Puțini, chiar și din populația adultă autosuficientă a planetei Pământ, se pot lăuda cu capacitatea de a se uni și de a se uni la momentul potrivit.
Acest lucru se aplică și situațiilor stresante, conflictelor, depresiei, necesității de a-și mobiliza puterea, de a arăta stăpânire de sine. Și întâlnim astfel de momente din viață destul de des.
Dacă nu luați experiențe psihologice profunde sau griji, stări de furie (despre care vom discuta mai târziu), atunci de obicei este necesar să adunați curaj pentru ceva anume, adică pentru un anumit început în propria viață:
- Eforturi fizice - începeți să slăbiți, jucați sport, mâncați bine sau chiar solicitați asistență medicală de la un medic;
- Psihologic - decizia de a-ți schimba propria viață în bine, de a face pași spre reconciliere;
- Țintit - începeți să vă stabiliți obiective, nu vă mai temeți de eșecuri, acționați față de obiectivul / visul dvs.;
- Realizabil extern - începeți formarea pentru a găsi un nou loc de muncă, schimbați domeniul de activitate;
- Adânc intern - pentru a începe calea spre auto-dezvoltare, autocunoaștere, creștere spirituală;
- Intelectual - întreprinderi în domeniul dezvoltării mentale, autoeducării.
Motivatori
Pentru a înțelege cum să vă strângeți împreună, ar trebui să obțineți un motiv bun pentru asta. Chiar dacă o persoană la prima vedere nu este capabilă să-și adune gândurile, cu spiritul, există întotdeauna câteva rezerve ascunse în corp - adică motivatori. 
În primul rând, cel mai puternic impuls este întotdeauna conștientizarea tuturor „plusurilor” și „minusurilor” unei anumite poziții. Nimeni nu vrea să pară în mod deliberat prost, inestetic, pentru a fi atât de simplă în ochii altora. Acesta este un motivator extern și nu atât de puternic în majoritatea cazurilor, dar uneori, și își dă puterea pentru a aduce o persoană la viață.
În al doilea rând, avem adesea conversații și monologuri în noi. Vocea interioară nu poate tăcea atunci când capul nostru este în frământări, iar comportamentul și sentimentele noastre sunt complet scăpate de sub control.
Acesta este un motivator intern: merită să vă opriți o clipă și să vă puneți întrebări în mod sobru. În ochii mei, vreau să arăt ca un tip inadecvat chiar mai puțin decât din punctul de vedere al altora. Această lovitură este suficient de puternică pentru a reveni.
Anxietate, entuziasm, stări de furie
Aproape nicio persoană nu se poate descurca fără ele. Cum să vă uniți dacă ați căzut într-o stare similară, există mai multe recomandări pentru ieșirile de urgență din situație. 
Mizând pe viitor. Înainte de a exista un val în sufletul tău care să plângă, să roșească, să țipe la interlocutorul tău, gândește-te la consecințele dorințelor tale trecătoare.
Gândiți-vă dacă un astfel de scandal va fi important pentru dvs. în numărul n de săptămâni sau luni și ce fel de sediment va rămâne după aceea. Este puțin probabil ca o astfel de defecțiune să „merite lumânarea”, cu atât mai puțin propriii nervi și nervii adversarului.
Abstracție. Este foarte ușor să înveți, imediat cu un val de agresivitate sau lacrimă, să-ți amintești momentele plăcute ale vieții, să te gândești la bine și, cel mai important - să vezi ceva pozitiv în infractorul tău.
O atitudine pozitivă ia negativitatea cu ea la fel de ușor ca un val de scoici de pe coastă. Apropo, o astfel de imagine poate fi vizualizată și utilizată ca diapozitiv de distragere a atenției.
Durerea este ca un comutator extern. Mulți oameni folosesc tehnica de a mușca limba, de a strânge pumnii, de a se ciupi. Este mai bine să o faci fără fanatism, pentru a nu fi schilodit. O ușoară „mușcătură” dureroasă reînvie și reduce gradul de resentimente și furie.
Câteva metode:
Arde fizic adrenalina. Gimnastica respiratorie (mai multe respirații profunde și expirații, ritm respirator crescut) este foarte eficientă. Corpul cheltuiește energie pentru aceste acțiuni, deci nu mai există nicio forță care să clarifice relația.
Reflecție în oglindă. Cu toții arătăm foarte neatractivi într-o situație ca aceasta. O expresie răsucită pe fața lui, ochi lacrimi, acri ai mei - nu ne plac așa de noi înșine! Dorința de a continua va dispărea rapid.
Cont japonez sau așteptați. Există o tehnică care, înainte de a-ți arunca ardeiul roșu verbal în fața infractorului, trebuie să numeri până la 10. În acest timp, creierul va produce mii de procese și analize de gândire. De multe ori ajută să nu spui prea multe.
Japonezii sfătuiesc, de asemenea, înainte de a lua o decizie, să aștepte până mâine. Motivele pentru resentimente, entuziasm și furie după o noapte de somn nu par atât de semnificative.
Ia puterea în mâinile tale
Fie că este vorba de o situație, de un individ sau de un întreg colectiv, uneori vrem să luăm puterea în propriile noastre mâini. Și pentru asta trebuie să te poți pregăti singur, să te mobilizezi la momentul potrivit. 
Nu este atât de ușor pentru un laic nepregătit să devină lider, să pună un adversar pe umăr. Pentru a face acest lucru, este necesar să vă dezvoltați, să acumulați autocontrolul, să vă mențineți fața chiar și cu un eșec clar iminent și să gândiți întotdeauna câteva mișcări înainte:
- Într-o ceartă sau dispută, atunci când simțiți că autocontrolul alunecă de la voi, încercați să traduceți conversația într-un plan în care sunteți competent. În temele familiare, o persoană se simte întotdeauna încrezătoare, ca un pește în apă;
- Fă mișcare regulată acasă pentru a nu-ți arăta gândurile și intențiile adevărate cu expresii și gesturi faciale. Este mult mai dificil să păstrezi calmul în public, deci practică, practică și practică din nou singur;
- Încercați să o supărați pe cealaltă persoană zâmbind sau evitând atacurile sale;
- Cunoașterea NLP și a tehnicilor gestuale nu a afectat calmul nimănui;
- Amintiți-vă punctele forte și ascundeți profund pe cei slabi de mințile curioase. Căutați „călcâiul lui Ahile” în adversar și, după ce îl apăsați de câteva ori, autocontrolul și încrederea se vor întoarce atunci când începe să se piardă.
Depresie sau lipsa de calm
O stare proastă din punct de vedere patologic și incapacitatea de a colecta sentimente, gânduri și spirit semnalează uneori o boală, adică depresie. Este important să-l diagnosticați corect, atunci cel mai rău sfat este - încercați să vă strângeți împreună. 
O persoană nu este capabilă de asta singură, voința este suprimată. Doar medicii pot scoate pacientul din acest proces de auto-opresiune. Și încercările independente vor duce doar la regresia și accelerarea simptomelor negative.
Schimbarea mediului și a activității
Dacă incapacitatea de a-și controla în mod independent emoțiile negative nu este asociată cu boli, dar continuă o anumită perioadă de timp, atunci există un „elixir magic”.
O schimbare de imagine, indiferent dacă este o călătorie în vacanță sau pentru un weekend, o tranziție la un nou loc de muncă, un nou domeniu de activitate dau întotdeauna un impuls de vivacitate.
Corpul nostru, atât corpul, cât și mintea, necesită o varietate și o inovație constante. De aceea este atât de dificil să suporti rutina și să îți asumi responsabilitatea pentru fundalul tău emoțional. Orice schimbare presupune accelerarea proceselor neuronale ale creierului și eliberarea de adrenalină, adunăm forță și putem face față tuturor.
Mulți dintre noi dorim să ducem o viață fericită și de succes, dar nu toată lumea știe cum să ne strângem împreună incepe sa traiesti... Adesea suntem opriți de probleme și circumstanțe de viață care ne împiedică să ne dezvoltăm și să trăim fericiți. Dar puteți schimba totul în viață și puteți începe o nouă zi de la zero, în viața în care vă doriți.
Ne supărăm, îngrijorați, îngrijorați, petrecem mult timp pe toate acestea, deși am putea să-l petrecem pe viață și fericire. Psihologii au rezolvat această problemă și astăzi, în acest articol, vă vor spune cum să vă uniți și să vă liniștiți începând din nou viața.
Cum să începi să trăiești
Motivația pentru viață
Motivul pentru care multor oameni le este greu să se unească și să se calmeze este că le lipsește motivația în viață. Pentru a-ți schimba viața în bine, ai nevoie de motivație. Prin urmare, decideți ce doriți să obțineți în viață, în ce lume și cum să trăiți și, după aceea, căutați și creați motivație pentru asta. Credeți sau nu, motivația vă va ajuta să mergeți mai departe, chiar și atunci când nu există putere și energie, motivația vă va conduce către obiectivul dvs.
Cel care nu se poate strânge este un învins și nu va putea controla oamenii
Amintiți-vă, de asemenea, că oamenii slabi nu se pot uni și pot începe să trăiască, deoarece nu au învățat să se stăpânească. Până când o persoană nu învață să se controleze și să se descurce, nu va putea și își va trăi viața, ascultându-l pe cel care știe cum. Prin urmare, de astăzi ești propriul tău șef și tu însuți vei decide ce să faci chiar acum. În cele din urmă, ia-te în mână și începe o viață împlinită plină de bucurii și fericire. Fă ce vrei, dar de astăzi trebuie să înveți cum să te gestionezi și să te controlezi, până când nu vei face acest lucru, nimic din viața ta nu se va schimba.
Cum să începi să trăiești din nou
În cele din urmă, scapă de obiceiurile proaste
Acei oameni care nu pot revinoti
și liniștește-te, fumezi adesea sau bei alcool. Astfel de oameni sunt slabi și nu știu să se stăpânească. Pentru a scăpa de obiceiurile proaste, nu este nevoie să căutați metode magice și să urmați recomandările, care acum sunt multe, acest lucru nu vă va ajuta niciodată. Singura modalitate de a renunța la fumat și băut este să renunți și să nu te mai întorci niciodată la aceste obiceiuri proaste.
Instilează-ți în tine și dă-ți un cuvânt pe care nu-l vei mai bea niciodată sau nu vei mai fuma. Credeți sau nu, aceasta este singura cale eficientă și rapidă. Dacă sunteți atrași să fumați sau să cumpărați alcool, scăpați doar de gândul rău și îndurați, ei nu mor din asta, mor tocmai din cauza consumului de alcool și a fumatului. Fă ce vrei, dar de acum înainte nici nu vei atinge obiceiurile proaste.
Mergeți pentru sport și un stil de viață sănătos
Când ai scăpat și ai decis să nu mai folosești sau să fumezi, atunci te poți recompensa cu sport. Luați sportul imediat, indiferent de ce, principalul lucru este că vă place și vă distrage atenția de la obiceiuri fără sens. Vă va fi mult mai ușor și mai bine să jucați sport, dezvoltându-vă nu numai corpul, ci și mintea. Atunci gândurile tale despre alcool și țigări vor dispărea. Faceți mișcare în fiecare dimineață și, când vă obișnuiți, puteți face un anumit sport și puteți găsi un antrenor care să vă urmeze deja, astfel încât să vă exercitați în mod regulat și să faceți ceea ce aveți nevoie pentru a avea succes în acest sport. Este mai bine să te dedici sportului decât să îți petreci toată viața pe activități fără sens și nesănătoase. Într-adevăr, potrivit statisticilor, din ce în ce mai mulți oameni mor în fiecare zi din cauza alcoolului, drogurilor și țigărilor, chiar mai mult decât din alte boli care nu au legătură cu aceasta. Gândește-te și începe o viață nouă.
Cum să începi să trăiești într-un mod nou
Construiește voință
Oricine are putere de voință va face întotdeauna ceea ce își dorește și oricine nu o are, nu va putea să se strângă și își va trăi viața fără sens fără succes și fericire. Decideți chiar acum dacă doriți o schimbare, dacă doriți să trăiți în bucurie și fericire, dacă da, care este problema. Deveniți serios în ceea ce privește construirea voinței voastre. Întărește-ți caracterul, fă treaba în fiecare zi, nu 100%, ci 150% -200%, iar când nu poți și nu vrei să faci, din cauza lipsei de forță, fă oricum, iar voința este temperată.
Stabiliți un obiectiv mare
Cel mai bun mod trage-te împreună și începe să trăiești
este să-ți stabilești un obiectiv mare și să începi să mergi spre el. Credeți sau nu, atingerea unui obiectiv este mult mai ușor decât stabilirea acestuia. Acest lucru se datorează faptului că, dacă o persoană își stabilește obiectivul care este cu adevărat necesar, atunci se va îndrepta cu ușurință, din toate puterile sale, spre ea. Dacă ținta este aleasă incorect, atunci o aruncați la jumătatea drumului, pentru motivul că nu prea aveți nevoie de ea. Prin urmare, toată atenția trebuie acordată tocmai stabilirii obiectivelor. Alegerea obiectivului potrivit este o chestiune care necesită atenție și răbdare, dar în realitate totul este simplu.
Cum să începi să-ți trăiești viața
Când îți dorești sincer și cu pasiune să realizezi ceva, atunci îl vei realiza cu siguranță. Dar dacă ți-ai stabilit un obiectiv, dar ești îndoielnic și nu poți merge spre acest obiectiv, atunci asta înseamnă că acesta nu este scopul tău. Stabilește-ți un obiectiv care nu te va lăsa să dormi, te va chinui constant, până când vei începe să acționezi și să îți atingi obiectivul. Stabiliți un obiectiv, atingeți-l, în ciuda dificultăților și circumstanțelor vieții. De exemplu, dacă vrei să găsești și această idee și obiectiv te chinuie constant, atunci cu siguranță o vei atinge mai devreme sau mai târziu. Prin urmare, relaxați-vă, deoarece vă veți strânge împreună atunci când doriți să realizați ceva.
Dacă aveți întrebări sau doriți să discutați acest subiect, scrieți în comentarii.
psyh- olog. ru
18 23 016 0
În lumea de astăzi, este rar să găsești o persoană absolut calmă și senină. Ritmul rapid de viață, conflictele la locul de muncă și acasă, căutarea și concedierea de la locul de muncă, oboseala și excitabilitatea crescută ... Experimentăm stresul și anxietatea care nu găsesc întotdeauna o cale de ieșire adecvată. Adesea trebuie să ne reținem emoțiile, nervii noștri prețioși sunt întinși ca o sfoară și, la un moment dat, departe de a fi frumos, are loc o explozie.
Interesant este că o izbucnire furioasă nu poate fi cauzată nici de un motiv serios, ci de un eveniment nesemnificativ sau de o remarcă inofensivă. Adesea oameni nevinovați cad sub mâna fierbinte.
Cum te poți liniști și controla rapid, pentru a nu-i jigni pe cei dragi și apoi pentru a nu suferi singur de remușcări? La fel de important este să înveți să nu fii nervos în legătură cu orice motiv, rămânând mereu calm.
Reținerea învățării
Persoanele cu un temperament fierbinte sunt mai susceptibile de a experimenta izbucniri incontrolabile de furie. O persoană începe literalmente cu o jumătate de tură, se enervează de fleacuri. În astfel de momente, nu îi pasă de modul în care arată din exterior, nici de părerea altora, nici de statul sau interesele interlocutorilor. În același timp, strigătele, certurile, înjurăturile și insultele nu pot fi în niciun caz justificate de specificul caracterului lor. Psihologia susține că învățarea de a se comporta mai puțin violent, „să nu ne sperie”, este în puterea oricui dorește cu adevărat. 
Să ascultăm sfaturile profesioniștilor:
- Spune-mi imediat că ești furios. Acesta este primul pas în a deveni conștient de starea dumneavoastră și a prelua controlul asupra acesteia.
- Nu începeți cu acuzații. Dimpotrivă, într-o manieră jignitoare, explicați celeilalte persoane ce acțiuni sau cuvinte au provocat nemulțumirea dvs. și cum reacționați la aceasta.
- Indicați clar cum, din punctul dumneavoastră de vedere, ar fi trebuit să facă, începând cu sintagma: „aș vrea”, „prefer”, „îți voi fi recunoscător” etc.
Un exemplu simplu: „Devin nervos când îmi donați cărțile fără acordul meu. Mi se pare că nu îmi prețuiți spațiul personal și dreptul la proprietate. Voi fi foarte recunoscător dacă data viitoare îmi vei cere permisiunea. "
- Uneori este dificil să te reții când te confrunți cu un comportament lipsit de tact sau agresiv, ca să spun așa, din senin. În astfel de cazuri, utilizați o tehnică de recunoștință foarte simplă, dar eficientă. Iartă mental și mulțumește interlocutorului pentru promisiunea ascunsă pozitivă pe care ți-a exprimat-o într-o formă deloc corectă. De exemplu, o vânzătoare boorish „avertizează” că nu este nevoie să cumpărați nimic în acest magazin. Căutați acest lucru pozitiv în fiecare situație enervantă și veți putea privi evenimentele diferit.
- Dacă te simți supărat pe fiecare lucru mic, dă-ți seama. Adesea, nemulțumirea față de propria viață, depresia, temerile sunt cauza atacurilor furioase împotriva celor nevinovați. Găsiți cauza principală și concentrați-vă pe tratarea acesteia, în loc să distrugeți relațiile cu oamenii și să fiți etichetat ca fiind inadecvat.
- Urmăriți și citiți mai puțin știrile despre crime și cele proaste. O amintire zilnică a dezastrelor, deceselor, corupției și a altor negativități suprasolicită sistemul nervos, provoacă stres și un sentiment de lipsă de apărare. Încearcă să te gândești mai bine la bine, formează o perspectivă pozitivă asupra vieții, bucură-te de fiecare eveniment plăcut.
- Yoga, meditația, exercițiile de respirație ajută la scăparea de iritații inutile, rămân calm în cele mai dificile momente, redau armonia spirituală. De asemenea, trebuie să aveți timp care poate fi petrecut doar pentru dvs., altfel arsura psihologică este inevitabilă.
- Oferiți ocazia nu numai dvs., ci și celorlalți, de a-și exprima punctul de vedere în dispută. Amintiți-vă că au același drept la emoții și sentimente negative ca și dumneavoastră. În același timp, nu stați pe fraze jignitoare sau nedrepte, încercați să înțelegeți esența a ceea ce s-a spus și să înțelegeți cauzele conflictului. Imaginați-vă ca un judecător căruia i s-a cerut dreptate, evaluați ce se întâmplă din exterior și admiteți-vă sincer greșelile, dacă există.
- Nu încercați să strigați interlocutorul sau să lăsați ultimul cuvânt pentru dvs. Nu putem întotdeauna și în toate să avem dreptate și trebuie să ne împăcăm cu acest lucru. Recunoscând înfrângerea ta, nu devii mai slab - dimpotrivă, îți arăți înțelepciunea și prudența.
Acum să trecem la modalități eficiente de autocontrol care vă ajută să vă liniștiți rapid, să vă comportați cu reținere și să nu vă faceți griji cu privire la consecințe.
Respirație lină
Psihologii în orice situație vă sfătuiesc să respirați profund și să numărați până la 10 sau 20. Care este „sarea” acestei metode?
Când o persoană se află într-o situație stresantă, toate procesele vegetative din corp se schimbă. Ritmul cardiac crește, nivelul de adrenalină din sânge crește, procesele metabolice sunt mai rapide.
Pentru ca toate aceste manifestări bruște să revină la normal, este necesar să se asigure o livrare bună de oxigen. Acesta este sensul exercițiilor de respirație.
În momentul în care te concentrezi pe inhalare și expirare, creierul va primi „hrană” de oxigen, începe să gândească mai clar, izbucnirea furiei se va stinge de la sine și vei putea reacționa mai calm la eveniment. În plus, o scurtă pauză vă va scuti de riscul de a spune prea multe, lucru pe care va trebui să-l regretați mai târziu.
Masajul mâinilor
Se știe că există un număr mare de puncte pe degete care sunt responsabile de diferite funcții ale corpului. Masați fiecare deget pentru câteva minute, apăsați pe tampoane, frecați-vă palmele. După aceea, cu mișcări ușoare, ca și cum ai scutura apa, aruncă toată energia negativă care ți-a eliberat corpul și s-a adunat în mâinile tale.
Contactul cu apa
O înghițitură de apă rece vă va ușura gura uscată într-un moment tensionat, vă va potoli setea și vă va revigora. Și este, de asemenea, un motiv bun pentru a vă gândi încă un minut dacă trebuie să aruncați iritația asupra celorlalți și cu ce este plină.
Dacă simți că ești pe cale să izbucnești, ia mai mult lichid în pahar și bea-l cu înghițituri mici. Încercați să vă concentrați nu pe evenimentul care a provocat furia, ci pe apa însăși, pe gustul, claritatea, forma și culoarea vaselor cu care beți.
Apa tinde să ducă cu ea toate problemele umane. Strămoșii noștri în orice situație dificilă s-au dus la râu și acolo i-au spus despre necazurile lor. Curentul i-a dus sute de kilometri, împrăștiindu-se pe parcurs și a devenit mai ușor pentru suflet.
Putem urma și acest exemplu. Și acum nu trebuie să căutați un rezervor, ci doar să stați sub un duș răcoros. În niciun caz nu faceți baie - toată negativitatea rămâne în apă și, în loc de curățare, vă veți scălda în „nervi și probleme”. Cel mai bine este să faceți duș, imaginându-vă tensiunea, durerea mentală și murdăria spălate cu apa. 
Dacă sunteți „acoperit” la locul de muncă și nu aveți ocazia să faceți duș, spălați-vă, țineți-vă mâinile în apă curgătoare.
Ia un ceai
După cum spune proverbul: „în orice situație de neînțeles, ne așezăm să bem ceai”. Această băutură conține două componente vindecătoare - apă, despre sensul căruia tocmai am vorbit și ceai în sine. Dar alegerea sa trebuie abordată scrupulos.
Menta, melisa, mușețelul și mierea ajută la calmarea eficientă. Evitați să beți băuturi cu cofeină sau tonice, cum ar fi cafea și ceai verde, atunci când sunteți stresat.
Descărcare fizică
Desigur, nu este nevoie să bateți pe nimeni, dar este foarte util să vă scufundați complet într-un fel de muncă. Aveți grijă de curățare, spălarea mâinilor, reamenajarea mobilierului - efortul fizic va distrage atenția de la gândurile grele, mai ales atunci când totul este enervant și enervant.
În loc de teme grele, cutie, torturați-vă pe mașini sau la sală.
Dacă o bucată de nervi este deja ruptă și cere libertate, sau după un conflict nu te poți liniști în niciun fel, redând un eveniment neplăcut în gândurile tale, atunci fugi. 
Imaginați-vă că alergați să vă aruncați furia. Mutați-vă repede până când simțiți că ați găsit un loc unde să renunțați la negativitate. Lasă-ți grijile acolo și întoarce-te cu ușurință înapoi, de parcă nu ai alerga, ci zboară pe aripi.
Strângeți lucrurile
Deșurubarea a ceva - o eșarfă, prosoape, cearșafuri - vă va ajuta să vă strângeți rapid împreună.
Strângeți țesătura energic, de parcă ar conține toate problemele. Faceți tot posibilul, apoi relaxați-vă brusc și eliberați prosopul la pământ. Simțiți căldura curgând pe pielea mâinilor, gâtului, capului. Corpul tău este cel care umple spațiul liber cu bine și pozitiv.
Bate vasele
Acest tip de descărcare va necesita o anumită pregătire de la dumneavoastră. Toată lumea din casă are un fel de mâncare neplăcut sau deja crăpat. Pune-l într-un sertar și, de îndată ce simți nevoia, scoate-l și lovește-l.
Aruncă brusc, cu forță, cu încântare. Luați următoarea farfurie sau ceașcă și așa mai departe până când vă puteți liniști și simți ușurare.
Fii creativ
O metodă eficientă este jocul cu nisipul. El, ca și apa, îndepărtează negativul, dar boabele de nisip pot fi simțite bine, trecute prin degete, imaginându-și că și problemele curg lent.
Desenele din nisip vor arăta că viața depinde nu numai de noi, ci și de factori externi - vânt, ploaie, alți oameni. Și veți vedea, de asemenea, că toate erorile sunt ușor de corectat, ceea ce înseamnă că viața poate deveni mai bună.
Sau orice alt obiect, dansați, cântați, sculptați din plastilină, puneți puzzle-uri, coaseți, brodați - lăsați-vă activitatea preferată să vă captiveze complet și complet. După un timp, veți observa că ați putut să vă relaxați și să vă liniștiți nervii sfărâmați. 
Râzând și plângând ca un calmant
Emoțiile puternice au nevoie de o ieșire. Încercând să nu plângem, conducem doar stresul mai adânc în noi înșine. Desigur, dușmanii nu trebuie să ne vadă lacrimile, dar după ce te-ai întors acasă, poți să te saturi de ea.
Și nu contează dacă ești bărbat sau femeie, copil sau adult. Nimeni nu va ști despre această slăbiciune și va deveni mult mai ușor pentru tine.
Lacrimile elimină hormonii stresului, vă permit să vedeți situația mai clar, să găsiți calea corectă de ieșire, să alegeți cuvintele potrivite și să decideți acțiuni ulterioare. Ele aduc alinare și fac loc endorfinelor.
Pe de altă parte, râsul nu este mai puțin util. Acesta va ameliora stresul, va îmbunătăți starea de spirit și vă va permite să vă reîncărcați cu o doză de optimism. Citiți glume, urmăriți comedii, discutați doar cu o persoană veselă și ușoară.
Sedimentul din suflet, desigur, va rămâne, dar lumea nu va mai părea atât de ostilă, iar oamenii - răi și răi.
Verificați-vă iritarea
Păstrarea conflictelor în minte este foarte dificilă. Încercați să le turnați pe o bucată de hârtie.
Scrie în detaliu și temeinic despre tot ceea ce te face nervos, nu alege cuvinte, nu ezita în expresii. Spune-i infractorului ce crezi despre el, cere sincer iertare celor pe care i-ai jignit. După aceea, fără a reciti ceea ce a fost scris, zdrobiți foaia, ardeți-o sau aruncați-o împreună cu problemele.
A vorbi cu un prieten imaginar ajută foarte mult. Nu vă fie teamă, acestea nu sunt primele semne ale schizofreniei, ci pur și simplu o oportunitate de a scăpa de negativitatea acumulată și de a înțelege calm situația.
Colorare calmantă
După cum am spus, creativitatea funcționează mai repede decât orice pastilă calmantă. Dar ce se întâmplă cu cei care nu au hobby-uri? Alegeți culorile preferate și începeți să colorați imagini!
După câteva minute, gândurile și emoțiile dure cedează loc celor pozitive. Nici nu vei observa când ai încetat să-ți faci griji și griji. Secretul se află în terapia cu culori și abilitățile motorii fine ale mâinilor.
Ca instrumente sunt cărțile obișnuite de colorat pentru copii, modele complexe complexe sau imaginile de mai jos.
Alegeți cum doriți să pictați.
Problemele nu sunt o piedică?
Dificultăți? Un singur cuvânt și atâtea asociații cu el. O persoană se confruntă cu probleme, obstacole și presiune morală în fiecare zi. Uneori se pare că nu există cale de ieșire din acest ciclu și nu poate fi. Dar merită să disperăm și să ne înecăm în ea, ca o piatră care a căzut în apă? Cu siguranta nu!
Deci, cum te poți uni? Opiniile autorilor pot varia, dar mentalitatea potrivită va fi cel mai bun prieten al tău. Dorința este o armă puternică, rămâne doar să ne aprovizionăm și să citim cu atenție cuvintele noastre de despărțire, care vor da cu siguranță un motiv de reflecție.
Disponibilitate - persistență - rezultat
Răspuns: ești gata să mergi mai departe? În ciuda problemelor și doar înainte? Orice s-ar întâmpla, trebuie să poți lăsa răul în trecut. Și numai atunci vor fi depășite obstacolele. Agățându-ne de amintiri, amânând până mâine, luni, la începutul anului viitor, ne încetinim doar pe noi înșine.
Configurarea ta este cheia vieții pe care ai vrea să o vezi. Și nu este nevoie să renunțați dacă rezultatul este întârziat. Acesta este doar un semn că o persoană face ceva greșit. Dacă sunteți gata mental să începeți, atunci mergeți la el. S-a întâmplat vreodată că merită să începi și după câteva zile a existat dorința de a se preda? Este foarte util să conțineți acest lucru. Începând treptat cu mici realizări și terminând cu ceva mare.
Iar rezultatul rezultă din aceasta. Este egal cu cât efort depuneți. Cum au funcționat, cum au acționat.
Dacă nu ești pregătit? Atunci, din păcate, nimic nu va ieși din asta. Nu puteți realiza ceva, în timp ce nu îl doriți. Gândește-te la ce se va întâmpla la o lună după ce ai început. Timpul va trece, dar nimic nu se va schimba. Ai putea coborî de la pământ cu mult timp în urmă. Pregătiți-vă, acordați-vă și începeți. Totul va fi, trebuie doar să ai răbdare.
Schimbare: începutul
Există multe modalități de a te uni și de a trăi în confort. Fiecare persoană este unică. Unele dintre acestea sunt potrivite pentru tine, dar ce, numai tu poți decide pentru tine:
- Definiți obiective.Pentru ce faci toate astea? Ce vrei să vezi la final? Cât timp așteptați rezultatul? Întrebările sunt simple - s-a început.
- Găsește motivația... Cartea preferată? Un personaj, un politician, un copac în grădină? Motivația este ascunsă peste tot, trebuie doar să arăți bine.
- Nu vă fie frică de schimbare... Poate că temerile sunt cele care te țin apăsate.
- Fă o pauză din viața de zi cu zi... Mersul pe jos, schimbarea împrejurimilor, învățarea a ceva nou vă vor ajuta să scăpați de presiunea morală.
- Luarea unei pauze de eșec este un remediu bun.... Obstacolele sunt diferite, uneori chiar se succed. Ceva nu funcționează? Nu ar trebui să încercați meticulos să o terminați, puțină odihnă vă va ajuta să vă puneți gândurile pe rafturi și să luați decizia corectă.
- Acordați-vă un rezultat pozitiv... Este adevărat că gândurile sunt materiale. Atitudinea corectă este jumătate din luptă.
- Vedeți detașat problema dvs.... Este posibil să nu observăm nimic. Dacă este material, atunci o simplă fotografie sau prezentare către o oglindă vă va deschide o nouă viziune.
- Modelare... Gândiți-vă la fiecare acțiune, ce rezultate vor ieși după finalizarea acesteia.
- Vis... Ajustați-vă regimul, deoarece problema poate sta în faptul că nu vă odihniți suficient (noapte sau zi).
Dificultăți din partea industriei
Intern: ce simte o persoană în sufletul său, ce o face să se oprească și să se scufunde în fund. Deci, cum te descurci cu ei? Iată câteva sfaturi pentru a face acest lucru:
Personal: orice eșecuri, moartea unei persoane dragi, incertitudinea care vă împiedică să intrați într-un viitor demn sunt probleme personale ale unei persoane. Dar cum pot fi suprimate?
- Plan de acțiune. Selectați obiectivele prioritare sau activitățile pe care doriți să le îndepliniți.
- Nu vă fie frică să vă dați înapoi. Succesul merge alături de o persoană puternică. Dacă nu poți să treci peste tine însuți și să te lupți înapoi când ai nevoie, este puțin probabil să cobori de la sol.
- Revinoti. Ușor de spus, dar greu de făcut. Indiferent ce se întâmplă, viața nu s-a terminat. Este timpul să mergem mai departe și să căutăm noi oportunități. Indiferent cât de presat moral, oricât de mult ai vrea să te predai, mergi înainte.
Bani gheata: ne-am confruntat cu toții cu o lipsă de fonduri. De asemenea, s-a întâmplat ca cineva să nu aibă nici măcar banale suficiente pentru mâncare, în acest caz puteți încerca următoarele opțiuni:
- Planificarea bugetară. Calculele competente vor elimina cheltuielile inutile și vor ajuta la evitarea dificultăților legate de bani. Distribuiți fonduri pentru lucrurile necesare, lăsați deoparte resturile.
- Schimbarea locului de muncă sau a funcției. S-ar putea ca locul de muncă să nu vă permită să creșteți în continuare. De acord asupra opțiunilor dvs., căutați-le.
- Costurile excesive sunt dușmanul celui care economisește. Vrei să cumperi înghețată delicioasă, dar nu ieftină? Dar la urma urmei, au rămas doar 200 de ruble în pușculiță până la următorul venit. În acest caz, ar trebui să aveți răbdare, dacă doriți foarte, foarte mult, puteți alege o opțiune mai ieftină.
Familie: familia pentru majoritatea oamenilor este totul. Dar și dezacordurile adoră să apară în ea.
- Discuta. Dacă problema constă în subevaluare, atunci trebuie să clarificați imediat toate neînțelegerile.
- Uneori este mai bine să taci. Toată lumea are propriile sale secrete, nu faptul că cercului dvs. de familie îi vor plăcea.
- A-ți putea vedea greșelile este foarte util. Fiecare situație trebuie privită din exterior și de la prima persoană. S-ar putea să faci tu ceva greșit, așa că nu te grăbi să dai vina pe alții pentru tot.
Și în concluzie
Doar tu poți să-ți rezolvi problemele, să ocolești obstacolele și să ușurezi dificultățile. Explorează metodele, pentru că numai tu poți începe o viață nouă, normală. Rămâne să vă antrenați voința și să mergeți înainte. Și nu ar trebui să luați decizii pripite cu privire la emoții. Amintiți-vă oamenii de succes, probabil că au fost inițial în partea de jos înainte de a urca în vârf. Poate că îți vei găsi idolul în cineva. Sau povestea acestei persoane te va împinge în acțiune.
Totul în mâinile tale. Principalul lucru nu este să renunți.
Și facem niște fapte de impresii sau spunem cuvinte pentru care, ulterior, ne simțim rușinați. Acest lucru se întâmplă de obicei cu cei care au un nivel foarte scăzut de autocontrol. Este posibil să-l dezvolți cumva în tine și cum să te strângi în situații de urgență pentru a nu face ceva prost? Există mai multe modalități simple, dar destul de eficiente de a aborda această problemă.
Ce este control de sine? Aceasta este o astfel de abilitate psihologică pe care absolut fiecare persoană o poate cultiva în sine. Datorită acestei calități, oamenii devin mai echilibrați și, în cazul unor situații critice, pot lua deciziile cele mai corecte și raționale cu viteza fulgerului, chiar și atunci când sunt copleșiți de emoții.
Imaginați-vă o situație în care sunteți la un pas de explozie emoțională și sunteți gata să o revărsați asupra oamenilor din jurul vostru. Manifestarea sentimentelor tale negative poate fi absolut orice. Poate fi vorba de agresivitate și de cuvinte jignitoare pe care le pronunți oamenilor apropiați, diverse acțiuni impulsive și neprevăzute, cum ar fi aruncarea diferitelor obiecte și lovirea a ceea ce cade sub mâna ta fierbinte. De obicei, toate acestea ajung negativ nu numai pentru tine, ci și pentru cei din jur. Pentru a preveni acest lucru, înainte de izbucnirea ta emoțională, ar trebui să te gândești cum să te strângi împreună... Cu cât faceți acest lucru mai repede, cu atât mai puține probleme veți avea timp să faceți.
Cea mai simplă, dar cea mai eficientă metodă, utilizată cu succes de un număr imens de oameni, este exerciții de respirație... Respirați adânc, țineți-vă respirația și începeți să numărați. În primul rând, numărați până la zece. Dacă acest lucru nu v-a ajutat, măriți scorul la cincisprezece, douăzeci și așa mai departe. Oamenii din jur care au asistat la tăcerea ta pot fi foarte surprinși de el, dar în orice caz este mai bine decât dacă ți-ar fi asistat isteria și țipetele.
O altă tehnică pentru a face față emoțiilor este gândindu-mă la viitorul tău.
Simțind abordarea unei izbucniri de agresiune sau altă manifestare a sentimentelor, încercați să evaluați imparțial situația. Trebuie să realizezi, este chiar atât de important?
Vei fi despre ea după un anumit timp, de exemplu, un an, cinci ani, zece. De obicei, toți cei care folosesc această metodă ajung la concluzia că jocul nu merită necazul. Fără a ceda emoțiilor, îți vei putea salva chipul, autoritatea, reputația și vei putea privi cu mândrie în ochii celorlalți.
Altă cale cum să te strângi împreună, este o metodă de distragere a durerii. Ea te poate distrage de la problemă, îți poate răci ardoarea. În momentele critice, încercați să vă ciupiți, strângeți pumnii până la durere sau mușcați vârful limbii. Atenția dvs. va trece imediat la impulsul dureros, care vă va oferi minute în plus pentru a vă gândi dacă într-adevăr trebuie să vă revărsați emoțiile atât de violent?
În situațiile în care ești chemat „pe covor” și supraveghetorul tău te pedepseste, încearcă să evaluezi situația și să acționezi cu cel mai mare beneficiu pentru tine. Chiar dacă lacrimile încep să-ți curgă ochii, ar trebui să înțelegi că îți va fi mai profitabil să te arăți ca o persoană cu sânge rece, care este sobru în privința criticilor constructive și este capabil să învețe din propriile greșeli. Dacă cedezi emoțiilor, atunci în viitor îți va fi greu să scapi de reputația unui plângător și să nu poți lua lovitura de cârpă. Făcând ceea ce se așteaptă de la tine, îți poți face viața mult mai ușoară.
Încercați singuri toate aceste modalități de a vă atrage și alegeți-l pe cel care va fi cel mai eficient pentru dvs. Te va ajuta în multe situații, atât în viața de zi cu zi, cât și în situații extraordinare. Nu uitați de asta și încercați să vă țineți sub control.
