La vătămare gravă. Cum să evitați rănirea gravă. Dureri articulare sau probleme articulare

De-a lungul vieții, o persoană primește adesea răni minore cărora nici măcar nu le acordă atenție. Se împiedică, cade, se lovește în spatele capului sau pe frunte sau se așează pe coccis. Dar, în același timp, astfel de evenimente duc adesea la răni grave. Ce pot implica astfel de vânătăi și care dintre ele pot fi cele mai periculoase, a spus AiF.ru osteopat, cranioposturolog Vladimir Zhivotov.

Leziuni la frunte și la nas

Cu siguranță mulți oameni își amintesc cum și-au lovit fruntea de ceva, astfel încât „scântei să zboare”. Desigur, după un timp se pare că lovitura a fost nesemnificativă și deloc teribilă pentru sănătate. Cu toate acestea, leziunile fronto-faciale sunt printre cele mai insidioase și pot avea multe consecințe negative.

Cu o leziune a frunții și a nasului, oasele care formează cavitatea nazală și sinusurile paranazale se blochează. Ca rezultat - umflarea membranei mucoase, încetinirea eliberării de mucus și congestia nazală. În astfel de condiții, imunitatea locală scade, iar mediul pentru pătrunderea agenților patogeni devine ideal. Adesea, cea mai frecventă rinită alergică, care se manifestă prin secreție abundentă de mucus la contactul cu un alergen, este o consecință a unei leziuni de lungă durată. Membrana mucoasă, plină de lichid din cauza edemului cronic, reacționează inadecvat la pătrunderea unor substanțe care ne sunt în mod normal familiare și sigure, iar reacția de protecție devine excesiv de pronunțată.

După o lovitură pe frunte sau pe față, osul frontal se mișcă din loc și poate pune presiune asupra centrilor vorbirii ai cortexului cerebral. Dacă acest lucru se întâmplă la un copil, este posibilă o întârziere în dezvoltarea vorbirii sau bâlbâiala. Acest lucru este evident mai ales pe fondul traumei inițiale la naștere. Oasele septului nazal la impact transmit direct impactul către osul principal (sfenoid) și către simfiza sfenobazilară. Acesta din urmă este centrul mecanic principal al întregului corp. Prin urmare, leziunile grave ale regiunii fronto-faciale afectează întregul sistem musculo-scheletic. Blocarea simfizei limitează mobilitatea suturilor craniului. Ca urmare, circulația sângelui și a lichidului cefalorahidian este perturbată, iar creierul nu primește o nutriție adecvată. Prin urmare, adulții și copiii care au suferit o astfel de rănire pot experimenta focare de agresivitate, irascibilitate, depresie și atacuri de panică.

Dacă analizăm comportamentul celor care au avut o leziune la frunte și la nas, atunci putem deduce un model clar: iritabilitatea și nervozitatea s-au dezvoltat sau s-au agravat la ei tocmai după accidentare. Desigur, se întâmplă și ca astfel de trăsături de caracter să fie asociate cu creșterea, dar totuși leziunile regiunii fronto-faciale joacă un rol foarte important.

Cu leziuni grosolane ale zonei dintre sprancene, de obicei dupa 4-8 ani, se poate dezvolta obezitatea, care este foarte greu de combatut. Femeile suferă adesea de nereguli menstruale și infertilitate inexplicabilă. Potrivit statisticilor, fiecare al treilea adult are o patologie a glandei pituitare. Având în vedere numărul de leziuni ale craniului, acest lucru este de înțeles.

De asemenea, leziunile la nivelul frunții și nasului pot provoca tulburări de somn, apetit (centrii de foame și de sațietate sunt localizați în hipotalamus), scăderea acuității vizuale și strabism vertical. Consecințele naturale ale incidentelor din această zonă sunt durerile de cap, migrenele, sensibilitatea la vreme.

Leziune a gâtului

În timpul unei lovituri puternice cu partea din spate a capului, are loc compresia venei jugulare și a nervului vag, cu care contactul osului occipital. Nervul vag se deplasează spre intestine și de-a lungul drumului dă ramuri către inimă și plămâni. Încălcarea nervului vag este plină de constipație - aceasta este cea mai comună opțiune. În plus, sunt posibile tahicardia și aritmia, care se manifestă la vârsta adultă. Dacă ramurile nervului vag care duc la plămâni sunt rănite, atunci o persoană poate dezvolta o tuse nerezonabilă, va fi predispusă la răceli și va suferi ceva similar cu astmul bronșic.

Comprimarea venei jugulare în foramenul jugular duce la stagnarea lichidului în cavitatea craniană (la urma urmei, prin această venă are loc în principal fluxul de sânge venos din cap), iar presiunea intracraniană crește. Astfel de oameni au adesea un ten palid și cearcăne sub ochi. Deoarece osul occipital este conectat direct la sacrum, atunci când este rănit, sacrul este de asemenea blocat. Este deosebit de important să se elimine această problemă pentru femei, deoarece sacrul fix afectează negativ cursul nașterii.

Leziunile grosiere ale occiputului pot fi însoțite de deficiențe de vedere. Deplasarea osului occipital duce adesea la afectarea circulației în arterele vertebrale, ceea ce duce la amețeli frecvente. Osul occipital determină poziția oaselor temporale, iar acestea, la rândul lor, determină poziția maxilarului inferior. Cu leziuni grave ale occiputului, maxilarul inferior este deplasat în lateral. O bărbie lăsată semnalează, de asemenea, o leziune a spatelui capului: mușchii încordați de sub spatele capului stoarce vasele limfatice, ceea ce provoacă stagnarea limfei și umflarea sub bărbie.

leziune a coccisului

Leziunile regiunii coccigiane-sacrale se caracterizează prin durere în acest loc și în partea inferioară a spatelui, varice la extremitățile inferioare, în rect sau în pelvisul mic. Așa-numitele „oase” se vor forma pe picioare, în timp ce picioarele, genunchii și articulațiile șoldurilor se pot răni, iar picioarele se vor umfla constant. Un coccix rănit poate afecta negativ sarcina și nașterea. Uneori este imposibil să reparați complet deteriorarea. Dar tratamentul va ajuta cu siguranta o femeie sa poarte copilul mai usor si sa-l nasca prin cezariana.

Un nou studiu de la Universitatea Vanderbilt a arătat că ciclurile hormonale ale femeilor nu numai că pot face femeile mai dependente de droguri, ci și pot crește expunerea la factorii declanșatori ai recidivelor. Rezultatele obținute sunt deosebit de importante pe fondul faptului că lucrările științifice care demonstrează relația dintre aceste cicluri și dependența de droguri nu au fost aproape niciodată publicate.

Erin Calipari, profesor asociat de farmacologie la Centrul de Cercetare a Dependenței. Vanderbilda, notează că femeile reprezintă cel mai vulnerabil grup al populației, deoarece acestea au un nivel mai ridicat de dependență de droguri. Cu toate acestea, cercetările legate de dependența de droguri se concentrează în principal pe studiul mecanismelor care apar în corpul masculin. Cercetările ei au arătat că atunci când hormonii legați de fertilitate sunt mari, femeile învață mai repede și devin mai căutate de recompense.

„Pentru femeile care au început să ia droguri, procesul de dezvoltare a dependenței poate decurge conform unui scenariu complet diferit de cel al bărbaților. Acest lucru este foarte important de știut deoarece este primul pas în dezvoltarea unor tratamente eficiente”, a spus Calipari.

Următorul pas, spune ea, va fi determinarea exactă a modului în care schimbările hormonale afectează creierul unei femei. Ultima etapă este legată de dezvoltarea unor medicamente care ar putea ajuta la depășirea acestor schimbări. Cu toate acestea, centrele de tratament pot utiliza deja informațiile furnizate în acest studiu pentru a ajuta femeile să facă față recăderilor.

De la bun început, oamenii de știință au evitat să folosească femele în cercetarea medicală, așa că nu au fost nevoiți să țină cont de influența ciclurilor hormonale. Ca rezultat, dezvoltarea medicamentelor se concentrează adesea pe corectarea disfuncției la bărbați, ceea ce poate explica de ce femeile adesea nu răspund la medicamentele sau tratamentele disponibile, notează Calipari.

Lucrarea ei a fost publicată recent în revista Neuropsychopharmacology. În acesta, a fost efectuat un experiment cu participarea șobolanilor masculi și femele. Drept urmare, oamenii de știință au descoperit că femeile sunt mai dependente de droguri decât bărbații.

„Există dovezi epidemiologice care indică faptul că femeile sunt mai vulnerabile, dar nu este clar ce factori influențează acest lucru. Cu toate acestea, prin cercetări ca aceasta, începem să izolăm mediul și cauzele fiziologice”, a adăugat Calipari.

Un experiment pe șoareci a arătat că propionatul de acizi grași ajută la protejarea împotriva efectelor tensiunii arteriale crescute, inclusiv a aterosclerozei și remodelarea țesutului cardiac. Bacteriile intestinale produc o substanță care calmează celulele imunitare care cresc tensiunea arterială din fibre alimentare naturale.

„Ești ceea ce mănânci”, spune un proverb. Cu toate acestea, în mare măsură, bunăstarea noastră depinde și de ceea ce consumă bacteriile oaspeților din tractul nostru digestiv. Faptul este că flora intestinală ajută organismul uman să utilizeze alimente și să producă oligoelemente utile, inclusiv vitamine.

Microbii intestinali benefici sunt capabili să producă metaboliți din fibrele alimentare, inclusiv un acid gras numit propionat. Această substanță protejează împotriva efectelor nocive ale hipertensiunii arteriale. Un grup de cercetare din Berlin de la Centrul de Cercetare Experimentală și Clinică (ECRC) a arătat de ce se întâmplă acest lucru. Studiul lor a fost publicat în revista Circulation.

Cercetătorii au administrat propionat șoarecilor cu hipertensiune arterială. După aceea, animalele au prezentat leziuni mai puțin pronunțate ale inimii sau expansiunea anormală a organului, ceea ce le-a făcut mai puțin susceptibile la aritmii cardiace. Deteriorarea vaselor de sânge, cunoscută sub numele de ateroscleroză, a fost, de asemenea, redusă. „Propionatul ajută la combaterea unui număr de tulburări cardiovasculare cauzate de hipertensiunea arterială. Aceasta ar putea fi o opțiune de tratament promițătoare, în special pentru pacienții care au prea puțin din acest acid gras”, a spus liderul echipei de cercetare, prof. Dominik N. Müller.

Ocolire prin sistemul imunitar

„Studiul nostru a arătat că această substanță trece prin sistemul imunitar și astfel afectează direct inima și vasele de sânge. În special, celulele T-helper, care cresc inflamația și cresc tensiunea arterială, s-au calmat”, au spus dr. Nicola Wilk și Hendrik Bartholomeus de la ECRC.

Acest lucru are un impact direct, de exemplu, asupra funcționalității inimii. Echipa de cercetare a indus aritmii cardiace la 70% dintre șoarecii netratați cu impulsuri electrice țintite. Cu toate acestea, doar o cincime dintre rozătoarele cărora li s-a administrat acidul gras aveau bătăi neregulate ale inimii. Studii ulterioare folosind ultrasunete, secțiuni de țesut și analize unicelulare au arătat că propionatul a redus, de asemenea, daunele cardiovasculare legate de tensiunea arterială la animale, crescând semnificativ supraviețuirea animalelor.

Dar când cercetătorii au dezactivat un anumit subtip de celule T la șoareci, cunoscut sub numele de celule T de reglare, efectele benefice ale propionatului au dispărut. Prin urmare, celulele imunitare sunt indispensabile pentru efectele benefice ale unei substanțe asupra organismului. O echipă de cercetare condusă de Johannes Stegbauer, profesor asociat la Spitalul Universitar Düsseldorf, a confirmat concluziile echipei.

Acidul gras cu catenă scurtă ca opțiune terapeutică

Rezultatele explică de ce o dietă bogată în fibre, recomandată de multe organizații de nutriție, ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare. Cerealele integrale și fructele, de exemplu, conțin fibre de celuloză și inulină, din care bacteriile intestinale produc molecule benefice, cum ar fi propionat și un acid gras cu lanț scurt, cu o coloană vertebrală de doar trei atomi de carbon.

Rănile se întâmplă oamenilor la diferite vârste și situații. Grupul de risc include persoane care duc un stil de viață activ, vârstnici, copii. Leziunile sunt pline de complicații grave, este important să acordați primul ajutor victimei în timp util și corect, să consultați un medic cât mai curând posibil și să urmați toate recomandările.

În caz de vătămare gravă, asigurați-vă că consultați un medic

Clasificarea leziunilor după gravitate

Trauma este o încălcare a integrității pielii, deteriorarea și deteriorarea funcțiilor diferitelor țesuturi, organe, vase sub influența factorilor externi. Există multe cauze ale rănilor, astfel încât patologiile sunt împărțite în diferite grupuri și tipuri.

Severitatea leziunii:

1. Extrem de sever - incompatibil cu viața, imediat sau într-o perioadă scurtă de timp duce la moarte.
2. Grave - se caracterizează prin semne pronunțate ale unei încălcări a bunăstării generale, necesită asistență medicală imediată, spitalizare, o persoană își pierde capacitatea de a lucra timp de cel puțin 1 lună.
3. Moderat - provoacă unele modificări în activitatea organelor și sistemelor interne, tratamentul se efectuează într-un spital sau la domiciliu, perioada de invaliditate este de 10-30 de zile.
4. Plămâni - o persoană experimentează doar un disconfort minor, care nu îi afectează capacitatea de a lucra. Tratamentul poate fi efectuat independent, durata terapiei în formele acute este de aproximativ 10 zile.

Rănile grave trebuie tratate într-un spital

Traumatismul este un concept statistic, se referă la leziuni masive care apar în anumite condiții la persoane de același tip în orice perioadă de timp. Acești indicatori sunt de mare importanță pentru întocmirea corectă a planului de măsuri preventive. Alocați producție, gospodărie, sport, copii, forme casnice de patologie.

Tipuri și caracteristici ale leziunilor

În funcție de natura prejudiciului, leziunile sunt împărțite în deschise și închise.

Cu leziuni deschise, integritatea pielii este încălcată, acestea sunt însoțite de sângerări severe, adesea o infecție pătrunde în răni, ceea ce provoacă dezvoltarea unui proces purulent. Astfel de leziuni sunt rezultatul deteriorării mecanice, ele apar și cu fracturi deschise. Auto-medicația este inacceptabilă, este necesară asistență medicală.

Leziunile închise sunt mai frecvente, fără răni și zgârieturi adânci pe piele, dar pot apărea hematoame, umflături și uneori se dezvoltă sângerări interne. Cele mai frecvente sunt entorsele, luxațiile, vânătăile țesuturilor moi, fracturile închise.

Leziunile închise se caracterizează prin apariția de vânătăi și hematoame

Clasificarea principală a rănilor:

• mecanic - un efect mecanic ascuțit asupra țesuturilor, acesta include leziuni chirurgicale și de naștere;
• termică - apar atunci când pielea este expusă la temperaturi scăzute sau ridicate, acestea includ arsuri și degerături de severitate variabilă;
• electrice - impactul asupra corpului al curentului electric de uz casnic sau natural;
• chimic - se manifesta prin contactul sau inhalarea unor substante agresive, poate afecta pielea sau organele interne;
• radiații - se dezvoltă pe fondul expunerii prelungite la radiații;
• biologic - se dezvoltă sub influența microorganismelor patogene, a substanțelor toxice, a otrăvurilor de insecte asupra organismului;
• psihologic - cauza este stresul, șocuri experimentate, pe fondul lor se formează și probleme psihosomatice.

În plus, la clasificare, se ia în considerare natura impactului acestora. Cu leziuni izolate, un singur organ sau departament este afectat. Cu diagnostice multiple, sunt diagnosticate mai multe leziuni ale membrelor, capului și țesuturilor moi cu parametri similari. Combinat - există o deteriorare în mai multe organe simultan, departamente ale sistemului musculo-scheletic, leziuni cerebrale.

Leziunile pot afecta diferite departamente - membre, coloana vertebrală, abdomen și alte organe interne, creier, ochi, țesuturi moi, piele și mucoase.

Mecanic

Astfel de leziuni sunt destul de frecvente în viața de zi cu zi - lovirea unui colț de mobilier, căderea pe o podea alunecoasă, asfaltul, gheața, țesuturile moi, articulațiile, oasele, tendoanele, mușchii suferă. Cel mai adesea sunt acute, bruște, dar uneori diagnostichează și leziuni cronice, microtraumatisme care apar cu un impact ușor, dar regulat, al factorilor mecanici.

Tipuri de daune:

1. Vânătaie – apare atunci când este lovită cu un obiect contondent, din cauza unei căderi. Simptome - integritatea pielii nu este ruptă, zona deteriorată se umflă, durerea apare la palpare, un hematom se dezvoltă rapid. Cele mai periculoase sunt vânătăile articulațiilor.
2. hematom subcutanat- rezultatul încălcării sau strângerii puternice a țesuturilor moi, cădere, impact. Sub influența factorilor mecanici, vasele mici explodează, sângele pătrunde în țesutul subcutanat. Vânătaia are inițial o culoare roșie sau albastră, capătă treptat o nuanță galbenă, verde, durerea apare la apăsare.
3. Abraziuni - leziuni superficiale, dar numeroase ale epidermei sau mucoaselor. Leziunile sunt însoțite de dureri minore, arsuri, sângerări ușoare, pielea din jurul ei se umflă, capătă o nuanță roșie.
4. O rană este o încălcare a integrității pielii sau a membranelor mucoase de diferite grade de intensitate. Semne - sângerare severă, durere severă, o persoană devine palidă, își poate pierde cunoștința.
5. Compresiune - leziuni ale țesuturilor, oaselor și organelor interne care apar cu expunerea prelungită la obiecte grele, ele sunt adesea diagnosticate în timpul cutremurelor, alunecărilor de teren în munți, minelor. În zonele deteriorate, încep să se acumuleze toxinele, care pot pătrunde în fluxul sanguin general și începe necroza.
6. Ruptura tendoanelor, ligamentelor poate fi totală sau parțială este o accidentare sportivă comună. Simptome - durere, umflare, vânătăi, disfuncție a articulației sau a întregului membru în ansamblu.
7. Luxație - deplasarea oaselor la locul articulației, însoțită de o durere severă ascuțită, bruscă, articulația își pierde total sau parțial mobilitatea, se umflă, aspectul ei este perturbat. Astfel de leziuni sunt intrauterine, generice, patologice.
8. - încălcarea completă sau parțială a integrității osului, caracterizată prin durere severă, umflare, care crește rapid, uneori temperatura crește. La o fractură deschisă, apare sângerare, aspectul membrului se modifică, se pot vedea fragmente în mișcare și se aude un scrapător la palpare. Forma patologică este diagnosticată la persoanele în vârstă, apare pe fondul osteoporozei.

Fractura este unul dintre tipurile de leziuni mecanice

Leziunile mecanice severe, în special creierul și organele interne, reprezintă o amenințare pentru viața umană. Activitatea sistemului nervos, cardiovascular, endocrin este perturbată, reacția generală se manifestă sub formă de șoc, colaps, leșin, anemie.

Fizic

Acest grup include arsuri termice, degerături, lovituri de căldură, leziuni electrice la domiciliu sau la locul de muncă.

Vedere	Cauze	Simptome
vătămare electrică	Expunerea la corp prin curent sau fulger	o zonă deprimată a pielii care are o nuanță galbenă sau maro; convulsii, pierderea conștienței, tulburări de ritm cardiac și de respirație; După un fulger, un model ramificat de culoare stacojie rămâne pe piele.
A arde	Expunerea la țesuturi de căldură, a căror temperatură este mai mare de 44 de grade - lichid, foc, obiecte care arde, amestecuri inflamabile, lumina soarelui	Acestea sunt împărțite în 4 grupe, în funcție de adâncimea leziunii: I - roșeață ușoară, arsură de scurtă durată; II - numeroase vezicule, în interiorul cărora se acumulează un lichid alb sau galben; III, IV - când țesuturile sunt expuse la temperaturi ridicate mai mult de 1 minut, începe procesul de necroză celulară, se dezvoltă paralizia, procesele metabolice sunt perturbate.
degeraturi	Impactul asupra corpului al temperaturilor scăzute, apei reci, aerului înghețat	Etapele degerăturilor: I - fiecare devine palid, există o senzație de furnicături, de arsură; II - apar bule cu un lichid galben în interior, după încălzire apar durere, mâncărime; IIII - lichidul din vezicule devine sângeros, începe procesul de necroză a pielii; IV - necroza se extinde la țesuturile moi.

Chimice și biologice

Arsurile chimice apar atunci când pielea sau membranele mucoase intră în contact cu alcalii, acizii și alte substanțe toxice, agresive, otrăvitoare. În stadiul inițial, apare o peliculă pe zona deteriorată sau stratul superior al epidermei este rupt, suprafața devine roz. La gradul III si IV apare o crusta uscata sau umeda.

Dezvoltarea unei arsuri chimice

Simptomele leziunii biologice depind de tipul de agent patogen. După o mușcătură de animal sau de insectă, zona rănită se umflă, devine roșie și se poate dezvolta șoc anafilactic. Veninul unor șerpi afectează coagularea sângelui, se pot observa funcționarea sistemului nervos, confuzie, halucinații.

Mușcăturile de animale pot provoca tetanos sau rabie.

Forme complexe de leziuni

Multe răni sunt însoțite de multe simptome periculoase, încep să se dezvolte procese ireversibile în țesuturi, care sunt pline de dizabilități și deces.

Tipul de vătămare	Principalele simptome
craniocerebral	Crize multiple de vărsături Pierderea prelungită a conștienței tulburări de memorie, delir; vedere dublă, dorință puternică de a dormi; Condiții convulsive, sângerări nazale.
Leziuni oculare	mâncărime, lacrimare; Înroșirea mucoasei, spargerea vaselor de sânge din proteină; Umflare severă, decolorare albastră a țesuturilor din apropiere
Rana la coloana	vânătaie - sindrom dureros, care acoperă suprafețe mari, umflături, hemoragie, scăderea mobilității; Distorsiune - durere de natură ascuțită, care crește odată cu mișcarea și palparea; fractura proceselor - durere severă penetrantă, organul deteriorat iese în evidență vizibil pe suprafața spatelui.
Militar	semne de intoxicație severă pe fondul otrăvirii cu toxine; fracturi, cel mai adesea deschise; afectarea organelor interne; Leziuni extinse ale pielii prin arsuri; contuzie, răni.

În accidentele rutiere, cel mai des apar leziuni ale coloanei cervicale, femeile sunt mai susceptibile la astfel de leziuni decât bărbații din cauza mușchilor subdezvoltați în această zonă. Simptome - cefalee, amețeli, amorțeală a membrelor, lipsuri de memorie.

La ce medic ar trebui sa ma adresez?

În funcție de localizarea leziunilor, în tratament sunt implicați chirurgul, traumatologul, oftalmologul, neuropatologul, ortopedul. Uneori poate fi necesar să consultați un specialist în boli infecțioase, toxicolog, dermatolog, psihoterapeut. În perioada de recuperare, un kinetoterapeut, un specialist în exerciții de fizioterapie și un terapeut de masaj sunt conectați la terapie.

Diagnosticare

Colectarea primară a anamnezei, intervievarea victimei sau a martorilor oculari este efectuată de medicii ambulanței, traumatologii de serviciu - evaluează tipul de vătămare, gradul de deteriorare, localizarea lor, măsoară presiunea, ritmul cardiac. Apoi tratamentul este efectuat de un specialist care prescrie tipurile de cercetare necesare.

Principalele tipuri de diagnosticare:

• RMN, CT - vă permite să evaluați gradul de deteriorare a oaselor, țesuturilor moi, prezența hematoamelor interne și a proceselor patologice;
• Ecografia organelor lezate, țesuturilor moi, tendoanelor, cartilajului;
• radiografie - este necesară pentru a crea o imagine clară a daunelor.

Pentru a determina dimensiunea exactă a zonelor deteriorate, prezența edemului ascuns și a hematoamelor în leziuni complexe și combinate, se prescrie endoscopia.

Razele X sunt importante pentru a identifica o amploare clară a daunelor

Tratamentul leziunilor

Orice rănire, chiar și minore, necesită supraveghere medicală, deoarece adesea procesele ascunse apar în timpul rănilor, care nu pot fi determinate independent. În terapie se folosesc medicamente, diverse dispozitive de fixare, în stadiul de recuperare sunt conectate exerciții de fizioterapie, masaj și kinetoterapie.

Primul ajutor

Acțiunile generale pentru orice tip de vătămare sunt ca victima să fie așezată într-o poziție confortabilă, să asigure odihnă completă, calm, chemarea unei ambulanțe. Dacă există sângerare, aceasta trebuie oprită prin aplicarea unui garou, bandaj strâns, compresă rece - asigurați-vă că notați momentul în care a fost efectuată manipularea. Cu sângerare arterială, locul este prins deasupra plăgii, cu sângerare venoasă - dedesubt.

Ce să faci cu diferite tipuri de leziuni:

1. Leziuni cerebrale traumatice - așezați victima într-o cameră cu lumină slabă, ridicați puțin capul și întoarceți-vă în lateral, astfel încât persoana să nu se sufoce cu vărsăturile. Aplicați o compresă rece, până la sosirea ambulanței, monitorizați starea de conștiență a persoanei.
2. În caz de leziuni ale brațelor și picioarelor, membrul rănit trebuie așezat pe o rolă mică, trebuie aplicată gheață și apoi trebuie aplicat un bandaj de fixare.
3. Dacă coloana vertebrală este deteriorată, nu trebuie să încercați să așezați o persoană, victima trebuie așezată cu grijă pe o suprafață dură, rolele trebuie plasate sub genunchi și gât. Deși medicii nu recomandă nicio manipulare cu astfel de leziuni.
4. Prezența unui corp străin în ochi - interziceți frecarea organului deteriorat, faceți o clătire ușoară. Puteți îndepărta particulele mici cu o batistă curată - trageți puțin pleoapa inferioară în jos sau răsuciți puțin pleoapa superioară. În cazul rănilor mai grave, este permisă doar aplicarea frigului la locul impactului sau vânătăii, să chemați un medic.
5. Când un animal mușcă, este necesar să spălați rana cu apă cu săpun - dizolvați o treime dintr-o bucată de săpun de rufe în 400 ml de apă, procedura trebuie efectuată timp de cel puțin 5 minute. Aplicați un unguent antibacterian sau pudră de streptocid, aplicați un bandaj steril.
6. În caz de mușcătură de insectă, aplicați o bucată de zahăr rafinat pe zona afectată; dacă sunteți predispus la alergii, luați un antihistaminic.
7. În caz de degerături, îndepărtați toate hainele reci, așezați persoana într-o cameră caldă, beți ceai cald, dacă nu există vezicule, puteți freca pielea cu alcool.
8. În cazul arsurilor ușoare, zona afectată trebuie eliberată de îmbrăcăminte, trebuie aplicată o compresă rece timp de 20 de minute, trebuie aplicat Panthenol și trebuie aplicat un bandaj liber din material steril. Aceste activitati se pot desfasura si cu arsuri chimice, daca nu sunt cauzate de var, acid sulfuric. Zona arsă nu trebuie tratată cu iod și unguente grase.
9. Arsurile cu acid sulfuric trebuie tratate cu o soluție de 200 ml de apă și 5 g de sifon, dacă vătămarea este cauzată de oțet alcalin diluat. Dacă este deteriorat de alcalii, uleiul sau grăsimea trebuie aplicate pe piele.
10. În caz de arsuri severe, frig, nu se pot folosi medicamente locale, este necesar să se facă un bandaj, să se dea persoanei un ceai cald să bea, să se așeze partea arsă a corpului la același nivel cu inima.
11. În caz de leziune electrică, este necesar să se verifice pulsul și respirația, în absența acestora, se trece la resuscitare - compresii toracice, respirație artificială.

Nu ar trebui să încercați să îndreptați singur un membru, să îndepărtați fragmente osoase, să abuzați de analgezice și sedative.

Pregătiri

Alegerea unui grup de medicamente depinde de severitatea leziunilor, de localizarea acestora, de vârsta pacientului, de prezența unor simptome suplimentare și de boli cronice.

Cum sunt tratate leziunile?

• medicamente antiinflamatoare - Ketorol, Ibuprofen;
• antispastice - Papaverine, No-shpa, îmbunătățesc fluxul sanguin în zona afectată;
• mijloace pentru prevenirea coagulării sângelui sub formă de tablete și unguente - heparină, aspirină, troxevasin;
• cu leziuni cranio-cerebrale - Piracetam, Nootropil;
• în caz de afectare a ochilor - Diclo-F, Tobrex, Mezaton, picăturile elimină inflamația, au efect antibacterian;
• corectori de microcirculație - Actovegin, refac pereții vaselor deteriorați, accelerează procesul de regenerare;
• unguente de răcire - Menovazin, Efkamon, se aplică în primele 24-36 de ore după accidentare;
• agenți externi cu acțiune antiinflamatoare, analgezică - Fastum gel, Deep Relief, se prescriu în a doua zi după leziune;
• unguente de încălzire - Myoton, Finalgon, îmbunătățesc circulația sângelui, procesul de regenerare, poate fi folosit la 28 de ore după rănire.

Gelul Fastum are proprietăți antiinflamatorii

Zonele arse trebuie tratate cu Pantenol de mai multe ori pe zi, lubrifiate cu ulei de catina in stadiul de vindecare. În timpul tratamentului oricărui tip de vătămare, este necesar să respectați regimul de băut - beți cel puțin 2 litri de apă, ceai din plante sau ceai verde pe zi.

Posibile complicații și consecințe

Orice vătămare, fără un tratament adecvat și în timp util, este periculoasă cu diverse complicații, pentru a evita consecințele negative, este necesar să se supună unei examinări, să asculte toate recomandările medicului curant.

Complicații posibile:

• în caz de vătămare a coloanei vertebrale cervicale, creierul poate suferi de spate, ceea ce va duce la o încălcare a procesului respirator, moartea;
• escare din cauza imobilității prelungite;
• sepsis - cu tratamentul intempestiv al rănilor;
• pierderea parțială sau completă a vederii, a memoriei;
• gangrena, perturbarea organelor interne;
• deformarea pielii, cicatrici, cicatrici, dermatoze;
• dacă oasele nu cresc împreună corect, lungimea membrelor poate scădea, ceea ce este plin de o scădere a funcționalității, accese constante de durere.

Leziunile pielii lasă adesea cicatrici

Cu arsuri și degerături, procesele necrotice se dezvoltă rapid și, fără tratament în timp util, poate fi necesară amputarea.

Consecințele leziunilor pot afecta chiar și după 10-15 ani, aceasta se manifestă sub formă de artroză, hernie, terminații nervoase ciupit, bursită cronică.

Nimeni nu este imun la răni, le poți lua acasă, la serviciu, pe stradă. Asistența medicală în timp util, tratamentul adecvat va ajuta la evitarea complicațiilor și, uneori, a decesului.

Pentru a avea succes în culturism, trebuie să te împingi constant dincolo de limitele tale. Dar există întotdeauna posibilitatea ca sarcina asupra mușchilor și tendoanelor să fie prea mare. Unele răni sunt minore și se întâmplă destul de des, așa că cu greu le acordăm atenție. Altele, mai grave, necesită îngrijiri medicale calificate. Succesul unui culturist depinde de condiția sa fizică, iar rănile pot duce la o întârziere vizibilă a dezvoltării. Prin urmare, este important să știm ce sunt leziunile, ce măsuri ar trebui luate pentru a le preveni și ce se poate face pentru tratamentul lor eficient și reabilitarea post-traumatică.

Corpul uman este un mecanism fizic și biochimic foarte complex care este supus unei varietăți de leziuni. Probabilitatea de rănire depinde de tipul corpului, nivelul de dezvoltare fizică, vârsta, cantitatea de antrenament și o serie de alți factori. Leziunea apare de obicei în cel mai slab punct al structurii fizice: în țesutul muscular, la contactul dintre mușchi și tendon, în tendoane, în punctul de atașare a osului de tendon, în ligamente, în articulații și așa mai departe. Uneori, leziunea se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp din cauza stresului regulat asupra zonei slăbite, iar uneori se întâmplă instantaneu din cauza mișcării prea bruște sau când se lucrează cu o greutate foarte mare.

Când abordăm problema rănilor, este important să fii precis în formulările tehnice și medicale. Termenii si conceptele medicale prezinta o anumita dificultate pentru un nespecialist, insa un sportiv adevarat trebuie sa aiba toate informatiile necesare pentru a-l ajuta sa previna accidentarile, sa le trateze si sa evite situatiile traumatice. Am împărțit acest capitol în două părți principale:

1. Informații tehnice - studiu clinic al stărilor de leziune la nivelul mușchilor/tendoanelor și ligamentelor/articulațiilor; ce se poate face pentru a preveni și trata diferitele entorse și rupturi de țesut care pot însoți antrenamentul intens de forță.

2. Informații practice - Această secțiune discută leziunile specifice care sunt comune fiecărei părți a corpului într-un program de culturism și sugerează metode de tratare a acestora.

Informații tehnice

Mușchii și tendoanele

Tendoanele conectează mușchii scheletici (voluntari) de oase. Țesutul conjunctiv al tendoanelor este situat la ambele capete ale mușchiului: cap și coadă.

Vătămarea unui mușchi sau a unui tendon poate apărea în mai multe moduri. În primul rând, este o vătămare directă de la o lovitură cu un obiect contondent sau ascuțit, care duce la o vânătaie (conmoție) sau o tăietură (disecție de țesut). În al doilea rând, vătămarea poate apărea cu o sarcină bruscă instantanee - de exemplu, atunci când un mușchi care se află în proces de contracție viguroasă este supus unei forțe de tracțiune bruscă. În acest caz, sarcina asupra țesutului muscular depășește capacitatea acestuia de a rezista la ruptură. Decalajul poate fi complet sau parțial; apare la legătura dintre mușchi și tendoane, la tendonul însuși sau în punctul în care tendonul se atașează de os.

Uneori, o bucată mică de os se rupe și rămâne atașată de capătul tendonului. Aceasta se numește avulsie sau fractură avulsivă. Mușchiul sau tendonul nu poate rezista la sarcina care este pusă pe țesut, iar zona cu cea mai mică rezistență devine locul rănirii. Severitatea leziunii depinde de puterea contracției și de sarcina aplicată. Cu o leziune slabă, fibrele individuale sunt rupte, iar cu o leziune puternică, întreaga structură se poate prăbuși.

În cele mai multe cazuri, avem de-a face cu leziuni minore - cu alte cuvinte, cu încordare musculară fără rupturi vizibile. Rezultatul este durerea și rigiditatea mișcării, uneori crampe musculare. Cu leziuni mai severe, cu ruptura propriu-zisă a fibrelor musculare, simptomele cresc. Durerea și disconfortul cresc, zona vătămată se umflă și devine inflamată, iar aria de mișcare este sever limitată.

Primul ajutor

Indicația inițială în cazul oricărei răni este odihna: zona vătămată trebuie protejată de stresul suplimentar.

Încercarea de a „rezolva trauma” sau de a îndura durerea nu poate decât să înrăutățească lucrurile.

Dacă entorsa este slabă, odihniți-vă și evitați activitatea care a provocat rănirea. Este posibil să nu aveți nevoie de tratament suplimentar și entorsa va dispărea de la sine.

Pentru o vătămare mai gravă, cum ar fi o entorsă a tendonului lui Ahile la picior, pot fi necesare cârje pentru a limita total sau parțial sarcina pe zona rănită. În caz de leziuni ale picioarelor, repausul la pat, fixarea membrului în poziție ridicată, bandajul de compresie (presiunea), aplicarea unei atele sau învelirea zonei rănite cu pachete de gheață sunt în general recomandate.

În leziunile foarte grave ale mușchilor și tendoanelor, cu o ruptură completă a oricăruia dintre componente, este necesară restabilirea integrității acestor componente prin intervenție chirurgicală. Dar chiar și în cazuri extreme, principiile primului ajutor rămân aceleași ca cele descrise mai sus: odihnă completă (pentru a restabili țesutul și a preveni re-rănirea), fixarea membrului într-o poziție ridicată (pentru a scurge sângele din zona rănită), plasarea gheții. pachete (pentru a îngusta vasele de sânge).vasele de sânge și pentru a reduce hemoragia), impunerea unui bandaj de presiune (din nou, pentru a reduce hemoragia și umflarea).

Spasme și convulsii

Spasmul muscular - o contracție bruscă necontrolată a fibrelor musculare - este un alt semn de suprasolicitare. Acesta este un fel de reacție de protecție care protejează această parte a corpului de mișcările ulterioare până când fibrele musculare își revin după șoc. Spasmul poate dura destul de mult timp și poate provoca dureri severe sau poate fi de scurtă durată, precum o crampe musculare de la oboseală sau supraantrenament. Tot ceea ce este necesar în astfel de cazuri este odihna și imobilitatea mușchilor afectați.

tenosinovita

Supraantrenamentul poate duce la tenosinovită, o inflamație a țesutului sinovial care formează teaca tendonului și înconjoară tendonul. Cel mai frecvent exemplu este tenosinovita bicepsului, care afectează capul lung al bicepsului la joncțiunea tendonului cu humerusul. Un simptom precoce este o durere fulgerătoare la umăr, care poate fi simțită doar atunci când tendonul se mișcă înainte și înapoi în teaca sa sau poate fi constantă și apare chiar și în repaus.

În stadiile incipiente ale tenosinovitei, tratamentul este același ca pentru o încordare musculară: odihnă, căldură umedă și protecție împotriva agravării leziunii. În forma acută, sunt necesare injecții cu corticosteroizi. În formă avansată, pot apărea complicații grave care necesită intervenție chirurgicală.

Durere

Durerea în timpul exercițiilor este un semn de avertizare al unei posibile răni. Permițând durerii să fie ghidul tău, poți oferi „tratament preventiv”. În primul rând, evita acele mișcări care provoacă durere și da timp zonei rănite să se recupereze. După o odihnă suficient de lungă, puteți relua treptat exercițiile.

Dacă vă recăpătați întreaga gamă de mișcare și nu există durere în zona rănii, atunci procesul de vindecare merge bine și puteți crește sarcina în acest exercițiu într-o manieră progresivă.

Dacă te doare din nou, atunci ai mers prea departe. Recuperarea are loc în etape, iar durerea servește ca un indiciu al stadiului în care vă aflați. Mărirea prea grăbită a încărcăturii și depășirea limitelor specificate (lipsa durerii) poate duce la agravarea unei răni vechi, re-răniri sau afecțiuni cronice.

Perioadele lungi și chiar scurte de recuperare au un efect deprimant asupra psihicului culturiștilor din cauza pierderii aptitudinii fizice, întârzierilor în dezvoltare și „contracție” (atrofie musculară și reducere a volumului muscular). Sentimentele de furie și iritare sunt de înțeles. Cu toate acestea, capacitatea de a face față cu competență accidentărilor și disciplina necesară pentru o recuperare completă este cheia unei cariere de succes în culturism. Dacă nu faceți acest lucru, vă va încetini și mai mult progresul sau vă va lipsi complet de orice speranță de a vă atinge obiectivul.

Terapie

Dacă nu există umflare sau sângerare, diferite tipuri de căldură umedă vor fi de preferat să se încălzească sub o lampă cu ultraviolete, care practic nu face decât să usuce pielea. O baie de aburi, jacuzzi și chiar o cadă cu hidromasaj pot fi o terapie bună. Nu există nicio dovadă că băile de sare Epsom (amare) au vreun efect tangibil, iar diverse amestecuri comerciale de „ameliorarea durerii musculare” doar stimulează pielea și nu au valoare terapeutică reală.

În cazurile mai severe, în care tensiunea intensă are ca rezultat ruperea țesutului muscular cu sângerare internă și umflare, încălzirea țesutului lezat trebuie evitată, deoarece aceasta duce la extinderea diametrului vaselor de sânge și la o umflătură suplimentară. În schimb, aici trebuie aplicate pachete de gheață pentru a îngusta vasele de sânge și pentru a reduce fluxul de sânge în zona afectată. Bandajele de presiune, imobilitatea și fixarea membrului rănit în poziție ridicată sunt toate recomandate în caz de umflătură și inflamație.

Sângerarea în țesuturile musculare poate fi minoră (vânătaie sau contuzie), limitată (hematom) sau areală, cu leziuni extinse ale țesuturilor lezate și decolorarea zonelor adiacente.

Vânătăile obișnuite sunt rezultatul unor hemoragii subcutanate minore care apar atunci când vasele mici (capilare) se rup, de obicei ca urmare a impactului. Majoritatea culturiștilor consideră aceste vânătăi și vânătăi de la sine înțeles. Cu toate acestea, compresele și pachetele de gheață pot fi încă folosite pentru a reduce umflarea.

Gravitația poate funcționa atât pentru tine, cât și împotriva ta. Prin ridicarea unui membru umflat, promovați fluxul de sânge către inimă prin sistemul venos și reduceți umflarea. Imaginează-ți apa care curge în josul unui deal. Compresele sub formă de bandaje de presiune sunt, de asemenea, utile în limitarea fluxului sanguin către țesuturile lezate.

Amintiți-vă că, deși auto-tratamentul pentru vânătăi minore și încordări musculare este perfect acceptabil, în cazuri mai grave, ar trebui să consultați un medic. Cu leziuni grave, situația este de obicei agravată și poate duce la o întârziere lungă a dezvoltării. Cu toate acestea, nu orice medic are experiență în medicina sportivă și este familiarizat cu nevoile și caracteristicile specifice ale sportivilor. Dacă aveți nevoie de îngrijiri medicale, consultați un medic sportiv sau, mai bine, un ortoped cu experiență în tratarea acestor tipuri de leziuni.

Prevenirea vătămărilor

„Un minut de prevenire merită o oră de vindecare” - această regulă ar trebui să fie de aur pentru fiecare culturist. Există o linie fină între supraantrenament și întinderea cronică de la sarcini grele. Antrenamentul intensiv duce inevitabil la dureri fiziologice reziduale în mușchi sau tendoane. O astfel de durere nu este o rănire reală, iar majoritatea culturiștilor o iau ca pe un semn al unui antrenament bun și complet. Totuși, dacă durerea este atât de puternică încât abia te poți mișca, iar intensitatea următoarelor antrenamente scade vizibil, atunci ai mers prea departe.

Mușchii obosiți, dureri și rigidi sunt mai vulnerabili la răni. Dacă insisti să te antrenezi chiar și în aceste condiții, există șanse mari să te întinzi sau să te rupi undeva în complexul mușchi/tendon. Cea mai bună măsură preventivă în aceste circumstanțe este întinderea treptată, încălzirea sau exercițiile ușoare. Întinderea implică atât mușchii, cât și tendoanele. În același timp, ele se lungesc și devin mai elastice, ceea ce reduce riscul de rănire dacă aceste structuri sunt întinse brusc în timpul efortului. Încălzirea pompează sânge și oxigen în mușchi și le ridică literalmente temperatura, permițându-le să se contracte cu mai multă forță.

Cel mai bun mod de a evita accidentarea în timpul antrenamentului este să te întinzi bine și să te încălzi înainte de următoarea sesiune, precum și să menții tehnica corectă de mișcare atunci când lucrezi cu greutăți mari. Ține minte, cu cât devii mai puternic, cu atât poți pune mai mult stres pe mușchii și tendoanele. Dar mușchii câștigă adesea putere mai repede decât tendoanele; echilibrul structurii este perturbat, iar acest lucru poate duce la probleme. Măriți treptat sarcina și nu încercați să vă antrenați prea tare sau cu prea multă greutate fără o pregătire adecvată.

Ligamentele și articulațiile

Mișcarea are loc la o articulație, unde două oase se întâlnesc. Părțile articulației care vin în contact unele cu altele sunt făcute din hialină, o substanță netedă, cartilaginoasă. Promovează alunecarea nestingherită sau mișcarea lină a părților de contact ale articulației.

Condroza este o afecțiune în care suprafața netedă a unei articulații se înmoaie și devine fibroasă. Adesea, acesta este primul pas dintr-un lanț lung de modificări care duc la artrită degenerativă, o degenerare a țesuturilor osoase și cartilajului tendonului, care este însoțită de dureri severe și limitarea severă a mișcării. Degenerarea articulară poate fi inițiată și de fractura de condrie (cartilaginoasă) și osteocondrie (os și cartilaj).

Punga articulară, o teacă fibroasă groasă care înconjoară articulația, este una cu ligamentele. Ligamentele sunt mănunchiuri de fibre dure care leagă oasele adiacente. Acestea ajută la stabilizarea articulației și la prevenirea mișcării anormale a acesteia, permițându-i să funcționeze normal.

Bursa și ligamentele sunt stabilizatorii pasivi ai articulației, spre deosebire de grupul de mușchi/tendon, care este stabilizatorul activ. Pe lângă funcția motorie, un grup de mușchi/tendon de pe o parte a articulației poate stabiliza activ articulația atunci când este combinat cu același grup de pe cealaltă parte. Pentru claritate, vă puteți imagina acest proces sub forma a două echipe angajate într-un remorcher. Echipele sunt egale, așa că oricât s-ar strădui, rămân pe loc, lipite de podea.

Leziuni ale ligamentelor și articulațiilor

Leziunile pot apărea la nivelul ligamentelor și capsulei articulare împreună cu structurile osteocondrale ale articulației. Leziunea ligamentului apare de obicei ca urmare a unei lovituri cu un obiect contondent, care duce la vânătăi (conmoție), sau a unui obiect ascuțit, care duce la disecția țesuturilor sau ruptura ligamentului.

Leziunile ligamentelor pot apărea și din cauza suprasolicitarii, ceea ce duce la deteriorarea fibrelor din ligament în sine sau acolo unde acesta se atașează de os. O astfel de leziune este denumită în mod obișnuit entorsă pasivă, spre deosebire de entorsa activă, care apare în complexul mușchi/tendon.

Uneori, o forță externă puternică face ca articulația să se miște într-o direcție neobișnuită, punând ligamentul (ligamentele) sub un asemenea stres încât nu poate rezista fără a rupe țesuturile. Zona cu cea mai mică rezistență devine locul rănirii.

Ruptura ligamentului poate fi totală sau parțială. Poate apărea atât în ​​ligamentul în sine, cât și în locul atașării acestuia de os. În acest din urmă caz, o bucată de os se poate desprinde și rămâne la capătul ligamentului (fractură avulsivă).

Severitatea leziunii depinde de sarcina aplicată și de rezistența intrinsecă a structurii în sine. Cel mai adesea, doar câteva fibre sunt rupte; urmată de ruptura parţială şi completă a ligamentului. De obicei, dacă simțiți doar puțină durere și disconfort la mișcare, daunele sunt minime. Dacă durerea crește și zona rănită se umflă, vătămarea trebuie considerată gravă.

Tratament

În cazurile de întindere slabă cu o posibilă ruptură a mai multor fibre ale ligamentului, apar hemoragii minore și umflături. Articulația își pierde flexibilitatea, dar continuă să funcționeze. Aici, metoda de tratament depinde de intensitatea durerii și de cantitatea de umflătură; în general, trebuie respectate principiile generale evidențiate în secțiunea privind tratamentul entorselor musculare.

Tratamentul poate include unul sau mai multe dintre următoarele: odihnă și reținere, imobilizarea membrului rănit într-o poziție ridicată, bandaje de presiune și comprese, pachete de gheață și atele sau atele. Desigur, atunci când te antrenezi, ar trebui să eviți orice mișcări care pot agrava accidentarea.

Cu o entorsă mai gravă cu o ruptură parțială a ligamentelor, hemoragia și umflarea cresc, la fel și durerea la mișcare; funcția articulară este grav afectată. În acest caz, articulația are nevoie de odihnă completă pentru un tratament suplimentar.

De exemplu, să presupunem că trageți glezna cu putere cu sângerare vizibilă în țesutul muscular, umflarea piciorului și a gleznei și durere fulgerătoare când piciorul este într-o poziție „dependentă” (adică, situat sub nivelul inimii). Simțiți dureri intense când vă deplasați și transportați sarcini grele, articulația are o mobilitate limitată. In acest caz se recomanda un tratament calificat cu verificarea unei eventuale fracturi sau rupturi de ligamente. Ultimul diagnostic este adesea dificil, iar severitatea leziunii este determinată folosind o radiografie de stres (o radiografie cu o sarcină specifică pe articulația vătămată).

Amintiți-vă că acum vorbim despre o ruptură parțială a ligamentelor. Cu alte cuvinte, o parte a ligamentului este încă intactă, deci nu există o depresiune largă sau căscată în partea ruptă. Zona vătămată are nevoie de odihnă completă. Deoarece glezna este supusă stresului atunci când mergi, asta înseamnă că nu te poți sprijini de piciorul accidentat.

Cârjele pot ajuta cu mobilitate limitată, dar utilizarea lor trebuie redusă la minimum, deoarece piciorul rănit trebuie să fie într-o poziție ridicată de cele mai multe ori în timpul tratamentului. Un bandaj strâns, sub presiune, ajută la limitarea umflăturilor și a sângerării. Se recomandă aplicarea pungilor de gheață pe zona vătămată timp de 48 de ore; aceasta duce la vasoconstricție și reduce fluxul sanguin. Imobilizarea gleznei cu o atela sau o atela turnată oferă cea mai bună protecție, deoarece elimină mișcarea, reduce durerea și promovează vindecarea optimă a țesuturilor.

Când umflarea dispare, puteți aplica tratament termic, totuși, fiți conștienți de faptul că, dacă nu este folosită la timp, căldura poate crește inflamația. Prin urmare, tratamentul termic și rănile cu apă caldă sunt permise numai cu o recuperare semnificativă și restabilirea parțială a funcțiilor membrului rănit. Toate acestea, desigur, sunt doar o măsură de prim ajutor și, pentru orice vătămare gravă, tratamentul trebuie efectuat sub îndrumarea unui chirurg ortoped.

Când capetele rupte ale ligamentului nu se ating și are loc ruptura sau retracția țesutului, este necesară intervenția chirurgicală. Cu apoziție repetată (restabilirea contactului), capetele ligamentului rupt se vindecă între ele fără a se forma o cicatrice mare, ligamente flasce sau alungite și instabilitate cronică, care poate duce la boli degenerative ale articulațiilor (artrita).

luxaţii

Luxația și subluxația (luxația parțială) a unei articulații este o afecțiune în care suprafețele opuse sau de contact ale celor două oase care formează articulația sunt deplasate din poziția lor normală. Se face distincția între luxația normală în cazul rupturii ligamentelor și luxația cronică cauzată de slăbiciunea ligamentelor și a pungii articulare.

Cu o entorsă ascuțită, uneori cu o ruptură parțială a ligamentelor, apare subluxația, adică articulația se mișcă într-o direcție anormală. Subluxația poate fi de scurtă durată, cu întoarcerea spontană a articulației la locul inițial, cu toate acestea, dacă sarcina a fost suficient de puternică și ascuțită, articulația poate părăsi complet articulația și apoi apare o luxație completă.

Informație practică

S-au depus toate eforturile pentru a menține acuratețea medicală și clinică a materialului anterior. Cu toate acestea, deoarece educația medicală nu este necesară într-o carieră de culturist profesionist, iar anatomia diferitelor părți este destul de greu de înțeles în profunzime, secțiunea următoare vă va arăta cum puteți aplica aceste cunoștințe la anumite leziuni și le puteți lega de acestea. obiectivele dumneavoastră în pregătirea pentru competiție.

Mușchii picioarelor

Mușchii gambei, mai ales atunci când includeți în programul dvs. ridicări de gambe foarte mari, sunt predispuși la suprasolicitare și încordare. Dacă greutatea este prea mare, structura muşchi/tendon poate să cedeze în punctul său cel mai slab: la capetele tendonului unde se uneşte cu osul, la interfaţa muşchi/tendon sau în ţesutul muscular însuşi.

O metoda de prevenire foarte buna este sa intinzi cu atentie gambele inainte de a ridica degetele de la picioare si intre serii de exercitii. De asemenea, lucrați cu greutăți de încălzire mai ușoare pentru primele câteva seturi înainte de a trece la sarcini grele.

Leziunile muschilor gambei pot fi cauzate si de supraantrenament. Antrenamentul prea frecvent și intens duce la o creștere accentuată a durerii musculare. În astfel de cazuri, se recomandă o odihnă lungă.

Durerea și arsura pot fi localizate în orice parte a mușchiului gambei sau resimțite pe toată lungimea sa, până la tendonul lui Ahile. Dacă entorsa este minoră, opriți imediat antrenamentul pentru gambe și odihniți-vă până când durerea încetează. Dacă apare umflarea, primele măsuri ar trebui să fie aceleași cu cele descrise mai sus: pachete de gheață, bandaj de presiune și fixarea piciorului într-o poziție ridicată. În cazul unei răni mai grave, se recomandă consultarea unui medic.

genunchi

În culturism, leziunile la genunchi apar de obicei ca urmare a unor exerciții precum genuflexiuni grele cu mreană, în care genunchii sunt supuși la stres puternic în poziție îndoită. Leziunile pot apărea la nivelul ligamentelor ischio-coardei, în rotulă, în structurile interne ale genunchiului însuși sau în mușchii și tendoanele care se atașează de acesta.

Rotula este acoperită cu un strat de substanță fibroasă, care face parte din structura tendonului care leagă cvadricepsul de genunchi și asigură îndreptarea piciorului la articulația genunchiului. Stresul excesiv asupra genunchiului poate întinde sau rupe fibrele din acea zonă.

Când genunchiul este luxat, ligamentele din articulația genunchiului sunt rănite. Acest lucru apare cel mai adesea atunci când este îndoit la unghiul cel mai slab și cel mai ascuțit în poziția finală de ghemuit complet. Trebuie adăugat că orice mișcare de răsucire, mai ales atunci când ridicați o greutate mare, poate duce la răni la genunchi.

Meniscul este o structură cartilaginoasă în interiorul rotulei. Orice răsucire a articulației în timpul unui exercițiu, cum ar fi genuflexiunea completă, poate duce la o ruptură a meniscului, care va necesita o intervenție chirurgicală ortopedică pentru reparare.

Pentru a evita suprasolicitarea genunchilor, este important să faceți o încălzire completă înainte de a trece la exerciții grele. În timpul antrenamentului, concentrați-vă pe tehnica corectă de mișcare. De exemplu, atunci când faci o ghemuit, mișcarea în jos trebuie să fie lină și continuă, fără „săritură” în punctul de jos, când șoldurile traversează o linie paralelă cu podeaua. Când lucrați cu greutăți foarte mari, în special pentru culturistii începători, sunt recomandate jumătăți de genuflexiuni în loc de genuflexiuni complete.

Bandarea genunchilor cu o bandă elastică ajută la protejarea acestei zone de răni atunci când lucrați cu greutăți mari.

Tratamentul leziunilor genunchiului include prescripțiile obișnuite: odihnă completă, pungi cu gheață etc. pentru entorse ușoare și asistență medicală calificată în cazuri mai grave. Cu excepția condițiilor care nu sunt direct legate de vătămare, injecțiile cu cortizon nu sunt de obicei recomandate pentru entorsele genunchiului.

Culturistii care au probleme la genunchi sunt încurajați să efectueze genuflexiuni cu mașina Smith cu puțin timp înainte de competiție, în loc de genuflexiuni obișnuite. Împingeți-vă picioarele înainte din poziția standard pentru a vă izola quad-urile și pentru a elimina o parte din presiunea de pe genunchi. Dacă problema ta este prea gravă și nu poți folosi această metodă, poți încerca extensii de picioare pe aparat (dacă este necesar cu amplitudine parțială de mișcare) sau exerciții cu greutate mică și repetari mari. Acordați o atenție deosebită durerii: dacă vi se pare că acestea se agravează, trebuie să opriți imediat exercițiul.

muschii coapsei

Vastul medial (vastus medialis) este un mușchi cvadriceps lung atașat la interiorul genunchiului. Când vă îndreptați complet piciorul și îl reparați, acest mușchi este supus unei sarcini specifice și există amenințarea de întindere. Durerea poate fi simțită în zona genunchiului, dar de fapt această problemă este asociată cu mușchii coapsei.

Adesea, leziunile la ischiogambier apar deoarece bicepsul femural nu a fost încălzit corespunzător înainte de a începe antrenamentul. Împreună cu întinderea pentru a prelungi structura mușchiului/tendonului, puteți include în rutina dvs. deadliftul cu mreană cu picioare drepte - acest exercițiu întinde bine mușchiul biceps femural.

Zona inghinala

Întinderile în zona inghinală pot apărea atunci când sunt suprasolicitate în exerciții precum fandarea cu mreana. Aceste întinderi sunt printre cele mai dificile, deoarece mușchii din zona inghinală se întind și se contractă în mod constant pe măsură ce vă mișcați. Aici, de obicei, se recomandă odihnă completă pentru o perioadă lungă de timp, astfel încât rana să se poată vindeca de la sine.

Mușchi abdominali

Bărbații au o slăbiciune congenitală a peritoneului inferior în comparație cu femeile. Uneori, când presiunea asupra mușchilor drepti abdominali devine prea puternică, apare o ruptură în puntea de legătură a presei abdominale. Acest lucru se poate întâmpla în timp ce ridicați o mreană grea în timp ce vă țineți respirația.

O ruptură a mușchilor abdominali se numește hernie; în același timp, interiorul poate ieși parțial spre exterior. În cazurile severe, este necesară o intervenție chirurgicală.

O modalitate de a preveni hernia este să expirați treptat în timp ce ridicați un proiectil greu. Acest lucru menține presiunea din abdomen suficient de mare pentru a stabiliza mișcarea, dar nu atât de mare încât să existe amenințarea de rupere a mușchilor sau a punților de tendon ale abdomenului.

Ca orice altă structură musculară/tendonală, mușchii abdominali sunt predispuși la întindere. În astfel de cazuri se recomandă tratament și măsuri preventive, ca și în cazul entorselor musculare obișnuite.

Inferior spatelui

Mușchii extensori ai spatelui, ca și alți mușchi ai regiunii lombare, pot fi trași atunci când această parte a corpului este suprasolicitată, mai ales în timpul mișcărilor când este hiperextensibil (deadlift bar), sau în timpul exercițiilor precum presa de bancă sau press de picioare. când partea inferioară a spatelui se desprinde de pe bancă. O anumită arcuire a spatelui inferior este perfect acceptabilă, dar îndoirea sub sarcină poate duce la probleme grave.

Când partea inferioară a spatelui este întinsă, este posibil să simțiți o durere fulgerătoare care iradiază către mușchii coapsei sau mijlocii spatelui. Uneori, acești mușchi încep să se contracte involuntar pentru a preveni agravarea leziunii.

Cu o sarcină pe partea inferioară a spatelui, este posibilă și întinderea ligamentelor lombare. Este adesea dificil să faci distincția între o încordare musculară și o entorsă, dar în orice caz, tratamentul este aproape același.

O altă leziune a spatelui inferior este un disc intervertebral rupt sau deplasat. Când sunt deplasate, discurile cartilaginoase pot afecta nervii vecini, dintre care mulți se extind de la trunchiul spinal. În astfel de cazuri, simțiți dureri în orice parte a spatelui sau chiar dureri fulgerătoare în picioare, dar această durere este cauzată de o presiune specifică a discului intervertebral. Pentru a rezolva problema, este nevoie de un masaj special, iar în cazurile mai severe, de intervenție chirurgicală.

O problemă separată este sciatica lombo-sacrală. Nervul sciatic este cel mai mare nerv din corp, mergând de la spate în jos pe picior; atunci când este încălcat, durerea poate fi foarte puternică, făcând imposibilă mișcarea unei persoane.

Leziunile la nivelul spatelui inferior pot fi cauzate de exerciții abdominale, cum ar fi abdomene și ridicări de picioare, care pun mult stres asupra regiunii lombare. Culturistii care efectuează fără efort deadlift-uri sau îndoiri grele cu mreană au fost uneori surprinși să-și rănească spatele în timpul unui antrenament „simplu” pentru abdomene.

Partea superioară a spatelui

Orice mușchi din partea superioară a spatelui poate fi întins: trapez, romboid, latissimus dorsi (lateral), teres major (mușchiul care vine din spatele omoplatului și se leagă de humerus; acesta aduc brațul și îl rotește spre interior), și așa mai departe. De exemplu, entorsele gâtului sunt destul de frecvente. Adesea este dificil de spus ce mușchi anume a fost suprasolicitat. Este posibil să simțiți durere când întoarceți capul, ridicați umărul sau îndoiți spatele. Frank Zane și-a întors odată un mușchi din partea superioară a spatelui când și-a încordat acea zonă a corpului pentru un echilibru mai bun atunci când și-a îndoit brațele cu o mreană pe o bancă de izolare.

Adesea trebuie să contractați simultan acești mușchi și să le aplicați forță de tracțiune, ceea ce poate duce la suprasolicitare și ruperea parțială a fibrelor musculare. Cu excepția cazului în care vătămarea este prea gravă, nu trebuie să știți care mușchi a fost întins. Oferă această parte a corpului o odihnă bună și folosește metode simple de tratament.

Mușchii centurii scapulare

Leziunile centurii umărului sunt destul de frecvente în rândul culturiștilor. Exerciții precum presa de bancă sau presa de umăr pun mult stres pe mușchii umerilor.

Supraefortul poate duce la o ruptură parțială a coafei rotatorilor (tendonul coafei rotatorilor). De asemenea, este posibilă întinderea oricăruia dintre cele trei capete ale mușchiului deltoid sau tendoanele acestora în punctul de legătură cu mușchiul sau osul.

O altă posibilă problemă este bursita deltoidă. Bursa de tendon (bursa) este o cavitate închisă în țesutul conjunctiv dintre tendon și osul adiacent, care se mișcă unul în raport cu celălalt. Creează o suprafață bine lubrifiată pentru ca tendonul să alunece peste periost. Bursita este un tip de inflamație în care sacul de tendon nu își poate îndeplini funcția: mișcarea în această zonă este dificilă și provoacă dureri severe. Frank Zane a suferit de bursită și a reușit să o depășească cu o dietă echilibrată cu vitamine, tratament chiropractic și exerciții ușoare până și-a revenit complet.

Tendinita bicepsului este o altă problemă comună a centurii scapulare în care tendonul bicepsului devine inflamat din cauza stresului și frecării constante atunci când se mișcă înainte și înapoi. Aceste leziuni sunt adesea tratate cu injecții cu medicamente precum cortizonul.

În cazul unei leziuni la umăr, uneori este posibil să se efectueze exerciții pentru centura scapulară din alte unghiuri - de exemplu, ridicarea brațelor cu gantere în loc de ridicări frontale alternate pentru a dezvolta capul posterior al mușchiului deltoid în loc de cel anterior. . Alternativ, puteți folosi o variantă a metodei izometrice și pur și simplu țineți gantere grele în brațele întinse. Acest lucru va menține mușchii deltoizi tonifiați și le va oferi un plus de densitate înainte de competiție.

muschii pectorali

Întinderea mușchilor pieptului are loc cel mai adesea în zona conexiunii lor cu humerusul. Deoarece multor culturisti le place să facă presa pe bancă cât mai greu posibil, aceste întinderi sunt adesea asociate cu supraîncărcarea cu mreană și cu încălzirea insuficientă.

O proporție semnificativă a leziunilor musculare pectorale sunt, de asemenea, atribuite tehnicii slabe de mișcare. Când coborâți bara prea repede la presa de bancă, poate duce la o supraîncărcare bruscă a întregii structuri musculare și tendinoase. Același lucru se poate întâmpla atunci când vă culcați cu gantere, mai ales dacă mușchii sunt strânși și nu au fost încălziți și întinși corespunzător înainte de antrenament.

Biceps

O ruptură a bicepsului poate apărea în capul sau coada mușchiului sau oriunde în țesutul muscular. Rănirea apare ca urmare a unei singure sarcini puternice sau a efectelor cumulate ale antrenamentului prelungit.

Bicepșii sunt mușchi relativ mici și sunt adesea supuși supraantrenării deoarece sunt implicați într-o varietate de exerciții. Pe lângă exercițiile specifice pentru bicepși și pentru spate, orice fel de mișcare de tragere - de la tragerea pe blocul inferior până la tragerea în sus pe bară cu o prindere largă - creează o sarcină asupra bicepșilor. Poate fi foarte dificil să continui antrenamentul cu o accidentare a bicepsului, deoarece acești mușchi sunt necesari pentru o mare varietate de mișcări. Odihna și imobilitatea este, poate, singura modalitate de a vă recupera după întinderea bicepsului.

În cazul unei leziuni foarte grave, cu o ruptură completă a țesutului bicepsului, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.

Triceps

Tricepșii sunt supuși acelorași tulpini ca și bicepșii și alți mușchi care au o formă alungită. Un alt tip comun de leziune a tricepsului este bursita cubitală. Când faceți mișcări de întindere, cum ar fi extensia tricepsului, trageți cu putere de partea inferioară a tricepsului la cot, situată deasupra pungii mucoase. Treptat, acolo apare iritația care, cu stres constant, se poate intensifica și se poate transforma în inflamație cronică.

Încordarea tricepsului apare și ca urmare a supraantrenării sau a încărcării bruște din cauza tehnicii slabe de mișcare. In cazul unei rupturi complete a tricepsului este necesara interventia chirurgicala.

coate

Coatele sunt supuse la stres constant la efectuarea diferitelor prese. Pe lângă problemele acute care rezultă din supraîncărcarea articulațiilor la ridicarea greutăților grele sau a tehnicii de mișcare neglijentă, luni și ani de antrenament intens are un efect cumulativ dăunător asupra coatelor, ducând uneori la artrită severă.

Problema degenerării țesuturilor articulare poate apărea și în alte locuri, cum ar fi articulațiile umărului și genunchiului. Este dificil de determinat în stadiile incipiente, deoarece schimbările apar foarte lent și sunt aproape imperceptibile la început. Un simptom este o creștere treptată a durerii, celălalt este o gamă de mișcare din ce în ce mai limitată. Fiecare dintre aceste semne indică deteriorarea structurilor interne ale articulației cotului, care, dacă este lăsată nesupravegheată, poate deveni în cele din urmă ireversibilă. Pentru entorsele comune ale cotului se folosesc metode simple de tratament: odihnă completă, pungi cu gheață, bandaje de presiune și fixarea brațului în poziție ridicată.

Pentru a stabiliza articulațiile cotului atunci când se lucrează cu greutăți foarte mari, acestea pot fi înfășurate cu un bandaj elastic.

antebrațele

Deoarece majoritatea exercițiilor plasează greutatea greutății pe încheieturi și antebrațe, mușchii din antebrațe se întind și se contractă adesea în același timp. Acest lucru duce la întinderea mușchilor sau a tendoanelor.

Mișcările de tragere sau de îndoire cu o prindere în sus, cum ar fi tragerile pe bară, presă pe bancă cu o mreană de pe podea sau curba inversă a brațelor cu o mreană, pun antebrațele într-un dezavantaj mecanic, în care acestea sunt slăbite și mai predispus la răni. Adesea, capul unuia dintre mușchii extensori ai antebrațului la îndoirea cotului este rănit, totuși, întinderea poate apărea în orice parte a mușchiului până la mână.

Din cauza rănirii frecvente a antebrațului în buclele inversate cu mreană, Dr. Franco Colombo recomandă evitarea acestei mișcări și, în schimb, folosirea buclelor inversate cu mreană pentru a dezvolta partea exterioară a antebrațelor.

O accidentare a antebrațului poate deveni cronică, deoarece trebuie să țineți o strânsă strânsă în multe exerciții diferite. Cu antrenament constant, este dificil să oferi odihnă mușchilor antebrațului dacă întinderea a avut deja loc.

Pe lângă tratamentele obișnuite pentru entorse, am constatat că acupunctura poate ajuta la accelerarea recuperării în unele cazuri.

Antrenament pentru accidentări

Deși odihna este absolut esențială pentru recuperarea unui mușchi accidentat, culturistii care se antrenează pentru competiție pur și simplu nu pot înceta să lucreze de fiecare dată din cauza unei încordări minore de mușchi sau de tendon. Ei trebuie să găsească o modalitate de a continua să facă exerciții evitând în același timp să agraveze rănirea. Nu există răspunsuri clare aici. Este nevoie de experiență pentru a ști ce mișcări vă pot agrava starea și care sunt relativ sigure. În timp ce mă antrenam pentru Olympia din 1980, m-am accidentat la umăr cu puțin timp înainte de începerea competiției; ca urmare, durerea puternică m-a împiedicat să efectuez o apăsare obișnuită cu mreană deasupra capului.Cu toate acestea, am constatat că pot apăsa mreana cu o prindere îngustă și am putut continua antrenamentul centurii scapulare fără a mai deteriora sănătatea mea. Există și exerciții izometrice cu gantere, despre care am menționat mai sus.

Un culturist care și-a întors antebrațele și nu a putut să facă o gantere normală sau o curl cu mașină a descoperit, prin încercări și erori, că a fost capabil să facă bucle cu gantere ("ciocanul"). când antebrațele sunt întoarse la un anumit unghi unul față de celălalt. Acest lucru i-a permis să se antreneze fără durere până când rana s-a vindecat. Dacă aveți o accidentare a antebrațului sau a bicepsului, vă puteți antrena uneori cu o bară EZ care vă permite să schimbați poziția mâinilor.

Leziunea tricepsului face foarte dificilă efectuarea de exerciții precum presarea și extensiile tricepsului, dar uneori există o oportunitate de a te antrena în ciuda întinderii: de exemplu, tragerea înapoi cu o gantere înclinată creează o sarcină foarte mică asupra tricepsului, care crește abia la sfârșitul mișcării.

În cazul unei răni minore, de obicei puteți lucra zona rănită cu încălzire suplimentară și întindere înainte de a face exerciții.

Uneori ai ocazia să te antrenezi cu accidentări, iar uneori nu. Desigur, în cazul unei răni grave, pur și simplu nu poți lucra în același mod ca înainte.

Amintiți-vă, orice competiție este doar o competiție. Cariera ta înseamnă mult mai mult. Orice încercare de a dezvolta o rănire gravă nu poate decât să vă agraveze starea și să vă creați probleme cronice care vă vor rămâne cu tine pentru tot restul vieții.

Antrenament pe vreme rece

Când faceți exerciții pe vreme rece, trebuie luate măsuri de precauție suplimentare pentru a evita rănirea. La temperaturi scăzute, corpul are nevoie de mai mult timp pentru a se încălzi, așa că va trebui să măriți perioada de încălzire și întindere înainte de a trece la antrenamentul de forță. De asemenea, merită să porți haine calde în sală pentru ca mușchii să nu se răcească între seturi.

rezumat

Majoritatea leziunilor din culturism sunt entorse rezultate din suprasolicitarea mușchilor și/sau a tendoanelor. Încălzirea adecvată, întinderea preliminară și tehnica bună de mișcare pot evita acest lucru. În cazul unei entorse, zona rănită are nevoie de odihnă. Alte măsuri de prim ajutor includ aplicarea pachetelor de gheață pentru a reduce umflarea, imobilizarea și ridicarea membrului rănit pentru a permite drenajul venos și bandaje compresive (presiunea). În etapele ulterioare ale recuperării, se pot utiliza tratament termic și tratament cu ultrasunete.

În cazurile de entorsă ușoară sau moderată, adesea nu este necesar să se știe exact unde s-a produs leziunea în structura complexă. Simți durere și știi ce mișcări îți pot agrava starea, așa că eviți să stresezi această parte a corpului.

Cele mai multe leziuni articulare în culturism sunt rezultatul anilor de antrenament obositor. Aceste probleme se acumulează încet. Culturistii tineri se antrenează la intensitate maximă și ridică din umeri orice avertismente, dar mai târziu ar putea plăti un preț mare pentru abuzul asupra corpului lor. Tinerii au o capacitate bună de recuperare și se recuperează după leziuni mai repede decât omologii lor mai în vârstă. Pe măsură ce îmbătrânești și continui să te antrenezi, trebuie să renunți la unele metode și tehnici care păreau complet naturale în tinerețe, dar acum, după ani de antrenament, pot duce la accidentări. Îți schimbi stilul de antrenament, dar experiența și priceperea îți permit să menții forma și dimensiunea mușchilor la care mulți culturisti tineri nu pot decât să viseze.

Vechea zicală „un minut de prevenire merită o oră de vindecare” nu prea este adevărată când vine vorba de nutriție, dar aici prevenirea și alimentația sunt aproape același lucru. Iată cinci dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă culturiștii și câteva sugestii pentru a le rezolva.

Rigiditate, durere sau leziuni musculare

Culturistii sunt gata să adopte aproape orice măsură pentru a construi rapid masa musculară. Mulți dintre ei uită că procesul de creștere a masei și volumului este însoțit de numeroase microtraumatisme la nivelul fibrelor musculare. Prin urmare, cu o creștere prea rapidă a mușchilor, apar dureri persistente, accidentări și chiar re-răniri, dacă sportivul încearcă să accelereze recuperarea post-traumatică și să revină mai repede la antrenament.

Suplimentele nutritive ajută atât la prevenirea, cât și la tratarea leziunilor și a durerilor musculare. Suplimentele cu proteine, hidrolizate de proteine, peptide bioactive și aminoacizi aduc o contribuție valoroasă la construirea musculară. Polifenolii îmbunătățesc circulația sângelui și accelerează procesul de vindecare. Consultați secțiunea despre suplimente alimentare pentru mai multe informații.

Dureri articulare sau probleme articulare

Leziunile articulațiilor sunt o întâmplare comună în rândul culturiștilor. Sub sarcina creată în timpul exercițiului, articulațiile tale - umăr, cot, genunchi etc. - nu poate răspunde la fel de repede sau cu aceeași eficiență ca și mușchii tăi. Ei nu sunt capabili să se adapteze la schimbările rapide care apar în țesuturile din jur cu o creștere intensă a forței și volumului muscular.

În ultimii ani au apărut pe piață o serie de suplimente nutritive foarte utile pentru protejarea țesuturilor conjunctive, care pot accelera recuperarea funcției articulare. Acestea includ glucozamină, acetil-glucozamină, condroitina, colageni și acizi grași esențiali.

Îmbunătățiți-vă dieta

Indiferent dacă vă pregătiți pentru o competiție sau doar treceți la un nou regim de antrenament mai greu, corpul dumneavoastră trebuie să se adapteze la creșterea bruscă a volumului exercițiului. Când începi să simți că dieta ta obișnuită nu este suficientă pentru a oferi energia de care ai nevoie, poți apela la suplimente nutritive pentru a-ți ajuta corpul să se adapteze la antrenamente mai intense. În primul rând, ai nevoie de tonice.

Cele mai utilizate preparate tonice includ efedra, ginsengul siberian (Eleutherococcus), yohimbina, EPA și plantele medicinale care conțin cofeină naturală.

Atenție la deshidratare

În procesul de antrenament intens, culturiștii se confruntă cu riscul unei deshidratări severe. Ori de câte ori faci o schimbare drastică în regimul tău de antrenament, echilibrul de fluide al corpului tău poate fi afectat. Bea apă plată des. Procesul de restabilire a echilibrului normal al fluidelor poate fi realizat mai eficient cu ajutorul unor suplimente nutritive speciale care refac mineralele și oligoelementele pierdute.

De asemenea, trebuie amintit că trebuie să bei suficientă apă pentru a îndepărta țesutul deteriorat din organism, astfel încât creșterea de țesut nou să poată avea loc nestingherită.

Ce se întâmplă cu sistemul meu imunitar?

Principala sursă de nutriție pentru sistemul imunitar este glutamina. Antrenamentul intensiv expune organismul la stres semnificativ și epuizează rezervele de glutamină. Una dintre consecințele naturale ale creșterii volumului de exerciții atunci când treceți la un program de nivel superior este o vulnerabilitate crescută la infecții.

Anumite substanțe naturale (în mare parte pe bază de plante) vor crește capacitatea organismului de a rezista la infecții sau cel puțin de a lupta mai eficient împotriva bolilor.

Inutil să spun că ar trebui să luați glutamina în primul rând. Alte substanțe și preparate care întăresc sistemul imunitar includ echinacea, ginsengul, vitamina C și polifenolii.

atingerea finala

În timpul antrenamentului intensiv, nu numai corpul tău este supus stresului, ci și mintea. Una dintre cele mai importante, deși nemăsurabile, calități ale unui sportiv este atitudinea mentală potrivită, o atitudine pozitivă față de antrenament și competiție.

Există mai multe suplimente nutritive benefice care includ ginkgo (Ginkgo biloba), polifenoli și fosfatidilserina (principalul acid gras DHA). Ele vă vor ajuta să vă mențineți vigoarea și claritatea minții la nivelul potrivit.

Te poți răni aproape oriunde și oricând. În acest articol, este vorba despre leziuni și tipuri de leziuni despre care vreau să vorbesc mai detaliat.

Terminologie de bază

Acest articol va folosi doi termeni principali:

1. rănire. Acesta este impactul mediului sau al factorilor externi asupra organelor, țesuturilor sau a corpului uman în ansamblu. În urma acestor acțiuni, apar diferite tipuri de modificări anatomice și fiziologice, care pot fi însoțite atât de reacții locale, cât și de reacții generale ale organismului.
2. Traumatismul este un set de leziuni care se repetă în anumite circumstanțe pentru aceleași grupuri de populație și pentru aceeași perioadă de timp.

Opțiunea 1. Integritatea pielii

La început, trebuie spus că există un număr mare de tipuri diferite de leziuni. Ele sunt clasificate în funcție de diferite caracteristici. Deci, leziunile sunt:

1. Închis. Când deteriorarea nu încalcă integritatea pielii.
2. Deschis. În acest caz, integritatea pielii este încălcată. Există, de asemenea, o ruptură a membranelor mucoase, ceea ce crește posibilitatea de infecție a țesuturilor deteriorate (și aceasta, la rândul său, duce la diferite complicații). Cel mai adesea, astfel de leziuni apar atunci când vine vorba de un os rupt.

Opțiunea 2. După gravitate

Ce alte tipuri de leziuni există? Deci, ele pot fi distinse printr-un astfel de indicator precum gradul de severitate.

1. Rana mica. Nu provoacă tulburări grave sau pierderea capacității de lucru în corpul uman. Astfel de leziuni includ abraziuni, zgârieturi, vânătăi ușoare, abraziuni, entorse de grade ușoare. Cu toate acestea, cu astfel de răni, o persoană are nevoie și de asistență medicală. În unele cazuri, pacientul poate fi plasat în ambulatoriu. Este permis și exercițiul moderat.
2. Leziuni moderate. Acestea sunt leziuni care duc la modificări pronunțate ale corpului. În acest caz, nu puteți face fără ajutor doctoral (trebuie să contactați un traumatolog). Pacientul va primi concediu (concediu medical) pentru o perioadă de la 10 zile până la 1 lună. Activitatea fizică în această perioadă este nedorită.
3. Leziuni grave. Ele provoacă modificări grave și pronunțate în organism. Conduce la pierderea capacității de lucru pe o perioadă mai mare de 1 lună. Victimele sunt internate de la bun început, apoi este posibil tratament în ambulatoriu.

În funcție de gradul de vătămare, tratamentul și activitatea fizică a pacientului diferă. Cu toate acestea, în orice caz, trebuie să solicitați ajutor medical. La urma urmei, ignorarea problemei poate duce la probleme grave în organism.

Opțiunea 3. Impact

Există două tipuri de leziuni, atât acute, cât și cronice. În primul caz, ele apar ca urmare a unui impact brusc al unui factor traumatic. Dacă vorbim despre leziuni cronice, atunci se obișnuiește să vorbim despre impactul periodic al unui factor traumatic asupra unei anumite zone a corpului uman.

Opțiunea 3. Sport

O altă clasificare a accidentărilor este legată de exercițiile fizice (vorbim despre astfel de persoane dacă vorbim despre sportivi sau persoane implicate în sport):

1. Tendinita. Aceasta este ceea ce se numește inflamație a tendoanelor. Această problemă se caracterizează printr-un proces inflamator la nivelul tendonului, precum și durere.
2. Entorse ale ligamentelor și tendoanelor. Cel mai adesea apare din cauza încălzirii necorespunzătoare înainte de antrenament. De asemenea, cauza poate fi leziunile netratate sau perioada de reabilitare insuficientă.
3. Bursita. Aceasta este o inflamație a capsulei articulare, care conține lichid sinovial. Cea mai frecventă bursită a articulațiilor umărului, genunchiului și cotului.
4. Șoareci articulați (sau osteocondrită de disecție). Această problemă apare atunci când oasele se ciocnesc frecvent, determinând separarea unor bucăți mici de os sau cartilaj. Se formează așa-numitul șoarece articular, care perturbă funcționarea articulației.
5. Fractură. Apare atunci când o sarcină ascuțită asupra osului. Însoțită cel mai adesea de ruperea țesuturilor interne. Cea mai frecventă cauză a unei fracturi este o cădere incorectă, sau mai degrabă, o aterizare incorectă în timpul unei căderi.
6. Următoarele tipuri de răni sunt vânătăi. Ele apar ca urmare a unei lovituri puternice ascuțite asupra țesuturilor musculare. Simptome însoțitoare: umflare la locul impactului, vânătăi și posibile vânătăi ulterioare. Cea mai dureroasă este o articulație vânătă.

Câteva statistici

Ce leziuni fizice sunt cele mai frecvente la sportivi și la persoanele care sunt implicate activ în sport?

1. Majoritatea sporturilor se caracterizează prin afectarea membrelor superioare. De exemplu, aceasta este gimnastică (70% din toate accidentările).
2. Extremitățile inferioare pot fi, de asemenea, rănite. De exemplu, poate fi atunci când faci atletism (66%).

Pentru boxeri, deteriorarea feței și a capului este tipică (aceasta apare în mai mult de 65% din cazuri). Jucătorii de baschet și volei își rănesc adesea degetele (80%). La tenismeni, articulatia cotului are de suferit (in 70% din cazuri), la fotbalisti - articulatia genunchiului (48% din cazuri).

Opțiunea 4. Localizarea daunelor

Următoarea clasificare a leziunilor este în funcție de locația pagubei. În acest caz, se obișnuiește să se vorbească despre următoarele daune:

1. Izolat. În acest caz, un organ sau un segment al sistemului musculo-scheletic este deteriorat.
2. Multiplu. Au loc câteva dintre aceleași daune.
3. Combinate. În acest caz, mai multe zone deteriorate sunt combinate. De exemplu, capul, pieptul și regiunea pelviană pot fi rănite. Aceste leziuni sunt numite și politraumatisme. Dacă pacientul are mai mult de cinci zone afectate, apare adesea șocul traumatic.
4. Leziuni combinate. Acestea sunt leziuni care se aplică secvenţial sau simultan. Cu toate acestea, factorul mecanic este combinat cu un agent diferit (leziune chimică, termică). Tabloul clinic în acest caz este foarte sever, iar mortalitatea pacienților este mare.

Opțiunea 5. După adâncimea de penetrare

Există o altă clasificare a leziunilor. Se disting prin adâncimea de penetrare.

1. Leziuni superficiale. Doar pielea sau vasele pielii sunt afectate. Ca urmare, pot apărea hematoame sau abraziuni.
2. Leziuni subcutanate. În acest caz, tendoanele, ligamentele, mușchii, articulațiile, oasele sunt afectate.
3. Cea mai severă varietate din această clasificare este traumatismul abdominal. Se caracterizează prin deteriorarea complexă a organelor interne, care sunt situate în cavitățile naturale ale corpului.

Rana la coloana

Separat, vreau să iau în considerare și diverse leziuni ale coloanei vertebrale. Motivele apariției lor sunt cel mai adesea următoarele:

1. Căderea de la înălțime.
2. Accidente de mașină.
3. Sporturi de putere.

Merită spus că puteți suferi o leziune a coloanei vertebrale chiar dacă greutatea este ridicată incorect. Care sunt tipurile de leziuni în acest caz? În funcție de cauză, acestea pot fi:

1. Comprimare. În acest caz, apare compresia sau fractura corpurilor vertebrale. Aceasta include și fisuri în ele. Cu leziunile de compresie, nu numai o vertebra poate fi afectată, ci mai multe.
2. Leziunile pot apărea din cauza flexiei-extensiei excesive a coloanei vertebrale. Cauza este adesea nu numai accidentele de mașină, ci și nerespectarea normelor de siguranță.
3. Cauza poate fi o leziune a coloanei vertebrale. Pot apărea probleme grave dacă asistența necesară nu a fost acordată coloanei vertebrale în timp util după vânătaie.
4. Ei bine, o rană prin împușcătură poate duce și la traumatizarea coloanei vertebrale.

Există leziuni ale coloanei vertebrale în funcție de locația lor. În acest caz, se obișnuiește să se vorbească despre:

1. Leziuni ale coloanei vertebrale cervicale.
2. Leziuni ale coloanei vertebrale toracice (mai puțin frecvente).
3. Leziuni ale coloanei vertebrale lombosacrale (cele mai frecvente).
4. Și, de asemenea, despre leziunile coccisului.

Iar leziunile coloanei vertebrale se disting prin natura leziunii. În acest caz, vorbim despre:

1. Leziuni închise și deschise.
2. Leziuni cu și fără leziune a măduvei spinării.

Leziuni musculare

Există și diverse leziuni musculare. Ce se poate discuta in acest caz?

1. Contractura. Aceasta este o creștere a tonusului muscular care provoacă spasm. În acest caz, se simte durerea. Nu există o localizare clară.
2. Krepatura. Acestea sunt modificări ireversibile care apar în mușchi. Motivul este o supraîncărcare a țesutului muscular.
3. Întinderea. În acest caz, apar leziuni ale unor fibre musculare. Cu toate acestea, țesuturile conjunctive în acest caz nu sunt afectate.
4. Ruptura unor fibre musculare. Țesutul conjunctiv este minim afectat.
5. Ruptură musculară. Nu doar mușchii, ci și țesutul conjunctiv suferă. Simptome: sindrom de durere și pierderea funcției motorii a mușchiului.
6. Ruptura sau dezlipirea totala a muschiului. În această clasificare, cea mai gravă vătămare. Mușchiul este rupt în părți separate transversal.

Articulații și oase

Separat, trebuie să luați în considerare și leziunile articulațiilor și oaselor. Ce sunt ei?

1. vânătăi.
2. Leziuni ale formațiunilor intraarticulare.
3. Fracturi.
4. Luxații și subluxații.
5. Fracturi intra-articulare.

De asemenea, leziunile traumatice ale articulațiilor pot fi deschise (fracturi și răni intra-articulare) și închise.

Cauzele vătămării

Care sunt cele mai frecvente cauze de rănire? De ce oamenii sunt răniți atât de des?

1. Nepăsare. O persoană poate pur și simplu să nu vadă și să nu lovească ceva.
2. Neatenția și supraestimarea capacităților cuiva duc adesea și la răni.
3. Lipsa de cunoștințe despre siguranță. Acest lucru este valabil mai ales pentru sportivii care se antrenează pe cont propriu sau pentru oamenii care lucrează în producție.
4. Leziuni netratate. Leziunile netratate anterior pot duce la noi leziuni.
5. Când vine vorba de sportivi, exercițiile selectate necorespunzător pentru antrenament pot provoca, de asemenea, răni.

Există multe motive pentru care pot apărea diverse răni, vânătăi. Dar ele sunt întotdeauna asociate cu o activitate umană greșită.