Katsuzo Nishi: 6 reguli simple pentru sănătatea ta
Citește și: 
Katsuzo Nishi este unul dintre cei mai renumiți vindecători japonezi, care a formulat, pe baza experienței personale, șase reguli de sănătate bună.Nishi credea că numai el însuși poate vindeca o persoană, dacă dorește. Și există o dovadă irefutabilă a acestui lucru. În copilăria lui Nisha, medicii au pus un diagnostic dezamăgitor, potrivit căruia nu putea trăi până la 20 de ani. Cu toate acestea, spre deosebire de toate concluziile medicinei oficiale, Katsuzo Nishi nu numai că a trăit mult mai mult decât era prevăzut, dar i-a surprins și pe cei din jur cu sănătatea sa bună la o vârstă foarte înaintată.
Sistemul „Șase reguli de sănătate de nișă”
Factorul fundamental al sistemului Nishi este o bună înțelegere a caracteristicilor fiziologiei umane. Concluziile pe care le-a făcut au transformat literalmente ideile stabilite ale oamenilor despre ce este o boală și despre cum să obțineți o vindecare, efectuând doar câteva manipulări simple cu corpul dumneavoastră în fiecare zi.
Regulile de sănătate ale Nisha au fost larg mediatizate în urmă cu aproximativ 80 de ani. În vremurile noastre, mii de exemple din întreaga lume au fost asistate atunci când pacienții grav bolnavi, apelând la aceste reguli, au fost vindecați de afecțiuni chiar și atunci când medicii erau deja neajutorați.
Ce trebuie să știți înainte de a începe exercițiile din sistemul de nișă? După cum știți, majoritatea oamenilor suferă astăzi de probleme cu coloana vertebrală - scolioză și diverse curburi rezultate din postura necorespunzătoare. Atunci când o persoană se înclină, ligamentele și mușchii lor slăbesc și nu țin vertebrele atât de strâns cum ar trebui, drept urmare acestea din urmă sunt deplasate în raport cu ele însele. Regulile de aur ale sănătății Katsuzo Nishi vizează formarea unei posturi corecte prin exerciții simple, înot, nutriție adecvată pentru întărirea sistemelor coloanei vertebrale, alternarea stării de veghe și somn într-un anumit mod etc.
Prima regulă de aur a sănătății este un pat ferm.
Nu întâmplător spun: dacă aveți multe boli, tratați coloana vertebrală. Pentru a ordona coloana vertebrală, în primul rând este nevoie de un pat ferm.
O persoană își petrece o treime din viață într-un vis, dar de data aceasta poate fi folosită nu numai pentru odihnă, ci și pentru corectarea posturii. Dacă dormiți pe un pat uniform și ferm, atunci în acest caz, greutatea va fi distribuită uniform pe tot corpul, iar mușchii vor putea să se relaxeze complet. Doar pe un astfel de pat este posibilă corectarea coloanei vertebrale, care se află într-o stare curbată în timpul zilei în timpul lucrului. Un pat ferm stimulează activitatea pielii, activează activitatea vaselor venoase cutanate, previne prolapsul ficatului și accelerează alimentarea cu sânge a pielii. Toate acestea oferă un somn sănătos și o stare viguroasă după acesta.
Coloana vertebrală umană este formată din 33 de vertebre, care formează 5 secțiuni: cervicală (7 vertebre), toracică (12 vertebre), lombară (5 vertebre), sacrală (5 vertebre fuzionate într-un singur os - sacrum) și coccigian (cel mai adesea un os de 3-4 vertebre). Cartilajul și ligamentele sunt situate între vertebre. Datorită unei astfel de conexiuni mobile a vertebrelor între ele, coloana vertebrală se poate îndoaie elastic atunci când mișcă corpul, flexibilitatea și extensia, îndoirea laterală și rotația sunt posibile în ea.
Cele mai mobile sunt regiunile cervicale și lombare, regiunea toracică este mai puțin mobilă. Conectându-se între ele, vertebrele formează un canal în care se află măduva spinării. Astfel, una dintre principalele funcții ale coloanei vertebrale este protejarea măduvei spinării, cel mai important centru de control, fără de care sistemele scheletice și musculare, precum și principalele organe vitale, nu ar putea funcționa. În mijlocul fiecărei vertebre există un proces vertebral, din care, la rândul său, se extind procesele laterale. Acestea protejează coloana vertebrală de șocurile externe. Din măduva spinării prin găurile din arcadele vertebrelor, fibrele nervoase pleacă, servind diferite părți ale corpului.
În caz de încălcare a aparatului articular și ligamentos - cea mai frecventă patologie numită subluxare - vertebrele sunt ușor deplasate, se deplasează în lateral, comprimând nervii și vasele de sânge care se extind de la acestea și împiedicându-le să funcționeze normal. Acest lucru duce la afectarea circulației sanguine, amorțeală a nervilor ciupiți, în urma cărora apar diferite tulburări în acele organe la care nervii ciupiți sunt „conectați”. Aceasta devine cauza diferitelor boli.
Structura coloanei vertebrale
I - coloana cervicală; II - regiunea toracică; III - regiunea lombară; IV - sacrum; V - coadă.
Coloana cervicală este deosebit de susceptibilă la subluxație, deoarece este cea mai mobilă. Și din subluxația coloanei cervicale, suferă ochii, fața, gâtul, plămânii, diafragma, abdomenul, rinichii, glandele suprarenale, inima, splina și intestinele. Deci, dacă subluxația apare în cea de-a 4-a vertebră, cel mai probabil vor fi afectați ochii, fața, gâtul, plămânii, diafragma, ficatul, inima, splina, glandele suprarenale, dinții, gâtul, nasul, urechile.
Dacă vederea dvs. nu este în regulă, gâtul sau stomacul vă doare adesea, glanda tiroidă funcționează prost - cel mai probabil, acest lucru se datorează subluxației celei de-a cincea vertebre toracice. Inima, intestinele, nasul, vederea pot fi afectate de o subluxare a celei de-a 10-a vertebre toracice. Puțini oameni știu că inflamația vezicii urinare (cistita), apendicita, impotența, modificările patologice ale prostatei la bărbați și bolile ginecologice la femei rezultă din subluxarea celei de-a doua vertebre lombare. Dacă a 5-a vertebră lombară suferă subluxație, sunt posibile boli precum hemoroizii, fisurile anale și cancerul rectal.
Subluxațiile care nu corectează, mențin modificări patologice în organism și duc la boli.
Un pat ferm și plat contribuie la o distribuție uniformă a greutății corporale, relaxare musculară maximă și corectarea subluxației și a curburii coloanei vertebrale.
Este bine să dormiți pe podea, dar puteți face un pat tare așezând o scândură sau o bucată de placaj pe pat; poti recomanda si o saltea umpluta cu vata, par sau cauciuc spumant. Opțiunile pot fi diferite, principalul lucru este să evitați salteaua cu arcuri.
Pentru a dormi mai liniștit, seara, cu aproximativ o oră înainte de culcare, ar trebui să petreci cel puțin 20 de minute în aer curat.
A doua regulă de aur a sănătății este o pernă tare.
În acest caz, vorbim nu atât despre o pernă tradițională, cât despre o pernă de cap în formă de role (de preferință una din lemn). Perna cu role trebuie să aibă o anumită dimensiune, selectată individual pentru fiecare persoană. Ar trebui să umple cavitatea dintre partea din spate a capului și regiunea scapulară, astfel încât a treia și a patra vertebră cervicală să se întindă pe o suprafață dură și să nu se îndoaie.
Pernele mari și moi, care par atât de confortabile, ne fac să ne curbăm gâtul. În Japonia, ei spun: „Un gât strâmb este un semn al unei vieți scurte”. 
Poziția coloanei vertebrale în timpul somnului: a - corectă; b - greșit
Deci, o pernă tare înlocuiește stimularea centrelor reflexe din cavitatea nazală, vindecând orice inflamație a septului nazal; are un efect benefic asupra coloanei cervicale; prin ajustarea vertebrelor între ele, stimulează circulația cerebrală și previne astfel dezvoltarea aterosclerozei.
Desigur, o astfel de pernă, din obișnuință, va provoca multe neplăceri sau chiar senzații dureroase, dar toate acestea se datorează exclusiv faptului că oamenii se obișnuiesc cu un alt mod de viață și dorm de mult timp, iar acum tot ceea ce este corect li se pare incomod și sălbatic. Pentru a elimina senzațiile neplăcute, la început ruloul dur poate fi înfășurat cu o cârpă moale (prosop). În timp, straturile de materie trebuie îndepărtate unul câte unul, scăpând treptat de căptușeala inutilă.
A treia regulă de aur a sănătății este exercițiul „peștelui auriu”.
Acest exercițiu acționează asupra nervilor vertebrali, îi relaxează și ameliorează stresul și, de asemenea, normalizează circulația sângelui, are un efect benefic asupra activității inimii, stabilizează activitatea principalelor sisteme ale corpului, inclusiv a celui nervos, și contribuie la funcționarea intestinelor.
Poziția inițială:întindeți-vă pe spate (pe o suprafață plană și dură - poate fi un pat sau podea), aruncați-vă brațele în spatele capului, întindeți picioarele înainte, apăsați cu tocurile în jos și întindeți degetele spre față.
Mai întâi trebuie să faci o întindere bună. Întindeți călcâiul drept înainte și cu mâinile în direcția opusă, apoi faceți același lucru cu călcâiul stâng. 
Exercițiu „Goldfish”
Apoi așezați palmele sub vertebrele cervicale, conectați-vă picioarele, trageți degetele de la picioare ale ambelor picioare spre față. În această poziție, începeți să vibrați cu întregul corp ca un pește care se zvârcoleste în apă. Efectuați vibrații de la dreapta la stânga timp de 1-2 minute. Corpul vibrează la stânga și la dreapta, dar nu în sus și în jos. Puteți ridica numai picioarele și partea din spate a capului (poziția a în figură). Pentru începători, un partener poate crea vibrații stabilind ritmul necesar și obișnuind corpul cu senzații și mișcări noi (poziția b din figură).
A patra regulă de aur a sănătății este exercițiul pentru capilare.
S-a crezut întotdeauna că inima este un motor puternic care propulsează sângele în tot corpul. Dar cercetările moderne au dovedit că puterea inimii nu este atât de mare. Este suficient doar să împingi sângele prin artere și să-l aduci în capilare. Puterea inimii nu este suficientă pentru a mișca sângele prin rețeaua uriașă de capilare! Cu toate acestea, sângele trece prin capilare, apoi se întoarce înapoi și intră în vene.
Așa se întâmplă: sângele din inimă intră în artere, care sunt ceva de genul întinderii, capabile să extindă tuburile de aspirație - par să „suge” sângele din inimă. Apoi arterele transportă sângele către capilare și, trecând prin capilare, sângele este aruncat în vene pentru a reveni înapoi în inimă. O venă este ceva asemănător unui tub de aspirație care propulsează sângele către inimă și nu îi permite revenirea - pentru aceasta există o valvă specială în venă.
Unde este pompa care face sângele să intre în venă? Există un singur răspuns: este situat chiar în capilare.
Rolul capilarelor este subestimat de știința medicală și anatomică. Semnificația acestei rețele vasculare gigantice nu este încă înțeleasă și acesta este un număr imens de micro-inimi! Capilarele se contractă, pulsează și joacă rolul unui motor al sângelui - nu numai că nu este secundar inimii, ci, probabil, cel principal!
Scopul acestui exercițiu este de a stimula capilarele din organe, de a îmbunătăți circulația sângelui în tot corpul, mișcarea și reînnoirea limfei. Este un bun substitut pentru alergare, deoarece ameliorează stresul articulațiilor și inimii, care este important pentru multe probleme de sănătate. Dacă este posibil, efectuați-l în haine ușoare, largi (și cel mai bun dintre toate - în nud), apoi, pe lângă efectele de mai sus, veți primi o respirație crescută a pielii, ceea ce va duce la curățarea corpului de toxine prin piele.
Exercițiul „Vibrație”
Poziția inițială:întindeți-vă pe spate pe o suprafață dură, puneți rola, despre care s-a discutat mai sus, sub gât. 
Ridicați picioarele și brațele în sus, întoarceți picioarele paralel cu podeaua. În această poziție, faceți agitare activă cu brațele și picioarele timp de 1-3 minute.
A cincea regulă de aur a sănătății este exercițiul de a închide palmele și picioarele.
Pe lângă capilare, inima are un alt asistent de neînlocuit - diafragma. Numărul mișcărilor diafragmei într-un minut este de aproximativ un sfert din numărul mișcărilor inimii. Dar presiunea ei hemodinamică este mult mai puternică decât contracția inimii și împinge sângele mai puternic decât inima. Exercițiul „Închiderea picioarelor și palmelor” va ajuta diafragma să funcționeze.
Prima parte a exercițiului îmbunătățește circulația sângelui în organism, ceea ce înseamnă că îmbunătățește nutriția și curățarea. Exercițiul este, de asemenea, util, deoarece coordonează funcțiile mușchilor și nervilor din jumătatea dreaptă și stângă a corpului, în special a organelor interne.
Acest exercițiu coordonează funcțiile mușchilor, nervilor și vaselor de sânge.
În plus, acest exercițiu face ca mușchii din partea dreaptă și cea stângă a corpului nostru să interacționeze activ, care, coordonându-și munca, au un efect benefic asupra funcționării tuturor organelor interne. Este util în special femeilor în timpul sarcinii, deoarece contribuie la dezvoltarea corectă a fătului în uter.
Exercițiul cuprinde două etape: partea pregătitoare și partea principală.
Partea pregătitoare
Poziția inițială:întindeți-vă pe spate pe o suprafață dură, puneți o rolă sub gât, închideți bine tălpile și palmele mâinilor, întindeți genunchii în lateral.
În această poziție, trebuie să efectuați mai multe mișcări diferite, fiecare trebuie repetată de 10 ori:
1. Fără a schimba poziția brațelor, picioarelor și trunchiului, apăsați cu tampoanele degetelor unul împotriva celuilalt.
2. Începeți să apăsați cu tampoanele degetelor unul pe celălalt și continuați să apăsați cu toată palma.
3. Strângeți ferm suprafețele palmelor.
4. Întindeți brațele închise în spatele capului și „trageți o linie” din spatele capului până la talie. În acest caz, degetele nu trebuie să schimbe poziția, iar palmele trebuie să fie apăsate cât mai aproape de corp.
5. Desfaceți degetele ambelor mâini, astfel încât acestea să „privească” la picioare și deplasați-le de la inghină la abdomen.
6. Faceți aceleași mișcări ca la punctul 4, dar acum nu vă apropiați mâinile de corp, ci țineți-le cât mai departe de corp, astfel încât acestea să pară tăiate prin aer.
7. Extindeți brațele în sus și înapoi. Încercați să le întindeți cât mai mult posibil.
8. Lăsați-vă mâinile închise peste plexul solar și mișcați-vă picioarele înainte și înapoi fără a le deschide.
9. Mișcându-vă picioarele așa cum este indicat la punctul 8, adăugați mișcările palmelor în aceeași ordine.
Parte principală
Poziția inițială: după ce ați terminat punctul 9 din partea pregătitoare, întindeți-vă pe spate, închideți palmele peste plexul solar, conectați-vă picioarele, întindeți genunchii în lateral. 
Exerciții „Închiderea picioarelor și palmelor”
Închideți ochii și, fără a vă schimba poziția picioarelor și brațelor, întindeți-vă calm timp de 10-15 minute.
Așadar, a cincea regulă a sănătății ajută forțele minții și ale corpului să atingă echilibrul.
A șasea regulă de aur a sănătății este exercițiul pentru coloana vertebrală și abdomen.
Implementarea acestei reguli de sănătate este dedicată mai multor sarcini importante. În primul rând, coordonează funcțiile sistemului nervos simpatic și parasimpatic. Ce înseamnă?
Toate organele noastre interne pot fi împărțite aproximativ în animale și plante. Organele interne ale animalelor includ mușchii și sistemul nervos extern, iar organele plantelor includ sistemul respirator, digestiv și sistemul nervos intern. Nervii animalelor sunt localizați în mușchii brațelor, feței, picioarelor, gâtului, pieptului, cavității abdominale, adică în acei mușchi pe care îi putem contracta după bunul plac, de exemplu, ridicăm un braț.
Nervii plantelor sunt localizați în mușchii organelor interne și ale vaselor de sânge și nu putem contracta acești mușchi după bunul plac, de exemplu, pentru a întinde stomacul. Acestea reglează activitatea organelor de circulație a sângelui, respirație, digestie, excreție, reproducere, precum și metabolism.
Exercițiul „Mișcarea coloanei vertebrale și a abdomenului” este destinat în special acelor zone ale corpului nostru în care sunt concentrate principalele energii vitale și organele importante. Este util pentru refacerea echilibrului acido-bazic din organism, contribuie la efectul benefic al energiei mentale. Împărțit în partea pregătitoare și partea principală.
Poziția inițială a părții pregătitoare: așezați-vă pe podea pe genunchi, în timp ce vă lăsați bazinul pe tocuri (dacă doriți sau pentru o mai mare comoditate, puteți sta „în turcă”). Nu uitați să vă țineți spatele drept. Ține-ți mâinile pe genunchi calm. Efectuați toate elementele exercițiului de 10 ori pe fiecare parte.
1. Încălziți:
- ridicați și coborâți încet umerii;
- întindeți brațele înainte în fața dvs., apoi priviți înapoi brusc, ca și cum ați încerca să vă vedeți coada, apoi aruncați o privire încet de la coadă la gât (bineînțeles, nu vă veți putea vedea spatele, așa că faceți-l mental ). Puneți capul în poziția inițială și faceți aceleași manipulări în partea dreaptă.
- efectuați aceleași acțiuni, întinzând brațele în sus.
2. Înclinați capul spre dreapta și spre stânga.
3. Înclinați-vă capul înainte și înapoi.
4. Combinați punctele 2 și 3 (nu uitați că exercițiile din perioada pregătitoare ar trebui făcute de 10 ori în fiecare direcție). 
Exercițiu pregătitor pentru spate și abdomen
5. Înclinați-vă capul pe un umăr, apoi rotiți-l încet pe celălalt, atingându-vă partea din spate a capului.
6. Ridicați mâinile de pe genunchi, îndoiți-le la articulațiile cotului la unghi drept și strângeți cu fermitate palmele, înclinați capul înapoi, priviți tavanul și întindeți coatele în lateral, încercând să le conectați la spate. În acest moment, întindeți bărbia în sus.
Poziția inițială a părții principale la fel ca în pregătire. 
Exerciții de bază pentru spate și abdomen
Relaxați-vă o vreme, apoi ridicați din nou stomacul, îndreptați-vă spatele și faceți pendulul să se balanseze spre dreapta și spre stânga, în timp ce vă faceți stomacul înainte și înapoi. Efectuați aceste mișcări timp de 10 minute.
* * * * *
Acum știi șase reguli de sănătate. Toate sunt eficiente și ușor de făcut, trebuie doar să începeți, să depășiți primul obstacol și să faceți primele eforturi. Dacă ești leneș, înseamnă că nu vrei să devii suficient de sănătos și fericit. Aceste reguli sunt un sistem care vă permite să normalizați activitatea fiecărei celule și a fiecărui organ. Ele sunt subordonate unei singure sarcini - de a trezi puterile vindecătoare ale întregului organism. Cu toate acestea, sistemul de sănătate nu se limitează la aceste șase reguli.
Alergând pe loc
Mulți oameni cunosc proprietățile curative ale alergării, dar pentru a fi sănătoși nu trebuie să alergăm așa cum fac sportivii și sportivii. Funcția de wellness este diferită. Avem nevoie de alergare ca modalitate de a returna vibrații dătătoare de viață corpului și de a forța capilarele să se contracte.
Joggingul ușor și relaxat este un mod excelent de a face corpul să „vibreze”, ceea ce înseamnă cum să stimulezi circulația sângelui și să faci capilarele să funcționeze. Alergarea este un fenomen și condiție complet naturală pentru fiecare creatură vie de pe pământ, precum și pentru oameni. Este dificil să ne imaginăm o metodă de vindecare mai utilă. O astfel de alergare, fără a ne epuiza inutil, încălzește în mod ideal corpul către fiecare dintre celulele sale, motiv pentru care produsele de degradare se topesc intens și sunt excretate prin pori. Aceasta înseamnă că nu numai circulația sângelui este stimulată, ci și sângele este purificat!
Dar pentru ca alergarea să fie benefică, nu dăunătoare, trebuie să cunoașteți câteva reguli.
Corpul trebuie să fie complet relaxat, astfel încât brațele să atârne ca genele, picioarele să fie îndoite liber la genunchi și să nu fie tensionate. Picioarele ar trebui să se ridice doar ușor de pe sol, făcând salturi ușoare, să încerce să facă întregul corp să vibreze doar ușor și plăcut dintr-o astfel de alergare și, în niciun caz, să nu primească scuturări aspre.
Pe lângă exercițiile de vibrații și alergare, exercițiile speciale pentru picioare ajută la tratarea și prevenirea bolilor cardiovasculare.
Poziția inițială:întindeți-vă pe burtă pe o suprafață dură.
Îndoiți genunchii și eliberați orice tensiune din picioare, imaginându-vă că picioarele de la genunchi până la picioare au devenit o trestie, cedându-se liber voinței vântului.
După ce ți-ai dat complet picioarele libertate de mișcare, dă-le ocazia, îndoindu-se și neîndoind, să încerce să lovească fesele. Nu va fi posibil să ajungeți imediat la fese și în niciun caz la toată lumea. Imaginează-ți însă că picioarele tale sunt o trestie, pe care vântul atacă cu tot mai multă forță, iar picioarele tale se îndoaie alternativ din ce în ce mai jos, apropiindu-se de fese. În orice caz, ar trebui să încercați să faceți astfel de mișcări ca și cum ați dori să vă loviți pe fese, chiar dacă nu puteți ajunge la ele.
Faceți exercițiul zilnic, încercând să vă asigurați că tocurile încep să ajungă în continuare la fese.
Acest exercițiu crește semnificativ fluxul de sânge pe toată lungimea picioarelor, îmbunătățește nutriția mușchilor și a țesuturilor, ameliorează oboseala de la picioare de la coapsă la picioare. 
Exercițiul „Stuf în vânt”
Masează cu nuci
Mulți oameni cunosc masajul membrelor cu ajutorul nucilor. Îmbunătățește fluxul de sânge către extremități, ameliorează stresul și îmbunătățește bunăstarea generală.
Luați două nuci, puneți-le între palme, apăsând mai tare și începeți să vă rotiți. Este important să faceți un efort, astfel încât nucile să fie presate mai strâns în palma mâinii.
Apoi puneți o piuliță sub fiecare picior, începeți să le rotiți cu picioarele pe o suprafață dură, făcând un efort astfel încât nucile să strângă piciorul mai strâns.
Exercițiul „Frunză”
Poziția inițială: Așezați-vă pe spate, cu fața în sus, pe un pat ferm, plat sau pe podea.
Relaxați-vă corpul și imaginați-vă că este complet gol în interior și, prin urmare, ușor, nu greoi.
Îndoiți genunchii fără să vă ridicați călcâiele de pe suprafața pe care stați întins. Pentru a face acest lucru, trageți încet călcâiele spre fese cât mai aproape posibil. Apoi, fără a ridica coloana vertebrală de la suprafață, ridicați încet capul înainte și în același timp întindeți palmele până la genunchi. Cu palmele întinse până la genunchii îndoiți și ridicând capul în timp ce coloana vertebrală este în poziție orizontală, rămâneți în această poziție cât de mult puteți. Imaginați-vă că un flux de energie - Energia vindecătoare a vieții - se revarsă în corpul vostru prin coroana capului. Apoi reveniți încet la poziția de plecare și relaxați-vă. 
Exercițiul „Frunză”
Exercițiul trebuie făcut în fiecare dimineață și în fiecare seară timp de 1-2 minute.
Acest exercițiu special vă va permite să vă îndreptați postura, să puneți vertebrele la locul lor și să eliberați vasele de sânge ciupite, consolidând și corectând astfel circulația sângelui prin vase. Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui în creier.
Exercițiu de ramură de salcie
Poziția inițială: stai drept, pune-ți picioarele cât mai largi, cu picioarele paralele între ele.
Concentrați-vă asupra corpului, imaginați-vă că a devenit ușor, fără greutate, parcă gol.
Prindeți zona rinichilor cu palmele, conectând degetele pe sacrum și începeți să vă aplecați încet. Îndoiți coloana vertebrală încet, încet și aruncând cu atenție capul înapoi. Când coloana vertebrală se îndoaie la limită, lăsați-vă liber mâinile înapoi. Acum corpul începe să se legene ușor, ca o ramură de salcie verde îndoită peste un râu. Când apare o ușoară oboseală, apucați din nou zona rinichilor și îndreptați coloana vertebrală în poziție verticală.
Exercițiu de ramură de salcie
Acest exercițiu are un puternic efect de vindecare pentru durerile de spate, precum și pentru activitatea cardiacă lentă.
Exercițiul „Corbă de arc”
Poziția inițială: ajunge pe genunchi.
Îndoiți spatele și apucați gleznele ambelor picioare cu mâinile. Rămâneți în această poziție cel puțin 5 secunde, apoi îndreptați-vă. Faceți acest lucru de 3 până la 10 ori, în funcție de vârstă și sănătate. Fluxul de sânge va crește, ceea ce va preveni stagnarea substanțelor nocive în regiunea lombară și în spate și nu va permite depunerea sărurilor în coloana vertebrală.
Faceți exercițiul în fiecare zi. 
Exercițiul „Corbă de arc”
Acest exercițiu ajută la creșterea și normalizarea circulației sângelui în spate.
Exercițiul „Viță flexibilă”
Poziția inițială: stai drept.
Cu degetele mari, masați încet zonele spatelui în regiunea lombară de pe ambele părți de-a lungul coloanei vertebrale, imaginându-vă că corpul se înmoaie și devine mai flexibil. Apoi viguros, dar lin, nu brusc, aplecați-vă înainte, încercând să ajungeți la podea cu mâinile.
Îndreptați-vă și îndoiți-vă cât mai jos posibil - de asemenea, cu mișcări fine și ușoare, nu într-o smucitură. Îndreptați-vă din nou și faceți câteva îndoiri puternice, dar blânde la stânga și la dreapta.
Faceți exercițiul în fiecare zi. 
Exercițiul „Viță flexibilă”
Acest exercițiu îmbunătățește circulația sângelui nu numai în spate, ci și în picioare. În consecință, bolile spatelui și ale picioarelor dispar.
Exercițiul „Sky by the River”
Poziția inițială:întindeți-vă pe spate pe o suprafață dură. Întregul corp este relaxat, picioarele sunt extinse.
Aruncați-vă mâinile în spatele capului și blocați-le în încuietoarea din partea superioară a capului. Acum începeți să ridicați încet trunchiul, astfel încât să vă aflați într-o poziție așezată. Continuați să îndoiți trunchiul cât mai aproape de picioare fără oprire. Când corpul se apleacă la picioare cât mai jos posibil (încercați să vă atingeți genunchii cu fruntea), înghețați și imaginați-vă că sunteți lângă râu.
Panta ta este o pantă spre râu; te uiți în apa râului și parcă se dizolvă în ea. Începeți să vă îndreptați, îndoiți treptat coloana vertebrală și reveniți mai întâi într-o poziție așezată, apoi culcat. În același timp, nu pierdeți senzația de a fi dizolvat în râu și, ridicând ochii, imaginați-vă că puteți vedea cerul. Întorcându-vă spre cer, simțiți, de asemenea, dizolvarea pe cer.
Faceți exercițiul în fiecare dimineață și în fiecare seară. 
Exercițiul „Sky by the River”
De asemenea, vă permite să stabiliți echilibrul necesar dintre corp și spirit, nu numai că are un efect benefic asupra sistemului circulator și al coloanei vertebrale, dar permite și dezvoltarea imaginației și a intuiției.
În timp ce faci aceste exerciții, spune-ți în minte că te simți din ce în ce mai bine în fiecare zi. Dacă efectuați exercițiile fără a crede în succes și a fi pesimisti, atunci nu ar trebui să vă așteptați la succes. Dacă crezi că vei fi sănătos, că vei depăși boala - așa va fi.
Această carte nu este un manual despre medicină. Toate recomandările trebuie convenite cu medicul curant.
Nișă și sistemul său de sănătate
Sistemul de nișă nu este doar un set de reguli și exerciții, ci mai degrabă un mod de viață care dezvoltă obiceiul de a trăi conform legilor naturii. Nu întâmplător se numește Sistem, deoarece nu se poate da preferință unui lucru din el, totul din el este interconectat - la fel ca în corpul uman. Sistemul Nishi nu vindecă bolile, formează sănătatea, considerând o persoană în ansamblu, indisolubil legată de lumea din jur și de Univers. Cu toate acestea, cei care s-au angajat pe calea sănătății vor trebui să dea dovadă de perseverență, voință și nemilos față de propria lor inerție, deoarece aceste trei calități sunt la originea tuturor bolilor noastre. Nu poți aștepta ca cineva să vină să te ajute. Doar tu însuți te poți face sănătos și fericit.
Crearea sistemului a fost precedată de o muncă lungă și minuțioasă privind studiul unei cantități uriașe de diverse literaturi legate de sănătate. Egiptul antic, grecul antic, chinezii, tibetanii, practica filipineză, yoga, cercetarea specialiștilor moderni în domeniul prevenirii diferitelor boli, dietologie, bioenergie, respirație, foamete, hidroterapie - acesta este cercul de interese al savantului.
Meritul lui Nishi constă în faptul că a ales cel mai important dintr-un număr imens de materiale și l-a combinat într-un sistem care poate fi folosit de toată lumea, indiferent de vârstă și sex. Acest sistem a fost publicat în 1927, iar în 1936 a fost publicată prima carte în limba engleză a lui Nishi.
Despre cum a ajuns la crearea sistemului și de ce a decis să-și dedice viața îmbunătățirii sănătății, cea mai bună poveste este spusă de însuși Katsuzo Nishi.
M-am născut un copil slab, toată copilăria mea am fost foarte des și foarte bolnavă. Diagnosticul, pe care mi l-au dat medicii, a sunat astfel: tuberculoza intestinală și inflamația limfatică a vârfului plămânilor, iar un cunoscut medic m-a condamnat la moarte.
Într-adevăr, printre colegii mei, am fost cel mai dureros, dar cu toate acestea m-am simțit mai capabil, mai inteligent și mai intenționat decât ceilalți copii de vârsta mea. Cu cât am suferit mai mult de faptul că morbiditatea nu mi-a permis să-mi realizez toate abilitățile și aspirațiile. Mai mult decât orice, îmi doream ceea ce îmi era inaccesibil: îmi doream cu pasiune sănătatea. Am practicat scrima și am participat la templu pentru meditație religioasă. Cu toate acestea, bolile nu m-au părăsit, am suferit mult, atât fizic, cât și spiritual, și am slăbit din ce în ce mai mult.
Când a venit timpul să aleg o profesie, am decis să merg la Școala Generală Tehnică. Familia mea a decis că profesia de inginer civil este cea mai potrivită pentru o persoană cu o sănătate atât de fragilă. Am fost de acord. Dar chiar și aici boala s-a dovedit a fi un obstacol pentru mine. Mi-am dat seama că nu pot realiza nimic în viață dacă nu-mi întăresc sănătatea. Această sarcină a devenit pentru mine o chestiune de viață și de moarte. Atunci am început să colectez cunoștințe, în care căutam un răspuns la întrebarea: cum să devin sănătos?
Am început să încerc tot felul de sfaturi și trucuri. Primul lucru pe care l-am făcut, urmând sfatul experților, a fost să devin mai atent la dieta mea și să mestec mâncarea. Nu am mâncat alimente greu digerabile, nici măcar fructe decojite. Dar în curând am devenit predispus la lacomie și am fost torturat de constipație, însoțit de o durere de cap severă.
Am continuat să studiez literatura și în curând mi-am dat seama de ce sufer bolile mele: orice aliment nedigerat se acumulează în colon, creând un teren de reproducere pentru bacteriile care eliberează toxine. Aceste substanțe, care intră în sânge, sunt transportate în tot corpul și duc la boli. Și am ajuns la concluzia că alimentele nu numai că pot crea un organism, ci și îl pot distruge.
Următorul lucru pe care l-am citit a fost lucrul la tratamentul foamei. Apoi am avut mai întâi ideea legăturii dintre intestin și creier, care a fost dezvoltată ulterior în teoria mea. În timp ce mă ocupam de această problemă, am atras atenția asupra lucrărilor oamenilor de știință privind circulația sângelui. Din munca profesorului Universității din Moscova Sepp „Dinamica circulației sângelui în creier” am aflat că hemoragia cerebrală apare, de regulă, ca urmare a inflamației urechii și a inflamației urechii - din cauza bolilor gâtului. Gâtul începe să doară atunci când rinichii nu își îndeplinesc funcțiile. Disfuncția rinichilor și a pielii duce la boli hepatice. Începutul acestui întreg lanț de nenorociri este slaba funcționare a intestinelor.
De asemenea, am aflat că în interiorul vaselor de sânge dilatate ale creierului, chiar și la persoanele sănătoase, există cel puțin 23 de grupuri de diverse bacterii dăunătoare, dar acestea nu provoacă daune organismului. Dar asta înseamnă că corpul trebuie să aibă și un fel de forță defensivă capabilă să reziste atacurilor din exterior!
Am început să caut informații despre aceste apărări ale corpului. Am studiat efectul constipației asupra funcției creierului și, ca rezultat, am venit cu ideea unei noi metode de tratare a bolnavilor mintali.
După un lung studiu al problemelor circulației sângelui, mi-am creat propriul concept de mișcare a sângelui în corpul uman, care este fundamental diferit de cel general acceptat. Venele superficiale din piele formează ceea ce s-ar putea numi inima periferică, ceea ce este necesar pentru circulația sângelui, ceea ce ne menține sănătoși. Și întrucât vasele de sânge sunt responsabile pentru sănătatea noastră și pentru circulația sângelui, înseamnă că acestea trebuie întărite, reînnoite și restabilite. Pentru aceasta ofer exerciții speciale și băi de aer contrastante.
Tratamentul de post a intrat și în sistemul meu. Ce se întâmplă în corp în timpul postului? Postul imediat are ca rezultat un vid în partea în care venula întâlnește capilarele. Și vidul capilar, la urma urmei, este forța motrice a circulației sângelui. Întrucât vidul este o forță și a muri de foame înseamnă a crea un vid, atunci prin înfometare reînviuim puterea motorie a întregului corp uman. Cu toate acestea, nu am considerat niciodată postul un panaceu, am urmat calea creării unui sistem de sănătate care să includă o astfel de metodă ca postul.
Pas cu pas, am mers pe drumul meu către sănătate. Am început să înțeleg cum funcționează corpul meu și ce trebuie făcut pentru a mă simți sănătos. Treptat, oamenii care suferă de diferite boli au început să vină la mine pentru sfaturi. Încercând să înțeleg cauzele anumitor boli, am ajuns la concluzia că nu există boli separate. Nu puteți trata un organ separat, deoarece corpul este un singur întreg. Am început să creez principiile unui nou medicament bazat pe utilizarea forțelor de vindecare inerente corpului de către natura însăși.
După ce am studiat serios medicina, anatomia, fiziologia, bacteriologia, psihologia, filosofia, practica diferitelor religii, pot spune că pentru sănătatea întregului organism este necesar să se pună în ordine în primul rând starea fizică, apoi cea chimică și bacteriologică. indicatori, apoi starea mentală.
Lectia 1
Sănătate și boli
În sensul său deplin, cuvântul „sănătate” înseamnă completitudinea, perfecțiunea organizației, adică fiabilitatea vitală, libertatea de acțiune, armonia funcțiilor, energia și libertatea de orice tensiune și constrângere. Sănătatea se bazează pe principiul interacțiunii și interdependenței organelor. Sănătatea depinde de armonia sau echilibrul dintre forțele conflictuale, opuse ale corpului: mișcare și odihnă, acțiune și reacție, acid și alcalin, căldură și frig, absorbție și excreție.
Aceste forțe funcționează constant în corp și suntem chemați să menținem un echilibru între ele. Cu cât acționăm mai eficient, cu atât sănătatea noastră va fi mai puternică. A avea o sănătate bună înseamnă să nu experimentezi disconfortul cauzat de dezechilibrul dintre aceste forțe opuse (și dacă apare, să îl poți elimina rapid).
Cu toate acestea, de foarte multe ori nu numai că nu ne ajutăm corpul, ci și ne amestecăm, încălcând legile naturii. Cunoașterea legilor de bază ale naturii și respectarea lor este principiul sistemului de sănătate. Din păcate, lumea noastră de astăzi este lumea oamenilor care sunt perfect educați în domeniul cunoașterii care nu are legătură cu omul și natura. Puteți avea o mulțime de cunoștințe tehnice și puteți suferi de indigestie cronică. Cu toată educația, o persoană ia aspirină sau un antiacid pentru a ameliora disconfortul și acționează ca și cum nu ar exista niciun motiv pentru disconfort.
Orice boală (excluzând traumele și bolile genetice) este rezultatul unei încălcări a legilor vieții corpului uman, a legilor naturii. Prin urmare, este necesar să se vindece restaurând activitatea legilor biologice, iar acest lucru este posibil numai cu înțelegerea corectă a acțiunii lor. Este posibil să restabiliți sănătatea unei persoane numai știind ce este sănătatea și ce legi respectă. Pentru a învinge o boală, trebuie să cunoașteți motivele apariției acesteia și, pentru a înțelege aceste motive, ar trebui să cunoașteți din nou legile de bază la care este supus acest organism. Sistemul de sănătate oferă aceste cunoștințe, completează golurile care au apărut datorită viziunii unilaterale a sănătății - viziunea din partea bolii.
Deoarece boala este o încălcare a integrității corpului, atunci când se elimină această încălcare separată, este necesar să se utilizeze o abordare sistematică. Specializarea excesivă în medicina modernă este o adevărată încălcare a demnității umane, deoarece împarte o persoană în părți atât de minuțioase încât nu rămâne nimic în aceste fragmente care să poată reproduce imaginea reală a ființei umane în ansamblu. Doctorul modern este ca o persoană care studiază sub lupă un mic fragment dintr-o imagine grozavă, examinează cele mai mici fisuri ale vopselei și atingerile punctate ale pensulei unui artist, dar, din păcate, nu vede întreaga imagine. Dar chiar și în cele mai vechi timpuri, medicul japonez Kan Funayama în „Eseuri despre medicină” a spus: „Dacă nu crezi că o persoană este un tot indivizibil, calea spre succes îți este închisă”.
Pentru legile obiective ale autoreglării și auto-vindecării care nu depind de voința noastră de a lucra, este necesar să creăm condiții care să permită organismului să facă față problemelor sale, să-și redea integritatea. Acest lucru se poate face numai prin metode naturale și influență complexă.
Într-adevăr, vindecarea pentru o afecțiune rece sau de altă natură, pe care o numim boală, depinde doar de munca de auto-vindecare a corpului. Cu ajutorul medicamentelor, suprimăm doar simptomele bolii, conducând astfel la boala însăși mai adânc. Fără a elimina cauzele care au dat naștere bolii, o forțăm să se ascundă și va aștepta să apară o nouă oportunitate. Pentru a scăpa de cauzele bolii, trebuie mai întâi să vă curățați corpul. La asta vom dedica următoarea lecție.
Lectia 2
Curățarea corpului
Majoritatea bebelușilor se nasc sănătoși. Crescând, o persoană dobândește nu numai experiență și cunoștințe, ci, din păcate, diverse boli. Multe boli vin la noi pentru că organismul este poluat cu substanțe inutile. Poate fi comparat cu o casă nouă - la început totul este curat și frumos, dar treptat tot mai multe lucruri vechi se așează acolo, sunt uitate, adună praf și ocupă spațiu de locuit. În timp, casa devine aglomerată și, dacă nu arunci lucruri inutile, atunci în curând nu va mai fi unde să trăiești în ea. În timpul vieții, și corpul nostru se înfundă. Se poate evita acest lucru? Poate sa! Prin urmare, ne vom începe călătoria cu o curățare completă a corpului. La urma urmei, înainte de a reamenaja o casă, trebuie mai întâi să faceți reparații, să aruncați gunoiul acumulat de-a lungul anilor și abia apoi să începeți să creați casa viselor voastre. Tot cu corpul.
Curățarea este o etapă indispensabilă în tranziția de la boală la sănătate.
Corpul uman este un sistem perfect de auto-organizare conceput pentru mulți ani de viață activă. Dacă sunteți sănătos, corpul însuși va avea grijă de curățenia sa, îndepărtând prompt toxinele și toxinele. În timpul nostru, când apa, aerul și pământul sunt poluate în mod sistematic de om, inventând și producând din ce în ce mai multe substanțe artificiale care rămân în natură pentru o perioadă foarte lungă de timp, este dificil pentru organism să facă față sarcinii crescute. Trebuie să-l ajutăm să se curețe de substanțe dăunătoare și inutile.
Pentru început, voi formula trei reguli simple:
Curățarea nu trebuie să suprasolicite sistemele excretoare ale corpului.
Curățarea trebuie efectuată în etape, cu pauze pentru recuperare și odihnă a corpului.
Este cel mai rațional să începeți curățarea corpului prin curățarea și restabilirea funcționării normale a tractului gastro-intestinal și apoi să procedați la curățarea ficatului și a vezicii biliare, a sângelui, a rinichilor și a ordonării articulațiilor.
Nu este nevoie să depuneți eforturi pentru a efectua curățarea de toxine de una sau de două ori. Pentru a menține starea de sănătate, este recomandabil să alegeți metode mai blânde, astfel încât organismul să nu se suprasolicite. O cantitate mare de deșeuri eliberate în sânge poate otrăvi corpul, provocând daune ficatului și rinichilor, care vor fi forțați să lucreze cu supraîncărcare.
Corpul poate fi comparat și cu un râu, de-a lungul malurilor căruia există multe case. Un proprietar nepăsător va vărsa pantele în râu, le va dizolva în sine și va curge mai departe, curate și frumoase. Și dacă toți sătenii varsă pantă în râu, acesta va deveni murdar și fetid și va fi nevoie de multă apă proaspătă pentru ao curăța. Dar corpul nu este un râu, fluxul de sânge proaspăt este destul de slab, astfel încât o curățare rapidă a corpului îl poate otrăvi.
Nu se recomandă efectuarea unei curățări rapide a corpului (precum și curățarea cu metode puternice - medicamente, clisme etc.) pentru diabetul zaharat, ulcerul gastric și ulcerul duodenal, colecistita, pancreatita, colita, cu hipertensiune arterială severă, inima și boli de rinichi. O astfel de curățare a corpului poate exacerba aceste boli.
Este extrem de important să combinați tratamentul nutrițional cu exercițiile fizice. Suntem mulțumiți de cascadă, din contemplarea stropilor sale de cristal primim o încărcătură de vioiciune și plăcere adevărată. Ne plac amintirile frumuseții cascadei, dar cine se va bucura de amintirile apei stătătoare din mlaștină? Apa în mișcare este pură și veselă, iar apa stagnantă ne aruncă descurajarea. Deci, pentru a curăța corpul, este necesară mișcarea - mersul pe jos, activitate fizică fezabilă, exerciții speciale.
Este cel mai eficient să curățați corpul primăvara și toamna, moment în care apar curățători naturali.
În primăvară veți fi ajutați în acest sens de plante tinere, în celulele cărora nu au apărut încă diferite tulburări. Plantele infuzate cu puterea apei topite sunt extrem de benefice. Primăvara, natura se trezește din somn, acesta este momentul curățării naturale, când corpul nostru reacționează sensibil la ritmurile naturale, așa că trebuie cu siguranță să o asculți. Curățarea de primăvară este o curățare de prospețime care dă tinerețe, bucurie și energie. Acesta este momentul pentru întinerire și reînnoire celulară.
Toamna natura se pregătește pentru iarnă, aruncă toate inutile și folosite, dar o face foarte frumos. Curățarea toamnei este mai gravă și mai serioasă. Celulele corpului sunt saturate de putere și se întăresc, creând o rezervă pentru viață în condiții nefavorabile.
Curățarea corpului primăvara și toamna poate fi comparată cu o curățare majoră sau chiar cu reparații și o curățare mai ușoară - pe tot parcursul anului - cu curățarea zilnică a casei.
Curățarea tractului gastro-intestinal
Curățarea fibrelor
Consumul continuu de piure alimentar înfundă stomacul și perturbă funcționarea normală a digestiei. Corpul are nevoie de fibre pentru a rămâne sănătos. Este parțial absorbit și afectează parțial mecanic intestinele, stimulând funcția motorie a organelor digestive și mărind secreția de sucuri necesară pentru acesta, o îmbunătățește, crește valoarea biologică a majorității produselor alimentare. Fibrele ajută la curățarea tractului digestiv. Alimentele cu conținut scăzut de fibre pot provoca constipație.
Alimentele bogate în fibre (ciuperci, alge, fructe, legume) ar trebui consumate regulat, de preferință în fiecare zi. Ierburile sălbatice bogate în elemente biologic active sunt considerate deosebit de utile. Varza este foarte utilă, iar o salată de varză proaspătă și morcovi proaspeți, condimentată cu ulei de măsline, curăță foarte bine tractul digestiv de „rămășițele meselor anterioare” care s-au așezat pe pereți.
Fibrele îmbunătățesc metabolismul în organism - simțiți imediat o creștere a forței, după un timp aspectul devine mai atractiv, pielea devine mai fină, părul matasos și strălucirea apare în ochi.
În plus, fibrele creează mediul necesar activității vitale a microbilor benefici, elimină colesterolul și substanțele nocive. În plus față de alimentele care conțin fibre, uneori este recomandabil să consumați câteva semințe de mere sau struguri. Patru până la cinci pe săptămână sunt suficiente pentru a îmbunătăți procesul de curățare a colonului. Cojile de mere și pere sunt utilizate în același scop. Astfel, este mai benefic să mănânci mărul sau paraul împreună cu coaja.
Este foarte util să folosiți amidon pentru a curăța tractul gastro-intestinal. Cunoscuta jeleu curăță delicat tractul digestiv, ajută la colită, gastrită, ulcere gastrice și unele otrăviri. Amidonul accelerează schimbul de acizi biliari și excreția acestora, reduce cantitatea de colesterol din organism.
Cel mai sănătos aliment care lasă un minim de toxine în organism este preparat din produse proaspete și consumat aproape imediat. Dieta ar trebui să includă plante sălbatice ca sursă de vitamine și alți nutrienți; în plus, curăță bine tractul gastro-intestinal.
Agar Agar Purificare
Consider agar-agar un must-have pentru o dietă sănătoasă. În est au observat pentru prima dată că, dacă fierbeți și uscați alge maronii, veți obține o substanță transparentă neobișnuită, inodoră, fără gust și incoloră. Dacă această substanță este umezită din nou, se formează un jeleu dens și dens. Masa de tip jeleu absoarbe bine toate toxinele din stomac și tractul digestiv, elimină substanțele nocive din ficat, îmbunătățind funcționarea acestuia.
Deserturile cu agar sunt delicioase și sănătoase. În Japonia, se prepară din aceasta o mare varietate de marmelade, cuburi de jeleu, figuri de jeleu, pe care copiii le plac atât de mult, sau aspic de fructe, pe care fetele le iubesc atât de mult.
Orice produs din agar agar este foarte sănătos. Absoarbe și îndepărtează din organism substanțele nocive și produsele de descompunere ale microorganismelor patogene. Nu vrei să-și așeze cimitirul în tine, nu?! Aceasta înseamnă că trebuie îndepărtate din corp, iar substanțele de agar-agar și pectină o fac cel mai bine. Agar-agar te poate ajuta să slăbești - nu este absolut absorbit și, umflându-se în intestine, creează o senzație de sațietate, în timp ce stomacul funcționează mai activ. Ca agent de curățare, pectina poate ajuta, de asemenea, la vindecarea bolilor, uneori chiar mai rapid decât orice medicament stabilit.
Curățarea tractului digestiv cu apă topită
Apa este viata. Iar apa topită ne oferă o „a doua” viață. Curăță perfect corpul, îl întinerește și saturează toate celulele cu energie. Multe păsări zboară spre nord în primăvară pentru a prinde apa topită și a aduce descendenți sănătoși. Apa topită reînvie viața.
Aș dori să vă recomand o metodă de curățare a tractului digestiv cu apă topită. Apa este un solvent universal, dar care acționează lent (și cel mai important, accesibil tuturor) - curăță foarte bine corpul, eliminând toxinele și zgurile. Majoritatea oamenilor vor vedea rezultate în decurs de zece zile. Apare forța, starea de spirit crește. Se pare că este mai tânăr de câțiva ani. Poți face mai mult și obosi mai puțin. Îmi place că curățarea cu apă topită nu necesită eforturi și cheltuieli semnificative, iar rezultatul este pur și simplu minunat! Metoda este foarte simplă.
Beți douăzeci de mililitri de apă topită o dată pe zi timp de șapte zile la rând, apoi faceți o pauză timp de șapte zile. Apoi alte șapte zile pentru a bea apă topită. Luați o pauză de una până la două luni. Rezultatul este o curățare delicată a corpului. Dacă apare tulburări de stomac, încercați să beți apă din două în două zile.
Curățarea ficatului
Ficatul este unul dintre cele cinci organe principale din corpul uman. Starea noastră de spirit și vitalitatea depind de sănătatea ficatului. Produce bilă (până la un litru și jumătate pe zi), care este necesară pentru digestia normală. Ficatul filtrează sângele, neutralizează toxinele și microbii și readuce sângele purificat în circulația generală. Pentru a crește capacitățile ficatului, sângele pătrunde în el prin două tipuri de vase: artera hepatică și vena portă și pleacă printr-o singură venă hepatică. Circulația sângelui în ficat este foarte intensă - aproximativ un litru și jumătate de sânge trece prin el într-un minut, deci este atât de important să mențineți acest organ sănătos. Ficatul protejează organismul de substanțele nocive, ajută la îndepărtarea deșeurilor în afara corpului, participă la toate tipurile de metabolism: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, pigment, precum și la metabolismul mineralelor, oligoelementelor; schimb de apă. Fără ea, viața noastră este imposibilă - corpul va fi otrăvit. Este necesar să susțineți constant ficatul, să-l ajutați să se refacă, să îi aranjați „zile de odihnă”, să beți suficient lichid, altfel va fi dificil să funcționeze ficatul.
Dacă ficatul nu funcționează corect, apar modificări în psihic și digestie. Coagularea sângelui se agravează, apar dureri la nivelul coastelor și sternului, amețeli. La femei, sunt posibile nereguli menstruale. Riscul de iritabilitate fără cauză, furie (chiar căderea furiei) și apariția vărsăturilor sângeroase crește.
Odată cu slăbirea ficatului, o persoană este predispusă la insomnie, adesea vede multe vise, starea lui de spirit se deteriorează, până la depresie. Apare tremuratul mâinilor și picioarelor. Unghiile devin subțiri și fragile, culoarea lor palidă și plictisitoare indică, de asemenea, o încălcare a ficatului.
Ficatul este strâns legat de vedere, slăbirea acestuia poate provoca tulburări de vedere, roșeață a ochilor, ruperea vaselor mici, durere la ochi poate apărea seara, albul ochilor devine galben.
Presiunea intracraniană depinde și de starea ficatului. Poate fi tratat cu cele mai moderne metode, dar nu se poate realiza o vindecare completă până când ficatul nu este sănătos.
Katsuzo Nishi a reușit să creeze 6 reguli de sănătate. Potrivit acestuia, doar eforturile unei persoane o fac sănătoasă. În copilărie, medicii l-au diagnosticat pe Nishi cu un diagnostic teribil și, conform presupunerilor lor, că ar fi trebuit să trăiască mai mult de douăzeci de ani. Drept urmare, a reușit nu numai să infirme previziunile experților și să trăiască mult mai mult, ci și să creeze un sistem unic de îmbunătățire a sănătății, care a devenit popular în întreaga lume. Exercițiile dezvoltate de Katsuzo Nishi ajută coloana vertebrală să devină mai flexibilă, iar nutriția va servi într-o anumită măsură ca material de construcție care ajută la întărirea și formarea posturii corecte. În acest articol, vom vorbi despre cele șase reguli de aur ale sănătății lui Katsuzo Nishi.
Regulile de aur ale sănătății Katsuzo Nishi
Sistemul japonez de îmbunătățire a sănătății ajută la formarea posturii corecte cu ajutorul unor exerciții speciale eficiente, înot și dieta corectă. Și, de asemenea, odihniți-vă și dormiți pe patul corect, tare, la fel și perna.
În ceea ce privește nutriția, dieta trebuie să conțină în mod necesar alimente bogate în magneziu, fosfor și calciu. În plus, organismul trebuie să primească zilnic vitamine, în special A, C și D.
6 reguli de aur ale sănătății de la Katsuzo Nishi
Regula nr. 1. Pat tare
Cea mai mică curbură a coloanei vertebrale provoacă o încălcare a activității diferitelor organe. Majoritatea oamenilor preferă să doarmă pe un pat moale, dar nu au nicio idee cu ce este plin de spate. Din acest motiv, coloana vertebrală este tensionată pe tot parcursul nopții și în cele din urmă se îndoaie.
Katsuzo Nishi a susținut că tocmai doarme pe un pat ferm care ajută la corectarea tulburărilor care apar constant în coloana vertebrală. Un iubitor de a dormi într-un pat moale permite astfel nervii să se atrofieze, ceea ce provoacă dezvoltarea diferitelor boli.
Regula # 2. Pernă sau rolă tare
Dormitul pe o pernă fermă vă va ajuta să realizați alinierea naturală a vertebrelor. Dormitul pe o pernă moale obișnuită determină îndoirea vertebrelor cervicale, ceea ce provoacă în mod natural dureri la nivelul spatelui și gâtului și are, de asemenea, un efect negativ asupra activității organelor interne.
Această regulă de aur a sănătății lui Katsuzo Nishi afectează, în special, septul nazal, a cărui stare proastă provoacă dezvoltarea diferitelor afecțiuni, ceea ce se traduce prin boli, iritabilitate excesivă și amețeli. Nishi însuși a recomandat utilizarea unei perne solide cu role pentru dormit.
Regula nr. 3. Exercițiu „Goldfish”
Pentru a efectua acest exercițiu, întindeți-vă pe un pat plat, trageți degetele de la picioare spre trunchi, în timp ce vă așezați mâinile sub gât. După ce ați luat această poziție, începeți să vă răsuciți (vibrați) cu întregul corp, încercând să imitați mișcările unui pește în apă. Acest exercițiu trebuie făcut în fiecare zi, dimineața și seara, timp de 1-2 minute.
Datorită acestui exercițiu, este posibilă vindecarea scoliozei, corectarea curburii coloanei vertebrale, eliminarea tensiunii excesive a nervilor vertebrali și, de asemenea, normalizarea circulației sângelui.
Regula # 4. „Exercițiu pentru capilare”
Trebuie să te întinzi pe spate, în același timp să-ți pui capul pe o pernă solidă, să-ți întinzi membrele vertical pe corp și să le vibrezi ușor. Cu ajutorul acestui exercițiu, capilarele din organe sunt stimulate, circulația sângelui în tot corpul este îmbunătățită, iar lichidul limfatic este reînnoit. Acest exercițiu trebuie repetat dimineața și seara timp de 1-2 minute.
Regula # 5. „Închiderea palmelor și picioarelor”
Intinde-te pe spate cu o perna ferma sub cap. Apăsați cu tampoanele unei mâini pe tampoanele celeilalte, apoi relaxați-vă, repetați de mai multe ori. După aceea, efectuați mișcări cu mâinile înainte și înapoi, închizând vârful degetelor. Apoi închideți palmele peste piept. Aceasta este prima parte a exercițiului.
A doua parte a exercițiului este să vă ridicați picioarele deasupra corpului și să vă conectați genunchii. Închideți picioarele și ridicați și coborâți simultan brațele și picioarele de 10-60 de ori. După aceea, ar trebui să te odihnești, meditând 1-2 minute. Închiderea palmelor și a picioarelor trebuie făcută dimineața și seara.
Regula nr. 6. Exercițiu pentru coloana vertebrală și abdomen
Pregătire:
- așezați-vă pe un scaun, ridicați și coborâți umerii de 10 ori;
- înclină-ți capul de 10 ori spre stânga și de 10 ori spre dreapta;
- înclină-ți capul în stânga-spate și în spate dreapta de 10 ori;
- coborâți brațele până la nivelul umerilor, îndoindu-le în același timp;
- ținându-vă mâinile în aceeași poziție, aruncați-le cât mai mult posibil, trageți bărbia în sus.
Parte principală:
- relaxează-te, pune mâinile pe genunchi;
- corpul este îndreptat, echilibrul se menține în zona coccisului;
- începeți să vă legați la stânga și la dreapta, conectându-vă burta. Acest exercițiu trebuie repetat în fiecare zi după alergare și seara timp de 10 minute.
După cum puteți vedea, nu este dificil să respectați regulile de sănătate de aur ale lui Katsuzo Nishi. Exercițiul va dura puțin, dar va aduce un beneficiu maxim întregului corp.
Katsuzo Nishi a fost inginerul tehnic principal pentru primul proiect de metrou din Japonia. Într-un anumit stadiu, viața l-a făcut pe acest bărbat să se confrunte cu sănătatea sa și să lupte pentru ea. Datorită studiului aikido și unei varietăți de teorii preventive și de îmbunătățire a sănătății, în 1927 Nishi și-a formulat cele 6 reguli „de aur” ale sănătății. Sistemul său se bazează pe acțiuni și exerciții care vizează întărirea mușchilor spatelui. În urma căutărilor sale, Nishi a ajuns la concluzia că este o coloană vertebrală sănătoasă, care stă la baza unui corp sănătos. Potrivit acestui japonez, o postură bună este cheia funcționării corecte a tuturor sistemelor și organelor majore ale unei persoane.
De asemenea, site-ul își invită cititorii să se familiarizeze cu sistemul de stil de viață sănătos Katsuzo Nishi și cu cele 6 reguli „aurii” care îl compun.
Regula 1. Pat ferm.
Nishi și-a îndemnat toți adepții să preceadă ora de culcare cu o plimbare în aer curat și să se delecteze doar în timp ce stăteau întinși pe un pat ferm. Datorită acestei abordări, coloana vertebrală va putea să scape de cleme și să se relaxeze complet peste noapte. Astăzi, urmând acest sfat al japonezilor, nu este deloc necesar să dormiți pe scânduri, pentru sănătatea coloanei vertebrale este suficient să achiziționați o saltea ortopedică bună.
Regula 2. O rolă în locul unei perne.
Roller Nishi a recomandat amplasarea în loc de pernă în timpul odihnei și somnul în zona dintre cap și gât. Datorită unei măsuri atât de simple, calitatea somnului se va îmbunătăți semnificativ, iar etanșeitatea terminațiilor nervoase din coloana cervicală va dispărea complet.
Regula 3. Exercițiul „Goldfish” dimineața și seara.
Acesta este un exercițiu surprinzător de simplu, dar activ, bazat pe mișcări vibratoare. În primul rând, puțină încălzire. Ne întindem pe spate, așezăm brațele drepte de-a lungul capului. Apăsați spațiul popliteu pe podea, împingeți picioarele către noi înșine și trageți alternativ călcâiele dreapta și stânga înainte, întinzând coloana vertebrală. Faceți câteva dintre aceste mișcări.
După o astfel de întindere preliminară, trecem la exercițiul „Goldfish” în sine. Pentru punerea sa în aplicare, se recomandă plasarea unei role mici, înfășurate de un prosop de baie, sub gât. Îndoiți brațele la coate și așezați palmele sub partea occipitală inferioară a capului, puneți picioarele spre voi și începeți să vibrați mișcările stânga-dreapta cu degetele de la picioare. Vibrația este transmisă instantaneu întregului corp. Pare să tremuri, făcând mișcări de mică amplitudine în plan orizontal de la stânga la dreapta. Principala greșeală în timpul execuției „Goldfish” este că unii încearcă să vibreze corpul în sus și în jos. Nu este corect! Este necesar să oscilați la stânga și la dreapta. Începeți cu 30 de secunde și mergeți treptat până la 2 minute. Exercițiul relaxează perfect coloana vertebrală, eliminând toate spasmele și clemele.
După aceea, odihniți-vă 10 minute, îndoindu-vă genunchii și conectându-vă picioarele. Îndoiți brațele la coate și uniți-vă palmele în zona plexului solar.
Este foarte important ca exercițiul „Goldfish” să fie efectuat într-un regim de temperatură caldă și fără curenți, altfel, atunci când ești frig, mușchii nu se vor putea relaxa corect. "Goldfish" este recomandat să fie efectuat atât dimineața, cât și seara. Cu toate acestea, rețineți că după somn este mai ușor să obțineți o relaxare musculară maximă și efectul practicii va fi mai bun. În seara dinaintea cursurilor de pești de aur, este recomandat să faceți un duș cald, să vă întindeți cu ochii închiși, să vă relaxați și să vă deconectați de grijile zilei și abia apoi să începeți exercițiul.
Vibrațiile „Peștilor de aur” sunt potrivite pentru orice vârstă și ajută la recuperarea după leziuni cât mai curând posibil, eliberează cleme nervoase, normalizează circulația sângelui, saturează corpul cu oxigen, stabilizează sistemul nervos, îmbunătățește funcționarea organelor interne, îmbunătățește digestia, activitatea sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic ...
Regula 4. Exercițiu pentru activarea circulației capilare.
Acest exercițiu, la fel ca Goldfish, se bazează pe mișcări vibrante. Se efectuează în același mod, întins pe spate cu o rolă sub gât. De data aceasta, trebuie să ridicați brațele și picioarele în sus, îndoindu-le ușor la coate și, respectiv, la genunchi. Vibrați din nou la stânga și la dreapta cu degetele de la picioare. Scuturarea se transmite cu ușurință către toate celelalte părți ale corpului. Oscilați timp de 1 minut. În total, avem 3 abordări ale acestui exercițiu.
Exercițiul este o prevenire activă a bolilor cardiace și vasculare, în special a varicelor.
Relaxați-vă în poziția pe care am luat-o după ce ați făcut exercițiul Goldfish și faceți încă două abordări.
În cele din urmă, odihniți-vă 3-5 minute în Shavasana cu brațele și picioarele întinse pe podea.
Nu te ridica brusc. Mai întâi rotiți-vă pe partea dreaptă, îndoiți genunchii și trageți până la piept, așezați capul pe brațul inferior întins de-a lungul capului.
După această mișcare lentă, așezați-vă pe podea și încrucișați-vă picioarele înainte în turcă sau Lotus Pose.
Regula 5. Exercițiu pentru închiderea picioarelor și palmelor.
Ca o încălzire înainte de a face acest exercițiu, întindeți-vă pe podea, îndoiți genunchii și sfărâmați-vă picioarele. Îndoiți-vă brațele spre coate, apropiați tampoanele degetelor cu același nume în zona plexului solar, îndreptați degetele în sus. Apăsați-le împreună de 10 ori.
Acum alternați îndreptarea coatelor cu îndoirea lor de 10 ori. Ridicați umerii de pe podea și readuceți-i în poziția inițială.
Apoi extindeți brațele deasupra capului, atingând podeaua cu degetele închise și reveniți la nivelul plexului solar, aplecându-vă la coate. 10 repetări.
Acum vom face un "pendul" cu mâinile noastre - alternând mișcarea brațelor drepte în sus și coborând-le până la picioare.
Este timpul să conectați munca la picioare. Pot aluneca pe podea, îndreptându-se puțin la genunchi, sau pot fi ridicați deasupra podelei.
Această din urmă opțiune este potrivită numai dacă partea inferioară a spatelui este complet sănătoasă.
Conectăm mișcările brațelor și picioarelor: ne îndreptăm brațele în sus, iar picioarele se deplasează simultan în jos.
Apoi coborâm palmele spre zona plexului solar și în același timp ne îndoim mai mult genunchii.
Începeți cu 4-5 repetări, lucrați treptat de până la 10 ori.
Apoi, aduceți ușor genunchii împreună și trageți-i spre piept. Relaxați-vă în această poziție timp de jumătate de minut.
Exercițiul pentru a închide picioarele și palmele îmbunătățește coordonarea părților stângi și drepte ale corpului. În medicina alternativă, astfel de practici sunt adesea recomandate ca parte a unui program de reabilitare pentru leziuni și tulburări neurologice.
Regula 6. Un set de exerciții pentru coloana vertebrală și abdomen.
Acest complex poate fi realizat în timp ce stați pe un scaun sau puteți sta pe podea cu picioarele încrucișate în limba turcă sau Lotus Pose. Ține-ți spatele drept, trage stomacul, întinde creștetul în sus, poți închide ochii.
1. Ridicați umerii în sus, apoi coborâți în jos. Repetați mișcarea de 10 ori.
Acum vom face un exercițiu intermediar. Îndreptați-vă brațele în fața dvs., palmele „privesc” înainte. Întoarceți capul într-o parte - priviți în jos peste umăr. Apoi întoarceți capul spre cealaltă parte și priviți în jos peste celălalt umăr.
Acum ridicăm mâinile în sus, aplecându-ne ușor la coate și efectuăm din nou întoarceri similare la cap, ca în exercițiul anterior.
2. Înclinați ușor capul spre umărul drept, apoi spre stânga. Repetați mișcarea de 10 ori.
Efectuați un exercițiu intermediar cu întoarcerea capului, ca după ridicarea umerilor.
3. Înclinați capul înainte, apoi înclinați-l înapoi. Repetați mișcarea de 10 ori.
Faceți din nou exercițiul intermediar de mai sus.
Dacă simțiți că spatele este obosit, întindeți-vă înainte cu brațele drepte pe podea.
Îndreptați și rotiți corpul spre dreapta, uitați-vă peste umărul drept. Indrepta. Efectuați aceeași rotire a corpului și capul spre stânga.
4. Întoarceți capul spre dreapta, apoi spre stânga. Repetați mișcarea de 10 ori.
Acum întindem brațele drepte în lateral, ne aplecăm la coate, palmele privesc înainte.
În timp ce expirăm, conectăm coatele, rotunjim partea inferioară a spatelui, înclinăm capul înainte.
În timp ce inhalăm, ne întindem coatele în lateral, ne aruncăm cu capul înapoi și ne întindem bărbia în sus. Fixăm poza timp de 7 secunde. Repetăm întreaga grămadă de 10 ori.
Asta e tot.
Folosind aceste 6 reguli „de aur” ale sănătății, Nishi și adepții săi au reușit vindecarea de multe boli, au găsit bucuria vieții și și-au simțit din nou gustul. Multe dintre principiile lui Nishi, inclusiv exercițiul său „Goldfish”, au fost incluse în programa de aikido, care a fost odată predată de acest japonez. Tu și cu mine trebuie doar să luăm această lucrare valoroasă în armamentul nostru și, din propria noastră experiență, să ne asigurăm de eficacitatea programului propus.
În fotografie - Tatiana Kisil
METODA DE NISĂ KATSUZO
Popularizator japonez al tehnicilor de vindecare Katsuzo Nishi consideră că cancerul se formează ca urmare a acumulării de monoxid de carbon (CO2) în corpul uman din cauza lipsei de oxigen. Într-adevăr, procesul de fermentare, care are loc în absența oxigenului, dă energie celulelor canceroase.
Acumularea de monoxid de carbon în organism, care are proprietăți toxice puternice, poate apărea din două motive. În primul rând, se consumă o mulțime de alimente și organismul nu are suficientă energie pentru a o digera complet până la produsele finale, dioxidul de carbon (CO2) și apa, care sunt ușor excretate de organism. Ca urmare, oxidarea se blochează în etape intermediare în care este generat monoxid de carbon.
Al doilea motiv este asociat cu o încălcare a respirației cutanate. Și purtarea hainelor întrerupe respirația pielii. Mai mult, se presupune că acest lucru duce la dificultatea de a intra în corpul a jumătate din oxigen!
Lipsa de magneziu din organism duce la formarea monoxidului de carbon.
Consumul de zahăr și băuturi alcoolice duce la distrugerea vaselor de sânge, ceea ce intensifică formarea monoxidului de carbon.
Aceste motive indică în principal o malnutriție necorespunzătoare.
Lipsa vitaminei C și a hemoragiei subcutanate. Datorită faptului că organismul uman nu poate produce vitamina C și provine din alimente, sănătatea umană este în mare măsură determinată de calitatea alimentelor. Dacă alimentele sunt fierte, epuizate, atunci organismul primește mai puțină vitamina C. O deficiență a vitaminei C duce la hemoragii subcutanate. Conceptul de „subcutanat” ar trebui luat în considerare mai larg. Aceasta nu este doar o hemoragie sub piele, ci și sub orice membrană mucoasă (intestine, uter etc.). Combinarea hemoragiei cu trauma poate duce la oncologie.
K. Nishi consideră că constipația ar trebui să însemne expansiunea pilorului (de la stomac la duoden) ca urmare a slăbirii celei de-a cincea vertebre cervicale. Ca urmare a acestei expansiuni, acidul pătrunde în intestine, neutralizează bila (are un pH alcalin), ceea ce duce la o slăbire a funcției intestinale - constipație. La rândul său, constipația duce nu numai la zgomotul corpului, ci și la formarea monoxidului de carbon.
La pacienții cu cancer se constată o modificare a membranei celulare - o slăbire. Datorită faptului că această coajă constă dintr-o substanță specială, renina, i s-a acordat o atenție specială. Când pe piele apar pete pigmentare (senile), acest lucru indică faptul că membranele celulare sunt uzate, iar monoxidul de carbon se acumulează în organism.
Tratament
K. Nishi oferă trei direcții principale în tratamentul cancerului: eliminarea monoxidului de carbon, furnizarea organismului cu vitamina C și refacerea vaselor de sânge.
Pentru a pune în practică aceste trei domenii, trebuie:
1) restabilește funcția pielii;
2) îndepărtați toxinele din intestine;
3) scapă de constipație;
4) restabiliți circulația normală a fluidelor în organism (sânge, limfă) și, în același timp, curățați-le;
5) restabiliți postura normală a unei persoane.
K. Nishi sugerează refacerea funcției pielii prin dezbrăcare (băi de aer) de 6 până la 11 ori pe zi. Cel mai bine este să efectuați ședințe de nud dimineața înainte de răsărit și seara după apus. O persoană trebuie să scoată complet toate hainele de pe sine. În timpul sesiunii, puteți freca corpul sau puteți efectua unul dintre exercițiile sale (mai bine pentru capilare sau „Goldfish”). După ședință, îmbracă-te călduros și fii în largul tău. De îndată ce vă încălziți, efectuați următoarea sesiune și așa mai departe de 6-11 ori.
Prima zi. Începeți cu 20 de secunde de expunere și continuați până la 70.
A doua zi. Începeți cu 20 de secunde de expunere și continuați până la 80.
Așadar, adăugați 10 secunde până când ajungeți la 120 de secunde în a 6-a zi. Acum nu este necesar să adăugați timp, ci pur și simplu să îndepliniți această normă de expunere.
Postul este recomandat pentru a elimina toxinele din intestine, pentru a vindeca constipația și pentru a curăța fluidele corporale.
Se recomandă restabilirea circulației normale a mediilor lichide cu ajutorul unor proceduri de apă contrastante. În acest scop, K. Nishi recomandă să faceți băi cu apă fierbinte (41-43 ° C) și rece (14-15 ° C). Un minut de baie fierbinte și același frig. Terminați întotdeauna cu apă rece. Se recomandă efectuarea a unsprezece astfel de combinații (rece-căldură - o procedură de contrast).
Este recomandat să consumați alimente bogate în săruri minerale naturale (legume crude), alimente acidifiante ușor digerabile: orez, pește, pui, împreună cu cinci tipuri de legume. În condițiile noastre, Maya Gogulan, adeptă și propagandistă a sistemului K. Nishi, recomandă următoarele cinci tipuri de legume: varză, morcovi, pătrunjel, sfeclă și cartofi.
Pentru a îmbunătăți postura, a crește circulația sângelui capilar, urmați „cele șase reguli de sănătate de nișă”.
1. Dormi pe un pat ferm și nivelat. K. Nishi recomandă să dormiți pe un pat ferm și plat (patul cu arc nu este potrivit). În acest caz, greutatea corporală este distribuită uniform, iar mușchii sunt complet relaxați. Pe un pat uniform, curbura coloanei vertebrale este corectată. La urma urmei, vertebrele deplasate pun presiune pe nervi și vasele de sânge din spațiile intervertebrale. Acest lucru duce la boli ale acelor organe care sunt deservite de acești nervi și vase de sânge.
2. Pernă mică de gât fermă. K. Nishi recomandă să puneți gâtul pe o pernă fermă și să vă asigurați că a treia sau a patra vertebră cervicală este deasupra pernei. Dacă acest lucru este dureros, folosiți mai întâi un prosop. O astfel de pernă corectează poziția vertebrelor cervicale și, prin urmare, previne o mulțime de tot felul de boli cauzate de aceasta.
3. Exercițiul „Goldfish”. Intinde-te pe un pat uniform; fără a îndoi picioarele, trageți vârfurile degetelor spre dvs., astfel încât să simțiți tensiunea la viței. Așezați ambele mâini sub gât, traversându-le în regiunea celei de-a patra sau a cincea vertebre cervicale. În această poziție, balansați întregul corp dintr-o parte în alta, ca un pește care înoată în apă. Faceți exercițiul de două ori pe zi timp de 1-2 minute.
4. Exercițiu pentru capilare. Întindeți-vă pe spate, sprijinindu-vă capul pe o pernă fermă, întindeți brațele și picioarele în sus pe corp, apoi agitați-le (vibrați).
5. Exercițiul „Închiderea palmelor și picioarelor”. Prima parte. Intinde-te pe spate, pune mainile pe piept. Deschideți palmele, conectați vârful degetelor ambelor mâini, apăsați-le unul împotriva celuilalt și relaxați-vă; repeta de mai multe ori. Apoi mișcă-ți mâinile înainte și înapoi cu vârfurile degetelor închise, ca și când ai tăia corpul. A doua parte. Continuând să vă întindeți pe spate, ridicați picioarele deasupra corpului, aducând genunchii laolaltă. După ce ați închis picioarele, mișcați picioarele înainte și înapoi de zece ori la distanță, de o dată și jumătate lungimea piciorului. Apoi, închizând palmele și picioarele, rămâneți în repaus timp de 5-10 minute.
6. Exercițiu pentru coloana vertebrală și abdomen. Partea pregătitoare:
a) așezat pe un scaun, ridicați și coborâți umerii (de 10 ori);
b) înclină capul spre dreapta și spre stânga (de 10 ori în fiecare direcție);
c) înclinați capul înainte și înapoi (de 10 ori în fiecare direcție);
d) înclină capul spre dreapta - spate (de 10 ori) și spre stânga - spate (de 10 ori);
e) întindeți brațele înainte în poziție orizontală și întoarceți capul la stânga și la dreapta (o dată);
f) ridicați ambele brațe în paralel și rotiți capul spre dreapta și spre stânga (o dată);
g) coborâți brațele până la nivelul umerilor, îndoindu-le la coate;
h) menținându-vă mâinile în această poziție (g), aruncați-le înapoi cât mai departe posibil, întinzându-vă bărbia puternic.
Parte principală. După partea pregătitoare, relaxați-vă, puneți palmele pe genunchi și, după un timp, începeți partea principală a exercițiului: îndreptați corpul, menținând echilibrul pe coadă; apoi leagănați-o la stânga și la dreapta, în timp ce faceți mișcări cu stomacul (timp de 10 minute dimineața și seara). În timp ce faceți acest exercițiu, inspirați-vă că sănătatea dvs. se îmbunătățește în fiecare zi.
Se subliniază faptul că în timpul tratamentului ar trebui să apară fenomene de criză - separarea patologiilor moarte din cele mai diverse tipuri și prin cele mai diverse organe de excreție. Descărcarea abundentă de sânge, pierderea țesutului mort sunt fenomene care indică un tratament reușit. Nishi crede că până la apariția crizei, boala nu a dispărut. În caz de criză, el recomandă, pentru a evita deteriorarea, să vă analizați sobră starea de sănătate, să arătați autocontrol și determinare. Nishi recomandă trecerea la postul complet în timpul unei crize, evitând în același timp excitarea. După ce îl treci, începe să mănânci. După criză, există o îmbunătățire.
