Dans oriental (dans arab, belly dance) - feminin, fermecător. Dansul din buric ajută și la pierderea în greutate, îmbunătățește postura, reduce celulita și are un efect benefic asupra sistemului reproducător feminin. Numărul persoanelor care doresc să învețe să danseze dansul oriental din buric este în creștere. Pentru începători, vă recomandăm să vizionați o lecție video de dans din buric. Mișcări de dans de bază simple, dar eficiente, un instructor bun în doar câteva minute poți învăța dansul din buric.

Aceasta este o lecție video despre predarea dansului din buric pentru începători de la cel mai mare centru de dans și vocal „Sediu”. Acesta este unul dintre cele mai bune videoclipuri de antrenament pentru dansul din buric pentru începători! Totul este simplu, clar și accesibil.

Pe lângă lecțiile online de dans din buric, desigur, predau și în școlile de dans. Acum există astfel de școli în fiecare oraș și în Almaty, Astana, de fapt, în fiecare trimestru. Prețurile sunt diferite, în funcție de promovarea școlii de dans, popularitatea instructorului, locație (centrul orașului), clasa de cameră. Costul este de aproximativ de la 1.000 de tenge pentru o singură lecție, o lună de cursuri de la 5-6.000 de tenge și mai mult. Antrenamentul în dansul din buric este mai scump în Almaty și Astana.

Dansul din buric este de obicei numit Belly dance. Acest nume este acceptat în întreaga lume și tradus din engleză „belly” înseamnă burtă, iar „dance” înseamnă a dans. Așa se dovedește în rusă: dansul din buric. În țările arabe, acest dans este de obicei numit Raks Sharki, care poate fi tradus literal ca dansul Orientului. În aceste țări, dansul buricului se făcea în mod tradițional la nunți, în cinstea nașterii copiilor, la sărbătorile dedicate Anului Nou, semănat și recoltare.

Contraindicații pentru dansul din buric:

• picioare plate puternice;
• boli ale coloanei vertebrale: hernie etc.;
• boli respiratorii (bronșită, tuberculoză);
• colecistita,
• boli ovariene, tumori, chisturi, miom;
• sarcina;
• trebuie să consultați un medic dacă aveți boli de inimă, varice.

Care este beneficiul dansului din buric?

Dansul din buric este bun pentru femei de exemplu, dansul oriental al buricului crește circulația sângelui în organele pelvine, ceea ce este o excelentă prevenire a aderențelor și a altor boli inflamatorii ale sistemului reproducător feminin. Dacă aveți deja boli ale pelvisului mic, trebuie mai întâi să le vindecați sau să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă puteți practica dansul din buric.

Dansul din buric este o modalitate minunată de a pierde în greutate, de a-ți corecta silueta, de a reduce celulita, face silueta mai feminină - evidențiază talia, îndepărtează pliurile de pe laterale și grăsimea de pe șolduri. Desigur, nu se va putea scăpa foarte repede de kilogramele nedorite, dar pentru organism acest lucru este doar benefic.

Video. Dans din buric. Alla Kushnir.Stars of Arabat.

In primul rand, pierderea rapidă în greutate adaugă vizual vârsta: pielea devine flăcătoare, pieptul devine lăsat, ridurile de pe față sunt mai vizibile.

În al doilea rând, activitatea fizică excesivă duce la creșterea nivelului hormonului stresului din organism – cortizolul, care „economisește rezervele” și nu scapă de grăsimea corporală.

În dans, încărcăturile sunt moderate, alternând cu relaxare. Nu numai stomacul funcționează, aproape toți mușchii sunt implicați în el, datorită căruia figura arată zveltă și în relief, și nu „uscata”. În plus, dansul este o plăcere și, prin urmare, corpul este mai ușor să se despartă de excese.

O altă latură pozitivă a dansului din buric este un efect moale asupra coloanei vertebrale.și mușchii de susținere. Făcând exerciții fizice regulate, puteți rezolva problemele cu postura, care în sine va îmbunătăți silueta, deoarece adesea un stomac lăsat sau proeminent este o consecință a problemelor de spate.

Este mai bine să începi să dansezi sub îndrumarea unui antrenor, atunci cursurile vor fi mai eficiente. El vă va arăta cum să efectuați corect elementele de bază, să corectați greșelile în implementarea lor. Poate că antrenorul va selecta un program de antrenamente independente acasă, va explica la ce trebuie să fiți atenți pentru o pierdere mai rapidă în greutate. De obicei, după primele câteva ședințe, sunt resimțite zone cu probleme care necesită încărcări crescute. Antrenorul ar trebui să fie prietenos și plăcut cu tine, altfel, exersând prin forță, va fi mai dificil să obții rezultatul dorit.

Îmbrăcăminte pentru începători în dansul din buric ar trebui să fie suficient de strâns pentru a se potrivi picioarelor, astfel încât mișcările genunchilor și șoldurilor să fie vizibile, dar să nu alunece sau să se strângă. Pentru controlul antrenorului sau autocontrolul cu o oglindă, este de dorit ca stomacul să fie deschis. Dacă ai sânii mari, este foarte important să alegi un sutien confortabil. Pe covor este mai bine să exersați în șosete, pe podea - în pantofi ușori anti-alunecare. O curea cu margele sau monede este un lucru mic frumos, nu o necesitate.

Fiind angajat în dansul din buric pentru pierderea în greutate, nu ar trebui să apelezi la diete prea rigide și hipocalorice. Cu antrenamentul regulat, se consumă o cantitate suficient de mare de energie, doar că acest lucru se întâmplă imperceptibil. O restricție severă în alimentație poate duce la o deteriorare a bunăstării, în urma căreia cursurile vor trebui întrerupte.

Nu mânca prea mult înainte de antrenament- stomacul plin va interfera, amintindu-se de greață și arsuri la stomac. Puteți lua o gustare ușoară, astfel încât după un antrenament să nu existe o senzație insuportabilă de foame. Deoarece majoritatea începătorilor tocmai învață cum să respire corect în timp ce dansează, poate provoca uscăciunea gâtului, așa că cel mai bine este să ai o sticlă de apă cu tine.

Dansând de plăcere, îți poți asigura sănătatea și silueta subțire pentru mulți ani.

Te-ar putea interesa:

Cele mai populare diete din Kazahstan

Articole de moda: paltoane, impermeabile, rochii

Fabricat manual (Almaty, Kazahstan)

Natalia Govorova

Timp de citire: 6 minute

A A

Cel mai bun lucru stăpânește arta dansului din buric un instructor cu experiență vă va ajuta, dar puteți învăța să dansați acasă. Despre ceea ce este necesar pentru aceasta, vom spune în articolul nostru.

Cum să începeți să învățați dansul din buric pentru începători acasă - accesorii și reguli de bază

Cereri pentru dansul din buric de la o femeie capacitatea de a relaxa acele grupuri musculare care nu sunt angajati in acest moment. Numai în acest fel un dansator poate executa mișcări de dans timp de treizeci de minute.

Lecțiile de dans din buric vor necesita o doamnă formarea propriei imagini sexuale a unui dansator. Te poți scufunda complet în lumea dansului oriental doar creându-ți propria imagine. Un rol important este jucat aici costume, bijuterii și, bineînțeles, machiaj. Toate cele de mai sus se vor concentra pe sexualitatea și feminitatea dansatorului oriental.

• Pentru a alege hainele potrivite pentru dans, ar trebui să știi că în primele luni de cursuri, figura unei femei se va schimba semnificativ . Talia va deveni mai rafinată, iar excesul de grăsime va dispărea. Se recomanda achizitionarea unor elemente din tinuta pentru dansurile orientale dupa ce a trecut ceva timp.
• Pentru începători, dansul din buric este mai bine să danseze în combinație top scurt cu pantaloni sau jambiere.
• Mai târziu, o femeie își poate completa imaginea pânză de monedă care creează starea de spirit dorită în timpul antrenamentului.
• În ceea ce privește pantofii pentru dansul din buric, reamintim că de multă vreme există tendința de a dansa desculți dansuri orientale, marcând astfel o legătură inseparabilă cu Pământul. Pentru femeile care nu vor sa danseze desculte, poti sa incalti pantofi de balet, cehi sau șosete.

Pentru a executa armonios și corect dansul din buric, o femeie trebuie să fie bine versată în stilurile dansurilor orientale, să cunoască diferențele dintre acestea și, de asemenea, să știe ce costum, muzică și vocabular corespund unui anumit stil.

Lecții video de dans din buric pentru începători - mișcări de bază și elemente ale dansului din buric

Video: dansul buricului - primele lecții

• Un element notabil al dansului din buric este "balansoar". Pentru a efectua această mișcare, femeia trebuie să se ridice în vârful picioarelor cu picioarele așezate împreună, să le îndoaie ușor la genunchi și să tragă mental o linie verticală prin buric. De-a lungul acestei linii, trebuie să vă mișcați ușor șoldurile, astfel încât buricul să rămână pe loc. Puteți face elemente de dans sus - jos sau înainte - înapoi.

Pentru executarea mișcărilor în jos - în sus, i.e. - în plan vertical , pune-ți picioarele împreună, ridică-te până la degete și îndoaie puțin genunchii. La rândul nostru, tragem până la axile coapsei, astfel încât locația buricului să rămână neschimbată. Acest element al dansului poate fi executat și mergând înainte.

Pentru a efectua mișcări într-un plan perpendicular (înainte - înapoi) stăm cu piciorul plin, îndoim puțin genunchii. Îndoind spatele cât mai mult posibil, luăm pelvisul înapoi. O conducem înainte și tragem pubisul spre buric. Mișcând plastic șoldurile, descriem un semicerc. Centrul cercului este în buric. Accelerând ritmul, trecem la scuturarea stomacului.

• Următorul element al dansului din buric este "pendul" . Pentru a efectua exercițiul de sus în jos, până la axilă, ridicăm coapsa dreaptă, o aducem la dreapta și o coborâm în jos, ridicând coapsa stângă până la axilă.

Pendul de jos în sus realizat prin aducerea mai departe în lateral a coapsei drepte. Prin ridicarea călcâiului de pe podea, coapsa este trasă spre axilă. Coborâți în diagonală coapsa dreaptă, ridicând coapsa stângă până la axilă.

• Cercuri de șold. Nu uitați - atunci când dansați elementul, trebuie să vă asigurați că spatele rămâne drept. În plan orizontal, ne imaginăm mental un cerc pentru noi înșine. Ne străduim să-l conturăm din spate cu fesele, îndoind pe cât posibil partea inferioară a spatelui. În față, trebuie să puneți pubisul pe stomac cât mai mult posibil.
• Resetați cercurile. Descriem cercul și, trăgând înapoi bazinul, efectuăm o dump cu șoldul de sus în jos. În turele următoare, mișcarea continuă fără oprire. Cercurile pot fi orizontale, verticale, mari, medii și mici. Dacă încerci să faci cercuri în plan frontal, obții o nouă mișcare.

• Element de dans „Val”. Cu el, doar șoldurile ar trebui să funcționeze. Partea superioară a corpului este imobilă. Pentru a realiza elementul, stăm pe jumătate de degete înalte, o jumătate de întoarcere către privitor. În plan vertical, ne imaginăm un cerc, a cărui axă trece prin femuri. În direcția de jos - înainte - sus - înapoi, încercăm să o descriem cu șoldurile. Executarea acestui element este posibilă cu avansare laterală sau înainte. Există mai multe tipuri de valuri - laterale și frontale.

Dacă ți-a plăcut articolul nostru și ai vreo părere despre el, te rugăm să ne împărtășești. Este foarte important pentru noi să vă cunoaștem părerea!

Dansurile orientale din buric câștigă din ce în ce mai multă dragoste și fani în rândul femeilor de orice vârstă. Dar este posibil și cum învață singur dansul din buric acasă? Vom vorbi despre asta în acest articol.

Este imposibil să transmiteți toată frumusețea și tradițiile extraordinare ale Orientului. Aspectul fascinant, bijuteriile și ținutele amețitoare sunt pur și simplu o nebunie. La fel ca interiorul, hainele și tradițiile, dansurile învăluie și mintea cu mișcările lor incredibil de plastice și netede și muzica orientala pentru dansul din buric conferă acestei arte o notă seducătoare și unică.

Dansul feminin și grațios a cucerit cea mai mare parte a populației feminine din întreaga lume. Este incredibil de plastic, blând și sexy. Reprezentanții sexului frumos la orice vârstă visează să învețe acest meșteșug și, de asemenea, să își poată controla corpul neîntrecut, precum femeile orientale. De asemenea, dorința de a stăpâni acest dans este completată de costume incredibil de frumoase și strălucitoare. Pur și simplu vrăjesc și sporesc dorința de a dans.

Costumele moderne pentru dansurile orientale diferă semnificativ de costumele etnice tradiționale ale femeilor orientale. Următoarele elemente sunt prezente în costumele tradiționale:

• O cămașă din cele mai fine țesături, numită hemlek
• Pantaloni largi cu elastic in partea de jos
• Peste cămașă se poartă un sacou entari
• Jacheta Jelly
• Este posibilă și o altă variantă a costumului, constând dintr-o halat cu mâneci largi.

Și costumele de dans modern constau din:

• Corsetul impodobit cu arta cu pietre, margele si strasuri
• Fuste din materiale translucide de diferite stiluri: de la fusta de soare la fusta stilului „pește”
• gafă

Singurul lucru care rămâne același între aceste costume este prezența bijuteriilor șic realizate din strasuri, pietre și paiete, precum și curele și monede cu franjuri.

Pentru dansatori profesioniști de dans oriental din buric folosesc pantofi de scenă cu tocuri înalte sau sandale brodate și decorate cu aur, dar pentru începătorii să învețe dansul din buric este mai bine să folosească cehi sau balerini pentru cursuri confortabile și convenabile.

Pe o fotografie a prezentat costume pentru dansul oriental al buricului, diverse modele si culori.

Sfaturi și trucuri pentru începători pentru a învăța dansul oriental al buricului

Înainte de a trece la dansul principal, trebuie să înveți cum să-ți ții corpul în poziția inițială. Aceasta este regula principală atunci când învățați dansul, deoarece, în caz contrar, distribuția necorespunzătoare a sarcinii vă poate afecta nu numai coloana vertebrală și articulațiile, ci întregul corp în ansamblu. Cel mai adesea, este nevoie de mai mult de o lună pentru ca organismul să-și ia în mod natural poziția inițială. Pe orice lecție de dans oriental al buricului Această regulă i se acordă o mare atenție și timp.

Pentru a stăpâni poziția de pornire, urmați aceste recomandări:

1. Stați cu fața la oglindă și la distanța piciorului, atingând cu toate degetele, picioarele exact - paralele între ele, acest lucru vă permite să vă distribuiți uniform greutatea și să mențineți echilibrul cu ușurință.
2. Genunchii trebuie relaxați, dar nu îndoiți, pentru a preveni rănirea sau dislocarea rotulei și a meniscului.
3. Relaxați șoldurile și mușchii fesieri, dar nu scoateți fundul, acest lucru este pur și simplu inacceptabil pentru această artă și, în plus, poate perturba fluxul natural de sânge și oxigenarea cavității abdominale.
4. Partea pubiană nu trebuie să iasă înainte.
5. Fixați pelvisul într-o singură poziție și păstrați același nivel.
6. Nu trebuie să retragi stomacul pentru a părea mai subțire, partea abdominală a corpului trebuie să fie cât mai relaxată.

1. Aduceți pieptul ușor înainte și luați zona plexului solar înapoi. Ar trebui să simți că greutatea este concentrată pe degetele de la picioare și nu pe călcâie, acest lucru va preveni stresul nedorit pe partea inferioară a spatelui.
2. Strângeți omoplații împreună ca și cum ați încerca să țineți un mâner cu ei. Această poziție va întinde mușchii minunat și îi va menține în formă bună. În același timp, umerii trebuie coborâți și menținuți la același nivel.
3. Întindeți-vă brațele până la nivelul pieptului pe laterale, această poziție este excelentă pentru a ajuta mușchii să se întărească și să dobândească o ușurare șic. Relaxează-ți coatele și trage-ți înapoi. Mâna nu trebuie îndoită la articulație, păstrați linia mâinii, palmele deschise pentru privitor, în timp ce degetele nu se închid.
4. Relaxați-vă gâtul și nu ridicați sau coborâți bărbia, ar trebui să fie paralelă cu podeaua, acest lucru va permite coloanei cervicale să formeze linia corectă.
5. Coroana trebuie trasă în sus, ceea ce vă va permite să mențineți echilibrul.

Numai după ce stăpânești tehnologia poziției de pornire, poți începe dansul principal fără teamă pentru sănătatea ta. Descarca lecții video dansul oriental al buriculuiși este posibil să începi să stăpânești dansul pe cont propriu, pentru că există o mulțime de antrenamente online pe Internet care explică într-un mod accesibil, cum să înveți să dansezi dansul din buric acasă.

Dans oriental pentru copii include și această regulă principală. Cursurile cu copii se desfășoară după aceleași principii și tehnici ca și pentru adulți, singurul lucru care este strict interzis în dansul pentru copii este mișcările tremurate, iar activitatea fizică cu elemente de dans este minimă. Pentru copii dansul oriental al buricului macar şic si aspect captivant.

Aceste activități vă permit să dezvoltați grația, plasticitatea la micile prințese și, de asemenea, contribuie la dezvoltarea armonioasă a tuturor organelor feminine. Când dansează, se dezvoltă simțul ritmului și muzicalității, flexibilitatea, dexteritatea și ingeniozitatea, iar dansul contribuie, de asemenea, la dezvoltarea unei posturii corecte și la prevenirea dezvoltării bolilor coloanei vertebrale și ale picioarelor plate.

Studiind această formă de artă a dansului, dezvoltați un sentiment de încredere, grație și sexualitate feminină. Urmărește dansul oriental al buricului te poți bucura la nesfârșit de muzică plăcută și de mișcări maiestuoase, blânde și, în același timp, incredibil de sexuale. Dacă posezi tehnica de dans a dansului oriental al buricului, bărbatul tău te va privi mereu cu poftă și dorință și îți vei crește stima de sine și vei câștiga încredere și forță.

Video: " Dans din buric pentru începători»

De ce să nu-i tratezi persoana iubită cu o plăcere extraordinară. La urma urmei, doar cei mai tandri, iubitori și șic bărbați merită un astfel de cadou. Iubitul tău este așa? Seară romantică, lumânări pâlpâitoare, parfum oriental, muzică senzuală, ținută sexy, mișcări fine ale șoldurilor, o privire jucăușă de dedesubt - bărbatul tău este îndrăgostit pe loc. Și nu te oprești: tachinează, fa semn, admiră. Te-ai transformat într-o frumusețe orientală fermecătoare, dar atât de dragă și de iubită. Este intrigat, descurajat, intoxicat, iar indragostit.

Te temi că nu ai curajul și priceperea? Fără probleme. Tot ce ai nevoie este o dorință și câteva repetiții. Pentru atenția dumneavoastră, iată câteva tutoriale video pentru începători absolut gratuite.

Cum să înveți să dansezi dansul oriental

Două vești bune:

1. Dansurile orientale sunt potrivite pentru toate femeile, indiferent de vârstă, dimensiunea corpului sau naționalitate, doar dorința ta pasională de a deveni senzuală, erotică dorită.
2. Puteți studia acasă, complet gratuit cu lecții video. Marcați această pagină la carte, la un moment convenabil pentru dvs., vă puteți pregăti pentru o surpriză pentru bărbatul dvs. acasă.

Lecții de dans din buric

În atenția dvs., 9 videoclipuri de antrenament de Belly Dance pentru începători, câte 14 minute fiecare. Primele 5-7 minute sunt o încălzire, următoarele 7-9 minute învață o nouă mișcare. La ultima lecție - combinarea tuturor mișcărilor într-un dans. Pentru comoditate, numerotarea lecțiilor ca în videoclip. Valeria Putitskaya ajută la stăpânire.

Video 1. Încălzire. Introducere în mișcările de bază.

Bella dance - trezește femininul din noi, învață plasticitatea și trezește încrederea în sine. , învață să te miști frumos și armonios. Dacă dintr-o dată nu puteți viziona videoclipul, faceți clic pe link.

Lecția video 2. Mâinile.

Datorită popularității mari a acestui articol, o sarcină mare cade pe el și videoclipurile durează mult pentru a se încărca, așa că le-am împărțit pentru comoditatea dvs. și le-am transferat în articol și. Acolo vei găsi sfaturi pentru începători despre cum să arate încrezător, relaxat și să vrăjească publicul preferat și multe altele.

Pentru a vizualiza următoarele videoclipuri

• lecțiile 4, 5, 6. du-te să te rog.
• lecțiile 8, 10, 16

Dans oriental profesional din buric.

Învinge timiditatea din tine, ascultă-ți corpul, lasă-l să te mărturisească în lumea dansului oriental, atât de exotic, misterios, senzual. Nu vă fie frică de mișcările incomode, intuiția vă va spune limbajul corpului. Lasă-ți toate gândurile și sentimentele, cufundă-te în muzică. Simte-te ca o Șeherazadă fabuloasă, încrezătoare și dezirabilă. Dansează în felul tău, ajustând mișcările la trăsăturile corpului tău. Acest lucru este valabil și pentru ținută, oferiți-vă libertatea de alegere personală. Câteva mișcări învățate, ligamente peeped de la profesioniști și poți să-ți pui dansul privat, vezi videoclipul unui dans profesionist. Există ceva pentru care să lupți. legătură

Beneficiu

• se dezvoltă rezistența
• antrenamentul inimii,
• flexibilitate articulară crescută,
• Mă simt mai bine,
• starea de spirit se ridică.

După cum puteți vedea, nu numai frumos și erotic, ci și util.

Ce beneficii aduce dansul oriental corpului feminin?

Ei nu-i zic degeaba dansul din buric. Toate mișcările de dans sunt concentrate în abdomen, talie, șolduri. Sarcina creată

Din timpuri imemoriale, oamenii au fost atrași de frumusețile orientale, de capacitatea lor fermecătoare de a se mișca. Deja acum, oricine poate învăța această artă a dansului din buric, chiar și acasă. La urma urmei, există un număr mare de metode care vă permit să predați aceasta, la prima vedere, artă aparent dificilă.

În același timp, este un simbol al feminității, sexualității și farmecului. Mulți admiratori ai dansului oriental din buric spun că el nu numai că învață mișcări frumoase și netede, dar vă permite și să scăpați de kilogramele în plus. Lucrul important aici este să înveți cum să efectuezi corect toate mișcările și va fi mult mai ușor să obții rezultatul dorit. Dans din buric pentru a arde grăsimea este o alternativă excelentă la diete și la activitatea fizică tradițională (,). Dar nu este nimic de surprins aici, pentru că există tehnici speciale care pot depăși multe metode de modelare a corpului.

Pentru cei care nu știu să învețe dansul oriental din buric acasă, dar își doresc cu adevărat, merită să știe că aceasta este o oportunitate nu numai de a primi plăcere estetică. Acest timp petrecut aduce multe beneficii. La muzica ritmată se fac mișcări în care lucrează toți mușchii corpului. Dacă practici în mod regulat dansul din buric, poți fi surprins de rezultate, pentru că în acest fel poți obține o siluetă zveltă și tonifiată. În plus, stima de sine crește în timpul orelor, o femeie începe să se iubească pe ea însăși și corpul ei.

Pentru cei care nu știu să învețe dansul din buric acasă, trebuie să știți că cursurile au o mulțime de avantaje, cum ar fi:

• Obține plăcere estetică
• Ma simt excelent
• Dezvoltarea simțului ritmului
• Creșterea rezistenței corpului
• Pierdere în greutate activă
• Feminitate și rafinament
• Încredere în sine și dragoste pentru corpul tău.

Dacă o fată vrea să obțină un abdomen plat și o talie de viespe, atunci dansurile orientale din buric vor deveni ajutoare excelente în acest domeniu. Este imposibil să nu observăm beneficiile lor pentru acele fete care se pregătesc să devină mame. În timpul dansului din buric, toți mușchii sunt implicați, trebuie să-ți miști corpul, gâtul, să zâmbești frumos, să-ți perfecționezi misterul din ochi. Pentru ca toate subtilitățile procesului să devină cunoscute, trebuie să faceți acest lucru în mod regulat. Avantajul educației la domiciliu este faptul că poți studia la orice oră convenabilă.

Antrenamentul de dans a buricului la domiciliu este cea mai bună opțiune pentru începători. Coregrafi renumiți își înregistrează videoclipurile în care învață să stăpânească elementele de bază. Un astfel de tutorial te va ajuta să te simți mult mai încrezător mai târziu în sala de clasă cu un trainer.

Lecția video #1, Belly Dance de Vina și Nina Bidashi (mișcări de bază)

Dansul din buric ca o modalitate de a pierde în greutate

Visele unei talii subțiri îi bântuie pe mulți dintre sexul frumos. Talia de viespă, șoldurile tonifiate și subțiri sunt principalii vinovați ai acestor dorințe. Dansurile orientale din buric, contrar credinței populare, nu sunt netede și melodice. Acestea sunt mișcări ritmice și intense care implică toate grupele musculare, și nu doar zona abdominală. În timpul muzicii plăcute, îți poți mișca corpul și acționa asupra mușchilor, făcându-i mai elastici și mai tonifiați.

Odată cu aceste mișcări, centimetrii de pe corp încep să se „topească”. Dansurile orientale durează atât de mult încât există suficient timp pentru schimbările corpului. Fluxul de sânge în organism crește în timpul dansului din buric, iar acest lucru, la rândul său, are un efect pozitiv asupra procesului de descompunere a grăsimilor.

Cursurile de dans din buric sunt utile nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Multe fete încep să danseze în direcții orientale, acest lucru le permite să dezvolte feminitatea, rafinamentul caracterului.

Activitatea fizică este cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate, deoarece în timpul zilei trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât sunt consumate cu alimente. Este dansul din buric cel care poate arde un număr suficient de calorii. Această metodă sportivă le înlocuiește cu ușurință pe cele standard.

Lecția video #2, Belly Dance de Vina și Nina Bidashi (mușchii brațelor și taliei)

Elemente suplimentare ale dansului din buric

Pentru a dansaarată armonios, este important să alegeți o mulțime de elemente, în special:

• Costum
• Pantofi
• Bijuterii
• Machiaj.

Chiar și nivelul de intrare necesită să arăți frumos în dansul din buric. Este extrem de important să păstrezi imaginea sexy a unui dansator. În plus, costumul și elementele suplimentare vă permit să vă cufundați pe deplin în dansul din buric.

Sfat practic: Este mai bine să cumpărați un costum de dans din buric după ceva timp după oră, silueta va dobândi în orice caz feminitate, talia va deveni mai rafinată. Începătorii vor avea nevoie doar de un top scurt și pantaloni.

După ce s-au învățat mișcările de bază, poate fi achiziționată o pânză pentru monede. Un astfel de element arată jucăuș și sexy, în plus creează o stare de spirit specială. Acum să vorbim despre pantofi. Orice dans arab se execută desculț. Astfel, se remarcă o legătură specială între om și Pământ. Dacă nu vrei să dansezi desculț, atunci șosetele, pantofii cehi sau balerinii vor fi de folos.

Mișcări de bază de dans din buric

Lecțiile de dans din buric pentru începători pot părea dificile, deoarece, în același timp, trebuie să deții fiecare parte a corpului, să-ți miști frumos mâinile, să-ți controlezi expresiile faciale, să privești, să zâmbești. Cu toate acestea, antrenamentul pentru dansul din buric poate fi început cu videoclipuri simple.

Efectuând treptat următoarele mișcări de dans, puteți stăpâni rapid și ușor această direcție dificilă, la prima vedere:

• Mișcarea de bază a dansului din buric este balansoarul. Este necesar să o efectuați corect, stând în vârful picioarelor. Picioarele trebuie așezate împreună, sunt ușor îndoite la genunchi. Desenați mental o linie verticală prin buric. Mișcă-ți șoldurile exact de-a lungul acestei linii, dar buricul ar trebui să rămână nemișcat.
• Pendul- tehnica exercițiului este de a ridica coapsa dreaptă până la axilă, de a o aduce în partea dreaptă și de a o coborâ înapoi la loc. Facem același lucru cu coapsa stângă.
• Rotația circulară a șoldurilor. Este important ca în timpul mișcărilor spatele să fie uniform și drept. Trebuie să-ți imaginezi un cerc în fața ta, trebuie să-l conturezi cu fesele, în timp ce partea inferioară a spatelui se îndoaie cât mai mult posibil.
• Cercuri. Este necesar să descrieți un cerc cu șoldurile, în timp ce pelvisul trebuie retras, iar șoldul este resetat de sus în jos. Următoarele tururi trebuie să fie non-stop. Puteți face rotații circulare pe direcție orizontală, verticală. Ele pot fi mari, mici sau medii. O nouă mișcare poate fi obținută dacă mișcările se fac în plan frontal.
• Val.În acest caz, trebuie să mutați numai șoldurile. Partea superioară a corpului rămâne nemișcată. Trebuie să stai pe jumătate de degete înalte, o jumătate de tură. Trebuie să vă deplasați într-un plan vertical și să descrieți un cerc prin oasele coapselor. Este posibil să vă deplasați înainte sau în lateral. Puteți face rotații laterale sau frontale în valuri.

Aceste exerciții sunt doar începutul. Există multe alte tehnici care trebuie îmbunătățite în etape pentru a obține rezultate bune. Dansul oriental al buricului nu este doar o figură frumoasă, ci și o postură grațioasă, feminitate și rafinament.

Lecția video #3 Bellydance de Vina și Nina Bidashi (coapse și fese)