О том, что во время кризиса сокращение доходов рабочего класса идёт не только за счёт понижения заработной платы, но и за счёт сокращения числа работающих, говорилось еще в теории марксизма. Как справиться со стрессом, если вас сократили и что делать после, рассказывает клинический психолог, нейропсихолог Светлана Качалова.
Опасные стереотипы
Ксения Матвеева, SMOL.AIF.RU: Светлана Викторовна, расскажите, правда ли, что люди среднего возраста тяжелее всего переносят сокращение на работе?
Светлана Качалова: Сказать, в каком возрасте люди хуже ли лучше переживают сокращение, трудно. То есть если увольнение пришлось на так называемую середину жизни - средний возраст, это не означает, что такой человек перенесет стресс легче или тяжелее, чем более молодой или более опытный сотрудник.
Сокращение в любом возрасте как какой-то рубеж, который человек не смог преодолеть, дорога, которую он не смог пройти до победного конца.
Сокращение, увольнение с работы - это стресс, кризис для человека. Как правило, при сокращении работодатель не думает о психологических особенностях сотрудника, ведь существуют категории работников, не подлежащих сокращению. Соответственно, увольняют по сокращению тех, кто в эти категории не входит.
Стресс все переносят по-разному. Как и кризис, стресс проявляет устойчивые требования к адаптации. Включаются механизмы мобилизации, тревожности. Это общая напряженность, которая сказывается на психической, эмоциональной сфере. Естественно, человек начинает метаться, он чувствует себя неуверенно. Если это мужчина, то неуверенность может вылиться в глобальные масштабы: мужчины такие кризисы переживают гораздо тяжелее женщин.
Дело в том, что в нашей культуре сформирован стереотип мужчины-кормильца, и если он перестает приносить в дом деньги, то внутри семьи могут начаться проблемы. Жена чаще всего в таких случаях, напрямую заявляет: «Ты должен приносить деньги!». Это неправильно. Часто после скандалов мужчина устраивается на две низкоквалифицированные работы, и у него не остается сил и времени не только на поиск достойной вакансии, но и на семью, и, что очень важно - на саморазвитие.
Помоги себе сам
- Что происходит с человеком, его внутренним миром, после сокращения?
После сокращения человек, который не был адаптирован к жизни вообще, неизбежно вынужден столкнуться с непривычными для себя проблемами. Представим, что он проработал 10-15 лет в одной сфере, на одном месте, является узким специалистом. Соблюдение устава, конкретные правила, конкретные нормы. Если человек долго находится в каких-то определенных условиях, определенных рамках, которые заданы программой извне, он не развивается творчески, не становится гибким. Мышление такого человека становится регидным - тугоподвижным. Когда это происходит, человек «закостеневает» в обозначенных рамках. И такому человеку будет очень трудно, к примеру, уйти на пенсию, или, тем более быть сокращенным. Если у человека есть «ген зависимости», то как раз в это время он может реализоваться - мужчина может, начать, к примеру, пить, чтобы заглушить боль (многие так и делают, особенно это касается бывших военных).
С одной стороны, стресс мобилизует, но ведь мышление такого человека - тугоподвижное, и часто мобилизоваться нечему - ведь человек закостенел в привычных рамках.
- Из-за чего это происходит?
Мышление становится регидным, когда мы не даем мозгу возможности развиваться, не наполняем мышление. У человека, который начинает осваивать какие-то новые знания, новые навыки, после 40 лет формируются новые социотивные связи в структурах головного мозга, и он еще долго остается мыслящим, умным. Это помогает «отодвинуть» старческое слабоумие. Даже с этой точки зрения очень важно постоянно учиться и развиваться.
Раньше на предприятиях были кружки по интересам, были совместные поездки. Сейчас все сводится к каким-то корпоративам - по сути, пьянкам. Любая такая вечеринка, щедро сдобренная алкоголем - это миллионы нервных клеток, буквально унесенных в канализацию. Сегодня руководители не заинтересованы развивать личности своих подчиненных, на первом месте в коммерциализированном обществе - прибыль, доход, все делается для галочки.
В этих условиях над развитием личности должен работать сам человек. Когда нет такой потребности или желания, появляются проблемы. Человека сокращают, и он, неприспособленный, не адаптированный, просто не знает, что ему делать. На почве этого стресса могут развиться даже серьезные депрессивные состояния.
Дело принципа
- Но ведь бывают и другие «сценарии»?
Творческий человек, работая на протяжении жизни, одновременно с этим развиваясь, постоянно расширяет свою «область компетенции». Очень важно развиваться, даже если должность к этому, казалось бы, не располагает - ездить на семинары, повышать квалификацию, проходить дополнительное обучение.
К сожалению, многие люди наплевательски относятся к своему личностному развитию. Ведь гораздо легче прийти на работу, отсидеть положенное время и уйти домой. И так каждый день, из года в год, в течение 10, 15, 20 лет.
У некоторых людей потребность в личностном развитии ярко выражена. Такой человек, даже имея стабильный заработок на приемлемой должности, стремится расти, получать дополнительное образование, расширять свои горизонты.
Дополнительное образование - это вообще очень хорошо. Даже пускай оно никогда не пригодиться в полной мере, но оно развивает мозг.
- Что конкретно можно посоветовать человеку, которого сократили?
В первую очередь, ни в коем случае нельзя паниковать, считать, что вместе с трудовым стажем на прежнем месте работы заканчивается жизнь. Здесь нужно придерживаться позитивного настроя, верить в лучшее: сейчас нет денег, но они скоро появятся; нет работы - буду искать и найду. Второе: нужно вспомнить, какие занятия нравились когда-то давно, может быть, в юности или даже в детстве. Вполне возможно, что вы мечтали стать художником или продавать цветы, собирать велосипеды. Начать с малого - починить дома сантехнику, разобраться, как и что работает. Возможно, полудетское увлечение станет основой для прибыльного бизнеса. Нужно поставить себе цель - делать что-то «на пять» - просто из принципа.
Пинок Вселенной
- Сегодня существуют биржи труда….
Часто сокращенный работник, приходя на биржу труда, ждет, что ему дадут то же самое - тот же статус, тот же доход. Учиться чему-то новому захочет не каждый.
Здесь важно не бояться низкого положения, «непрестижности» работы, не бояться начать с малого, с азов. А это - большая проблема для очень многих людей. Когда человек считает неприемлемой для себя какую-то весьма скромную, не статусную работу, он продолжает тормозить свое личностное развитие. А ведь духовную развитость личности как раз характеризует умение преодолевать сложности, переносить удары судьбы, личность развивается в состоянии кризиса.
- А как долго может продлиться такой кризис?
Как правило, на полное преодоление кризиса психологи дают несколько лет. Если говорить о паузе, то она не принципиальна: можно переключиться: отоспаться, прыгнуть с парашютом. Но пауза может затянуться. Поэтому я советую не пытаться, а делать: не пытаться найти себя, а искать. Близким можно посоветовать быть терпеливыми, мудрыми, не давить, а протянуть руку помощи, помочь реализовать себя. Прочность семьи всегда проверяется кризисными ситуациями извне: и сокращение одного из членов семьи - лучший повод сплотиться, проявить соратничество, взаимовыручку. К сожалению, многие семьи не проходят эту проверку.
Важно понять, что увольнение, сокращение - это такой «пинок Вселенной», сигнал из космоса, который дает человеку шанс понять себя и переоценить свою жизнь, свое назначение.
Вас сократили. Не самые приятные новости, особенно если вам 53 года. Часто можно услышать, что в Беларуси работники предпенсионного возраста никому не нужны. Мы спросили медработника Алёну, как пережить «пинок» за три года до пенсии, справиться с сильнейшим стрессом и отправиться на поиски новой работы – где вместо кадровика ты попадаешь в мир незнакомого доныне слова HR.
Наш отдел сократили, потому что мы оказались не нужны. Прогресс не стоит на месте, интернет и технологии вытесняют рабочую силу. По всем клиникам Минска убрали диктофонные центры. Руководство посчитало, что заполнение эпикризов не занимает много времени (у нас был восьмичасовой день), и решило перевести эти обязанности на докторов: расписать дневники, амбулаторную карту, рецепты… На больного остается минут 15. С одной стороны, это решение очень хорошее: бумажные носители теряются, изнашиваются. Плюс, если больной жил в Осиповичах и приехал лечиться в Минск, ты можешь онлайн отследить всю его историю болезни, лечения. Это удобно. С другой стороны, пока систему не ввели, мы как отдел были всё ещё необходимы. Доктора моего выпуска вообще с компьютером на «вы»: у них нет ни скорости, не навыков. Это сложный процесс. А врачи (с их же слов), тратят много времени не на лечение больного, а на заполнение кипы бумаг.
Я чувствовала себя, как девочка-первоклассница
Я отработала 15 полных лет в одном месте: здесь выросли мои дети, выросла я и практически вышла на пенсию – зона комфорта. Первые мысли: ужас. Ты больше себя нигде не видишь. Полжизни ты проработала в больнице, которую знаешь наизусть: докторов, начальство, кому что посоветовать. На Тракторный завод и Коммунарку не пойдешь – нет нужного опыта. Мне предлагали должность санитарки за 200 рублей в месяц: мыть полы, палаты, убирать за больными, памперсы менять, если надо. Я долго сомневалась и пролила много слез. До пенсии осталось всего ничего, а тебя выкидывают на улицу. Нам казалось, что нас больше никуда не возьмут, что в таком возрасте государству работники не нужны. Но в реальности оказалось совершенно наоборот: в таком возрасте только и берут на работу (я имею в виду младший медицинский персонал и прочие должности среднего звена).
На эту тему: «Мы все девочки по вызову». Как выглядит работа участкового врача изнутриВпервые за долгое время я должна была ходить на собеседования. Мне было страшно, стыдно, я придумывала тысячу поводов, чтобы кому-то не звонить. Дочка помогла мне с резюме в интернете, я даже откликалась на интересные вакансии, но боялась, что отбор в частных клиниках будет очень жесткий. Я врала всем и себе, что звонила работодателям с вакансиями. А потом начала звонить на самом деле, потому что поняла, что не хочу сидеть дома.
Я чувствовала себя, как девочка-первоклассница. Но мне было проще, потому что мы искали работу с «сокращенной» подругой. В первый же день после сокращения мы обошли почти все клиники города Минска. Просто приходили, стучались в отдел кадров, спрашивали, нужны ли работники. Думали, что на нас будут смотреть, как на пустое место. Но это совершенно не так. Нас встречали уважительно, в некоторых местах даже как родных. Только в одной клинике на нас даже не подняли глаз, как будто бездомная собака зашла в офис, где выпекают торты для элиты: «Мест нет». Зато мы попробовали и спокойно из этого учреждения ушли.
Приходить куда-то оказалось вообще не стыдно. Несмотря на то, что было очень неловко и ждешь от ворот поворот. У нас брали телефоны, вакансий открытых было мало, но намечались в будущем (кто-то планировал уходить на пенсию, кто-то просто увольняться).
Самое жуткое собеседование было в частной стоматологической клинике. Они сами меня вызвонили через сайт с резюме, причем звонили раза три. Первые два я просто не могла приехать, а на третий подумала, что, раз так активно звонят именно мне, наверное, надо попробовать.
Мне кажется, пройти кастинг в модельное агентство в Париже было бы легче, чем собеседование в клинику, где обещают 400 рублей обычному регистратору.
Захожу к ним, думаю, что собеседование будет один на один с начальством. А там сидит ещё восемь человек. Вышла женщина с анкетами – не лень им было их отпечатывать! В них подробно расписаны личные данные, словно это вербовка в какие-то органы: кем и где работает муж, кто дети, что за образование, какого я вероисповедания. Можно подумать, что если бы я сказала, что я мусульманка, меня сразу же бы облили водой и выгнали из офиса или предложили надеть хиджаб.
Раньше такого не было. В молодости я долго работала в Министерстве статистики (ЦСУ), ты просто приходил, спрашивал, нужны ли работники, если да – отдавал трудовую книжку, диплом – и на следующий день приступал к работе. Всё. Никаких дурацких вопросов и пыли в глаза. Хочешь работать? Работай. Стажировок никаких тоже не было.
На эту тему:
«Поняла, что если не уеду из Беларуси в 49, не уеду никогда». История Татьяны, которая переехала в Польшу
На работе есть молодые «звезды», которые с тобой даже не здороваются
Нас стали вызывать по одной через стеклянную дверь. Мы, как куры, сидим на своих шестах и видим, как к 12 расфуфыренным персонам выходит жертва. 11 женщин с пышными прическами и один скромный мужчина-интеллигент. С надменным видом у меня начали спрашивать: «Ха-ха, вы закончили училище?!» На что я спросила уже со злобой: «А чем это не учебное заведение? Вы читали мое резюме, приглашали трижды, забрали мой день, а теперь с издевкой спрашиваете, что я закончила?» Дальше были противные вопросы. Был какой-то вопрос про детей, который меня взбесил. Слава богу, я его уже не помню. С собеседования я ушла с четким решением, что сюда больше не вернусь. Мы разболтались с женщинами в очереди, оказалось, что эта вакансия висит четыре месяца. И некоторые девочки приходят вторично.
После этого ни на одну вакансию коммерческих структур я не откликалась – отбило желание. Потому что мы живем в городе Минске, посмотрите на людей в транспорте, магазине – это обычный город. И как на должность регистратора может приходить женщина с ключами от порше в кармане? А сложилось такое впечатление. Всё это немного оторвано от реальности. Я претендую на обычную должность, знаю свою работу, есть опыт и знания… Неприятно.
Потом я объехала все государственные учреждения по второму кругу. Оказалось, что в одну клинику (на другом конце города) нужен регистратор. Я решила попробовать, так как выбора у меня особо не было. Новые обязанности пугали: тут нужно было работать с большим потоком людей, на предыдущем месте мы сидели отдельно и работали только с врачами.
Людей в таком возрасте сокращать нельзя. Это сумасшедший стресс, и не каждый человек сможет с ним справиться. И морально, и физически это сложно. Молодым людям проще перестроиться – я же знаю, я тоже была молодой. Это не рост, а хождение по мукам. Во всяком случае, первое время. Уверенности в себе у меня особо не появилось, но я учусь общаться с новыми людьми, решать новые задачи, учиться. Поэтому, деменция, обойди меня!
Две недели я ходила на бесплатную стажировку. Первое время даже не было возможности выйти в туалет: люди больные, часто злые, торопят. Про какие-то ссобойки вообще не шло речи. Я ела утром дома и когда возвращалась – вечером. Девочки предлагали мне чай или кофе, это было приятно. В любом коллективе есть очень душевные люди, которые помогут и подставят плечо. Есть и свои звезды, которые могут даже не здороваться. Хотя вы один коллектив, по идее помогаете друг другу быстрее справиться с рабочей нагрузкой, а выглядит так, будто ты что-то у этого человека забираешь. Причем, он может быть гораздо младше тебя. Сначала я очень расстраивалась, даже плакала, а потом решила не реагировать, просто работать.
На эту тему:
Как конструктор одежды в 47 лет переучилась на тестировщика
Эти же женщины сподвигли начальство принять решение по человеку, которого искали, быстрее. Мне позвонили и предложили оформлять документы. Если бы не они, я бы там не осталась: работа незнакомая, сообразить что-то самому тяжело. Ты учишься всему новому, переспрашиваешь по несколько раз. В первый же рабочий день я хотела забрать документы. Поток людей – это невыносимо. Но ко всему привыкаешь.
Самыми скандальными пациентами оказались вовсе не бабушки – они вообще божие одуванчики – а молодежь 25+.
Многие из них приходят с таким видом, как будто им все должны. И ждут такой же реакции – чтобы под них все прогнулись. Публично просят позвать администрацию, повышают голос, привлекают к себе внимание. Администрация такой тип людей знает: и им проще просто подыграть. Их видно сразу, даже слышно по телефону.
Был случай, когда я в один из первых дней на стажировке заполняла карточку больного, но очень нервничала, забыла очки, не могла разобрать фамилию в паспорте. А документ был ещё очень выцветший. Я спрашиваю:
Подскажите, как правильно пишется фамилия?
- Там написано!
- Плохо видно.
- Так если плохо видишь, х*ли ты тут сидишь?!
Мужчина был явно выпивший, поэтому с такими вообще нельзя ругаться, нужно просто продолжать свою работу. Ну чего я тут сижу – действительно, сама не знаю! Тогда их сразу всё устраивает и нравится. Некоторые, конечно, оставляют жалобы, но это крайний случай.
Не принимать вещи близко к сердцу я научилась не здесь, а еще на прошлой работе. Там были действительно серьезно больные люди. Сколько мы слышали и видели… Мы вели всю их историю болезни. И я прекрасно знаю название диагнозов, которые не озвучивают, а прячут. Например, если родственники не хотят, чтобы человек знал, что у него онкология, то врачи открыто не пишут это. Про заболевание скажут только родственникам, а в выписке пациенту напишут RETI (название изменено), он-то не знает, что значит этот набор букв, а я знаю. А если еще и возраст небольшой… Это всё очень тяжело через себя пропускать. Эпикризы же были и посмертные.
На эту тему:
«Мы циничные мр*зи с добрым сердцем». Монолог фельдшера скорой помощи в райцентре
Менять работу в 50 – это как будто у меня съели уже пять лет жизни
Раньше я шла на работу, как на праздник, спокойно собиралась утром, без нервов и паники. Может, через полгода и здесь что-то изменится. Но это дикое напряжение. Никому бы не пожелала. Ты чувствуешь себя, как ребенок в детском саду, а все вокруг – воспитатели. И ты их дергаешь за рукав: «Пожалуйста, подскажите! Подскажите!» А ты взрослый человек без нужных этому месту знаний. Это непросто, но в будущее я смотрю позитивно. Куда же без позитива. Всему научусь! Но больше работу искать не буду (смеётся).
Я жалею о единственной вещи: что не получила нормальное человеческое образование, высшее. В некотором роде это гарант. А то, что про беларуское говорят, что оно плохое… В любом случае, образование должно быть. Это развитие, кругозор. Может, оно у нас в чем-то даже лучше, чем в Испании, просто мы об этом не знаем. Надо пробовать любить страну, в которой живешь.
Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Здравствуйте, Валерия! Нужен ваш совет. До недавнего времени у меня все было отлично: работа в хорошей организации, стабильная зарплата, хороший коллектив. На этой работе я более 15 лет, начинала здесь рядовым сотрудником, доросла до начальника отдела. И вот вдруг получила уведомление, что мою должность сокращают. Я все понимаю: кризис, нет заказов, наша фирма уже не та. Но как же мне жить дальше? Мне 53 года, вряд ли я найду работу с такой же зарплатой и аналогичной позицией. Я просто не знаю, что мне делать. Пройдут эти 2 положенных по закону месяца и что? Досрочно на пенсию? Но у меня еще столько сил, столько желаний…Идти в центр занятости? Что мне там могут предложить? Уборщицей в торговый центр? Да мне стыдно будет знакомых встречать. А жить на крошечную пенсию - я знаю, как это. Да мне еще маме своей помогать надо, старенькая она. Да и внуки привыкли к бабушке приезжать на выходные и подарки получать. Но не в этом на самом деле причина моего к вам обращения. Больно мне остаться за бортом жизни. Словно высадили меня с лайнера, он дальше пошел: музыка, огни, люди, веселье. А я одна стою на берегу необитаемого острова и слезы на глазах… И вроде жива еще, но уже мой «поезд» ушел. И принять это не могу, и выхода не вижу.
Лилия Петровна
Добрый день, Лилия Петровна! Безусловно, сокращение - это сильнейший стресс. Да еще в предпенсионном возрасте. Мы знаем, как сложно найти работу молодым, а уж у людей после пятидесяти практически нет шансов. Но также мы знаем, что в этом мире нет ничего невозможного. Важно понять: а чего же хочется. И подойти к ситуации адекватно. С учетом возраста, способностей и желаний.
Лилия Петровна, в первую очередь нужно взять себя в руки. Вы всего лишь теряете работу. Жизнь ваша при этом не заканчивается. Вы же сами сказали, что заказов в вашей фирме мало, что она еле-еле держится на плаву, и, скорее всего, рассчитывать на приличную заплату в ближайшем будущем вам не придется. Так чего же так переживать?
Поверьте в себя, на рынке труда у вас есть своя «цена» и свои преимущества. Многие компании предпочитают сотрудников постарше, которые не уйдут в декрет, которым не требуются курсы повышения квалификации. У вас - большой запас знаний и опыта. Вы уже профессионал в своей области, и совсем не важно, сколько вам лет. В своем резюме сделайте акцент именно на этом. А если вы будете все время твердить, что в 53 года вы уже никому не нужны - вы именно такой ответ и услышите от работодателей.
Решите для себя, чего вы хотите в будущем. Вы в обязательном порядке хотите трудоустроиться? Вам важна работа по профессии или любая работа с достойной оплатой труда? Или вам важна престижная работа, чтобы не стыдно было перед знакомыми? Или все же самое важное: уровень зарплаты?
А может, вы тайно мечтали о том времени, когда вы наконец-то выйдите на пенсию и начнете жить для себя? Будете заниматься внуками, рукоделием, дачей? Выращивать орхидеи или кактусы? Или вы всегда мечтали научиться рисовать, но времени на это не хватало? Что вам мешает заняться этим сейчас? На самом деле, ушел не ваш поезд, а просто закончилась работа по найму. А у вас начинается новый этап жизни. Другой. Отличный от последних 15 лет. И только от вас зависит, каким он будет. С музыкой, веселыми людьми вокруг вас или одиночеством на необитаемом острове.
Определитесь для себя и делайте все, чтобы получить желаемое.
Поверьте в себя и еще в то, что вам доступно многое.
Если вам отказали в работе в 10 случаях - это не повод опустить руки. Возможно, в 15-й раз вас с удовольствием возьмут. А пока вы в поисках новой работы, не теряйте времени: учитесь. Учитесь эти 2 месяца, пока получаете зарплату на прежнем месте. Осваивайте что-то новое: совершенствуйте как профессиональные навыки, так и то, что может пригодиться в ближайшем будущем.
Не жалейте о прошлой работе. Да, это был прекрасный период вашей жизни. Возможно даже, что лучший. Поблагодарите коллег за совместный труд, оставьте о себе приятные воспоминания. Поддержите тех, кого тоже сократили.
И поверьте, впереди у вас еще так много всего интересного, нового. Просто позвольте этому случиться. Удачи!
Хотят уволить. Вероятность потери работы высока. Везде сокращения. Кризис в стране и в головах. Как справиться с сокращением на работе? Как пережить увольнение или потерю работы? Какие стадии проходит человек, переживая эмоциональный кризис в результате потери работы по сокращению?
Могут уволить? Что такое сокращение на работе?
Чувствуете что Вас хотят и могут уволить? Ожидаются сокращения в связи с экономическим кризисом? Нужно четко понять, что в случае сокращения сокращается рабочее место, а не ваши умения и навыки.
Рабочее место считается подлежащим сокращению, когда объем работы, который должен выполняться на определенном участке, уменьшился или иссяк.
Хотят уволить? Подготовьтесь к сокращению эмоционально.
Такое происходит, когда фирма или ее часть закрывается или перемещается в другой район, или когда в результате кризиса руководитель решает экономить за счет увеличения нагрузки на одного работника и уменьшения числа этих самых работников.
Если Вы знаете о сокращении и подвержены влиянию , постарайтесь не откладывать чтение этой статьи в долгий ящик и примите надлежащие меры по подготовке к увольнению и поиску новой работы.
А пока настройтесь на успех и воспринимайте потенциальное сокращение, как возможность построить новую карьеру или вообще сменить опыт работы.
Как пережить кризис сокращения и потери работы
Когда что-то меняется в жизни. возникает кризис перемен и человек подвержен циклическим эмоциям и реакциям, которые Вы можете проследить на схеме.
ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД: займитесь анализом — кто я такой, что я люблю/ненавижу, мои навыки, квалификация, опыт, потребность в обучении и освоении новых умений, ценности, приоритеты и семейные обязательства. Перестаньте оглядываться на потерянную работу, переориентируйте взгляд на будущее — перспективы, поиски новой работы, организация источников дохода, учеба, путешествия. Чтобы не терять присутствие духа, обратитесь за поддержкой к другу, наставнику, психологу или даже к целой группе — например, к группам ищущих работу в социальной сети или обсудите новые перспективы на психологическом форуме , задав вопрос специалистам.
Теперь когда Вы поняли свои реакции на утрату работы, начните им и управлять с помощью советов, приведенных ниже.
Скажите «прощай» старой работе грамотно и идите дальше
Важно понимать, что сокращение — это своего рода тяжелая утрата. Вы потеряли работу. Есть отчего горевать.
Как в любой ситуации утраты, потеря веры в себя и отрицание являются в данном случае типичными реакциями.
«Этого не должно было случится со мной!»
«Это просто ночной кошмар и мне нужно просто проснуться»
«Если я буду продолжать жить как раньше, возможно все утрясется само собой»
Скажите прощай старой работе, справляясь с отрицанием
Но уже все случилось и перечисленные фразы — это нормальные реакции и мысли, отрицающее происходящее с Вами во время сокращения. Нужно отпустить старую реальность и идти дальше, навстречу новой.
Важной частью процесса «освобождения» станут следующие шаги:
ВСПОМНИ ВСЁ = перечислите письменно все важное — хорошее и плохое, — что Вы сможете припомнить в своей трудовой биографии; начните с приема на работу и дополняйте список по мере воспоминаний;
ДУМАЙ О ХОРОШЕМ = возьмите список хорошего и подумайте над ним: возможно, самыми яркими окажутся воспоминания о том, когда Вам особенно хорошо удавалась работа или Вы ощущали себя , взаимодействуя с другими людьми; иными словами, время, связанное с вашей личностью и навыками, а это значит, что подобное можно испытать и в будущем, на новой работе;
ЖЕЛАЙ СЧАСТЬЯ = еще раз посмотрите на список хорошего: вспомните счастливые времена, порадуйтесь им снова, пожелайте себе такого же позитива в будущем, на новой работе;
СОТРИ ПРОШЛОЕ = затем выбросьте или сожгите оба списка, теперь они в прошлом;
СМОТРИ В БУДУЩЕЕ = подумайте о том, чтобы составить новый список — перечень того, что Вы желаете получить от новой работы в будущем и составьте его, дополняйте список будущего позитива по мере поиска работы.
О том, как грамотно пройти другие стадии эмоциональных реакций на сокращения я расскажу в других статьях. Подпишитесь на обновление блога, чтобы узнать об этом в числе первых (форма подписки в правом сайдбаре, под формой поиска на блоге психолога счастья).
Поделитесь опросом и статьей с теми, кто уже попал под сокращение на работе!
Напишите в комментариях, какие пути «подстелить соломку» от сокращения и потери работы Вы знаете или видите сегодня. Поделитесь своими историями поиска новой работы.
Запросите поддержку автора блога — если Вы только что попали под сокращение!
Поставьте оценку этому материалу!
Комментарии к «Хотят уволить? Как справиться с сокращением на работе и потерей работы.»
24.02.2016 в 23:51
Меня 3 года назад тоже хотели сократить, но не получилось, потому что я на тот момент была беременна. Всё равно ощущения были неприятные.
Ответить
Елена Удовченко
24.02.2016 в 21:30
Знакомая ситуация.
2011 год начался с угрозы сокращения. Сначала в январе сократили мою ставку зам.директора. Чтобы довести до конца учебный год, мне оплачивали эту должность из стимулирующей части. Весь 2011 год был крайне сложным. Зар.плата снизилась в два раза, хватало только на оплату необходимых платежей, после чего оставалось всего 2 000 р. на жизнь. Пришлось жить не заходя в магазин) Сначала упала духом, потому что в небольшом городке крайне сложно найти работу. Никогда этого не делала, а тут занялась поисками новой работы. Помогла давняя коллега. С её подачи 2012 год начался со знакомства с предполагаемым будущим работодателем. Срослось. Было трудно, но получилось.
Период поиска работы не перерос в депрессию только по одной причине — бывший муж вдруг взял на себя помощь в учёбе дочери, которая уже была студенткой. Я благодарна ему за это. Боюсь представить, как бы я справилась без помощи извне.
О прежней работе не люблю вспоминать. Ушла не оглядываясь. Приятные моменты там безусловно были, они в памяти остались, а всё остальное я просто вычеркнула.
Ответить
Александр, психолог счастья
Потом нас стали просто давить. Грубо, жестоко, беспощадно. Потому как местные власти не могли нас закрыть по причине многочисленных жалоб родителей во все возможные инстанции, то к нам раз за разом приезжали высокие чиновники из Министерства, из администрации губернатора, всякие полномочные представители и т.п. Нас, не стесняясь, унижали, оскорбляли, сравнивали с землёй. Упор был на то, что мы осознаем собственную никчёмность и тихо сдадимся. На этой стадии была буря негативных эмоций. Очень сильных. Было мощное чувство отвращения к этим «людям». Наделённые высокой властью и большими полномочиями, они должны были бы являться неким эталоном, образцом, спасительной гаванью, но реально они показали себя примером низости, подлости, хамства, было ощущение, будто мы заглянули в бездонную зловонную яму — хотелось отшатнуться и отойти подальше. Ощущение брезгливости и глубокой неприязни (это осталось до сих пор по отношению ко всем чиновным господам).
Писала это сейчас и чётко ощутила прилив тревожности, началось сильное сердцебиение, сдавленность дыхания. Хотя всё давно прошло.
Наконец, к нам пожаловал сам губернатор. Нас выстроили вдоль стены в шеренгу по одному, как для расстрела. Разговаривали как со скотом. Я смотрела на это как бы со стороны, и тогда пришла мысль: «Что я здесь делаю?? Это всё не ко мне! Я ухожу!» Я даже помню, как меня передёрнуло, я будто отряхнулась от грязи.
Домой я пришла уже с другим настроем. Тревожности не было. Я просто начала искать. Нет работы в моём городке? Пусть будет большой город. Я ездила на собеседования, училась писать резюме. У меня появился совершенно новый опыт общения. Была некая упёртость — я найду, нужно просто идти вперёд. Была поддержка со стороны дочери. Мне этого хватало. Дороги пересеклись с давней коллегой, разговорились, она меня во всём одобрила, а некоторое время спустя позвонила с предложением познакомиться с одним человеком… Это была точка отсчёта нового периода в жизни. Так у меня появилась другая работа, сменилось место жительства, пришёл успех, о котором я раньше и мечтать не могла, изменилась статусность. Я этим дорожу. Четыре года назад, когда люди безуспешно проходили собеседования с конкурсом 20 человек на место, меня взяли «не глядя», вне конкуренции. Я умею быть благодарной.
Александр, психолог счастья
24.02.2016 в 17:47
В 1998 году после сокращения моего рабочего места целый год не мог найти работу и впал в глубокую депрессию. Нашел работу благодаря поддержке друзей. Вышел из депрессии и поднял дух посредством участия в психотерапевтической группы.
А как было/есть у Вас?
Какими правами обладают работники, уволенные в результате сокращения штата, и что за преимущества имеет этот вид увольнения.
Что такое сокращение штата?
Сокращение штата — это уменьшение численности работников по инициативе руководства предприятия. Обычно работодатель сокращает штат сотрудников, когда оказывается не в состоянии платить им зарплату. Такое сплошь и рядом случается во время финансового кризиса, но и в спокойные времена можно попасть под сокращение.
Полезно знать!
Работодатель обязан предупредить сотрудников о грядущем сокращении не менее чем за два месяца до увольнения, причем письменно и под роспись.
Важно!
Работодатель не имеет права сократить:
Беременных
женщин, имеющих детей в возрасте до 3 лет
одиноких матерей, воспитывающих ребенка в возрасте до 14 лет или ребенка-инвалида до 18 лет
Если сокращение незаконно
Процедура увольнения по сокращению непроста, и работодатели часто совершают ошибки: увольняют тех, кого нельзя, неверно оформляют документы, нарушают сроки предупреждения… В любом из этих случаев вы можете обратиться в суд и восстановиться на работе. Но, если вы под давлением босса уволитесь по собственному желанию, на восстановление рассчитывать не придется.
Сокращение — это выгодно!
Увольнение по сокращению считается одним из самых выгодных — для работника, но не для работодателя. Закон обязывает его возместить ущерб сокращенному работнику, а точнее, выплатить компенсацию. И чтобы не платить компенсацию, работодатели, сокращая штат, часто просят подчиненных написать заявление по собственному желанию.
Если вы понимаете, что фактически вас готовят к сокращению, в ваших интересах не допустить инсценировки с «собственным желанием», а добиться соблюдения всей процедуры увольнения по сокращению штата. В этом случае работодатель будет обязан сделать следующее.
ШАГ 1
Предложить вам другую свободную должность на своем предприятии. Если ваша квалификация выше, чем требуется, работодатель обязан сделать такое предложение, а вот если ниже — увы.
ШАГ 2
Если вы отказываетесь от предложенной должности, работодатель обязан компенсировать вам материальный ущерб от потери работы.
Во-первых, закон гарантирует вам как минимум один месяц безбедного существования за счет прежнего работодателя. После увольнения вам должны выплатить выходное пособие в размере вашего среднего месячного заработка.
Во-вторых, если в течение месяца вы не устроились на работу, вам должны выплатить среднюю заработную плату и за второй месяц.
В-третьих, в определенном случае вы сможете получить зарплату и за третий месяц после увольнения. Для этого вы должны в течение 14 дней после увольнения встать на учет на биржу труда для трудоустройства. Если за три месяца с момента увольнения биржа не подберет для вас другую работу, соответствующую вашей квалификации, администрация биржы обяжет вашего бывшего работодателя выплатить вам еще одну зарплату. Однако важно понимать: третью зарплату вам выплатят лишь в том случае, если на бирже действительно не найдется подходящей для вас работы. Если же вы будете просто отказываться от подходящих вам вакансий, вы не только третью зарплату не получите, но и с биржи труда можете вылететь.
КСТАТИ
Если после сокращения вы вовремя встанете на биржу труда, в течение трех месяцев после увольнения за вами будет сохранен непрерывный трудовой стаж.
Правила расчета
Днем увольнения считается последний день работы. Именно в этот день работнику должны быть выданы деньги и документы, в частности трудовая книжка. Если работодатель нарушит сроки, вы вправе подать на него в суд. Тогда помимо расчета вы получите денежную компенсацию за каждый день задержки. Впрочем, обычно одного намека на жалобу в Трудовую инспекцию бывает достаточно, чтобы работодатель рассчитался с работником, как положено.
Сокращение «портит» трудовую
Бытует мнение, что работодатели не любят брать на работу людей, которых уволили по сокращению. Дескать, если тебя уволили по сокращению, значит, ты был наименее ценным сотрудником.
На самом деле это не более чем сказка, придуманная работодателями, которые не хотят выплачивать выходное пособие людям, уволенным по сокращению. Ведь это немалые траты для организации. А что касается нового работодателя, то для него будут гораздо важнее ваш опыт работы и желание трудиться, нежели причина увольнения.
Работа в кризис
Чтобы не оказаться в числе уволенных, попробуйте придерживаться некоторых правил:
Демонстрируйте трудолюбие
Чтобы продемонстрировать руководству свое трудолюбие, придется работать не покладая рук. Придется задерживаться на работе, если попросят что-то доделать или выполнить не свою работу. Если хотите сохранить работу, придется соглашаться на любую работу. Есть надежда, что из двух сотрудников выберут именно вас.
Не опаздывайте
Если раньше вы могли себе позволить опоздать на работу или задержаться на обеде, то сейчас этого делать не стоит. Все это — повод придраться к вам и уволить.
Напоминайте о своей значимости
Подумайте, что конкретно вы сделали для фирмы: подписали важный контракт, не раз перевыполняли план… И ненавязчиво упоминайте об этом при любой возможности в разговорах с коллегами и с руководством. Не надо скромничать, сейчас это ни к чему. Начальство не обязано помнить достижения всех сотрудников, и не лишним будет напомнить ему, насколько вы ценны для фирмы.
Проявляйте самообладание
Узнав о том, что в фирме грядут увольнения, не стоит уделять этому факту слишком много внимания и тем более приходить к начальству, чтобы надавить на жалость, или шушукаться с коллегами в кулуарах, Лучше уделяйте максимум времени работе — начальство это оценит.
Будьте готовы к компромиссам
Вспыльчивость, непреклонность, конфликтность — эти качества не сыграют вам на руку во время кризиса на работе. Руководителю сейчас тяжело не меньше, чем подчиненным. И никто не захочет тратить нервы на строптивого работника. Постарайтесь обуздать свой характер и сделайте так, чтобы с вами было комфортно работать. На работе будьте спокойны и приветливы. Всем своим видом показывайте, что знаете свое дело и это для вас главное.
