumu, o ne nuobodu veidu.

Moterys metų tinka įvairiems stiliams. Pavyzdžiui, sportas – vizualiai padaro figūrą tinkamesnę ir jaunatviškesnę.

Klasikiniai drabužiai tinka įvairioms situacijoms ir amžiams. Stilius tinkamas dalykiniam susitikimui, einant į darbą. Produktus galima nešioti apsipirkti ar pasivaikščioti.

Laisvas stilius yra patogus ir praktiškas. Tokie dalykai įvaizdžiui gali suteikti ypatingo žavesio ir padėti atrodyti keleriais metais jaunesniam.

Elegancija tinka bet kuriais metais. Tai panelei gražu ir jaunatviška. Vidutiniame amžiuje tai bus kaip niekad aktualu.

Metai visai nėra priežastis atsisakyti savęs ir savo išvaizdos. Atvirkščiai, vaikai užaugo, yra šeima, stabilios pajamos ir galimybės, apie kurias jaunystėje net nesvajojau. Pats laikas pradėti rūpintis savimi, rengtis patogia apranga, keliauti, pasisemti teigiamų emocijų, nes tai priklauso nuo psichologinės būsenos, kaip žmogus atrodo.

Sveikas gyvenimo būdas yra tikrai svarbus.

Daugelis iš mūsų vis dar nuolat patiria stresą. Statistika teigia, kad 95% ligų yra susijusios su stresu.

Mankšta, mityba, žalingų įpročių nebuvimas – visa tai yra sveikos gyvensenos pagrindas. Kai laikysitės šių pagrindinių gairių, būsite nustebinti, kiek produktyvesnis, pozityvesnis ir sveikesnis taps jūsų gyvenimas. Jausitės daug geriau.

Apsupkite save draugais ir artimaisiais, kurie jus palaiko ir myli.

Kiek kartų gyvenime buvote priverstas klausytis nereikalingų neigiamų draugo ar kolegos apreiškimų? Pasmerkimas, apkalbos, energetinis vampyrizmas – visa tai neigiamai veikia jūsų gyvenimą.

Pašalinkite toksiškus santykius. Kiekvienas, kuris tavęs nemyli ir nesmerkia, turėtų būti per padorų atstumą, ir geriau iš viso nustoti su juo bendrauti.

Jūsų 5 artimiausi draugai yra veidrodis to, ką iš tikrųjų galvojate apie save. Įsitikinkite, kad jūsų draugai dalijasi jūsų vertybėmis.

Nuotraukų šaltinis: pexels.com

Išmokite pasakyti ne

Tai sunku, aš žinau. Daugelis moterų imasi papildomų užduočių darbe, padeda įgyvendinti vaikų mokyklos projektus, prisiima atsakomybę už santykius su sutuoktiniu, sprendžia draugų problemas.

Norint automatiškai nepasakyti „taip“, reikia praktikos.

Tačiau po kelių pirmųjų kartų išmoksite drąsiai ir drąsiai pasakyti „ne“.

Nustebsite, kiek tai atlaisvina jūsų tvarkaraštį. Gausite gyvybingumo veiklai, kurią tikrai norite užsiimti.

Iš savo žodyno išimkite žodį „privalau“.

Kai tik norite pasakyti sakinį, kuris prasideda šia fraze, sustokite ir paklauskite savęs, kodėl.

Žmonės, kurie nuolat kalba apie savo planus ir norus, retai jaučiasi patenkinti ir ramūs.

Pakeiskite „turėčiau“ į „norėčiau“, „aš renkuosi“. Esu tikras, kad rezultatas jus nustebins!

Neutralizuokite negatyvumą

Stenkitės mąstyti teigiamas mintis, o ne nuolatines neigiamas mintis.

Moterys išleidžia tiek daug energijos savęs nuvertinimui:

Ar aš pakankamai protingas? Kaip siaubinga ši suknelė sėdi ant manęs! Laikas numesti svorio!

Kai tik išgirsite savo vidinį kritiką, pasakykite jam:

Su manimi viskas gerai. Aš esu savo gyvenimo menininkas!

Galbūt skamba abejotinai, bet galiu drąsiai teigti, kad ši paprasta frazė tikrai gali padėti – šimtai merginų pranešė apie nuostabius šios sąrankos rezultatus. Tarsi sunkus krūvis nukrito nuo jų pečių.

Nuotraukų šaltinis: pexels.com

Mylėk ir priimk save

Galbūt dar nepatikėsite, bet esate graži. Tiesa! Kiekvieną rytą pradėkite fraze:

Aš myliu save. Labas rytas !

Gal skamba banaliai, bet kuo daugiau tai darai, tuo labiau save vertini. Vos po poros savaičių nustebsite šio paprasto pratimo rezultatais.

Praktikuokite dėkingumą

Pažodžiui tai trunka 5 minutes kiekvieną dieną. Ryte atsisėskite prie nešiojamojo kompiuterio ir greitai susirašykite dalykų, už kuriuos esate dėkingi pasauliui, sąrašą. Viskas, kas ateina į galvą.

Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš pratimo, leiskite sau iš tikrųjų patirti dėkingumo jausmą.

Pavyzdžiui, jei išgėrėte puodelį kvepiančios šviežios kavos, pajuskite dėkingumą ją išvirusiam žmogui.

Užsiimkite savimone

Pažink save: kokia tavo nuotaika, kokie tavo veiksmo motyvai, kokių slapčiausių troškimų turi?

Jei norite gyventi visavertį ir naudingą gyvenimą, turite nuolat užduoti sau klausimus.

Patikrinkite, kokias emocijas patiriate. Jei jis neigiamas, išsiaiškinkite, kodėl taip atsitinka ir kaip tai ištaisyti.

Taip pat nepamirškite skirti laiko malonumui, džiaugsmui ir kūrybai. Ši teigiama patirtis geriausiai atsispindės jūsų gyvenime.

Imk atsakomybę už gyvenimą

Nekaltinkite pašalinių aplinkybių ir kitų žmonių. Tai tik sukelia daugiau pykčio ir nusivylimo.

Kai viskas nesiseka labai gerai, pasakykite sau:

Aš pats atsakingas už savo gyvenimą. Aš pati renkuosi ką ir kaip daryti.

Tikėkite savo sugebėjimais

Kai patikėsite, kad turite jėgų ir galimybių susikurti gyvenimą, apie kurį svajojate, nustebsite dėl greitų pokyčių.

Pamatysite, kad turite neribotą galią, kuri įkvėps jus keistis.

Beveik visada yra išeitis, ir jūs tuo įsitikinsite.

Nuotraukų šaltinis: pexels.com

Nustokite jaudintis dėl to, ką kiti žmonės galvoja apie jus.

Merginos nuo vaikystės mokomos, kad joms reikia išorės nuomonės ir pritarimo. Jei to reikia ir jums, pats laikas tai pakeisti.

Švaistyti energiją kažkieno nuomonei yra labai kvaila. Tai ne tik išeikvoja savo energiją, bet ir paslepia geriausią savo dalį.

Kai pagaunate save dėl savo nesaugumo, prisiminkite, kad svarbiausia esate jūs pats, o ne kitų nuomonė.

Išmokite geriau klausytis kitų

Visada sužinosite ką nors naujo, jei daugiau klausysite, o ne kalbėsite. Tai gali būti pokalbis su senu draugu, nepažįstamu žmogumi, šeimos nariu ar verslo partneriu.

Išmokite klausytis ir užduoti apgalvotus klausimus. Tapę puikiu klausytoju galite užmegzti glaudesnius ir gilesnius ryšius su aplinkiniais žmonėmis. Jūsų laukia įdomūs pokalbiai, o jūsų smegenys bus geros formos.

Nepamirškite nustebti ir būti pradedančiuoju

Mes gyvename kultūroje, kuri teikia pirmenybę kompetencijai ir rezultatams. Ar norite gyventi turtingą, kūrybingą ir linksmą gyvenimą? Tada daryk ką nors naujo. Net ir turėdamas patirties, visada gali išmokti ko nors naujo.

Atsikratykite savo perfekcionizmo ir tapkite kažko naujo ekspertu. Tai atvers jums daug galimybių.

Praktikuokite atleidimą

Daugelis iš mūsų gyvena su giliu pasipiktinimu ir skausmu. Net jei jau šimtą kartų atsiprašėme .

Nekritikuokite kitų ir nerašykite piktų komentarų apie juos. Net psichiškai. Tai, ką jaučiate kitų atžvilgiu, yra jūsų paties atspindys.

Pasakykite sau „paleisk“ ir nustebsite, kaip greitai išsisklaido jūsų pykčio jausmai. Kai išnyks visi vidiniai nepasitenkinimai, patirsite teigiamos energijos antplūdį. Į jūsų gyvenimą ateis palengvėjimas ir užuojauta.

Ugdykite savo kūrybiškumą

Mūsų kultūra daro prielaidą, kad tik labai maža dalis moterų gali būti kūrybingos. Netiesa! Gimėte su kūrybiškumu kraujyje: tai jūsų pirmagimio teisė.

Raskite būdų realizuoti savo kūrybiškumą. Pavyzdžiui, galite užsiimti sodininkyste ir megzti.

Nuotraukų šaltinis: pixabay.com

Praleiskite laiką gamtoje

Gamta yra vienas geriausių būdų sumažinti stresą, išvalyti mintis nuo netvarkos. Pasivaikščiojimas miške ar prie ežero paskatins jus būti kūrybingus.

Patirsite gerovės ir ramybės jausmą. Net jei per dieną turite tik 20 minučių vaikščioti, vis tiek pajusite gamtos magiją.

Jūsų gyvenimas pasikeis į gerąją pusę.

Sukurkite savo svajonių gyvenimą

Net jei nesate tikri savimi ir jūsų patirtis nėra tokia sėkminga .

Tiesa ta, tikėkite savimi ir imkitės veiksmų! Rasite būdą susikurti nepaprastą gyvenimą.

Neleisk niekam pasakyti kitaip.

Nežiūrėkite į save per daug rimtai.

Gyvenimas yra paradoksas. Viena vertus, prasmingas gyvenimas yra rimtas dalykas; kita vertus, nelabai .

Linksminkitės, juokkitės, žaiskite. Tai padės užmegzti lengvus santykius su kitais žmonėmis.

Po to, kai gerai nusijuokiate, jūsų diena bus gera.

Po 50 metų moteris nenustoja būti graži. Tačiau norint išlaikyti tonusą, reikia įdėti šiek tiek daugiau pastangų nei prieš 20 metų. Visapusiškas požiūris, derinantis protingą mitybą su saikingu pratimu ir odos priežiūra, padės jums pasisekti. Tinkamai parinkta dekoratyvinė kosmetika gali pabrėžti privalumus ir paslėpti trūkumus.

Veido priežiūra

Po 50 metų rekomenduojama pakeisti įprastą priežiūros kosmetiką. Lengvi drėkinamieji kremai yra neveiksmingi senėjimui, odos tonuso praradimui. Tinka produktai su retinoliu, vitaminu C, peptidais. Jie kovoja su pagrindinėmis senstančios odos problemomis: raukšlėmis, ptoze, išsiplėtusiomis poromis.

Privalomas dalykas yra kruopštus valymas. Makiažą reikia nuvalyti ne muilu ir vandeniu, o švelniomis maitinančiomis priemonėmis: drėkinamuoju pieneliu, hidrofiliniu aliejumi, prausimosi emulsija. Drėkinamieji losjonai ir serumai, kurie tepami ant veido, kaklo ir dekoltė zonos iš karto po plovimo, padės pašalinti išsausėjimą ir išsausėjimą. Purškiamas terminis vanduo gali būti naudojamas drėkinimui visą dieną. Jame yra vertingų mineralų ir amino rūgščių, jis purškiamas tiesiai ant makiažo, kad greitai atgaivintų veidą ir kaklą.

Nakčiai priežiūrai jums reikės sodraus veido kremo ir lengvesnio akių preparato gelio, serumo ar emulsijos pavidalu. Pageidautina, kad šios lėšos priklausytų tai pačiai serijai. Naktinės priemonės tepamos likus pusvalandžiui iki miego, per tą laiką komponentai gerai įsigeria į odą, nepalikdami ant jos hermetiškos plėvelės. Siekiant didesnio poveikio, lėšas reikia keisti kas 2 savaites.

Nepakeičiamas priežiūros etapas – negyvų ląstelių šveitimas. Ši procedūra pagerina veido spalvą, išlygina odą, daro ją švelnią, lygią, imlią priežiūrai. Nenaudokite kietų veido šveitimo priemonių. Tinka švelnūs preparatai su vaisių rūgštimis. Jie tepami ant veido ir kaklo, vengiant zonos aplink akis ir lūpas, po 20-30 minučių nuplaunami vėsiu vandeniu. Yra naktinių kaukių, kurios tepamos ant veido prieš miegą kaip įprastas kremas. Jų sudėtyje esančios mikrodalelės švelniai nušveičia negyvas epidermio daleles, ištraukia riebalinius kamščius, sumažindamos išsiplėtusias poras. Ryte veidas atrodo gaivus, pailsėjęs, tonizuotas.

Makiažas: greitos grožio priemonės

Elegantiško amžiaus moterys neapsieina be lengvo makiažo, kuris palankiai pabrėžia sėkmingas savybes ir paslepia smulkius trūkumus. Prieš tepant dekoratyvinę kosmetiką veidas apdorojamas švelniu bealkoholiniu toniku, gėlių ar miceliniu vandeniu. Tada ant odos užtepamas lengvas drėkinamasis kremas arba gelis. Jis maitina sausą odą ir palaiko vandens ir lipidų balansą.

Specialus lakių silikonų pagrindas padės pagerinti veido spalvą. Jis yra be riebalų ir padengia odą plona, ​​kvėpuojančia plėvele, kuri neleidžia pudrai ir pagrindams patekti į poras. Riebiai odai tinka bespalvis matinis pagrindas, žemišką veido spalvą pašalins alyvinio atspalvio pagrindas. Žalsvos spalvos gaminys padės paslėpti sprogusius kapiliarus, o pagrindas su atspindinčiomis dalelėmis gali atgaivinti veidą ir suteikti jam šilto auksinio spindesio.

Kitas žingsnis yra toninis pagrindas. Jis turi būti skystas, norint pasiekti natūralų efektą, tonas tepamas latekso kempinėle, švelniais kalimo judesiais. Po šešėliavimo pagrindas tvirtinamas permatomu pudros šydu, tepamas dideliu puriu šepetėliu. Visa kosmetika pasiskirsto labai plonu sluoksniu ir neatrodo kaip kaukė. Jos užduotis – kuo labiau suvienodinti veido spalvą, ją atnaujinti, paslėpti raukšles, spuogelius, dėmes.

Vyresnės nei 50 metų moterys dažnai kenčia nuo pernelyg blyškios odos. Trūkumą padės ištaisyti kreminiai arba pudriniai skaistalai: blyškiai rožiniai, persikiniai, koraliniai. Vietoj to, kad blizgesys tekėtų į raukšles, tinka permatomi lūpų dažai-balzamas, kuris maitina ir lygina lūpas. Atspalvių pasirinkimas puikus, elegantiško amžiaus damoms tiks švelni raudona, smėlio-rožinė, koralų spalvos.

Veido akcentus padės dėti antakiai, paryškinti pilkai smėlio ar smėlio spalvos rusvu vašku. Ši priemonė suteikia lankams natūralų blizgesį ir gražią formą, neištepa ir netemuoja. Blakstienoms ilgai išliekantis tušas tinka tamsiai rudo, sodriai mėlyno ar grafito pilko atspalvio. Juodos spalvos geriau vengti, nes ji sukietina veidą ir prideda metų. Dėl tos pačios priežasties iš kosmetinės reikėtų išdėlioti tamsius, tankius lūpų dažus, blankius matinius šešėlius, plytų raudonumo skaistalus ir bronzinę pudrą.

Kūno priežiūra

Pagrindinė elegantiško amžiaus moterų problema – raumenų tonuso praradimas ir antsvoris. Saikingas fizinis aktyvumas padės susidoroti su šiais trūkumais. Moterims, neturinčioms gero fizinio pasirengimo, tinka skandinaviškas ėjimas, vandens aerobika, plaukiojimas baseine ar atvirame vandenyje. Po kelių mėnesių treniruočių galite pereiti prie intensyvesnių krūvių.

Pratimai jėgos treniruokliais padeda auginti raumenis ir grąžinti kūnui gražią formą. Pritūpimai su štanga arba svarmenų kilnojimas padeda stiprinti šlaunis ir blauzdas. Mankštinimasis su hanteliais ant kėdės ar suolo padės pagerinti krūtų formą. Atsispaudimai nuo grindų ar sienos arba prisitraukimai ant strypo gali suteikti bicepsui gražią formą. Geriau treniruotis vadovaujant patyrusiam treneriui, galinčiam teisingai apskaičiuoti krūvį.

Anticeliulitinį poveikį turintys kremai gali sustiprinti kūno odą. Naudingi produktai su natūralia baze ir eteriniais aliejais, kofeinu, raudonųjų pipirų ekstraktu. Kremai ir geliai įtrinami į problemines vietas (šlaunys, sėdmenys, pilvas, pečiai) 1-2 kartus per dieną, po vandens procedūrų. Kursas skirtas 2 savaitėms, tada galite padaryti pertrauką.

Padarykite savo odą tobulai lygią su naminiu kavos šveitikliu. Miego tirštiklis sumaišomas su nedideliu kiekiu jogurto (sausai odai) arba dušo želė (riebiai odai). Į pastą panašia mase masažuojančiais judesiais perbraukiamas kūnas, o po to nuplaunamas šiltu vandeniu. Procedūrą galima atlikti kiekvieną vakarą. Kavos šveitiklis pagyvina, nušveičia negyvas daleles, lygina odą ir padeda pašalinti celiulitą.

Gležnai kaklo ir krūtinės odai reikia ypatingos priežiūros. Po dušo šios vietos nuplaunamos šaltu vandeniu ir nusausinamos kilpiniu rankšluosčiu. Paskutinis žingsnis – patepti drėkinamuoju ir stangrinančiu kremu. Puikiai tinka produktai su vitaminu C, natūraliu rožių vandeniu, taukmedžio sviestu ar argano aliejumi.

Svarbus odos priežiūros punktas yra apsauga nuo saulės. Moterims po 50 metų degintis draudžiama, šiltuoju metų laiku veidą ir kūną užtepamas kremas, emulsija ar purškalas, kurių apsauga ne mažesnė kaip 30 SPF. Drėkinančio poveikio savaiminio įdegio priemonės padės odai suteikti gražų auksinį atspalvį. Šias priemones galima tepti namuose arba salone, prieš įtrinant odą ir kūną apdorojama šveitikliu arba masažine pirštine.

Tinkama mityba ir režimas

Moterims menopauzės metu labai svarbus geras poilsis. Patartina eiti miegoti tuo pačiu metu. Tik tamsoje gaminamas hormonas melatoninas skatina natūralų odos atsinaujinimą, normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir padeda išsaugoti grožį.

Su amžiumi svarbu sumažinti dietos kalorijų kiekį. Svarbu atsisakyti riebaus, kepto maisto, rūkytos mėsos ir marinuotų agurkų, pramoninių saldumynų, gatavų padažų, užkandžių, greito maisto. Idealią dietą sudaro daržovės ir sveiki grūdai, kuriuose gausu vertingų mikroelementų ir natūralių skaidulų, neriebūs pieno produktai, liesa mėsa, kepta arba garuose.

Tarp sveikiausių maisto produktų

• žalios daržovės (visų rūšių kopūstai, salotos ir gūžinės salotos, salierai, šparaginės pupelės);
• pomidorai;
• šakninės daržovės (ypač morkos, ridikai ir burokėliai);
• raudonos ir juodos uogos;
• neriebi varškė ir naminis jogurtas;
• kalakutienos arba vištienos krūtinėlė;
• kiaušiniai;
• augalinis aliejus (kukurūzų, alyvuogių, saulėgrąžų, sojų).

Mitybos specialistai rekomenduoja valgyti tris ar keturis kartus per dieną mažomis porcijomis. Moterys po penkiasdešimties neturėtų atsisakyti kavos, sauso vyno, šokolado, saldžių vaisių. Pramoninius saldumynus pakeisti padės džiovinti vaisiai ir riešutai, kuriuose gausu kalio, magnio, vitaminų C, E, A. Svarbu apriboti skanumynų skaičių, nes jie yra kaloringi.

Rekomenduojama gerti daug švaraus negazuoto vandens, žolelių ar žaliosios arbatos, naminių nesaldžių vaisių gėrimų ir kompotų. Naminės sriubos su daržovių ar vištienos sultiniu yra labai naudingos, dubenėlis tokios sriubos gali pakeisti visą vakarienę.

Moterys, norinčios išsaugoti savo grožį, turi riboti alkoholio kiekį. Patartina visiškai atsisakyti alaus, gazuotų kokteilių, energetinių gėrimų su kofeinu, saldžių likerių. Leidžiama norma – 2-3 taurės natūralaus sauso vyno per savaitę.

Elegantiško amžiaus damų išvaizdą gadina rūkymas. Cigaretės sukelia smulkių raukšlelių susidarymą aplink lūpas, labai sausina odą, plečia poras ir sukuria pastebimą kraujagyslių tinklą ant veido, krūtinės ir kojų. Visiškai mesti rūkyti ir padidinus šviežių vaisių bei uogų kiekį meniu galima atsukti laikrodį atgal.

Išlikti gražiai po 50 metų yra labai tikras tikslas. Norint tai pasiekti, būtina kasdien atkreipti dėmesį į odą, figūrą ir mitybą, vengti streso ir visiems laikams atsisakyti žalingų įpročių.

Iš tikrųjų nėra daug senėjimo paslapčių. Gerkite daug skysčių, valgykite daržoves ir vaisius, judėkite saikingai... Kalbant apie odos priežiūrą, prieinamiausi ir daugeliui moterų kartų pažįstami metodai vis dar yra patys efektyviausi. Net ir naudodamiesi aparatine kosmetologija nepamirškite paprastų centų grožio paslapčių. Su jomis dalijasi gražiausios pasaulio moterys, kurioms jau per 50 metų.

Didelės apimties ir stori plaukai yra jaunystės ženklas

Taip galvoja ekspertai, o vyrai su tuo sutinka. Ir todėl moterys su gerais plaukais dažnai priskiriamos prie jaunų gražuolių. Christie Brinkley yra puikus pavyzdys. Ar galite patikėti, kad jai jau 60? Tai yra tiesa. Buvusi modelis ir ikoninio žurnalo „Sports Illustrated“ viršelio mergina vis dar patenka į geidžiamiausių pasaulio moterų sąrašą.

Žinoma, jos jaunatvišką įvaizdį paveikė operacijos, brangios salono procedūros... Apie tai modelis tyli. Tačiau yra viena gudrybė, kuria Christie atvirai dalijasi – tai yra jos gražių tankių plaukų paslaptis. Žvaigždė nedvejodama naudoja viršutines sruogas (beje, ji turi savo liniją sruogoms ant segtukų gaminti), kad užmaskuotų plaukų retėjimą ir apimties praradimą.

Ir antroji Christie paslaptis yra. Juk ir jie su amžiumi plonėja ir netenka plaukų. Todėl būtina atkreipti dėmesį ne tik į šukuosenos apimtį, bet ir į plaukelius ant antakių. Kol jie yra pigmentuoti ir stori, atrodote jaunesni. „Todėl visada užpildykite antakius pieštuku ar šešėliais, tai yra jauna“, - Brinkley patarimą citavo žurnalistas „People“.

Apsauga nuo saulės – apsauga nuo raukšlių

53 metų Julianne Moore pateikia patvirtinimą. Aktorė visada bijojo saulės spindulių, nes jos labai blyški oda su strazdanomis iškart paraudusi ir sudirgusi vos papuolusi po saule. Tokia reakcija ją kankino nuo pat jaunystės, o vienintelis išsigelbėjimas buvo kremas nuo saulės. Julianne pradėjo naudoti šią priemonę būdama 23 metų ir atrodo, kad pastangos atsipirko. Dabar plona rožinė Moore oda yra liftingo modelis.

Beje, paniška saulės spindulių baimė aktorę išmokė ir kitų naudingų įpročių: pavyzdžiui, vasarą visada dėvėti kepurę ar šaliką ir... vaikščioti šešėline gatvės puse. Apie tai ji papasakojo „Huffington Post“.

Ar sakote „genetika“? Tačiau gera genetika nėra reta, tačiau ne kiekviena moteris gali pasigirti nebuvimu sulaukusi 53 metų.

Jaunystė – tai ne tik išpuoselėtas veidas

Sunku ginčytis su šiuo teiginiu, kurio, beje, primygtinai reikalauja daugelis įžymybių, stebinančių savo grožiu po 50 metų.

Kai Kim Cattrall tapo reklaminiu Olay veidu, ji dosniai davė interviu grožio leidiniams. O iš jų galima pasisemti daug jaunystės paslapčių. Kaip ir kultinio „Sekso ir miesto“ aktorės herojė Samantha Jones, Kim Cattrall kiekvieną rytą geria detoksikuojančius kokteilius, mėgsta humusą ir yra odos šveitimo gerbėja.

Kim neturi nei vienos vandens procedūros be kilpinės kumštinės pirštinės. Aktorė sako, kad kumštinę pirštinę turi „permesti“ per visą kūną. Rezultatas? Tai bus matoma iš karto, žada 58-erių žvaigždė. - Oda tampa švytinti, o jūs iš karto jausitės sveikesni ir žvalesni. Geras patarimas: nepamirškite kasdienės rutinos, juolab kad ši technika nekainuoja nė cento.

Šveitimas ir drėkinimas yra grožio paslaptis bet kuriame amžiuje

Halle Berry neseniai prisijungė prie 50+ klubo. Švytinti ir tonizuota veido oda leidžia atrodyti 35. Kokia jo pagrindinė paslaptis?

Lupimasis! Kiekvieną rytą! O po to - privaloma geroji vitamino C dozė prieš drėkinamąjį kremą (ji naudoja gryną vitaminą C serumo pavidalu). Vitaminas C, kurio gausu vaisiuose, skatina kolageno augimą ir padeda atsikratyti odos senatvinių dėmių. Tokį prieinamą ingredientą mes dažnai neįvertiname, kasdien jo nenaudojame. Ir turėtų būti, nes vitaminas C yra prieinamas ir tuo pačiu labai efektyvus. Puikus pavyzdys yra 50-metės Halle Berry oda.

Kitas svarbus ingredientas lygiai ir išsausėjusiai odai yra pieno rūgštis. Jo yra raugintuose pieno produktuose ir piene. Kaip ir vitaminas C, pieno rūgštis taip pat šviesina amžiaus dėmes. Todėl grynas vitamino C išrūgas galite pakeisti įprastu pienu. Taip, pavyzdžiui, Cindy Crawford, garsus dešimtojo dešimtmečio geriausias modelis, po metų besiruošianti švęsti 50-metį. Ji naudoja tik nenugriebtą pieną (ne nugriebtą!) Ir pataria tai daryti mums, rašo „The Doctors“.

Priimk savo amžių ir mėgaukis juo

Kad atrodytum jaunas ir pasitikintis, kai tau 50 metų, turi suprasti, kad tau 50“, – sako aktorė Mariam D „Abo („The Telegraph“ cituoja jos pagrindinę paslaptį). Prisiminkite ją kaip Džeimso Bondo merginą 1980 metų filme? jau 54.

Mariam sako, kad nerimas dėl senatvės daro mus senesnius. Ir jaunina ne botoksas ar senėjimą stabdančios procedūros. Jai padėjo meditacija, joga, suvaldyti stresą ir baimes dėl amžiaus. Joga atpalaiduoja, nuramina, suteikia jėgų ir galimybę mylėti save. „Pasikeitė mano požiūris į amžių: supratau, kad 50 metų yra ne botoksas ir plastika, o gyvenimas, kupinas tikslų“. O Mariam kosmetinėje yra tik tonizuojantis lūpų blizgis ir tušo tūbelė. Ir žiūrint į žvaigždę neįmanoma nepripažinti jos jaunystės paslapties.