Sucurile din legume și fructe naturale, proaspete, conțin o cantitate imensă de vitamine și microelemente necesare organismului uman. Sucurile de slăbit proaspăt stoarse îmbunătățesc metabolismul, cresc imunitatea, ajută organismul să lupte împotriva diferitelor infecții virale și îmbunătățesc digestia. Pe lângă toate cele de mai sus, ei sunt asistenți în curățarea organismului de toxine și toxine.
Multe fete folosesc sucuri de legume și fructe pentru zilele de post. Pe lângă faptul că sunt sănătoase, sucurile au un gust plăcut și un conținut scăzut de calorii.
Contraindicatii
Dar nu uitați că, pe lângă aspectele pozitive, există și contraindicații pentru utilizarea sucurilor pentru pierderea în greutate. Principalele motive pentru refuzul acestei diete sunt:
- Reactie alergica
- Boala tractului gastro-intestinal
- Sarcina sau alăptarea
De asemenea, atunci când țineți dietă, merită să renunțați la nectarurile din banane și struguri, deoarece aceste fructe sunt bogate în calorii. Sucul de mere ajuta la cresterea poftei de mancare, de aceea se recomanda excluderea acestuia si din alimentatie. Nutriționiștii sfătuiesc să nu se facă sucuri de fructe și legume, deoarece amestecul poate afecta negativ starea organismului.
Diverse sucuri pentru pierderea în greutate
Luați în considerare opțiunile pentru sucuri proaspete, cu ajutorul cărora este posibil să reduceți greutatea și să îmbunătățiți silueta. Există băuturi din legume și fructe. Sucurile proaspăt stoarse pentru pierderea în greutate din fructe sunt bogate în zahăr (fructoză), care crește insulina din sânge, în timp ce sucurile de legume, dimpotrivă, contribuie la scăderea acesteia. Prin urmare, la o dietă, se recomandă să se acorde preferință băuturilor preparate din legume.
Sucuri de legume pentru slabit:
- Sucul de slăbire pentru slăbire. Este clasificat drept hipoalergenic. Promovează restabilirea funcției hepatice, scăderea nivelului de colesterol și previne formarea cheagurilor de sânge. Acest nectar trebuie diluat cu apă, deoarece consumul în forma sa pură poate provoca probleme cu tractul gastrointestinal. Rata maximă de consum nu este mai mare de 50 de grame. Pe zi.
- Sucul de varză ajută la eliminarea toxinelor din organism. Gustul pur al acestui suc proaspăt este destul de neobișnuit, de aceea este recomandat să îl combinați cu alte legume. Efectele secundare pot fi balonarea și formarea de gaze.
- Suc de morcovi. Morcovii conțin vitamina A, prin urmare, folosind această băutură, puteți aranja nu numai silueta, ci și pielea. Nectarul de morcovi are un conținut scăzut de calorii.
- Suc de roșii pentru pierderea în greutate. Promovează accelerarea metabolismului, în urma căreia procesul de pierdere în greutate este accelerat de mai multe ori. De asemenea, nectarul de roșii îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular. Sucul de roșii pentru pierderea în greutate este o modalitate excelentă de a-ți potoli foamea.
- Telina proaspata. Acest fruct este unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi naturale și are efect diuretic. Dacă vă aflați în stadiul de menținere în formă, atunci este recomandat să utilizați 3 linguri înainte de masă, iar dacă sunteți în stadiul de slăbire, atunci trebuie să beți un pahar cu jumătate de oră înainte de masă.
- Suc de aloe pentru slabit Aceasta bautura este recomandata a fi combinata cu orice alta legume. Sucul de aloe pentru pierderea în greutate ajută la curățarea tractului intestinal.
- Dovleacul proaspăt are efect laxativ, așa că nu trebuie să abuzați de el. Revigorează, elimină toxinele și toxinele din organism.
Sucurile de fructe sunt de următoarele tipuri:
- Suc de lamaie de slabit. Nu poate fi consumat în formă pură, deoarece este periculos pentru organism. Se recomandă diluarea a 1 lingură de băutură într-un pahar cu apă. Sucul de lămâie pentru pierderea în greutate îmbracă intestinele și împiedică absorbția rapidă a zahărului. De asemenea, ajută la accelerarea metabolismului, elimină toxinele și toxinele din organism.
- Grapefruit proaspăt. Ajută la accelerarea metabolismului, îmbunătățește digestia și menține nivelul de colesterol la nivelul potrivit. Se recomandă să luați 1 pahar înainte de masă.
- Nectarul de rodie are proprietati medicinale si este recomandat persoanelor cu anemie. Promovează eliminarea lichidelor și toxinelor, previne formarea grăsimilor. Acest nectar trebuie luat diluat cu apă.
- Suc de ananas. Ananasul este unul dintre fructele cu efect puternic de ardere a grăsimilor. Pe lângă arderea grăsimilor, accelerează metabolismul, elimină toxinele și toxinele, normalizează tractul digestiv și are un gust plăcut.
- Suc de portocale. Acest proaspăt trebuie luat diluat cu apă pentru a nu dăuna stomacului. Ajută la creșterea imunității și la un val de vitalitate.
- Suc de mere. Sucul de mere trebuie și el diluat cu apă, altfel va avea un efect negativ asupra mucoasei gastrice.
- Suc de afine. Această boabe este foarte utilă și conține o cantitate imensă de vitamine. Afinele sunt utile în restabilirea vederii și, de asemenea, ajută la accelerarea metabolismului și la îmbunătățirea digestiei.
Pentru ca pierderea în greutate cu sucuri să fie nu numai rapidă, ci și sigură, trebuie să respectați următoarele reguli:
- În zilele de post cu sucuri, este necesar să eliminați proteinele animale din dietă
- Numai sucurile proaspăt stoarse pentru pierderea în greutate sunt utile și eficiente.
- Este strict interzis să se facă un amestec de legume și fructe.
- Se recomanda sa se bea in inghitituri mici sau printr-un pai
- Se recomandă utilizarea fructelor și legumelor de sezon
Rețete de gătit
Deci, luați în considerare opțiunile pentru a face sucuri de fructe și legume:
Rețeta numărul 1. Veți avea nevoie de 1 mango, jumătate de ananas, o banană, lapte sau iaurt, aproximativ 150 ml., 1 lingură mică de nucă de cocos, puțină miere. Stoarceți sucul de fructe și adăugați ingredientele rămase.
Rețeta numărul 2. Pentru proaspăt, aveți nevoie de 2 mere și câteva portocale. Stoarceți sucul din ele și adăugați ghimbir proaspăt.
Rețeta numărul 3. Pentru proaspăt, aveți nevoie de ingrediente precum 1 portocală, jumătate de ananas, jumătate de lămâie, fructul pasiunii și 1 grapefruit. Stoarcem sucul din toate ingredientele, amestecăm și ne bucurăm de gust.
Rețeta numărul 4. Luam un cap de varza, o clatim bine, o tocam si stoarcem zeama. Înainte de utilizare, trebuie să stea la frigider pentru câteva ore.
Rețeta numărul 5. Suc de țelină pentru pierderea în greutate. Veți avea nevoie de o tulpină de țelină pentru a face suc proaspăt. Folosind un blender, macinați-l pentru un gust mai interesant, puteți adăuga puțină verdeață. Apoi adaugam un pahar de apa sau chefir la ingredientele rezultate si savuram un cocktail sanatos.
Mulți nutriționiști sunt de acord că cel mai bine este să folosiți sucuri pentru pierderea în greutate nu ca dietă, ci ca parte a unei diete sănătoase echilibrate.
Mâncat sănătos
Mă întreb dacă îți plac legumele? Sau nu? Și iată o altă întrebare interesantă care apare pe parcurs... Și sub ce formă îți place să le mănânci cel mai mult? Da, pot fi multe răspunsuri aici. Dar puțini oameni preferă verdeața sub formă de suc. Dar interesul pentru subiectul „sucuri de legume” crește în fiecare zi. Și totul pentru că sunt foarte eficiente în a arde acele kilograme în plus. Dar, ... sucurile de legume pentru pierderea în greutate ar putea fi super eficiente în prevenirea diferitelor boli grave.
Din acest motiv au devenit o parte esențială a unei diete sănătoase. Dar dacă vorbim despre o cifră, atunci unele dintre ele sunt pur și simplu fenomenale. Singurul lucru rămas în urmă este cum să faci aceste incredibile sucuri de legume care slăbesc.
Acum vă sugerăm să vă familiarizați cu cum să începeți să faceți aceste sucuri pentru a obține o silueta ideală.
Cum să faci sucuri incredibile de legume pentru pierderea în greutate
1. Începeți să învățați mai multe.
Da, de aici am început. Când am auzit prima dată că se pot face sucuri de legume verzi, probabil nici nu mi-a venit să cred.
Dacă da, atunci ar trebui să știți că le place foarte mult să-și facă sucurile de legume preferate pentru pierderea în greutate. Pentru ei, acesta este cel mai sigur și mai sănătos mod de a pierde în greutate. Și în timp poate fi cea mai rapidă cale.
Deloc surprinzător, mulți oameni trec la diete pe bază de sucuri. Într-adevăr, tot mai multe vedete de la Hollywood încearcă să ducă un stil de viață sănătos. Odată cu programele de sport, dietă și detoxifiere, au început să folosească sucuri verzi și smoothie-uri verzi.
De asemenea, aceste vedete au povestit în interviuri că sucurile verzi curăță perfect organismul, din ele slăbești complet și obții un plus de vivacitate pentru întreaga zi.
Sucurile verzi au fost descoperite pentru prima dată în 1984, când Susana Belen, expertă în terapia cu suc, și fiica ei Susan Lombardi au fondat un centru de prevenire. Își obligau clienții să bea un pahar de suc verde în timpul zilei și seara să mănânce un bol cu supă verde. Au fost facute cu legume si fructe verzi: castraveti, spanac, salata romana, telina, patrunjel si mere verzi. Rezultatul nu a întârziat să apară: într-o săptămână au slăbit cel puțin 6 kilograme.
Acum nutriționiștii spun că alimentele și băuturile verzi sunt eficiente deoarece aceste plante sunt bogate în antioxidanți, acid folic și vitamina C. Ele curăță perfect organismul, elimină toxinele, îmbunătățesc metabolismul și funcționarea tractului gastrointestinal.
Mulți nutriționiști sunt de acord că cel mai bine este să folosiți sucuri pentru pierderea în greutate nu ca dietă, ci ca parte a unei diete sănătoase echilibrate. Regulile nu sunt deloc grele. Trebuie doar să faci 1 - 2 sucuri pe zi.
Dar, desigur, toate acestea vor fi așa, cu condiția ca mâncarea să fie sănătoasă. Fără fast-food, junk food, mâncarea ar trebui să fie proaspătă, gustoasă și sănătoasă. Desigur, pierderea în greutate va fi treptată, dar în același timp sănătoasă, iar a urma o dietă sănătoasă este o modalitate de a uita de dietă. La urma urmei, pur și simplu nu vor fi necesare!
Alegerea sucului pentru pierderea în greutate în acest caz este largă. În primul rând, trebuie să cereți părerea medicului dumneavoastră. În al doilea rând, ghidează-te după propriul tău gust. Așa că, de exemplu, sucul de varză este grozav pentru slăbit, dar și pentru fermentare, așa că nu trebuie să îl bei noaptea.
Sucul de sfeclă nu trebuie băut în formă pură - are un efect iritant asupra intestinelor. Dar cu toate acestea, beneficiile sucului de sfeclă roșie sunt enorme - ajută la îmbunătățirea funcționării ficatului și normalizează metabolismul grăsimilor. Poate fi diluat cu alt suc sau apă. Sucurile de fructe sunt la fel de benefice. Alegerea este a ta.
Deci, al doilea lucru de care trebuie să rețineți, dacă ați decis deja să încercați sucuri de legume pentru pierderea în greutate, este...
2. Selectați storcatorul corect.
După cum spune expresia „Într-un corp sănătos - o minte sănătoasă”. Și pentru a menține sănătatea la un nivel adecvat, oamenii au mâncat în orice moment legume și fructe proaspete. În ritmul nebun al vieții din lumea modernă, nu există întotdeauna timp pentru a pregăti o salată sănătoasă de legume sau un preparat ușor de fructe proaspete.
Prin urmare, oamenii practici ai secolului XXI preferă un pahar de suc proaspăt stors la gătitul lung. Delicios și rapid și, cel mai important, sănătos. Datorită unor astfel de preferințe, mulți oameni se gândesc cum să aleagă un storcator bun.
Acum imaginile de mai sus le arată pe cele mai versatile și rulante - melc (stânga) și centru-fugă (dreapta). Ca primul, fructele sunt mai întâi zdrobite, ca pe răzătoare, iar apoi pulpa este separată de sucul care se eliberează. Principiul de funcționare a storcatoarelor cu șurub seamănă puțin cu principiul de funcționare al unei mașini de tocat carne.
În interiorul dispozitivului există un arbore șurub puternic (melc), datorită rotației căruia se stoarce sucul. Storcatoarele cu melc au o serie de avantaje.
Storcatoarele cu șurub sunt universale - pot fi folosite pentru a extrage sucul din orice fructe, fructe de pădure și legume, sunt capabile să măcina și să zdrobească verdeața și chiar să obțină suc din germenii de grâu. Aici poți spune așa - cât timp imaginația ta va funcționa pentru tine.
Storcatorul cu melc ajuta la reducerea deseurilor. La urma urmei, aceste storcatoare stoarce cu adevărat sucul și nu doar îl separă de pulpa rasă. În consecință, este mai puțină prăjitură!
Storcatorul centrifugal are nevoie de viteza mare pentru a functiona - altfel este imposibil sa se separe sucul de pulpa macinata. Ca urmare, dispozitivul se încălzește, iar sucul din el se oxidează, pierde vitamine și microelemente. Storcatorul cu melc nu are astfel de dezavantaje.
Storcatoarele cu șurub funcționează la viteze mici, în timp ce așa-numita „presare blândă” are loc fără încălzire. Experții au calculat că în sucul obținut cu ajutorul unui storcator cu șurub sunt stocate de 6 ori mai multe vitamine în comparație cu sucurile realizate prin modele centrifugale.
3. Ai răbdare.
De ce ceri răbdare? Și totul pentru că alegând un storcător și uitându-te la majoritatea rețetelor, prima clătită este încă cocoloașă ca întotdeauna. Deschidem frigiderul și, ca întotdeauna, rămânem fără ingrediente. Începem să ne inventăm propriile rețete și nu obținem cea mai delicioasă băutură.
Am început la fel. Uneori, se pare, doar turnam acest amestec urât în toaletă. Dar știind că sucurile de fructe și legume sunt surse de vitamine și minerale... Și că consumul zilnic de suc proaspăt stors îți va oferi un plus de energie. Va face pielea și părul sănătoase și frumoase, precum și o oportunitate de a mânca o mulțime de fructe și legume cu un singur pahar de suc. Ne întoarcem la storcator și ne gândim cum să facem sucul potrivit.
A. Faceți cea mai simplă rețetă pentru a începe. Încercați doar să stoarceți un fruct sau o legume. Orice fruct este o alegere bună pentru suc.
- Încercați să dați suc de kiwi, căpșuni, rodii, mango, papaya, caise, piersici și multe altele.
- Alegeți fructe de sezon, în special cele pe care le-ați cultivat singur în zona dvs. Conțin mai multe vitamine și de obicei au un gust mai bun. Cumpărați fructe din piața fermierilor, unde puteți găsi fructe proaspete, de sezon, cultivate local.
- Alege fructe organice. Când strângi fructe care au fost tratate cu pesticide și alte substanțe chimice, iei acele substanțe chimice în corpul tău împreună cu sucul. Achizitionati doar fructe bio de la piata sau magazin, la sectiunea bio.
b. Adăugați mai multe legume și ierburi simple.
Mulți oameni preferă legumele ca bază excelentă pentru suc.
Legumele au un conținut scăzut de zahăr, așa că sucul de legume nu crește glicemia și nici nu crește greutatea, ceea ce este exact ceea ce avem nevoie astăzi. Orice legumă poate fi consumată crudă sau folosită ca suc.
- Chiar dacă nu-ți place să mănânci legume, s-ar putea să-ți placă să le dai suc. Sucurile de legume au o aromă subtilă care diferă de gustul întregii legume. Încercați sucuri făcute din spanac, kale, broccoli și alte legume cu frunze verzi.
- Combinând legumele cu fructele, creezi o băutură dulce care nu are gust de legume. Unele legume, precum morcovii și ardeii roșii, au o dulceață naturală, ceea ce le face sucuri delicioase.
v. Adăugați ierburi, semințe sau nuci.
Adăugarea de diverse ierburi la suc creează cea mai fină aromă și oferă o valoare nutritivă suplimentară. Substantele benefice continute de seminte si nuci dau sucului un gust mai aromat si mai bogat.
- Încercați să adăugați un parfum proaspăt folosind frunze de mentă, balsam de lămâie sau rozmarin. Dacă îl puteți adăuga în ceai, îl puteți adăuga în suc. Doar asigurați-vă că utilizați ierburi proaspete, deoarece ierburile uscate nu conțin nutrienții de care aveți nevoie pentru a suc.
- Grâul încolțit este popular printre mulți băutori de sucuri.
- Nucile de caju, migdalele, semințele de in, semințele de floarea soarelui și multe alte semințe și nuci sunt alegeri bune pentru suc. Folosiți nuci și semințe decojite.
d. Folosiți mirodenii.
Condimentele sunt grozave la arderea acestor calorii suplimentare.. Știați că unele ierburi și mirodenii conțin mult mai mulți antioxidanți decât multe fructe și legume? De exemplu, cuișoarele, scorțișoara sau turmericul conțin de 10 ori mai multe decât afinele.
Beneficiile antioxidanților din condimente sunt variate și oferă drept protecție împotriva bolilor grave precum cancerul, infarctul, diabetul, bolile articulațiilor și ajută la întinerirea naturală a organismului.
- Rozmarinul, turmericul, ghimbirul și busuiocul sunt antiinflamatoare puternice.
- Chimenul, turmericul, salvia sunt luptători activi împotriva demenței.
- Ardeii iute, chimen, coriandru și scorțișoară ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, făcându-le ajutoare ideale în pierderea grăsimii corporale.
- Nucșoara, foile de dafin, șofranul au un efect calmant.
- Usturoiul, muștarul, păducelul, cicoarea sunt incredibil de bune pentru inimă.
- Busuiocul, chimenul îți vor face pielea mai netedă și mai moale.
- Turmericul, usturoiul, busuiocul, scorțișoara, șofranul, ghimbirul vor întări sistemul imunitar.
- Coriandru, rozmarin, ienibahar și piper negru ajută la ameliorarea depresiei.
4. Împărtășește-ți rețetele întregii familii
Da, nu toți membrii familiei tale pot înțelege acest lucru imediat. Vor fi chiar interesați, dar cum se va termina totul...
Dar când, de exemplu, sâmbătă dimineața îi serviți soțului, soției sau copiilor un suc proaspăt și gustos, ei vor înțelege ce este și, poate, vă vor ajuta în curând să căutați toate rețetele și combinațiile noi. Pentru început, nu faceți combinații prea complicate pentru ei.
Să ne amintim cum le place copiilor sucul de mere și morcovi. Da, acest suc ar fi un început grozav pentru oricine. Și dacă vă amintiți și că rețeta acestui suc stă la baza terapiei pentru cancer a doctorului Gerson, atunci acest suc poate fi considerat baza fundațiilor.
Și este foarte plăcut la culoare și la gust.
Iată această rețetă simplă #1:
- morcovi - 5 bucăți
- măr verde - 1 buc.
Spălați totul ușor și stoarceți-l în storcatorul dvs.
Dacă adaugi puțină verdeață acestei combinații și condimente, poți obține un suc grozav pentru pierderea în greutate și detoxifierea corpului.
Rețeta #2 de pe blogul Foottolife:
- 1 legatura de patrunjel;
- 2 mere;
- 5 morcovi;
- 2 castraveți;
- 1 ramură de broccoli.
Metoda de gatire: Treceți toate ingredientele printr-un storcător și savurați imediat. Sucurile din cinci fructe și legume diferite se vor amesteca pentru a vă oferi super putere.
Apropo, acordați atenție efectului fiecărui suc din această combinație generală asupra corpului:
- Sucul de mere va scădea nivelul colesterolului și va îmbunătăți funcția creierului.
- Sucul de morcovi poate scădea tensiunea arterială, reduce riscul de anemie, curăță ficatul și poate ajuta la prevenirea bolilor de inimă.
- Sucul de castraveți va ușura cursul artritei, va ajuta să faceți față bolilor precum psoriazisul și eczema, va avea un efect benefic asupra funcționării stomacului și intestinelor și va regla echilibrul hidric al organismului;
- Sucul de patrunjel va elimina respiratia urat mirositoare (care este intoxicatia intestinului gros) si este si un excelent energizant;
- Sucul de broccoli poate ajuta la normalizarea nivelului de estrogen și la reducerea probabilității de cancer de sân.
Consultați Rețeta # 3 pentru suc de curățare de la Alina și blogul ei Thinking Creature Wellnes.
Ingrediente:
3 castraveti, curatati daca nu sunt organici
3 tulpini de telina
5 frunze de salata verde
2 morcovi, decojiti si feliati pe lungime
1 - 2 cm bucată de ghimbir
Mod de preparare: treceți toate ingredientele printr-un storcator (melc dacă este disponibil) și bucurați-vă (mai multă sănătate decât gust)...
Ieșire
Acum aveți un plan complet de acțiune, toți cei 4 pași, pentru a pregăti sucuri de legume cu adevărat gustoase și sănătoase pentru pierderea în greutate și nu numai. Credem că în viitorul foarte apropiat vei putea face sucuri verzi pentru întreaga ta familie.
În general, scopul acestui articol este de a vă anunța că sucul este modalitatea corectă de a obține cele mai bune rezultate în pierderea în greutate. si nu este deloc greu. Doar adăugați 300 - 500 ml de suc în fiecare zi și veți vedea deja rezultate grozave. Începeți cu rețete simple. publicat de
Toți cei care țin dietă știu foarte bine că nu există miracole. Pentru a pierde cu adevărat în greutate, trebuie să mănânci la momentul potrivit, să nu arăți slăbiciune și toate acestea cu disciplină. În plus, poți adăuga anumite alimente în dieta ta, cum ar fi sucuri de legume.
Sucurile naturale iti vor diversifica mesele si te vor ajuta sa slabesti. Ca să nu mai spun că sunt delicioase. Nu numai că vei pierde în greutate consumând mai mulți nutrienți pentru corpul tău, îmbunătățind astfel sănătatea și scăpând kilogramele în plus.
Puteți face sucuri cu legume pentru rezultate îmbunătățite, care reprezintă un bun plus pentru dieta dumneavoastră.
Despre proprietățile naturale ale plantelor care te vor ajuta în alimentația ta!
Sucurile sunt antioxidanți: orice fruct, plantă sau leguminoasă conține o tonă de vitamine care ajută la buna funcționare a celulelor din organism. Unele dintre ele, pe lângă aceste beneficii, au o altă substanță care este foarte bună pentru a ajuta organismul să scape de radicalii liberi, numită beta-caroten. Puteți găsi aceste substanțe, de exemplu, în roșii, broccoli și morcovi. Sunt considerați antioxidanți și vor ajuta, de asemenea, împotriva îmbătrânirii naturale a pielii.
Sucurile sunt si ele purificatoare pentru ca datorita mineralelor si vitaminelor despre care vorbeam mai devreme au fibre care pot fi solubile sau insolubile. În orice caz, ele ajută la curățarea organismului, la eliminarea toxinelor care interferează cu funcționarea normală a metabolismului.
Sucurile de legume sunt diuretice și, prin urmare, ajutoare alimentare. Țelina, de exemplu, ajută la funcționarea normală a rinichilor pentru a lăsa excesul de lichid în urmă, anghinarea și castravetele sunt exemple bune. Includeți-le în dieta dvs. Amintiți-vă că retenția de lichide este o problemă serioasă pentru oricine încearcă să slăbească.
Vă oferim câteva rețete de sucuri de legume care au puterea de diuretic și le includem în dieta dumneavoastră:
Reteta 1:
Enumerați ingredientele: 1 morcov mic, decojit, 2 tulpini de țelină, 1/4 cană apă și 1 hrean, decojit.
Mod de preparare: primul pas este să speli toate ingredientele, apoi să le amesteci cu apă, să bati totul într-un blender. Dar un detaliu foarte important, sucul trebuie consumat imediat după ce îl faci. Daca il pui la frigider isi pierde nutrientii.
În mod ideal, luați acest suc cu o ceașcă înainte de micul dejun sau o băutură înainte de cină.
Reteta 2:
Notează ingredientele: 1 castravete fără semințe decojite, 1 roșie coaptă fără semințe, decojită și fără semințe, 1 mișcă de anghinare, ¼ cană apă, suc de 1 lămâie.
Acest suc trebuie preparat și consumat înainte de micul dejun sau înainte de culcare: tăiați toate legumele în bucăți mici, apoi puneți în blender, bateți, apoi adăugați sucul de lămâie și apă. Astfel, in ceea ce priveste alte sucuri, acesta trebuie consumat imediat pentru a evita pierderile de nutrienti.
Reteta 3:
Enumerați ingredientele: morcovi, două tulpini de țelină, fenicul, sfeclă medie, câteva frunze de spanac și un măr mediu.
Mod de preparare: primul pas este să spălați bine toate ingredientele, să îndepărtați pielea de morcovi și sfeclă. Apoi tăiați-le în bucăți mici și puneți-le într-un blender. Se toarnă puțină apă, se verifică adăugând lichid pentru ca sucul să nu fie prea gros. Când găsiți consistența dorită, opriți blenderul și beți. Nu uitați să-l beți proaspăt imediat după preparare.
Este de remarcat faptul că este recomandat să bei sucuri de legume pentru pierderea în greutate în cursul dimineții, deoarece acesta este momentul în care organismul primește mai bine nutrienții. În acest caz, efectul diuretic și fibrele sunt mai bine absorbite de organism.
Este important de reținut că sucul nu trebuie folosit pentru a înlocui alimentele. Organismul nostru are nevoie de o dietă completă și echilibrată, chiar și pentru cei care doresc să slăbească. În mod ideal, consumați o cantitate mică de calorii și adăugați exerciții fizice la rutina dvs. de cel puțin 3 ori pe săptămână. Sucul de legume vine ca un ajutor pentru pierderea în greutate.
Câteva sfaturi pentru suc de legume pentru a pierde în greutate!
- Cu cat legumele sunt mai proaspete, cu atat mai multi nutrienti care te vor ajuta in dieta si suc. Obișnuiește-te să cumperi niște legume pentru a le păstra proaspete.
- Daca ai un blender si o sita buna, nu indepartezi coaja de fiecare data cand folosesti legume. Clătiți bine și utilizați pe piele. În multe, majoritatea vitaminelor sunt concentrate în coajă.
- Adăugați frunze verzi când puteți în sucul, kale și spanac, de exemplu. Puteți chiar să vă începeți ziua cu suc verde pentru a vă curăța, apoi continuați cu un mic dejun echilibrat și nutrienți esențiali.
- Cand constati ca gustul sucurilor de legume nu a fost foarte placut, un ingredient poate lasa un gust usor amar, adauga fructele preferate pentru a imbunatati gustul.
- Nu pune niciodată zahăr sau îndulcitor în sucurile de legume pentru pierderea în greutate. Acestea trebuie consumate în mod natural. Atât zahărul, cât și îndulcitorul pot sfârși prin a strica efectele pe care le așteptați și ar trebui să vă ajute în dietă.
Acum trebuie doar să vă pregătiți lista de cumpărături pentru lunile viitoare și să începeți dieta cu sucuri de legume. Veți observa diferența într-un timp foarte scurt. Ca să nu mai vorbim că pielea ta va arăta mult mai bine datorită vitaminelor din fructe și legume stocate în sucuri.
Fiecare femeie visează să fie slabă și ține din când în când o dietă. Și atributul oricărei diete este o cantitate mare de lichid.
Cuvântul „lichid” înseamnă doar apă de băut curată, sucuri, ceai verde și infuzii de plante. Puteți uita de alte băuturi în timpul dietei.
Orice băutură vegetală este bogată în vitamine și minerale, dar există unele care ne împing corpul să ardă grăsimile cu dublă forță. Despre ele vom vorbi acum.
Care este diferența dintre sucurile de legume și cele de fructe și cum te ajută să slăbești?
Care este diferența dintre aceste sucuri în opinia dumneavoastră? Ei bine, desigur, aceasta este o idee: sucul de legume este stors din legume, iar sucul de fructe din fructe, totul este simplu - vei răspunde. Dar, din păcate, diferențele nu se opresc aici. Principala diferență este prezența zahărului sau a glucozei. Băuturile din fructe pot crește semnificativ nivelul de insulină, în timp ce băuturile vegetale le scad.
1. Au efect laxativ: curăță organismul de toxinele și toxine acumulate, drept urmare vei arăta și te vei simți mult mai bine. Acestea vor curăța intestinele de gaze și produse de putrefacție, ca urmare, volumul abdomenului va scădea și tenul se va îmbunătăți.
2. Dotate cu o proprietate diuretică: îndepărtează excesul de lichid din organism, ca urmare, umflătura și pungile de sub ochi se vor diminua.
3. Băuturile vegetale oferă organismului vitamine și minerale esențiale. Orice dieta este o dieta stricta, ca urmare, organismul nu va primi substantele necesare. Iar sucurile completează acest aport fără a dobândi calorii suplimentare.
4. Multe dintre legume funcționează ca inhibitori ai poftei de mâncare. După ce bei un pahar de suc, îți umpli stomacul cu conținut care aproape că nu are calorii. Senzația de foame va dispărea pentru o vreme, deoarece sucul furnizează organismului enzimele, vitaminele și mineralele necesare, ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și permite organismului să funcționeze normal.
Ce sucuri de legume sunt ideale pentru pierderea în greutate?
Suc de telina
Avand un efect diuretic slab, elimina excesul de lichid din organism. Normalizează metabolismul alimentar, scade nivelul colesterolului din sânge, întărește sistemul imunitar. Contine - calciu, magneziu, acid oxalic, caroten si vitamine.
Puteți adăuga diferite arome băuturii de țelină și puteți crește sau reduce ingredientele active amestecând-o cu alte legume. Merge bine cu miere, pepene verde, morcov, portocala, castravete, grepfrut, sparanghel, patrunjel. Am scris cum se amestecă și cum se bea în articol:
Sucul de telina este bun pentru barbati, accelereaza productia de spermatozoizi si serveste ca agent profilactic impotriva adenomului de prostata.
Contraindicație
- varice
- aciditate crescută a organismului
- tromboflebita
- ulcer și gastrită
- sarcina si alaptarea
Suc de sfeclă
Pentru pierderea în greutate, este foarte des folosit în combinație cu alte sucuri. Nu puteți bea mai mult de 50 g de suc de sfeclă roșie în forma sa pură. Se recomanda amestecarea cu alte sucuri de legume.
Ingredientele active din sfeclă provoacă bătăi ascuțite ale inimii, amețeli și greață. Trebuie să obișnuiești organismul cu el treptat, începând cu doze mici.
Sfecla roșie curăță pereții vaselor de sânge de potasiu anorganic, elimină toxinele, normalizează intestinele și glanda tiroidă. Tenul, digestia și starea generală a întregului organism sunt îmbunătățite. Cum să bei suc de sfeclă corect și pentru ce boli, citește articolul:
Contraindicație
- boala urolitiază
- presiune scăzută (sfecla va scădea presiunea și mai mică)
- boală de rinichi
- diaree (sfecla este laxative)
- arsuri la stomac
- Diabet
Suc de varză
Consumul regulat al unei astfel de băuturi îmbunătățește digestia, curăță organismul de toxine și toxine și crește metabolismul.
Uneori provoacă balonare. Componentele active ale varzei descompun produsele de putrefacție acumulate în intestine, ceea ce duce la formarea de gaze. Pentru a le elimina, folosiți clisme de curățare, care vor curăța intestinele de gaze inutile și de produse de putrefacție.
Contraindicație
- aciditate crescută a stomacului
- probleme cu pancreasul
- Diabet
- disfuncții renale
Suc de castraveți
Crește digestia, accelerează metabolismul, curăță organismul de toxine, elimină excesul de lichid. Sucul proaspăt stors oferă ameliorarea arsurilor la stomac și scade aciditatea stomacului.
Castravetele este un diuretic și laxativ natural. Înmoaie și îndepărtează nisipul și pietrele mici la rinichi. Îndepărtând excesul de lichid din organism, sucul de castraveți te poate ajuta să slăbești și să scazi hipertensiunea arterială.
Contraindicație
- gastrită și ulcere gastrice
- urolitiază (prezența pietrelor mari)
Suc de roșii
Îndepărtează excesul de lichid și reduce pofta de mâncare, precum și sporește imunitatea, întărește capilarele și este utilă pentru prevenirea aterosclerozei. Consumul regulat de suc îmbunătățește metabolismul și scade nivelul de colesterol.
În plus, roșiile furnizează organismului nostru vitamina C, potasiu și licopen. Această substanță distruge tot felul de tumori și este folosită pentru prevenirea cancerului.
Contraindicație
- prezența pietrelor în vezica biliară
- afectarea funcției renale
- hipertensiune
- aciditate crescută a stomacului (crește și mai mult aciditatea)
- gastrită și ulcer gastric
Înțeleg că dovleacul, pepenele verde și vinetele nu sunt considerate legume, ci fructe de pădure, dar sunt grozave pentru a slăbi și cred că nu degeaba ocupă spațiu în acest articol.
Suc de dovleac
Practic nu conține calorii, dar este bogat în magneziu, calciu, cupru, fier. Sucul îmbunătățește secreția de bilă și ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal.
Se atribuie băuturii persoanelor predispuse la edem și se recomandă, de asemenea, să se bea cu urolitiază și pentru a preveni formarea pietrelor.
Dovleacul conține pectină și celuloză în compoziția sa, care are un efect benefic asupra intestinelor. Cu un efect laxativ ușor, curăță intestinele și previne constipația. Am scris mai detaliat despre sucul de dovleac în articol:
Contraindicație
- Diabet
- aciditate scăzută a stomacului
- formă acută de diaree
- boli gastrointestinale
Suc de vinete
Consumul acestei băuturi va reduce pofta de mâncare și va ajuta să înșelați foamea. Este recomandat pentru constipatie, pentru imbunatatirea digestiei si pentru combaterea colesterolului rau. Vinetele este, de asemenea, un antioxidant.
Pentru a pregăti o băutură, tăiați vinetele proaspete în cuburi și umpleți-o cu apă timp de câteva ore. Apoi se fierbe 15 minute si se lasa sa se raceasca. Amestecul rezultat se intrerupe intr-un blender si se filtreaza printr-o sita.
Beți 50 g de trei ori pe zi înainte de mese. Pentru băutură, alege doar fructe cu o culoare violet strălucitor. Dacă vinetele are pielea gălbuie sau maro, atunci cantitatea de substanțe toxice din ea crește, care în forma sa brută poate provoca greață, diaree, dificultăți de respirație și colici intestinale severe.
Contraindicație
- aciditate crescută a stomacului
- enterocolită cronică
În căldura verii, sucurile de slăbit proaspăt stoarse sunt poate cea mai bună modalitate de a schimba greutatea. Cu toate acestea, iubitorii de astfel de băuturi practică în afara sezonului cald. Cert este că sucurile naturale sunt incredibil de sănătoase și au un conținut relativ scăzut de calorii, datorită căruia pot pierde perfect acele kilograme în plus. Principalul lucru este însăși hrana la care tânjește corpul nostru: conține o mulțime de vitamine, minerale, oligoelemente utile și toate acestea permit tuturor organelor și sistemelor să funcționeze 100%. Cu toții cunoaștem beneficiile sucurilor proaspăt stoarse - în formă concentrată ne oferă toate beneficiile fructelor.
Câte calorii sunt în sucul proaspăt?
În general, conținutul de calorii al sucurilor proaspăt stoarse, aproape oricare dintre ele, nu depășește 50 kcal la 100 de grame. Asta înseamnă că dacă mănânci doar sucuri toată ziua și bei 8 pahare din ele, adică 2 litri, atunci vei primi doar 1000 de calorii, ceea ce îți va permite să slăbești eficient. În plus, corpul tău va fi atât de saturat de vitamine și minerale încât starea ta de spirit va fi optimistă, iar sănătatea ta va fi grozavă!
Ce sucuri proaspete sunt bune pentru tine?
Dacă ești chinuit de întrebarea dacă poți bea suc proaspăt stors, știi - poți și ar trebui. Dar alegerea soiurilor ar trebui să fie strict individuală. Merită să luați în considerare particularitățile corpului dvs.
De exemplu, deși beneficiile sucului de portocale proaspăt stors sunt enorme, acesta nu trebuie consumat de cei predispuși la reacții alergice. Sucurile roșii proaspete vor fi și ele benefice, dar pentru cei cu probleme cu pielea pot fi dăunătoare. Există multe nuanțe și există două căi de ieșire - fie să vă aflați empiric toleranța, fie să mergeți la medic și să aflați despre beneficiile și daunele sucurilor proaspăt stoarse special pentru corpul dumneavoastră.
De regulă, sucurile proaspăt stoarse nu aduc niciun rău unei persoane sănătoase care nu are alergii și probleme grave cu organele interne.
Când este cel mai bun moment pentru a bea suc proaspăt stors?
În funcție de tipul de dietă pe care îl alegeți pentru dvs., momentul aportului de suc poate varia. Vă puteți acorda 3-5 zile, timp în care veți mânca doar sucuri - aceasta este o pierdere în greutate expresă, iar rezultatele vor dispărea rapid în uitare.
- Mic dejun: suc de portocale, omletă.
- Masa de pranz: orice suc.
- Masa de seara: salata de legume, o portie mica de supa.
- Gustare de după amiază: orice suc.
- Masa de seara: orice legume fara amidon, bucata de carne slaba, pasare sau peste.
- Cu o oră înainte de culcare: suc.
Folosind o astfel de dietă, consumați o dietă săracă în calorii și sănătoasă. Puteți mânca așa cât doriți, până ajungeți la greutatea dorită.
Sucuri proaspăt stoarse pentru pierderea în greutate: proprietăți
Să luăm în considerare proprietățile unor sucuri populare. Poate că acest lucru vă va ajuta să faceți alegerea corectă. Apropo, sucurile pot fi amestecate și diluate cu apă de băut curată.
Cât timp se păstrează sucul proaspăt stors? În mod ideal, ar trebui să fie băut imediat după ce îl gătiți, sau cel puțin în următoarea oră. Cu toate acestea, sucul poate fi păstrat într-un recipient termic sau la frigider pentru aproximativ 12 ore. Rețineți că în fiecare oră rămân din ce în ce mai puține proprietăți utile.
