Acasă Boli și dăunători Fel alimentar din pui fiert. Mâncăruri dietetice din file de pui. Produse restricționate integral sau parțial

Boli și dăunători

Fel alimentar din pui fiert. Mâncăruri dietetice din file de pui. Produse restricționate integral sau parțial

Buna ziua.

Astăzi vreau să vorbesc despre dieta (mai degrabă, sistemul de nutriție) „5 linguri”. În ceea ce privește popularitatea, pierde teren în fața PP și minus 60, dar câștigă amploare. De fapt, aceasta este aceeași nutriție fracționată. Aveam experiență cu sistemul, iar PP: primul mi-a plăcut mai mult. Nu am chef sa renunt la "nocivitate", la minus 60 a permis. Ca 5 linguri. Prin urmare, când m-am săturat să mănânc de 3 ori pe zi sau să sufăr fără prăjituri dimineața, am ales-o pe ea!

DESCRIERE

Este ușor să găsiți o descriere a sistemului pe Internet. De exemplu:

Dieta cu cinci linguri:
Durată : nu este limitat;
Particularități : un program clar al aportului alimentar și al mărimii porțiilor, cel puțin alte restricții;
Preț : scăzut;
Rezultat : minus 5-20 kg, in functie de durata calatoriei;
Efect suplimentar : o scădere a volumului stomacului întins prin supraalimentare;
Nu se potrivește : insarcinata, care alapteaza, suferind de boli cronice.
Nu uitați să vă consultați medicul!
Reguli simple de cinci linguri
1 Puneți nu mai mult de cinci linguri de mâncare în farfurie la fiecare masă (vezi mai jos pentru alte recomandări dietetice).
2 Asigurați-vă că pauzele dintre mese nu sunt mai scurte de trei ore.
3 Puteți mânca înainte de culcare și noaptea, dacă sunt respectate primele două reguli.
4 Meniul poate fi compus din orice produse.
5 Interzicerea strictă a băuturilor carbogazoase și a băuturilor care conțin zahăr (inclusiv orice suc).
6 Ceaiul, cafeaua, apa plata la o dieta de 5 linguri pot fi consumate fara restrictii.
7 Merită să renunți la sosurile și marinatele industriale, precum și la murăturile și la alimentele picante, pentru a nu-ți trezi pofta de mâncare.

Experiență personală cu dieta

Opțiunea descrisă sub tăietură este destul de strictă. Pe net și în recenzii am întâlnit și alte opțiuni de dietă, multe dintre ele mult mai ușoare. Cred că dacă te ții de reguli stricte, pierderea în greutate va merge mai repede. Dar pentru mine contează și confortul, nu am urmărit viteza. Deci, planul meu de dietă arăta astfel:

1. Mănâncă la fiecare trei ore, servire - 200-230 gr.

8.00 - mic dejun;

11.00 - al doilea mic dejun;

14.00 - prânz;

17.00 - cina;

20.00 - cina târzie.

2. Intre mese am baut cafea, ceai fara zahar.

3. Mănâncă totul! Asta e tot! Dar, în același timp, ea a refuzat dulciurile și alimentele grase (dar nu prăjelile) la prânz și a mâncat salate și proteine la cină.

4. Bea cu 20 de minute înainte de masă și o oră după. Dar dacă îți doreai cu adevărat, de exemplu, cafea cu chiflă, atunci ți-ai făcut singur un astfel de mic dejun, dar a inclus cafea într-o porție.

Asta, poate, este tot.

Să vă spun imediat: au fost încălcări. Uneori, mănânc dulciuri seara și nu pot suporta timp de trei ore ... Două săptămâni s-au îndrăgostit de mine. Într-una s-a întâmplat să fie în vizită, pe scurt, nu a observat aproape nimic. Iar în celălalt nu era fir de plumb din cauza CD-ului. Așa că am prelungit „experimentul” încă două săptămâni, slăbând activ, se pare, o lună. În același timp, am lucrat la program Jillian Michaels abdomen plat în 6 săptămâni.

IMPRESIE

Mi-a plăcut foarte mult dieta!

Multe avantaje:

1. Poți mânca de toate!

2. Rata optimă de pierdere în greutate.

3. Efectul este salvat. După finalizarea „experimentului” pentru săptămâna Paștelui, m-am desprins)))) Creșterea în greutate a fost de 800 gr., Dar chiar în prima zi de întoarcere la dietă, 500 gr.

4. Dimensiunea stomacului scade – într-adevăr, vrei să mănânci mai puțin.

5. Spre deosebire de minus 60, puteți mânca prăjiți și cartofi cu carne la prânz, mâncați mai mult de 3 ori pe zi, puteți mânca după ora 18.00.

Dintre deficiențe:

1. Trebuie să te obișnuiești. În prima săptămână, este greu să mănânci porții atât de mici.

2. Sunteți foarte dependent de programul dvs. de masă. Mi s-a întâmplat ca după micul dejun să plec și să nu am timp să mă întorc până la al doilea mic dejun, ca urmare, mă simt foarte rău de foame, iar programul se rătăcește.

REZULTATE

Ei bine, acum cel mai interesant.)))

Parametrii mei la începutul pierderii în greutate

Greutate - 66,3 kg.

Talie - 74 cm.

Burtă - 88 cm.

Șolduri - 92 cm.

Picioare - 53 cm.

Iată ce s-a întâmplat la sfârșit:

Greutate - 62,2 kg.

Talie - 70 cm.

Burtă - 80 cm.

Șolduri - 89 cm.

Picioare - 52 cm.

Din anumite motive, am slăbit în picioare. Dar în stomac au dispărut până la 8 cm, iar în talie - 4 cm Greutatea a scăzut cu 4,1 kg. Asta nu este mult, sunt de acord, aici în recenzii sunt rezultate mai elegante. Dar pentru mine e bine.

Nu știu dacă se vede clar în imagini, dar corpul s-a strâns, burta a rămas, dar tot a scăzut.

Svetlana Markova

Frumusețea este ca o piatră prețioasă: cu cât este mai simplă, cu atât mai prețioasă!

16 martie 2016

Conţinut

Dieta cu 5 linguri este cunoscută pentru că îți permite să mănânci orice aliment fără a forța o persoană să renunțe la alimente delicioase. Trebuie doar să vă limitați la o porție mică - și acest lucru va face posibilă reducerea stomacului și, ca urmare, pierderea în greutate. Dieta poate fi folosită atât timp cât doriți, este sigură pentru sănătate. Într-o perioadă scurtă, dimensiunea stomacului nu va avea timp să se schimbe, așa că trebuie să urmați regimul cel puțin o săptămână.

Cum să rămâi la dieta celor cinci linguri

Cantitatea necesară de hrană care va permite unei persoane să se simtă plină este de 5 linguri. Cantinele standard într-o astfel de cantitate sunt, de regulă, apoi 150, maximum 200 de grame. Acesta este principiul de bază al acestei diete sărace în calorii. Puteți mânca carne, pește, chifle, fructe și orice altceva. Pentru a stabili rapid funcționarea corectă a întregului sistem digestiv, fără a-l forța să funcționeze pentru uzură - acesta este principiul datorită căruia stomacul va scădea în dimensiune, iar organismul va pierde câteva kilograme din rezerva sa.

Regulile de bază ale dietei 5 linguri:

o singură porție este formată din cinci linguri (15 lingurițe);
poți mânca la fiecare trei ore;
numărul de mese nu este limitat la trei, puteți mânca chiar și noaptea;
puteți bea, cantitatea nu este limitată, poate fi orice băutură non-dulce și necarbogazoasă;
zahărul și sarea sunt permise în dieta a 5 linguri, dar cu moderație.

Meniu pentru saptamana

Un meniu programat pentru șapte zile vă va ajuta să vă navigați mai bine mesele, să respectați regulile dietei cu cinci linguri. Nu este nimic complicat, doar produse și mâncăruri accesibile, iar gătitul este atât de simplu. Noaptea, nu este necesar să mănânci ceva, doar atunci când vrei cu adevărat. Dacă ți-e foame noaptea, pune în prealabil un pahar de suc, apă sau ceai lângă pat.


		Carne înăbușită	Legume în salată (orice crude)
		Terci de hrișcă cu carne	Sandviș și 2 linguri de salată
Piure de cartofi		5 bucăți de pește	ouă fierte	cotlet (pentru un cuplu)	banane și ceai
Borș sau supă		Carne de vita la cuptor	Salata cu smantana	Supă rece (okroshka)
Terci de grâu	Portocale	Cotlete coapte	Ouă omletă cu lapte	Pește sau carne de pui	Iaurt cu o bucată de pâine
Fulgi de ovaz cu fructe		Ficat de vita	Salata cu legume	Pilaf cu carne	Biscuiți și ceai
Cartofi fierți		Hrişcă	sandvișuri	Supă rece de legume	Chefir și 1 pâine

Video dieta 5 linguri

Videoclipul de mai jos vă va permite să aflați mai multe despre regulile dietei cu 5 linguri, ce poate fi inclus în dietă și ce este strict interzis. Sunt prezentate sistemul de utilizare a acestei metode pentru pierderea în greutate și principalele motive pentru care este eficientă. Cine nu ar trebui să folosească o dietă, cât de mult poți pierde un kilogram - toate acestea pot fi găsite urmărind videoclipul.

Populara dietă de 5 linguri este modalitatea perfectă de a învăța cum să-ți controlezi alimentația și să-ți asculți corpul.

Acest sistem de nutriție vă va permite să vă luați rapid rămas bun de la kilogramele în plus, fără a vă refuza plăcerea de a mânca mâncărurile preferate.

Bazele dietei

Dieta celor 5 linguri a fost dezvoltată de experți pentru a-i învăța pe oameni cum să mănânce corect și să reducă volumul stomacului.

Este interesant!

Nutriționiștii spun că volumul unei singure porții pentru o persoană nu trebuie să depășească 150-200 g.

Persoanele supraponderale mănâncă de obicei mult mai mult la o singură masă. Ca urmare, stomacul nostru se întinde și începe să ceară și mai multă mâncare. De aceea, dietele pe termen scurt adaugă doar senzației de foame - acest lucru se datorează golului neumplut din stomac.

Cu ajutorul dietei „5 linguri”, vei reduce treptat volumul stomacului și nu vei mai dori să mănânci porții uriașe!

Respectarea regulilor dietei cu 5 linguri este foarte simplă:

Puteți mânca totul într-o singură masă 5 linguri mese și multe altele.
Pauza intre mese - cel putin al 3-lea ore.
Treceți la un sistem de nutriție fracționat - mâncați cel puțin de 5-6 oriîntr-o zi.
Puteți include în dieta zilnică aproape orice produs Unele dintre restricții sunt enumerate mai jos.
Scapă de dăunătoare metode de gătit - de la prăjire și prăjire adâncă. Mâncare la grătar, la abur, la cuptor sau la fiert.

Nu încercați să intrați într-o dietă în două zile - pierderea instantanee în greutate epuizează organismul și dăunează sănătății. Dacă 150 g vi se pare o porție neglijabilă și vă este foame după cină, măriți porția la dimensiunea pe care o puteți obține suficient ( dar nu mâncați în exces!). Apoi reduceți volumul alimentelor săptămânal, iar după un timp stomacul se va obișnui cu restricțiile. Dependența treptată a corpului ar trebui să fie principiul principal al oricărei diete.

Dieta 5 linguri - ce poți mânca și ce nu?

Avantaje și dezavantaje ale dietei

Beneficiile dietei cu 5 linguri:

Sigur pentru sănătate.
Îmbunătățește digestia și reduce volumul stomacului.
Meniu echilibrat și bogat.
Dieta stabilită poate fi respectată pentru o perioadă nelimitată de timp.
Excesul de greutate nu este returnat sub rezerva regulilor sistemului de nutriție „5 linguri”.

Dezavantajele dietei:

Singurul dezavantaj al acestui sistem este că nu sunt adecvate femeile însărcinate, mamele care alăptează și persoanele cu boli cronice ale organelor interne (în acest din urmă caz, trebuie să vă consultați medicul).

Meniu pentru fiecare zi

Luni:

Mic dejun. Omletă din două ouă - 100 g, roșie - 60 g, o bucată de brânză - 40 g, cafea sau ceai fără zahăr.
Masa de seara. Supa cu pui si legume - 100 g, salata verde cu rosii, castraveti, ardei gras si ceapa, asezonata cu ulei de masline - 80 g, compot fara zahar.
ceai de după-amiază. Iaurt - 200 ml.
Masa de seara. Legume înăbușite cu bucăți de piept de pui fiert - 180 g.
A doua cina. Caserolă cu brânză de vaci cu stafide - 100 g, măr - 80 g.

Marţi:

Mic dejun. Sandviș cu somon sărat, salată verde și roșii - 100 g, iaurt - 100 ml.
Masa de seara. File de pește copt cu smântână - 100 g, 1 ou fiert.
ceai de după-amiază. Salată de fructe - 150 g.
Masa de seara. Tocană de legume - 100 g, piept de rață la cuptor - 70 g, ceai.
A doua cina. Terci de dovleac - 160 g, un pahar de compot.

Miercuri:

Mic dejun. Muesli condimentat cu iaurt - 170 g, ceai.
Masa de seara. Supă piure de legume cu pesmet - 100 g, - 60 g, băutură de fructe.
ceai de după-amiază. Clatite dulci cu mere - 150 g.
Masa de seara. Paste dure - 80 g, gulaș de vită înăbușit - 60 g, fasole în sos de roșii - 30 g, suc.
A doua cina. Sufleu de brânză de vaci și mere - 150 g, ceai verde.

Joi:

Mic dejun. Cheesecake aburit - 100 g, chefir - 100 ml.
Masa de seara. Musaca de legume - 100 g, pâine prăjită cu pate de pui - 50 g, roșii - 50 g, ceai sau compot de casă.
ceai de după-amiază. Orice fruct sau fructe uscate - 180 g.
Masa de seara. Piure de cartofi - 100 g, terină de pui cu legume - 100 g, ceai.
A doua cina. Dovlecel înăbușit cu legume - 150 g, ceai verde.

Vineri:

Mic dejun. Caserolă cu brânză de vaci - 150 g, cafea sau ceai.
Masa de seara. Shchi - 100 g, salată chinezească de varză cu pui - 50 g, 1 ou.
ceai de după-amiază. Charlotte cu orice fructe de pădure - 160 g.
Masa de seara. Pilaf - 100 g, varză înăbușită - 100 g, ceai.
A doua cina. Un pahar de iaurt sau chefir - 150 ml.

Sâmbătă:

Mic dejun. Omletă din 2 ouă și brânză - 180 g, ceai sau cafea fără zahăr.
Masa de seara. Orez cu legume - 100 g, file de pește copt cu condimente - 70 g.
ceai de după-amiază. Salată de pui și morcovi coreeană - 200 g.
Masa de seara. Supă piure de ciuperci - 120 g, 1 ou fiert, o bucată de brânză, ceai.
A doua cina. Salata de fructe.

Duminică:

Mic dejun. Terci de lapte de ovăz cu fructe - 170 g, suc de casă.
Masa de seara. Ukha - 100 g, chiflă gustare cu usturoi și brânză - 100 g, ceai.
ceai de după-amiază. 1 fruct la alegere - banană, portocală, măr sau altele.
Masa de seara. Terci de hrișcă - 100 g, aripioare de pui cu miere - 100 g, ceai.
A doua cina. Salată de vitamine din varză și morcovi.

Dieta cu cinci linguri câștigă popularitate. Prin aderarea la principiile simple ale acestei metode, nu numai că puteți pierde în greutate fără a dăuna sănătății, ci și să mențineți rezultatul obținut. Cu respectarea strictă a tuturor regulilor dietei, va fi posibilă normalizarea proceselor metabolice din organism, reducerea volumului stomacului, ceea ce va afecta reducerea porției consumate la o masă și, din această cauză, pierderea în greutate. .

Dieta „5 linguri”

Mulți oameni care încearcă să slăbească sunt interesați de întrebarea - cum să mănânce cu o dietă de 5 linguri, care este principiul acesteia și ce reguli trebuie urmate pentru o pierdere stabilă în greutate? De fapt, totul este foarte simplu. Această metodă de a mânca nu implică restricții stricte în alegerea produselor - dimpotrivă, meniul ar trebui să fie destul de variat și echilibrat.

Principiul de bază al dietei este că cantitatea totală dintr-o porție consumată la un moment dat nu trebuie să depășească 5 linguri. Potrivit nutriționiștilor care au dezvoltat această metodă, exact de câtă hrană are nevoie o persoană pentru a obține suficientă și pentru a umple nevoia organismului de vitamine, minerale, oligoelemente. Merita sa mananci des, de cel putin 4-5 ori pe zi cu un interval de 3 ore intre mese. Cu o senzație acută de foame, este permis să luați o gustare chiar și noaptea. În timpul zilei, trebuie să beți 1,5-2 litri de apă. Este permis să bei ceai și cafea, dar fără zahăr. Este recomandat să excludeți din alimentație alimentele care cresc pofta de mâncare: mâncăruri sărate, picante, murate, condimente, sosuri, băuturi carbogazoase. Pentru a obține un rezultat rapid cu o dietă de 5 linguri, este mai bine să excludeți alimentele grase, prăjite, produse de patiserie și dulciuri, sau să reduceți consumul acestora la 1-2 ori pe săptămână.

Majoritatea persoanelor obeze au un stomac supradimensionat, care este în continuă creștere și necesită din ce în ce mai multă mâncare pentru a fi plină. Dacă reduceți semnificativ cantitatea de alimente consumate, atunci stomacul va scădea treptat în dimensiune, iar organismul va avea nevoie de alimente mult mai puțin hrănitoare.

Dieta „cinci linguri” conceput pentru a reduce stomacul și a-l obișnui cu alimentația fracționată. Cea mai bună parte a acestei metode este că practic nu există produse interzise. Aceasta înseamnă că o persoană care aderă la această dietă va putea întotdeauna să se răsfețe cu tratarea sa preferată. Dar numai în cantitățile permise de dietă (nu mai mult de 150 de grame la 1 masă).

Dieta cu cinci linguri este o modalitate excelentă de a pierde în greutate, care poate fi urmată de-a lungul vieții pentru a-ți menține forma ideală. Se recomandă să vă pregătiți înainte de a începe să slăbiți folosind această metodă. Cu trei săptămâni înainte de dietă, ar trebui să mănânci 10 linguri de mâncare la 1 masă, 7 timp de 2 săptămâni, obișnuindu-ți treptat corpul cu porții mici. Urmând această metodă de a pierde în greutate într-o săptămână, poți slăbi 5 kg. Rezultatul poate varia în sus sau în jos, în funcție de greutatea inițială a persoanei, vârstă, sex.

popular:

✅ Dieta Choco: principiul nutriției, un exemplu de meniu
✅ Dieta cu orez sau cum să slăbești cu 10 kg într-o săptămână
✅ Cele mai bune diete de trei zile pentru pierderea în greutate
✅ Dieta eficienta pentru pierderea in greutate a abdomenului si laterale pentru femei - meniu pentru saptamana
✅ Dieta 6 petale - meniu pentru fiecare zi
✅ Kombucha pentru pierderea în greutate - cum să luați pentru a pierde în greutate?

Ce este posibil și ce nu?

Ce se face și ce nu la dieta cu 5 linguri? Produsele cu regim de 5 linguri practic nu sunt limitate, ceea ce nu poate decât să se bucure, pentru că nu este nevoie să renunți la preferințele alimentare. Puteți mânca de toate, dar doar puțin. Mesele trebuie să fie frecvente, de 4-5 ori pe zi, cu un interval de 3 ore. Cu toate acestea, volumul de servire ar trebui să fie întotdeauna același - doar 5 linguri o dată, sau 150 de grame.

Se recomanda consumul a 1,5-2 litri de apa fara gaz pe zi. Trebuie băut cu înghițituri mici, cu o jumătate de oră înainte de masă și cu o oră după masă. Nu trebuie să beți apă cu alimente, deoarece acest lucru provoacă întinderea pereților stomacului. În ciuda faptului că nu există alimente interzise ca atare cu o dietă cu 5 petale, pentru a obține rezultatul maxim de pierdere în greutate, este necesar să se excludă sau să se minimizeze utilizarea de alimente grase, prăjite, dulciuri și sifon.

Lista alimentelor interzise cu o dietă de 5 linguri:

Produse de patiserie, produse de patiserie proaspete;
Carne grasa si pasare (porc, rata, gasca);
Cârnați;
Mâncăruri prăjite și afumate;
Zahăr;
Bauturi carbogazoase.

Ca excepții (de exemplu, în perioada sărbătorilor), este permisă utilizarea alimentelor interzise în meniu, dar nu mai mult de 1-2 porții pe săptămână.

Cum să bei alcool?

Dieta „5 linguri” implică limitarea maximă a consumului de băuturi alcoolice. Sunt bogate în calorii și cresc pofta de mâncare, ceea ce duce la efectul opus - creșterea în greutate. Cu toate acestea, metoda de slăbire „5 linguri” nu implică excluderea completă a băuturilor alcoolice.

Cum să bei alcool în dieta celor 5 linguri? Doza permisă de băuturi alcoolice pe săptămână este de o porție, al cărei volum nu trebuie să depășească 100 ml. Ar trebui să se acorde preferință alcoolului slab - de exemplu, vinul roșu sau alb sec. Dacă se alege coniac, whisky, vodcă sau alte băuturi tari, atunci porția se reduce la 50 ml pe săptămână.

Meniu pentru saptamana

Dieta 5 linguri - meniu pentru saptamana (mic dejun, pranz, gustare de dupa-amiaza, cina):

Luni:

Fulgi de ovaz cu banane;
Supa de pui cu bucatele de carne;
Portocale;
Medalioane de vită. Piure de cartofi.

Marţi:

Syrniki;
borș verde;
Chefir;
Somon slab sărat. Salata de varza cu ceapa.

Miercuri:

Omletă cu ierburi și roșii;
Paste cu branza;
Grapefruit;
Pește la grătar cu legume.

Joi:

Hrişcă;
Cotlet de pui. roșii castraveți;
Riazhenka;

Vineri:

2 oua fierte tari;
Okroshka;
cocktail de fructe de padure;
Curcan la cuptor cu legume.

Sâmbătă:

Salata de fructe;
Supă piure cu șampioane;
Un ananas;
Cocktail cu fructe de mare.

Duminică:

Terci de orez;
Rulouri de pui;
Kiwi;
Tocană de legume.

Atunci când alcătuiți un meniu pentru o săptămână, trebuie să urmați cea mai importantă regulă a dietei - volumul unei mese nu trebuie să depășească 5 linguri. Respectarea acestui principiu asigură o scădere a volumului stomacului și duce la o scădere stabilă în greutate.

Rețete

Rețete pentru dieta cu 5 linguri:

Fulgi de ovaz cu banane

Fulgi de ovaz cu banane

Ingrediente:

Cereale;
Lapte;
Banană;
Caise uscate;
Nuci.

Se toarnă câteva linguri de fulgi de ovăz cu lapte fierbinte, astfel încât să le acopere complet. Lăsați terciul să se infuzeze cel puțin 15 minute, apoi adăugați o jumătate de banană tocată. Dacă doriți, puteți adăuga nuci și caise uscate tăiate mărunt.

Începeți-vă ziua cu o dietă de 5 linguri. Fulgii de ovăz cu o banană nu sunt doar un fel de mâncare consistent și gustos, ci și sănătos, ajutând la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal.

Tocană de legume

Tocană de legume

Ingrediente:

Zucchini;
Morcov;
rosii;
Ceapă;
Ulei de masline;
pasta de tomate;
Frunza de dafin;
Sare.

Curățați ceapa de pe piele. Taiati cubulete dovleceii, morcovii, rosiile, ceapa, prajiti usor in ulei de masline, apoi puneti intr-o cratita si turnati apa incat sa acopere putin legumele. Se fierbe la foc mic timp de o jumătate de oră, cu 10 minute înainte de a adăuga pasta de roșii, foi de dafin, sare și condimente după gust.

Tocanita de legume hranitoare poate fi consumata ca mancare independenta, si ca garnitura cu o dieta de 5 linguri.

Syrniki

Syrniki

Ingrediente:

Brânză de vacă;
Făină de ovăz;
Ou;
Zahăr;
Scorţişoară.

Brânza de vaci se frământă cu o furculiță, se adaugă puțină fulgi de ovăz, un ou, puțin zahăr, scorțișoară, se frământă aluat nu prea gros. Formați cotlet mici, prăjiți-le într-o tigaie preîncălzită cu ulei de măsline. Se serveste cu smantana, fructe de padure sau fructe.

La micul dejun, dacă urmezi o dietă de 5 linguri, te poți răsfăța cu cheesecake-uri delicioase.

cotlet de pui

cotlet de pui

Ingrediente:

Fileu de pui;
Lapte;
Pâine de grâu;
Firimituri de pâine;
Ulei vegetal;
Ou;
Sare;
Piper.

Pregătiți fileul de pui tocat. Înmuiați pâinea în lapte cald. Amestecați carnea tocată cu pâinea, adăugați 1 ou, sare și piper după gust. Formați cotlet mici, rulați-le în pesmet și prăjiți în ulei vegetal până se rumenesc.

Cotletele fragede de pui pot fi incluse în dieta dumneavoastră 5 linguri.

cocktail de fructe de padure

cocktail de fructe de padure

Ingrediente:

iaurt natural;
Coacăze;
Căpșună;
Vanilie;
Mentă.

Adauga afine, capsuni tocate, putina vanilie intr-un pahar de iaurt natural. Agitați cocktailul într-un blender, înainte de servire, decorați-l cu o frunză de mentă proaspătă.

Un cocktail tonic de fructe de pădure vă va potoli setea și va satura corpul cu vitamine în timp ce urmați o dietă de 5 linguri.

Paste cu branza

Paste cu branza

Ingrediente:

Macaroane (spaghete);
Unt;
branza tare;
Branza mozzarella";
Sare.

Se fierb pastele în apă cu sare, se scurg printr-o strecurătoare. Pune pastele pe o farfurie, pune o bucată de unt, apoi presară deasupra brânză tare rasă și așează câteva bucăți de mozzarella.

Macaroane cu brânză este un fel de mâncare consistent. Includeți-l în meniul dietei 5 linguri pentru prânz sau cină.

Salata de fructe

Salata de fructe

Ingrediente:

Măr;
Pară;
Banană;
Coacăze;
Zmeură;
iaurt natural;
Mentă.

Se taie un mar, o para, o banana in felii subtiri, se adauga cateva afine si zmeura, se condimenteaza cu iaurt natural, se orneaza cu o frunza de menta proaspata. Puteți stropi cu cacao sau scorțișoară, dacă doriți, înainte de servire.

Salata de fructe ușoară și suculentă este potrivită ca desert cu o dietă de 5 linguri.

rezultate

Dacă credeți în numeroasele recenzii, atunci dieta cu 5 linguri oferă rezultate excelente pentru cei care au slăbit. In functie de greutatea initiala, unii reusesc sa slabeasca pana la 5 kg intr-o luna.

Pentru a nu te desprinde și a menține rezultatul obținut, este necesar să vă asigurați o ieșire lină din dietă, încorporând treptat delicatesele preferate în alimentație, dar păstrați dimensiunile porțiilor. Pentru a-ți menține silueta într-o formă perfectă, este recomandat să înveți să mănânci fracționat tot timpul, de 4-5 ori pe zi. Această metodă de a mânca nu va permite stomacului să se întindă din nou, iar organismul nu va avea nevoie de o cantitate mare de alimente bogate în calorii pentru a se satura.

Cât de mult poți slăbi într-o lună?

Potrivit nutriționiștilor, urmând această metodă de slăbire într-o lună, poți scăpa de 5-7 kg. De fapt, rezultatul exact depinde întotdeauna de mai mulți factori: greutatea inițială a unei persoane, corpul său și starea de sănătate. Cu toate acestea, cel puțin 6 kg pe lună cu o dietă de 5 linguri lasă de obicei pe toată lumea.

Pentru a obține acest rezultat, trebuie să urmați cu strictețe toate instrucțiunile acestei metode de slăbire și în niciun caz să nu măriți porția de mâncare. În același timp, nu trebuie să te limitezi în produse, ar trebui să incluzi în alimentație mâncărurile tale preferate, reducându-le volumul la 5 linguri.

Dieta „cinci linguri” - rezultatele pierderii în greutate:

Dieta cu 5 linguri este o tehnică eficientă de slăbire care vă permite să obțineți o siluetă subțire și tonifiată într-o perioadă scurtă de timp.

Descrierea dietei 5 linguri

Principiul dietei cu 5 linguri se bazează pe o dietă echilibrată cu un calcul strict al cantității de alimente consumate.

Scaderea in greutate se produce datorita consumului de alimente usor digerabile, hipocalorice si sanatoase in cantitate de 5 linguri.

Această tehnică de slăbire include 4 reguli importante:

mâncați la fiecare trei ore;
o singură masă este de 5 linguri sau 150 g;
la un moment dat separat de mese, bea compoturi, cacao, ceai;
excludeți din dietă băuturile carbogazoase, sucurile ambalate din magazin care conțin zahăr granulat.

Orice dieta pentru organism este stresanta. Pentru a o evita, trebuie să vă pregătiți pentru o dietă limitată.

Bea cel puțin 2 litri de apă pură pe zi.
Reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați.
Încercați să mâncați ultima masă nu mai târziu de ora 19.
Înainte de culcare, dacă doriți, puteți bea un pahar de suc proaspăt stors.

Avantaje și dezavantaje

Beneficii ale dietei:

pierdere rapidă în greutate;
o scădere a dimensiunii stomacului, ceea ce duce în continuare la o saturație mai rapidă;
capacitatea de a nu număra în mod constant numărul de calorii consumate;
normalizarea procesului digestiv;
posibilitatea de autocompilare a meniului, pe baza produselor permise și interzise;
saturarea organismului cu microelemente și substanțe nutritive utile și necesare;
greutatea pierdută nu este returnată;
rezultatele pierderii în greutate sunt vizibile încă din primele zile de dietă;
absența unei stări de stres în timpul pierderii în greutate, deoarece uneori pot fi introduse în meniu produse dulci.

Singurul dezavantaj al dietei este că este dificil să te obișnuiești cu o nouă dietă în primele trei zile.

Produse aprobate

În timpul dietei, sunt permise următoarele alimente:

fructe de pădure, legume și fructe - tocană legume cu o cantitate mică de ulei vegetal, coace sau fierbe;
cereale - în procesul de pierdere în greutate, mâncați tărâțe de ovăz, dacă doriți, adăugați chefir la ele sau gătiți clătite, încercați să nu mâncați orez și gris;
carne slabă - pui fără piele, iepure și carne slabă de vită;
produse lactate - folosiți smântână pentru a pregăti salate, beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte copt fermentat, lapte;
grasimi - asezoneaza salatele cu ulei vegetal, evita grasimile animale.

Produse interzise:

produse de cofetărie și făină;
carne grasă;
cârnat;
mancare prajita;
zahar granulat.

Contraindicatii

Această metodă de pierdere în greutate nu are contraindicații. Poate fi observat de absolut oricine și la orice vârstă.

Singurul avertisment este că, dacă te simți mai rău în timpul dietei, atunci încetează să o mai urmezi. De asemenea, nu trebuie observat de persoanele cu boli cronice.

Dieta 5 linguri - meniu pentru saptamana

Mai jos este meniul dietei 5 linguri pe săptămână.

Dieta 5 linguri - rezultate

Rezultatele urmaririi acestei tehnici de slabire sunt impresionante.

Dacă ai reușit să urmezi pe deplin meniul, să folosești alimente permise, eliminând complet pe cele interzise, poți obține o scădere în greutate de 20 kg.

Dieta 5 linguri fotografii inainte si dupa

Minus 20 kg.

Minus 15 kg.

Minus 13 kg.

Dieta 5 linguri recenzii pentru pierderea în greutate

Mai jos sunt recenzii ale persoanelor care au slăbit cu o dietă de 5 linguri.

Marina, 26 de ani

Când devine necesar să slăbesc rapid, merg la o dietă de 5 linguri. Îmi place pentru dieta sa variată și eficacitate. Adevărat, primele zile sunt greu de observat, dar de dragul unei talii subțiri, poți îndura.

Maria, 36 de ani

Toți prietenii mei țin o dietă de 5 linguri. La început, nu am înțeles hype-ul din jurul acestei metode de a pierde în greutate. Până când a început să o facă singură. Într-o săptămână am reușit să slăbesc 5 kg, talia mi-a devenit mai subțire, sănătatea s-a îmbunătățit. In general, recomand.

Milana, 20 de ani

După o cădere de nervi, ea a luat mult exces de greutate. Am incercat diverse metode de slabit, doar 5 linguri din dieta m-au ajutat. Am stat pe el 30 de zile, am scăpat 15 kg.