Dacă vineri constati cu tristețe că nu poți să-ți nasture blugii preferați, pentru că îți iese burta perfid, de parcă ai mânca un elefant, atunci a sosit timpul pentru o dietă. Pentru a evita să te simți ca o minge umflată, alege alimente cu conținut scăzut de calorii care conțin nutrienți esențiali și bacterii esențiale pentru a te ajuta să digerezi alimentele și să te simți ușor. Cel mai economic din punct de vedere material, poate, poate fi o dietă de 2-3 zile. Astăzi ne vom uita la principalele caracteristici ale dietei timp de 2 zile „minus 3 kg”.
Principalele caracteristici ale dietei timp de 2 zile pe chefir
Mulți dintre sexul frumos, dar cu un caracter puternic, spun „NU” prăjiturii și înghețatei și aleg o dietă cu kefir timp de 2-3 zile. O dietă de weekend ca aceasta este o modalitate excelentă de a readuce un abdomen plat la forme delicios rotunjite pentru iubitorii de deserturi dulci și chifle. O mono-dietă bazată pe chefir datorează acest rezultat ciupercilor asemănătoare drojdiei care fac parte din produsul lactat fermentat, care accelerează procesul de digestie a alimentelor.
În plus, chefirul conține calciu, care ajută la scăparea mai intensă a „geamandurii de salvare de la talie”. Bacteriile din chefir ajută la modificarea reacției chimice din intestine și, prin urmare, inhibă dezvoltarea acelor tulpini bacteriene care sunt responsabile de producerea de gaze. Condiția principală este că trebuie să vă raportați la dieta cu kefir fără dezgust. Este foarte greu să te restrângi simultan la alimente, sufocându-te cu alimente neplăcute. Pregătește-te și pentru a nu bea ceașca de cafea de dimineață.
Există mai multe tipuri de dietă cu kefir. Fiecare de aici poate alege ceva propriu. Leneșilor li se oferă să bea un singur chefir în weekend. Sau, ca opțiune, dieta Valley, cu clisme, restricționând alimentele consumate strict la program cu utilizarea de infuzii de plante înainte de paharul obligatoriu de chefir.
Nu toată lumea este capabilă să depășească aceste reguli, așa că există o versiune mai simplificată, numită dieta cu kefir pentru 2 zile sau dieta pentru 2 zile - 3 kg.
- o astfel de dietă de 2 zile ar trebui începută vineri seara și să adere la planul de masă planificat până cel puțin duminică seara;
- mâncați în porții mici - des și încet, pentru a evita înghițirea aerului, care apoi cu siguranță se acumulează în intestine;
- pentru această dietă veți avea nevoie de chefir cu 1% grăsime. Când îl cumpărați, acordați atenție datei de expirare a datei de expirare - cu cât este mai scurtă, cu atât mai bine. Nu te pregătești să-l murezi pentru iarnă.
- în prima zi la dispoziție pentru o dietă de 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Se bea nu dintr-o înghițitură, ci în 5-6 recepții. În timpul acestei opțiuni de dietă, este interzis să consumați orice alte alimente. Regimul de băut (apă simplă și ceai de plante) nu este limitat.
Rezultatele dietei cu kefir
Toți cei care se hotărăsc să o încerce vor confirma că această dietă - 2 zile de chefir - este ușor de tolerat. Datorită acestui miracol - produsul și respectarea regulilor, o dietă de 2-3 zile ajută la pierderea a 2-3 kg. După cum ați putea ghici, toate acestea se consumă fără sare și zahăr. Nu este interzisă completarea cu clisme de curățare.
Rezultatul final poate fi o pierdere de nu numai două până la trei kilograme, dar o culoare bună a pielii și mișcări regulate ale intestinului. Dieta cu kefir de week-end este concepută special pentru a preveni o abundență de flatulență.
Tehnica kefirului este contraindicată celor cu aciditate mare și persoanelor care au intoleranță la lactoză. Cu o utilizare prelungită și frecventă, o astfel de dietă timp de 2-3 zile poate provoca creșterea activității intestinale, tulburări de stomac.
Cele mai populare diete sunt cele care vă permit să obțineți rezultate notabile într-o perioadă scurtă de timp. Printre acestea se numără multe valori nutriționale stricte și dezechilibrate. Experții consideră însă că cea mai bună alegere este o dietă care conține o dietă completă și alimente sănătoase. Acestea includ o dietă cu kefir timp de 14 zile. Este destul de echilibrat, chefirul se potrivește bine cu legume, fructe și cereale. Această metodă de slăbire poate fi urmată mai mult de 10 zile.
Esenta
Dieta cu kefir timp de 2 săptămâni este o modalitate bună de a scăpa rapid de excesul de greutate, precum și de a normaliza sistemul digestiv.
Băutura elimină bine toxinele și substanțele toxice din organism. De asemenea, este foarte util pentru persoanele cu dizabilități ale sistemului cardiovascular, deoarece este o sursă de potasiu. Îndepărtând excesul de lichid din organism, promovează funcția ficatului și rinichilor și scăderea rapidă în greutate.
Dar băutura din lapte fermentat trebuie să fie de înaltă calitate. Abia atunci dieta cu kefir timp de 14 zile va da rezultate bune.Vârsta chefirului ar trebui să fie de 1-2 zile. Dacă nu poți cumpăra unul din magazin, îl poți găti acasă. Aluatul se adauga in laptele fiert caldut, iar dupa 5-6 ore produsul rezultat poate fi baut. Nu alege opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi. Indicatorul optim este 1-2% grăsime.
Pro, contra și contraindicații
Pentru a evita consecințele negative, este mai bine să alegeți o dietă care combină chefir și alte produse.
Mono-dietele cu kefir încetinesc metabolismul și sunt aruncate. Iar o perioadă lungă de slăbire poate afecta starea psiho-emoțională.
Nu ar trebui să utilizați această metodă de a pierde în greutate pentru oameni:
- cu boli ale tractului gastrointestinal, însoțite de aciditate ridicată;
- cu boală acută de rinichi;
- cu tulburări intestinale;
- cu ulcere gastrice și duodenale.
Avantajele acestei pierderi în greutate includ:
- aport scăzut de calorii în combinație cu o mulțime de proprietăți utile;
- scăpa de problemele cu sistemul digestiv, senzația de greutate și constipație;
- curățarea organismului de multe substanțe nocive;
- îmbunătățirea motilității intestinale. Alimentele încep să fie digerate mai repede și nu se transformă în țesut adipos;
- lipsa unui sentiment constant de foame, deoarece chefirul se saturează bine;
- accelerarea procesării grăsimilor;
- reducerea edemului datorita actiunii diuretice.
Mai multe opțiuni de dietă
Potrivit nutriționiștilor, durata optimă a dietei cu kefir este de 14 zile. În acest timp, îți vei putea atinge obiectivele în lupta împotriva obezității, dar nu dăuna organismului.
Opțiunea numărul 1
Este destul de blând, dar eficient, ajută să scapi de zece kilograme de greutate în 2 săptămâni.Întregul set de alimente care ar trebui consumate pe zi trebuie împărțit în 5-6 mese.
Distribuția optimă arată astfel:
- în prima zi trebuie să mănânci legume și fructe (nu există restricții privind cantitatea) și trei ouă fierte;
- în a doua zi, trebuie să mâncați o jumătate de kilogram de brânză de vaci, puteți adăuga smântână și să beți aceeași cantitate de chefir;
- în a treia zi, revenim la legume și fructe, dar în plus, trebuie să beți un litru de suc natural de fructe și aceeași cantitate de chefir;
- în a patra zi, un litru de chefir va adăuga 500 de grame de carne de curcan fiartă;
- în a cincea zi, trebuie să mănânci legume și fructe numai crude;
- în a șasea zi, dieta va fi de 500 de grame de brânză de vaci și un litru de chefir;
- prima săptămână va completa ziua de fructe și legume. Mâncarea ar trebui din nou consumată numai crudă;
- meniul celei de-a opta zile a dietei este format din carne de iepure fiarta in cantitate de 250 de grame, un ou, salata de legume si bineinteles chefir (500 ml);
- în a noua zi, în fructe și legume trebuie adăugate 200 de grame de carne de vită fiartă;
- în a zecea zi se fierbe o porție mică de pește (150 de grame), se ornează cu o salată de legume. Lista va fi completată cu o felie de pâine de secară, plus jumătate de litru de chefir;
- în a unsprezecea zi din dieta zilei precedente, o porție de pește trebuie înlocuită cu orice carne fiartă, restul rămâne neschimbată;
- în a douăsprezecea zi, puteți mânca legume și fructe și puteți bea un litru de chefir;
- în a treisprezecea zi vor fi suficiente două ouă, o salată de legume și o porție de carne de pui;
- în ultima zi vă puteți permite 400 de grame, un litru de chefir și fructe proaspete.
Opțiunea numărul 2
Această versiune a dietei cu kefir este mai strictă timp de 2 săptămâni și implică câteva reguli obligatorii:
În general, înainte de a utiliza această metodă de pierdere în greutate, trebuie să consultați un medic, deoarece există contraindicații asociate cu multe boli ale tractului gastrointestinal.
Această versiune a dietei cu kefir vă va permite să slăbiți 14 kg, iar dacă vă țineți de ea timp de o săptămână, puteți pierde până la 7 kg.
De fapt, conținutul principal este o dietă de șapte zile, una de două săptămâni se obține printr-o simplă repetare:
- în prima zi, este permis să bei o jumătate de litru de chefir și să mănânci 300 de grame de fructe uscate (stafidele sunt nedorite);
- în a doua zi, la 500 ml de chefir se adaugă 400 de grame de cartofi copți;
- în a treia zi, pe lângă chefir, trebuie să mănânci 400 de grame de fructe;
- în a cincea zi, este permisă utilizarea fileului de pui, dar nu mai mult de un kilogram și neschimbat 500 ml de chefir;
- în a șasea zi, un kilogram de file va înlocui o cantitate similară de brânză de vaci și, desigur, chefir;
- în a șaptea zi, trebuie să bei o cantitate suficientă de apă, dar nu mai mult de 2 litri, în plus, trebuie să mănânci 500 de grame de fructe și să bei jumătate de litru de chefir.
Ieșire
După 14 zile de dietă cu chefir, trebuie să treceți fără probleme la meniul obișnuit, altfel organismul va experimenta stres. Alimentele noi trebuie introduse în dietă timp de 4-5 zile.În primele zile, este mai bine să te descurci complet fără ele.
Dieta principală ar trebui să fie alimente și mese sărace în calorii. Poți mări porțiile, dar nu mult. Pentru micul dejun, este potrivit să gătiți terci în apă, cartofi copți la prânz și, pentru cină, să continuați să beți chefir.
Din a doua zi, puteți adăuga cafea în dietă, puteți găti mâncăruri mai grele pentru prânz, de exemplu, tocană de carne. În a treia și a patra zi, trebuie să adăugați în meniu câteva produse care au fost interzise anterior.
Atunci va fi ușor și va beneficia. În viitor, puteți bea un pahar de chefir cald înainte de culcare.
Pentru informația dumneavoastră! După părăsirea dietei, cantitatea de apă băută pe zi ar trebui să fie de unu și jumătate până la doi litri, un pahar de apă pură necarbogazoasă trebuie băut înainte de fiecare masă.
Multe persoane care doresc să slăbească recurg la diverse diete. Adesea cei care slăbesc sunt interesați de programe, a căror ieșire nu va returna kilogramele pierdute. O dietă cu chefir de două săptămâni, dacă este urmată în mod corespunzător, este de acest tip.
Această băutură de lapte fermentat stimulează procesul de pierdere în greutate. O dietă bazată pe ea practic nu are contraindicații.
De ce este utilă dieta cu kefir?
Kefirul este unul dintre cele mai sănătoase produse din lapte fermentat. Reglează procesele digestive, ajută la menținerea microflorei intestinale și curăță organismul de toxine. Prin urmare, mulți dintre cei care au urmat această dietă raportează o îmbunătățire a stării pielii. S-a remarcat și îmbunătățirea unghiilor și a dinților.
Kefirul este obținut în mod tradițional prin fermentarea laptelui cu un ferment special care conține bacterii lactice. În timpul procesului de fermentație, se formează milioane de microorganisme benefice. Este bogat în vitamine și minerale, proteine și alți nutrienți.
Această băutură a fost întotdeauna renumită pentru proprietățile sale antibacteriene, antifungice, antioxidante, antidiabetice, anticancerigene și imunostimulatoare.
Dieta cu kefir nu este mult diferită de altele în ceea ce privește cerințele și principiul de acțiune. O persoană care vrea să slăbească își controlează dieta prin aderarea la un anumit plan de dietă. Într-o dietă cu kefir, cantitatea de alimente este împărțită atât pe zi, cât și pe mese. Dar pentru ca dieta să dea roade, chefirul trebuie ales 1% grăsime. De asemenea, este necesar să se acorde atenție datei de expirare.
Durata lungă de valabilitate a unui produs din lapte fermentat ar trebui să vă alerteze: înseamnă că acesta conține o cantitate mare de conservanți. Și un astfel de chefir „nenatural” poate să nu aducă rezultatul așteptat. Pur teoretic, chefirul poate fi înlocuit cu orice alt produs din lapte fermentat: lapte copt fermentat, iaurt (atenție la conținutul de grăsimi), sau alegând ayran.
Este recomandabil ca dieta să fie prescrisă de un medic. Recursul independent la astfel de măsuri este posibil numai dacă o persoană își poate controla cu adevărat propria bunăstare. În timpul dietei, trebuie să vă monitorizați cu atenție. Dacă pierdeți în greutate, se observă amețeli, creșteri ale presiunii, întunecarea ochilor, pierderea forței sau leșinul - este necesar să o opriți și să consultați un medic.
Opțiuni de dietă cu kefir
Există mai multe opțiuni pentru o astfel de dietă, de la o zi, care poate fi numită mai degrabă o zi de post, și până la o lună. 30 sau chiar 21 de zile nu este ușor de stăpânit de toată lumea. Prin urmare, de cele mai multe ori, mulți preferă două săptămâni.
Dieta cu kefir de obicei nu include o varietate de alimente. Dacă cuiva dieta pare prea fadă și monotonă, atunci zilele de kefir pot fi diversificate cu ierburi, bucăți de fructe (nu mai mult de 50 de grame per porție) sau fructe uscate. Dacă doriți, vă puteți arăta imaginația și experimenta aici. Desigur, toate suplimentele ar trebui clasificate ca alimente dietetice. Nu merită să turnați chefir peste puiul la grătar.
Cele mai populare fructe sunt merele sau bananele. Legumele includ sfecla roșie sau castraveții.
Cea mai populară dietă cu kefir cu cereale este hrișcă-kefir. Unii oameni preferă să înlocuiască hrișca cu semințe de in.
Există și o versiune mai blândă a acestei diete, concepută pentru două săptămâni (dacă doriți, o puteți prelungi). Nu există un meniu specific aici. Esența acestei diete este de a alterna zilele cu alimentele obișnuite și zilele de kefir.
Aceasta se numește o dietă cu dungi. Baza, desigur, este un procent de chefir, al cărui volum zilnic total trebuie împărțit la 5-6 doze.
Ca și în restul zilelor, alimentația trebuie totuși ajustată. Alimentele trebuie să fie de natură dietetică. Este recomandabil să excludeți alimentele prăjite, grase, sărate și picante.
Ca garnitură, puteți paste din cele mai înalte grade de grâu, cereale fierte, de exemplu, orez, hrișcă, fulgi de ovăz, orz și orz. Carnea dietetică poate fi inclusă în felul principal: piept de pui, curcan.
Supele de legume sunt potrivite ca prim fel. Este indicat să excludeți complet sau măcar să limitați consumul de cartofi, pâine albă, dulciuri, brioșe, maioneză și sosuri pe bază de acesta, unt și carne grasă. Ar trebui să renunți și la semifabricate, dând preferință preparatelor de casă.
Pe parcursul intregii perioade de aderare la dieta, organismul poate primi mai putine vitamine si minerale de care are atat de mult nevoie. În consecință, cei care decid să piardă în greutate, trebuie să se preocupe de aportul de complexe de vitamine suplimentare în această perioadă.
Meniu de dietă cu kefir timp de două săptămâni
Opțiunea de dietă de mai jos este concepută pentru 2 săptămâni. Această opțiune este destul de strictă. Potrivit pentru cei care decid să slăbească o cantitate mare de kilograme într-un timp scurt. Dacă respectați toate regulile și respectați cu strictețe planul de meniu, puteți pierde până la 12 kg de greutate în exces! 
1 zi. Pentru întreaga zi, trebuie să mănânci 1/2 kg de orez fiert, împărțit în 5 mese a câte 100 de grame fiecare. Adăugați sare în alimente pe zi nu mai mult de cinci grame. Puteți bea ceai verde fără zahăr și apă.
a 2-a zi. Toată ziua trebuie să beți doar un procent de chefir (500 ml), împărțind volumul total în 5 doze.
a 3-a zi. Pentru o zi, trebuie să mănânci 500 de grame de carne albă fiartă sau aburită. Cantitatea de sare pe zi nu depășește 5 grame. Ceaiurile din plante neîndulcite, ceaiul verde și apa (încă) sunt lăsate să bea.
a 4-a zi. Pe parcursul zilei, trebuie să beți doar un procent de chefir grăsime, împărțind volumul total în 5 doze.
Ziua 5. Pentru întreaga zi, trebuie să consumați un kilogram de hrișcă fiartă, împărțit în 5 mese a câte 100 de grame fiecare. Cantitatea de sare pe zi nu depășește 5 grame. Puteți bea ceai verde și apă.
a 6-a zi. Bea doar un procent de chefir pe parcursul zilei, împărțind volumul total în 5 porții.
a 7-a zi. Puteți mânca doar mere, spălate cu ceai verde, fără zahăr sau apă minerală.
Ziua 8. Toată ziua trebuie să beți numai chefir, împărțind volumul total în mod egal în 5 doze.
Ziua 9. Repetarea celei de-a treia zile. Trebuie să mănânci 0,5 kg de carne albă fiartă sau aburită. Puteți bea ceaiuri din plante fără zahăr, ceai verde și apă.
Ziua 10. Pe parcursul zilei, trebuie să beți doar un procent de chefir, împărțind volumul total în 5-6 doze.
Ziua 11. Poți mânca mere verzi doar cu ceai verde neîndulcit sau apă minerală.
Ziua 12. Repetarea primei zile. Împărțiți o jumătate de kilogram de orez fiert în cinci porții egale de 100 de grame. Puteți bea ceai verde și apă fără zahăr.
Ziua 13. Toată ziua trebuie să beți numai chefir cu cel mai scăzut conținut de grăsimi, împărțind volumul total în 5-6 doze.
Ziua 14. În ultima zi, trebuie să beți doar 1% chefir, împărțind volumul total în 5-6 doze.
Avantajele și dezavantajele dietei cu kefir
Desigur, dieta cu kefir, ca oricare alta, are avantaje și dezavantaje. Avantajele sale includ curățarea organismului de toxine și toxine. De asemenea, chefirul are un efect diuretic, așa că îi va ajuta pe cei care suferă de edem. Organismul primește proteine complete. Un astfel de program este considerat unul dintre cele mai eficiente, mai ales în combinație cu activitatea fizică, va da rezultate uimitoare.
Dar dezavantajele nu pot fi ignorate. Aderența prelungită poate provoca balonare și disconfort intestinal. Persoanele cu probleme cu stomacul, cum ar fi gastrita cu aciditate mare și ulcere, nu ar trebui să stea pe el. Nu este recomandat să adere la acest program pentru adolescenți.
Ieșiți din dieta cu kefir
Ieșirea corectă din dietă nu poate fi ignorată. Majoritatea dietelor, în opinia oamenilor care le-au urmat, s-au dovedit a fi ineficiente. Dacă greutatea a dispărut repede, atunci și-a revenit repede. Și totul pentru că renunțarea la dietă este o parte importantă a acesteia.
Dacă aveți probleme cu a fi supraponderal, atunci, cel mai probabil, aveți nevoie de o revizuire completă a întregii diete. Mulți, după ce au slăbit kilogramele în plus, după o dietă au revenit la modul lor de viață anterior. Desigur, rezultatele vor fi foarte mici, iar organismul va experimenta doar stres.
Când părăsiți orice program de dietă, trebuie să continuați să controlați dimensiunea porției și conținutul de calorii din alimente și poate crește treptat.
În general, dieta cu kefir este una dintre cele mai ușor de urmat și benefică pentru întregul organism.
Vrei sa slabesti rapid, intr-un timp scurt? Apoi, dieta cu kefir este exact ceea ce aveți nevoie. Există mai multe opțiuni pentru dietele cu kefir, dar nu toate sunt eficiente, iar dacă decizi să slăbești folosind această dietă, atunci ar trebui să o alegi pe cea care este ideală pentru tine. La urma urmei, toți suntem oameni diferiți, cineva are voință, cineva nu. Cineva are 5 kilograme în plus, iar cineva 50 sau mai mult. Cineva are un metabolism lent, alții nu. Pentru ca timpul petrecut cu dieta chefir să nu fie irosit, iar kilogramele în plus să dispară, alegerea dietei trebuie abordată cu atenție. Voi oferi 5 dintre cele mai eficiente diete pe chefir, voi scrie despre caracteristicile fiecărei diete, precum și recenzii ale persoanelor care au încercat singuri această dietă, dar trebuie doar să alegeți dieta ideală pentru chefir. Înainte de a începe o dietă cu kefir, nu uitați să citiți contraindicațiile acestei diete, pe care le voi descrie la sfârșitul articolului.
1. Dieta pe chefir, calculată pentru 3 zile
Această dietă se mai numește și o dietă expresă. De regulă, este utilizat înainte de orice zi semnificativă dacă trebuie să slăbiți urgent 3-4 kilograme. Nu poți pierde mai mult de 3-4 kilograme de greutate în exces cu această dietă expresă. Ei bine, va fi încă posibil să se potrivească în haine mai mici.
Este permis să bei de la 1 litru până la 1,5 chefir proaspăt zilnic, în mod natural fără zahăr. Este indicat să bei această cantitate în 5-6 prize, la intervale regulate.
Această dietă este concepută pentru persoanele care au voință, deoarece nu toată lumea poate mânca doar chefir timp de 3 zile. Dar după o dietă, volumul stomacului tău va scădea și vei mânca mai puțin.
2. Dieta pe chefir cu fructe
Această dietă, ca și cea anterioară, este concepută pentru 3 zile. Mulți oameni îl folosesc ca o dietă rapidă. Cu el, puteți pierde 2-3 kg. in 3 zile. Aceasta este puțin mai mică decât în dieta anterioară, dar nu este atât de strictă și este mult mai ușor de urmat.
Este permis să beți zilnic de la 1,5 până la 2 litri de chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi, desigur fără zahăr. Este indicat să bei această cantitate în 5-6 prize, la intervale regulate. De asemenea, în timpul acestei diete, este permis să mănânci fructe, totul cu excepția bananelor, deoarece bananele sunt foarte bogate în calorii.
De regulă, această dietă cu kefir este combinată cu mere, deoarece efectul cu mere este mai bun decât cu alte fructe. Cu toate acestea, există și alte fructe pe care le puteți mânca pentru varietate. Mulți mai folosesc meniul acestei diete pe chefir ca zi de post. Puteți pierde până la 1 kilogram pe zi.
3. Dieta pe chefir - descărcare
Această dietă este folosită nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru curățarea organismului după sărbători sau un festin mare și gustos. Avantajul acestei diete după o masă copioasă este că permite organismului să se odihnească după masă și, de asemenea, împiedică dezvoltarea obiceiului de a mânca în exces. Dar, după cum știm deja, principala problemă a obezității este supraalimentarea. Doar o astfel de zi de post pe chefir este suficientă pentru ca mâncarea de după vacanță să nu vă afecteze silueta.
Mic dejun: Un pahar de chefir și 1 felie de pâine neagră de secară.
Gustare de după amiază: 2 mere si un pahar de chefir.
Masa de seara: Salată de legume sau varză murată.
Masa de pranz: Un pahar de chefir și 1 măr.
Masa de seara: O bucată de brânză și 2 mere.
Noaptea: Un pahar de chefir.
A ține această dietă nu este ușor, mai ales după o masă copioasă. Cu toate acestea, dacă doriți să aveți o siluetă frumoasă și să slăbiți, atunci astfel de zile cu chefir de post ar trebui să fie aranjate după toate cinele și prânzurile festive. În general, este ideal dacă mănânci o dată pe săptămână conform acestui meniu. Nu numai că vei pierde acele kilograme în plus, dar vei și curăța corpul.
4. Dieta pe chefir și mere
Această dietă este concepută pentru 1 săptămână, timp în care vei slăbi 5-9 kilograme. Totul depinde de corpul tău și, cu cât ai mai multă greutate în exces, cu atât va dispărea mai mult. Nu este recomandat să luați această dietă cu kefir mai mult de 1 săptămână, deoarece poate afecta negativ sănătatea. În 1 săptămână, îți vei curăța corpul și vei pierde o cantitate suficientă de kilograme.
Primele 2 zile de dietă: beți 1,5 litri de chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.
A doua 2 zile: mananca 1,5 kilograme de mere pe zi.
Ultimele 3 zile: beți 1,5 litri de chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.
Este foarte greu de menținut și de a nu întrerupe această dietă, vei dori constant să mănânci, mai ales primele 2 zile. În timpul acestei diete cu kefir, este indicat să bei multivitamine, deoarece mâncarea va fi monotonă pe tot parcursul săptămânii.
5. Dieta pe chefir și brânză de vaci
Această dietă este adesea folosită ca o dietă expresă atunci când trebuie să slăbiți câteva kilograme în câteva zile. Dieta este concepută pentru 2 zile, după care vei slăbi 2-4 kilograme. Dieta este destul de dificilă pentru persoanele care nu au voință, dar oamenii răbdători obțin rezultate bune chiar și în câteva zile.
Dieta de 1 zi (kefir):În această zi, este permis să beți de la 1 litru la 1,5 chefir proaspăt pentru 5-6 doze.
Ziua 2 a dietei (chefir-chefir):În această zi, puteți mânca 300 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și puteți bea 750 ml. chefir. Aceste produse trebuie împărțite în 5-6 mese.
Această dietă cu kefir este foarte eficientă deoarece chefirul și brânza de vaci activează metabolismul. Corpul începe să cheltuiască energie mai activ și începe să piardă în greutate.
Contraindicații ale dietei cu kefir:
Ca orice dieta, dieta cu kefir are contraindicatii. Înainte de a începe o dietă, consultați lista bolilor pentru care este contraindicată o dietă cu kefir. La urma urmei, cel mai important lucru pentru o persoană este sănătatea și nu merită să riști de dragul frumuseții, este mai bine să alegi dieta potrivită pentru tine. Dieta cu kefir nu vă va potrivi dacă:
- ai colesterolul mare
- aveți pietre la rinichi
- aveți o aciditate crescută a stomacului sau gastrită
- aveti ulcer gastric sau duodenal
Dieta cu kefir - recenzii
Recenzie 1„Cu ajutorul unei diete de 3 zile cu chefir, am slăbit 4 kilograme și mi-am îmbrăcat rochia preferată de ziua MCh. Desigur, este greu de îndurat, dar atunci când există un scop, atunci totul este posibil.”
Recenzia 2„Îmi plac fructele, așa că dieta pe chefir cu fructe mi-a fost dată fără probleme și fără senzație de foame. Drept urmare, a fost nevoie de 2 kilograme în 3 zile.”
Revizuirea 3„După o dietă de post pe chefir, mă simt ca o pană, devine foarte ușor pentru organism. Sufar de problema excesului de greutate de mai bine de 5 ani, daca mananc ceva gresit atunci vor iesi kilogramele in plus chiar de acolo. Mă salvez descarcând pe chefir, dacă îmi permit să mănânc ceva interzis, atunci o zi de dietă de descărcare și totul este în regulă.”
Revizuire 4„Am slăbit 7 kilograme într-o săptămână ținând o dietă de chefir și mere, în plus am fost la aerobic în apă în piscină. Starea de sănătate era dezgustătoare și îmi doream să mănânc tot timpul, dar mi-am propus să slăbesc 20 de kilograme, primele 7 datorită acestei diete pe care am stăpânit-o.”
Recenzia 5„Folosesc o dietă pe chefir și brânză de vaci în mod sistematic, chiar și medicul mi-a prescris-o în timpul sarcinii. Cu ajutorul lui, slăbesc 1-2 kilograme în 2 zile, cel mai interesant lucru este că stomacul meu pleacă. Prin urmare, înainte de vacanță, această dietă este super.”
Dieta cu kefir ajută la reducerea cu ușurință a greutății până la silueta dorită. Principiul principal este să luați 1,5 litri de chefir proaspăt cu conținut scăzut de grăsimi. Împărțiți-l în porții și luați-l toată ziua. Este recomandat să bei apă filtrată pentru a curăța organismul mai repede. Ceaiul tare, sarea, cafeaua și mâncărurile dulci sunt excluse din dietă. Rezultatele vor fi vizibile imediat dacă urmați principiile de bază.
Dieta cu kefir pentru pierderea rapidă în greutate este destul de eficientă. Produsul lactat curăță organismul, restabilește funcțiile sistemului gastrointestinal. Chefirul proaspăt conține diferite tipuri de bacterii și calciu. Chiar și într-o perioadă de nutriție limitată, intestinele funcționează eficient. Datorită fructelor și legumelor, organismul primește o sursă suplimentară de vitamine și minerale.
Lipsa unui meniu alimentar în lipsa dietei. Din cauza refuzului altor alimente, organismul este lipsit de nutrienți. Slăbiciune, amețeli și indigestie pot apărea cu respectarea prelungită la meniul alimentar. Trecerea la dieta anterioară ar trebui să fie lină, altfel excesul de greutate va reveni după un timp.
Meniul
Există diete care variază ca durată. Pentru a pierde rapid excesul de greutate, urmați meniul alimentar de la 1 la 5 zile. În acest moment, trebuie să vă potoli foamea cu chefir și să vă rețineți în mâncare. O dietă cu kefir timp de 7 zile vă permite să slăbiți treptat, deoarece, pe lângă un produs lactat, în dietă sunt introduse și altele. Mesele dietetice pentru o lună și un program de nouă zile sunt considerate cele mai corecte și echilibrate.
1 zi
Dieta de 1 zi este destul de simplă. Chefirul cu un volum de 1,5 litri se consumă la fiecare 3 ore. Un produs din lapte integral are efect diuretic, deci este nevoie de 1 până la 3 kg pe zi.
Pentru 3 zile
În această perioadă, este permis să bei 1,5 litri de produs din lapte fermentat și apă obișnuită. Intervalul dintre doze este de câteva ore. Dacă urmează un eveniment important, atunci o dietă cu kefir timp de 3 zile vă va ajuta să pierdeți rapid în greutate până la 4 kg.
Timp de 5 zile
Un produs din lapte fermentat rămâne o băutură zilnică. În plus, dieta conține 3 mere, 3-4 prune și 1 kg de legume. Este permis să combinați alimente și să faceți salate fără ulei. Dieta cu chefir timp de 5 zile exclude mâncărurile sărate și dulci.
Timp de 7 zile
Mesele de șapte zile vă pot ajuta să slăbiți rapid dacă respectați principiile de bază. Chefirul rămâne ingredientul principal în dietă. Produse pentru 1 zi: 5 cartofi fierti si o bautura de lapte fermentat.
În fiecare zi adaugă într-o secvență strictă:
- Ziua 2 - 250 g carne de pui;
- Ziua 3 - 200 g carne de vită;
- Ziua 4 - 170 g peste;
- Ziua 5 - 5 mere medii sau salată de legume.
Dieta din ultimele 2 zile este apa filtrata. În meniul dietetic timp de o săptămână, toate produsele sunt fierte înainte de utilizare. Nutriția te ajută să pierzi cele 5 kg în plus. Un meniu mai strict contine 5 mere si o bautura de lapte fermentat. Dacă faci sport în plus, poți slăbi 10 kg.
9 zile
Meniul este destul de strict și monoton. Kefirul și merele se consumă după o anumită schemă. În primele 3 zile, ei beau o astfel de cantitate de 2% chefir pentru a potoli senzația neplăcută din stomac (1,5-2 litri). Este obligatoriu să bei apă plată. De la 4 la 6 zile inclusiv, se selectează unul dintre produsele propuse. Poate fi 1 kg de legume mere sau 300 g de file de pui fiert.
Creează-ți un meniu optim și respectă-l pe toată perioada. De la 7 la 9 zile, revin la utilizarea chefirului cu conținut scăzut de grăsimi și a apei purificate. Dacă urmați cu strictețe recomandările, o dietă cu kefir timp de 9 zile vă va permite să slăbiți 8-9 kg.
Timp de 2 saptamani
Alimentația dietetică se bazează pe utilizarea unei băuturi cu lapte fermentat și a altor produse. Se adaugă o poziție în fiecare zi, iar din a doua săptămână se reia:
- 10 bucăți de fructe uscate;
- cartofi copți la cuptor - 6 buc;
- orice fructe - 5 buc;
- file de pui - 850 g;
- brânză degresată;
- 1 litru de apă purificată;
- 5 bucăți din orice fruct.
Trebuie să mănânci în porții egale, doar până la ora 18. Pe lângă dietă, este necesară curățarea intestinelor cu laxative sau clisme. Dacă aderați la meniu, vă veți putea îmbunătăți starea pielii și veți putea slăbi cu 10-14 kg în 2 săptămâni.
Pentru o luna
Pentru a pierde treptat în greutate, trebuie să vă echilibrați dieta. Sistemul alimentar pentru o lună constă în respectarea unor reguli:
- Doza zilnică de 1 litru de chefir.
- Este permis să beți nu mai mult de 1 litru de alt lichid.
- Adăugați sare în cantități mici la preparatele gata.
- Excludeți pâinea și mâncărurile dulci din dietă.
- Înlocuiți alimentele prăjite și grase cu carne și pește fierte.
Dieta cu kefir pentru pierderea în greutate pe burtă nu va dăuna unei persoane sănătoase, dar va beneficia. Dacă urmați dieta timp de o lună, silueta va deveni subțire, iar corpul sănătos.
Opțiuni de dietă
Nutriționiștii oferă mai multe diete pe bază de chefir. Ele diferă ca durată și grad de duritate. Dacă în timpul dietei organismul este sever limitat, înseamnă că i se alocă mai puțin timp. Cea mai blândă - dieta chefir timp de 7 zile sau mai mult. Conține alimente cu conținut scăzut de calorii, astfel încât organismul poate trece cu ușurință la alimente normale.
Hrișcă-chefir
Dieta este destul de simplă și nu necesită o restricție severă a aportului alimentar. Hrișca și chefirul se consumă în același timp. Dieta cu kefir este calculată pentru 3 zile. Principiul de bază al nutriției dietetice este aportul zilnic de kefir și terci de hrișcă în orice cantitate. Pentru ca terciul să fie dietetic, trebuie să îl umpleți cu apă fiartă seara și să îl acoperiți cu un capac. Hrișca poate fi consumată dimineața. Este recomandat să luați un complex de vitamine pentru a vă diversifica dieta.
Cu mere
Dieta este deosebit de rigidă. Puteți bea chefir și mânca 6 mere pe tot parcursul zilei. Urmați alimentația dietetică timp de 3, 7 sau 9 zile. În acest din urmă caz, puteți adera la o schemă specială: 3 zile pe mere, 3 zile pe chefir și din nou pe mere. Meniul ajută la scăderea a 1 kg pe zi de exces de greutate.
Cu legume
Dieta zilnică constă din orice legume în cantități nelimitate și un produs lactat fermentat. Se permite să se coacă, să fierbe legume sau să se mănânce crude. Cartofii nu sunt incluși în dietă deoarece au un conținut ridicat de calorii. Puteți bea ceai de plante și apă curată. Mâncarea dietetică este respectată timp de până la două săptămâni.
Castraveți-chefir
Dieta zilnică constă din 1 litru de chefir și 1,5 kg de castraveți. Produsul din lapte fermentat trebuie să aibă un conținut mediu de grăsime, iar castraveții să fie mici. Se recomanda achizitionarea unui complex de vitamine de la farmacie pentru intretinerea organismului. Rezultatele sunt vizibile imediat - 3 kg vor merge în 3 zile.
Sfecla rosie-chefir
Sistemul seamănă cu o dietă de castraveți-chefir. Poate fi observată nu mai mult de trei zile. Dieta constă din 1 litru de produs lactat fermentat și 4 bucăți de sfeclă de mărime medie. În salata de sfeclă se adaugă o linguriță de smântână sau ulei de floarea soarelui.
Kefir-cartofi
Pentru a pierde eficient în greutate, dieta zilnică constă din 3 cartofi mari și 1,5 litri de băutură cu lapte fermentat. Cartofii pot fi copți la cuptor sau fierți fără sare. Produsele sunt împărțite în 3 părți și consumate. Este permis să bei apă purificată între mese. Dacă aderați la acest sistem, veți putea slăbi 5 kg în 3 zile.
Cu terci
Meniul principal este format din lapte acru și cereale (un singur tip). În meniu sunt permise și alte alimente cu conținut scăzut de calorii:
- la micul dejun 250 ml chefir și 200 g terci fără îndulcitori;
- pentru legume de prânz, 200 ml chefir și 180 g file fiert;
- pentru cină 1 fruct, 220 g brânză de vaci și 200 ml chefir.
O dietă cu lapte fermentat și fulgi de ovăz poate fi urmată timp de 7-14 zile. Ajută organismul să se curețe și să îmbunătățească digestia. Terciul se chinuie la foc mic. Nu trebuie să conțină ulei sau sare. Dacă ții o dietă, atunci vei putea slăbi cu 5-6 kg.
Pe produse lactate
Dieta cu lapte-chefir constă din lapte integral, iaurt și chefir. Una dintre băuturile oferite se ia la intervale de 2 ore. Există o dietă separată pe chefir, care conține brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir. Sunt permise 350 g de brânză de vaci și o băutură de lapte fermentat pe zi. După părăsirea dietei, organismul va scăpa de 7 kg într-o săptămână.
Cu fructe
Meniu toată ziua - chefir și fructe. Puteți alege 6-7 fructe coapte și le puteți combina între ele. Cantitatea permisă de chefir trebuie băută înainte de ora 18:00. Dieta cu kefir-banane merită o atenție deosebită. Datorită valorii nutritive ridicate, nu este nevoie urgentă de alimente. Puteți face un cocktail și adăugați un praf de cacao pentru aromă.
Ieșirea din dietă
