Și tipurile sale, precum și determinarea asta bun pentru tine, ofer un mic program educativ „spălare” despre cele mai populare băi de aburi naționaleși cum să te comporți corect în ele.
Pentru că, din păcate, de multe ori credem doar că știm, în loc să știm de fapt.
Toleranța băii de către diferite persoane depinde de starea lor psihologică, starea generală de sănătate, caracteristicile individuale de obișnuire cu baie.
Prin urmare, durata șederii în baie și ordinea procedurilor efectuate nu pot fi aceleași pentru toată lumea, dar există prevederi generale.
sauna ruseasca
Să începem cu populara baie rusească... Într-o baie umedă (sau rusească), temperatura nu trebuie să depășească 60 de grade la 70-90% umiditate.Pentru a determina acești indicatori, fiecare baie trebuie să fie echipată cu un higrometru.
Înainte de a intra în baia de aburi, clătiți-vă la duș (femei, spălați-vă machiajul!). Dar în niciun caz nu vă udați capul, pentru a nu provoca supraîncălzirea acestuia în baia de aburi.
După o spălare ușoară, înainte de a merge pe raftul saunei, trebuie să te usuci cu un prosop, deoarece umiditatea de pe corp previne transpirația. Da, și nu uitați că baia nu este un eveniment social. Toate bijuteriile trebuie lăsate în dressing.
Prima alergare
Intrând în baia de aburi, nu vă grăbiți să urcați pe raftul de sus și cel mai fierbinte, deoarece pielea, sistemele respiratorii și cardiovasculare nu sunt încă pregătite pentru temperatură ridicată. Cum să o facă? Există multe opțiuni și metode.
Tu, evident, ai acordat atenție modului în care sportivii se pregătesc pentru start: mai întâi, frământă bine mușchii cu alergări ușoare, apoi freacă articulațiile.
Această parte introductivă se numește încălzire, scopul ei este să pregătească diverse organe și sisteme ale corpului astfel încât munca depusă să fie făcută mai bine și cu mai puțin efort, iar riscul de accidentare să fie minimizat, dacă nu chiar zero.
„Încălzirea” în baie are scopuri similare. Preîncălzirea corpului la o temperatură a aerului relativ scăzută, de regulă, provoacă expansiunea necesară a vaselor pielii, „activează” transpirația. Când această etapă este finalizată, puteți începe să aburiți direct.
Unii scăldatori sunt de părere că prima intrare în baia de aburi ar trebui să fie reglată de un anumit număr de picături de sudoare care coborau din nas.
Dar dacă procedăm de la aceasta, unii oameni vor trebui să stea așteptând astfel de picături timp de 15-18 minute, ceea ce poate duce la supraîncălzire. Unii încep să transpire (în condiții egale) în al treilea minut, alții au nevoie de 8-10 minute pentru asta.
În plus, pe baza observațiilor pe termen lung, s-a stabilit că dacă oamenii au convenit în prealabil să meargă la baie, i.e. s-au pregătit psihologic și s-a adunat o companie prietenoasă, apoi mecanismele transpirației încep să acționeze mai repede.
Vaporii sofisticați sunt cei mai buni mai întâi întinde-te pe raftul din mijloc, la capul și picioarele erau la același nivel... Este și mai bine ca picioarele să fie puțin mai sus decât corpul și capul (în băile de aburi moderne, pe rafturi sunt instalate suporturi speciale pentru picioare sub formă de șipci).
Acest aranjament ușurează inima.... Dacă condițiile băii nu vă permit să faceți baie în timp ce sunteți întins, atunci trebuie să stați fără să vă atârnați picioarele de bancă, dar păstrați-le pe bancă. Poziția corpului în baia de aburi este nefiziologică dacă picioarele sunt coborâte.
A într-o poziție în picioare, în general, vă expuneți riscului de insolație deoarece temperatura aerului la nivelul capului este cu 10-20° mai mare decât la nivelul corpului și mai ales al picioarelor; in plus, muschii si articulatiile tale sunt intr-o pozitie tensionata, ceea ce nu ar trebui permis.
Pentru a încălzi uniform toate părțile corpului, este necesar după un timp schimba postura- mai întâi, întinde-te pe o parte, apoi pe spate, pe cealaltă parte și pe burtă, înlocuind alternativ unele sau alte părți ale corpului cu aburul fierbinte. Și mai departe: în baia de aburi, ar trebui să respiri întotdeauna pe nas.
În timpul respirației nazale, aerul fierbinte care trece prin nazofaringe este răcit, iar prea uscat este umidificat.
După încălzire timp de 5-7 minute, nu te ridica brusc în picioare - tu risc pierde momentan echilibrul și chiar conștiința.
Așezați-vă cu un minut înainte de a părăsi baia de aburi dacă erați întins pentru a vă pregăti sistemul circulator pentru o poziție în picioare. Este interesant, de altfel, de observat că atunci când sunt înălțați întinși și cu mături, astfel de fenomene nu se observă.
Dacă nu ți-e frică de frig, atunci după baia de aburi poți turna peste tine un lighean cu apă cu gheață sau, după ce te clătești într-un duș cald, poți scufunda într-o piscină rece pentru câteva secunde.
Manipulările de întărire vor îmbunătăți metabolismul, vor întări corpul în ansamblu și vor stimula sistemul nervos. Schimbarea contrastului de temperatură stimulează metabolismul, ceea ce înseamnă că ajută la slăbit dacă există probleme cu excesul său.
Principalul lucru este să nu se răcească prea mult. Buzele albastre și pielea de găină vă semnalează că exagerați ușor.
Cum să vă verificați întărirea?
Există un test simplu de către medicul german Kestner. Aplicați o bucată de gheață de 2-3 cm pe antebraț timp de 10 secunde. Îndepărtați gheața și urmăriți modificările culorii pielii.Dacă roșeața a apărut în 1-2 secunde de la îndepărtarea plăcii și a dispărut aproape imediat: felicitări, ești o persoană călită!
Dacă roșeața nu a apărut imediat, ci după o jumătate de minut sau mai târziu și a durat mult mai mult de 2 secunde, nu ești încă suficient de temperat pentru a te scufunda în apă înghețată sau a sari în zăpadă.
Dar dacă antrenezi în mod regulat vasele de sânge cu ajutorul unei băi, atunci după un timp pielea ta va reacționa diferit la acest test simplu.
O condiție prealabilă este să mergi în camera de relaxare după o ședere de 5-7 minute în baia de aburi și să te odihnești 7-10 minute. Puteți face o baie în piscină în prealabil.
Dacă vrei să continui să transpiri foarte mult după ce pleci - scufundați-vă picioarele într-un lighean cu apă caldă- transpirația va curge într-un curent.
Un val gros de abur parfumat pare să învăluie corpul cu o compresă fierbinte, asigurând, pe lângă încălzire, efectul de inhalare a căilor respiratorii cu uleiuri esențiale.
Pe parcurs, nazofaringele este curățat, bronhiile se extind, ceea ce îmbunătățește respirația și, în consecință, crește consumul de oxigen. În momentul de a da abur, este mai bine să te întinzi. În acest caz, efectul va fi mai mare, iar sarcina asupra inimii este mai mică.
Oamenii care visează să slăbească mai ales trebuie să țină cont de acest lucru, deoarece se pierde mult mai mult lichid în decubit decât stând în picioare sau în picioare.
Înainte de fiecare vizită ulterioară la baia de aburi (și pot fi de la 3 până la 6 astfel, în funcție de starea corpului și de obiectivul stabilit), trebuie să vă odihniți timp de 15-20 de minute. Timpul de odihnă trebuie mărit după fiecare vizită ulterioară.
Nu e de mirare că înțelepții au spus: „O persoană ar trebui să se odihnească înainte de a obosi și nu numai după ce obosește”.
Aburi cu o mătură!
Dacă decideți să vă aburiți cu o mătură, atunci cel mai bine este să faceți acest lucru în a doua sau a treia vizită. Oamenii instruiți sunt aburiți de până la 3 ori. Între vizitele la baia de aburi se iau proceduri contrastante.
Întreaga procedură de baie nu trebuie să dureze mai mult de 3-3,5 ore și, în total, puteți sta în camera de aburi nu mai mult de 40-50 de minute, indiferent de numărul de vizite.
Trebuie amintit cu fermitate că durata procedurii de baie și mai ales șederea în baia de aburi este determinată nu de oră, așa cum se face adesea, ci de starea de sănătate: fiecare persoană ar trebui să simtă când ar trebui să înceteze să ia abur. baie.
Chiar și în baie, vrei cu adevărat să bei - sub influența căldurii și umidității, unele minerale, în special sărurile de calciu, potasiu și sodiu, sunt „spălate” din organism cu transpirație.
Mulți oameni, desigur, rezolvă această problemă cu berea. Dar personal, această opțiune nu mi se pare optimă. Este mult mai bine să-ți potolești setea cu sucuri naturale - în acest caz, pierderea acestor substanțe este completată.
Dar dacă abordați problema cu toată responsabilitatea, atunci nu există băutură mai bună pentru o baie decât ceai proaspăt fierbinte din plante... Este o chestiune simplă - să bei acasă și să-l aduci într-un termos, iar plăcere - marea. Da si beneficii
Și de multă vreme, medicina populară a folosit o băutură „miraculoasă” - un amestec de sucuri de morcovi, ridichi și sfeclă roșie cu adaos de o cantitate mică de miere.
Și, desigur, atingerea finală a procedurii - exfoliaza si hraneste pielea, precum și măști de păr... De obicei, pielea este „decojită” în timpul ultimei vizite la baia de aburi sau după aceasta. În același timp, se aplică diverse măști.
saună finlandeză
Pe lângă baia rusească răspândită printre noi și (o considerăm și „a noastră” la modă veche). Căldura saunei este mai ușor de tolerat datorită umidității scăzute a aerului (10-20%).În același timp, o persoană transpira puternic și activ, dar transpirația se evaporă instantaneu de pe suprafața corpului, răcindu-l. Este imposibil să „amesteci aceste două meșteșuguri” - băi rusești și finlandeze. Într-o baie finlandeză nu „cedează” - adică nu stropesc apă pe aragaz, acest lucru poate duce la arsuri ale pielii supraîncălzite de abur.
Ei stau în saună, transpira, se încălzesc. În acest caz, o șapcă de pâslă sau o pălărie groasă de lână trebuie pusă pe cap pentru a proteja creierul de supraîncălzire. Și părul trebuie să fie uscat: în niciun caz nu trebuie să vă udați capul înainte de a intra în baia de aburi.
Prima alergare- încălzire, 3-4 minute, apoi câteva minute într-o piscină cu apă rece (până la 18 ° C), o scurtă odihnă - și a doua alergare timp de 8-10 minute (cât timp poți rezista) . Corpul devine înroșit, iar apa deja rece (10-12 ° C) este percepută ca răcoare cerească.
Apoi odihnește-teși vizite repetate- cât și cât - în funcție de dorința și bunăstarea ta.
În ciuda faptului că din timpuri imemoriale baia s-a bucurat de o reputație în rândul oamenilor ca fiind cel mai bun medicament, el, ca orice medicament, necesită respectarea unor reguli obligatorii.
- Este indicat să mergeți la baie cu dispoziție bună, fără foame (dar nu pe stomacul plin) și Doamne ferește, beat!
O cerință generală importantă este principiul gradualității. Aburirea trebuie precedata de un fel de incalzire care pregateste organismul si mai ales vasele de sange pentru intrarea in baia de aburi.
Timpul petrecut în baia de aburi nu trebuie să fie prea lung (3-5 vizite, câte 8-10 minute fiecare). Supraîncălzirea este inacceptabilă.
Nu trebuie să vă udați capul - părul uscat protejează mai bine capul de supraîncălzire.
Trebuie să beți în baie exclusiv ceai obișnuit sau din plante, sucuri, apă minerală, infuzie de kombucha.
08.01.2016
Al treilea secret este „Cum să vă pregătiți corect pentru vaping”.
Înainte de a începe procedura de vaping, în niciun caz nu trebuie să vă spălați cu săpun, deoarece această procedură îndepărtează stratul de grăsime de la suprafața pielii, care o protejează eficient de arsuri în timpul vapingului. Cea mai bună opțiune este să clătiți sub duș, să vă ștergeți corpul cu un prosop și să mergeți cu îndrăzneală la baia de aburi. Deoarece raftul se încălzește de obicei până la o stare fierbinte, așezați pe el un prosop mic sau un covor de pâslă special. Întindeți-vă pe rafturi, este indicat să ridicați picioarele la o astfel de înălțime încât să fie mai sus decât capul. Multe saune au un suport special pentru picioare. Dacă există o oportunitate de încălzire în trepte, atunci aceasta este pur și simplu minunată. Există următoarele moduri de a face acest lucru. Prima metodă este încălzirea cu aer controlată special. A doua metodă este ca la început corpul să se încălzească pe banca inferioară a băii de aburi, apoi pe cea superioară, unde temperatura aerului este mult mai ridicată. Fii atent la modul în care respiri.
Este de preferat să respirați pe nas în departamentul pereche, acest lucru contribuind la o bună încălzire a nazofaringelui și la răcirea aerului inhalat. Este recomandabil să vă întoarceți dintr-o parte în alta în timpul încălzirii din când în când, ceea ce contribuie la încălzirea uniformă a corpului și facilitează activitatea cardiacă. Nu abuzați de prima încălzire, zece minute vor fi suficiente. În niciun caz nu trebuie să te ridici brusc de pe raft după încălzire, deoarece poți să-ți pierzi echilibrul și să cazi. Și aceasta este plină de răni sau arsuri. După ce te odihnești în dressing, în același timp, mai poți face una sau două vizite la baia de aburi pentru a te încălzi. Depinde de starea de sănătate, de experiența ta de scălător pasionat. Apoi se recomanda un dus rece (desi multi prefera unul rece) sau o baie in apa rece si putina odihna in dressing. După ieșirea din dressing, nu te poți culca imediat, este de preferat să mergi pe jos cel puțin două-trei minute. In momentele de relaxare, te poti rasfata cu ceai de plante, suc de merisor sau lingonberry, kvas.
Al patrulea secret „Cum să aburim corect”
Așadar, corpul tău este pregătit pentru chiar procesul de vaping. Dacă încălzirea în baie nu este reglată, atunci căldura acesteia este intensificată artificial prin stropirea cu apă fierbinte în porții mici. Această procedură crește conținutul de vapori din aer. Cu toate acestea, umiditatea relativ ridicată a aerului îngreunează respirația, așa că este necesar să alegeți doza optimă de umiditate și temperatura aerului. Pentru a nu vă arde mâinile, nu uitați să vă puneți mănușile furnizate și să puneți o pălărie pe cap.
Cum se folosește o mătură de saună?
Inițial, o mătură umedă este ridicată, scuturată de excesul de umiditate, încălzită în locul de unde vine căldura și încep să o biciuiască în jurul corpului lor prețios. Prima biciuire a corpului este importantă: încălzește corpul și crește circulația sângelui. Din când în când, scufundați mătura în apă, pentru ca procesul de abur să nu aibă loc cu o mătură uscată, dar, în același timp, să nu vină stropi puternice din mătură. Când părăsiți baia de aburi să vă odihniți, nu uitați să luați mătura cu dvs., altfel se va ofili și se va usca rapid.
Nu este un secret pentru nimeni că cel mai bine este să facem o baie de aburi împreună. Cel care urcă se întinde pe rafturi, pe burtă și se relaxează. Inițial, mătura acționează ca un ventilator. Aerul fierbinte începe să fie pompat pe corp de la picioare, apoi trece lin în partea superioară a corpului. Folosind metoda „ventilatorului”, acţionează până când apar primele picături de transpiraţie, ceea ce indică faptul că corpul s-a încălzit. Apoi vă puteți întoarce pe spate și puteți repeta metoda evantaiului pentru partea din față a corpului. Este suficient pentru prima vizită la baia de aburi.
Dacă se simte amețeli, slăbiciune, letargie, bătăile inimii au crescut, este necesar să opriți imediat procesul de vaping și să mergeți să vă odihniți în dressing. În nici un caz nu ar trebui să existe o a doua procedură în această zi.
La sfârșitul cursului „Cum să faci o baie de aburi” aș dori să reamintesc o serie de reguli de bază, respectând care, procesul de vizitare a băii și aburului va ajuta la obținerea unei relaxări complete și a efectului dorit:
- Principala regulă în baie este să nu te grăbești, primești cea mai mare plăcere tocmai atunci când poți intra și ieși din camera de aburi de mai multe ori la anumite intervale. O atmosferă liberă, fără grabă ajută la relaxarea corpului și la relaxarea sistemului nervos.
- Evitați băile și băile de aburi dacă nu vă simțiți bine.
- Planificați o vizită la baie nu mai devreme de două ore după masă. De asemenea, nu este recomandat să mergeți pe stomacul gol. Nu beți cantități mari de lichide înainte de baie.
- Nu ar trebui să vizitați baia în timp ce sunteți în stare de ebrietate.
- Nu este indicat sa mergi la baia imediat dupa efortul fizic, corpul trebuie initial sa se odihneasca. Cu toate acestea, după stres mental, o vizită la baie nu este doar permisă, ci chiar preferată.
- Nu uitați să vă dați jos ceasul, ochelarii, lentilele de contact și tot felul de bijuterii înainte de a vizita baia.
- Nu puneți o căldură puternică la prima vizită la baia de aburi. De asemenea, nu ar trebui să fii zelos cu căldura și, ulterior - totul ar trebui să aibă un mijloc de aur.
- Apa folosită la aburirea măturii poate fi folosită pentru spălarea scalpului. O vitamină excelentă și un remediu natural de întărire.
- Timpul optim petrecut în secția de perechi este de zece minute.
- Mulți oameni se bucură de contrastul de temperaturi dintre baia de aburi și relaxare. Cu toate acestea, trebuie amintit că o scurtă odihnă pasivă între vizitele la baia de aburi este mult mai eficientă și importantă pentru organism.
- În procesul de a face un duș înainte de procedura de vaping, nu ar trebui să vă udați capul, astfel, temperatura ridicată a aerului este mai ușor de tolerat.
- În nici un caz nu trebuie folosite capacele de cauciuc pentru piscină în baie, deoarece acestea se strâng și, în consecință, strâng capul foarte strâns, ceea ce duce la reacții adverse grave, cum ar fi amețeli, dureri de cap palpitante și stare de rău.
- Timpul pentru răcirea finală și odihnă după procedurile de baie este de cel puțin o jumătate de oră. Nu este recomandat să uscați cu un prosop în timp ce vă răcoriți, pielea se va usca de la sine sub influența aerului.
Și, în sfârșit, un videoclip despre cum să faci o baie de aburi.
Toată lumea crede că este destul de ușor să faci o baie de aburi. La urma urmei, nu este nimic mai ușor, dezbracă-te, bate-te cu o mătură și gata. Dar aceasta este o mare greșeală, deoarece sacramentul vizitei unei băi rusești necesită nu numai pregătire, ci și respectarea anumitor reguli. Dacă ignorați astfel de reguli, atunci nu vă puteți îmbunătăți sănătatea, ci îi puteți face rău.
Când vizitați o baie rusească, merită să vă amintiți două restricții principale. În primul rând, nu ar trebui să vă înghesuiți înainte de procedura în sine. Ultima masă ar trebui să fie cu 1-1,5 ore înainte. De asemenea, pentru a obține un efect de vindecare, nu trebuie să combinați o baie de aburi și băuturi alcoolice.
Figura 1 - Utilizarea corectă va ajuta la promovarea sănătății
Etapa inițială - departamentul de spălare
Nu ar trebui sa mergi la baia de aburi imediat de la usa, dupa ce te-ai dezbracat. În primul rând, ar trebui să vă pregătiți și să încălziți corpul. Pentru a face acest lucru, puteți face un duș cu apă caldă, a cărei temperatură nu va depăși 38 de grade. Nu trebuie să folosiți detergenți în fața băii de aburi, deoarece aceștia spală stratul lipidic protector. O vizită ulterioară la camera de aburi în sine amenință să usuce pielea până la pigmenții cu aer fierbinte.
De asemenea, nu vă udați părul. Părul umed contribuie la insolația atunci când vă aflați într-o cameră de aburi cu temperatură ridicată. Pentru a preveni acest lucru, puteți folosi pălării speciale pentru baie, care ajută la poziționarea capului „la frig”.
Ei bine, acum trupul este aproape gata pentru sacramentul de baie. Rămâne să alegi o mătură și poți merge la baia de aburi. Au existat și alte articole despre cum să uscați și să aburiți o mătură.
Caracteristici de cazare în baia de aburi
Cel mai bine este să mergeți împreună la baia de aburi, într-o pereche se obține cel mai bun efect de la baie. O persoană se întinde pe rafturi, iar a doua plutește. Mai întâi ar trebui să te întinzi pe burtă pentru a-ți aburi spatele și apoi invers. Întinsă pe un raft, o persoană se odihnește cât mai mult posibil, deoarece în timpul unei astfel de proceduri este necesară o cantitate imensă de energie. Ar trebui să te scalzi într-un sistem de la picioare până la cap, dar nu trebuie să bici prea tare corpul. Toate mișcările ar trebui să fie netede, chiar și într-o oarecare măsură virtuoase, deoarece procedura de vaping constă în a conduce cantitatea maximă de căldură către corp. Un scălător cu experiență abordează această procedură în mod responsabil și creativ. Dacă există prea multă căldură în camera de aburi, atunci mișcările sale devin mai lente, ținând cont de dorințele persoanei mincinoase. Toate mișcările din jurul capului trebuie să fie foarte atente. Cantitatea principală de abur nu trebuie direcționată către cap, ci către spate și partea inferioară a spatelui. Când începe să apară transpirație abundentă, puteți trece la biciuire, deoarece corpul s-a încălzit deja cât mai mult posibil. Dar nu merită să biciuiți prea tare, răsturnând periodic mătura. Și numai după ce spatele și partea inferioară a spatelui sunt bine încălzite, puteți întoarce și repeta totul de la bun început.
Figura 2 - Baia de aburi este un loc foarte romantic și intim pentru cupluri
Astfel de proceduri sunt foarte utile atunci când este necesară încălzirea zonelor cu probleme ale corpului, de exemplu, partea inferioară a spatelui. Ar trebui să li se acorde maximă atenție.
Desigur, folosirea corectă a măturii este de mare importanță, dar este importantă și respectarea anumitor reguli de vizitare și ședere în baia de aburi. Pentru a obține efectul maxim din vizita la baie, fără a dăuna organismului, trebuie să vizitați camera de aburi de cel puțin trei ori. Fiecare etapă are propriile sale caracteristici.
- Prima vizita. Când intri pentru prima dată în camera de aburi, nu trebuie să folosești o mătură, deoarece pur și simplu se va obișnui cu căldura și temperatura ridicată. Marca optimă este considerată a fi de 60 de grade. Acest nivel se întâmplă cel mai des pe primul raft, așa că pentru a te obișnui cu el, poți să stai sau să stai întins pe el pentru o vreme. Durata primei vizite nu trebuie să depășească 3-10 minute.
Figura 3 - Prima vizită la baia de aburi se face cel mai bine astfel.
- A doua vizită la baia de aburi va folosi deja o mătură, dar nu ar trebui să dureze mai mult de 10-15 minute. În acest moment, corpul va transpira bine și va aburi cu o mătură.
- A treia vizită și următoarele, și pot fi până la 7 dintre ele în timpul vizitei la baie, nu trebuie să depășească 20-25 de minute. Cu fiecare dintre ele, puteți crește treptat nu numai durata, ci și temperatura. Ar trebui să vă concentrați doar pe senzațiile și reacțiile corpului.
După procedurile de masaj cu o mătură, nu trebuie să vă ridicați brusc de pe raft, trebuie să vă odihniți puțin.
Ce să faci între vizitele la baia de aburi?
Se spune principala procedură pentru a fi în baie. Acum a devenit clar cum să aburim corect. Dar merită să ne gândim la cum să vă odihniți corespunzător între vizite.
Însoțitorii pasionați de baie, atunci când vizitează o baie, preferă opțiuni contrastante pentru procedurile intermediare. Unii, după baia de aburi, merg să sară în zăpadă adâncă sau într-o gaură rece de gheață, iar unii pur și simplu toarnă apă rece și desișuri peste ele. Dar dacă o vizită la baia rusească a început nu cu mult timp în urmă, atunci este mai bine să te limitezi la un duș cu o temperatură de aproximativ 25-30 de grade. Merită să începeți să se întărească treptat, așa că și răcirea apei pentru contrast ar trebui efectuată treptat.
După duș, ar trebui să te înfășori într-un prosop și să stai în camera de relaxare cu o ceașcă de ceai. Te poți întinde, relaxa și obține o plăcere deplină, deoarece baia vindecă nu numai corpul uman în sine, ci și sufletul lui.
Figura 4 - În timp ce vă relaxați, o ceașcă de ceai nu doare
De asemenea, merită întotdeauna să ne amintim că baia este un loc grozav pentru diverse evenimente cosmetice. După mai multe ședințe în baia de aburi, poți aplica pe piele un scrub, cafea sau altă compoziție utilă. Ar trebui lăsat pe corp timp de 5-10 minute. Acest lucru va fi suficient pentru ca toți nutrienții să fie absorbiți. Și abia apoi spălați-l. După astfel de proceduri, pielea devine netedă și foarte moale.
Băile regulate sunt o modalitate excelentă de a-ți tonifia corpul, de a-ți relaxa mușchii și de a slăbi.
Poți vorbi ore întregi despre capacitatea băii de aburi de a se înveseli și de a avea un efect benefic asupra sănătății în general.
Anticii romani, principalii iubitori ai băilor din istorie, vizitau băile de aburi de până la șase ori pe zi, iar Hipocrate a fost primul care a descris efectele asupra sănătății aburului și căldurii.
Ne dăm seama cum este potrivit pentru sănătate și cât timp, ce mătură este mai bine să alegeți, ce altceva să luați cu dvs., astfel încât beneficiile procedurii să fie maximizate.
Cum să faci aburi într-o baie cu o mătură pentru doi și unu?
Există mai multe moduri de a aburi cu o mătură dacă vii la baie cu o companie:
- Mângâind- un partener se întinde pe burtă, al doilea îl mângâie pe îndelete cu o mătură de la călcâie până la gât și în direcția opusă.
- Comprima- după mângâiere, partenerul apasă mătura în regiunea lombară pentru câteva secunde. Este un remediu excelent pentru radiculită și leziuni.
- Întinderea- ambele mături se coboară la spatele inferior, după care se răspândesc în direcții opuse picioarelor și spatelui capului.
- Postare- miscari rapide cu capatul maturii pe spate, jos, umeri, solduri, gambe si picioare.
- Arat- fluturând ușor o mătură, abia atinge corpul, în timp ce simți respirația unei brize fierbinți.
- Triturarea- partea finală a zborului. Cu o mână, partenerul ține mătura de mâner, cu cealaltă mână, apasă ușor pe partea cu frunze și freacă întregul corp. Trunchiul este în toate direcțiile, membrele sunt de-a lungul.
Puteți folosi toate tehnicile pe rând, repetând fiecare timp de 1-2 minute, sau alegeți pe cele care vă plac.
După aceea, asigurați-vă că faceți o pauză pentru procedurile de ceai sau de contrast înainte de a intra din nou în camera de aburi.
Baia este potrivită pentru persoane de orice vârstă Dacă te găsești singur în baie, nu ar trebui să te biciuiești la întâmplare peste corp și să speri la un efect terapeutic puternic.
De aceea, a existat întotdeauna un însoțitor de băi în băile rusești - o persoană special instruită în complexitatea măiestriei.
Este important de reținut că este necesar să se aburi în mod corespunzător într-o baie cu mătură, începând cu un masaj îndreptat de la picioare la cap.
Mângâiește-ți ușor picioarele cu o mătură, apoi restul picioarelor.
Repetați de 3-4 ori pentru fiecare parte. Apoi treceți la mișcări încrucișate de-a lungul corpului de la piept la picioare.
Ridică-ți spatele și zona pelviană în timp ce stai întins pe o parte, restul corpului - în picioare sau așezat.
După preparare, începeți cu bice mai solide.
Repetați cu încredere manipulările descrise mai sus, astfel încât pielea să se încălzească bine, apoi începeți să o frecați și efectuați aceleași mișcări cu partea cu frunze a măturii.
Baia este o modalitate excelentă de a întări sistemul imunitar. O baie este utilă pentru bolile respiratorii cronice (bronșită, astm bronșic etc.), sistemul genito-urinar, sistemul musculo-scheletic, alergii și vene varicoase.
În timpul unei proceduri, nu trebuie să intrați în camera de aburi de mai mult de șapte ori În același timp, este mai bine să vă abțineți de la a merge la baia de aburi pentru persoanele care sunt diagnosticate cu:
- Hipertermie
- Orice boală în stadiul acut
- Patologii oncologice
- Tulburări endocrine
- Boli purulente ale pielii
- Tendința la hipertensiune arterială
- Epilepsie
Aceste afecțiuni sau prezența altor boli cronice sunt cel puțin un motiv pentru a vă consulta cu medicul dumneavoastră. De asemenea, nu este recomandată vizitarea băii copiilor sub 4 ani.
Cum să faci o baie de aburi cu o mătură corect - ce să iei cu tine?
Desigur, în primul rând aveți nevoie de o mătură făcută din lăstari tineri de diferite specii de plante. Masajul cu acesta este o caracteristică distinctivă a băii rusești.
Pe lângă mătură, va fi la îndemână:
- Halat de baie și prosop din țesătură, schimbare a lenjeriei
- Foaie de raft
- Pantofi de cauciuc schimbabili
- Șapcă de baie
- Șampon, gel, săpun
- Mănușă de frecare rigidă
- Cosmetice pentru masaj - creme, scrub-uri
Nu uitați de prosoape, prosoape, produse cosmetice Una dintre principalele condiții pentru cum să aburiți în mod corespunzător într-o baie cu o mătură pentru sănătate este să beți o cantitate mare de lichid în timpul procedurii, deoarece corpul transpira și este deshidratat în mod activ.
Care mătură este corectă și cum să o aburești?
Stejar și mesteacăn- lideri printre mături de baie.
Lăstarii tineri de mesteacăn au un efect calmant și de vindecare a rănilor; stejar - bactericid și antiinflamator, strânge și tonifică pielea.
Gadgeturile de baie din flora de conifere sunt, de asemenea, populare.
Cum și de ce este util să faci o baie de aburi cu mătură de la ?
O astfel de mătură este ideală pentru persoanele care suferă de sciatică și probleme cu sistemul nervos.
Poți lua două mături cu tine la baia de aburi Măturile au și proprietăți vindecătoare:
Din cireș de pasăre- intareste sistemul imunitar si lupta impotriva bolilor virale.
Nuc- potrivit pentru varice, boli de piele etc.
Din arin- bun pentru stimularea excretiei de flegm din plamani la tuse, curatarea pielii, a corpului in general.
Din eucalipt- aceasta planta, rara pentru zona noastra, va face pana si aerul din baie sanatos; va normaliza tensiunea arterială, vă va ajuta să vă relaxați și să vă colectați gândurile, să reduceți manifestările durerii de spate și articulații.
Alege o mătură pe placul tău Tricotează mături înăuntru și afarăurzici... Sunt bune pentru reumatism, sciatică, gută, dureri de spate și dureri articulare.
Acest lucru ridică întrebarea: cum să aburiți corect într-o baie cu o mătură de urzici pentru a nu dăuna pielii?
Pentru a face acest lucru, trebuie să cumpărați mături mici și să le puneți în apă caldă și rece de două ori înainte de utilizare - în acest mod simplu, vă veți proteja de arsuri.
În același timp, microarsurile stimulează procesul de circulație a sângelui și sunt utile pentru reumatism.
În acest caz, mătura ar trebui să fie scufundată în apă foarte fierbinte timp de un minut, apoi continuați cu procedura.
Pentru ca ramurile și frunzele uscate să dobândească elasticitatea necesară, înainte de procedură, cele uscate - umeziți-le cu apă clocotită, cele proaspete - turnați peste apă caldă și puneți o vreme pe pietre.
Când este mai bine să vizitezi baia și cât timp să faci o baie de aburi?
Timpul optim petrecut în baia de aburi este de 2 ore o dată pe săptămână și nu este nevoie să stabiliți recorduri de supraviețuire.
După șapte minute, este mai bine să mergeți la dressing, apoi să faceți un alt apel. Acest lucru este suficient pentru a menține corpul în formă bună.
Dar timpul excursiei este individual pentru fiecare persoană - cineva preferă procedurile de dimineață, cineva preferă un spa relaxant seara, cu puțin timp înainte de culcare.
Un lucru este clar - o baie și băuturile tari sunt incompatibile cu o masă solidă, deoarece o astfel de divertisment are toate șansele să se termine cu un accident vascular cerebral.
Bea exclusiv ceai în timpul procedurii Sfat: procedurile de contrast trebuie luate între vizitele la baia de aburi, dar nu după.
Cum să faci o baie de aburi pentru a pierde în greutate?
A face o baie de aburi este utilă pentru a pierde în greutate - procedura spa accelerează procesul.
Două ore în baie și două ore pe balansoar vă vor economisi același număr de calorii, iar folosirea măturilor, scruburilor, mierii și altor produse cosmetice va reduce manifestările nefericitei coji de portocală la nivelul picioarelor și coapselor.
Pentru a face overclock, este suficient să respectați cinci reguli:
- Mergeți des la baia de aburi, dar nu pentru mult timp
- Refuzați procedurile de contrast
- Bea băuturi calde pentru a crește transpirația
- Nu mâncați înainte de saună și limitați-vă la o cină ușoară dacă mergeți la baia de aburi seara
- Luați proceduri în timp ce vă culcați
Călătoriile regulate la baia de aburi vă pot accelera metabolismul Sfat: O băutură ideală pentru a merge la baia de aburi este ceaiul cu miere și coacăze. Conține tanin, uleiuri esențiale, vitamine din grupele B, C și R. Acestea din urmă sunt deosebit de importante pentru întărirea pereților vaselor de sânge.
Cum să faci aburi într-o saună pentru sănătate cu miere?
pentru proceduri de baie- o adevărată descoperire.
Promovează deschiderea porilor, elimină toxinele din organism, îmbunătățește starea pielii, ameliorează inflamația, vindecă rănile și eczemele.
Principala modalitate de a utiliza produsul apicol în camera de aburi este frecarea acestuia în piele.
Este important să așteptați până când porii se deschid și apare prima transpirație, apoi stropiți-vă cu apă și începeți să frecați pielea cu miere cu mișcări circulare blânde.
Se lasa sa actioneze 5-7 minute, apoi se clateste compozitia cu apa.
Măștile de față funcționează în același mod - se recomandă să le pregătiți în avans.
Fii moderat, nu-ți pune corpul la teste de anduranță De asemenea, poți lua cu tine:
Lămâieși frecați-l înainte de a intra în baia de aburi. Deținând proprietățile unui catalizator, va ajuta porii să se deschidă rapid și profund.
O mască miere-sare cu efect de scrub.Frecați pielea înainte de baie, lăsați timp de 10 minute.
Compoziția măștii este extrem de simplă:
- 200 g miere
- 200 g sare de mare
- 50 g cafea macinata
- Câteva picături din uleiul tău esențial preferat
- 5-6 linguri de smantana grasa sau smantana
Mascapentru a da pielii stralucire, prospetime si tinerete.
De-a lungul numeroaselor secole de existență a băii rusești, procedura aproape magică de curățare și vindecare cu ajutorul aburului s-a transformat într-o întreagă știință, reprezentând un set de reguli despre cum să aburești corect și cum să te comporți în timp ce iei abur. baie. De fapt, aerul cald are un efect foarte puternic asupra organismului, nerespectarea regulilor poate duce la faptul că o procedură minunată, contrar așteptărilor, va dăuna organismului.
Cum să faceți o baie de aburi corect - câteva reguli pe care este recomandabil să le respectați vizitatorii băii de aburi
Scăldatorii cu experiență numesc următoarele reguli de bază:
- dacă o persoană nu se simte bine, este mai bine să nu mergi la baia de aburi,
- bijuteriile, ochelarii, ceasurile trebuie lăsate în dressing,
- nu ar trebui să te miști mult în baie,
- iubitorii de contraste pot face un duș în timpul odihnei, se scufundă în apă cu gheață sau se scufundă în zăpadă, desigur că aceasta din urmă este posibilă numai iarna, în timp ce trebuie amintit că odihna, chiar și una scurtă, este mult mai importantă decât contrastul,
- pentru a simți temperaturi mai ridicate, ar trebui să vă mutați pe raftul superior, să vă răcoriți - pe cel de jos,
- odihna după vaporizare ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute, este obligatoriu să faci un duș în timpul acestuia,
- nu ar trebui să uscați pielea cu un prosop după baia de aburi - trebuie să se usuce singură, aerul cald va contribui la uscarea rapidă.
Unele dintre aceste reguli necesită o explicație mai detaliată.
Cel mai bun moment pentru a vizita baia
Nu trebuie să intrați în baie imediat după masă și chiar mai rău - băuturi alcoolice, cel mai potrivit moment pentru a vizita baia este după o oră și jumătate până la două ore după masă. Este recomandabil să consumați lichidul într-o cantitate rezonabilă; alcoolul trebuie abandonat cu totul.
Dacă în timpul zilei o persoană a fost angajată în muncă fizică grea, atunci înainte de a vizita baia de aburi, ar trebui să se odihnească bine, dacă munca a fost mentală, puteți merge la baie fără pauză pentru odihnă.
Momentul pentru efectuarea procedurilor cu abur trebuie ales astfel încât procesul să se desfășoare fără agitație inutilă, astfel încât să fie posibilă intrarea în camera de aburi de mai multe ori, este indicat să o organizați astfel încât fiecare dintre etape să treacă fără agitație.
De asemenea, ar trebui să fie permis un timp de odihnă adecvat, scurt după fiecare ședință și mai lung la sfârșitul procedurii. În caz contrar, va fi dificil să obțineți odihnă de înaltă calitate a sistemului nervos, relaxare completă.
Ce să iei cu tine la baie
O atenție deosebită trebuie acordată atributelor indispensabile, fără de care o baie rusească pur și simplu nu poate fi considerată așa. Principala este o mătură. Mai mult, un proverb popular spune că o mătură într-o baie este capul tuturor, în funcție de ce ramuri au fost folosite pentru a face o mătură, poate fi folosită pentru a elimina diferite boli:
- mesteacăn - pentru a calma durerile articulare și musculare, pentru a elimina cosurile purulente de pe piele, pentru a trata tusea, funcționează și ca un sedativ excelent;
- stejarul va aduce beneficii persoanelor cu pielea grasă - îi va conferi elasticitate și tocitate, va reduce tensiunea arterială, va vindeca rănile pielii;
- dacă excursia la baia de aburi este organizată dimineața, atunci cel mai bine este să folosiți o mătură din iarbă de tansy și ramuri de frasin de munte - acest lucru nu va contribui la relaxarea corpului, utilizarea acesteia, dimpotrivă, va revigora. și oferă energie pentru întreaga zi;
- o mătură de tei este cel mai bun remediu pentru răceli și dureri de cap, va avea efect diuretic, va contribui la creșterea transpirației, la extinderea căilor bronșice;
- o mătură din conifere va reduce manifestările reumatismului, va ajuta la tratarea diferitelor tipuri de procese inflamatorii din organism, mături de conifere pot fi recoltate pe tot parcursul anului.
Pe lângă o mătură în baie, veți avea nevoie de:
- halat de baie sau prosop mare, cearșaf,
- un prosop mic,
- săpun, gel de duș, șampon,
- piatră ponce și cârpă de spălat,
- pieptene, perie de masaj,
- flip flops sau flip flops,
- o pălărie sau un prosop pentru a face un turban - este mai bine să nu vă expuneți părul la temperaturi ridicate,
- schimbare de lenjerie,
- neapărat - o mănușă de lână - astfel încât să fie confortabil să țineți mătura.
Dacă vrei să obții beneficii maxime pentru sănătate înainte de a merge la baie, poți pregăti o mască demachiantă din sare (200 g) și miere (250 g), dacă mierea provoacă o reacție alergică, poți pregăti o mască din gălbenuș de ou, drojdie. și ulei de floarea soarelui (1 gălbenuș la 1 lingură de drojdie și 1 linguriță ulei vegetal).
Cum să facem o baie de aburi corect - începem să ne pregătim pentru procedură
După ce ați servit în baie, în primul rând, ar trebui să faceți mături - acestea sunt spălate sub apă caldă la duș, scuturate ușor și ambalate într-o pungă de plastic, legate astfel încât doar mânerul să fie aruncat cu ochiul în afară, lăsate într-un loc încălzit. baie de aburi timp de 5 minute, pe raftul de sus.
În timp ce mătura se încălzește, ar trebui să faceți un duș, nu trebuie să vă udați capul. Femeile ar trebui să îndepărteze complet machiajul.
De asemenea, va trebui să pregătiți stropi:
- turnați 10 ml tinctură de eucalipt într-o găleată cu doi litri de apă fierbinte - pentru irigarea pereților,
- într-o altă găleată - se toarnă 10 ml tinctură de mentă - pentru pulverizarea pietrelor.
În vestiar, scoateți toate bijuteriile metalice, ceasurile - atunci când sunt încălzite la temperaturi ridicate, pot provoca arsuri ale pielii.
Asigurați-vă că vă protejați capul cu o pălărie sau un turban. Abia atunci poți intra în baia de aburi.
Dacă o persoană nu are experiență în vaping, atunci înainte de a intra în camera de aburi este mai bine să stea câteva minute sub un duș fierbinte sau măcar să facă o baie fierbinte de picioare. Aceleași măsuri ar trebui luate și de persoanele în vârstă sau de cei care suferă de hipertensiune arterială (desigur, dacă li se permite deloc să meargă la baie.
Înainte de a intra în baia de aburi, nu vă spălați cu gel sau săpun - acestea vor îndepărta grăsimile de pe piele care o pot proteja de arsuri, mai ales dacă se folosește o mătură. Ar trebui să vă spălați cu un gel sau un duș după ce ați vizitat baia de aburi - acest lucru vă va ajuta să spălați toate sărurile și toxinele eliberate prin pori de la suprafața pielii.
Camera de aburi în baia rusă - procedura de acceptare a procedurilor
Deoarece rafturile pot părea prea fierbinți, ar trebui mai întâi să vă întindeți pe el cu un prosop. Dacă temperatura din cameră este egală cu cea optimă (+90 C), iar umiditatea atinge 10%, atunci prima rulare ar trebui limitată la 10 minute. Cat se recomanda pentru odihna in dressing. După două alergări, puteți face un scurt duș rece sau puteți înota puțin în piscină, apoi vă puteți întinde în dressing.
Abia apoi începe să se aburească. Cu încălzire controlată, temperatura pentru prima intrare în camera de aburi ar trebui să fie adusă la +60 C; după ce ați stat câteva minute în camera de aburi, puteți începe să creșteți treptat temperatura.
Deoarece temperatura de pe rafturile de diferite niveluri are diferențe semnificative, puteți începe de la raftul inferior, apoi treceți la cele din mijloc și de sus, caz în care vasele vor avea timp să se extindă suficient și să asigure funcționarea normală a corpului la sarcinile de temperatură maximă.
Cel mai bine este să faceți o baie de aburi în timp ce vă culcați - în acest caz, întregul corp va fi încălzit în același regim de temperatură. Este recomandat să țineți picioarele pe un suport. De asemenea, ar trebui să vă întoarceți periodic dintr-o parte în alta - acest lucru va reduce sarcina asupra inimii. O persoană care iese din baia de aburi este sfătuită să se scalde în apă caldă și să se odihnească în dressing timp de 5 minute.
La următoarea vizită, pentru a crește căldura, se folosește o metodă simplă într-o baie suficient de încălzită: se toarnă 200-300 ml de apă pe pietre, aceasta nu va crește temperatura, dar conținutul de abur din aer va crește. În același timp, nu trebuie permisă o umiditate excesivă puternică a aerului - aburul va deveni greu și va deveni, de asemenea, mai greu de respirat. Într-o baie rusească, temperatura trebuie menținută la aproximativ +60 - + 80 C, cu o umiditate de 20 până la 40%.
Pentru cei care fac o baie de aburi pentru prima dată acest lucru va fi suficient, cel mai bine este să nu folosească o mătură.
Cum se folosește o mătură
Mătura umedă pregătită anterior trebuie ținută sub tavanul băii de aburi pentru ceva timp. Folosește o mătură pentru masaj care îmbunătățește circulația sângelui și încălzește corpul. Când părăsiți camera de aburi pentru a se odihni, trebuie luate mături cu dvs. - se poate ofili din cauza temperaturii ridicate. O mătură uscată este scufundată într-o găleată cu apă, dar apoi apa este scuturată bine - spray-ul va umezi prea mult aerul, iar aburul din baia rusească trebuie să fie suficient de uscat.
Oricine va folosi o mătură ar trebui să poarte mănuși din material natural - de preferință din lână, capul ar trebui să fie acoperit cu o pălărie de lână sau o altă cască confortabilă. Un capac de cauciuc nu trebuie folosit ca o coafură - va stoarce vasele de sânge și va împiedica circulația sângelui, ceea ce este extrem de dăunător pentru organism.
Ar trebui să faceți o baie de aburi într-o companie sau cel puțin două persoane - cineva va trebui să pulverizeze o persoană întinsă pe un raft cu o mătură înarmată cu o mătură. Aburul trebuie pornit din spate, de exemplu. cel aburin ar trebui să se întindă pe burtă.
Mai întâi, aerul fierbinte este suflat prin picioare, apoi se ridică în partea superioară a corpului. O mătură acționează ca un evantai, ei continuă să miște porii până când pielea este acoperită cu picături de transpirație. Apoi, persoana ar trebui să se răstoarne pe spate, întreaga procedură va trebui repetată.
Este posibil să copleșiți întregul corp al unei persoane care se înalță numai în timpul celei de-a doua alergări, forța loviturii ar trebui să fie proporțională cu temperatura din cameră - la temperaturi ridicate loviturile ar trebui să fie mai slabe. După vaporizare, nu ar trebui să părăsești imediat camera de aburi - ar trebui să stai tăcut pe raftul inferior și să te răcești treptat. După plecare, trebuie să stați sub un duș cald și să vă răcoriți în camera de odihnă sau în dressing.
Timpul de abur cu o mătură în timpul celei de-a doua alergări trebuie redus la 5 minute.
Respirația în baia de aburi trebuie făcută cu gura deschisă. Timpul petrecut în baia de aburi și numărul de vizite ar trebui ajustate în funcție de starea de sănătate, dacă este normal, atunci se pot face 2-3 vizite timp de 10 minute, în acest caz vor fi și 10 minute între fiecare intrare. fi suficient pentru odihnă.
Avertizare! Dacă dintr-o dată o persoană începe să simtă bătăile rapide ale inimii, respirația îi devine dificilă sau capul îi amețește, atunci ar trebui să părăsească camera de aburi imediat.
Tratamente răcoritoare cu apă după o baie de aburi
Dacă, după baia de aburi, ar trebui să înoate într-o piscină rece, găuri de gheață sau să se cufunde într-o zăpadă, atunci corpul va trebui să fie încălzit foarte bine - în acest caz, este imposibil să răcești chiar și la temperaturi sub zero cu răcire bruscă. Dar nu ar trebui să te lași prea purtat de procedurile de răcire - ar trebui să fie de scurtă durată.
După piscină, sau răcire în aerul geros, ar trebui să faceți un duș cald, să stați în dressing. Nu ar trebui să vă ștergeți după procedurile de apă - acest lucru va crește transpirația. Puteți doar să vă uscați fața și părul. Nu ar trebui să te îmbraci până nu transpiri complet. Cel mai bine este să vă odihniți în dressing aproximativ un sfert de oră.
Cum să-ți potolești setea
Desigur, transpirația crescută cauzată de a fi într-o cameră cu temperaturi suficient de ridicate vă va face să vă fie foarte sete.
Pentru băut, ar trebui să pregătiți în avans kvas, limonadă, apă minerală, fructe sau sucuri. Puteți prepara și ceai. Nu este recomandat să folosiți băuturi reci: cocktailuri, lapte, bere. De asemenea, este interzis consumul de alcool, atât în timp ce vaping cât și după acesta.
Miturile băilor rusești - ar trebui să le crezi?
Slăbire. Există câteva mituri despre baie, dar experții exprimă argumente destul de impresionante care le permit să se îndoiască de veridicitatea lor. De exemplu, afirmația că vizitând o baie de aburi puteți pierde în greutate nu este în întregime corectă - greutatea va scădea, dar din cauza unei pierderi puternice de umiditate. Această „scădere în greutate” durează maxim o zi, cantitatea de umiditate din organism în această perioadă va fi restabilită, temperatura ridicată nu contribuie la resorbția depozitelor de grăsime. Pentru a obține rezultate reale, va trebui să vizitați baia regulat, săptămânal. În același timp, toate organele încep să se vindece, metabolismul este activat. Acest fapt poate afecta scăderea greutății corporale. Fără ajutorul unui scălător competent, astfel de rezultate pot fi obținute cu greu.
Hipertensiune. Există o opinie larg răspândită că este contraindicat categoric pacienților hipertensivi să viziteze o baie rusească. De fapt, un efect termic moderat asupra organismului favorizează vasodilatația și scăderea tensiunii arteriale. Prin urmare, un proces bine organizat poate ajuta o persoană să scape de boală. Desigur, ar trebui să conveniți cu medicul dumneavoastră asupra posibilității de a face baie. Când presiunea crește la niveluri ridicate, este imposibil să planificați o vizită la baie - este mai bine să contactați un terapeut și să urmați cursul tratamentului medicamentos prescris de acesta.
Dar, în orice caz, atunci când vizitează o baie de aburi, pacienților hipertensivi nu li se recomandă să experimenteze schimbări prea bruște, de exemplu, să sară într-o piscină cu apă rece, o scădere bruscă a temperaturii poate provoca vasospasm și presiunea va face din nou un salt brusc. în sus, este mai bine să se răcească sub un duș cu temperatură moderată.
Este posibil să aburi pe stomacul gol. Greșită este opinia că este mai util să aburi pe stomacul gol. Intervalul de timp ideal între mâncare și mersul la baia de aburi este de două ore.
Este recomandabil ca meniul să includă preparate care ajută la reținerea umidității, cum ar fi:
- salate de fructe,
- supe,
- salate de legume, de exemplu - vinegreta.
astfel de alimente vor preveni deshidratarea dramatică a organismului, care poate apărea sub influența temperaturilor ridicate.
