Există multe povești reale despre oameni care au slăbit mult cu confirmarea fotografiilor înainte și după. Pe baza experienței lor, poți analiza cât de ușor sau dificil este procesul de slăbire.
Există atât de multe sfaturi, rețete, diete și medicamente pe Internet, dar în cele mai multe cazuri toate încercările se termină fie în zadar, fie cu mari prejudicii sănătății. Unii reușesc să slăbească câteva kilograme, care apoi se întorc repede.
Dacă este dificil să decideți asupra măsurilor sau acțiunilor stricte, atunci privindu-vă din exterior, așa cum a făcut Mihail Dmitriev, vă puteți schimba radical opinia. Majoritatea poveștilor dezvăluie multe aspecte negative ale supraponderală: singurătatea, boala sau greutatea dureroasă a propriului corp.
Mai des oamenii mănâncă stres, probleme sau pur și simplu lipsă de timp pentru a avea grijă de ei înșiși și de alimentația lor. Oamenii care au slăbit, fotografii înainte și după ale căror fotografii pot fi văzute mai jos, au avut mari probleme cu stima de sine, alimentație și societate, dar până la urmă au reușit să le depășească, precum și problema supraponderală.
Keith Reiter
La vârsta de 21 de ani, fata a luat în greutate egală cu 120 kg, i-a fost greu să meargă, iar sănătatea ei a început să se deterioreze foarte mult. În acel moment, Kate și-a dat seama că ceva trebuia schimbat. Fata a avut mereu pofta de mancare si i-a placut sa manance mult si gustos. Dar la un moment de cotitură ea a început prin reducerea porțiilor de alimente consumate, datorită căreia, în 7 zile, greutatea a scăzut cu peste 8 kg.
Văzând acest rezultat, ea a început să acționeze mai activ, a instalat o aplicație de numărare a caloriilor și a început să urmeze cu atenție dieta, reducând-o treptat, reducând astfel greutatea cu încă 15 kg în aproximativ 3 săptămâni. Rezultatul este uimitor, dar Kate nu s-a oprit când a devenit mai ușor să se miște, a început să se antreneze activ în sală.
Greutatea a scăzut și în mai puțin de un an a devenit egală cu 70 kg.
Darina Tsiganova
Încă din copilărie, Darina s-a îngrășat treptat din cauza traumei psihologice și a așa-numitei „blocări”. Fata s-a îngrășat foarte mult și până la vârsta de 25 de ani, când era și însărcinată, cifra a devenit egală cu 128 kg. Darina și-a dat seama că a fost greșit, că își dorea să fie o fată și o mamă frumoasă. 
Când copilul avea un an, Darina s-a hotărât în sfârșit, la început a exclus complet zahărul, sarea, chiflele și pâinea, untul din alimentație. În prima săptămână, fata a scăzut aproape 10 kg. Următorul pas a fost alimentația fracționată: multe porții mici la intervale de timp în loc de o masă copioasă.
O dată pe săptămână, și-a permis să se abată de la o dietă sănătoasă, dar numai cu prețul unei plimbări lungi. A început să facă sport și să alerge de 2 ori pe săptămână, așa că după 8 luni a slăbit 63 kg.
Veta Obukhova
Din copilărie, Veta a avut tendința de a fi supraponderală; la 15 ani, cântărea 73 kg. Prima dată când a încercat să slăbească, practic a încetat să mănânce, greutatea a scăzut, dar și sănătatea ei s-a deteriorat. În plus, ea a marcat curând de două ori mai mult, încă agravată mai întâi de o sarcină, apoi imediat de a doua. 
Cu o greutate de 90 kg, a mers la formarea unui nutriționist din Moscova, sub influența căruia a început să slăbească corect. Dieta era alcătuită din alimente sănătoase: legume, pește, cereale, nuci – și împărțită în multe mese și gustări. Cu aceasta dieta în 8 luni a slăbit până la 55 kg.Și mai târziu, începând să se antreneze, și-a decorat corpul cu un mic relief.
Anna Sizenova
Povestea romantică a Annei a început cu 88 de kg și absența mărimii ei în magazinele de modă. La fel ca toți ceilalți, ea a încercat mai întâi să slăbească singură, dar toate dietele s-au încheiat cu fata reîncepând să mănânce mult. Și așa, după ce a decis, a început să lucreze individual cu un antrenor. 
I-a făcut un meniu, ca să spunem blând, strict, și i-a prescris antrenamente de 3 ori pe săptămână (de forță și cardio). În aproape 3 luni, Anna a slăbit apoi 12 kg, după care și-a luat rămas bun de la antrenor și a început să se antreneze treptat. La scurt timp, un nou antrenor i-a luat locul, oferindu-se să o ajute pe Anna cu antrenament gratuit, care mai târziu i-a devenit soț.
El a făcut-o meniu consistent, dar cu conținut scăzut de calorii și a continuat să se antreneze, datorită căruia astăzi greutatea ei este de 65 kg.
Yulia Enkhel
Julia a intrat în institut cu o greutate de 75 kg, cufundată în studii, de multe ori nu a observat excesul de greutate și cantitatea de mâncare consumată. Urma însă un concurs de frumusețe, în care ea voia să câștige, dar plenitudinea ei nu i-a permis. Apoi aproape că a încetat să mănânce, ea a scăpat 15 kg și a câștigat, dar le-a câștigat imediat înapoi. 
După ce a decis în sfârșit să scape de ele, și-a creat un meniu, caloriile zilnice consumate nu depășeau 1100-1200 și a eliminat zahărul și făina din dietă.
Astfel, în aproape câțiva ani, a obținut un rezultat de 50 kg.
Julia Sergacheva
Oameni care au slăbit, fotografiile dinainte și după care confirmă veridicitatea poveștilor, au vorbit despre eforturile cu care au reușit să depășească excesul de greutate, dar în cazul Yuliei, împrejurările au ajutat-o foarte mult. 
Rezultatul ei este uimitor, deoarece a scăzut ușor și într-un timp destul de scurt până la 50 kg.
În adolescență, Julia a început să câștige rapid kilograme, ajungând în cele din urmă la o greutate de 135 kg. Din cauza problemelor de sănătate, ea a aderat inițial la diete non-strictive și treptat s-a apucat de sport. După o altă operație, medicii i-au prescris un meniu strict bazat pe o alimentație excepțional de sănătoasă.
Ea a mâncat de mai multe ori pe zi, în porții mici, în principal:
- brânză de vacă;
- legume fierte sau fierte;
- carne.
Evgenia Vorobieva
După nașterea a doi copii, Evgenia s-a îngrășat foarte mult, care la acea vreme era de aproximativ 117 kg. Și, desigur, nu i-a plăcut aspectul ei când și-a dat seama de situație. A început cu o dietă bazată pe numărarea caloriilor, pe care o urmează în continuare. Alimentația sănătoasă a fost completată de cursuri de gimnastică de 3 ori pe săptămână, ulterior îmbunătățite de aportul de proteine. Ca rezultat Greutatea Eugeniei a scăzut la 69 kg.
Sara Saisonova
Fata s-a remarcat mereu prin armonie și avea o greutate de 54 de kg, dar nașterea unui copil a schimbat totul, ceea ce a dus-o la cifra deplorabilă de 80 de kg. După încheierea alăptării, Sarah a decis să schimbe ceva și a început să caute diete, optând pentru o alimentație adecvată cu porții reduse.
Sara Saisonova este una dintre femeile mai slabe ale cărei fotografii sunt prezentate. Ea a reușit să slăbească 20 de kg. Porțiile nu au devenit mai mari decât un pumn, Sarah a început să bea mai multă apă și în curând a transferat întreaga familie la un meniu similar.
Greutatea ei a revenit la normal, astăzi este de 60 kg. Nu se poate spune că în procesul de slăbire, Sarah nu a făcut sport, deoarece orice mamă cu un copil mic duce un stil de viață destul de activ, plin de mers pe jos, curățenie și treburi casnice.
Marina Kozlova
Marina a fost mereu supraponderală, dar acest lucru nu a deranjat-o, s-a relaxat mai ales când și-a cunoscut viitorul soț. Însă după o călătorie de 2 săptămâni cu mese all-inclusive, în care nu și-a refuzat nimic, Marina s-a speriat de cifrele de pe cântar, sau mai bine zis, au fost 88 kg, care a devenit punctul de plecare.
Cu toate acestea, numeroasele diete pe care fata s-a așezat singură nu au dat deloc niciun rezultat, până când cartea „Sistem minus 60” i-a căzut în mâini. Cu ea, nelimitându-se în mâncare doar până la 12 zile, și-a luat rămas bun de la 13 kg în scurt timp. Dar după un timp, a rămas însărcinată de două ori. Și deși greutatea nu a crescut mult, a fost totuși greu să numim corpul ideal. 
Oamenii care au slabit (fotografii inainte si dupa care sunt prezentate in articol) ar fi putut renunta in locul Marinei, pentru ca vechea metoda nu i-a mai dat rezultate fetei. Dar Marina a început să studieze toate complexitățile dietei și nutriției adecvate. Și astfel, cifrele de pe cântare au început din nou să scadă, dar corpul nu a devenit mult mai frumos. În acel moment, fata a decis să se orienteze către sport.
Obișnuindu-se treptat, Marina a devenit interesată de alergare, iar rezultatele după 1-2 luni nu au putut decât să se bucure, nu doar corpul s-a transformat, ci și starea generală de spirit. Ea a decis să adauge antrenament de forță, de 4 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră.
După ce și-a ajustat mâncarea pentru ea, adică făcând deserturi sănătoase și nu a mâncat mâncare după ora 19.00, Marina a început să cântărească 62 kg.
Mihail Dmitriev
Oamenii care au slăbit atât de mult ca Mikhail (fotografiile lui înainte și după sunt prezentate mai jos) sunt capabili să inspire și să dea sfaturi utile, doar spunându-și povestea. Mihail a luat rapid în greutate până la sfârșitul școlii, cifrele erau de aproximativ 110 kg. Situația s-a înrăutățit după intrarea în institut și timpul alocat exclusiv studiului s-a îngrășat până la 130 kg. 
De multe ori, încercând diverse diete, Mihail s-a stricat, nefiind ținut mai mult de o săptămână. Și totuși, a decis să se apuce temeinic de treabă și s-a plonjat în studiul unor programe de nutriție adecvate. Un an dificil, interdicții constante și avarii și-au dat rezultatul, Mihail a slăbit 63 de kg.
Tatiana Rybakova
Tatyana a fost întotdeauna plină, dar în perioada de absolvire a școlii și de intrare în institut, greutatea a devenit critică, a depășit marca de 100 kg. Încercând adesea diete, Tanya s-a stricat în mod constant și nu au ajutat. Astăzi, ea încadrează cu pricepere alimentele, chiar și cele dăunătoare, în dieta ei, fără a se îngrașa.
Acest lucru se datorează faptului că ea calculează corect caloriile consumate și procentul de carbohidrați, proteine și grăsimi. Da, o alimentație adecvată combinată cu un antrenament competent este un proces laborios care necesită mult timp, totuși, rezultatul merită. 
Persoanele mai slabe, ale căror fotografii înainte și după sunt cu adevărat uimitoare, își încep adesea programul de slăbire. Tatyana este, de asemenea, astăzi nu doar un antrenor de fitness pentru fetele care doresc să slăbească, ci și consilierul lor cu privire la o alimentație adecvată.
Tatyana a început să-și desfășoare propriile cursuri pentru fetele supraponderale, ideea principală a cărei idee nu este doar pierderea în greutate, ci și menținerea ei pe drumul cel bun. Baza dietei ei sunt orice produse, dar întotdeauna făcute din ingrediente utile.
Galina Kuznetsova
Până la vârsta de 54 de ani, Galina încercase tot felul de diete: de la japoneză, hrișcă și până la cocktailuri dietetice. Dar rezultatul a fost întotdeauna același. Ea a putut rezista ceva timp, a pierde câteva kilograme în plus, drept urmare, răbdarea ei s-a încheiat din cauza unui sentiment crescut de foame și a câștigat mai mult decât a aruncat în acest timp.
Încercând să slăbească în moduri similare, ea a câștigat doar, iar greutatea ei a devenit 108 kg. În acest moment, au început grave probleme de sănătate: a fost dificil de mers, lipsă de forță, dificultăți de respirație în timpul unei plimbări normale. Atunci Galina a început să fie interesată de o dietă sănătoasă echilibrată, care în cele din urmă a salvat-o. 
Călătoria a durat mult, dar până la urmă in mai putin de 3 ani, Galina a reusit sa scape usor de 33 kg. Apa a devenit un asistent suplimentar, punând un memento pe telefon, ea nu a uitat să bea cât mai mult posibil. Și acest lucru, la rândul său, ajută la curățarea organismului și la accelerarea metabolismului.
Anastasia Rudenko
Până la vârsta de 23 de ani, Anastasia cântărea 95 kg, era adesea privită cu milă, insultată și ea însăși nu îi plăcea în mod deosebit reflectarea în oglindă. Și după câțiva ani de sedentarism, adăugarea a mai mult de 10 kg a convins-o în sfârșit de necesitatea de a acționa. Apoi, ea și prietenii ei și-au cumpărat un abonament la sală, unde a început să se antreneze personal cu un antrenor. 
Primele luni ale Anastasiei au fost nebunește de grele, cu greu putea să meargă după oră, cu toate acestea, în curând a început să se schimbe în exterior și s-a obișnuit cu efortul fizic. Centimetri au început să se topească în fața ochilor noștri, deci mai puțin de un an mai târziu, greutatea a scăzut cu 30 kg.În plus, fata este atât de obișnuită și iubit cu sportul, încât acum nu poate trăi fără el.
Sfaturi de la oameni care au slăbit, feedback cu privire la eficacitatea diferitelor metode
După cum se poate înțelege din experiența a numeroase fete, cele mai eficiente modalități pentru ele au fost:
- alimentație corectă;
- numărarea caloriilor;
- reducerea porției;
- antrenament în sala de sport.
Dar, desigur, pentru a obține cel mai bun rezultat, este necesar să controlăm toate aceste aspecte în același timp. Este important să spunem despre antrenament că trebuie să combine neapărat forța și antrenamentul cardio pentru ca mușchii să nu crească sub un strat de grăsime. 
Persoanele care au slăbit, înainte și după fotografiile cărora sunt prezentate mai sus, spun: pentru a slăbi, nu este necesar să mănânci fără gust și să excluzi alimentele tale preferate din dietă. În primul rând, uneori puteți permite mici excese, principalul lucru este că după aceea nu există nicio defecțiune a malnutriției.
Și în al doilea rând, chiar și alimentele sănătoase pot fi incredibil de gustoase:
- deserturi sănătoase din cereale;
- fructe uscate cu nuci;
- legume înăbușite, în special varză și sfeclă;
- peste si carne slaba cu diverse sosuri.
Practic, toate poveștile de slăbire prezentate mai sus se bazează tocmai pe o alimentație adecvată și echilibrată.
După cum puteți vedea din exemplul persoanelor care au slăbit în fotografiile înainte și după, nu trebuie să mâncați mai mult decât doriți și ceea ce se potrivește în organism, nu este nevoie să consumați alimente grase și apoi să simțiți greutate.
Mâncând alimente sănătoase în porții mici, este mult mai ușor să faci silueta perfectă, pe lângă îmbunătățirea sănătății și creșterea tonusului general al corpului.
Formatarea articolului: Oksana Grivina
Videoclip despre pierderea în greutate
Fotografii cu vedete înainte și după pierderea în greutate:
În rețeaua globală, în presă, întâlnim din când în când multe opțiuni de dietă care nu ni se par întotdeauna umane și eficiente, ne fac să ne îndoim de beneficiile pentru organism. Din pacate, aproape fiecare femeie din viata ei se confrunta cu un ansamblu de exces de greutate, care o impiedica sa mearga inainte, crescand stima de sine, fiind increzatoare in sine si atractiva. Pentru unii, un astfel de exces de greutate este de doar câteva kilograme, în timp ce pentru alții este de zeci, care nu sunt deloc ușor de îndepărtat. Dacă o femeie are un exces mare de greutate în exces, își pierde inima, își mănâncă durerea cu făină și dulce, adăugând astfel kilograme nefericite.
Cu toate acestea, nu toată lumea urmează această cale. Vedetele străine demonstrează din când în când miracole de autocontrol și pierd în greutate incredibil. Există și femei în țara noastră, al căror exemplu inspiră milioane de oameni, ajută să înțelegem că corpul uman poate face totul și chiar puțin mai mult. Vom dedica recenzia de astăzi poveștilor fetelor care au reușit să slăbească și sunt în formă excelentă, devenind un exemplu pentru compatrioți.
Pierderea în greutate reală a Tatyanei Rybakova: minus 55 de kilograme
Prima noastră eroină a dovedit nu numai ei, ci și altora, binecunoscuta axiomă că o dietă echilibrată, un antrenament regulat și, cel mai important, o mare dorință vor face posibilă pierderea a jumătate din greutatea care este de prisos. Tatyana Rybakova a fost diagnosticată greșit cu paralizie cerebrală la naștere. Părinții ei au decis să îmbunătățească cât mai mult sănătatea fiicei lor, iar înainte de începerea anilor de școală, ea locuia în afara orașului, mâncând exclusiv produse naturale, printre care carne, lapte și produse de patiserie. Inutil să spun că, până la vârsta de 14 ani, fata avea peste 100 de kg. Iar motivul pentru aceasta nu a fost doar mâncarea bună, ci și ridicolul colegilor de clasă, amărăciunea din care Tanya mânca dulce. Când fata s-a confruntat cu dificultăți de respirație care o însoțește în timpul urcării obișnuite a scărilor, a luat o decizie importantă - era timpul să arunce balastul greutății.
Toate tipurile de diete pe care le-a încercat Tatyana, deși au ajutat, au condus adesea fata la crize. Apoi s-a întrebat dacă este posibil să slăbești și să nu riști sănătatea, bunăstarea și starea de spirit? După ce a citit multă literatură inteligentă, Tatyana și-a construit treptat propria dietă, care a respectat legile unei diete echilibrate. Tanya a început să calculeze cu atenție cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați care trebuie consumate, corespundea parametrilor și activității zilnice a fetei. Potrivit Tatyana, sistemul ei era destul de simplu: la micul dejun și la prânz a mâncat carbohidrați complecși și proteine, iar pentru cină - doar proteine. Cât despre dulciuri, Tanya și-a permis destul de mult și doar în timpul zilei și și-a calculat ultima masă astfel încât să fie cel puțin trei ore înainte de culcare.
Dacă la început Tatyana nu a avut suficient timp pentru activitate fizică, deoarece a studiat și a lucrat în același timp, apoi, după absolvirea universității, fata s-a înscris la cursuri la un centru de fitness, unde s-a concentrat pe antrenamentul cardio și antrenamentul de forță. . Ca urmare a pierderii masive în greutate în 4 ani, Tatyana a aruncat 55 kg - fata a fost nevoita sa apeleze la chirurgi care i-au facut o intindere a pielii, fara de care era imposibil de facut.
Acum, Tatyana Rybakova nu este doar un fericit proprietar al unei siluete zvelte, ci și un blogger video popular, autoarea unei cărți, a numeroase sfaturi pentru pierderea în greutate rapidă și competentă. Principalele reguli pe care Tanya le sfătuiește pe toate fetele care doresc să slăbească să le urmeze sunt stabilirea unui obiectiv specific, alegerea unei diete care ține cont de datele personale și, de asemenea, să creadă în tine.
Povestea pierderii în greutate reale a Milei Gritsenko: minus 38 de kilograme
Încă din copilărie, Mila Gritsenko s-a remarcat prin formele sale magnifice și impresionante, ceea ce a dus la faptul că până la vârsta de 14 ani cântărea 70 de kilograme, în ciuda faptului că înălțimea ei nu depășea 154 cm. fată, iar când a căzut pentru prima dată în dragoste, ea a decis să schimbe situația. Mai mult decât atât, obiectul iubirii ei nu i-a răspuns, oferindu-i fetei să slăbească mai întâi câteva zeci de kilograme. Mila a încercat dieta cu portocale, care a dus-o la hipervitaminoză, post, care a provocat leșin și slăbiciune constantă, laxative și pastile speciale, psihotrope și clisme, dar nu a avut niciun rezultat.
Când și-a cunoscut viitorul soț, care a iubit-o în orice greutate și i-a interzis categoric să slăbească, viața fetei s-a schimbat complet, după 4 ani Mila a rămas însărcinată. A început să mănânce de toate noaptea, pe fondul hormonal general, când a fost externată din spital, greutatea fetei a ajuns la 90 kg. Mila a început să arate ca o doamnă de vârstă mijlocie neîngrijită, reflexia din oglindă nu i se potrivea deloc. Mila a apelat la o dietă obișnuită, care presupune gustări mici, dar dese, la oră. Rezultatul a fost pierdere în greutate de 36 kg în doar cinci luni . În același timp, Mila și-a dezvoltat propriul sistem de slăbire, care vizează nu numai reducerea în greutate, ci și schimbarea obiceiurilor alimentare ale unei persoane, precum și distrugerea dependenței de alimente.
Rezultatul muncii a fost atât de uimitor încât fetele care doreau să slăbească au contactat Mila pentru sfaturi. De-a lungul timpului, și-a dat seama că poate face din reușita ei o profesie, a absolvit academia de fitness, și-a deschis propriul studio de slăbit și a scris o carte de rețete „Mănâncă și slăbește cu Mila Gritsenko”. Acum conduce seminarii motivaționale ale autoarei, compune programe de nutriție pentru vedete și fete obișnuite, îmbunătățindu-și metoda. Printre sfaturile de la Mila se numără următoarele: antrenament constant de forță cu creșterea greutății de lucru, antrenament cardio, dieta potrivită cu alimente de 4-5 ori pe zi, folosirea unui scrub cu cafea de trei ori pe săptămână, alimentație sportivă.
Slăbirea reală a Sonyei Rudenko: minus 20 de kilograme
Sonya Rudenko, din nou la grădiniță, era o fată cu obraji dolofan. În ciuda faptului că în anii ei de școală nu a fost tachinată din cauza excesului de greutate, iar la absolvire a căpătat complet o formă bună datorită restricțiilor alimentare și a alergării, după absolvire, problema supraponderalii a depășit-o în continuare. La început, greutatea a venit treptat, apoi a început să crească din ce în ce mai repede. Sonya a fost chiar codificată special din alimente, după hipnoză i s-a dat un manual metodologic cu o dietă obișnuită, la care a aderat, dar pentru o perioadă foarte scurtă de timp.
Fata a încercat multe diete și chiar a încercat să facă sportul pe care atât de ne-a iubit, dar nimic nu a ajutat. Odată rezultatul a fost dat de populara dietă „Kremlin”, de care Sonya a fost infinit de bucuroasă, dar în timp, greutatea a încetat să scadă și, la un moment dat, chiar a crescut, în ciuda respectării stăruitoare a regulilor programului. Apoi Sonya Rudenko a trecut la brânză de vaci fără grăsimi și file de pui fiert, ceea ce a ajutat-o să atingă cifra prețuită de 50 kg. Menținerea unei astfel de greutăți nu a fost ușoară, pentru aceasta Sonya a trebuit să descopere multe alimente dietetice și mâncăruri cu conținut scăzut de calorii pe baza acestora. Fata s-a îndrăgostit de peștele, ouăle și legumele, care sunt în prezent partea principală a meniului ei, alături de nuci, avocado și semințe de in.
Acum Sonya conduce cu succes un blog care oferă un exemplu pentru multe femei. Îi ajută să slăbească cu adevărat și să-și găsească o nouă viață într-un nou corp zvelt.
Sasha Versailles și povestea ei adevărată pierdere în greutate: minus 20 de kilograme
S-ar părea că cu o înălțime de 176 cm, o greutate de 73 kg nu pare prea mare, dar pentru Sasha Versailles în urmă cu doi ani și jumătate era evident și neplăcut. A încercat diferite diete, dar greutatea a rămas pe loc. Pentru a scăpa de excesul de grăsime de pe burtă și șolduri, a găsit un antrenor grozav, de care s-a îndrăgostit și ea. O astfel de motivație frenetică și-a făcut treaba. Acum fata nu-și poate imagina viața fără sport și activitate fizică, iar antrenorul, care este și soțul ei, o susține pe Sasha în toate.
Acum Sasha Versailles menține o pagină pe rețelele de socializare care motivează și inspiră mii de oameni la faptele de slăbire. Secretul principal aici este autodisciplina, crede Sasha. Alimentația și antrenamentul adecvat este ceea ce te va ajuta cu siguranță să slăbești, dar nu trebuie să cedezi și să nu te răsfeți, ci să cauți putere pentru a munci. Ceea ce pare dificil la început va deveni un obicei în timp. Și dacă reușești să găsești un mentor bun care să-ți spună în ce direcție să mergi, atunci succesul este garantat.
Pentru cei care abia încep o călătorie dificilă în pierderea în greutate, Sasha Versailles oferă câteva sfaturi:
- Este mai bine să evitați dietele stricte, dar este necesar să stabiliți alimentația și exercițiile fizice;
- Este necesară atitudinea corectă, în care să nu simți că îți refuzi plăcerile și limitezi mâncarea delicioasă;
- Este important să-ți găsești propriul sport, care va fi o bucurie de practicat.
Marina Kashkarova: minus 35 de kilograme
Marina Kashkarova din copilărie nu s-a deosebit de subțire, la vârsta de 15 ani cântarul arăta cifra de 75 de kg și chiar și atunci a tradus toate ghimpele din adresa ei ca o glumă, fără să-și arate durerea. Fata a încercat să slăbească în moduri destul de dure: fie s-a așezat exclusiv pe mere, fie s-a limitat complet doar la apă. Desigur, astfel de diete au afectat sănătatea și bunăstarea, iar vergeturile au apărut. La 19 ani, Marina s-a căsătorit, apoi a rămas însărcinată și, ca toate viitoarele mămici, s-a îngrășat foarte mult. Când a fost externată din spital, fetița avea 92 kg, pe care urma să o arunce în viitorul foarte apropiat. Cu toate acestea, un astfel de vis nu era destinat să devină realitate, greutatea tocmai venea, i s-au adăugat imediat depresia și respirația grea, care a continuat încă trei ani.
Într-o zi, Marina i-a venit ideea: dacă fiul ei este stânjenit de mama lui, de formele ei impresionante? În interior, totul s-a dat peste cap, pentru că înainte a pictat în capul ei poze cu activități comune în aer liber, patinaj și drumeții, într-un cuvânt - o viață plină, care este greu de permis cu o asemenea greutate. Astfel, fiul cel mic a devenit motivația fetei. De aproximativ un an și jumătate, Marina a ținut o dietă strictă: dimineața și-a permis doar fulgi de ovăz, după-amiaza - un măr, iar la cină, un cappuccino ușor îndulcit cu zahăr. În ciuda stresului, schimbărilor de dispoziție și crizelor de furie, în prima lună, fata a aruncat cinci kilograme și tot timpul - până la 38! După un îndelungat refuz de a mânca, și-a dat seama că trebuie să-și diversifice dieta și a stăpânit practica unei alimentații adecvate. În același timp, Marina și-a cumpărat și un abonament la sală.
Acum, fata mănâncă de cinci ori pe zi, dieta ei include cereale, brânză și lapte, cafea, nuci și fructe uscate, piept de pui, salate de legume, brânză de vaci, chefir și lapte copt fermentat. Marina bea multă apă și sfătuiește să nu neglijeze această regulă. A fost învățată să mănânce corect și să iubească activitatea fizică prin pierderea reală în greutate și rezultatul excelent pe care a reușit să-l obțină. Acum fiul Marinei are deja șase ani și spune cu îndrăzneală că mama lui este cea mai frumoasă.
Scădere în greutate reală Evgenia Rakhimova: minus 33 de kilograme
La 156 cm înălțime, Evgenia Rakhimova cântărea 91 kg. Această greutate a fost rezultatul faptului că Zhenya i-a plăcut întotdeauna să mănânce bine, tratarea ei preferată era ciocolata, pe care nu o putea neglija. La început, greutatea nu a interferat cu ea în niciun fel, dar în cursul transformării fetei într-o fată, ridicolul semenilor ei a început să supără și să jignească. Tinerii nu i-au acordat atenție lui Eugene, ea a experimentat dragoste neîmpărtășită. Când, după absolvirea școlii, s-a mutat la Sankt Petersburg, acolo Evgenia a descoperit numeroase lanțuri de fast-food, a mers la sală - dar numai pentru spectacol.
Într-o bună zi, viața lui Zhenya s-a schimbat, una dintre cunoștințele ei, care făcea fitness de mult timp, a participat la un concurs de bikini. Evgenia a fost surprinsă și uimită de presa ei, și-a dat seama că nu vrea să meargă cu burta căzând mereu din pantaloni și s-a luat. Fata a început să numere calorii, a început să meargă la cursuri cu recipiente cu hrana potrivită - hrișcă, orez, pește și pui. De asemenea, are o pasiune pentru alergat. Greutatea a început să scadă, iar mărimea hainelor să scadă. Zhenya a avut imediat adepți care, la sfatul ei, au început să-și schimbe dieta. Acum fata respectă regula de bază: greutatea dispare atunci când cheltuiești mai multe calorii decât consumi. Ea folosește pe smartphone-ul ei mai multe programe care numără caloriile, este implicată activ în sport - antrenamente circulare și cardio.
De asemenea, Evgenia încearcă să-și petreacă odihna în mod activ - face patinele și patinele, merge mult timp. Mai mult, in aceasta este sustinuta de o persoana draga ei, care, la vizualizarea fotografiilor ei anterioare, nu poate crede ca este cu adevarat in poze.
Surse foto: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru
Acest lucru te poate interesa:
Mulți sunt fascinați de poveștile incredibile despre oameni care pierd în greutate, ale căror rezultate sunt confirmate în fotografiile înainte și după. Dacă este greu să îndrăznești măsuri și diete stricte, poveștile reale despre pierderea a 30 de kg pot da un stimulent pentru a acționa. După ce ați citit instrucțiunile detaliate, puteți afla cum și-au atins obiectivul persoanele care au reușit să slăbească.
Poveștile de slăbit ale soților Lexi și Danny Reed, care au slăbit 180 kg. pentru doi
Când tinerii s-au întâlnit, greutatea lui Lassie era de 218 kg, iar cea a lui Danny 127 kg. Au consumat până la 8.000 de kcal pe zi. pentru doi. Dieta a fost jack-foot (cartofi prajiti, pui prajit cu crusta crocanta, cartofi cu bacon). În același timp, stilul lor de viață a fost pe deplin satisfăcător, până în momentul în care s-au căsătorit, s-au gândit să aibă un copil. Astfel a început povestea lor de pierdere în greutate.
Important! Este necesar să cred în mine și să nu mă îndoiesc că antrenamentul și dieta sunt în puterea fiecăruia.
Cum ai început?
Un cuplu căsătorit și-a organizat un maraton. Nu și-au stabilit o dată țintă, au decis că vor slăbi până vor arăta mai bine și și-au recăpătat sănătatea, chiar dacă a durat mult. Nu au văzut bariere pentru ei înșiși - aceasta este o pierdere în greutate reală, mai ales că mobilierul din plastic nu a rezistat greutății lor și s-a rupt, pe stradă le-au aruncat priviri piese către soți. Toate acestea au provocat un disconfort considerabil. Primul lucru pe care l-am făcut a fost să schimbăm dieta, apoi să adăugam sport și activități în aer liber.
Cum ai mancat ca sa slabesti?
Poveștile reale ale lui Danny și Lassie, cum să slăbești cu ajutorul unei diete, demonstrează importanța evitării junk food-ului. Fără chipsuri, ciocolată, suc. Dacă înainte de asta le plăcea să meargă la restaurante și să viziteze cafenelele fast-food, atunci când au început să slăbească, au gătit mâncare acasă.
Un set de exerciții pentru pierderea în greutate
Rutina zilnică s-a schimbat dramatic. Dacă mai devreme cuplul s-a odihnit mult timp, a dormit, apoi hotărând singuri că fiecare dimineață îi îndepărtează de obiectiv, cuplul a început să se trezească mai devreme și să facă sarcini cardio. 40 de minute au fost alocate orelor de dimineață. În același timp, au combinat sarcini de putere (antrenamente pe simulatoare) și cardio, astfel încât mușchii au crescut sub depozitele de grăsime. Poveștile reale despre oameni care pierd în greutate arată că pentru a deveni sănătoși trebuie să faci mișcare intens.
Cum te-ai motivat?
Pierderea în greutate reală începe cu motivație, văzând scopul, este mai ușor să mergi spre el. Singura limitare este doar în cap, trebuie să iei singur o decizie pentru a scăpa de excesul de greutate. Cuplul a visat să aibă un copil.
Rezultatele pierderii în greutate au fost uimitoare. Lassie cântărește 82 kg, Danny - 87 kg. Rezultatul istoriei pierderii în greutate a unei femei poate fi văzut în fotografie. Cuplul le-a postat activ pe rețeaua de socializare. După cum însăși Lassie spune: „Am reușit să slăbesc, fotografia este un indicator al acestui lucru. Și împreună am reușit să ne schimbăm lumea! Relațiile în familie au devenit și mai puternice.La urma urmei, înainte Danny nici măcar nu putea să-și apuce talia soției cu mâna. Cuplul nu se opreste aici, cu o atitudine pozitiva, se asteapta ca vor putea deveni parinti. Danny și Lassie duc un stil de viață activ - merg pe biciclete, cai, merg la munte.
Interesant! Este important să se acorde că schimbările pot fi realizate treptat, perseverență și muncă. Dar, în cele din urmă, totul va duce la rezultate grozave.
Poveștile despre pierderea în greutate ale bloggeritei Tanya Rybakova
Povestea mea cu pierderea în greutate a început la vârsta de 14 ani. La acel moment, ea cântărea 105 kg. Vă puteți imagina cum se reflectă acest lucru asupra stimei de sine în adolescență. Emoțiile erau în pragul disperării. Era greu să găsești haine la modă pentru adolescenți. În reflexia din oglindă - nu am vrut să mă uit deloc. Colegii de clasă mereu tachinat și umiliți. În adolescență s-au adăugat probleme de sănătate. A existat dificultăți de respirație și dureri la nivelul articulațiilor. Până la urmă, am decis că este timpul pentru o schimbare.
La sfârșitul școlii, am reușit să scap de 20 kg., Și apoi după încă 3 ani, greutatea a fost de 51 kg. O fotografie cu pierderea în greutate cu 50 kg., Acest lucru este dovedit că totul este posibil și totul funcționează. Povestea Rybakova mai subțire și fotografia indică faptul că un stil de viață activ și o alimentație adecvată sunt cheia unei siluete frumoase. Poveștile reale despre modul în care oamenii cu multă greutate au reușit să slăbească sunt încurajatoare și ajută să vedem realizabilitatea obiectivului.
Cum ai făcut-o să funcționeze?
Poveștile despre pierderea în greutate cu succes se bazează pe o alimentație adecvată și pe exerciții fizice. Tanya Rybakova nu face excepție. Recunoașterea în rândul colegilor de a fi al tău, de a avea prieteni a devenit o mare dorință de a-și schimba înfățișarea. Sprijinul celor dragi și al prietenilor joacă un rol important. După ce am încercat diferite metode și diete, s-a dovedit că pierderea în greutate nu este atât de ușoară.
Dieta Tanya Rybakova
Pe baza unei adevărate povești de succes, pentru a pierde în greutate, este important să înveți cum să combini corect alimentele. Rybakova a folosit mese separate și a acordat atenție indicelui glicemic al alimentelor. Motivul este că prin aplicarea restricțiilor alimentare, folosind o dietă slabă, organismul nu primește cantitatea potrivită de nutrienți. Pentru că părul, unghiile se pot rupe. Este important să selectați astfel de alimente, astfel încât să puteți pierde în greutate și să saturați corpul cu vitamine și minerale. Este important să nu mănânci în exces, să știi când să te oprești. Mâncarea în exces este plină de creștere în greutate.
Fiecare fel de mâncare dăunătoare poate fi găsită o alternativă, un înlocuitor pentru cele sănătoase. Toate felurile de mâncare sunt fierte sau fierte la abur. Trebuie să consumați o cantitate mare de apă, cu excepția ceaiului și a supelor.Alimente proteice (carne, pește aburit, nuci, fasole etc.). Produse lactate (brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, chefir, iaurt). Sarea este permisă doar în cantități foarte mici, zahărul, făina sunt interzise.
Exemplul de meniu al lui Rybakova:
Un set de exerciții pentru pierderea în greutate
Pierderea în greutate reală este realizabilă cu efort, suplimentând alimentația adecvată cu sport. Pentru a vă bucura de rezultatele pierderii în greutate fără a afecta organismul, trebuie să vă implicați în cardio, fitness, piscină. Trebuie să construiți masa musculară. Antrenamentul se efectuează de 3 ori pe săptămână. Este important să bei multă apă curată în timpul exercițiilor fizice. Cel mai important lucru atunci când slăbești este să scapi de greutatea pierdută, iar apoi să o menții la același nivel, prevenind creșterea țesuturilor adipoase.
În fotografie puteți vedea oameni adevărați care au slăbit singuri și poveștile lor sunt fascinante. Deoarece, datorită perseverenței, au o silueta excelentă și o sănătate excelentă.
Povești reale despre pierderea în greutate cu 30 kg. arată cum, cu perseverență, scăpând de fiecare kilogram, trebuie să mergi la obiectiv.
Cum a slăbit Alla Pugacheva?
Multă vreme, prima doamna scenei a purtat rochii lungi fără formă cu glugă. Sunt grozavi la ascunderea greutății suplimentare. Dar apoi, brusc, Alla Pugacheva a slăbit 30 de kg, iar fotografia este dovada asta. Acum poartă blugi și surprinde pe toată lumea cu silueta ei grozavă.
Unii spuneau că secretul istoriei pierderii rapide în greutate constă în utilizarea liposucției. Dar, de fapt, totul este simplu.
O fotografie cu femei care au slăbit după 40 de ani este un mare stimulent. Și nu este necesar să iei măsuri drastice, să faci liposucție sau rezecție gastrică, important este să perseverezi și să lucrezi pe tine.
Fotografii cu povești de pierdere în greutate până la 30 kg. vă permit să vedeți direct cum să aplicați cutare sau cutare dietă pentru a avea o formă a corpului, ca în fotografia lui Alla Pugacheva. Este uimitor că, la orice vârstă, o femeie poate scăpa de excesul de greutate, un exemplu în acest sens sunt diferitele povești de pierdere în greutate.
Unde a început totul?
Poveștile de slăbit ale Divei cu fotografii sunt schimbări incredibile și lucrează pe tine, având în vedere programul încărcat al cântăreței. Mulți ani, lupta pentru o siluetă frumoasă a durat. Am încercat mono-dieta pe mine. Am mâncat doar terci de hrișcă. Apoi am experimentat un alt mod - consumul de supe, carne fiartă, pește, cina a fost exclusă. Apoi un curs de recuperare costisitoare și curățare într-o clinică elvețiană.
Pierderea eficientă în greutate a fost folosirea unei diete cu conținut scăzut de calorii și exerciții fizice cu un instructor de educație fizică. Dar greutatea în plus a revenit din când în când.
Acum figura Primadonei este ca cea a unui adolescent. Povestea reală a modului în care Alla Pugacheva a slăbit oferă un stimulent pentru a nu renunța, pentru că la orice vârstă poți arăta tânăr, în formă, frumos.
Ce ai mancat ca sa slabesti?
Pentru Alla Borisovna Pugacheva, este important să mănânci multe legume. Fibrele stau la baza dietei.Legumele si fructele proaspete ar trebui sa fie mereu pe masa.
Mâncatul se consumă în porții mici. Este important să bei multă apă curată. Dieta include supe, pește copt, hrișcă. Utilizează mai multe restricții:
- nu mâncați pâine noaptea;
- refuzați alimentele sărate și dulci.
Un punct important este organizarea corectă a unei zile personale. Trebuie să te culci nu mai târziu de ora 23:00. Motivul este că de la ora 23, are loc producția de hormoni melatonină și somatostatina, care afectează metabolismul. Dacă producția de melatonină este întreruptă, grăsimile se depun mai repede în abdomen, afectează funcționarea glandelor suprarenale și accelerează îmbătrânirea.
Ce exercitii ai facut?
Pentru a pierde în greutate, este important să alegi cel mai bun sport pentru tine. Procedurile active în piscină, mersul pe jos vă permit să mențineți masa musculară în formă.
Vedeți cele mai incredibile povești despre pierderea în greutate ale oamenilor cu fotografii înainte și după pierderea în greutate în videoclip:
rezumat
Poveștile cu pierderea în greutate sunt un plus excelent pentru dietele stricte, antrenamentele îmbunătățite în sala de sport. Experiența altor oameni ajută la scăparea de excesul de greutate. Principalul lucru este să determinați singur un obiectiv clar și clar și să arătați eforturi, nu renunțați. Să slăbești împreună este mai ușor!
Și ca exemplu inspirator Faktrum a selectat nouă povești în care oamenii au slăbit din motive complet diferite.
Un bărbat pierde 83 de kg după ce medicii spun că nu va ajunge la 30
Sursa foto: Public.ruRyan Clark, un scoțian în vârstă de 24 de ani, cântărea aproape 174 kg, era deprimat, suferea de anxietate, dureri în piept și alte probleme de sănătate. Doctorul a spus că, dacă nu se va schimba nimic, nu va ajunge la treizeci. Soția lui Ryan aștepta un al doilea copil, ceva trebuia să se schimbe. „Tocmai s-a trezit într-o zi și a spus: „Este suficient””, explică Alyssa Clark, soția lui Ryan.
Nu a fost ușor, dar Ryan s-a schimbat dramatic în doar zece luni. Pierderea în greutate a fost stimulată de un antrenament cardio de o oră pe care Ryan l-a făcut dimineața înainte de a merge la facultatea de drept. Seara, el a dedicat 1,5 ore antrenamentului de forță. Și-a analizat cu atenție dieta și chiar și cercul social.
Potrivit Alissa, noii prieteni de la sală l-au ajutat pe Ryan să nu se oprească acolo. Acum Ryan îi ajută pe alții să-și păstreze încrederea în ei înșiși, postând postări înălțătoare pe rețelele sociale.
Un bărbat a slăbit 136 kg făcând yoga
În cele mai grele momente, Jared Mollenkopf cântărea 223 kg și deja s-a resemnat să fie gras pentru tot restul zilelor. Cu toate acestea, când a ajuns la 40 de ani, a decis că este timpul să se schimbe.
În doar 15 luni, Jared, care cântă cu Utah Symphony, a slăbit uluitor 136 de kg și acum se bucură de o nouă viață. A trecut de la o persoană care nu putea rezista la o persoană care execută cele mai dificile elemente ale uneia dintre direcțiile yoga. În videoclipul de mai jos putem vedea călătoria sa miraculoasă de pierdere în greutate.
Mama care a mâncat 5.000 de calorii de ciocolată pe zi a devenit culturistă
O mamă a doi copii care mânca 5.000 de calorii de ciocolată pe zi a trecut de la grăsime la culturistă după ce a postat un videoclip cu burta ei groasă și a cerut oamenilor să comenteze.
Și a funcționat! Natalia Teixeira a trecut de la marimea 56 la marimea 42, slabind 52 kg! O tânără de 29 de ani spune că a mâncat prea mult fast-food, motiv pentru care a fost uluită. După ce Natalia și-a dat seama că era dezgustată de ea însăși, și-a angajat un antrenor și în curând a început să participe la concursuri de culturism.
În prezent își face doctoratul în psihologie și poartă mărimea 4 (scara SUA). Grăsimea reprezintă doar 12% din corpul ei. Natalia, o braziliancă de naștere, locuiește acum la New York, spune că are vergeturi, dar asta nu o deranjează, ele fac parte din istoria ei.
Italianul care a slăbit 45 de kg și a mâncat pizza în fiecare zi
Poți cu adevărat să slăbești și să mănânci pizza în fiecare zi. Întreabă-l pe Pascal Cozzolino, bucătarul italian care susține că a slăbit 45 de kg în șapte luni.
Cozzolino s-a mutat din Italia în Statele Unite și a devenit dependent de fast-food, ceea ce nu era atât de comun în patria sa. Patru ani mai târziu, și-a dat seama că ceva trebuie schimbat: cu o înălțime de 198 cm, Cozzolino cântărea 167 kg. Medicul său curant era îngrijorat că ar putea avea un atac de cord. Și atunci Pascal a decis să-și schimbe viața reducându-și aportul de calorii la 2700 pe zi. În fiecare zi lua masa cu margaritas de casă. Adăugând la pizza un mic dejun copios și o cină ușoară: cereale cu fructe, suc de portocale și cafea dimineața, puțină salată, proteine și un pahar de vin seara.
Care este secretul dietei magice Cozzolino? Desigur ca este hrana naturala.
Soția și-a surprins soțul: acesta s-a întors din Afganistan și a văzut că a slăbit 43 kg
Misty Schafer din Leland, Carolina de Sud, s-a luptat cu greutatea ei toată viața. Când soțul ei a fost trimis în Afganistan pentru un an, femeia a decis să slăbească și să-și surprindă soțul la întoarcere.
În anul în care Larry Schafer a plecat la muncă, Misty a decis să-și schimbe dieta. Ea a început să mănânce cereale integrale, fructe, legume și carne slabă, să bea mai multă apă și să controleze dimensiunea porțiilor. Schafer a purtat o mărime 20, iar cântarul arăta 113 kg când și-a început călătoria dificilă. Un an mai târziu, ea a slăbit până la 70 kg.
Când Larry s-a întors, a fost uimit de aspectul soției sale. La aeroport, ea s-a ascuns pe spatele prietenilor și rudelor care au venit să-l cunoască, iar când mulțimea s-a despărțit, a văzut o soție construită.
În timpul anului, familia Shafer s-a despărțit, au contactat prin Skype, iar Misty i-a trimis soțului ei fotografii cu fiica ei, dar aceste fotografii îi arătau doar fața. Nici prietenii și familia nu au dezvăluit secretul.
Bărbatul a slăbit 182 kg cu ajutorul culturismului, de care a râs
Jes Shand, în vârstă de 28 de ani, i-a vizat pe fanaticii sportului, discutând cu aceștia online în timp ce stătea la casa mamei sale, unde se putea simți confortabil, pentru că greutatea lui în acel moment ajungea la 318 kg. După ce Shand și-a postat fotografia online, halterofilii au început să-i trimită link-uri cu recomandări de slăbit.
„Am spus că sunt prea gras pentru a face mișcare și ei au spus că mă pot întoarce pe un scaun și pot pierde în greutate”, explică Shand. „De fapt, asta am făcut, a fost primul meu antrenament. Când am terminat, eram transpirat și obosit, dar a funcționat”.
Acum Shand plănuiește să mai slăbească încă 7 kg și strânge 20.000 de dolari pentru o operație de îndepărtare a pielii.
Fotograf care a surprins pierderea a 150 kg de greutate în exces, făcând o ședință foto neobișnuită
Fotografiile înainte și după cu pierderea în greutate nu sunt o surpriză, dar fotograful Blake Morrow și subiectul său, Beth Beard, au schimbat regulile cu seria de fotografii Beth Project.
Morrow și-a filmat iubita de multă vreme în diferite înfățișări înainte de operația de reducere a stomacului în 2012 și doi ani mai târziu, după ce Biard, în vârstă de 41 de ani, a slăbit 70 de kg. Apoi a combinat fotografiile înainte și după ale lui Beth în Photoshop.
Având în vedere contextul teatral al lui Biard, ea nu a avut probleme în a recrea personaje de la Frida Kahlo și Diego Rivera până la Stan Laurel și Oliver Hardy.
Antrenorul care s-a îngrășat intenționat 30 kg pentru a le pierde împreună cu secția
Un antrenor personal dedicat a pus 30 kg intenționat pentru a-și inspira clientul să parcurgă călătoria de slăbire cu el.
Pentru a obține efectul dorit, expertul în fitness Adonis Hill a lăsat deoparte exercițiile zilnice și a început să mănânce 7.000 de calorii pe zi. Trainerul și-a surprins clienta Alyssa Kane, care s-a alăturat emisiunii „Weighted People” într-o încercare disperată de a slăbi măcar câteva kilograme.
Hill avea 35 de ani când el însuși a câștigat lupta cu depresia și excesul de greutate, slăbind 45 kg. Kane fusese supraponderală toată viața, iar antrenorul din Brooklyn a decis că lupta împreună cu problema ar ajuta la motivarea clientului.
Patru luni mai târziu, clientul și antrenorul au obținut rezultatul dorit: antrenorul a slăbit aproape 26 kg, iar clientul său 26,5 kg.
Femeia care a slăbit 45 kg pentru că nu s-a putut juca cu fiul ei
Această femeie spune că nu s-a putut ridica de pe podea din cauza supraponderală la aproape 45 kg. Jennifer Gillam, la 28 de ani, cântărea 114 kg și purta mărimea a 56-a. Greutatea ei în plus i-a fost dificil să se joace cu fiul ei, Taylor, în vârstă de doi ani, și a hotărât că a avut destul. Ea a început să mănânce sănătos și chiar a reușit să-i încurajeze pe alții să slăbească cu dieta Weight Watcher.
Gillam spune că și Facebook a ajutat-o cu această transformare - a văzut cât de grasă era și a ajutat-o să scape de kilogramele în plus.
Poveștile uimitoare ale acestor oameni arată încă o dată că nimic nu este imposibil - ar fi o dorință!
Procesul de pierdere în greutate este foarte individual. O anumită dietă este potrivită pentru o femeie, poate dăuna alteia, uneia se bucură de activitate fizică intensă și alergă, alteia îi place mersul pe jos și yoga relaxantă. Astăzi am adunat povești reale despre pierderea în greutate. Șapte femei își împărtășesc secretele succesului. Poate vei găsi ceva pentru tine.
Povești reale despre pierderea în greutate: „Am început să fac aerobic”
Katie, 29 de ani (a slăbit 19,5 kg)
Când Katie a fost complet dezamăgită de sala, prietena ei a sugerat să încerce cursuri de aerobic, în timpul cărora participanții au efectuat un set intens de mișcări împrumutate din yoga, Pilates și balet. " Din momentul în care am trecut pragul studioului, m-am simțit confortabil", spune Katie. -" Nu am prins priviri critice asupra mea, fiecare participant a fost implicat în sine și în atingerea obiectivelor sale sportive, fiecare dintre noi l-am susținut pe celălalt».
După 5 luni de astfel de antrenament, Katie a slăbit aproape 20 kg, obiectivul ei este încă 25 kg în minus. Ea frecventează cursuri de aerobic de 4 ori pe săptămână (cursul durează 1 oră) și merge și la yoga o dată pe săptămână. Acasă, ea practică adesea exercițiul - mersul în stilul semi-genuflexiuni, acest lucru o ajută să-și întărească mușchii picioarelor și șoldurilor, precum și să se simtă puternică și energică.
„Am început să mănânc mai puțini carbohidrați”
Anna, 21 de ani (a slăbit 34 kg)
Când Anna a decis pentru prima dată să slăbească, a început cu o dietă și un control strict al caloriilor, dar, din păcate, acest lucru nu a ajutat-o. Fata era hotărâtă să scadă colesterolul și tensiunea arterială, așa că a căzut pe o dietă specială: a început să mănânce alimente cu mai puțini carbohidrați. " Am fost foarte responsabil cu dieta, chiar si in weekend am respectat cu strictete dieta", explică Anna.
Șapte luni mai târziu, și-a atins obiectivul și a slăbit 34 de kg. Pofta ei de a mânca paste și orez în cantități mari aproape a dispărut, a renunțat complet la zahăr. Când își dorește cu adevărat ceva gustos, își permite un shake sau o felie de pizza. Un ou fiert moale este acum principala ei gustare. Ea mănâncă multe legume proaspete și pește copt.
„Am început să scriu totul”
Crystal, 37 de ani (a slăbit 6 kg)
Un nutriționist l-a sfătuit pe Krystal să țină un jurnal alimentar și de sănătate. Ea a înregistrat exercițiile fizice pe care le face în timpul zilei, tot ce mănâncă și bea și cum se simte. De ce să o faci? Pentru a înțelege ce funcționează și ce nu.
Krystal spune că atunci când a început să țină un jurnal, și-a văzut obiceiurile proaste și a început să se lupte cu ele. " Îmi place să îmi stabilesc obiective mici pentru săptămâna, așa că sunt întotdeauna sigur că le pot atinge și să trec pas cu pas la obiective mai mari. Mă motivează" spune Crystal. Unele dintre obiectivele ei: 10.000 de pași în 5 zile, ore suplimentare de somn reparator - 7 ore de patru ori pe săptămână. " Mantra mea este: Recunoștința schimbă totul.", spune Krystal. Ea și-a dat seama de asta în timp ce scria în jurnalul ei de sănătate „ dacă ești recunoscător și îți iubești corpul, atunci te iubește în schimb».
„Am început să pariez pe bani că voi slăbi”
Molly, 23 de ani (a slăbit 43 kg)
Molly a slăbit primele kilograme în plus când a găsit din greșeală un site unde poți paria bani pe pierderea în greutate. Ideea a fost următoarea: toți participanții făceau contribuții în numerar, banii erau stocați într-o bancă online, iar când cineva își atingea obiectivul și pierdea lire sterline în plus, contribuția îi era returnată cu un bonus suplimentar în numerar.
Dacă nu îți atingi obiectivul, îți pierzi banii. " M-a ajutat foarte mult să-mi ating scopul.!" Molly își împărtășește impresiile. În doi ani, ea a slăbit 43 de kg.
„Mi-am promis că voi face mișcare de patru ori pe săptămână.”
Jessica, 20 de ani (a slăbit 13 kg)
Jessica a înțeles că, pentru a pierde în greutate, trebuie să-și dezvolte un program, să-l respecte cu strictețe și să facă exerciții regulate. În 8 luni, ea a reușit să slăbească 13 kg făcând exerciții regulate de patru ori pe săptămână. " Sincer să fiu, a fost foarte greu, dar de fiecare dată când m-am simțit atât de bine încât am decis să continui în același spirit, nu am vrut să mă opresc din antrenament».
Practic, Jessica efectuează exerciții cardio, aleargă și pe bandă de alergare. De îndată ce kilogramele în plus au început să dispară, Jessica a început să introducă activ exerciții pentru antrenament și tonifierea sistemului muscular.
Noul ei regim de exerciții și-a ajustat și obiceiurile alimentare - bea aproximativ 2 litri de apă pe zi, a început să bea și a adăugat mai multe legume și fructe în dieta ei.
„Am ieșit din zona mea de confort”
Reni, 40 de ani (a slăbit 20 kg)
Renee mergea mereu la sală în mod regulat, nu a avut niciodată probleme cu disciplina. De luni până vineri, s-a antrenat 45 de minute în fiecare zi pe antrenorul eliptic. Dar Reni a făcut un adevărat progres în pierderea în greutate când a părăsit zona ei obișnuită de confort sportiv și s-a înscris la un curs intensiv de sport de grup de 12 săptămâni.
În aceste 12 săptămâni, a mers la sală de două ori pe zi și a făcut un set de exerciții cu durata de 1-1,5 ore. " Am început să fac exerciții care nu mi-au plăcut întotdeauna: alergare, antrenament de forță și, de asemenea, am început să lucrez individual cu un antrenor.”
Acum Reni se antrenează activ, pentru că vrea să devină ea însăși antrenoare sportivă în sală. " Este incredibil cât de repede au trecut aceste 12 săptămâni, iar rezultatele sunt pur și simplu uluitoare!„- spune fericitul Reni.
„Am început să-mi ascult corpul”
Kira, 35 de ani (a slăbit 11 kg)
La început, Kira și-a cântărit toată mâncarea pentru a controla strict porțiile, dar a fost foarte obositor. " Abia când am început să-mi ascult corpul am început să slăbesc cu adevărat și să fiu în formă bună", spune Kira. Înainte de aceasta, ea a încercat să evite carbohidrații, chiar și cei sănătoși, s-a antrenat foarte intens și a consumat alimente bogate în proteine după antrenament (chiar și atunci când organismul i-a cerut să-i trimită măcar puțin carbohidrați!). Acum își ascultă corpul și este foarte mulțumită de forma ei fizică.
