L. BingSecretele iubirii. Practică taoistă pentru femei și bărbați. Practici sexuale taoiste

A ști ce este Tao este ușor. Tastați un cuvânt de trei litere într-un motor de căutare - și răspunsul este gata. Și este imediat clar: Tao este ceva despre sex. Veți începe să sapă mai adânc în subiect și veți găsi mult mai multe lucruri interesante. Se poate afla că practicile taoiste sunt străvechi mod chinezesc scaparea de orice boli cu ajutorul actului sexual erotic. Și dacă ai relații sexuale cu o predilecție și o cunoaștere deosebită a materiei, atunci te poți asigura de tinerețe veșnică, transformându-se lin în nemurire. Pentru a înnebuni pentru totdeauna bărbații cu seductivitatea lor ireală, nu ai nevoie atât de mult: să înveți să respiri cu ovarele, să energizezi uterul și să zâmbești cu un zâmbet interior. Uşor!

Dacă vreunul dintre voi, dragi cititori, crede în Moș Crăciun, vă recomand cu tărie să vă mutați atenția de la acest articol la basmele diferitelor popoare. Pentru cititorii rămași maturi spiritual, permiteți-mi să vă reamintesc adevărul biblic: „Nu căuta căi ușoare”. Cu cât calea propusă este mai simplă, cu atât este mai probabil să fie pseudoștiințifică și periculoasă.

Toți cei care sunt deja încântați în așteptarea studierii experienței erotice a Maeștrilor Taoiști vor avea o profundă dezamăgire. Chinezul autentic, nu un pop dao stilizat, nu are nimic de-a face cu practicile sexuale. Această metodă dubioasă de cultivare spirituală este folosită în câteva mănăstiri mici din China și Taiwan. Moștenitorii adevăratelor tradiții taoiste, care datează din învățăturile lui Fu Xi și Lao Tzu, vă pot spune o mulțime de lucruri uimitoare despre sex.

Ideea principală a conceptului sexual al taoiștilor adevărați este că sexul este dăunător. Pentru a înțelege această idee chineză, sunând disonanța cognitivă, ar trebui să cunoști cele cinci secrete taoiste.

Una secretă. Pentru bărbați, sexul este periculos din cauza ejaculării, pentru că chinezii cred asta Lichid seminalși fluidul creierului au o natură energetică înrudită și, irosind sămânța, un om se condamnă la demență în viitorul apropiat. Și, în plus, sexul este unul dintre cele mai puternice procese de schimb de energie. Iar practica vicioasă cu care se complacă iubitorii ignoranți ai plăcerii între picioare nu are nimic de-a face. Cu ajutorul intimității sexuale competente, oamenii iubitori ating cel mai înalt extaz care este capabil constiinta umana. Cu toate acestea, pentru a dobândi un astfel de grad de sensibilitate și conștientizare este dat doar celor care doresc să urce la înălțimi spirituale și să nu își frece organele genitale de alte organe genitale.

Pentru ca sexul să devină o adevărată practică energetică care este cu adevărat benefică pentru sănătate și favorizează longevitatea, este necesar să înțelegem clar ce procese au loc în timpul intimității la nivel corporal, energetic și mental, adică informațional. Și pentru asta trebuie să atingi maturitatea emoțională, indiferent de vârstă.

Al doilea secret. Unirea unui bărbat și a unei femei nu este doar un schimb de fluide la nivel fiziologic și nu doar un schimb de plăcere la nivel emoțional. Sexul este un contact strâns dintre două câmpuri. Termenul „câmp” nu a mai fost de multă vreme legat exclusiv de domeniul ezoterismului și misticismului. Acest concept este folosit de psihologi și psihoterapeuți, descriind totalitatea experienței și percepției unei persoane, spațiul său de viață și acțiunile sale. Urma după contact rămâne mult timp. Și dacă consecințele fiziologice ale intimității pot fi spălate cu apă, atunci consecințele informaționale nu sunt spălate de nimic. Acestea sunt semne pe care oamenii le poartă toată viața, fără a-și da seama de semnificația lor fatală.

În toate culturile, aceeași atitudine s-a format față de femeile vicioase care au avut mai mulți parteneri de-a lungul vieții. În același timp, puritatea feminină avea o valoare de neclintit. De ce? Din punctul de vedere al filozofilor taoişti, o femeie, ca purtătoare de energie-informaţii speciale, captează informaţii despre bărbaţii cu care este aproape în pântecele ei. Și dacă selectivitatea ei nu era mare, dacă era disponibilă pentru bărbați diferiți, energia ei devine ca un pahar cu apă sorbit de o mulțime de trecători. Nu trebuie să fii zguduitor, trebuie doar să ai reprezentare elementară despre igienă, să resping acest pahar cu dezgust. Dar, din nou, pentru a simți o astfel de „murdărie energetică”, trebuie să ai o sensibilitate deosebită.

Presupun că conștiința ta caută să blocheze intrarea informațiilor neplăcute care îți pot îndrepta atitudinea către fenomene simple, familiare și plăcute. Cui îi face plăcere să realizeze că contactul sexual ocazional este o pată de neșters pe câmpul energetic?! Și cu atât mai mult, nu vreau să mă gândesc deloc la asta în procesul de căutare și alegere partener potrivit o femeie și un bărbat se pot transforma într-un depozit de energie. Vești groaznice, sunt total de acord. Cu toate acestea, modern stiinta psihologica confirmă multe idei taoiste. Comunicând și atingând, lăsăm o urmă unul în celălalt. Cine se contopește cu noi și ce urmă va rămâne în noi - este mai bine să ne gândim în avans, fără a aștepta un rezultat dificil la nivel de energie și apoi la nivelul corpului. Nu așa spune vorba „Ai grijă din nou de rochia ta și onorează – de la o vârstă fragedă”?

Al treilea secret. Sexul este un act sacru bazat pe intimitatea spirituală. Din punct de vedere chinezesc cunoștințe străvechi apropierea unui bărbat și a unei femei se produce „de sus în jos”, adică de la atracția energetic-informațională sau spiritual-emoțională către cea fizică. Și dacă un potențial partener nu evocă un răspuns în suflet, nu are rost să te conectezi fiziologic cu el. Acest concept este radical diferit de conceptul occidental de intimitate sexuală, unde pofta carnală devine declanșatorul unei relații între un bărbat și o femeie. Și apoi, când interesul sexual dispare inevitabil, relația este sever testată.

Pentru ca intimitatea spirituală să apară, este nevoie de timp și muncă asiduă a întregii sfere senzoriale. Și o astfel de apropiere este imposibilă într-o zi și chiar într-o săptămână. A studia individualitatea celuilalt și a primi plăcere maximă departe de contact perioadă lungă de timp. Prin urmare, intimitatea sexuală la prima întâlnire pentru adepții practicilor taoiste este un comportament nenatural. Și nici măcar nu este o lipsă de castitate, ci o lipsă a capacității de a te bucura cu adevărat de intimitate. Sexul rapid este divertisment pentru persoanele nesănătoase care nu știu nimic despre arta relațiilor și își folosesc sensibilitatea limitată în zona dintre picioare. om sanatos cu simțuri dezvoltate, el este capabil să experimenteze senzații care sunt cu câteva ordine de mărime mai mari decât acele plăceri dubioase pentru care se cheltuiește atât de multă energie în societatea occidentală. În plus, schimbarea nesfârșită a partenerilor nu face decât să confirme imposibilitatea de a obține o stare de beatitudine cu o singură femeie timp de zeci de ani. Și astfel de aventurieri pe organele lor genitale pentru suporteri Filosofia taoistă- pur și simplu cu dizabilități sexuale.

Secret patru. Urmele informaționale ale intimității nu dispar. Spre deosebire de speculațiile inutile că consecințele actului sexual pot fi distruse, de fapt, situația pare destul de dramatică. Informația nu dispare deloc. Din păcate și din fericire, contactul intim nu este boală venericăși nu se poate vindeca cu medicamente. La urma urmei, informația este o amprentă a unui eveniment în mintea unui individ, ceea ce înseamnă că în timp ce cineva din foști parteneri nu suferă de scleroză sau amnezie, consecințele intimității sexuale sunt stocate în „matricea personală”. Numeroși autori de cursuri pentru femei oferă o varietate de practici ezoterice pentru eliminarea comunicării cu un fost partener sexual. Cu toate acestea, conexiunea la nivel mental sau mental nu va merge nicăieri până când autorul cursului îl lovește pe client cu un cap în cap pentru o pierdere garantată a conștienței. Desigur, de-a lungul anilor, amintirea evenimentelor strălucitoare ale pasiunii nestăpânite este oarecum tocită, dar merită să-i arăți victimei iubirii o fotografie a unui fost iubit sau amantă - iar acum legătura a fost restabilită.

De-a lungul timpului, gurmanzii de sex cu diferite persoane sexuale asemănătoare încep să semene cu un gard care păstrează autografe ale trecătorilor la întâmplare, cu diferite grade de cultură și curățenie verbală. Pe un astfel de gard, celebrul cuvânt de trei litere poate coexista cu inscripția memorială „Masha, te iubesc”, iar expresia de disperare „Vasya este o capră” poate fi etalată alături. Toată această biografie sexuală Maestru experimentat Tao poate fi citit în mintea pacientului. Și sentimentul de impuritate de la un astfel de „gard” este destul de distinct și poate fi perceput de orice persoană cu senzualitate dezvoltată.

Secretul cinci. Energia și informația sunt hrană pentru conștiință. Prin urmare, fără a digera o porție de mâncare, este imposibil să asimilezi alta. Relația dintre un bărbat și o femeie este o informație foarte voluminoasă, care are diferite „condimente”. ÎN poveste de dragoste există întotdeauna acru, amar, dulce, picant, sărat. Acestea sunt cele cinci arome Sistemul chinezesc„U-Sin”, în care fiecărui gust îi corespunde o emoție aparte. Este destul de simplu să „preparați terci” de dragoste. E mai greu să-l dezleg. Și mai greu este să o înveți după despărțire. De aceea, adepților filozofiei chineze le place însă psihologii moderni, ei nu sfătuiesc să păcătuiți „lacomia”, „frământarea kvasului pentru drojdie veche” și, în general, amestecarea feluri de mâncare diferite fără să se întrerupă. Nu se recomandă categoric să prindeți dulce amar, adică să căutați urgent un nou iubit după ruperea unei conexiuni învechite. Până la înțelegerea lecției trecute, bărbații se vor înlocui unul pe altul, iar problemele vor rămâne. De aceea, atât de des femeile nu-și pot găsi un partener potrivit și continuă să calce pe aceeași greblă și apoi declară că nu mai sunt bărbați normali. „Nu au mai rămas bărbați” în ei situație specifică, pentru că drojdia veche produce întotdeauna numai slop josnic. este important să iei o pauză, să experimentezi despărțirea și să începi să te bucuri de singurătate, susținută de dragoste pentru personalitatea ta și respect pentru propria ta individualitate. Doar nu confunda respectul de sine cu narcisismul!

Să ne întoarcem la originile gândirii noastre despre Tao. Ce este Tao și care este cel mai mare secret al practicilor taoiste? Tao este o știință străveche despre armonia unei persoane cu întregul Univers, știința armoniei cu lumea și cu sine. Practicile Tao sunt o modalitate de a obține o sensibilitate specială și o conștientizare specială. Persoană armonioasăîși poate permite fericirea de a se contopi cu un bărbat sau o femeie iubită, dar nu este deloc potrivit să numim acest proces sex. Intimitatea taoistă este o categorie complet diferită de relație. Dar asta e cu totul alta poveste...

Lisa Peterkina

filolog, scriitor,

student al maestrului tao chinez Ji Xiaogang

Stilul de viață al bărbaților și femeilor moderne duce adesea la faptul că deja la vârsta de 30 de ani, mulți încep să sufere de boli grave, încetează să fie activi și să se simtă plin de energie ca atunci când erai tânăr. Practicile taoiste au ca scop menținerea sănătății (inclusiv sănătatea sexuală) și prelungirea unei vieți active. Te poți familiariza cu principalele aspecte ale învățăturii prin pilde sau tratate antice. Despre practicile în sine, despre cum să efectuați corect exercițiile, la ce rezultate poate duce practica taoistă, vor fi discutate în această recenzie.

Istoria practicilor taoiste

Taoismul este o învățătură tradițională chineză cu elemente de religie și filozofie. Taoismul se distinge ca un sistem de viziune asupra lumii, precum și ca un set de practici spirituale. În acest articol, se va acorda atenție celei de-a doua părți a teoriei, deși trebuie înțeles că această împărțire a taoismului în părți este condiționată, iar practicile spirituale ar trebui să fie în armonie cu o anumită viziune filozofică asupra lumii. Pentru a înțelege esența acestei filozofii și a simți pentru tine însuți toate beneficiile practicilor taoiste, trebuie neapărat să te familiarizezi cu istoria învățăturii.
Taoismul a apărut în secolele V-III. î.Hr e., apoi au fost pregătite unele elemente ale doctrinei. În secolul II-III, învățăturile lui Buddha au început să câștige popularitate, așa că școlile taoiste au fost nevoite să-și simplifice sistemul de viziune asupra lumii, transformând învățătura într-un fel de religie, astfel încât taoismul să poată concura cu budismul.

Știați?Taoismul este singura doctrină religioasă cunoscută pe scară largă care nu folosește conceptele de Rai și Iad.

Mențiunile despre cel mai faimos maestru taoist - împăratul Huang-di - datează din anul 2600 î.Hr. e. Legenda spune că a trăit 300 de ani. Există texte clasice, a căror autoritate este atribuită acestui împărat anume: „Huangdi Nei jing” (tratatul principal despre Medicina traditionalaîn China, acupunctura, viziunea taoistă asupra lumii); „Su-nu jing” (o lucrare în care se spune povestea cum să păstrăm energia sexuală); „Hama jing” (un tratat despre tratamentul oamenilor prin influențarea anumitor puncte ale corpului).

De menționat că maeștrii taoiști nu au vorbit niciodată despre vârsta lor, pentru că nu cred că numărul care indică numărul de ani trăiți pe Pământ înseamnă ceva. Ei măsoară vârsta după numărul de respirații și bătăi ale inimii.
Viața umană se termină atunci când acest număr de respirații și bătăi ale inimii alocate uneia sau aceleia persoane se termină. Din acest motiv, maeștrii și adepții acestei viziuni asupra lumii încearcă să nu se grăbească nicăieri și sfătuiesc să facă totul cu încetinitorul.

Merită să acordați atenție unui alt adept al sistemului filozofic și religios luat în considerare, un herborist pe nume Li Ching-yuen. De-a lungul vieții sale lungi (a trăit și aproximativ 300 de ani), a continuat să conducă un activ viata sexuala, a rămas în putere și era destul de sănătos. Maestrul a murit în 1933. În ciuda faptului că Li Ching-yuen nu și-a dezvăluit vârsta, anul nașterii sale în China este considerat a fi 1677.

Astfel, se poate presupune că durata vieții lui este de aproximativ 256 de ani. În viața sa, herbalistul a urmat astfel de linii directoare care au rămas de neclintit în orice circumstanță:

1. Nu te grăbi niciodată.
2. Evită situațiile în care poți experimenta emoții excesive.
3. Nu uitați că exercițiul Qigong trebuie efectuat zilnic.

Astăzi, practicile taoiste câștigă popularitate, toată lumea este interesată de ele cantitate mare oameni de peste tot globul. Sunt folosite pentru a întineri organismul, pentru a atinge longevitatea, pentru a spori puterea sexuală.

Beneficiile exercițiilor fizice

Deoarece taoismul ca viziune asupra lumii și un set de practici spirituale câștigă popularitate (acesta a fost discutat mai sus), vom lua în considerare ce beneficii poate aduce această învățătură ambelor sexe și modul în care următoarele exerciții afectează corpul.

Pentru bărbați

Beneficiile taoismului practic nu pot fi subestimate, deoarece prin practicile taoiste, bărbații pot:

1. Învață să controlezi ejaculația, prelungind astfel durata actului sexual.
2. Creșteți în general potential energetic organism.
3. Îmbunătățiți circulația sângelui.
4. Preveni impotenta.
5. Dezvoltați o respirație adecvată.
6. Instalare nivel normal hormon masculin - testosteron.

Pentru femei

În ceea ce privește sexul frumos, exercițiile taoiste pot ajuta:

1. Ridicați podeaua pelviană, ceea ce previne problemele viitoare ale organelor genitale și ale sistemului urinar. De asemenea, antrenamentul mușchilor pelvieni este important pentru viitoarele femei aflate în travaliu.
2. Întineriți pielea feței, prevenind astfel apariția ridurilor.
3. Exercițiile de respirație implică lucrul cu diafragma, datorită căruia este antrenată rezistența corpului, rezistența acestuia la stres fizic și alt fel stres.
4. Preveniți frigiditatea.

Reguli de exercițiu

Pentru a simți efectul pozitiv al practicării practicilor taoiste, trebuie să respectați următoarele reguli de bază:

1. Faceți exercițiile zilnic fără a sări peste cursuri.
2. Luați-vă timp, faceți exerciții când aveți suficient timp pentru a vă concentra asupra exercițiilor.
3. Asigurați-vă că vă controlați respirația.
4. Abordați antrenamentele cu conștiință, nu vă zgâriți și nu încercați să vă ușurați lucrurile.

Știați?Cu siguranță, toată lumea a văzut imaginea unui cerc, care simbolizează unitatea principiilor feminine și masculine - Yin și Yang. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că autoritatea celebrului semn este atribuită călugărilor taoiști.

10 exerciții de aur

Așadar, după ce v-ați familiarizat cu istoria practicilor taoiste, regulile de implementare a acestora și luând în considerare efectul pozitiv pe care îl pot avea atât asupra corpului masculin, cât și asupra corpului feminin, puteți trece la instruire practică. Toate exercițiile enumerate mai jos sunt esențiale pentru taoismul practic.

Acest truc ajută la accelerarea proceselor metabolice, ceea ce reduce riscul depunerii de grăsime subcutanată. Exercițiul se efectuează după cum urmează. Stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, coborâți-vă brațele într-o stare relaxată. Nu te gândi la nimic deranjant, respirația ta (prin nas) ar trebui să fie profundă și uniformă. Inspirând, de fiecare dată ridicați-vă pe degetele de la picioare și întindeți pe cât posibil mușchii pieptului.

Când expirați, este necesar să folosiți toți mușchii abdominali. Expirând încet, coboară până în întregul plan al piciorului, apoi, ghemuit, îndoaie treptat membrele inferioare. Este necesar să repetați această manipulare de șaisprezece ori. Următoarea parte a exercițiului implică scuturarea membrelor. Întinde-te cu corpul complet relaxat. Agitați fiecare membru pe rând timp de un minut.

Pentru a efectua acest exercițiu, trebuie să stai în picioare, coborând brațele și îndoind ușor picioarele, ca și cum ar fi pe jumătate ghemuit. Imaginați-vă că țineți o minge mare cu membrele superioare. Ridicați-l încet, astfel încât în ​​poziția finală mâinile să fie la același nivel cu pieptul.

Apoi, imaginându-ți și că ții o minge în mână, descrie numărul „8” în aer (alternativ în fiecare direcție). Apoi, făcând întoarceri ale trunchiului, apoi ridicați, apoi coborâți membrele superioare. Trebuie să repetați acest exercițiu de opt ori pe fiecare parte.

Țestoasa își retrage capul

Această parte a practicilor taoiste angajează coloana vertebrală și articulațiile majore ale corpului, ceea ce ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în anumite părți ale corpului. Stai drept, trage-ți stomacul și îndreaptă-ți spatele. Întinde-ți brațele în fața ta, astfel încât palmele să fie orientate spre podea. Apoi fiecare dintre palme trebuie coborâtă până la stomac, ridicându-l încet.

Greutatea corpului trebuie transferată treptat către piciorul opus brațului pe care îl coborâți, iar corpul însuși ar trebui să se aplece înainte și în direcția opusă. Elementul final al exercițiului este acesta: ridicați încet brațele și coborâți corpul astfel încât să fie paralel cu podeaua.

Acest exercițiu ajută la întărirea coloanei vertebrale, la reducerea taliei și șoldurilor, la creșterea flexibilității mușchilor coloanei vertebrale și la îmbunătățirea funcției rinichilor. Pentru a executa „dragonul plutitor”, trebuie să stați în picioare, să vă strângeți șoldurile și să vă apropiați picioarele. Coborâți mâinile, strângând degetele, apoi îndoiți-le astfel încât palmele să fie îndoite la piept (luați poza unei rugăciuni).

Începeți să vă mișcați mâna spre partea stângă, în timp ce palma dreapta ar trebui să fie în stânga. Ridică-ți cotul drept, mișcă-ți capul la stânga și șoldul drept la dreapta. Întindeți-vă mâinile, de asemenea închise în poziție de rugăciune, spre stânga și descrieți un cerc deasupra capului, deplasându-vă spre dreapta.
Apoi continuați să efectuați mișcările, urmând imaginile:

Deci, trebuie să completați 3 cercuri complete și să vă balansați șoldurile de 6 ori. În poziția finală, palmele ar trebui să fie deasupra capului, după care puteți pur și simplu să le coborâți în jos.

Important!Deoarece unele exerciții sunt destul de complexe, cu multe subtilități de execuție, este mai bine să apelezi la un maestru care să te învețe chiar și cele mai dificile practici și să-ți spună cum să faci anumite mișcări corect.

Următoarea mișcare este o imitație a mișcărilor unei broaște care înoată. Are un efect pozitiv asupra glandei tiroide. Poziția de pornire repetă exercițiul anterior.
Stând drept, unește-ți palmele la piept, închide-ți degetele, trage-ți stomacul. În timpul semi-ghemuit, ridicați ușor călcâiele, brațele înainte, astfel încât acestea să rămână la nivelul pieptului.
Cu ambele mâini, descrieți cercuri mari, ca și cum înotați braza. Repetați astfel de manipulări de 8 ori, după care este necesar să descrieți 8 cercuri cu fiecare mână, dar în direcția opusă.

Activitatea în cauză are impact asupra cheii puncte de acupuncturaîn organism. Poziția de pornire - stați drept, brațele în jos, picioarele depărtate la lățimea umerilor. Încet, începe să te ghemuiești. Blocați mâna stângă deasupra capului într-o poziție îndoită și coborâți mâna dreaptă ușor rotunjită până la genunchi. Rotiți carcasa în lateral cu 45°.

Îndoiți piciorul stâng astfel încât piciorul său să se sprijine pe partea laterală a genunchiului piciorului drept, formând un unghi de 90 ° față de podea. Cu mâna dreaptă, desenați încet un octogon în aer. Faceți pe rând exercițiul în fiecare direcție, schimbând brațele și picioarele. Trebuie să repetați această acțiune de cel puțin 8 ori.

Exercițiul „Cerbul”

Cu multe secole în urmă, maeștrii taoiști au identificat trei animale care se disting prin longevitate. S-au dovedit a fi o țestoasă, o macara și o căprioară. Acesta din urmă, la rândul său, se distingea și prin energia sexuală, o capacitate extraordinară de reproducere.

Privind îndelung acest animal, înțelepții au observat că, mișcându-și coada, își „antrenează” anusul, oferind stimulare sexuală. Taoistii au aplicat acest principiu oamenilor. Deci a existat un exercițiu numit „Cerbul”.

Constă în următoarele. Trebuie să fii drept. Apăsați cu degetele mijlocii pe scobitura de la baza craniului, masând punctul de acupunctură GV-16. Mișcările de masaj trebuie repetate de 49 de ori. Apoi coborâți brațele, strângeți mușchii podelei pelvine, trăgându-i în sus. În același timp, respirați adânc (15 secunde), apoi țineți respirația timp de 10 secunde, apoi expirați pe gură (acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 5 secunde) și relaxați mușchii încordați. Degetele, care au fost și ele încordate în tot acest timp, pot fi relaxate la sfârșitul exercițiului. Este necesar să se repete astfel de manipulări de 21 de ori dimineața și seara.

O astfel de manipulare va crește cantitatea de energie vitală prin comprimarea organelor genitale externe cu șoldurile. În primul rând, ridicați încet membrul superior stâng îndoit în fața dvs., astfel încât palma „să privească” în sus. Pa mâna stângă continuă să se rotească în sus, ridică cealaltă mână. Aducând membrul superior stâng la nivelul craniului, întoarceți palma în jos și coborâți mâna, ca și cum ar fi scos apă cu ea.

Efectuați aceeași manipulare cu membrul drept. În timpul mișcării brațului stâng în sus, piciorul stâng trebuie ridicat și mișcat într-o mișcare arcuită pentru a interior piciorul drept. Astfel, șoldurile sunt deplasate astfel încât organele genitale externe să fie comprimate.
Repetați exercițiul de 8 ori și schimbați direcția. Faceți același număr de repetări.

Important!Când strângeți șoldurile în acest exercițiu, este important să aplicați cât mai multă forță posibil.

Acest exercițiu este ușor și implică pur și simplu descrierea cercurilor deasupra capului cu palmele. Cu toate acestea, aduce beneficii considerabile organismului, stabilizând activitatea organelor. Stând drept, ridicați membrele superioare în sus (palmele în jos). Când mâinile sunt deasupra capului, desenați cercuri în aer într-o direcție, apoi în cealaltă direcție (de 4 ori).

Această mișcare este o versiune complicată a exercițiului anterior. Stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Aceasta este poziția de pornire. Îndoiți ușor genunchii, coborâți brațele. Ridicați-vă membrele superioare, îndoite la coate. Când brațele sunt deasupra capului, întoarce-ți palmele spre cer. Concentrați-vă pe membrul inferior drept și mutați-l pe stânga spre stânga. Ridicați călcâiul drept de pe sol și, rotindu-l cu 45 °, întoarceți întregul corp spre stânga. Cu mâinile, descrieți arcul așa cum se arată în imagine.
Ridicați palmele închise în sus, apoi întoarceți-vă brațele. Acest lucru vă va pune într-o poziție de rugăciune. Concentrați-vă pe piciorul stâng.
Apoi trebuie să vă întindeți palmele și să ridicați mâinile în sus.
Faceți aceleași mișcări, doar în cealaltă direcție. Se recomandă exersarea timp de aproximativ 20 de minute.

Video: tehnică pentru efectuarea a 10 exerciții de aur ale practicii taoiste

Adaptându-vă la practicile taoiste, urmați aceste recomandări ale maeștrilor deja experimentați:

1. Fara graba.
2. Înainte de a începe exercițiile, eliberează-ți mintea de gândurile dureroase, concentrează-te cât mai mult posibil asupra corpului tău, încearcă să-l simți.
3. Încercați să zâmbiți pe tot parcursul sesiunii.

Practicile taoiste (după cum arată experiența maeștrilor) sunt foarte eficiente pentru vindecare, obținerea de energie și prelungirea vieții. Cu toate acestea, beneficiul complet al acestora poate fi obținut numai atunci când iei problema în serios, faci exerciții regulate și efectuezi mișcările corect.

Practicile estice, ca tot ce are legătură cu această latură uimitoare și misterioasă a lumii, sunt de obicei asociate de către europeni cu tinerețea, longevitatea și frumusețea.

O altă confirmare a acestei opinii sunt practicile taoiste pentru bărbați, care permit întărirea sănătății generale și sexuale, prelungirea vieții și obținerea unei a doua tinereți.

Potrivit unor reprezentanți ai sexului puternic, exercițiile taoiste nu numai că au ajutat la întărirea puterii masculine și la completarea seminței, dar au și restabilit abilitățile pierdute odată cu vârsta.

Medicina taoistă include toate multele aspecte, dar cele mai multe dintre ele sunt concepute pentru a prelungi viața, păstra și întări sănătatea. Datorită regularității și fineței, exercițiile taoiste nu rănesc mușchii și articulațiile unui bărbat, ceea ce le permite să fie efectuate chiar și de către persoanele în vârstă.

Odată cu vârsta, organele se uzează, mușchii își pierd elasticitatea, oasele și articulațiile își pierd puterea. Nu adăugați sănătatea și afecțiunile cronice sau legate de vârstă care sunt prezente la fiecare pacient peste 50 de ani. Prin urmare, tehnicile taoiste au fost dezvoltate ținând cont de schimbările legate de vârstă, ceea ce le face absolut sigure pentru oamenii de orice vârstă.

Cursurile nu necesită un loc special sau o oră anume. Dacă se dorește, acest lucru se poate face afară într-o zi frumoasă sau acasă pe vreme ploioasă și rece. Este grozav dacă compania de la clasă este formată dintr-un prieten apropiat cu care poți împărtăși succesele la clasă și viața personală. Cu exerciții fizice regulate, rezultatele vor apărea foarte repede.

cu cel mai mult exemplu celebru care demonstrează eficacitatea practicilor taoiste este un bărbat care a fost diagnosticat cu impotență la vârsta de 70 de ani. După două luni de făcut exerciții, nu numai că i-a revenit forța sexuală, dar au dispărut multe afecțiuni, care sunt considerate a fi cronice și incurabile.

Exercițiile taoiste au fost dezvoltate de chinezul Bian Zhizhong, un adept al Școlii Huashan de Tao. Astăzi, vârsta acestui bărbat a depășit pragul de șaptezeci de ani, dar este încă tânăr și activ.

Secretul longevității și succesului său în relațiile intime constă în complexul pe care l-a dezvoltat cu peste patruzeci de ani în urmă. Astăzi, aceste practici poartă denumirea de „10 Exerciții de Aur” și au devenit la îndemâna tuturor datorită persoanei care le-a descris în detaliu în lucrările sale.

Acest lucru a fost făcut de L. Bing, care a lansat o serie de colecții despre secretele dragostei și practicile orientale care ajută la sporirea talentului sexual și la îmbunătățirea sănătății. Eficacitatea acestor clase poate fi verificată de toată lumea.

Primul exercițiu de aur - „Cerbul”

Potrivit taoismului, sănătatea unui bărbat depinde de cât de mare este energia lui masculină interioară. Când efectuați exercițiul „Cerbul” pentru bărbați, această energie se acumulează și trebuie să o îndreptați în direcția corectă. Mișcarea se realizează prin comprimarea mușchilor care alcătuiesc corsetul pelvian, adică pubococcigianul.

Cel mai important mușchiul pelvin situat între anus și scrot. Poate fi detectat destul de ușor - este suficient să țineți fluxul de urină în timpul urinării. Partea tensionată a corpului este mușchiul dorit.

Deși lecția constă în antrenamentul mușchilor zonei inghinale, ea trebuie să înceapă cu activarea muncii departamentelor situate în cap. Un astfel de masaj taoist pentru bărbați este foarte important, deoarece ajută la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos - principalul acumulator de energie internă.

În primul rând, trebuie să apăsați cu degetele mijlocii pe un punct situat în cavitatea bazei craniului. Masajul se efectuează într-o mișcare circulară, numărul total de presiuni este de 49 de ori.

În timpul masajului, este important să respiri corect: inhalarea se realizează prin nas, în timp ce limba atinge gingiile superioare, expirația se face prin cavitatea bucală, în timp ce limba coboară spre gingiile inferioare. După „încălzire” puteți trece la lecția în sine.

Este necesar să încordați mușchiul pubococcigian cât mai mult posibil, făcând-o brusc. Compresia se efectuează pe o respirație profundă, care durează cel puțin 15 secunde. După ce inhalați, trebuie să vă țineți respirația, numărând până la zece, apoi numărând de la unu la cinci, trebuie să vă relaxați și să expirați. Acest antrenament vă va permite energie sexualăîn toată măduva spinării și merg direct la creier.

Mișcarea se realizează în poziție în picioare pe podea, capul este uniform, spatele este drept. Patru degete ar trebui să-l îmbrățișeze pe cel mare și, de asemenea, trebuie să strângi foarte strâns. Te poți relaxa complet doar după o expirație completă. Cursurile se tin zilnic dimineata dupa trezire si seara inainte de culcare. Constă din 21 de repetări.

„Sursa de recuperare”

Exercițiile taoiste au ca scop, de asemenea, îmbunătățirea proceselor metabolice din organism, adică ajută la o mai bună asimilare. substanțe beneficeși elimina rapid toxinele și otrăvirea elementelor corpului.

Exercițiile regulate vor ajuta nu numai să se îmbunătățească organe interneși sisteme, dar îi va învăța și să le „simtă”, să recunoască semnale despre procesele patologice din ele. Datorită acestui fapt, un bărbat (sau o femeie, dacă reprezentantul sexului slab dorește și el să țină companie cu însoțitorul ei) va putea îmbunătăți munca sistemele circulatorii s, care va afecta pozitiv starea tuturor organelor.

„Sursa regeneratoare” este baza practicilor taoiste. Când este efectuată corect și regulat, această mișcare vă va ajuta să scăpați de:

• durere la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale;
• menstruații dureroase la femei;
• tulburări ale tractului gastro-intestinal;
• greutate excesiva.

Un astfel de antrenament poate crește vitalitatea generală a bărbatului și corp femininși îmbunătăți semnificativ funcționarea sistemului reproducător. Bărbații care au efectuat-o au observat o creștere a forței, o îmbunătățire a calității lichidului seminal, o creștere a potenței și o îmbunătățire a erecției chiar și la bătrânețe. „Sursa de recuperare” trebuie efectuată de două ori pe zi timp de cel puțin trei minute.

Tehnica corectă de practică:

1. Mișcarea se efectuează în picioare, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor, brațele sunt coborâte liber în jos. Corpul este cât se poate de relaxat, privirea este îndreptată drept. Este important să alungi toate gândurile, în special pe cele negative;
2. Aceasta este urmată de o respirație profundă prin cavitatea nazală, în timp ce umerii sunt îndreptați, iar călcâiele se desprind de pe podea - trebuie să stați pe degetele de la picioare și să vă întindeți coroana în sus. În acest caz, respirația se realizează cu stomacul, și nu cu pieptul, iar stomacul este tras spre spate;
3. Expirația se efectuează lent, pieptul trebuie să fie complet eliberat de aer. Corpul trebuie mai întâi coborât până la un picior plin și apoi să se așeze, îndoind membrele inferioare la genunchi. Există 16 astfel de exerciții;
4. După ultima abordare, nu trebuie să respiri un minut, apoi să te relaxezi și să respiri calm;
5. A doua parte a antrenamentului este vibrația membrilor. Poziția de pornire - picioarele ușor îndoite, membrele superioare sunt relaxate și atârnă ca niște bici de-a lungul corpului. Acum ar trebui să scuturați fiecare parte a corpului, ca și cum ar fi cu vibrații, în timp ce organele genitale masculine se balansează ușor, iar reprezentanții sexului slab ar trebui să deschidă ușor intrarea în vagin, depărtând picioarele;
6. Agitarea se efectuează timp de cel puțin 60 de secunde, în timp ce trebuie să fie cel puțin patru.

Antrenamentele regulate te vor ajuta foarte repede să simți rezultatul, să-ți ofere activitate și să-ți umple viața cu culori noi.

„Opt diagrame”

Această lecție afectează punctele de acupunctură corpul uman, în care se acumulează suma maxima energie vitală. Stimulându-le, puteți face această energie să se miște și să umpleți alte părți ale corpului cu ea.

Diagrama este realizată manual, ceea ce îmbunătățește funcționarea umărului și a coloanei cervicale.

Acordați atenție celor „Opt Diagrame” ar trebui să fie acei pacienți care suferă de:

• creșterea densității sângelui și tromboflebită;
• dureri de cap și amețeli;
• tulburări ale sistemului nervos;
• patologii ale sistemului cardiovascular (pleurezie, infarct miocardic, ischemie).

IMPORTANT!!! Acest exercițiu afectează aparatul vestibular al pacientului, îmbunătățind coordonarea acestuia și mărind rezistența corpului.

Poziția de pornire - ca în lecția anterioară. De îndată ce a fost posibilă relaxarea corpului și a creierului, mâinile ar trebui să fie ridicate până la umeri, imaginându-și mental că există ceva rotund și mare în ele. Genunchii sunt îndoiți, mâna stângă începe să se ridice foarte lin și se fixează într-o poziție deasupra capului. Peria de la mâna a doua, dimpotrivă, cade în genunchi. Din exterior, pare un pas de balet.

Apoi, trebuie să întoarceți corpul corpului cu 45 de grade, în timp ce pelvisul și picioarele rămân nemișcate. Stânga membru inferior se îndoaie la genunchi la 90 de grade și iese de pe podea, cea dreaptă rămâne în stare pe jumătate îndoită.

Acum mâna dreaptă trebuie să se miște, desenând un octogon în aer, în timp ce întreaga mână funcționează, iar cercul trebuie să fie foarte mare: colțul de sus al diagramei trebuie să fie deasupra capului. De acum înainte, mâna a doua ar trebui să descrie și diagrama, iar corpul să se întoarcă încet.

Exercițiul se efectuează alternativ în ambele direcții, în timp ce două mâini conturează un opt imaginar în aer, dar din părți opuse. Poziția picioarelor este de asemenea importantă: atunci când se efectuează o mișcare în partea dreapta si ridicarea piciorul drept urcă și coboară, la efectuarea unei mișcări spre stânga, acțiunile se realizează în mod similar.

Deci cifra opt este descrisă de ambele picioare și de brațe. O oprire în timpul execuției este permisă după ce se fac 16 mișcări: 8 pe fiecare parte a corpului. Deși mișcarea se efectuează lent, abordarea nu trebuie să dureze mai mult de un minut.

„Zborul lui Roc”

Exercițiile taoiste seamănă adesea cu mișcările unor animale sau păsări, ceea ce se datorează numelui lor. Următorul exercițiu va ajuta la îmbunătățirea coordonării și va scăpa de kilogramele în plus, pentru care femeile îl iubesc foarte mult.

Toate acțiunile umane acest caz asemănătoare mișcării aripilor unei păsări în timpul zborului. Sarcina principală a pacientului care efectuează exercițiul este să descrie în aer cu mâna o figură asemănătoare cu semnul infinitului (inversată de-a lungul celor opt).

Pentru a face acest lucru, trebuie să luați poziția inițială în timp ce stați în picioare, îndoind genunchii și coborând brațele de-a lungul corpului. Stomacul este tras înăuntru, umerii sunt îndreptați. Ridică-ți brațele la nivelul pieptului, ca și cum ai ține o minge.

Cu această minge imaginară, trebuie să descrii pe cele opt mai întâi la dreapta, coborând-o și ridicând-o în punctul îndepărtat. Apoi brațele se întorc în piept paralel cu acesta, iar corpul se întoarce spre stânga, coborând și „mingea” în jos, ridicând-o în punctul îndepărtat și revenind la piept.

Când se schimbă partea mișcării, se schimbă și mâna de sus: dacă mișcarea este efectuată spre dreapta, mâna dreaptă este în vârf și invers.

Un „zbor” se efectuează de 16 ori, de opt în fiecare direcție. Timpul de execuție durează și un minut. Reumplere gratuite.

"Testoasa isi retrage capul"

Exercițiul țestoasei este foarte popular în rândul persoanelor supraponderale și Diabet format pe acest fundal. De asemenea, întărește sistem nervosși este considerată utilă în bolile ei. Este ușor să o faci, doar imaginați-vă cum se ascunde acest animal uimitor în casa lui, simțind pericolul.

Poziția de pornire este standard: în picioare, pieptul este îndreptat, fundul este tras în sus, stomacul este tras înăuntru, genunchii sunt îndoiți, brațele sunt de-a lungul corpului. Palmele mâinilor privesc la podea, membrele se ridică la nivelul pieptului (ambele deodată), în timp ce coatele trebuie să fie și ele ușor îndoite. În continuare, trebuie să acționați astfel:

1. Unul dintre membre (stânga) în cerc coboară spre stomac, în timp ce palma se întoarce încet în sus și se oprește sub dreapta, ca în mâinile unei mingi sau a unui vas rotund;
2. Greutatea corpului este transferată pe piciorul drept, corpul se aplecă ușor înainte și se întoarce în direcția opusă. Genunchiul piciorului stâng este îndoit, se face o jumătate de pas pentru ca piciorul drept să fie drept, întins spre stânga;
3. Mâinile se ridică încet, de îndată ce sunt în punctul de sus (deasupra capului), palmele care priveau anterior persoana sunt întinse paralel cu solul;
4. Corpul se apleacă înainte și în jos până când executantul se află în postura unui călăreț pe cal, cu palmele atingând practic pământul;
5. La nivelul piciorului întins, brațele se ridică din nou spre stomac și piept, în timp ce palmele se întorc din nou către corp.

Activ în această mișcare articulațiile umărului si coloana cervicala, care are un efect pozitiv asupra sanatatii lor. După ce ați efectuat „țestoasa” de patru ori la dreapta, trebuie să vă întoarceți încet, să transferați greutatea pe celălalt picior și să repetați exercițiul de încă patru ori pe cealaltă parte. La sfârșit, ar trebui să stai drept și să te relaxezi.

„Macara albă care se înalță”

Efectuarea exercițiului „macara” ajută la întărire cervicale coloana vertebrală și elimină bolile care apar în această parte a corpului.

Mișcarea începe cu o încălzire. Trebuie să stai în poziția de pornire, să bagi mâinile în castel la nivelul abdomenului. Capul, împreună cu gâtul, se întinde încet înainte și, fiind în punctul îndepărtat (când nu se mai poate întinde mai departe), începe să cadă până când bărbia atinge gâtul. Din acest moment, capul se ridică într-o poziție de nivel. În același timp, funcționează și secțiunea umărului, dar corpul în sine rămâne nemișcat.

După ce ați terminat mișcarea de patru ori, puteți trece la exercițiul în sine. Poziția de pornire este aceeași. Mișcarea începe cu coborârea bărbiei și apăsarea strânsă pe gât.

Imediat ce a venit acest moment, trebuie să-ți întinzi bărbia și gâtul înainte ca o pasăre, dorind să bei apă dintr-o sursă. Atingerea punct extrem, capul trebuie ridicat cat mai sus si spatele indreptat. Gura trebuie să fie ermetic închisă în orice moment! Există și patru astfel de sesiuni.

Următoarea parte a antrenamentului este familiară pentru fiecare persoană încă din copilărie - acestea sunt rotații standard ale capului într-un cerc. Dar trebuie să le executați foarte încet, comprimându-vă strâns buzele, în timp ce mâinile sunt pe centură.

Mișcarea se execută mai întâi spre dreapta, capul se întoarce și se aplecă spre umăr, dar nu îl atinge, apoi descrie un cerc înainte și spre stânga. Deasupra celui de-al doilea umăr, trebuie să zăboviți timp de 10 secunde, apoi să reveniți la poziția inițială. Următoarea sesiune va avea loc în reversul. Abordarea include 8 mișcări, câte 4 în fiecare direcție.

Acum puteți începe să efectuați mișcări cu membrele superioare. Luându-le de pe șolduri, ai nevoie degetele mari odihnește-te pe talie și derulează palmele spre exterior. Mâinile din stomac, palmele în sus, merg la piept, apoi la cap.

În punctul de sus, mâinile se rotesc în direcții opuse (partele din spate sunt adiacente una cu cealaltă) și cad paralele cu umerii. Acum trebuie să vă înclinați puțin corpul înapoi și să faceți opt mișcări cu mâinile, asemănătoare cu o clapă de aripi, palmele se uită în sus când bate.

Complexul de macara ar trebui completat cu un astfel de exercițiu. Brațele sunt ridicate deasupra capului paralel cu umerii, palmele sunt întoarse unele spre altele, capul este drept. Membrele coboară și se relaxează.

Acum trebuie să efectuați răsucirea: mai întâi, bărbia cade la gât, apăsând strâns împotriva ei, apoi capul coboară spre piept, apăsând de asemenea strâns. Acum spatele începe să funcționeze - trebuie să vă îndoiți, astfel încât pieptul să atingă genunchii. În același timp, capul și mâinile se relaxează, ating podeaua.

Trebuie să stai în această poziție timp de 5-10 secunde. Aceasta este urmată de o relaxare lentă în aceeași ordine: partea inferioară a spatelui, umerii, gâtul, capul, brațele se ridică. Acestea sunt principalele mișcări ale complexului, care sunt ușor de efectuat pentru bărbații de orice vârstă și diferite forme fizice.

Beneficiile exercițiilor taoiste

Practicile orientale includ o cantitate mare exerciții: sunt adunate în cărți și manuale de medicină orientală, sunt eliberate sub formă de lecții video, pot fi practicate independent în grupe exersând astfel de exerciții. Care sunt avantajele exercițiilor taoiste în comparație cu orice alte sporturi?

Toate mișcările efectuate în acest complex sunt simple, similare cu comportamentul animalelor cunoscute și, prin urmare, nu necesită mult efort la repetarea lor. Acest lucru le permite să fie executate de absolut toată lumea.

Exercițiile regulate afectează sanatatea generala pacient, iar alegând câteva exerciții care vizează combaterea unei anumite afecțiuni, puteți obține foarte rapid rezultate pe care niciun medic modern nu le poate garanta.

În medicina taoistă, există exerciții care îmbunătățesc funcționarea organelor de vedere, a inimii și a vaselor de sânge, a coloanei vertebrale și a departamentelor sale, a organelor pelvisului mic etc. Pe care să alegeți și câte exerciții să efectuați zilnic - fiecare pacient decide singur.

Dar fără excepție, bărbații și femeile sărbătoresc valul vitalitateși energie, precum și noile senzații primite din viața sexuală.

Energia internă care se dezvăluie în timpul efortului activează funcționarea sistemelor nervos și circulator, ceea ce îmbunătățește alimentația organelor pelvine și, de asemenea, contribuie la o mai bună comunicare a creierului și a sistemului reproducător cu ajutorul impulsurilor nervoase.

În creștere, această energie se traduce în orgasme multiple la ambele sexe, ceea ce aduce luminozitate la cele obișnuite. relație intimă. Iar revenirea unei vieți sexuale sănătoase persoanelor în vârstă aduce multă bucurie și încredere în sine, ceea ce afectează și bunăstarea generală.

Practicile orientale, inclusiv cele taoiste, se bazează pe trei principii. În primul rând, nu te grăbi! Implică un curs măsurat al vieții, absența grabei, care nu-ți permite să te bucuri de fiecare minut pe care îl trăiești.

Grăbește-te, ne lipsesc multe Puncte importante care s-ar putea să nu se mai întâmple niciodată. Al doilea principiu este absența emoționalitate excesivă de-a lungul vieții.

Risipirea emoțiilor (și, în consecință, celule nervoase) trebuie să faceți atenție și uniformitate, pentru a nu „vărsa” prematur energia internă, atât de necesară în anii în scădere.

A treia regulă este să faci exerciții care să ofere longevitate și sănătate. Zilnic mic exercițiu fizic care vizează acumularea energiei interne și deschiderea surse interne energie, ajută la combaterea multor boli care scurtează vârsta umană.

Urmând aceste reguli simple, poți rămâne o persoană sănătoasă și activă mulți ani.

Ritm viața modernă uneori nu vă permite să vă monitorizați în mod corespunzător și să vă monitorizați sănătatea. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care întotdeauna și pretutindeni încearcă să fie la timp - atât pentru a face treburile casnice, cât și pentru a-și îndeplini toate îndatoririle la locul de muncă. Dar un astfel de ritm de viață duce cu siguranță la diverse probleme- asta și boli feminine, și cardiovasculare, și probleme cu sistemul nervos.

De asemenea, multe femei simt o scădere a energiei sexuale odată cu vârsta, o pierdere a fostei lor feminități și încep să-și piardă interesul pentru latura sexuala relaţii. Pentru a vă întoarce în formă și a vă simți tânăr, sănătos și plin de energie, practicile taoiste pentru sănătatea femeilor vă vor ajuta.

Un maestru taoist, care a trăit în lume timp de 250 de ani, și-a împărtășit secretele longevității. Se aplică în mod egal atât bărbaților, cât și femeilor.

1. Nu te grăbi și nu fi nervos, nu lăsa circumstanțele să-ți întoarcă capul. Tratează totul cu calm.
2. De asemenea, este important să nu te expui la emoții pozitive puternice, precum și la cele negative, deoarece acestea, mai ales la o vârstă mai înaintată, vor consuma foarte mult energia vitală.
3. Observa stil de viata sanatos viata in mod constant, elimina obiceiurile proaste.
4. Faceți exerciții de qigong în mod regulat.

Dacă primele trei puncte sunt de înțeles de fiecare persoană și sunt destul de ușor de pus în practică, atunci ultimul punct, și anume exercițiile de qigong, poate ridica întrebări din partea oamenilor neluminați. Merită spus că aceste practici pot face cu adevărat minuni. Multe femei, după ce s-au familiarizat cu practicile de vindecare ale Tao, și-au schimbat mult viețile în bine. Practicile taoiste ajută să te simți din nou tânăr, să uiți de bolile femeilor, să se normalizeze ciclu menstrual, crește energia și puterea interioară.

Exerciții pentru îmbunătățirea uterului

Uterul este foarte important organ de reproducere, care trebuie menținută în formă bună la orice vârstă. Mai ales dacă există probleme, atunci trebuie să exersați în mod regulat pentru a umple uterul cu putere și energie. Aceste exerciții implică și glandele mamare și ovarele.

Practica ar trebui să aibă loc dimineața devreme, când te trezești pentru prima dată. Fără să te ridici din pat, strângeți și desfaceți mușchii perineului, numărul de repetări este de 108 ori.

Apoi ne așezăm în genunchi, punem mâinile pe șolduri. Încet și ușor ne mișcăm mâinile de-a lungul șoldurilor până la genunchi, apoi în sus, dar deja de-a lungul interiorului coapsei. Nu ne oprim și ne ducem mâinile la stomac, făcând în același timp o strângere ușoară cu șoldurile. Numărul de repetări este de 9 ori.

După ce am terminat exercițiul anterior, ne lăsăm mâinile pe burtă. Punem o mână pe cealaltă și facem mișcări circulare. În sensul acelor de ceasornic - de 24 de ori și în sens invers acelor de ceasornic - 36.

Ridicăm mâinile până la piept și punem palmele pe piept astfel încât să se prindă complet de piept, iar centrul palmelor să fie la nivelul mameloanelor. Închide ochii și încearcă să te concentrezi asupra corpului tău. Încercăm să simțim căldura care vine din piept. Durata acestui exercițiu este de 3-4 minute.

Ne punem mâinile pe partea laterală a pieptului, astfel încât baza palmelor să se sprijine pe axile. Sprijinind pieptul în acest fel, fă-o cu mâinile mișcări rapideîn sus și în jos, astfel încât pieptul să tremure puțin.

Revenim palmele la mameloane si ne concentram 2-3 minute.

Prinde ușor pieptul cu degetele și efectuează mișcări circulare în fiecare direcție de 9 ori.

Îndepărtăm palmele de piept, dar le menținem la nivelul lui, încercând să simțim legătura dintre palmă și piept. Repetăm ​​aceleași mișcări circulare de 9 ori.

Coborâm mâinile la piept, apoi la stomac, ne relaxăm câteva minute.

Această practică de dimineață te va umple de energie și emoții pozitive.

Metoda „Cerbul”

Exercițiul Cerbului este una dintre cele mai puternice practici taoiste pentru femei. Ajută la îmbunătățirea imunității, la întărirea sistemului nervos și la curățarea limfei.

În primul rând, masăm un punct de la baza capului, ceea ce va ajuta la activarea ambelor emisfere ale creierului. Pentru a face acest lucru, cu degetele mijlocii ale ambelor mâini, găsim o gropiță la baza craniului și masăm exact de 36 de ori într-o mișcare circulară. Apoi încordăm mușchii vaginului și îi tragem în sus, în timp ce respirăm adânc. Ține-ți respirația și încordează-ți mușchii timp de 7 secunde. Apoi expirăm timp de 7 secunde și relaxăm încet mușchii. De asemenea, trebuie să repetați, încordând anusul. Trebuie să faceți acest exercițiu până când apare un sentiment de plăcere. Ei bine, sau pentru început, te poți limita la 49 de ori.

Practicile femeilor pentru a spori sexualitatea

Fiecare femeie vrea să rămână atractivă și sexy cât mai mult timp posibil. Pentru a face acest lucru, ea trebuie să cunoască câteva secrete.

• Primul și cel mai important lucru este să te iubești pentru cine ești - cu neajunsurile și virtuțile tale speciale.
• Făcând un masaj al sânilor - pentru femei, poți începe pur și simplu prin a-ți atinge ușor sfârcurile cu degetele și a face mișcări circulare ușoare cu ele.
• Efectuați practici feminine „respirație ovariană”. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă așezați pe marginea scaunului și să masați zona ovariană cu degetele, imaginându-vă că, în timp ce inhalați, vă umpleți corpul cu strălucire. roz, și cu o răsuflare - dă departe tot ce este rău și murdar, pictat peste într-o culoare roz plictisitor. Numărul de repetări variază de la 90 la 180 de ori și cel mai bine este să efectuați acest exercițiu de două ori pe zi - dimineața și seara, înainte de a merge la culcare.

• Efectuează „zâmbetul de dimineață”. Acest exercițiu este foarte bun pentru a încărca energie pozitivă pentru întreaga zi. Pentru a face acest lucru, stați pe un scaun, închideți ochii și relaxați-vă cât mai mult posibil. Vizualizează-te într-un loc bun unde ți-ai dori să fii chiar acum. Acum imaginați-vă că în frunte, ca un fel de al treilea ochi, aveți o minge strălucitoare. El scânteie de energie pozitivă și pare să-ți zâmbească. Zâmbește și tu. Întinde mental această minge pe tot corpul tău și simți cum fiecare celulă a corpului tău devine mai sănătoasă, mai tânără, cum întregul tău corp este plin de energie.

Ați putea dori, de asemenea:

Practici taoiste de întinerire a feței și a pielii Exerciții taoiste pentru refacerea energiei Practici taoiste pentru îmbunătățirea auzului Practici de sănătate taoiste pentru bărbați Exerciții de qigong pentru spate și coloană vertebrală Ce înseamnă principiul non-a face în taoism

Scopul practicilor taoiste este atingerea eliberare completă. Practicile femeilor se disting prin dezvoltarea capacității de echilibrare între izbucnirile emoționale și realizarea unei discipline relaxate, ceea ce duce la alinierea și naturalețea a ceea ce se întâmplă, umplând viața unei femei cu sens și armonie.

Practicile taoiste nu sunt practic un aspect sexual, ci mai degrabă o dezvăluire profundă a blocajelor care au apărut în cursul formării personalității. Practica pentru un cuplu este doar un alt aspect al rutinei noastre zilnice care provoacă adesea dificultăți și la care merită să fim atenți, dar nu vom începe cu ea.

Filosofia taoismului.

Mulți gânditori au încercat să concretizeze și să culeagă filozofia, dar problema este că Tao este calea și nu există două drumuri identice. Tao face posibilă realizarea căii cuiva, rolul cuiva în această cale. Ea duce la cunoașterea lucrurilor simple în esența și profunzimea lor, la conștientizarea momentului prin observarea a ceea ce se întâmplă și concentrarea energiei în acest moment. Ca urmare a observării simplității momentului, conștiința umană pare să înghețe, egoul se retrage în fundal și devine posibil să atingem ființa în forma sa cea mai pură.

Cum functioneaza.

Imaginează-ți că fiecare gând al tău este o bucată de energie care vizează primirea rezultat cert. Acum ai grijă de tine. Câte subiecte îți apar în cap în 5 minute? Și pentru o zi? Unele dintre ele sunt cu adevărat semnificative pentru tine, altele nu. Dar în fiecare dintre ele pui câte o bucată din energia ta. Acum imaginați-vă că v-ați concentrat și v-ați concentrat asupra unui anumit gând timp de câteva ore... Devine foarte greu... Adesea apare întrebarea, de ce atunci nu se adeveresc toate gândurile noastre, chiar dacă suntem fixați pe ele ? Cert este că adesea nu putem combina execuția gândurilor noastre cu ceea ce se întâmplă de fapt.

De exemplu, ați dorit să găsiți un loc de muncă bun. Și chiar s-a concentrat asupra ei. Totuși, din punctul de vedere al universului, un loc de muncă bun este unul care îți permite să cunoști persoana potrivită sau care îți oferă potențialul de a te dezvolta și crezi că binele este bine plătit. De acord, nu este același lucru. Și ți se oferă să mergi la serviciu ca vânzător la casă. Sunteți nemulțumit, dar dvs. ați făcut cererea greșit. Cu ce ​​poți fi nemulțumit?

Deci, profunzimea taoismului este să nu mai faceți cereri și, în același timp, să vă folosiți toată concentrarea asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment, permițând astfel ceea ce se întâmplă să fie cât mai aproape de voi. Pentru a spune simplu, tu, de exemplu, gătești mâncare și, în același timp, nu te gândești la cum ai obține o mașină, ești complet concentrat pe gătit. Toată energia ta este concentrată pe ceea ce se întâmplă. Din moment ce ești complet dat procesului, viitorul tău se formează de la sine, nu mai este nevoie să faci nimic pentru asta.

Cum să ajungem acolo.

După cum am menționat mai sus, nu există două căi la fel, așa că va trebui să treceți prin această cale așa cum este și nu poate fi cunoscută de nimeni în afară de dvs. Profesorii din jurul tău nu pot decât să te îndrume, permițând ceea ce se întâmplă să se întâmple. Nu se știe cât timp îți va lua să termini această cale și dacă îți va fi dificil sau lin. Desigur, există practici pe care le poți face pentru a menține echilibrul, mai ales în acele momente în care înțelegerea te părăsește. De asemenea, puteți face meditații pentru descoperiri în propria înțelegere.

Unul dintre cele mai comune exerciții de mindfulness este concentrarea asupra prezentului. Avem cinci simțuri: auzul, văzul, mirosul, gustul, atingerea. De fiecare dată când te trezești din nou cufundat în mestecatul nesfârșit al acelorași gânduri, întreabă-te: „Ce aud? Ce miros miros? Ce văd? Ce gust are gura mea? Ce simt?" Răspunsuri la acestea întrebări simple te va aduce înapoi în prezent. Și nu există o practică mai profundă decât să te aduci în mod constant înapoi în ceea ce se întâmplă.

Practici sexuale taoiste.

Principala diferență între un bărbat și o femeie în această chestiune este taxa corpul fizic. Un bărbat are o sarcină pozitivă în partea de jos, iar una negativă în partea de sus, o femeie are opusul. Perineul sau prima chakră este încărcată negativ, în timp ce cea de-a șaptea chakră (coroana) este încărcată pozitiv. Datorită acestei diferențe, atunci când fac dragoste, un bărbat și o femeie creează un vârtej de energie. Cu o utilizare pricepută, acest vârtej poate umple corpurile ambelor, precum și energia directă pentru a umple ceea ce se întâmplă. Cu toate acestea, va fi dificil să obții ceva fără o concentrare profundă. Desigur, practicile din timpul actului amoros ar trebui folosite ca o practică de implicare maximă. Atunci procesul în sine va aduce nu numai plăcere, ci și plenitudine.

În funcţie de poziţia corpurilor centre energetice sunt conectate în secvențe diferite, iar fluxurile sunt comutate, curățând și umplând atât cele fizice, cât și corpuri energetice. Dacă concentrarea a cel puțin unui partener este puternică, atunci puterea atenției poate direcționa fluxul către un punct sau altul, permițând centrului să pulseze, intensificând senzațiile din corpul fizic.

Exerciții pentru femei.

O femeie ar trebui să înceapă cu exerciții cu mușchii vaginali. Acest exerciții simple, care îți va permite să aduci mai multă bucurie ție și unui bărbat. Exercițiile trebuie făcute zilnic. Sunt foarte simple. Este necesar să strângeți crotchul - cât mai mult posibil. Începeți cu 20 de ori și mergeți până la 108. La început, puteți experimenta amețeli și chiar stare de rău, greutate în stomac. Puteți face o scurtă pauză și puteți începe din nou. Cel mai important este sa exersezi zilnic, iar in final vei constata ca senzatiile tale s-au intensificat.

Când efectuați aceste exerciții, trebuie să vă amintiți câteva reguli:

Păstrează-ți atenția în centrul abdomenului, în uter. Nu te gândi la alte lucruri în timpul contracției, concentrează-te complet pe ceea ce se întâmplă în corpul tău;

Ține vârful limbii în cer, acest lucru va ciclă energia din corpul tău;

Concentrați-vă pe sentimente. Nu urmăriți rezultatul, deoarece vă puteți pierde sensibilitatea.

După nașterea unui copil, vaginul se lasă și, ca urmare, se poate întâmpla ca chiar și o simplă strângere să fie dificilă. Nu dispera, după câteva luni de antrenament zilnic, vaginul tău va începe să-și revină și vei simți întărirea mușchilor. O introducere bună în perineul unei femei îi va oferi o primă blocare puternică. Cu o preîncărcare puternică, energia este împinsă în sus, rupând etanșeitatea și deschizând blocurile în cale.

Merită menționat măsurile de siguranță atunci când efectuați acest exercițiu. Dacă simțiți tensiune în zona dintre ochi, atunci ar trebui să opriți exercițiul până când tensiunea trece, apoi să reluați antrenamentul din nou. În plus, nu fii zelos în timpul sarcinii. Pentru a începe un astfel de antrenament în această perioadă, dacă nu ai fost logodit înainte, trebuie să fii foarte atent, observându-te cu atenție. Nu fiți zelos pentru a nu provoca tonusul uterului.

Exerciții pentru doi în timp ce faci dragoste.

Primul lucru cu care poți experimenta este viteza. Încercați să încetiniți ritmul mișcărilor și să le combinați cu respirația. Dacă ești în poziția misionară: în acele momente când bărbatul intră, femeia inspiră, bărbatul expiră; când bărbatul iese, el inspiră, femeia expiră. În această postură, mișcarea energiei este de obicei în cerc. Ciclurile energetice între corpuri, fie limba, fie centrul inimii fiind cel mai înalt punct de contact. Reciproc respirație adâncă, combinat cu miscarea corpurilor, va da senzatii extraordinare in corpul fizic.

Poti incerca si pozitia sezut, cu barbatul asezat (pe canapea, dar lotus sau jumatate de lotus e mai bine) si femeia deasupra, cu fata in fata partenerului ei. Pentru a efectua această practică, o femeie trebuie să aibă șoldurile bine antrenate - atât de mult încât dragostea nu provoacă disconfort fizic. În această poziție, fluxul de energie este, de asemenea, direct, cu toate acestea, puteți folosi ieșirea energiei în afara corpurilor voastre. Aceasta înseamnă că atunci când inhalează, un bărbat intră într-o femeie, iar energia trece în sus pe coloana din mijloc (care este formată din corpurile lor) și izbucnește ca o fântână, curgând pe părțile laterale, ca și cum ar spăla corpurile energetice, și intră din nou. coloana de energie a cuplului de dedesubt, făcând ca o structură energetică să se cupleze ca una.

După cum am menționat mai sus, chiar dacă unul dintre cupluri este un practicant, el poate construi fluxul de energie pentru ambii. Dar nu ar trebui să faceți acest lucru fără acordul partenerului dvs., deoarece nimeni nu a anulat încă libertatea de alegere.

Lada Tikhvinskaya