PLAN - REZUMATUL LECȚIEI PENTRU EDUCAȚIE FIZICĂ
pentru elevii clasei a V-a
Subiect: Fotbal: lovirea unei mingi care rulează cu interiorul piciorului. Dezvoltarea forței și a abilităților specifice de coordonare.Ţintă : pentru a se asigura că studenții stăpânesc tehnica(lovirea unei mingi staționare cu interiorul piciorului, lovirea unei mingi care rulează cu interiorul piciorului, oprirea și primirea mingii cu interiorul piciorului, transmiterea mingii unui partener cu interiorul piciorului) și acțiuni tacticejoc în perechi și în „pătrat”,jucați după reguli).
Sarcini:
Să creeze o idee despre acțiunea motrică studiată și să formeze la elevi instalația de a stăpâni acțiunile motrice.
Pentru a crește nivelul abilității de a coordona mișcările brațelor, picioarelor și trunchiului, abilități de comunicare atunci când se efectuează acțiuni tehnice și tactice.
Să stăpânească regulile de siguranță atunci când se efectuează acțiuni de joc în fotbal.
Data de:
Locație: loc de joaca.
Durata lectiei:
Inventar și echipamente:
Mingi de fotbal 5 buc.
Port de fotbal 2 buc.
| № p. / p. | Etapele lecției | Sarcina parțială a scenei | Dozare | Activități de învățare universale |
||
| Activitatea profesorului | Activitati elevilor |
|||||
| Organizarea timpului | ||||||
| Crearea unei situații problematice: întrebări problema (vezi Anexa nr. 1) | Motivarea activităților elevilor | Conștientizarea semnificației activității viitoare (UDD personal) |
||||
| Formularea problemei: Afectează nivelul de dezvoltare a puterii și abilitățile specifice de coordonare asimilarea cu succes a acțiunilor tehnice ale unui jucător de fotbal | Participarea activă la dialogul cu profesorul | Abilitatea de a participa la un dialog pe o anumită temă (UDD comunicativă) |
||||
| Pregătirea psihofiziologică a elevilor pentru însuşirea conţinutului lecţiei |
||||||
| Pregătirea corpului pentru a efectua acțiuni tehnice cu mingea și fără minge, activarea proceselor mentale | ||||||
| Comunicarea elevilor a sarcinii etapei, mijloacelor și metodelor de evaluare. | Percepția explicației profesorului | Capacitatea de a percepe explicațiile profesorului (UDD comunicativ) |
||||
| Realizarea aparatajelor de comutare exterioare în mișcare: mers pe degete, mâinile pe centură; mers pe călcâie, cu brațele încrucișate la ceafă; mers pe partea exterioară a piciorului, mâinile pe centură; mers de la călcâi la deget de la picioare; alergând într-un ritm lent în timp ce înclinați corpul spre stânga, spre dreapta; trepte încrucișate cu partea stângă (pr.); alergând înapoi. alergare cu o întoarcere simultană peste umărul stâng și drept alternativ; alergare cu șoldurile înalte; alergare cu tibia copleșită; sare pe piciorul stâng, drept alternativ cu balansarea simultană a ambelor mâini înainte, înapoi, în fața ta, schimbând poziția mâinilor în sus și în jos; alergare într-un ritm lent; mers cu restabilirea simultană a respirației. | Execuție de aparate de comutare exterioare în mișcare | 5 minute | Abilitatea de a pregăti corpul pentru o muncă eficientă în partea principală a lecției (UDD personal) |
|||
| Antrenament tehnic |
||||||
| Exerciții pregătitoare cu f/bile la fața locului: oprirea mingii cu interiorul piciorului și trecerea mingii în perechi; trecerea mingii unui partener cu interiorul piciorului într-o singură atingere; | Criterii de autoevaluare: Poziția picioarelor în momentul opririi și trecerii mingii Mingea este trecută la piciorul partenerului Mingea este trecută alternativ cu piciorul drept și cu piciorul stâng | 20 de viteze | 1. Capacitatea de a controla și evalua rezultatele propriilor activități (UUD de reglementare). 2. Achiziționarea de noi acțiuni tehnice și tactice bazate pe materialul sportului de bază „Fotbal” (UUD personal) |
|||
| Exerciții de control cu f/bile în mișcare: Oprirea și trecerea mingii în perechi în două atingeri la distanță de 3-5 m; Oprirea și trecerea mingii în perechi în două atingeri la distanță de 6-10 m; pasand mingea in perechi intr-o singura atingere. | Criteriu de evaluare: 5 pase precise (5 puncte); 4 pase precise (4 puncte); 3 pase precise (3 puncte); 2 pase precise (2 puncte); 1 trecere precisă (1 punct) | 1. Capacitatea de a îndeplini cu conștiinciozitate sarcina educațională (UUD de reglementare). 2. Capacitatea de a corela rezultatul real cu norma prin evaluarea prietenului tău (UUD de reglementare) |
||||
| Exerciții pregătitoare: driblarea mingii în trei, alternativ cu interiorul și exteriorul piciorului către partener la linia centrală, urmat de transferul interiorului piciorului către partener | Criterii de autoevaluare: dribling; transferul în timp util al mingii de la piciorul drept la stânga; nu-ți coborî capul; dribling cu control vizual minim; | de 2 ori | ||||
| Exerciții de control cu f/balls: dribling mingea în trei, alternativ cu interiorul și exteriorul piciorului piciorului stâng și drept, către partener la linia centrală, urmat de o pasă precisă și verificată cu interiorul piciorului către partener. Partenerul (al doilea număr) evaluează acțiunea tehnică a primului număr, (al treilea al doilea, primul al treilea). | Evaluare reciprocă: driblingul mingii alternativ cu interiorul și exteriorul piciorului (1 punct); dribling cu piciorul stâng(1 punct) control clar al mingii în zona de acțiune a picioarelor (1 punct) o recepție clară a mingii cu interiorul piciorului, (fără un rebound puternic al mingii din picior) (1 punct) Trecere clară și măsurată exact în pas cu partenerul (1 punct) | |||||
| Contor releu pentru timp: Dribling în orice mod învățat; Trecerea mingii în mișcare cu interiorul piciorului cu piciorul cel mai „puternic” aproximativ de la 5-8 m; Primirea mingii cu interiorul piciorului în timp ce simultan loviți mingea din propria mișcare; | Evaluare: A depășit standardul stabilit (1 minut pentru 5 participanți) (3 puncte); Satisfacut in timpul alocat (2 puncte); Nu a respectat timpul alocat (-2 puncte) | Abilitatea de a interacționa în atingerea scopurilor comune în procesul activităților comune (UDD comunicativ) |
||||
| Exercițiu pregătitor: Lovirea mingii cu interiorul piciorului pe poartă | Criterii de autoevaluare: stand de fotbal; abordarea corectă a mingii (setarea piciorului de susținere, înclinarea corpului, scoaterea șoldului piciorului de lovire, întoarcerea gleznei; lovitură precisă | |||||
| Exercițiu de control: Lovituri pe poartă în anumite zone (colțul din stânga și din dreapta jos, din colțul din stânga și din dreapta sus, din centrul poartă) | Evaluare reciprocă: 5 lovituri - 5 puncte 4 lovituri - 4 puncte 3 lovituri - 3 puncte 2 lovituri - 2 puncte 1 lovitură - 1 punct | |||||
| Antrenamentul tactic |
||||||
| Predarea interacțiunii în perechi și în patru („pătrat 4x2 sau 4x1” în funcție de numărul de elevi) | Sarcina apărătorului: să intercepteze mingea echipei care atacă Sarcina atacanților: trimiterea de pase către parteneri din „care” nu dă mingea adversarului. Jucătorii care se află în interiorul „pătratului” mai mult de 10 pase sunt lipsiți de 1 punct; Jucătorul care a încălcat regulile sau jucătorul din vina căruia echipa a dat mingea adversarului este, de asemenea, privat de 1 punct. | Capacitatea de a se raporta în mod responsabil la sarcina atribuită, de a fi responsabil pentru rezultatele propriilor activități (UUD de reglementare) |
||||
| Joc de fotbal 3x2 (3x3 inclusiv profesorii) | Locul 1 - 3 puncte Locul 2 - 2 puncte | 8 min | ||||
| Soluție pentru problemă | Oferiți propriile soluții la problemă. Formarea unei concluzii generale privind rezolvarea problemei | 1. Capacitatea de a discuta despre conținutul și rezultatele activităților comune. 2. Capacitatea de a afirma logic corect, argumentași își justifică propriul punct de vedere (UDD comunicativ). 3. Capacitatea de a trage o concluzie (UDD cognitiv) |
||||
| Activează și dirijează munca elevilor, corectează răspunsurile elevilor (după caz), le rezumă | Oferi: Opțiuni de rezolvare a problemei pe baza analizei muncii lor în etapele anterioare ale lecției | |||||
| Rezumând lecția | Notarea de către elevi înșiși pentru lecție: adună punctele primite pentru toate etapele de lucru și le traduc într-o notă: 17-21 puncte - "5" 10-16 puncte - "4" sub 10 puncte - "3" | Evaluarea rezultatelor propriilor activități de învățare (UUD de reglementare) |
||||
Atasamentul 1
Întrebări cu probleme:
Ce acțiuni tehnice inerente unui fotbalist cunoașteți deja?
Este fotbalul un sport simplu sau complex? De ce?
Ce calități fizice trebuie dezvoltate pentru a stăpâni cu succes acțiuni tehnice complexe?
Afectează nivelul de dezvoltare a puterii și abilitățile specifice de coordonare asimilarea cu succes a acțiunilor tehnice ale unui fotbalist?
Un exemplu de schiță a unui joc de fotbal.
Subiect:Oprirea mingii cu talpa și lovirea ei cu mijlocul colpului, în mișcare și pe loc.
Ţintă: Îmbunătățiți tehnica de oprire a mingii cu talpa și lovire cu mijlocul coppului, în mișcare și pe loc.
Sarcini:
1) oprirea mingii pe loc cu tălpile picioarelor drepte și stângi,
2) oprirea mingii cu talpa în mișcare,
3) lovit de mijlocul ridicării, în mișcare și pe loc.
1. Construcție. Comunicarea scopurilor și obiectivelor de formare.
2. Funcționare lentă și constantă:
Mișcări încrucișate cu partea dreaptă și stângă / 1 cerc /
alergare la șold înalt /1 tură/
Suprapunerea spatelui piciorului inferior / 1 cerc /
Salturi multiple /1 tură/
Sărituri / în linie dreaptă - 1 cerc, pe laturi - 1 cerc /
spate /1 tur/
alergare mincinoasă /1 tură/
Alergare linistita /2 ture/
3. Exerciții generale de dezvoltare la fața locului.
4. Cursa navetei. / 2 repetari /
5. Accelerații: a) pornire mare /1 timp/; b) din pozitie - accent, culcat / 5 flotari /;
c) poziție - culcat pe spate / apăsare - de 5 ori /;
d) „purici”
6. Întinderea picioarelor.
7. Oprirea mingii pe loc. /10 repetari cu schimbarea picioarelor/
8. Oprire în mișcare / 6 repetări cu schimbarea picioarelor
9. Oprește-te cu talpa în mișcare, lovind mingea în mijlocul coppului.
/lovitură cu piciorul drept//lovitură cu piciorul stâng/
10. Rezumând.
Planul aproximativ - rezumatul lecției despre fotbal
Obiectivele lecției:
Antrenament în tehnica mișcării și mișcării unui fotbalist.
Cultivați atenția și disciplina.
Tip de lecție: educational.
Metoda de conduita: individual, în linie, frontală.
Locație: sala
Inventar și echipamente: fluier, cronometru, mingi de fotbal.
Timp cheltuit: 45 de minute
|
Părți ale lecției |
Conţinut |
Dozare |
Instrucțiuni |
||
|
Partea pregătitoare 15 minute |
clădire, depunerea unui raport mesajul sarcinilor de lecție |
1 minut |
Raportare clară. Fizorg transmite profesorului un raport despre pregătirea clasei "Clasă! Egal! Atenție!" Identificarea pacienților, prezența unei uniforme sportive. Omoplații sunt reuniți, așteptați cu nerăbdare. |
||
|
Introducere în jocul sportiv - futsal |
2 minute |
Istoria dezvoltării mini-fotbalului. |
|||
|
Exerciții structurale: "Stânga!"; "Dreapta!"; "În jurul!"; "Distanţă!"; "Interval!"; Clădire într-o coloană, linie |
1 minut |
Efectuarea exercițiilor de luptă: la loc; in miscare se fac viraje peste umarul stang. |
|||
|
Briefing de siguranță pentru minifotbal 2 min |
|||||
|
Oferiți instrucțiuni tuturor elevilor. |
|||||
|
1) Îmbrăcați o uniformă sport și pantofi sport cu talpă de cauciuc. |
|||||
|
2) Unghiile trebuie tăiate scurt. |
|||||
|
3) Îmbrăcămintea nu trebuie să aibă cârlige metalice, catarame, nasturi. |
|||||
|
4) Jucătorii nu trebuie să aibă inele, medalioane, cercei, ochelari. |
|||||
|
5) Nu încălcați disciplina în timpul jocului, nu împingeți în spate, nu vă împiedicați - cunoașteți și respectați regulile unui joc mobil sau sportiv. |
|||||
|
6) Stăpânirea tehnicii corecte de joc este cheia pentru prevenirea leziunilor la nivelul aparatului os-ligamentar și al mușchilor. |
|||||
|
Alerga: |
4 min |
Urmați poziția corectă în timpul exercițiilor de alergare, mișcărilor mâinilor și respirației. |
|||
|
Mișcări: |
|||||
|
mers - accelerare; alergare pe loc, accelerare; |
Clasa se reconstruieste la comanda „Lasa cu patru, mars!”.Exercitul se executa in randuri la semnalul profesorului. |
||||
|
accelerație, viraj 360°, accelerație; |
|||||
|
alergare cu schimbare de direcție („șarpe”); față înainte; spate înainte; |
|||||
|
trepte laterale; înapoi în față. |
uită-te peste umărul stâng |
||||
|
Exerciții de respirație pe jos: |
1 minut |
||||
|
1-4 - mâinile sus |
1-4 - inspirați |
||||
|
5-8 - prin părțile laterale în jos. |
5-8 - expirație profundă. |
||||
|
Complex de aparate de distribuție în aer liber la fața locului |
4 min |
||||
|
Parte principală 25 de minute |
Predarea tehnicii mișcării, stoicii unui fotbalist. |
5 minute |
|||
|
Luați poziția suportului de protecție. La semnalul sonor, ridicați-vă cu degetele de la picioare, apoi reveniți la poziția de pornire. |
Ai grija |
||||
|
Asumați o poziție de protecție, mergeți înainte-înapoi, dreapta-stânga și apoi alergați într-un ritm lent |
|||||
|
Exerciții în pereche. Stând unul față în față în poziție de apărare, jucătorii, la un semnal, se deplasează în jurul terenului în această poziție, lucrând activ cu mâinile și încercând să-și lovească partenerul cu mâinile în tibie. |
10 minute |
||||
|
Dezvoltarea vitezei, a agilității. |
|||||
|
Joc mobil „Vorbesc cu o minge de fotbal” |
10 minute |
La un semnal, „urma” încearcă să-l prindă din urmă și să-l doboare pe unul dintre jucători, căruia restul jucătorilor încearcă să treacă mingea cu piciorul în timp util. Jucătorul aflat în posesia mingii nu trebuie lovit cu piciorul. „Salka” trebuie să urmărească un alt jucător care încearcă și el să treacă mingea. Dacă „urma” a atins mingea cu piciorul sau a intrat în posesia ei, atunci șoferul este înlocuit cu cel care a făcut lansarea inexactă. Câștigătorul este cel care nu a fost niciodată șofer sau a condus un număr mai mic de ori. |
|||
|
Partea finală 5 minute |
Constructii, viraje. |
1 minut |
|||
|
Rezumând |
2 minute |
||||
|
Teme pentru acasă |
Să săriți coarda timp de 15 secunde. Flexia si extensia bratelor in sprijin (pe un suport de 50-60 cm.) |
||||
|
Îngrijire organizată. |
2 minute |
||||
Planuri - rezumate
antrenament de fotbal
din. Zarechnoye
Planul general nr. 1 (1,2)
Locație: stadiu.
Sarcini: implicarea treptată în munca de instruire cu ajutorul aparatelor de comutare de mare viteză pentru exterior.
Inventar: bile, rafturi.
alergare lentă 5 min.
accelerație 15 metri de 6 ori 4
driblingul mingii în linie dreaptă în număr de apropieri. cinci
dribling între stâlpi 5
pasand mingea pe loc in perechi in 2 atingeri 5
pasand mingea cu o singura atingere
în perechi lovituri de cap (un set. celălalt execută o lovitură)
de asemenea, stop de sân
de asemenea, o oprire de șold.
transfer de asemenea „obraz” din aer într-un cas.
jonglarea cu mingea în perechi
Joc pătrat 4x2 în două atingeri
șuturi în poartă de la mijlocul creșterii
joc educativ
La prima lecție, instrucțiuni despre t. b.
Planul general nr. 2 (3.4)
Locație: stadiu.
Sarcini: implicarea treptată în munca de antrenament prin exerciții de agilitate și tehnică.
Inventar: bile, rafturi.
1. alergare lentă 5
2. Aparatură de distribuție în aer liber la locul său, întinzându-se.
3. exerciții speciale de alergare și sărituri. cinci
4. Cursa navetei 3x10m. 2 repetari.
5. „școală de fotbal”.
6. dribling între stâlpi - salt caprioara - ridicarea mingii - joc de perete - manipularea mingii - pasarea către un partener.
7. joc într-un pătrat 4x2 în două atingeri
8. dribling între stâlpi - lovirea poartă cu mijlocul înălțării.
9. jonglarea cu mingea în perechi
10. joc educativ.
Planul general nr. 3 (5.6)
Locație: stadiu.
Sarcini: tehnici co-e de posesie a mingii și acțiuni tehnice și tactice.
Inventar: bile, rafturi.
alergare lentă 5
Aparatură deschisă și dezvoltarea flexibilității.
exerciții speciale de alergare și sărituri.
scoala de fotbal.
jonglarea cu mingea.
Jucătorul A îi pasează jucătorului B și se deschide cu o liniuță către pasă. Jucătorul B joacă un perete cu o atingere cu jucătorul A și șutează la poartă. După finalizare, jucătorii se schimbă.
Jucătorul A îi trece (în diagonală) către Jucătorul B și sare pe loc. Jucătorul B, după ce a primit mingea în mișcare, driblează, mângâie stâlpii și șutează la poartă. După ce își schimbă locul.
joc în careul 8x8, portarul este liber în suprafața de pedeapsă.
jonglarea cu mingea.
joc educativ.
Planul general nr. 4 (7,8)
Locație: stadiu.
Sarcini: implicarea treptată în munca de antrenament cu ajutorul exercițiilor de viteză-forță, dezvoltarea tehnicilor.
Inventar: bile, suporturi, fluier.
alergare lentă 5
complexul ORU.
exerciții speciale de alergare și sărituri.
sărind peste bancă în lateral spre ea seria 3.
driblingul mingii în linie dreaptă în număr de apropieri.
dribling din flancul drept între stâlpi, trăgând de-a lungul poartă către partener, el procesează și lovește la poartă.
tot din flancul stâng.
șuturi pe poartă de la 16 metri de la fața locului.
joc educativ.
Planul general nr. 5 (9,10)
Locație: stadiu.
Sarcini: Dezvoltarea rezistenței generale cu ajutorul încrucișărilor, lucrul la tehnica posesiei mingii.
Inventar: bile.
alergare în ritm lent 10-17min., 15-18min., 19min.
Aparatul de comutare la loc, întinzându-se.
lucru individual cu mingea în perechi („școala de fotbal”)
jonglarea cu mingea.
se transferă în loc în 1 și 2 atingeri cu interiorul piciorului.
Joc pătrat 4x2 în două atingeri.
jonglarea cu mingea.
joc de rugby.
joc educativ.
Planul general nr. 6 (11.12)
Locație: stadiu.
Sarcini: exersarea loviturilor pe poartă de la fața locului, după dribling, dezvoltarea forței brațelor, mușchilor abdominali.
Inventar: bile, rafturi.
alergare lentă 5
Aparatul de comutare la loc, întinzându-se.
exerciții speciale de alergare și sărituri.
acceleratie 20m. x de 5 ori.
trageri pe bara transversală.
ridicarea și coborârea corpului din decubit dorsal de 20 de ori.
jonglend cu mingea în perechi.
driblingul mingii între stâlpi - lovirea în poartă
lovituri de la fața locului de la 16m.
lovituri după un joc de perete de la 11 metri
lovituri de la fața locului de la 16m.
joc de rugby
joc educativ
Planul general nr. 7 (13.14)
Locație: stadiu.
Sarcini: dezvoltarea vitezei, cu perfecţionarea pregătirii tehnice şi tactice.
Inventar: bile, rafturi.
alergare lent
„Școala” de fotbal în perechi în mișcare
jucatorii grupelor A si B sunt situati mai intai pe diagonala laturilor opuse ale terenului de fotbal (numerele cu mingi), jucatorii grupelor C si D - cu mingi in apropierea liniilor de poarta pe marginea suprafetelor de pedeapsa. În același timp, primele numere de gr. A și B încep să dribleze, mângâie rafturile, trec la al doilea numere, care, după ce a primit mingea, sunt executate. de asemenea. După transfer, jucătorii gr. A și B vol. o smucitură spre poartă, dau lovituri în țintă, ridică mingea și devin: jucătorii B - în gr. jocuri. ÎN; jucătorii A - în gr.G.
jucătorul A face o pasă jucătorului B. Jucătorul B face o pasă cu o singură atingere jucătorului A, urmată de funcția de apărător central. Jucătorul A, după ce a mânuit mingea în mișcare, îl bate pe jucătorul B și șutează la poartă.
jonglarea cu mingea
Joc pătrat 4x2 2 atingere
joc educativ 55 min.
Planul general nr. 8 (15.16)
Locație: sala.
Sarcini: dezvoltarea calităților viteză-forță, tehnica driblingului, pase, oprirea mingii pe loc și în mișcare.
Inventar: bile, suporturi, bănci.
alergare lent
aparate de comutație de exterior și întindere
sărind peste bancă în lateral față de ea - 5 episoade
„școală” de fotbal
pasand in perechi pe loc in 2 si 1 atingeri.
jonglarea cu mingea
jucătorii grupelor A și B driblează între stâlpi, joacă peretele și pasează jucătorii gr.A - jucătorului gr.B, iar jucătorii gr.B - jucătorului grA și stau la capătul coloanelor . etc.
dribling între stâlpi - joc de perete - mânuirea mingii - lovirea cu piciorul în poartă - ridicarea mingii - pasarea unui partener
joc pătrat 4x2
joc educativ 45 min.
Planul general nr. 9 (17.18)
Locație: sala
Sarcini: dezvoltarea andurantei, exersarea tehnicii driblingului, lovitura la poarta in miscare, jocul portarului.
Inventar: bile, suporturi, g.mat
alergare lent
aparate de comutație de exterior și întindere
„școală” de fotbal în mișcare
jonglarea cu mingea
dribling în coloane opuse în diagonală – trecând cu interiorul piciorului
tot cu piedestale
dribling între stâlpi - rostogolește mingea, efectuează o capotaie - prinde mingea - o aruncă în poartă - lovitură în poartă
la fel ca la nr. 7, doar în loc să arunce în porți, jucându-se de perete
jonglarea cu mingea
Planul general nr. 10 (19.20)
Locație: sala
Sarcini: Owl-e tehnici de posesie a mingii în condiții dificile, șuturi pe poartă dintr-un loc.
Inventar: bile, suporturi, rogojini
alergare lent
aparate de comutație de exterior și întindere
specialist. exerciții de alergare și sărituri
jucând baschet fără plumb
curse de ștafetă cu driblinguri, pase, mângâieri
joc pătrat 4x2
jonglarea cu mingea în perechi
joc educativ de minifotbal 65 min.
Planul general nr. 11 (21.22)
Locație: sala
Sarcini: perfecţionarea pregătirii tehnice şi tactice cu o orientare viteză-forţă.
Inventar: mingi, suporturi, bănci, bariere
alergare lent
aparate de comutație de exterior și întindere
specialist. exerciții de alergare și sărituri
„școală” de fotbal în mișcare
jonglarea cu mingea
jucătorul A efectuează un joc de perete - lovituri ale suporturilor - pasează mingea jucătorului B - sare peste bariere - intră în grupa B. Jucătorul din grupa B, după ce a primit mingea, înconjoară stâlpii - execută un șut pe poartă - intră în grupa A
jucătorii grupei A efectuează sărituri peste bariere - primesc mingea de la jucătorul grupei B - încercuiesc stâlpii - execută un șut pe poartă - ridicarea mingii se duce în grupa B, după ce depășesc jucătorii grupei B - aleargă către grupa A
joc gratuit jucător pătrat
Planul general nr. 12 (23.24)
Locație: sala
Sarcini: lovituri comune, opriri la piept, tackle, lovituri de la fața locului
Inventar: mingi,
alergare lent
aparate de comutație de exterior și întindere
specialist. exerciții de alergare și sărituri
„școală” de fotbal
in perechi de transferuri pe loc in 1 si 2 atingeri
lovituri de cap în perechi
de asemenea, stop de sân
în perechi, unul driblează, celălalt abordează mingea
jonglarea cu mingea
șuturi în poartă de la mijlocul creșterii
jonglarea cu capul
joc educativ de minifotbal 45 min.
Planul general nr. 13 (25.26)
Locație: sala
Sarcini: tehnici co-e de dribling, joc de perete, mânuire a mingii, lovire în poartă în mișcare
Inventar: bile, rafturi
alergare lent
aparate de comutație de exterior și întindere
specialist. exerciții de alergare și sărituri
„școală” de fotbal
jonglarea
transferuri pe loc în 2 și 1 atingere
jucătorii A și B driblează între stâlpi - joacă peretele - mânuiește mingea - șutează la poartă - pasează mingea următorului jucător
joc de perete - învingerea rivalilor - lovitura la poartă
joc pătrat 4x2
joc educativ de minifotbal 55 min.
Planul general nr. 14 (27.28)
Locație: sala
Sarcini: Tehnologie sovietică cu o orientare de mare viteză
Inventar: bile, rafturi
alergare lent
aparate de comutație de exterior și întindere
specialist. exerciții de alergare și sărituri
jonglarea cu mingea cu picioarele, capul în perechi
acceleratii, smucituri, 5x20 m, repaus 20 sec
se transferă în perechi dintr-o singură atingere
accelerare cu dribling 5x15m - 20 sec repaus
2 transferuri tactile
joc pătrat 4x2
joc educativ de minifotbal 65 min.
Planul general nr. 15 (29.30)
Locație: sala
Sarcini:
Inventar: bile, rafturi
alergare lent
aparate de comutație de exterior și întindere
specialist. exerciții de alergare și sărituri
„școală” de fotbal
jonglend cu picioarele și cu capul
6-8 tranziții de la sprijin ghemuit la culcat, pornind smucituri 5x15m -20 sec odihnă
îndreptând mingea în perechi
10-12 sărituri pe 2 picioare într-o ghemuire, începe. smulge 5x15m - 20 sec odihna
lovind o minge zburătoare cu interiorul piciorului din vară
start. smucituri cu cursa 5 rafturi 5x15m - 20 sec repaus
tratament mamar, trans. parte. in perechi
joc educativ de minifotbal 50 min.
Planul general nr. 16 (31.32)
Locație: sala
Sarcini: Metode tehnice şi tactice sovietice.
Inventar: bile, rafturi
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
„școală” de fotbal în mișcare.
jonglarea cu mingea.
în perechi de trecere a mingii în două atingeri.
de asemenea, o atingere.
dribling către un partener și înapoi - transmiterea mingii unui partener.
sărind cu capul.
lovind o minge zburătoare cu o singură atingere în mâinile unui partener.
oprire de șold.
joc pătrat 4x2.
jonglarea cu mingea.
joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 17 (33.34)
Locație: sala
Sarcini
Inventar: bile, rafturi
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
scoala de fotbal.
sărind peste bancă lateral la ea 5 episoade
jonglarea cu mingea.
sărituri cu coarda 100 de sărituri.
lovitură de rafturi - o lovitură pe poartă cu un lift.
mângâind rafturile cu interiorul piciorului, făcând un cerc în jurul raftului - un șut la poartă.
mângâind cu exteriorul piciorului, făcând un cerc în jurul stâlpului - un șut pe poartă.
dribling în linie dreaptă - evitarea unui adversar cu ajutorul mișcărilor false - lovitura la poartă.
joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 18 (35,36)
Locație: sala
Sarcini: Tehnologia sovietică și dezvoltarea calităților „în urmă”.
Inventar: bile, rafturi
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
dezvoltarea calităților „întârziate”.
copiloșind și pasând de-a lungul porții către un partener, partenerul execută un șut la poartă.
șuturi pe poartă de la fața locului.
joc pătrat 4x2.
jonglarea cu capul.
joc educativ.
Planul general nr. 19 (37,38)
Locație: sala
Sarcini
2. dezvoltarea vitezei și a dexterității.
Inventar: bile, suporturi, fluier.
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
accelerații de la diferite i.p. 10 sporuri.
în perechi „școala” de fotbal în loc.
de asemenea, o atingere.
jonglarea.
în perechi de pasare a mingii în 2 atingeri.
jonglarea în perechi.
Joc pătrat 4x2 în două atingeri.
șuturi pe poartă de la fața locului.
joc educativ.
Planul general nr. 20 (39,40)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea forței brațelor, picioarelor.
Inventar: bile, suporturi, fluier.
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
trageri pe bara transversală.
ghemuit ponderat.
în perechi „școala” de fotbal în mișcare.
jonglarea.
pasand mingea in miscare cu un sut in poarta.
dribling între stâlpi - șut pe poartă.
lovește de la fața locului.
jonglarea cu capul.
Joc pătrat 4x2 în două atingeri.
mini joc de fotbal.
Planul general nr. 21 (41,42)
Locație: sala
Sarcini
Inventar:
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
ridicarea și coborârea corpului din decubit dorsal.
curse de ștafetă cu mingi.
joc pătrat 4x2.
jonglarea în perechi.
jonglarea cu capul.
joc de futsal.
Planul general nr. 22 (43,44)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
Inventar: mingi, suporturi, fluier, sărituri de frânghii.
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
sărind coarda.
Joc pătrat 4x2 în două atingeri.
dribling - joc de perete - manipulare - șuturi pe poartă.
lovește de la fața locului.
sărind cu capul.
jonglarea în perechi.
tratamentul sanilor.
joc de futsal.
Planul general nr. 23 (45,46)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
Inventar: bile, rafturi.
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
scoala de fotbal.
jonglarea cu mingea.
6-8 treceri din pozitia unui accent ghemuit intr-un accent culcat, incepand smucituri de 5x15m. 20 sec. Recreere.
lovituri de cap în perechi.
10-12 sarituri pe doua picioare, smucituri de start 5x15m.- 20sec. recreere.
lovind o minge zburătoare cu interiorul piciorului de raliu.
Joc pătrat 4x2 în două atingeri.
joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 24 (47,48)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea vitezei.
Inventar: bile, rafturi.
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
acceleratie 15m. din diverse i.p.
jonglarea în perechi.
în perechi de pasare a mingii în 2 atingeri.
de asemenea, o atingere.
driblingul între stâlpi – jocul „zidului” – deschiderea, prelucrarea – lovirea cu piciorul în poartă.
lovește de la fața locului.
dribling între stâlpi - drop la un partener sub impact - partener mânere - execută o lovitură în poartă.
lovește de la fața locului.
jonglarea cu capul.
joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 25 (49,50)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea vitezei, a dexterității.
Inventar:
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
scoala de fotbal.
jonglarea în perechi.
curse de ștafetă cu mingi.
pătrat 4x2.
joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 26 (51,52)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea calităților viteză-rezistență.
Inventar: mingi, suporturi, frânghii, bănci.
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
scoala de fotbal.
jonglarea în perechi.
în perechi de pasare a mingii în 2 atingeri.
de asemenea, o atingere.
driblingul între stâlpi – jocul „zidului” – deschiderea, prelucrarea – lovirea cu piciorul în poartă.
lovește din loc în mijlocul înălțării.
lovituri de cap în perechi într-un salt.
pătrat 4x2.
joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 27 (53,54)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
Inventar: bile, rafturi.
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
scoala de fotbal.
acceleratie cu mingea 5x15m. - 5 minute. jonglarea cu mingea.
accelerare cu o minge de 5x10m. - 5 minute. jonglarea cu mingea.
7. transferuri cu o singură atingere în perechi.
8. joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 28 (55,56)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea rezistenţei.
Inventar: bile, suporturi, g.mat.
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
scoala de fotbal.
dribling între stâlpi - joc de perete - mânuirea mingii - rostogolirea mingii, salt captivat înainte - ridicarea mingii - pasarea către un partener.
șuturi pe poartă după un joc de perete.
șuturi pe poartă de la fața locului.
joc pătrat 4x2.
joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 29 (57,58)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea forței brațelor, picioarelor, mușchilor abdominali.
Inventar: bile, suporturi, gantere.
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
trageri pe bara transversala, genuflexiuni cu gantere 8kg. cu sărituri în sus, ridicarea și coborârea corpului din decubit dorsal de 15-20 de ori.
lovitură de rafturi - un șut pe poartă.
șuturi pe poartă de la fața locului.
joc de perete - baterea adversarului - lovirea poarta.
șuturi pe poartă de la fața locului.
jonglarea.
cuplurile care alăptează.
se transferă în perechi în două atingeri.
joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 30 (59,60)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea vitezei.
Inventar: bile, rafturi.
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
scoala de fotbal.
accelerație de 15 m x 10 ori.
dribling mingea spre stâlp și înapoi.
care duce la rack, în jurul suportului cu interiorul piciorului cu piciorul drept și stânga.
se transferă în perechi cu o singură atingere.
sărind cu capul.
jonglarea în perechi.
joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 31 (61,62)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea calităților viteză-rezistență.
Inventar: bile, suporturi, d. bancă.
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
sărind peste banca din fața ei, în lateral față de ea - 5 serii.
sărind peste bancă în lateral față de ea - 5 episoade.
oprirea pieptului, transferul obrazilor pe mâini.
lovituri de cap.
oprire de șold.
transfer cu o singură atingere.
se transferă în perechi în două atingeri pe loc.
pasand mingea in miscare in doua atingeri.
joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 32 (63,64)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea vitezei speciale.
Inventar: bile, suporturi, d. bancă.
alergare lent.
ORU și întindere.
specialist. exerciții de alergare și sărituri.
scoala de fotbal.
accelerare cu o minge de 5x20m. - 5 minute. jonglarea cu mingea.
acceleratie cu mingea 7x15m. - 5 minute. jonglarea cu mingea.
acceleratie cu mingea 8x10m. - 5 minute. jonglarea cu mingea.
se transferă în perechi în două și o singură atingere.
un joc pătrat cu un jucător liber.
joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 33 (65,66)
Locație: sala
Sarcini: dezvoltarea rezistenței speciale, tehnica posesiei mingii.
Inventar: bile, rafturi
1. alergare lentă
2.ORU și stretching
3.spec. exerciții de alergare și sărituri
4. „școală” de fotbal
5.jonglarea cu picioarele și capul
6.6-8 tranziții de la ghemuit de sprijin la ghemuit, pornind smulsuri 5x15m -20 sec odihnă
7.îndreptarea mingii în perechi
8.10-12 sărituri pe 2 picioare într-o ghemuire, începe. smulge 5x15m - 20 sec odihna
9. lovirea unei mingi zburătoare cu interiorul piciorului din vară
10.începe. smucituri cu cursa 5 rafturi 5x15m - 20 sec repaus
11. tratament mamar, trad. parte. in perechi
12. antrenament minifotbal 50 min.
Planul general nr. 34 (67,68)
Locație: sala
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea vitezei.
Inventar: bile, rafturi.
1. alergare lentă.
2. ORU și stretching.
4.accelerare 20m. din diverse i.p.
5. jonglarea în perechi.
6. în perechi de pasare a mingii în 2 atingeri.
7.De asemenea, o atingere.
8. condus între stâlpi – joc de „zid” – deschidere, procesare – lovire la poartă.
9. loveşte de la faţa locului.
10. dribling între stâlpi - aruncarea unui partener sub impact - partenerul procesează - execută o lovitură în poartă.
11. lovește de la fața locului.
12. jonglarea capului.
13. Joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 35 (69,70)
Locul de desfasurare: stadion
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea forței brațelor, picioarelor.
Inventar: bile, suporturi, fluier.
1. alergare lentă.
2. ORU și stretching.
3.spec. exerciții de alergare și sărituri.
4. trageri pe bara transversală.
5. ghemuit cu greutăţi.
6.în perechi „școala” de fotbal în mișcare.
7. jonglerie.
8.trecerea mingii în mișcare cu un șut pe poartă.
9. dribling între stâlpi - șut pe poartă.
10. loveşte de la faţa locului.
11.jonglerie cu capul.
12. joc într-un pătrat 4x2 în două atingeri.
13. un joc de minifotbal.
Planul general nr. 36 (71,72)
Locație: stadiu
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii (cu orientare de mare viteza).
2. dezvoltarea forţei musculare abdominale.
Inventar: mingi, suporturi, fluier, sărituri de frânghii.
1. alergare lentă.
2. ORU și stretching.
3.spec. exerciții de alergare și sărituri.
4. ridicarea și coborârea corpului din decubit dorsal.
5. curse de ștafetă cu mingi.
6. joc într-un pătrat 4x2.
7.jonglerii în perechi.
8. jonglarea cu capul.
9. joc de fotbal.
Plan general nr. 37 (73,74)
Locație: stadiu
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea rezistenţei.
Inventar: bile, suporturi, g.mat.
1. alergare lentă.
2. ORU și stretching.
3.spec. exerciții de alergare și sărituri.
4. „școală” de fotbal.
5.conducerea între rafturi - jocul de perete - manipularea mingii - rostogolirea mingii, salt captivat înainte - ridicarea mingii - pasarea către un partener.
6. șuturi pe poartă după un joc de perete.
7. lovește în poartă dintr-un loc.
8. joc într-un pătrat 4x2.
9. joc educativ de fotbal.
Planul general nr. 38 (75,76)
Locație: stadiu
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea rezistenţei speciale.
Inventar: bile, rafturi.
1. alergare lentă.
2. ORU și stretching.
3.spec. exerciții de alergare și sărituri.
4. „școală” de fotbal.
5. jonglerie cu mingea.
6.6-8 treceri de la poziția de oprire ghemuit la poziția culcat, smucituri de start 5x20m. 20 sec. Recreere.
7. lovituri de cap în perechi.
8.10-12 sărituri pe două picioare, smulsuri de start 5x20m.- 20sec. recreere.
9. lovirea unei mingi zburătoare cu interiorul piciorului de raliu.
10. joc într-un pătrat 4x2 în două atingeri.
11. joc educativ de fotbal.
Planul general nr. 39 (77,78)
Locație: stadiu
Sarcini: dezvoltarea calităților viteză-forță, co-feints, lovituri de racks, șuturi pe poartă în mișcare.
Inventar: bile, rafturi
1. alergare lentă.
2. ORU și stretching.
3.spec. exerciții de alergare și sărituri.
4. „școală” de fotbal.
5. sărind peste bancă lateral către ea 5 episoade
6. jonglerie cu mingea.
7.sărituri pe frânghie 100 de sărituri.
8. lovitură de rafturi - o lovitură pe poartă cu un lift.
9. Mângâiați rafturile cu interiorul piciorului, făcând un cerc în jurul raftului - un șut la poartă.
10. Lovitură cu exteriorul piciorului, făcând un cerc în jurul stâlpului - un șut pe poartă.
11. Conducerea în linie dreaptă - părăsirea adversarului cu ajutorul mișcărilor false - lovitura la poartă.
12. Joc educativ de minifotbal.
Planul general nr. 40 (79,80)
Locație: stadiu
Sarcini: 1. tehnica co-e de posesie a mingii.
2. dezvoltarea vitezei speciale.
Inventar: bile, rafturi.
1. alergare lentă.
2. ORU și stretching.
3.spec. exerciții de alergare și sărituri.
4. „școală” de fotbal.
5. accelerarea cu o minge de 5x15m. - 5 minute. jonglarea cu mingea.
6. accelerarea cu o minge de 5x10m. - 5 minute. jonglarea cu mingea.
7. Transfer în perechi cu o singură atingere.
8. Joc educativ de minifotbal.
