Frumoase femei zvelte după 50 de ani. Scapa de anemia cu deficit de fier

MOSCOVA, 26 decembrie - RIA Novosti. Biologii din Rusia au monitorizat modul în care funcționarea celulelor centrului memoriei la șobolani se modifică după debutul unei crize epileptice și au creat o substanță care le atenuează severitatea, potrivit unui articol publicat în revista Epilepsy Research.

"Utilizarea medicamentului nostru sau a analogilor săi poate contribui la dezvoltarea unei noi abordări pentru tratamentul epilepsiei lobului temporal. Dezvoltarea de noi strategii pentru tratamentul formelor de epilepsie rezistente farmacologic poate ajuta la reducerea daunelor cauzate celulelor creierului în timpul convulsii, și deschide noi posibilități pentru tratamentul acestei boli”, a declarat Valentina Kichigin de la Institutul de Biofizică Teoretică și Experimentală al Academiei Ruse de Științe din Pușchino, ale cărei cuvinte sunt citate de serviciul de presă al instituției.

Potrivit statisticilor Organizației Mondiale a Sănătății, astăzi există aproximativ 50 de milioane de oameni care trăiesc în lume care suferă de diferite forme de epilepsie. Aproximativ 40% dintre aceste cazuri nu sunt tratabile, iar aproximativ jumătate dintre epileptici nu pot lua medicamente fără a prezenta efecte secundare.

Crizele epileptice și toate simptomele asociate cu acestea apar ca urmare a faptului că celulele nervoase încep brusc să-și sincronizeze impulsurile, „pornindu-se” și „oprindu-se simultan”. Oamenii de știință nu știu încă de ce se întâmplă acest lucru și, fără a dezvălui motivele acestui comportament, o luptă completă împotriva epilepsiei este imposibilă. Recent, oamenii de știință de la ITEB RAS au descoperit că pot apărea convulsii epileptice din cauza faptului că celulele nervoase cred, în mod eronat, că în interiorul lor aproape nu au mai rămas substanțe nutritive.

Kichigina și colegii ei de la institut au studiat rădăcinile uneia dintre cele mai severe forme de epilepsie, ale cărei focare se află în interiorul hipocampului, centrul de memorie al creierului, situat în lobul temporal al creierului. În unele cazuri, medicii trebuie să îndepărteze unele dintre celulele sale dacă convulsiile nu pot fi oprite, ceea ce privează pacientul de capacitatea de a-și aminti informații noi.

Oamenii de știință ruși au încercat să descopere rădăcinile acestei epilepsii și să găsească o modalitate de a o trata în moduri mai puțin radicale, observând ce s-a întâmplat cu neuronii hipocampului șobolanilor în timpul unei crize epileptice artificiale cauzate de o neurotoxină puternică - acidul kainic.

Aceste observații au arătat că injectarea toxinei în hipocamp a dus la moartea masivă a așa-numitelor celule piramidale, principalele procesoare de semnal din cortexul cerebral și centrul de memorie, și deteriorarea celulelor supraviețuitoare, în special a acelor părți responsabile de sinteza noilor. moleculele proteice și metabolismul.

Natura acestor daune i-a determinat pe oamenii de știință să creadă că cea mai mare parte a acesteia poate fi suprimată folosind unul dintre sistemele de reparare încorporate ale neuronilor, care sunt controlate de așa-numiții receptori canabinoizi. Sunt excrescențe speciale de pe suprafața celulelor nervoase care răspund la analogii substanțelor active ale marijuanei care sunt produse de creier.

Problema, după cum notează cercetătorii, este că concentrația unor astfel de molecule în creier este menținută la un nivel minim de o enzimă specială numită FAAH, care distruge majoritatea moleculelor canabinoide înainte ca acestea să aibă timp să se conecteze cu neuronii. Ghidați de această idee, biofizicienii ruși au injectat în creierul șobolanilor o substanță specială, URB597, care blochează acțiunea acestei proteine, la aproximativ o zi după criză.

După cum a arătat acest experiment, URB597 a îmbunătățit semnificativ hipocampul și bunăstarea șobolanilor la care neurotoxina a provocat convulsii relativ ușoare în care aceștia nu au avut convulsii. În astfel de cazuri, numărul de neuroni morți a fost redus cu aproximativ jumătate, iar celulele supraviețuitoare nu au fost deteriorate.

Odată cu dezvoltarea unor convulsii și convulsii mai severe, efectul URB597 a fost vizibil mai slab - neuronii hipocampali au murit aproape la fel de în masă ca la șobolanii din grupul de control și nu toate urmele de deteriorare au dispărut din celulele supraviețuitoare.

Cu toate acestea, oamenii de știință cred că URB597 și alte substanțe care promovează activarea sistemului canabinoid de „auto-reparare” al neuronilor pot proteja creierul epilepticilor de leziuni și ar putea salva mii de oameni de a trebui să fie supuși unei intervenții chirurgicale care i-ar trimite pentru totdeauna la infinit. Ziua hârciogului.

Privind prin reviste sau filme lucioase, mulți acordă involuntar atenție aspectului femeilor mature. Unii dintre ei, chiar și la 50 de ani, reușesc să arate nu mai rău decât cei de 35 de ani. Puteți atribui acest lucru procesării imaginilor în editorii grafici. Cu toate acestea, nu poți păcăli o cameră video. Echipamentul dezvăluie involuntar chiar și cele mai mici defecte de aspect și le face vizual mai evidente.

Este de fapt simplu. Este necesar să urmați sfaturile simple de la specialiști competenți care știu cum poate o femeie să arate mai tânără la 50 de ani.

Dieta si postul

Nutriția adecvată și evitarea alimentelor dăunătoare fac posibilă ștergerea a 5-7 ani de pe față. Dieta ar trebui să fie bogată în vitamine, minerale, 3, 6, 9, proteine, fibre. Este imposibil să le înlocuiți cu nutriție sportivă sau complexe de vitamine sintetice. Nutriția trebuie să fie completă și echilibrată.

Pentru a face acest lucru, selectați legume și fructe proaspete de sezon, carne și pește slab, cereale, cu excepția grisului, fasolea și produsele lactate. Carnea poate fi înlocuită cu soia, conține o cantitate semnificativă de proteine. Va trebui să renunți la lapte. Este slab absorbit de organism, formând mucus și afectând negativ pereții vaselor de sânge.

Legumele nu sunt doar o sursă de vitamine, ci și fibre. Sunt importante pentru intestine și pentru întregul sistem gastrointestinal. La această vârstă, intestinele nu sunt capabile să funcționeze ca în tinerețe. Are nevoie de ajutor și fibrele îi vor fi de folos.

Consumul de alcool trebuie evitat sau redus la minimum. Alcoolul elimină lichidul și reduce conținutul de vitamina C din organism, care afectează inevitabil pielea, organele interne și sistemele. Același lucru este valabil și pentru nicotina, care înrăutățește tenul și crește fragilitatea vaselor de sânge.

O serie de produse sunt de fapt elixirul tinereții și inhibă eficient procesul de îmbătrânire a organismului:

• Prune uscate. Fructul este bogat în vitamine și minerale. Are bune proprietăți antioxidante, eliminând deșeurile și toxinele, prevenind îmbătrânirea prematură. Principalul lucru este să nu abuzați de el. Câteva fructe pe zi sunt suficiente pentru organism.
• Stafide. Strugurii uscați au un efect pozitiv asupra stării pielii. Câteva linguri pe zi sunt suficiente pentru organism. Pot fi adăugate în brânză de vaci sau folosite ca al doilea mic dejun. Stafidele se consumă în prima jumătate a zilei.
• Varză. Broccoli, varza chinezeasca sau traditionala alba vor aduce beneficii organismului. Sunt surse de vitamine.
• Ceai alb și verde. Băutura stimulează metabolismul și are efect antioxidant.
• Citrice. Fructele sunt surse de vitamina C, care favorizează procesele de regenerare, îmbunătățește hemograma și are un efect pozitiv asupra epidermei. Când le folosești, o persoană pare mai tânără.
• Ovaz. Terciul oferă organismului substanțele necesare, dă energie și ajută la pierderea în exces. Felul de mâncare se consumă imediat după preparare în prima jumătate a zilei.

Ultima masă ar trebui să fie cu cel mult 3 ore înainte de culcare. După ce ați mâncat, nu trebuie să vă întindeți imediat pe canapea. Este mai bine să faceți o plimbare sau să faceți treburile casnice tradiționale. Astfel, caloriile nu se vor depune pe laterale.

În astfel de ani, multe femei se confruntă cu schimbări hormonale și menopauză. Pentru a ameliora afecțiunea, este recomandat să includeți în alimentație semințele de in. O lingură de sămânță trebuie consumată dimineața pe stomacul gol.

Aportul de lichide

Când vorbim despre cum să arăți tânăr la 50 de ani, nu putem uita de apă. Pe măsură ce celulele îmbătrânesc, își pierd umiditatea. În același timp, tonusul și elasticitatea scad. Acest lucru duce la formarea ridurilor, lasarea pielii și apariția așa-ziselor gălci, care sunt greu de corectat.

Pentru a ajuta pielea și corpul în ansamblu, trebuie să bei suficientă apă plată curată în fiecare zi. Volumul se calculează pe baza greutății corporale. Pentru fiecare kilogram ai nevoie de 40 ml de apă. Adică, cu o greutate de 50 kg, organismul are nevoie de 2 litri.

Primul pahar se bea dimineata dupa somn. În plus, puteți adăuga câteva picături de suc de lămâie. Acest lucru vă va ajuta să vă îmbunătățiți metabolismul.

Somn de calitate

Somnul adecvat este cheia pentru sănătatea și aspectul înflorit al unei femei.În timpul somnului, corpul se odihnește și se reface. Pentru a face acest lucru, trebuie să dormi cel puțin 7-8 ore pe zi. Experții recomandă să te culci la ora 22:00. Dormitul la acest moment promovează relaxarea maximă. Acest lucru se datorează ceasului biologic uman.

Trebuie să dormi pe o pernă și doar cu fața în sus. Dormitul pe burtă sau pe o parte contribuie la formarea de umflături, vânătăi și cute în piele.

În plus, o femeie se poate odihni 1-2 ore în timpul zilei. Totuși, acest timp nu se scade din timpul nopții.

În mijlocul zilei ar trebui să aveți o pauză relaxantă de cinci minute. În acest moment, trebuie doar să stai în tăcere și să te gândești la ceva bun. Meditația promovează relaxarea.

Pentru a ușura sarcina, puteți activa muzica relaxantă sau sunetele apei curgătoare, puteți aprinde lumânări parfumate și vă puteți imagina coasta mării cu valuri.

Exercițiu fizic

La 50 de ani, o persoană nu mai are energia pe care o avea acum 3-4 ani. Cu toate acestea, pentru a menține corpul în stare bună, este important să efectuați cel puțin o cantitate minimă de exerciții fizice. Nu trebuie să-ți torturezi corpul cu o mreană în sală. Este suficient să faci plimbări lungi. Acest lucru va ajuta la tonifierea mușchilor și la saturarea sângelui cu oxigen. In sezonul cald se recomanda plimbarea dimineata devreme sau seara, cand soarele nu este foarte activ. Puteți implica prietenii sau o persoană dragă în plimbări.

O figură potrivită este asociată cu tinerețea, așa că este imposibil să spunem din exterior câți ani are o astfel de doamnă.

Gimnastica pentru fata

Cosmetologii au dezvoltat un fel de gimnastică facială numită face-building. Efectuarea unor exerciții simple ajută la întărirea mușchilor, la netezirea ridurilor fine și la creșterea elasticității pielii.

Cele mai simple mișcări includ zâmbetul, mișcările buzelor care imit suflarea pe o lumânare sau păpădie, intonarea literei „O” etc.

Ar trebui să dedici doar 5-10 minute pe zi gimnasticii și rezultatele nu vor întârzia să apară.

Puteți afla mai multe despre tehnica de a efectua exercițiile urmărind videoclipul:

Îngrijirea feței și a corpului

La 50 de ani, pielea are nevoie de îngrijire de înaltă calitate, în timp util. Pentru a face acest lucru, are nevoie de:

• curățare;
• hidratare;
• nutriție;
• peeling;
• ridicare.

Puteți folosi produse profesionale de îngrijire sau le puteți face singur acasă. Produsele sunt aplicate pe față, gât, decolteu și mâini, dezvăluind adevărata vârstă a doamnei.

• Crema de zi se aplică dimineața ca bază pentru produse cosmetice. În acest fel, se evită peelingul. Produsele decorative sunt așezate într-un strat uniform.
• Crema de noapte se aplica in strat gros cu 30-40 de minute inainte de culcare.
• Pentru îngrijire se folosesc creme, seruri, măști, tonice și alte produse.

Diverse proceduri cosmetice moderne vor ajuta la completarea efectului și la saturarea pielii cu substanțe utile. Mezoterapia este cea mai populară. Injecțiile cu acid hialuronic promovează hidratarea celulară, stimulează producția de colagen și elastină propriu, ceea ce duce la creșterea tonusului și elasticității pielii.

Pentru a-ți face propriile măști, folosește legume și fructe proaspete, smântână, suc de lămâie etc.

Cuburile de gheață făcute din ierburi, ceai și suc de fructe vă pot ajuta pielea să se trezească.

O atenție deosebită este acordată corpului. Pentru a face acest lucru, puteți aplica ulei, loțiune și alte produse pe piele. Un duș de contrast, saună, Charcot, masaj cu miere, împachetări cu alge marine, scrub cu cafea etc. vă vor ajuta la îmbunătățirea tonusului.

Când vizitați băi și saune, ar trebui să aveți grijă. Procedura este contraindicată persoanelor cu vase de sânge fragile.

La această vârstă, este important să vă monitorizați îndeaproape sănătatea și să fiți supus unor examinări regulate cu un medic. Acest lucru va ajuta la identificarea anomaliilor într-un stadiu incipient și va evita probleme mai grave.

Ai grijă la machiaj

Nu va fi posibil să ascundeți urme de lipsă de somn sau modificări legate de vârstă fără utilizarea produselor cosmetice decorative la această vârstă. În astfel de ani apar pete pigmentare, se formează riduri, iar pielea capătă o nuanță neuniformă. Diverse produse vor ajuta la ascunderea defectelor:

• Un corector este folosit sub ochi pentru a ascunde cearcănele. Te face vizual să arăți mai tânăr și maschează defectele.
• Nuanța este uniformizată folosind un fond de ten cu o textură densă. În astfel de ani este necesar să refuzi remediile ușoare. Nu vor face nimic bine.
• Pielea are nevoie de protecție împotriva radiațiilor ultraviolete. În acest scop se folosesc produse cu filtre SPF.
• În plus, ar trebui să aveți întotdeauna cu dvs. șervețele pudră sau mate. Menopauza se manifestă ca bufeuri. Femeia se simte cald și rece. Ca urmare, machiajul dvs. poate fi complet distrus.
• Utilizarea unui iluminator ajută la evidențierea unor zone și la umbrirea altora. Datorită acestui lucru, îți poți evidenția trăsăturile feței și ascunde defectele.
• Pentru ca suprafața să strălucească, se folosesc produse cu particule reflectorizante speciale.
• Machiajul nu trebuie să fie prea luminos și atrăgător. În același timp, o femeie nu ar trebui să arate palidă. Este important să găsiți o cale de mijloc.
• Ar trebui să subliniați un lucru pe față - ochii sau buzele. Nu este nevoie să le vopsiți pe ambele strălucitoare în același timp. Se acordă preferință ochilor. Pentru a face acest lucru, puteți folosi machiaj smokey eye. Când îl folosești, o persoană arată frumoasă și tânără.
• Pentru a mări vizual ochii, utilizați umbre ușoare sau iluminator în colțul interior. Va trebui să renunți la utilizarea umbrelor sidefate.
• Pentru buze, poți folosi ruj sau luciu în două nuanțe diferite. Cea mai usoara se aplica pe partea centrala. Al doilea este pe margini. Nu ar trebui să folosiți rujuri prea închise la culoare, chiar dacă sunt în vârful popularității.

O atenție deosebită este acordată părului facial. Sprâncenele nu trebuie să fie prea subțiri și răsturnate, ca cele ale fetelor tinere. De asemenea, ar trebui să evitați lățimea excesivă, care adaugă vizual câțiva ani domnișoarei. Sprâncenele ar trebui să arate cât mai naturale. Pentru a face acest lucru, ar trebui să fie smulse în mod regulat, menținându-și forma.

La femeile de vârstă mijlocie, firele de păr întunecate pot apărea pe bărbie și pe zona buzelor în astfel de ani. Aceasta este o consecință a modificărilor hormonale. Puteți scăpa de ele prin epilare sau smulgându-le în mod regulat cu penseta.

Părul tău te poate da departe

Coafura și aspectul părului afectează direct imaginea unei femei în ansamblu. Buclele subțiri, murdare, lipsite de viață, adunate neglijent într-un coc la ceafă, nu fac decât să pară o persoană mai în vârstă. Pentru a oferi părului un volum suplimentar și un aspect bine îngrijit, ar trebui să contactați profesioniști care sunt familiarizați cu tehnicile și tehnicile adecvate.

Dacă acest lucru nu este posibil, puteți lucra singur la aspectul dvs. Pentru a face acest lucru, va trebui să studiați informații despre tipul de față pentru care coafură este potrivită, să experimentați cu culoarea și lungimea. Pentru a face acest lucru, puteți încerca peruci în magazine speciale.

Pentru a arăta cu zece ani mai tânăr, puteți folosi sfaturile stiliștilor profesioniști:

• Buclele dezordonate sunt în prezent la vârful popularității. Este la modă, convenabil și nu trebuie să-ți tunzi părul în mod regulat. Instalarea durează 5 minute. În același timp, coafurile ajută vizual să scapi de zece sau mai mulți ani.
• Buclele prea lungi la cincizeci sau mai mulți ani vor fi nepotrivite. Se acordă preferință coafurilor de lungime medie și scurte. Fetele cu împletituri ar trebui să se tundă până la talie.
• Doamnele zvelte de vârstă mijlocie pot purta tunsori asimetrice, cu ceafa ridicată, breton mic și subțire, în cascadă etc. E și la modă. Principalul lucru este să creați volum pe cap.
• Când vopsiți, se preferă mai multe nuanțe simultan. Acest lucru va însufleți coafura și îi va adăuga grosime vizuală. Tehnica ombre, care arată la modă, este cel mai bine evitată. Va face vizual firele din partea superioară elegantă și o va lipsi de volumul necesar.
• Buclele jucăușe sunt fără vârstă. Sunt potrivite atât pentru fete tinere, cât și pentru doamnele mature. Folosirea buclelor va face orice domnișoară să pară mai tânără.
• O cascadă alungită pare benefică în astfel de ani. Este indicat să te tuns pentru părul creț. Nu va arăta bine pe linii drepte. În plus, în timpul coafării, capetele se ondulează spre exterior.
• La vopsirea părului Este important să respectați tipul de culoare.
• O doamnă ar trebui să-și tundă părul în mod regulat, scăpând de vârfurile despicate.

Sfat de bază: fără păr gri, vârfuri despicate sau uleiuri. Părul trebuie să fie întotdeauna curat, rădăcinile trebuie vopsite. În caz contrar, nici o coafură ultra-modernă nu va salva situația.

Articole de garderobă

Când creați un look elegant, nu puteți uita de haine. Garderoba trebuie atent aleasă și gândită până la cel mai mic detaliu. Pentru a face acest lucru, puteți folosi recomandările profesioniștilor:

• Se acordă preferință produselor în culori pastelate și clasice. Este mai bine să evitați culorile întunecate sau prea luminoase. Excepție este stilul de afaceri, care are un fund negru și un top ușor. Dacă doriți luminozitate, puteți adăuga flori folosind bijuterii și accesorii. Nu merită să urmăriți modă și să vă îmbrăcați în ținute colorate.
• Mini este interzis. Doamnelor mature este recomandat sa se imbrace in tinute discrete. Fustele lungi sau articolele de lungime medie vor fi la îndemână. Tăietura poate fi diferită. Dacă silueta îți permite, poți purta haine strânse care evidențiază curbele corpului tău.
• Este mai bine să vă puneți blugii deoparte pentru o plimbare în natură sau plimbări în parc. Nu sunt potrivite pentru purtarea de zi cu zi în astfel de ani. În schimb, ar trebui să cumpărați pantaloni clasici drepți, care vă lungesc vizual picioarele și vă subțiază corpul.
• Garderoba ta ar trebui să aibă mai multe bluze de diferite nuanțe. Va trebui să uiți de decolteul adânc. Pielea din această zonă devine flăcătoare, tăietura nu va face decât să sublinieze defectul.
• Pentru a merge la restaurant sau in vizita, poti alege o rochie eleganta cu maneci 3/4. Arată elegant, frumos și va șterge vârsta de cel puțin cinci ani.
• Doamnelor mai în vârstă li se recomandă să poarte pantofi cu toc, chiar dacă sunt mici.Îți va face silueta mai tonifiată.

Atunci când alegeți articole de garderobă, trebuie să țineți cont de preferințele dvs. de gust. Ar trebui să-ți placă ținuta, atunci femeia o va purta cu plăcere, și nu cu o față tristă.

Diferite stiluri se potrivesc doamnelor mai în vârstă. De exemplu, sportiv - vizual face silueta mai potrivită și mai tinerească.

Îmbrăcămintea clasică este potrivită în diferite situații și vârste. Stilul este potrivit pentru o întâlnire de afaceri sau pentru a merge la serviciu. Produsele pot fi purtate la cumparaturi sau la plimbare.

Stilul liber este confortabil și practic. Astfel de lucruri pot adăuga un farmec aparte imaginii tale și te pot ajuta să arăți cu câțiva ani mai tânăr.

Eleganța este potrivită în orice an. Este frumos și o face pe doamnă să pară mai tânără. La vârsta mijlocie va fi mai relevant ca niciodată.

Îmbătrânirea nu este un motiv pentru a renunța la tine și la înfățișarea ta. Dimpotrivă, copiii au crescut, există o familie, un venit stabil și oportunități la care nu au visat în tinerețe. Este timpul să începi să ai grijă de tine, să te îmbraci în haine confortabile, să călătorești, să obții emoții pozitive, pentru că modul în care arată o persoană depinde de starea psihologică.

Un stil de viață sănătos este cu adevărat important.

Cei mai mulți dintre noi încă ne punem sub stres constant. Statisticile spun că 95% dintre boli sunt legate de stres.

Exercițiile fizice, alimentația, lipsa obiceiurilor proaste - toate acestea stau la baza unui stil de viață sănătos. Când urmați aceste linii directoare de bază, veți fi uimit de cât de mult mai productivă, pozitivă și sănătoasă va deveni viața voastră. Te vei simți mult mai bine.

Înconjoară-te de prieteni și familie care te susțin și te iubesc

De câte ori în viața ta ai fost forțat să asculți un flux de revelații negative inutile de la un prieten sau coleg? Condamnare, bârfe, vampirism energetic - toate acestea îți afectează negativ viața.

Eliminați relațiile toxice. Oricine nu te iubește și nu te condamnă ar trebui să fie la o distanță decentă sau, mai bine, să nu mai comunici cu ei.

Cei mai apropiați 5 prieteni ai tăi sunt o oglindă a modului în care te simți cu adevărat despre tine. Asigură-te că prietenii tăi împărtășesc valorile tale.

Sursa foto: pexels.com

Învață să spui nu

E greu, știu. Multe femei își asumă sarcini suplimentare la locul de muncă, ajută la proiectele școlare ale copiilor lor, își asumă responsabilități cu soții și își rezolvă problemele prietenilor.

Va fi nevoie de practică pentru a nu spune automat „da”.

Dar după primele câteva ori, vei învăța să spui „nu” cu încredere și îndrăzneală.

Veți fi surprins cât de mult vă va elibera programul. Vei primi energie vitală pentru acele lucruri pe care vrei cu adevărat să le faci.

Eliminați „ar trebui” din vocabular

De îndată ce doriți să spuneți o propoziție care începe cu această expresie, opriți-vă și puneți-vă întrebarea „de ce”.

Oamenii care vorbesc constant despre planurile și dorințele lor rareori se simt mulțumiți și calmi.

Înlocuiți „trebuie” cu „aș dori”, „aleg”. Sunt sigur că rezultatul te va surprinde!

Neutralizați negativitatea

Încearcă să te gândești la lucruri bune în loc de gânduri negative constante.

Femeile cheltuiesc atât de multă energie pentru autodepreciere:

Sunt suficient de inteligent? Rochia asta îmi arată groaznic! Este timpul să slăbești!

Ori de câte ori auzi criticul tău interior, spune-i:

Sunt bine. Sunt artistul vieții mele!

Poate suna dubios, dar pot spune cu încredere că această expresie simplă poate ajuta cu adevărat - sute de fete au raportat rezultate uimitoare din această configurație. Parcă le-ar fi fost ridicată o greutate grea de pe umeri.

Sursa foto: pexels.com

Iubește-te și acceptă-te

Poate nu crezi inca, dar esti frumoasa. Este adevarat! Începeți în fiecare dimineață cu fraza:

Mă iubesc. Buna dimineata !

Va suna banal, dar cu cât o faci mai mult, cu atât începi să te prețuiești mai mult. Vei fi surprins de rezultatele acestui exercițiu simplu în doar câteva săptămâni.

Practicați recunoștința

Este literalmente nevoie de 5 minute în fiecare zi. Așează-te dimineața cu laptopul și notează rapid o listă cu lucruri pentru care ești recunoscător în această lume. Orice îți vine în minte.

Pentru a profita la maximum de exercițiu, permiteți-vă să experimentați cu adevărat recunoștință.

De exemplu, dacă ați băut o ceașcă de cafea aromată proaspătă, atunci simțiți recunoștință față de persoana care a preparat-o.

Angajați-vă în conștientizarea de sine

Cunoaște-te: care este starea ta de spirit, care sunt motivele tale pentru acțiunile tale, care sunt dorințele tale cele mai interioare?

Dacă vrei să trăiești o viață plină și fructuoasă, atunci trebuie să-ți pui constant întrebări.

Verificați ce emoții aveți. Dacă este negativ, atunci aflați de ce se întâmplă și cum să o remediați.

De asemenea, nu uitați să vă faceți timp pentru plăcere, bucurie și creativitate. Această experiență pozitivă se va reflecta asupra vieții tale în cel mai bun mod posibil.

Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta

Nu da vina pe circumstanțele externe și pe alții. Acest lucru nu face decât să naște mai multă furie și frustrare.

Când lucrurile nu merg bine, spuneți-vă:

Sunt responsabil pentru propria mea viață. Eu aleg ce și cum să fac.

Crede în propriile tale abilități

Când crezi că ai puterea și capacitatea de a crea viața la care visezi, vei fi surprins de schimbările rapide.

Îți vei da seama că ai o putere nelimitată care te va inspira să te schimbi.

Există aproape întotdeauna o cale de ieșire și o vei vedea.

Sursa foto: pexels.com

Nu-ți mai face griji ce cred alții despre tine

Fetele sunt învățate încă din copilărie că au nevoie de opinii și aprobare din afară. Dacă și tu ai nevoie, acum este momentul să schimbi asta.

A irosi energia cu opinia altcuiva este foarte stupid. Acest tip de activitate nu numai că îți drenează energia, dar și ascunde cea mai bună parte din tine.

Când te prinzi în propriile tale nesiguranțe, amintește-ți că cel mai important lucru ești tu însuți, și nu părerile altora.

Învață să asculți mai bine pe ceilalți

Vei învăța întotdeauna ceva nou dacă asculți mai mult decât vorbești. Aceasta ar putea fi o conversație cu un vechi prieten, un străin, un membru al familiei sau un partener de afaceri.

Învață arta de a asculta și de a pune întrebări serioase. Devenind un mare ascultător, poți forma conexiuni mai strânse și mai profunde cu oamenii din jurul tău. Te așteaptă cele mai interesante conversații, iar creierul tău va fi într-o formă bună.

Nu uita să fii surprins și să fii începător

Trăim într-o cultură care acordă prioritate competenței și performanței. Vrei să trăiești o viață bogată, creativă și distractivă? Atunci fă ceva nou. Chiar și acolo unde ai experiență, poți oricând să înveți ceva nou.

Lasă-ți perfecționismul pentru a deveni un expert în ceva nou. Acest lucru vă va deschide multe oportunități.

Practicați iertarea

Mulți dintre noi trăiesc cu resentimente profunde și durere în interior. Chiar dacă ne-au cerut deja scuze de o sută de ori .

Nu critica pe alții, nu face comentarii supărate despre ei. Chiar și mental. Cum te simți față de ceilalți este o reflectare a ta.

Spune-ți să „dai drumul” și vei fi surprins cât de repede se vor risipi sentimentele tale de furie. Când toate nemulțumirile interne dispar, veți experimenta un val de energie pozitivă. Ușurarea și compasiunea vor intra în viața ta.

Dezvoltați-vă creativitatea

Cultura noastră presupune că doar un procent foarte mic de femei pot fi creative. Neadevarat! Te-ai născut cu creativitatea în sânge: este dreptul tău de naștere.

Găsiți modalități de a vă realiza potențialul creativ. De exemplu, vă puteți ocupa de grădinărit și de tricotat.

Sursa foto: pixabay.com

Petrece timp în natură

Natura este una dintre cele mai bune moduri de a scăpa de stres și de a vă elibera mintea de dezordine. Plimbarea prin pădure sau lângă un lac vă va încuraja creativitatea.

Veți experimenta o stare de bine și calm. Chiar dacă ai doar 20 de minute pe zi de mers pe jos, tot vei simți magia naturii.

Viața ta se va schimba în bine.

Creează viața visurilor tale

Chiar dacă nu ai încredere în tine și experiența ta nu este atât de reușită .

Adevărul este: crede în tine și acționează! Veți găsi o modalitate de a crea o viață extraordinară.

Nu lăsa pe nimeni să-ți spună altfel.

Nu te lua prea în serios

Viața este un paradox. Pe de o parte, a duce o viață plină de sens este o chestiune serioasă; pe de altă parte, nu foarte .

Distrează-te, râzi, fii jucăuș. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați relații ușoare cu alte persoane.

După ce vei râde bine, ziua ta va avea succes.

După 50 de ani, o femeie nu încetează să fie frumoasă. Cu toate acestea, pentru a menține tonul, trebuie să depuneți puțin mai mult efort decât acum 20 de ani. O abordare cuprinzătoare care combină o dietă rezonabilă cu exerciții fizice moderate și îngrijire a pielii vă va ajuta să obțineți succes. Cosmeticele decorative selectate în mod corespunzător pot evidenția caracteristicile câștigătoare și pot ascunde defectele.

Îngrijirea feței

După 50 de ani, se recomandă să vă schimbați produsele obișnuite de îngrijire a pielii. Cremele hidratante ușoare sunt ineficiente pentru pielea îmbătrânită care își pierde tonusul. Produsele cu retinol, vitamina C și peptide sunt potrivite. Combat principalele probleme ale pielii îmbătrânite: ridurile, ptoza, porii dilatați.

Un element obligatoriu este curățarea temeinică. Trebuie să îndepărtați produsele cosmetice nu cu apă și săpun, ci cu agenți hrănitori moi: lapte hidratant, ulei hidrofil, emulsie de spălat. Lotiunile si serurile hidratante care se aplica pe fata, gat si decolteu imediat dupa spalare vor ajuta la eliminarea uscaciunii si deshidratarii. Pentru a hidrata în timpul zilei, puteți folosi apă termală într-un spray. Conține minerale și aminoacizi valoroși și este pulverizat direct peste machiaj, împrospătând rapid fața și gâtul.

Pentru îngrijirea de noapte, veți avea nevoie de o cremă bogată de față și de un produs pentru ochi mai ușor sub formă de gel, ser sau emulsie. Este de dorit ca aceste produse să aparțină aceleiași serii. Produsele de noapte se aplică cu o jumătate de oră înainte de culcare, timp în care componentele sunt bine absorbite în piele fără a lăsa o peliculă etanșă pe ea. Pentru un efect mai mare, produsele trebuie schimbate la fiecare 2 săptămâni.

O etapă indispensabilă de îngrijire este exfolierea celulelor moarte. Această procedură îmbunătățește tenul, uniformizează pielea, făcând-o moale, netedă și receptivă la îngrijire. Nu ar trebui să utilizați exfoliante faciale dure. Preparatele moi cu acizi din fructe sunt potrivite. Se aplică pe față și pe gât, evitând zona din jurul ochilor și buzelor, clătind cu apă rece după 20-30 de minute. Există măști de noapte care se aplică pe față înainte de culcare ca o cremă obișnuită. Microparticulele incluse în compoziția lor exfoliază ușor particulele moarte ale epidermei, scot dopurile sebacee, reducând porii dilatați. Dimineața, fața pare proaspătă, odihnită și tonifiată.

Machiaj: produse de înfrumusețare expres

Femeile de vârstă elegantă nu se pot lipsi de un machiaj ușor, care subliniază în mod favorabil trăsăturile de succes și ascunde defecte minore. Inainte de aplicarea produselor cosmetice decorative, fata este tratata cu un tonic moale fara alcool, apa florala sau micelara. Apoi se aplică pe piele o cremă hidratantă sau un gel ușor. Acesta va oferi nutriție pentru pielea uscată și va menține echilibrul apă-lipidic.

O bază specială pe bază de siliconi volatili vă va ajuta să vă îmbunătățiți tenul. Nu conține ulei, acoperă pielea cu o peliculă subțire, respirabilă, care nu permite ca pudra și fondul de ten să cadă în pori. Pentru tenul gras este potrivit un fond de ten matifiant incolor; un ten paliu va fi îndepărtat printr-o bază cu subton de liliac. Un produs verzui va ajuta la ascunderea capilarelor sparte, iar o bază cu particule reflectorizante vă poate împrospăta fața și îi poate conferi o strălucire aurie caldă.

Următoarea etapă este fundația. Ar trebui să fie lichid; pentru a obține un efect natural, tonul este aplicat cu un burete din latex, folosind mișcări moi de batere. După amestecare, baza este fixată cu o pudră transparentă de voal aplicată cu o pensulă mare pufoasă. Toate produsele cosmetice sunt distribuite într-un strat foarte subțire și nu arată ca o mască. Sarcina sa este de a uniformiza pe cât posibil tenul, de a-l împrospăta, de a ascunde ridurile, cosurile, petele.

Femeile de peste 50 de ani suferă adesea de piele excesivă palidă. Fardul de obraz cremos sau pudrat va ajuta la corectarea deficientei: roz moale, piersic, coral. În loc de luciu, care curge în riduri, este potrivit un balsam-ruj translucid, care hrănește și netezește buzele. Alegerea nuanțelor este grozavă; pentru doamnele de vârstă elegantă sunt potrivite culorile roșu moale, bej-roz și coral.

Sprâncenele evidențiate cu ceară gri-bej sau bej-maro vor ajuta să pună accente pe față. Acest produs oferă arcadelor o strălucire naturală și o formă frumoasă, nu se pete și nu se estompează. Pentru gene este potrivită rimelul de lungă durată într-o nuanță de maro închis, albastru intens sau gri grafit. Este mai bine să evitați culoarea neagră, face fața tare și adaugă ani. Din același motiv, ar trebui să scoți din trusa de machiaj rujuri închise, groase, fard de pleoape mat, fard de obraz roșu cărămiziu și pudră bronzantă.

Îngrijire corporală

Principala problemă a femeilor de vârstă elegantă este pierderea tonusului muscular și excesul de greutate. Activitatea fizică moderată va ajuta să facă față acestor deficiențe. Pentru femeile care nu au o formă fizică bună, nordic walking, aerobic în apă și înotul în piscină sau în apă deschisă sunt potrivite. După câteva luni de antrenament, poți trece la sarcini mai intense.

Exercițiile la aparatele de greutăți ajută la construirea mușchilor și la readucerea corpului la o formă frumoasă. Genuflexiunile cu mreana sau ridicarea membrelor cu greutati sunt utile pentru intarirea coapselor si gambelor. Exercițiile cu gantere pe scaun sau pe bancă vă vor ajuta să vă îmbunătățiți forma pieptului. Flotările de pe podea sau perete sau tragerile pe o bară pot da bicepșilor tăi o formă frumoasă. Este mai bine să faceți exerciții sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, care poate calcula corect sarcina.

Cremele cu efect anticelulitic pot întări pielea corpului. Sunt utile produsele cu bază naturală și uleiuri esențiale, cofeină și extract de ardei roșu. Cremele și gelurile se frec în zonele cu probleme (șolduri, fese, stomac, umeri) de 1-2 ori pe zi, după tratamentele cu apă. Cursul durează 2 săptămâni, apoi puteți face o pauză.

Un scrub cu cafea de casă vă va face pielea perfect netedă. Zatul uscat se amestecă cu o cantitate mică de iaurt (pentru pielea uscată) sau gel de duș (pentru pielea grasă). Masa sub formă de pastă este frecată peste corp cu mișcări de masaj și apoi spălată cu apă caldă. Procedura se poate face în fiecare seară. Exfoliant cu cafea revigorează, exfoliază particulele moarte, netezește pielea și ajută la îndepărtarea celulitei.

Pielea delicată a gâtului și a pieptului necesită o îngrijire specială. După un duș, aceste zone sunt clătite cu apă rece și uscate cu un prosop din țesătură. Etapa finală este aplicarea unei creme hidratante și de strângere. Produsele cu vitamina C, apa naturala de trandafiri, unt de shea sau ulei de argan functioneaza bine.

Un aspect important al îngrijirii pielii este protecția solară. Pentru femeile peste 50 de ani, bronzarea este contraindicată; în sezonul cald se aplică pe față și pe corp o cremă, emulsie sau spray cu protecție de cel puțin 30 SPF. Autobronzarea cu efect de hidratare va ajuta la oferirea pielii tale de o nuanță aurie frumoasă. Aceste produse pot fi aplicate acasă sau în salon; înainte de frecare, pielea și copacul sunt tratate cu un scrub sau mănușă de masaj.

Nutriție și rutină adecvate

Pentru femeile în timpul menopauzei, odihna adecvată este foarte importantă. Este indicat să mergeți la culcare în același timp. Hormonul melatonina, produs doar la întuneric, promovează refacerea naturală a pielii, normalizează procesele metabolice și ajută la menținerea frumuseții.

Pe măsură ce înaintați în vârstă, este important să reduceți aportul caloric. Este important să renunțați la alimente grase, prăjite, afumate și murate, dulciuri industriale, sosuri gata preparate, gustări și fast-food. Dieta ideală constă în legume și cereale integrale, bogate în microelemente valoroase și fibre naturale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, coaptă sau aburită.

Printre cele mai utile produse

• legume verzi (toate tipurile de varză, salată verde și frunze, țelină, fasole verde);
• roșii;
• rădăcinoase (în special morcovi, ridichi și sfeclă);
• fructe de pădure roșii și negre;
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt de casă;
• piept de curcan sau pui;
• ouă;
• ulei vegetal (porumb, măsline, floarea soarelui, soia).

Nutriționiștii recomandă trei până la patru mese pe zi în porții mici. Femeile după cincizeci de ani nu ar trebui să renunțe la cafea, vin uscat, ciocolată și fructe dulci. Fructele uscate și nucile bogate în potasiu, magneziu și vitaminele C, E și A vor ajuta la înlocuirea dulciurilor industriale.Este important să limitați numărul de dulciuri, deoarece acestea sunt destul de bogate în calorii.

Se recomandă să beți multă apă plată curată, ceai din plante sau ceai verde, băuturi de casă neîndulcite din fructe și compoturi. Supele de casă făcute cu bulion de legume sau de pui sunt foarte utile; un castron cu o astfel de supă este destul de capabil să înlocuiască un prânz întreg.

Femeile care doresc să-și mențină frumusețea trebuie să limiteze cantitatea de alcool pe care o beau. Este recomandabil să evitați complet berea, cocktailurile carbogazoase, băuturile energizante cu cofeină și lichiorurile dulci. Norma permisă este de 2-3 pahare de vin natural sec pe săptămână.

Aspectul doamnelor de vârstă elegantă este stricat de fumat. Țigările provoacă formarea de riduri fine în jurul buzelor, usucă foarte mult pielea, contribuie la extinderea porilor și la apariția unei rețele vasculare vizibile pe față, piept și picioare. Renunțarea complet la fumat și creșterea cantității de fructe proaspete și fructe de pădure din meniu poate da ceasul înapoi.

Să rămâi frumos după 50 de ani este un obiectiv foarte realist. Pentru a-l atinge, trebuie să acordați o atenție zilnică pielii, figurii și alimentației, să evitați stresul și să renunțați pentru totdeauna la obiceiurile proaste.

De fapt, nu există multe secrete anti-îmbătrânire. Bea multe lichide, mănâncă legume și fructe, mișcă-te cu moderație... În ceea ce privește îngrijirea pielii, cele mai accesibile tehnici care sunt familiare multor generații de femei sunt încă cele mai eficiente. Chiar și atunci când utilizați cosmetologie hardware, nu ar trebui să uitați de simple secrete de frumusețe ieftine. Cele mai frumoase femei din lume, care au deja peste 50 de ani, le împărtășesc.

Părul voluminos și des este un semn al tinereții

Experții cred că da, iar bărbații sunt de acord. Și de aceea femeile cu păr bun sunt adesea considerate a fi tinere frumuseți. Un exemplu grozav este Christie Brinkley. Îți vine să crezi că are deja 60 de ani? Asta este adevărat. Fostul model și coperta publicației de cult Sports Illustrated rămâne încă pe lista celor mai dezirabile femei din lume.

Bineînțeles, intervenția chirurgicală și procedurile costisitoare de la salon au lucrat la imaginea ei de tinerețe... Modelul tace despre asta. Dar un truc pe care Christie îl împărtășește în mod deschis este secretul părului ei frumos și voluminos. Vedeta nu se sfiește să folosească extensii (apropo, are propria ei linie de producere a extensiilor clip-on) pentru a masca subțierea și pierderea volumului părului ei.

Iar al doilea secret al lui Christy este... La urma urmei, devin și mai subțiri și își pierd părul odată cu vârsta. Prin urmare, este imperativ să acordați atenție nu numai la volumul coafurii, ci și la firele de păr de pe sprâncene. Atâta timp cât sunt pigmentate și groase, arăți mai tânăr. „Așa că umple-ți întotdeauna sprâncenele cu un creion sau o umbră, te face să arăți mai tânăr”, citează jurnaliștii People pe sfatul lui Brinkley.

Protectie solara - protectie antirid

Confirmarea vine de la Julianne Moore, în vârstă de 53 de ani. Actriței i-a fost mereu frică de razele soarelui, pentru că pielea ei foarte palidă cu pistrui se înroșește imediat și se irită imediat ce intră sub soare. Această reacție a chinuit-o de când era tânără, iar singura ei mântuire a fost crema de protecție solară. Julianne a început să folosească acest produs când avea 23 de ani și se pare că eforturile au dat roade. Acum pielea subțire și roz a lui Moore este simbolul liftingului.

Apropo, frica panicată de razele soarelui a învățat-o pe actriță și alte obiceiuri utile: de exemplu, purtați întotdeauna o pălărie sau o eșarfă vara și... plimbați-vă pe partea umbrită a străzii. Ea a spus despre asta pentru Huffington Post.

Veți spune „Genetică”? Dar genetica bună nu este rară, dar nu orice femeie se poate lăuda că le lipsește la vârsta de 53 de ani.

Tinerețea nu este doar o față bine îngrijită

Este greu de contrazis această afirmație, asupra căreia, de altfel, insistă multe vedete care surprind prin frumusețea lor după ce împlinesc 50 de ani.

Când Kim Cattrall a devenit chipul lui Olay, ea a oferit cu generozitate interviuri publicațiilor de frumusețe. Și de la ei poți învăța o mulțime de secrete ale tinereții. La fel ca Samantha Jones, actrița din cult Sex and the City, Kim Cattrall bea cocktail-uri de detoxifiere în fiecare dimineață, adoră hummus-ul și este adepta exfoliării pielii.

Kim nu trece printr-o singură procedură de apă fără o mănușă terry. Actrița spune că întotdeauna „își trece” mănușa pe tot corpul. Rezultat? „Va fi vizibil imediat”, promite vedeta în vârstă de 58 de ani. – Pielea devine radianta si te vei simti imediat mai sanatoasa si mai proaspata. Un sfat bun: nu uitați de rutina zilnică, mai ales că această tehnică nu costă un ban.

Peelingul și hidratarea este secretul frumuseții la orice vârstă

Halle Berry s-a alăturat recent clubului peste 50 de ani. Pielea strălucitoare și tonifiată a feței o face să arate 35. Care este secretul ei principal?

Peeling! Fiecare dimineata! Și apoi - o doză bună obligatorie de vitamina C înainte de crema hidratantă (folosește vitamina C pură sub formă de ser). Vitamina C, care se găsește din abundență în fructe, activează creșterea colagenului și ajută la eliminarea petelor de vârstă pe piele. Un astfel de ingredient accesibil este adesea subestimat de noi; nu recurgem la el zilnic. Și ar trebui să fie, deoarece vitamina C este disponibilă și în același timp foarte eficientă. Pielea lui Halle Berry, în vârstă de 50 de ani, este un prim exemplu.

Un alt ingredient important pentru o piele netedă și exfoliată este acidul lactic. Se găsește în produsele lactate fermentate și în lapte. Și ca și vitamina C, acidul lactic luminează și petele de vârstă. Prin urmare, puteți înlocui zerul pur de vitamina C cu lapte obișnuit. Așa face, de exemplu, Cindy Crawford, celebrul top model al anilor 1990, în timp ce se pregătește să sărbătorească 50 de ani într-un an. Ea folosește doar lapte integral (nu degresat!) și ne sfătuiește să facem același lucru, scrie The Doctors.

Acceptă-ți vârsta și bucură-te de ea

Pentru a arăta tânăr și încrezător când ai 50 de ani, trebuie să înțelegi că ai 50 de ani, spune actrița Mariam D'Abo (The Telegraph citează secretul ei principal). Îți amintești de ea ca pe o fată James Bond în filmul din 1980? Și acum ea deja 54.

Mariam spune că îngrijorarea pentru bătrânețe ne îmbătrânește. Dar nu Botox-ul sau procedurile anti-îmbătrânire sunt cele care întineresc. Meditația, yoga, controlul asupra stresului și temerile ei legate de vârstă au ajutat-o. Yoga relaxează, calmează, dă putere și oportunitatea de a te iubi pe tine însuți. „Abordarea mea asupra vârstei s-a schimbat: mi-am dat seama că 50 de ani nu sunt Botox și chirurgie plastică, ci o viață plină de obiective.” Și în geanta de cosmetice a lui Mariam are doar luciu de buze colorat și un tub de rimel. Și, uitându-mă la vedetă, este imposibil să nu accepti secretul ei de tinerețe.