Printre femei tipuri diferite cifre. Mulți au grăsime corporalăîn diferite zone ale corpului: cineva are șoldurile luxuriante, cineva are probleme în abdomen. Desigur, există o predispoziție genetică, dar experții consideră că există argumente care indică faptul că depozitarea grăsimilor într-o anumită zonă indică anumite tulburări în organism.

Șolduri și șolduri grele pe spate

Pliurile grase de pe spate par foarte inestetice. Nu este ușor să găsești una frumoasă cu ei. Lenjerie de corpși purtați îmbrăcăminte strâmtă. În cele mai multe cazuri, aceasta indică o nebunie de carbohidrați, în urma căreia organismul produce o cantitate în exces de insulină. Problema poate fi rezolvată prin înlocuirea carbohidraților „rapidi” cu cei sănătoși – legume, fructe, pâine din cereale integrale.

Genunchi dolofan și gambe problematice

Dacă grăsimea se acumulează în partea inferioară a picioarelor, atunci acest lucru nu dăunează foarte mult capacității de a te îmbrăca frumos, dar impune o serie de restricții, în plus, există o senzație de greutate. În cele mai multe cazuri, acest lucru indică faptul că există un exces de lichid în organism, că o persoană consumă o mulțime de carbohidrați, apă, alimente dulci și sărate care îl rețin. Există o singură cale de ieșire - să încercăm să reduceți în dietă toate alimentele care provoacă problema.

Brațe, piept

Dacă se acumulează grăsime în aceste zone, deseori indică un exces de hormon estrogen. Poate că femeia ia contraceptive orale, care sunt motivul aprovizionării sale excesive, așa că trebuie să discutați cu medicul despre selecția noilor contraceptive.

Grasime pe laterale

Pliurile de grăsime care „plutesc” din blugi și fuste indică uneori o disfuncție a glandei tiroide, când hormonii tiroidieni induc grăsimea să se depună în aceste zone. De asemenea, trebuie să acordați atenție consumului de săruri de metale grele, care pot fi conținute în pasta de dinți, apa de la robinet și încercați să le eliminați din organism.

Grăsime abdominală

Foarte des după perioadă dificilă când o persoană este cufundată în situație stresantă, observă că burtica lui a devenit mai plinuță. Acest lucru nu este surprinzător: în această stare, organismul tinde să producă o cantitate în exces de hormon cortizol, care în cele din urmă duce la depozite de grăsime în această zonă. Pentru a scăpa de exces este necesar, în primul rând, să punem în ordine sistemul nervos, iar în al doilea rând, să faceți antrenamente cardio pentru a îmbunătăți metabolismul.

Fiecare persoană are o anumită cantitate de grăsime corporală. Acest lucru se poate datora unor factori genetici sau de altă natură, chiar și unui articol (de exemplu, femeile acumulează grăsime pe șolduri și abdomen), precum și obiceiurile noastre afectează silueta.

În acest articol, vă vom arăta ce să faceți pentru fiecare zonă a corpului în care este depozitată grăsimea.

De ce se acumulează grăsimea?

Fiecare parte a corpului stochează grăsimea în mod diferit.

Când te îngrași, așa se întâmplă: numărul de celule adipoase crește de la coapsă și în jos, în timp ce celule grase din talie si deasupra cresc in marime. Afectează fiecare parte a corpului în mod diferit.

Grăsimea este o modalitate prin care organismul stochează energie, dar toate sunt „depozitate” în mai multe locuri. Există trei tipuri de grăsimi:

grăsime subcutanata

Această grăsime este situată mai aproape de suprafața pielii și este prima care se pierde în timpul exercițiu fizic... Genetica și hormonii joacă Rol cheieîn determinarea locului în care grăsimea este stocată în organism.

Această grăsime este situată mai adânc în corp și se acumulează în jurul organelor. Devine periculos în cantități excesive.


De obicei exces grasime viscerala se acumulează chiar înainte grăsime subcutanata... Prin urmare, stomacul nu trebuie lăsat să crească prea mare.

grăsime intramusculară

Această grăsime este stocată între fibre musculare deși nu este la fel de comun ca celelalte două tipuri. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană are multe greutate excesiva sau obezitate și poate duce la rezistența la insulină, care este principala cauză a diabetului.

4 zone în care se acumulează grăsimea

Organismul este controlat de hormoni. Nivelul lor este determinat de starea de sănătate. Unii sunt responsabili de starea de spirit, iar alții de energie.

Cercetările arată că acestea determină, de asemenea, unde depozitați grăsimea. Acordați atenție celor mai frecvente tulburări hormonale și efectului lor asupra siluetei dvs.:

Grăsime pe piept și brațe: testosteron

Atunci când nivelul acestui hormon este mai scăzut decât în ​​mod normal, face ca brațele și pieptul să crească în dimensiune, dar nu ca urmare a exercițiilor fizice. Androgenii sunt un alt tip de hormon masculin care poate provoca acest lucru.

Pentru a rezolva această problemă, aveți nevoie de alimente care conțin grăsimi sănătoase, nehidrogenate, vitamine și proteine. Combină-le cu exerciții pentru piept și antrenament de forță.

Grăsimea coapsei: insulină

Un dezechilibru în acest hormon determină o acumulare de zahăr, care este ulterior transformat în grăsime. Acest tip de creștere în greutate este comună printre iubitorii de dulciuri.


Soluția este să îți reducă aportul de deserturi, dulciuri și carbohidrați, care au un indice glicemic ridicat.

Grăsimea abdominală: estrogen

Estrogenul este un hormon feminin care este responsabil pentru acumularea de grăsime pe coapse la femei (în formă de pară).

Metabolismul este afectat de excesul de estrogen, care impune ficatului să muncească din greu pentru a-l filtra. Mănâncă alimente bogate în acid folic, B6 și B12.

Exerciții țintite pentru fiecare zonă a corpului

Vă arătăm 5 căi diferite acumulare de grăsime corporală.

Siluetă subțire, cu burta bombată

Acest tip de siluetă este rezultatul supraalimentării. Persoanele cu acest tip de corp sunt întotdeauna puțin nervoase. Chiar și cu dietă, stomacul nu scade în dimensiune. Acumularea de grăsime în această zonă poate duce la boli cardiovasculare precum hipertensiunea sau diabetul.


Cele mai bune exerciții pentru acest tip de grăsime sunt:

• aerobic moderat de 3-4 ori pe săptămână
• presa crunch
• vergeturi
• yoga sau meditație

Forma de para

Când corpul este mai mic decât talia, este nevoie de mult efort pentru a elimina excesul de grăsime care se acumulează în jurul șoldurilor și picioarelor.

Acest lucru este valabil pentru multe femei și este rezultatul biologiei și evoluției, și anume pregătirea organismului pentru sarcină.

Acest tip de corp este mai susceptibil la celulită și la retenția de lichide. Vestea bună este că riscul de probleme cardiace sau metabolice este mai mic.

Cele mai bune exerciții:

• aerobic
• exerciții de rezistență (înot, ciclism)
• dans
• tai chi

Forma cilindrică

Nu există nicio diferență în proporțiile taliei, șoldurilor și corpului. Grăsimea este distribuită uniform în abdomen și coapse. Această grăsime este mai ușor de pierdut.

Persoanele cu acest tip de corp pot experimenta schimbări metabolice bruște. Vă recomandăm un regim de antrenament continuu:

antrenament general (aerobic, localizat și haltere)
exerciții de anduranță (alergare, sărituri cu coarda, ciclism)
presa crunch

Clădire mare

În acest tip de corp, grăsimea nu se acumulează proporțional. Riscurile din acest grup sunt asociate cu stima de sine, deoarece mare și oameni mari greu de încadrat.


Exerciții care dau cele mai bune rezultate pentru acest tip:

• exerciții de anduranță (înot, ciclism, mers pe jos)
• dans și mișcare
• vergeturi

Clepsidră

În acest caz, șoldurile femeii sunt expresive, iar talia este îngustă de-a lungul șoldurilor și corpului. Grăsimea se acumulează în sâni și coapse în proporții egale.

Greutatea este ușor de pus, dar greu de construit mușchi. Acest tip este asociat cu un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare și cu o creștere a speranței de viață.


Exerciții pentru acest tip:

• (alergare, ciclism, pistă pe orbită)
• antrenament de putere

Cu siguranță ați observat că cifrele persoane supraponderale diferă unele de altele și fiecare are propriile caracteristici și zone problematice. Așa cum toți sunt la fel de fericiți și fiecare nu este fericit în felul său, tot așa și în lupta împotriva supraponderal, fiecare om gras sau măgar are propriile necazuri și zone cu probleme, predispuse la acumularea de grăsime corporală. Grăsimea se acumulează în părți diferite organism, în articolul de astăzi, vrem să vă spunem despre ce probleme și tulburări din organism indică un anumit loc de acumulare a pliurilor de grăsime.

1. Pliuri de grasime pe laterale.

   Dacă observați pliurile de grăsime care au apărut pe laterale, consultați imediat un endocrinolog, deoarece acestea indică în mod direct o defecțiune. glanda tiroida... Grăsimea laterală este cauzată de hormonii tiroidieni. Pentru a preveni această încălcare și continuarea acumulării de grăsimi în acest loc, o dietă regulată nu vă va ajuta, aveți nevoie de ajutorul unui medic și de o dietă care exclude metalele grele, care se găsesc nu numai în alimente, ci și de asemenea in apa netratata de la robinet si in unele paste dentare. Pe lângă o dietă care exclude pătrunderea metalelor grele în organism, trebuie să alegeți o dietă sau o procedură de curățare pentru îndepărtarea rapidă a acestora din organism.

2. Depuneri de grăsime în abdomen.
   Atenție, burtă plată, pompată foarte rar, chiar și oamenii zvelți au grăsime pe burtă. Problema este că grăsimea de pe burtă se câștigă ca urmare a stresului și a șocurilor nervoase, ceea ce nu este surprinzător având în vedere ritmul actual de viață. Prin urmare, înainte de a începe exerciții și diete, proprietarii unei burte dolofane, este necesar să se elimine motivul care forțează grăsimea să se acumuleze în acest loc. Trebuie să-ți echilibrezi starea și să-ți calmezi sistemul nervos. Într-o situație normală, bea doar calmant Ceaiuri din plante si taxe, de exemplu: infuzii de menta, melisa, musetel sau radacina de valeriana. La depresie severa iar în exces de stări depresive, consultați-vă medicul pentru sedative mai puternice sau chiar antidepresive. Doar prin reglarea lucrării sistem nervos, vei scăpa de grăsimea de pe burtă.
3. Pliuri de grăsime în spate și coapse.

   Acesta este un domeniu foarte problematic dacă iubitorii de femei cu plin și șolduri curbate de găsit și nu greu, apoi iubitorii de rulouri grase, urât atârnate pe spate, care nu pot fi ascunse sub o rochie și bluză, este nerealist să găsești. Anunț întreaga lume și proprietarul lor că aceste greutăți suplimentare de grăsime sunt foarte pasionate de carbohidrații rapizi, ea folosește fără milă dulciuri pentru ea și corpul ei, produse din făinăși a adus nivelul de producție de insulină de către organism la maxim. Îndepărtând suporturile de pe spate și reducerea volumului șoldurilor, excluzând doar carbohidrații din meniu, o respingere completă a zahărului și a alimentelor și băuturilor care conțin zahăr vă va ajuta. Toate dulciurile cu care aveți voie sunt miere și un măr roșu, și chifle, chifle, o pâine și pâine albă sunt înlocuite cu o felie de pâine integrală.

4. Acumularea de grăsime pe gambe și genunchi.

   Depunerea de grăsime pe gambe, genunchi și coapse, femei atentie speciala de obicei, nu plătiți, simțiți, desigur, greutate, dar anulați acest defect pe trăsăturile ereditare ale figurii și ascundeți-l cu succes sub pantaloni. Ereditatea nu are nimic de-a face cu asta și, dacă toată lumea din familia ta are viței atât de groși, asta din nou indică greșit și nu dieta echilibrataîn familia ta. Vinovatul pentru acumularea de grăsime la nivelul gambelor, coapselor și genunchilor este excesul de lichid acumulat acolo. Consumul excesiv de alimente sărate, afumate și dulci împiedică retragerea excesului de lichid. Pentru a avea picioare subțiri, trebuie să le îndepărtați exces de lichid iar grăsimea va dispărea de la sine, pentru aceasta, renunțați la focile sărate, moderați consumul de zahăr și alimente dulci, care interferează mai puțin cu eliminarea apei din organism, alcoolul. Evită peștele și carnea sărată și afumată, fă-ți zile fără sare și, cel mai bine, învață cum să gătești mâncăruri, înlocuind sarea cu pătrunjel uscat sau proaspăt.

5. Acumularea de grăsime pe stern, partea superioară a brațelor și interior coapsele.

   Toate locurile de mai sus de acumulare de grăsime, dependente de hormoni, aici nu te poți lipsi de un medic, sângele tău conține mult estrogen, așa-numitul hormon feminin. Vă va ajuta un medic ginecolog-endocrinolog, care vă va prescrie un curs de medicație hormonală cu medicamente care vă vor stabiliza fond hormonal iar după aceea, vă va prescrie o dietă care vi se potrivește.

Luptându-te cu excesul de grăsime, urmărești nu numai obiective estetice, ci excesul de greutate te amenință consecințe serioase tulburări de sănătate, aceasta este osteoporoza, care vă distruge și transformă într-un burete oasele și vasele de sânge înfundate cu colesterol, ducând la accident vascular cerebral, dificultăți de respirație, infarct miocardic și hipertensiune arterială.
V-am prezentat cele mai probabile cauze ale acumulării de grăsime corporală într-un loc sau altul și, după ce ați citit articolul, ați învățat cum să le faceți față. Depozite excesul de grăsimeîn mai multe sau chiar în toate locurile enumerate, indică un întreg complex de probleme din corpul tău, a căror soluție trebuie abordată, de asemenea, cuprinzător.

Sărurile care intră în corpul uman cu alimentele și băuturile pe care le consumăm ar trebui să iasă cu transpirație și urină, dar nu întotdeauna și nu organismul tuturor face față acestei sarcini. Excesul de sare se acumulează, perturbând

Așadar, voi încerca să răspund la această întrebare, să fiu sincer, informațiile pe care le voi publica mai jos sunt culese din diverse surse de pe Internet și, prin urmare, lăsați toți cei care citesc să evalueze foarte critic cât de potrivite aceasta informatie exact lui.

Înainte de a începe să citiți descrierea locurilor de acumulare de grăsime, zone de grăsime, vreau să spun. ce cred eu despre asta.

Dacă luăm boli psihosomatice, iar excesul de greutate poate fi atribuit în siguranță unei boli, atunci vă puteți baza în siguranță pe datele pe care dvs. propriul corp, și începeți să vă ocupați de aceste probleme, adică să vă rezolvați propriile probleme în relație cu lumea, cu voi înșivă și cu ceilalți.

Deci, iată-ne - zonele de grăsime:

De ce se depune grăsimea pe brațe, umeri și la greabăn?

Partea superioară a corpului - umeri, brațe, „greaban”, bărbie dublă

Pentru unele femei, excesul de greutate este cel mai vizibil în umeri și partea superioară a spatelui.

A doua bărbie este pronunțată, așa-numita „greabăn” iese în evidență din spate, luxuriantă mâinile pline, în zona umerilor - o creastă masivă densă. de regulă, astfel de femei își asumă responsabilitatea excesivă pentru alte persoane.

Prin natura lor, sunt grijulii, receptivi, activi, străduindu-se mereu să-i ajute pe alții și chiar să rezolve toate problemele pentru ei.

Ei spun despre astfel de oameni: „Totul este pe umerii ei”. Sarcina insuportabilă duce la oboseală.

Corpul încearcă să ia o pauză de la isprăvile de sacrificiu de sine ale amantei sale și se acoperă cu un strat de grăsime pentru ca povara să nu pară atât de grea.

Un alt motiv pentru acumularea de exces de greutate în zona umerilor și a spatelui este „încărcarea” din trecut. O persoană „trage pe sine” emoții și experimentează pe care este timpul să le arunce și să le uite, iar și iar revine la amintiri.

Bărbia dublă

A doua bărbie este rezultatul unei subestimari constante și al încercărilor de a vă înfrumuseța discursul. Un fel de jumătate minciună, jumătate de adevăr, de regulă, din teama de a jigni sau de a fi pedepsit.

În acest caz, nerostite, dar deja gata să scape de pe buze, cuvintele par să cadă într-un fel de pungă de energie, ceea ce duce la formarea unei bărbie dublă. Pentru a-l împiedica să devină, trebuie să-ți permiți să spui ceea ce gândești și să nu mai fii complex în acest sens.

De ce se depozitează grăsimea pe spatele meu?

Vorbește despre lipsa de protecție și sprijin, respingerea trecutului său, probleme cu tatăl său. Perne grase sub axile - rușine, schelete în dulap. ”

Problema este rezolvată printr-o privire sinceră în trecut, asupra vieții tale, realizându-i unicitatea și iertându-te pentru tot. Poți stabili o legătură cu tatăl tău, oricare ar fi el (de multe ori este suficient un singur apel mental: „Tata, sunt fiica ta, mulțumesc pentru viața pe care mi-ai dat-o”) și permite-ți să accepți sprijin.

De ce se acumulează grăsimea pe laterale?

Grasime pe laterale- nemulțumire față de mediul înconjurător, traumă, nemulțumire profundă față de sine, care de cele mai multe ori are ca rezultat pretenții nefondate și iritare. Este timpul să nu mai criticați și să dați vina pe alții pentru necazurile voastre și să vă gândiți exact ce puteți face pentru a vă îmbunătăți viața și societatea. Măcar fă curățenia!

De ce se depozitează grăsimea pe burtă?

Apare ca o modalitate de a face față fricilor, anxietății sau anxietății tale. Poate indica, de asemenea, probleme între mamă și copii.

liber, burta mare- un semn de îngrijorare fără motiv. „Boala ursului” și balonare cu gaze - să te închizi. Se întâmplă și cu personalități creative, „Forever pregnant” cu o idee – să deschizi un salon pentru a scrie o carte... Pentru a scăpa de ea, învață să accepți lumea așa cum este. Pe scurt, trebuie să încetați să vă faceți griji și, în sfârșit, să începeți să trăiți!

Nu prea sunt de acord cu acest punct de vedere, am un articol cu descriere detaliata care provoacă o burtă mare -

Inel gras în jurul taliei

Aceasta este o centură de protecție și milă excesivă pentru oameni.

Se întâmplă cu oameni care prea des își iau asupra lor problemele altora.

Nu din responsabilitate, ci din milă și simpatie.

Acești oameni sunt „veste profesionale” în care toată lumea este gata să plângă. Asta nu înseamnă că astfel de oameni sunt victime ale împrejurărilor, să fie „vestă” este alegerea lor, dar plătesc pentru asta cu o curea groasă urâtă în talie.

Triunghi gras în zona sacrului

Dorințe suprimate, interzicerea plăcerii și satisfacerea nevoilor adevărate. De regulă, apare la oamenii care trăiesc după principiul „trebuie să plătești pentru tot”. Pleacă atunci când o persoană realizează în sfârșit importanța dorințelor sale și începe să facă măcar ceva pentru sine, iubitul său.

Fesele

Zona datoriilor sociale, se îngrașă și se slăbesc în oamenii care promit în mod constant ceva lor și altora și nu își țin promisiunile.

După ce am promis, acumulăm nu numai promisiuni, ci și, de fapt, condamnare pentru un cuvânt neîngrădit. Și fesele devin mari, ca de la o biciuire de zi cu zi.

Pentru a recăpăta frumusețea „al cincilea punct”, este mai bine să nu promiți nimic, dar ceea ce este cu adevărat necesar este doar să faci,

De ce se depozitează grăsimea pe coapse?

Se îngrașă atunci când nu se realizează în sex, interzicerea manifestării instinctelor de putere, agresivitate și creativitate.

Toate împreună (sex, putere, agresivitate și creativitate) sunt cele patru dominante de bază care disting om liber din sclavul convenţiilor şi al societăţii.

Asta, desigur, nu înseamnă că este necesar să fii agresiv și necumpătat în relații, ci dimpotrivă. Cum om mai puternicîncearcă să se convingă pe sine și pe alții că nu are nevoie de astfel de „lucruri joase”, cu atât tensiunea și plinătatea șoldurilor sunt mai puternice.

Partea din spate a coapsei (pantaloni)

Aceasta este o zonă de acumulare fără sens, lăcomie. Aici este amânat ceea ce nu ne putem despărți cu toții, deși este timpul.

Pentru ca stomacul să devină plat, puteți ține o dietă, dar este mai bine să combinați pierderea în greutate cu exercițiile fizice. Cum se elimina partea de sus burtă acasă și ce exerciții vor elimina stratul de grăsime cât mai repede posibil? Acestea sunt întrebările puse de femeile și bărbații care nu au timp să viziteze cluburi sportive... Petrecere sau alergări de dimineață, exerciții de balansare cu presa, foarfece și bicicletă. Merită să ne amintim că rolul principal pe calea către un corp subțire îl joacă dieta.

Cum să îndepărtezi burta acasă

Mulți oameni întreabă despre cum să îndepărtezi cât mai repede depunerile din partea superioară a abdomenului, fără a apela la pastile sau ceaiuri pentru pierderea în greutate? Pentru a face acest lucru, puteți alege dieta speciala, care va include alimente cu conținut scăzut de calorii. Puteți face gimnastică sau puteți înota în piscină de mai multe ori pe săptămână. Pentru a realiza rezultat mai bun in timpul sportului se pot purta greutati.

Grăsimea corporală este afectată de împachetările cu noroi. Marea Moartă sau argilă albastră. Cardio va ajuta la îndepărtarea burticii acasă. Motivația va ajuta la atingerea scopului, deoarece încurajează o persoană să ia măsuri. Cu cât este mai puternic motivul pentru a pierde în greutate, cu atât omule mai rapid va obține rezultate. Este important să rețineți că pentru funcționarea normală a organismului, trebuie să consumați 2 litri pe zi. apa pura.

Alimentație corectă

Cum să îndepărtați partea superioară a abdomenului fără încărcări de putere? O dietă specială pentru slăbirea abdomenului, care se va baza pe o dietă proteică, va ajuta. Este important de reținut că este nevoie de timp pentru a pierde în greutate în acest fel. Mesele ar trebui să fie fracționate. Alternativ, puteți lua proteine ​​izolate pentru a pierde grăsimea de pe burtă. Acest produs pur derivate din boabe de soia sau zer.

Nu conține carbohidrați și grăsimi, izolatul va hrăni corpul cu aminoacizi. Pentru ca proteinele să fie asimilate, este nevoie de energie suplimentară, pe care organismul o consumă din cauza descompunerii grăsimilor. Această proteină este folosită în culturism pentru a menține o definiție frumoasă a mușchilor. Izolarea este luată numai împreună cu antrenament și dieta individuala.

Exercițiu fizic

Cum să eliminați grăsimea de pe burtă, astfel încât pliul de grăsime lăsat să se transforme în cuburi de abdomen? Trebuie inclus în rutina zilnică exercițiu fizic pentru slăbirea burticii, de exemplu:

• Întinde-te pe podea cu genunchi îndoiți, pune-ți mâinile în spatele capului. Ridicând încet corpul de pe podea, atingeți genunchii îndoiți cu coatele. Aleargă de 20 de ori.
• Întins pe podea, cu genunchii ridicați îndoiți, ține-ți mâinile în spatele capului. După ce smulgeți corpul de pe podea, atingeți-vă genunchii cu coatele. Aleargă de 40 de ori.
• Luați un suport pentru pomparea presei, rupeți alternativ membrele posterioare și trageți-le spre piept. Aleargă de 20 de ori.

Cum să scapi de grăsimea din partea superioară a abdomenului

Dieta din tabel este concepută pentru o săptămână, va ajuta la eliminarea grăsimii din abdomenul superior:

Zilele săptămânii
luni	Mere - 3 buc.	varza alba- 200 g.	Morcovi proaspeți- 5 bucăți.
	Pere - 4 buc.	sfeclă fiartă - 200 g.	ardei gras- 6 buc.
	Portocaliu - 2 buc.	Broccoli fiert - 200 g.	Mere - 4 buc.
	Grapefruit - 1 buc.	sparanghel fiert - 200 g.	Prune uscate - 10 buc.
	Struguri - 200 g.	guli-rabe fiert - 200 g.	Portocaliu - 1 buc., Măr - 1 buc.
	Caise uscate - 100 g.	Roșii - 4 buc.	Varză - 200 g.
duminică	Pere - 3 buc.	Morcovi fierti- 5 bucăți.	Castraveți - 3 buc.

Exerciții pentru abdomenul superior

A lua grăsime internăși strângeți mușchii oblici, trebuie să faceți exerciții de respirație eficiente pentru a pierde în greutate în abdomenul superior. Ele afectează procesele fiziologice viscerale ale stomacului, intestinelor, sistem circulator... Acestea ar trebui făcute nu numai pentru cei care sunt obezi, ci și pentru persoanele care nu sunt supraponderale. Exerciții de respirație masați ușor organe interne cavitate abdominală, cursurile ar trebui să fie efectuate în mod regulat, de mai multe ori pe zi.

Aceste exerciții se fac pe stomacul gol într-o zonă ventilată pentru a îndepărta grăsimea de pe burtă. La pachet tipuri suplimentare stresul nu merită: body flex sau yoga vor ajuta la atingerea acestui obiectiv. Exercițiile tonifică mușchii, iar în timp, burtica va deveni frumoasă. Este important să nu restricționați aportul de lichide, deoarece organismul nu trebuie să se deshidrateze.

Video: cum să pompați partea superioară a presei