Ce poate mânca o mamă care alăptează? Nutriția pentru o mamă care alăptează: ce se poate și ce nu se poate face în timpul alăptării? Produse lactate bogate în grăsimi și lapte integral

A patra lună de sarcină „deschide” cel mai plăcut și sigur trimestru în general - al doilea. Până în a patra lună, toate fenomenele neplăcute asociate toxicozei ar fi trebuit să dispară, în orice caz, intensitatea acestora a scăzut semnificativ. Greața și vărsăturile sunt adesea înlocuite de apetitul crescut - bebelușul continuă să crească și să se dezvolte activ, necesitând substanțe nutritive și substanțe nutritive în cantitățile necesare. Fructul este acum în creștere, ca într-un basm - cu pași mari și până la sfârșitul lunii a patra, o femeie pentru prima dată cu inima scufundată își poate simți primele tremurături și mișcări. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că problema senzațiilor primelor șocuri este foarte individuală: multe mame pot simți firimiturile abia luna viitoare. Totul depinde de fizicul femeii, de trăsăturile anatomice, de dacă doamna „așteaptă” pentru prima dată sau din nou.

În ciuda faptului că al doilea trimestru de sarcină, care a început cu a patra lună, este considerat cel mai calm și mai sigur, viitoarea mamă, ca și până acum, trebuie să fie atentă. Printre altele - mâncați bine, mergeți în aer curat, odihniți-vă și dormiți suficient, monitorizați greutatea și tensiunea arterială.

Copil la o sarcină de patru luni

În această lună, formarea organelor interne ale copilului este aproape completă: rinichii excretă deja în mod independent urina, glandele suprarenale produc hormoni, toate funcțiile unui organism mic sunt controlate de sistemul nervos și endocrin, iar sistemul imunitar este dezvoltându-se activ. Dezvoltarea și creșterea creierului bebelușului continuă: luna a patra este marcată de formarea cortexului cerebral.

Acum funcția de a transporta toți nutrienții și substanțele utile către copil este îndeplinită de placentă, este, de asemenea, responsabilă pentru îndepărtarea substanțelor nocive și a deșeurilor, pentru protejarea firimiturilor de viruși și bacterii dăunătoare.

În a patra lună de sarcină, bebelușul deja îndoaie picioarele și brațele, își strânge palmele în pumni, are reflexe de apucare și supt. În aceeași lună, părul de pe cap, sprâncenele și genele vor începe să crească și se vor forma gălbenele. În același timp, pe corpul bebelușului apare un puf embrionar - lanugo, care va păstra un lubrifiant de protecție special secretat de piele.

Copilul știe deja să strabute ochii și până la sfârșitul lunii își va deschide cu totul ochii. La sfârșitul lunii a patra, bebelușul va crește până la 16-20 cm, greutatea sa atingând 200 g.

Sentimente și posibile probleme ale celei de-a patra luni de sarcină

În această lună, există o îmbunătățire treptată a bunăstării generale: toxicoza trece, creșterea poftei de mâncare și activitatea crește. Cifra se schimbă perceptibil: uterul crește rapid, respectiv burtica este rotunjită și talia este netezită, glandele mamare se măresc și mai mult, dar, din fericire, durerea și umflarea lor dispar treptat.

În a patra lună, pot apărea pete de vârstă pe piele, apariția sau întunecarea pistruilor existenți. În plus, banda de pe abdomen devine mai pronunțată, iar sfarcurile și areolele se întunecă și ele.

Datorită cantității mari de lichid din corp, este posibilă transpirația crescută și o ușoară creștere a scurgerilor vaginale albicioase. Pentru orice modificare a naturii descărcării - dacă culoarea, consistența lor se schimbă, descărcarea este însoțită de mâncărime și / sau arsură - trebuie să consultați un medic, deoarece, cu astfel de simptome, cel mai probabil, este necesar tratamentul infecției asociate.

La 4 luni de sarcină, dureri de cap periodice și amețeli sunt încă posibile, în timp ce vă spălați dinții, este posibil să aveți o ușoară sângerare a gingiilor. Este posibilă o anumită congestie nazală, iar dacă vasele mici nu pot rezista - sângerări nazale.

Constipația poate deveni o problemă extrem de neplăcută ca o consecință a modificărilor hormonale din corp și a presiunii uterului crescut asupra intestinelor. Este mai bine să evitați constipația monitorizând cu atenție dieta și, dacă totuși constipația se manifestă, încercați să depanați rapid activitatea sistemului digestiv și în special a intestinelor. Într-adevăr, adesea constipația este cea care provoacă o boală dureroasă și delicată - hemoroizii.

În luna a patra, uterul se extinde deja dincolo de pelvisul mic, iar creșterea acestuia continuă în cavitatea abdominală. O creștere semnificativă a uterului este însoțită de o întindere a ligamentelor, pe care multe viitoare mame le simt sub formă de dureri de tragere în abdomenul inferior. Asta doar pentru a stabili natura durerii și a exclude riscul posibil de a pierde un copil, ar trebui să consultați cu siguranță un medic despre senzațiile dureroase.

Nutriția în a patra lună de sarcină

Apetitul unei mame însărcinate în această etapă a purtării unui copil nu poate fi decât invidiat: toxicoza a devenit doar o amintire neplăcută, iar acum femeia este tot mai atrasă de „mâncare, gustare, ciugulire”. În același timp, acum este pur și simplu necesar să monitorizați greutatea pentru a preveni ajustarea excesivă și pentru a evita complicațiile mai puțin sau mai severe asociate cu aceasta (de exemplu, vergeturile pe piele sau, mai rău, diabetul de sarcină).

Prin urmare, este important să organizați și să alegeți în mod corespunzător acele produse care pot satisface nevoile corpului femeii și viața care crește în interiorul ei pentru substanțe utile și nutritive. Atunci când compuneți un meniu zilnic, trebuie avut în vedere faptul că o femeie ar trebui, în medie, să câștige în intervalul 2-2,5 kg pe lună.

Experții recomandă organizarea meselor la 4 luni de sarcină în așa fel pentru a preveni foamea și a mânca alimente cu maximum de beneficii. Deci, ar trebui să mănânci mai des, dar în porții mici, cea mai mare parte a alimentelor ar trebui consumate dimineața: primul și al doilea mic dejun ar trebui să fie suficient de hrănitor, prânzul ar trebui să fie cel mai satisfăcător, seara ar trebui să mănânci alimente ușor digerabile. . În același timp, este permis să mănânce fructe și legume în cantități aproape nelimitate pe tot parcursul zilei (cu excepția citricelor, a varzei proaspete care provoacă balonare și a cartofilor bogați în carbohidrați și amidon).

Hrana pentru o femeie însărcinată trebuie să fie cât mai naturală: sunt interzise mâncarea rapidă, semifabricatele, carnea afumată, marinatele. În plus, ar trebui să renunțați la alimentele sărate (sarea provoacă retenție de lichide în organism și dezvoltarea edemului), dulciurile și cofetaria se delectează (carbohidrații „rapizi” contribuie la creșterea în greutate foarte rapidă, în plus, nu dau nici o „utilitate” copilului în curs de dezvoltare).

În dieta viitoarei mame, carnea slabă și peștele trebuie să fie prezente ca sursă principală de proteine. Laptele și brânza de vaci vor oferi organismului calciul necesar, produsele lactate fermentate vor avea un efect benefic asupra intestinelor. Din nou, pentru motilitatea intestinală normală, veți avea nevoie și de fructe și legume, care, în plus, vor furniza vitamine, macro și microelemente. Cerealele, pâinea integrală, uleiurile vegetale și de unt, nucile ar trebui să devină, de asemenea, „elemente” integrante ale dietei unei femei însărcinate. Pentru a evita anemia, ar trebui să vă îmbogățiți dieta cu alimente bogate în fier - carne de vită, ficat, rodii, caise uscate.

Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că fierul este slab absorbit din alimente, poate fi necesar să îl luați suplimentar ca parte a unui complex vitamin-mineral. În plus față de nevoia crescută de fier în acest moment, corpul femeii însărcinate și odată cu acesta - și bebelușul din burtica mamei sale - au nevoie de cantități suficiente de calciu, fosfor și magneziu, vitamine din grupa B. Prin urmare, este foarte posibil că medicul va decide dacă va lua gravida sau alt complex de vitamine și minerale.

Sex în a patra lună de sarcină

Este permis sexul în a patra lună de sarcină? Foarte uniform, dar: cu condiția ca medicul care conduce sarcina să nu avertizeze cu privire la imposibilitatea intimității în această perioadă. Sexul din a patra lună de sarcină capătă, de asemenea, noi culori și nuanțe, deoarece acum, după primele luni de adaptare a corpului la o nouă stare, o femeie pare a fi „renăscută” și este capabilă de dragoste fizică cu vigoare și reînnoire. extaz. Toate acestea, desigur, sunt grozave, dar există contraindicații destul de clare, potrivit cărora este mai bine să refuzați intimitatea acum.

Acestea pot fi:

• pete, sângerări vaginale;
• risc ridicat de avort spontan;
• afectarea vezicii urinare fetale;
• prezentarea sau localizarea scăzută a placentei;
• infecția tractului genital la o femeie;
• infecții cu transmitere sexuală la un soț.

Analize și examinări la 4 luni de sarcină

În cursul normal al sarcinii, „întâlnirea” cu medicul în această lună pentru gravidă va avea loc o singură dată. În timpul unei vizite programate, specialistul măsoară greutatea și tensiunea arterială a viitoarei mame, ascultă inima fetală, palpează pentru a determina dimensiunea etc. În plus, în mod tradițional va fi trecut un test de urină - pentru a identifica proteinele și a determina nivelul zahărului.

Poate că o femeie va fi sfătuită să facă un așa-numit test triplu (sau „simplificat” dublu). Acest test de screening măsoară concentrația în sânge a trei substanțe produse de corpul mamei și de placentă: alfa-fetoproteină (AFP), gonadotropină corionică (hCG) și estriol (E3). Momentul optim pentru aceasta este de 15-16 săptămâni de sarcină. Screeningul prenatal sub forma unui test triplu vă permite să identificați riscurile de anomalii cromozomiale și malformații fetale, cum ar fi sindromul Down, sindromul Edwards, defectele tubului neural. Cu toate acestea, trebuie amintit că un test triplu (dublu) nu este în niciun caz diagnostic; poate fi utilizat doar pentru a sugera riscuri crescute. În cazul unor rezultate nesatisfăcătoare ale analizei, femeii i se va recomanda o examinare aprofundată.

extinderea suplimentară a sânilor, dar de obicei cu scăderea durerii și umflăturii;

leșin și amețeli sunt posibile, mai ales cu o schimbare neașteptată a poziției corpului;

nas curgător și sângerări nazale, urechi înfundate;

umflare ușoară a gleznelor și picioarelor, mai rar a mâinilor și a feței;

varice ale piciorului sau ale anusului;

scurgeri vaginale albicioase;

la sfârșitul lunii a 4-a, primele mișcări fetale (în principal la femeile foarte slabe sau la cele care nu au avut această sarcină pentru prima dată);

schimbări de dispoziție, care amintesc de starea anterioară menstruației, adică iritabilitate, lacrimă;

bucuria și prima înțelegere a stării tale;

dezamăgire dacă nu simți pe deplin că ești gravidă;

hainele normale vor deveni strânse, dar hainele de maternitate sunt încă prea mari;

senzație de copleșire, haos în cap, uitare, totul cade din mână, probleme de concentrare.

Cum arată un bebeluș la 4 luni de sarcină

La sfârșitul celei de-a 4-a luni, creșterea fătului va fi de 10 cm, mâncarea vine prin scaunul bebelușului, se dezvoltă reflexe precum suptul și înghițirea. Creșterea corpului începe să ajungă din urmă cu creșterea dimensiunii capului, apar rudimentele dinților, degetele de la picioare și mâinile sunt bine formate. Fătul în acest moment pare deja un copil, dar nu poate trăi în afara uterului.

Site pentru viitoarele mame www.puzdrik.ru © Toate drepturile rezervate Rating: 0

• oboseală crescută;
• somnolenţă.

Deși merită menționat faptul că toate aceste simptome nu sunt semne neechivoce și incontestabile, deoarece o femeie poate experimenta toate acestea înainte de menstruație.

Sentimente în viitoarea mamă în a 4-a săptămână

De regulă, nimic în starea femeii nu sugerează sarcina, deoarece cel mai evident semn - o întârziere - nu este încă disponibil.

4 săptămâni - acesta nu este sfârșitul ciclului pentru un număr mai mare de femei și, astfel, o femeie nu poate ști despre poziția ei interesantă.

Numai somnolența, oboseala crescută, o schimbare bruscă a dispoziției, durerea glandelor mamare pot sugera debutul acestei perioade minunate, cum ar fi așteptarea unui copil.

Cu toate acestea, fiecare organism este individual și pentru a înțelege sentimentele diferitelor femei la 4 săptămâni - trebuie să le întrebați singure (recenzii de pe forumuri):

Durere de nesuportat la nivelul glandelor mamare, trage teribil de abdomenul inferior, nu am putere, am început să obosesc foarte tare, nu vreau să fac nimic, sunt furios fără motiv, plâng, și asta este doar 4 săptămâni. Ce va urma?

Am fost foarte greață în a 4-a săptămână, iar abdomenul meu inferior trăgea, dar am presupus că este sindrom premenstrual, dar nu era acolo. La câteva zile după întârziere, am făcut un test, iar rezultatul a fost foarte mulțumit - 2 benzi.

Termen - 4 săptămâni. De mult îmi doresc un copil. Dacă nu ar fi răul constant dimineața și schimbările de dispoziție, ar fi perfect.

Sunt foarte bucuros de sarcina mea. Dintre semne, doar pieptul doare și se simte că se umflă și crește. Sutienele vor trebui schimbate în curând.

Testul a arătat 2 benzi. Nu existau semne, dar cumva am simțit că sunt însărcinată. S-a dovedit a fi așa. Dar sunt foarte supărat că pofta mea de mâncare crește ca iadul, am îngrășat deja 2 kg, îmi doresc în permanență să mănânc. Și nu mai există semne.

Ce se întâmplă în corpul mamei?

În primul rând, merită menționat schimbările externe care au loc în corpul unei proaspete mame fericite:

• Talia devine puțin mai largă (doar câțiva centimetri, nu mai mult), deși numai femeia însăși poate simți acest lucru, iar oamenii din jurul ei nu pot observa nici măcar cu o privire înarmată;
• Pieptul se umflă și devine mai sensibil;

În ceea ce privește schimbările interne din corpul mamei însărcinate, există deja destule dintre ele:

• Stratul exterior al embrionului începe să producă gonadotropină corionică (hCG), care semnalează apariția sarcinii. În această săptămână puteți face un test expres la domiciliu, care va anunța o femeie despre un eveniment atât de plăcut.
• În această săptămână, se formează o mică bulă în jurul embrionului, care se umple cu lichid amniotic, care la rândul său va proteja copilul nenăscut până la naștere.
• În această săptămână începe să se formeze și placenta (după naștere), prin care va avea loc o comunicare ulterioară a viitoarei mame cu corpul copilului.
• De asemenea, se formează un cordon ombilical, care va oferi embrionului capacitatea de a se roti și a se deplasa în lichidul amniotic.

Trebuie clarificat faptul că placenta este conectată la embrion prin cordonul ombilical, care este atașat la peretele interior al uterului și funcționează ca o separare a sistemului circulator al mamei și al bebelușului pentru a evita amestecarea sângelui mamei și al bebelușului.

Prin placentă și cordonul ombilical, care se formează la 4 săptămâni, până la naștere, embrionul va primi tot ce are nevoie: apă, minerale, substanțe nutritive, aer și, de asemenea, aruncă produsele procesate, care la rândul lor vor fi excretate prin corpul mamei.

Mai mult, placenta va preveni pătrunderea tuturor microbilor și a substanțelor nocive în caz de afecțiuni ale mamei. Placenta va fi completă până la sfârșitul celor 12 săptămâni.

Dezvoltarea fetală în a 4-a săptămână

Deci, prima lună este aproape terminată și bebelușul crește foarte repede în corpul mamei. În a patra săptămână, ovulul devine embrion.

În același timp se formează formele interioare, medii și exterioare ale straturilor germinale: ectoderm, mezoderm și endoderm... Acestea sunt responsabile pentru formarea țesuturilor și organelor vitale ale copilului nenăscut.

• Endoderm, sau stratul interior, servește la formarea organelor interne ale viitorului bebeluș: ficat, vezică urinară, pancreas, sistem respirator și plămâni.
• Mesoderm, sau stratul mijlociu, este responsabil pentru sistemul muscular, mușchiul scheletic, cartilajul, inima, rinichii, glandele sexuale, limfa și sângele.
• Ectoderm, sau stratul exterior, este responsabil pentru păr, piele, unghii, smalțul dinților, țesutul epitelial al nasului, ochilor și urechilor și lentilelor oculare.

În aceste straturi germinale se formează organele potențiale ale copilului nenăscut.

Fotografia și aspectul embrionului în a 4-a săptămână

În ceea ce privește aspectul embrionului, apoi în a patra săptămână embrionul este ca un pește mic. Capul embrionului începe deja să se formeze. Bebelușul tău nenăscut are o dimensiune de 2-4 mm și cântărește doar 2 grame. În a patra săptămână, și ochii bebelușului se schimbă - acum acestea nu sunt doar rudimentele orificiilor, ochii au deja un obiectiv, o cornee și un perete dublu. La sfârșitul celei de-a patra săptămâni, una dintre cele mai importante etape ale dezvoltării intrauterine, blastogeneza, este finalizată.

Cum arată un bebeluș în a 4-a săptămână? Viitorul tău bebeluș seamănă acum cu o blastulă în formă de farfurie rotundă. Organele „extraembrionare”, care sunt responsabile de nutriție și respirație, sunt formate intens.

Până la sfârșitul celei de-a patra săptămâni, unele dintre celulele ectoblastului și endoblastului, strâns adiacente una cu alta, formează rudimentul embrionului. Rudimentul embrionar este trei straturi subțiri de celule, diferite ca structură și funcții.

La sfârșitul formării ectodermului, exodermului și endodermului, ovulul are o structură multistrat. Și acum bebelușul poate fi considerat o gastrulă.

Până în prezent, nu au avut loc modificări externe, deoarece perioada este încă foarte mică, iar greutatea embrionului în burtica mamei cântărește doar 2 grame, iar lungimea acestuia nu depășește 2-4 mm.

Fotografie cu burta mamei în a 4-a săptămână

Ecografie în a 4-a săptămână

O ecografie se face de obicei pentru a confirma faptul sarcinii și durata acesteia. Mai mult, ultrasunetele pot fi prescrise în cazul unui risc crescut de sarcină ectopică. De asemenea, în acest moment, puteți determina starea generală a placentei (pentru a evita detașarea acesteia și avortul spontan ulterior). Deja în a patra săptămână, embrionul își poate mulțumi mama nou-creată cu contracția inimii sale.

Video: Ce se întâmplă în săptămâna 4?

Video: 4 săptămâni. Cum să-i spui soțului tău despre sarcină?

Dacă nu ați făcut acest lucru înainte, atunci este momentul să vă schimbați stilul de viață.

Deci, următoarele sfaturi vă vor ajuta pe dumneavoastră și pe viitorul dumneavoastră copil să rămâneți în stare bună de sănătate:

• Examinați-vă meniul, încercați să consumați alimente care conțin cea mai mare cantitate de vitamine. Obținerea tuturor vitaminelor necesare joacă un rol important în viața fiecărei persoane care dorește să rămână sănătoasă și cu atât mai mult în viața unei viitoare mame însărcinate. Evitați pe cât posibil făina, alimentele grase și condimentate și cafeaua.
• Elimină complet alcoolul din dieta ta. Chiar și o doză mică de alcool poate provoca daune ireparabile dvs. și bebelușului vostru nenăscut.
• În plus, renunțați la fumat, încercați să fiți aproape de fumători cât mai puțin posibil, deoarece fumatul pasiv poate dăuna nu mai puțin decât activ. Dacă membrii gospodăriei tale fumează îndeaproape, convinge-i să fumeze în aer liber, cât mai departe de tine.
• Încercați să petreceți cât mai puțin timp posibil în locuri aglomerate - reducând astfel semnificativ riscul de a contracta boli infecțioase care sunt dăunătoare pentru făt. Dacă se întâmplă așa ceva, cineva din mediul tău încă a reușit să se îmbolnăvească - înarmează-te cu o mască de tifon. Pentru prevenire, de asemenea, nu uitați să adăugați usturoi și ceapă în dieta dvs., care combate în mod eficient toate bolile posibile și nu vă dăunează copilului.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui complex vitaminic pentru viitoarele mame. AVERTISMENT: evitați să luați orice medicament fără a vă consulta mai întâi medicul!
• Nu vă lăsați prea departe cu examinările cu raze X, în special în abdomen și pelvis.
• Protejați-vă de stresul și anxietatea inutile.
• Fii atent la animalele de companie. Dacă aveți o pisică acasă, faceți tot posibilul pentru a reduce expunerea acesteia la animalele de pe stradă și pentru a limita prinderea șoarecilor. Da, și încearcă să îți schimbi responsabilitățile în îngrijirea pisicii asupra soțului tău. De ce intrebi? Faptul este că multe pisici sunt purtătoare de toxoplasmă, a căror ingestie inițială corpul viitoarei mame va fi susceptibil la o boală care duce la defecte genetice la făt. Cea mai bună opțiune este ca pisica să fie verificată de un medic veterinar. Dacă un câine locuiește în casa dvs., acordați atenție vaccinărilor în timp util împotriva rabiei și a leptospirozei. În general, recomandările pentru comunicarea cu un prieten cu patru picioare sunt aceleași ca și cu o pisică.
• Dacă săptămâna 4 se încadrează în sezonul fierbinte al anului, excludeți felurile de mâncare care includ cartofi iernati pentru a evita defectele congenitale la copil.
• Asigurați-vă că includeți drumețiile în rutina zilnică.
• Luați în considerare posibilitatea de a face mișcare. Te vor ajuta să rămâi tonifiat și să-ți întărești mușchii. Există secțiuni sportive speciale pentru femeile însărcinate pe care le puteți vizita, dar calculați-vă posibilitățile pentru a nu vă supraîncărca.
• Frecați uleiul de măsline în pielea burții acum pentru a ajuta la prevenirea vergeturilor după naștere. Această metodă poate preveni din timp acest fenomen neplăcut și atât de comun.

A 4-a lună de sarcină: Ce vom vedea la ecografie?

Pe Gravidă în 4 luni riscul de avort spontan este minim. Fructul se așează în locul său confortabil - sacul gălbenușului - cu susul în jos și începe să crească activ.

Ce se întâmplă cu mama la 4 luni de sarcină

Al doilea trimestru (13-16 săptămâni) de sarcină începe. În acest moment, medicul efectuează o ecografie planificată pentru a studia dezvoltarea fătului. Pe imaginea cu ultrasunete, veți vedea cum se mișcă bebelușul. Dar, deocamdată, mișcările sale sunt atât de subtile, încât este posibil să nu le simțiți încă. Până la sfârșitul celor 12 săptămâni, uterul tău va fi crescut până la dimensiunea pumnului unui bărbat. Și după o lună va crește la dimensiunea unui pepene copt. Placenta a crescut în conformitate cu nevoile fătului în creștere pentru oxigen și nutriție. Cordonul ombilical a crescut și s-a prelungit pentru a vă menține bebelușul confortabil în burtă.

În ceea ce privește bunăstarea Gravidă în 4 luni: Viitoarea mamă încă obosește repede și de multe ori se enervează. La unele femei, sub coapse - varice superficiale, sunt determinate linii subțiri, precum pânzele de păianjen. Liniile similare pot apărea pe piept. Ambele sunt asociate cu modificări hormonale. După naștere, aceste linii vor dispărea sau vor dispărea cu totul. Cea mai bună cale de ieșire este să porți lenjeria potrivită pentru maternitate și ciorapi compresivi.

Există și momente plăcute: burtica începe să crească, iar viitoarea mamă are un motiv să meargă la cumpărături pentru a încerca ținute uluitoare pentru viitoarele mame.

Cum se dezvoltă un copil la 4 luni de sarcină

Organele firimiturilor sunt aproape formate și încep să crească rapid. Fătul începe să semene din ce în ce mai mult cu o persoană. Cu toate acestea, capul lui este încă mare. Și craniul este un grup de oase vag conectate, care nu interferează cu creșterea creierului. Prin urmare, pentru moment, el este foarte vulnerabil. Cartilajul începe să crească în oase, iar corpul micuțului bebeluș se transformă de la albicios transparent la roșu dens.

Calcificarea (întărirea) cartilajului începe de la centrul osului, prin urmare, la capetele oaselor, firimiturile rămân în continuare zone moi, care se osifică numai în momentul pubertății. Și atunci vor înceta să crească. Până în a 13-a săptămână, cel mic are rudimentele dinților de lapte.

Inima bate de două ori mai des decât cea a mamei. Bebelușul se mișcă mai activ: degetele sale sunt formate și învață să-și îndoaie coatele. Dezvoltarea sistemului muscular se încheie. Fața este aproape formată. Până în a 15-a săptămână, cel mic are amprente individuale, se formează vili în intestin și începe să funcționeze. Micul fruct simte și aude totul. Și chiar poate „aluneca” de pe mâinile unui doctor simțind burtica mamei sale în timpul unei examinări. Până la sfârșitul lunii a patra, are o lungime de aproximativ 12-15 cm și o greutate de aproximativ 120 - 180 de grame.

A 4-a lună de sarcină: la programarea medicului

Gravidă în 4 luni periculos pentru femeile cu disfuncție a cortexului suprarenalian. Pericolul crește dacă este așteptat un băiat. Acest lucru se datorează hormonului de testosteron. Medicii recomandă femeilor însărcinate care aparțin acestui grup de risc să treacă o analiză specială a lichidului amniotic - amniocentaza (amniopunctura). Acesta va determina probabilitatea apariției malformațiilor, grupului sanguin, nivelul de bilirubină, hormoni și proteine, precum și sexul copilului și va preveni posibile patologii. Medicul determină poziția fătului și a placentei, găsește un loc sigur pentru a introduce acul, care este apoi procesat și anesteziat local. Apoi, un ac cu o seringă este introdus în cavitatea uterină prin peretele abdominal în uter. Lichidul amniotic este tras în seringă prin ac. Procedura durează aproximativ 30 de minute sub control cu ​​ultrasunete și este sigură în acest moment datorită inertității uterului.

O femeie născută în vârstă sau care are boli ereditare în familie Gravidă în 4 luni se prescrie și amniopunctura. După care, în cazuri rare, pot apărea sângerări minore din vagin, spasme minore sau scurgeri de lichid amniotic. Care trebuie raportat imediat medicului.

Consultați-vă medicul de urgență dacă aveți:

• dureri abdominale inferioare, inclusiv crampe
• orice descărcare sângeroasă și apoasă din tractul genital
• dureri de cap severe care durează mai mult de 2-3 ore
• vedere încețoșată sub formă de ceață în fața ochilor, vedere dublă, puncte negre în fața ochilor
• urinare dureroasă
• greață, vărsături, combinație de vărsături cu dureri abdominale sau febră
• o creștere bruscă a greutății cu mai mult de 1 kg
• mâncărime a întregului corp, cu sau fără icter, cu urină închisă la culoare, scaune decolorate.

• Dacă ați mers la cumpărături, nu uitați, hainele pe care le alegeți ar trebui să fie mai întâi confortabile.
• Dacă utilizați produse cosmetice, încercați să le utilizați mai rar: pielea devine vulnerabilă în această perioadă din cauza echilibrului hormonal. În plus, datorită concentrației tuturor acelorași hormoni ai sarcinii, apare pigmentare pe față, care nu era acolo înainte. Frecarea pielii cu cuburi de gheață din suc de castraveți și suc de pătrunjel va ajuta la îmbunătățirea situației. Și, de asemenea, creme speciale de albire pentru femeile gravide.
• Dacă familia dvs. are varice - o boală ereditară, asigurați-vă că vă înscrieți la o consultație cu un flebolog.
• Pentru sângerări nazale - umeziți aerul din apartament; apăsați nările cu degetele și aplecați-vă înainte.
• Nu încetați să vă plimbați zilnic în aer curat: inventați noi scuze plăcute pentru a vă plimba.
• Fii optimist: întâlnește prieteni, vizită, urmărește un film bun.
• Mănâncă gustos, dar corect. Nu mâncați noaptea târziu (după 8). Acest lucru vă va îmbunătăți bunăstarea și starea de spirit.
• Luați vitamina C, întărește pereții vaselor de sânge.
• Încercați să dormiți de partea voastră (de preferință la stânga) cu un picior îndoit și o pernă între picioare. Această poziție ajută la maximizarea fluxului sanguin către placentă și îmbunătățește funcția rinichilor.

Dezavantaje de 4 luni de sarcină

• Apetit crescut
• Petele pigmentate pe față
• O dungă maro pe abdomen de la buric la linia bikini, așa-numita linie Alba, care va dispărea imediat după naștere
• Scurgere vaginală mică, albicioasă
• Posibil păr fragil, îngroșarea și sângerarea gingiilor, sângerări nazale
• Apariția venelor de păianjen pe șolduri și pieptul viitoarei mame.
• Există șansa de a dezvolta hemoroizi.

A 4-a lună de sarcină: Vocabularul viitoarei mame

• Sacul vitelin- un organ extraembrionar, care este situat în apropierea regiunii ombilicale a embrionului în curs de dezvoltare. În stadiile incipiente ale dezvoltării embrionare, sacul gălbenuș participă la nutriția și respirația fătului. Până în săptămâna 7-8 funcționează ca un organ hematopoietic. În peretele sacului gălbenușului se formează celule germinale primare, care migrează din el cu sânge către rudimentele gonadelor firimiturilor.
• Linia Alba- pigmentare pe abdomenul femeilor însărcinate, rezultatul modificărilor hormonale, și anume, activarea unui hormon specific (MHS), care afectează formarea melaninei. Nu vă faceți griji, în majoritatea cazurilor aceste schimbări vor dispărea singure după naștere.
• Amniopunctura (amniocenteza)- Este nevoie de un eșantion de lichid amniotic pentru cercetare. Studiul se aplică în perioada de 14-24 săptămâni de sarcină ( Gravidă în 4 luni) pentru a identifica bolile congenitale și ereditare ale fătului, infecția intrauterină a fătului, precum și părinții pot afla sexul copilului nenăscut. Acesta este un studiu destul de complex și este realizat strict conform indicațiilor. Rata complicațiilor după procedură este de aproximativ 1%. Dar nu se recomandă efectuarea acestui studiu „pentru orice eventualitate”.

• A patruzecea săptămână de sarcină

Știri populare

• Fotografie cu ultrasunete fetale în diferite stadii ale sarcinii: În această secțiune am colectat fotografii cu ultrasunete pentru dvs., astfel încât ... postat pe 02.11.2013
• A paisprezecea săptămână de sarcină: Micuță Copilul se mișcă încă imperceptibil pentru tine. Mâinile deja ... postat pe 11/02/2013
• A cincea săptămână de sarcină: firimitul Embrionul este în creștere, celulele sale sunt în a 16-a zi după oplo ... postat pe 11/02/2013
• A șasea săptămână de sarcină: bebeluș În a patra săptămână după concepție, embrionul amintește ... postat pe 02.02.2013
• A patra săptămână de sarcină: bebelușul dvs. a fost în jur de două săptămâni acum, acum ... postat pe 11/02/2013
• Prima săptămână de sarcină: mamă Deoarece majoritatea femeilor nu știu când să rămână însărcinate ... postat pe 10.02.2013
• A șaptea săptămână de sarcină: bebelușul crește, capul este deja clar definit .... postat pe 02.11.2013
• A opta săptămână de sarcină: Tiny Din acest moment, embrionul este numit de obicei făt ... .postat pe 02/11/2013
• A douăzeci și nouă de săptămână de sarcină: Ochii lui Tiny Baby pot fi deschiși o vreme ... postat pe 02.02.2013
• A treia săptămână de sarcină: structura Tiny One-cell începe să se împartă în două ... postat pe 02.02.2013

Căutare

Gravidă în 4 luni

A 4-a lună de sarcină este perioada în care organele bebelușului s-au terminat de formare. Acum, pentru restul timpului, îmbunătățirea lor, care a început deja, va continua. Greutatea bebelușului crește tot timpul, acum cântărește aproximativ 200 de grame.

Luna aceasta poate fi caracterizată prin două puncte:

• slăbiciune;
• urinare nu foarte frecventă.

În această lună se formează cortexul cerebral al bebelușului, ceea ce reprezintă o mare realizare. Acesta este de departe cel mai complex și important organ uman. Rinichii încep să funcționeze la copil, glandele suprarenale se îmbunătățesc. Primul puf apare pe cap, unghiile se formează.

De asemenea, corpul dumneavoastră suferă modificări semnificative. Uterul se extinde dincolo de pelvis și se mărește în cavitatea abdominală. Sânii la 4 luni de sarcină continuă să crească. Pentru a ajuta placenta să hrănească bebelușul, corpul crește cantitatea de sânge care circulă în organism. Dacă inima ta este normală, atunci nici nu vei observa această încărcătură.

A patra lună de sarcină este perioada în care au loc modificări ale pielii și părului viitoarei mame. Părul și pistruii se întunecă, apare o linie întunecată care străbate întregul abdomen. Pentru a reduce aceste modificări, utilizați creme de protecție solară și măști de albire.

Burta la 4 luni continuă să se rotunjească, talia „dispare”. În această perioadă, toxicoza, cel mai probabil, a trecut și sănătatea dvs. a devenit mai bună, pofta de mâncare a crescut. Este posibil ca unele haine să fie deja strâmte pentru tine, dar poți totuși să treci cu un dulap vechi.

Multe fete cred că dacă stomacul trage, atunci există motive de îngrijorare. De fapt, nu este cazul. Datorită faptului că uterul se mărește rapid, aparatul ligamentos este întins. Aceste senzații pot fi puțin dureroase, dar trec rapid.

Volumul de lichid din organism crește. Din acest motiv, transpirația și evacuarea din vagin la 4 luni de sarcină cresc. Nu există nimic periculos în acest sens, dar necesită măsuri suplimentare pentru a avea grijă de igiena personală. Dacă ați început brusc să vă faceți griji cu privire la sângerările nazale, atunci trebuie să aveți grijă de aerul umidificat din apartamentul dvs. Și, desigur, trebuie să spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru. În această perioadă, este posibil să începeți să suferiți de constipație. În acest caz, trebuie să încercați să vă ocupați de ele cu ajutorul unui medic pentru a evita apariția hemoroizilor.

Dacă sunteți subțire sau aveți un al doilea copil, până la sfârșitul celor 4 luni este posibil să vă simțiți copilul în mișcare.

Dacă sarcina dvs. se desfășoară în mod normal, în această lună veți efectua o singură vizită la medic. El vă va spune ce rezultate au arătat testele dvs. și vă va explica parametrii cu ultrasunete la 4 luni de sarcină.

Luna aceasta trebuie să vă gândiți la astfel de probleme de uz casnic:

• dacă conduci o mașină, atunci poate că este timpul să renunți la ea;
• fetele care își vopsesc părul și unghiile sunt mai bine evitând inhalarea excesivă a substanțelor chimice. Dar nici tu nu ar trebui să te alergi. Lasă totul să fie moderat.

Există un motiv să te gândești la un nou dulap. Este posibil să aveți nevoie de ea luna viitoare.

Ce poate mânca o mamă care alăptează? Atât sănătatea ei, cât și sănătatea și dezvoltarea nou-născutului depind de nutriția mamei în timpul alăptării. O mamă care alăptează poate și ar trebui să mănânce variat și cu drepturi depline: după gestație și naștere, organismul necesită resurse pentru recuperare, iar procesul de lactație, producția de lapte matern, depinde direct de o dietă suficientă și de un volum de băut. Majoritatea mamelor care se gândesc la nutriție în timpul alăptării își evaluează meniul pe baza reacției bebelușului. Dar astfel de aprecieri sunt adesea destul de subiective: comportamentul sugarului nu este întotdeauna corelat cu meniul mamei. Ce poate și ar trebui să fie inclus în dieta dumneavoastră în timpul alăptării și ce produse trebuie tratate cu prudență?

Bazele științifice ale formulării unei diete pentru o mamă care alăptează

Laptele matern este o nutriție optimă pentru toți bebelușii. Conține un echilibru ideal de oligoelemente, substanțe nutritive, vitamine și minerale necesare unui copil, precum și anticorpi materni care oferă protecție împotriva diferitelor boli.
Compoziția laptelui matern depinde în mod direct de dieta mamei, lucru confirmat de studii. Fluctuațiile în concentrația de grăsimi, carbohidrați, vitamine și microelemente din compoziția chimică a acestui fluid biologic sunt asociate cu prezența lor în dieta mamei, precum și cu penetrarea alcoolului în lapte, substanțele active ale anumitor medicamente și rășina nicotină. compuși.

Dieta unei mame care alăptează este compusă în primul rând din acele alimente care trebuie incluse în dietă. Acestea sunt mese și lichide de bază care oferă o dietă sănătoasă și hrănitoare. Ceea ce poate și nu trebuie mâncat depinde în mare măsură de caracteristicile și reacțiile individuale ale mamei și ale copilului, precum și de rata de maturare a tractului gastro-intestinal, a sistemului imunitar și nervos al nou-născutului.

Există trei categorii de alimente de bază care ar trebui evitate în timpul alăptării. În funcție de compoziția produsului, acestea pot afecta negativ atât corpul mamei, cât și bunăstarea și sănătatea bebelușului.

Alimente obișnuite care conțin alergeni

Este optim în perioada de gestație și hrănire a unui copil să se abțină de la legume și fructe care nu cresc pe o rază de 300 km de locul principal de reședință al familiei. Acest lucru se datorează abilităților de adaptare ale organismelor vii: alimentele obișnuite nu provoacă respingere, reacții alergice, tractul gastro-intestinal, atunci când este primit, funcționează ca de obicei.

Când în dietă apar fructe, legume și fructe de padure exotice sau în afara sezonului, reacțiile alergice sunt posibile atât la mamă, din cauza slăbirii corpului în perioada postpartum, cât și la copil. În ciuda faptului că în timpul dezvoltării intrauterine, copiii nu mănâncă alimente și nutrienții vin prin cordonul ombilical cu flux de sânge într-o formă divizată, corpul fătului se adaptează la oligoelementele de bază. Când apar produse noi în dieta maternă, corpul sugarului poate începe să răspundă cu producerea de histamine, disfuncții ale tractului gastro-intestinal.

Cea mai frecventă cauză a reacțiilor alergice atunci când fructele, legumele și fructele de pădure sunt incluse în dieta mamei sunt „exotismul” lor. Din același motiv, o alergie este posibilă atunci când mănâncă fructe de mare dacă familia trăiește departe de mare. Atunci când se utilizează fructe și fructe de pădure non-sezoniere, alergiile sunt posibile datorită tratamentului suprafeței lor cu substanțe chimice pentru transportul din regiuni îndepărtate sau din alte țări.

Alergeni individuali

Este categoric imposibil să includeți alimentele alergenice în dieta dvs., chiar și cu o reacție ușoară a mamei sau în absența ei în acest moment, dar a fost identificat un istoric de alergie.
Cu o alergie diagnosticată, este necesar să ne amintim despre alergeni încrucișați, în timp ce, de exemplu, în cazul unei reacții alergice la polenul de arin și mesteacăn, produsele-alergeni vor include fructele familiei solanelor (roșii), ciuperci, precum și antibiotice din seria penicilinei.

Tendința către reacții alergice poate fi moștenită, iar utilizarea alergenilor poate provoca o manifestare timpurie a episoadelor de alergie la un copil.

Ar trebui să vă abțineți de la alergeni în timpul perioadei de hrănire. De asemenea, merită să ne amintim că există o serie de produse care eliberează histamină care, deși nu sunt alergeni, sensibilizează organismul și îi cresc sensibilitatea. Astfel de alimente care trebuie evitate în caz de alergii nutriționale includ ciocolată, cacao, ouă, pește, anumite tipuri de fructe de pădure, nuci, fructe de mare și conserve industriale. Un potențial ridicat de sensibilizare este remarcat și în brânzeturi, carne grasă, ficat, rinichi.

Alimente interzise pentru mamele care alăptează

Marea majoritate a produselor, supuse sănătății mamei și a copilului, pot fi incluse în dietă: în multe feluri, reacția organismului depinde de cantitatea de alimente de acest tip consumate. În primele zile după naștere, corpul mamei este restaurat, există o deplasare repetată a organelor interne în regiunea peritoneală din cauza scăderii volumului uterului. Pe fondul schimbărilor de localizare, sunt posibile schimbări temporare în funcționarea tractului gastro-intestinal și, prin urmare, nutriția dietetică este indicată în perioada postpartum: supe, cereale, alimente moi, ușor digerabile, care nu provoacă formarea gazelor, constipație sau dispepsie .

După restabilirea funcțiilor tractului gastro-intestinal în dietă, este necesar să se evite sau să se limiteze semnificativ alimentele care promovează hiperstimularea sistemului nervos (cafea, cacao, ciocolată, ceai tare, băuturi energizante, cola), nu ar trebui să mănânce alimente cu conservanți, aditivi chimici, alimente grase, condimentate, sărate, afumate, băuturi carbogazoase.

În ciuda „rețetelor pentru alăptare” obișnuite, în care o abundență de ceai cu lapte condensat, lapte și chifle cu unt este recomandată mamelor care alăptează, o astfel de dietă nu îmbunătățește calitatea laptelui matern și nu crește cantitatea acestuia, dar poate duce la încălcări ale funcțiilor ficatului, sistemului endocrin, boli ale pancreasului, dificultăți de defecare, formarea excesului de greutate corporală la mamă și reacții alergice la copil.

Un alt mit dăunător este efectele benefice ale berii asupra alăptării. Datorită studiilor repetate, s-a stabilit că orice tip de bere și alte băuturi alcoolice nu au un efect pozitiv asupra secreției de lapte și, dacă sunt consumate în exces, ajută la reducerea lactației. Un posibil rezultat primar este relaxarea corpului la unele mame sub influența unei doze mici de alcool. Cu toate acestea, un efect similar, care îmbunătățește alăptarea la toate femeile, este mai ușor de realizat cu o baie caldă, auto-masajul sânilor. Compoziția berii și a băuturilor din bere, inclusiv a celor fără alcool, nu îndeplinește cerințele unei diete sănătoase și este plină de conservanți, potențatori de aromă, arome etc.

Ce poate mânca o mamă care alăptează după ce a născut?

În ceea ce privește diversele daruri ale naturii și beneficiile lor pentru o mamă care alăptează, există mai multe opinii și factori care influențează apariția lor:

Tip produs	Opinie comună despre influență
Varză, dovlecei, struguri, stafide, leguminoase	Creșterea producției de gaze și a colicilor intestinale la un copil ca urmare a consumului de către mama a anumitor tipuri de legume și fructe de pădure
Căpșuni, cireșe, cireșe, roșii, mere roșii	Reactie alergica
Fructe, fructe de padure, legume importate, în afara sezonului	Reacție alergică, disfuncție gastro-intestinală datorată tratamentului fructelor cu substanțe chimice
Ceapă, inclusiv pene, usturoi, usturoi sălbatic, sparanghel, varză, broccoli	Refuzul mamar datorat modificărilor gustului laptelui matern din cauza fitoncidelor
Mere, banane, castraveți, dovlecei, pepene galben	Lichefierea scaunului la un copil

Nu toate afirmațiile despre efectul asupra copilului a fructelor și legumelor consumate de mamă sunt adevărate. Cel mai adesea, se înregistrează o reacție individuală a corpului unui copil sau o combinație de mai mulți factori.

Deci, producția crescută de gaze, proces care apare la aproape toți oamenii atunci când mănâncă leguminoase, varză, alimente bogate în fibre grosiere, poate afecta și starea copilului în timpul alăptării, prin urmare, în primele luni se recomandă evitarea includerii acestora în dietă. În viitor, odată cu introducerea atentă a unor astfel de produse în meniu, se recomandă monitorizarea stării copilului, dacă este necesar, ar trebui adăugat mărar, chimen, anason în vas, care contribuie la îndepărtarea ușoară a gazelor din intestinele.

Alergia la un copil, atunci când mama folosește fructe roșii și fructe de pădure, poate fi cumulativă, deci merită să se limiteze utilizarea lor dacă mama are reacții alergice la acest tip de fruct sau copilul dezvoltă erupții cutanate, roșeață după includerea cireșelor, căpșunilor , etc. în dietă. Cu toate acestea, în absența reacțiilor negative, nu abandonați complet sursele de vitamine. Merele roșii pot fi decojite înainte de a mânca.
Fructele locale de sezon sunt de preferat celor importate datorită procesării mai reduse pentru depozitare în timpul transportului, precum și reducerii posibilității de utilizare a substanțelor chimice care accelerează maturarea fructelor și a fructelor de pădure.

Mulți copii nu răspund la modificările gustului laptelui sub influența fitoncidelor. Modificările apetitului copilului pot fi asociate și cu bunăstarea, dinții, o abundență de stres psiho-emoțional (noi impresii), o nouă etapă de dezvoltare și nu cu o schimbare a gustului laptelui matern sub influența produselor .

Influența castraveților, bananelor, merelor asupra stării scaunului copilului este considerată un factor neconfirmat. Subțierea, un scaun verzui este mai des asociat cu o lipsă de lapte „posterior”, bogat în proteine ​​și grăsimi, în alimentația bebelușului, care apare atunci când timpul de hrănire este limitat, sânul este schimbat frecvent în timpul hrănirii și pompare suplimentară după prinderea bebelușului. Cu aceste tactici de hrănire, bebelușul primește mai mult lapte primar, saturat cu carbohidrați, ceea ce duce la subțierea scaunului și la un aport inadecvat de substanțe nutritive. Aceleași simptome ale disfuncției tractului gastro-intestinal pot indica o alergie la creioane de lapte conținute în laptele de vacă și produsele lactate sau cu intoleranță la gluten. Pentru a determina cauza reacției, alergenul potențial este exclus din dieta mamei timp de șapte zile. Cu o dinamică pozitivă a stării copilului, diagnosticul este confirmat de teste.

Ce legume și fructe poate mânca o mamă care alăptează la un nou-născut? În absența reacțiilor negative ale organismelor mamei și ale copilului, se recomandă banane, pere, mere (în unele cazuri, cu sensibilitate crescută, blocurile și perele pot fi coapte sau fierte în compot). Din legume, puteți include imediat în dietă cartofi (fierți, fierți, coapte), morcovi, dovlecei, conopidă, cartofi dulci, varză procesată (fierte, fierte), sfeclă în cantități mici. În primele două-trei luni, se recomandă să consumați legume verzi crude și să mâncați legume galbene, portocalii, roșii după tratament termic (fierbere, aburire, tocană).

Glucidele din dieta unei mame care alăptează

Un exces de carbohidrați provoacă, de asemenea, flatulență și colici intestinale la sugari. Prezența în dieta mamei a unor alimente bogate în carbohidrați simpli, prelucrați rapid, dăunează atât pe sine, cât și pe copil.

Pentru a reduce probabilitatea colicilor, este necesar să se limiteze alimentele bogate în glucoză și alte zaharuri din dietă: struguri, pepeni, dulciuri de casă și fabricate în fabrică, cofetărie, ciocolată, dulciuri, produse de patiserie, tartine de caș dulce, brânzeturi glazurate, cereale și băuturi cu o mulțime de zahăr, în special carbogazoasă. Produsele lactate fermentate care sunt utile mamelor care alăptează ar trebui, de asemenea, evaluate în funcție de cantitatea de zahăr din compoziție: produse asemănătoare iaurtului, băuturi dulci pe bază de chefir („bulgăre de zăpadă” etc.), „caș” diferit conțin mult mai mult zaharuri decât proteine ​​și vitamine utile.

Ce poți mânca „pentru dulce” în loc de dulciuri și produse de patiserie? Se recomandă înlocuirea dulciurilor cu fructe uscate (prune uscate, caise uscate în cantități mici), prăjituri uscate, marshmallow natural, marmeladă, gem, gemuri.

Ce legume și fructe poate mânca o mamă care alăptează în prima lună?

În prima lună după nașterea copilului, mama ar trebui să respecte dieta, chiar dacă nu există reacții alergice în istoria familiei și organele tractului gastro-intestinal funcționează normal. La prima dată după naștere, corpul este restaurat, prin urmare, chiar și în absența alăptării, este necesar să se respecte principiile nutriției dietetice generale: să se limiteze sau să se excludă complet alimentele grase, condimentate, sărate, o abundență de carbohidrați, condimente , conservanți.
Ce și cât poate bea o mamă care alăptează după nașterea copilului? În primele câteva zile după naștere, se stabilește lactația, procesul de producție a laptelui. În ciuda pierderii de lichid din organism în timpul nașterii, nu trebuie să treceți imediat la regimul de băut recomandat pentru alăptare. În perioada de excreție a colostrului, un lichid gălbui limpede, volumul total de băut, inclusiv primele feluri de mâncare și fructele și legumele suculente, nu trebuie să depășească 1-1,5 litri pe zi, altfel, la începutul lactației, lactostaza este probabil să se dezvoltă datorită producției excesive de lapte matern ...

După stabilirea lactației, cantitatea de lichid ar trebui să depășească doza zilnică cu 1 litru: volumul de băut care afectează în primul rând volumul de lapte matern produs.

Ce puteți bea în timp ce alăptați? Se recomandă includerea bulionelor și supelor slabe în volumul total de lichid zilnic, ceaiuri cu un conținut redus de cofeină, băuturi din fructe și fructe de pădure, băuturi din fructe, compoturi, produse lactate fermentate (kefir, lapte fermentat la cuptor, iaurt, iaurturi naturale , amestecuri de zer și sucuri).

Pot mulge o mamă care alăptează? Proteina din laptele de vacă este unul dintre cei mai frecvenți alergeni. În primele luni de viață ale unui copil, unei mame care alăptează nu i se recomandă să consume lapte integral de vacă din cauza unei posibile reacții alergice la copil. Ce poate înlocui laptele? Pentru cereale, supe de lapte, este de preferat să folosiți un amestec de lapte și apă într-un raport 1: 1 sau să înlocuiți laptele de vacă cu lapte de capră. În dieta unui bebeluș mai în vârstă, de asemenea, nu se recomandă introducerea laptelui integral de vacă până la vârsta de 1-1,5 ani.
În primele săptămâni după naștere, meniul unei mame care alăptează include alimente precum:

Categorie alimente / feluri de mâncare	Particularități
Supe	bulion vegetarian sau cu carne slabă
Carne	carne slabă și pasăre fierte sau aburite: carne de vită, pui, curcan, iepure
Pâine, produse de panificație	de preferință grâu-secară, cu tărâțe; biscuiți uscați, uscare, biscuiți
Legume	fiert, înăbușit, aburit (cartofi, dovlecei, conopidă, morcovi)
Cereale	terci cu lapte sau apă diluată: hrișcă, orez, fulgi de ovăz
băuturi și produse din lapte fermentat	caș natural (nu produse de caș), brânză, iaurt, chefir, zer etc.
Fructe	mere, banane, pere (în absența unei tendințe la constipație)

Poate o mamă care alăptează să urmeze o astfel de dietă pe toată perioada de lactație? Astfel de alimente dietetice sunt posibile, cu condiția să se respecte conținutul de calorii al dietei, varietatea felurilor de mâncare și componentele acestora. Nu vă limitați la unul sau două alimente - cel mai adesea acest lucru duce la epuizarea corpului mamei și la o scădere a volumului laptelui matern, precum și la o lipsă de nutrienți pentru bebeluș. Treptat, este necesar să se includă pește alb, diverse legume, fructe, alte tipuri de carne, cereale în dietă - acest lucru ajută mama să umple rezervele corpului, iar copilul - să se adapteze la noile tipuri de alimente și să se pregătească pentru perioada de începere a alimentației complementare și a alimentației independente.
În perioada următoare nou-născutului, este necesară extinderea dietei, adăugând treptat alimente familiare (nu mai mult de 1 pe zi) într-o cantitate mică și observând reacția copilului. Urmând principiile unei diete sănătoase, majoritatea copiilor se adaptează rapid la dieta mamei și nu experimentează probleme intestinale sau alergii atunci când mama mănâncă alimente noi.

Ce puteți mânca în timpul alăptării?

Este posibil ca o mamă care alăptează să crească volumul de lapte dacă este produs insuficient prin corectarea meniului ei? În primul rând, cu o lipsă de lapte, este necesar să se identifice cât de obiectiv este evaluată această afecțiune: dacă copilul se îngrașă treptat, urinând de 7-10 ori pe zi, dar de multe ori necesită sân, atunci, cel mai adesea, problema nu se află în producție insuficientă de lapte matern.

În timpul creșterii și dezvoltării sugarilor, pot exista perioade în care copilul nu se îngrașă, dar acest lucru nu este legat de cantitatea sau calitatea alimentelor. Principalii indicatori ai suficienței laptelui sunt frecvența urinării pe zi și starea generală de sănătate și bunăstarea copilului.

Ce puteți face dacă o mamă care alăptează are într-adevăr puțin lapte? Cu o lipsă confirmată de lapte, în primul rând, trebuie să acordați atenție regimului dvs. de băut și compoziției produselor: în timpul zilei trebuie să beți cel puțin 2,5-3 litri de lichid (ceai slab, ceaiuri de plante, compoturi, sucuri, băuturi din fructe, băuturi din lapte fermentat). Dieta trebuie echilibrată cu grăsimi, proteine ​​și carbohidrați.

Sucurile speciale pentru mame ajută lactația? Sucurile făcute comercial cu adaos de vitamine și calciu nu sunt cea mai bună alegere atunci când sunt disponibile alternative. Compoturile de casă făcute din fructe proaspete sau uscate, sucuri proaspăt stoarse și produse lactate fermentate conțin mai multe vitamine și mai puțini aditivi decât cele cumpărate. Utilizarea sucurilor „pentru mame” nu afectează procesul de lactație dacă mama primește suficientă nutriție și lichide.

Se pot folosi ceaiuri pentru alăptare? Aceste ceaiuri conțin plante medicinale care sunt stimulatori naturali ai producției de lapte de către glandele mamare (semințe de anason, fenicul, semințe de chimion, frunze de urzică, balsam de lămâie). Consumul acestora în conformitate cu doza zilnică recomandată, cu condiția să fie hrănite corespunzător, poate crește efectiv cantitatea de lapte matern. Anasonul, feniculul și chimionul sunt, de asemenea, plante carminative care ameliorează starea atât a mamei, cât și a copilului cu o producție crescută de gaze.

• Sincronizare:întreaga perioadă de alăptare
• Costul produselor: 1400-1500 ruble pe săptămână

Reguli generale

- tipul optim de nutriție pentru copil. În primul rând, este o manifestare a iubirii materne și, în al doilea rând, un produs alimentar ideal, cu digestibilitate ridicată, cu un nivel optim și echilibrat de substanțe pentru un copil, cu prezența factorilor de protecție și a substanțelor biologic active, care ajută la crearea unui barieră împotriva influențelor de mediu.

Trebuie reamintit faptul că nutriția adecvată a unei mame care alăptează după naștere este o garanție a sănătății bebelușului. Este important să ții o dietă sănătoasă. Pe de o parte, este o dietă variată, rațională și echilibrată, adică ar trebui să conțină toate componentele necesare bebelușului (proteine, grăsimi, carbohidrați, fier, calciu, iod, magneziu, Omega 3 și omega-6 ), și pe partea arcului - acestea ar trebui să fie mese dietetice pregătite separat pentru o mamă care alăptează, cu excepția prăjirii și a grăsimilor. Nutriția ar trebui să fie suficientă, chiar și cu un conținut crescut de calorii - în primele 6 luni este de 2700 kcal, în lunile următoare este puțin mai mică - 2650 kcal.

De ce este atât de importantă alimentația adecvată a unei femei? Deoarece cu laptele matern, bebelușul primește toți nutrienții. Proteina este cel mai important element alimentar pentru dezvoltarea corpului și cantitatea sa consumată de o femeie ar trebui să fie de 106-110 g. Majoritatea (60%) sunt proteine ​​animale și 40% sunt proteine ​​vegetale. Prin urmare, este foarte important să consumați carne, pește, produse lactate, cereale, nuci și legume. Este adevărat, cantitatea de proteine ​​din lapte nu depinde de cantitatea de proteine ​​consumate de o femeie, iar cantitatea de grăsimi, minerale și vitamine este legată tocmai de cantitatea acestor substanțe din dietă. Toate substanțele necesare intră în laptele din corpul mamei, chiar și cu aportul insuficient al acestora cu alimente, dar rezervele unei femei care alăptează sunt epuizate.

Magneziul este esențial pentru procesul de sinteză a proteinelor și formarea enzimelor; în prezența sa, calciul este asimilat în organism. Taratele de grau, semintele de susan, semintele de dovleac si semintele de floarea soarelui sunt bogate in magneziu. Calciul este necesar pentru prevenirea rahitismului la un bebeluș, pentru creșterea și formarea scheletului. O sursă cheie de calciu este laptele, brânza de vaci, chefirul, iaurtul, brânzeturile tari. Dar dacă un copil este alergic la proteinele din laptele de vacă, produsele lactate sunt excluse din dieta mamei. La început, numai laptele este exclus și se observă o reacție la produsele lactate fermentate și brânza de vaci.

Desigur, toate aceste produse ar trebui introduse treptat în dietă, deoarece pe lângă nutrienții utili și necesari pentru creștere și dezvoltare, un copil poate obține alergeni cu lapte. Alimentația mamei în timpul alăptării nu trebuie să împovăreze sistemul imunitar al bebelușului și să provoace balonare și colici. Acest lucru este deosebit de important pentru primele 2-3 luni, când digestia bebelușului este în curs. În acest sens, dieta ar trebui extinsă treptat și să meargă de la mic la mare în ceea ce privește produsele alimentare.

Care ar trebui să fie nutriția femeilor care alăptează? Prima lună ar trebui să fie o dietă strictă, iar în cele ce urmează - o introducere atentă a noilor produse în dietă. Până la trei luni, în timp ce copilul este predispus la colici, ar trebui să monitorizați în special dieta și să vă abțineți de la a provoca alimente. Colicele încep de obicei la 2-3 săptămâni și se termină la 3-6 luni.

Regulile de bază pentru alăptare sunt:

• Cinci - șase mese pentru mamă (3 mese principale și 2 gustări). Este mai bine să programați o masă pentru a coincide cu hrănirea - cel mai bun timp este cu 30 de minute înainte de aceasta.
• Metode de gătit fierte și cu abur, evitând alimentele grase și prăjite.
• Consumați doar alimente naturale proaspăt preparate, cu excepția semifabricatelor, alimente cu coloranți și conservanți, toate tipurile de conserve.
• Introducerea unor cantități mari de produse lactate care conțin calciu.
• Mănâncă carne slabă și pește.
• Respectarea regimului de băut - 1,5-1,6 litri pe zi (apă purificată, apă de masă, băuturi din fructe, băuturi din fructe). Aportul de lichide este unul dintre cei mai importanți factori în lactație. Trebuie să beți un pahar de apă cu 10 minute înainte de hrănire. În același timp, nu trebuie să consumați lichide care depășesc normele, care pot provoca umflături, stres la rinichi și producție excesivă de lapte în viitor.
• În timpul alăptării, sunt excluse produsele care sporesc fermentația (leguminoase, dulciuri, produse de patiserie, cvas, pâine neagră, banane, struguri, mere dulci, varză murată, varză albă, castraveți, băuturi carbogazoase, cofetărie, brânzeturi dulci, tartine de caș și cereale dulci) .
• Limitați consumul de legume și fructe crude, deoarece în această formă cresc peristaltismul și provoacă balonare. Din acest motiv, cel mai bine este să coaceți sau să fierbeți legume și fructe și să începeți cu porții mici, deoarece cantități mari de fibre pot provoca scaune libere și balonări la bebeluș.
• Nu sunt permise legumele cu fibre grosiere și uleiuri esențiale, care sunt stimulente digestive puternice (ridiche, ridiche, nap, țelină, măcriș, ciuperci) și pot provoca balonare și colici intestinale la un copil.

Până la sfârșitul lunii a doua sau a treia, dieta se extinde deja semnificativ, dar trebuie să introduceți noi produse cu atenție timp de 3-4 zile la rând și să respectați comportamentul bebelușului. În prima zi, puteți mânca o bucată mică din orice produs, iar a doua zi, examinați pielea copilului și observați starea sa generală. Dacă nu există erupții cutanate, roșeață sau descuamare pe piele, puteți mânca acest produs într-o cantitate puțin mai mare în a doua zi și observați din nou reacția. În a treia zi, același produs este folosit din nou și se evaluează starea bebelușului, dacă totul este normal, puteți lăsa acest produs în dietă.

O astfel de administrare pe termen lung este necesară deoarece reacția alergică poate să nu apară imediat. Următorul produs nou este testat în același mod. Păstrarea unui jurnal alimentar și monitorizarea reacției copilului la alimentele noi vor ajuta la detectarea cu precizie și, cel mai important, a factorului alergenic în timp.

Dieta unei mame care alăptează pe lună

Pentru comoditate, a fost compilat un tabel care include alimente permise și interzise.

Dieta de alăptare, tabelul lunar arată astfel:

Lună	Produsele permise și succesiunea introducerii lor	Produse nerecomandate
0-0,5	brânză de vaci, kefir; hrișcă, fulgi de ovăz pe apă; fructe - mere coapte, banane; legume fierte; carne de pui alb, curcan; supe fără prăjire, este posibil cu adăugarea de ceapă; pâine cenușie și albă cu tărâțe, uscată; ceai verde și negru slab fără aditivi; mere coapte; bulion de măceșe; ceai pentru alăptare; decocturi de ierburi: cimbru, balsam de lamaie, coada calului, menta, coada, calendula, urzica, burnet.	iaurturi cu arome și culori; ciocolată; griş; bulion de carne grasă; alimente grase, prăjite; citrice; Căpșună; cantități mari de cartofi și paste; pere; ape spumante și ape carbogazoase dulci; carnati, produse afumate, maioneza; alcool; legume crude; lapte integral (posibil doar în feluri de mâncare); varză proaspătă și varză murată, castraveți, roșii; leguminoase; fructe de mare; inghetata; lapte condensat; maioneză; produse de copt cu drojdie; conserve și gemuri (limitat); cafea; branza procesata; margarină.
1-3	fructe uscate; compot uscat de mere fără zahăr; cireșe, cireșe, pepeni verzi, agrișe (de sezon) și fructe (mere, pere); legume crude; se adaugă iaurt natural, iaurt, acidofil, lapte fermentat la cuptor; brânză slabă și ușor sărată; smântână (până la 15% grăsime); foarte atent introdus pește fiert sau aburit cu conținut scăzut de grăsimi; ficat de vită, carne de vită, iepure; băuturi din fructe și compoturi din afine, cireșe, afine, agrișe; mărar, pătrunjel; extindeți consumul de cereale prin adăugarea de mei, grâu, orz perlat, orez brun și alb.
3-6	pâine de secară uscată; Sfeclă; nuci (cu excepția fistic și arahide); carne de porc slabă; ceapa proaspata; ouă de prepeliță și pui; busuioc, limitat la piper, cimbru, sărat, tarhon; sucuri proaspăt stoarse.
6-9	cantități mici de pește roșu; ceai verde; castraveți, roșii; leguminoase; usturoi.	citrice; ciocolată; mese grase; produse afumate; mancare la conserva; alcool.
9-12	lămâie.

Poate că o lună va părea cea mai dificilă nu numai în ceea ce privește nutriția, ci și adaptarea la regimul de alăptare și trezirea nocturnă. Încă din primele zile, va trebui să renunțați la ciocolată, cafea, înghețată și lapte condensat, dulciuri, produse de patiserie și cofetărie. Legume crude, leguminoase și alimente prăjite interzise. Trebuie să înveți cum să gătești mese dietetice și să te gândești mai mult la bebeluș decât la preferințele și dorințele tale alimentare. Este important să urmați regimul de băut. Din a patra, cantitatea de lichid este de 800-1000 ml.

Dacă laptele vine rapid și există mult din el, puteți reduce ușor volumul de lichid. În a 10-a zi după naștere, trebuie să adăugați 0,5 căni, ajungând la 1,5-2 litri până la sfârșitul lunii. În tot acest timp, monitorizați starea sânului: ar trebui să fie nedureroasă și moale.

Dieta unei mame care alăptează în prima lună include supe ușoare în bulion de legume sau pui slab, fără prăjire. Acestea pot fi supe de cereale sau legume. Nu este permisă utilizarea borșului, supei de varză, amestecului, okroshka și murării, având în vedere prezența varzei și castraveților în ele. Al doilea fel de mâncare este, de obicei, terci sau legume înăbușite cu o felie de pui fiert, deoarece carnea de vită și peștele pot fi consumate mai târziu. Nu uitați că sarea trebuie să fie limitată, iar toate felurile de mâncare trebuie să fie gătite fără condimente, astfel încât mâncarea din prima lună va fi lipsită de gust și monotonă.

În cea mai mare parte, lista produselor se poate extinde mai repede decât este indicat în tabel. Totul depinde de reacția individuală a nou-născutului la anumite alimente. Și mama însăși poate decide cum să mănânce, pe baza observațiilor reacției bebelușului. Și modul în care copilul o poate „determina” să mănânce cu comportamentul său, starea intestinelor sau refuzul de a se hrăni, dacă gustul laptelui s-a schimbat și nu i-a plăcut. Dar putem spune cu siguranță că în primele trei luni nu puteți mânca miere, gem, ciocolată, ouă, fructe și legume roșii, produse de patiserie, grase, acre și sărate.

Dacă mama este predispusă la alergii, există posibilitatea ca și copilul să prezinte o sensibilitate crescută la alimente. În astfel de cazuri, trebuie să fii mai atent la nutriție. În cazul unei reacții alergice (roșeață a obrajilor, uscăciune în zona genunchilor și coatelor), produsul trebuie exclus o lună, apoi încercați din nou să îl introduceți, astfel încât corpul să se adapteze treptat la acest lucru. alergen. Vă rugăm să rețineți că ciocolata, alimentele grase și afumate, conservele și alcoolul rămân interzise pe toată perioada alăptării.

În concluzie, trebuie spus că mamelor care alăptează li se interzice să organizeze zile de post, să ia o dietă mono sau o dietă hipocalorică. Este periculos pentru copil și nu are nevoie de mamă. În acest moment, aproximativ 500 kcal sunt deja cheltuiți pentru producția de lapte, iar dacă mănânci corect și în cele din urmă adaugi activitate fizică, atunci kilogramele în plus vor dispărea.

Subnutriția mamei poate duce la un aport insuficient de lapte, iar bebelușul este subnutrit. În acest caz, există un scaun flămând la copil - prea apos și chiar aproape în consistență de apă. Acest tip de tulburare a scaunului poate fi determinat de dinamica greutății - copilul o câștigă slab (mai puțin de 450 g pe lună și cu două săptămâni nu a câștigat în greutate la naștere), apar semne de deshidratare (fontanele scufundate), bebelușul este letargic și doarme mult. De asemenea, trebuie să faceți un test de scutec umed. Cu suficient lapte, bebelușul urinează de 10 ori pe zi. În acest caz, micțiunea este redusă, urina devine concentrată și are un miros înțepător, iar volumul său este mic. Pe Internet puteți găsi o fotografie a acestor fecale patologice. Scaunul copilului se formează treptat, deoarece este nevoie de timp pentru ca intestinele să fie populate cu microbi benefici. Acest lucru se întâmplă de obicei în decurs de o lună, pentru unele durează mai mult.

Produse permise

Dieta pentru alăptarea unui nou-născut include:

• Pâine de grâu de clasa a II-a (de preferință cu tărâțe), uscare, biscuiți uscați, biscuiți nu foarte dulci și biscuiți gri.
• Diverse cereale (cu precauție porumb și orz perlat) pot fi gătite, de asemenea, cu adaos de 1/3 de lapte, se fac budinci cu aburi, caserole cu brânză de vaci.
• Soiurile de carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi sunt permise (carne de vită, vițel, iepure, pui, polen, biban de știucă, plătică, merlan albastru, cod, merluciu, biban) sub formă de cotlete aburite și o bucată întreagă. Se preferă carnea albă de pasăre, iar peștele trebuie consumat de cel mult 1-2 ori pe săptămână.
• Include supe vegetariene și supe cu bulion scăzut. Este bine să luați cartofi, morcovi, conopidă și dovlecei pentru primele feluri de mâncare. Puteți adăuga chiftele, găluște, bucăți de carne fiartă la supe.
• Ca sursă de vitamine și fibre, cel puțin 400 g de legume fierte sau proaspete (dacă copilul este bine tolerat) sunt introduse în dietă. Se preferă legumele neutre: morcovi, sfeclă, dovlecei, dovlecei, dovleac. Sunt fierte, din ele puteți face cotlete sau tocănițe. Este mai bine să mâncați legume proaspete în verde, iar legumele viu colorate ar trebui procesate termic folosind în supe sau tocănițe. Cu toate acestea, trebuie să începeți să mâncați legume cu legume fierte sau fierte.
• Este recomandat să începeți să mâncați fructe cu mere, apoi să introduceți alte tipuri, dar nu foarte acre. Fructele ar trebui să fie verzi sau albe, puteți bea sucuri pentru bebeluși, piureuri de fructe pentru bebeluși, precum și mere și pere coapte. În timpul zilei, o mamă care alăptează ar trebui să mănânce 300 g de fructe și fructe de pădure (pere, mere, coacăze, agrișe, cireșe) și să bea 200-300 ml de sucuri (de preferință cu pulpă). Pot fi proaspăt preparate sau conservate. În acest caz, trebuie să alegeți sucuri dintr-o serie de alimente pentru bebeluși. Puteți mânca mere și pere coapte, precum și beți jeleu și compoturi din ele. Fructele uscate sunt bogate în fibre dietetice, astfel încât prunele uscate și caisele uscate pot fi introduse cu atenție, observând scaunul copilului.
• Dacă bebelușul este predispus la constipație, este imperativ să mănânce fructe uscate, să revizuiască dieta mamei și să înlocuiască parțial grăsimile de origine animală cu uleiuri vegetale și, de asemenea, să includă fibre dietetice (legume, cereale, fructe, pâine integrală) mai mult in linii mari.
• Dieta zilnică ar trebui să includă 600-800 ml de produse lactate fermentate (acidofil, iaurt natural, chefir, iaurt) și brânză de vaci sau feluri de mâncare făcute din acesta. Laptele în cantitate de 200 ml și smântâna sunt permise doar ca adaos la vas. Este mai bine să alternați laptele și produsele lactate fermentate. Dacă vorbim despre conținutul de grăsime al acestor produse, atunci 2,5% este optim, iar brânza de vaci este de 5-9%. Produsele fără grăsimi nu sunt potrivite pentru femeile care alăptează.
• De la cofetărie, rareori vă puteți permite bezea, marmeladă de fructe, marshmallows, marshmallows.
• Puteți mânca 25 g de unt pe zi, 15 g de legume (porumb, floarea-soarelui, măsline, soia).
• Băuturile includ ceai fără aditivi aromatici (negru sau verde slab), ceaiuri cu mentă, oregano, cimbru, cafea slabă ocazional, apă plată, compoturi și băuturi din fructe.

Tabel cu produse aprobate

	Proteine, g	Grăsime, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
dovlecel	0,6	0,3	4,6	24
conopidă	2,5	0,3	5,4	30
cartof	2,0	0,4	18,1	80
morcov	1,3	0,1	6,9	32
dovleac	1,3	0,3	7,7	28
Fructe
banane	1,5	0,2	21,8	95
cireașă	0,8	0,5	11,3	52
pere	0,4	0,3	10,9	42
prune	0,8	0,3	9,6	42
mere	0,4	0,4	9,8	47
mere dulci coapte	0,5	0,3	24,0	89
Fructe de padure
agrișă	0,7	0,2	12,0	43
Nuci și fructe uscate
fructe uscate	2,3	0,6	68,2	286
Cereale și cereale
hrișcă (netivită)	12,6	3,3	62,1	313
crupe de ovăz	12,3	6,1	59,5	342
cereale	11,9	7,2	69,3	366
arpacaș	9,3	1,1	73,7	320
Crupe de grâu	11,5	1,3	62,0	316
crupe de mei	11,5	3,3	69,3	348
alb de orez	6,7	0,7	78,9	344
grâu de orz	10,4	1,3	66,3	324
Produse de patiserie
biscuiți de pâine albă	11,2	1,4	72,2	331
pâine vysivkovy	9,0	2,2	36,0	217
Cofetărie
gem	0,3	0,2	63,0	263
bezea	0,8	0,0	78,5	304
jeleu de fructe	0,4	0,0	76,6	293
bezea	2,6	20,8	60,5	440
pastă	0,5	0,0	80,8	310
Fursecuri Maria	8,7	8,8	70,9	400
Lactate
lapte 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
chefir 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
smântână 15% (cu conținut scăzut de grăsimi)	2,6	15,0	3,0	158
lapte la cuptor fermentat 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidofil	2,8	3,2	3,8	57
iaurt natural 2%	4,3	2,0	6,2	60
Brânză și caș
brânză	24,1	29,5	0,3	363
brânză de vaci 5%	17,2	5,0	1,8	121
brânză de vaci 9% (bold)	16,7	9,0	2,0	159
Produse din carne
carne de porc slabă	16,4	27,8	0,0	316
vita fiarta	25,8	16,8	0,0	254
vitel fiert	30,7	0,9	0,0	131
iepure	21,0	8,0	0,0	156
Pasăre
pui fiert	25,2	7,4	0,0	170
curcan	19,2	0,7	0,0	84
Uleiuri și grăsimi
unt	0,5	82,5	0,8	748
Băuturi nealcoolice
apă minerală	0,0	0,0	0,0	-
ceai verde	0,0	0,0	0,0	-
ceai negru	20,0	5,1	6,9	152
Sucuri și compoturi
suc de mere	0,4	0,4	9,8	42

Produse limitate integral sau parțial

Dieta postpartum pentru mamele care alăptează exclude:

• Alimente foarte alergenice care includ: pește, fructe de mare (în special crabi, creveți), raci, icre de pește, ouă, ciuperci, nuci (se pot folosi nuci), cafea, ciocolată, miere, cacao, citrice, roșu aprins și fructe portocalii. Alimentele foarte alergenice includ arahide și roșii.
• Produsele care sporesc fermentația în intestin sunt complet excluse (orice leguminoase, legume grosiere, lapte integral, pâine de secară, produse din aluat de drojdie, cvas). Prin urmare, supele din leguminoase, supa de varză și borș sunt excluse din dietă, având în vedere prezența varzei, murăturii și okroshka, având în vedere prezența proaspătă și a varză murată.
• Produse cu uleiuri esențiale (usturoi, țelină, ceapă, usturoi, ridiche, ridiche, spanac) și citrice.
• Bulioane bogate, carne grasă, pește, carne de pasăre, marinate, afumături, conserve de carne și pește, cârnați, feluri de mâncare picante, condimente.
• Toate fructele tropicale (cu excepția bananelor).
• Produse care conțin coloranți și conservanți.
• Nu consuma lapte integral, brânzeturi fermentate.
• Gătit grăsime, porc și carne de vită, margarină.
• Nu este permisă utilizarea ciocolatei, a prăjiturilor cu smântână, a băuturilor carbogazoase, a cvasului.
• Băuturi alcoolice și cu conținut scăzut de alcool, băuturi energizante.

Când hrăniți un nou-născut, următoarele sunt limitate:

• Lapte integral - este permis ca adaos la cereale și smântână doar în cantități mici în feluri de mâncare.
• Produse de panificație fabricate din făină, paste și gri premium.
• Zahăr.
• Cofetărie, tot felul de dulciuri.
• Sare.

Tabelul Produselor Interzise

	Proteine, g	Grăsime, g	Carbohidrați, g	Calorii, kcal
Legume și verdeață
leguminoase	9,1	1,6	27,0	168
conserve de legume	1,5	0,2	5,5	30
suedez	1,2	0,1	7,7	37
varză	1,8	0,1	4,7	27
castraveți	0,8	0,1	2,8	15
păstârnac	1,4	0,5	9,2	47
radacina de patrunjel)	1,5	0,6	10,1	49
ridiche	1,2	0,1	3,4	19
ridiche alba	1,4	0,0	4,1	21
ridiche	1,5	0,1	6,2	30
țelină	0,9	0,1	2,1	12
hrean	3,2	0,4	10,5	56
usturoi	6,5	0,5	29,9	143
spanac	2,9	0,3	2,0	22
măcriș	1,5	0,3	2,9	19
Fructe
fruct citric	0,9	0,2	4,4	22
fructe tropicale	1,3	0,3	12,6	65
pepene	0,6	0,3	7,4	33
Fructe de padure
struguri	0,6	0,2	16,8	65
Ciuperci
ciuperci	3,5	2,0	2,5	30
Produse de patiserie
pâine de secara	6,6	1,2	34,2	165
Cofetărie
bomboane	4,3	19,8	67,5	453
cookie-uri kurabie	6,7	25,8	64,6	516
biscuiți cu unt	10,4	5,2	76,8	458
Inghetata
inghetata	3,7	6,9	22,1	189
Prăjituri
tort	4,4	23,4	45,2	407
Materii prime și condimente
condimente	7,0	1,9	26,0	149
muştar	5,7	6,4	22,0	162
Produse din carne
porc gras	11,4	49,3	0,0	489
Cârnați
cârnați cu / uscat	24,1	38,3	1,0	455
Pasăre
rață	16,5	61,2	0,0	346
gâscă	16,1	33,3	0,0	364
Peste si fructe de mare
pește uscat	17,5	4,6	0,0	139
pește afumat	26,8	9,9	0,0	196
Caviar roșu	32,0	15,0	0,0	263
icre negre	28,0	9,7	0,0	203
conserva de peste	17,5	2,0	0,0	88
Uleiuri și grăsimi
ulei vegetal	0,0	99,0	0,0	899
animal gras	0,0	99,7	0,0	897
grăsime de gătit	0,0	99,7	0,0	897
Bauturi alcoolice
vodcă	0,0	0,0	0,1	235
bere	0,3	0,0	4,6	42
Băuturi nealcoolice
apa minerala	0,0	0,0	0,0	-
cvas pâine	0,2	0,0	5,2	27
cola	0,0	0,0	10,4	42
cafea uscată instantanee	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Sucuri și compoturi
suc de portocale	0,9	0,2	8,1	36
suc de struguri	0,3	0,0	14,0	54
suc de capsuni	0,6	0,4	7,0	31
suc de mandarina	0,8	0,3	8,1	36
* datele sunt indicate pentru 100 g de produs

Meniu (Mod de alimentare)

Dieta, începând cu a doua lună, este mai variată, deoarece include deja carne de vită, pui, pește și iepure, lista cerealelor a fost, de asemenea, extinsă. Legumele sunt încă fierte sau fierte. Mai jos este un exemplu de meniu.

O dietă echilibrată și sănătoasă este de două ori importantă pentru o mamă care alăptează, deoarece oferă două organisme toate substanțele necesare simultan. Alimentele trebuie să conțină o cantitate suficientă de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și oligoelemente. În același timp, atunci când alăptați, se recomandă adesea excluderea multor alimente care pot avea un impact negativ asupra copilului. Lista acestor produse, împreună cu cele potențial periculoase, include uneori produse complet inofensive, care, într-un număr de cazuri, au provocat diverse reacții la copii și, astfel, au fost clasificate ca fiind de încredere. Deci, ce este cu siguranță interzis și ce poate mânca o mamă care alăptează?

Alimente interzise pentru alăptare

După ce a primit o listă de alimente permise de la medic după externarea din spital, mamele devin uneori disperate, deoarece îi lipsesc multe dintre bunătățile obișnuite și arată mai mult ca o listă pentru pacienții cu boli ale sistemului digestiv. Așa cum în natură nu există tranziții clare, de exemplu, de la o culoare la alta, nu există nici o graniță clară între alimentele potențial periculoase și utile în dieta unei mame care alăptează și astfel de liste sunt întocmite cu o mulțime de reasigurare. De fapt, produsele interzise nu există, deoarece nu există produse care, atunci când sunt consumate de mame, ar afecta întotdeauna starea și sănătatea fiecărui copil.

Important! Nu există produse care, atunci când sunt consumate de mame, ar afecta întotdeauna starea și sănătatea fiecărui copil. Singura excepție de la această regulă este alcoolul, care, pătrunzând în lapte, pătrunde în corpul copilului și poate provoca chiar intoxicație în cantități mari.

Mituri alimentare interzise

1. Nu consumați alimente care pot determina o creștere a producției de gaze. Astfel de produse includ leguminoase, dovlecei, varză, struguri, băuturi carbogazoase, pere. În parte, acest mit își datorează apariția unor probleme frecvente cu burtica la bebeluși în primele luni de viață, cauza cărora nu este dieta mamei, ci adaptarea copilului la noi alimente pentru el și colonizarea tractului gastrointestinal cu microflora utilă. Cu toate acestea, dacă aceste produse provoacă flatulență la femeia însăși, atunci cel mai probabil vor afecta compoziția laptelui și, ca urmare, vor provoca simptome similare la copil.
2. Flatulența și scaunele verzi spumoase sunt rezultatul consumului unui aliment interzis. Cea mai frecventă cauză a scaunului verde nu este un aliment ilegal consumat, ci problemele digestive ale unui bebeluș cauzate de un dezechilibru în laptele din față și din spate. Un astfel de dezechilibru apare, din nou, nu din cauza alimentației mamei, ci din cauza hrănirii scurte, când copilul aspiră doar laptele din față. Sânul nu este golit complet, iar bebelușul nu primește așa-numitul lapte posterior bogat în grăsimi. Lactoza din laptele matern nu este absorbită fără grăsimi suficiente, ceea ce cauzează probleme digestive. Prin urmare, acțiunile principale într-o astfel de situație nu vor fi numirea testelor și dieta strictă a mamei, ci stabilirea corectă a alăptării.
3. Când alăptați, nu puteți mânca dulciuri. Apariția unei astfel de interdicții se datorează lipsei unei înțelegeri clare a efectului diferitelor tipuri de dulciuri asupra corpului. La urma urmei, nimeni nu neagă beneficiile fructelor uscate, mierii (în absența alergiilor la aceasta), gemurilor, care, pe lângă zaharurile naturale, conțin vitamine și alte componente utile de care organismul are nevoie. Un alt lucru este când vine vorba de produse de cofetărie, care, pe lângă excesul de zaharoză, aditivii alimentari, conțin înlocuitori ai untului de cacao sau alte grăsimi modificate bogate în izomeri ai acizilor grași trans, al căror rău a fost dovedit științific. În plus, zaharurile în exces pot duce la fermentarea burticii bebelușului. Prin urmare, produsele naturale bogate în zaharuri naturale (în principal glucoză, fructoză și o cantitate mică de zaharoză) pot și trebuie consumate, deoarece zaharurile sunt consumate în procesul de sinteză a laptelui.
4. Nu puteți mânca ceapă, usturoi, ridichi și alte alimente picante și picante, deoarece acestea afectează negativ mirosul și gustul laptelui matern, iar bebelușul îl poate refuza. Astfel de măsuri de precauție sunt inutile, deoarece studiile au demonstrat că astfel de alimente nu numai că nu obligă copilul să renunțe la laptele matern, ci uneori, dimpotrivă, stimulează apetitul copilului. La urma urmei, gustul laptelui, precum și compoziția acestuia, nu sunt constante și este dificil să „surprinzi” un sugar cu o schimbare a gustului sau mirosului alimentelor care este natural pentru el. Deci, dacă corpul tău necesită astfel de produse, nu refuza, dar, ca în toate, știi când să te oprești.
5. O mamă vegetariană trebuie să renunțe la dietă în timp ce alăptează. Nu este necesar să refuzați dacă dieta unei astfel de mame va conține o cantitate suficientă de proteine ​​vegetale, datorită consumului de cereale integrale și leguminoase. Mâncarea zilnică a unei mame vegetariene trebuie să conțină în mod necesar uleiuri vegetale nerafinate, cum ar fi uleiurile de floarea-soarelui și de măsline, bogate în acizi grași nesaturați,
   necesare dezvoltării depline a firimiturilor. Dacă, pe lângă carne, o femeie încă nu mănâncă produse lactate, este important să se umple rezervele de calciu luând complexe de vitamine și minerale care conțin calciu, care este necesar pentru dinții și oasele copilului. În ceea ce privește vitaminele, aproape toate sunt prezente în alimentele vegetale, cu excepția vitaminei B12, a cărei sursă este hrana animalelor (carne, organe, gălbenuș de ou de pui, brânză). De asemenea, ar trebui să aveți grijă de consumul acestei vitamine, deoarece dacă deficitul acesteia nu se observă la mamă, atunci acest lucru nu înseamnă că totul este în regulă la copil. B12 se acumulează în ficat, iar o deficiență poate fi găsită chiar și la câțiva ani după o dietă vegetariană. Lipsa acestei vitamine determină atrofia musculară la sugari, scăderea nivelului de hemoglobină. Completând lipsa tuturor substanțelor absente în alimentele vegetale, o mamă vegetariană va beneficia chiar și în comparație cu mamele obișnuite, deoarece laptele ei va fi mai ecologic. La urma urmei, majoritatea poluanților se găsesc în grăsimi, al căror conținut în plante nu este la fel de mare ca în produsele de origine animală.

Lista produselor potențial periculoase

De ce este încă mai potrivit să vorbim despre produse potențial periculoase? Lucrul este că este imposibil să se determine în prealabil dacă produsul va fi cu adevărat dăunător bebelușului din mai multe motive:

• nimeni nu știe exact cum se va transforma această componentă alimentară în corpul mamei;
• nu se știe cu certitudine în ce formă, concentrație și ce componente specifice vor circula în sângele mamei;
• dacă aceste componente vor putea pătrunde în lapte prin bariera sânge-lapte și câte dintre ele vor fi acolo;
• dacă va exista o reacție la componentele care au pătruns în laptele matern din partea corpului bebelușului.

Mai multe grupuri de produse sunt considerate potențial periculoase.

1. Alimente care conțin proteine ​​alergenice. Alergia este reacția organismului la proteinele străine, inclusiv la cele care pot pătrunde în corpul bebelușului împreună cu laptele matern. Cel mai adesea, o reacție alergică este cauzată de proteina laptelui de vacă, deci dacă mama bea lapte proaspăt (nu fermentat), atunci copilul poate dezvolta o reacție alergică sau durere în burtă. Este cu totul altă problemă dacă este lapte fermentat, în care proteina își schimbă structura și nu devine periculoasă. Prin urmare, folosind kefir, lapte la cuptor fermentat, iaurtul nu numai că nu este periculos, ci și foarte util. Un alt alergen este glutenul din cereale (grâu, secară, ovăz, orz). Cerealele sunt una dintre componentele unei diete sănătoase, prin urmare, atunci când sunt excluse, este necesar să se găsească un substitut demn, care poate fi orezul, hrișca, porumbul, în care alergenul este absent. Foarte rar, soia, ouăle, arahidele, păsările de curte sau peștele și fructele de mare pot provoca reacții alergice. Punctul de plecare pentru alergii în acest caz este consumul semnificativ al acestor produse de către mama care alăptează, ceea ce determină acumularea de proteine ​​străine în sânge și, în consecință, pătrunderea lor mai mare cu laptele în corpul copilului.
2. Legume și fructe roșii. Apariția unei reacții alergice se datorează pigmentului roșu găsit în aceste produse. Aici este important să știți când să vă opriți și să nu consumați astfel de fructe și legume în cantități mari, mai ales dacă există o predispoziție ereditară la reacții alergice. Dacă acestea sunt mere roșii, atunci va fi suficient să le dezlipiți pentru a vă proteja bebelușul.
3. 
   Fructe care nu sunt tipice regiunii în care trăiesc mama și copilul. Fructele exotice și citricele sunt nedorite datorită faptului că organismul pur și simplu nu este obișnuit să le perceapă. În timp ce în regiunile în care se cultivă aceleași portocale, acestea nu sunt considerate la fel de alergenice ca, de exemplu, produsele care conțin gluten și, prin urmare, sunt introduse ca alimente complementare pentru un copil. Consumul unei mandarine cel mai probabil nu va afecta copilul în niciun fel, dar dacă mama nu se poate opri și mănâncă unul după altul, probabilitatea unei reacții alergice crește semnificativ.
4. Cafea. Conține alcaloid cofeina, pe care corpul copilului nu este capabil să o asimileze și să o îndepărteze rapid, care, atunci când bei cafea în cantități semnificative, duce la acumularea acestui compus în corpul bebelușului. Concentrațiile mari de cofeină au un efect dăunător asupra sănătății copilului. Deci, există dovezi că cofeina afectează absorbția oligoelementelor, în special a calciului, care este atât de necesar pentru un corp în creștere. Dar toate aceste povești de groază vor rămâne povești de groază dacă o femeie nu bea litri de cafea, ci este limitată la o ceașcă de cafea pe zi. În plus, cofeina se găsește nu numai în cafea, ci și în ceai, ciocolată, cacao. Cu toate acestea, puteți bea ceai slab în timpul alăptării.
5. Alimente care conțin cantități semnificative de aditivi alimentari.Îndulcitorii, agenții de îngroșare, amelioratorii de aromă și aromă, conservanții și alte „delicii” ale industriei alimentare moderne nu sunt în mare parte naturale pentru alimentele tradiționale naturale. Prin urmare, corpul copilului, precum și corpul mamei, nu este obișnuit cu aceste substanțe încă de la început. De-a lungul vieții, corpul adult se adaptează la condițiile de mediu în schimbare, inclusiv la apariția aditivilor alimentari în alimente. Corpul omulețului nu este încă adaptat la nimic altceva decât la laptele matern și, prin urmare, este posibil să nu poată face față furtunii de „chimie” care a căzut peste el și să răspundă cu un protest. În plus, există dovezi că îndulcitorul aspartam crește dopamina, care scade sinteza prolactinei și, prin urmare, producția de lapte matern. Aceste tipuri de produse includ chipsuri, cârnați, cereale pentru micul dejun gata preparate, biscuiți cu gusturi diferite.
6. Unele plante medicinale. Efectul lor se datorează substanțelor specifice care alcătuiesc compoziția lor, care pot afecta producția de lapte matern. Acestea sunt mentă, balsam de lămâie, rozmarin, conuri de hamei, salvie și cimbru.

Reguli pentru utilizarea produselor potențial periculoase

Nu trebuie să includeți alimente potențial periculoase în dietă încă din primele zile de alăptare. Între sânge și lapte, există bariera hemato-lapte menționată anterior, reprezentată de lactocite - celule care căptușesc alveolele glandei mamare din interior. În primele zile după naștere, există lacune între ele care permit mai liber, dar după câteva zile încep să se închidă și există mai puține substanțe care pătrund liber în lapte. Cel mai bine este să nu consumați alimente potențial periculoase în primele trei luni de viață ale unui copil.

Important! Cel mai bine este să nu consumați alimente potențial periculoase în primele trei luni de viață ale unui copil.

Chiar dacă din când în când alergenii alimentari intră în corpul copilului odată cu laptele, numărul acestora va fi nesemnificativ, ceea ce va ajuta să se obișnuiască treptat cu ei și în viitor să reducă semnificativ riscul de reacții alergice sau să le reducă manifestările. Sunt de acord că acest lucru seamănă cu un fel de vaccinare antialergică pentru un copil.

Important! Un produs care poate provoca o reacție alergică trebuie exclus din dietă timp de o lună și reacția bebelușului trebuie monitorizată. Nu este recomandat să scoateți complet un astfel de produs din meniul unei mame care alăptează. Cantități mici de alergeni alimentari din laptele matern ajută bebelușul să se adapteze la acestea și, în viitor, reduce semnificativ riscul de reacții alergice sau reduce manifestările acestora.

În orice caz, dacă copilul are o reacție alergică, mama ar trebui să încerce să-și amintească care dintre alimentele potențial periculoase a mâncat-o. În aceste scopuri, este convenabil să țineți un jurnal alimentar, astfel încât să fie dureros să nu vă amintiți ce ați mâncat. Un produs care poate provoca o reacție alergică trebuie exclus din dietă timp de o lună și reacția bebelușului trebuie monitorizată. Nu este recomandat să scoateți complet un astfel de produs din meniul unei mame care alăptează, dimpotrivă, după o lună ar trebui să încercați să îl introduceți din nou. Acest lucru facilitează adaptarea bebelușului la alergen prin laptele matern. Adesea cauza erupției cutanate nu este un produs, ci alți alergeni din jurul copilului (produse cosmetice, praf de spălat, praf, lână). În plus, mulți copii cu vârsta de trei săptămâni au adesea acnee hormonală la nou-născuți, manifestată prin erupții pe față. Nu depind deloc de dieta mamei și trec cu o lună și jumătate. Este important să ne amintim dacă rudele apropiate sunt alergice la orice alimente și să încercăm să evităm consumul semnificativ al acestora. Dacă nu există reacții alergice la alimente în familie, atunci puteți mânca totul, dar nu în același timp și aleatoriu, ci treptat, astfel încât dacă copilul să dezvolte o reacție individuală, sursa sa este clară.

Important! Fii atent la alimentele care sunt alergice la cineva din familia ta.

Alimentele permise pentru alăptare

Având în vedere faptul că, ca atare, produsele interzise, ​​cu excepția alcoolului, nu există și este mai potrivit să vorbim despre produse potențial periculoase, întreaga semnificație a tuturor listelor de produse permise se pierde. La urma urmei, se dovedește că poți mânca de toate, respectând doar precauție în cazul produselor potențial periculoase. Cu toate acestea, nu toate produsele sunt la fel de utile pentru firimiturile în creștere și, atunci când mâncați totul, trebuie să respectați principiile unei diete sănătoase. Ce se consideră o dietă sănătoasă? O dietă sănătoasă este o dietă echilibrată și variată, cu produse apropiate de regiunea de reședință a mamei copilului. Frecvența meselor și modul în care le pregătești sunt, de asemenea, importante. Prin urmare, trebuie să mănânci de cel puțin trei ori pe zi cu două gustări și să încerci să mănânci alimente care sunt aburite, fierte și coapte. Datorită unei astfel de prelucrări, produsele vor păstra un maxim de substanțe utile și sunt mai bine absorbite, dar dacă sunteți pur și simplu transformat din exterior, de exemplu, din pește fiert sau aburit, atunci este mai bine să îl consumați în forma în care sunt obisnuiti sa. Uneori nu interferează cu ascultarea dorințelor corpului său, deoarece doar el știe cu siguranță de ce are nevoie cel mai mult bebelușul în acest moment.

Alimente sănătoase pentru alăptare

1. Orezul, porumbul, hrișca, la fel ca toate cerealele, stau la baza unei diete sănătoase, deoarece conțin carbohidrați lenti, care sunt buni pentru organism și creează o senzație de plinătate pentru o lungă perioadă de timp. Dar în cazul cerealelor (grâu, secară, orz), trebuie acordată atenție, deoarece acestea sunt alimente potențial periculoase din cauza pericolului de alergie la gluten.
2. Produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi alimentari - chefir, lapte fermentat la cuptor, brânză de vaci, lapte cașat ar trebui să fie prezente în dietă în fiecare zi, deoarece conțin calciu într-o formă ușor digerabilă. Nu se recomandă consumul de lapte proaspăt, nu acru, din cauza pericolului de alergii.
3. Legumele și fructele contribuie la funcționarea normală a intestinelor datorită fibrelor, conțin zaharuri ușor digerabile (glucoză și fructoză), vitamine, oligoelemente și antioxidanți. Dar numai acele legume și fructe care cresc în același loc în care trăiesc mama și copilul pot fi considerate utile și sigure. Exoticele prezintă un risc crescut de reacții alergice. Trebuie să fiți atenți la legumele și fructele roșii, deoarece aparțin listei de alimente potențial periculoase.
4. Dintre toate tipurile de carne, păsările de curte și peștele vor fi cele mai utile. Dar dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți reacții alergice la aceste alimente, atunci puteți mânca alte carne slabă. O atenție deosebită ar trebui acordată peștilor marini, deoarece conține acizi grași polinesaturați care sunt absenți în alte alimente.

Lista alimentelor cu activitate alergică diferită pentru mamele care alăptează

Pentru a naviga în produsele alimentare în funcție de gradul de pericol pentru bebeluș în ceea ce privește reacțiile alergice, mai jos sunt trei grupe de alimente.

Produse foarte alergenice

• caviar (roșu și negru), multe tipuri de pește, fructe de mare;
• lapte de vacă, produse lactate integrale, brânzeturi, produse din brânză;
• ouă;
• afumături, conserve, murături;
• alimente picante, condimentate, sărate;
• carne de pasăre (cu excepția cărnii de pui și curcan);
• legume roșii și portocalii (roșii, dovleac, sfeclă, ardei gras, morcovi), varză murată, măcriș, vinete, țelină;
• legume picante (hrean, ridiche, ridiche);
• fructe de padure rosii si portocalii (zmeura, capsuni, cirese, catina), fructe (rodie, curmale), precum si ananas, struguri, pepene galben, citrice;
• fructe uscate și nuci;
• produse de cofetărie și produse de panificație;
• bauturi carbogazoase;
• alimente cu aditivi alimentari și coloranți;
• ciuperci;
• miere, ciocolată;
• cafea, cacao;
• alimente exotice.

Produse cu activitate medie

• cereale (grâu, secară);
• carne (carne de porc, carne de cal, miel);
• fructe de padure (afine, coacaze negre si rosii, pepeni verzi, lingonberries), fructe (banane, piersici, caise);
• legume (leguminoase, ardei gras verde).

Produse alergenice scăzute

• produse lactate fermentate (iaurt, lapte la cuptor fermentat, chefir, brânză de vaci, brânză feta, iaurt fără aditivi);

Nekrasova Anastasia Mihailovna

Pediatru, cardiolog pediatru

Pune o intrebare