Oriunde ne-am afla, orice am face, ne confruntăm întotdeauna și peste tot cu standarde. Adevărat, în În ultima vreme acest cuvânt a început să fie interpretat nu în contextul unui standard de calitate sau al unui standard de producție al unui produs - acum conceptul de standard de frumusețe este mai popular. Frumusețea prin standard este îngrijită aspect, haine elegante, stilate și... o siluetă ideală! Dacă totul merge bine cu primul și al doilea, atunci visează silueta ideala vizitează periodic fiecare femeie. Aproape orice site sau revistă pentru femei despre pierderea în greutate conține multe articole pe această temă, iar femeile, la rândul lor, sunt gata să încerce toate rețetele de slăbire pentru a deveni mai zvelte și mai frumoase, apropiindu-se de parametrii prețuiți ai modelului.
mono-dietă cu kefir
Cel mai adesea, ei aleg o dietă. Din anumite motive, se crede că această metodă este cea mai ușoară și cea mai eficientă. Nu presupun să judec asta cu o probabilitate sută la sută, dar dacă o femeie alege o dietă, ar trebui să fie sigură că aceasta metoda Mâncatul nu numai că te va ajuta să slăbești kilogramele în plus, dar nici nu îți va dăuna sănătății. Apropo, articolul este dedicat unei astfel de metode nutriționale, iar numele său este mono-dieta cu kefir!
De ce ai nevoie de o mono-dietă cu kefir?
Ce este o mono-dietă? Acesta este un mod de a mânca bazat pe consumul unui singur aliment. Se crede că în acest caz organismul nu trebuie să depună eforturi pentru digerarea alimentelor, prin urmare, toate alimentele consumate sunt absorbite și digerate rapid. Ca urmare, metabolismul se accelerează și silueta devine mai subțire. Specialistii spun ca in cateva zile de mono-dieta poti slabi cam 2-4 kilograme!
Pentru a fi corect, merită remarcat faptul că nu numai mono-dieta cu kefir duce la astfel de rezultate uimitoare - o dietă pe bază de kefir care utilizează încă 2-3 produse (de exemplu, banane și mere) vă permite, de asemenea, să pierdeți excesul de greutate. Aproape orice site web pentru femei conține câteva rețete pentru astfel de diete, inclusiv produse absolut obișnuite sau exotice - așa că, dacă doriți, puteți alege întotdeauna opțiunea potrivită. Dar nu ar trebui să alegi prea mult tehnici complexe nutriție - lăsați corpul să se obișnuiască cel puțin cu mono-dieta cu kefir, iar apoi experimentele nu sunt departe.
Mono-dieta cu kefir: cu ce se mănâncă?
Deci, să trecem direct la conceptul de mono-dietă cu kefir. Semnificația sa se rezumă la consumul unui singur produs - chefir. Pe baza acestui fapt, apare întrebarea: cât de mult din acest produs puteți bea zilnic? Nutriționiștii au opinii diferite în această chestiune, dar majoritatea experților sunt încrezători că fiecare persoană trebuie să-și asculte propriul corp. Cu alte cuvinte, dacă vrei să bei 3 litri de chefir pe tot parcursul zilei, bea-l cu încredere. Și chiar dacă ziua a trecut și ai băut doar un litru din asta băutură sănătoasă, nu vă faceți griji - înseamnă că această cantitate de chefir este suficientă pentru ca organismul să se sature.
mono-dietă cu kefir
Cel mai important lucru este că mono-dieta cu kefir nu perturbă ritmul obișnuit de viață și modul de a mânca. Bea chefir la acele ore în care corpul tău este obișnuit să primească alimente - nu încălca regimul stabilit, pentru că acum organele tale interne trec deja cu greu. Amintiți-vă că, ca orice alt tip de alimentație sănătoasă, mono-dieta cu kefir este considerată un fel de stres pentru organism, așa că aveți grijă ca în această perioadă starea dumneavoastră de bine să nu se înrăutățească sub influența unui nou stil de viață. Așadar, dacă simți că este dificil să folosești mono-dieta cu kefir, poți să-ți oferi câteva mese suplimentare, să zicem, o gustare de după-amiază sau o a doua cină, din nou, pe bază de chefir.
Mono-dieta cu kefir: ce sfătuiesc experții?
Cât timp poți rămâne la mono-dieta cu kefir? Experții spun că tip similar alimentația trebuie practicată nu mai mult de 2-3 zile. În general, cel mai bine este să efectuați teste de chefir de cel puțin câteva ori zile de post pentru a determina dacă această dietă este potrivită pentru tine sau dacă ar trebui să cauți altceva. Amintiți-vă că mono-dieta cu kefir aparține categoriei de diete stricte și, prin urmare, trebuie utilizată cu precauție extremă. În plus, este periculos să stai într-o mono-dietă cu chefir mai mult de 2-3 zile, deoarece în această perioadă greutatea scade cel mai activ. Adevărat, dacă mănânci legume și fructe între dozele de chefir, atunci dieta poate fi extinsă la 5-6 zile, dar greutatea, în consecință, va scădea mai lent.
Mono-dieta cu kefir are și părți negative. Desigur, acest tip de nutriție este stresant pentru organism. În același timp, poate aduce beneficii cuiva și, dimpotrivă, poate dăuna cuiva. De aceea, înainte de a începe să utilizați mono-dieta cu kefir, ar trebui să vă consultați medicul. Este deosebit de important să faceți acest lucru dacă aveți boli cronice. De exemplu, de foarte multe ori chefirul, atunci când este consumat o perioadă lungă de timp, perturbă motilitatea intestinală. Persoanele cu boli ale stomacului și pancreasului trebuie, de asemenea, să fie atenți. Nu neglijați consultarea unui specialist, deoarece consecințele utilizării fie a monodietei cu kefir, fie a oricărei alte diete pot fi foarte imprevizibile. Dacă ați reușit să mențineți destul de ușor mono-dieta cu kefir, puteți reveni la ea numai după 1-2 săptămâni de alimentație normală.
Te-ai hotărât să iei o mono-dietă cu kefir...
Dacă te hotărăști să-l încerci singur putere miraculoasă mono-dieta cu kefir, cu câteva zile înainte de a o începe, încercați să vă limitați treptat aportul alimentar și în niciun caz să nu mâncați în exces. Pentru dieta în sine, este indicat să folosiți chefir care nu este prea gras, dar nici un produs cu conținut scăzut de grăsimi nu va aduce niciun beneficiu - lăsați conținutul de grăsime al chefirului să fie de 1-2 la sută. Și nu uitați că foarte des, după diete stricte, o persoană se îngrășește din nou - controlați-vă, altfel mono-dieta cu kefir nu va fi de niciun folos.
Lăsați mono-dieta cu chefir să vă ajute să obțineți victoria în lupta împotriva supraponderalși obțineți silueta perfectă!
Material de pe site-ul DIETACLUB.ru
Din denumire reiese deja clar că dieta cu kefir se bazează pe un produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de calorii, care trebuie consumat timp de 7 zile în combinație cu orice produs care, de asemenea, nu are un conținut ridicat de calorii. Mai mult, în fiecare zi acest produs poate fi diferit (castraveți, verdeață, cartofi copți, fructe, carne). Cu o astfel de dietă, este important să intri și să ieși din ea corect.
- Nu este bogat în calorii - 100 ml de chefir conțin 30-57 kcal, în funcție de procentul conținutului de grăsimi (se folosește strict 1% produs pentru dietă).
- Dieta cu kefir imbunatateste functionarea intestinelor si a organelor digestive, accelereaza procesele metabolice datorita ciupercilor continute.
- Accelerează procesele metabolice energetice.
- Dieta cu chefir curăță ficatul și are efect diuretic (elimină sărurile de sodiu).
- În timpul dietei cu kefir, deșeurile și toxinele acumulate sunt îndepărtate din organism în decurs de 7 zile.
Esența dietei de 7 zile
Pentru cei cu voință puternică, dieta de șapte zile cu chefir va fi un adevărat test. Nu puteți mânca altceva decât chefir și apă timp de o săptămână. Este destul de dificil să adere la el și este dăunător pentru organism, așa că, pe lângă chefirul cu conținut scăzut de grăsimi sau calorii (1%), este mai bine să adăugați un alt produs cu un conținut scăzut de calorii (100-400). g pe zi) la meniu. Corpul nu va muri de foame, dar greutatea va dispărea treptat. Întregul volum al alimentelor zilnice trebuie împărțit în 6 porții și consumat la intervale egale. Ultima masă trebuie luată nu mai târziu de 2 ore înainte de culcare. Cu această dietă, puteți pierde cu succes până la 7 kg pe săptămână.
Atunci când alegeți chefir pentru pierderea în greutate, ar trebui să acordați prioritate unui produs cu o perioadă de valabilitate de cel mult 1-2 zile. Potrivit experților în nutriție, acest tip de chefir are un efect benefic asupra intestinelor, îmbunătățind peristaltismul și eliminând umflarea.
În timp ce pierdeți în greutate, trebuie să încetați să mai mâncați zahăr, sare și cafea timp de 7 zile. În această perioadă, este important să bei apă potabilă curată (aproximativ 1 litru pe zi) între mese.
Dieta cu kefir timp de 7 zile, opțiuni de meniu
Opțiunea 1.
Luni: 1500 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 5 cartofi mici, fierți în jachete sau copți la cuptor.
Marţi: 1500 ml produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g file de pui fiert.
Miercuri: 1500 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g carne de vită fiartă (vițel) fără grăsime.
Joi: 1500 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g pește fiert slab.
Vineri: 1500 ml de lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, orice fructe și legume (cu excepția bananelor, strugurilor).
Sâmbătă: 1500-2000 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Duminică: apă minerală necarbogazoasă nelimitată.
Opțiunea 2.
Luni: 4 tuberculi de cartofi, fierți în coajă sau copți la cuptor, 500 ml chefir 1% grăsime.
Marţi: 400 g de brânză de vaci nedulce și cu conținut scăzut de grăsimi, 500 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Miercuri: 600 ml chefir (1%), 500 g orice fructe (cu excepția celor foarte dulci, banane, struguri).
Joi: 500 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 500 g fiert piept de pui fara piele.
Vineri: 500 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 400 g legume proaspete (sapată verde, roșii și castraveți).
Sâmbătă: 500 ml apă minerală fără gaz.
Duminică: 500 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 600 g fructe (strugurii, bananele sunt interzise).
Opțiunea 3.
Bea zilnic 1,5 litri de produs din lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi sau cu 1% conținut de grăsimi și mănâncă 1,5 kg de mere. Întregul volum al alimentelor trebuie împărțit în șase părți și consumat la intervale egale.
Puteți pierde până la 7 kg pe săptămână greutate excesiva. Totul depinde de caracteristici individuale corp și greutatea inițială. Această dietă poate fi urmată o dată la 3-4 luni.
Dintre opțiunile de mai sus pentru dieta cu kefir, fiecare o alege pe cea mai optimă pentru sine, corespunzătoare gusturilor și rezultatelor așteptate.
Calea corectă de ieșire din dieta cu kefir
Trebuie să părăsiți dieta cu kefir treptat pentru a nu răni organismul, deoarece este deja obișnuit cu ceea ce primește cantitate minimă mâncare pe zi. Schimbări drasticeîn nutriție și mărimea porțiilor poate duce la perturbări grave ale tractului gastrointestinal și dezvoltarea boală gravă. A evita consecințe negative La sfârșitul cursului de șapte zile, ar trebui să vă abțineți de la a mânca făină, alimente grase și dulci pentru încă o săptămână. În această perioadă, trebuie acordată preferință fructe proaspete si legume, cereale. Astfel, efectul pierderii in greutate dupa dieta va ramane, iar organismul nu va avea de suferit.
Nu uitați că orice mono-dietă sau dietă cu o limitare în compoziția sau cantitatea de alimente consumate poate reprezenta o amenințare serioasă pentru sănătatea organismului, așa că nu trebuie să abuzați de ele.
Contraindicații pentru dieta cu kefir
- sarcina și alăptarea;
- diverse tumori;
- insuficienta renala si cardiaca;
- ulcer peptic al stomacului și duodenului;
- forma acută de gastrită;
- inflamația vezicii biliare sau a pancreasului;
- aciditate crescută a stomacului.
Pe lângă faptul că este eficient și în același timp pierdere rapidă în greutate, dieta cu kefir are un efect pozitiv asupra întregului organism, declanșând procese de autovindecare. În plus, includerea chefirului în dietă poate fi intr-o maniera pozitiva prevenirea dezvoltării multor boli.
Kefirul este un produs din lapte fermentat care este foarte benefic pentru organism. Kefirul poate fi folosit pentru a preveni multe boli și pentru a le trata. Consumul de chefir favorizează recuperarea rapidă a organismului după boli grave.
Kefirul ajută la îmbunătățirea stării nervoase și sistem vascular. Dar chefirul are un efect deosebit de bun asupra tract gastrointestinal. Kefirul va fi de mare ajutor în stabilizarea funcționării intestinelor, de exemplu, va scuti o persoană de tendința la diaree. Pentru pacienții cu boli gastrointestinale cronice, chefirul va ajuta la oprirea greaței și a greutății în pancreas.
Pe lângă sistemul gastrointestinal, chefirul ajută la anemie, scrofulă, boli cronice sistemul respirator, ca pleurezie exudativă, tuberculoza pulmonara.
Kefirul este utilizat pe scară largă ca bază pentru diete pentru multe boli. Dietele cu kefir sunt folosite pentru hipertensiune arterială, diabetul zaharat, ateroscleroza, nefrita, urolitiază fără fosfaturie, circulație sanguină insuficientă.
Există mai multe opțiuni pentru dietele cu kefir.
Mono-dietă cu kefir
Conform acestei diete, trebuie să bei 1-1,5 litri de chefir proaspăt timp de trei zile. Nu mai consuma produse. Dieta este concepută pentru 3 zile. Vă permite să pierdeți 3-4 kg din excesul de greutate.Dieta cu kefir de iarnă
Meniul acestei diete este următorul:Mic dejun - salată de varză murată, omletă, cafea cu lapte, sau griş, ou, sandviș cu unt, ceai cu miere.
Gustare de după-amiază – un pahar de chefir, sau un măr și o bucată de brânză.
Pranz – vinegreta, supa de pui, morcovi înăbușiți, o felie de pâine, sau supa de ciuperci, carne înăbușită cu varză.
Prânz – 1 pahar de cocktail chefir sau mere coapte.
Cina – prăjită ulei vegetal peste, cartofi copti, ceai, sau caserola de morcovi si prune uscate, ceai cu miere.
Înainte de a merge la culcare - un pahar de lapte degresat, iaurt sau chefir.
Dieta este concepută pentru trei zile, nu mai mult. Greutatea care poate fi pierdută cu această dietă depinde de caracteristicile individuale ale corpului.
Descarcarea dieta cu kefir
Micul dejun – un pahar de chefir. Puteți adăuga o felie de pâine prăjită.Gustare de după-amiază – un pahar de suc sau chefir, două mere.
Prânz - 200 g de pește fiert, varză murată salata de legume, vinegreta.
Prânz - fructe (de preferință mere), un pahar de chefir.
Cina – 1-2 mere, o bucată de brânză, sau caserolă de morcovi, pâine.
Înainte de culcare - un pahar de lapte sau chefir.
Dieta este concepută pentru o zi. Dieta ajută la revenirea la normal după sărbătorile grele din timpul sărbătorilor. Dacă aplicați această dietă după masa festiva atunci excesul de greutate nu va apărea. În plus, folosirea acestei diete nu va permite organismului să se obișnuiască cu supraalimentarea, ceea ce va împiedica apariția excesului de greutate în viitor.
Dieta cu kefir de 9 zile
Zilele 1-3 – 1% chefir în orice cantitate, 100 g de orez fiert, nesărat.Zilele 4-6 – 1% chefir în orice cantitate, 100g file de pui nesărat fiert.
Zilele 7-9 – 1% chefir în orice cantitate.
mere proaspete în orice cantitate.
Dieta te va scuti de la 8-9 kg in plus. Trebuie să ieși treptat din această dietă. Nu ar trebui să începeți brusc să mâncați alimente bogate în calorii în cantități mari.
Dieta cu kefir de 5 zile
7:00 – ceai neindulcit9:00 – farfurie medie de morcovi rasi, asezonati cu ulei vegetal.
11:00 – 200 g de pui alb fiert sau de vită.
13:00 – măr.
15:00 – 1 ou fiert tare.
17:00 – măr.
19:00 – prune uscate, 10 buc.
21:00 – un pahar de chefir, o tabletă „Activă cu iod”.
Principala cerință a dietei este respectarea strictă a orelor de masă. Puteți pierde până la 5 kg.
Dieta săptămânală cu kefir
Ziua 1 – 1,5 litri de chefir și 5 cartofi fierți.Ziua 2 – 1,5 litri de chefir și 100 g de carne de pui fiartă (de preferință albă).
Ziua 3 – 1,5 litri de chefir și 100 g de carne slabă fiartă (de preferință vițel sau vită)
Ziua 4 – 1,5 litri de chefir și 100 g de pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 5 - 1,5 litri de chefir și legume și fructe (cu excepția strugurilor și a bananelor care sunt prea bogate în calorii).
Ziua 6 – 1,5-2 litri de chefir.
Ziua 7 – apă minerală, de preferință plată, în orice cantitate.
Toate produsele trebuie preparate fără zahăr și sare. Numărul de kilograme pierdute depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Dieta trebuie repetată nu mai mult de o dată la 2-3 luni. Norma zilnică chefirul trebuie băut într-un pahar la intervale de 3-4 ore. Kefirul nu trebuie să fie același, de exemplu, puteți bea chefir obișnuit cu conținut scăzut de grăsimi, apoi bifidokefir, iar seara - chefir de fructe. Puteți bea apă. Este mai bine să cumpărați o sticlă minerală sau obișnuită în magazin. bând apă, puteți bea și apă de izvor. Nu poți bea ceai și cafea.
Ai incercat aceasta dieta? Vă vom fi recunoscători pentru revizuire!
Am băut 4 ani la rând la sută chefir noaptea în loc de cină și după Sărbătorile de Anul Nou Am decis să încerc dieta cu kefir, sora mea m-a asigurat că acesta este cel mai simplu mod de a-și pierde aburul kilogramele în plus Ea ține această dietă o dată la două luni pentru a se păstra în formă.
La începutul lunii februarie, am decis să încerc din nou, dar imediat am ales a treia opțiune În primele două zile, deși mi-a fost foame, a fost în general tolerabil, iar în a treia zi a început să mă doară din nou.
Pentru a duce în sfârșit experimentul, am comis o încălcare - am crescut numărul de „aditivi” și am adăugat mărar la chefir, am avut propriul mărar uscat, dar l-am cumpărat proaspăt de la supermarket. Am slăbit trei kilograme într-o săptămână. Rezultatul este impresionant, blugii mei pot fi prinși din nou, dar dieta nu este pentru mine - mi s-a agravat gastrita.
Dar dacă totuși luați chefir cu conținut ridicat de grăsimi, va „funcționa” dieta sau nu? A incercat cineva?
Răspuns
Închide [x]
Am fost la prima versiune a dietei cu kefir. Am găsit o descriere a acesteia într-o altă sursă, unde era ordin de a rezista timp de cinci zile. Dar am rezistat doar patru zile și m-am învinuit atât de mult, dar acum înțeleg că m-am descurcat bine, din moment ce nu poți ține o dietă atât de strictă atât de multe zile.
În total, am slăbit trei kilograme, dar din păcate au revenit treptat, așa că am ajuns la concluzia mea că această metodă este bună doar ca descărcare rapidă pentru a arăta bine la vreun eveniment.
Cel mai mult s-a pierdut în prima zi - 1,6 kg, apoi s-au pierdut aproximativ 0,5 kg pe zi. Am simțit o senzație constantă de foame, iar stomacul îmi mormăia deja cu o voce umană care cere mâncare. Nu a funcționat pentru mine, prefer o zi pe kefir ca post săptămânal.
Răspuns
Închide [x]
M-am împrietenit de mult și ferm cu această dietă, deși nu sunt foarte grasă, dar de îndată ce mănânc în exces, excesul de pe lateral și pe stomac este imediat vizibil. Iarna, nimic, dar vara sau înainte de a ieși, vrei să fii frumoasă.
Nu o folosesc des ca măsură de urgență pentru pierderea în greutate, apoi timp de 3 zile trec doar la chefir și apă, dar cu siguranță slăbesc 2-3 kg. Dar ca o opțiune de pregătire pentru vară, o fac o dată pe lună ca descarcare pentru organism, deși mai puțin severă. Chefir cu mere sau orice legume și fructe dietetice. Pot coace legume verzi și pot completa cu chefir și așa mai departe, uneori două zile pe săptămână timp de câteva luni de vară. Pentru mine, aceasta este o salvare și nu o metodă dificilă de a mă menține în formă, apropo, înălțimea 164 cm, greutatea 60-65 kg depinde de alimentație.
Răspuns
Închide [x]
Prefer să nu țin o dietă cu chefir, ci să aranjez zile de post. De obicei, o zi pe săptămână. În plus, beau chefir în fiecare zi la o oră după mese și cina tarzie constă doar dintr-un pahar de chefir.
Mi-am pierdut problemele gastrointestinale care mă chinuiau ani de zile. Nu aș spune că am slăbit foarte mult, dar îmi țin greutatea foarte bine.
Nu accept mono-dietele, deoarece efectul lor este temporar și vă puteți perturba cu ușurință metabolismul stând pe chefir singur sau pe chefir cu legume și fructe.
Opțiunea 3 este bună pentru măsuri de urgență pentru evenimentul cuiva. Acest set de produse este bun pentru ca poate fi si folosit proteine animale, adică după oprirea dietei, nu vor fi probleme cu absorbția unui produs care nu a fost consumat de mult timp.
Răspuns
Închide [x]
Probabil că voi fi primul care nu va scrie recenzii mega-laudă despre această dietă. Cel mai mult pe care l-am putut realiza a fost să slăbesc un kilogram.
Am încercat doar prima variantă a dietei cu kefir, adică în timpul zilei am băut până la un litru și jumătate de chefir, fără să mănânc nimic. Poate că nu am obținut niciun rezultat deosebit pentru că am băut chefir cu un conținut de grăsime de 2,5 la sută. Chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau 1% pur și simplu nu se potrivește stomacului meu.
S-a descurcat bine cu senzația de foame; Dar rezultatul, din păcate, este doar minus un kilogram. Nu mă voi mai epuiza cu o astfel de dietă. Poate cineva să dea alte recomandări pentru a-l face mai eficient?
Răspuns
Închide [x]
Sincer să fiu, atitudinea mea față de această dietă este ambiguă, mai ales după ce am încercat-o și eu. Primele zile au mers ușor, dar apoi a început slăbiciune severă, oboseală permanentă și somnolență. Motivul este banal - corpul nu a primit elementele necesare in cantitati normale. Prin urmare, experimentul a trebuit să fie suspendat în a patra zi.
Pe de o parte, este clar că consumul de chefir singur este o batjocură la adresa corpului. Dar, pe de altă parte, efectul este destul de puternic - am slăbit aproximativ 3,5-4 kg. Curățarea și descărcarea sistemului digestiv este, de asemenea, în curs.
Având în vedere toate cele de mai sus, verdictul meu este următorul: dieta este potrivită pentru zilele de post, dar, din păcate, nu este potrivită pentru mai mult.
Răspuns
Închide [x]
Dieta poate fi folosită ca dietă de urgență când timp scurt Trebuie să slăbesc câteva kilograme în plus.
Am folosit dieta cu monokefir înainte de ziua mea pentru a arăta și mai impresionant. Aș dori să menționez că este mai bine să nu-l folosiți dacă aveți probleme cu stomacul. Mama are gastrită și doctorul i-a interzis categoric dieta cu chefir.
Prin urmare, în căutarea de a pierde kilogramele în plus, principalul lucru este să nu vă dăunați sănătății.
Pentru mine personal, acum este mai plăcut să combin chefirul cu legumele fierte la abur și o cantitate mică de piept de pui. Mai târziu, combinația de kefir cu legume și carne slabă a devenit meniul meu zilnic, ceea ce mă ajută să-mi mențin silueta zveltă.
Răspuns
Închide [x]
De experienta personala Pot spune că dieta cu kefir este una dintre cele mai multe cele mai bune moduri alimente pe care le-am încercat. În primul rând, consumul de chefir este bun pentru stomac. În al doilea rând, după doar câteva zile te simți mai ușor, mai „aerisit”, ca să spunem așa, simți literalmente procesul de curățare a corpului. Și în al treilea rând, desigur, această dietă îți afectează greutatea și lățimea taliei. =) Eu tin periodic o dietă cu kefir timp de aproximativ 5-6 zile. Adevărat, fac asta rar și neregulat. Plănuiesc să încerc să efectuez un curs de curățare a corpului în acest fel în fiecare lună, dar nu sunt sigur că mă pot organiza. La urma urmei, muncă, lucruri de făcut, probabil că va fi puțin greu doar pentru chefir.
Răspuns
Închide [x]
Am încercat această dietă pe chefir, conform primei opțiuni.
Pot spune că nu am slăbit mult cu el, dar pot spune doar că mi-am curățat corpul de tot felul de lucruri.
Da, chiar a devenit mai ușor, 2,5 kg au dispărut.
Dar din moment ce nu îmi place în mod deosebit chefirul, această dietă mi s-a părut făină.
Pentru că în copilărie, se pare că am băut prea mult o dată. Prima zi a fost deosebit de dificilă, când organismul nu s-a adaptat la noile condiții de nutriție.
De asemenea, am încercat să merg mai mult în timpul acestei diete. Pentru mine, sa dovedit a fi mai puțin eficient decât am folosit alte diete.
Ei bine, din moment ce unii oameni vor să-și curețe stomacul, această dietă este potrivită pentru tine!
Răspuns
Închide [x]
Am locuit în Israel câțiva ani. După cum se știe, mare atentie Israelienii acordă o atenție deosebită alimentelor; În hoteluri se obișnuiește să mănânci acolo dimineața tipuri diferite produsele lactate fermentate și varietatea de tipuri sunt pur și simplu uimitoare. Am câștigat ceva experiență acolo și este bine că acum am văzut dieta cu kefir - asta voi face în viitorul apropiat. Opțiune, ofer următoarele preparate dietetice: chefirul se potrivește foarte bine cu usturoi, mărar, semințe de susan și roșii. Puteți adăuga un lucru din această listă la dieta dvs. pentru varietate - va fi atât gustos, cât și sănătos.
Răspuns
Închide [x]
De obicei folosesc această dietă dacă am nevoie urgent să slăbesc înainte de un eveniment. Această dietă are atât avantaje, cât și dezavantaje. Principalul plus este că efectul este uimitor, kilogramele se topesc în fața ochilor și în trei zile te poți încadra în lucrul potrivit. A latura negativă este că senzația de foame nu mă părăsește. Corpul își cere pe ale lui și este foarte greu de ținut, mai ales când trebuie să pregătești tot felul de lucruri delicioase pentru familie. Și bineînțeles, rezultatul nu durează mult, în funcție de alimentația ta. Dacă mănânci ca înainte de dietă, poți adăuga greutate la greutatea inițială, iar dacă intri treptat ritm normal, atunci pur și simplu va reveni la greutatea inițială.
Răspuns
Închide [x]
Slabesc de peste un an acum doar cu ajutorul dietei cu kefir. Chestia este că înainte de nașterea fiicei mele, am fost întotdeauna o „fată dolofană”. Îmi uram în mod constant silueta și, uneori, nici nu voiam să mă privesc în oglindă.
Totul s-a schimbat odată cu nașterea copilului. Am alaptat si am slabit 20 kg.
Acum îmi monitorizez în mod constant greutatea. Dieta cu kefir m-a salvat de mai multe ori. Uneori, în vacanță, nu pot să mă abțin și să mănânc niște alimente grase, uneori nu pot refuza berea. Dar dieta cu kefir te ajută să slăbești foarte repede kilogramele în plus.
Această dietă nu este foarte simplă. Din punct de vedere psihologic, nu toată lumea va putea rezista. Dar cred că rezultatul merită.
Răspuns
Închide [x]
Pe vremuri, am experimentat toate deliciile acestei diete „nedăunătoare” pentru organism. Da, îl poți folosi în două cazuri, fie un stomac de fier, fie înainte de vacanță pentru a slăbi. Am băut chefir timp de o săptămână, adăugând uneori legume și carne. Aciditatea stomacului meu a crescut, după cum a spus medicul, nu am înțeles ce se întâmplă acolo, am simțit doar că mă durea stomacul foarte rău, aproape constant. Am iubit și iubesc chefirul, dar nu pot decât să beau mai mult trei zile, adică dacă îmi cumpăr o sticlă o pot bea fără durere două zile, apoi am dureri groaznice de stomac. Nu recomand experimentarea sport mai bun)
Răspuns
Închide [x]
Iubesc chefirul și îl număr bun remediu pentru a te menține în formă. Cu toate acestea, din cauza caracterului meu neglijent, nu am avut niciodată răbdarea să urmez dieta cu kefir de la A la Z.
Folosesc acest produs la discreția mea. Pot să înlocuiesc una sau două mese pe zi cu el sau să renunț la cină în favoarea câtorva pahare de chefir. Sau faceți supă de chefir adăugând ceapă, castraveți și ou.
Vara, primul fel de mâncare de pe masa mea este verdeața (ceapă, pătrunjel, mărar) înmuiată în chefir. Și, de asemenea, - cocktailuri de fructe de pădure cu chefir. Acest aliment este usor, ofera o digestie excelenta si nu este nevoie sa te chinui cu foamea sau zilele de post.
Răspuns
Închide [x]
Când trebuie să mă pun în formă și să curăț corpul, recurg la dieta cu kefir.
Este destul de ușor de tolerat pentru organism, am slăbit 5 kilograme într-o săptămână, ceea ce este destul de bine, pentru că nu am atâtea kilograme în plus. După dietă, mă simt grozav, corpul meu este tonifiat și frumos, corpul meu este ușor și sunt plin de putere.
Desigur, iau vitamine în același timp, dar după dietă efectul este clar vizibil chiar și extern, pielea este strălucitoare și proaspătă, starea părului se îmbunătățește.
Cred că această dietă este potrivită pentru toată lumea, bineînțeles, în primul rând trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră și să vă puteți restabili frumusețea!
Răspuns
Închide [x]
Am folosit a treia variantă a dietei cu kefir. Am supraviețuit toată săptămâna, dar a fost, să spunem, deloc ușor. Cu toate acestea, a sta pe un produs mono o perioadă atât de lungă probabil că nu este în întregime corect.
În plus: am slăbit 3,5 kilograme, a existat o ușurință incredibilă în tot corpul meu, intestinele mi-au fost complet curățate.
Dintre minusuri: eram constant și foarte foame, mai ales primele trei, până la sfârșitul dietei a început să mă doară neplăcut stomacul.
A ieșit cu grijă, mai întâi terci cu apă, apoi fructe și legume înăbușite. În principiu, nu mănânc carne, așa că am introdus niște pește.
Dar totusi, dupa o saptamana, s-au intors 1,5 kilograme.
Răspuns
Închide [x]
Folosesc a treia versiune a dietei cu kefir și (ca să fiu sincer) nici măcar nu știam despre versiunile ei simplificate O dată la două luni îmi aranjez cu siguranță o astfel de săptămână de kefir. Și dacă trebuie urgent să arăți frumos, atunci chiar înainte de al-lea eveniment. Ea mă ajută cu un bang - în medie slăbesc de la 5 la 7 kg. Dar dieta cu kefir nu a funcționat deloc pentru prietenul meu - balonare îngrozitoare și ABSOLUT niciun dezavantaj. Eu beau chefir fie complet cu conținut scăzut de grăsimi, fie unul la sută. Dar mărturisesc, sunt un păcătos - pot bea 2 litri, uneori permit o bucată mică de pâine neagră. Și, desigur, nimeni nu a anulat încă sportul!
Răspuns
Închide [x]
Este mai bine să nu urmezi o mono-dietă pe chefir, ci să faci zile de post o dată la una sau două săptămâni.
Chefirul, chiar și cu conținut scăzut de grăsimi, este complet, produs nutritiv, dar câteva zile numai pe chefir epuizează organismul de vitamine și microelemente, acestea ar trebui adăugate la dietă legume proaspete, fructe și verdeață.
Rezultatele zilelor de post pe chefir sunt foarte bune, slăbând până la 1 kg, curățând corpul, lejeritatea și tonusul.
Când am descărcat, am obținut aproximativ aceleași rezultate.
Una dintre cele mai moduri simple, ieftin și sigur, atunci când aveți nevoie urgent să vă întoarceți la normal.
Răspuns
Închide [x]
Toată lumea știe cum chefirul este bun pentru organism. Așa că îl beau periodic. A trebuit să slăbesc 5 kilograme în câteva săptămâni. Am gasit aceasta dieta, am decis sa o incerc si in plus corpul se curata clar pe ea. Am cumpărat chefir proaspăt, pentru că dacă chefirul este învechit, întărește și contribuie la constipație. Prin urmare, am cumpărat un pachet de chefir și îl bem imediat, astfel încât să nu stagneze. Am stat cam o saptamana pe chefir, bineinteles ca am vrut sa mananc, mai ales gustul acru m-a facut sa imi doresc sa mananc ceva gustos si mai mult))) Pot spune ca intr-o saptamana am slabit 3 kg, la iesirea din dieta am incercat. să nu te răsfeți cu lăcomia, care este și ea foarte importantă
Răspuns
Închide [x]
Este foarte eficient și dieta usoara. M-am așezat pe el de mai multe ori. Am băut aproximativ un litru sau un chefir și jumătate pe zi, nu era nicio senzație de foame, simțeam ușurință în corpul meu și stare foarte bună. Greutatea pe zi este de aproximativ 1 kg sau puțin mai puțin. Dimensiunea taliei și șoldurilor scade considerabil, stomacul scade și, ulterior, vrei să mănânci mult mai puțin. Cred că o dată pe săptămână poți avea o zi de kefir, dar nu mai des și este, de asemenea, important să bei vitamine, corpul tău are nevoie de ele. Pentru a evita complicațiile, este mai bine să aveți grijă de acest lucru în avans. În rest, totul este grozav, te ajută să slăbești și să-ți controlezi pofta de mâncare.
Răspuns
Închide [x]
Folosesc periodic dieta cu kefir ca dieta de o zi ori de cate ori simt ca greutatea mea nu mai este confortabila. Nu-mi permit altceva decât chefir și apă în această zi. 3 zile pe un chefir este puțin greu pentru mine, mi-e foame, dar ca ușurare este foarte bine. Și corpul devine mai ușor, iar kilogramele dispar. Și bineînțeles, trebuie să părăsești orice dietă cu grijă, încet, cu alimente simple și ușoare, care te ajută și să slăbești. În caz contrar, greutatea va reveni și vei dezvolta probleme cu tractul gastrointestinal! Înainte de sărbători, nu văd niciun rost să stai pe el în aceleași sărbători, vei pune mult stres pe corpul tău și te vei face doar rău!
Răspuns
Închide [x]
Am încercat multe diete. dar m-am oprit la acesta pentru că abia aștept rezultatul. Această dietă nu numai că mă ajută să slăbesc foarte repede. dar și pentru a curăța corpul și, oh, cât are nevoie de curățare. Mulți dintre prietenii mei spun că încearcă să țină o dietă și nici măcar nu le este foame, desigur, pentru că organismul este încă plin de alimente inutile. Recent am avut nevoie să slăbesc câteva kilograme în plus pentru aniversarea soacrei mele, este foarte simplu, deși am folosit doar chefir. Îmi place acest produs îndulcit în sine, dar l-am încercat și am obținut un rezultat excelent.
Răspuns
Închide [x]
Îmi place mono-dieta cu kefir (opțiunea 1) pentru simplitate și accesibilitate.
Datorită proprietăților remarcabile ale chefirului pentru a atenua foamea, pot rezista cu ușurință 2-3 zile, slăbând aproximativ patru kilograme. O combin cu administrarea unui probiotic pentru a preveni disbioza.
Pentru a evita o eventuala raceala, incalzesc fiecare portie intr-o cratita cu apa calduta.
Vreau să încerc să înlocuiesc chefirul cu iaurt de băut, din care stomacul meu, spre deosebire de primul, este mai calm și mai moale. Dar nu sunt sigur că obișnuitele 2,4% vor produce același efect ca 1% chefir :)).
Răspuns
Închide [x]
Folosesc în mod constant dieta cu kefir dacă am nevoie urgent să slăbesc 2-3 kg în plus pentru vacanță. Dieta chiar ajuta si excesul de greutate nu mai revine.
Folosesc aceasta dieta si dupa sarbatori, dar nu doar pentru slabit, ci pentru a curata organismul dupa un numar mare de mese consumate.
După aceasta, starea corpului se îmbunătățește și greutatea din stomac dispare, iar cineva se simte ușor.
Vă sfătuiesc să mâncați câteva legume și fructe, ca în cea de-a doua versiune a monodietei, atunci excesul de greutate va dispărea și nu veți avea sentiment constant foame.
Răspuns
Închide [x]
Sunt categoric împotriva primei opțiuni a dietei cu kefir. Aceasta este o adevărată batjocură a corpului. Kefirul în sine este foarte bun și produs util. Curata perfect intestinele, satureaza rapid corpul si este perfect pentru orice dieta.
DAR chefirul în sine pentru 3 zile este un dezastru! Înțelegi că în schimb (scuze pentru detalii) urina poate deveni un adevărat acid? Și doar imaginați-vă ce se întâmplă în stomac și intestine! Nu din nou la prima variantă!
Răspuns
Închide [x]
Pentru mine, dieta cu kefir s-a dovedit a fi prea dură. Ideea este că dacă am vreunul mancare solida Dacă nu-l pun în stomac, începe să mormăie. Iar senzația de foame după fiecare aport de chefir nu face decât să se intensifice.
Cel mai usor este prima zi, apoi se pare ca aceasta dieta este foarte usor de tolerat, iar a doua zi dimineata se observa pierderea in greutate. Dar apoi corpul meu s-a răzvrătit. Așa că cred că o dietă bazată doar pe chefir este prea mult, trebuie să mai adăugăm ceva în afară de asta.
Răspuns
Închide [x]
În ceea ce mă privește, dieta cu kefir este cea mai bună. Nu numai că greutatea se desprinde bine, dar corpul este și eliberat de toxine. Și este foarte bun pentru intestine.
O folosesc regulat pe cea de trei zile, mai degrabă ca o zi de post. Pierderea în greutate este doar un bonus frumos. Și uneori, mai rar, chefir-legumă, atunci când trebuie să-ți dai corpului un agitat bun și să pierzi kilogramele acumulate. Într-o săptămână îmi ia vreo șase.
Răspuns
Închide [x]
Pentru mine aceasta este o dietă foarte rapidă, trei zile este limita. Kefirul este un produs sănătos și ușor de digerat, dar devine plictisitor atât de repede, literalmente chiar în prima zi. Pro: senzație de ușurință și veselie, digestie bună. Dar foamea ne bântuie în mod constant, deoarece chefirul tinde să stimuleze apetitul, destul de ciudat. Prin urmare, este mai bine să aranjez zile de post pe el, ceea ce fac nu mi s-a potrivit pentru o dietă.
Răspuns
Închide [x]
Am folosit dieta cu kefir de mai multe ori. Pot spune că ajută bine, dar este destinat persoanelor persistente)) Este greu, mai ales în primele două sau trei zile. Apoi, aparent, corpul se obișnuiește și este mai ușor. De obicei urmez o dietă cu kefir o săptămână pe lună. În această săptămână, se pierd până la 5 kilograme. Dar acest lucru este cu condiția să vă respectați în totalitate. Deci, dacă ai încredere în abilitățile tale, încearcă))
Răspuns
Închide [x]
Îmi place foarte mult chefirul, așa că dieta cu kefir este pentru mine, deși bineînțeles că mă plictisesc de chefir în fiecare zi, este încă una dintre alimentele mele preferate, așa că este normal. Prefer a doua varianta, cu legume. Principalul lucru pentru mine este să nu experimentez sentiment puternic foamete şi astfel încât să existe alimente care să-mi fie plăcute. Și, în general, chefirul este foarte sănătos, deci este o dietă excelentă, slăbesc rapid pe el.
Răspuns
Închide [x]
Dieta cu kefir mă ajută să slăbesc. După ea mă simt cu adevărat mai ușor. Și soțul meu observă de fiecare dată cât de frumoasă sunt. Și la serviciu, angajații mă laudă.
Primavara, in general, aranjez zile de post cu chefir. Au fost unele probleme cu microflora intestinală, dar totul s-a mai bine după dietă. Foarte util, și stomacul a început să funcționeze mai bine.
Răspuns
Închide [x]
Am fost la prima versiune a dietei doar trei zile. Greutatea scade, dar doar puțin. Acum aranjez zile de post pe chefir o dată pe lună.
Deloc, lactate mult mai sănătos decât laptele în sine, cu excepția cazului în care, desigur, există intoleranță individuală. Prin urmare, dieta cu kefir mi se potrivește personal.
Răspuns
Închide [x]
Spălătoarea a vrut să piardă din kilogramele pe care le acumulase în timpul iernii. Dar chiar nu am vrut să urmez un fel de dietă lungă. De aceea am ales chefir, trei zile. Pentru mine s-a dovedit a fi dureros. Mi-a fost greu să suport. Chefirul mi-a stat în gât în ultima zi. Greutatea a scăzut cu un kg, ceea ce cred că nu este rău de trei zile.
Răspuns
Închide [x]
Pot spune că dieta este eficientă: am slăbit aproape 4,5 kilograme într-o săptămână (conform opțiunii 3 de dietă)!
Dar! Nu știu de ce, dar nu am reușit să mai slăbesc cu această dietă - șase luni mai târziu am repetat cursul, dar fără rezultat! În mod surprinzător, dietele mă ajută adesea nu de mai multe ori.
Răspuns
Închide [x]
Eu recurg periodic la o dietă cu kefir. Dacă consumi doar chefir și fructe, poți slăbi 2-3 kilograme într-o săptămână.
Foarte salata delicioasa făcut din banane, mere și kiwi cu dressing de kefir și, dacă este foarte greu fără zahăr, puteți adăuga câteva lingurițe))
Răspuns
Închide [x]
Îmi place dieta cu kefir. Doar că mă face să slăbesc repede. Pe langa chefir imi permit si fructe in cantitati mici si legume este indicat sa coac totul. De obicei stau pe el cât de mult pot. După ea, există cu adevărat ușurare în organism!
Răspuns
Închide [x]
Am ales dieta cu kefir nu din auzite. Știu că mi-am ajutat mulți prieteni.
În prima zi, bineînțeles, mi-am dorit să mănânc altceva, dar a doua zi nu a mai fost aproape nicio senzație de foame.
Și principalul lucru este că chefirul este proaspăt și nu gras.
Răspuns
Închide [x]
În general, cred că această dietă este foarte utilă și pentru organism, deoarece vă va permite să curățați cumva organismul și să-l saturati cu bacterii lactice benefice, despre care se știe că au un efect foarte bun asupra sănătății femeilor.
Răspuns
Închide [x]
Am folosit dieta cu kefir ca o ușurare de multe ori, efectul este cu adevărat grozav, kilogramele au dispărut și burtica mea este plată. dar pentru a sta pe el, trebuie să iubești chefirul, altfel este o tortură pură
Răspuns
Voi spune asta, mulți oameni merg pe această dietă și până la urmă nu văd niciun rezultat, așa că dacă trebuie să slăbești urgent, nu o alege pe aceasta, nu este atât de eficient.
Răspuns
Închide [x]
Mono-dieta este un rapid și metoda eficienta pierdere în greutate. Se recomandă să recurgeți la el numai în cazurile în care aveți nevoie urgentă de a pierde câteva kilograme și a mai rămas foarte puțin timp. De obicei, mono-dietele presupun consumul unui singur produs pentru un anumit timp. Cel mai popular dintre aceste sisteme este mono-dieta cu kefir. Vă permite să pierdeți în greutate nu numai datorită conținutului minim de calorii al produsului, ci și datorită proprietăților sale benefice suplimentare.
O mono-dietă nu este cea mai preferată modalitate de a pierde în greutate printre nutriționiști. Experții în acest domeniu interzic categoric recurgerea la astfel de metode de slăbire, deoarece au o mulțime de dezavantaje:
- La pierderea în greutate, organismului îi lipsește o listă mare substanțe utile, pentru că în natură nu există niciun produs care ar putea satisface complet toate nevoile organismului nostru singur. Excepția este lapte matern, dar în în acest caz, ar fi nepotrivit să-l luăm drept exemplu.
- Din cauza lipsei de nutrienți, o mono-dietă pe termen lung poate duce în cele din urmă la deteriorarea sănătății, a stării părului, a unghiilor și a pielii.
- Pierderea în greutate în timpul unei mono-diete se întâmplă prea repede. Pielea nu are timp să țină pasul cu astfel de schimbări în organism și adesea se lasă.
- În timpul monodietei în sine, sunt posibile dureri de cap, amețeli, somnolență, stare rea de spirit din cauza lipsei de vitamine.
Fetele care recurg la mono-diete și ele însele cunosc toate aceste consecințe și dezavantaje, dar, în ciuda acestui fapt, încă folosesc în mod activ sisteme pentru declin rapid greutate. Secretul unei astfel de popularități constă în rezultatele uimitoare. Un întreg kilogram de greutate poate fi pierdut într-o singură zi. Mono-dieta cu kefir dă adesea rezultate și mai impresionante.
Kefirul este unul dintre cele mai necesare produse dieteticeîn timp ce pierde în greutate. Conține multe proteine din lapte, și lista mare diverse vitamine și microelemente. Toate acestea au un efect pozitiv asupra sănătății.
Kefirul ajută la funcționarea stomacului datorită bifidobacteriilor din compoziția sa. Face digestia mult mai ușoară și mai rapidă. Cred că tu însuți cunoști această caracteristică și folosești adesea chefirul ca remediu împotriva greutății stomacului. Mulți oameni fac la fel.
Cu toate acestea, nici măcar aceste proprietăți ne ajută să slăbim. Chefirul are un conținut foarte scăzut de calorii, chiar și în ciuda valorii sale nutritive destul de bune. Bând chefir, puteți elimina senzația de foame pentru o perioadă, dar organismul nu va avea încă suficiente calorii: va trebui să-și cheltuiți rezervele sub formă de grăsime.
Puteți obține un efect imediat utilizând chefir. Băutura are un efect laxativ ușor. Ajută la curățarea rapidă și fără probleme a intestinelor de deșeuri și toxine. Deoarece gunoiul din corpul nostru are și propria greutate, după curățare vei observa că ai devenit oarecum mai ușor. Desigur, o astfel de modificare a greutății nu poate fi considerată pierdere totală în greutate, deoarece nu afectează stratul de grăsime, deși curățarea se reflectă în acesta în viitor.
Datorită curățării naturale a organismului, în viitor corpul nostru începe să lucreze mult mai repede. Metabolismul se accelerează; acum este nevoie de mai multă energie pentru a susține procesele metabolice. Dacă nu este furnizat în cantitatea necesară cu alimente, se ajunge din nou să folosească rezervele de grăsime. Deci, chefirul are atât un efect imediat, cât și un efect cumulativ atunci când slăbește.
Dieta mono kefir este extrem de simplă în reguli, ca orice alt sistem de slăbit de acest fel. Pe parcursul zilei nu trebuie să mănânci nimic, chiar și cel mai sănătos și alimente cu putine calorii. Întreaga ta dietă ar trebui să conțină doar 1,5% chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Îl poți bea în cantități nelimitate, deși rezultatele vor fi mai vizibile dacă te limitezi la doar 1,5 litri pe zi. În plus, ar trebui să bei și multă apă, deoarece ajută la curățarea organismului și face să slăbești și mai ușor. Cantitatea de apă pe zi este de 2 litri.
Durata dietei este de la 3 la 7 zile. Durata exactă depinde de rezultatele dorite. În fiecare zi vei pierde aproximativ 1 kg de greutate în exces, așa că, pe baza acestui fapt, poți calcula cât de mult ar trebui să dureze dieta în cazul tău. Perioada de pierdere în greutate nu se limitează doar la această perioadă, deoarece după aceea trebuie să respectați și perioada de retragere, dar despre aceasta vom vorbi într-o secțiune separată.
Dacă nu iubești mult băuturi din lapte fermentat, sau pur și simplu te sături repede de gustul chefirului, îl poți dilua cu diverse condimente. Cel mai cele mai bune opțiuni– acestea sunt ghimbirul, ardeiul rosu, scortisoara si sucul de lamaie, pentru ca toate nu numai ca imbunatatesc gustul, dar fac si mai usor sa slabeasca. Toate aceste condimente au efect diuretic sau pur și simplu accelerează metabolismul.
Citind forumuri despre mono-dieta cu kefir și recenzii ale altor metode similare de pierdere în greutate, puteți găsi câteva secrete la care fetele recurg în timpul mono-dietei. Toate acestea vor face pierderea în greutate și mai ușoară și mai rapidă:
- Toate alimentele trebuie împărțite în 5-6 mese pentru a putea mânca des, dar în porții mici. Acest lucru te va ajuta să scapi de senzația de foame.
- Înainte de fiecare dintre mesele tale, ar trebui să bei un pahar cu apă. Îți va umple stomacul puțin și te vei sătura mult mai repede.
- Majoritatea mono-dietelor îți permit să bei ceaiuri și doar prin intermediul acestora îți poți diversifica semnificativ alimentația. Doar alege soiuri diferite: verde, rosu, hibiscus, cu bucatele de fructe, cu ierburi etc.
- În timpul unei mono-diete, merită să luați diverse preparate multivitamine. Principalul lucru este că acestea conțin polinesaturate acid gras, vitaminele A, E, C și grupa B. Din cauza lipsei lor de mono-diete suferă părul, unghiile și pielea și pot exista și probleme cu ciclu menstrual la fete.
- Trebuie să vă dedicați cel puțin un minim din timpul sportului. Dacă nu aveți suficientă forță pentru antrenamentele regulate, încercați să vă mișcați mai mult.
- Ingrijirea corpului joaca si ea un rol, mai ales in timpul pierderii in greutate de urgenta. Se recomandă să faci masaje, împachetări corporale, să vizitezi saune și băi de aburi și să folosești creme anticelulitice și hidratante.
- După o mono-dietă, trebuie să respectați regulile de ieșire din dietă, pentru că în caz contrar, creșterea în greutate este posibilă în câteva zile.
Mono-dieta pe chefir este foarte dificilă și este potrivită numai pentru persoanele cu putere enormă vor, dar chiar și ei trebuie să îndure multe dificultăți. Toate aceste eforturi se pot duce la scurgere dacă, imediat după terminarea dietei, te grăbești imediat la toate alimentele care anterior erau interzise. Trebuie să ieșiți corect din dietă, altfel organismul, după stres serios sub forma unei lipse de calorii pe termen lung și a pierderii rapide în greutate, va începe să acumuleze toată energia de care dispune.
Calea corectă de ieșire din alimentatie presupune introducerea treptata a tot mai multe produse noi in alimentatie. Deoarece chefirul este un aliment proteic, în cazul dietei noastre este recomandat să începem cu produse alimentare bogate în grăsimi. La fiecare 2-3 zile vă suplimentați dieta obișnuită cu produse noi, aproximativ în această ordine:
- alte produse lactate (iaurt, brânză degresată, brânză cu conținut scăzut de grăsimi).
- Carne transpirata si pasare (vita, vitel, pui, curcan).
- Oua (prepelita, pui).
- Legume (cu excepția cartofilor).
- Fructe (cu excepția bananelor și strugurilor).
- Cereale (hrișcă, fulgi de ovăz, orz perlat etc., cu excepția orezului).
- Leguminoase.
- Cereale și pâine de tărâțe.
- Paste.
- Nuci si fructe uscate.
- Înlocuitori de zahăr.
- Cartofi, struguri și banane.
Totul trebuie preparat fără ulei. Exclus de asemenea alimente grase, conserve și murături. De asemenea, toată lumea trebuie să bea mult și să facă mișcare.
După ce ajungi la dieta finală, cu toate alimentele permise, trebuie să mănânci astfel încă 2 săptămâni. Abia după aceasta poți include în alimentație tot ceea ce este de obicei interzis atunci când slăbești, dar pentru a nu te îngrași din nou, încearcă totuși să-ți monitorizezi aportul caloric și să faci mai multă mișcare.
O mono-dietă cu kefir poate fi extrem de periculoasă dacă o urmați cu contraindicații:
- Orice boală organe interne, asociat în primul rând cu stomacul.
- Stresul și tulburări nervoase.
- Orice boli cronice.
- Operații și vaccinări recente.
- perioada de sarcina si alaptare.
- Alergie la lactoză sau intoleranță la chefir.
- Muncă dificilă, plictisitoare.
Chiar dacă nu aveți astfel de contraindicații, trebuie să consultați în prealabil un specialist. Este posibil să nu știi încă despre toate problemele din corpul tău.
