Una dintre deliciile maturității este capacitatea de a te răsfăța cu nimic. Orice petrecere va fi mai distractivă cu băutura alcoolică preferată în mâini. Desigur, știm foarte bine că în cantități mari astfel de băuturi sunt periculoase, dar de ce să renunți complet dacă sunt utile chiar și în doze mici?
Fiecare decide singur. În acest articol, site-ul va oferi o listă cu lucrurile care se vor întâmpla cu organismul dacă renunți definitiv la alcool.
Ce schimbări vor avea loc în organism dacă renunți la alcool?
Dacă bei o dată pe lună la o sărbătoare, cel mai probabil, nu te vei confrunta cu probleme cu alcoolul (trebuie doar să te asiguri că intervalele dintre utilizarea unor astfel de băuturi nu sunt reduse drastic).
Dacă nu puteți renunța la alcool, spălați-l în fiecare zi de muncă grea și apoi includeți băuturi alcoolice în programul dvs. de divertisment în weekend, este logic să vă reconsiderați atitudinea față de alcool și sănătate în general.
Dacă decideți (sau ați decis deja) să renunțați la alcool, ar trebui să vă așteptați la următoarele schimbări în:
- greutate, colesterol, zahăr din sânge;
- calitatea somnului și funcția creierului;
- starea mușchilor și a pielii;
- sistemul imunitar și funcția reproductivă.
Ce se întâmplă cu greutatea, colesterolul și zahărul când tăiați alcoolul
Pierderea în greutate este un efect secundar plăcut al renunțării la alcool. Dacă încetați să beți alcool, gestionarea greutății va fi mai ușoară din trei motive.
Motivul unu: alcoolul reprezintă calorii „goale”, adică. nu dau organismului tau energia de care are nevoie, dar cu fiecare bautura primesti urmatoarele calorii lichide:
- o cutie de bere obișnuită - 154 kcal;
- un pahar de vin (alb) - 128 kcal;
- martini - 295 kcal;
- whisky cu cola - 308 kcal.
Motivul doi: atunci când bem, mâncăm mai multe alimente nesănătoase. Aruncarea unei diete după câteva pahare/pahare din băutura alcoolică preferată este foarte, foarte simplu: alcoolul suprimă capacitatea de autocontrol.
Motivul trei: în timp ce bea alcool, organismul se ocupă în primul rând de toxinele neutralizante, așa că alimentele absorbite își așteaptă rândul. Ca urmare, grăsimea nu este ardă corespunzător, ci se acumulează.
În ceea ce privește colesterolul, acesta nu se află în alcool ca atare. De asemenea, studiile arată că consumul de alcool în doze mici poate scădea colesterolul rău, dar după depășirea dozei minime, totul se schimbă - nivelul de lipoproteine cu densitate joasă începe să crească. Este o lipoproteină cu densitate scăzută care duce la formarea de plăci în vase și duce la ateroscleroză.
Evitarea consumului de alcool trebuie utilizat pentru a preveni dezvoltarea diabetului. Ideea este că, pe lângă pierderea capacității de a digera corect alimentele, organismul își pierde și capacitatea de a controla nivelul zahărului din sânge dacă alcoolul intră în sistem.
Studiile au arătat că alcoolul reduce eficacitatea insulinei, determinând creșterea vertiginoasă a nivelului de zahăr din sânge, iar rezistența la insulină și diabetul se dezvoltă odată cu consumul regulat de alcool în doze mari.
Cum se vor schimba somnul și funcționarea creierului dacă încetați să beți
Alcoolul ne face somnoros, dar pentru un somn sanatos este pur si simplu necesar sa renuntam la alcool, si iata de ce. Interferează cu capacitatea creierului de a se odihni și de a se recupera corespunzător. In plus, fiind diuretic, alcoolul te trezeste prin vezica urinara – si te trezesti mai devreme (sau mergi noaptea la toaleta – in functie de natura somnului tau).
În plus, atunci când alcoolul circulă în organism, o persoană are adesea coșmaruri.
Scăderea nivelului de melatonină, un hormon care reglează ceasul intern al corpului, duce la tulburări de somn și chiar la insomnie.
Din tulburările de somn apar consecințe neplăcute pentru creier și, în consecință, pentru bunăstarea unei persoane:
- somnolenţă;
- incapacitatea de a se concentra;
- oboseală;
- încălcarea concentrării;
- dezechilibru în neurotransmițători;
- uitare.
Mai presus de toate, alcoolul „lovind” lobii frontali și temporali ai creierului, care sunt responsabili pentru învățare, controlul impulsurilor, rezolvarea problemelor și alte subtilități ale comportamentului uman.
Dacă renunți la alcool pentru câteva luni sau un an, creierul va reveni la normal.
Evitarea alcoolului poate îmbunătăți funcția musculară și aspectul pielii.
Mergi la sală, dar nu observi creșterea musculară? Poate că a sosit momentul să renunțăm la alcool, deoarece perturbă procesul de construire musculară, interferând cu sinteza proteinelor, producția de hormon de creștere (șurubul cheie în sistemul de recuperare și creștere musculară). În plus, pentru fanii bătării regulate a unui pahar sau două, durerea după antrenament este mai pronunțată decât pentru sportivii care nu beau.
De ce alcoolul este rău pentru pielea mea?
- Alcoolul o privează de umiditate care dă viață.
- Accelerează apariția ridurilor (din cauza lipsei de umiditate).
- Alcoolul interferează cu absorbția vitaminelor A și C, care conferă pielii un aspect proaspăt și strălucitor.
Cu toate acestea, alcoolul afectează nu numai pielea, ci și părul, care devine uscat și fragil.
Evitarea alcoolului înseamnă întărirea sistemului imunitar și îmbunătățirea funcției de reproducere.
Sistemul nostru imunitar slăbește sub influența alcoolului: capacitatea sa de a lupta împotriva organismelor care cauzează boli este redusă. În 20 de minute după consumul de alcool, se observă o scădere a funcției de protecție a organismului.
În ceea ce privește funcția de reproducere și dorința sexuală, se știe de mult că, deși alcoolul se poate regla în mod corect, ca rezultat, duce la diferite tipuri de tulburări.
Disfuncția erectilă, suprimarea producției de hormoni, senzațiile mai puțin intense în timpul sexului sunt probleme cu care se confruntă adesea bărbații care nu pot renunța la alcool.
Pentru femei, alcoolul le amenință capacitatea de a avea copii.
Beneficiile renunțării la alcool sunt numeroase: scădere în greutate, piele sănătoasă, ficat sănătos, sex luminos, somn sănătos, nivel normal de zahăr și colesterol - așa că de ce să nu renunți la alcool astăzi?
Unele studii spun că poți bea, dar puțin, altele - că nu merită deloc. Care este riscul consumului de alcool pe termen lung? Iată care sunt cele mai frecvente probleme de sănătate asociate cu consumul de alcool.
1. Depresie
Distragerea atenției de la realitate cu alcool este plăcută la început. Dar după ce organismul digeră alcoolul, starea de spirit se poate deteriora. În timp, celulele creierului încep să moară sau să funcționeze defectuos, ceea ce poate duce la dezvoltarea bolilor mintale, inclusiv a depresiei.
2. Obezitatea
Alcoolul este o cale directă pentru a câștiga kilograme în plus. Și nu pentru că este prea bogat în calorii (nu este), doar că de obicei nu reducem porțiile de mâncare atunci când bem și obținem calorii suplimentare. În plus, o gustare vine de obicei cu alcool, care nici nu afectează cantitatea de porție a cinei.
3. Pierderea memoriei și demența
Consumul de alcool nu doar îți strica starea de spirit. Pot apărea pierderi de memorie și probleme cognitive - de exemplu, demența (da, nu este doar senilă!). Un studiu francez pe 57.000 de persoane a arătat că mai mult de 60% din cazurile de demență sunt la cei care beau alcool frecvent.
4. Ficat „gras”.
Ficatul este cel care procesează nutrienții din ceea ce mâncăm și bem. Dacă primește prea multă materie primă, începe literalmente să crească în exces de grăsime, depozitând-o în celulele ei. În timp, aceasta duce la hepatită alcoolică și ciroză hepatică.
5. Infarct
Chiar dacă nu aveți probleme cu inima, aveți un risc mai mare de a face un atac de cord. Desigur, statisticile sunt împotriva celor care beau mult (mai mult de 6 porții pe zi pentru bărbați și 4 pentru femei) - în acest caz, riscul crește cu 40%. Dar cei care nu beau mult au și un risc mai mare. Acest lucru se datorează creșterii tensiunii arteriale.
6. Cardiomiopatie
În timp, mușchiul inimii slăbește. Această afecțiune se numește cardiomiopatie alcoolică: devine mai dificil pentru inimă să transporte sânge oxigenat în jurul corpului. Ca urmare, apar oboseală, probleme de respirație, crampe la nivelul extremităților și apoi - insuficiența organelor interne.
7. Pancreatită
Este o afecțiune complexă care duce la diabet și cancer pancreatic. Consumul excesiv de alcool nu este singura problemă, dar riscul este crescut.
8. Cancer
Odată cu consumul frecvent de alcool, riscul de a dezvolta cancer de sân, ficat și laringe crește. Un studiu asupra sănătății a un milion de femei a constatat că 13% dintre cazurile de cancer sunt direct legate de alcool.
Când se descompune, se transformă și într-o substanță toxică - acetaldehida. Atacă celulele corpului. În plus, alcoolul creează radicali liberi, care suprasatura celulele cu oxigen și pot începe să crească necontrolat și să devină canceroase.
9. Pneumonie și tuberculoză
Alcoolul afectează sistemul imunitar, făcând organismul mai susceptibil la viruși. În timp, se slăbește complet, ceea ce duce la dezvoltarea pneumoniei și chiar a tuberculozei.
De șase luni nu mai consum alcool sub nicio formă. Ultimele, la revedere de la el, au fost câteva pahare de șampanie de Revelion, de atunci, nu, nu. Nu voi înșela, uneori apare dorința de a bea, dar gândul că pot bea devine imediat înfricoșător. Și cu cât a trecut mai mult timp de la ultimul pahar, cu atât mai rău.
A renunța la alcool este ca și cum nu ai mânca McDonald's. Oricine a mâncat în mod regulat aceste sandvișuri și apoi a renunțat, știe - la început îmi doresc foarte mult să intru și să mănânc „Big Mac”, „Filet-o-Fish” sau cartofi prăjiți, apoi apare indiferența. După ceva timp, gândul la această mâncare începe să sperie. La fel este și cu alcoolul.
Acum despre avantajele renunțării la alcool.
În primul rând, eficiența crește considerabil, obosiți mai puțin și nu pierdeți timpul. E greu să te așezi și să scrii o postare bună după câteva pahare de vin. În acest caz, va trebui inevitabil să faci creierul beat să funcționeze. Va funcționa ineficient, cu o suprasolicitare mare.
Cam pe vremea aceea. Nu e de mirare că se spune - a băut și o jumătate de zi este gratuită. În timp ce el este liber, munca merită, munca nu este făcută. Atunci trebuie să faci totul în grabă. Din nou, există o tensiune suplimentară și inutilă. Mă gândesc dacă este posibil să bei în vacanță, dar înclin să cred că este mai bine să nu faci asta, ci să caut alte modalități de a te distra și de a te relaxa. Vacanțele nu durează o veșnicie, iar alcoolul are un efect întârziat. Va fi greu să te împaci după vacanță, dar va trebui făcut de mai multe ori, dar în fiecare zi pentru o perioadă destul de lungă de timp. Letargia alcoolică și letargia nu vor dispărea marți, miercuri sau chiar vineri.
Pentru mine personal, un alt argument pentru a nu bea deloc este faptul că la fiecare „o dată” vreau să-l repet iar și iar. Este mult mai ușor să-ți spui cu fermitate „nu” decât să te gândești dacă este posibil astăzi, sau până data viitoare când va fi posibil, mai trebuie să aștepți.
În al doilea rând, nu dau un exemplu rău fiului meu, iar acum fiicei mele. O prietenă de la locul de joacă i-a spus recent Iuliei că și-a găsit fiul cu țigara tatălui său în mână. Ea a luat țigara, dar fiul și după aceea a repetat cu sârguință gesturile unui fumător înrăit. Momentan, nimeni din familia noastră nu bea sau fumează. Problema, desigur, nu a fost rezolvată deloc, dar a fost amânată. În plus, nu cei mai apropiați oameni de copii, părinți, ci rudele, prietenii sau persoanele necunoscute vor da un exemplu prost. Prin urmare, în multe cazuri, o astfel de experiență poate fi chiar transformată în bună. Trebuie să recunoașteți că bețivii de pe stradă sau fumătorii înrăiți care tusesc din greu arată adesea neatractiv. Acesta poate fi folosit în scopuri educaționale.
În al treilea rând, sănătatea. La douăzeci de ani, cineva poate să nu simtă influența alcoolului asupra propriei persoane. La patruzeci de ani, chiar dacă a doua zi nu există dureri de cap, există și alte reacții adverse, de exemplu, creșterea tensiunii arteriale. De Anul Nou nu am fost niciodată bolnav, deși de obicei mă răcesc des. Nu știu cu ce se leagă, cu refuzul de la alcool, cu faptul că am slăbit 14 kilograme, sau cu ambele.
În al patrulea rând, nu numai timpul se economisește fără băutură, ci și bani. Nu m-am gândit la asta înainte, dar acum înțeleg că a mai rămas în portofel. Dacă sunt însumate pentru un an, atunci economiile vor fi suficiente pentru un abonament la un centru de fitness sau pentru un tur. Puteți, desigur, să beți un solvent, nu va fi la fel de scump ca alcoolul de înaltă calitate, dar atunci punctul 3 va deveni și mai important.
Acum despre când vrei să bei. Acest lucru se întâmplă de obicei în momente în care obișnuiau să vină gândurile de a bea. De exemplu, într-un magazin de lângă rândul de alcool sau la dacha, când începeți să gătiți grătar. Dar merită să treci de mai multe ori pe lângă rafturile pline de sticle sau să bei un șașlik cu suc, deoarece aceste gânduri dispar.
Consumul de alcool este atât de adânc înrădăcinat în cultura noastră încât mulți oameni nici măcar nu își pot imagina viața fără el. Întâlniri prietenoase, întâlniri romantice, vacanțe... Ei bine, și deja Anul Nou! Cele mai multe dintre intrigile filmelor de Anul Nou sunt legate tocmai de alcool. Fără el, se pare că nu există nimic de arătat. Ironia destinului sau bucurați-vă de baie. Noapte de carnaval.
Alcoolul este singurul drog complet legal. Datorită faptului că este disponibil gratuit în magazine, este foarte ușor să trageți o concluzie falsă despre siguranța alcoolului.
Cu toate acestea, nu. Acesta nu este chiar cazul. Potrivit cercetărilor efectuate de David Nutt, MD, neurofarmacolog din Londra, alcoolul este considerat cel mai periculos drog.
Tabelul de mai jos enumeră 20 de medicamente în ordinea descrescătoare a pericolului în ceea ce privește mulți parametri fiziologici și sociali.
Puteți ști și înțelege totul despre răul alcoolului, dar nu încercați totul pe cont propriu. Să punem întrebarea altfel: că TU poți câștiga în viață dacă te hotărăști să renunți la alcool.
1. Vei deveni mai încrezător în tine.
Alcoolul a fost numit un lubrifiant social universal care ajută oamenii să comunice. Imposibilitatea de a stabili contacte sociale, izolarea, timiditatea este motivul pentru care mulți oameni încep să bea alcool.
Dacă, totuși, decizi să nu bei, ci să lucrezi pe tine însuți, să înveți să comunici, să-ți faci prieteni și relații romantice, atunci după un timp persoana însuși se va schimba - va deveni mai încrezătoare în abilitățile sale, va ști cu fermitate că el este interesant în sine alte persoane, vor să comunice și să se întâlnească cu el.
2. Îți vei găsi liniștea sufletească.
Sub influența alcoolului, nu luăm cele mai bune decizii și facem lucruri pentru care mai târziu ne este rușine.
În cele mai multe cazuri, a doua zi după consumul excesiv de alcool, o persoană se simte deprimată, anxioasă; starea de rău este, de asemenea, exacerbată de sentimentele de vinovăție. În medicină, există un astfel de termen „depresie alcoolică”. Și se pune firesc întrebarea: cum să scapi de această stare neplăcută. Răspunsul este să bei un pahar. Și cercul este complet.
3. Procentul de grăsime corporală va scădea.
Studiul a arătat că renunțarea la alcool timp de aproximativ o lună permite omului obișnuit să piardă 2 kilograme, să reducă nivelul colesterolului rău din sânge cu 5% și cantitatea de grăsime din ficat cu 15%. Ciroza și modificările grase ale ficatului sunt una dintre cele mai grave consecințe ale aportului sistematic de alcool.
Toată lumea știe că, după ce bei alcool, nivelul critic al gândirii scade și dacă de obicei ocoliți McDonald's, nu cumpărați sau mâncați chipsuri și alte alimente nedorite, atunci după doar o sticlă de bere totul pare atât de gustos...
4. Vei primi o zi de viață în plus pe săptămână.
Cel mai urât lucru după băutura de vineri este sâmbătă dimineața. Când mă doare capul, sunt proastă, nu vreau să fac nimic, merg doar la televizor. Când, ca tratament, te hotărăști în sfârșit să ieși afară la magazin - ia puțin aer.
Dar visele, obiectivele și proiectele tale? Împingeți de o sută de ori, scrieți un articol sau creați-vă propriul site? Învață o nouă limbă, citește mai multe despre războiul stacojii și trandafirului alb... Du-te cu copiii în parc, fă o machetă a unei nave cu pânze.
Dar nu știi niciodată ce altceva poate umple viața. Și în mod clar nu este întins în pat sub un serial TV bazat pe detectivii lui Dontsova.
5. Vei economisi o mulțime de bani.
Alcoolul este un hobby destul de scump, cu excepția cazului în care bei doar fructe și fructe de pădure acasă... Băuturile alcoolice bune nu sunt ieftine.
Baruri, cluburi de noapte, taxiuri și prieteni de tratat. În plus, acestea pot include telefoane pierdute, bani împrumutați pentru totdeauna, vătămări asupra sănătății, care acum pot fi estimate și în bani.
Dacă însumați tot ce ați cheltuit pe băutură într-un an, atunci în final vă puteți aranja o călătorie foarte bună, vă puteți plăti studiile sau puteți investi într-o afacere.
6. Sănătatea și starea ta de spirit se vor îmbunătăți.
Te vei gândi mai repede, te vei simți mai bine. Vei elibera energia care a fost cheltuită anterior pentru refacerea organismului.
Starea de spirit va deveni mai lină și mai bună. Va veni un sentiment de încredere în sine și autoaprobare. Pe măsură ce ai mai mult timp să-ți urmezi hobby-urile și proiectele, vei înțelege că te îndrepti către un scop - ceea ce se poate numi sensul existențial al vieții. Viața va deveni mai plină de evenimente, deoarece atingerea acelorași obiective și îndeplinirea planurilor generează idei noi și stabilește noi obiective.
Ei bine, nu trebuie să vorbiți despre beneficiile pentru sănătate.
Persoanele care suferă de dependență de alcool se gândesc în mod repetat la ce schimbări le va aduce în organism respingerea alcoolului. Alcoolismul este o boală psihică și, în primul rând, merită să așteptați surprize din partea sistemului nervos central, care se va opune deciziei. Din partea organelor interne, se vor observa îmbunătățiri după dispariția sindromului de sevraj.
Știind ce se întâmplă după ce au renunțat la alcool, mulți bețivi se tem să facă primul pas către o viață sobră. Cu toate acestea, după o afecțiune gravă vine o îmbunătățire care va schimba viața în bine.
O respingere completă a alcoolului este întotdeauna benefică, în ciuda acestui fapt, mulți se descompun și încep să bea alcool din nou. Acest lucru se datorează dependenței psihologice persistente.
În loc de beneficiul așteptat și îmbunătățirea stării de bine a pacientului:
- lâncezește cu melancolie și apatie;
- Se simte copleșit și deprimat
- devine deprimat;
- nu poate dormi normal;
- își pierde gustul pentru viață;
- devine iritabil și agresiv.
Unii pacienți fac față singuri problemelor, alții au nevoie de ajutorul unui psiholog sau psihiatru. Durata stării depresive depinde de caracteristicile individuale ale organismului și de stadiul alcoolismului în momentul sevrajului.
O persoană este obișnuită să trăiască în propria sa lume mică, în care propriile reguli, ordine, însoțitori de băutură. Refuzând să consume băuturi alcoolice, bețivii caută să umple golul rezultat cu altceva - droguri, jocuri de noroc și așa mai departe.
Când pacientul nu se regăsește în altceva, depresia devine cronică și este imposibil să faci fără a lua antidepresive. O respingere completă a alcoolului poate duce la gânduri sinucigașe, așa că cei dragi ar trebui să înconjoare pacientul cu grijă și afecțiune.
După eliminarea dependenței psihologice, totul se schimbă în bine. Majoritatea persoanelor care au încetat să consume alcool nu au regretat niciodată decizia lor și au remarcat că beneficiile renunțării la alcool sunt mult mai mari decât deteriorarea bunăstării la început.
Cu dependența de alcool, metabolismul și funcționarea tuturor organelor sunt perturbate.
Când refuzați băuturile tari, se dezvoltă adesea următoarele condiții:
- halucinații;
- tulburări de coordonare a mișcărilor;
- leșin;
- tremurul mâinii;
- deteriorarea atenției;
- slăbiciune;
- anxietate crescută;
- Cefalee puternică.
Aceasta se numește simptome de sevraj - reacția organismului la refuzul etanolului pe fondul alcoolismului sau, într-un mod simplu, a sevrajului. Această perioadă continuă cu semne clinice de severitate diferită. Ajutorul unui narcolog și al unui psihiatru este adesea necesar pentru a elimina alcoolul din organism.
Consecințele refuzului de alcool în cazuri avansate se manifestă prin delirium tremens, însoțit de: 
- probleme mentale;
- afectarea conștienței;
- comportament inadecvat;
- rezultat letal.
Un astfel de alcoolism este tratat într-un spital narcologic sub supravegherea unui medic.
Afecțiunea poate fi atenuată prin utilizarea băuturilor alcoolice, dar dacă acest lucru nu se face, atunci ușurarea va veni foarte curând. În medie, sevrajul de alcool durează 2-5 zile. În cazurile severe, mai mult.
In lipsa unor boli grave, organismul isi revine dupa renuntarea la alcool, se reia functionarea normala a organelor interne.
După ce a decis ferm să renunțe la băutură, este mai bine să mergeți la o clinică de stat sau de tratament medicamentos și să urmați un tratament internat, inclusiv:
- Curățarea organismului de reziduurile de alcool.
- Asistență psihologică.
- Prescrierea medicamentelor pentru reducerea intensității semnelor clinice.
- Codificare (dacă se dorește).
Acest lucru va face mai ușor să tolerați anularea și să stabilizați rapid psihicul.
Dacă nu ai chef să mergi la spital, poți veni cu un hobby interesant, care să-ți permită să ocupi cea mai mare parte din timpul liber pentru a nu te gândi la băutură.
Dar medicamentele pentru a ajuta organismul acasă nu merită. Dacă ați încetat să beți alcool, dar aveți plângeri, trebuie să vizitați un medic care va selecta tratamentul adecvat.
Nu toată lumea poate renunța la băutură. Oamenii cu voință puternică, cu un caracter puternic, obțin vindecare completă. După ce au îndurat disconfort psihologic și fizic, ei obțin libertate, sănătate mai bună, pace și liniște în familie.
