Mudras. Cum să meditezi corect: cine are nevoie și de ce. Practica meditației corecte în detaliu: fii calm

ÎN practici meditative de yoga pozitia mainii este destul de important. Există multe terminații nervoase sensibile acumulate la vârful degetelor noastre. În termeni energetici, din ele emană curenți puternici energie. Conectând degetele într-un anumit fel, fluxurile de energie sunt încrucișate. Și acest lucru afectează întreaga rețea energetică umană. Care, la rândul său, nu poate decât să afecteze nivelul de conștientizareŞi succes în practica meditației.

Chin mudra

Chin Mudra numit si conștiință înțeleaptă. Vârfurile degetelor mare și arătător sunt conectate. Îndreptăm cele trei degete rămase, punem mâna pe genunchi, cu palma în sus. Nu te stresa - mâna trebuie să fie complet relaxată .

Ei spun despre această mudră pe care o simbolizează degetul mare Absolut, Conștiința universală. Degetul arătător este sufletul, constiinta individuala. Conexiunea acestor degete - este unitatea individului cu absolutul. Cele trei degete întinse sunt cele trei calități ale naturii: sattva(calm) rajas(activitate), tamas(lene). Această mudră simbolizează unificarea conștientizării individuale cu universale, și separarea de calitățile naturii.

Acest lucru este absolut mudra universală. Poate fi practicat de oricine și va contribui la succesul în orice practică de meditație.

Chin mudra se poate realiza și în alt mod - vârful degetului arătător este plasat pe baza degetului mare, iar vârful degetului mare este plasat pe a doua falange a degetului arătător. Degetele sunt cât se poate de relaxate. Ambele opțiuni pentru efectuarea mudrei dau un efect identic, astfel încât practicantul poate alege varianta care este cea mai confortabilă pentru el.

Mudras

Multe tradiții consideră degetele umane drept conductori ai meridianelor energetice din corpul uman. Fiecare parte, fiecare falangă este „responsabilă”, ca să spunem așa, pentru comportamentul unui anumit organ al corpului uman, pentru structura sa energetică.

Aflând ce impact are asupra ta această sau acea poziție a mâinilor tale, poți să-ți faci viața semnificativ mai ușoară și să o armonizezi. Poți acționa după un capriciu, dar nu este mai bine să faci ajustări conștient la propria bunăstare?

Mudra-urile sunt pozițiile degetelor care creează configurații energetice care te afectează într-un anumit fel.

Efectuând mudrele necesare, vă puteți îmbunătăți sănătatea și vă puteți trezi puterile spirituale, dar amintiți-vă - mudrele nu sunt un panaceu. Dacă continuați să vă loviți cu capul de perete, ghipsul nu vă va salva de o altă comoție. Dezvoltați, îmbunătățiți și luați în considerare informațiile de care aveți nevoie pentru aceasta.

Meditația începe cu așezarea, deși de obicei se crede că meditația începe cu relaxare. Cu toate acestea, aceste două condiții nu trebuie confundate. Intrarea într-o stare de relaxare, adică relaxare, este mai degrabă ca trecerea liniei de graniță dintre lumea exterioară plină de griji și starea interioară pe care ne străduim să o atingem. Deși este destul de comun să se recurgă în mod formal la relaxare ca pas pregătitor pentru meditație, în cele din urmă ar trebui să se renunțe la această etapă, astfel încât meditația să poată fi începută direct.

Când meditația devine o parte integrantă a vieții noastre, vei descoperi că poate avea loc oriunde te duci, iar postura de meditație devine o chestiune de gust.

Pozurile de meditație cu picioarele încrucișate sunt dificile pentru mulți occidentali; Încă nu suntem obișnuiți să stăm așa. Bineînțeles, poți stăpâni aceste ipostaze dacă le-ai ales, dar asta necesită muncă zilnică asupra mușchilor coapselor și picioarelor, articulațiilor genunchilor și picioarelor. Dacă astfel de ipostaze clasice sunt la îndemână pentru tine, știi că pot Există și alte ipostaze, mult mai simple. În poziția tradițională japoneză în genunchi, o pernă ameliorează presiunea asupra călcâielor. Această poziție în genunchi poate fi folosită și în timp ce stați pe o bancă joasă, cu un scaun moale.

Există câteva posturi alese în mod tradițional pentru meditația de grup, iar o practică obișnuită a devenit „poza egipteană”, care este așezarea pe un scaun tare cu picioarele bine plantate pe podea. Deși nicio postură nu este esențială în meditație, se acceptă în general că spatele trebuie să fie drept în orice moment. Indiferent de poziția pe care o preferați, ar trebui să vă străduiți să adoptați o poziție stabilă pe care să o puteți menține în orice moment în timp ce sunteți nemișcați.

Fără îndoială, tradițiile clasice ale practicii contemplative favorizează încă poziția lotusului. În această ipostază de meditație, piciorul drept este plasat deasupra coapsei stângi, iar piciorul stâng este plasat deasupra coapsei drepte. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor această poziție este dificil de realizat. Aici sunt posibile modificări mai puțin complexe, dar necesită și un anumit grad de flexibilitate, ceea ce nu este, de asemenea, ușor de demonstrat. În poziția semi lotus, un picior este plasat sub coapsa opusă, iar celălalt picior este plasat deasupra celeilalte coapsă. În poziția de lotus un sfert, un picior se sprijină sub coapsa opusă, iar celălalt picior se sprijină sub cealaltă coapsă.

Fiecare persoană este unică, fiecare dintre noi are un potențial enorm de a ne realiza pe noi înșine și capabilitățile noastre de a realiza tot ceea ce ne dorim. Prin propria ta experiență, trăind-o în întregime, și nu din cărți sau materiale didactice, te regăsești, dezvăluind toată puterea și puterea potențialului și capacităților tale. Poți să fii nimeni, te poți încadra în cadrul și parametrii stabiliți de societate sau poți să te creezi din nou, să câștigi independență completă și libertate față de opiniile, judecățile și orice obligații ale altor oameni. Alegerea este a ta. .

Poziția mâinii în timpul meditației

În învățăturile budiste, este obișnuit să plasați mâinile la genunchi opus buricului. Palmele în sus, stânga ușor acoperite de dreapta. Degetele mari sunt poziționate orizontal, astfel încât vârfurile lor să se atingă ușor. Roshi Kapleau ne amintește că punând mâna dreaptă peste stânga, suprimăm polul activ al corpului pentru a obține un calm pasiv. Poziția mâinilor, însă, se poate schimba. Geshe Rabten insistă să îndoaie ușor degetele mari, astfel încât palmele să formeze un triunghi. O abordare complet diferită este adoptată în învățăturile yoghine, în care mâinile se află pe genunchi, formând fie chhin mudra (mâinile îndreptate cu palmele în sus), fie orice alta. În jnana mudra, degetele arătătoare ale ambelor mâini sunt îndoite astfel încât să atingă baza interioară a degetelor mari. Cele trei degete rămase rămân drepte. Mâinile sunt așezate pe genunchi, palmele îndreptate în jos și trei degete drepte îndreptate în jos, spre picioare.

Când o persoană ia o poziție de meditație, ar trebui să se simtă cât mai relaxată și confortabilă posibil. Datorită asanei, o persoană se concentrează pe tehnica meditativă și nu este distrasă de stimuli externi. O postură inconfortabilă nu numai că nu te va ajuta să te scufunzi într-o stare de meditație, dar va provoca și senzații neplăcute din punct de vedere fizic. Pentru începători, orice asana de șezut este cea mai bună.

În timp ce studiam la universitate, am cunoscut un tip minunat, Alexander. Nu pot spune că a fost cel mai harnic student, dar nu a avut probleme deosebite cu studiile. Credeam sincer că, după absolvire, Sasha își va obține un loc de muncă bun, o prietenă drăguță, își va îmbunătăți condițiile de viață în timp și, în timpul liber, se va angaja într-un fel de hobby (din câte îmi amintesc, îi plăcea foarte mult să lucreze cu lemnul). ). Spre surprinderea mea, viața de adult a fost dificilă pentru Sasha. Deși munca lui nu a fost deosebit de dificilă, fostul meu coleg de clasă era îngrijorat de fiecare lucru mic. Nervii l-au dezamăgit pe Sasha în multe situații, motiv pentru care întreaga lui viață a mers la vale.

Pentru a-și întări cumva sistemul nervos și starea psiho-emoțională, Alexandru a decis să recurgă la meditație. După ce a citit multă literatură despre asta, s-a apucat serios de tehnicile meditative. Sasha a încercat cu adevărat, a petrecut mult efort și timp pentru exerciții, dar încă nu a avut niciun rezultat, doar mușchii i-au amorțit. Sasha, ca toți cei din jurul lui, începuse deja să creadă că meditația este inutilă, dar a făcut totuși o ultimă încercare. După ce a găsit printre prietenii săi o fată cu mulți ani de experiență în meditație, prietenul meu i-a cerut să monitorizeze cel puțin o ședință și să-i sublinieze greșelile. După cum sa dovedit, a existat o singură greșeală - postura greșită pentru meditație.

Urmând sfatul unui tovarăș mai în vârstă, Sasha a schimbat asana pentru tehnici de meditație. După ce și-a schimbat poziția în cea corectă, prietenul meu și-a continuat studiile. De fiecare dată exercițiile aduceau tot mai multe beneficii. În primul rând, corpul său a început să se relaxeze și a uitat de cât de înțepenit îi era spatele după ce a stat mult timp într-o singură poziție, iar în al doilea rând, Sasha a început să facă față mai ușor stresului emoțional. Toată lumea este încă perplexă de modul în care ceva atât de mic precum o postură de meditație poate afecta rezultatele exercițiilor fizice.

Principii de bază ale posturii corecte

Deși posturile de meditație pot părea incomode la prima vedere, ele de fapt relaxează corpul și mintea. Dar, pentru un astfel de efect, trebuie să iei poziția corectă, altfel toate eforturile tale vor fi în zadar. Indiferent de asana pe care o alegeți, trebuie să respectați următoarele reguli:

• ține spatele drept;
• nu arcuiți prea mult partea inferioară a spatelui;
• ține-ți pieptul deschis;
• mutați umerii înapoi și coborâți-i ușor;
• ține-ți gâtul drept;
• coboara usor barbia spre piept;
• relaxează-ți mușchii feței;
• atinge-ți genunchii de podea (cu excepția asanelor în care trebuie să stai pe un scaun).

Respectarea cerințelor enumerate pentru asana vă va ajuta să vă conectați la meditație nu numai mental, ci și fizic.

Cele mai frecvente greșeli la alegerea unei poziții

Când un începător începe singur meditația, este probabil să facă următoarele greșeli.

1. Oamenii fără experiență în meditație se cocoșează adesea în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru se întâmplă de obicei din cauza neglijenței simple - o persoană pur și simplu uită că trebuie să-și țină spatele drept. În acest caz, meditatorul trebuie să se concentreze mai bine asupra corpului său. Aplecarea este adesea cauzată de probleme cu coloana vertebrală. Pentru a preveni ca problemele fiziologice să interfereze cu meditația, trebuie să vă ridicați pelvisul folosind un fel de tampon.
2. Începătorii își pot arcui spatele prea mult. Datorită acestei abateri, o persoană poate avea dureri severe de spate. Pentru a-ți îndrepta partea inferioară a spatelui, mișcă-ți ușor coczisul înainte. Și dacă folosiți o căptușeală, nu o faceți prea sus.

Dacă tu însuți nu poți evalua corectitudinea poziției tale, roagă-i pe cei dragi din exterior să-ți privească asana și să evalueze poziția coloanei vertebrale.

Cele mai bune ipostaze pentru meditație

Scopul principal al asanei este de a relaxa corpul și de a tensiona mintea. Mai mult, poziția pentru meditație trebuie selectată individual pentru fiecare persoană. Fiecare ipostaza are o serie de beneficii speciale care pot atrage o anumita categorie de oameni. Cele mai populare posturi de meditație vor fi enumerate mai jos.

1. Siddhasana. Această asana este una dintre principalele poziții pentru meditație. Mulți maeștri de meditație recomandă să nu învețe multe asane deodată, ci să se concentreze doar pe Siddhasana. Pentru a obține această poziție, apăsați călcâiul drept spre fese, îndreptați-vă pe perineu. Așezați piciorul stâng deasupra piciorului drept (organele genitale ar trebui să fie între picioare). Călcâiul stâng trebuie să fie aproape de osul pubian.
2. Poza Lotusului. Probabil că toată lumea a auzit despre această asana. Această poziție necesită articulații destul de flexibile și o întindere bună a șoldurilor, motiv pentru care mulți începători nu reușesc să execute această ipostază. Această asana menține mușchii spatelui tonifiați, îmbunătățește fluxul sanguin și activează conștiința. Pentru a intra în poziția Lotus, așezați piciorul stâng pe coapsa dreaptă și piciorul drept pe coapsa stângă. După ce v-ați așezat picioarele în acest fel, încercați să găsiți cea mai confortabilă poziție pentru dvs.
3. Meditație în timp ce stați pe spate. Această poziție este una dintre cele mai simple și mai sigure asane. Aceasta pozitie este recomandata incepatorilor si persoanelor cu dureri de spate sau probleme de echilibru. Poziția în decubit dorsal este perfectă pentru meditația relaxantă. Pune o pătură sau covor pe podea și întinde-te pe el. Țineți picioarele drepte și ușor depărtate, plasați-vă brațele pe laterale și mențineți capul drept.
4. Meditație în timp ce stai culcat pe burtă. Această poziție nu este dificilă, dar este potrivită doar pentru meditații scurte. Pune o pătură sau covor pe podea și întinde-te pe burtă. Țineți piciorul drept drept și îndoiți ușor piciorul stâng. Întoarce-ți capul la stânga și ține-ți mâinile la nivelul feței, cu palmele în jos.
5. Virasana. Nu degeaba această ipostază este tradusă ca „poza eroului”. Oamenii care au început abia recent să mediteze le va fi foarte greu să rămână în această poziție mult timp. Virasana este extrem de benefică pentru articulații și organe interne. Această poziție calmează și mintea, dându-i claritate de gândire. Pentru a obține această poziție, îngenuncheați și întindeți picioarele. Expirant, stați cu fesele pe podea, astfel încât interiorul gambelor să atingă exteriorul coapselor. Degetele de la picioare trebuie apăsate pe podea și îndreptate spre spate.

Dacă poziția aleasă vă aduce disconfort și nu puteți înțelege în mod independent de ce se întâmplă acest lucru, încercați o altă asana.

Cele mai bune mudre pentru meditație

Mâinile și mișcările lor sunt strâns legate de conștiința umană, așa că poziția mâinilor în timpul meditației ajută la controlul minții în timpul exercițiului. Abilitatea de a-ți subjuga corpul face posibilă manipularea minții. Poziția corectă a degetelor în timpul meditației va spori efectele benefice. Pentru tot timpul în care umanitatea a dezvoltat tehnici meditative, multe mudre au fost inventate. Iată câteva dintre ele.

1. Jnana (Gyana). Această mudră ajută la concentrarea asupra meditației, la depășirea depresiei și, de asemenea, stimulează funcția creierului. Pentru a efectua această mudră, conectați-vă degetul mare cu degetul arătător și mutați degetele rămase în lateral.
2. Dhyana. Mudra te ajută să te concentrezi pe meditație și să-ți calmezi mintea. Puneți palma dreaptă în stânga, formând o barcă și aduceți vârfurile degetelor mari împreună.
3. Prana. Această mudră are un efect benefic asupra vederii, relaxează ochii și ajută la concentrare. Conectați vârful degetului mare cu vârfurile degetelor inelare și mici.

În timpul meditației, trebuie să efectuați mudra cu ambele mâini (dacă țineți un rozariu într-o mână, puteți face o figură din degete cu o singură mână). De asemenea, încercați să nu vă strângeți degetele prea tare.

Rezultate

Pentru ca meditația să fie benefică, este necesar să se țină cont de toate nuanțele tehnicii folosite. Uneori, chiar și un lucru atât de mic precum poziția incorectă a unui braț, picior sau coloană vertebrală poate transforma meditația dintr-o procedură de vindecare într-o adevărată tortură pentru corp. Pentru a evita acest efect, selectează-ți cu atenție poziția de meditație și asigură-te că corpul tău rămâne în această poziție în timpul exercițiului. Puteți afla mai multe despre meditație și, în special, despre asane din alte articole de pe site. Amintiți-vă că rezultatul final depinde de o combinație de lucruri mărunte, așa că este important să acordați atenție fiecărui detaliu.

Dacă te simți foarte deprimat, stresul și depresia sunt însoțitorii tăi constante, atunci ajutorul te va ajuta a se calma. Combinațiile simple și eficiente vă vor permite să vă luați rămas bun de la stres și insomnie pentru totdeauna.

In articol:

Dhyana mudra

Mudra pentru insomnie

Te confrunți adesea cu insomnie? Astăzi, există mai multe metode dovedite care te vor scuti de somnul prost. De exemplu, puteți folosi mantre speciale sau puteți folosi o astfel de mudră.

Puneți palmele vizavi de cealaltă și plasați al patrulea deget cu al cincilea. Acum atingeți-vă palma cu primul deget și acoperiți-o cu al doilea și al treilea. Nu trebuie să conectați bazele palmelor.

Combinația va funcționa numai dacă o efectuați în fiecare zi înainte de culcare. Practica ar trebui să dureze exact 15 minute (dacă practica este mai lungă sau petreci mai puțin timp cu ea, nu vei obține rezultatul dorit). Combinația ajută nu numai la scăderea lipsei de somn, ci și la relaxare, la calmarea nervilor și la restabilirea armoniei spirituale.

Mudras pentru calm

Din păcate, în lumea modernă toată lumea este supusă stresului. Fiecare se luptă cu ei cât poate de bine. Unii cântă mantre, alții fac yoga. Folosind combinatii simple, vei putea scapa de stres in cel mai scurt timp posibil.

Tshe-Mudra

Pe plan energetic, acesta este un gest foarte puternic. Practicanții susțin că aceasta este o armă universală împotriva oricărui stres, indiferent de ce îl provoacă. Combinația va ajuta, de asemenea, să alunge tristețea și melancolia, să scape de apatie și să alunge necazurile și necazurile.

Pentru a efectua mudra, ar trebui să vă asumați poziția lotusului și să vă așezați palmele deschise pe coapse, cu spatele în jos. Inspirați încet și strângeți degetele într-un pumn, cu degetul mare în mijloc. Ține-ți respirația timp de 7 numărări. După aceasta, expirați încet.

Întinde degetele pe rând. Expirant complet, deschideți toată palma (cu excepția degetului mare). Ar trebui să rămână apăsat pe palmă. În timp ce țineți, repetați în cap.

În timp ce expirați aerul, imaginați-vă mental că toate problemele, greutățile și bolile vă lasă cu ele. Acest exercițiu trebuie repetat de cel puțin 7 ori într-o singură abordare. Maximul poate fi repetat de 49 de ori. Asigurați-vă că faceți un duș după ce ați făcut mudra. Apa este un mare eliberator de stres.

Prithvi Mudra

Acest gest este asociat cu elementul pământ. Are un efect complex asupra organismului, dar este eficient mai ales în condiții de stres emoțional puternic și stres frecvent. Este adesea recomandat să fie utilizat în timpul reabilitării. Chiar și un începător poate efectua gestul.

Ar trebui să strângeți primul și al patrulea degete. Toate celelalte trebuie să rămână drepte. Puteți folosi gestul cât mai mult posibil pentru a combate stresul de 3 ori pe zi. Durata fiecărei practici este de până la 15 minute.

Deoarece combinația încă trezește puterea Pământului, atunci când lucrați cu el, încercați să luați o poziție astfel încât picioarele să fie ferm plantate pe pământ sau cel puțin pe podea. Poziția lotusului nu este potrivită în acest caz.

Shivalinga Mudra

Pentru persoanele aflate în depresie constantă, foarte letargice și lipsite de inițiativă, acest gest este potrivit. Ar trebui să fie folosit și de cei care sunt foarte îngrijorați în acest moment. Utilizați combinația imediat de îndată ce anxietatea începe să vă învingă.

Multe popoare antice cu un depozit mare de cunoștințe ezoterice și spirituale cred că mâna unei persoane este un fel de cheie pentru sufletul și corpul său. Pe suprafața palmei există ieșiri de energie din toate organele interne, precum și un model de linii specifice. Aceste caracteristici au dat naștere multor învățături care fac posibilă descifrarea datelor despre caracterul și sănătatea unei persoane, precum și vorbirea despre trecutul său și prezicerea viitorului. Este suficient să ne amintim de chiromanția și ghicirea mâinilor țigănești, învățături chineze antice care ajută la influențarea organelor interne prin masajul palmelor și picioarelor. În yoga, se folosește un anumit set de gesturi ale degetelor, care are mai multe semnificații și este asociat nu atât cu vindecarea corpului, cât cu o conștientizare filozofică profundă a propriului sine.

Ce este

Acest concept, care este dificil pentru europeni, nu poate fi interpretat unilateral și restrâns. Yoga mudra este o mare varietate de gesturi efectuate cu degetele ambelor mâini și purtând o încărcătură cu mai multe fațete. Acesta este atât un limbaj semnelor, un fel de gimnastică, cât și o acțiune magică, dar, în primul rând, este o modalitate de sincronizare a trupului și a sufletului, o oportunitate de a vă conecta la contactul direct cu propriul subconștient.

Hindușii consideră mudra un dar de la zei, care, cu ajutorul lor, au contactat oamenii în timpul dansului. Și astăzi, dansul indian este o acțiune complexă cu mai multe straturi, mai mult o reprezentație teatrală și un apel la zeitate decât simple mișcări de dans. Zeul Shiva este numit „crearea lumii prin puterea dansului cosmic”, prin urmare toate imaginile sale reproduc ipostaze și gesturi specifice din dansurile rituale. Din hinduism, mudrele au fost adoptate de budism. Pentru a identifica și caracteriza etapele meditației au fost folosite 9 gesturi principale, care au fost numite „Buddha Mudras”. Ulterior, toate imaginile lui Buddha au început să fie însoțite de gesturi caracteristice care au sens sacru.

La ce sunt folosite?

Se crede că toate mișcările degetelor au un anumit sens, acestea sunt metode de comunicare non-verbală cu lumea exterioară. Mudras poate fi comparat cu limbajul surdo-muților, doar în el gesturile au ca scop comunicarea între doi indivizi cu defecte de vorbire și auz, iar yoga cu degetele este o modalitate de a contacta corpul cu propria conștiință și subconștient și prin intermediul acestuia. cu forțele supreme invizibile care controlează totul în această lume.

În general, mudrele sunt mișcări terapeutice speciale și combinații de poziții ale degetelor care ajută la echilibrarea potențialului energetic, la salvarea de la suprasolicitarea fizică și emoțională și la alinierea caracterului. Cu ajutorul lor, puteți face față diferitelor boli, puteți scăpa de starea de iritare constantă și de oboseală cronică, puteți realiza ceea ce doriți și armonizați întregul corp în ansamblu.

Magie sau un mod de conștientizare de sine

Finger yoga exclude simpla repetare mecanică a unei serii de mișcări este un fel de ritual care include nu doar gesturi, ci și o anumită tensiune spirituală. Numai conectând o stare meditativă profundă la gesturi poți ajunge la nivelul în care fiecare mișcare devine o reflectare a acțiunilor sufletului. Drept urmare, mudrele dobândesc proprietăți vindecătoare, deoarece „acordează” corpul în mod unic la funcționarea corespunzătoare, la fel cum un tuner lucrează cu un instrument muzical valoros și îi returnează sunetul divin.

Există multe utilizări ale acestor gesturi rituale în Occident. Unii le atribuie proprietăți aproape magice, magice. Numeroase publicații și internetul sunt pline de diverse „înțelepciuni ale împlinirii dorințelor”, „recuperare”, „bogăție” și chiar „scădere în greutate”. Acest fenomen nu trebuie tratat ca ceva legat de magie sau ocult. Această practică are rădăcini străvechi și conectează mâinile ca un canal energetic cu creierul și conștiința. De fapt, aceasta este o modalitate de a vă influența corpul prin subconștient și energia cosmică și nu are nimic de-a face cu vrăjitoria sau orice formă de magie. De aceea, simpla repetare a acțiunilor bazate pe imagini sau descrieri nu va da niciun rezultat. Pentru a obține efectul dorit, sunt necesare o dispoziție meditativă specială și conștientizarea propriilor acțiuni.

Descriere detaliată

Fiecare deget din mână are propriul său sens și este direct legat de un anumit organ sau grup de organe. Combinând mișcările degetelor într-o anumită ordine, puteți crea vibrațiile necesare care vor afecta aceste organe și vor stabili funcționarea lor normală. În acest fel, yoga pentru degete amintește de asana pentru corp, doar că aici rolul membrelor și al trunchiului este jucat de mână și de toate cele cinci degete ale ei.

Semnificații atribuite fiecărui deget

Fiecare dintre degete aparține unui element specific și este responsabil pentru funcționarea unuia sau mai multor organe:

• Mare - Vânt, asociat cu chakra rădăcinii și creierul. Prima falangă controlează vezica biliară, a doua controlează ficatul, iar masarea întregului deget mare ajută la îmbunătățirea funcției creierului și la reglarea funcționării sistemului limfatic uman.
• Index - Foc, chakra gâtului. Prima falangă este legată de intestinul subțire, iar a doua de inimă. Masarea degetului arătător ajută la îmbunătățirea funcționării intestinelor și a altor organe digestive, precum și funcționarea sistemului nervos, a creierului și a coloanei vertebrale.
• Mijloc – Pământ, chakra plexului solar. Impactul asupra primei falange va afecta funcționarea stomacului, splinei și pancreasului. Efectuarea unui masaj cu degetul mijlociu este foarte benefic pentru sănătate, deoarece stimulează buna funcționare a multor organe: intestine, sistemul circulator, creier, îndepărtează alergiile, nervozitatea și anxietatea și insuflă un sentiment de calm și siguranță.
• Nenumit – metal, chakra frontală. Prima falangă este responsabilă de intestinul gros, cea de mijloc de funcționarea plămânilor. Masându-ți degetul inelar, poți îmbunătăți funcționarea sistemului endocrin și a ficatului și poți uita de tristețe și depresie.
• Degetul mic – Apa, chakra inimii. Prima sa falangă este legată de vezica urinară, a doua de rinichi. Masajul ajută la îmbunătățirea funcționării intestinelor, duodenului și inimii și, de asemenea, afectează echilibrul psihologic, îndepărtează temerile și fobiile și ameliorează atacurile de panică.

1. Potrivit oamenilor care au studiat această problemă, există peste 80 de mii de mudre diferite. Cu toate acestea, cel mai adesea sunt studiate câteva zeci dintre cele mai importante și frecvent utilizate gesturi, dintre care majoritatea au proprietăți medicinale: Shankha - coajă de concă. Stabilizează starea generală a corpului, reglează fluxurile de energie, îmbunătățește sunetul vocii și ameliorează bolile gâtului și laringelui. Datorită acestei proprietăți, este recomandat în special persoanelor pentru care vocea este principalul instrument de lucru și creativ (actori, cântăreți, craitori, profesori, vorbitori etc.). Pentru a o efectua, patru degete de pe mâna dreaptă strâng degetul mare de pe mâna stângă, apăsând degetul mare de degetul mijlociu al mâinii stângi. Mudra este fixată la nivelul pieptului. Se recomandă recitarea mantrei Om.

2. Surabhi – vaca. Cu ajutorul acestuia, ei luptă cu succes leziuni articulare, dureri reumatice, radiculite, boli ale sistemului nervos și ale oaselor. Degetele mari nu se ating, dar restul degetelor se ating cu tampoane. Degetul mijlociu al mâinii drepte atinge degetul arătător al mâinii drepte, iar degetul arătător al mâinii stângi atinge degetul arătător al mâinii drepte. Degetul mic al mâinii stângi este în contact cu degetul inelar al mâinii drepte, iar degetul mic al mâinii drepte atinge degetul inelar al mâinii stângi.

3. – contemplare. Această mudră este considerată una dintre cele mai importante și este folosită la începutul oricărui curs de gesturi și în timpul meditației. Adesea combinat cu mantra Om. Pentru a o efectua, degetul mare și degetul arătător sunt conectate în două moduri - degetele se ating la vârfuri - acceptare pasivă, sau degetul mare este apăsat de sus spre prima falangă a degetului arătător - întoarcere activă.

4. Shunya – cer. Acest gest ajută la stabilirea contactului cu puteri superioare, la dezvoltarea abilităților de clarviziune, predicție și previziune. Este foarte util pentru persoanele cu probleme de memorie, cu probleme de auz sau care suferă de diverse boli ale urechii și deficiențe de auz. Deschide canalele auditive închise la persoanele care sunt „blocate” de la intrarea informațiilor prin organele auditive. Pentru mudra, trebuie să apăsați degetul mijlociu cu pad la baza degetului mare, formând un inel. Îndreptați degetele rămase fără a le încorda.

5. Vayu – vânt. Această mudră este concepută pentru a face față tremurului la nivelul membrelor, capului, spasmelor gâtului și reumatismului. Activează energia vântului, care literalmente „suflă” bolile, purificând energia și îmbunătățind starea pacientului. Pentru a efectua acest lucru, apăsați degetele arătător cu tampoanele la baza degetelor mari sub formă de inel, degetele rămase sunt îndreptate într-o stare relaxată. Folosind degetele mari de dedesubt, sprijiniți ușor padurile degetelor arătător, sprijinindu-vă pe baza lor.

6. Linga – ridică-te. Scop - tratamentul bolilor de gât, răceli, tuse, pneumonie, secreții nazale și sinuzite. Ajută persoanele care suferă de dependență de vreme și tratează impotența sexuală și răceala. Dacă urmați o dietă specială, aceasta promovează o scădere rapidă și sigură în greutate. Ambele mâini sunt unite, degetele sunt împletite, degetul mare trebuie lăsat deoparte și înconjurat de un inel de la al doilea deget mare al celeilalte mâini.

7. Apan Vayu - salvarea vieții. În cazul unui atac de cord, durere la inimă, tahicardie și chiar dezvoltarea infarctului miocardic, executarea la timp a acestei mudre pe ambele mâini poate opri boala și chiar salva o viață. Apăsați degetul arătător pe articulația ultimei falange a degetului mare și conectați degetul mare și mijlociu cu un inel. Efectuați pe ambele mâini în același timp.

8. – viata. Un gest foarte important care activează energia întregului corp, accelerează fluxul tuturor fluxurilor de energie, mărește tonusul, dă o stare viguroasă, veselă și stimulează rezistența. Ameliorează slăbiciunea, deficiența de vedere, tratează bolile oculare și oferă activitate și performanță. Acționează nu numai fizic, ci și la nivel energetic și psihologic, crescând stima de sine, dând curaj și curaj și ajutând în noi eforturi. Pentru mudra, tampoanele degetului inelar, ale degetului mare și ale degetului mic sunt conectate, iar restul sunt îndreptate fără tensiune.

9. Prithvi – pământ. Indicat persoanelor cu o constituție mentală slabă, predispuse la isterie, psihoză și nevroze. Te ajută să te protejezi de influențele externe negative, să te simți încrezător în abilitățile tale, să stimulezi o atitudine pozitivă și o evaluare calitativ nouă a capacităților și abilităților tale. Reînnoiește pierderile de energie cu cheltuieli semnificative din cauza stresului și a tensiunii nervoase. În plus, mudra pământului îmbunătățește simțul mirosului, ajută la îmbunătățirea echilibrului, stimulează creșterea și întărirea părului, ajută la menținerea calității bune a pielii și întărește structura osoasă a scheletului. Conectați vârfurile degetului mare și mijlociu într-un inel, îndreptați restul.

10. Varuna – apă. Deoarece o persoană este formată aproape în întregime din apă, această mudră este extrem de utilă tuturor oamenilor, în special celor predispuși la tulburări de echilibru hidric. Edemul, acumularea de lichide și mucus în plămâni, intestine, boli de ficat și rinichi pot fi vindecate prin efectuarea regulată a acestui gest. Pentru a face acest lucru, apăsați degetul mic de la mâna dreaptă pe baza degetului mare, apoi apăsați-l deasupra degetului mic. Apoi punem mâna dreaptă în mâna stângă, astfel încât degetul mare al mâinii stângi să se afle pe dreapta, încrucișându-se cu el.

Deoarece există atât de multe mișcări similare, nu este posibil să le enumerați pe toate. Există multe ghiduri despre utilizarea acestei tehnici străvechi pentru a vă atinge propriile obiective, inclusiv cele care nu sunt legate de tratament și recuperare. Mudra-urile pot fi folosite pentru a realiza ceea ce îți dorești, deoarece armonizează energiile interne ale unei persoane și o ajută, la nivel subconștient, să găsească soluția optimă a problemei. Aici nu există misticism, ci doar activarea forțelor proprii ale corpului cu ajutorul mișcărilor degetelor, stimulând contactul cu mintea universală eternă și atotcuprinzătoare. Practica corectă poate ajuta foarte mult o persoană prin întărirea corpului și dezvoltarea spiritului său.

La fel ca yoga pentru corp, exercițiile pentru degete necesită o stare specială, meditație și imersiune profundă în conștiința cuiva. Trebuie să vă controlați respirația, pronunțarea mantrelor este încurajată. Poți exersa în orice cameră, dar o stare de spirit meditativă, detașată este promovată în special de singurătate, liniște sau muzică ușoară și liniștită, sunetul apei care picură și foșnetul frunzelor și stropirea valurilor. După ce te-ai scufundat complet într-o stare relaxată, este mai ușor să înțelegi sensul profund al acestei practici străvechi.