Un set de exerciții de dimineață, grup de mijloc. Complexul de gimnastică de dimineață. Grup de mijloc. IV.I.p

Descrierea materialului: Propun dezvoltarea exercițiilor de dimineață pentru grupa de vârstă mijlocie (4-5 ani). Încărcătoarele sunt concepute pentru întregul an universitar. Două complexe pe lună. (Prima săptămână îmi petrec partea principală eu; în a doua săptămână propun să petrec partea principală pentru copii. Nu insist asupra repetării exacte a complexului. Încurajez creativitatea și inițiativa. Copiii adoră să facă mișcare și foarte des vin cu mișcări noi.)

Complexul de gimnastică matinală nr. 1 (cu conuri)

„PE O ȚARĂ PĂDURĂ”

Partea introductivă (2,5 - 3 min.):

Mergând în spatele ghidului, într-o coloană, rând pe rând, îndeplinind sarcini: pe degetele de la picioare - brațele îndreptate în sus, palmele spre interior; pe tocuri - mâini în spatele capului, atenție la postură; pe arcada exterioară a piciorului - mâinile pe centură.

Alergând într-o coloană unul câte unul, menținându-și locul, galben lateral cu umărul drept înainte, galben lateral cu umărul stâng înainte, sărind pe două picioare cu mișcare înainte. Mergând într-un ritm calm.

Recuperarea respirației. Reconstruirea în cerc.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 1
(Fără articole)

1. „Elice”.
I.P .: picioare ușor depărtate, brațele în jos. 1 - brațele laterale; 2 - în fața pieptului, rotiți unul în jurul celuilalt, spuneți "rrr"; 3 - în lateral; 4 - I.P., spune „jos”. Folosiți povestirea. Repetați de 5 ori.
2. "Mâinile merg."
I.P.: Așezat, picioarele depărtate, mâinile în spatele capului. 1-4 - înclinați înainte, rearanjați mâinile înainte; 5-8 - la fel, înapoi, reveniți la IP .. Repetați de 5 ori.
3. „Ciclist”.
I.P.: Întins pe spate. Îndoiți-vă picioarele, ridicați-le, imitați mișcările unui ciclist (5-8 s) - I.P. - a sosit. Nu ridicați capul și umerii. Repetați de 6 ori.
4. „Pendul”.
I.P.: Șezut, picioarele încrucișate, mâinile pe talie. 1- înclinați spre dreapta, spuneți „bifați”; 2- înclinați spre stânga, spuneți „așa”. Îndreptându-te, taci. Ține-ți spatele și capul drept. Repetați de 4 ori.
5. „Picioarele în spate”.
I.P.: O.S. mâinile la spate. 1- piciorul drept pe deget de la picior în lateral - I.P.; 2t-piciorul stâng pe deget de la picior în lateral, întoarce-te. Repetați de 4 ori. Efectuați mișcarea ritmic.
6. „Sus”.
I.P.: Picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. 10-12 sărituri, întorcându-se. Saltul este elastic, ușor. Repetați de 3-4 ori, schimbând direcția și alternând cu mersul pe jos.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 2
(Fără articole)

1. „Până la umeri”.
I.P.: Picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 1 - mâinile până la umeri; 2- I.P. Repetați de 6 ori.
2. „Gâștâie șuier”.
I.P.: Picioarele la lățimea umerilor, mâinile în spate. 1 - înclinați înainte, ridicați capul, spuneți "sh-sh-sh"; 2- I.P. La fel, atunci când înclinați brațul spre lateral și spre spate, nu îndoiți picioarele. Repetați de 5 ori.
3. Intinde.
I.P.: Așezat pe tocuri, cu mâinile la umeri. 1-2- îngenunchează, mâinile sus, întinde-te, privește în sus; 3-4 - I.P. Repetați de 6 ori.,
4. „Întoarceți”.
I.P.: Șezut, picioarele încrucișate, mâinile pe talie. 1- virați la dreapta, priviți înapoi; 2- I.P.; 3- virați la stânga; 4- I.P. La fel, din I.P. îngenuncheat, așezat pe tocuri. Poziția mâinilor poate fi diferită. Repetați de 3-4 ori (fiecare tură).
5. „Ascuns”.
I.P .: întindeți ușor picioarele, mâinile la spate 1-2 - așezați-vă jos, puneți capul pe genunchi; 3-4- I.P. Repetați de 6 ori.
6. „Salt”.
I.P.: La fel, mâinile în jos. Mai multe arcuri cu un val de mâini înainte și înapoi, 10-16 sărind, genunchii izvorâți, 8-10 trepte. Repetați de 3-4 ori.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 3
(Cu steaguri)

1. „Val”.
I.P.: Întindeți ușor picioarele, steaguri în spate. 1-2- steaguri prin părțile în sus, flutură, arată; 3-4- și. p. Repetați de 6 ori.
2. „Avionul face o întoarcere în U”.
I.P.: Picioare depărtate, steaguri în lateral (vertical). 1-viraj la dreapta; 2-I.P. La fel, în stânga. Nu îndoiți picioarele, nu vă mișcați. Folosiți un complot. Repetați de 3 ori.
3. „Dă-te peste cap”.
I.P.: Îngenuncheat, steaguri coborâte. 1-2 - stai pe tocuri, bate cu steaguri deasupra capului, întinde-te, privește-le; 3-4- I.P. Repetați de 5-6 ori.
4. „Afișați steagurile”.
I.P.: Picioare depărtate, steaguri în spate. 1-2- înclinați înainte, steaguri înainte, spuneți "aici"; 3-4- I.P. Repetați de 5 ori.
5. „Salturi”.
I.P .: picioare ușor depărtate, steaguri în jos. 8-10 sărituri, scuturarea steagurilor, 8-10 trepte cu un val de steaguri. Repetați de 3 ori.
6. Repetarea primului exercițiu
(De 3-4 ori).

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 4
(Cu cuburi)

1. „Cuburi împreună”.
I.P.: Picioare ușor depărtate, cuburi laterale. 1-cuburi, împreună, uite; 2-I.P. Mișcări ale mâinilor peste părți. Repetați de 6 ori.
2. „Macara”.
I.P.: Picioare la lățimea umerilor, cuburi în jos. 1- cuburi laterale; 2- înclinare spre dreapta - livrăm încărcătura; 3- îndreptați-vă; 4- I.P. La fel și în cealaltă direcție. Nu îndoiți picioarele. Repetați de 4 ori.
3. „Knock”.
I.P.: La fel, cuburi la umeri. 1-2- îndoiți picioarele, bateți în genunchi, spuneți „bate”; 3-4- I.P .. Repetați de 6 ori.
4. „Jurnal”.
I.P.: Întins pe spate, cuburi deasupra capului împreună. Întoarceți-vă spre lateral, burta, spre lateral - I.P. Picioarele împreună tot timpul. Efectuați într-un ritm individual. Repetați de 5 ori.
5. „Cuburi până la genunchi”.
I.P.: La fel, cuburi laterale. 1-2- ridică piciorul drept (stâng), atinge genunchiul cu cuburi; 3-4- I.P.
Nu îndoiți picioarele, trageți șosetele. Nu ridicați capul și umerii. Repetați de 4 ori.
6. „Salt”.
I.P.: Picioare ușor depărtate, cuburi pe podea din lateral. 10-16 sărituri pe pistă. Săritul este ușor, frumos. Repetați de 3 ori, alternând cu mersul pe jos.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 5
(Cu cerc)

1. „Uită-te în cerc.”
I.P.: Întindeți ușor picioarele, cercul pe umeri. 1- hoop sus, uite; 2- I.P., spune „jos”. Repetați de 5 ori.
2. „Întoarceți cercul”.
I.P.: Așezat într-un cerc, picioarele încrucișate, cerc în talie. 1-2 - virați la dreapta, virați și cerc; 3-4 - I.P. La fel, în stânga. Uită-te în direcția virajului. Repetați de 3 ori.
3. „Nu face rău”.
I.P.: La fel, îndoaie picioarele, cercul în fața picioarelor, brațele se sprijină pe părți. 1-2- picioarele sunt îndepărtate drept; 3-4- I.P .. Repetați de 5 ori.
4. „Nu o scăpa”.
I.P.: Picioare despărțite, cerc în jurul gâtului, mâinile pe centură. 1-2- ridicați capul, înclinați înainte - expirați; 3-4- I.P .. Repetați de 5 ori.
5. „Hoop forward”.
I.P.: OS în jos, prindere din lateral. 1-2- așează-te, atinge podeaua cu cercul; 3-4- I.P .. Ridică-ți călcâiele, întinde genunchii, ține spatele drept. Repetați de 5 ori.
6. „Salt”.
I.P.: Picioarele ușor depărtate, mâinile în spate, un cerc pe podea. Sărituri (două cercuri) în jurul cercului. Repetați de 3 ori, alternând cu mersul pe loc.
7. „Hoop forward”.
I.P.: OS cercul este omis. Ridicați încet cercul înainte și coborâți-l încet, spuneți „jos”. Repetați de 4-6 ori.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 6
(Folosind un scaun)

1. „Pe spate”.
I.P .: stați cu spatele la spătarul scaunului, cu picioarele ușor depărtate, cu brațele până la umeri. 1 - mâini în spatele scaunului din lateral; 2 - I.P. Repetați de 6 ori.
2. „Pe scaun”.
I.P.: Același lucru, orientat spre spătarul scaunului, picioarele depărtate, mâinile în spate. 1-2 - înclinare peste spătarul scaunului, fără a îndoi picioarele, palmele pe scaun, capul drept; 3-4 - I.P. Repetați de 5 ori.
3. „Pe scaun”.
I.P.: În timp ce stați, țineți-vă de scaunul de pe ambele părți. 1-2 - picioare pe scaun, ajutați cu mâinile; 3-4 - I.P. Repetați de 6 ori.
4. „Mai jos”.
I.P.: La fel, mâinile pe centură. 1-2 - înclinați spre dreapta, atingeți picioarele scaunului; 3-4 - I.P. La fel, în stânga. Încearcă să te apleci exact în lateral. Repetați de 3-4 ori.
5. „Îndreptați-vă picioarele”.
I.P.: În timp ce stați, prindeți-vă picioarele pe picioarele scaunului de afară. 1-2 - picioarele înainte, îndreptați-vă; 3-4 - I.P. Nu vă abateți de la spătarul scaunului. Repetați de 4-6 ori.
6. „În jurul scaunului”.
I, P: îți întinzi ușor picioarele, brațele în jos. Sărind în jurul scaunului (două cercuri) și mergând pe loc. Schimba directia. Repetați de 2-3 ori.
7. Repetarea primului exercițiu.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 7
(Cu un băț de gimnastică)

1. „Lipiți-vă pe piept”.
I.P.: Întindeți ușor picioarele, lipiți-vă în jos. 1-2 - lipiți pe piept - inspirați; 3-4 - I.P. - expirație. Repetați de 6 ori.
2. „Întoarceți”.
I.P.: Picioare separate, bățul este prins în spate cu brațele îndoite. 1 - virați la dreapta; 2 - I.P. La fel, în stânga. Repetați de 3 ori.
3. „Până la genunchi”.
I.P.: Așezat, lipit pe șolduri. 1 - lipiți-vă; 2 - îndoiți genunchiul, lipiți-vă de genunchi; 3 - îndreptați-vă picioarele, lipiți-vă; 4 - I.P. Ține-ți spatele drept tot timpul. Repetați de 5 ori.
4. „Uită-te înainte”.
I.P.: Picioarele despărțite, lipite de omoplați. 1 - 2 înclinați înainte, nu îndoiți picioarele; 3-4 - I.P. Repetați de 5 ori.
5. „Pe deget de la picior”.
I.P .: Mâinile sistemului de operare în spate, un băț pe podea în fața picioarelor. 1 - piciorul drept pe deget până la capătul bastonului; 2 - I.P. La fel, a plecat. Repetați de 3 ori.
6. „Salturi”.
I.P.: Întindeți ușor picioarele, cu mâinile în jos. 8-12 sărituri în loc și mers pe jos. Repetați de 3 ori.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 8
(Cu o minge)

1. "Mingea din spatele capului."
I.P.: Picioarele ușor depărtate, mingea este în partea de jos. 1 -2 - minge sus, uite; 3-4 - în spatele capului, nu coborâți capul; 5 - 6 - sus, uite; 7 - 8 - I.P., spune „jos”. Repetați de 5-6 ori.
2. „Treceți”.
I.P.: Picioare la lățimea umerilor, mingea pe podea în dreapta, mâinile pe talie. 1-2 - aplecați-vă înainte, rotiți mingea la piciorul stâng, spuneți „stânga”; 3-4 - I.P. La fel și în dreapta. Repetați de 4 ori.
3. „Nu face rău”.
I.P.: Așezat, picioarele odihnite, mâinile sprijinite pe lateral, mingea pe podea în fața picioarelor. 1-2 - picioare separate; 3-4 - I.P. La fel, din I.P. picioarele sunt încrucișate. Nu lăsați capul, spatele drept. Repetați de 6 ori.
4. „Întoarce-te și prinde”.
I.P.: Picioarele la lățimea umerilor, mingea în fața pieptului. Întoarceți, aruncați pe podea, prindeți - I.P. La fel ”în cealaltă direcție. La fel, aruncați și prindeți. La fel, din I.P. stând. Repetați de 4 ori.
5. „Hai să-l mângâiem”.
I.P.: Întinde ușor picioarele, mâinile în spate, mingea pe podea în fața picioarelor. Așează-te, mângâie, spune neted și îndreaptă-te. Repetați de 4-6 ori.
6. „În loc și în jur”.
I.P.: La fel. 12-16 sărind în loc și mergând în jurul mingii (două cercuri). Saltul este ușor. Repetați de 2 ori.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 9
(Cu steaguri)

1. „Mai puternic”.
I.P.: Întindeți ușor picioarele, un steag în jos - în spate, celălalt - în sus. Schimbați rapid poziția steagurilor. După 4-5 lovituri - odihnă, steaguri în jos - pauză. Repetați de 4 ori.
2. „Stretch”.
I.P.: Picioare depărtate, steaguri în jos. 1-2-îndoiți înainte, fără a îndoi picioarele, steaguri în lateral, capul drept - expirați; 3-4- I.P. La fel, alte I.P. pentru mâini.
3. „Ridică-ți călcâiele”.
I.P.: O.S. steaguri în lateral. 1-2-ridicați tocurile, așezați-vă, cu genunchii despărțiți; 3-4- I.P. Repetați de 6 ori.
4. „Întoarceți”.
I.P.: Așezat, picioarele depărtate, steaguri în lateral. 1- virați la dreapta, capul drept; 2- I.P. La fel și în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori.
5. „Nu face rău”.
I.P.: Același (culcat), picioarele despărțite, steaguri pe podea la tocuri, brațe pe lateral. 1-2-ridicați picioarele; 3-4-I.P. Nu coborâți capul. Repetați de 6 ori.
6. „Salt”.
I.P .: picioare ușor depărtate, steaguri în jos. 8-10 sări, schimbând poziția picioarelor între ele, 8-10 trepte cu un val de steaguri. Repetați de 3 ori.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 10
(Cu cuburi)

1. „Cub pentru un cub”.
I.P.: Întindeți ușor picioarele, cuburile în spate. 1-2 zaruri înainte, zaruri pe zaruri; 3-4-I.P. La fel, din I.P. cuburi pe laturi, pe umeri, în jos, la talie. Repetați de 6 ori.
2. „Intindeți mâna”.
I.P.: Așezat, picioarele depărtate, cuburi pe podea la tocuri, brațele sprijinite în spate. 1-2- cu un arc al brațului în sus, înclinați înainte spre cuburi 3-4- I.P .. Urmați mișcările mâinilor. Repetați de 5 ori.
3. În spatele genunchilor.
I.P.: Culcat, cuburi în sus. 1-ridicați un picior îndoit, bateți; 2- I.P. La fel și cu celălalt picior. Nu ridicați capul. Repetați de 4 ori.
4. „Turnuri”.
I.P.: Șezut, picioarele încrucișate, cuburi la umeri. 1- întoarceți-vă spre stânga, puneți cubul cu mâna dreaptă; 2- I.P. La fel și în cealaltă direcție. Ia și cuburi. Repetați de 4 ori.
5. „Mergi în jur”.
I.P.: Picioare ușor depărtate, cuburi pe podea în fața picioarelor, mâini pe talie. Ridică-te pe degetele de la picioare, înconjoară cuburile într-o direcție și cealaltă. Mers pe loc în ritm normal. Repetați de 2-3 ori.
6. Finalizați setul de exerciții jogging
(40 s), mersul pe jos.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 11
(Cu cerc)

1. „Hoop up”.
I.P.: Picioarele ușor depărtate, cerc în jos. 1-hoop sus, uite; 2 până la umeri; 3-up; 4-I.P., Spune „jos”. Urmați mișcarea cercului. Repetați de 5 ori.
2. „Hoop la centură”.
I.P.: Stând în cerc, picioarele depărtate, cercul în jos. 1-cerc la talie; 2-înclinare spre dreapta; 3-drept; 4-I.P. La fel, în stânga. Repetați de 4 ori.
3. „Pune-l jos și ia-l”.
I.P.: La fel, hoop up. 1-așează-te, pune cercul; 2- îndreptați-vă, cu mâinile în spate; 3- stai jos, ia cercul; 4- I.P. Repetați de 5 ori.
4. „Picioarele merg și ele.”
I.P.: Stând pe patru picioare, cu mâinile în cerc, cu capul drept. Mutați cu un pas suplimentar în jurul cercului, rearanjându-vă brațele. Nu lăsați cercul. Schimbați direcția - odihniți-vă, îndreptați-vă. Repetați de 4 ori.
5. „Hoop forward”.
I.P.: O.S. cerc în fața pieptului. 1-2 așezați-vă, încercați înainte, îndreptați-vă brațele. Ridică-ți călcâiele, întinde genunchii, spatele drept; 3-4- I.P. Repetați de 6 ori.
6. „Salt”.
I.P.: Picioarele ușor depărtate, stând într-un cerc. Câteva arcuri, 10-12 sări mici, răsucire și mers pe jos. Repetați de 3-4 ori.
7. Repetarea primului exercițiu într-un ritm lent.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 12
(Folosind un scaun)

1. „Bumbac”.
I.P .: stați cu spatele la spătarul scaunului. 1-2 - mâinile prin părțile laterale înainte, bate din palme, spune „bate din palme”; 3-4 - I.P. Repetați de 6 ori.
2. „Intindeți mâna”.
I.P.: Șezut, picioarele depărtate, mâinile pe centură (în spatele capului, în spatele spatelui). 1-2 - mâinile prin părțile laterale în sus, înclinați înainte, atingeți șosetele - expirați; 3-4 - I.P. - inspirați. Ridicând mâinile în sus, întindeți-vă bine, ridicați privirea. Repetați de 6 ori.
3. „Ghemuit”.
I.P.: OS care stă în spatele scaunului. 1-2 - ridicarea tocurilor și întinderea genunchilor, așezați-vă, ținându-vă de spate - expirați. La fel, stați cu fața spre scaun, cu mâinile pe centură. Repetați de 5 ori.
4. „Întoarceți”.
I.P.: La fel, înapoi la spătarul scaunului, cu mâinile pe centură.
1-2 - întoarceți-vă spre dreapta, atingeți spatele cu mâna dreaptă; 3-4 - I.P. La fel, în stânga. Nu vă mișcați sau îndoiți picioarele, uitați-vă în direcția virajului. Repetați de 3-4 ori.
5. „Picioarele despărțite”.
I.P.: Așezat, picioarele sub scaun, sprijinul brațelor din spate. 1 - îndoiți picioarele mai aproape de voi; 2 - separat, fără a atinge scaunul; 3 - îndoiți, spate drept; 4 - I.P. Nu coborâți capul. Repetați de 4-6 ori.
6. „Mergeți și săriți”. I.P.: Întindeți ușor picioarele, cu mâinile în jos. 10-12 trepte, fără a ridica degetele de la picioare, sărind în jurul scaunului (două cercuri) și mergând pe loc cu un val de brațe. Repetați de 3-4 ori.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 13
(Cu un băț de gimnastică)

1. „Stick up”.
I.P.: Întindeți ușor picioarele, lipiți-vă de piept. 1-2 - lipiți, întindeți - inspirați; 3-4 - I.P. - expirație. După repetări - pauză, rămâneți în jos. Repetați de 3 ori.
2. „Înainte”.
I.P.: Picioarele despărțite, lipiți-vă în jos. 1-2 - aplecați-vă înainte, lipiți-vă înainte, capul drept; 3-4 - I.P. Repetați de 6 ori.
3. „În afară”.
I.P.: Șezut, picioarele încrucișate, brațele pe lateral, lipiți pe podea în fața picioarelor. 1-2 - picioare separate de capetele bastonului; 3-4 - I.P. Repetați de 5 ori.
4. „Prin băț”.
I.P.: Întins pe spate, cu brațele sus, lipiți pe podea în lateral. Porniți stomacul peste băț, încercați să nu îl mișcați. De asemenea, înapoi. Repetați de 3 ori.
5. "Stick și picioarele în sus."
I.P .: la fel, lipiți-vă deasupra capului. 1-2 - băț și picioare în sus; 3-4 - I.P. Nu ridicați capul și umerii. Repetați de 6 ori.
6. „Salt”.
I.P.: Picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. Salturi, ocolind bastonul (un cerc) și mergând pe loc pentru 8-10 pași. Repetați de 3 ori, schimbând direcția.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 14
(Cu o minge)

1. „Pentru tine însuți”.
I.P.: Picioarele ușor depărtate, mingea în jos. 1 - mingea pentru tine, lovitură; 2 - I.P. Repetați de 6 ori.
2. „Mingea înainte”.
I.P.: Picioarele departate, mingea este în spatele capului. 1-2 - minge în sus, înclină înainte, privește mingea, spune „înainte”; 3-4 - I.P. Repetați de 6 ori.
3. „Ball up”.
I.P.: Stând pe călcâi, cu mingea în jos. 1-2 - îngenunchează, minge în sus, accident vascular cerebral, uite; 3-4 - I.P. Repetați de 5 ori.
4. „În jurul tău”.
I.P.: Șezut, picioarele încrucișate, mâinile în spate, mingea pe podea. 1-4 - întoarceți-vă la dreapta, rotiți mingea în jurul vostru fără să o lăsați. La fel, în stânga. La fel, de la I. P. îngenuncheat. Repetați de 3 ori.
5. „Nu-ți da drumul”.
I.P.: Așezat, mâinile odihnite în spate, mingea este blocată între picioare. 1-2 - îndoiți picioarele, mai aproape de voi; 3-4 - I.P. Repetați de 6 ori.
6. „Salturi”.
I.P.: Întindeți ușor picioarele, mingea se află în mâinile coborâte. 10-16 hamei și mers, ridicând mingea. Repetați de 2 ori.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 15
(Cu steaguri)

1. „Cercuri mari”.
I.P .: picioare ușor depărtate, steaguri în jos. Rotiți 4 prin părțile laterale în sus, traversați și coborâți prin părțile laterale în jos. După 3-4 repetări, pauză. Aceleași cercuri mari în plan lateral. Urmați mișcarea steagurilor. Respirația este arbitrară. Repetați de 4 ori.
2. „Intindeți mâna”.
I.P.: Șezut, picioarele depărtate, steaguri în lateral. 1-2- înclinați înainte, steaguri înainte, atingeți podeaua din exterior; 3-4- I.P. - inspiră. Repetați b ori.
3. „Balansări puternice”.
I.P.: Stând pe tocuri, steagurile sunt coborâte. 1-2- ridică-te în genunchi, steaguri prin părțile în sus, flutură; 3-4- I.P. Urmăriți mișcarea steagurilor. Repetați de 6 ori.
4. „Semnalează în sus”.
I.P.: Șezut, picioarele încrucișate, steaguri vertical în fața pieptului. 1-viraj la dreapta; 2-steaguri sus, uită-te la ele; 3- steaguri în fața pieptului; 4- I.P. Urmăriți mișcarea steagurilor. La fel, în stânga. Repetați de 4 ori.
5. „Picioarele împreună”.
I.P.: Culcat, steaguri în lateral. 1-2-îndoiți picioarele, genunchii mai aproape de voi, steaguri pe verticală; 3-4- I.P. Îndoiți picioarele, spuneți „împreună”, ridicați ușor capul. Repetați de 5 ori.
6. „Salt”.
I.P .: picioare ușor depărtate, steaguri în jos. 8 bounces, al optulea cu o cotitură la dreapta, 8 trepte. Repetați de 4 ori. Finalizarea exercițiului, prelungirea mersului.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 16
(Cu cerc)

1. „Prin cercul până la tavan”.
I.P .: picioare ușor depărtate, cerc la umăr, prindere în interior din lateral. 1- hoop sus, uite; 2- I.P. La fel, ridicându-se pe degete. Repetați de 6 ori.
2. „Uită-te în cerc.”
I.P .: picioarele la lățimea umerilor, cercul în jos. 1- cerc inel; 2- îndoire înainte; 3- îndreptați-vă, cercul înainte; 4- I.P., spune „jos”. Repetați de 5 ori.
3. „Atingeți cercul”.
I.P.: Picioarele ușor depărtate, mâinile la spate, un cerc pe podea în fața picioarelor. 1-2- așezați-vă, atingeți janta, spuneți da, înapoi drept; 3-4- I.P. La fel, stai în cerc. Repetați de 5 ori.
4. „Nu atingeți cercul”.
I.P.: Așezat într-un cerc, picioarele încrucișate, mâinile în spate (în spatele capului). 1-2- înclinați spre dreapta, atingeți podeaua cu mâna dreaptă în spatele cercului; 3-4- I.P. La fel și în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori.
5. „S-a întâlnit”.
I.P.: Culcat, picioarele depărtate, un cerc pe podea între picioare. 1-2- îndoiți, puneți picioarele într-un cerc; 3-4- I.P. Nu ridicați capul și umerii. Repetați de 5 ori.
6. „În jur și în loc”.
I.P. picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură, cercul pe podea pe lateral. 8-10 hamei în loc, hamei în jurul cercului (cerc) și mers pe jos. Repetați de 2-3 ori.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 17
(Cu un băț de gimnastică)

1. „Pe piept”.
I.P.: Întindeți ușor picioarele, prindeți-vă de voi înșivă. 1-2 - lipiți pe piept - inspirați; 3-4 - I.P. - expirație. La fel, ridicându-se pe degetele de la picioare. Repetați de 6 ori.
2. „Uită-te înainte”.
I.P.: Picioarele despărțite, rămân în spate. 1-2 - îndoire înainte - expirați; 3-4 - I.P. - inspirați. Repetați de 5 ori.
3. „Pune-l jos și ia-l”.
I.P.: Îngenuncheat, lipiți-vă în fața pieptului. 1-3 - așezați-vă pe tocuri, lipiți-vă pe podea - expirați; 4 - I.P. La fel, ia un băț. Repetați de 5 ori.
4. „Înclinare”.
I.P.: Picioarele la lățimea umerilor, lipiți în spate. 1-2 - înclinați spre dreapta (stânga), nu îndoiți picioarele; 3-4 - I.P. Repetați de 4 ori.
5. „Ia-o”.
I.P .: întindeți ușor picioarele, lipiți-vă pe podea, mâinile la spate. 1-2 - așează-te, ia un băț; 3-4 - I.P. Repetați de 6 ori.
6. „În loc și în jur”.
I.P.: La fel, mâinile în jos. 12-16 sărind în loc și mergând în jurul bastonului (două cercuri). Repetați de 3 ori.
7. Repetarea primului exercițiu
într-un ritm lent.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 18
(Cu o minge)

1. „Întoarce mingea”.
I.P.: Picioarele ușor depărtate, mingea în jos. 1-2 - mingea înainte, întoarce mingea spre tine cu mâinile, îndoaie brațele; 3-4 - I.P .. Repetați de 6 ori.
2. „De la picior la picior”.
I.P.: Picioarele depărtate, mai late, mingea este pe podea între picioare, mâinile în spate. Îndoiți-vă înainte, rotiți mingea de la picior la picior. După 2-3 repetări, îndreptați-vă, reveniți la I.P .. Repetați de 5 ori.
3. „Chirie”. I.P.: Așezat, picioarele împreună, sprijinirea brațelor din spate, mingea pe podea în lateral. 1-2 - îndoiți picioarele, rotiți mingea sub picioare spre stânga în poartă; 3-4 - I.P. - poarta este închisă. Picioarele pot fi ridicate. Repetați de 5 ori.
4. „Jurnal”.
I.P.: Întins pe spate, minge sus. Întoarceți-vă la stomac, înapoi la o parte sau la alta. Repetați de 3 ori.
5. „Mai aproape de tine”.
I.P.: Întindeți ușor picioarele, mingea în fața pieptului. Stai jos, aruncă mingea pe podea, prinde - I.P. La fel, așezați-vă, loviți de podea de mai multe ori și prindeți, urmați mingea. Repetați de 6 ori.
6. „Salturi”.
I.P.: Picioarele ușor depărtate, mingea pe podea, mâinile în jos. 10-12 hamei și mersul în jurul mingii. Repetați de 3 ori.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 19
(Fără articole)

1. „Puternic”.
I.P .: picioare ușor depărtate, brațele laterale. 1 - mâinile până la umeri, mâna într-un pumn; 2 - I.P. La fel, poziția mâinilor poate fi diferită. Repetați de 6-7 ori.
2. „Bumbac până la genunchi”.
I.P.: Picioarele la lățimea umerilor, mâinile în spate. 1-2 - înclinați-vă spre genunchiul drept (stâng), spuneți „bate”; 3-4- I.P. La fel sub genunchi. Poziția mâinilor poate fi diferită. Repetați de 3 ori.
3. „Ascunde-ți călcâiele”.
I.P.: Așezat, sprijinirea mâinilor din spate. 1-2- picioare depărtate, tocuri înainte; 3-4- I.P., trăgând înapoi șosetele, ascunzând tocurile. Înapoi drept, nu lăsați capul jos. Repetați de 6 ori.
4. „Poartă”.
I.P.: Șezut, picioarele încrucișate, mâinile pe talie. 1-2- virați la dreapta (stânga), îndreptați-vă picioarele; 3-4- I.P. Uită-te în direcția virajului. Repetați de 3-4 ori (fiecare tură).
5. „Ghemuit”.
I.P.: O.S. 1-2-ghemuit, mâinile pe centură; 3-4 - I.P .. Ghemuit, spune „așezat”. Repetați de 4-6 ori.
6. „Bouncing”.
10-16 sărind și mergând. Repetați de 3-4 ori.

Grup de mijloc
Complexul de gimnastică matinală nr. 20
(Fără articole)

1. „Dreapta, stânga”.
I.P .: picioarele ușor depărtate, mâinile în jos. 1 - chiar în lateral, cu palma sus, uite; 2- stânga în lateral; 3- dreapta jos; 4- stânga jos. Efectuați într-un singur plan la nivelul umărului. Aceeași mișcare ascendentă. Efectuați cu o întoarcere a capului. Coborâți brațele în același timp sau alternativ. Respirația este arbitrară. Repetați de 5 ori.
2. „Până la genunchi”.
I.P.: Șezut, picioarele încrucișate, mâinile pe talie. 1-2- înclinați spre genunchiul drept, încercând să atingeți genunchiul cu fruntea - expirați; 3-4- I.P. La fel și pentru genunchiul stâng. Repetați de 3 ori.
3. Să-l mângâiem.
I.P.: Șezut, picioarele depărtate, brațele laterale. Bateți piciorul stâng în sus și în jos de genunchi de 3-4 ori cu piciorul drept. La fel și cu piciorul stâng. Exercițiu fără încălțăminte. Respirația este arbitrară. Nu coborâți capul. Repetați de 4 ori.
4. „Întoarce-te”.
I.P.: Întins pe spate, mâinile sus, conectați mâinile. 1-2- întoarce-te la stomac; 3-4- I.P. Încercați să nu vă îndoiți picioarele și brațele. Schimbați direcția virajului. Repetați de 3 ori.
5. „Ghemuit”.
I.P.: Picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură. 1- așezați-vă, atingând podeaua cu mâinile, priviți înainte, spuneți „așezați-vă”; 2-I.P. Repetați de 5 ori.
6. „Bouncing”.
I.P .: picioarele ușor depărtate, mâinile coborâte. 6-8 arcuri, 8-10 sărituri și mersul pe loc. Saltul este ușor. Repetați de 3-4 ori.

COMPLEXUL # 3

ORU (cu gantere)

1.I.p. - piciorul se află la lățimea unui picior, mâinile cu gantere sunt coborâte în jos.

Mâinile înainte

Mâini sus (se uită la gantere)

Mâinile înainte

Ne-am întors la I. p. De 5-6 ori.

2. I. p. - picior stand la lățimea piciorului, gantere la nivelul pieptului.

Întindeți brațele în fața pieptului

Întoarceți-vă spre dreapta, întindeți brațele în lateral

Întindeți brațele în fața pieptului

Întoarceți-vă spre stânga, întindeți brațele în lateral de 5-6 ori.

3.I.p. - stați picioarele la lățimea picioarelor, mâinile cu gantere coborâte în jos (scuturile se fac cu mâinile).

Una, două mâna dreaptă

Trei, patru mâna stângă de 5-6 ori.

4.I.p. - îngenuncheat, cu mâinile în jos.

Îndoiți-vă, brațele cu gantere înainte, lăsați ganterele pe podea

Ne-am întors la I. p.

Îndoit, brațele aduse înainte, au luat gantere

Ne-am întors la I. p.

5.I.p. - minciuna (bicicleta) o facem cu picioarele și mâinile, sub cont.

6.I.p. - sărituri. Picioarele împreună, mâinile în jos.

Salt la dreapta, brațele în lateral

Revenit la și. NS.

Salt la stânga, brațele în lateral

Ne-am întors la I. p.

RECHOVKA

Toată lumea are nevoie de încărcare, toată lumea are nevoie de încărcare,

Din lenea și boala. Ea îi salvează pe toți.

COMPLEXUL # 4

Mers (mărșăluind, pe degetele de la picioare - mâini sus, alunecări, cu o schimbare de direcție sub lovitura unui tamburin, pe tocuri - mâini în spatele capului). Alergare (într-o coloană rând pe rând, împrăștiere, sărituri, cu schimbare de direcție).

Recuperarea respirației. Reconstruirea în trei coloane.

OSU (fără articole)

1. I. p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, mâinile pe centură.

Mâinile în lateral

Mâinile sus, ridicându-se pe degetele de la picioare

Mâinile în lateral, căzând la picior

Reveniți la poziția inițială (mâinile pe centură) de 5-6 ori.

2. I. p. - picioare în picioare la lățimea picioarelor, mâinile în spatele capului.

Întoarceți trunchiul spre dreapta, brațele în lateral

Reveniți la și. NS.

Întoarceți trunchiul spre stânga, cu brațele în lateral

Reveniți la ip de 5-6 ori.

3.I.p. - picioarele așezate în lateral, sprijinirea mâinilor din spate.

Atins piciorul stâng

Ți-am atins podeaua între picioare

Atins piciorul drept

Ne-am întors la I. p. De 5-6 ori.

4. I. p. - numărarea culcată (cu bicicleta).

5. I. p. - stați picioarele la lățimea picioarelor, mâinile pe centură.

Se așezară, cu mâinile înaintate

Ne-am ridicat, cu mâinile pe centură

Se așezară, cu mâinile înaintate

Ne-am ridicat, cu mâinile pe centură de 5-6 ori.

6. I. p. - stând picioarele împreună, cu mâinile în jos.

Salt picioarele despărțite, brațele laterale alternând cu mersul (de 3 ori).

Complexul nr. 5

Mersul pe rând într-o coloană; mergând și alergând în cerc cu o întoarcere în direcția opusă la semnal. Plimbare și jogging; mersul pe degetele de la picioare, „ca șoarecii”, trecerea la mersul normal.

Mersul pe jos, pe degetele de la picioare - mâinile sus, pe tocuri - mâinile în spatele capului, mersul alternează cu săriturile peste obiecte. Alergând într-o coloană pe rând, galop, trepte laterale - dreapta, stânga, șarpe.

Recuperarea respirației.

OSU (fără articole)

1.I.p. - stați cu picioarele la lățimea picioarelor, cu mâinile în jos.

Mâinile în lateral

Mâinile în sus, bat din palme peste cap

Mâinile în lateral

Ne-am întors la I.P. (de 5-6 ori).

2.I.p. - stați cu picioarele la lățimea piciorului, cu mâinile pe centură.

Mâinile înainte

Stai jos, bate din palme

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori).

3.I.p. - stand în genunchi, mâinile aduse în față.

Așezați-vă în dreapta, lângă picioare, cu brațele drepte în stânga

Ne-am pus în genunchi, mâinile erau duse înainte

Ghemuit în stânga, lângă picioare, brațele drepte în dreapta (de 5-6 ori).

4.I.p. - „rulouri”. Ghemuit (picioarele depărtate la lățimea umerilor), brațele drept înainte.

Accent pe piciorul drept, stânga în lateral (trageți degetul)

Accent pe piciorul stâng, drept în lateral (trageți degetul) (5-6 ras).

5. I. p. - culcat pe burtă, brațele de-a lungul corpului.

Ridicați capul, picioarele (trageți degetul de la picioare), aplecați-vă

Puneți mâinile în față, peste părți, plesniți-vă în față

Mâinile prin părți se întorc la ip.

Coborâți capul și picioarele. (De 5-6 ori)

6.I.p. - Puneți picioarele împreună, cu mâinile în jos. Salt la un unghi de 60 de grade.

Salt la stânga, bate din palme

Sari înapoi, bate din palme

Salt la dreapta, bate din palme

Salt înapoi, bate din palme (de 5-6 ori).

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației.

Rechevka: Dimineața devreme mă trezesc, încep să fac mișcare

Mă ghemuit și sărut - vreau să fiu sănătos.

Complexul numărul 6

Mersul într-o coloană unul câte unul, pe un semnal de schimbare a direcției (rotirea în cerc în mișcare); mersul pe rând pe coloană, ridicarea genunchilor sus, cu mâinile pe centură; trecerea la mers normal, împrăștierea alergării.

Mers (mărșăluind, pe degetele de la picioare - mâini sus, alunecări, cu o schimbare de direcție sub lovitura unui tamburin, pe tocuri - mâini în spatele capului). Alergare (într-o coloană rând pe rând, împrăștiere, sărituri, cu schimbare de direcție).

Recuperarea respirației.

Partea II a OSG (panglici)

1.I.p. - stați picioarele la lățimea picioarelor, mâinile cu panglici în jos.

Mâinile în lateral

Mainile sus

Mâinile în lateral

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori).

2.I.p. - picioarele se depărtează la lățimea piciorului, brațele cu panglici pe umeri.

Stai jos, cu mâinile cu panglici la umeri

Mâinile aduse înainte

Mâinile cu panglici la umeri

Ne-am ridicat (de 5-6 ori).

3.I.p. - stați picioarele la lățimea picioarelor, cu mâinile în jos.

Brațul drept înainte, brațul stâng înapoi

Mainile jos

Brațul stâng înainte, brațul drept înapoi

Au coborât mâinile (de 5-6 ori).

4.I.p. - suport pentru picioare la lățimea piciorului, mâinile pe centură.

Pas dreapta (stânga)

Brațul drept (stânga) în lateral

Mâna dreaptă (stânga) pe centură

Pasul spre stânga (dreapta) (de 6 ori, de 3 ori în fiecare direcție).

5.I.p. - așezat pe podea, picioarele în lateral, panglicile sunt pe podea (între picioare), mâinile se odihnesc în spate.

Ridicați piciorul drept (transferați prin panglici), atingeți piciorul stâng

Revenim piciorul la I. p.

Ridicați piciorul stâng (transferați prin panglici), atingeți piciorul drept

Revenim piciorul la I. p. (De 5-6 ori).

6.I.p. - stând picioarele împreună, cu mâinile în jos (sărind), alternând cu mersul pe jos.

Picioarele în lateral, brațele în lateral

Picioarele împreună, mâinile în jos.

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației.

Complexul numărul 7

OSU (fără articole)

1.I.p. - picioarele împreună, mâinile pe centură.

Capul înclinat spre dreapta

Ne-am întors la I. p.

Capul înclinat spre stânga

Revenit la I.P (de 5-6 ori)

2.I.p. - picioarele împreună, mâinile în jos.

Ridică umerii

Stai pe picioare

Stai pe picior plin

Umerii inferiori (reveniți la ip) (de 5-6 ori)

3.I. p - picioarele depărtate, brațele îndoite la coate de umeri (mișcări circulare cu umerii).

1-4 înainte

4.I.p.- (așezat) genunchii îndoiți, sprijin pe dosul mâinilor.

Picioarele drept înainte, la un unghi de 45 de grade

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

5.I.p. - întins pe partea dreaptă (stânga), picioarele drepte (trăgând degetul de la picior), capul sprijinit de braț.

Ridicat piciorul drept (stânga) drept (trageți degetul)

Ne-am întors la I. p. (De 6-8 ori, de 3-4 ori pe fiecare parte)

6.I.p.- (sărind) picioarele împreună, mâinile pe centură (numărarea foarfecelor)

Mâinile în lateral, picioarele depărtate

Mâinile pe centură, picioarele încrucișate (de 6-8 ori, alternând cu mersul pe jos)

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației.

Vorbire:

Lasă toți fulgii de zăpadă albi să zboare în camera noastră!

Nu ne este deloc frig - am făcut exercițiile.

Complexul numărul 8

Mergând și alergând într-o coloană pe rând, marcând viraje la colțurile holului (repere, cuburi sau știfturi); mersul pe jos și jogging; la semnalul tutorului, reconstruirea într-o coloană una câte una în mișcare cu căutarea locului ei în coloană. Recuperarea respirației. Reconstruirea în trei coloane.

OSU (fără articole)

1.I.p. - picioarele aproximativ lățimea unui picior, cu mâinile în jos. Sub un număr rapid, clapele de mână sunt făcute în fața ta și în spatele tău.

În spate (scor 1-8) (de 5-6 ori)

2.I.p. - picioarele sunt la distanță de picioare, brațele sunt îndoite la coate la nivelul pieptului, degetele sunt strânse în pumni.

Atingeți pumnul stâng (stâng) pe pumnul stâng (dreapta) (numărând 1-8, accelerând treptat sau încetinind ritmul) (de 5-6 ori)

3.I.p. - picioarele la lățimea piciorului, brațul drept deasupra, brațul stâng dedesubt. Facem smucituri cu mâinile noastre.

Scor 1-2 mâna dreaptă

Scor 3-4 mâna stângă (de 5-6 ori)

4.I.p. - întins pe burtă, picioarele drepte (împreună), mâinile sub bărbie. Îndoiți genunchii rapid și alternativ pentru a număra.

Numărați 1-2 îndoiți, îndreptați piciorul drept

Numărați 3-4 îndoite, îndreptați piciorul stâng

Scorul este de 5-6, 7-8 flectate ambele picioare, îndreptate (de 5-6 ori)

5.I.p. - întindeți-vă pe spate, picioarele drepte (împreună), brațele de-a lungul corpului.

îndoiți genunchii

Înfășurați-vă brațele în jurul picioarelor

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

6.I.p. - așezat, picioarele îndoite la genunchi, sprijinirea brațelor din spate. Treci peste numărul 1-8 în pași mici și ajută mâinile să se întoarcă rapid în jurul tău (dreapta și stânga) (de 4 ori, de 2 ori în fiecare direcție)

7.I.p. - picioarele împreună, mâinile pe centură. Sărituri numărând pe piciorul drept (stâng) (1-4 picior drept, 5-8 picior stâng alternând cu mersul pe jos)

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației.

Complexul numărul 9

Mergând și alergând într-o coloană pe rând, marcând viraje la colțurile holului (repere, cuburi sau știfturi); mersul pe jos și jogging; la semnalul tutorului, reconstruirea într-o coloană una câte una în mișcare cu căutarea locului ei în coloană. Recuperarea respirației. Reconstruirea în trei coloane.

OSU (fără articole)

1.I.p. - picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului.

Piciorul stâng în lateral, brațele în lateral

Reveniți la i.p.

Piciorul stâng în lateral, brațele în lateral

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

2.I.p. - picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură.

Din cauza a 1-3 ghemuituri de primăvară, brațele înainte

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

3.I.p. - picioarele aproximativ la lățimea picioarelor, brațele îndoite la coate la nivelul pieptului.

Virați la dreapta (stânga), cu brațele în lateral

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

4.I.p. - picioarele aproximativ la lățimea picioarelor, mâinile pe centură.

Ridică piciorul drept (stâng), bate din palme pe genunchi

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

5.I. p. - stand în genunchi, mâinile pe centură.

Mâinile înainte

Așezați-vă la dreapta (stânga) pe coapsa dreaptă (stânga), cu brațele îndreptate spre partea stângă (dreapta)

Puneți-vă în genunchi, cu brațele drept înainte

Reveniți la i.p. (mâinile pe centură) (de 4 ori, 2 în fiecare direcție)

6.I.p. - întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi, picioarele pe podea, brațele de-a lungul corpului, cu sprijin pe podea.

Ridicați bazinul (îndoiți)

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

7.I.p. - picioarele împreună, mâinile pe centură (sărind). Sari pe piciorul drept înainte 1-4, iar pe piciorul stâng înapoi sare 5-8 alternând cu mersul pe jos.

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației.

Vorbire:

Să crească și să se tempereze

Prin salturi

Faceți educație fizică,

Trebuie să o facem.

Complexul nr. 10

Mersul pe coloană unul câte unul „șarpe”, între obiecte; mersul cu pasul peste corzi; alergare de împrăștiere. Profesorul așează mai multe cuburi (sau știfturi) într-un rând de-a lungul unei părți a holului, la o distanță de doi pași ai copilului. De-a lungul celeilalte părți a holului, pune câteva corzi la o distanță de 30 cm una de cealaltă. Se dă o comandă de a merge într-o coloană pe rând, „șarpe” între cuburi, pășind peste corzi. Mers și jogging. Recuperarea respirației. Reconstruirea în trei coloane.

OSU (cu un cerc)

1.I.p. - picioarele sunt la o lățime de picior, cercul este prins de lateral, brațele sunt coborâte.

Hoop înainte, brațele drepte

Hoop sus

Hoop înainte

Reveniți la I.P (de 5-6 ori)

2.I. p. - picioare la lățimea piciorului, cercul cu o prindere din lateral, pe piept.

Hoop înainte, brațele drepte

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

3.I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, cercul cu o prindere din lateral, coborât în ​​jos.

Hoop sus

Înclinați-vă înainte, atingeți janta pe podea

Îndreptați-vă, ridicați-vă

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

4.I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, cercul cu o prindere din lateral, coborât.

Stai jos, adu cercul înainte

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

5.I.p. -Așezat pe podea, cu picioarele drepte în lateral, țineți cercul în fața pieptului cu o apucare din lateral.

Hoop sus

Hoop înainte, atinge piciorul drept (stânga)

Hoop sus

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

6.I.p. - întins pe burtă, cercul în brațe îndoite în fața ta.

Hoop înainte

Apleacă-te, ridică cercul în sus

Coborâți cercul

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

7.I.p. - stând într-un cerc, picioarele împreună, mâinile pe centură (sărind). În detrimentul a 1-7 sărituri pe două picioare în cerc, în detrimentul a 8 sărituri din cerc și invers, alternând cu mersul pe jos.

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației.

Complexul numărul 11

Mergând pe rând într-o coloană, la semnalul profesorului: „Barză!” - opriți-vă, ridicați piciorul îndoit la genunchi, brațele în lateral și mențineți echilibrul pentru o vreme, apoi continuați să mergeți. La semnalul profesorului: „Broaște!” - copiii se ghemuit, pun mâinile pe genunchi. După mai multe repetări, rulați împrăștiat prin hol. Recuperarea respirației. Reconstruirea în trei coloane.

OSU (fără articole)

(bancă de gimnastică)

1.I.p. - așezat pe o bancă călare, cu mâinile pe o centură.

Mâinile în lateral

Mainile sus

Mâinile în lateral

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

2.I.p. - așezat pe bancă, cu brațele îndoite la coate, atingând umerii.

Mâna dreaptă sus (înainte)

Mâna stângă sus (înainte)

Mâna dreaptă la umăr

Mâna stângă la umăr de 4 ori de 2 ori - sus, înainte alternativ)

3.I. - așezat pe o bancă călare, cu mâinile pe o centură.

Mainile sus

Îndoiți-vă spre piciorul drept (stâng), atingeți degetele de la picioare cu mâinile

Îndreptați-vă, cu mâinile sus

Reveniți la i.p. (De 6 ori de 3 ori)

4.I.p. - așezat pe o bancă călare, cu mâinile pe o centură.

Puneți mâna dreaptă (stânga) pe umărul copilului anterior printr-o mișcare circulară

Într-o mișcare circulară, întoarceți mâna dreaptă (stânga) la SP. (pe centură) (de 6 ori de 3 ori)

5.I.p. - stând lateral pe bancă, cu mâinile pe centură.

Stai jos, cu mâinile înainte

Ridică-te, întoarce-te la SP. (De 5-6 ori)

6.I.p. - stând lateral la bancă, cu mâinile pe centură (sărind în jurul băncii)

Din cauza 1-8 sărituri pe două picioare de-a lungul băncii, alternând cu mersul pe jos. (De 6 ori de 3 ori)

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației.

Vorbire:

Obișnuiește-te la comandă, fă exerciții în fiecare zi.

Râde, râde mai vesel, vei, vei fi mai sănătos.

Complexul numărul 12

Mergând pe rând într-o coloană. Profesorul îi dă poruncă liderului să meargă prin mijlocul holului la tejghea, apoi în direcția opusă ușii, apoi ferestrei. Întreaga coloană îl urmează pe lider. Mersul și alergarea împrăștiate prin hol, reconstruindu-se mergând pe coloană unul câte unul. Recuperarea respirației.

Reconstruirea în trei coloane.

ORU (cuburi)

1.I.p. - picioarele aproximativ lățimea unui picior, un cub în mâna dreaptă.

Mâinile în lateral

Cu mâinile în sus, a mutat cubul spre mâna stângă

Mâinile în lateral

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

2.I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, un cub în ambele mâini, în jos.

Ridica-ti mainile

Îndreaptă-te, ridică mâinile

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

3.I. p. - picioarele la lățimea umerilor, un cub în ambele mâini, coborât.

Mâinile înainte

Ne-am așezat, cu brațele drepte, înainte

Ridică-te, cu brațele drepte, înainte

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

4.I.p. - îngenuncheat, cub în ambele mâini, coborât.

Ridica-ti mainile

Înclinat înainte, aplecat și atins podeaua cu un cub cât mai mult posibil, l-a lăsat întins

Îndreptați-vă, brațele în sus

Reveniți la i.p. (De 6 ori de 3 ori)

5.I.p. - întins pe spate, picioarele drepte, brațele drepte în spatele capului (cub în ambele mâini)

Îndoit piciorul drept (stâng), a atins genunchiul cu un cub

6.I. p. - picioarele împreună, mâinile pe centură, cubul se află pe podea, în fața picioarelor.

Sărind peste cub înainte, numărând înapoi, alternând cu mersul pe jos.

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației.

Complexul nr. 13

Mersul pe coloană unul câte unul, trecerea la mersul pe cerc. La semnalul educatorului, întoarce-te în mișcare și continuă să mergi; trecerea la alergare. Alternând mersul pe jos și alergarea. Mersul și alergarea în ordine aleatorie cu o oprire la semnalul profesorului. Recuperarea respirației. Reconstruirea în trei coloane.

OSU (fără obiecte, în cerc)

(ghiocel)

1.I.p. - picioarele împreună, toate ținute de mâini.

Mâinile sus, piciorul drept (stâng) înapoi

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

2.I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile sunt așezate unul pe altul (umblăm de la o parte la alta)

Înclinați-l spre dreapta (stânga), trageți degetul piciorului stâng (dreapta)

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

3.I.p. - picioarele la lățimea umerilor, țineți-vă de mâini.

Mainile sus

Înclinat înainte, a atins podeaua

Îndreptați-vă, cu mâinile sus

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

4.I.p. - lățimea picioarelor umerilor, țineți-vă de mâini

Mâinile înainte

Stai jos, ține brațele drepte

Ridică-te, cu brațele drepte

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

5.I.p. - așezat în cerc, ținându-se de mâini, picioarele drepte împreună.

Mâinile în sus, picioarele în lateral (vârful unui picior al copilului, întins până la degetul celuilalt copil) (de 5-6 ori)

6.I.p. - picioarele depărtate, mâinile pe centură (palme alternând cu mersul).

Mâna dreaptă înainte, mâna stângă înainte

Bumbac, -inapoi la ip

Mâna dreaptă sus, mâna stângă sus

Reveniți la i.p.

Mâna dreaptă înapoi

Mâna stângă înapoi

Reveniți la i.p.

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației.

Vorbire:

Umerii mai largi, brațele mai înalte, Unul, doi, trei rămân la nivel

De la încărcare vei deveni mai puternic, vei deveni din ce în ce mai puternic

Complexul nr. 14

Mersul pe rând într-o coloană; mersul pe jos și alergarea în cerc cu îndeplinirea sarcinilor: mersul pe degetele de la picioare, mersul pe jumătate ghemuit, mâinile pe genunchi; trecerea la mersul normal. Recuperarea respirației. Reconstruirea în trei coloane.

OSU (cu batiste)

1.I.p. - picioarele aproximativ lățimea piciorului, o batistă în partea de jos în ambele mâini, prindere de capete de sus.

Batista înainte

Batistă sus (uită-te la el)

Batista înainte

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

2.I.p. - picioarele aproximativ lățimea unui picior, o batistă în mâna dreaptă (stânga).

Mâinile în lateral

Reveniți la i.p.

Mâinile înainte (schimbarea eșarfei)

Reveniți la i.p. (De 6 ori de 3 ori)

3.I.p. - picioarele aproximativ lățimea unui picior, o eșarfă în ambele mâini, o prindere la capete (mâinile deasupra).

Reveniți la i.p.

Înclinare înainte

Reveniți la i.p. (De 6 ori de 3 ori)

4.I.p. - îngenuncheat, batistă în ambele mâini, cu mâinile în jos.

Aplecați-vă înainte, aplecați-vă, aduceți brațele înainte și atingeți podeaua cât mai mult posibil

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

5.I.p. - (așezat) picioarele în lateral, batista în ambele mâini (cu mâinile în jos).

Fularul în sus

Îndoiți-vă spre piciorul drept (stâng), atingeți capătul degetelor cu o batistă

Îndreptați-vă, cu mâinile sus

Reveniți la i.p. (De 6 ori de 3 ori)

6.I.p. - picioarele împreună, melasa în ambele mâini, brațele în jos.

Salt înainte, cu mâinile sus cu o batistă

Reveniți la i.p.

Salturile se execută la numărare, alternând cu mersul pe jos.

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației.

Complexul numărul 15

Profesorul pune barele 8-10 pe o parte a holului la o distanță de un pas pentru copil. Mergând pe rând într-o coloană, la semnalul profesorului, copiii trec la mers cu pasul peste gratii alternativ cu picioarele stânga și dreapta. După ce ultimul copil din coloană a trecut peste bare, este dată o comandă pentru a rula într-o direcție împrăștiată. Exercițiile de mers pe jos și alergare alternează. Recuperarea respirației. Reconstruirea în trei coloane.

Poziție ORU (fără obiecte, așezat)

1.I.p. - picioarele așezate „cu picioarele încrucișate”, sprijinirea brațelor din spate (spatele drept, umerii laterali, pieptul înainte)

Întoarcerea capului spre dreapta (stânga)

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

2.I.p. - picioarele așezate „cu picioarele încrucișate”, sprijinirea brațelor din spate (spatele drept, umerii laterali, pieptul înainte)

Puneți mâna dreaptă pe genunchiul drept printr-o mișcare circulară

Puneți mâna stângă pe genunchiul stâng printr-o mișcare circulară

(spate drept, gât înainte, umeri în lateral)

Cu o mișcare circulară, întoarceți mâna dreaptă la SP.

Cu o mișcare circulară, întoarceți mâna stângă la SP.

(spate drept, umerii laterali, gâtul întins înainte) (de 6 ori de 3 ori)

3.I.p. - așezat pe podea, sprijinirea brațelor din spate, picioarele îndoite la genunchi (lipite de corp).

Mutați ușor picioarele înainte (trăgând degetul de la picior), acestea sunt îndoite la genunchi. Pe numărul 1-3 am lovit podeaua cu degetele de la picioare

Pe numărul de 4, ne apăsăm picioarele pe corp (revenim la ip) (de 5-6 ori)

4.I.p. - așezat pe podea, picioarele „încrucișate”, mâinile în spatele capului (atenție la POSTURĂ)

Atingeți cotul drept de genunchiul stâng

Reveniți la i.p.

Atingeți cotul stâng până la genunchiul drept

Reveniți la i.p. (De 6 ori de 3 ori)

5.I.p. - întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi (piciorul este pe podea), mâinile în spatele capului.

În detrimentul a 1-2, atingem genunchiul stâng cu cotul drept (ridicăm piciorul de pe podea)

În detrimentul a 3-4, atingem genunchiul drept cu cotul stâng (ridicăm piciorul de pe podea) de 96 de ori, de 3 ori)

6.I.p. - picioarele împreună, mâinile pe centură.

Salt pe două picioare cu o extensie înainte (dreapta înainte, stânga înapoi și invers) alternând cu mersul pe jos.

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației

.Vorbire: Pentru ce se taxează? Nu este deloc un mister

Să-ți dezvolți puterea și să nu obosești toată ziua.

Complexul nr. 16

Mergând pe rând într-o coloană. La semnalul profesorului: „Broaște!” - copiii se ghemuit și își pun mâinile pe genunchi, se ridică și continuă să meargă. La semnal: "Fluturi!" - du-te la fugă, fluturând cu mâinile - „aripi”. Exercițiile de mers pe jos și alergare alternează. Recuperarea respirației. Reconstruirea în trei coloane.

OSU (cu pini)

1.I.p. - picioarele sunt la o lățime de picior, pinii sunt în ambele mâini, în jos.

Bilete în lateral

Skittles sus

Bilete în lateral

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

2.I.p. - picioarele sunt la o lățime de picior, pinii sunt coborâți în jos.

Skittles sus

Înclinat spre dreapta (spre stânga)

Îndreptați-vă, cu mâinile sus

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

3.I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, pini în jos.

Mâinile în lateral

Înclinați-vă înainte-în jos, puneți (luați) știfturile

Îndreptați-vă, cu brațele în lateral

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

4.I.p. - îngenuncheat, mâinile cu știfturi în lateral.

Virați la dreapta, puneți știftul drept la degetele de la picioare

Îndreptați-vă, cu brațele în lateral

Virați la stânga, așezați știftul stâng la degetele de la picioare

Îndreptați-vă, cu brațele în lateral (de 4 ori, de 2 ori)

5.I.p. - întins pe spate, brațele cu știfturi drepte în spatele capului, picioarele drepte împreună.

Ridicați picioarele drepte (trageți degetul de la picioare, ridicați mâinile cu ace și atingeți degetele de la picioare)

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

6.I.p. - picioarele împreună, mâinile pe centură, știfturile sunt pe podea.

Sărind pe două picioare în jurul știfturilor din dreapta, din stânga, alternând cu mersul pe jos.

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației

Complexul numărul 17

Mersul într-o coloană unul câte unul cu o schimbare de lider. Profesorul îl cheamă pe copil după nume, stă în fața coloanei și o conduce. După un timp, un alt copil conduce coloana (2-3 schimbări ale liderului). Mergând și alergând împrăștiate prin hol. Recuperarea respirației. Reconstruirea în trei coloane.

OSU (în perechi)

1.I.p. - picioarele la lățimea piciorului, una față de cealaltă, ținându-se de mână.

Mâinile în lateral

Mainile sus

Mâinile în lateral

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

2.I.p. - picioarele la o lățime de picioare, orientate una spre cealaltă, brațele drepte (palmele atingându-se una pe cealaltă).

Sub numărul 1-4, îndoire alternativă: acum o mână, apoi cealaltă mână, cu forța de a apăsa pe palma partenerului. (De 6 ori 3)

3.I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, spatele unul la celălalt sub brațe.

1-2 un copil se apleacă înainte, celălalt se îndoaie înapoi

3-4 schimbări de mișcări (de 6 ori 3)

4.I.p. - îngenuncheați unul față de celălalt, ținând umerii partenerului.

Piciorul drept (stâng) în lateral

Reveniți la i.p. (De 6 ori 3)

5.I.p. - așezat pe podea, picioarele sunt ușor îndoite, picioarele ating picioarele partenerului („lipite”), mâinile se odihnesc în spate.

Sub numărul 1-4, îndoire alternativă: apoi un picior, apoi celălalt picior, cu forța de a apăsa pe piciorul partenerului. (De 6 ori 3)

6.I.p. - picioarele împreună, ținându-se de mâini, cu mâinile în jos.

1-4 sare la dreapta pe două picioare

5-8 sare în stânga pe două picioare

Salt alternativ cu mers.

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației.

.Vorbire:

Să crească și să se tempereze

Trebuie să faci sport!

Complexul numărul 18

Mersul pe rând într-o coloană; la semnalul educatorului - mersul pe jumătate ghemuit (nu mai mult de 15 secunde), mersul pe jos, ridicarea genunchilor, mersul pe un pas mic, tocat, alternând cu mersul normal; alergând într-o coloană unul câte unul. Recuperarea respirației. Reconstruirea în trei coloane.

ORU (băț de gimnastică)

1.I.p. - picioarele la lățimea piciorului, un băț de gimnastică în ambele mâini, coborât (cu o mână de sus).

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

2.I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, lipirea gimnastică.

Înclinarea trunchiului spre dreapta (stânga)

Reveniți la i.p.

Trunchiul se îndoaie înainte, brațele drept înainte

Reveniți la i.p.

Îndoiți trunchiul înainte, atingeți podeaua cu un băț de gimnastică

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

3.I.p. - picioarele la lățimea umerilor, lipiți în ambele mâini (se află pe omoplați)

Întoarcerea trunchiului spre dreapta (stânga) numărând 1-2 la dreapta, 3-4 la stânga)

4.I.p. - picioarele depărtate la lățimea umerilor, bățul gimnastic în ambele mâini, coborât.

Bastonul de gimnastică a fost dus înainte

Așezat (spate drept, piciorul rupt de pe podea)

Ridică-te, cu brațele drepte

Reveniți la i.p. (De 5-6 ori)

5.I.p. - lățimea piciorului picioarelor, un băț de gimnastică în ambele mâini, coborât (cu o mână de sus).

Stick gimnastic înainte, piciorul drept (stânga) înapoi (îndreptat orizontal - menține echilibrul)

Reveniți la i.p. (De 6 ori 3).

6.I.p. - picioarele împreună, bățul de gimnastică este pe podea, mâinile pe centură.

Sare peste bățul gimnastic înainte, înapoi sub numărare, alternând cu mersul pe jos.

Reconstruirea într-o singură coloană. Mersul pe rând într-o coloană; alerga. Recuperarea respirației.

Dimensiune: px

Începeți afișarea de la pagina:

Transcriere

1 CAMERA DE CARTE DE DIMINEAȚĂ GRUP MEDICAL COMPLEX DE GIMNASTICĂ

2 COMPLEX DE EXERCIȚII GENERALE DE DEZVOLTARE 1 (fără obiecte) 1 „Veveriță” IP: o.s., mâinile pe centură. 1-rotiți capul spre dreapta (stânga). 2-I.P. (Drept) de 4-6 ori A 2 "MEDVEDITSA" I.P .: picioare pe shp, brațele laterale. 1-înclinare spre dreapta (stânga), mâinile în spatele capului. 2-I.P. (drept) 3 "CERB" I.P.: o.s. 1- ridicați piciorul, îndoiți-vă la genunchi, trageți degetul de la picioare, brațele încrucișate în sus. 2-I.P. 4 IP "FOX": suport pe mâini și genunchi. 1,3-rotire a capului spre dreapta (stânga), îndoind ușor corpul, uită-te la coadă. 2,4-I.P. 4 IP "ANTS": stând, picioarele drepte, mâinile sprijinite din spate. 1.3-trageți cu forță degetul de la piciorul drept (stâng) spre voi. 2,4-I.P. 5 IP "BUG": întins pe spate. Mâinile de-a lungul corpului. 1-4-flexie alternativă și extensie a picioarelor 5-8-a pus brațele și picioarele pe podea de 4-6 ori de 4-6 ori de 6 ori 6 „HARE” Sărind pe două picioare, brațele la piept, alternând cu mersul pe jos. 7 EXERCITIU DE A RECUPERA RESPIRAREA.

3 COMPLEXUL DE EXERCIȚII GENERALE DE DEZVOLTARE 2 (cu cuburi) 1 "GREUTATE DE RIDICARE" IP: picioare aproximativ la lățimea unui picior, cuburi în jos, palmele înainte. 1 cuburi până la umeri, coate înainte (ia greutate). 2 cuburi în sus. 3-cuburi la umeri. 4-I.P. 2 IP "LEGS UP": picioarele la lățimea umerilor, cuburile laterale înclinate spre dreapta, cuburile glisante în jos (în sus) "hai să mergem!" 3-4-I.P. inhala. 3 "KNOCK" I.P.: OS, cuburi la umăr. 1-2-așezați-vă, bateți în genunchi cu cuburi "tuktuk". 3-4-I.P. De 6 ori 4 „LA GENUNCHI” IP: o.s., în cuburi. 1-2-îndoiți și ridicați piciorul, cuburi până la genunchi, „bateți”. 3-4-I.P. 5 IP „JUMP”: sistem de operare, cuburile de dedesubt din mâini sar picioarele despărțite împreună. Mergând, bătând cuburi. De 2 ori 6 EXERCITIU PENTRU A RECUPERA RESPIRAREA.

4 COMPLEX DE EXERCIȚII GENERALE DE DEZVOLTARE 3 (cu steaguri) "SEAFARERS" 1 "FORWARD-UP" IP: picioare la lățimea unui picior, steag jos. 1- caseta de selectare înainte. 2- semnalizează în sus 3- semnalizează înainte 4- semnalizează în jos 2 „SHOW THE FLAG” IP: picioare pe shp, steag în spate. 1-înclinare înainte, steag înainte "aici!" 2-i.p. 3 IP "TURNS": picioare separate, un steag la piept. 1-viraj la dreapta, brațele în lateral. 2-i.p., „Drept” 3-viraj la stânga 4i.p. 4 IP „SEDINȚE”: îngenuncheat, steag în partea de jos. 1-stai pe tocurile steagului sus, 2-i.p. 5 IP „FLAG TO KNEE” IP: șezut, steag jos, spate drept. 1-îndoiți piciorul drept, expirați steagul până la genunchi. 2-i.p. 6 IP "JUMPS": picioare pe o cale îngustă, un steag în partea de jos a săriturilor, mersul pe jos 7 EXERCITIU PENTRU RESTAURAREA RESPIRĂRII. De 6 ori de 2 ori

5 COMPLEXUL DE EXERCIȚII GENERALE 4 (cu cercuri) 1 „UITĂ-VĂ ÎN COBĂ” IP: picioarele ușor depărtate, cercul până la umeri. 1-cerc, uite. 2-i.p. „Jos” 2 „NU DROP” IP: picioare pe shp, cerc pe gât, mâini pe centură. 1-ridicați capul, înclinați înainte. 2-i.p. "Drept" 3 "ÎNCHEIE CROCUL" IP: așezat transversal în cerc. 1-viraj la dreapta (stânga) 2-i.p. 4 "HOOP FORWARD" I.P.: Cercul în jos, prinderea din lateral, picioarele o.s. 1-2 așezați-vă, atingeți podeaua cu cercul, întindeți genunchii, țineți spatele drept. 5 IP „PICIUNI” IP: în picioare pe patru picioare Mâini în cerc Capul drept Mutați cu pași laterali în jurul cercului 6 „CĂRȚI” Salturi pe două picioare în jurul cercului alternând cu mersul pe cerc cu un pas lateral. (lateral) 7 EXERCITIU DE A RECUPERA RESPIRAREA. De 6 ori de 2 ori

6 COMPLEXUL DE EXERCIȚII GENERALE DE DEZVOLTARE 5 (cu cuburi) 1 "SHOW CUBE" IP: stai drept, picioarele ușor depărtate, brațele cu cuburi de-a lungul corpului. 1-brațe înainte („Arată cubul”) „Aici” 2 brațe în sus (ridică cubul) 3-prin laturile brațelor în jos („Jos”) 2 „STÂNGA-DREAPTA-DREAPTA” IP.: Picioarele pe sh.p., mâinile pe centură 1-viraj la stânga "Stânga" 2,4-I.P. "Drept" 3-viraj la dreapta "Dreapta" 3 "TUK-TUK" I.P.: Picioare pe sh.p., mâini jos 1-așezare 2-knock "Tuk-Tuk" 3-I.P. 4 IP „HIDDEN CUBE”: stai pe podea, cu picioarele încrucișate, cuburi în fața ta 1-ia cubul cu mâna stângă 2-pune cubul în spatele tău 3-IP. 5 I. „ÎNAPOI ÎNAPOI”: picioarele pe picioare, mâinile în fața ta 1-înclină înainte, pune un cub în fața ta 2,4-I.P. 3-îndoire înapoi 6 "BOARDS" IP: OS, cuburi dedesubt în mâini 1-12-picioare despărțite împreună. Mergând, bătând cuburi. 7 EXERCITIU PENTRU A RECUPERA RESPIRAREA. de 2 ori

7 COMPLEXUL DE EXERCIȚII GENERALE DE DEZVOLTARE 6 (cu steaguri) "MATROS" 1 "SWING" I.P.: Picioare ușor depărtate, steaguri în spatele 1-2-steaguri prin părțile în sus, flutură 3-4-val 2 "arcuri" I.P. .: De asemenea, steagurile sunt coborâte. Steagurile sunt în lateral, arc. 3 IP "TURNS": în timp ce îngenunchează steaguri în mâini Întoarceți-vă la dreapta cu răpirea brațelor cu steaguri (în stânga) 4 "LEGS TOGETHER" IP. mai aproape de tine, traversează steagurile pe genunchi. 5 IP „Bouncing”: picioare ușor depărtate, steaguri în jos picioare bouncing separate - împreună. 6 EXERCIȚIU DE COORDONARE I.P.: Picioarele ușor depărtate. 1-partea dreaptă 2-stânga spre lateral 3-4-lovit steagurile unul cu celălalt 5-dreapta la coborâre 6-stânga la coborâre 7 EXERCITIU PENTRU A RECUPERA RESPIRAREA.

8 COMPLEX DE EXERCIȚII GENERALE DE DEZVOLTARE 7 (fără obiecte) "GUSS" 1 "GUSS WAVE WITH WINGS" IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Mâinile sus și jos. "Ha-ha-ha" 2 "GUSSY DRINK" IP: picioarele ușor depărtate, cu mâinile în jos. Ghemuit în jos. Își lasă capul în jos și îi ridică. 3 IP "GEOES HISK": picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Înclinări ale corpului înainte cu sunetul „sh-sh-sh” 4 „SEDINȚE” IP: îngenuncheat. Stai pe tocuri, cu mâinile sus. 5 IP „JUMPS”: picioare pe o potecă îngustă, un steag în partea de jos a săriturilor, mersul pe jos 6 EXERCITIU PENTRU RESTAURAREA RESPIRĂRII.

9 COMPLEX DE EXERCIȚII GENERALE DE DEZVOLTARE 8 (fără obiecte) 1 IP „ÎNAPOI-ÎNAPOI” IP: picioare ușor întinse, brațele inferioare. Balansând brațele înainte și înapoi, ridicându-le din ce în ce mai sus. 2 IP "RAG DOLLS": picioare pe shp, brațe inferioare. Întoarce corpul spre dreapta și spre stânga cu mișcarea liberă a brațelor. 3 IP „LOOK”: picioare pe shp, cu mâinile în jos. Înclină-te înainte, privește în fața ta, revino la SP. 4 IP „RISE”: întindeți-vă pe spate, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Așezați-vă, îndoind picioarele, ajutându-vă genunchii cu mâinile, reveniți la SP. 5 IP "JUMPS": picioare pe o cale îngustă de salturi, mergând de 2 ori. 6 EXERCITIU PENTRU A RECUPERA RESPIRAREA.

10 COMPLEXUL DE EXERCIȚII GENERALE 9 (cu panglici) 1 "PENTURI" I.P.: O.s. 1-ridicați brațele în lateral, stați pe degetele de la picioare, fluturați panglicile. 2-i.p. 2 IP „LOOK”: picioare la lățimea umerilor, panglici dedesubt. 1-viraj la dreapta, panglici de undă, 2-I.P. 3 IP „SEDINȚE”: întindeți ușor picioarele, coborâți brațele. 1-așează-te, pune panglicile pe podea. 2-I.P. 4 IP „AFIȘAȚI PUNCTELE”: stați pe podea, picioarele încrucișate, mâinile cu panglici în fața dvs. Întoarceți-vă la dreapta, atingeți podeaua cu panglicile în spate. 2-I.P. 5 „SĂRI” Pe două picioare, alternând cu mersul pe jos. De 3-4 ori în fiecare direcție Ușor pe degetele de la picioare, alternând cu mersul pe jos. 6 „EXERCITIU DE RESPIRARE”

11 PENTRU COMPLEXUL DE EXERCIȚII GENERALE DE DEZVOLTARE 10 (fără obiecte) "Ceas" 1 "PENDULUM" IP: picioare ușor depărtate, brațele întinse. Balansați de-a lungul corpului, brațele ușor îndoite. 2 IP "LUPTA OREI": picioarele la lățimea umerilor, mâinile pe centură. Înclinarea trunchiului înainte în jos. Când se apleacă, spun „bom” 3 „ORE RUPTE” IP: picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Stai jos, pune capul pe genunchi. IP "Bom" 4 "GRAND HOURS": așezați-vă, cu brațele în lateral. Atingeți degetul drept cu mâna stângă. 5 IP "JUMPS": picioare pe o cale îngustă de salturi, mergând de 2 ori. 6 EXERCITIU PENTRU RECUPERAREA RESPIRĂRII.

Complexe de gimnastică matinală Educator: Bedenko N.A. (Fără articole) 1. „Elice”. I.P .: picioare ușor depărtate, brațele în jos. 1 brațe în lateral; 2 în fața pieptului, rotiți unul în jurul celuilalt, vorbiți

CAMERA DE CARTE DE COMPLEXE PENTRU DIMINIE GIMNASTICĂ GRUP PREPARATORIU COMPLEX DE EXERCIȚII GENERALE 1 "VARA AMINTIND" 1 "DRAW SUN" IP: picioarele ușor separate, mâinile în spate. „Desenăm” soarele,

CAMERA DE CARTE DE DIMINEAȚĂ COMPLEXE DE GIMNASTICĂ 2 GRUP DE TINERI EXERCIȚII GENERALE COMPLEX 1 (fără obiecte) 1 "MÂINI CALDE PE SOARE" I. p .: Picioare ușor separate, mâinile în spate. Execuție: mâini

ORU cu cuburi 1. „Cub pe cub” I. p. picioarele într-o „cărare îngustă”, cuburi în spate. 1- trageți cuburile înainte; 2.3 lovește cubul pe cub; 4 înapoi la 2. „Knee Cube” I. p. picioarele lățimea umerilor, cuburi

Complexul de gimnastică matinală 1 (Fără obiecte) 1. „Să ne încălzim mâinile la soare”. I.P.: Întindeți ușor picioarele, mâinile în spate (pe centură). Mâinile înainte, întoarceți palmele în sus și în jos, spuneți fierbinte, ascundeți-vă

Complexe de gimnastică de dimineață în grupul pregătitor fără obiecte 1 hol într-o coloană unul câte unul (10 m), mers pe degetele de la picioare, mâinile în spatele capului (10 m.), Jogging într-un ritm lent (120 s.,) , Mers cu ridicare ridicată

CAMERA DE CARTE DE COMPLEXE PENTRU GIMNASTICA DIMINEAȚĂ 1 GRUP TINER COMPLEX DE EXERCIȚII GENERALE 1 (fără obiecte) "PĂSĂRI" 1 "PĂSĂRI FLASH CU Aripi" IP: stand principal. Exercițiu: ridicați brațele în lateral

I Junior grup Complex de exerciții de dimineață 1 (Fără obiecte) 1. „Minge” („balon”). I.P.: Întindeți ușor picioarele, mâinile la spate. Îndoiți brațele, periați într-un pumn, mai aproape de gură și umflați mingea, întindeți brațele

Formarea municipală a instituției de învățământ preșcolar bugetar municipal „Hanty-Mansiysk” Okrug Yugra „Grădinița„ Centrul de dezvoltare a copilului ”20„ Skazka ”(MBDOU CRR„ Grădinița ”

GKOU "Educație generală (corecțională) internat 2 tip VIII VIII" Dezvoltare metodologică pe ritm pentru secțiunea "Exerciții ritmico-gimnastice" "Dezvoltare generală ritmico-gimnastică

Complexe de gimnastică de dimineață în grupuri de mijloc pentru copii (4-5 ani) pentru anul universitar 2017 2018. 1.2 septembrie săptămână. 1 Complex de gimnastică de dimineață (fără obiecte). Content Walking Column walking Walking

Colecție de exerciții generale de dezvoltare. Comutatorul complex 1 la locul său: 1. I.p. O.S. 1- brațe în lateral, 2- brațe în sus, 3- brațe în lateral, 4- I. p. 2. I. p. - stați, picioarele împreună, mâinile în încuietoare în fața pieptului. 1- îndreptați

Instituție educațională preșcolară bugetară municipală Centrul de dezvoltare a copilului grădinița 5 "Teremok" Novoaltaisk Complex de gimnastică matinală pentru jocuri în aer liber (grup mediu) Dezvoltarea autorului:

Gimnastică industrială pentru cei care lucrează în poziție șezând sau în picioare N. L. Batsukova, șef al Departamentului de igienă generală, EE „Universitatea medicală de stat din Belarus”, candidat la științe medicale, profesor asociat Aproximativ

Complexe de gimnastică matinală senior grup septembrie I. Formarea pe rând, coloană, verificarea posturii; mersul pe coloană unul câte unul pe degetele de la picioare, mâinile în spatele capului, pe tocuri, mâinile în spate, alergare ușoară, mersul.

Exerciții de dimineață Seturi de exerciții pentru copiii de vârstă preșcolară medie. Complexul septembrie 1. 1. Mersul și alergarea într-o coloană unul câte unul la semnalul profesorului (semnalul este acompaniamentul muzical

Fișierul cardului de gimnastică de dimineață pentru un grup pregătitor pentru școală (conform Penzulaeva) 1 septembrie Complexul 1 1. Mersul pe coloană unul câte unul, ocolind holul (platforma), alternând cu alergarea; mersul pe jos și jogging.

Complex 1. Grupa Junior. Mers pe loc timp de 10-15 secunde. 1. „Cocos”. n. în picioare, mâinile pe centură. Exercițiu: mers cu genunchii ridicați. 2. „Tragerea în sus și în jos”. I. p. - în picioare, cu picioarele late

Complexe de gimnastică pentru copii de 2-3 ani dimineață Complex 1 V O D N A Y P A S T L Mersul într-o direcție arbitrară; la loc; apelează la un adult. 1. „P O T Y N U L IS L” I. p .: Picioarele ușor depărtate,

1-15 septembrie Gimnastica după pui de somn. Card Cockerel 1 3-4 ani. 1. „Cocosul doarme” I. p. întins pe spate, brațele întinse în spatele capului, picioarele împreună. 1 - ridicați picioarele drepte în sus, brațele sus, întindeți,

Complexe de exerciții pentru teme de cultură fizică pentru copii de 7-10 ani (clasele 1-4) Complexul 1 primul exercițiu I. p. O. c, 1 brațe laterale; 2 ridicându-se pe degetele de la picioare, cu mâinile sus, uită-te la mâini;

Complex 1. Grup senior 1. Mers pe coloană unul câte unul, pe degetele de la picioare, mâinile pe centură; alergarea într-o coloană unul câte unul; mersul pe jos și jogging; mergând pe coloană câte unul. 2.I. p. - în picioare, tocuri împreună, șosete separate,

Fișierul cardului de gimnastică de dimineață. Grup mai tânăr. 1. Pui Mergând și alergând unul după altul. Formarea în cerc. 1. „Puii bat din aripi”. I.p.: picioarele ușor depărtate, brațele dedesubt. A creste

Exerciții de dimineață „Păsări” Mergând într-o turmă; Exerciții corective „pe pod”; Alerga; Mersul pe jos. Exercițiul de respirație „pi-și-și-ip”. II. Parte. Un set de exerciții generale de dezvoltare fără obiecte. 1. "Păsări

Gimnastică igienică dimineața Complexe de exerciții pentru copiii grupului pregătitor pentru școală Complexul septembrie 1. 1. Mers pe coloană unul câte unul, ocolind holul (platforma), alternând cu alergarea; mersul pe jos

Complexul 1 „Băieți amuzanți” (fără obiecte) Joc „Găsește-ți un partener” Un grup de copii primește batiste albastre, celălalt roșu. La semnalul profesorului, copiii se împrăștie pe întregul site. La semnal

Complexe de exerciții pentru desfășurarea activităților de îmbunătățire a culturii fizice și a sănătății în modul zilei școlare în Instituția de învățământ bugetar de stat a Gymnaz 1526 ȘCOALA PRIMARĂ 1. I. p. o.s. - 1- întindeți brațele în lateral - în sus, ridicați șoldul cu stânga

Septembrie de la_1 la 15 1. Mersul într-o coloană unul câte unul, schimbându-se într-o coloană două câte două (perechi); mersul pe jos și jogging. 2. I. p. Standul principal, brațele de-a lungul corpului. 1-2 pas spre dreapta, mâinile prin părțile în sus;

Complexe de exerciții de dimineață pentru copii de seniori și pregătitoare pentru grupurile școlare Complexul 1 (luni) 1. Întoarcerile capului -6 ori I. p .: O.s .; întoarceți capul spre dreapta (stânga); i.p. ridică; inferior

Materialul a fost pregătit de M.A. Butko. Instructor pentru FC MBDOU "Grădinița 160" Krasnodar CAMERA DE CARTE "GIMNASTICA TREZIRII" Complexul 1 "Ne-am trezit" 1. "Mâinile se trezesc" - I. p .: Culcat pe spate. Ridică

Septembrie Unde ne sunt mâinile? Mergând într-o turmă pentru profesor. La semnalul de oprire, apelează la profesor. Exerciții generale de dezvoltare. 1. Arată-ți mâinile. I. n.: Picioarele ușor depărtate, mâinile dedesubt.

Exerciții complexe după somn în timpul zilei 1-15 septembrie Avioane 1. „Motor” I. p. Îngenunchiat, cu mâinile în jos. 1- rotiți cu brațele îndoite la coate (un braț în jurul celuilalt) în fața pieptului, porniți motorul;

Primul mod motor. Complex 1 1 Întins pe spate Respirație profundă, alungită, buzele sunt pliate într-un tub 2 Stând pe un scaun, mâinile pe centură Rolă de picioare de la călcâi până la picioare și spate Respirație 3 Stând pe un scaun, mâini

Seturi de exerciții pentru școlari. Clasele primare Strekalova Yu.B. 1 Un set de exerciții de dimineață pentru școlari: 1. Mers pe loc într-un ritm calm, fără a rupe respirația. Efectuați 1 minut.

1-15 septembrie „Despre obiceiuri și comportamente bune” Mers pe coloană unul câte unul (20 de secunde) Mers pe degetele de la picioare și tocuri (câte 5 metri fiecare). Mers cu genunchii ridicați în sus (20 de secunde). Scatter run

Anexa 1 Complexul 1 I. p. poziție de bază: 1 brațe înainte; 2 brațe în sus, aplecați-vă; 3 brațe laterale; 4 i.p. I. p. poziție de bază: 1 4 cercuri cu mâinile înainte; 5 8 cercuri cu mâinile înapoi. I. p. rack principal:

Complexe de step-aerobic pentru instruire cu privire la dezvoltarea abilităților de coordonare Complex 1 (grup senior) Într-o sală bine ventilată, treptele sunt aranjate într-un model de șah pe podea. La muzică veselă, ritmată

SEPTEMBRIE 1. MERGERE ȘI FURTURĂ ÎN CULOANĂ PRIN SEMNALUL TRAINERULUI (SEMNALUL ESTE O ACOMPANIERĂ MUSICALĂ SAU HITURI ÎN TUMBAR). EXERCIȚII FĂRĂ OBIECTE 2. I. P. STAND LEGS PARALLEL, MÂNILE JOS.

Anexa 3 Complex de gimnastică ritmică cu cercuri. Copiii sunt construiți într-o singură coloană, cercurile se așează pe umerii copilului anterior (Pre-calculat pentru 1-2). Acompaniament muzical: liric

Anexă: Complexe aproximative de gimnastică înainte de cursuri Complex de exerciții de dimineață 1 9-11 clase 1. Mers pe loc sau mișcare cu mișcări măturoase ale mâinilor, strângând și desfăcând degetele. Durată:

TOGBOU "Școala internat specială (corecțională) de educație generală 2" Rezumatul sesiunii de terapie prin exerciții fizice "Formarea unui stereotip de postură corectă" Finalizat de: Omelchenko A.S. Tambov 2012 Ţintă. Crearea de favorabile

Dansează în sănătatea ta. Complexe de gimnastică ritmică Svetlana Kulabukhova - instructor de educație fizică MBDOU "d / s 3" Ivushka "p. Prokhorovka Încălzire muzicală" Soare radiant "Recitativ

Complexul 1 Să ne jucăm împreună! Mersul și alergarea într-o coloană pe rând la semnalul profesorului (semnalul este un acompaniament muzical sau bate la un tamburin) Exerciții fără obiecte 1. I. p. - piciorul stă în paralel,

Complexe de exerciții pentru prevenirea tulburărilor posturale la copiii preșcolari. Copilul își petrece cea mai mare parte a timpului la grădiniță, prin urmare, ar trebui efectuată prevenirea tulburărilor posturale

Pentru cei care lucrează ședinți Pentru cei care lucrează în picioare Pentru ameliorarea oboselii organelor vizuale Complexul de gimnastică industrială se efectuează la locul de muncă pentru a preveni oboseala, pentru a crește eficiența,

Atletism 1. Mișcări circulare în articulația cervicală (în mod voluntar.) 2. Scutecuri cu mâinile (sus / jos): ip - mâna dreaptă sus, stânga jos, 1-2 scuturări cu mâinile pentru 3-4 schimbări de mâini. 3. Mișcări circulare în umăr,

„ACCEPTAT” Prin Decizia Consiliului Pedagogic al instituției publice de învățământ municipal din Liceul 2 din stațiunea Zheleznovodsk, teritoriul Stavropol Pr 4 din 14.12.12. „APROBAT” Directorul municipal

Fișă card de gimnastică revigorantă după somn în grupa pregătitoare Educatoare: Marina Dmitrievna Bulatovich Complex 1 „Ne-am trezit” 1. „Mâini vesele” - și. p .: întins pe spate. Ridicați brațele în lateral

Gimnastică recreativă pentru copii 6-7 ani Penzulaeva L.I. Perioada de toamnă SEPTEMBRIE Complexul 1 1. Mersul pe coloană unul câte unul, ocolind holul (platforma), alternând cu alergarea; mersul pe jos și jogging. 2.

Complexe de gimnastică de dimineață în grupuri mai în vârstă pentru copii (5-7 ani) pentru anul universitar 2017 2018. 1.2 septembrie săptămână. 1 Complex de gimnastică de dimineață (fără obiecte). Conținutul lecției Dozarea în coloană

Exerciții complexe de dimineață 1. 2. „Capul se înclină” I. p. Mâinile pe centură. 1 cap înclinat înainte, 2 cap înclinat spre dreapta, 3 cap înclinat spre stânga, 4 și. p. 3. „Mișcări ale mâinilor” I. p. suportul principal. 1 2 mâini

Instituția de învățământ preșcolar bugetar municipal grădinița 11 „Mashenka” Complexe de exerciții cu fitball Dezvoltat de instructorul de cultură fizică: Zherebtsova L.V. Surgut Etapa I Antrenament.

Gimnastică recreativă pentru copii 5-6 ani Penzulaeva L.I. Perioada de toamnă SEPTEMBRIE Complexul 1 1. Mersul pe coloană unul câte unul, pe degetele de la picioare, mâinile pe o centură; alergarea într-o coloană unul câte unul; mersul pe jos și jogging;

Manual metodologic „Fișă card de complexe de gimnastică pentru îmbunătățirea sănătății pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 7 ani” Autor - compilator: instructor de cultură fizică PROKOPENKO Irina Vladimirovna Fișă card de complexe pentru îmbunătățirea sănătății

Un set de exerciții 2.1. Efectuați de 1-2 ori pe zi acasă. Numărul de repetări este de 2 până la 6 ori. 1. PI întins pe spate, brațele de-a lungul corpului. Relaxați toți mușchii, verificați complet poziția corectă a trunchiului

Instituția de învățământ preșcolar bugetar municipal din orașul Nefteyugansk "Grădinița 13" Cheburashka "Rezumate ale educației fizice cu copii de vârstă preșcolară superioară, ținând cont de sexul copilului

INSTITUȚIA EDUCAȚIONALĂ BUGETARĂ MUNICIPALĂ A SECTORULUI TOGLIATTI „ȘCOALA 86” Un set de exerciții fizice pentru elevii claselor 5-9 pentru pregătirea independentă a lecțiilor de educație fizică

Rezumat al unei lecții „deschise” de gimnastică pentru elevii de clasa a 3-a Pankratov Vladimir Vladimirovici MBU SOSH 93 Togliatti Scopul lecției: 1. Îmbunătățirea tehnicii de efectuare a combinațiilor de elemente acrobatice.

Complexul 1 O minte sănătoasă într-un corp sănătos! Mersul pe coloană unul câte unul, pe degetele de la picioare, mâinile pe o centură; alergarea într-o coloană unul câte unul; mersul pe jos și jogging; mergând într-o coloană pe rând. Exerciții fără obiecte 1.

Primul complex 1. I. p .: Culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Îndoiți genunchii, trageți picioarele de piept, înfășurați-vă mâinile în jurul genunchilor, reveniți la SP. 2.I.p.: Întins pe spate, mâinile încuiate în spatele capului, picioarele îndoite

În ciuda specificității termenilor folosiți în diferite domenii de fitness, termenii folosiți în gimnastică rămân baza. Folosind cuvinte de gimnastică de bază, puteți descrie aproape totul

Instituția de învățământ preșcolar bugetar municipal grădinița 1 „Zâmbet” al cartierului urban, orașul Manturovo Gimnastică după un pui de somn (Grup pregătitor pentru școală) anul universitar 2016-2017. an

REZULTATELE GIMNASTICII DE DIMINEAȚĂ (cu elemente de gimnastică kinesiologică și respiratorie, exerciții de prevenire a tulburărilor posturale) ÎN GRUPUL MEDIU și GRUPUL SENIOR pentru anul universitar 2015/2016 SEPTEMBRIE

Educație fizică Natalya Vlasenko, șefa educației fizice a grădiniței 273 din Minsk "Un profesor de educație fizică ar trebui să vorbească un cuvânt mult mai bine decât un profesor de limbă." P.F. Lesgaft CU CULTURA FIZICĂ

Gimnastica de reabilitare după un accident vascular cerebral S-ar părea despre ce fel de gimnastică medicală putem vorbi atunci când o persoană tocmai a fost externată din spital după ce a suferit o boală gravă și un accident vascular cerebral

Anexă CONSECȚII DE GIMNASTICĂ DIMINEAȚĂ (cu elemente de gimnastică kinesiologică și respiratorie, exerciții de prevenire a tulburărilor posturale) ÎN DISCURSUL DE GRUP MEDIU SEPTEMBRIE: Sănătatea este OK,

Instituție de învățământ preșcolar bugetar municipal Centrul de dezvoltare a copilului grădinița 5 "Teremok" Novoaltaisk Complex de gimnastică de dimineață pentru jocuri în aer liber (grup senior) Dezvoltarea autorului:

Www.revmaclinic.ru Fizioterapie intensivă pentru spondilita anchilozantă Metoda de reabilitare fizică a pacienților cu SA include: ieșirea din pat mai devreme; executarea zilnică a complexului

PLANIFICAREA GIMNASTICII TREZIRII în grupul de învățământ preșcolar MBOU "Școala secundară Razyezhenskaya" pentru 2015-2016 SEPTEMBRIE Kablukova OV, profesor al grupului de educație preșcolară Complexul 1 "Ne-am trezit"

Lemeshevskaya Zhanna Vladimirovna, profesor de cultură fizică și sănătate la școala secundară 1 din Pinsk, cea mai înaltă categorie de calificare, experiență de predare de 17 ani. CLASA DE ÎNVĂȚARE GIMNASTICĂ 10

Secțiunea Activitate profesională Ținând cont de caracteristicile individuale ale elevilor. Dezvoltarea abilității de sărituri Sari multiple în sus, împingând cu două picioare. Saltul aplecat de la ridicarea genunchilor la piept

Un complex aproximativ de gimnastică medicală utilizat în perioada acută (etapa inițială) Poziția inițială (PI) situată. Flexia și extinderea picioarelor și a degetelor într-un pumn. SP întins, piciorul stâng îndoit la genunchi.

Instituție de învățământ bugetar de stat din regiunea Samara școala secundară cu. Krasnoy Yar al districtului municipal Krasnoyarsk din regiunea Samara Subdiviziunea

complexe de gimnastică matinală

în grupul de mijloc

(4-5 ani)

Compilat de: instructor

privind educația fizică

Gavrilova Tatiana Alekseevna

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI # 1

« Iepuraș-iepuraș-iepuraș»

Copiii în uniforme sportive intră în sală. Instructorul face o ghicitoare:

Alb iarna,

Vara, gri.

Nu face rău nimănui

El însuși frică de toată lumea.

Copii: Iepuraș.

instructorul: Așa este - este un iepuraș. O, cineva se grăbește să ne viziteze! Da, este un iepuraș-iepuraș! El va face exerciții cu noi astăzi. Urmăriți cu atenție și faceți toate exercițiile corect.

Plimbare prin hol pentru un iepuraș (15 sec.)

Instructorul: Să îi arătăm iepurașului cum am crescut într-un an? Mers pe vârfuri (15 sec.). Fugim de iepuraș! Scatter run (20 sec.). Mersul în cerc (15 sec.). Formarea în cerc.

Exercițiul „Iepurașul va crește mare”.

I.p .: poziție de bază, cu mâinile în jos.

Este bine să te apleci, să te ridici pe degetele de la picioare, să ridici mâinile prin părți în sus. Inspiră. Coboară pe tot piciorul, coboară mâinile. Expirație.

Expirând, spuneți „y-x-x-x”.

Instrucțiuni pentru copii: „Mențineți o poziție corporală stabilă”.

Exercițiul „Iepurașul antrenează labele”.

I.p .: Stand îngust al picioarelor despărțite, mâinile în spate.

Întinde-ți mâna dreaptă în lateral, cu palma în sus, uită-te la ea.

Întindeți mâna stângă în lateral, cu palma în sus, uitați-vă la ea.

Coborâți mâna dreaptă, coborâți mâna stângă.

Repetați de 5 ori.

Exercițiu „Atlet de iepuraș”.

I.p.: Culcat pe spate, brațele întinse de-a lungul corpului.

Ridicați piciorul drept, îndoiți-vă la genunchi, bateți din palme.

Ridicați piciorul stâng, îndoiți-vă la genunchi, bateți din palme.

Repetați de 3 ori cu fiecare picior.

Exercițiul „Iepurașul îi întâmpină pe băieți”.

I.p.: Așezat pe tocuri, cu mâinile la spate.

Îngenunchează, întinde brațele înainte, întoarce-le cu palmele în jos.

Reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 6 ori într-un ritm moderat.

Exercițiul „Jumperul iepurașului”

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură.

Sari de 10-15 ori. Alternă săriturile și mersul pe loc.

Respirația este arbitrară.

Bunny îi invită pe băieți să se joace cu el.

Un joc în aer liber „Iepurele gri stă”.

Jocul se joacă de 2 ori.

Iepurașul mergând (20 sec.).

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №2

"Libelulă"

(Complex cu elemente ale exercițiilor de respirație).

Mic elicopter

Zboară înainte și înapoi.

Ochii mari, ei numesc ...

Copii: libelulă.

Instructorul: dreapta, libelula. Astăzi tu și cu mine vom fi mici libelule. Libelele s-au trezit (mergând împrăștiate prin hol timp de 15 secunde).

Libelusele ajung la soare (mergând pe vârfuri timp de 15 secunde).

Libelule au zburat deasupra poienii (alergând în cerc timp de 20 de secunde).

Libelusele s-au săturat și s-au așezat pe flori. Amenajarea gratuită a copiilor lângă obiecte așezate pe podea.

Exercițiul „Libelula bate din aripi”.

I. p .: Poziție de bază, cu mâinile în jos.

Întindeți mâna dreaptă înainte. Reveniți la poziția de pornire.

Întindeți mâna stângă înainte. Reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 3 ori cu fiecare mână.

Exercițiul „Libelule se odihnesc”.

I.p.: Șezut, picioarele încrucișate, mâinile pe centură.

Înclinați-vă spre dreapta, reveniți la SP.

Înclinați-vă spre stânga, reveniți la SP.

Repetați de 3 ori în fiecare direcție.

Exercițiul „Libelule respiră”.

Inspirați, în detrimentul a 1.2.

Expirați, în detrimentul 3.4.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Libelule adorm”.

I.p.: stand îngust al picioarelor, mâinile sunt coborâte.

Stai jos, închide ochii. Reveniți la i.p.

Repetați de 6 ori. Ritmul este lent.

Exercițiul „Libelule se bucură unul de celălalt”.

I.p.: În picioare, picioarele depărtate, mâinile pe centură.

Mai multe arcuri cu un val de mâini înainte și înapoi, 10-15 sărituri, 8-10 trepte. Repetați de 3 ori. Saltul este ușor.

Instructorul: libelule au fost speriate de o vrabie, au zburat departe de flori.

Alergând prin hol împrăștiat prin hol (15 sec.).

Mers (15 sec.).

Exercițiul de respirație „Suflați pe aripi”.

Aduceți-vă mâinile pe față și, respirând energic prin nas, suflați pe mâini (aripi) cu expirații active scurte, lucrându-vă energic mușchii abdominali. Repetați de 4 ori.

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №3

"Zilele săptămânii"

Instructorul: Câte zile într-o săptămână? (Răspunsurile copiilor). Există 7 zile într-o săptămână. Care este numele fiecăreia dintre aceste zile? Vă voi ajuta să vă amintiți numele zilelor săptămânii. Astăzi vom încerca să arătăm zilele săptămânii în acțiunile și exercițiile noastre. Deci este luni. Repetați în cor. Aceasta este prima zi a săptămânii după weekend și mergem la grădiniță.

Mergând în spatele ghidajului din coloană unul câte unul (15 sec.).

Mers pe vârfuri (15 sec.).

Scatter run (20 sec.).

Mersul este obișnuit într-o coloană una câte una (10 sec.).

Instructorul: a doua zi a săptămânii este marți. De ce crezi că se numește așa? (Răspunsurile copiilor). Ușor de reținut, a doua zi este marți.

Exercițiu „Mâini puternice”.

I.p.: piciorul îngust este separat, o mână este ridicată, cealaltă este coborâtă.

Schimbați rapid poziția mâinilor.

După 4 lovituri - odihnește-te. Mainile jos.

Repetați de 4 ori. Ritmul este rapid.

Instrucțiuni pentru copii: „După fiecare serie de lovituri, repetați ziua săptămânii - marți”.

Instructorul: Următoarea zi a săptămânii este miercuri. Acesta este mijlocul săptămânii. Repetați: „Mijlocul de miercuri”. Amintiți-vă - aceasta este a 3-a zi a săptămânii, prin urmare, vom efectua următorul exercițiu de 3 ori.

Exercițiul „Nu fi leneș”.

I.p.: piciorul îngust se desparte, mâinile pe talie.

Înclinați-vă înainte, reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 3 ori. Ritmul este moderat.

Instructorul: Care este următoarea zi a săptămânii? (Răspunsurile copiilor).

Corect 4. Ceea ce este numit? Așa este - joi. Vom repeta acest exercițiu de 4 ori.

Exercițiul „Picioarele merg”.

I.p.: Stând pe patru picioare, cu capul drept.

Mergeți înainte, înapoi.

Repetați de 4 ori. Ritmul este moderat.

instructorul: a cincea zi a săptămânii se numește - ... Cum se numește, cine știe? Bravo, da, vineri.

Exercițiul „Met”.

I.p.: Întins pe spate, picioarele coborâte, brațele de-a lungul corpului.

Ridică picioarele. Întindeți picioarele în lateral.

Reuni. Reveniți la i.p.

Instructorul: Următoarea zi a săptămânii se numește sâmbătă. Aceasta este o zi liberă în care nu mergem la grădiniță. Îți petreci această zi cu mama ta, tată. Să facem următorul exercițiu.

Exercițiul „Ne distrăm”.

I.p .: poziție de bază, brațe până la umeri.

Picioarele despărțite, brațele în sus. Reveniți la i.p.

Repetați de 4 ori. O indicație a înălțimii saltului.

Instructorul: Ultima zi a săptămânii este duminică. În această zi, nu vii la grădiniță, ci te odihnești acasă cu părinții tăi.

Vă sugerez să efectuați un joc de masaj.

Încărcarea este utilă pentru toată lumea (Treceți degetele ambelor mâini pe frunte de la mijloc la temple de 4 ori).

Toată lumea are nevoie de mișcare (cu degetele arătătoare, alergă energic de-a lungul aripilor nasului de 4 ori).

Ne salvează de lene și boală.

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №4

"Drumeție în pădurea de toamnă"

Instructorul: Băieți, ce perioadă a anului este? Să mergem în pădurea de toamnă. Ce copaci cresc în pădure? Astăzi vom da nu numai un nume copacilor, ci și vom arăta fiecare copac în exercițiile noastre.

Mergem de-a lungul unei cărări înguste (mergând pe coloană unul câte unul, mâinile pe centură, coatele înapoi timp de 10 secunde).

Mergem pe iarbă umedă, ridicându-ne picioarele sus (mergând cu genunchii înalți ridicându-se timp de 10 sec.).

Ne bucurăm toamna (împrăștiați timp de 20 sec.).

Mers liber (10 sec.).

Iată-ne în pădure.

Pădurea, de parcă ne-am uita la una pictată,

Violet, auriu, purpuriu ...

Exercițiul „Bug-uri amuzante”.

I.p.: stand îngust al picioarelor despărțite, mâinile în spate.

Întindeți brațele în lateral, ascundeți-vă brațele la spate.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Bug-urile se lasă la soare”.

I.p.: Întins pe spate, cu mâinile în spatele capului.

Întoarce-te pe stomac, pe spate.

Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Bugurile se odihnesc”.

I.p.: Întins pe spate, brațele de-a lungul corpului.

Ridicați brațele și picioarele în sus, scuturați-le. Reveniți la i.p.

Repetați de 4 ori.

Exercițiul „Bug-uri ascunse”.

I.p.:.: Piciorul îngust se separă, brațele sunt coborâte.

Așezați-vă, lăsați capul, înfășurați brațele în jurul lui.

Ridică-te, e bine să te îndrepți.

Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Bug-uri amuzante”.

I.p.: suport îngust al picioarelor despărțite, mâinile pe centură.

Salt în loc, alternând cu mersul de 10 ori.

instructorul: bug-urile sunt obosite, târându-se de-a lungul poienii.

Se târăște pe covor (30 sec.).

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №5

„Urși de circ”

Instructorul le oferă copiilor o enigmă:

Fiara este shaggy, clubfoot,

Își suge laba în bârlog.

Răspunsurile copiilor.

Instructorul: Dreapta. Ai fost vreodată la circ? Ai văzut urși de circ? Astăzi vom vizita urși de circ.

Instructorul invită fiecare copil - un pui de urs să ia loc pe o bancă de circ.

Instructorul:Încălzirea înainte de spectacol.

Formație lângă bancă.

Mergând în jurul băncilor (15 sec.).

Alergare lentă în jurul băncilor (15 secunde).

Mergând unul după altul în jurul băncilor (15 sec.).

Exercițiul „Urși puternici”.

I.p.: Așezat pe o bancă, cu brațele în lateral.

Ridicați mâinile cu forță pe umeri, strângeți mâinile într-un pumn. Reveniți la i.p.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Urși inteligenți”.

I.p.: Așezat pe o bancă, mâinile în încuietoare în spatele capului.

Efectuați înclinații spre stânga, spre dreapta de 3 ori.

Ține-ți spatele drept, nu te lăsa.

Exercițiul „Puii se odihnesc”.

I.p.: Așezat pe o bancă, cu picioarele întinse.

Inspirați cu nara stângă, cea dreaptă închisă.

La fel și cu nara dreaptă. Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Pui dextil”.

I.p.: Așezat pe o bancă, țineți mâinile în spate.

Ridicați piciorul drept, reveniți la SP.

ridicați piciorul stâng, reveniți la SP.

Repetați de 3 ori cu fiecare picior.

Încercați să nu vă îndoiți genunchii.

Exercițiul „Ursii neîndemânatici”.

Stai pe bancă, întoarce-te la I.P.

Repetați de 6 ori.

Ritmul este moderat.

După ghemuituri, este bine să vă îndreptați.

Exercițiul „Urși haioși”.

I.p.: Stând lângă bancă, cu mâinile pe centură.

Sari de 10-15 ori, alternează cu mersul pe jos.

Ritmul este moderat.

Exercițiul „Labe obosite ale urșilor”.

Masajul mâinilor și picioarelor - atingerea picioarelor și brațelor cu degetele (30 sec.).

Exercițiul „Adio oaspeților”.

Se îndoaie înainte cu o expirație profundă (15 sec.).

Mergând prin hol (15 sec.).

Instructorul: Puii merită o recompensă delicioasă. Dar înainte de a mânca, trebuie să vă spălați labele. Puii merg la micul dejun.

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №6

„Jucării de Crăciun”

Instructorul: Astăzi ne vom transforma în jucării de Anul Nou.

Crab-crab-height,

Transformă-te în soldați.

Aici suntem soldații, iar soldații fac toate exercițiile corect și frumos.

Mers cu o ridicare ridicată a șoldului (15 sec.).

Rularea pe rând a unei coloane (15 sec.).

Construcție împrăștiată.

Instructorul: Repetă cuvintele magice după mine:

Crab-crab-height,

Transformă-te în tauri.

Exercițiu „Goby”.

I.p .: Îngenuncheați și palmele, coborâți capul.

Întoarceți capul spre dreapta, spre stânga.

Ritmul este moderat.

Repetați de 3 ori în fiecare direcție.

Instructorul: Repetă cuvintele magice după mine:

Crab-crab-height,

Transformă-te în gnomi.

Exercițiul „Gnomi amuzanți”.

I.p.: stand îngust al picioarelor, mâinile în fața pieptului, mâinile încleștate în pumni.

Întindeți brațele în lateral, deschideți degetele (inspirați). Reveniți la i.p. Expirație.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Instructorul: Repetă cuvintele magice după mine:

Crab-crab-height,

Transformă-te în clovni.

Exercițiul „Clovni amuzanți”.

Așezați-vă, cu genunchii depărtați, cu brațele laterale. Reveniți la i.p. Repetați de 6 ori.

Instructorul: Repetă cuvintele magice după mine:

Crab-crab-height,

Transformă-te în bug-uri.

I.p.: Întins pe spate, picioarele împreună, mâinile în spatele capului.

Ridicați picioarele și brațele și scuturați-le. Reveniți la i.p.

Repetați de 6 ori.

Instructorul: Repetă cuvintele magice după mine:

Crab-crab-height,

Transformă-te într-un pește.

Exercițiul „Bug cu dungi”.

Instructorul: Repetă cuvintele magice după mine:

Crab-crab-height,

Transformă-te într-un iepuraș.

Exercițiul „Iepuraș dextil”.

I.p.: poziție naga îngustă separat, mâinile pe centură.

Repetați de 3 ori.

Instructorul: Jucăriile au coborât din copac.

Mergând prin hol timp de 15 secunde.

Exercițiu de respirație „Bravo”.

Inspiră. În contul 2; 3; 4 - expiră.

La expirație, pronunță cuvântul: "Mo-lod-tsy".

Repetați de 3 ori.

Mers pe jos 15 sec.

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №7

„Fotograf amuzant”

(complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Instructorul: Un fotograf va veni să ne viziteze astăzi. El va face fotografii cu acei tipi care efectuează exercițiile frumos și corect. Un fotograf cu cameră intră pe hol, îi întâmpină pe copii și arată fotografii ale copiilor care fac sport.

Mergând într-o coloană pe rând timp de 15 secunde.

Mers într-o semi-ghemuit timp de 10 secunde.

Alergând în vrac în hol timp de 20 de secunde.

Mersul într-o coloană, unul câte unul timp de 10 secunde.

Instructorul: Să-i salutăm fotografului.

Exercițiul „Bună ziua”.

Înclinați capul înainte. Repetați de 5 ori.

Ritmul este lent. Nu efectuați mișcări bruște.

Exercițiul „M-am trezit”.

I.p.: stand îngust al picioarelor depărtat, brațele până la umeri.

Ridică mâinile în sus, stai pe picioare. Reveniți la i.p.

Instructorul: Să invităm fotograful să facă acest exercițiu cu noi.

Exercițiul „Suntem agili”.

I.p.: Întins pe burtă, cu brațele întinse deasupra capului.

Ridică picioarele. Folosiți degetele pentru a ajunge la degetele de la picioare. Reveniți la I. p.

Repetați de 5 ori.

Exercițiul „Suntem duri”.

I.p.: Întins pe burtă, cu brațele întinse deasupra capului.

Ridicați brațele și picioarele de pe podea. Reveniți la i.p.

Repetați de 5 ori, într-un ritm lent.

Exercițiu „Suntem sănătoși”.

I.p.: Poziție de bază, mâinile pe centură.

10-15 sărituri, alternând cu mersul pe jos.

Repetați de 3 ori.

Exercițiul de respirație „Step march”.

Mergând cu o ridicare ridicată a șoldului.

2 pași - inspirați, 2 pași - expirați.

Repetați de 3 ori.

Mersul în perechi fără a se ține de mână (15 sec.).

Fotograful le mulțumește copiilor pentru pozele bune și pentru efectuarea corectă a exercițiilor.

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №8

"Săritura de coardă - sârmă de sărit"

(Complex cu elemente de gimnastică respiratorie și corectivă)

Copiii intră în sală

Instructorul: Băieți, uite ce v-am adus azi. Ce este asta? Așa este, sări de coardă. Se numește așa pentru că poți sări și sări peste el. Și frânghia se poate transforma și în obiecte diferite. De exemplu, recuperare. Luați coarda de un capăt și mergeți unul după altul.

Mers pe rând într-o coloană (15 sec.)

Și acum au fugit (20 sec.)

Acum întoarce-ți fața spre frânghie și fă-o să se răsucească cu mișcările mâinilor.

Formarea în cerc.

Profesorul distribuie copiilor sărituri.

Instructorul: Să facem câteva exerciții de coardă de sărituri. Îndoiți-l în jumătate.

Exercițiul „Sărind coarda înainte”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, coarda coborâtă în jos, prinderea la capete. Coarda înainte, trageți. Reveniți la i.p. Repetați de 6 ori. Ritmul este lent.

Îndrumări posturale.

Exercițiu de săritură în jos.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, coarda coborâtă în jos, prinderea la capete. A se apleca in fata. Reveniți la i.p. Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat. Instrucțiuni pentru copii: „Când vă aplecați, ajungeți la podea”.

Instructorul: Să auzim cum cântă frânghia?

Exercițiul „Salt coarda - muzical”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate. Suflați în mânerul frânghiei. În detrimentul a 1-2 inhalări, 1-4 expiră. Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Salt coarda”.

I.p.: în picioare, picioarele împreună, mâinile în jos, frânghia pe podea în fața picioarelor. Apuca funia cu degetele de la picioare. Repetați de 3 ori. Ritmul este lent. Munca individuala.

Sari peste exercițiu.

I.p .: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură, frânghia pe podea în fața picioarelor. Sari peste frânghie înainte și înapoi pe două picioare. Alternează cu mersul pe jos.

Instructorul: Acum, lăsați-vă pe fiecare dintre voi să vă întindă frânghia pe toată lungimea sa și faceți un cerc mare din ea.

Coarda de mers pe jos (30 sec.)

Mersul în cerc cu schimbarea direcției, frânghia în mâini (20 sec.).

Copiii se întorc în grup.

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №9

„Vrem să fim mereu sănătoși”

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Copiii intră în sală

Instructorul: Vreți să fiți frumoși? Pentru a fi frumos, trebuie să vă amintiți postura corectă atunci când mergeți, stați în picioare, stați la masă. Astăzi, exercițiul nostru se numește „Vrem să fim întotdeauna sănătoși”. Faceți toate exercițiile corect, memorați-le. Încearcă să le faci acasă cu părinții tăi.

Mersul pe rând într-o coloană (15 sec.)

Mers pe degetele de la picioare, mâinile pe centură (10 sec.)

Rularea lentă într-o coloană una câte una (15 sec.)

Mers pe exteriorul piciorului (10 sec.)

Formarea în cerc.

Exercițiul „Salută”.

I.p.: Stand principal. Înclinați-vă capul înainte. Reveniți la i.p. Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Îndrumări posturale.

Exercițiul „aplecați-vă”.

I.p.: piciorul îngust se desparte, mâinile în spatele capului, coatele în spate. Îndoiri laterale. Repetați de 3 ori în fiecare direcție.

Exercițiu „Bicicletă”.

I.p.: Întins pe spate, brațele de-a lungul corpului. Îndoiți picioarele, ridicați, imitați mișcarea picioarelor ciclistului (5-6 sec.). Repetați de 4 ori.

Exercițiu „Pe plajă”.

I.p.: Întins pe burtă, mâinile sub bărbie. Îndreptați-vă brațele, arcați-vă spatele. Reveniți la i.p. repetați de 5 ori. Arătați și explicați de către instructor.

Exercițiul „Să sărim”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele în jos. 8-10 sărituri, întorcându-se. Repetați de 3 ori.

Instrucțiuni pentru înălțimea și ușurința saltului.

Instructorul: Acum, arată cât de ușoare sunt picioarele tale.

Exercițiul „Mutați denivelările cu piciorul de la o grămadă la alta”.

Repetați o dată.

Sfaturi pentru copii: nu ajutați cu mâinile.

Instructorul: Ridică-te, asumă postura corectă și fă un alt exercițiu distractiv. Stai pe perete. Partea din spate a capului, omoplații, tocurile trebuie să atingă peretele. Faceți un pas înainte menținându-vă poziția corpului. Reveniți la perete. Repetați de 3 ori.

Ar trebui să aveți întotdeauna un spate atât de frumos.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №10

„O excursie la teatrul de păpuși”

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă și respiratorie)

Copiii intră în sală. Profesorul îi invită să meargă la teatrul de păpuși.

Instructorul:

Mergem de-a lungul unei cărări înguste (Mergând pe degetele de la picioare timp de 15 sec.)

Trecem de la o lovitură la alta (mergând cu un pas suplimentar de 15 sec.)

Trecerea drumului (alergând într-o coloană, câte unul timp de 15 secunde)

Ne apropiem de teatru (Mergând într-o coloană, unul câte unul timp de 10 sec.)

Exercițiul „Pătrunjel întâmpină oaspeții”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. Întindeți brațele înainte, întoarceți palmele în sus. Reveniți la i.p. Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat.

Un exercitiu „Gnomii se pregătesc să meargă”.

I.p.: Întins pe spate, cu mâinile în spatele capului. Ridicați picioarele drepte, folosiți degetele pentru a ajunge la degetele de la picioare. Reveniți la i.p. Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat. Instrucțiuni pentru copii: atingeți degetele de la picioare.

Exercițiul „Dexterous Buratino”.

I.p.: Picioarele așezate împreună, mâinile sprijinite din spate. Ridică picioarele. Îndoiți genunchii, îndreptați-vă picioarele. Reveniți la i.p. Repetați de 5 ori. Ritmul este moderat. Indicații către copii: îndreptați-vă picioarele.

Exercițiul „Soldat de tablă”.

I.p.: În picioare, mâinile în spate. Așezați-vă, cu brațele în lateral, cu spatele drept. Reveniți la i.p. Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Păpușile sunt fericite cu copiii”.

Instructorul:

Ne întoarcem la grădiniță. Am întârziat la autobuz! (Rularea într-o coloană, una câte una timp de 20 de secunde).

Ne apropiem de grădiniță (mergem 10 sec.).

Eram obosiți pe drum.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №11

"Circ"

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă și respiratorie).

Copiii intră în sală. Profesorul îi invită să meargă la circ.

Instructorul:

Am plecat de la grădiniță (Mergând în perechi 15 sec.).

Ocolim bălțile pentru a nu ne uda picioarele (Mergând pe degetele de la picioare 10 sec.).

Am întârziat la circ (alergând într-o coloană, pe rând, 15 secunde).

Așa că am ajuns la circ (Mergând într-o coloană, una timp de 10 secunde).

Instructorul:

Ce animale vrei să întâlnești în circ?

Exercițiul „Pui antrenați”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. Întindeți mâna dreaptă în lateral, întoarceți palma în sus. Reveniți la i.p. Repetați aceeași mișcare cu mâna stângă. Reveniți la i.p. Repetați de 3 ori.

Exercițiul „Maimuțe haioase”.

I.p.: În picioare, mâinile în spate. Ia piciorul drept înapoi. Reveniți la i.p. Repetați aceeași mișcare cu piciorul stâng. Reveniți la i.p. Repetați de 3 ori cu fiecare picior.

Exercițiul „Chanterelles destrețe”.

I.p.: Așezat, picioarele depărtate, mâinile coborâte. Îndoiți genunchii, mâinile pe centură. Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Pui puternici”.

I.p.: Întins pe spate, cu mâinile în spatele capului. Ridicați picioarele, atingeți degetele de la picioare.

Exercițiul „Animalele sunt bucuroase pentru copii”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. 10 salturi la locul lor, alternează cu mersul pe jos. Repetați de 3 ori.

Instructorul:

Este timpul să ne întoarcem la grădiniță. (Rularea într-o coloană, una câte una timp de 10 sec.)

Mersul într-o coloană, unul câte unul timp de 10 sec.

Exercițiu de respirație „Suflare reciprocă”.

Pe cont - 1,2 - inspirați, 3,4 - expirați. Repetați de 2 ori.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №12

"Cuvinte frumoase"

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Copiii intră în sală. Profesorul întreabă care este dispoziția lor astăzi.

Instructorul:

Complexul de gimnastică de dimineață pe care îl vom efectua astăzi. Se numește Cuvinte amabile. Vom numi diverse cuvinte amabile, vom da explicații pentru ele și vom da chiar nume bune tuturor exercițiilor.

Mers pe vârfuri (15 sec.).

Mers normal (10 sec.).

Instructorul:

Și ce sau cine poate fi amabil? (Răspunsurile copiilor). O persoană amabilă este o persoană care face întotdeauna bine tuturor. Vreau să fii mereu oameni amabili.

Exercițiu „Amabil”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, brațele coborâte.

Pe 1 - luați brațele în lateral

Pe 2 - ia mâinile înapoi

Pe 3 - aduceți brațele în fața dvs., strângeți umerii

4 - coborâți mâinile

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Instructorul:

Următorul exercițiu îl vom numi Politic. Ce fel de persoană se numește politicos? (Răspunsurile copiilor). O persoană politicoasă este o persoană care respectă întotdeauna regulile comportamentului cultural.

Exercițiu „politicos”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. Înclinați capul înainte, reveniți la SP. Repetați de 5 ori.

Instructorul:

Care persoană se numește sănătoasă? (Răspunsurile copiilor). O persoană plină de forță și energie este o persoană sănătoasă.

Exercițiu „sănătos”.

I.p.: Așezat, mâinile sprijinite în spate, picioarele unite.

Pe 1 - îndoiți genunchii

2 - îndreptați-vă picioarele

3 - coborâți picioarele

O indicație a înălțimii creșterii picioarelor.

Repetați de 5 ori.

Instructorul:

Ce fel de persoană numim hardy? (Răspunsurile copiilor). O persoană rezistentă tolerează cu ușurință activitatea fizică.

Exercițiu „Hardy”.

I.p.: Întins pe burtă, mâinile sub bărbie.

Scoate-ți picioarele de pe podea.

Reveniți la i.p. Repetați de 5 ori. Instrucțiuni individuale pentru copii.

Instructorul:

Sunt foarte încântat să vă văd pe toți veseli. Să aveți mereu o dispoziție bună.

Exercițiu „Vesel”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe talie. 12 sărituri, alternând cu mersul pe jos.

Mergând prin hol într-o coloană câte unul (10 sec.). Repetați cuvinte politicoase.

Văd că zâmbiți cu toții. Sunt foarte mulțumit că știi atâtea cuvinte amabile.

Creșteți exercițiul de respirație mare.

Ridică-te pe degetele de la picioare, ridică mâinile în sus. Inspiră. Pune mainile jos. Expirație. Repetați de 2 ori.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №13

„Clovnul a venit în vizită”

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Copiii intră în sală.

Instructorul:

Un clovn vine astăzi să ne viziteze.

Un clovn intră în sală cu un cerc în mâini și le cere copiilor să numească obiectul cu care a venit.

Copii: cerc.

Instructorul:

Așa este, cercul.

Clovn: Avem nevoie de un cerc, să ne jucăm cu el astăzi.

Cunosc o mulțime de exerciții de cerc și vreau să faci exercițiile cu mine.

Mersul pe rând într-o coloană (15 sec.).

Mers pe jumătate ghemuit (15 sec.).

Rulează într-o coloană unul câte unul (20 sec.).

Construcție la cercuri așezate în prealabil pe podea.

Exercițiul „Uită-te în cerc”.

I.p.: în picioare, picioarele ușor depărtate, cercul în mâini, la nivelul umerilor. Ridică cercul, uită-te la el. Reveniți la i.p. Repetați de 6 ori.

Exercițiul „Întoarce cercul”.

I.p.: Așezat într-un cerc, picioarele încrucișate, cercul în mâini la talie. Întoarce corpul împreună cu cercul spre dreapta, spre stânga. Repetați de 6 ori.

Instrucțiuni pentru copii: „Priviți în direcția virajului”.

Exercițiul „Puneți și luați”.

I.p.: În picioare, picioarele ușor depărtate, ridicați cercul în sus. Așezați-vă. Pune cercul. Îndreptați-vă, cu mâinile la spate. Stai jos, ia cercul. Reveniți la i.p. Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Nu scăpați”.

I.p.: în picioare, picioarele depărtate, cerc în jurul gâtului, mâinile pe centură. Ridicați capul, înclinați-vă înainte. Expirație. Reveniți la i.p. Repetați de 5 ori.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu coborâți capul când înclinați.”

Exercițiul „Salturi”.

I.p.: Stând într-un cerc, picioarele împreună, mâinile pe centură. 12 sărituri pe două picioare. Repetați de 2 ori.

Clovnul le arată copiilor un cerc mare cu care a venit și se oferă să efectueze un alt exercițiu interesant.

Exercițiu „Mergând lateral pasul de-a lungul cercului”.

Mergând într-un sens, apoi în celălalt (20 sec.).

Șarpe plimbându-se prin hol urmând clovnul (10 sec.).

Copiii se întorc în grup.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №14

„Suntem prietenoși”

(Complex cu elemente de gimnastică corectivă)

Copiii intră în sală.

Instructorul:

Știu că sunteți foarte prietenoși. Și vreau să rămâi mereu așa. Astăzi vom efectua un complex de exerciții de dimineață, care se numește „Suntem prietenoși”.

Mersul în perechi în cerc (15 sec.).

Mers pe perechi împrăștiate (15 sec.).

Scatter run (20 sec.).

Mers pe perechi într-o coloană (10 sec.).

Exercițiul „Întoarse”.

I.p.: Poziție de bază, spatele unul la celălalt, mâinile în jos.

Înclinarea capului

1 - în dreapta

2 - în stânga

3 - înainte

4 - spate

Repetați de 5 ori. Instrucțiuni pentru copii „Nu face mișcări bruște ale capului.”

Exercițiul „Prieteni”.

I.p.: Stand principal, orientat unul către celălalt, ținându-se de mână.

Ridicați brațele prin părțile în sus. Inspiră. Renunța. Expirație.

Ritmul este moderat. Repetați de 5 ori.

Exercițiul „aplecați-vă”.

I.p.: În picioare, picioarele depărtate, unul față de celălalt, ținându-se de mână.

Îndoiri laterale

1; 3 - înclinați spre dreapta

Pe 2; 4 - înclinați spre stânga

Repetați de 3 ori în fiecare direcție. Instrucțiuni individuale pentru copii.

Exercițiu „Stai”.

I.p.: Așezat pe podea, spatele unul cu celălalt, picioarele împreună.

Îndoiți genunchii, înfășurați-vă brațele. Reveniți la i.p.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Salt”.

I.p.: În picioare unul față de celălalt, mâinile pe centură.

Sărit - picioarele împreună, picioarele depărtate.

Repetați de 3 ori. O indicație a înălțimii și ușurinței saltului.

Mersul în cerc ținându-se de mână (15 sec.).

Mers cu diverse exerciții de mână (15 sec.).

Exercițiul de respirație „Vânt”.

I.p.: Culcat, așezat, în picioare, trunchiul este relaxat. Respirați complet, ieșind în afară abdomenul și pieptul; țineți-vă respirația timp de 3-4 secunde; prin buzele strânse, eliberați cu forță aerul cu mai multe expirații bruște.

Copiii se întorc în grup.

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №15

„Anotimpuri”

(Un set de exerciții cu un băț de gimnastică).

Mers normal (10 secunde).

Alergarea este normală (20 de secunde).

Exercitiul 1.

Poziția inițială: în picioare, picioarele paralele, lipiți-vă cu mâinile coborâte.

Ridică bastonul la piept.

Ridicați bastonul în sus cu forță.

Ridică bastonul la piept.

Exercițiul 2.

Poziția inițială: în picioare, picioarele la lățimea umerilor, mâinile lângă piept, bățul în mână

Rotiți la dreapta (stânga) în timp ce vă întindeți brațele

Reveniți la poziția de pornire.

Exercițiul 3.

Poziția inițială: întins pe spate, lipiți-vă cu mâinile coborâte.

1 - puneți brusc bățul în spatele capului.

2-3 - mișcați brusc bățul înainte, în același timp așezați-vă.

Repetați de 8 ori.

Exercițiul 4.

Poziția inițială: întins pe burtă, rămâneți în brațele întinse.

1-2-3 - ridicați bățul în sus, ridicați în același timp picioarele în sus.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 5-6 ori. Ritmul este moderat. Explicația profesorului, arătând copilului. Asistență individuală.

Exercițiul 5.

Poziția inițială: așezat pe podea, sprijin din spate, lipiți pe podea - sub genunchi.

1 - îndoiți genunchii și puneți-i în același timp pe un băț.

2 - rotiți bățul pe tocuri, îndreptați picioarele.

3 - rulați bastonul înapoi, îndoiți genunchii.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 7 ori. Ritmul este moderat. Spectacol educator.

Exercițiul 6.

Poziția de pornire: poziția de bază, lipiți-vă pe podea în fața copilului.

9 sărituri pe două picioare, pe a zecea - un salt înainte peste băț.

Exercițiul de respirație „Y-x-x-x”

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №16

„Copaci și arbuști”

Mers normal (15 secunde).

Mers în semi-ghemuit (20 de secunde).

Rularea normală (20 de secunde).

Mers normal (15 secunde).

Exercițiu „mesteacăn”

Ridicând mâinile, ridică-te în picioare, vezi

Pune-ți mâinile pe umeri, ridică coatele în sus.

Ridică mâinile în sus, uită-te la ele.

Reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 8 ori. Ritm moderat

Exercițiu Rowan

Poziția inițială: în picioare, picioarele la lățimea umerilor, brațele în jos.

1-3 - ridicați mâinile în spatele capului, în timp ce se înclină spre dreapta (stânga).

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați mișcările în cealaltă direcție.

Exercițiul „Osinka”

1-3 - ridicați brațele și picioarele în sus, scuturați-le în aer.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Spectacol pentru copii.

Exercițiul „pom de Crăciun”

Poziția inițială: îngenuncheat, mâinile pe centură.

Puneți piciorul drept în dreapta, brațele în lateral.

Reveniți la poziția de pornire.

Puneți piciorul stâng în stânga, brațele în lateral.

Reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 5 ori în fiecare direcție. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Măceșă”

Poziția inițială: așezat, picioarele încrucișate, mâinile pe umeri.

1-2 - aplecați-vă înainte, atingeți genunchiul stâng cu cotul drept - expirați.

Repetați mișcările pe celălalt picior. Repetați de 4 ori pentru fiecare picior.

Exercițiul „Măr”

Poziția inițială: îngenuncheată, cu brațele în lateral.

1-2 - întoarce-te spre dreapta, atinge călcâiul stâng cu mâna dreaptă, mâna stângă pe umărul drept.

3-4 - reveniți la poziția de plecare.

Repetați mișcările cu mâna stângă.

Repetați de 4 ori în fiecare direcție. Ritmul este moderat.

Exercițiu „Bună dispoziție”

Poziția inițială: în picioare, picioarele împreună, mâinile pe talie.

10 salturi la locul lor. Repetați de 4 ori.

Exercițiu de respirație „Respirați liniștit, calm și lin”

I.p.: În picioare, așezat, culcat (este mai bine să închizi ochii). Respirați lent prin nas, întrerupeți (cât mai mult posibil), apoi expirați ușor prin nas (de 5-10 ori).

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №17

„Păsări și insecte”

Mers (15 secunde).

Rularea (15 secunde).

Mers normal (20 de secunde).

Exercițiul „Fluturi”

Poziția inițială: în picioare, picioarele paralele, brațele în jos.

1 - 2 - ridicați în arcuri prin părțile laterale ale brațului în sus, ridicați-vă

pe șosete.

Se agită cu brațele drepte.

3-4 - reveniți la poziția de plecare.

Repetați de 8 ori. Explicația profesorului. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Gâște”

Poziția inițială: în picioare, picioarele la lățimea umerilor, mâinile în spate.

1-2 - aplecați-vă înainte, luați mâinile înapoi cât mai mult posibil - sus, ținând capul drept.

3-4 - reveniți la poziția de plecare.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu îndoiți picioarele”.

Exercițiul „Libelule”

Poziția inițială: în picioare, picioarele paralele, brațele de-a lungul corpului.

1 - jumătate ghemuit.

2-3 - fluturați alternativ brațele înainte și înapoi, îndoiți-vă.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Spectacol și explicație a profesorului. Ritmul este moderat la început, apoi rapid.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu ridicați picioarele de pe podea, asigurați-vă că spatele este drept”.

Exercițiul „Lebăda”

Poziția inițială: îngenuncheat, cu mâinile în jos. 1-2 - îndoiți-vă în spate, atingeți-vă călcâiele cu mâinile. 3-4 - reveniți la poziția de plecare. Repetați de 7 ori. Ritmul este moderat. Spectacol și explicație a profesorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu lăsați capul jos”.

Exercițiu „Cocoș”

Poziția inițială: suport de mână de bază pe centură.

Ridicați piciorul drept, întindeți brațele în lateral.

Îndoiți piciorul drept la genunchi.

Îndreptați-vă piciorul.

Reveniți la poziția de pornire.

Repetați mișcările cu celălalt picior. De 4 ori cu fiecare picior. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Lăcustă”

Poziția inițială: întins pe spate.

1 - trageți picioarele îndoite la genunchi până la piept.

2 - fără a vă îndrepta picioarele, întoarceți-vă spre dreapta.

3 - la fel în stânga.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 4 ori în fiecare direcție. Ritmul este lent la început, apoi moderat. Explicația profesorului, arătând copilului. Asistență individuală.

Exercițiul „Vrabie”

Poziția inițială: în picioare, picioarele ușor depărtate, mâinile pe centură.

1-3 - sări pe două picioare în loc.

4 - rotiți cu 90 de grade.

Repetați de 10 ori. Spectacol pentru copii. Explicația profesorului.

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №18

"Numele noastre"

Mers (10 secunde).

Mers pe degetele de la picioare, pe tocuri, pe exteriorul piciorului (5 metri fiecare).

Mers în semi-ghemuit (15 secunde).

Rularea normală (20 de secunde).

Mers normal (10 secunde).

Exercițiul „Elena”

Poziția inițială: în picioare, picioarele paralele, brațele de-a lungul corpului.

1-2 arcuri ridică brațele prin părțile laterale în sus, piciorul drept înapoi până la deget.

3-4 - reveniți la poziția de plecare.

Repetați mișcările cu piciorul stâng.

Direcția către copii: „Îndoaie-te bine. Faceți exercițiul frumos, grațios ".

Exercițiul „Valery”

Poziția inițială: îngenuncheat, cu mâinile în jos.

1 - puneți mâna dreaptă pe umărul stâng.

2 - înclinați înainte, atingeți podeaua cu cotul drept.

3-4 - mișcare inversă.

Repetați mișcările cu cealaltă mână.

Repetați de 4 ori cu fiecare mână. Spectacol și explicație a profesorului.

Îndrumare și asistență individuală. Promoții.

Exercițiul „Artem”

Poziția inițială: îngenuncheat, mâinile pe talie.

1 - piciorul drept în lateral, mâna dreaptă pe umăr.

3 - piciorul stâng în lateral, mâna stângă pe umăr.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 4 ori cu fiecare picior. Ritmul este moderat la început, apoi rapid.

Arată profesor.

Sfaturi pentru copii: „Mențineți o poziție corporală stabilă”.

Exercițiul „Valeria”

Poziția inițială: așezat, picioarele încrucișate, mâinile sprijinite din spate.

1 - îndreptați-vă picioarele.

2 - ridicați picioarele în sus.

3 - coborâți picioarele.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Arată profesor. Ritmul este moderat.

Exercițiul „Anastasia”

Poziția inițială: întins pe burtă, brațele de-a lungul corpului.

1 - îndoiți picioarele, apucați articulația gleznei cu mâinile.

2-3 - folosirea mâinilor pentru a vă întinde în sus.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 5 ori. Explicația profesorului. Ritmul este moderat. Asistență individuală.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu lăsați capul jos. Îndoiți-vă bine ".

Exercițiul „Roman”

Poziția inițială: întins pe spate, brațele de-a lungul corpului.

1 -2 - ridicarea picioarelor drepte în sus, atingeți podeaua din spatele capului cu degetele de la picioare.

3-4 - reveniți la poziția de plecare.

Repetați de 7 ori. Ritmul este moderat. Explicația educatorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu ridicați mâinile de pe podea”.

Exercițiul „Grigorie”

Poziția inițială: poziția de bază.

Sari în loc cu genunchii înalți. Repetați de 3 ori pentru 10 salturi. Alternează cu mersul pe jos.

Exercițiu de respirație „Respiră cu o singură nară”

I.p.: Așezat, în picioare, corpul este îndreptat, dar nu încordat. Închideți nara dreaptă cu degetul arătător al mâinii drepte. Respirați lung și liniștit cu nara stângă. Deschideți nara dreaptă și închideți cea stângă cu degetul arătător al mâinii stângi, expirați în liniște prin nara dreaptă (de 3-6 ori).

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №19

„Suntem prietenoși”

Alergarea este normală (20 de secunde).

Formarea în cerc.

Exercițiul „Bună ziua”

Poziția inițială: în picioare, picioarele paralele, mâinile pe talie.

1 - uniti-va de mana.

2 - coborâți capul, atingeți pieptul cu bărbia.

3 - ridicați capul.

4 - reveniți la poziția inițială.

Sfaturi pentru copii: „Mențineți o poziție corporală stabilă”.

Exercițiul „Suntem împreună”

Poziția inițială: în picioare, picioarele paralele, brațele de-a lungul corpului.

1 - uniti-va de mana.

2-3 - ridicați brațele înainte - sus, piciorul drept înapoi.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Spectacol pentru copii. Ritmul este moderat.

Indicații către copii: „Încearcă să te apleci bine”.

Exercițiul „Ne-am trezit”

Poziția inițială: așezat pe podea, ținându-se de mâini, picioarele drepte împreună.

1-2 - întinde-te pe spate.

3-4 - reveniți la poziția de plecare.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu ridicați picioarele de pe podea”.

Exercițiul „Suntem pricepuți”

Poziția inițială: așezat în cerc, ținându-se de mâini, picioarele drepte împreună.

1 - îndoiți genunchii,

2 - puneți picioarele în dreapta pe podea.

3 - puneți picioarele în stânga pe podea.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Ritmul este lent la început, apoi moderat.

Exercițiul „Suntem agili”

1-2 - înclinați înainte.

3-4 - reveniți la poziția de plecare.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat. Explicația profesorului. Spectacol pentru copii.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu îndoiți genunchii”.

Exercițiul „Suntem duri”

Poziția inițială: așezat în cerc, picioarele drepte, mâinile pe umerii celuilalt.

1-2 - ridicați picioarele drepte în sus, ridicați în același timp brațele în sus.

3-4 - reveniți la poziția de plecare. Repetați de 7 ori.

Exercițiul „Suntem atenți”

Poziția inițială: poziția de bază.

1 - mâna dreaptă pe centură.

2 - mâna stângă pe centură.

3 - mâna dreaptă în lateral.

4 - mâna stângă în lateral.

5 - mâna dreaptă pe centură.

6 - mâna stângă pe centură.

7 - mâna dreaptă în jos.

8 - mâna stângă în jos.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat la început, apoi rapid.

Exercițiul „Suntem prietenoși”

Poziția inițială: stați în perechi unul față de celălalt, ținându-vă de mână.

Salt: picioarele încrucișate, picioarele depărtate. Repetă de 3 ori pentru 10 salturi, alternează cu mersul pe jos.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №20

„Suntem pompieri”

Mers pe coloană pe rând (15 secunde).

Mers în ghemuit și pe jumătate ghemuit (câte 15 secunde fiecare).

Alergarea este normală (20 de secunde).

Mers pe coloană câte unul (10 secunde).

Exercițiul "Pompierii puternici"

Poziția de pornire: poziția de bază, brațele până la umeri, mâinile încleștate în pumni.

1- ridicați cu forță mâinile în sus, desfaceți pumnii, ridicați-vă pe degetele de la picioare.

2- reveniți la poziția de pornire.

3- întindeți cu forță brațele în lateral, desfaceți pumnii, sub

alinta pe sosete.

4- reveniți la poziția de pornire.

Repetați de 10 ori. Explicația profesorului. Spectacol pentru copii.

Exercițiul „Rebobinarea furtunurilor, pregătirea plecării”

Poziția inițială: în picioare, picioarele la lățimea umerilor, brațele în jos.

1 - înclinare înainte.

2-3 - mișcări de rotație cu ambele mâini în fața pieptului.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat. Arată profesor.

Sfaturi pentru copii: „Simulați înfășurarea furtunului atunci când efectuați mișcări de rotație”.

Exercițiul „Provocarea este acceptată, să mergem”

Poziția inițială: întins pe spate, picioarele împreună, brațele de-a lungul corpului.

Trageți picioarele alternativ de stomac, apoi îndreptați-le complet la genunchi.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat la început, apoi rapid, apoi moderat din nou.

Exercițiul „Pomparea apei”

Poziția inițială: îngenuncheat, brațele de-a lungul corpului.

1-2 - înclinați spre dreapta, brațele sus - expirați.

3-4 - reveniți la poziția de plecare - inspirați.

Aleargă de 4 ori în fiecare direcție. Ritmul este moderat. Arată profesor.

Exercițiul „Stingerea focului”

Poziția inițială: în picioare, picioarele la lățimea umerilor, brațele în jos, mâinile în „încuietoare”.

1-4 - ridicarea brațelor spre dreapta - sus, o mișcare circulară a corpului într-o direcție și cealaltă.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat.

Exercițiu finalizat

Poziția inițială: picioarele încrucișate, brațele în jos.

12 bounces, schimbând poziția picioarelor separat-încrucișate, efectuând în același timp aplauze cu mâinile peste cap.

Repetați de 4 ori, alternând cu mersul pe jos.

Exercițiul „Focul este stins”

Poziția inițială: poziția de bază.

1-2 - mâinile sus, întindeți-vă bine, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați.

3-4 - mâinile în jos, coboară pe întregul picior - expiră.

Repetați de 10 ori. Ritmul este lent. Spectacol pentru copii.

COMPLEXUL DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №21

„Vrem să creștem sănătoși”

(La peretele gimnastic)

Mers pe coloană pe rând (15 secunde).

Mers pe degetele de la picioare, pe tocuri, mâinile pe centură, coate întinse (5 metri fiecare).

Alergând într-un ritm rapid (20 de secunde).

Formație lângă pereții gimnastici.

Exercițiul „Întins”

Poziția inițială: suport de bază cu spatele la perete.

1-2 - mâini sus - inspirați, ridicați-vă pe degetele de la picioare, apucați cu mâinile bara peretelui gimnastic.

3-4 - reveniți la poziția de plecare.

Repetați de 8 ori. Ritmul este moderat. Explicația profesorului. Spectacol pentru copii. Promoții.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu înclinați capul.”

Exercițiul „aplecați-vă”

Poziția inițială: în picioare cu partea stângă la perete, mâna stângă cu o prindere pe perete la nivelul centurii, mâna dreaptă pe centură.

1-2 - aplecați-vă spre dreapta, brațul stâng drept.

3-4 - reveniți la poziția de plecare.

La fel și în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori în fiecare direcție. Ritmul este moderat. Arată profesor.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu vă luați mâna de pe perete”.

Exercițiu „Picioare ascultătoare”

Poziția inițială: în picioare cu partea stângă la perete, mâna stângă cu o prindere pe perete la nivelul taliei, mâna dreaptă de-a lungul corpului.

Piciorul drept înainte pe deget, mâna dreaptă pe talie.

Piciorul drept pe călcâi.

Pune-ți piciorul, coboară mâna.

Rotiți 180 de grade.

Repetați mișcările în cealaltă direcție. Repetați de 5 ori cu fiecare picior. Explicația și demonstrația educatorului. Rata somnului este moderată, apoi rapidă.

Indicații către copii: „Păstrați-vă echilibrul”.

Exercițiul „Muncește din greu”

Poziția de pornire: în picioare cu spatele la perete, brațele de-a lungul corpului.

1 - ridicați brațele, apucați șina, ridicați picioarele drepte.

2-3 - păstrați-vă în această poziție.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 6 ori. Arătați și explicați de către instructor. Ritmul este lent.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu ridicați picioarele în sus”.

Exercițiul „Nu fi leneș”

Poziția de pornire: întins pe podea, cu degetele de la picioare ale ambelor picioare, țineți-vă de șina inferioară a peretelui, cu mâinile în spatele capului.

1-2 - ridicați trunchiul, întindeți brațele în lateral.

3-4 - reveniți la poziția de plecare.

Repetați de 6 ori. Ritmul este moderat. Explicarea și arătarea profesorului. Asistență individuală. Promoții.

Exercițiul „Squat”

Poziția inițială: în picioare cu partea stângă la perete, mâna stângă cu o mână la nivelul centurii, mâna dreaptă pe centură.

1 - ridicați-vă de la picioare, mâna dreaptă sus.

2 - jumătate ghemuit.

3 - ridică-te pe degetele de la picioare.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați de 8 ori. Spectacol pentru copii. Explicația profesorului.

Instrucțiuni pentru copii: „Păstrați-vă spatele drept atunci când vă ghemuiți”.

Exercițiul „Zâmbește”

Poziția inițială: în picioare cu fața la perete, prindere de șină la nivelul pieptului.

Sari pe prima șină, sări de pe ea.

Fiecare copil lucrează în ritmul său. Repetați de 2 ori pentru 10 salturi. Alternează cu mersul pe jos.

COMPLEX DE EXERCIȚII ȘI JOCURI №22

"Prietenii mei"

Mersul într-un ritm regulat (15 secunde).

Alergând în spatele ghidului (20 de secunde).

Mers normal (15 secunde).

Construirea în perechi (un copil dintr-o pereche ia o frânghie).

Exercițiul „Salută”

Poziția inițială: poziție de bază, cu spatele unul cu celălalt, cu brațele în jos. Un copil are o frânghie la spate.

1-2 - întoarceți capul spre dreapta, în același timp întindeți brațele în lateral, țineți-vă de mâini.

3-4 - reveniți la poziția de plecare.

Repetați mișcarea în cealaltă direcție. Repetați de 5 ori în fiecare direcție. Ritmul este moderat.

Instrucțiuni pentru copii: „Nu întoarceți capul brusc”.

Exercițiul „Met”

Poziția inițială: în picioare unul față de celălalt la o distanță de jumătate de pas, mâinile în jos, frânghia pe podea între copii.

1 - mâna dreaptă pe umărul stâng al unui prieten, piciorul drept pe o frânghie.

2 - brațul drept lateral, piciorul drept pus deoparte pe deget.

3 - mâna dreaptă pe umărul stâng al unui prieten, piciorul drept pe o frânghie.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați mișcarea cu mâna stângă. Repetați de 4 ori cu fiecare mână.

Exercițiul înclinat împreună

Poziția de pornire: în picioare unul față de celălalt aproape, ținându-se de mâini, frânghia în mâinile coborâte ale ambelor

1-2-3 - pante elastice într-o parte, trageți coarda.

4 - reveniți la poziția inițială.

Repetați mișcarea în cealaltă direcție. Repetați de 4 ori

Exercițiul „Treceți coarda”

Poziția inițială: așezat pe podea unul față de celălalt, picioarele împreună, frânghia în mâinile coborâte ale unuia dintre copii.

1 - aplecați-vă înainte, puneți coarda pe podea.

2 - reveniți la poziția de pornire.

3 - un alt copil se apleacă și ia coarda.

4 - revine la poziția inițială.

Repetați de 6 ori pentru fiecare copil. Ritmul este moderat.

Notă: „Nu îndoiți genunchii când vă îndoiți”.

Exercițiul „Ghemuiți-vă împreună”

Poziția inițială: puneți coarda sub formă de cerc; stai pe frânghie una față de cealaltă; mâinile sunt jos.

1-2 - așezați-vă pe degetele de la picioare, întinzându-vă genunchii în lateral, în același timp țineți-vă de mână.

3-4 - reveniți la poziția de plecare. Repetați de 8 ori.

Exercițiul „Ia o frânghie”

Poziția inițială: în picioare unul față de celălalt, picioarele paralele; o frânghie îndoită în jumătate în spatele unuia dintre băieți.

1-2 - ridicați mâinile cu coarda în spate - sus, dați coarda unui prieten,

3-4 - coborâți coarda în jos - înapoi.

Repetați de 8 ori. Arătați și explicați de către instructor.

Exercițiu „Prieteni fericiți”

Poziția de pornire: în picioare una față de cealaltă, frânghia pe podea lângă picioare; un copil stă lângă un capăt al frânghiei, celălalt lângă celălalt, cu mâinile pe centură.

Sărind pe două picioare prin frânghie înainte și înapoi.

Repetați de 4 ori, câte 10 sărituri, alternând cu mersul pe jos.

Exercițiul de respirație „Balon”

I.p.: Întins pe spate, trunchiul este relaxat, ochii închiși, palmele pe stomac. Respirați lent și neted fără niciun efort; burta se ridică încet și se umflă ca o minge rotundă. Faceți o expirație lentă și lină; stomacul se retrage încet (de 4-10 ori).