A scăpa de kilogramele în plus și în același timp îmbunătățirea funcționării organismului este sarcina principală a oricărei diete corecte. Și îmbogățirea lui cu alimente sănătoase nu este atât de dificilă. Astăzi vom vorbi despre cum să folosiți cicoarea pentru pierderea în greutate și de ce este atât de benefică pentru sănătate.
Florile de cicoare - strălucitoare, albastre și foarte frumoase - se găsesc adesea pe marginea drumului în estul Rusiei, vestul Siberiei, Altai, Caucaz, Ucraina, India, Indonezia și Statele Unite. Pentru prima dată în țara noastră, planta a fost cultivată la sfârșitul secolului al XIX-lea în regiunea Yaroslavl, unde este încă folosită activ la fabricarea produselor de cofetărie și cafea.
Toți cei care sunt contraindicați din motive de sănătate cafeaua s-au îndrăgostit de multă vreme de pulberea din rădăcina plantei, care este considerată cel mai util înlocuitor al unei băuturi revigorante. Este foarte popular in Europa, unde este folosit nu doar ca bautura, ci si ca condiment aromat, imbogatind astfel unele salate si placinte. În Belgia, cicoarea este coaptă cu mere și brânză, în timp ce în Letonia le place o băutură rece cu suc de mere, lămâie și miere.
Frunzele și rădăcinile plantei conțin o listă bogată de vitamine, oligoelemente și minerale:
- inulină;
- Fructoză;
- Glicozidă intibină (este folosită în produse farmaceutice);
- caroten;
- Acid folic;
- Vitaminele B1, B2, B3;
- Vitamina A;
- Vitamina C;
- Elemente micro și macro (sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier etc.);
- acizi organici;
- Taninuri;
- Pectină;
- Substanțe proteice;
- Rășini.
Principalul lucru din această listă pentru toți cei care pierd în greutate este tocmai inulina (există până la 60% din ea în cicoare!), care este responsabilă pentru normalizarea metabolismului și a tractului digestiv. Iar următorul în cantitate de conținut - pectina - ajută la eliminarea senzației de foame pentru o lungă perioadă de timp.
Alimentație sănătoasă și zile de post
Cicoarea este o completare excelentă pentru dieta sau sistemul dvs. nutrițional. Pentru a începe curățarea de toxine și toxine din organism, precum și procesul de pierdere în greutate, ar trebui să combinați o dietă echilibrată, activitatea fizică, precum și mesele și băuturile bogate în vitamine cu cicoare. Astfel de amestecuri gustoase vor permite grăsimilor să se descompună mai repede și să piardă mai eficient acele kilograme urâte.
Salată de bucurie pe burtă
Pregătește un prânz sănătos pentru a-ți oferi corpului energie și putere pentru noi realizări.
Ingrediente:
- 50 de grame de salată romano;
- 100 de grame de roșii;
- 2 oua de gaina;
- 100 de grame de conserva de ton;
- 100 de grame de cicoare;
- 50 de grame de parmezan;
- 2-3 st. l. ulei de masline;
- Suc de lămâie;
- Oțet balsamic;
- Sare;
- Piper negru.
Mai intai punem ouale la fiert, iar intre timp taiem salata, o asezonam cu unt si zeama de lamaie dupa gust. Răziți brânza, tăiați ouăle și roșiile finite în bucăți mici, adăugați în salată, întindeți tonul și nu uitați de sare și piper. Poftă bună!
Salata de verdeata grapefruit cu sos balsamic-miere
Ingrediente:
- 1 cicoare albă și 1 roșie;
- 1 grapefruit;
- 1 lingura Miere;
- 10 grame suc de lamaie;
- 10 grame de crema balsamica;
- 10 grame de ulei de măsline.
Să începem cu benzinăria. Amesteca bine mierea, crema balsamica, zeama de lamaie si uleiul de masline. Pune sosul la frigider pentru 10 minute. Tăiați cicoarea în bucăți mici, curățați grapefruitul și cubulețe. Amestecam toate ingredientele, condimentam cu sosul. Voila!
Băutură „Classică fără cafea”
- O cană de 150-200 ml nu va avea nevoie de mai mult de 2 lingurițe de pulbere solubilă de la rădăcina plantei.
- Se toarnă apă clocotită peste și se lasă să fiarbă timp de 10 minute.
- Pentru a face un astfel de cocktail și mai plăcut și mai gustos, adăugați puțină scorțișoară și miere, dar amintiți-vă că mierea nu trebuie dizolvată într-o băutură fierbinte - doar într-o mușcătură.
Cicoarea pentru pierderea în greutate poate fi luată rece sau fierbinte. Băutura parfumată va ajuta la eliminarea colesterolului dăunător și a substanțelor radioactive din organism, prin urmare este deosebit de utilă pentru toți cei care locuiesc în orașele mari, unde se acumulează mult fum și funingine în aer.
Cocktail „Natura împotriva kilogramelor în plus”
Pentru a pregăti un cocktail sănătos bazat pe rădăcina unei plante, va trebui să faceți un decoct de măceșe, afine, mușețel, cătină:
- 2 masa. fierbeți linguri de ierburi sau flori într-o cratiță închisă timp de 20 de minute;
- Insistați bulionul într-un termos cel puțin 12 ore;
- Se prepară cicoarea și se amestecă cu ceaiul de plante într-un raport de 1: 1.
Cocktailul poate fi băut înainte de mese sau la culcare pentru a reduce pofta de mâncare.
Băutură de grădină
Când este proaspătă, planta ajută perfect să facă față centimetrilor în plus în talie.
- Tăiați mărunt rădăcina proaspătă;
- Într-o cratiță mică, turnați 200 ml apă la 2 lingurițe;
- Se fierbe bulionul si se lasa la infuzat 10-20 de minute.
Acest bulion trebuie luat de două ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese.
Zi de post utilă
Pentru ca picnicuri la grătar și sărbătorile de primăvară să nu dăuneze regimului alimentar, este util să aranjați descărcarea a doua zi după sărbătoare.
- 2 lingurițe de pudră de cicoare instant se toarnă 150 ml apă clocotită;
- Se adauga 50 ml lapte fierbinte;
- Bem o băutură pe tot parcursul zilei.
Atenție! Ziua de post nu trebuie prelungită mai mult de 36 de ore, deoarece acest lucru poate duce la o încetinire a metabolismului.
Cosmetologii folosesc în mod activ rădăcina plantei pentru împachetări și masaj - acestea sunt cele mai puternice proceduri pentru a combate coaja de portocală, care, atunci când sunt repetate sistematic, dau un rezultat excelent.
Pentru a face astfel de sesiuni de spa acasă, trebuie să:
- se amestecă 100 de grame de rădăcină de plantă măcinată cu bază și uleiuri esențiale (de exemplu, 2 linguri de ulei de măsline cu adaos de 5 picături de ulei de portocale sau grapefruit), se aplică pe zonele cu probleme cu mișcări de masaj, se înfășoară cu folie de plastic și se lasă timp de 30 -40 de minute. Apoi faceți un duș de contrast.
- combina 150 de grame de argila albastra, 100 de grame de frunze de plante macinate, 5-6 picaturi de ulei esential de ylang-ylang. Diluăm amestecul cu apă până la starea de smântână, îl aplicăm pe pielea curățată anterior, îl înfășuram într-o peliculă și nu așteptăm mai mult de 40 de minute.
Atenție! Cicoarea pentru pierderea în greutate trebuie luată cu puțină grijă. Pentru a nu dăuna organismului, nu beți mai mult de 2 căni de bulion pe zi.
De asemenea, nu utilizați această plantă în dieta dumneavoastră dacă aveți:
- Astm sau bronșită cronică;
- Ulcer, gastrită, alte boli gastro-intestinale;
- Orice boală hepatică;
- Alergie la ambrozie;
- Stres frecvent, insomnie, depresie.
Slăbește corect și amintește-ți că îngrijirea sănătății, dragostea și respectul față de natură îți vor oferi nu numai sănătate bună, ci și armonie, tinerețe, frumusețe. Cât de eficientă este cicoarea pentru a pierde în greutate va fi determinat de recenziile celor care au încercat deja această metodă de a arunca kilogramele în plus.
Conținutul articolului:
Fiecare fată se străduiește să arate perfect și o atenție deosebită este acordată siluetei sale. Cel mai important secret este alimentația corectă, hrănitoare și echilibrată. Dar multe fete nici nu stiu ca pot sa bea si sa manance pentru a-si readuce greutatea la normal si a nu se ingrasa. Beneficiile sunt aduse de o astfel de băutură precum cicoarea, care poate deveni un asistent de neînlocuit în lupta pentru o siluetă frumoasă și zveltă.
Beneficiile cicoarei pentru pierderea în greutate
În căutarea unei siluete frumoase, fetele sunt capabile să se epuizeze ore întregi în sală, să urmeze diete stricte și greve ale foamei, să folosească o varietate de produse cosmetice, dar este departe de a fi întotdeauna posibil să obțineți rezultatul dorit. În unele cazuri, se dovedește a forma un schelet muscular bun, care, la rândul său, va duce doar la o creștere a greutății corporale, dar nu o scădere a acesteia.
Desigur, pielea este strânsă, devine plăcută la atingere și elastică, poate chiar undeva unde să slăbești puțin, dar nu vei obține o silueta zveltă. Când vii acasă, începi să mănânci din nou totul și poți uita pentru totdeauna de talia subțire și de fesele atrăgătoare. Relieful frumos al corpului va continua să se ascundă sub depozitele de grăsime existente.
Dar acest fenomen neplăcut poate fi evitat cu ușurință dacă acordați o atenție deosebită propriei diete. Rezultatul se va îmbunătăți semnificativ dacă nu încetați să vă antrenați în sală, să vizitați un terapeut de masaj și să vă înscrieți la piscină. Pentru a obține o figură de vis, va trebui să faci totul în același timp, deoarece doar o abordare integrată dă un rezultat pozitiv. În primul rând, încercați să vă ajustați propria alimentație, iar orice altceva are o importanță secundară.
Cicoarea este o plantă care înflorește cu frumoase flori albastre-violet și are un gust care seamănă puternic cu cafeaua. Dar, în același timp, cicoarea nu conține cofeină dăunătoare și este un produs vegetal complet natural care are un efect pozitiv asupra stării întregului organism.
Principalul avantaj al cicoarei față de alte băuturi destinate slăbirii este că are o origine complet naturală, nu conține conservanți și coloranți nocivi. Dar este necesar să se țină cont de faptul că orice plantă poate avea un efect negativ asupra stării organismului. Nu uitați de probabilitatea intoleranței individuale, un efect negativ poate fi exercitat chiar dacă nu este luat corect.
În compoziția naturală și variată a cicoarei, există și beneficiile sale pentru lupta împotriva obezității:
- Inulina încetinește absorbția carbohidraților în intestine, reducând astfel pofta de dulciuri, ceea ce are un efect pozitiv asupra frumuseții siluetei.
- Intibin ajută la normalizarea funcției intestinale și accelerează descompunerea depozitelor de grăsime existente. Ca urmare, alimentele sunt absorbite mult mai repede, iar grăsimile dăunătoare practic nu se depun în organism.
- Pectina este un arzător natural de grăsimi care transformă grăsimea stocată subcutanată în energie.
- Cicoarea conține o cantitate mare de fibre, datorită cărora apare rapid o senzație de plenitudine și pentru o perioadă lungă de timp nu deranjează foamea.
Aportul corect și constant de cicoare va ajuta la eliminarea problemei disbiozei și a constipației, care devin adesea însoțitorii constanti ai persoanelor supraponderale. Cicoarea are un efect diuretic, care ajută la ameliorarea umflăturilor.
Cicoarea nu numai că ajută la pierderea în greutate, dar are și alte proprietăți benefice, care au un efect pozitiv asupra stării și funcționării întregului organism:
- Ajută la scăparea rapidă de problemele femeilor, ameliorează durerea din timpul menstruației, îmbunătățește absorbția micronutrienților și vitaminelor de către organism.
- Este o prevenire eficientă a anemiei, deoarece conține fier.
- Normalizează transpirația crescută și normalizează starea cu tahicardie, are un efect pozitiv asupra microflorei intestinale.
- Nivelul colesterolului scade, substanțele radioactive sunt eliminate din organism.
- Ajută în tratarea bolilor de inimă și a patologiilor articulare.
- Cicoarea are proprietăți antiinflamatorii și este benefică persoanelor care suferă de diverse afecțiuni ale pielii.
- Are un efect pozitiv asupra stării sistemului nervos.
- Probabilitatea de a dezvolta cancer intestinal este redusă la minimum.
Daune și contraindicații ale cicoarei pentru pierderea în greutate
Cicoarea este o băutură foarte utilă pentru întregul corp, dar înainte de a o folosi pentru pierderea în greutate, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile existente.
Recepția cicoarei este strict interzisă pentru vene varicoase sau urolitiază, deoarece conține o cantitate mare de acid oxalic, care poate provoca complicații grave.
Nu puteți utiliza această băutură în prezența bolilor gastro-intestinale, a diagnosticului patologiilor hepatice și a problemelor asociate cu activitatea sistemului respirator. Contraindicațiile includ insomnia și intoleranța individuală.
Un efect diuretic pronunțat are un efect pozitiv asupra procesului de pierdere în greutate, elimină excesul de apă din organism. Dar această calitate poate fi foarte periculoasă dacă există boli de rinichi, deoarece există o sarcină crescută asupra acestui organ. Nici măcar persoanelor perfect sănătoase nu li se recomandă să consume mai mult de 4 căni de băutură pe zi, altfel există riscul de deshidratare.
Cu extremă prudență, această băutură trebuie consumată în timpul sarcinii și alăptării, mai ales dacă există contraindicații.
Cum să luați cicoare pentru pierderea în greutate?
Dacă scopul a fost să slăbești, trebuie să excluzi complet o varietate de dulciuri, produse din făină, alimente afumate și prăjite din dieta ta. Este recomandat să gătiți mâncarea la abur, puteți folosi un boiler sau o cratiță simplă, coaceți în cuptor. În timpul gătirii se adaugă o cantitate minimă de sare. În fiecare zi trebuie să bei aproximativ 1,5-2 litri de apă curată. Dacă vă place cafeaua, încercați să o înlocuiți complet cu cicoare, pe care trebuie să o beți aproximativ 2-4 căni pe zi. Se recomandă să luați cicoare cu 30 de minute înainte de masă sau după masă.
Cicoare cu ghimbir pentru slabit
Ghimbirul este renumit pentru proprietățile sale de ardere a grăsimilor și este foarte popular printre cei care doresc să slăbească în exces. Combinația de cicoare cu ghimbir are un impact puternic asupra grăsimii corporale.
Cicoarea instant poate fi folosita in forma sa pura, fara aditivi aditivi. Există, de asemenea, mai multe opțiuni pentru a face un cocktail de ardere a grăsimilor.
prima varianta
- O bucată mică de rădăcină de ghimbir este decojită de coajă și tocată pe răzătoare.
- La masa de ghimbir se adaugă cicoare solubilă (3 lingurițe).
- Amestecul se umple cu apă fiartă fierbinte (2 l).
- După ce soluția s-a răcit (la aproximativ 60 ° C), poate fi luată.
- Dacă se dorește, la băutură se poate adăuga puțină miere, dar este important de reținut că la temperaturi ridicate își pierde calitățile benefice.
- Dacă în băutură se adaugă miere, aceasta trebuie lăsată încă 30 de minute pentru a se infuza bine.
- Cocktailul finit se bea în porții mici în decurs de o oră.
- Luați 0,5 linguriță. cicoare și ghimbir măcinat (pe vârful unui cuțit).
- Amestecul se toarnă cu apă clocotită și se lasă până se răcește.
- La băutură se adaugă o felie de lămâie și miere.
Cicoare cu lapte pentru slabit
Cicoarea se potrivește bine cu laptele, înmoaie astfel gustul său ușor amar. Puteți adăuga diverși aditivi la cicoare, ținând cont de propriile preferințe de gust:
- Luați 2 lingurițe. pudră de cicoare și turnată cu 1 cană de apă fierbinte.
- Se adauga lapte dupa gust si bautura este complet gata.
- Laptele conține lactoză, care nu ajută la lupta împotriva excesului de greutate, de aceea nu este recomandat să-l adaugi în cantități mari.
- Trebuie să folosiți lapte cu un procent minim de grăsime.
Cicoare cu cafea verde pentru slabit
Iubitorii de cafea se întreabă adesea ce este mai bun decât cafeaua sau cicoarea pentru pierderea în greutate. Comentariile nutriționiștilor pe această temă sunt controversate, mai ales când vine vorba de cafea proaspăt făcută.
Se crede că cafeaua proaspătă accelerează procesul metabolic, ceea ce are un efect pozitiv asupra luptei împotriva excesului de greutate. Dar, în același timp, cafeaua conține o cantitate mare de cofeină, care perturbă absorbția normală a vitaminelor B.
Cu toate acestea, există o alternativă grozavă - puteți combina cafeaua verde cu cicoare. Dacă adăugați această băutură interesantă în dieta dvs., devine posibil să faceți față grăsimii corporale existente.
Dacă este foarte dificil să abandonezi complet doar cafeaua, poți încerca să o amesteci în cantități egale cu cicoare și să o iei ca de obicei. Puteți pregăti o astfel de băutură într-un turc.
Cicoare de scorțișoară pentru slăbit
Scorțișoara are o aromă plăcută și ușoară, contribuind în același timp eficient la combaterea grăsimii existente. Pentru a pierde în greutate, trebuie să adăugați 0,5 lingurițe în băutura fierbinte de cicoare. scorțișoară pudră și amestecați bine.
Puteți cumpăra băuturi gata preparate din cicoare, cu adaos de scorțișoară, cafea verde și alte componente suplimentare care nu numai că dau un gust interesant, dar ajută și în lupta împotriva excesului de greutate.
Aceste două componente au un efect pronunțat de ardere a grăsimilor. Combinația lor are un efect izbitor asupra depozitelor de grăsime subcutanată. Pentru a spori efectul pozitiv al unei astfel de băuturi, trebuie să faceți mici ajustări în dieta dumneavoastră și să nu uitați de beneficiile exercițiilor moderate.
Ca produs independent, cicoarea nu este capabilă să provoace schimbări dramatice în siluetă, de aceea se recomandă utilizarea ca supliment la alte metode de slăbire. Datorita originii sale vegetale si complet naturale, cicoarea poate fi folosita de oricine, iar gustul ei placut si usor amar seamana cu cafeaua iubita de multi. Utilizarea regulată a cicoarei duce la normalizarea întregului organism.
Dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus, trebuie să pui un accent deosebit pe dieta ta. Se recomandă excluderea completă din dietă a tuturor dulciurilor și alimentelor care conțin doar calorii goale.
Trebuie să faci mici ajustări la programul tău zilnic și nu uita să faci 2-3 antrenamente cardio în timpul săptămânii. Tratamentele plăcute precum împachetările corporale și masajele sunt, de asemenea, benefice. Desigur, nu te vor ajuta să slăbești rapid, dar mențin tonusul pielii, care se poate slăbi ca urmare a scăderii bruște în greutate.
Ca urmare, pielea este întărită eficient în zonele cele mai problematice și nu se va lăsa după ce a scăpat de depozitele de grăsime subcutanată. Abia după aceea puteți căuta metode suplimentare de a trata obezitatea, adăugând o băutură de cicoare în dieta dumneavoastră zilnică. Urmărirea acestor recomandări simple te va ajuta să obții o siluetă de vis, să slăbești și să nu îți afecteze propria sănătate.
Potrivit recenziilor fetelor care au experimentat deja efectul cicoarei, această băutură ajută în procesul de pierdere în greutate, mai ales dacă ai grijă de tine. Dar pentru a obține o siluetă ideală folosind o singură cicoare, desigur, este imposibil. Pentru a face acest lucru, va trebui să depui eforturi titanice din partea ta, să duci un stil de viață activ și să încerci să renunți complet la dulciuri.
Aflați mai multe despre cicoare pentru pierderea în greutate în următorul videoclip:
De câteva decenii, cicoarea a venit în salvarea pierderii în greutate. Oamenii de știință au descoperit că un produs alternativ nu numai că are un efect pozitiv asupra stării întregului organism, dar ajută și în lupta împotriva kilogramelor în plus. Cum anume? Să vorbim mai departe.
Cicoarea te ajută să slăbești?
O plantă binecunoscută numită cicoare este un adaos excelent la diferite diete. Are un efect foarte pozitiv asupra principalelor organe și sisteme ale corpului uman, reduce semnificativ apetitul.
inulină- este această componentă, care face parte din cicoare, reduce semnificativ pofta de mâncare și atenuează senzația de foame. Drept urmare, în timpul unei mese, o persoană nu vrea să mănânce mult din toate și exces.
Pentru a reduce pofta de mancare cu cicoare, este important sa consumati planta inainte si nu dupa masa.
Înainte de a începe procesul de pierdere în greutate cu ajutorul cicoarei, ar trebui să vă dați seama exact cum contribuie acest produs la pierderea în greutate.
Deci, cicoarea oferă așa-numitul efect de „slăbire” datorită:
- capacitatea unei substanțe precum inulina de a încetini semnificativ absorbția carbohidraților și grăsimilor rapide în intestine;
- accelerarea proceselor metabolice și îmbunătățirea stării microflorei intestinale (aceasta din urmă circumstanță este extrem de importantă pentru pierderea în greutate pe termen lung, deoarece toate substanțele care intră în tractul gastrointestinal sunt digerate rapid, iar caloriile rezultate sunt excretate rapid fără a se acumula în organism);
- eliminarea unui astfel de fenomen neplăcut în rândul persoanelor cu obezitate precum constipația (aceasta din urmă apar cel mai adesea din cauza consumului de alimente „greșite”, prea calorice);
- bogat in radacina de cicoare, amelioreaza foamea pentru o perioada indelungata si asigura pastrarea acestei senzatii timp de 3-4 ore dupa masa;
- efect diuretic ușor (din acest motiv, această băutură nu trebuie abuzată, deoarece consumul ei necontrolat poate duce la deshidratarea organismului cu toate consecințele care decurg).
Pe lângă capacitatea de a lupta cu excesul de greutate, cicoarea îmbunătățește în general funcționarea întregului tract gastrointestinal, crește tonusul general al corpului.
Metode de consum și opțiuni de gătit
Dintr-o plantă atât de utilă precum cicoarea, puteți pregăti diverse băuturi, al căror consum va ajuta la reducerea excesului de greutate. Cele mai populare printre cei care pierd in greutate sunt:
Cicoare cu cafea... Oricine este obișnuit să bea cafea proaspăt preparată în fiecare dimineață, dar a decis să schimbe acest obicei nu tocmai sănătos, ar trebui să facă o alegere în favoarea unei băuturi mai sănătoase, care ajută la slăbit. Este recomandat să faceți acest lucru în etape.
Băutura de cicoare are un gust destul de specific care nu le place tuturor. Prin urmare, experții vă sfătuiesc să începeți să vă obișnuiți cu gustul acestuia punând o jumătate de lingură de cicoare în cafeaua obișnuită. Doza poate fi crescută ușor în fiecare zi.
În timp ce creșteți cantitatea de cicoare din băutură, este important să reduceți cantitatea de cafea până când aceasta din urmă este complet abandonată.
Există multe moduri de a pregăti o astfel de băutură. Cel mai popular: amestecarea în proporții egale de cafea și cicoare instant (1 linguriță fiecare). Apoi amestecul rezultat se toarnă într-un turc și se aduce la fierbere la foc mic.
Nutriționiștii nu recomandă adăugarea de zahăr la nicio băutură din cicoare. Dacă gustul nu este prea plăcut, puteți dilua băutura cu puțină smântână sau lapte. Pentru a îndulci băutura, puteți adăuga puțină miere naturală.
Cicoare cu lapte... Cei cărora nu le place gustul cicoarei pot folosi această băutură cu lapte. Va îmbunătăți gustul și va întrerupe aroma plantei.
Pregătirea unei băuturi este la fel de ușoară ca decojirea perelor: ar trebui să preparați pudră de cicoare cu lapte fiert (lapte, diluat în jumătate cu apă) și să lăsați timp de 2-3 minute. Consumul zilnic al băuturii minune dimineața va ajuta, de asemenea, la reducerea excesului de greutate.
Cicoare cu scorțișoară... O băutură delicioasă, proaspătă și foarte aromată pentru combaterea kilogramelor în plus - cicoare cu adaos de o cantitate mică. Postgustul ușor și plăcut al scorțișoarei vă va permite să „omorâți” rapid aroma cicoarei și retrogustul specific al acesteia.
Rețeta băuturii este foarte simplă. Nu este greu să-l prepari acasă. Ce ai nevoie: un pahar cu apa clocotita, o lingurita de cicoare instant, o jumatate de lingurita de scortisoara. Peste toate ingredientele principale se toarnă apă clocotită și se lasă la infuzat timp de 5 minute.
Decoc de cicoare... Oricine are ocazia să cumpere cicoare proaspătă poate slăbi folosind decoctul acestuia. A face singur o astfel de băutură acasă este o sarcină extrem de simplă. Pentru a face acest lucru, aprovizionați cu rădăcini de plante, spălați-le bine și tăiați-le în bucăți mici. După - prăjiți într-o tigaie uscată până când materia primă principală pentru băutură capătă o nuanță frumoasă de negru-maroniu.
Rădăcinile răcite și prăjite trebuie păstrate în recipiente de sticlă și măcinate imediat înainte de utilizare. Pentru preparare, turnați câteva lingurițe de cicoare cu un pahar de apă rece, puneți la foc mic și aduceți la fierbere, apoi lăsați 10-15 minute. Amestecul rezultat pentru pierderea în greutate trebuie consumat de cel puțin două ori pe zi, cu 1 oră înainte de mese.
Infuzie de rădăcină de cicoare... Pentru a pregăti infuzia, puteți cumpăra rădăcina plantei măcinate în plicuri. Pentru a pregăti o porție din băutura miraculoasă, trebuie să turnați 200 ml de apă clocotită în produsul finit, să fierbeți la foc mic timp de 2-3 minute și să lăsați să fiarbă timp de 10-15 minute. Se poate bea infuzia de cicoare.
Vrei să profiti la maximum de băutura ta? Bea infuzia cu cel puțin patruzeci de minute înainte de mese. Bea băutura de 2-3 ori pe zi în porții mici, veți putea stabili rapid activitatea tractului digestiv, accelera metabolismul, care, la rândul său, va contribui la eliminarea rapidă a kilogramelor în plus.
Pentru a obține un efect bun de „slăbire”, ar trebui să combinați decoctul de cicoare cu un program de alimentație sănătoasă.
Cicoare cu ghimbir... Are un efect dublu - favorizează pierderea în greutate și vă permite să saturați organismul cu vitamine, micro și macro elemente utile care sunt conținute în ambele plante, ceea ce este deosebit de important în perioada toamnă-iarnă.
Pregătirea unei băuturi durează doar câteva minute. Pentru a face acest lucru, diluați 1-2 linguri de cicoare solubilă într-un pahar cu apă fiartă și adăugați o felie subțire. După - lăsați băutura să se infuzeze timp de 3-5 minute.
Este important să nu exagerați cu cantitatea de ghimbir, ținând cont de gustul și aroma lui pronunțată și foarte intensă.
Datorită ghimbirului, băutura de cicoare va căpăta un gust ușor acrișor și aromă de lămâie.
Oricine își aranjează periodic zile de post va găsi util să includă în alimentație frunze proaspete de cicoare. Această plantă se potrivește bine cu ingrediente pentru salată, cum ar fi nucile și pătrunjelul.
Măcinat, instant sau proaspăt?
Mulți experți sunt de acord că cel mai benefic pentru organism, inclusiv pentru pierderea în greutate, este cicoarea proaspăt măcinată sau bucățile ei întregi. Băuturile instant gata preparate, care pot fi găsite peste tot la vânzare în multe magazine alimentare și supermarketuri, sunt semnificativ inferioare ca utilitate față de un produs natural.
Daune potențiale
Majoritatea medicilor cred că utilizarea cicoarei nu poate dăuna organismului. Cu toate acestea, inclusiv în dietă băuturile și felurile de mâncare din această plantă, nu trebuie să uităm de simțul proporției. Așadar, nutriționiștii nu recomandă să beți mai mult de 2-3 pahare de cicoare pe zi pentru a evita eventualele probleme de sănătate.
În ciuda masei de informații despre beneficiile acestei plante, unii experți pun la îndoială multe dintre proprietățile benefice ale cicoarei, afirmând că cele mai multe dintre ele sunt în mod clar exagerate. Ei numesc cicoarea instantă „moartă”, subliniind că nu trebuie să se aștepte la mare beneficiu pentru organism din consumul de pulbere cu coloranți și arome, saturată artificial cu vitamine.
Contraindicații
În ciuda tuturor proprietăților utile descrise mai sus ale cicoarei și a compoziției sale naturale unice, nu toți oamenii o pot include în dieta lor din cauza prezenței anumitor contraindicații pentru utilizarea sa. Deci, merită să renunțați la cicoare în următoarele cazuri:
- la momentul tratamentului oricăror boli cu antibiotice;
- în prezența hemoroizilor;
- în cazul venelor varicoase;
- dacă sunteți alergic la vitamina C (deoarece planta conține o cantitate foarte mare de acid ascorbic);
- persoanele care suferă de o astfel de boală precum astmul bronșic, alte boli ale sistemului respirator, care se caracterizează prin spasme respiratorii;
- cu boli ale tractului digestiv (în special, cu gastrită, ulcer peptic, boli ale duodenului) și ficatului.
Pacienții care suferă de depresie prelungită, stres frecvent și insomnie sunt, de asemenea, sfătuiți să înceteze consumul de cicoare sub orice formă în timpul tratamentului acestor boli.
Dacă o persoană este alergică la ambrozie, atunci cu un grad ridicat de probabilitate putem spune că poate apărea o reacție alergică la rădăcina de cicoare.
Rezultatele pierderii in greutate cu cicoare
În ciuda numeroaselor recenzii pozitive și informații despre beneficiile cicoarei pentru pierderea în greutate, majoritatea experților declară în unanimitate că utilizarea acestei plante nu joacă un rol semnificativ în pierderea în greutate. Desigur, proprietățile sale principale stimulează ușor procesul de pierdere în greutate, dar numai datorită îmbunătățirii funcției intestinale.
Cicoarea nu poate face un miracol: după ce a băut o ceașcă de băutură instant, infuzie sau decoct, o persoană nu va începe să piardă în greutate și să scadă în volum. Pentru ca procesul de slabire cu ajutorul cicoarei sa fie cu adevarat vizibil si sa aduca rezultate bune, consumul acesteia trebuie combinat cu dieta (reduce semnificativ cantitatea de calorii consumata in dieta), activitate fizica zilnica si odihna adecvata. Numai în acest caz planta miraculoasă și băuturile din ea vor ajuta organismul să ardă grăsimile mai repede.
După cum puteți vedea, cicoarea este un produs destul de util, inclusiv pentru pierderea în greutate. În ciuda faptului că, cu ajutorul său, este puțin probabil să se poată slăbi 5, 10 sau mai multe kilograme, primirea sa oferă totuși un efect ușor de pierdere în greutate. Printre altele, băuturile din cicoare au un efect benefic asupra sănătății, îmbunătățesc funcționarea multor organe și sisteme.
Nutriționiștii din URSS au vorbit mai întâi despre beneficiile cicoarei pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea organismului. În știința clasică sovietică a alimentației adecvate, cafeaua era considerată o otravă pentru oameni, a cărei utilizare pe termen lung poate duce la o deficiență de vitamine B (cofeina încetinește absorbția acestora) și la dezvoltarea diferitelor nevroze. Cicoarea a fost propusă de medici ca alternativă la cafea, care nu numai că poate avea un efect benefic asupra stării organismului, ci și poate ajuta la pierderea în greutate. Dietetica modernă are un cu totul alt punct de vedere asupra cafelei (puteți afla mai multe despre asta), dar acest lucru nu scade importanța cicoarei în lupta împotriva obezității.
Cicoare pentru pierderea în greutate - proprietățile magice ale băuturii
O băutură instant populară care a înlocuit cafeaua pentru mulți susținători ai alimentației sănătoase, este făcută din rădăcini uscate și prelucrate industrial de cicoare comună, o plantă din familia Aster. Pulberea rezultată conține simultan mai multe componente foarte importante care au un efect pozitiv asupra procesului de reducere a greutății corporale: inulină, pectină și intibină.
Inulina afectează absorbția carbohidraților rapizi în stomac, împiedicând glucoza conținută în ei să intre instantaneu în fluxul sanguin și provocând o eliberare puternică de insulină. În plus, această substanță, sub influența sucului gastric, se transformă în fructoză, care, la fel ca glucoza, este o sursă de energie, dar în același timp nu provoacă exces de greutate. Inulina este o componentă importantă nu numai în lupta împotriva obezității, ci și în prevenirea diabetului zaharat.
Pectina este un tip de fibre vegetale care afectează digestia. În dietetica modernă, pectina este considerată un arzător natural de grăsimi care poate ajuta organismul să scape de adipocite într-un ritm accelerat.
Intibina accelerează metabolismul, făcând imposibil ca organismul să transforme instantaneu energia primită din alimente în celule adipoase. În plus, are un efect pozitiv asupra activității intestinelor, ajutând la eliminarea toxinelor acumulate în el.
O proprietate benefică suplimentară a cicoarei solubile pentru pierderea în greutate este capacitatea sa de a elimina excesul de lichid din organism. În multe țări europene, pulberea de cicoare este folosită ca diuretic eficient, care, datorită originii sale vegetale, nu dăunează organismului.
Toate aceste proprietati fac din cicoarea pentru slabit o bautura foarte populara in randul celor care cauta sa-si mentina greutatea, fara a apela la antrenamente lungi sau epuizante.
Cum se folosește cicoarea instant pentru pierderea în greutate?
Pentru a reduce greutatea, nutritionistii recomanda consumul de cicoare instant pentru slabit zilnic timp de cateva luni, inlocuind complet cafeaua obisnuita. În timpul zilei, trebuie să beți două până la trei căni de băutură, încercând în același timp să păstrați intervalul dintre mâncare și băutură de cicoare 25-30 de minute - acest lucru va permite băuturii să-și manifeste pe deplin toate proprietățile sale benefice și, în același timp, va nu duce la diluarea sucului gastric.
Puteți dizolva cicoarea atât în apă obișnuită, cât și în lapte, dar în acest caz este important să alegeți opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi, altfel puteți încărca organismul cu exces de calorii.
Concomitent cu utilizarea cicoarei pentru pierderea în greutate, este recomandabil să se efectueze aportul alimentar - este important ca cantitatea totală a acestora să nu depășească 1500 kcal pe zi. O abordare integrată care combină alimentația adecvată și utilizarea cicoarei vă va permite să slăbiți cu ușurință până la 4 kilograme pe lună, fără a experimenta disconfortul tipic dietelor grele.
Cicoare pentru pierderea în greutate: recenzii și opinii ale medicilor
Din punct de vedere al medicinei, utilizarea cicoarei pentru pierderea în greutate nu poate avea un efect semnificativ asupra reducerii greutății corporale totale, mai ales dacă vorbim despre prezența a 10 sau mai multe kilograme în plus. Accelerarea metabolismului în acest caz este prea scurtă și nu afectează arderea grăsimii subcutanate.
Cicoarea este numele unei plante medicinale din care se face băutura cu același nume. Patria plantei este Mediterana, unde crește în sălbăticie. Din cele mai vechi timpuri, cicoarea a fost medicinală. El a devenit faimos pentru proprietățile sale medicinale care ajută la susținerea, întărirea sistemului imunitar și, uneori, chiar să facă față cu totul bolilor. Astăzi, oamenii folosesc în mod extensiv cicoarea pentru a pierde în greutate și a menține o greutate optimă.
În ceea ce privește sănătatea, există, fără îndoială, un loc pentru frumusețe. Cicoarea are și un efect magic asupra aspectului său. Deci, este eficientă utilizarea băuturii instant pentru pierderea în greutate? Este acesta un mit sau este adevărat? Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestei probleme.
Beneficiile ceaiului de cicoare
Băutura instant este bogată în nutrienți care îmbunătățesc buna funcționare a digestiei:
- vitamine din grupa E, P, A și C;
- Uleiuri esentiale;
- acizi organici;
- oligoelemente (sodiu, fier, fosfor, cupru, potasiu);
- taninuri;
- pectină, inulină etc.
De asemenea, întăresc apărarea organismului, susțin inima și vasele de sânge.
Plantă pentru pierderea în greutate
Folosirea cicoarei pentru a îmbunătăți silueta sau a slăbi este, fără îndoială, o decizie înțeleaptă, deoarece totul în corpul nostru este interconectat și se află într-o combinație armonioasă. Prin urmare, având grijă de frumusețea și armonia ta, în primul rând, trebuie să-ți amintești de sănătatea ta.
Rădăcina plantei conține pectină, despre care se știe că potolește foamea. Ajută la prelungirea senzației de sațietate după masă și, de asemenea, reduce pofta de mâncare, ca urmare a scăderii în greutate.
Tiamina (B1), care face parte din cicoare, sintetizează proteine, grăsimi și carbohidrați pentru energie, iar vitamina B2 (cunoscută sub numele de riboflavină) crește rata reacțiilor metabolice din organism.
Se notează următoarele beneficii ale cicoarei solubile pentru pierderea în greutate:
- menținerea și controlul nivelului de zahăr din sânge;
- pierdere rapidă în greutate;
- îmbunătățirea motilității intestinale;
- refacerea colagenului în piele;
- curățarea organismului de substanțe nocive;
- saturație cu minerale și vitamine;
- reumplerea forței și a energiei;
- tonusului muscular.
Pentru pierderea în greutate, cicoarea are un efect eficient prin faptul că conține componente care pot înlocui carbohidrații simpli.
Conținutul de calorii al băuturii la 100 de grame este de doar 11 kcal. Acest lucru dă naștere la utilizarea corectă a cicoarei atunci când ținem dietă.
Cum se folosește cicoarea instant
Deoarece planta aparține medicamentelor, este important să cunoașteți și să respectați măsura utilizării acesteia. Medicii nu recomandă să luați mai mult de 3 căni de cicoare pe zi. În marea majoritate a cazurilor, o băutură dietetică este extrem de benefică, mai ales dacă este luată în cantități rezonabile.
Dacă ești la dietă și ești invitat într-o vacanță, nu ar trebui să-ți refuzi o plăcere plăcută și să mergi împotriva dorințelor tale. O băutură făcută dintr-o plantă medicinală poate neutraliza cu ușurință daunele tuturor dulciurilor consumate.
Produsul poate fi achiziționat de la o farmacie sau supermarket la un preț accesibil.
Contraindicații și prejudicii
Nutriționiștii și medicii sfătuiesc să nu folosiți cicoare pentru pierderea în greutate atunci când:
- sarcina (în funcție de caracteristicile individuale, o femeie poate dezvolta o alergie);
- alăptarea (substanțele conținute în plantă pătrund în laptele matern și pot provoca o reacție alergică sau alte consecințe nedorite pentru copil);
- gastrită și ulcer gastric (băutura irită membrana mucoasă deteriorată);
- boli ale sistemului vascular;
- sub vârsta de 3 ani.
Cu prudență, merită să folosiți cicoarea pentru boli ale sistemului respirator.
Uneori, o plantă poate fi dăunătoare sănătății, care constă în următoarele manifestări:
- supraexcitare și insomnie;
- apetit crescut;
- scăderea presiunii.
Rețete de băuturi
Pentru ca infuzia de vindecare sa aiba un beneficiu maxim, trebuie sa fie preparata corespunzator.
Am selectat mai multe rețete ușoare cu care pierderea în greutate va fi rapidă și eficientă.
Decoctul de rădăcină de cicoare
Tinctura tradițională de cicoare normalizează digestia și începe procesul de ardere a grăsimilor.
Cum să gătească :
- 2 linguri. l. rădăcinile măcinate trebuie umplute cu 0,5 l. apa fiarta.
- A fierbe.
- Se răcește și se scurge.
Infuzie din rădăcina plantei
Bulionul efectuează curățarea blândă a corpului, elimină toxinele și depunerile în exces, în urma cărora o persoană începe să piardă în greutate.
Preparare:
- 40 g de rădăcini tocate se toarnă 1 litru. apa fierbinte.
- Se lasa acoperit 3-4 ore.
- Strecoară lichidul.
Luați 100 ml de infuzie înainte de masă.
Băutură instant de cicoare
Rețeta clasică și general acceptată pentru slăbit este următoarea: 1,5 linguriță. cicoarea se dizolvă în apă clocotită.
Puteți adăuga lapte, miere, ghimbir sau scorțișoară după gust.
Dacă doriți să treceți complet la cicoare și să înlocuiți cafeaua și ceaiul obișnuit cu ea, faceți-o treptat. Pentru început, diluați o băutură din cafea (ceai) și cicoare într-un raport de 3: 1. Apoi crește proporția de plantă.
Cocktail de cicoare și ghimbir
În sine, începe procesul de ardere a grăsimilor și, în combinație cu cicoarea, este o băutură de două ori valoroasă, care, în ceea ce privește utilitatea, dă șanse oricăror vitamine sintetice. Și cu o scădere în greutate, se observă și un efect sporit din aceasta.
reteta:
- Pune ¼ lingurita intr-un pahar de lapte clocotit. băutură instant.
- Adăugați două lingurițe de miere și o bucată mică de ghimbir.
Cicoare și cafea naturală
Un bulion delicios pentru pierderea în greutate se obține după următoarea rețetă:
- 1 lingura se amestecă cafea proaspătă de măcinare medie cu 0,5 linguriță. cicoare solubilă.
- Se toarnă amestecul în 1 lingură. apa fierbinte si se fierbe.
- De îndată ce începe fierberea, se ia de pe foc.
Este permis să adăugați miere, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și scorțișoară la băutură după gust.
Băutură de cicoare și suc de mere
Nu este un secret pentru nimeni că în țările europene cicoarea s-a impus de mult timp nu doar ca o băutură gustoasă, aromată, dar și valoroasă pentru utilitatea sa. În Letonia, de exemplu, acest produs este preparat într-un mod special, ceea ce îi îmbunătățește gustul și adaugă noi note mirosului său:
- Pregătește rețeta clasică de cicoare.
- Adăugați sirop de lămâie.
- Se răcește și se toarnă puțin suc de mere.
Cu această opțiune, puteți dilua pierderea obișnuită în greutate cu cicoare, de exemplu, de 1-2 ori pe săptămână.
Cicoare cu lapte
O băutură de la rădăcina plantei cu adaos de lapte este potrivită pentru toți cei care doresc să slăbească. Împreună, aceste două produse sunt capabile să normalizeze cantitatea de bilă produsă, ceea ce are un efect pozitiv asupra stomacului și intestinelor.
Cum să gătească :
- 1-2 lingurite turnați lapte fierbinte peste produsul instant.
- Se răcește ușor.
Bea aceasta bautura timp de cateva saptamani iti va lasa pielea limpede si stralucitoare, iar silueta ta subtire si tonifiata.
Recenzii și opinii ale medicilor
Mulți nutriționiști și nutriționiști recomandă cicoarea persoanelor cu glicemie crescută și celor care urmează dieta Ducan.
Pentru a slabi eficient, ai nevoie de un deficit caloric. Oricum ar fi, niciun ceai și pastile miraculoase nu vor depăși dieta greșită. Dacă nu doriți să vă limitați în alimentație, atunci angajați-vă în fitness sau orice altă activitate fizică. Amintiți-vă că cicoarea este, deși un produs foarte util, dar cu toate acestea acționează mai degrabă ca un asistent în arderea kilogramelor în plus și nu ca un mijloc de slăbire.
Natalya Petrovna Kashurnikova, medic nutriționist
Odată s-a înscris pentru mine un bărbat care a folosit cicoarea ca supliment alimentar pentru pierderea în greutate. A vorbit despre schimbarea poftei de mâncare - a început să-și dorească să mănânce mai puțin alimente grase și fast-food, deși nu s-a putut nega mai devreme. După ce a băut băutura de cicoare și a făcut exerciții regulate timp de două luni, a slăbit vizibil. Dacă cineva are probleme similare cu apetitul, nu vă faceți griji: este una dintre proprietățile cicoarei care este un factor major în a ajuta la pierderea în greutate.
Alexander Mihailovici Kanin, antrenor
Opiniile consumatorilor
Multe femei și bărbați care au slăbit își lasă comentariile despre utilizarea cicoarei.
Cicoarea m-a ajutat foarte mult în lupta împotriva centimetrilor în plus în talie. De șase luni beau băutură instant și deja am slăbit 7 kg. Nu s-a limitat la mâncare, a mâncat de toate, uneori chiar și dulciuri. Poate că aceasta este o reacție individuală a corpului meu la această plantă, dar am slăbit. În acest caz, excesul de greutate nu este returnat. Acum continui să beau băutura în loc de cafea, deoarece îmi place gustul și revigorez bine.
Diana, 27 de ani
De un an și jumătate iau doar cicoare și am diabet și este ideal pentru tipul meu de dietă. Toată gospodăria s-a îndrăgostit de el. In ceea ce priveste managementul greutatii, am slabit 8 kilograme. Poate că acesta este și rezultatul unei diete pentru diabetici. În general, starea de sănătate este bună, cicoarea dă vigoare, în ciuda absenței cofeinei. Sunt, de fapt, foarte mulțumit și îl recomand tuturor prietenilor mei.
Daria, 36 de ani
În perioada de perturbare hormonală, ea și-a revenit foarte mult. Adăugarea a 12 kilograme mi-a afectat foarte mult aspectul. Am decis să-mi încep lupta pentru frumusețe cu cicoare. Am găsit o mulțime de informații și rețete despre cum poți slăbi rapid cu ea. La început, mi-a fost foarte timid să merg la sală, așa că am sperat doar la o băutură minune. Dar miracolul nu s-a întâmplat niciodată. Câteva săptămâni mai târziu, am decis să mă înscriu la fitness și am continuat să beau cicoare. Și abia atunci am observat schimbarea greutății! Primul kilogram a dispărut după al 2-lea antrenament de cicoare. Kilogramele dispar și mă simt grozav.
Diana, 24 de ani
Principalul avantaj al acestei băuturi, în primul rând, constă în capacitatea sa de a curăța delicat intestinele și corpul în ansamblu și îl simți cu adevărat asupra ta. Din acest motiv, greutatea scade și se accelerează, metabolismul este normalizat.
Valentina, 32 de ani
Am decis să mă pun în formă până la vară. Am citit recenzii și recomandări pe internet despre puterea miraculoasă a cicoarei. Normal că a luat foc și a fugit imediat să cumpere. Am luat-o timp de două săptămâni și nu am văzut niciun rezultat. Din cauza muncii, tot nu pot merge regulat la sala, aparent, de aceea nu pierd masa. În momentul de față, uneori beau cicoare pur și simplu datorită gustului său plăcut. Și pe măsură ce va trece timpul, îl voi folosi pentru pierderea în greutate.
Alexey, 29 de ani
O băutură făcută din rădăcină de cicoare este bună pentru a te ajuta să slăbești și să îmbunătățești digestia. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă bazați orbește pe puterile uimitoare, deși o băutură vindecătoare. Un efect vizibil poate fi obținut numai prin combinarea utilizării cicoarei solubile, a activității regulate și, desigur, a unei alimentații sănătoase. Numai într-un complex de măsuri pentru pierderea în greutate puteți obține greutatea dorită.
