Efectul bcaa asupra organismului. Daune și beneficii ale bcaa, efecte secundare și contraindicații

BCAA (BCA) este un supliment alimentar folosit de sportivi. Constă dintr-un complex de aminoacizi ramificați esențiali: valină, izoleucină, leucină. Ele sunt numite esentiale pentru ca organismul uman este incapabil sa le sintetizeze, desi sunt necesare pentru construirea proteinelor, obtinerea de energie si metabolism. Cel mai popular este BCA sub formă de tablete, care au un cost scăzut. Suplimentul este disponibil și sub formă de capsule, pulbere și lichid.

ESTE IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:„Vor fi întotdeauna destui bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Arata tot

Funcțiile BCAA

BCAA (abreviere: aminoacizi cu lanț ramificat - aminoacizi cu lanț ramificat) este un complex de aminoacizi care sunt materialul pentru construirea fibrelor musculare, protejarea lor și refacerea lor. Ele reprezintă 35% din toți aminoacizii din mușchi. Ele cresc imunitatea, rezistența sistemului nervos central și furnizează organismului energie. Se utilizează în următoarele cazuri:

• pentru pierderea în greutate;
• pentru crestere masa musculara;
• pentru a întări sistemul imunitar.

În timpul dietei și al exercițiilor, nivelul zahărului din sânge este scăzut, din acest motiv, în timpul activității fizice, țesutul muscular se descompune pentru a elibera glicogen și energie, iar apoi țesutul adipos. Când o persoană consumă BCA, aminoacizii sunt responsabili pentru furnizarea de energie și, de asemenea, descompun țesutul adipos. Deficiența lor reduce imunitatea și reduce rezistența la stres.

Aminoacizi

Aminoacizi - compusi organici, responsabil de construcția proteinelor. Sunt aproximativ 200 dintre ei, 20 dintre ei sunt importanți pentru om: 12 acizi sunt înlocuibili, sintetizati în organism, 8 sunt de neînlocuit, sunt slab solubili în apă și nu sunt produși de om. Acestea includ:

• valină;
• izoleucină;
• leucină;
• lizină;
• metionină;
• treonina;
• triptofan;
• Fenilalanină.

Compoziția BCAA include:

Nume	Proprietăți	Produsele alimentare care o conțin	Necesarul zilnic, mg	Contraindicații
Valin	Conținut în toate proteinele. Participă la procesul de creștere, sinteză, refacere a țesutului muscular al corpului și este o sursă de energie. Crește coordonarea, reduce sensibilitatea la frig și căldură. Menține nivelul serotoninei, ajută la combaterea stresului și a durerii. Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos central, protejând teaca fibrelor nervoase. Sprijină metabolismul azotului, suprimă pofta de mâncare și pofta de obiceiuri proaste	Cuprins în fileu de pui, carne de vită, ouă, lapte de vacă, brânză, calmar, alge, nuci, seminte	1700-5000	Contraindicat in caz de insuficienta cardiaca, renala, hepatica
Isoleucina	Participă la reglarea hematopoiezei, zahărului și colesterolului, produce hemoglobină. Sprijină tensiunea arterială. Crește rezistența musculară, le furnizează energie și le restabilește. Sprijină funcționarea sistemului nervos. Participă la sinteza hormonilor și enzimelor	Pui, porc, vita, ficat, peste, branza de vaci, branza, lapte, nuci	1500-6000	Intoleranță individuală, boli ale rinichilor, ficatului, pancreasului
leucina	Este o sursă puternică de energie. Protejează celulele de deteriorare și îmbătrânire. Participă la regenerare tesut muscular, scade nivelul de zahar din sange. Întărește sistem imunitar, crește producția de hormon de creștere. Stimulează sistemul nervos central. Reciclează grăsimile	O cantitate mare se găsește în carne, carne de pasăre, pește, caviar, ouă, lapte, brânză de vaci, brânză, leguminoase, nuci, semințe.	4000-15000	Contraindicat în caz de intoleranță. Efecte secundare sub forma unei reacții alergice

În combinație, acești trei aminoacizi dau un efect puternic și se completează reciproc. Crește rezistența musculară și capacitatea de recuperare.



Formular de eliberare

Există patru forme de eliberare a BCA, fiecare cu propriile sale avantaje și dezavantaje:

Utilizarea BCA depinde de scop. Dacă trebuie să slăbiți, atunci complexul este utilizat între mese. Dacă doresc să câștige masă musculară, atunci bea suplimentul înainte de antrenament sau la timp, acest lucru este valabil atât pentru fete, cât și pentru bărbați. Este mai bine să le folosiți la 33 g la 1 kg de greutate. Numărul de întâlniri depinde dacă există mâncare în ziua respectivă exercițiu fizic, și anume:

• într-o zi de antrenament - de la 1 la 5 tehnici;
• într-o zi de odihnă - 1-2.



Beneficii și prejudicii

BCA oferă influență pozitivă pe corp și anume:

• accelerează metabolismul;
• reface fibrele musculare și previne distrugerea acestora;
• crește rezistența organismului la stres;
• ajută la îmbunătățirea imunității datorită vitaminelor pe care le conține;
• crește secreția de insulină;
• participă la arderea grăsimilor și suprimă pofta de mâncare.

În ciuda beneficiilor aminoacizilor, nu trebuie să presupunem că utilizarea lor nu are beneficii efecte secundare.În caz de supradozaj apar următoarele:

• reactii alergice;
• tulburări gastrointestinale;
• Diabet;
• arsuri la stomac (când se administrează pe stomacul gol);
• ateroscleroza.

Nu utilizați cu alcool, altfel efectul va dispărea.

Cercetare

Rolul BCA în sinteza fibrelor musculare a fost dovedit într-un studiu din 1988. Până în prezent, a devenit clar că BCAA sunt necesare pentru:

• imbunatatirea performantelor fizice;
• creșterea eliberării de testosteron și hormon de creștere;
• îmbunătățirea sintezei proteinelor și a enzimelor active;
• accelerarea recuperării și creșterea rezistenței.

Iată ce spune Societatea Internațională de Nutriție Sportivă (ISSN) despre BCAA: „BCAA-urile, chiar și atunci când sunt luate o singură dată, stimulează sinteza proteinelor și resinteza glicogenului, întârzie apariția oboselii și ajută la menținerea funcției mentale în timpul activității fizice aerobe. ISSN concluzionează că consumul de BCAA (în plus față de carbohidrați) în timpul și după efort este recomandat ca fiind sigur și eficient.”

Femeile au nevoie de BCA pentru a lupta supraponderal. Oamenii de știință au descoperit că stimulează producția de hormon leptina, care scade odată cu exercițiile și cu dieta. Leptina reglează greutatea, apetitul și depunerea de grăsime. Acest hormon crește metabolismul și reduce degradarea musculară.

Experții consideră că este indicat să se folosească BCAA în situațiile în care activitatea fizică este lungă și intensă, iar cantitatea de alimente consumată nu acoperă costurile energetice ale organismului.

BCA sau proteine

BCA sunt aminoacizi, iar proteina este proteina din care provin aminoacizii. Diferența fundamentală dintre aceste două produse este doar în viteza de absorbție. Organismul poate folosi imediat aminoacizi, dar trebuie extras din proteine, astfel încât proteinele durează mai mult pentru a se digera.

Dacă o persoană este interesată de creșterea musculară, este mai bine să folosiți aceste suplimente împreună. Aminoacizi - în timpul antrenamentului și proteine ​​- dimineața și seara. Combinația acestor medicamente va oferi organismului energie, iar recuperarea fibrelor musculare va avea loc mai rapid.

Țesutul muscular al fiecărei persoane este format în principal din apă, proteine ​​și cantități minore de alte substanțe. În total, fibrele musculare conțin un set de 20 de aminoacizi. Datorită proceselor fiziologice complexe ale corpului, este posibilă reproducerea naturală a 12 dintre ele. Nevoia de încă 8 poate fi satisfăcută doar din alimente și suplimente.

Pentru un atlet, cel mai înalt valoare biologică reprezintă 3 aminoacizi care se consumă în complexul de nutriție sportivă.

Printre cele mai populare întrebări se numără dacă aminoacizii bcaa sunt dăunători, dacă aceștia afectează negativ organe interne si daca da, in ce conditii.

Pentru a răspunde dacă consumul de bcaa este dăunător sau nu, să luăm în considerare rolul fiecărei componente a complexului:

Isoleucina. Sintetizează hemoglobina, reglează zahărul din sânge, participă la metabolismul energetic și controlează starea sănătoasă piele. De asemenea, izoleucina ajută la refacerea și creșterea mușchilor, optimizând sistemul nervos central.

leucina. Promovează pomparea eficientă și sinteza moleculelor de proteine ​​naturale. Inhibă descompunerea glucozei, participă la schimbul de energie și apă, precum și la stimularea insulinei. Fără leucină, absorbția completă a proteinelor din dietă este imposibilă. În medicină, această substanță este utilizată pentru a trata ficatul și pentru a crește hemoglobina.

Valin. Participă la construirea, sporind rezistența, precum și la regenerarea musculară, crescând imunitatea organismului. Ajută la reglarea schimbului de energie. Îmbunătățește starea sistemului nervos central.

În combinație, aceste substanțe au un efect anabolic pronunțat și contribuie la crestere eficienta, dezvoltarea și recuperarea post-antrenament a fibrelor musculare.

Aproape toate produsele alimentare le conțin în cantități mici, așa că a discuta despre răul aminoacizilor bcaa asupra organismului este, în principiu, nepotrivit. Mâncăm ouă, lactate, carne, cereale, verdețuri, fructe, legume și știm că fără ele funcționarea optimă a organismului nostru este imposibilă. Sportivii beau galoane de lapte tocmai pentru a obține aminoacizi, inclusiv cei esențiali, așa că de ce ar trebui să fie periculoase extractele concentrate din aceste componente?

Cu toate acestea, unele recenzii pe forum despre pericolele bcaa asupra corpului uman, scrise de consumatori obișnuiți, pot influența chiar și un sportiv care are cunoștințe de bază de biologie și anatomie. Oamenii scriu despre daunele bcaa asupra ficatului, tulburări intestinale și chiar otrăviri cu drepturi depline, inclusiv spitalizare.

BCAA - rău sau beneficiu?

Să luăm în considerare cazurile în care utilizarea acestui supliment este cu adevărat plină de pericol:

• Utilizarea suplimentelor clandestine de la producători necunoscuți. Majoritatea sportivii care descriu nocivitatea bcaa folosesc suplimente ieftine de origine dubioasă.
• Încălcarea condițiilor de depozitare.
• Consumul nereglementat de droguri.

Daunele bcaa asupra stomacului sunt adesea observate de persoanele care consumă suplimentul împreună cu substanțe care le provoacă alergii sau intoleranțe. De exemplu, fiecare sută persoană suferă de intoleranță la lactoză. Este de la sine înțeles că dacă o astfel de persoană bea BCAA împreună cu un concentrat mai degrabă decât cu un izolat proteic, sunt posibile probleme cu tractul gastrointestinal. În acest caz, o persoană poate crede în mod eronat că motivul este în BCAA.

Dar sunt aminoacizii bcaa nocivi pentru ficat, pentru că mulți oameni se plâng, notează ei sindrom de durereîn special în zona acestui organ? Cu consum nereținut de suplimente, lipsă de control norma zilnică proteine ​​- 2 g-2,5 g/kg greutate corporală, ținând cont de bolile severe ale ficatului și rinichilor, astfel de lucruri sunt cu adevărat posibile efecte secundare. ÎN în acest caz,, se recomandă consultarea unui medic și elaborarea unui program individual de administrare a complexului de aminoacizi.

Desigur, aminoacizii nu reprezintă un pericol pentru ficat, așa cum a fost deja scris mai sus; dimpotrivă, ei sunt utilizați în tratamentul acestuia.

Un mit complet inacceptabil despre rău bcaa pentru bărbați. Se presupune că reduc potența. De fapt, un astfel de efect este posibil doar într-un singur caz - sportivul lucrează pentru a se pune în formă fără odihnă. Ca urmare, oboseala simplă și supraantrenamentul duc la scăderea libidoului. Atletul poate să nu se simtă obosit la început, așa că crede în mod eronat că suplimentul a fost cel care a avut un efect negativ.

Pe baza celor de mai sus, trebuie remarcat că singurele beneficii și daune ale bcaa de la administrarea suplimentului se datorează doar cunoștințelor insuficiente și concepțiilor greșite ale consumatorilor individuali în domeniul farmacologiei sportive.

Întrebarea dacă folosirea aminoacidului esențial BCAA în dieta dumneavoastră este dăunătoare este asociată cu stereotipul predominant despre oportunitatea nutriției sportive și efectele secundare. Format opinie publica, despre efectele secundare negative de la administrare consumabile medicale, și-a pus amprenta și asupra atitudinii față de aminoacizi.

Aminoacizi BCAA

Beneficiu

Uneori, chiar și oamenii educați au o idee greșită despre ce sunt aminoacizii și care sunt beneficiile acestora. Dar acestea sunt substanțe fără de care viața corpul uman nu este posibil, ele sunt responsabile pentru creșterea musculară. Organismul nostru nu le poate produce singur și le primește din alimente, în procesul de prelucrare enzimatică. Prin urmare, astfel de substanțe sunt furnizate cu o anumită deficiență; comportamentul irațional și inadecvat este de vină pentru aceasta. dieta echilibrata. În plus, procesul de asimilare a unor astfel de substanțe este foarte influențat de obiceiurile proaste și de stres. Prin urmare, mulți apelează din ce în ce mai mult la utilizarea BCAA în dieta lor pentru a compensa deficiența lor în organism.

Aminoacizii esențiali includ aminoacizi cu lanț ramificat, care includ: leucină, izoleucină, valină. Ei fac astfel de lucruri suplimente nutritive din produse naturale, prin prelucrare parțială, astfel încât prejudiciul sănătății din utilizarea lor este practic exclus. Iar beneficiile unei diete echilibrate cu succes sunt dincolo de orice îndoială chiar și în rândul celor mai înrădăcinați sceptici.

Leucina face parte din aminoacizi

Condiții de utilizare

Mulți oameni, înainte de a începe să ia aminoacizi, încearcă să găsească informații despre dacă există contraindicații pentru utilizarea lor.
Ca și în cazul oricărui alt supliment sportiv, există o serie de condiții care trebuie îndeplinite pentru a maximiza beneficiile utilizării acestuia.

BCAA este produs proteicși pune presiune asupra funcției rinichilor. Prin urmare, dacă există probleme cu acest organ, înainte de a începe tratamentul, este necesar să vă consultați cu un specialist pentru a minimiza posibil prejudiciu. Acest lucru nu înseamnă că aportul de aminoacizi va trebui eliminat complet; poate că este pur și simplu necesar să se limiteze cantitatea consumului acestora pentru a evita supradozajul.

În ciuda faptului că acest produs este o proteină divizată, cei care au probleme cu tractul gastrointestinal ar trebui să fie atenți atunci când îl consumă. Mai ales pentru cei care nu au enzime normale sau echilibrul acido-bazic. În aceste cazuri, este necesar să consultați un medic cu privire la cantitatea de suplimente luate.

BCAA este un produs proteic

Când luați BCAA, sunt posibile efecte secundare precum disconfortul stomacal sau chiar diareea. Dar acest lucru este de obicei asociat cu utilizarea unui produs de calitate scăzută sau expirat. Prin urmare, înainte de a cumpăra un medicament, trebuie să vă asigurați de calitatea acestuia și de data de expirare.

Alergia la administrarea de BCAA este foarte rară, dar pentru a fi în siguranță de ea, este necesar să începeți să luați doze mici pentru a determina dacă apare o alergie. Practic, o alergie la administrarea de aminoacizi apare la persoanele predispuse la alergii la produsele care contin lactoza. În acest caz, ar trebui să acordați atenție BCAA pe baza produse vegetale. O altă problemă la care trebuie să acordați atenție este interacțiunea BCAA cu alte medicamente, în special medicamente. Deși în majoritatea cazurilor, aminoacizii reacționează neutru la utilizarea lor simultană cu medicamente, ar trebui să acordați atenție faptului că substanțele incluse în compoziția lor au un ușor efect calmant. Prin urmare, trebuie să aveți grijă când le utilizați împreună cu sedative (în special cele luate pentru alergii), deoarece efectul lor (inclusiv efectele secundare) poate fi crescut.

Încă una o condiție importantă, de care va depinde succesul și eficacitatea administrarii de BCAA, limitează sau elimină complet utilizarea produselor care conțin alcool. Desigur, este adesea posibil să se schimbe complet acest lucru obicei prost, poate fi destul de dificil. Dar, deoarece utilizarea aminoacizilor are loc de obicei în combinație cu o activitate fizică intensă, evitarea băuturilor care conțin alcool devine pur și simplu necesară. Deoarece substanțele alcoolice care îl conțin afectează în mod semnificativ procesele întregului organism, inclusiv activitatea de descompunere și asimilare a aminoacizilor. Și acest lucru poate neutraliza efectul pozitiv al luării acestor suplimente datorită faptului că alcoolul perturbă producția de enzime.

Prin urmare, pentru a obține eficacitatea luării BCAA, este necesar să se excludă alcoolul, deoarece acesta este cel care distruge lanțurile laterale ramificate de aminoacizi și, de asemenea, interferează cu procesul normal de sinteză a proteinelor și construcția fibrelor musculare. Pe lângă toate acestea, alcoolul este cel care perturbă adesea echilibrul acido-bazic, care este necesar pentru absorbția normală a proteinelor.

Alcoolul trebuie evitat

Multe magazine de nutriție sportivă vând o cantitate mare diverși aminoacizi BCAA. Desigur, astfel de magazine ar trebui să fie de încredere. Dar aminoacizii sunt produși în principal în străinătate și prețurile noastre pentru aceștia sunt mult crescute. Este mult mai ieftin să comanzi aminoacizi pe site-ul american iherb, unde prețurile sunt mult mai ieftine, există mereu promoții și folosind link-ul nostru ai garantat o reducere suplimentară de 5%. Prin urmare, dacă ați decis deja care aminoacizi BCAA sunt cei mai buni pentru dvs., atunci oricare dintre acești aminoacizi poate fi găsit pe iherb folosind acest link.

Mituri despre rău

Miturile existente conform cărora utilizarea aminoacizilor poate dăuna potenței nu au nicio bază. Dimpotrivă, cercetările confirmă efectul pozitiv al consumului de aminoacizi asupra potenței masculine, deoarece o dietă echilibrată poate îmbunătăți semnificativ funcționarea sistemelor hormonale (inclusiv în sfera sexuală).

La modul corect Luând BCAA și activitate fizică rațională, este posibil să creșteți producția de testosteron, care are un efect pozitiv asupra potenței masculine. În plus, substanțele care fac parte din aminoacizii esențiali au o serie de proprietăți care afectează starea psihologica persoană.

Consumul de BCAA îmbunătățește calitatea țesutului muscular

Un ușor efect calmant, împreună cu refacerea completă a corpului, vă permite să evitați pericolele disfuncției sexuale. Consumul de BCAA îmbunătățește calitatea țesutului muscular, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra potenței masculine. Creșterea tonusului general al corpului și creșterea procentului de masă musculară și reducerea depozitelor de grăsime au, de asemenea, un efect pozitiv asupra potenței. Din moment ce toată lumea știe că este un numar mare de grăsimea corporală duce la scăderea nivelului de testosteron. Prin urmare, nu există niciun beneficiu de a lua aminoacizi influență negativă pentru potenta. De asemenea, nu există nicio confirmare a influenței consumului de aminoacizi asupra apariției cancerului, deși cercetătorii au abordat în mod repetat acest subiect, dar nu s-au găsit dovezi științifice pentru teoria conform căreia consumul de aminoacizi poate provoca cancer.

Bcaa rau

Înainte să începem să căutăm Principalele efecte secundare ale aminoacizilor BCAA , să vedem de ce Aminoacizi BCAA considerate cele mai populare suplimente din lumea sportului!
Aminoacizi BCAA recomandat pentru utilizare în perioada de recuperare, dar, de asemenea, s-a dovedit că nu sunt mai puțin eficiente în perioada Intraworkout.

Este cunoscut leucina (un aminoacid care face parte din BCAA), dă un semnal celulelor umane pentru a lansa sistemul mTOR sau un stimul pentru sinteza proteinelor musculare. Leucina, unul dintre aminoacizii care susține hipertrofia musculară. Deficiența acestui aminoacid duce la malnutriție treptată, iar hipertrofia scade treptat.
Isoleucina , este, de asemenea, un aminoacid important care participă la procesele de control al nivelului de glucoză din sânge.
In cele din urma, Valin susține sinteza glicogenului muscular, care este ideal pentru procesul de antrenament și progresul sportiv.

Orice, chiar și cel mai banal produs sau ingredient poate provoca daune mari dacă doza este depășită, de exemplu, aportul în exces de apă poate provoca patologii precum otrăvirea cu apă sau suprahidratarea.
Această situație se observă și la recepție Aminoacizi BCAA , dar dacă luați doza recomandată de 5-10 grame per doză, nu vor exista efecte secundare. Chiar dacă creșteți doza de aproape 10 ori (50 de grame pe doză), ceea ce nu este recomandat, atunci nu ar trebui să existe nici efecte secundare. persoana sanatoasa.
Concluzie: Aminoacizii BCAA sunt un supliment recomandat pentru sportivii care doresc să-și sporească progresul atletic!

Deci, să ne uităm la cele mai frecvente efecte secundare și la cele mai incredibile efecte secundare de la administrarea de BCAA:

1. Reactie alergica. Aminoacizii pot provoca diverse reacții alergice. alergie - caracteristică individuală corp. Alergiile pot fi cauzate de orice aminoacid. Principalele manifestări ale unei reacții alergice: erupție cutanată pe corp, mâncărime...
Pentru a preveni această reacție, se recomandă să începeți să o luați cu nr portii mari medicament, BCAA 2-3 grame, proteine ​​10-15 grame.

2. BCAA și SNC. Aminoacizi BCAA sau aminoacizi cu lanț ramificat, concurează cu alți aminoacizi, cum ar fi triptofanul și tirozina pentru transportul către Central Sistem nervos. Prin urmare, o concentrație mare de aminoacizi BCAA în sânge blochează aproape complet fluxul de aminoacizi competitivi, ceea ce la rândul său scade nivelul neurotransmițătorilor, inclusiv serotonina și dopamina. După cum știți, serotonina este responsabilă pentru ritmurile biologice ale corpului, somnul și starea de spirit. Dopamina sau precursorul norepinefrinei și adrenalinei.

3. Nu este recomandat să luați BCAA aminoacizi pentru persoanele care suferă de scleroză laterală amiotrofică sau boala Gericks. S-a dovedit o legătură între luare BCAA aminoacizi și risc crescut mortalitatea pacienţilor care suferă de SLA (Sindromul Amniotrofic Lateral).

4.BCAA și depresie. BCAA sunt concurenți ai triptofanului, care traversează și bariera hemato-encefalică. Deficitul de triptofan poate duce la stare depresivă, deoarece este responsabil pentru sinteza „hormonilor de dispoziție”.

5.Alcoolism cronic și aminoacizi . Utilizarea complexă a aminoacizilor BCAA iar consumul simultan de Alcool poate provoca insuficienta hepatica si encefalopatie hepatica.

6.BCAA și sânge . Nivel scăzut Glicemia sau hipoglicemia este direct legată de leucină. Oamenii de știință cred că leucina ajută la eliberarea insulinei din pancreas, scăzând astfel nivelul de glucoză din sânge.
Se recomandă oprirea cu o lună înainte de operație. luând BCAA , deoarece nivelul glucozei din sânge poate fi nesigur.

Graficul concentrației de leucină și insulină

7. BCAA și păr . A existat o teorie că recepția Aminoacizi BCAA poate preveni caderea parului. Dar această teorie nu a fost fundamentată, deoarece femeile și bărbații care sufereau de această problemă aveau un alt motiv, o deficiență de Sodiu în foliculi, și anume, în canalele ionice. BCAA joacă, de asemenea, un rol în metabolismul sodiului și în funcționarea canalului. S-a dovedit Aminoacizi BCAA Creșterea eficienței medicamente pentru întărirea părului. În concluzie, părul este în mare măsură o proteină și, de asemenea, conține un procent mare de aminoacizi esențiali sau BCAA .

8. BCAA și acnee. Acneea este o boală a pielii care apare la peste 9% din populație. Oamenii de știință au găsit o legătură între BCAA aminoacizi și apariția acneei. De asemenea, recepția BCAA poate accelera dezvoltarea psoriazisului. Această problemă nu a fost pe deplin studiată, dar se recomandă limitarea aportului BCAA aminoacizi pentru a preveni dezvoltarea acneei. Vă reamintim că Aminoacizi poate deja agrava problemele existente, și să nu fie cauza unei noi patologii.

9. BCAA și tractul gastrointestinal . BCAA influență Tract gastrointestinal, poate provoca formarea de gaze (flatulenta), colici.
Deși, nu se poate fi 100% sigur ce anume BCAA a dus la aceste simptome.

10. BCAA și rinichi, ficat. Multe dezbateri despre afectarea rinichilor sunt direct legate de medicamente. Aminoacizi BCAA . Această afirmație se aplică doar acelor persoane care au deja probleme cu rinichii și invers, rinichii sănătoși rămân sănătoși chiar și atunci când consumă BCAA aminoacizi în doze de 2,8 grame pe kg greutate corporală. Această situație se observă și la ficat.

11. BCAA și Copii. Aplicație BCAA aminoacizii este relativ sigur pentru copiii cu vârsta peste 6 luni, cu condiția să se utilizeze cure scurte, nu mai mult de o lună.

12. Cetoacidurie. Aminoacizii cu lanț ramificat pot provoca retard mental și fizic la copii.

13. BCAA și Alăptarea, Sarcina. Nu există informații despre utilizarea aminoacizilor BCAA pentru femeile însărcinate sau femeile care alăptează. Se recomandă evitarea suplimentelor cu BCAA în timpul sarcinii sau alăptării.

Concluzie: Nu este recomandat să luați aminoacizi BCAA femeilor însărcinate și care alăptează, deoarece aminoacizii pot avea efecte complet nedorite asupra fătului și copilului.
Asigurați-vă că vă consultați medicul dacă aveți probleme de sănătate. ÎN obligatoriu consultație cu un medic pentru pacienți:
- Diabetul zaharat;
- Parkinson;
- Boli ale glandei tiroide;
- Boli ale sistemului nervos central;
- Boli ale sistemului cardiovascular...

1. Blomstrand și colab., Influența ingerării unei soluții de aminoacizi cu lanț ramificat asupra efortului perceput în timpul exercițiului, Clin. Sci.:87, 52, 1994.
2. McLean și colab., Aminoacizii cu lanț ramificat măresc metabolismul amoniacului în timp ce atenuează degradarea proteinelor în timpul exercițiului, Am. J. Physiol.: 267, E1010, 1994.
3. Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Masaru N, Harris R „Exercitul promovează catabolismul BCAA: Efectele suplimentării cu BCAA asupra mușchilor scheletici în timpul exercițiului.” J. Nutr. 134(6):1583S-1587S. 2004
4. Sowers, S.. N.p.. „A Primer On Branched Chain Aminoacids.” Web. 1 mai 2013.
5. Organizația Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură. Ch. 8. „Nutriția umană în lumea în curs de dezvoltare” 1997.

Continut:

Acești aminoacizi pot dăuna organismului? De ce trebuie să le iei, ce rol joacă?

Astăzi, tot mai mulți sportivi profesioniști își completează dieta standard cu nutriție sportivă specială pentru a obține rezultate înalte în sport. Cum altfel? Activitatea fizică crescută duce la o deficiență a acelor substanțe care au fost recent în abundență. De exemplu, aceiași aminoacizi sunt elementele de bază ale fibrelor musculare ale corpului tău. Dacă există o lipsă de ele, este inutil să vorbim despre creșterea masei musculare și creșterea forței.

Astfel, suplimentele sportive foarte populare sunt aminoacizii bcaa, care îi conțin pe cei trei Reprezentanți proeminenți– leucina, valina si izoleucina. Particularitatea aminoacizilor este deficiența lor, deoarece corpul nostru nu îi produce. Numai alimentație adecvată iar suplimentele sportive pot oferi mușchilor toate elementele de „construcție” necesare. Dar apare o întrebare logică: cât de nocive sunt? Pot sportivii să adauge aminoacizi bcaa în dieta lor?

Avantaje

Sub rezerva dozajul corect un complex de aminoacizi esențiali nu poate provoca rău. În plus, îndeplinește o serie de funcții importante:

• în primul rând, organismul primește o nutriție de înaltă calitate pentru formarea de noi fibre musculare și promovarea generală a sănătății;
• în al doilea rând, aminoacizii bcaa declanșează procese anabolice;
• în al treilea rând, avantajul aminoacizilor este că opresc catabolismul chiar și după sesiunile de antrenament active. Organismul primește tot ce are nevoie pentru a opri descompunerea propriilor fibre din cauza deficienței de proteine;
• în al patrulea rând, antrenament sportiv, alimentația adecvată și aminoacizii bcaa vă permit să ardeți mult mai repede grăsime subcutanatași obțineți rezultatele dorite;
• în al cincilea rând, alimentatie sportiva se absoarbe în 15-20 de minute după administrare, ceea ce ne permite să vorbim despre eficacitatea maximă a procesului de antrenament;
• în al șaselea rând, atunci când sunt administrați corect și fără contraindicații speciale, aminoacizii nu dăunează. Mai mult, corpul oricărei persoane (și mai ales al unui sportiv) are nevoie urgentă de ele.

Caracteristici de recepție

Am spus deja că principalul lucru este să luați corect suplimentele sportive. Astăzi, complexele bcaa sunt produse sub formă de pulbere, sub formă lichidă sau în capsule. În același timp, efectul aminoacizilor din pulbere și capsule este aproape același.În ceea ce privește forma lichidă, organismul o absoarbe cel mai bine. Ca rezultat, poți conta pe beneficii mai mari de la cursurile tale. În plus, dacă doza este corectă, daunele sunt excluse atunci când alegeți oricare dintre forme.

Deci, cel mai bine este să luați această nutriție în timpul antrenamentului sau imediat după acesta. În acest moment, organismul are cel mai mult nevoie de aminoacizi. Puteți lua suplimentul în oricare dintre formele enumerate mai sus. Singura diferență este că suplimentul sub formă lichidă își atinge scopul mult mai repede.

Regulile de admitere sunt următoarele. În primul rând, trebuie să luați trei bucăți - înainte și după ce mergeți la Sală de gimnastică. În al doilea rând, aminoacizii bcaa sunt necesari pe tot parcursul zilei - este indicat să bei trei capsule dimineața și receptie de seara alimente. În al treilea rând, în cazul antrenamentului aerobic, puteți bea încă trei bucăți - înainte și după exercițiu. Nu vă faceți griji, chiar și această activitate în luarea de aminoacizi nu este dăunătoare.

Regula principală este să nu iei nutriția sportivă pe stomacul gol. Desigur, nu veți provoca rău organismului, dar administrarea medicamentului va fi absolut inutilă. Pe de altă parte, supraalimentarea este deja dăunătoare. Opțiunea ideală este să mănânci puțin pui fiertși salată, spălate cu o porție de aminoacizi.

Scop

Aminoacizii nu sunt dăunători dacă sunt administrați în doza recomandată și la activitati active culturism. Și cum poate fi dăunătoare alimentația care are o bază exclusiv naturală? În esență, după ce împărțiți aceeași carne, lapte sau ouă, obțineți același lucru aminoacizi esentiali. Doar în acest caz organismul este forțat să cheltuiască mult mai multă energie pentru digestie.

Toți cei trei aminoacizi care fac parte din suplimentul sportiv (leucină, izoleucină și valină) sunt foarte benefici. Ele asigură creșterea fibrelor musculare, recuperare rapida organism, furnizând cantitatea necesară de energie, crescând puterea și rezistența. Și dacă pentru începători întrebarea dacă aminoacizii sunt dăunători este încă relevantă, atunci sportivii profesioniști sunt încrezători în prostia unor astfel de afirmații. Cum pot fi dăunătoare elementele de care are nevoie organismul?

Luarea unui complex de bcaa este necesară atunci când câștigați masa musculară și pierdeți excesul de grăsime(uscare). Acești aditivi „protejează” proteinele în fibre musculare când organismul nu primește suficienți carbohidrați. În plus, un complex de aminoacizi poate ameliora apatia în timpul antrenamentului, oferind energia și puterea necesară pentru exercițiu.

O altă funcție a suplimentului este de a stimula activitatea celor trei principali hormoni culturisti - insulina, hormonul de creștere și testosteronul. Ca urmare, rezultatul sub forma unei ușuriri frumoase și rezultate îmbunătățite vine mult mai repede.

concluzii

Dăunarea aminoacizilor este un mit care nu este susținut adevărate succese culturisti activi. Dacă urmați doza și o luați corect, consumul acestui supliment nu este dăunător. Mai mult, este necesar ca un sportiv să-și atingă obiectivele și să-și formeze un corp ideal. Noroc.