Первые признаки старения у женщин могут появляться в достаточно молодом возрасте, еще в 25-30 лет. Общепринятое суждение — возраст 39 лет начало видимых изменений внешности женщины. Более разумно вести речь о таких признаках преждевременного старения, которые можно и нужно предотвращать любой женщине, заботящейся о своем внешнем виде и, главное, здоровье.
Поскольку преждевременное старение говорит о нарушениях определенных правил ухода, которые быстро провоцируют женское угасание, то их устранение благополучно можно «подвинуть» на физиологически оправданный этап наступление возрастных изменений.
Впрочем, ухоженными, элегантными и красивыми можно оставаться в любом возрасте. Поэтому поговорим о первых признаках угасания женского организма, зная которые мы можем откорректировать привычки и правила ухода за внешностью, значительно подвинув возрастные границы.
№1 — Возраст выдает шея
Держать осанку – первое правило красоты. Умение «нести себя» прямо сказывается на состоянии мышц шеи и лини подбородка. Правильная осанка сохранит красивые контуры шеи, овала лица, мышечный тонус женского тела.
В противном случае образуются вертикальные складки на шее и горизонтальные – от провисания кожи, особенно если резко снижается вес без одновременного поддержания тела в физически хорошей форме.
Если женщина начинает активно снижать вес, лучше делать небольшие перерывы для поддержания достигнутых результатов и подтяжки кожи. Это поможет избежать ее обвисания, независимо от того, сколько килограмм лишнего веса удалось убрать.
№2 — Когда первые признаки старения «налицо»…
Лицо является предметом повышенной заботы, что вполне объяснимо. Эффект «селфи», когда мы воспринимаем себя в выгодном ракурсе и освещении, больше сбивает с толку, чем помогает выявить проблемные зоны своего лица, понять, что оно начинает терять свою свежесть.
Для этого достаточно будет обратить внимание на свои фото, когда оно сделано непосредственно, без фокусирования на съемке. Что можно «прочитать» как сигналы преждевременного старения, когда наступают первые изменения? Это обычно:
- мимические морщинки (лапки на внешних уголках глаз, поперечная складка меду бровями, морщинки на лбу, положение уголков губ);
- цвет лица (бледный, сероватый, впечатление усталости);
- кожа вокруг глаз (обвисание, темные круги);
- контуры лица (потеря четкости контура, появление брылей, второй подбородок).
Отдельные группы проблем или все в совокупности формируют наше лицо, иногда вырываясь за разумные маркеры возраста. В качестве незамедлительных мер можно обратиться к процедурам пилинга, которые быстро выровняют цвет кожи. Потребуется изменить режим отдыха, увеличить продолжительность сна, исправить свой рацион. Все это достаточно быстро дает эффект снятия внешней усталости, изменяет цвет лица.
Большее количество времени потребуется для устранения морщинок и исправления контура подбородка, овала лица: поможет мимическая гимнастика, ежедневный уход. Либо, как вариант, кардинальные меры пластической хирургии.
№3 — Что говорят о нас руки?
Защита кожи рук от ультрафиолета, использование перчаток при работе в саду и дома, процедуры по уходу, масляные и питательные маски – все вместе позволит избежать преждевременных проблем, которые по рукам легко позволяют выявить возраст женщины.
Признаки старения, которые читаются по рукам и позволяют легко определить сколько вам лет, даже если ваше лицо и фигура прекрасно ухожены и не соответствуют возрасту: пигментация, выступающие вены, качество ногтей, морщины.
№4 — Возрастные изменения фигуры
Ближе к пятидесяти у женщин происходит гормональная перестройка организма. Мы не видим внутренние изменения, которые организм претерпевает на уровне клеток. Однако достаточно просто фиксируем изменения фигуры. Избыточные калории находят свое место на бедрах, талии, образуют второй подбородок.
Часто характер таких внешних изменений указывает на проблемы и внутренних органов. Поэтому крайне важно в погоне за фигурой не навредить здоровью. Внимание к характеру изменений, быстрому набору (потере веса) должно сопровождаться медицинскими рекомендациями и соблюдением правил здорового образа жизни.
№5 — Избыточная пигментация
Очень неприятным и частым симптомом, вызывающим тревогу у женщин, служит появление пигментных пятен. Старость у многих представительниц прекрасного пола ассоциируется именно с этим признаком. Причем пигментация имеет стойкий характер, достаточно сложно поддается устранению, требует усилий, часто не обходится без помощи профессионального косметолога.
Усиление пигментации связано с повышением выработки клетками меланина в организме и истончением подкожной клетчатки.
Стоит быть осторожнее с загаром, поскольку он считается самым агрессивным внешним фактором старения кожи. Поэтому для тех, кто начинает защиту кожи от ультрафиолета еще в молодости, риск повышенной пигментации намного ниже.
№6 — Состояние волос
С возрастом проявляется еще один фактор, значимый для женщин: ухудшается качество волос. Они истончаются, больше электризуются, возможно наступление алопеции (облысения). Если проблемы с сединой решаются достаточно просто, то качество волос зависит во многом от ухода за ними и качества питания.
Не стоит забывать, что у волос белковая структура. Важно употреблять достаточное количество белковой пищи, сколько нужно для здоровья. Причем чем больше вам лет, тем большее количество легкоусвояемого и качественного белка в рационе должно присутствовать. Разнообразить рацион морепродуктами, белками растительного происхождения, богатой нутриентами пищей – станет лучшей профилактикой потери качества и количества волос.
№7 — Форма груди
Когда женщина начинает стареть, она замечает выраженные изменения формы груди. Специалисты считают, что ткани женской груди опережают процесс старения всего организма порядка на 2-3 года!
Это связано с ослаблением тонуса мышц, истончением жировой прослойки и железистой ткани организма. Помимо специальных комплексов упражнений на укрепление тонуса мышц, рекомендуется носить удобное поддерживающее белье.
№8 — Изменение тембра голоса
Для сохранения качества голосовых связок их необходимо тренировать, занятия пением помогут укрепить артикуляционную мышечную систему, правильная осанка послужит свободному дыханию и максимально продолжительному сохранению качества голоса. С навыком правильной осанки приходит привычка быть всегда в форме.
Достаточное количество потребляемой жидкости благоприятно влияет на состояние слизистых. Поэтому независимо от того, сколько женщине лет, она имеет все шансы сохранить свой молодой голос и хорошую стать.
Признаки старения женщины (видео)
Подводя итог
Первые звоночки женского организма о наступлении возрастных изменений не должны расстраивать. Это физиология, нужно адекватно воспринимать все, что соответствует логике природы и принимать тот факт, что изменения приходят вместе с количеством прожитых лет. Однако не помешает знать каковы причины их возникновения.
Понимание связи внешних изменений и внутренних метаморфоз на клеточном уровне позволят своевременно выявить более серьезные, чем вопросы внешней привлекательности, проблемы со здоровьем.
Знание причин помогает нивелировать возможные для старшего возраста негативные последствия и иногда предупредить преждевременные негативные изменения, которые наступают вследствие нарушения питания, правильной осанки, принципов здоровых норм отношения к своему организму.
Женщины с возрастом стареют, а вот мужчины… у них-то все по-другому! Бытует мнение, будто мужчины «огнеупорны» перед возрастными изменениями, и это в основном связано ст тем, что их кожа прочнее и грубее - поэтому и более успешно сопротивляется неумолимому течению времени. Давайте выясним, есть ли в этом доля правды, или же это просто очередной «гендерный стереотип».
Особенности мужской и женской кожи: дело в гормонах
«Мужчины - с Марса, а женщины - с Венеры», - утверждают психологи. Однако если оставить в стороне ментальность и сосредоточиться на голой физиологии, эти различия легко объяснить особенностями эндокринной системы сильного и слабого пола. Проще говоря, женским и мужским организмом управляют разные гормоны. С кожей это тоже связано - она имеет ряд особенностей, предопределенных активностью в организме мужских или женских половых гормонов (в зависимости от пола, конечно же). «Сексуальные» различия в строении и физиологии кожи начинают проявляться еще в пубертатный период: именно тогда начинается усиленный синтез половых гормонов. Эти различия сохраняются на протяжении всей жизни и непременно должны учитываться в программах ухода за кожей.
Основным мужским (андрогенным) гормоном является тестостерон - он отвечает не только за мужскую «силу», но и определяет особенности характера и даже внешность, в том числе за особенности кожи и ее специфические «мужские» проблемы. Женскую же кожу смягчает гормон эстроген - и он точно также влияет на характер и различные функции их организма, как и тестостерона на мужчин. Поэтому, рассматривая варианты ухода за мужской кожей, стоит учитывать гормональные различия, которые сказываются на многих параметрах кожи.
Женщины стареют быстрее? Особенности мужской и женской кожи в процессе старения
Именно благодаря тестостерону процесс старения кожи мужчин начинается позже и проходит медленнее, чем у женщин. Кожа дольше остается в тонусе, однако если у мужчин появляются морщины, то они выражены более глубокие и куда заметнее. Морщины и гиперпигментация у мужчин труднее поддаются коррекции и требуют более тщательного подхода. Мужская кожа более предрасположена к куперозу, причем характерный красно-синюшный оттенок на щеках становится особенно заметным после 40. А уже к 50 у представителей сильного пола замедляется выработка тестостерона, из-за чего снижается активность потовых и сальных желез: в результате кожа становится сухой и неуклонно истончается. На щеках и крыльях носа все более отчетливо проявляется сеточка из капилляров.
Помимо этого, в отличие от женщин у мужчин более выражен возрастной птоз (провисание). У них ярче меняется овал и контуры лица, начинают формироваться складки и брыли. У женщин, правда, также к тому же времени вследствие менопаузы резко снижается уровень эстрогена, в результате чего их кожа теряет эластичность, меняет текстуру, теряет здоровый цвет и становится более восприимчивой к агрессивным факторам окружающей среды. Помимо этого, женщины быстрее теряют коллаген, чем мужчины, из-за чего у них также появляются морщины и запускаются другие инволюционные изменения в структуре лица.
Особенности мужской и женской кожи: основные отличия
Анатомическое строение кожи у мужчин и женщин плюс-минус одинаковое, хотя существуют некоторые отличия. Антропометрических исследований, изучающих особенности строение мужской и женской кожи довольно много, но все они носят весьма противоречивый характер. Большая часть исследований сводится к тому, что толщина рогового слоя и эпидермальный барьер устроены одинаково вне зависимости от половой принадлежности. И основные различия лежат, конечно, в гормональной рецепторной регуляции.
Толщина эпителия - одно из главных различий. Из-за более высокого уровня тестостерона в организме кожа мужчин на 30% плотнее женской и поэтому дольше удерживает влагу. Эпидермис у мужчин имеет более толстый роговой слой (примерно на 50 %), что делает его более прочным, а дерма содержит на 22 % коллагена и в среднем толще на 15-25 %. За счет этих двух факторов сильный пол отличается более плотной и упругой кожей, которая не так быстро теряет эластичность и становится дряблой, как женская. Мужской эпидермис - более прочный и устойчивый, он не так болезненно реагирует на агрессивные внешние воздействия, такие как перепады температур, различные повреждения. Кроме того, мужская содержит большее число тонких кровеносных сосудов и меланина - из-за более высокого содержания меланина, гемоглобина, а также более толстого слоя кератина мужская кожа отличается от женской более темным оттенком.
Число волосяных фолликулов и сальных желез тоже варьирует - в мужской коже первых гораздо больше, вторых - меньше. Но хотя мужчин имеет меньше сальных желез, они работают более интенсивно, чем у женщин. Активность волосяных фолликулов и сальных желез стимулируют все те же половые гормоны, так что эти мелкие железы работают активней женских. Именно по этой причине мужская кожа чаще относится к жирному типу, более склонна к образованию расширенных пор, комедонов, угревым высыпаниям. Наверняка многие замечали, что сильный пол в пубертатном периоде больше страдает от акне: угревая болезнь у мальчиков протекает тяжелее, а на коже остаются более заметные рубцы постакне. Хотя в этой особенности есть и плюсы: более активная себосекреция защищает кожу мужчин от агрессивных факторов окружающей среды и лучше предохраняет от потери влаги. Повышенное выделение кожного жира является причиной того, что мужской коже нередко свойственна такая проблема, как себорейный дерматит. Сухая кожа, как правило, встречается у мужчин на отдельных участках - например, в районе подбородка или щек. Конечно, все это стоит учитывать при выборе мужской косметики и способов ухода. Только к 50 годам уровень выработки кожного жира у мужчин и женщин практически выходит один к одному.
Количество и величина потовых желез. Потовые железы у представителей сильной половины человечества крупнее и их количество больше, чем у слабой, поэтому и процесс потоотделения у них более активный. Отсюда - склонность к повышенному потоотделению, в результате которого сильный пол чаще страдает от гипергидроза. Примечательно, что потовые железы мужчин чувствительнее к процедурам мезотерапии, таких как инъекции ботокса, которые, к слову используются для лечения гипергидроза.
Большее количество капилляров в мужской коже определяет то, что прекрасно кровоснабжается, лучше женской. Зато мужчины чаще страдают от проблемы слабой стенки мелких сосудов, приводящих к куперозу и придающих лицу нездоровый красно-фиолетовый оттенок (причем с возрастом эта проблема только усугубляется). Причем часто речь идет не просто о «нездоровой красноте», а о невыявленных формах розацеа, которые требуют не только эстетического, но и адекватного дерматологического лечения.
Особенности строения подкожно-жировой клетчатки : толщина подкожного жира у мужчин существенно меньше, и это различие четко проявляется в начале периода полового созревания. Общеизвестно, что кожа мужчин практически не подвержена целлюлиту и растяжкам - а это напрямую зависит от особенностей строения подкожно-жировой клетчатки. Соединительнотканные перегородки между мышечными фасциями и дермой у мужчин идут в косом направлении, под углом. При их заполнении происходит медленное выравнивание «угла» наклона перегородок, благодаря чему не образуется «апельсиновая корка» (или образуется, но крайне редко, в патологических случаях).
А вот женщинам повезло куда меньше - у них целлюлит является своеобразным вторичным половым признаком, поскольку те же перегородки у них расположены перпендикулярно по отношению к коже. Плотные соединительнотканные перемычки не растягиваются, а когда жировая ткань полностью заполняет ячейку, кожа над ней вытягивается. Поэтому как при переполнении ячеек, так и при их «опустошении» легко образуется «апельсиновая корка», причем вне зависимости от того, есть ли у них лишний жир или они вообще не склонны к полноте.
Тургор кожи . У мужчин степень растяжимости кожи ниже, а упругость и эластичность выше, чем у женщин, так как волокна соединительной ткани мужской кожи плотнее прилегают друг к другу. Благодаря этим особенностям мужчины крайне редко страдают не только от целлюлита, но и растяжек.
pH кожи у женщин в среднем равен где-то 5.7, в то время как у мужчин - 5.4. Эта на первый взгляд незначительная разница в уровне кислотно-щелочного баланса делает мужскую кожу более уязвимой, хотя не такой чувствительной к боли и температурным перепадам. Впрочем, по мнению многих дерматологов и антропологов, нет точных доказательств того, что столь небольшие различия в кислотности отражаются на физиологических параметрах. К тому же что касается болевого порога, то из-за постоянного бриться кожа мужчин часто отличается повышенной чувствительностью - поэтому им не стоит пренебрегать специальной косметикой, созданной для ухода и увлажнения. Эта процедура вообще представляет собой постоянный стресс для кожи, ведь она каждый раз травмируется. Частое бритье приводит к истончению и нарушению гидролипидного барьера эпидермиса. Это в свою очередь приводит к ухудшению барьерной функции, микротравмам и частым воспалениям. Вследствие постоянного механического травмирования кожа на подбородке, шее и щеках становится чрезмерно чувствительной и нуждается в дополнительном смягчении и увлажнении.
Как видите, стереотип о том, что мужчины с возрастом «молодеют» - по большей части миф: пускай мужская кожа и имеет ряд преимуществ пред женской, случается, что возрастные изменения затрагивают представителей сильного пола еще более беспощадно, чем слабого. Впрочем, многое, конечно же, зависит от наследственности, а еще больше - от ухода.
В мире, оказывается, есть нестареющие люди, которые остаются молодыми в возраст 97 лет. И это не следствие каких-то операций или инъекций, никакой фальсификации. Они, действительно, не стареют, застыв на определенной возрастной отметке. Есть и те, кто с каждым годом молодеют.
Феномен: не стареющий человек
C каждым годом прибавляются случаи, когда человек не только перестает стареть, но и начинает молодеть. Они не предпринимают ничего для омоложения, ни в плане изменения образа жизни, ни в плане медицинского вмешательства. Ученые это явление называют феноменом. Природа его не ясна, но представляет большой интерес.
Самый старый нестареющий человек отметил 97-летие.
Случаи остановки старения, обращения старения в омоложения бывают разными. У этих историй есть как счастливый конец, так и печальный. Есть дети, которые сразу после рождения остаются в своем возрасте. Их тела стареют, но неравномерно, вызывая деформацию. Процесс старения протекает медленно. Один год взросления таких детей равен 4 годам обычных детей. Такой ребенок никогда не сможет состариться, потому что умрет от других причин раньше срока. Для родителей это не чудо, а настоящая беда. Ученые полагают, что причина лежит в мутации генов. Но, точно они пока сказать ничего не могут.
Живут также и люди, которые перестают стареть после стечения некоторых обстоятельств. Они стремительно молодеют, но потом снова начинают стареть интенсивней прежнего и умирают . Также, есть и более оптимистичные случаи, когда человек просто не стареет так быстро, как обычные люди. Темпы его старения настолько медленные, что окружающим практически незаметны.
Нестареющая Кэнди Ло
Модель, по происхождению китаянка. Кэнди сейчас 50 лет, а выглядит она как 30-летняя женщина в расцвете сил. Мать троих детей. Она считает, что медленное старение в ее случае связано с идеальным образом жизни, отсутствием вредных привычек, положительным психологическим настроем и спортом. Поняв, что она значительно моложе своих сверстниц, Кэнди использовала свое преимущество в коммерческих целях, написав книгу о своей истории. Книга называется Timeless (Вне времени).
Молодеющая Роза Фарони
Этой женщине сейчас 97 лет, вы можете в это поверить? Это как раз тот человек, который, дожив до 97 лет, не стареет до сих пор. Наоборот, Роза Фарони помолодела насколько, что ее перестали узнавать знакомые, путая ее с дочерью.
Сейчас она шутит насчет того, что если решит забеременеть, не смешно ли будет рожать, когда на пороге 100-летний юбилей. При этом, как отмечают геронтологи, она помолодела не только телом, но и умом.
Все ее данные моложе ее паспортного возраста как минимум на 70 лет. Она имеет острый ум, прекрасную память, физическую форму. Всю свою жизнь она никогда не соблюдала никаких диет, не вела правильный образ жизнь, курила и пила. Это настоящий феномен.
Неспящий Яков Циперович
Этот парень выглядит в 58 лет как будто ему 30 с небольшим. Это мужчина, который живет на территории Германии. После опыта клинической смерти, длящейся около часа, он очнулся и перестал стареть. Это случилось в 1979 году.
Интересный факт истории этого человека заключается еще и в том, что ему не нужен сон. Он вообще не может спать. Он научился со временем придавать телу горизонтальное положение, но оно не нуждается во сне.
Для того, чтобы научиться беспрепятственно ложиться на поверхность, ему понадобилось время и занятия йогой. Сейчас Якову Циперовичу 58 лет, он совершенно здоров и выглядит ровно настолько, сколько ему было до клинической смерти.
Нестареющая Сэй Сенагон
Японке Сэй только исполнилось 75 лет, как она перестала стареть. Она начала молодеть. Физиологический процесс ее организма полностью обратился в процесс омоложения. Обновились волосы, зубы, пропали морщины, заново запустился менструальный цикл, и появилось сексуальное желание. Со временем женщина стала выглядеть совершенно молодой. Ей пришлось развестись с мужем и повторно выйти замуж за более молодого мужчину, от которого она родила ребенка.
Существует ли вероятность превратить феномен в норму?
Такая вероятность существует. Ученые из Соединенных Штатов Америки пришли к выводу, что процесс старения не является естественным для организма человека. Генетически в человеке заложена сложная программа по противодействию старению.
Видео: Как остановить старение с помощью антиоксидантов и свободных радикалов.
За долголетие в человеческом организме отвечает целая группа генов. Изучив ДНК пожилых людей, которым исполнилось 90 лет, ученым удалось составить генетическую карту человека. Группа испытуемых людей состояла из сестер и братьев, родных по крови.
Открытие оказалось ошеломительным. Выяснилось, что у исследуемых пожилых людей была обнаружена группа генов, которая блокирует гены, запускающие процесс старения.
Их назвали генами молодости. Проблема заключается в том, что эти гены обычно остаются неактивными. Сегодня задача перед геронтологами состоит в том, чтобы понять механизм активации этих генов. Когда это произойдет, нестареющие люди будут появляться все чаще, до тех пор, пока все человечество не омолодится.
В ранней юности все девушки хотят казаться старше. В ход идут вещи из маминого гардероба, яркая косметика, «взрослые» прически и туфли на высоких каблуках. Проходят годы, и повзрослевшие женщины со страхом начинают смотреться в зеркало, боясь обнаружить там первые признаки возрастных изменений. Чего же стоит ждать от возраста, и как старение отражается на скоротечной женской красоте?
Шея
Шея первой выдает возраст женщины, а нередко даже прибавляет еще молодой даме несколько лишних лет. И дело не только в том, что тщательно ухаживая за кожей лица, женщины пренебрежительно относятся к шее, забывают питать ее кремами, защищать от вредных ультрафиолетовых лучей и делать гимнастику .
Сигнализировать о старости начинает выпирающая артерия. Особенно заметна пульсация у женщин с отсутствием лишнего веса. Чаще всего причиной этого возрастного явления становится уменьшение роста, вызванное сокращением позвоночного отдела и остеопорозом . Уменьшение роста приводит к изгибу артерий, они скручиваются в петли и начинают выпирать там, где наиболее тонкая кожа.
После 30 лет линия подбородка утрачивает четкость, кожа постепенно обвисает и становится дряблой. Усугублению ситуации способствуют частые скачки веса, привычка читать лежа, сон на высоких подушках. Если в молодости был второй подбородок, то из упругой складки он превращается в обвисший неоднородный мешочек.
Сама шея сначала покрывается «ожерельями» – выраженными горизонтальными линиями, а затем – вертикальными морщинами, появляющимися в результате провисания кожи. С этими складками нужно начинать бороться задолго до их появления – делать питательные маски, защищать область шеи от солнца и не забывать о зарядке.
Лицо
Уже после 30 лет многие девушки замечают по утрам припухлости и темные круги под глазами, во внешних уголках становятся заметными первые морщинки, область под бровями начинает опускаться, взгляд кажется тяжелым и уставшим. Известно, что на сухой коже морщинки появляются намного раньше, чем на жирной. Косметологи не устают повторять о важности
Текст: Екатерина Елисеева
Готовы отдать полцарства за молодильные яблочки? Woman.ru напоминает о нескольких простых, но от этого не менее эффективных истинах, которые помогут сохранить молодость.
Мы не можем повлиять на гены, отвечающие за старение. Зато еще 7 факторов подвластны любой женщине.
1. Слишком много ультрафиолета
Ласковое солнышко может оказаться вовсе не таким уж ласковым по отношению к красоте и здоровью. УФ-лучи, действуя «снаружи», разрушают нас изнутри, повреждая ДНК клеток. Кожа становится морщинистой, вялой и дряблой - это состояние называют «солнечным эластозом» - болезнью фермеров, моряков и...любителей загорать. Любое воздействие солнца, длящееся хоть пять минут, хоть пять часов, вносит свой вклад в образование морщин и пигментных пятен, повреждение защитной системы кожи. Как говорит доктор Дэвид Орентрек, ведущий дерматолог Clinique, «солнце виновно в появлении приблизительно 90% всех признаков старения, и только 10% из них возникают в связи с общим старением организма. И чтобы устранить этот самый серьезный фактор, вызывающий старение кожи, мы должны свести к минимуму ежедневную дозу солнечного облучения».
Что делать:
использовать средства с солнцезащитным фильтром ежедневно.
2. Курение
Никотин - враг кожи №2 (впереди него только ультрафиолет). Тех женщин, кто не может жить без табака сегодня, мало волнует, какой будет их внешность завтра - и зря. Курильщики выглядят старше тех, кто не курит, из-за большего количества морщин на лице. У них примерно на 82% морщин больше. В сигаретах содержится энзим, который снижает выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Может быть, сочетание «губы + сигарета» и нравятся любителям видеть повсюду сексуальный подтекст, но оно крайне пагубно действует на кожу вокруг рта, заставляя их обладательницу платить за дурную привычку внешностью. Впрочем, от никотина страдает не только кожа, но и сердце, сосуды и мозг - у тех, кто курит, он стареет быстрее. Кроме того, курение «освобождает» несчетное количество свободных радикалов, ускоряя процесс старения.
Что делать:
бросить курить.
3. Хроническое недосыпание
Экономить на сне - значит лишать свой организм возможности восстанавливаться и наносить удар по красоте и здоровью. Примерно с 23 часов активизируется наша иммунная система, начинается фаза регенерации . Плохой сон это источник раздражительности, невнимательности, дополнительных стрессов и возрастающего риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.
Что делать:
следовать советам автора бестселлера «Почему француженки не толстеют» Мирей Гальяно и прислушиваться к своим биоритмам.
4. Свободные радикалы
В основе нашей жизнедеятельности два основных процесса - мы дышим и едим - в конце любого обмена веществ, в том числе в ходе углеводного обмена и жиросжигания в клетках образуются «отходы» - так называемые свободные радикалы. «Человеческий организм можно сравнить с мотором, который сжигает кислород», - поясняет профессор Кристоф Бамберг, немецкий «гуру Anti-age». Вечные спутники двигателя внутреннего сгорания - выхлопные газы, а человеческого организма - свободные радикалы.
Понятно, что эти крайне «агрессивно настроенные» молекулы не имеют к политике никакого отношения, и занимаются тем, что причиняют вред примерно 100 биллионам клеток каждый день, разрушая клеточную структуру и ДНК. В худшем случае они вызывают рак. Помимо того, что свободные радикалы неизбежно появляются в ходе обмена веществ, они образуются под воздействием ультрафиолетовых лучей (об этом мы уже рассказали) непосредственно на коже, во время курения. Воспаления, стресс и даже отсутствие гармонии с собой (постоянное ощущение себя несчастной) также являются причиной их появления.
Что делать:
- пить зеленый чай , в котором содержатся полифенолы - природные «киллеры» свободных радикалов и время от времени позволять себе бокал красного сухого вина (по тем же причинам);
- составить свой рацион так, есть как можно больше овощей и фруктов (до 5 раз в день), телу необходимы антиоксиданты, которые в них содержатся. К антиоксидантам относятся не только витамины С и Е , но и провитамин А (бетакаротин) и флавоноиды, отвечающие за цвет растений (флавоноиды иногда еще называют витамином Р).
5. Жир на животе
Не стоит относится к жировым складкам в области талии как к косметическому недостатку. Жир на животе - это особенный жир. Своего рода химическая фабрика , которая «заливает» наше тело ядовитыми веществами, которые повышают уровень сахара, холестерина и кровяное давление. В свою очередь, холестерин «отвечает» за возраст нашего сердца и сосудов. Человеку столько лет, сколько лет его сосудам.
Женщины, чей объем талии больше 80 сантиметров, рискуют разрушить свою сосудистую систему. Для сахара крови и липидов крови важен именно объем талии, а не вес! Ведь даже у человека, чей вес находится в пределах нормы, может быть животик. Кстати, и здесь существует «дискриминация» по половому признаку - мужчины могут позволить себе живот объемом до 94 сантиметров.
Что делать:
- при необходимости худеть или поддерживать вес;
- сжигать жир на кардиотренировках
6. Стресс
Если стресс становится хроническим, то выработка кортизола вырастает в несколько раз. Этот гормон заставляет мускулатуру сокращаться, живот расти, уровень сахара в крови и артериальное давление повышаться. Кроме того, кортизол губительно действует на кожу, истончая ее.
Что делать:
- расслабляться (медитации, йога, тай-чи, пилатес, плаванье, прогулки или секс - выбирайте на свой вкус);
- снимать напряжение средствами с аромамаслами и принимать ванны с лавандой по звездному рецепту.
7. Ощущение собственной ненужности
Человеческие мозг и тело напоминают сообщающиеся сосуды - стоит только мозгу решить, что жить дальше нет необходимости - организм торопится приступить к выполнению приказа немедленно.
Что делать:
найти объект, о котором вы будете заботиться. Это может быть другой человек, животное или даже цветочек на окне.
