Viața este frumoasă, dar sufletul tău este încă rău? Viața nu are nimic de-a face cu asta
Probabil v-ați gândit că v-aș sugera să cumpărați ochelari de culoare trandafir și să vedeți prin ei cât de mult viața este frumoasă?
Nu, nu voi oferi ochelari roz sau lentile albastre. Nu este atât de simplu.
Astăzi, într-o conversație cu tinerii, se poate întâlni cu ușurință obiecția „nu suntem așa, viața este așa”. Cei mai mari exprimă aceeași idee într-un mod puțin diferit: „poți să înnebunești dintr-o astfel de viață”.
Ei bine, iar pensionarii de obicei dau vina pe autorități (foste sau actuale). Unii dintre ei merg și mai sus și dau vina pe Satana, iar alții - pe Dumnezeu.
Așadar, aruncând totul într-o singură „tigaie”, oamenii se întreabă de ce primitul nu este digerat și Mă simt atât de rău, mai mult decât oricând.
Identifică motivele reale ale fricii tale și ajută-i pe oameni să o scoată din suflet.
Nu trebuie să te asociezi strâns cu cineva care îți subminează credința în tine.
Privarea altora de încredere este o proprietate a sufletelor meschine. Tu, fiind o persoană generoasă, dimpotrivă, insuflă oamenilor un sentiment de încredere și convingere interioară.
Totul este în pălărie
Mai exact, în sine. Scanează-ți personajul pentru a vedea dacă lenea înverșunată, egoismul amar și frica paralizantă au încolțit acolo.
Lasă-te să fii plin de calități complet diferite și apoi in inima mea va fi usor. La urma urmelor viața este frumoasă!
Rău în sufletul tău, ce să faci cu această dispoziție proastă, cum să-ți vindeci sufletul, suferind de ceva?
De ce este rău pentru suflet? Cu toții suntem oameni vii care reacționează la problemele vieții. Dacă poartă informații negative, ne simțim rău.
Este rău la suflet ce să faci, hai să încercăm să rezolvăm problema:
Acest lucru este normal, nu ne-am născut într-o sărbătoare veșnică, cei care trăiesc pe pământ nu au nimic special de sărbătorit în fiecare zi. Trebuie să câștigi bani fără să obosești în iad. Vei fi într-o dispoziție bună după asta?
Desigur că nu. Persoana este obosită, se va odihni și va avea din nou chef. Înseamnă că munca, plata unei persoane este complet satisfăcută, iar dacă nu?
Mai presus de toate, relațiile umane sunt epuizante în echipa de lucru. E bine când toți sunt oameni normali, potriviți și te-ai contopit în sufletul lui, atmosfera este completă. Va exista o tensiune constantă dacă unele nuanțe de lucru rămân deschise.
Sfatul unu: analizează stând singur seara, munca nu este cauza unui etern sentiment rău în sufletul tău? Dacă da, de ce? Poți schimba acest fapt? Este răspunsul pozitiv? Schimbați-vă imediat, este periculos să mergeți în depresie în fiecare zi pentru propria sănătate.
Dacă nu poți schimba nimic, ar trebui să-ți schimbi locul de muncă, dar nu încerca să te simți vinovat pentru ceva. Sunt mulți oameni, sunt și mai multe ambiții, ești singurul. Ai grijă.
Când comunici cu oameni care nu sunt foarte dezirabili pentru tine, pune mental un perete de sticlă între tine și urmărește-i cu calm comportamentul, nu reacționa la provocările lui, lasă-i pe toți să sară de perete în lateral, nu ai ce face cu asta. Acest lucru este învățat rapid de oricine are nevoie de el.
Există zile în care nu poți explica de ce nu te poți simți rău și asta-i tot. Să văd pe cineva este insuportabil, melancolic, vreau să răcnesc. Ia o pauză, aceasta este cea mai ușoară cale de ieșire, poate atunci vei dormi și totul se va rezolva. Mai rău este cel care nu poate plânge.
Sfat: nu rămâneți în aceste situații. Sună o persoană bună care te înțelege, spune-i despre problemele tale, dacă nu există niciun motiv pentru a împărtăși, doar discută.
Nu ai chef, nu ai putere, stai intins pe canapea aproape in prosternare? Apoi încearcă să pornești televizorul, lasă-l să bolborosească, încearcă să nu fii singur cu gândurile tale rele.
Nu-ți place televizorul? Porniți muzica în liniște, vă va distrage atenția.
Este rău la suflet ce să facem, rezolvăm problema în continuare:
Luați ceva delicios pe care îl iubiți în frigider. Mânca. Este bine dacă este ciocolată neagră. Dispoziţia ta proastă se va sfârşi repede. Dacă nu-l iubești, sărbătorește-te cu ceea ce găsești.
Dacă asta nu ți se potrivește, atunci poate te duci la plimbare? Aerul curat, fețele umane, panorama în jur vă vor distrage atenția de la experiența emoțională. Când ajungi acasă, lucrurile nu vor fi atât de sumbre.
Nu vă sfătuiesc un lucru, foarte mulți încearcă să scape de această afecțiune. Nu va ajuta, va fi și mai rău. Poza este inestetica, va spun eu. Dacă cineva te vede sau te miroase, își va aminti de tine așa pentru viață, chiar dacă nu ți-ai permis să faci asta înainte.
Cand nu vrei sa faci nimic din cele de mai sus, ai asa un blues incat nu esti multumit de nimeni si nimic, sfat pentru tine.
Rău la suflet ce să faci, adevărata rețetă:
Funcționează 100%. Testat de multe ori, ajută foarte mult. Țipetele vindecă această afecțiune. Da, țipând din toată puterea lui, astfel încât durerea să iasă toată din interior, țipând tare, fără ezitare, trebuie să strigi temeinic.
Dacă locuiți într-o casă privată, nu vor fi dificultăți, dar trebuie să rămâneți exact una.
Într-un apartament, este dificil să faci asta, vecinii vor veni în fugă să țipe. Au găsit o cale de ieșire cu mult timp în urmă, se întoarce pe burtă, îți îngroapă capul în pernă, strigă cât de mult poți să-ți calculezi puterea.
Poate după ce ați țipat veți adormi, unii râd din exclamațiile lor. Cel mai frecvent sentiment este oboseala de la realizarea propriului comportament. Dar sentimentul rău din suflet dispare instantaneu.
Repetă strigătul de câte ori până te simți suficient.
Trebuie să vă monitorizați cu seriozitate starea de spirit, repetarea frecventă a unei dispoziții proaste poate însemna dezvoltare. Atunci nu așteptați, trebuie să vedeți un medic, consecințele unei astfel de afecțiuni pot fi foarte periculoase.
Gândește-te singur, îți este greu să faci față proastei tale dispoziții, ești constant inconfortabil, acest lucru nu se întâmplă într-un corp sănătos.
Rezolvați problemele vieții pe măsură ce ele intră cu calm, nimeni nu trăiește fără ele. Absolut toată lumea este al naibii de grea. Realizează și nu te speria.
Treptat, problemele se rezolvă și dispar: soțul devine mătase, copiii își revin, prietenul își cere scuze, vei face pace cu vecinul tău. Nu există niciun motiv să mori din cauza unei stări de rău.
Sper că te-am ajutat puțin să-ți dai seama ce să faci când sufletul tău este rău. Nu fi deprimat, reunește-te. Noroc!
Ce să faci când te simți rău și vrei să plângi? Poate că fiecare dintre noi în viață a avut momente de deznădejde completă când este dificil să găsești o cale rezonabilă de ieșire dintr-o situație în care toate gândurile se învârt în jurul sinuciderii. Pierderea interesului pentru viață, pierderea poftei de mâncare, somnul depinde adesea de o stare de spirit dificilă. Pentru început, tu însuți ar trebui să înțelegi că nu poate continua așa, că trebuie să schimbi ceva în viața ta. Încercați să găsiți motivele pentru starea dvs. actuală. Analizează ce ar fi putut duce la asta. Nu vă fie teamă să faceți față. Crede-mă, va deveni mai ușor.
Conectați-vă la victorie, acționați activ. Nimeni altcineva nu te va scoate din această stare depresivă când totul este rău. Schimbă totul deodată, chiar în acest moment. Uită tot ce a fost înainte, acum ai o nouă viață. Lasă-ți toate ranchiunile. Nu are rost să le cultivi în tine. Acest lucru îl face mai greu doar pentru tine, dar nu și pentru cei care te-au jignit. De ce redeschide rana. Iartă-l pe infractor, doar cu sinceritate. Nu te învinovăți. Dacă ai greșit cu ceva, rănește pe cineva, cere iertare (și și pentru tine).
Încearcă să nu te gândești la problemele tale timp de câteva zile. Privește-le din lateral. Vei recunoaște că nu sunt esențiale în viața ta. Nu lua decizii pripite, mai ales când sentimentele și emoțiile tale sunt agitate.
SFATUL PSIHOLOGULUI: CE TREBUIE FACE CÂND ȚI ESTE SUFLET RĂU
Nu există nimic rău fără un motiv. Găsiți cauza disconfortului dvs. mental. Unele dintre motive sunt destul de evidente. Alții sunt profund ascunși. Ține minte, ai mai avut astfel de condiții? Cu ce aveau legătură? Cauza suferinței emoționale trebuie eliminată, oricât de dificilă ar fi. Dacă acest lucru este legat de moartea unei persoane dragi, trebuie să înțelegeți că este imposibil să înviați și să returnați o persoană. Comunicați mental cu o persoană dragă și lăsați-o să plece. Luați toate lucrurile care vă amintesc de el. După un timp, vă veți aminti de el cu o ușoară tristețe, regret, dar nu cu gânduri de sinucidere.
Soluția ideală la problemă ar fi schimbarea decorului. A părăsi orașul pentru un timp, a schimba locul de muncă, a schimba situația din casă, a face reparații, chiar și a ieși la plimbare, a distrage atenția de la gândurile groaznice. Uneori ajută munca grea și minuțioasă, care nu lasă energie și timp pentru a se gândi la probleme. Activitatea constantă te va salva de amintiri noaptea: vei adormi imediat, fără să te gândești la probleme. Este important să te simți nevoie de ceilalți, să înțelegi că nu încerci degeaba.
Distrageți-vă atenția cu vacanța. Nu trebuie să organizați o petrecere zgomotoasă și distractivă. Vacanta poate fi petrecuta chiar si singur. Baie cu spumă, dulciuri și fructe preferate, vizite la un salon de înfrumusețare, magazine etc. Orice lucruri mici plăcute ajută la distragerea atenției de la probleme.
Amintește-ți de momentele plăcute din viața ta, de realizările tale, de tot ceea ce lasă o impresie bună asupra sufletului tău. Uneori este plăcut să revedeți fotografii, lucruri mici plăcute, care sunt asociate cu momente vesele. Pentru a ieși din depresie, trebuie să-ți faci un plan, să găsești un obiectiv pentru care să te străduiești. Poate că aceasta va fi calea către împlinirea visului vieții. Împărțiți această cale în bucăți mici, fezabile din punct de vedere realist. Și treceți treptat spre obiectiv.
MODALITĂȚI DOVDATE DE IEȘIRE DIN DEPRESIE. SFATURI FORUM
Trebuie să „vărsați sufletul” oricărui interlocutor. Poate fi un prieten, mamă, doar un străin care este gata să te asculte. Puteți chiar să vorbiți despre problema dvs. pe forumuri. Se va simți imediat mai bine dacă afli de ce este atât de rău la suflet. O plimbare și recreere în aer liber vă vor ajuta. Dacă nu ai cum să ieși în afara orașului, poți doar să faci o plimbare în parcul orașului sau în grădină. Ascultând cântecul păsărilor, vrăjește și vă ajută să înțelegeți că există și alte lucruri pe lume în afară de problema dvs.
Animalele de companie sunt mari ajutoare în depășirea dificultăților mentale. Un pisoi sau un catelus mic are nevoie de ingrijirea ta. Nu te va lăsa să te cufundi într-o lungă depresie, pentru că tu ești responsabil pentru el. Și dragostea lui îți va face viața mai plăcută. Va ajuta la rezolvarea problemelor mentale și la comunicarea cu frumosul. Vizitați un muzeu, teatru, concert. Adesea, operele de artă răstoarnă înțelegerea noastră despre lume și scopul lor în ea.
Toată lumea știe că alimentele dulci, în special ciocolata, cresc nivelul hormonilor fericirii din corpul uman. Doar nu te lăsa prea purtat de ciocolată, altfel vei avea de-a face cu excesul de greutate mai târziu. Luați în considerare orice activitate creativă. Chiar dacă nu ai talent, fă ceva pentru tine, cum ar fi pictați o imagine. Evitați doar poveștile pesimiste. Sau poți învăța să cânți la chitară.
Permite-ti sa dormi bine. Nu uitați: „Dimineața este mai înțeleaptă decât seara”. Toate problemele vor dispărea până dimineață. Implicați-vă în renovări, tratamente de înfrumusețare, cumpărături, activități de caritate, exerciții fizice. Și nu te chinui cu gânduri: de ce sunt foarte rău la suflet? Uneori, merită să căutați ajutor de la un psihoterapeut. Dar, în cele mai multe cazuri, prietenii, rudele, comunicarea, înțelegerea reciprocă ajută. Este important să înțelegi că nu ești singur pe această lume, familia și prietenii tăi au nevoie de tine. Nu-i face nefericiți. http://chtodelat.net
Ce să faci când te simți rău și vrei să plângi? Video
1. Dimineața este mai înțeleaptă decât seara: mai dormi puțin. Somnul vindecă, calmează și stimulează.
2. A face ceva: scrieți, spălați, dezasamblați, conectați - adică pentru a obține un fel de integritate și completitudine simplă în lucruri mici.
3. Mergeți la o plimbare și vedeți că lumea este largă și plină de culori, iar concentrarea noastră asupra negativului este o mică parte din ea.
4. Întrebați-vă o activitate fizică adecvată și excelentă.
5. Amintește-ți, pas cu pas, ce a dus la greutatea sufletului și găsește în asta cât mai exact, serios, dar și amuzant.
6. Imaginați-vă sub forma unei benzi desenate, rulând imagini. Cum ieși din situație, ce personaje întâlnești și în cine te transformi.
7. Imaginați-vă în locul lor alte trei persoane care vă interesează.
8. Veniți cu un joc „căutând o cale de ieșire” setând parametri de căutare pentru alții - îndepărtându-vă de gravitație la distanță de braț. Acum ești aproape, dar nu în interiorul problemei, te uiți la ea ca pe o tablă și tu însuți, ca o siluetă, te miști de-a lungul ei.
Scrieți-vă o scrisoare dintr-un loc și un moment când a fost bine
9. Amintește-ți și fă din multe detalii o situație în care ai fi bine: să simulezi beatitudinea, dacă nu o simți complet.
10. Găsește un punct neașteptat pe corpul tău. Imaginează-ți că desenezi cu ea în aer, descriind cercuri. Un exercițiu foarte util care vă permite să rupeți centrarea generală și faptul că corpul este ținut comprimat.
11. Scrieți-vă o scrisoare dintr-un loc și un moment când a fost bine.
12. Este important să nu mormăi pentru tine când este rău, ci să dai frâu liber motricității fine: desenează cu creionul, sculptează din plastilină, pliază din hârtie, țese din margele, tricotează... ceva de răsfățat.
13. Du-te la un magazin sau la camber și sortează lucrurile cu mâinile tale.
Fii recunoscător pentru ceea ce te-a condus într-o aparentă fundătură.
14. Vorbește cu două persoane: lasă-l pe unul dintre ei, ca un acid, să corodeze și să îndepărteze tot ce nu este necesar, iar celălalt - dă sfaturi practice din punctul de vedere al „totul poate fi rezolvat”. Dar nu blabla statul pentru tine.
15. Încercați să închideți ochii și să evocați imaginația, un vis de veghe, despre cum înoți sub apă și respiri, ai un aruncător de flăcări în mână și găsești niște comori, obstacole, lupți și te regăsești undeva, într-un alt spațiu și dimensiune. Mișcă-ți degetele de la mâini și de la picioare. Se dovedește un astfel de joc interactiv pe computer cu întregul corp.
16. Scrieți un text fără a lua ca bază o idee preconcepută. Lăsați textul însuși să vă conducă undeva și îl urmați.
17. Fii recunoscător pentru ceea ce te-a condus într-o aparentă fundătură. Ce lecții poți învăța pentru a continua să trăiești cu succes și într-o dispoziție bună?
18. Decideți ce cadouri drăguțe le puteți oferi celor din jur. Evocându-le zâmbetul și bucuria, le vei primi înapoi pe ale tale.
Mulți oameni sunt familiarizați cu un astfel de sentiment ciudat de tristețe, pesimism și dezamăgire. O stare proastă de spirit, de regulă, este cauzată de stimuli externi: evenimente, comportament uman, o serie de eșecuri și altele asemenea. Este dificil să faci față acestui sentiment, dar nimic nu este imposibil în viața noastră. Iar principalul motiv pentru care trebuie să facem față acestei afecțiuni este că se va întâmpla cu siguranță din nou, așa că trebuie să știm cum să luptăm cu această tristețe, depresie sau cădere mentală (numiți-o cum doriți). Viața noastră nu poate consta doar din momente și evenimente pozitive, dar poți alunga rapid tot negativul care din când în când în viața ta din suflet și să uiți de el. Asta înseamnă că depinde doar de tine cât timp te vei simți rău la suflet.
Foarte des pe forumurile psihologice dai peste un subiect, al cărui sens se rezumă la două propoziții: „De ce este sufletul meu rău? și Ce să faci?”. Trebuie să începi de la început, și anume să înțelegi motivele tristeții tale. Motivele unei stări de spirit proaste pot fi împărțite în „Explicit” și „Transformat”. Să aruncăm o privire la exemple de motive. 
Motive evidente:
- Conflict familial- unul dintre cele mai frecvente motive este tocmai o ceartă de familie, în care nu există niciodată un câștigător, deoarece, în orice caz, fiecare dintre rude se va simți rău după ea: de neînțeles, neauzit, neiubit.
- Conflict la locul de muncă- cunoscuta expresie „nu aleg părinții!” Poate fi aplicată la locul de muncă, parafrazând „ei nu aleg echipa!”. Rareori oamenii cu caractere loiale și flexibile se adună într-o singură echipă, așa că conflictele la locul de muncă sunt o situație comună.
- Probleme de sanatate- uneori problemele cauzate de o boală devin cauza. Și nu contează deloc dacă tu sau o persoană dragă vă simțiți rău și oricare dintre fapte poate scoate o persoană din viața normală și o poate face să experimenteze cele mai plăcute sentimente.
- Confuzie într-o relație de dragoste- dragostea și gelozia sunt unul dintre cele mai dificile sentimente ale unei persoane, care provoacă o mulțime de emoții (de la lacrimi de tristețe la lacrimi de fericire), prin urmare, nu doar relațiile pot arunca asupra ta depresie.
Motive transformate:
Acestea sunt motivele care, într-o anumită perioadă de timp, se pot transforma în alte forme, inducând astfel în eroare atunci când se caută motive. De exemplu:
- Revoltele la locul de muncă au provocat o mare de emoții negative în tine, când au venit acasă, în mod natural nu au dispărut, prin urmare, orice vină a unei persoane dragi (soț, soție, copil, rude) îți zguduie sistemul nervos și există izbucniri de negativitate asupra acelor oameni care vin la îndemână. Apar scandaluri și necazuri în familie. Apoi un alt vecin, pe scară, a spus ceva absurd despre tine. Da, și parcarea în curte nu a fost cea mai reușită cale, din cauza căreia trebuia să merg la semnalele altor mașini și să parchez mașina corect și la locul potrivit. O astfel de încurcătură de eșecuri te poate duce ulterior la epuizare emoțională, după care sufletul tău devine foarte rău, și nici nu-ți mai amintești de ce a început totul și ce te chinuiește încă atât de mult încât nu-ți permite să trăiești în pace.
- Sau imaginați-vă situația inversă: idila amoroasă a căsniciei voastre se apropie de sfârșit, soțul (sau soția) urmează să divorțeze, ia copiii, jumătate din proprietatea dobândită. Totul este deplorabil. Venind la serviciu, te desprinzi de subalterni, exprimi cuvinte neplăcute la telefon părinților tăi care sunau în timpul programului de lucru. Ajungi la coadă la un magazin unde sunt nepoliticoși cu tine, ajungi acasă târziu, unde primești o cină răcoroasă. Și după aceea ziua următoare trece într-o stare atât de groaznică, încât expresia „doare la suflet” nu spune absolut nimic.
Cu alte cuvinte, cauzele transformate au întotdeauna o cauză principală sau primară și există și factori însoțitori care maschează sau completează negativitatea din viața ta. În aceste cazuri, în primul rând, ar trebui să lupți cu motivul principal și abia apoi să trecem la reflectarea la restul. În cele mai multe cazuri, este suficient să rezolvi problema primară, iar restul se va desfășura de la sine, ca un ghem de ață.
Abia după ce cunoaștem cauza exactă a stării noastre, putem aplica cele mai potrivite metode de ieșire din starea depresivă.
Ce să fac când mă simt rău?
Una dintre cele mai puternice încărcături pozitive poate fi transmisă unei persoane numai de către membrii familiei iubitori sau prieteni apropiați. Când te simți rău la suflet și nimic nu îți place în viața asta, se pare că totul este rău - adună-ți puterile într-un pumn și cheamă-ți prietenii buni și oferă-le o întâlnire. Relaxarea cu prietenii acționează nu numai ca o distragere a atenției, ci și ca liniștitor. Ei vor observa imediat schimbarea ta de dispoziție, așa că te vor întreba ce s-a întâmplat. După ce îți vor asculta conversația despre dureroase, ei vor da sfaturi și, cel mai important, vor transfera subiectul pe alt canal, obligându-te să nu te gândești la ce îngrijorări. Desigur, va fi dificil să vă acordați o dispoziție veselă, dar doar prima jumătate de oră, după care vă veți cufunda în lumea bucuriei și a fericirii, uitând de necazuri. Încercați să faceți seara întâlnirii cât se poate de impulsivă - plină de evenimente și evenimente. Pentru a face acest lucru, puteți vizita cât mai multe unități de divertisment: cluburi, discoteci, baruri karaoke, bowling, biliard, cinematografe etc.
Compania zgomotoasă și atmosfera plăcută vă vor ajuta să vă concentrați doar pe tot ce este distractiv. Încercați să nu stați într-un colț, ci mai degrabă forțați-vă să fiți în mijlocul evenimentelor și emoțiilor. Aranjați concursuri cu prietenii (de exemplu: a cărui echipă va câștiga la bowling sau biliard; cine va strânge mai multe numere de telefon la discotecă sau cine va merge primul acasă la culcare). Concentrați-vă nu pe numărul de astfel de întâlniri, ci pe calitate. Ar fi mai bine pentru tine să te distrezi așa o dată pe săptămână decât să-ți întâlnești prietenii în curte pe o bancă în fiecare zi, unde amintirile neplăcute și durerile de inimă te vor chinui și mai mult. 
Când ești singur cu tine însuți, ești cel mai vulnerabil la durerea din suflet. Începi să te chinui cu introspecție, să rezolvi ceea ce s-a întâmplat în gândurile tale, să redai situația din nou și din nou, să te gândești și să-ți imaginezi mental dezvoltarea unor evenimente care ar schimba vectorul, dacă ai spune ceva diferit. Dacă nu te certa pentru ceea ce s-a întâmplat, înseamnă că vei începe să-ți pară milă de tine, dând vina pe toți și pe toate pentru necazurile tale, mila nu va mai provoca negativitate, deoarece va apărea mai întâi resentimente și apoi furia. În capul meu vor începe să se strecoare gânduri de răzbunare, care, cu furie puternică, pot deveni planuri întregi despre cum să mă răzbun pe infractor.
Dacă nu ai altă opțiune decât să rămâi singur, atunci încearcă să-ți distragi atenția. Cu toate acestea, nu trebuie să încercați să vă relaxați cu ajutorul unei cărți, cu excepția cazului în care veți dormi - vă poate relaxa pentru somn, dar dacă aveți insomnie, atunci cartea se va înfășura cu descurajare și plictiseală, mai ales dacă o citești în tăcere. Apropo, tăcerea poate provoca sentimente de panică și teamă, care vor exacerba și mai mult o stare de spirit proastă. Cel mai bine este să începeți să ascultați muzică tare și să vizionați comedii. Puteți face curățenia în același timp, exercițiile fizice pot ajuta și la dezamorsarea situației. Și apropo, despre ei... 
O metodă eficientă este sportul, faptul este că activitatea fizică este capabilă să îndepărteze limitele emoționale dureroase. Un exercițiu fizic regulat de 30 de minute poate oferi o descărcare emoțională bună. Exercițiul de dimineață vă crește starea de veghe și vă poate oferi dublul puterii de care aveți nevoie pentru a face față provocărilor mentale și fizice de-a lungul zilei. O alergare scurtă înainte de culcare și un exercițiu de 15 minute te pot elibera de toată acea încărcătură de emoții acumulată în timpul zilei și îți va fi mai ușor să adormi.
Un sac de box, sau mai degrabă loviturile pe el, poate oferi, de asemenea, o oportunitate de a împroșca emoții, în special cele care s-au acumulat ca urmare a resentimentelor față de propria persoană sau de o altă persoană. De asemenea, este de dorit să mergeți la sala de sport din companie, atunci va fi mai multă motivație pentru drumeții și timpul petrecut acolo va trece și el mult mai repede și mai interesant.
După ce te-ai antrenat în sală, primești mai multă încredere în tine, în aspectul tău și în puterea ta. O persoană încrezătoare în sine este capabilă să depășească stresul emoțional mult mai ușor și va înceta să-și pună întrebări atât de stupide precum: „Ce să faci când sufletul tău e nasol?!”. Pentru băieți, activitatea fizică este o oportunitate de a construi mușchii corpului și de a arăta mai atletic, pentru fete, sportul este o șansă de a pierde kilogramele sau centimetrii în plus la talie sau șolduri. 
Uneori, pentru a scăpa de „piatra” din suflet, trebuie să corectezi toate acele greșeli pe care le-ai făcut și care nu-ți dau liniște sufletească, făcându-te îngrijorată și nervoasă. Cel mai adesea, o astfel de durere în suflet se numește astfel: „Conștiința chinuie”, adică atunci când ai făcut o faptă rea și ai avut ocazia să o corectezi, dar nu ai corectat-o. Cât timp te va chinui conștiința nu se știe, perioada depinde doar de creșterea ta.
În alte cazuri, corectarea greșelilor poate învinge frica. De exemplu: ți-e teamă că proprietarul mașinii, pe care ai zgâriat-o din greșeală în curte, a văzut că ai făcut-o și va veni în curând după tine cu un grup de tineri „bătuși” să se răzbune pe tine. În astfel de cazuri, este mai ușor să-ți recunoști propria vinovăție și să corectezi greșeala, decât să suferi și să „mori” de frică.
Dacă nu mai este posibil să vă corectați greșeala, încercați cumva să vă reparați vinovăția sau chiar să faceți o faptă bună față de altul - acest lucru poate într-un fel să liniștească persoana. 
Actioneaza rapid! Una dintre regulile principale pentru dvs. ar trebui să fie condiția ca să aplicați metode de a face față durerii mentale imediat și la timp. Nu ar trebui să trageți situația și să credeți că vă veți descurca singur - acest lucru nu poate decât să înrăutățească situația, deoarece cu cât starea depresivă durează mai mult, cu atât este mai dificil pentru o persoană să o piardă. În plus, strângerea poate duce la probleme cu sistemul nervos, care, la rândul său, va provoca probleme de represalii cu sănătatea generală a unei persoane.
O metodă rapidă și eficientă de a scăpa de tristețea teribilă sau, poate, de anxietatea din suflet, va ajuta la o stare de spirit festivă și la cadouri. Chiar dacă în următoarele zile nu vei vedea sărbători în cinstea ta, încearcă totuși să-ți aranjezi o vacanță improvizată: scoate-ți economiile de la coșul de gunoi și mulțumește-te cu cadouri, cumpără ceea ce ai visat de atâta timp, dar reținut constant. datorita economiilor. O vacanță, în care puteți merge undeva pentru a vă relaxa, va aduce, de asemenea, beneficii considerabile. Pentru fete, diverse excursii la centre balneare, solarii, saloane de înfrumusețare și, bineînțeles, cumpărăturile pot deveni o vacanță. Pentru bărbați, este mai dificil să găsești un loc de odihnă familiar, poate că va fi un covoraș de fotbal, o seară la un bar cu prietenii sau la pescuit. 
Nu mai puțină atenție trebuie acordată alimentelor pe care le veți mânca în aceste zile. Încercați să nu mâncați în exces, astfel încât durerea de stomac să nu adauge și mai multă neplăcere situației. Meniul zilelor trebuie alcatuit in asa fel incat fiecare fel de mancare sa iti aduca placere, atat prin preparare cat si prin folosire. Dacă este posibil, mergi la o cafenea pentru cină sau prânz, mai ales dacă ești foarte stresat de activități precum cumpărarea alimentelor, pregătirea lor și cel mai rău lucru (pentru majoritatea) - spălarea vaselor după tine. O vizită la un serviciu de alimentație publică vă va scuti de toate aceste sarcini. Dacă nu există mulți bani gratuiti care ar putea fi cheltuiți pe prânz într-un restaurant, atunci există tot felul de „Bystro”, care servește preparate la prețuri destul de rezonabile.
O substanță din creier, cum ar fi serotina, este responsabilă pentru creșterea dispoziției; produse precum:
- Ciocolata neagra;
- Banane;
- Cafea (cel puțin 4 căni pe zi);
- Portocale.
Ai grijă de aceste ingrediente în zilele în care starea de spirit tristă te va stăpâni și nu te vei putea ajuta. Dintre felurile de mâncare sărate care sunt mai relevante pentru a fi folosite în felurile principale, puteți alege spanac, ficat de vită, precum și fasole și soia. 
Nu renunta! Dacă vorbim despre greșelile oamenilor care sunt răi la suflet, atunci în cea mai mare parte fac una, dar cea mai de neiertat greșeală - renunță. Înțelege că dacă te simți rău, asta nu înseamnă că ești bolnav de ceva sau că acesta este sfârșitul vieții tale care nu poate fi prevenit, acesta este doar una dintre barierele pe calea ta. Și, prin urmare, dacă cedați constant în fața dificultăților, nu veți putea niciodată să vă învingeți și să obțineți un mare succes în muncă, fericire în viața de familie și să vă schimbați caracterul.
Dacă depresia a durat, iar o stare de spirit proastă a devenit o întâmplare obișnuită pentru tine, acum va fi extrem de greu să scapi de ea, dar este foarte posibil. Acum timpul decide totul, iar dacă decizi să renunți, atunci toate acțiunile tale, făcute special pentru a scăpa de sănătatea precară, vor fi în zadar. Nu face aia! Nu renunta! 
Uneori, un sentiment negativ este cauzat de un sentiment rău despre evoluțiile viitoare. Prin urmare, sarcina ta este să împiedici gândurile negative să pătrundă în creier. Există o practică care susține că gândurile noastre sunt atrase de evenimente și dacă ne gândim constant la rău, atunci se poate întâmpla. Prin urmare, trebuie să încetați să gândiți negativ și să vă faceți griji cu privire la viitoarea tragedie în gândurile voastre. Dimpotrivă, încearcă să gândești doar pozitiv și să crezi într-un viitor fericit care ți se va întâmpla cu siguranță. Pentru a face acest lucru, începe să fantezi în detaliu, și anume, în detaliu să-ți imaginezi viitorul care te așteaptă. De exemplu, imaginează-ți ce vei purta, ce culoare vor fi pantofii tăi, ce coafură va fi și chiar câți bani vor fi în portofel. Când viitorul este gata, puteți începe să îl așteptați. Mai mult, așteaptă-te nu ca și cum ar fi un dar al sorții, ci ca la un lucru obișnuit. Apropo, oamenii de succes spun: „Tratează un milion de dolari, nu ca pe o fantezie, ci ca pe o inevitabilitate care oricum te va depăși”. Fii calm și încrezător în viitorul tău fericit și nu uita să faci un pas spre el.
Ce să faci când te simți foarte rău la suflet?
Acum să vorbim despre ce trebuie să faci în cazurile în care este foarte rău la suflet. La urma urmei, una este când suntem chinuiți de gânduri stupide care nu ne dau ocazia să dormim normal și cu totul alta, când durerea sufletească este atât de puternică încât nici nu vrem să trăim - există pesimism. în toate, iar gândurile de sinucidere încep deja să scape...
În primul rând, în astfel de cazuri, este necesar să luați medicamentul, cu toate acestea, pentru a face acest lucru, trebuie gândit și cântărit. O puteți alege fără sfatul medicului, pentru aceasta trebuie să consultați un farmacist la o farmacie. Descrieți-i situația dvs. și el vă va sfătui tipul optim de medicament. Dacă depresia nu durează în prima zi, dar este deja posibil să se numere o săptămână (sau chiar mai mult), atunci preparatele sub formă de ceai pot fi excelente aici, trebuie preparate și luate de 2-3 ori în fiecare zi. Efectul lor este foarte bun, dar nu vine imediat. Pentru a face acest lucru, va trebui să așteptați 2-3 săptămâni (pentru recuperarea completă). Luați, de asemenea, un sedativ care funcționează mai repede. De exemplu: tinctură de mamă sau valeriană (unele tincturi conțin chiar și un complex de ierburi diferite). 
Nu recomandam achizitionarea medicamentelor sub forma de tablete, din simplul motiv ca in situatii acute se poate merge prea departe cu norma, ceea ce poate duce chiar la moarte. Ce nu se poate întâmpla dacă alegi preparate sub formă de ceai, sirop sau tinctură.
Poate cel mai corect pas în situații dificile este să consultați un medic pentru ajutor. Lasă-l să se dovedească a fi o emoție obișnuită sau o suprasolicitare, dar principalul lucru este că medicul îți va spune acest lucru, iar nu tu însuți te vei diagnostica. Într-adevăr, de fapt, totul poate fi mai complicat. Motivul poate fi chiar presiunea și problemele cardiace, cu care veți fi de acord destul de serios și nu puteți risca.
Prin urmare, pentru început, trebuie să vizitați un terapeut care va afla despre toate simptomele dumneavoastră și va trimite recomandări la acelor medici care ar putea vedea că aveți vreo boală. Cel mai probabil, ai nevoie doar de ajutorul unui psiholog sau neurolog. În ciuda întregului cinism pe care îl experimentează o persoană față de psihologie și alte științe legate de acest domeniu, de fapt, astfel de medici te pot salva cu adevărat de problemele mentale și pot calma nervii într-o chestiune de ședințe. In plus, medicul iti va putea da sfaturi practice despre cum sa actionezi in astfel de situatii si in cazul tau, alegand cele mai eficiente metode, tinand cont de caracteristicile tale fiziologice si psihice. 
