Acasă Fructe de pădure Lucrări pentru copii despre sport. Cărți pentru copii despre sport: povești, basme, enciclopedii. Povestea fetei Sima

Fructe de pădure

Lucrări pentru copii despre sport. Cărți pentru copii despre sport: povești, basme, enciclopedii. Povestea fetei Sima

gimnastă

În exerciții de grindă

Atâta dexteritate și strălucire!

Aluneci pe toată lungimea

Ca un fir de perdea.

Această tăietură albă îngustă,

Această bandă alunecoasă

Spațiul tău, marginea ta de rai,

Prietenul tău este mai moale decât ceara.

stai pe un picior,

Cu brațele întinse larg,

Indiferent cum ne aflam în râu

Înotați încet într-un cerc.

În cele din urmă vom înțelege

Să ne uităm la ea sub lumină puternică:

Ai ghinion în toate

Restul, dar în asta, în asta...

Unele sunt deasupra rimei, altele sunt în vis,

Unii sunt în spatele flautului, alții sunt peste prăpastie -

Ești cel mai bun pe grinda de echilibru

Acesta este, de asemenea, un dar din cer.

A. Kushner

Trei

Pe o poiană înzăpezită -

Doar zăpada va acoperi pământul,

Noi trei mergem.

Să te distrezi în poiană -

Vară, vară, multă lumină,

mult soare.

Spre spațiul deschis din camere înfundate

Ieși repede!

Ne vom bronza

Agil și curajos.

Toată lumea - plecați în vacanță!

Totul este pregătit pentru aer!

Toată lumea face plajă la soare.

Spălați, întăriți,

Faceți exerciții fizice,

Creșteți cu forță puternică.

L. Mihailova

Învăț la o școală de sport

Învăț la o școală de sport.

Antrenorul strict este mulțumit de mine.

Nu mi-e frică de antrenament

sunt din ce în ce mai puternic.

Încă nu sunt un maestru al sportului

Și încă nu bat recorduri,

Dar faceți exerciții în fiecare zi

Nu îmi este prea lene să studiez.

Învăț la o școală de sport.

Antrenez voința -

În ploaie, și vântul și înghețul

Ies să alerg cross-country.

Dacă nu devii arogant degeaba,

Antreneaza-te in fiecare zi -

Aleargă, sari, rostogolește o minge,

Poți deveni campion!

Despre sport pentru copiii preșcolari

Salutare tuturor băieților

Și acest cuvânt:

Iubește sportul de la o vârstă fragedă -

Vei fi sănătos!

Toată lumea știe, toată lumea înțelege

E frumos să fii sănătos.

Trebuie doar să știi

Cum să devii sănătos!

Nu există rețetă mai bună în lume -

Fii inseparabil de sport

Vei trăi o sută de ani -

Acesta este tot secretul!

Antrenează-te să comanzi -

Faceți exerciții în fiecare zi.

Râzi mai vesel

Vei fi mai sănătos.

Sportul, băieți, este foarte necesar!

Suntem prieteni puternici cu sportul!

Sportul este un asistent, sportul este sănătate,

Sport - jocuri, educație fizică... ura!

E. Kurganova

Cu bicicleta

O să învâr pedalele

Acele de tricotat clipesc

Voi zbura repede, repede,

Ușoară ca o pasăre.

Bicicleta va zbura

Non-stop al meu

Și florile vor da din cap după mine,

Capetele înclinate.

T. Shorygina

Fotbal distractiv

Nu există joc pe lumea asta

Mai distractiv decât fotbalul!

Iubit de adulți și copii

Marcați un gol în poartă.

Pe un teren mare de sport,

Pe site-ul din curte

Mingea sonoră de fotbal sare,

Mă bucur de emoție, bucuros de joc!

Forță, agilitate și dexteritate

Jocul ne oferă cu generozitate

Și cu mingea pentru antrenament

Ne grăbim dimineața!

T. Shorygina

Fii sănătos!

Voi turna apă în lighean,

Voi dizolva o mână de sare.

Nu e nimic mai bun decât sarea,

Iar cea specială este cea de mare.

Mănușă moale pentru mama

Mă va șterge cu apă.

Spate, brațe, gât, piept.

El îmi va spune: „Fii sănătos!”

T. Shorygina

De ce urmează regimul?

Eu nu urmez regimul

Chiar am nevoie de o rutina!

Am lovit o minge toată ziua,

Uneori cu prietenii, alteori singur.

Exerciții de dimineață devreme

Bineînțeles că nu mă trezesc.

Fără prânz? Uscat

Voi mesteca sandvișul.

Îmi place să mă culc târziu,

După toate programele TV,

Și nu se poate trezi

Eu mama dimineata.

„Tu, fiule, ești palid, letargic

Și pare complet bolnav.

Ești deja obosit dimineața.

Poate te doare ceva?

Iar tatăl a spus supărat:

„Asta este greșeala ta, fiule!

Desigur, trebuie să te conformezi

Regimul potrivit în viață!”

T. Shorygina

Mingea mea zboară

Zboară spre tine

Nu ratați!

Ține-l, prinde-l

Și aruncă-mi-l din nou.

Mingea mea frumoasă

minge amuzantă

Nu sta pe loc!

O să-l apuc

Îl voi lăsa să intre.

Și din nou zboară.

S. Vysheslavskaya

Chiar și cei care sunt slabi în copilărie

Neîndemânatic și cu picior strâmb,

Va deveni abil

Va deveni subțire

Va deveni puternic ca un urs.

Trebuie doar

Foarte, foarte

Vreau foarte mult

o doresc foarte mult

Și transpira puțin.

Soarele a răsărit acru.

Arata - cerul este acru.

E acru pe cerul acru

Norul atârna.

Iar nefericiții se grăbesc

acri trecători

Și mănâncă lucruri groaznice

Inghetata acra.

Chiar și zahărul este acru!

Toată gemul s-a acru!

Pentru că este acru

Era o stare de spirit.

E. Moshkovskaia

Încearcă să nu fii leneș:

De fiecare dată înainte de a mânca,

Înainte să te așezi la masă,

Spălați-vă mâinile cu apă.

Și fă exerciții

În fiecare dimineață

Și, desigur, întăriți-vă -

Asta te va ajuta atât de mult!

Respirați aer curat

Dacă se poate, întotdeauna

Mergi la plimbare prin padure,

El vă va da putere, prieteni!

Ți-am spus secretele mele

Urmați toate sfaturile

Și viața îți va fi ușoară.

Un microb este un animal teribil de dăunător:

Insidios și, cel mai important, gâdilat.

Un astfel de animal în stomac

Se va urca și locui acolo liniștit.

Se va urca, e un băiat obraznic și oriunde vrea.

Se plimbă în jurul pacientului și îl gâdilă.

Este mândru că provoacă atât de multe probleme:

Și curge nasul, și strănut și transpirație.

Poezii despre vară pentru preșcolari

Poezii despre iarnă pentru preșcolari

Poezii despre toamna pentru prescolari

Poezii despre primăvară pentru preșcolari

Poezii despre zile de naștere și despre zile de naștere pentru copii

Tags: poezii pentru prescolari, despre sport pentru prescolari, despre sport pentru copii, stil de viata sanatos la gradinita

Pui Ryaba. Basm sportiv

Tatiana Davidenko

Bunicul meu locuia într-un sat.

A locuit cu bunica lui mulți ani.

Acel bunic a început să viseze de mult:
Deveniți un campion în sport

Au fost vederi, dar nu la fel
Totul este wushu sau karate

Bate scândurile, la vârsta lui!
Dar a fost un înlocuitor, da!

În general, am început să mă antrenez:
Angajați-vă în baterea ouălor.

Antrenor - era un pui,
Ea ducea ouă pentru bătut.

Această pasăre era respectată
Numele nostru afectuos era Ryaba.

Fiecare zi este un antrenament.
Bunicul a rupt-o - aici bunica inteligent

Nu lasa ouale sa moara
Și servește bucatele.

Vor curge uniform în bol,
Și o omletă în cinci minute.

Dacă nu au avut loc pierderi,
S-a dovedit a fi ouă prăjite.

Totul a decurs conform planului, dar...
Poate a fost o oră magnetică...

Ryaba să se odihnească dimineața,
M-am încordat. E timpul!

Și... A depus un ou de aur
Da, ce frumos!

Totul este glazurat, la gratar
Doar Faberge pur!

M-am uitat si am ramas surprins:
Cum sa întâmplat asta?

Aflați că vizitați din nou ieri
Ca de obicei, în grabă

Am mâncat toate jeleuurile în ambalaje
Și a vorbit cu gazda.

Exact! Gândul a fost acesta:
nu pot gusta ceva.

De ce să tremur ieri?
Trebuie să depun un ou.

Va fi foarte incomod pentru ea
Dacă sesiunea de antrenament eșuează.

L-a adus. i-am spus bunicului meu
Ce este necesar pentru a câștiga:

Faceți antrenamentele mai dificile:
Rupeți ouăle mai tare.

Ea a tăcut despre jena ei.
„Ne antrenăm. La început

Să ne amintim această defalcare:
Despre obiecte improvizate.

Bunicul a fost mereu harnic
Am spart un ou cu un cuțit,

Cu o furculiță, o lingură, toate deodată:
Nu se rupe, este o infecție!

El lovește masa, peretele,
Pe cadă, pe genunchi,

Despre masa de toaleta si despre pat.
Bunica a început să strige:

„Ryaba, fă ceva!
Odihnește-te bunicului!

Sau el este oul acela?
Îi va distruge casa!”

"Stop!" Ryaba al nostru a spus:
Pentru ca femeia să nu-și facă griji.

"Pauză! Ou pe masă!
Se gândește: „Ce glumă?

Este asta o prostie?
Ai făcut calciu – Nycomed?”

Pe masă, din întâmplare
Șoarecele era prezent în secret.

Și probabil cinci minute
aveam de gând să fug.

Sunt gata. Coada dădu
Ea a scos oul de pe masă.

Spărțit în bucăți!
Bunicul aproape s-a ofilit de melancolie.

Cât efort a depus?
Și aproape că am primit o medalie!

Antrenor, creșterea realizărilor.
Și toate acestea sunt la scurgere!?

Nu! mai ofensator, coada soricelului...
Ce, recordurile ei sunt mai mari?!

Bunicul strigă: „Păi, cum e?
Îmi doream foarte mult o medalie pentru vară!

Dacă aș putea ieși în curte,
Da, s-a urcat pe acoperișul lui:

Cum i-a fulgerat! Toate bătrânele
Aruncă craniile

Și mi-au creat Fan Clubul.
Le-aș da șurubul meu

Va dispărea, asta e crucea!
Molia îl va mânca complet.

Și așa pentru fiecare dintre tovarăși
Va fi păr - darul meu

Toată lumea îmi ascunde părul
Noaptea plânge în pernă

Fanii ar fi împreună, separat,
Ar fi ceva pentru toată lumea:

Interviurile vor fi trimise la reviste,
Au adunat bârfe despre mine.

Sunt un idol sau nu un idol?
Întreaga lume ar ști despre mine!

... Și acum, dimineața, se pare,
Voi muri în întuneric..."

Bunica l-a necăjit pe Ryaba:
„De ce te-ai antrenat așa!

Dacă bunicul meu se îmbolnăvește,
Știi!

Povești despre sport și educație fizică

Atunci ma duc si eu in pat!

Și vina pentru o astfel de ciumă
Va fi unul pe tine!”

Se plâng bunicul și femeia.
Dar antrenorul Ryaba este calm

Eșuăm în sport
Nu o vor rupe, asta e!

Două - caracterul este întărit,
Întărește voința!

O sută de ouă, poate două sute -
Pune-te pe primul loc!

Bunicul îți va da o medalie
Câștigat într-o luptă corectă!

Hai, îndreaptă-ți spatele!
Ca întotdeauna, să începem cu o încălzire!”

Aici bunicul nostru s-a animat
În apropiere se află o bătrână credincioasă.

Antrenament fără prânz -
iar visul bunicului meu s-a împlinit.

A câștigat și a devenit un idol!
A călătorit în toată lumea

Cu propaganda baterii ouălor,
Ca deschiderea secolelor.

Jurnaliştii s-au plâns:
„Ce fel de sport, nu ne-am întâlnit!

Unde este sensul, intensitatea pasiunilor în ea?”
Ei bine, bunicul nostru, pentru viața mea:

„Toată lumea este într-o luptă internă
Sportul își găsește drumul!

Și zgâriește-te pe ceafă -
Puteți găsi sens în orice!

Curlingul este al tău, îți dau cuvântul meu:
Nici nu are sens!

Nimic, campionate.
Băieții se dezvoltă!”

Deci a fost un succes, fani.
Și afișe lângă colibă...

Numai că acesta nu este un deznodământ,
Este o cu totul altă poveste.

Lista cititorilor / Versiune tipărită / Publicați un anunț / Raportați încălcarea

Recenzii

Scrie o recenzie

justificat, nu a renunțat,
Ești un atlet în poezie.
Medalie acordată
Tanya Davidenko.

Evg Zuev 15.04.2010 12:02 Raportați încălcarea

Adaugă comentarii

Mai important decât o medalie, mai gustos decât halva,
Un cititor recunoscător ca tine!
:))))
Mulțumesc, Evgeniy!

Tatyana Davidenko 15.04.2010 18:37 Raportează încălcarea

Adaugă comentarii

Această lucrare a fost scrisă pentru 2 recenzii, ultimul este afișat aici, restul în lista completă.

Scrie o recenzie Scrie un mesaj personal Alte lucrări ale autorului Tatyana Davidenko

Basme și povești despre beneficiile educației fizice și sportului (pentru copii și părinții lor) Gimnastică și încălzire

Instituția de învățământ de stat „Internat pentru orfani și copii,
rămas fără îngrijire părintească"
(Teritoriul Primorsky, satul Pokrovka)
spune azi

„Povești despre sport”

Scenarist:
profesoară de școală primară Taisiya Abramova

Acest eveniment este pentru elevii din clasele 1-4. Acestea includ competiții sportive și spectacole de teatru de păpuși.

Participă echipe de 8 persoane.

Pentru a juca ai nevoie de:

linguri, mingi de tenis, popice, genți, mingi de baschet, cercuri, frânghii de sărit, bancă de sport, mingi medicinale (toate cele de mai sus - 2 buc), mingi de baschet (6 buc), frânghie de remorcher.

Pentru a arăta fragmente din basme

vei avea nevoie de: ecran cu decorațiuni și păpuși mănuși.

Băieți, cu toții vă plac basmele și competițiile sportive. Astăzi, teatrul nostru de păpuși „Petrushka” va prezenta fragmente din basme pe care le veți juca în cursele de ștafetă. Astfel, veți deveni participanți la aceste basme. La concurs participă două echipe.

Articolul a fost publicat cu sprijinul site-ului oficial în limba rusă al Reebok, parte a grupului Adidas. Misiunea Reebok este de a sprijini pe toți cei care iubesc fitnessul, se străduiesc să-și descopere abilitățile, să se provoace și să devină mai buni. Cei care preferă marca Reebok tuturor celorlalte mărci nu sunt neapărat reprezentanți ai tinerei generații. Aceștia sunt oameni de toate vârstele care, cel mai mult, prețuiesc cea mai înaltă calitate, confort, comoditate și varietate în îmbrăcăminte. Aceștia sunt cei care aleg un stil sportiv nu numai în echipamentele pentru fitness, ci și în viața de zi cu zi. Reebok nu este doar îmbrăcăminte pentru femei și bărbați, este și treninguri pentru copii, este și pantofi confortabili nu numai pentru sport, ci și pentru îmbrăcăminte confortabilă de zi cu zi pe străzile orașului și la plimbările la țară. Informații detaliate despre gama de produse oferite și prețuri pot fi găsite pe site-ul reebok.ru.

Deci să începem.

"Pui Ryaba"

(Bunicul și bunica stau, cântând un cântec. Cocoșul și găina cântă.)

Ce s-a întâmplat? Ce s-a întâmplat? De ce s-au alarmat toți puii?

Mă duc să arunc o privire acolo. Dacă nu s-ar fi întâmplat un dezastru! (Iese. Aduce un ou.) Ce bucurie, bunicule! Vom avea omletă la prânz!

Da, e timpul pentru prânz. Nu degeaba Ryaba a depus oul!

Bunicule, uite ce minune!
Oul cântărește jumătate de kilogram!
Și cum scânteie la soare!
Testiculul, aparent, nu este simplu,
Uite, bunicule, e aur!

De ce te uiți la el?
Nu există prânz!

(Bunica încearcă să spargă oul.)

Ce s-a întâmplat? Nu înțeleg!
Nu voi sparge un ou!

Haide, voi încerca să-l sparg.
La urma urmei, am mai multă putere!

(Încearcă să-l spargă. Nu funcționează.)

Ce s-a întâmplat? Ce ar trebui să facem?

Trebuie să-l spargi cu un ciocan! (Îl lovește cu un ciocan. Testiculul alunecă și cade.) (Se ține o cursă de ștafetă. Alergă cu o minge de tenis într-o lingură până la ac, pe care trebuie să o întorci. și reveniți, dați lingura cu mingea următorului jucător.)

Privește din nou la viața bunicilor tăi.

"Nap"

(În grădină.)

Soarele strălucește. Graţie.
E timpul să plantezi o grădină
Pentru ca varza sa creasca
Alb, puternic și crocant,
Pentru ca dovleacul să se coacă,
Roșiile erau coapte -
Trebuie să iubești grădina
Plantați totul repede.

Hei bătrână, răspunde-mi!
Unde te-ai dus? Arată-te!

Iată-mă, aici... Nu face zgomot,
Și ia-l și ajută.

Ești curios ce plantezi?

De parcă, bunicule, nu te cunoști pe tine însuți?
Plantez in fiecare an
La fel ca toți oamenii.

Dar napii?

Plantează-l singur... Nu am timp să mă ocup de el...

O voi lua și o voi planta.
Nu mă voi uita la tine.

Așa că i s-a dat un nap,
De parcă nu ar mai fi alte lucruri de făcut...

(Pune.)

Lopata, adapatoare, seminte...
Sunt grădinar, orice ar fi!

La! La! La! La!
O sa incep sa sapat un pat...

(Ia o greblă.)

Ay-lyu-lyu, ai-lyu-lyu!
Voi aduna tot pământul.

(Ia o pungă de semințe.)

Ay-zhu-zhu, ai-zhu-zhu!
Voi planta un nap în pământ!
Crește-te, nap,
Și galben și puternic.
Creste mare
După rădăcini - nu prin vârfuri!
Încearcă să crești,
Câștigă putere!
voi turna apa peste tine...

(Ape.)

Și mă duc acasă să dorm...

(Frunzele. Napul începe să crească.)

Eu cresc, cresc, cresc,
Trag frunzele spre cer.
Voi aduna puterea soarelui,
Îl voi păstra în coloana vertebrală.
Superior! Superior! Mai lat!

Basme și povești despre beneficiile educației fizice și sportului (pentru copiii de vârstă preșcolară senior)

Mai lat!
Eu cresc, încerc
ma umplu cu suc!!!
Toate! Sunt un pic obosit.
Acum te poti odihni...

(Bunicul apare cu o găleată.)

Mă voi trezi dimineața în zori.
O să aduc apă într-o găleată.
Ca să crească napul
Și rotund și mare...

(Observă un nap și se plimbă în jurul lui.)

Ce minune! Ce minune!
Se pare ca nu am dormit bine...
Sau mai dorm... Da, da...
Napi, asta e coliba mea!
Și acum o voi lua așa
Mă voi ține de vârfuri.
Trag o dată, trag de două ori!
Nu merge... Asta e problema!
Ține strâns pământul.

(O sună pe bunica.)

Hei, bătrână, ajutor!

Ce s-a întâmplat? Ce s-a întâmplat?
A căzut cerul în grădină?
Țânțarul și-a rupt aripa?

Dacă ar fi așa, nu te-aș fi sunat (bunica observă napul.)

Ce văd! Bunicule, ce zici de bunicul?

Napi miraculos! Raspunsul meu.
Cum te-ai certat cu mine...

Ce tu! Ce faci, draga mea!
Nu mă voi mai certa
Și o să încetez să mormăiesc...

E mai bine, să trecem la treabă!
Vom scoate napul cu pricepere!
Sunt pentru nap!

Sunt pentru bunicul!

Hai să tragem! Hai să tragem! Să tragem napul!

Unu-doi, haide!

Trei sau patru, ajutor!

Au luat-o împreună!

Să o luăm împreună (Concursul „Tug of War”. O echipă în pălării cu clapete pentru urechi – „bunici”, cealaltă în eșarfe – „bunici”. Apoi spectacole demonstrative ale unui grup de gimnaste.)

Urmărește basmul „Pisica, cocoșul și vulpea”, iar echipele se vor transforma în vulpi și pisici.

„Pisică, cocoș și vulpe”

(Cabana pisicii și a cocoșului. Pisica iese. Cocoșul se uită pe fereastră.)

Mă duc în pădure după lemne de foc,
Nu avem cu ce să încălzim aragazul.
Acum ești stăpânul casei,
Ne vei păzi casa.
eu plec pentru o vreme
Nu te plictisi, nu te descuraja.
Nici vulpea, nici lupul rău -
Nu-l deschide nimănui!

Întoarce-te curând
E înfricoșător să fii singur acasă.
Nu-ți face griji, o să ne deschid ușa
Nu o voi deschide nimănui.

(Cocoșul se ascunde în casă. Pisica pleacă. Apare vulpea. Cântă.)

Adora! Adora!
Gătiți pui la prânz!
Grozav! Este frumos
De ce pleacă această pisică?
Și nu știe, și nu știe,
Că vine deja vulpea!

(Cocoșul apare în fața casei și bate la ușă.)

Cioc-cioc-cioc! Salutați oaspeții.
Abia am găsit casa ta.
Vasya, Petya, deschide-te,
Vulpea a venit să te viziteze!

(Cocoșul nu apare, se aude doar vocea lui.)

Nu-mi amintesc ceva
Așa că vă invit să vizitați.

Cum? Cum? Vasya pentru ceai
Mi-a spus să vin ieri!

Ei bine, a plecat recent
Și mi-a spus să nu o deschid.

E în regulă! Grozav!
Să-l așteptăm împreună pe Vasya!
Petya, Petya, cocoș,
scoici de aur,
Uită-te pe fereastră
Îți dau niște mazăre!

(Cocoșul se uită pe fereastră, Vulpea îl apucă și aleargă spre pădure.)

Oh, Vulpea mă poartă
Pentru pădurile dese,
Peste muntele înalt,
Dincolo de râul larg!
Vasia, unde ești, răspunde-mi!
Dragă prietenă, ajută-mă!

(Se desfășoară o cursă de ștafetă. Jucătorii poartă măști de vulpe și pisică. Alergând cu o geantă pe umăr (trei mingi de baschet într-o pungă) până la știft, ocolește-l, revino, dai geanta următorului jucător, etc.)

: Teatrul de păpuși continuă să prezinte basme.

"Teremok"

Ca pe un deal abrupt este un turn pictat.
Teremok, teremok, nu este scăzut, nu este ridicat.
Există o verandă și o fereastră, dar este goală de mult.
Turn, turn, turn, nu este jos, nu este înalt.
Cine aleargă peste câmp?
Și frunzele uscate foșnesc?
Acesta este un șoarece mic
Caut o casa pentru iarna.

Ce fel de turn este acesta?
Există o verandă și un prag...
Cine locuiește în conac?
Cine locuiește în cel de jos?
Fără răspuns, nu salut.
Și asta înseamnă că nu există proprietari!
Sunt un șoarece, sunt o fetiță, îmi place să lucrez.
O să pun samovarul și să aprind aragazul.
Sunt un șoarece, sunt o fetiță, îmi place curățenia:
Voi spăla geamul și voi mătura veranda.

(Broasca sare.)

Sunt o broasca, qua-qua-qua.
Uite cum e!
Și vă spun corect,
Că sunt subțire și frumoasă.
Ce fel de turn este acesta?
Din coș iese fum!
vin si sun:
Hei, proprietari, ah!
Cine, cine locuiește în căsuța?
Cine, cine locuiește într-un loc jos?

Eu sunt un șoricel și tu cine ești?

Sunt o broască broască. Lasă-mă să locuiesc în micul conac!

Intră! (Iepurele sare.)

Cine a spus că mi-e frică?
De ce tremur de frică?
Nu mi-e frică de nimeni
Chiar și ursul însuși!
Ce fel de turn este acesta?
Cine, cine locuiește în căsuța?

Sunt un șoricel mic.

Sunt o broască broască. Cine eşti tu?

Și sunt un iepuraș fugit. Lasă-mă să locuiesc în micul conac.

Intră! (Vulpea aleargă.)

Se spune că sunt roșu
Viclean, nerușinat.
Iubesc puii de import
Eu beau Coca-Cola des.
A fost o zi fierbinte.
Ce fel de turn este acesta?
Cine, cine locuiește în căsuța?
Cine, cine locuiește într-un loc jos?

Sunt un șoricel mic.

Sunt o broască broască.

Sunt un iepuraș fugar.

Cine eşti tu?

Și eu sunt o soră-vulpe. Lasă-mă să locuiesc în micul conac.

Intră! (Lupul fuge.)

Fără bârlog, fără goluri -
Viața a mers ca un lup.
Unde pot găsi o casă caldă?
Și cu verandă și fereastră?
Ce este asta - un teremok?
Cine, cine locuiește în căsuța?
Cine, cine locuiește într-un loc jos?

Sunt un șoricel mic.

Sunt o broască broască.

Sunt un iepuraș fugar.

Sunt o soră-vulpe.

Cine eşti tu?

Sunt un lup cenușiu cu un clic de dinți. Lasă-mă să locuiesc în micul conac.

Intră! (Ursul merge. Urlă.)

Cum să nu plângi aici?
Sunt încă un urs!
Vreau să-mi găsesc o casă caldă
Și de aceea mârâi!
Am mers și am mers prin pădure,
Am căutat miere dulce.
am rătăcit neobosit
Sunt obosit, nu am putere.
Chiar vreau să dorm
Aș dori o casă cu pat în ea.
Ce fel de turn este acesta?
Cine, cine locuiește în căsuța?
Cine, cine locuiește într-un loc jos?

Sunt un șoricel mic.

Sunt o broască broască.

Sunt un iepuraș fugar.

Sunt o soră-vulpe.

Sunt un lup cenușiu cu un clic de dinți.

Cine eşti tu?

Și eu sunt un urs.
Îmi place să răcnesc tare.
Lasă-mă să locuiesc în micul conac.

Intrați.
Suntem șase acum,
Să cântăm cântece împreună.

Nu ne este frică de îngheț sau de căldură,
Până și medicii sunt surprinși.
De ce nu ne îmbolnăvim?
De ce devenim mai sănătoși?
Și trăim fără să ne certam vreodată?!
Pentru că e dimineața devreme
Nu suntem prea leneși să facem gimnastică,
Pentru că apa de la robinet
Ne facem duș în fiecare zi.

(Se desfășoară o cursă de ștafetă combinată: învârtirea unui cerc (de 5 ori), târâșul pe o bancă de sport; săritura de coarda (de 5 ori); aruncarea mingii într-un coș de baschet, întoarcerea la echipă, următorul jucător continuă.)

Acum, băieții, ne întoarcem la bunici.

„Kolobok”

Vedeți fum care iese din coș?
Acea bătrână este un coc
Ea mi-o va coace azi.
Am zgâriat partea de jos a butoiului,
Măturat în jurul hambarelor -
Chiar pe coc
Am găsit niște chinuri acolo.
Și apoi a continuat să cânte dimineața:
„Nu avem făină, bunicule, nu...”
Ei bine, ce miros!

(O bătrână apare cu un kolobok.)

Toate. Gata. L-am copt.
Acum este timpul să se răcească.

E bine! Ce frumos!
l-as fi mancat!

Nu, nu-l atinge!

Nu te voi atinge, nu te teme! Și bietul roșu...

(Îl rostogolește în mâini, dar cade și se rostogolește.)

Iată un fără brațe, bun la nimic!
Stop! Unde te duci? Așteaptă!

Ei bine, ține-l, ține-l!

O, prinde-l, prinde-l!
Nu are rost, nu ne ajungem din urmă!
Puterea mamei mele nu mai este aceeași...

Ce, ai sărit, diavolul?
Ți-am spus, nu-l atinge!

Ce să fac? Poate se va întoarce?
El va face o plimbare și va veni.

Nu, bătrâne, nu se va întoarce...
Și cumva a fost bine!

Bine, bunico, nu-ți face griji!
Nu plânge pentru numele lui Dumnezeu.
Oh-ho-ho... Hai să mergem acasă...

(Se desfășoară o cursă de ștafetă. Se rostogolește o minge medicinală cu două mâini. Un jucător rostogolește mingea la știft, o ocolește, se întoarce, îi pasează mingea următorului jucător etc.)

Vreau să închei jocul nostru de basm cu cuvintele:
Acesta este sfârșitul basmelor.
Cine i-a ascultat - bravo!
Cine le-a jucat este un temerar!
Cine a câștigat? (Premierea echipelor.)

Portarul Oleg Alexandrovici Makarov

Oleg Aleksandrovich Makarov (născut în 1929, ZMS, ZT Ucraina SSR).

A început să joace fotbal în 1945 în echipa de copii a lui Odessa Pishchevik. În 1946, 1947 - în componența principală a acestei echipe.

A jucat la Dinamo Kiev din 1948 până în 1963. Din 1964 a lucrat ca antrenor.

Campion URSS în 1961, câștigător al premiului II la campionatele naționale din 1952 și 1960.

Câștigător al Cupei URSS 1954

A jucat la echipa națională a URSS. Participant la turneul de calificare la Campionatul Mondial din 1958.

A jucat 205 meciuri în campionatele naționale.

Distins cu Ordinul Insigna de Onoare.

În cartea „Goalkeeper”, Oleg Makarov vorbește despre drumul său către sporturile mari, despre echipa în care a dobândit aptitudini și a devenit un portar celebru, despre tovarășii săi de pe terenul verde, despre cele mai interesante meciuri.

Colecția vorbește despre prima expediție sovietică din Himalaya, care s-a încheiat cu un asalt de succes pe fața de sud-vest a Everestului în mai 1982. Narațiunea documentarului este spusă în numele alpiniștilor din Leningrad care au participat la expediție, Honorații Maeștri ai Sportului V. Balyberdin și V. Shopin. șeful expediției E.I Tamm, precum și realizatorii de film de la Leningrad V. Vendelovsky și D. Kovalenko, care au creat filmul „Climbing Everest”.

„Idolul meu este hochei” este o trilogie a scriitorului canadian Scott Young, care include trei povești: „Jucători de hochei începători”, „Învățați să vă apărați” și „Idolul meu este hochei”. Este dedicat hocheiului pentru tineret din Canada. Fiind scris de un autor atent și prietenos, povestește despre dragostea pasională a personajelor din trilogie pentru hochei, despre devotamentul lor față de camarazii lor și de club.

În această carte, ne vom uita la o tehnică de forță pentru dezvoltarea mega-rezistenței mușchilor latissimus dorsi folosind efectul de descărcare verticală a greutății coloanei vertebrale și principiul forței multi-vectorale.

În Grecia Antică, monumentele au fost ridicate pentru campionii olimpici în timpul vieții lor. În secolul al XX-lea, marele sport a devenit mare politică. John Kennedy a spus odată cu această ocazie: „Importanța unei țări este determinată de numărul de focoase nucleare și de medaliile de aur olimpice câștigate”. Într-adevăr, URSS și SUA s-au urmărit îndeaproape succesele sportive ale celuilalt și au purtat o luptă acerbă pentru supremația în sport.

Cartea lui Arseny Zamostyanov vorbește despre confruntarea olimpică dintre două superputeri. Aceasta este o cronică detaliată și plină de culoare a sporturilor sovietice, o istorie a victoriilor și realizărilor generațiilor, fiecare dintre ele poate spune cu mândrie despre sine: „Făcut în URSS!”

Autorul compară două Jocuri Olimpice – Moscova 1980 și Soci 2014. Iar comparația nu este în favoarea acestuia din urmă. Sportul în URSS a fost, alături de explorarea spațiului, aviația și industria militară, unul dintre domeniile în care statul sovietic și-a dovedit competitivitatea față de liderii mondiali și

Manualul conține exerciții de dimineață de natură jucăușă pentru copiii de 3–5 ani.

Cartea se adresează educatorilor, instructorilor de educație fizică, adjuncților șefilor activității educaționale și sanitare ai instituțiilor de învățământ preșcolar și părinților.

În prezent, înotul devine unul dintre cele mai populare sporturi. La fel de important este faptul că în ultimul deceniu, înotul a devenit un mijloc de tratare a multor boli.

Materialele de observație și datele privind eficacitatea cursurilor sugerează că înotul în piscinele în aer liber este util și necesar pentru toată lumea.

Changquan - „Pumnul lung” - este fundamentul a sute de stiluri complexe ale sistemului Wushu. Studierea acestuia va ajuta la pregătirea mușchilor, ligamentele și tendoanele, stăpânește metodele de respirație de bază și metodele de concentrare și va dezvolta o cultură a mișcării.

Copii despre sport: cele mai bune cărți și basme despre antrenament și victorii

Cât de simplu, clar, vizual și util Daminova Gulnara!

Libertate, ușurință și flexibilitate în corp... Un sentiment de armonie, fericire, libertate... Profunzime și flexibilitate a gândirii... Dacă faci yoga, obții mult mai mult decât sănătate fizică.

Yoghinii sunt siguri: toate eșecurile noastre se acumulează în corp, stresul se acumulează în mușchi și blochează conștiința. Și doar antrenând corpul într-un mod special, îți poți elibera mintea de stres și eșecuri, ceea ce înseamnă că îți poți schimba viața în bine!

Iată o carte care vă va permite să intrați independent în lumea yoga. Instrucțiuni clare și de înțeles, doar comentariile necesare, peste 200 de fotografii - toate acestea vă vor ajuta să efectuați corect asanele, astfel încât să aducă beneficii reale corpului și minții. Cartea conține trei seturi de exerciții, fiecare conceput pentru propriul nivel de dificultate, astfel încât oricine poate începe să exerseze, indiferent de antrenament și vârstă.

Monografia prezintă mulți ani de experiență practică în predarea acțiunilor tehnice și tactice și formarea pregătirii individuale tehnico-tactice a unui jucător de fotbal. Cartea dezvăluie o abordare diferită, diferită de cea general acceptată, conceptuală a procesului educațional; sunt relevate deficiențele antrenamentului tradițional și sunt dați factorii care influențează desfășurarea cu succes a sesiunilor de antrenament. Autorul monografiei, candidat la științe pedagogice, care lucrează de douăzeci și cinci de ani în fotbalul copiilor, propune o cale de trecere de la principiile ortodoxe ale antrenamentului sportiv și metodelor de „înghesuială” la un proces educațional și de pregătire bazat pe dezvoltarea abilităților creative.

Cartea este destinată formatorilor, specialiștilor în permanentă căutare creativă, celor care sunt gata să accepte lucruri noi, nu se tem să învețe și să-și schimbe viziunea asupra lumii.

De la publicarea cărților lui Stuart Mac Robert, nimic nou nu a apărut în lumea culturismului natural. Culturismul a căzut într-o stagnare severă, iar stagnarea sa a durat mai bine de 10 ani până când a apărut Sistemul Maximum Overload Training (Max-OT) și i-a forțat pe sportivi să arunce o privire nouă asupra antrenamentului cu greutăți, provocând o adevărată senzație în sălile de antrenament din întreaga lume...

Două cărți au aruncat în aer viața somnoroasă a mlaștinilor fotbalistice rusești. Două cărți ale redactorului-șef al Radio Sport și gazda popularei emisiuni radio „Teoria conspirației” Nikolai Yaremenko, „Fotbalul va ucide Rusia” și „Fotbalul în scandaluri 3D”, i-au făcut să tremure pe locuitorii Casei de Fotbal de pe Taganka. . Motivul este simplu: Nikolai Yaremenko a început pentru prima dată să vorbească despre acele subiecte care nu sunt foarte frecvente de discutat cu voce tare în comunitatea fotbalului. Cine sunt ei, adevărații păpuși ai fotbalului rusesc, eminențele cenușii care iau decizii despre soarta echipelor în liniștea birourilor lor? Cine sunt proprietarii reali și nu nominali ai cluburilor? De ce conducerea RFU nu este interesată de combaterea acordurilor și a ilegalității judiciare? De ce falsificarea și frauda au devenit o parte obligatorie a vieții fotbalistice de astăzi? Și asupra a cui conștiință va fi vărsat sângele mai devreme sau mai târziu în tribune? De ce riscă fotbalul nostru să nu supraviețuiască până în 2018? Autorului nu se teme să spună adevărul. Două cărți legendare sub o singură copertă.

Pe planeta noastră au loc multe competiții diferite în fiecare zi, în fiecare oră, în fiecare minut. Sportul, care a apărut în timpuri imemoriale, a devenit un fenomen în viața omenirii. Are proprii săi eroi, celebri nu mai puțin decât scriitori remarcabili, artiști, actori, oameni de alte profesii și fanii săi. Marii sportivi își încântă fanii nu cu cărți, tablouri, roluri, descoperiri științifice, creații inginerești sau arhitecturale, ci cu faptul că au dovedit și continuă să demonstreze: omul nu a devenit efeminat în ultimele secole și milenii, dar este încă rapid, puternic, abil, rezistent și chiar devenind fizic totul este mai perfect.

Următoarea carte din serie vorbește despre cei mai remarcabili sportivi ai planetei noastre.

Povestea vieții fotbalistice a lui Bela Guttmann - jucător și antrenor.

Fotbal pentru copii. 101 de antrenamente pentru fotbalistul aspirant, Tony Charles, Stuart Rooke

Capitol: Sport pentru copii

Disponibil în formate: EPUB | PDF | FB2

Pagini: 128

Anul publicarii: 2017

Limbă: rusă

Cum să crești un adevărat campion? Toată lumea visează să obțină un răspuns la această întrebare. Cartea „Fotbal pentru copii” conține cunoștințe, experiență și cele mai utile sfaturi din partea comunității mondiale de fotbal. Acestea vor face învățarea mai productivă, precum și vor îmbunătăți abilitățile și abilitățile de joc. Cartea conține 101 de antrenamente informative și interesante, care includ instrucțiuni pentru pregătirea și desfășurarea antrenamentului în sine, sfaturi pentru antrenor și diverse opțiuni pentru a complica cele mai simple elemente ale jocului. Exercițiile în echipă vă vor ajuta să vă implicați direct în dezvoltarea tinerilor sportivi și să le dezvoltați capacitatea de a interacționa. Joacă așa cum vrei ca viitorii campioni să joace și am adunat deja sfaturi utile și antrenamente pentru tine.

Descărcați Fotbal pentru copii. 101 de antrenamente pentru fotbalistul aspirant, Tony Charles, Stuart Rooke

Basme și povești despre beneficiile educației fizice și ale sportului

(pentru copiii de vârstă preșcolară superioară)

Nas magic

Și ce lucruri magice nu se întâmplă în lume!

Tânărul magician și vrăjitor Anton Sidorov avea un nas magic. Mi-a plăcut

Anton le-a spus așa: și-a pus dorința dorită, după care și-a încrețit nasul și... a strănutat.

Dorința a fost împlinită imediat.

Anton Sidorov avea o sănătate precară, predispus la răceli și, prin urmare, strănuta

destul de des. Dar nu tot timpul. Prin urmare, s-a întâmplat de mai multe ori acel strănut

momentul necesar, crucial, nu a fost posibil. Și oricât de mult a tresărit tânărul

Era vara. Chestia cu strănutul a fost destul de rău. Mentor și profesor

Antona este un vrăjitor din a cincea generație, doctor în științe pseudoștiințifice, magician

Santaklausov l-a sfătuit pe Sidorov să meargă desculț. Strănutul a devenit mai dese şi

De ceva vreme Anton nu a avut nicio grijă cu nasul său magic. Dar atunci

Au apărut din nou dificultăți: chiar și după ce m-am udat în ploaie, am putut ajunge

un simplu nas care curge nu a ieșit.

Evenimentele au luat o întorsătură serioasă. Într-o zi, Sidorov nu a ajuns la timp

strănută și un gol a zburat în poarta echipei sale favorite de fotbal. In alta

întrucât întârzierea a dus la ceva deloc magic

să scape de câinele vrăjitoarei Zmeyukina.

După încercări atât de grave trimise de soartă, Anton a tratat

problema răcelii cu toată diligenţa lui obişnuită. ÎN

programul a inclus diverse evenimente, care, potrivit lui Sidorov,

trebuie să fi avut un efect dăunător asupra sănătăţii lui: mersul prin bălţi

desculț, stropind cu apă cu gheață. Cu toate acestea, chiar și adăugând la asta

mâncând zilnic două sute de grame de înghețată, Anton a realizat doar

dispariția tendinței la dureri în gât. Și acum, când a început nasul magic

tresărind involuntar, tânărul magic și-a dorit cu febrilitate cel mai mult

dorințe urgente și urgente de a folosi ceea ce a devenit rar acum

strănut.

Când iarna tânărul magician a început să alerge pe străzi dimineața

costum de antrenament, strănutul a devenit mai dese pentru ultima dată și

apoi... a dispărut pentru totdeauna!

Așa că Sidorov și-a pierdut nasul magic, sau mai bine zis, nasul a rămas pe loc și

toți cei o sută cinci pistrui sunt pe el, dar calitățile lui magice s-au pierdut. Dar

Dar s-a întâmplat o altă minune: Anton a devenit surprinzător de sănătos și puternic.

fabulos de sănătos. S-ar putea spune - magic!

Despre nuci

Faceți clic și nuca sparge.

„Uau, ce fel de dinți am”, s-a lăudat Grisha și a scos mâncarea delicioasă din coajă.

nucleol.

„Și pot să fac asta”, nu a suportat Sasha. A pus nuca între dinți, a închis ochii, și-a strâns dinții cât putu și... „Oh-oh-oh!”, strigă băiatul . Nuca a rămas intactă, dar dintele stătea pe palmă!

Nu, nu poți sparge nuci cu dinții. Dar se întâmplă ca băieții să deschidă sticlele cu dinții și chiar să scoată unghiile. Și câte bomboane au fost mestecate de dinții încă fragili, copilărești!

Într-o zi, în grădinița unde a mers Sasha, s-a organizat un concurs pentru cel mai bun desen. Sasha și-a dorit foarte mult ca desenul să fie luminos și frumos. Pe o bucată de hârtie s-a desfășurat o bătălie: soldații trăgeau, tancurile ardeau. Ce lupta! În entuziasmul lui, Sasha, din obișnuință, și-a mestecat creionul, atât de mult încât în curând a rămas un ciot din creion. Profesoara Olga Nikolaevna s-a plimbat printre mese și a urmărit cum desenează copiii. S-a apropiat de Sasha și i-a spus: „Te rog, Sasha, dă-mi un creion, îți voi corecta desenul”. Sasha întinse un creion, dar Olga Nikolaevna nu l-a luat, ci doar se uită atent și trist la băiat. Noaptea, Sasha nu a putut dormi mult timp. Mă tot întrebam de ce era atât de supărată Olga Nikolaevna. Și în sfârșit a înțeles! Dar voi băieți?

Gimnastică și încălzire

Două prietene locuiau într-un ținut al zânelor - Gimnastica și Încălzirea. Cel mai adesea puteau fi găsite pe stadion (acesta este un loc într-un tărâm al zânelor unde toată lumea face sport). Mulți copii s-au adunat acolo unde a apărut Gimnastica și Încălzirea. Odată cu Warm-up, copiii s-au bucurat de jocuri liniștite; copiii s-au adunat și ei în cerc și au făcut diverse exerciții. Gimnastica a fost distractivă și plină de viață. Băieții au râs veseli, au alergat, au sărit și s-au jucat. Cu astfel de prieteni, copiilor nu le era frică de îngheț, de boală sau de plictiseală.

Dar apoi, într-o zi, când Gimnastica și Încălzirea se întorceau acasă puțin mai târziu decât de obicei, au decis să ia o scurtătură și au mers pe o potecă pe care nu au mers niciodată. Poteca era plină de iarbă, copacii și-au închis coroanele peste ea și au blocat soarele. Era umed și mirosea fie a ciuperci, fie a mucegai. Prietenele erau pe cale să se întoarcă când copacii s-au despărțit și a apărut o casă în poiană, din care veneau sunete ciudate: strănut, tuse și gemete.

E ciudat, spuse Razmka, afară este vară și cineva este bolnav.

Să intrăm și să întrebăm dacă avem nevoie de ajutor, a sugerat Gimnastica.
Prietenele s-au apropiat de uşă, umflate de umezeală, şi au bătut. usa la ei
a deschis frigul palid și bolnav (gimnastică și încălzire niciodată
Am cunoscut-o pe această fată pentru că nu fusesem niciodată bolnavi). În ciuda căldurii,
fata era îmbrăcată într-o haină de blană, dar încă tremura de frig.

Cum te-ai putea îmbolnăvi - au întrebat prietenii tăi - afară este cald?

Dar n-am ieșit afară - a răspuns Cold - de ce, e mișto în casă,
soarele nu te deranjează, doar întinde-te și relaxează-te. Doar o tuse și curge nasul
depășiți, pur și simplu nu trec. O am deja pe bunica Yagushka Bessmertnovna și
a adus o tinctură de lipitori și a bătut-o pe spate cu urzici – nimic
Ajută, dar se înrăutățește doar.

Vrei să te tratăm cu propriile noastre mijloace? - sugerat Încălzire și gimnastică.

Ce, înot în pene de pui sau șterg cu slime de broaște? - lent
întrebă Cold.
Dar vei vedea!

Când Cold a apărut pe stadion în haina ei de blană (aceasta a fost în plină vară), băieții au fost foarte surprinși, dar au invitat-o cu bucurie la jocul „First”. Frigul era plictisitor și cumva leneș. De-a lungul timpului, exercițiile au început să devină mai precise, mișcările au devenit dibace și încrezătoare și, în general, a început să joace fotbal mai bine decât oricine altcineva. Cold a observat cu surprindere că îi plăcea să meargă la stadion, dar nu să stea întinsă pe pat acasă, că strănutul și tusea au încetat, iar fața i-a devenit roșie, pielea bronzată. Fata s-a îndrăgostit atât de mult de educația fizică și de sport, încât a început să practice acasă. Și au început să-i spună nu Rece, ci Exercițiu. Și toată lumea a uitat de vechiul nume, pentru că nu-i mai convine.

Povestea pădurii

Într-o pădure de basm trăiau micul iepure de câmp Fluff, chipmunk Nut și ursul Trisha. În fiecare zi se întâlneau în poienă, se jucau, alergau, săreau și făceau concursuri. Doar Trisha, când a venit în poiană, s-a urcat imediat în tufișuri și a mâncat zmeură. Animalele l-au chemat să se joace, dar ursulețul a refuzat mereu. Era prea lene să alerge de-a lungul scândurilor și să sară din ciot în ciot. Pentru Trisha, nimic nu a fost mai bun decât să mănânce câteva vase cu miere și să se întindă la soare. Prin urmare, Trisha era stângace, letargică și somnoroasă. Într-o zi a fost un incendiu puternic în pădure. Toate animalele au fugit de foc. Doar Trisha a început imediat să se simtă fără suflare din cauza alergării, a rămas blocat în râpe pentru o lungă perioadă de timp și a avut dificultăți în a se catara peste copacii căzuți. Fluff și Nut nu și-au putut lăsa prietenul în necaz. Au prins puiul de urs de labele groase și au fugit cu toată puterea. Când animalele alergau de-a lungul podului peste râu, podul s-a rupt sub greutatea ursului. În mod miraculos, prietenii au reușit să ajungă la mal. Trisha și-a dat seama cât de rău este să nu se angajeze în educație fizică și sport și le-a promis prietenilor săi să facă exerciții de dimineață în fiecare zi, să alerge și să sară pe pajiște.

Doi frați

Au fost odată doi băieți - Vitya și Zhenya. Vitya semăna cu Zhenya, iar Zhenya semăna cu Vitya ca două mazăre într-o păstaie, pentru că erau frați gemeni. Da, părul lor era castaniu, ochii albaștri și aveau aceeași înălțime. Dar din anumite motive Vitya a crescut veselă, viguroasă, veselă, iar Zhenya a crescut tristă, obosită, letargică. Acest lucru s-a întâmplat fraților pentru că unul dintre ei îi plăcea să se întărească, făcea exerciții dimineața și era adesea în aer curat. Iar fratelui său dimineața, în loc de exerciții de dimineață, îi plăcea să doarmă mai mult, în loc să-i toarne apă rece, îi plăcea să mănânce cinci prăjituri, în loc să meargă, îi plăcea să se joace pe calculator. În general, am făcut orice, în afară de educație fizică.

A venit cea mai fericită sărbătoare - Anul Nou. Vitya și Zhenya așteptau cu nerăbdare, dar de data aceasta, din anumite motive, nu existau cadouri sub copac. Înainte ca copiii să aibă timp să se supere, părintele Frost și Fecioara Zăpezii au apărut de nicăieri. Copiii au fost foarte bucuroși să vadă astfel de oaspeți și și-au dorit să primească cadouri cât mai curând. Dar din anumite motive, Moș Crăciun nu se grăbește să-și dezlege geanta uriașă de cadouri. După ce s-au uitat atent, Vitya și Zhenya au văzut o gaură mare în geantă. „Bunica noastră Yaga este cea care nu se liniștește, ea se gândește mereu cum să strice vacanța copiilor”, a explicat bunicul, chicotind în barbă.

E în regulă, a spus Fecioara Zăpezii, acum băieții ne vor ajuta.
rezolva totul rapid. Vom organiza un concurs și oricine
Dacă va câștiga, va fi primul care va alege un cadou.

Condițiile au fost explicate copiilor, iar sarcina lor a fost următoarea: să transfere toate cadourile din geanta lui Moș Crăciun în alte două mai mici, dar încă intacte. La semnalul de la Fecioara Zăpezii a început competiția! Băieții au făcut tot posibilul, dar Vitya a făcut totul mult mai repede, iar Zhenya a fost foarte obosită după câteva minute. Când geanta Vitei era deja plină, acesta, fără ezitare, a început să-și ajute fratele.

Ei bine, - a spus Fecioara Zăpezii, - în opinia mea, este imediat clar cine a câștigat și de ce! Vitya, alege orice cadou care-ți place.

Cu toate acestea, Vitya a spus că el și Zhenya sunt frați și fac întotdeauna totul împreună, așa că vor alege cadouri împreună. Vitya s-a uitat la fratele său cu recunoștință și s-a gândit profund: „De ce a câștigat Vitya atât de ușor?” Știți băieți?

Calea iepurilor

A fost odată ca niciodată un lup cenușiu cu labe în pădure. Și nu era viață sau liniște pentru iepurașii de la el: ori călca toate paturile cu morcovi, ori îi prindea și îi târâia de urechi. Iepurii s-au gândit mult timp la cum să facă față lupului bătăuș. Printre ei s-a numărat și disperatul Bunny Long Ear. Acest mic iepuraș a venit cu cele mai distractive jocuri și a spus cele mai lungi basme în zilele ploioase, când era imposibil să ieși la plimbare. Până și iepurii adulți priveau copilul plin de viață cu respect. Așa că nu este surprinzător că el a fost cel care a găsit calea de a învinge lupul.

Într-o dimineață frumoasă și însorită, toate animalele s-au adunat într-o poiană de pădure. Zgomot, zgomot, ciripit de păsări. Ce sa întâmplat, ce sa întâmplat? Se dovedește că pe cel mai mare mesteacăn există un anunț scris cu litere mari: „Eu, iepurele ureche lungă, alerg mai repede decât lupul gri”. Lupul însuși a venit în poiană. A împins animalele deoparte, s-a dus la reclamă și a început să citească. Lupul nu era foarte alfabetizat, citea mult timp. Și când am citit-o, am căzut pe iarbă râzând. A râs și a râs, apoi l-a tras pe Iepurașul din mulțime de urechi și l-a ridicat în aer:

Tu ești cel care aleargă mai repede decât mine?
„Eu”, a scârțâit Iepurașul.
Ei bine, bine! - Lupul chiar și-a descleștat laba surprins.

Micul iepure a căzut la pământ. Apoi a sărit în sus, s-a periat și a spus:

Te provoc, Wolf, la o competiție. Vom concura
păduri de-a lungul potecii iepurilor. Dacă mă depășești, toți vom fi iepuri pentru tine
serviți: tăiați lemne, gătiți cina.

Și cu tine voi curăț hornul! - râse Lupul.

Sunt de acord, oftă Iepurașul. - Ei bine, și dacă te depășesc, atunci tu
Vei părăsi pădurea noastră pentru totdeauna.

Așa că au decis.

Când are loc competiția? - a întrebat Ursul, care iubea precizia în toate.

Într-un an. - spuse Iepuraşul.

Lupul s-a întors la coliba lui, s-a întins pe pat și a spus: „Ei bine, soție, acum mă voi pregăti pentru competiție - întinde-te pe pat tot anul, ai grijă de picioarele mele!” Lupoaica s-a dus la magazinul din pădure, și-a cumpărat un pat cu pene și trei perne colorate. Ea l-a înfășurat pe Lup și l-a acoperit cu o pătură caldă. Lupul stă întins, doar nasul îi iese de sub pătură. Lupoa a vrut să aerisească coliba, dar de îndată ce a deschis fereastra, Lupoa a sărit pe pat: „Încerci să mă răcești? când ieși afară, deschide puțin ușa!” Am ratat-o înainte ca competiția să se îmbolnăvească!”

Așa că Lupul a stat acolo un an întreg, nu s-a ridicat din pat, și-a îngrijit picioarele. Și apoi într-o zi Magpie a zburat și a bătut la fereastră:

Stai întins acolo, Wolf Toate animalele din poiană s-au adunat deja, doar tu.
aşteptare! Concurenta azi.

În această zi, toate animalele, tinere și bătrâne, s-au adunat în poiană. Așa că Lupul și Iepurașul stăteau unul lângă altul pe poteca iepurilor. Lupul stă mare și zdruncinat, iar Iepurele Mic este mai scund decât cizma lui. Vulpea a sărit înainte: „Ești nebun, coasă, cum poți să concurezi cu Lupul mai bine fugi de aici înainte să fie prea târziu!” Și toate animalele au fost de acord cu ea: „Iepurele nu-l poate depăși pe Lupul, nu ar fi trebuit să vină cu asta!”

Ursul și-a fluturat steagul și Lupul și Iepurele au alergat pe calea iepurilor. Lupul a sărit - o dată, de două ori și l-a depășit imediat pe Iepuraș. Toți iepurii s-au ascuns în spatele unui tufiș de rușine. Și-au acoperit ochii și urechile.

Oh-oh-oh! - țipă veverița, - ce văd? Nu pot să-mi cred propriilor ochi!
Nu am mai văzut așa ceva. Iepurele și Lupul aleargă unul lângă altul. Oh, stai
eu, altfel o să cad de pe ramură. Iepurele l-a depășit pe Lup, asta mă face să mă simt bine
vizibil. Iepurele aleargă înaintea Lupului, doar călcâiele îi sclipesc. Și Lupul este pentru
își calcă cizmele, pufăie, pufăie, bietul. În cincisprezece minute iepurele
Am alergat prin toată pădurea și nici măcar nu eram obosită, doar puțin fără suflare. Animalele sunt deja
Au început să se împrăștie când a sosit Lupul. Mi-am pierdut unul dintre cizmele pe undeva
şchiopătează. L-a văzut pe Iepuraș și a mârâit de furie: „Te iau, Iepurasule, acum
O să mănânc!” „Nu, Lupul, n-o să mănânci”, a spus Ursul, care în toate
iubea precizia, „va trebui să părăsești pădurea noastră, asta a fost acordul!”
Nu era nimic de făcut, Lupul și Lupoaica și-au adunat lucrurile, și-au făcut valizele și au plecat.
caută adăpost într-o altă pădure. Când plecau deja din pădure, Iepurașul a venit din spate
tufa a sărit afară:

Fizkult-bună ziua! - strigă - Nu te mai întoarce la noi!

Spune-mi la revedere, cum ai reușit să mă depășești? - moale
întreabă lupul.

Și e foarte simplu, în timp ce tu erai întins pe patul de pene, având grijă de labele tale, eu aveam grijă de labele mele
antrenat. M-am trezit devreme, am făcut exerciții și m-am stropit cu apă rece.
În fiecare zi alergam pe poteca iepurilor!

Literatură

1. Egorov B.B., Garipova I.O. Grădinița și familia (noile forme de lucru cu părinții): Manual metodologic / Echipa de autori, ed. B.B. Egorova. - M.: NP „Drozd”, 2009. - P. 91-97.

pentru copiii de vârstă preșcolară superioară

educație fizică și sport

Akselrod, E. Ești obosit, biciclete? Pe malul celălalt: [poezii] / Elena
Axelrod; desenat de Elena Belousova // Kukumber: literar-
revista ilustrata pentru copii - M. - 2009 .- Nr. 3 .- P. 49.
Alenova, E.. Distracție de iarnă: [Tablouri ale artiștilor pe teme de iarnă și
distracție de iarnă - sanie, patinaj pe gheață] / Ekaterina Allenova //
Murzilka: revistă lunară literară și artistică pentru copii
vârsta școlii primare - Moscova. - 2010 .- Nr. 12 .- P. 17 .-
(Galeria de Artă Murzilka).
Barto, A.L. Exercițiu: [poezie] // Barto A.L. Lucrări adunate in 4 volume -
M.: Khudozh.lit., 1981.- T.Z.- P.287.
Berestov, V.D. Pista de schi: [poezie] / Valentin Berestov;
desenat de Olga Demidova // Kukumber: literar-
revistă ilustrată pentru copii - M. - 2008. - Nr. 10. - P. 10.
Weizman, M. Kravtsov; Gimnastică; Campion: [poezii] / Mark Weizman;
desenat de Yulia Rodionova // Kukumber: literar-
revistă ilustrată pentru copii - M. - 2009. - Nr. 6. - P. 25.
Zaitsev, G.K. Lecții de la Aibolit: creșterea sănătoasă / G.K. Zaitsev - Sankt Petersburg. :
Copilăria-Presă, 2006 .- 40 S.: ill.
Ivanov, A. A. Cum a învățat iepurele să înoate: un basm / A.A. Ivanov; Artist V.G.
Arbekov.- M.: AST-PRESS, 1995.- 16 p.: ill. - (Basme din desene animate).
Ilyin, E.I. Totul este aici - de la A la Z - o familie de sport / E.I. Ilyin; Artist
V. Nagaev - Moscova: Cultură fizică și sport, 1977 .- 28 p. : bolnav.
Isaeva, E.I. Pentru cei mici / E. I. Isaeva - ed. a IV-a, revăzută. Şi
adăuga. - Moscova: Cultură fizică și sport, 1977 .- 118 p. : bolnav. -
(Educație fizică și sănătate)

10. Kvitko, L. M. La patinoar; Pe o sanie; alergători; Schiori: [poezii] // Kvitko L.M. Prietenilor mei: poezii.- M.: Det. lit., 1969.- P.71, 129, 273, 276.

11. Koshkin, M. F. Dacă arunci o minge în cer: [poezii pentru juniori. şcoală vârsta] / Mihail Fedorovich Koshkin; Desenat de V. Sushko.- [Kuibyshev: Carte. ed., 1970].- p. :bolnav.,

12. KpanueuH, V.P. Băiat cu sabie: o poveste / V.P. Krapivin; Orez. E. Medvedeva.- M.: Det.lit., 1976.- 320 p. : bolnav. - (serie Bibliotecă),

13. Marzan, N. Cum tata a adus-o pe Zhenyurka în sport: [poveste] / Nikita Marzan; desenat de Larisa Ryabinina // Kukumber: revistă literară și ilustrată pentru copii - Moscova. - 2010 .- Nr 3 .- P. 48-52. - 191 p.: ill.

14. Marshak, S.Ya. Bal: Poezii de S. Marshak / S.Ya. Marshak; Orez. A. Pakhomova.- L.: Artist al RSFSR, 1979.- 12 p. : bolnav. - (Din cele mai bune cărți sovietice pentru copii).

15. Mihalkov, SV. Unchiul Stiopa și Egor: [poezii] / Sf. Mihailkov; Artist ÎN.

Nagaev.- Moscova: Cultură fizică și sport, 1970 .- p. : bolnav.

16. Mikhalkov, SV. Pista de schi și ciot; Ciclist; Despre mimoza: [poezii] //

Serghei Mihalkov. Zi de distracție: Poezii și basme - M.: Det. lit., 1984.-

P.11, 178.206.

17. Nosov, N.N. Patinoarul nostru: [poveste] // Nosov N.N., Nosov I.P. Toate poveștile șipoveste.- M: Butard-Plus, 2004.- P.80. 18. Prokofieva, S.L. Obraji rozi / S.L. Prokofieva, G.V. Sapgir; ArtistN. Alexandrova şi alţii - ed. a III-a. - M.: Cultură fizică și sport, 1989 .- 191 p.: ill.

19. Sergheev, A. Poți înota?; Cum a mestecat fratele capră o piatră: (din

folclor american) / Andrey Sergeev; Desenat de Maxim Pokalev

// Kukumber: revistă literară și ilustrată pentru copii - M. -.

2009.- Nr 5.- P. 51.

20. Uspenski, E.N. Gheață / E.N. Uspenski; Artist A.M. Eliseev.- M.:

Educație fizică și sport, 1973 .- 20 p. : bolnav.

21. Shapiro, F.B. Clasa distractive; Lecție de educație fizică: Pentru copii de la 6 la 12 ani ani / F.B. Shapiro; Comp. F.B. Shapiro; Artist N. Kudryavtseva.- M.:

Ast-Press, 1996.- 16 p. : bolnav. - (Învățarea jucând: În 9 cărți / Proiectat de V.

Panteleev; Carte 3) .

Anastasia Popova
Povești despre sport și educație fizică

„Povești despre sport și educație fizică”

„Povestea cum cercul a devenit un simbol al Jocurilor Olimpice”

A fost odată ca niciodată, într-o sală de sport, un mic cerc. Locuia într-un dulap sub scări și s-a întâmplat să nu aibă prieteni. Toți au râs de el și niciunul dintre sportivi nu a vrut să se antreneze cu el. Și apoi, într-o zi, am decis să fug de la sală și am fugit. Cercul se rostogolește de-a lungul potecilor, de-a lungul potecilor, iar pe drum întâlnește încă patru cercuri și, după cum se dovedește, nici ei nu au prieteni. Cercuri au decis să devină prieteni.

Au început să se gândească. Cum pot demonstra că nu sunt mai răi decât crose, mingi, schiuri și sănii? Ne-am gândit și ne-am gândit și am început să construim diferite figuri. Două cercuri și-au luat mâinile, iar trei s-au urcat pe umeri și și-au unit mâinile - au primit o piramidă. În acel moment trecea un autobuz cu sportivi au văzut cum cercuri au construit o piramidă, le-a plăcut foarte mult. Și de atunci această piramidă a devenit un simbol al Jocurilor Olimpice. Iar cercul a devenit un atribut demn în gimnastica artistică.

basm „CORPIA”

A fost odată o coarda de sărit. Avea propriul ei loc în sala mare - o cutie mare de carton. Voia să iasă din cutie, să privească lumea și să se arate. Coarda de săritură stătea acolo, zăcea acolo, și apoi deodată a sărit, din cutie în podea, de pe podea în pridvor și din pridvor în pădure.

Ea galopează prin pădure și o întâlnește un iepure. Iepurele îi spune: „Săriți frânghia, săriți frânghia, voi sări peste tine. Vreau să fiu puternic și sănătos”. Coarda de sărit răspunde: „Nu sări peste mine, o să-ți spun o poveste.” Locuiam în sală, o mulțime de copii săreau peste mine și eram obosită. Am lăsat copiii și iepurele te va părăsi. Ne vedem atunci, la revedere.” Și a mers în galop, doar iepurele a văzut-o.

Ea galopează prin pădure, iar spre ea este un lup care a muncit toată ziua. Lupul îi spune coardei de sărit: „Săriți coarda, o să vă vând, să iau bani și să-mi cumpăr mingi de tenis. În pauza de prânz voi juca tenis în aer curat.” Coarda de sărit răspunde: „Nu mă vinde, mai bine ascultă-mi povestea. Locuiam la sala, eram o simpla coarda de sarit, multi copii sareau peste mine, dar apoi am vrut sa vad lumea si sa ma arat. Am lăsat copiii, am lăsat iepurele și voi lăsa lupul.” Lupul a izbucnit în lacrimi că nu va putea cumpăra mingile, iar între timp coarda de săritură a galopat, doar lupul a văzut-o.

Coarda de sărit se plimbă și rătăcește prin pădurea de basm, iar apoi o întâlnește un urs. Nu lucra nicăieri, se plimba toată ziua prin pădure și îi era foarte foame. Când a văzut coarda de sărit, a crezut că este un cârnați. Și apoi ursul a spus: „Cârnati, cârnați, te voi mânca”. Coarda de săritură spunea că este necomestabilă, dar îi putea spune povestea ei. „Trăiam în sală, eram o simplă săritură pe coarda, mulți copii săreau peste mine, dar apoi am vrut să văd lumea și să mă arăt. Am lăsat copiii, am lăsat iepurele, am lăsat lupul și am lăsat ursul.” Ursul flămând a leșinat. Și frânghia a sărit mai departe, doar ursul a văzut-o.

Coarda merge mai departe, se uită la lume, se arată. Și apoi o întâlnește o vulpe. Vulpea îi spune frânghiei: „Bună dragă! Copiii mei vor să facă sport. Au sală de sport, dar nu săriți coarda. Vino cu mine?" Doar coarda a vrut să-i spună povestea ei, dar vulpea i-a obiectat: „Nu, nu. Știu că vei fugi!” Au început să se certe tare și i-au trezit pe puii de vulpe. Vulpile mici au venit în fugă, au văzut coarda de sărit și au fost atât de fericite încât acum puteau să sară peste ea. Au început să sară și să arate coarda ce învățaseră în sală. Văzând asta, coarda de săritură a decis să nu fugă. „Bine, vulpi mici! Te voi ajuta să devii puternic, agil și rezistent. Sunt un SĂRIT DE FRÂNI!”

Basm „MINGE FAVORIT”

Într-un oraș mic numit „Sportivny”. Acolo trăiau oameni neobișnuiți, s-au făcut remarcați pentru dragostea lor pentru sport. La urma urmei, sportul îmbunătățește sănătatea, dă putere și energie. Era un magazin de magie în acest oraș. Și ce era acolo în magazin: patine, schiuri, sănii, sărituri de frânghii, cercuri, mingi. Iarna, toată lumea cumpăra echipament de iarnă, vara, echipament de vară. O singură minge de volei frumoasă a avut ghinion. Nimeni nu l-a cumpărat. Mingea a fost jignită că nimeni nu avea nevoie de ea.

Și atunci s-a întâmplat un miracol. Într-o zi călduroasă de vară, o mamă și o fiică au intrat în magazin. Era tot ce dorea fata Katya să cumpere. Katya a văzut o minge de volei singuratică pe raft și i-a cerut imediat mamei ei să o cumpere. Și mama i-a cumpărat Katya o minge. S-au dus cu toții acasă împreună.

A doua zi, Katya a decis să iasă afară și a luat mingea cu ea. Erau mulți copii în curte și, când au văzut mingea Katya, au început să o ia de la fată și să o arunce în direcții diferite. a plâns Katya. Dar apoi s-a întâmplat un miracol. Oriunde aruncau copiii, mingea se întorcea întotdeauna la Katya.

Fata Katya și voleiul au devenit foarte buni prieteni. Katya i-a venit chiar și numele „Sunny” pentru că era portocaliu. Se juca cu el în fiecare zi.

Au trecut mulți ani, Katya a crescut și datorită acestei mingi a intrat în echipa de volei rusă. Katya își ducea mereu mingea preferată la competiții și echipa a câștigat.

Așa că trăiesc împreună cu mingea și sportul, luptă mereu spre victorie.

Publicații pe această temă:

Cutie de bani pentru părinți „Totul despre sport” Beneficiile exercițiilor de dimineață! Pregătit de profesorii Navolneva T.A., Polyakhova N.V. A face exerciții dimineața este util la orice vârstă.

Vă prezint laptopul meu despre sport pentru copii. Am fost foarte interesat de acest model de beneficiu și am decis să o fac. Dezvoltat și.

Vârsta copiilor: grupa pregătitoare. Scop: promovarea generalizării cunoștințelor copiilor despre biografia scriitorului D. N. Mamin-Sibiryak, care a trăit.

Dezvoltarea metodologică a spectacolului folosind exemplul basmului „Doisprezece luni” bazat pe basmul de S. Ya. Script de basm Punerea în scenă a unei piese de teatru la grădiniță este o vacanță grozavă și oportunități grozave pentru realizarea diferitelor obiective educaționale. La locul de muncă.

Proiect despre sport „Dacă te apuci de sport, vei realiza multe în viață” DEPARTAMENTUL DE EDUCAȚIE AL DISTRICTULUI DE EST DEPARTAMENTUL DE EDUCAȚIE AL ORAȘULUI MOSCOVA Proiect „Dacă te apuci de sport, vei realiza multe în viață.”

Sportul în viața ta

Sporturi de zi cu zi

Badminton

Jocul de badminton este un exercițiu excelent pentru inimă și plămâni, promovează dezvoltarea flexibilității corpului și a rezistenței corpului în ansamblu. Acest joc întărește mușchii spatelui, umerilor și, de asemenea, îmbunătățește postura. Deși acesta este un joc foarte dinamic, nu te poți suprasolicita, ci te poți distra cu un prieten sau prietene sau în perechi mixte. In plus, ti se garanteaza minus 175 de calorii intr-o jumatate de ora.

Mai întâi trebuie să înveți cum să manevrezi racheta și naveta: trebuie să lovești cu încheietura mâinii, nu cu toată mâna. Ideea este să lovești naveta în timp ce aceasta este peste net; câștigi dacă partenerul tău de pe cealaltă parte a fileului nu reușește să lovească volanul înainte ca acesta să lovească pământul.

Badmintonul se joacă în interior, pe un teren cu podea din lemn, dar se poate juca și afară, pe iarbă, dacă nu bate prea mult vânt.

jogging

Jogging-ul este un sport minunat care îmbunătățește funcționarea inimii, plămânilor și a circulației sanguine. Cu cât alergi mai mult, cu atât arzi mai multe calorii și mușchii tăi devin mai puternici. Alergarea te poate arde! 300 de calorii într-o jumătate de oră.

Respirația profundă și frecventă a unui alergător este un excelent exercițiu de respirație, în timpul căruia se masează plămânii, ficatul, splina, stomacul. Acest masaj previne stagnarea bilei, elimina constipatia, reduce depozitele de grasime in epiploon si cavitatea abdominala.

Alergarea este o modalitate excelentă de a întări psihicul. Oamenii nervoși, când încep să alerge, devin mai puțin nervoși și iritabili. Oamenii care aleargă sunt întotdeauna veseli, activi și încrezători.

Cum să începi să alergi corect? În prima săptămână, stabilește-ți un obiectiv: 10-15 minute de alergare continuă sau un kilometru și jumătate zilnic. Ar trebui să te odihnești când îți pierzi respirația după alergare 100-400 de metri sau după 2-3 minute de mișcare. Mergeți până când vă recăpătați respirația, apoi reluați joggingul. Repetați această alternanță până când timpul alocat cursurilor a expirat sau ați parcurs distanța prevăzută. În timp, vei descoperi că alergarea devine mai ușoară și vei putea în sfârșit să alergi timp de 15 minute fără să te oprești.

Joacă într-un ritm confortabil pentru tine. Alegeți un ritm care vă permite să respirați liber și să continuați conversația. Puteți să alergați cu un prieten și să discutați despre ceva în timp ce vă mutați. Dacă alergi singur, încearcă să mormăi ceva pe sub răsuflarea ta. Dacă nu puteți vorbi în timp ce alergați, atunci nu vă efortați excesiv.

Când faci jogging, nu trebuie să ridici genunchiul sus pentru a pune piciorul înainte. Genunchiul ar trebui să se îndoaie doar pentru a aduce piciorul drept înainte, fără a pierde energie suplimentară în mișcările laterale.

Încercați să vă așezați piciorul fie pe tot piciorul, fie pe călcâi, astfel încât fiecare pas să fie amortizat. Doar sprinterii își pun picioarele pe degete. Viteza lor este mult mai mare, la fel ca și tensiunea care cade pe mușchii picioarelor.

Poziția mâinilor este relaxată, acestea ar trebui să fie situate destul de jos. Scuturați umerii și brațele pentru a vă asigura că sunt relaxate.

Străduiți-vă pentru naturalețe, veți dezvolta treptat automat tehnica optimă de alergare, care vă va permite să parcurgeți distanțe lungi.

Pentru a nu te sătura de alergat, trebuie doar să eviți monotonia, fixarea vitezei și să nu alergi singur. Schimbați rutele mai des, chiar și același traseu, dacă rulați în direcția opusă, poate părea neobișnuit.

La începutul orelor, este mai bine să mergi într-un parc pentru antrenament, unde sunt mulți alți joggeri, și nu te vei simți stânjenit. Dacă te antrenezi pe stadion, nu este indicat să alergi pe pistă, pentru că este destul de obositor. Dar dacă nu există un alt loc potrivit, antrenează-te pe el. Acoperiți o anumită distanță, de exemplu, 3 kilometri. Distanța mai mare parcursă pe pista unui stadion îi descurajează de obicei pe începători să se antreneze. De obicei, ei spun că este o activitate foarte plictisitoare și monotonă.

Antrenamentul va da cel mai mare efect de tensiune dacă există o oportunitate de a restabili puterea a doua zi. Prin urmare, sarcina a doua zi ar trebui să fie ușoară - la etapa inițială a antrenamentului poate fi fie doar odihnă, fie mers pe jos, iar mai târziu 5 kilometri într-un ritm ușor.

Ciclism

Ciclismul este o modalitate bună de a-ți întări picioarele, inima și plămânii și, de asemenea, te poate ajuta să scapi de 330 de calorii într-o jumătate de oră.

O bicicletă cu ghidon înalt obișnuit face posibilă menținerea unei poziții frumoase și face ca mersul pe ea să fie benefic pentru mușchii spatelui.

Alegerea bicicletei ar trebui să depindă de scopul pentru care aveți nevoie de ea, adică pentru ciclism serios sau doar pentru plăcerea plimbării prin oraș și în afara orașului.

Puteți alege orice haine pentru ciclism: o cămașă, un tricou și pantofi comozi, dar trebuie să evitați pantalonii largi care se pot prinde de roți.

Volei

Sensul jocului este următorul: două echipe de câte șase jucători trimit câte o minge de piele sau de cauciuc printr-o plasă de aproximativ 2,5 metri înălțime deasupra solului. Este permisă folosirea oricărei părți a corpului deasupra taliei pentru a lovi, dar de obicei jucătorii lovesc cu mâinile strânse în pumn.

Misiunea echipei adverse este să împiedice mingea să atingă podeaua în teren. O echipă pierde un punct dacă mingea lovește plasa sau aterizează în afara limitelor.

Voleiul ajută la dezvoltarea forței și mobilității articulațiilor, în timp ce exercițiile de întindere și sărituri au un efect benefic asupra posturii. Până când nu veți dobândi suficientă experiență în acest joc, lovirea mâinii, a capului sau a unei alte părți a corpului poate provoca durere și vânătăi.

Cod vestimentar: pantaloni scurți și un tricou, pantofi sport cu talpă de cauciuc sau desculț dacă jocul este pe plajă. Jucând volei, poți pierde 175 de calorii într-o jumătate de oră.

Patinaj

Patinajul pe gheață dezvoltă mobilitatea generală, îmbunătățește circulația sângelui, postura și te va ajuta să-ți controlezi greutatea - 200 de calorii într-o jumătate de oră este un rezultat foarte bun. De asemenea, ajută la dezvoltarea coordonării, iar muzica jucată pe patinoar te va ajuta să înveți să simți ritmul.

Singurul lucru de care veți avea nevoie pentru a practica acest sport sunt ghetele cu patine, pe care le puteți închiria la orice patinoar, dar rețineți că patinele trebuie să fie bine ascuțite. Pantofii ar trebui să fie cu cel puțin o jumătate de mărime mai mici decât pantofii tăi. Ar trebui purtate cu șosete subțiri. Un pulover și pantaloni vă vor completa garderoba. Dacă ești începător, atunci mănușile și o cască nu te vor răni.

Patinaj cu rotile

Patinajul cu role este ușor de învățat. Este foarte plăcut și bun pentru mobilitatea generală, îți întărește picioarele și arde 175 de calorii într-o jumătate de oră. Pentru a practica patinajul cu role, trebuie să aveți genunchiere și coate.

Puteți patini cu role oriunde unde nu creează inconveniente sau pericol pentru trecători. Pe lângă patinoarele cu role, în parcuri există zone special amenajate în acest scop. Multe patinoare au cluburi și antrenori care te pot ajuta să înveți să patinezi mai repede.

Schi

Schiul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru menținerea unei stări excelente a corpului. Atunci când schiezi, te întorci, te îndoi și împingi cu bețe, dezvolți flexibilitatea articulațiilor genunchilor și gleznelor. Poți pierde 300 de calorii într-o jumătate de oră de schi.

Când cumpărați sau închiriați schiuri, verificați dacă legăturile sunt instalate corect și țineți bine clăparii. Pantofii trebuie să se potrivească complet piciorului, mai ales la gleznă. Cea mai bună alegere pentru schi este un costum de schi impermeabil din nailon purtat peste un pulover. Veți avea nevoie, de asemenea, de o șapcă pentru a vă acoperi urechile și de mănuși groase.

Înot

Înotul înseamnă o pierdere de 175 de calorii într-o jumătate de oră. Înotul dezvoltă perfect inima și plămânii, mobilitatea generală și puterea corpului, iar înotul regulat și viguros crește rezistența. Există mai multe tipuri de înot: cel mai intens este crawl; brasa este cel mai puțin dificil tip de înot, există și spate și fluture.

Marile pericole de evitat atunci când înot sunt scufundarea în apă rece, care crește tensiunea arterială, și tensiunea prea mare. Cu toate acestea, lipsa de a înota reprezintă un pericol și mai mare.

În orice bazin există grupuri pentru începători unde te poți înscrie pentru a învăța să înoți.

Săritul coarda

Săritul cu coarda poate face parte dintr-un set de exerciții pentru dezvoltarea mușchilor sau îmbunătățirea silueta. Ele ajută la întărirea corpului și a mușchilor, îmbunătățind postura. Aceasta este o încălzire bună care crește rezistența și coordonarea și este bună pentru inimă și plămâni. Sărind coarda, poți pierde cu ușurință 400 de calorii într-o jumătate de oră.

Durerea musculară și dificultățile de respirație sunt efecte secundare normale în acest sport. Încearcă să sari într-un ritm bun, ținând spatele drept, ridicându-ți picioarele de pe pământ doar cât să sari peste frânghie și apoi să aterizezi moale pe mingele picioarelor. Este recomandat să respiri pe nas.

Salturi alternative înainte și înapoi, aterizați pe picioare diferite, săriți coarda de două ori într-o singură săritură. Încercați să măriți durata lecției la 15 minute pe zi.

Este foarte important să cumpărați o coardă bună pentru săritură. Este confectionat din piele sau fibre sintetice grele si are bile la capete pentru o rotatie usoara. Pentru sărituri sunt potrivite haine largi și pantofi sport cu tălpi de cauciuc. Este indicat să sari pe o suprafață moale.

Dans

Când dansezi, pierzi calorii: dansul modern - 300 de calorii într-o jumătate de oră; sala de bal - 200; populară - 225; balet - 200; dans tip tap - 200.

Toate tipurile de dans sunt exerciții fizice excelente. Îmbunătățesc coordonarea, flexibilitatea și mobilitatea, sunt bune pentru inimă și plămâni, iar dacă dansați suficient de energic, puteți pierde excesul de greutate.

Balet. Acest tip de dans necesită multă disciplină și control. Trebuie să începi să o faci de la o vârstă fragedă.

Dans de sală. Un tip de dans foarte frumos, mai ales când vine vorba

despre concursuri. Puteți exersa în pantofi speciali de sală de bal, iar aceștia ar trebui să aibă o talpă ușoară și flexibilă. Nu poți purta pantofi noi pentru dans.

Dansuri populare. Aceste dansuri sunt mai puțin formale și foarte aglomerate. Membrii lor vor doar să se distreze, nu să urmeze moda.

Jazz, dans modern, disco. Toate aceste dansuri depind de cât de bine poți improviza. Practic, acestea sunt exerciții de gimnastică care ajută o persoană să se mențină în formă. Cu cât începi să dansezi mai devreme, cu atât mai bine - vei fi mai relaxat, foarte flexibil, dezinhibat și vei avea o imaginație creativă.

Tap dans. Poate fi dansat solo sau în grup; În ambele versiuni, sarcina este aceeași - să elaborezi un lanț de pași. Dacă dansezi încet, poți învăța foarte repede dansul tip tap și nu trebuie să ridici picioarele sus, ai nevoie doar de genunchi și picioare flexibile.

Tenis

A juca tenis de dublu într-un ritm relaxat este distractiv, jocul intens de simplu arde 220 de calorii într-o jumătate de oră, antrenează inima și plămânii, crește flexibilitatea, ajută la întărirea mușchilor abdominali și este, de asemenea, distractiv.

Deși tenisul poate fi jucat la diferite niveluri cu aceeași plăcere, este totuși nevoie de o anumită abilitate pentru a servi și a lovi, iar aici ai nevoie de un antrenor. Scopul jocului nu este doar de a arunca mingea peste fileu în cadrul liniilor albe care mărginesc terenul, ci și de a câștiga serviciul.

Îmbrăcămintea obișnuită pentru jocul de tenis este: pantaloni scurți albi, un tricou, șosete și pantofi sport albi cu talpă de cauciuc. Atunci când cumpărați o rachetă, dumneavoastră sau părinții dvs. ar trebui să vă consultați cu un specialist pentru a o alege în funcție de înălțimea și greutatea dumneavoastră. O rachetă într-o cutie de lemn este depozitată numai sub presiune. Dacă nu ai de gând să joci tenis în mod regulat și profesionist, ci doar pentru plăcerea ta, atunci poți închiria o rachetă la orice teren.

Tenisul se joacă în mod tradițional vara, dar terenurile acoperite vă oferă posibilitatea de a juca tot timpul anului.

Skateboard

Skateboard - călare pe o placă cu role. Acum, acest sport este foarte popular în rândul tinerilor. Este mai bine să începeți pe o zonă asfaltată liniștită și goală cu un prieten sau un prieten care este deja familiarizat cu acest sport. Nu uitați de genunchiere, cotiere, mănuși [cască. Folosiți un skateboard din fabrică, deoarece unul de casă nu este sigur.

Nu circula niciodată pe drumuri sau pe trotuare aglomerate. Nu ar trebui să începi să studiezi pe o pantă foarte blândă. Nu încerca să stai pe skateboard până când cazi. Este mai bine să sari și să încerci să faci totul din nou.

Skateboarding-ul este un sport destul de periculos, iar pentru a preveni accidentele trebuie să mergi cu mare atenție. Este foarte important să respectați regula principală - nu depășiți niciodată viteza cu care puteți sări de pe tablă fără a cădea.

Basme și povești despre beneficiile educației fizice și ale sportului

(pentru copiii de vârstă preșcolară superioară)

Nas magic