Expulzarea răutăţii. Cele mai nebanale și eficiente modalități de a arunca furia și de a nu jigni pe nimeni. Loc de furie

În ciuda faptului că mulți au o atitudine negativă față de furie și îngrijorare atunci când au explozii de agresivitate, experții spun că sentimentele negative sunt necesare unei persoane. Ele vă permit să resetați toate emoțiile și energia acumulate cu un semn minus și să descărcați sistemul nervos. Trebuie doar să înveți cum să te gestionezi într-un astfel de moment. Și nu este atât de greu de făcut. AiF.ru a adunat 5 moduri de a te enerva fără a te răni și fără a strica relațiile cu ceilalți.

Loc de furie

Agresiunea reținută duce uneori la consecințe catastrofale - defecțiuni ascuțite, certuri, cuvinte și acțiuni neplăcute. Este mai bine să dai frâu liber iritației într-o cameră specială. Desigur, acest lucru se poate face numai într-un loc special desemnat și pregătit pentru aceasta. Tot ceea ce nu este păcat de spart și stricat ar trebui adunat aici.

Apropo, chiar și psihologii consideră că această metodă este eficientă.

„Căperile furiei” câștigă rapid popularitate în Europa astăzi - la urma urmei, puteți oricând să vă evacuați furia în ele cu o bâtă sau un ciocan, să spălați totul în bucăți, să-l rupeți și doar să fluturați „instrumentul de răzbunare” - toate acestea vă permit să te recuperezi rapid și să te calmezi. Singurul lucru de luat în considerare este că această opțiune de calmare nu poate fi folosită des, altfel va deveni dependență.

Jucării „furios”.

O opțiune excelentă de a-ți pune nervii în ordine și, în același timp, de a-ți arunca agresivitatea fără să rănești pe ceilalți sunt diversele obiecte care servesc drept „jucărie de țap ispășitor”. Poate fi atât bile de silicon, expandoare, cât și alte lucruri rezistente la impact. Potrivit psihologilor, o sarcină activă pe diferite grupe musculare (și este suficient să încărcați doar o mână) vă permite să mutați atenția de la problemă la lucruri mai banale. Adevărat, trebuie înțeles că această metodă ameliorează doar simptomele. În paralel, trebuie să înveți să scapi de problemă la niveluri mai profunde.

Salvând monotonia

S-a dovedit că aceleași acțiuni efectuate la intervale regulate ajută la calmarea destul de rapidă. Monotonia devine prietenul tău în lupta pentru pace. Desenarea diagramelor și imaginilor, stoarcerea bulelor pe folie de ambalare, mutarea obiectelor - puteți face oricare dintre aceste acțiuni sau acțiuni similare.

Calm sportiv

Alergare, mers pe jos, box, lupte etc. vă permit să rezolvați problema 100%. Principalul lucru este să folosești tipul de activitate fizică care îți place cel mai mult. Sportul îți permite să scapi de resentimente, să scapi de aburi în doar 10-15 minute. De exemplu, atunci când boxați un sac de box, vă puteți imagina o situație neplăcută - acest lucru vă va permite să scăpați rapid și ușor de agresivitatea și negativitatea față de acesta.

Jurnal de agresiune

Dacă, totuși, nu este posibil să găsiți o modalitate potrivită de a face față mâniei în momentul izbucnirii, conectați mintea și analiza sobră. Pentru a face acest lucru, ar trebui să începeți un jurnal special, în care veți nota după fapt tot ceea ce este legat de furia ta. Deci, de exemplu, merită să introduceți date în el despre unde și când ați fost supărat, ce anume v-a provocat furie și iritare, ce opțiuni au provocat focare frecvente.

Atunci ar trebui să analizați cu atenție toate înregistrările, apoi puteți recunoaște cu ușurință factorii care vă provoacă și să îi evitați.

Este important să înveți să-ți gestionezi furia. Deci, de exemplu, medicii au stabilit că literalmente în decurs de 2 ore după o ceartă și o explozie de furie, riscul de a dezvolta un atac de cord crește de 5 ori și un accident vascular cerebral de 3 ori. Acest lucru se datorează faptului că sistemul cardiovascular și sistemele nervoase privesc agresivitatea ca pe un semnal al faptului că este necesar să se grupeze și să riposteze. Și dacă se găsește o cale de ieșire din emoții, totul va reveni treptat la normal. Dar suprimarea emoțiilor neplăcute, dimpotrivă, nu merită - acest lucru are un efect extrem de negativ asupra stării inimii, a glandelor suprarenale și a sistemului imunitar în ansamblu.

Uneori devine dificil pentru părinți să-și rețină furia și să răspundă în mod adecvat la comportamentul copilului. Când vrei să te relaxezi după o zi de lucru, dar trebuie să cureți jucăriile împrăștiate. Băuturile vărsate adesea pe covor, alimentele vărsate provoacă furie în părinți. Dar uneori expresia furiei nu este atât de înfricoșătoare. Este necesar să înveți corect, să reacționezi pentru a nu face rău copilului și pe viitor va ajuta la educație. Când sunteți supărat, încercați să fiți calm și să nu luați problema copilului când este proastă dispoziție.

Învățați să scăpați de negativitatea acumulată

Orice relație cu copiii are un efect terapeutic. Dacă comportamentul este rău, atunci în acest fel ei vor evidenția problemele din familie și îi vor motiva să le rezolve. Furia neexprimată anterior poate dăuna copilului, așa că faceți-o față. Studiile arată că, dacă părinții își înfurie copiii, atunci în viitor vor avea probleme cu disciplina. Trebuie să te înțelegi și să înțelegi ce anume provoacă un atac de furie (probleme la locul de muncă, certuri cu soțul tău, natura copilului). Nu uitați că emoțiile părinților se reflectă în copii. Dacă un copil vede fețe nemulțumite, aude doar nemulțumire, atunci în viitor vor avea aceleași probleme.

Respectarea planului planificat

Toată lumea poate experimenta furie, dar uneori unii părinți nu își controlează emoțiile.

Faceți acest exercițiu:

• Evidențiați greșelile minore în comportamentul prost al copilului dvs. (capricios, importunitate) pentru care nu merită să vă supărați.
• Și tocmai comportamentul rău (rău făcut ție, altor copii, lucruri) este cel care trebuie oprit pe loc. După aceea, calmează-te ca să nu-ți pierzi complet cumpătul.

Ce înseamnă numele Anna, originea numelui, caracterul și soarta

Crizele de furie în public, ce să faci?

După crizele de furie pe străzi, în magazine, în autobuze în public, părinții simt un sentiment de rușine. Se pare că toată lumea din jur se uită cu condamnare, există dorința de a pune capăt imediat. Mama începe să tragă copilul să țipe, ceea ce face și mai rău. Nimeni nu se gândește la un copil că poate avea o criză de furie pentru că este bolnav sau obosit. Poate că are o perioadă importantă în viața lui și încearcă să învețe să lupte pentru drepturile sale, încă în astfel de moduri. Nu este necesar să-i încurajezi toate dorințele, dar asigurați-vă că le tratați cu respect.

Înainte de accesele de furie ale copilului, majoritatea mamelor se simt neputincioase. Pentru ca o femeie să fie mai ușoară și să se simtă încrezătoare în astfel de situații, tatăl ar trebui să ia parte la creștere. Faceți o regulă să spuneți copiilor nu „Du-te să te speli pe mâini”, „Să mergem, să ne facem temele”, ci „Eu și tatăl meu am decis că vom oferi dulciuri numai după cină”. Astfel, mama va avea sprijin și protecție din partea soțului ei. Într-o situație mai dificilă, dacă există sentimentul că mama nu are suficientă autoritate pentru a calma copilul, iar acesta s-a supus, trebuie să amânați conversația până când vine tatăl. Spune-i copilului tău: „Tata va veni și noi vom decide ce vom face.”

Instruire

Faceți o listă cu semnele că furia este pe cale să se instaleze. Aceasta poate fi respirație rapidă și palpitații, creșterea, încleștarea involuntară a maxilarelor, amețeli. Această listă este individuală pentru toată lumea și ți se poate întâmpla altceva, dar știi cu siguranță ce se întâmplă exact înainte ca furia să te stăpânească.

Concentrează-te pe respirația ta. Experții recomandă așa-numita respirație diafragmatică. Încrucișează-ți brațele peste piept și inspiră adânc pe nas. Numără până la trei, concentrându-te pe modul în care aerul îți umple plămânii. Încet, numărând până la șase, expirați pe gură. Repetați de mai multe ori.

Dacă simți că respirația corectă nu ajută și furia ta doar crește, țipă. Doar strigă tare, dar după ce te-ai asigurat că ești singur și strigătul tău va fi înecat de muzica tare sau nimeni nu o va auzi. Țipă până la epuizare.

Se întâmplă ca furia și iritația să te stăpânească prea mult timp și să caute o cale de ieșire. Înscrieți-vă la un grup de arte marțiale sau începeți boxul. Pe lângă faptul că îți poți scoate furia pe simulatoare, vei primi un bonus suplimentar sub formă de endorfine, care cu siguranță te vor ușura și te vor face mai fericit pentru o vreme.

Dacă evacuarea agresiunii nu este „modul tău”, încearcă relaxarea, cum ar fi yoga. Sau tricotat.

Analizează-ți reacțiile emoționale. De ce ești supărat? Ce te face să pierzi controlul? Este furia o reacție rezonabilă la ceea ce se întâmplă și poți influența cumva situația diferit? Descrie toate momentele în care oamenii te-au enervat, de exemplu, în ultima lună. Decideți dacă există ceva în comun în toate aceste situații. Încercați să priviți ce se întâmplă dintr-un alt punct de vedere - chiar au vrut să vă jignească, să vă rănească, să vă facă rău? Poate că nu ești deloc supărat pentru ceea ce se întâmplă, ci doar cauți „țapi ispășitori”.

Spune-le oamenilor care te enervează din nou și din nou cum te simți. Spune-le exact pentru ce ești supărat, ce vrei să facă, explică-le înainte de a începe să reacționezi emoțional și neconstructiv. Dacă nu reușiți să ajungeți la o înțelegere, atunci poate că nu este deloc posibil și ar trebui pur și simplu să evitați o astfel de comunicare.

Notă

Furia bruscă, mânia, furia care apar din cauza fleacurilor pot fi un simptom medical. Dacă furia ta iese din senin și nu dispare, ar trebui să mergi la medic.

Surse:

• Inteligența emoțională sau conștientizarea emoțiilor

Mulți oameni au avut situații în care s-au confruntat cu agresiunea proprie sau a altor persoane. Unii sunt mai puțin predispuși să manifeste o atitudine agresivă, în timp ce alții, dimpotrivă, experimentează destul de des acest sentiment. Dar s-ar putea ca o persoană să nu observe întotdeauna că este agresivă.Dacă simți că experimentezi agresivitate, atunci ar trebui să încerci să o reduci. Există mai multe moduri în care se poate face acest lucru.

Instruire

Una dintre cele mai eficiente metode de a face față agresiunii este râsul. Dacă simți că ești pe cale să explozi, încearcă să-ți amintești o situație amuzantă sau citește o glumă, urmărește amuzant. Este clar că într-un moment de tensiune poate fi dificil să te gândești la ceva abstract, dar dacă înveți acest lucru, îți vei controla furia și agresivitatea. Doar materialele umoristice ar trebui să fie pe subiecte neutre, nu ar trebui să poarte umilirea unora în fața altora. În caz contrar, există posibilitatea ca nivelul de agresivitate să crească.

Pot fi folosite diverse jocuri pentru a reduce agresivitatea. Această metodă funcționează bine pentru corectarea agresivității în y. În astfel de jocuri, are loc un val de emoții negative cu ajutorul acțiunilor și cuvintelor speciale. De exemplu, vă puteți oferi să înjurați, dar în loc să înjurați, numiți fructe și legume („Ești o peră!” - „Și tu ești usturoi!”).

În cazurile mai complexe, atunci când o persoană însăși nu poate face față agresiunii, merită să contactați un specialist. Poate că totul va costa ședințe de psihoterapie. Pe lângă astfel de ședințe sau separat de acestea, medicul poate prescrie antidepresive. Acțiunea acestor medicamente se bazează pe creșterea nivelului de serotonină din corpul uman. Ca urmare, dorința de a-și arăta furia și agresivitatea este redusă.

Agresivitatea poate fi redusă prin creșterea alimentelor care conțin serotonină sau triptofan (care este un precursor al serotoninei) în dieta ta. Acestea sunt: ​​ciocolată, miere, dulciuri, brânză tare, ouă de pui, banane, carne slabă etc.

Surse:

• Agresiunea este problema omenirii
• Nu te descurci cu un copil? Copil agresiv ce să facă?

Pentru a-ți depăși furia, trebuie să-ți dai seama în mod clar și clar de efectele ei nocive. Suprimarea furiei este la fel de dăunătoare pentru o persoană ca și stropirea ei din următorul motiv: suprimarea furiei nu înseamnă a scăpa de ea, mânia rămâne în interiorul tău, distrugându-ți nu numai sufletul, ci întregul organism ca întreg, provocând dezvoltarea multor boli de la sistemul nervos la organele digestive. Nici tu nu ar trebui să-ți arunci furia în exterior, pentru că de fiecare dată astfel de izbucniri vor căpăta putere, datorită obiceiului progresiv de descărcare.

Instruire

În cazurile în care acest sentiment absoarbe o persoană din motive independente de voința sa, cel mai bine este să accepți situația așa cum este, deoarece tot nu poți schimba nimic. Nu poți decât să-ți schimbi atitudinea față de problemă.

Dar, în multe cazuri, vă va ajuta să vă dați seama de situația care a provocat atacul. De exemplu, ați luat un împrumut de la o bancă, iar dobânda la împrumut s-a dovedit a fi mult mai mare decât vă așteptați. Primul lucru pe care îl simți este furia față de angajații băncii. Pe ei îi învinovățiți că v-au plătit mult mai mult decât vă așteptați. Aceasta este poziția victimei și nu va duce la nimic bun. Încearcă să-l vezi pe al tău drept autorul problemei. La urma urmei, atunci când ai semnat un acord cu banca, ai citit cu neatenție toate condițiile prevăzute în acesta, ceea ce înseamnă că ai creat singur această situație... iar furia ta este pur și simplu nefondată. Capacitatea de a trece de la poziția victimei la cea a autorului te va scuti de izbucniri de furie, proastă dispoziție și iritabilitate. În plus, vei primi o lecție bună pentru viitor.

O modalitate mai eficientă este să vă distrageți atenția cu gânduri despre ceea ce trebuie făcut astăzi, sau chiar mai bine, abordați problema cu simțul umorului. Râsul (nu amar, sarcastic) și furia sunt emoții incompatibile și contradictorii, prin urmare, a evoca emoții pozitive în sine înseamnă a închide drumul spre furie și furie. Găsirea părților amuzante în situații care te enervează este o artă pe care oricine o poate înțelege, trebuie doar să te acordi corect la ea.

Găsind abordarea potrivită, în timp, vei simți că izbucnirile de furie devin mai slabe și te acoperă din ce în ce mai puțin. Fleacurile goale care până nu demult te înfuriau ți se vor părea că nu merită atenție și cheltuirea forței tale mentale. Furia se retrage atunci când o controlezi, analizează-ți comportamentul. Rațiunea, bunul simț și simțul umorului, la care trebuie să apelezi în situații de criză, te vor ajuta în acest sens.

Videoclipuri similare

Furia este condamnată nu numai de postulate religioase. Este neatractiv pentru ceilalți și te face să spui o mulțime de lucruri despre care ar fi mai bine să taci. Într-o criză de emoții, oamenii fac adesea lucruri care strică drastic relațiile.

Instruire

Învață să te justifici și uneori permite-ți să te enervezi. Nu vă puteți nega complet acest sentiment. Bărbații care se rețin sunt mai susceptibili de a avea boli de inimă, iar femeile sunt mai nevrotice. Prin urmare, cu moderație, mânia poate fi arătată. Transferați-l pe anumite obiecte. Unii special pentru astfel de cazuri păstrează în casă seturi de vase ieftine. Sunetul unui chimval care bate are un efect magic asupra multora. Bate lucruri, dar nu atinge oameni și animale. Este bine să bati perna sau să faci câteva zeci de mișcări de box cu gantere. Și mușchii pectorali vor fi mai frumoși, iar stresul va dispărea. Adrenalina se consumă cel mai bine în timpul exercițiilor fizice. Și antrenamentele regulate epuizante servesc ca o excelentă prevenire a apariției furiei și a excesului de greutate.

Nu lua decizii mari în ziua în care te enervezi. În armata SUA, nu poți depune o plângere în ziua săvârșirii infracțiunii, trebuie să aștepți până a doua zi. Trebuie să petreci noaptea cu problema înainte de a lua măsuri serioase. Altfel, mai târziu, s-ar putea să fii nevoit să regreti amarnic. Prin urmare, nu scrieți reclamații, nu întrerupeți relațiile și nu solicitați concedierea în aceeași zi. Da, chiar vreau să trânt ușa cu mândrie, dar deciziile pripite aduc multă suferință mai târziu. Asa ca incearca sa nu lasi furia sa te controleze - si vei fi sigur ca nu ai facut lucruri stupide. Cu cât ai mai multă experiență de a acționa inteligent în situații în care ești supărat, cu atât îți va fi mai ușor să depășești această emoție în viitor.

Dacă sunteți predispus la furie, mâncați mai puține alimente de origine animală. Această recomandare a fost testată de generații de oameni care respectă diferite tradiții religioase. Există explicații biochimice pentru acest fapt. Vegetarienii cred, de asemenea, că carnea unui animal ucis poartă cu ea energia fricii și a agresiunii. Desigur, nu toată lumea este capabilă să renunțe complet la carne, dar încearcă să te limitezi la cel puțin o porție pe zi. Și va fi mult mai ușor să învingi furia.

Stresul frecvent, diverse probleme, termene și tensiune constante, oameni dificili cu care trebuie să găsești cumva un limbaj comun, lipsă de timp personal și evenimente pozitive - aceasta nu este o listă completă de motive care pot provoca o agresivitate crescută. Cum să faci față unei astfel de afecțiuni?

Viața unei persoane moderne este foarte dinamică. Pentru a ține pasul cu totul și peste tot, trebuie să depui mult efort în fiecare zi, să cheltuiești multă energie. În zbuciumul zilelor, de multe ori nu mai rămâne nicio ocazie de a-ți face timp pentru tine, de a asculta ceea ce îți cere corpul sau psihicul. Din cauza tensiunii, a lipsei de somn, a malnutriției și a lipsei de odihnă normală, nivelul de agresiune internă poate crește treptat. Când vasul interior este complet plin, emoțiile se revarsă. Acest lucru poate duce la izbucniri puternice de agresivitate și furie, la certuri și conflicte grave, la un comportament inadecvat sau afectiv cu consecințe negative. Prin urmare, ar trebui să înveți să-ți controlezi agresivitatea, să scapi de ea la timp.

Vorbește, nu taci. Adesea, cantitatea de agresivitate din interiorul unei persoane se acumulează datorită faptului că trebuie să amâni constant orice conversație importantă. Reducerea problemelor, evitarea răspunsurilor, nu dorința de a strica starea de spirit a altei persoane cu o conversație neplăcută sau dificilă / dificilă - toate acestea dăunează psihicului. Treptat, pretențiile nerostite, nemulțumirea, alte gânduri se transformă în iritare, agresivitate, furie, resentimente, indignare și furie. Trebuie să înveți cum să-ți exprimi emoțiile, să le transformi în gânduri care sunt accesibile altor oameni. De asemenea, ar trebui să înveți să găsești compromisuri și soluții adecvate în situații dificile.

Nu suprima, eliberează. Psihologii notează că agresiunea suprimată are un efect foarte toxic asupra psihicului uman. Desigur, poți învăța să-ți rețină emoțiile, în unele cazuri chiar este necesar. Cu toate acestea, acumularea constantă a acestui sentiment negativ în tine, fără a-i oferi vreo ieșire, nu merită. Acest lucru poate duce nu numai la o explozie ascuțită de furie atunci când răbdarea psihicului se epuizează, ci și la dezvoltarea diferitelor tulburări, la patologii psihosomatice. O modalitate excelentă de a elibera agresivitatea este sportul. Câteva ore în sală vă vor ajuta să scăpați de furie. A țipat, a viziona emoțional la sport sau la un film, chiar și a lovi o pernă în loc de un sac de box, toate vă pot ajuta să vă evacuați furia.

Ia pauză. Uneori, oamenii din jur sau orice evenimente curente pot crește nivelul de agresivitate. În plus, pe măsură ce oboseala se acumulează, iritabilitatea crește, o persoană devine nervoasă, agitată, isteric, nepoliticos și furios. Prin urmare, odihna, relaxarea, exercițiile de respirație, întreruperea temporară a contactelor cu persoane neplăcute și enervante vă vor ajuta să vă readuceți puțin la normal. Uneori, chiar și o simplă ieșire din camera în care se rezolvă o problemă, provocând un val de agresivitate, o plimbare în aer și câteva respirații adânci ajută la calmarea sentimentelor.

Învață să trăiești, eliberează-te și uită. Adesea, un val de furie, agresivitate și iritare provoacă amintiri neplăcute, tulburi, dificile. O persoană care trăiește mai mult în trecut, pentru care „a gândi guma de mestecat” este tipic, se confruntă adesea cu crize de furie de nesfârșit. Trebuie să înveți să renunți la amintirile neplăcute, să trăiești situații și să uiți de ele pentru ca pe viitor să nu provoace un val de agresiune care să nu-ți permită să trăiești normal. Este important să realizați că un eveniment realizat este deja în trecut, chiar dacă au trecut câteva minute de la finalizarea lui. Este imposibil să-l schimbi și, de obicei, este imposibil să influențezi rezultatul. Prin urmare, de ce să te enervezi și să te superi din nou, amintindu-ți ceea ce nu aduce plăcere? Același lucru este valabil și pentru conversațiile cu oameni care s-au încheiat cumva neplăcut. Nu are sens să argumentezi din nou și din nou despre cum s-ar putea răspunde la o remarcă jignitoare. Dar astfel de gânduri hrănesc perfect agresivitatea internă.

Schimba directia. Oamenii de știință notează că o persoană care se află într-o stare de agresivitate și furie a crescut puterea fizică, rezistența și o cantitate mare de energie. Prin urmare, în situații de exacerbare, este recomandat să vă redirecționați forțele, să vă îndreptați atenția asupra unor afaceri terțe. De exemplu, dezasamblați un dulap acasă, aruncați toate gunoaiele din apartament, înnobilați parcela la țară, ajutați un vecin să termine în sfârșit reparația. În plus, angajarea și activitatea fizică vă permit să încetați să vă ocupați de o situație neplăcută care provoacă agresiune.

hmm, cel mai adesea este un telefon, sau dau drumul la muzică și cânt (e mai bine să nu aud), sau pur și simplu plec și merg pe străzi, sau lovesc/mușc perna și țip la ea așa fac aceasta)

Și mai bine - o pernă, o peră, hârtie cu bile care trebuie aruncate în aer, principalul lucru nu este în public și nu pe lucruri foarte valoroase)))

Exerciții fizice, autotraining.

Întotdeauna împărtășesc.. este mai ușor împreună..

Pentru ce? Ei bine, uneori se întâmplă ca emoțiile să fie aruncate afară... Și asupra celor dragi.. Cred că pentru că în adâncul sufletului ne dăm seama că oricum vom fi iertați. Trebuie să lupți cu tine și să înveți să te controlezi.

Oh..
Eu însumi sunt un coleric, așa că pot spune cu siguranță că nu poți face față disputelor. Pentru noi, disputele nu sunt stresante, spre deosebire de alte tipuri de personalitate și, mai mult, primim de la ele un plus sănătos de energie, în timp ce tu pierzi energie. Acestea. Certându-te cu coleric, îl reîncarci pe coleric (și el se aruncă în ceartă cu o vigoare reînnoită) și te devasti.
Singura modalitate de a face față cumva este oboseala, adică. fara a reactiona la nimic, repeta aceeasi fraza iar si iar, dar in felul acesta vei obtine un coleric furios, dar abia ai nevoie de el.
Deci, este mai bine să evitați pur și simplu disputele cu o persoană coleric, dacă este posibil.

În ceea ce privește „locuirea împreună” - trebuie să vă stabiliți limitele foarte clar, adică. clarificați-i persoanei că vă veți îndepărta de ea dacă continuă în același spirit în care vă jignește și vă jignește (este adesea dificil pentru o persoană coleric să înțeleagă de ce insultele pot răni pe cineva, mai ales pentru o perioadă lungă de timp) - atunci va fi forțat să caute alte obiecte pe care să-l scoată sau alte modalități de a se elibera. Dacă această persoană nu este interesată să mențină o relație bună cu dvs., atunci singura cale de ieșire este să reduceți comunicarea la minimum: petreceți mai puțin timp în aceeași cameră cu el, cumpărați-vă căști mari și pompați mai mult din muzica preferată: )

Ei bine, da, este bine să ne amintim tot timpul că tipul de personalitate depinde de activitatea sistemului nervos uman, adică. toate acestea sunt stabilite la nivel fizic și este adesea foarte dificil pentru o persoană să controleze totul. El însuși poate suferi de astfel de trăsături ale naturii sale, dar nu poate / nu înțelege ce și cum să facă cu ea..

câteva lovituri pe perete sunt foarte liniștitoare))

Nu e corect, dar e o prostie să faci asta. Cu o astfel de abordare, toată viața va fi cheltuită pentru răzbunare, ca urmare, o astfel de persoană va semăna negativitate în jurul său, otrăvind viața unei femei nevinovate în fața lui. Da, și se va distruge, doar acum va înțelege că el însuși este vinovat de necazurile sale - acest lucru este necunoscut.


Restabilirea „dreptății”


E ca și cum „lovește-mă”, iar acum o să „lovesc pe altul”. Ce este aceasta dreptate? Aceasta este o amăgire sau o înțelegere distorsionată a justiției.

• Am decis să-i ajut pe alții și „m-am îndrăgostit” de creierul ircanilor!
  Act nobil

  Sunt o persoană pozitivă și nu acumulez negativitate

Pentru a elimina furia - 10 moduri într-un mod pașnic în materialul nostru. Cum să elimini furia, dacă totul în jur începe să-ți dea nervii? Cum să faci asta pentru ca izbucnirea de emoții să nu-i afecteze pe cei dragi? Există 10 moduri care vă vor permite să vă eliminați furia în mod pașnic și cu cele mai puține pierderi. Dintre toate ființele vii din lumea noastră, numai oamenii tind să manifeste emoții și sentimente.

Cele mai puternice, fără îndoială, sunt dragostea și ura, bucuria și mânia, sunt opuse, dar atât de apropiate în spirit. Nu e de mirare că ei spun că există doar un pas de la dragoste la ură. Cu toate acestea, ura este precedată de simplă furie.

Este dificil să experimentezi astfel de emoții, deoarece mănâncă literalmente o persoană din interior, nu permit respirația și trecerea mai departe. Există 10 moduri de a-ți evacua furia fără a răni pe nimeni din jurul tău.

Cum să elimini mânia în mod pașnic

Cum să elimini furia, astfel încât să nu existe consecințe pentru nimeni? Cum să nu-i rănești pe alții care nu sunt implicați în conflicte cu acțiunile tale?

Toată lumea știe că persoana care adăpostește furia, de fapt, o aruncă treptat asupra celorlalți, i se oferă partea leului de energie negativă și emoții rele.

De aceea este atât de important să vă opriți la timp și să găsiți o modalitate eficientă de a elimina furia.

Există mai multe scenarii standard pentru comportamentul unei persoane care este furioasă:

• apare răzbunarea - pasiv sau activ, o persoană fie pur și simplu își imaginează cum s-ar răzbuna pe infractor, fie întruchipează planul conceput anterior în acțiune;
• furia deplasată se manifestă prin aruncarea telefoanelor sau spargerea vaselor;
• amânarea furiei - purtând resentimente și o izbucnire bruscă la un moment după o situație neplăcută;
• intoarcerea furiei spre sine - incepe sa se invinovateasca pentru ceea ce s-a intamplat;
• acumularea de furie este varianta cea mai distructivă în care sistemul nervos suferă.

Cum să elimini furia într-un mod pașnic? Este într-adevăr doar să te gândești cum să te răzbuni pe infractor sau există alte modalități? Psihologii au venit cu instruiri întregi pe această temă și au studiat cu atenție problema din toate părțile.

Eliberați furia cu metode moderne

Este posibil să eliminați furia fără confruntări puternice, fără zarvă și certuri inutile. Trucurile psihologice vă vor ajuta să faceți față unei emoții atât de puternice. Există 10 moduri de a elimina furia fără acțiuni drastice:

1. Imaginează-ți mental pe infractor și spune-i despre sentimentele, experiențele și nemulțumirile tale.
2. Desenează-ți furia - terapia prin artă dă rezultate foarte pozitive.
3. Devine mult mai ușor să suni o prietenă sau un prieten, o persoană dragă și să spui totul.
4. Porniți un joc modern de împușcături și împușcați adversarii sau ocoliți pe toată lumea în curse, adrenalina va elimina orice negativitate.
5. Bate un sac de box sau măcar o pernă, rupe câteva coli de hârtie în bucăți mici. O astfel de „violență fizică” va transfera furia subiectului și o va elimina complet.
6. Ascultă muzică plăcută, liniștitoare sau liniștitoare sau, dimpotrivă, mergi într-un club și eliberează-te în ritmuri nebunești - care este modul în care îți place mai mult.
7. Bea cafea sau mănâncă o prăjitură sau o bucată de tort - dulce dă emoții pozitive și crește.
8. Puteți elimina furia și cu ajutorul sportului - o oră de antrenament și furia a dispărut.
9. Urmăriți filmul preferat cu prietenii sau petreceți o seară romantică.
10. Scrieți un monolog adresat infractorului sau obiectului furiei și ardeți-l - toată furia va dispărea imediat.

Cu toate acestea, cel mai bun mod este totuși să preveniți furia în inima voastră. Despre art-terapie am vorbit deja mai sus. Nu trebuie gândit că totul se reduce doar la imaginea infractorului sau la resentimente.

Mai degrabă, este vorba tocmai de acele momente în care supraîncărcarea emoțională trebuie exprimată cumva chiar acum. În ceea ce privește prevenirea, lucrul cu acul este încă cea mai bună metodă.

Studiază ce cum să cusăturați în cruce nu atât de dificil, dar pentru a crește nivelul general de rezistență la stres, acest lucru va ajuta mulți ani.

Pentru a elimina furia - 10 moduri pe care le-am sugerat în mod pașnic, fii mai bun!