În cele mai multe cazuri, dieta cu orez și hrișcă este recomandată atunci când este necesar să scapi urgent de kilogramele în plus, inclusiv prin reducerea umflăturii care apare. Cu toate acestea, în acest caz, nu trebuie să sperați că compoziția corpului dumneavoastră se va „reconstrui” prin arderea grăsimilor și construirea masei musculare - acest lucru nu este realizabil cu o astfel de dietă. Aceste tipuri de diete sunt populare datorită simplității și meniului lor ieftin, dar majoritatea nutriționiștilor profesioniști nu sunt înclinați să le clasifice drept eficiente dacă trebuie să scapi de mai mult de 3-4 kg. Din săptămâna orezului-hrișcă, cel mai bine este fie să începeți o fază lungă de pierdere în greutate, fie să folosiți o dietă la sfârșit pentru a învinge cele mai încăpățânate kilograme.
În principiu, o dietă pe cereale este potrivită pentru mulți, în special pentru cei care nu pot rezista la alimente proteice sau la diete cu fructe și legume timp de o săptămână.
Exemplu de meniu de dietă cu orez și hrișcă
Pot exista mai multe opțiuni alimentare.
Prima varianta.
În prima zi a dietei, este necesar să se aburească un pahar de hrișcă în două pahare de apă clocotită peste noapte într-o cratiță cu capac. Dimineața, este necesar să împărțiți volumul rezultat de terci în 4-5 porții și să le mâncați în timpul zilei. Ca băutură pentru zi, este mai bine să folosiți ceai alb și verde, oolong, apă în cantități nelimitate. A doua zi, dieta este aburită peste noapte într-un termos, aveți nevoie de un pahar de orez brun în trei pahare de apă clocotită. Dimineața, este necesar să scurgeți excesul de lichid din terci, să adăugați apă și să aduceți la foc. Mănâncă orez la fel ca hrișca, poți adăuga 1 lingură de ulei de măsline, suc de o lămâie în terci. Acest meniu trebuie rotit o dată la două zile înainte de sfârșitul săptămânii.
A doua varianta.
Cu această opțiune, este necesar să gătiți o jumătate de pahar de hrișcă și crupe de orez pe zi. Alternați în timpul zilei folosirea hrișcii și a orezului poate fi în orice ordine. Puteți adăuga 1 linguriță de alge fucus uscate, o jumătate de linguriță de ulei de măsline și suc de lămâie la fiecare porție.
A treia opțiune.
În termeni generali, aceasta este o variantă a unui meniu practic echilibrat care folosește aceste cereale.
- Mic dejun: mere - 2 buc.
- Al doilea mic dejun: hrișcă fiartă - 4 linguri. linguri cu 1 linguriță de ulei vegetal (oricare), o cantitate mică de înlocuitor de sare (alge uscate sau „sare de usturoi”).
- Prânz: orez - 5 linguri, suc de lămâie, migdale zdrobite - 1 linguriță.
- Gustare de după-amiază: salată verde asezonată cu suc de lămâie.
- Cina: hrișcă sau orez - 3 linguri. linguri, brânză de vaci - 100 g, pește sau piept de pui.
Avantaje și dezavantaje ale unei diete pe hrișcă și orez
Aspectele pozitive ale dietei sunt evidente. Toate opțiunile de dietă propuse sunt ușor disponibile și ușor de preparat. Puteți găsi cu ușurință produsele necesare în orice magazin, ceea ce este foarte convenabil. Cerealele conțin minerale, vitamine, carbohidrați complecși și fibre alimentare, pe lângă acestea, cerealele sunt considerate un produs sănătos. Cu toate acestea, în ceea ce privește sațietatea dietelor pe cereale, acesta este un concept pur individual. După cum arată practica, vegetarienii, precum și cei în alimentația cărora majoritatea produselor sunt carbohidrați (produse semifabricate cu aluat, produse de patiserie și pâine), pot mânca terci pe apă. Cei care au obiceiul de a consuma carne de mai multe ori pe zi, sau de a consuma periodic alte alimente proteice, sunt susceptibili de a experimenta foame, precum și posibile amețeli și disconfort.
Cerealele fierte la abur sunt în mare parte legate de alimente greu de digerat, în ciuda faptului că sunt sănătoase, așa că înainte de a alege o astfel de dietă, ar trebui să consultați un gastroenterolog. O dietă pe cereale este contraindicată în prezența arsurilor la stomac, esofagită de reflux, iar gastrita poate provoca disconfort.
Dietele cu cereale nu sunt potrivite pentru cei care se antrenează activ și se angajează în fitness de forță. O astfel de dietă, săracă în proteine, poate provoca o încetinire a metabolismului și, ca urmare, absența efectului așteptat de pierdere în greutate, precum și pierderea masei musculare și retenția de lichide în organism. Dacă în viitor o persoană începe să mănânce cu un surplus de energie, va câștiga rapid excesul de greutate.
O încetinire a proceselor metabolice va fi și rezultatul unei diete mai lungi de 7 zile, sau a unei tranziții complete la o astfel de dietă pentru a nu se îngrașa. Proteina animală completă este o componentă importantă a dietei, iar lipsa acesteia poate duce la tot felul de boli și probleme. Persoanele sănătoase care decid să încerce această dietă ar trebui să-și monitorizeze starea de bine și să nu o mai utilizeze dacă au dureri de stomac, dureri de cap, senzații de slăbiciune în organism sau greutate în stomac.
pregătirea articolului - Marina Kopytko, nutriționist
În rândul femeilor de astăzi, dieta cu hrișcă și orez, precum și dieta cu hrișcă de ovăz, sunt foarte populare. Orezul și cerealele de hrișcă sunt ca fratele și sora. Cerealele beneficiază organismul și sunt la fel de utile. Cu toate acestea, există încă unele diferențe între aceste cereale.
Nutriționiștii spun că crupele de orez și hrișca sunt similare ca compoziție, cerealele dintr-un subgrup includ:
- magneziu;
- calciu;
- proteină;
- vitaminele B;
- potasiu;
- celuloză.
Desigur, aceste cereale nu pot fi numite o sursă cu drepturi depline de proteine, dar ca garnitură ajung din urmă.
Boabele de hrisca:
- Acest produs este mai bine să nu zdrobească, deoarece miezul reciclat pierde un număr mare de elemente importante.
- Cerealele de hrișcă conțin mult fier vegetal, dar este slab absorbit - doar 6%.
- Hrișca va aduce mai multe beneficii dacă este folosită ca garnitură pentru preparatele din pește. Și totul pentru că peștele conține multe proteine.
- De asemenea, se recomandă să consumați legume împreună cu hrișcă, deoarece datorită acestui tandem, corpul este complet saturat.
- Legumele cu hrișcă sunt indispensabile într-o zi de post, deoarece hrișca și legumele sunt un bun demachiant corporal.
- Apa în care sunt gătite cerealele „aspiră” toate elementele „bune”, așa că trebuie să fii atent la calcule pentru a nu fi nevoit să scurgi vitaminele.
Crupe de orez:
- Cerealele de orez, precum hrișca, aduc mai multe beneficii într-o formă întreagă, nerafinată. Orezul lustruit pierde toate vitaminele, doar amidonul rămâne în el.
- Orezul merge bine cu fructele de mare, deoarece proteinele din produse se completează reciproc.
- Crupele de orez sunt un sorbent de primă clasă; ca un burete, absoarbe tot ce este dăunător din organism.
- Pentru a nu fi nevoit să scurgă apa după gătit, se recomandă să luați unul până la trei orez și apă; Crupele de orez sunt, de asemenea, perfect digerate în combinație cu legume. A mânca orez cu fructe uscate aromate cu unt nu este mai puțin sănătos.
O cantitate mică de orez sau hrișcă poate fi consumată zilnic. Nu va face niciun rău. Este mai bine să alternați cerealele, atunci dieta va fi echilibrată. Este strict interzis să adăugați sosuri de carne în garniturile din aceste cereale, deoarece acestea vor duce la un set de kilograme în plus.
Sosurile de carne cu cereale nu trebuie consumate de persoanele cu probleme ale sistemului vascular si ale articulatiilor. Este mai bine să înlocuiți sosul cu carne fiartă în cantități mici.
Pentru început, primul lucru de făcut înainte de a utiliza orice dietă este să consulți un nutriționist profesionist. Auto-selectarea dietelor nu numai că nu vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci vă va dăuna și sănătății. Pe baza unei varietăți de cereale, a fost dezvoltată o dietă simplă și eficientă. Dieteticienii sunt de acord ca dupa o saptamana de urmat aceasta monodieta, va avea loc scaderea in greutate, organismul se va curata si starea generala se va imbunatati. Deoarece hrișca este bogată în carbohidrați, pierderea în greutate va începe în aproximativ 2-3 zile. Cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai rapid va începe distrugerea kilogramelor în plus. Hrișca dă o saturație bună și este foarte ușor de tolerat.
Dieta cu hrișcă vă permite să pierdeți până la 12 kg și să puneți în ordine starea pielii și a corpului în ansamblu. Punctul negativ atunci când urmați această dietă este că nici sare, nici zahăr granulat nu pot fi adăugate la hrișcă. Prin urmare, ar trebui să fii atent la o astfel de dietă. Hrișca fără sare elimină excesul de apă și „murdăria” din organism. Din cauza lipsei de sare, pot apărea periodic dureri de cap. In plus, hrisca nesarata poate scadea tensiunea arteriala. Urmând o dietă de hrișcă, organismul nu primește glucoză, care este necesară pentru activitatea creierului - aceasta, cu o dietă prelungită, explică senzația de totușire a conștiinței și nevoia de dulciuri. Pentru a scăpa de aceste senzații neplăcute, se recomandă diluarea a 1 linguriță. miere într-un pahar cu apă și bea. Meniul obișnuit al dietei cu hrișcă este următorul:
- 4 pachete de hrișcă trebuie fierte fără a adăuga sare și ulei.
- Pe stomacul gol, imediat după somn, trebuie să bei un pahar de apă cu lămâie și miere.
- La prima masă, se mănâncă o parte din terci fiert. Terciul poate fi spălat cu ceai fără zahăr sau suc natural din legume. Sucul este cel mai bine luat din legume precum dovleac, roșii, sfeclă roșie.
- Principalul lucru este să nu adăugați sare la sucuri.
- La prânz, ar trebui să mănânci o treime din hrișcă.
- Pentru cină, trebuie să mănânci terciul de hrișcă rămas.
Între timp, puteți bea apă necarbogazoasă, ceaiuri, sucuri naturale. Timp de 7 zile, conform acestei rețete, poți slăbi până la 9 kg.
Dieta mono orez de încredere pentru pierderea în greutate
Folosirea acestei monodiete te va ajuta să slăbești până la 5 kilograme urâte în 7 zile. Dieta cu orez este foarte populară, deoarece crupele de orez au multe proprietăți vindecătoare. O condiție prealabilă este ca cerealele să fie nelustruite, deoarece numai cerealele nerafinate salvează toate substanțele și elementele utile în sine. Există două tipuri de dietă cu orez: tare și moale.
Rigid implică fierberea unui pahar de cereale și consumarea lui în porții mici pe parcursul zilei. În plus, puteți bea un pahar de suc de mere sau puteți mânca câteva mere verzi. Nu puteți adăuga sare și unt în terci.
O versiune mai blândă a dietei cu orez presupune fierberea a 0,5 kg de orez brun. Terciul fiert este împărțit în 4 porții. În plus, puteți mânca și alte legume și fructe pe zi, dar nu mai mult de 0,2 kg. Adăugând ingredientele de mai sus la orez, obțineți ceva de genul pilaf cu conținut scăzut de grăsimi. Este important să nu adăugați zahăr sau sare în vas. Nu este interzis să bei apă fără gaz. În plus, puteți mânca până la 4 mere verzi pe zi. Această opțiune de dietă este mult mai ușor de tolerat. Dieta durează până la 10 zile, pierderea în greutate ajunge la 5 kg. Meniul pentru o opțiune de dietă relaxată arată astfel:
- Pentru prima masă: un măr, o bucată de orez cu lămâie. Decoctul sau ceaiul.
- La prânz: bulion de legume, salată, parte de orez cu ierburi.
- Ora cinei: parte de orez cu dovlecei și morcovi, bulion de legume.
- Prima masă: parte de orez cu smântână, suc de citrice.
- La prânz: bulion și o bucată de orez cu broccoli.
- Ora cinei: la fel ca la ora prânzului.
- Ora micului dejun: bucata de orez asezonata cu scortisoara, para.
- La prânz: o bucată de orez cu ciuperci, bulion, salată cu oțet.
- Ora cinei: bulion de legume, parte de orez cu broccoli.
- Pentru prima masa: o bucata de orez cu frisca si salata de fructe.
- La prânz: ridichi cu salată verde, bulion de legume și o bucată de orez cu morcovi.
- Ora cinei: bulion, parte de orez cu semințe și ierburi.
- La micul dejun: orez cu stafide;
- Ora prânzului: parte de orez cu verdeață și legume, bulion pe legume.
- Ultima masa: bulion, o bucata de orez cu nuci si arpagic.
- Masa de dimineata: niste orez cu curmale, niste nuci si o para.
- La prânz: bulion de legume, o bucată de orez cu piper zemos sau castraveți.
- Ora cinei: parte de orez cu smantana sau miere, bulion.
- Dimineata: o bucata de orez cu un mar si zeama de lamaie.
- Ora prânzului: bulion de legume cu salată verde, parte de orez cu roșii, ierburi și fasole.
- Ora cinei: bulion, o bucată de orez cu dovlecel, măsline și busuioc.
Mono-dietă orez-hrișcă
Acest tip de dietă nu este potrivit pentru toată lumea și este conceput pentru un amator. Baza dietei este hrișca și cerealele de orez. Durata este determinată independent, dar tortura corpului este contraindicată. Trebuie respectate toate regulile: fără zahăr, afumat, gras, etc. Înainte de a mânca terci, se recomandă să beți câteva pahare de apă curată fără gaz.
Puteți găti cerealele în apă puțin sărată. În plus, puteți diversifica meniul - de exemplu, o banană o dată pe săptămână sau alte fructe și legume preferate.
De obicei, dieta cu orez și hrișcă este recomandată pentru pierderea în greutate de urgență, inclusiv prin reducerea edemului. Nu este necesar să sperăm la o „restructurare” a compoziției corporale prin arderea grăsimilor și creșterea masei musculare cu o astfel de dietă. Astfel de diete sunt populare din cauza simplității și ieftinității meniului, dar majoritatea nutriționiștilor profesioniști nu le consideră o soluție eficientă dacă trebuie să slăbiți mai mult de 3-4 kg. Săptămâna orez-hrișcă, puteți fie să începeți o pierdere în greutate pe termen lung, fie să utilizați această dietă la sfârșit, pentru a face față celor mai încăpățânate kilograme. Cu toate acestea, o dietă cu cereale este potrivită pentru mulți oameni care nu sunt capabili să „stea afară” o săptămână numai cu produse proteice sau legume sau fructe.
Meniu dieta orez-hrisca
Există mai multe opțiuni alimentare
În primul rând: în ziua 1 a dietei, aburi 1 cană de hrișcă într-o cratiță cu capac peste noapte. Pentru gătit, luați aproximativ 2 căni de apă clocotită. Dimineața împărțiți terciul în 4-5 porții și îl beți în timpul zilei cu ceai verde, ceai oolong sau ceai alb, puteți bea ceai și apă în cantități nelimitate. În a 2-a zi de dietă se ia 1 cană de orez brun, fiert peste noapte la abur într-un termos cu 3 căni de apă. Dimineața, „terciul” rezultat trebuie scurs, turnat cu apă și fiert până se înmoaie. Utilizați în mod similar, puteți adăuga 1 lingură de ulei de măsline și sucul de la 1 lămâie. Zilele de hrișcă și orez se alternează până când a trecut o săptămână întreagă.
În al doilea rând: jumătate de pahar de hrișcă și jumătate de pahar de orez sunt gătite pentru o zi. Puteti alterna receptiile de hrisca si orez dupa bunul plac, fiecare portie se lasa sa se asezoneze cu 1 lingurita de alga fucus uscata, zeama de lamaie si jumatate de lingurita de ulei de masline.
A treia opțiune este un meniu relativ echilibrat folosind aceste cereale.
- Mic dejun: 2 mere.
- Al doilea mic dejun: 4 linguri de hrișcă fiartă, o linguriță de orice ulei vegetal, puțin înlocuitor de sare („sare de usturoi”, alge uscate etc.).
- Prânz: 5 linguri de orez, 1 linguriță de migdale mărunțite, suc de lămâie.
- Gustare: salata verde cu sos de suc de lamaie.
- Cina: 3 linguri de hrisca sau orez, 100 g branza de vaci, piept de pui sau peste.
Avantaje și dezavantaje ale dietei cu hrișcă și orez
Beneficiile dietei sunt evidente. Toate opțiunile de dietă sunt destul de ieftine și ușor de preparat. Produsele pot fi găsite în orice magazin, ceea ce este convenabil. Cerealele conțin vitamine, minerale, fibre alimentare și carbohidrați complecși și sunt considerate un aliment sănătos. Dar sațietatea dietelor cu cereale este un concept absolut individual. Practica arată că vegetarienii sau persoanele a căror dietă este dominată de alimente cu carbohidrați (pâine, produse de patiserie, semifabricate cu aluat) mănâncă terci pe apă. Cei care sunt obișnuiți să mănânce carne de mai multe ori pe zi, sau consumă sistematic alte alimente proteice, sunt predispuși să se simtă foame, amețiți și inconfortabil.
Cerealele fierte la abur, de fapt, sunt alimente greu de digerat, deși sănătoase, așa că înainte de a ține o dietă, trebuie să obțineți permisiunea unui gastroenterolog. Cu siguranta nu se recomanda dieta pentru esofagita de reflux, arsuri la stomac, posibil disconfort cu gastrita.
Dietele cu cereale nu sunt potrivite pentru cei care sunt implicați activ în fitness-ul de forță. La astfel de oameni, o dietă săracă în proteine poate provoca o încetinire semnificativă a metabolismului. Rezultatul va fi absența efectului așteptat de pierdere în greutate și „restructurare inversă a corpului” - pierderea masei musculare, retenție de lichide. Dacă o persoană începe să mănânce cu un surplus de energie în viitor, va câștiga exces de greutate și destul de repede.
O încetinire a proceselor metabolice îi așteaptă pe cei care „stau afară” la o dietă mai mult de 7 zile sau chiar decid să mănânce atât de constant pentru a nu se îngrășa. Proteina animală completă este un element important al dietei, deficiența acesteia poate duce la diverse probleme și boli. Persoanele sănătoase care urmează o dietă trebuie să își monitorizeze starea de bine și să oprească experimentul dacă au dureri de stomac, greutate, slăbiciune și dureri de cap.
Important: înainte de a lua o dietă cu orez-hrișcă, consultați-vă medicul.
Special pentru – antrenorul de fitness Elena Selivanova
Hrișca și orezul sunt cerealele preferate ale multora, care se găsesc în aproape fiecare casă. Ambele sunt considerate o completare excelentă la dietă, există chiar mai multe diete ale căror meniuri se bazează doar pe acest produs. Cu toate acestea, pe diverse forumuri puteți găsi adesea dezbateri aprinse despre care este mai bun, hrișcă sau orez pentru pierderea în greutate? Majoritatea nutriționiștilor au un răspuns clar la această întrebare.
Ce produs este mai potrivit pentru pierderea în greutate: hrișcă sau orez?
Ambele cereale au pur și simplu o cantitate uriașă de nutrienți, dar ca urmare a unei pregătiri îndelungate pentru vânzare, pierd mai mulți dintre ei. Producătorii de orez și produse din acesta au reușit în mod deosebit acest lucru. Pe rafturile magazinelor noastre există un produs care este izbitor de diferit de aspectul său original. A fost deja tratat termic și lustruit de mai multe ori. Drept urmare, această cereală pierde mai mult de 80% din toți nutrienții. După ce este fiert, nu mai rămâne absolut nimic util în el. Un astfel de produs poate fi chiar comparat într-un fel cu zahărul, care oferă organismului doar calorii și carbohidrați.
Crupele de hrișcă sunt, de asemenea, supuse unui tratament termic înainte de a fi puse în vânzare. Inițial, este verde și numai după uscare și prăjire prelungită capătă o nuanță familiară tuturor. Cu toate acestea, gradul de prelucrare al hrișcii este mult mai mic decât cel al orezului. Conține încă o cantitate foarte mare de substanțe utile care sunt esențiale pentru organismul nostru.
Deci, dacă vorbim despre nutriție rațională și diete, cel mai bine este să acordăm preferință hrișcii. Aduce mult mai multe beneficii organismului. Acest lucru este deosebit de important în sistemele alimentare care limitează sever cantitatea și tipurile de alimente permise. Adesea, o persoană în timpul unor astfel de diete îi lipsește o mulțime de substanțe necesare. Este mult mai bine să folosiți hrișca ca sursă de carbohidrați lenți decât orezul care este complet gol în valoare nutritivă.
Răspunsul la întrebarea ce este mai bine hrișca sau orezul pentru pierderea în greutate este deja clar, dar cum rămâne cu dietele bazate pe aceste produse?
Pe Internet, puteți găsi mai multe variante ale dietei cu hrișcă și orez. Ambele aparțin mono-dietelor, adică pe toată perioada prescrisă, puteți mânca doar hrișcă sau terci de orez. Adevărat, dieta cu hrișcă poate include și chefir în dietă, iar dieta cu orez - mere verzi.
Privite din punct de vedere al eficacității, se poate răspunde fără echivoc că ambele diete dau rezultate excelente. În medie, în 2 săptămâni oamenii reușesc să slăbească de la 5 la 10 kg. Fiecare sistem alimentar nu limitează o persoană în ceea ce privește cantitatea de mâncare consumată, așa că este destul de simplu să te ții de ele, deoarece sentimentele de foame de obicei nu apar.
Când sunteți întrebat care dietă este mai bună cu orez sau hrișcă, o puteți privi din cealaltă parte. Din nou, amintiți-vă valoarea nutritivă a ambelor produse. Există mult mai multe substanțe utile în hrișcă și, având în vedere că, pe lângă aceasta, nu puteți mânca nimic altceva în timpul zilei, este sigur să spunem că o astfel de dietă va aduce mai puțin rău organismului decât orezul.
Cu toate acestea, experții se opun în egală măsură ambelor sisteme de slăbire. Pentru a pierde în greutate, trebuie să respectați o alimentație adecvată și să faceți exerciții în mod regulat și să nu vă chinuiți cu diete.
O dietă cu orez și hrișcă este cel mai adesea recomandată dacă trebuie să slăbiți rapid câteva kilograme. Gătite fără sare, ulei și orice alte ingrediente, aceste cereale, ca un burete, colectează tot excesul de lichid din organism, ameliorează umflarea și kilogramele în plus. Totuși, trebuie amintit că aceste 3-5 kilograme, care se pot pierde ușor folosind dieta cu orez din hrișcă, nu sunt grăsimi, ci apă și se poate întoarce la fel de repede cum a rămas.
Ce dieta este mai buna: orez sau hrisca?
Orice dietă bazată pe utilizarea unui singur produs are atât avantaje, cât și dezavantaje. Astfel de diete dau rezultate rapide și bune, dar pot avea consecințe asupra sănătății, așa că, înainte de a începe, studiați problema temeinic și asigurați-vă că vă consultați medicul.
Orice mono-dietă nu trebuie să dureze mai mult de trei zile. Dacă este necesar să creșteți numărul de zile petrecute într-o dietă, atunci ar trebui introduse produse suplimentare în ea, oferind o dietă mai echilibrată pentru organism și, de asemenea, este de dorit să folosiți complexe de vitamine.
Dieta cu hrișcă este destul de populară. Majoritatea celor care au trecut prin ea confirmă o scădere rapidă în greutate în absența foametei, a amețelii și a slăbiciunii.
Hrișca conține o cantitate imensă de micro și macro elemente, precum și vitamine B. Ajută la întărirea capilarelor, la curățarea ficatului, la scăderea colesterolului și este o sursă bogată de fier. Ca element de bază pentru dietă, hrișca este ideală.
Dieta cu orez, precum și hrișca, pe lângă pierderea în greutate, ajută la curățarea organismului de toxine, curăță pielea și chiar întărește sistemul imunitar. Pentru dieta cu orez se foloseste doar orez brun, acesta contine vitamine din grupa B, PP si vitamina E, precum si minerale utile care au un efect benefic asupra functionarii organelor interne.
Adesea, mulți oameni au o întrebare: este posibil să înlocuiți orezul cu hrișcă în dietă și invers. Desigur, poți schimba o cereală cu alta și ar trebui să alegi cea mai optimă dietă pentru tine, care va fi cel mai confortabil de urmat. La urma urmei, aceasta este cheia succesului!
Puteți răspunde cu încredere la întrebarea care dietă este mai bună: orez sau hrișcă, spunând că cel mai bun mod este să le alternați.
Soiuri de dietă cu orez-hrișcă:
Dieta cu orez alternant si hrisca.
- În această dietă, zilele de hrișcă și orez alternează între ele timp de o săptămână întreagă.
Pentru a prepara hrișca, se fierbe peste noapte la abur cu apă clocotită și se lasă să se fierbe până dimineața. Orezul se folosește sălbatic sau brun și se fierbe și la abur cu apă clocotită, dar dimineața se fierbe ușor până se fierbe. Această metodă de gătit a cerealelor ajută la conservarea mai multor vitamine și minerale conținute în acestea.
- Un alt mod de a alterna cerealele este atunci când gătesc atât orez, cât și hrișcă pentru o zi și le schimbă între ele.
- Dieta orez-hrișcă cu mere și brânză de vaci fără grăsimi. Această metodă este considerată una dintre cele mai echilibrate, deoarece implică utilizarea în dietă a merelor verzi și a brânzei de vaci, care pot fi consumate dimineața.
- Chefir dietetic, hrișcă, orez. La această dietă cu alternanță de orez și hrișcă, adăugați 1 litru de chefir fără grăsimi pe zi. Chefirul conține calciu și proteine și, de asemenea, îmbunătățește digestia și elimină toxinele.
- De asemenea, dieta cu orez-hrisca poate fi imbogatita cu salate de legume, in mod natural, fara a folosi ulei si sare. Dar o cantitate mare de verdeață, de exemplu, mărar și pătrunjel, contribuie, de asemenea, la eliminarea lichidelor și a toxinelor din organism. În dieta cu orez-hrișcă-legume, folosiți numai legume proaspete, fără amidon.
- Dieta orez-hrișcă-mei. Această dietă este completată cu un alt tip de cereale - mei. Va ajuta la diversificarea puțină a dietei și la adăugarea de microelemente care nu conțin hrișcă și orez.
Toate soiurile de mai sus ale unei diete bazate pe cereale sunt diete bogate în carbohidrați - prin urmare, orezul și hrișca nu pot fi consumate la infinit. Împărțiți doza zilnică în porții mici pentru a le mânca pentru 6 mese cu intervale egale între ele.
De asemenea, pentru a curăța organismul de excesul de lichide și toxine cu ajutorul unei diete, este important să bei cel puțin unul și jumătate până la doi litri de apă pură pe zi. Nu ceai, nu cafea, nu compot, ci apă pură. Orice băutură cu zahăr sau cofeină trebuie evitată. Puteți bea infuzii de plante sau puteți prepara ceai de mentă, tei, Ivan.
Ce să mănânci într-o dietă de orez sau hrișcă, sau să alterni între ele, depinde de tine. Ambele boabe au meritele lor. Dezavantajele dietei cu hrișcă și orez includ conținutul ridicat de carbohidrați și conținutul scăzut de proteine. Iar dacă carbohidrații de aici sunt complecși, sănătoși și dau organismului energie pentru o perioadă lungă de timp, atunci lipsa proteinelor face ca această dietă să nu fie recomandată celor implicați în sport, fitness sau alte sarcini mari.
Dieta bazata pe orez si hrisca
