Ce să mănânci devreme. Sfaturi pentru viitoarele mamici: ce sa nu faci in primele faze ale sarcinii. Alimentația corectă a unei femei însărcinate

Mulțumesc

Site-ul oferă informații de referință doar în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesar un sfat de specialitate!

Introducere. Cum să recunoaștem debutul travaliului?

Multe femei însărcinate se întreabă adesea despre întâlnirea viitoare. naştere, iar femeile care urmează să nască pentru prima dată sunt deosebit de îngrijorate. De regulă, le este foarte frică să nu recunoască travaliul care a început în timp și să îl confunde cu o stare de rău temporară. În multe cazuri, o observare atentă a femeii pentru schimbările care apar în corpul ei va ajuta la rezolvarea acestor tulburări.

Deja la 38 de săptămâni începe perioada prenatală, când apar primele prevestitoare ale nașterii și primele, încă neregulate (de antrenament) contracții. Astfel de contracții apar neregulat și trec după o schimbare a poziției corpului sau o scurtă odihnă. La femeile nulipare, astfel de contracții uterine de antrenament pot continua timp de cinci zile, și în unele cazuri chiar mai mult, înainte de naștere. Când apar, nu trebuie să vă faceți griji și să mergeți urgent la spital, dar viitoarea mamă ar trebui să-și informeze medicul, rudele și prietenii despre astfel de schimbări în corpul ei.

Când apar primele semne de scurgere sau scurgere de lichid amniotic, care pot indica debutul travaliului sau travaliul prematur, femeia trebuie să informeze imediat medicul sau să contacteze independent o instituție medicală pentru a rezolva problema spitalizării ulterioare.

Dacă o femeie a învățat să recunoască contracțiile de antrenament, atunci va putea să le distingă de debutul travaliului sau contracțiile adevărate. Aceste senzații sunt greu de confundat cu orice alt simptom, deoarece se caracterizează prin periodicitate și ritm. De exemplu, o luptă durează 20-30 de secunde, apoi există o pauză de 20 de minute - aceasta se repetă de multe ori la rând, iar intervalele de timp se schimbă cu greu.

La începutul apariției durerilor de travaliu, o femeie în travaliu sau rudele ei ar trebui să informeze medicul despre debutul travaliului, să cheme o ambulanță sau să meargă pe cont propriu la maternitate.

Motivele declanșării travaliului

Până la începutul nașterii, în corpul unei femei însărcinate au loc o mulțime de procese complexe care, fiind în relație strânsă, oferă începutul unui astfel de act reflex ca activitate de muncă.

Motivul principal pentru debutul travaliului este pregătirea uterului pentru nașterea copilului nenăscut și maturitatea fătului.

Uter gata pentru naștere:

• obținerea unei greutăți și dimensiuni suficiente;
• aparatul ei neuromuscular este pregătit pentru activitate contractilă;
• placenta complet matură.

Cu 2 sau 3 săptămâni înainte de debutul travaliului, uterul este eliberat din excesul unei părți a fibrelor nervoase. Acest lucru asigură o reducere a durerii în timpul nașterii și crește contractilitatea pereților uterului.

Mai mulți factori influențează debutul travaliului:

• neuro-reflex - ca urmare a scăderii excitabilității creierului, a creșterii excitabilității măduvei spinării și a creșterii sensibilității fibrelor musculare ale uterului la oxitocină, se produce o activitate contractilă crescută a uterului;
• hormonale- la sfarsit sarcina scade productia de progesteron si creste productia unui complex de estrogeni, care stimuleaza debutul travaliului;
• neuroumoral - la sfârșitul sarcinii în corpul unei femei crește sinteza oxitocinei, prostaglandinelor, serotoninei și a altor substanțe bioactive, care cresc sensibilitatea uterului la substanțele care provoacă contracția activă a mușchilor acestuia;
• bioenergie - în corpul mamei se acumulează o cantitate suficientă de substanțe (glicogen, ATP, compuși ai fosforului, electroliți și oligoelemente), care fac uterul capabil de activitate contractilă crescută;
• mecanic - uterul matur își pierde capacitatea de a se întinde și, ca răspuns la activitatea motorie a fătului și la creșterea nivelului de hormoni asemănători oxitocinei, începe să se contracte în mod activ;
• trofice și metabolice - acumularea în organism a unui făt matur a unor produse reziduale duce la mișcarea activă a acestuia, iar procesele degenerative din placenta matură și maturarea deplină a fibrelor musculare ale uterului contribuie la declanșarea travaliului.

De o importanță primordială în formarea tuturor mecanismelor declanșării travaliului este starea sistemului nervos al femeii în travaliu, deoarece ea este cea care asigură pregătirea uterului pentru nașterea naturală.

Toți factorii de mai sus, fiind în strânsă relație, contribuie la apariția contracțiilor, care sunt înlocuite cu încercări și se termină cu expulzarea fătului din cavitatea uterină și nașterea placentei.

Precursori ai debutului travaliului

Precursorii nașterii sunt un set de semne care indică debutul iminent al activității active de muncă. Există mulți prevestitori ai debutului nașterii, dar pentru fiecare femeie totalitatea lor este individuală și depinde de caracteristicile corpului viitoarei mame.

Precursori ai nașterii:

• Căderea abdomenului.
  O astfel de schimbare, care este determinată extern de o ușoară deplasare în jos a abdomenului, este individuală pentru fiecare femeie însărcinată și este posibil să nu fie observată întotdeauna de la sine. La femeile nulipare, acest precursor poate apărea cu 2-4 săptămâni înainte de ziua nașterii, iar la femeile multipare, cu câteva zile sau imediat înainte de naștere.


• Se modifică mersul.
  Natura mersului se schimbă după prolapsul abdomenului. Femeia începe să meargă „făgăduind” din cauza presiunii capului bebelușului asupra oaselor pelvine și a fundului uterului.


• Modificări ale naturii urinării și defecării.
  Prolapsul abdomenului poate provoca urinare mai frecventă sau incontinență urinară, deoarece uterul pune mai multă presiune asupra vezicii urinare. Impactul mecanic al uterului gravid asupra peretelui intestinal poate provoca constipație și, în unele cazuri, diaree, cu câteva săptămâni sau zile înainte de naștere.


• Modificarea naturii secrețiilor din tractul genital.
  Evacuarea din vagin sub influența modificărilor hormonale devine mai abundentă și mai lichidă. În unele cazuri, pentru a exclude scurgerea lichidului amniotic, un test special este efectuat de către un obstetrician.


• Îndepărtarea dopului mucos.
  Acest precursor al travaliului poate apărea cu 2 săptămâni înainte de debutul travaliului și cu câteva ore înainte de a începe. În unele cazuri, dopul mucos nu se desprinde în întregime, ci în porțiuni mici. În practică, acest semn arată ca o descărcare de scurgere vaginală (uneori amestecată cu o cantitate mică de sânge). O femeie însărcinată ar trebui să-și informeze medicul obstetrician-ginecolog despre descărcarea dopului mucos.


• Scăderea greutății corporale a viitoarei mame.
  Cu câteva zile înainte de a naște, o femeie însărcinată poate observa că cântărește cu 1-2 kg mai puțin. Această pierdere în greutate poate fi explicată prin eliminarea excesului de lichid din organism sub influența modificărilor fondului hormonal.


• Reducerea numărului de mișcări fetale.
  Fătul, cu câteva săptămâni înainte de naștere, se mișcă mai rar. Acest lucru se datorează creșterii sale rapide. Viitorul bebeluș devine aglomerat în cavitatea uterină, iar mișcările sale sunt dificile.


• Comite de antrenament.
  Mai aproape de data nașterii, uterul începe să vină din ce în ce mai mult într-un tonus crescut, care se exprimă în senzația de contracții de antrenament. Ele diferă de durerile de travaliu printr-o serie de trăsături: durată scurtă, neregularitate, senzații dureroase slabe (care amintesc de durerea din timpul menstruației), dispariția spontană după schimbarea poziției corpului sau odihnă.


• Manifestarea instinctului de „cuibare”.
  Multe femei în ultimele zile și chiar ore înainte de naștere încep să-și pregătească casele pentru viitoarea naștere a unui copil. Aceste acțiuni pot fi exprimate prin faptul că o femeie începe să curețe, să spele și chiar să înceapă reparații.


• Modificări ale colului uterin.
  Doar un obstetrician-ginecolog poate observa un astfel de prevestitor al unei nașteri care se apropie atunci când examinează o femeie pe scaun ginecologic. Sub influența hormonilor estrogeni, colul uterin se scurtează și devine mai elastic până în a 38-a săptămână. Orificiul extern al colului uterin începe să se deschidă înainte de apariția durerilor de travaliu.

Precursorii nașterii la femeile primipare și multipare au propriile lor caracteristici.

Precursori ai debutului travaliului - video

Semne ale debutului travaliului

Semnele de încredere ale debutului travaliului sunt:
1. contractii;
2. Fluxul de lichid amniotic.

Aceste două semne indică întotdeauna debutul travaliului și fiecare femeie însărcinată ar trebui să știe cum procedează.

Contractii

Adevărat, sau durerile de travaliu se numesc contracții ale fibrelor musculare ale uterului, care apar la intervale regulate și pe care o femeie nu le poate controla. Acesta este semnul care indică momentul declanșării nașterii.

Primele contracții adevărate sunt însoțite de dureri minore, pe care majoritatea femeilor o compară cu durerea din timpul menstruației. Durerea este tolerabilă și poate fi administrată în partea inferioară a spatelui sau localizată în abdomenul inferior. Majoritatea femeilor aflate în travaliu încep să simtă contracții noaptea. Unele femei notează că în timpul durerii travaliului uterul „se întărește”, adică dacă în timpul contracției femeia în travaliu își pune mâna pe burtă, atunci poate simți uterul dur și încordat.

Puteți determina adevărul contracțiilor folosind un cronometru. Periodicitatea lor și apariția constantă, care nu este eliminată prin schimbarea poziției corpului, luarea unei băi calde sau odihnă, indică debutul travaliului.

La început, contracțiile apar la intervale de jumătate de oră (în unele cazuri mai des). Cu fiecare contracție, femeia în travaliu începe să simtă nu numai durere, ci și contracții ritmice ale mușchilor uterului. Treptat, contracțiile devin mai vizibile, iar frecvența, durata și intensitatea acestora cresc. La fiecare contracție, sacul amniotic și capul fătului se presează pe fundul uterului, determinând o deschidere treptată a colului uterin.

Fluxul de lichid amniotic

În cursul clasic al nașterii, curgerea lichidului amniotic are loc după deschiderea colului uterin la 3-7 cm.Sub presiunea fătului, membrana amniotică este ruptă și o parte din lichidul amniotic este turnat.

O femeie în travaliu, cu o revărsare clasică de apă, poate părea că a urinat involuntar. În unele cazuri, apa este turnată treptat, în porții mici. În acest caz, o femeie poate observa apariția unor pete umede pe lenjerie sau lenjerie de pat și poate experimenta astfel de senzații ca atunci când separă fluxul vaginal sau menstrual.

Uneori, scurgerea lichidului amniotic poate avea loc înainte de debutul contracțiilor regulate și deschiderea colului uterin sau mult mai târziu decât deschiderea completă a orificiului uterin. Aceste condiții nu înseamnă întotdeauna că va exista o patologie a travaliului sau a fătului, dar, de obicei, ginecologii folosesc diverse tactici speciale pentru efectuarea ulterioară a unui astfel de travaliu pentru a preveni posibilele complicații.

Semne ale debutului travaliului - video

Contractii la inceputul travaliului

Medicii obstetrician-ginecologi disting trei faze ale durerilor de travaliu:

Faza inițială (ascunsă):

• durata luptei este de 20 de secunde;
• frecvența contracțiilor este de 15-30 de minute;
• deschiderea colului uterin - 0 sau până la 3 cm.

Durata fazei inițiale este de la 7 la 8 ore.

Faza activa:

• durata luptei este de 20-60 de secunde;
• frecvența contracțiilor este de 2-4 minute;
• deschiderea faringelui uterului - 3-7 cm.

Durata fazei active este de la 3 la 5 ore. De obicei, în această fază este turnat lichidul amniotic.

Faza de tranziție (tranzitorie):

• durata luptei este de 60 de secunde;
• frecvența contracțiilor este de 2-3 minute;
• deschiderea faringelui uterului - 7-10 cm.

Durata fazei de tranziție este de la o jumătate de oră la o oră și jumătate.

Durerile de travaliu apar în prima etapă a travaliului (perioada dezvăluirii).

Începutul travaliului la primipare

Precursori probabili ai nașterii la primipare au propriile lor caracteristici. De regulă, au o diferență de timp mai pronunțată între ziua nașterii și data apariției precursorilor. Unele viitoare mame sunt exagerat de emotive și iau orice boală ușoară pentru prevestitorii nașterii. Dacă nu știu despre acesta sau acel semn, este posibil să nu le observe.

Ce se poate și ce nu se poate face femeilor în timpul sarcinii? De ce obiceiuri ar trebui să scape cât mai curând posibil pentru a nu dăuna sănătății copilului nenăscut? Cum ar trebui să le schimbe dieta în timp ce poartă un copil? Ce nu se poate face femeilor „în poziție” conform credințelor populare? Ce sporturi sunt bune pentru sănătatea unei tinere mame și care pot provoca un avort spontan sau pot provoca nașterea prematură? Răspunsurile la toate aceste întrebări pot fi găsite în acest articol.

Ce nu trebuie făcut la începutul sarcinii?

Primul și cel mai important lucru la care viitoarele mamici ar trebui să renunțe este consumul de băuturi alcoolice și țigări. Incepand de la 3-4 saptamani si incheind la 12-13 are loc formarea organelor interne ale bebelusului. În acest moment este deosebit de important să se încerce să limiteze pătrunderea substanțelor nocive în corpul mamei pentru a păstra sănătatea și, uneori, viața firimiturii.

Fumatul și consumul de băuturi „distractive” în stadiile incipiente pot duce la toxicoză precoce, o sarcină dificilă. În plus, aceste obiceiuri pot face ca un copil să se nască cu un defect cardiac și alte probleme de sănătate. Deci, un bebeluș se poate naște cu proporții greșite ale corpului. Fumatul și alcoolul consumat de mamă în primul trimestru pot provoca strabism, precum și prolapsul pleoapelor la copil. Copiii ale căror mame au băut sau au fumat, de regulă, se nasc cu imunitate scăzută și memorie slabă. De obicei, sunt cu mult în urma colegilor lor în dezvoltare.

În plus Femeile care poartă un copil ar trebui să renunțe la antrenamentele sportive. Ele pot provoca avort spontan.

Viitoarele mame sunt contraindicate sa fie nervoase. Ei trebuie să privească toate greutățile vieții cu un zâmbet. Nu-ți face griji pentru fleacuri. Dacă s-a întâmplat ceva grav, atunci ar trebui să încercați să nu vă gândiți la asta sau, așa cum vă sfătuiesc psihologii, să încercați să găsiți ceva bun în ceea ce sa întâmplat.

Sanatatea si viata bebelusului depind de starea de spirit a viitoarei mame. Ar trebui să-și amintească că toate nevrozele și stresurile pe care le experimentează în stadiile incipiente îi sunt transmise. Datorită experiențelor frecvente ale unei femei în timpul sarcinii, copilul ei se poate naște în cel mai bun caz slăbit și nervos. În cel mai rău caz, ea poate „pierde” copilul în perioada nașterii acestuia.

Trebuie să ne schimbăm rutina zilnică. Dacă o tânără a dormit mai puțin de 6 ore pe zi înainte de sarcină, atunci este timpul să schimbi asta. În timpul purtării firimiturii, viitoarea mamă trebuie să se odihnească cât mai mult posibil și nu trebuie să fie suprasolicitată. Ar trebui să doarmă cel puțin 9 ore pe zi.

O fată „în poziție” ar trebui să refuze să consume tot felul de droguri, cu excepția cazului în care, desigur, viața ei nu depinde de ele. Vorbim despre acele cazuri în care o femeie însărcinată are o boală gravă, în care menținerea sănătății depinde de aportul anumitor medicamente. Despre cum să le folosiți în continuare corect, astfel încât răul de la ele pentru copil să fie minim, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră.

informație Cu o răceală, viitoarelor mămici le este interzis să folosească picături vasodilatatoare pentru a facilita respirația. Nu pot folosi antibiotice. Tratamentul oricărei boli trebuie prescris numai de un medic. În niciun caz fetele însărcinate nu ar trebui să se automediceze.

De asemenea, viitoarele mamici ar trebui. Acum ar trebui să fie excepțional de corect. Fără fast-food, sifon sau chipsuri. De acum înainte doar mâncare sănătoasă.

Contraindicatii

• O fată însărcinată nu ar trebui să stea întinsă într-o baie fierbinte, precum și să meargă la baie sau la saună.
• Fetele însărcinate nu ar trebui să fie angajate în reparații în apartament sau oriunde altundeva. Ar trebui să transfere această responsabilitate asupra altcuiva.
• Același lucru se poate spune despre curățarea generală. Poate fi realizat doar împreună cu cineva, în timp ce o femeie care poartă un copil ar trebui să încerce să facă doar niște lucrări simple. Nu ar trebui să necesite mult efort din partea ei.

Dacă trebuie să curățați, dar nu există nimeni care să vă ajute, atunci trebuie să luați următoarele măsuri. În primul rând, alegeți un detergent cu miros ușor. În al doilea rând, în timpul utilizării, asigurați-vă că purtați mănuși de cauciuc pe mâini. Și în al treilea rând, în niciun caz nu uitați să aerisiți periodic camera curățată.

• Este interzis ca viitoarele mamici sa bata covoarele. Această acțiune le cere să facă mișcări ascuțite și sacadate, iar acest lucru nu este deloc util pentru fetele însărcinate, ba chiar se poate spune, dimpotrivă, este dăunător.
• Nu urcați pe suprafețe înalte. De exemplu, nu este recomandat să urci pe un scaun. O fată care poartă un copil se poate simți amețită, din cauza cărora își poate pierde echilibrul, își poate pierde echilibrul și poate cădea. Consecințele pot fi tragice. Prin urmare, vopsirea podelelor, pereților, tavanelor, precum și spălarea ferestrelor, ea ar trebui să fie încredințată altcuiva.
• În niciun caz nu ai voie să ridici greutăți. Greutatea unei pungi sau a oricărui alt obiect pe care o femeie însărcinată îl ridică nu trebuie să depășească 2-3 kg.

Rearanjarea mobilierului din casă ar trebui să fie făcută de un soț, prieten, soc, dar nu o viitoare mamă. Este o povară prea mare pentru ea. Acest tip de activitate poate provoca sângerare asociată cu desprinderea placentei, care în viitor sau naștere prematură.

• Femeile însărcinate nu au voie să stea nemișcate mult timp. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când o femeie coase sau tricotează. Aceste activități sunt, fără îndoială, foarte incitante, totuși, din cauza lor, corpul ei este constant în tensiune. Articulațiile devin amorțite, spatele (cel mai adesea regiunea lombară) începe să doară grav. Din această cauză, circulația sângelui se înrăutățește, cantitatea de oxigen furnizată corpului unei femei și apoi al bebelușului scade. Din această cauză, poate apărea hipoxia fetală, iar femeia va trebui să fie supusă unui tratament într-un spital. Pentru a preveni acest lucru, viitoarele mame în timpul unor astfel de cursuri ar trebui să respecte următoarele condiții:

1. în timp ce tricotați sau coaseți, stați drept, în timp ce vă sprijiniți pe spătarul unui scaun sau al fotoliului;
2. în niciun caz nu încrucișați picioarele;
3. trezește-te la fiecare 40 de minute și fă o încălzire timp de aproximativ 5-10 minute sau doar plimbă-te prin cameră.

Ce să nu faci în primul trimestru (săptămânile 1-13)	Ce să nu faci gravidă în al doilea semestru (14-26 săptămâni)	Ce să nu faci în timpul celui de-al treilea semestru (săptămânile 27-40)
Bea băuturi „distractive”, fumează țigări sau iarbă, consumă droguri.	Purtați haine incomode și strâmte.	Stați pe spate.
Vopsește-ți părul cu vopsea de proastă calitate. Același lucru se poate spune și pentru vopsirea unghiilor cu lac ieftin.	Există făină, dulce și prăjită. Dacă le doriți cu adevărat, atunci trebuie să le folosiți în cantități foarte mici.	Zboară într-un avion.
Mănâncă alimente prost procesate, precum și legume sau fructe murdare.	Purtați genți grele.	Fii nervos sau panica.
Luați medicamente.	Faceți exerciții fizice intense.	Bea multe lichide.
Stai in camere cu pacienti cu rujeola sau rubeola, daca gravida nu le-a mai avut.	Mănâncă alimente bogate în calorii.	Faceți exerciții fizice.
Faceți o baie fierbinte.	Bea ceaiuri din plante și ceaiuri din plante.	Să bei, să fumezi sau să te afli în aceeași cameră cu fumătorii.
Faceți sex neprotejat cu diferiți parteneri. În unele cazuri, relațiile intime cu un partener permanent pot fi interzise. Acest lucru se întâmplă dacă există o amenințare de avort spontan.	Întindeți-vă într-o baie fierbinte, mai ales cu utilizarea uleiurilor esențiale în ea. De asemenea, nu puteți merge la baie, solar și saună.	Luați medicamente fără prescripție medicală.
Femeile însărcinate nu au voie să fie nervoase.	Experimentați stresul.	Mergi cu tocuri înalte.
Ridica greutati.	Fă dragoste dacă sarcina este complicată.	Este contraindicat femeilor însărcinate să ridice greutăți.
Curățați toaleta după pisici.	De asemenea, evitați contactul cu persoanele bolnave.	Purtați haine incomode.
Faceți radiografii sau radiografii.		Ascultă muzică tare.
Mananca prost.

Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate?

„Mănâncă ce vrei. Deoarece organismul are nevoie de un fel de produs sau băutură, înseamnă că are nevoie de el, așa că poți mânca totul fără restricții! este o afirmație extrem de falsă. Femeile „în poziție” trebuie doar să monitorizeze cu strictețe ceea ce folosesc, altfel pot dăuna foarte mult sănătății bebelușului. Așadar, ia în considerare ce nu poți mânca în timpul sarcinii, precum și ce poți, dar cu moderație.

informațieÎn niciun caz nu trebuie să consumați alimente învechite și expirate, legume sau fructe murdare, precum și carne și pește care nu au suferit un tratament termic corespunzător.

Ce poți mânca în timpul sarcinii, dar ai grijă?

1. Ciocolată (nu mai mult de 20-30 de grame pe zi).
2. Unt.
3. Cafea (1 cană pe zi) sau ceai (2 căni pe zi).
4. Pește gras (nu mai mult de 300 de grame în 7 zile).
5. Ficat de cod (o dată pe săptămână poți mânca o bucată mică).
6. Sare (4-6 grame pe zi).
7. Fructe de mare.
8. Carne grasă.
9. Fast food (1 dată pe lună).
10. Maioneza, mustar, ketchup si hrean.

Femeilor în timpul sarcinii le este interzis să se angajeze în orice sport activ. Deci, ei nu pot juca fotbal, volei sau baschet, patine sau patine cu role. Înotul este considerat singurul sport care nu este interzis femeilor însărcinate. Deși aici există câteva limitări.

În timpul sarcinii, nu puteți întinde mușchii abdominali, altfel poate apărea tonusul uterului sau poate apărea un avort spontan sau o naștere prematură. Prin urmare, femeilor „în poziție” le este interzis să facă orice exerciții în timpul cărora mușchii abdominali se încordează. Să luăm în considerare mai detaliat care dintre ele ar trebui să refuze femeile însărcinate:

• genuflexiuni;
• ridicarea ganterelor;
• prese de mână;
• orice exerciții pe presă;
• răsucire;
• jumping;
• fandare;
• exerciții efectuate întins pe spate;
• ridicare de greutăți.

În plus Nu este recomandat sa faci miscare in timpul sarcinii in primul trimestru! Abia începând cu a doua, te poți gândi deja să faci orice exerciții, dar totuși, înainte de a începe să le faci, ar trebui să consulți medicul. El vă va spune exact ce poate și ce nu poate face o femeie „în poziție”. Dacă sarcina este dificilă, atunci el poate interzice orice fel de antrenament și poate prescrie unei fete care poartă un copil, odihnă completă.

Ce nu se poate face după concepție conform semnelor populare?

Există multe semne care pot schimba cumva soarta. De exemplu, se crede că, dacă o persoană sparge accidental o oglindă, atunci doar nenorocirile se vor întâlni în drumul său. Încă un lucru: dacă o fată arată ca un tată și nu ca o mamă, atunci va trăi o viață fericită.

Semnele au fost inventate cu mult timp în urmă, nimeni nu știe ce le-a cauzat, totuși, mulți continuă să le creadă. Deci, să luăm în considerare ceea ce, conform semnelor populare, femeile nu au voie să facă „în poziție”:

• uită-te la urâțenie, altfel copilul va fi urât;
• cumpărați lucruri pentru copil înainte de a se naște, deoarece spiritele rele ar putea dori să le ia. Pentru a-și atinge scopul, pot încerca în toate modurile posibile să scape de firimiturile care sunt încă în pântec;
• stai sau stai pe prag. Potrivit strămoșilor noștri, pragul este granița dintre lumea exterioară și lumea interioară. Stând sau stând pe el, poți obține un blestem de la spiritele din altă lume;
• Nu ar trebui să te joci cu pisicile în timpul sarcinii. În antichitate, se credea că, din cauza unor astfel de jocuri, copilul va avea mai târziu dușmani care să-l înșele în orice mod posibil cu ajutorul vicleniei. De asemenea, strămoșii noștri credeau că, din cauza jocului cu pisicile, bebelușului i-ar putea crește părul subcutanat, care ulterior i-ar interfera cu somnul;
• spune-le altora despre sarcina ta în stadiile incipiente;
• uită-te la trup și scuipă pe ea, altfel va veni un miros neplăcut din firimiturile din gură;
• în poziție șezând, încrucișează-ți picioarele. Acest lucru poate cauza picioarele arcuite sau piciorul strâmb în firimituri;
• trece peste mături și bușteni. Se crede că din această cauză, brownie-ul poate fi jignit de o fată însărcinată și îi poate trimite nenorociri;
• conform credinței populare, o fată însărcinată nu ar trebui să mănânce fructe de pădure roșii. Oamenii antici credeau că, din cauza lor, un copil poate dezvolta scrofulă;
• păr tăiat;
• bate animalele, altfel copilul se va naște nervos;
• suflați pe foc, altfel bebelușului îi va fi greu să respire în timpul nașterii;
• periați-vă părul vinerea. Potrivit anticilor, din această cauză, nașterea va fi dificilă;
• participă la o înmormântare, mergi la un cimitir. Acest semn se explică prin faptul că atâta timp cât copilul se află în stomacul mamei, el nu are un înger păzitor și, prin urmare, spiritele rele pot încerca să-și ia sufletul pentru ele;
• mănâncă pește. După cum susțineau strămoșii noștri, datorită ei, un copil se poate naște mut;
• tricotați, deoarece din această cauză copilul se poate încurca în cordonul ombilical. Orice nod legat de o femeie însărcinată poate bloca drumul bebelușului către lumea celor vii.

Ce este contraindicat femeilor însărcinate de Paște?

• În primul rând, femeile însărcinate nu ar trebui să meargă la cimitir. Există o săptămână comemorativă pentru asta.
• În al doilea rând, fă orice treburi casnice. Deci, este interzis să coaseți, să spălați, să gătiți, să curățați, să spălați, să aspirați, să plantați orice. Înotul nu este permis în această vacanță.
• În al treilea rând, să te răsfeți cu plăcerile amoroase cu un soț sau cu orice alt bărbat.

Ce nu ar trebui să facă femeile însărcinate în Vinerea Mare?

În Vinerea Mare, nu este permis să cânte, să dansezi, să te distrezi și să strigi, să înjuri, să bei alcool și, de asemenea, să faci dragoste cu un partener. În această zi, în loc de toate cele de mai sus, trebuie să te gândești la viața ta, precum și la ce a făcut Isus Hristos pentru oameni.

La fel ca și de Paște, în niciun caz femeile însărcinate nu trebuie să facă treburile casnice, fiind interzis să înoate. În această zi, fetele care poartă un copil ar trebui să petreacă timp cu familiile lor citind Biblia și rugându-se.

Oamenilor de rând le este interzis să mănânce și să bea până la slujba Vecerniei. Abia după ce este scos giulgiul li se permite să mănânce niște pâine și să bea apă. Acest lucru se datorează faptului că Vinerea Mare este considerată cea mai strictă zi din timpul întregului Post Mare. Femeile însărcinate nu au nevoie să-și „ironizeze” corpul așa. Unii oameni cred că nu numai că pot postă, dar nici măcar nu pot merge la templu. Cu toate acestea, toate acestea sunt prejudecăți ale persoanelor în vârstă. Dacă viitoarea mamă vrea, atunci poate merge la serviciu.

Alimentația corectă a unei femei însărcinate este cheia nașterii cu succes, menținerea sănătății însăși a femeii însărcinate și nașterea unui copil sănătos. Dar ce să mănânci în timpul sarcinii, îți va spune medicul observator. Nu trebuie să ascultați întotdeauna sfaturile celor dragi, care vă recomandă o dietă pentru propriile nevoi.

Nutriție pentru o femeie însărcinată

Este foarte greu să reglementezi alimentația unei gravide în primele luni ale termenului. În primul trimestru, o femeie poate prezenta toxicoză severă, motiv pentru care, în general, are dreptul să refuze orice hrană. În această perioadă, chiar și unele mirosuri complet neagresive sunt enervante, ca să nu mai vorbim de preparate.

De-a lungul timpului, când toxicoza se retrage și pofta de mâncare revine, apare o altă problemă - creșterea rapidă în greutate, care este foarte greu de combatet. Kilogramele în plus provoacă o serie de probleme grave care însoțesc o femeie după naștere. Acest:

• flebeurism;
• tendință la constipație;
• hemoroizi;
• insuficienta cardiaca;
• insuficiență renală;
• tulburări ale pancreasului;
• tendință la hipertensiune arterială.

Dieta, pe care medicul supraveghetor o aprobă, poate duce o femeie la descurajare totală. Mâncarea gravidă nu este niciodată prea gustoasă pentru a nu „încălzi” pofta de mâncare și, în același timp, să sature organismul cu substanțe utile.

Din primul trimestru, dimensiunile porțiilor sunt stabilite de medic. Acum, alimentația unei femei însărcinate va varia în funcție de săptămânile de dezvoltare ale copilului. Există o serie de produse necesare pe care este de dorit să le folosiți constant unei femei însărcinate. Rolul dominant este ocupat de brânza de vaci și de produsele care conțin fier.

Mâncare sănătoasă pentru femeile însărcinate

Înainte de a discuta despre tot felul de feluri de mâncare pentru o femeie însărcinată, ar trebui să țineți cont de regulile generale pentru elaborarea unei diete. Alimentele vegetale ar trebui să constituie ⅔ din alimentele consumate pe zi. Un astfel de meniu este cel mai important în ultimele etape ale sarcinii, cu cel puțin două-trei săptămâni înainte de naștere. Legumele conțin o cantitate mare de prostaglandine, care oferă elasticitate țesuturilor canalului de naștere.

Mâncărurile din legume au un efect benefic asupra funcționării organelor tractului gastrointestinal, eliminând constipația și inhibând creșterea grăsimii corporale. Mâncând supe de legume și sote, o femeie însărcinată nu va simți o sarcină mare asupra stomacului și pancreasului, mai ales dacă mâncărurile sunt fierte la abur fără a folosi o tigaie.

Cu toate acestea, nicio legume nu poate înlocui produsele din carne nici pentru corpul mamei, nici pentru copilul nenăscut. Refuzul cărnii în timpul sarcinii este pur și simplu o crimă. Un embrion în creștere are nevoie pur și simplu de proteine ​​de origine animală. În fiecare zi, până la 100 de grame de proteine ​​animale ar trebui incluse în dieta unei femei însărcinate. Dacă în unele zile o femeie vrea să se descurce fără carne, aceasta ar trebui înlocuită cu pește.

Fructele sunt un articol separat. Desigur, viitoarele mămici care au avut probleme alergice chiar înainte de concepție ar trebui să fie extrem de atente atunci când aleg fructele din supermarketuri. Majoritatea fructelor exotice sunt pre-tratate cu gaz lichefiat sau erbicide acceptabile pentru a le face comercializabile pentru o perioadă mai lungă.

Fructele exotice care intră pe piața locală parcurg o distanță lungă din țările din sud. Uneori durează de la câteva zile la câteva săptămâni pentru livrare. De obicei, fructele și legumele din străinătate sunt transportate pe mare, acesta fiind cel mai ieftin tip de livrare. Nu este recomandat să cumpărați fructe și legume vândute în ambalaj vid pentru femeile însărcinate.

De asemenea, trebuie amintit că mâncarea proaspăt preparată este mult mai gustoasă și mai sănătoasă decât încălzită și pregătită în avans. Prin urmare, este mai bine să pregătiți mâncarea pentru femeile însărcinate în porții mici pe masă. Alimentele lăsate peste noapte în frigider nu trebuie acoperite cu pungi de plastic și păstrate sub capace de nailon pentru o perioadă lungă de timp. Microflora patogenă se poate multiplica în ea, invizibilă pentru ochiul uman, dar purtând un grad ridicat de pericol pentru sănătate.

Mâncarea uscată și „în mișcare” ar trebui excluse. Nu puteți mânca în exces, precum și să vă înfometați pentru o lungă perioadă de timp. Senzația de sete trebuie potolită pe măsură ce apare. La fel de important este ce va bea gravida și în ce volume. Aportul crescut de lichide va duce la edem, care va cauza dificultăți de respirație, blocarea venelor extremităților inferioare și va interfera cu circulația normală a sângelui. Băutura trebuie să fie la temperatura camerei. Băuturile carbogazoase, tonice și alcoolice nu sunt recomandate. Mâncarea trebuie consumată încet, într-o atmosferă relaxată, mestecând bine. Aerul accelerat poate provoca eructații prelungite, colici și disconfort general.

Ce produse sunt necesare

Gătitul util pentru o femeie însărcinată constă în feluri de mâncare pregătite după cum urmează:

• Gătirea alimentelor în cazan dublu sau coacere în cuptor. Aceasta este cea mai utilă metodă de tratare termică a produselor. Puteți coace orice mâncare, de la legume la carne și pește. Pentru a face acest lucru, utilizați folie, ambalaje din polipropilenă sau hârtie de pergament. Astfel, puteți găti carne dietetică, păstrând toate substanțele utile în ea.
• Mâncare gătită metoda de stingere. Această opțiune implică tocănirea prelungită a alimentelor într-un recipient sigilat cu un mic adaos de apă sau ulei vegetal. Carnea, legumele și preparatele mixte sunt foarte gustoase și hrănitoare.
• Mâncare gătită metoda de prăjire. Pentru a maximiza conservarea substanțelor utile în alimentele care au fost prăjite în tigaie, este necesar să prăjiți legumele sau carnea în bucăți mici pe o suprafață fierbinte, fără a adăuga grăsime. O tigaie wok este ideală pentru astfel de feluri de mâncare, are pereții subțiri care se încălzesc uniform de la suprafața de jos spre sus. Flacăra arzătorului trebuie să acopere întreaga suprafață a tigaii, deci arzătorul trebuie să fie larg.
• Mâncare gătită în natură pe foc deschis. Această primă metodă de gătit în societatea umană câștigă popularitate chiar și acum. Pentru o viitoare mamica, este indicat sa selectezi bucati slabe de carne sau peste. În bucăți mici, puteți prăji dovleac, roșii, dovlecei, vinete, cartofi. Inainte de a manca se indeparteaza crusta formata in timpul prajirii.

Din alimentele vegetale, gravidele pot face totul, excluzând individual ceea ce poate provoca reacții alergice. Trebuie să fii atent când mănânci citrice, roșii, căpșuni și unele fructe exotice. Este mai bine să umpleți salatele cu ulei vegetal nerafinat, încercând să nu abuzați de sare și condimente iute. Sarea și condimentele provoacă o senzație crescută de sete, provocând umflături și acumularea de exces de greutate.

Beneficiile limbii de vită pentru femeile însărcinate

Limba de vită aparține produselor alimentare datorită conținutului scăzut de celule ale țesutului conjunctiv. Mâncărurile cu limba de vită sunt ușor de digerat fără a provoca procese de putrefacție în sistemul digestiv, ceea ce este tipic pentru alte tipuri de produse din carne.

• participă la sinteza hormonilor și aminoacizilor;
• îmbunătățește funcționarea sistemului nervos;
• elimină anemia;
• stabilizează metabolismul grăsimilor și carbohidraților;
• reduce nivelul de colesterol din sânge;
• îmbunătățește funcțiile pielii.

În preparatele preparate din limba de vită, un conținut ridicat de proteine ​​și oligoelemente, care contribuie la îmbunătățirea pancreasului. Nutriționiștii cred că acest produs este capabil să completeze aproximativ jumătate din aportul zilnic de microelemente care sunt vitale pentru corpul unui adult.

Medicii care observă femeile însărcinate recomandă cu tărie includerea mâncărurilor cu limba de vită în dietă, care vor preveni dezvoltarea anemiei, ulcerelor gastrice și vor satura corpul mamei și al bebelușului nenăscut cu substanțe utile.

Jeleu în timpul sarcinii

Gelatina conținută în jeleu nu este capabilă să afecteze coagularea sângelui. Prin urmare, femeile însărcinate pot mânca feluri de mâncare în care gelatina este prezentă din plin. Pentru prepararea gelatinei comestibile se folosește un extract de agar-agar din alge marine Pacificului sau cartilaj și tendoane de origine animală. Țesuturile cartilajului animalelor sunt saturate cu colagen natural, care va asigura în mod fiabil sănătatea cartilajului femeii însărcinate și a embrionului în curs de dezvoltare.

Gelatina este bogată în glicină. Este un aminoacid esențial pentru organism. Datorită ei, o persoană simte un val de energie și activitate mentală. Compoziția gelatinei conține următoarele substanțe care afectează funcționarea sistemului digestiv și a sistemului cardiac:

• alanina;
• acizi dicarboxilici;
• peptide;
• proteine ​​active.

Unele fructe nu sunt sfătuite să fie luate crude în timpul sarcinii, deoarece pot provoca eructații, tulburări ale scaunului și arsuri la stomac. Pregătind un jeleu delicios cu adaos de sucuri sau băuturi din fructe, puteți completa perfect aportul de oligoelemente și vitamine din organismul unei femei însărcinate, combinând utilul cu plăcutul.

Medicii trebuie să recomande femeilor însărcinate feluri de mâncare cu adaos de gelatină, având în vedere o atenție indispensabilă a activității intestinelor pacienților lor, deoarece are un efect ușor astringent.

Drojdie de bere pentru gravide

Drojdia de bere are un efect benefic asupra organismului. Produsul este produs de companiile farmacologice sub formă de tablete, capsule și suspensii. Acesta este un adevărat depozit de oligoelemente și vitamine, care este un supliment alimentar excelent.

Drojdiile sunt organisme fungice unicelulare care rămân în viață în anumite condiții. Se obțin în procesul de cultivare a următoarei compoziții: malț, conuri de hamei și must de bere. După combinarea componentelor, începe faza de fermentație, urmată de fermentație.

Femeile în perioada de gestație se confruntă adesea cu probleme de sănătate cauzate de lipsa nutrienților din organism:

• oboseală crescută;
• fragilitatea plăcilor de unghii;
• căderea părului pe cap;
• scăderea funcțiilor imunitare;
• apariția erupțiilor cutanate.

Drojdia de bere este prescrisă femeilor însărcinate pentru a menține organismul într-o perioadă atât de dificilă. Suplimentul nu conține substanțe periculoase pentru embrion și corpul mamei, așa că experții îl prescriu în siguranță femeilor încă din fazele incipiente ale concepției.

Drojdia de bere se distinge prin următorul conținut:

• Vitaminele B, P și D. Contribuie la restabilirea funcțiilor sistemului nervos, pielii, plăcilor unghiilor, foliculilor de păr.
• Fosfor. Reînnoiește țesutul osos și stabilizează funcționarea sistemului urinar.
• Cupru. Are un rol activ în descompunerea grăsimilor și carbohidraților și stimulează, de asemenea, producția de insulină.
• Potasiu. Reglează echilibrul acido-bazic din organism și îmbunătățește transmiterea impulsurilor nervoase.
• Calciu. Formează material structural la nivel celular, creând rudimente sănătoase de dinți în embrion și oase.
• Zinc. Oferă regenerarea celulelor cortexului cerebral.
• Magneziu. Stimulează procesele metabolice din organism, reduce tremorul, stabilizând funcțiile sistemului nervos.
• Siliciu. Contribuie la absorbția normală a calciului de către organism.
• Sodiu. Sprijină echilibrul electrolitic în corpul unei femei și al unui embrion.
• Sulf.Îmbunătățește structura pielii, părului și plăcilor unghiilor.
• Seleniu. Neutralizează produsele de degradare periculoase, crește funcțiile de protecție ale organismului.

Cu toate acestea, cu toate proprietățile benefice ale drojdiei de bere, medicii ginecologi își abordează programarea cu prudență. Enzimele active pot provoca disbioza membranelor mucoase ale tractului genital și perturbarea organelor sistemului urinar. Prin urmare, medicul examinează cu atenție istoricul femeii însărcinate și caracteristicile individuale.

Oligoelemente esențiale

Cele mai multe dintre oligoelementele necesare pe care organismul le primește din alimente. Acestea sunt iod, calciu, fier, potasiu, mangan, fosfor, seleniu, zinc. În cazurile în care se face simțită lipsa de nutrienți implicați în procesele metabolice, sinteza proteinelor, îmbunătățirea circulației sângelui și a digestiei, ar trebui să luați în plus oligoelementele necesare. Fructele de mare, legumele și fructele sunt deosebit de bogate în oligoelemente.

În timpul sarcinii, corpul feminin este adesea lipsit de fier. Deficitul de fier poate duce la procese ireversibile în dezvoltarea embrionului. O femeie ar trebui să monitorizeze primele simptome ale deficienței de fier și să o compenseze. Deci, cele mai comune simptome ale deficitului de fier sunt următoarele:

• anemie;
• oboseală crescută;
• somnolenţă;
• ameţeală;
• slabiciune musculara;
• bătăi bruște frecvente ale inimii;
• tendință la iritabilitate;
• depresie;
• piele uscata;
• fragilitatea plăcilor de unghii;
• sindromul picioarelor nelinistite;
• dispnee;
• pierderea poftei de mâncare;
• inflamație sau durere la nivelul limbii și buzelor.

În cele mai multe cazuri, puteți compensa deficiența de fier ajustând dieta. Tabelul #1 enumeră alimentele bogate în fier.

Tabelul numărul 1. Produse care conțin fier și nivelul de oligoelemente din acestea

ciuperci uscate		Carne de iepure
ficat de porc
tărâțe de grâu		carne de curcan
drojdie de bere
pudră de cacao
Ficat de vita
Gălbenuș de ou		Brocoli
		Cartof
ciuperci proaspete		Carne de pui
varza de mare		Albus de ou

Cum să folosești corect vitaminele

O femeie însărcinată ar trebui să primească întregul complex de vitamine necesare organismului. Din fructe de pădure puteți cumpăra merișoare, zmeură, coacăze, afine. Toate fructele conțin vitamina C, care se păstrează perfect pentru o lungă perioadă de timp în băuturi din fructe și fructe de pădure rase cu zahăr.

Fructele pot fi consumate si crude, daca gravida nu sufera de secretie crescuta de suc gastric si reactii alergice la unele dintre ele. Când o femeie simte că fructele crude provoacă iritații crescute a mucoasei gastrice, atunci jeleul și compoturile de fructe vor fi ideale. Merele pot fi coapte în cuptor sau într-un cazan dublu; fructele suculente pot fi folosite pentru a pregăti umpluturi pentru preparatele cu brânză de vaci.

Pe lângă fructe, vitaminele se găsesc în carne și produse lactate, legume, organe. Lista cea mai completă a vitaminelor esențiale și a alimentelor care le conțin este prezentată în Tabelul 2.

Tabelul numărul 2. Vitamine esențiale liposolubile în timpul sarcinii

Numele vitaminei	scop
A (retinol + beta-caroten)	Receptori vizuali, piele, mucoase	Ficat, ou, unt, produse lactate
D (calciferol)	Absorbția calciului, creșterea oaselor și a dinților	Ou, unt, branza tare, lapte, peste gras
E (tocoferol)	antioxidant natural	Ulei vegetal, măsline, germeni de grâu
	Coagularea sângelui	Ficat, ceapa, spanac, castraveti, mazare verde, patrunjel, marar
B1 (tiamina)	Procesele metabolice, activitatea nervoasă și musculară	Ficat, inimă, limbă, fasole, mazăre, drojdie de bere, cereale integrale
B2 (riboflavină)	Procesele metabolice, funcția inimii	Ficat, inimă, carne roșie, cereale, produse lactate, drojdie de bere
B5 (acid pantotenic)	procesele metabolice	Carne de vita, ficat, ou, drojdie de bere, cereale
B6 (piridoxină)	Procese metabolice, producție de hemoglobină	Carne de vita, pui, porc, drojdie de bere, ficat, cereale
B8 (biotina)	Procese metabolice, creșterea părului, plăci de unghii	Ficat, ou, fructe uscate, fasole, fasole, mazare, peste
B9 (acid folic)	Diviziunea și creșterea celulară, dezvoltarea scheletului osos	Castraveți, spanac, pătrunjel, dovlecel, semințe de floarea soarelui, salată verde, brânză tare, cereale integrale
B12 (cobalamina)	Producerea RBC, procesele metabolice	Carne de vita, pui, porc, peste, ficat, inima, produse lactate
C (acid ascorbic)	Antioxidant natural, vindecarea rănilor, rezistență la infecții virale	Cele mai multe fructe și legume
PP, B3 (niacină)	procesele metabolice	Carne de vită, pui, porc, pește de râu, pește slab oceanic, drojdie de bere, fasole, ardei, mazăre

Ce să faci și ce să nu faci

Fiecare organism este individual. Este posibil ca dieta unei femei însărcinate să nu fie categoric potrivită pentru alta. Caracteristicile fiecărui organism vor arăta ce este de dorit să refuzi în timpul perioadei de naștere a unui copil și pe ce să se concentreze. Cu toate acestea, nutriționiștii au dezvoltat tabele speciale pentru femeile însărcinate, al căror sfat trebuie urmat. Tabelul nr. 3 prezintă cele mai des folosite alimente și feluri de mâncare din ele în viața de zi cu zi, precum și beneficiile și posibilele daune pentru femeile însărcinate.

Tabelul numărul 3. Alimente recomandate și nedorite femeilor însărcinate

Produse
Pâine și produse de panificație	Pâine cu tărâțe, pâine integrală, biscuiți, produse de patiserie sărate	Produse de patiserie din cele mai inalte calitati de faina, foietaj si produse de patiserie bogate
	Supe de legume în bulion cu conținut scăzut de grăsimi, borș slab, sfeclă roșie	Ciorbe grase
	Carne macră de vită aburită sau fiartă, carne de iepure, carne de pui fără piele	Carne grasă, cârnați grași de casă, găluște, slănină afumată, conserve de carne
	Soiuri de pește cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, merluciu, pelengas, biban, crap, cod șofran, grenadier)	Pește gras, pește afumat, sărat, conserve de pește, bastoane de crab
Cereale, cereale, leguminoase	Hrișcă, orez, grâu, orz, porumb, fulgi de ovăz	Terci de gris, feluri de mâncare cu un conținut ridicat de fasole, mazăre, fasole
	1-2 oua pe zi (fierte sau omleta)	Prăjit sau crud
	Produse din lapte acru, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, prăjituri cu brânză, caserolă, iaurt, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, brânză	Brânzeturi afumate, lapte crud
Fructe legume	Legume fierte, fructe în compot sau jeleu; afine, afine, nuci, seminte de dovleac	Fructe și legume roșii, unele citrice dacă sunt alergice
Grasimi si dulciuri	Măsline, floarea soarelui, porumb și unt, jeleu, dulceață, ciocolată cu moderație	Produse de patiserie dulci cu smântână bogată, porții prea mari de ciocolată
Gustări, condimente	Salate de legume, vinegreta, caviar de legume, salate de fructe	Sosuri iute, hrean, mustar, ardei iute, otet, sare
	Cantitati mici de sucuri naturale, jeleu de fructe, compoturi de fructe uscate, bauturi din fructe de padure, ceaiuri slabe, bulion de macese, ceai de musetel	Băuturi alcoolice, cafea și ceai tari, băuturi tonice bogate în zahăr și gaze

Alimentația unei femei însărcinate pe lună

În fiecare trimestru, este necesar să se concentreze asupra alimentelor bogate în acid folic, acest lucru contribuind la dezvoltarea normală a fătului. Nu este indicat sa te limitezi in consumul de apa. Cu toate acestea, să bei prea multe lichide în timpul zilei, și mai ales noaptea, nu merită. Apa trebuie purificata, fara coloranti si arome artificiale, necarbonatata. Nu este recomandat să beți apă în timpul mesei sau imediat după, este mai bine să faceți acest lucru înainte de mese și la câteva ore după ingestie.

În primul trimestru, vă puteți planifica aportul alimentar zilnic, așa cum se arată în tabelul nr. 4. În funcție de reacții alergice la diferite fructe și legume, fiecare femeie ar trebui să-și regleze consumul singură sau la sfatul unui medic observator. .

Tabelul nr. 4. Dieta zilnică recomandată pentru o femeie însărcinată în primul trimestru

Zi a săptămânii		Masa de pranz
luni	Hrișcă sau terci de orez (puteți adăuga lapte), suc proaspăt (morcov, măr, portocale)	Pufă cu dovleac sau spanac	Brioșă din cereale integrale, supă de mazăre cu broccoli, ceai de măceșe	măr sau morcov	Pui la fiert cu orez sau paste, ceai de menta
	Pâine de tărâțe cu castraveți sau roșii și brânză tare	Iaurt sau lapte caș	Spaghete cu ton, dovlecei cu ulei de măsline	Cheesecake cu caș	Cartofi copti la cuptor cu fasole
	Fulgi de ovăz cu lapte, chefir	grapefruit sau portocală	Caserolă de vită slabă cu fasole	Caise uscate cu prune uscate	Salata de legume cu orez fiert, oua si sardine, rosii sau merisoare
	Cheesecakes cu adaos de smântână cu conținut scăzut de grăsimi, suc de morcovi cu pulpă	Salata de varza alba sau rosie cu ulei de masline sau de porumb	Salata Laminaria cu ulei de floarea soarelui nerafinat, placinta de peste, compot de fructe uscate	banane sau kiwi	Pâine integrală, ou fiert, salată verde, lapte copt sau chefir
	Terci de fulgi de ovaz in apa sau lapte cu adaos de caise uscate sau prune uscate, lapte copt fermentat sau iaurt	Mai multe nuci, fructe uscate aburite	Paste fierte din făină dură cu sos de carne cu conținut scăzut de grăsimi, suc de morcovi sau merișoare	Pâine prăjită cu unt	Lavash cu branza moale sau topita cu verdeata, musetel sau ceai de macese
	Omletă cu o cantitate mică de legume și șuncă, crutoane, suc proaspăt de portocale sau roșii	Pâine de tărâțe cu somon sărat slab	Carne de pui fiartă, salată de avocado, lapte caș sau chefir	Câteva nuci sau alune	Vinaigretă cu pâine de tărâțe, hering sărat, lapte copt fermentat
duminică	Clatite sau clatite cu fructe sau dulceata, iaurt	măr sau pere	Pâine cu tărâțe, supă de legume cu o bucată de carne slabă, compot sau ceai verde	Salată de morcovi cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi	Pui fiert sau înăbușit, cartofi fierți, morcovi sau sfeclă fiartă, ceai de mentă

Tabelul nr. 5. Aportul alimentar zilnic mediu recomandat pentru femeile însărcinate în al doilea trimestru

	Valoarea zilnică (g)
Pâine de grâu
pâine de secara
făină de grâu
paste sau spaghete
Cartof
preparate din legume
Fructe proaspete
Fructe uscate
Produse din făină dulce
Pește, fructe de mare
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Smântână, conținut de grăsimi nu mai mult de 10%
Lactate
Unt
Ulei vegetal
Brânzeturi tari
Ceai negru
sare iodata
Cafea naturală

Tabelul nr. 6. Aportul alimentar zilnic mediu recomandat pentru femeile însărcinate în al treilea trimestru

	Valoarea zilnică (g)
Pește (fiert sau înăbușit)
Carne (fiartă sau coaptă în mânecă fără crustă)
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
Lactate
Smântână cu conținut scăzut de grăsimi
Unt
Ulei vegetal (porumb, floarea soarelui, masline)
Paine integrala
Pâine albă făcută din făină premium
Hrişcă
Cartof
Conopida, varza alba sau broccoli
Ceapă
Roșii castraveți
Prune uscate, smochine, caise uscate, stafide

Tabelul nr. 7. Compoziția chimică a dietei necesare pe zi în al doilea și al treilea trimestru

Nutrienți	Valoarea zilnică (g)
Proteine ​​de origine vegetala
Proteine ​​animale
Grăsimi animale
grăsimi vegetale
Carbohidrați
Valoarea totală a energiei zilnice	2556 kilocalorii

Tabelul nr. 8. Numărul recomandat de mese pe zi, indicând volumele aproximative

eu trimestru	trimestrul II	trimestrul III
Mesele de 4 ori	Mese de 5 ori	Mese de 6 ori
Volumul micului dejun 30% din rația zilnică		Volumul micului dejun 20% din rația zilnică
Volumul celui de-al doilea mic dejun este de 15% din rația zilnică		Volumul celui de-al doilea mic dejun este de 10% din rația zilnică
	Volumul prânzului 40% din rația zilnică	Volumul prânzului 30% din rația zilnică
		Volumul celui de-al doilea prânz este de 10% din rația zilnică
	Volumul cinei 10% din rația zilnică	Volumul gustării 15% din rația zilnică
	Cu câteva ore înainte de culcare, puteți bea un pahar de produse lactate fermentate, aproape 5% din dieta zilnică	Volumul cinei 10% din rația zilnică
		Cu câteva ore înainte de culcare, puteți bea un pahar de produse lactate fermentate, aproape 5% din dieta zilnică

Concluzie

Este important ca fiecare gravidă să știe ce alimente ar trebui limitate și care ar trebui abandonate complet pentru o perioadă în timpul sarcinii. Tot ceea ce face o femeie în această perioadă afectează instantaneu sănătatea bebelușului nenăscut. Cea mai vulnerabilă este femeia însăși și fătul în primul trimestru. Un conținut crescut de sare poate crește toxicoza, poate provoca umflături crescute, motiv pentru care preparatele condimentate condimentate cu multe condimente și legume conservate trebuie excluse din alimentație, înlocuindu-le cu altele proaspete.

Mâncarea prăjită este nedorită nu numai în timpul sarcinii, ci și în viața de zi cu zi. De îndată ce gravida reduce consumul de prăjeli, se poate observa imediat o scădere a senzației puternice de sete și o digestie îmbunătățită. Prăjitul provoacă constipație, afectarea funcției hepatice. Astăzi, există multe moduri de a găti „aburit”. În același timp, trebuie evitată consumul alimentelor gravide din cuptorul cu microunde. Deși produsele nu sunt acoperite cu o crustă, la fel ca atunci când sunt prăjite, ele pot dăuna foarte mult corpului mamei și copilului.

Nu oricine poate elimina complet dulciurile din dieta lor. Cu toate acestea, trebuie înțeles că „carbohidrații rapizi” nu aduc niciun beneficiu deosebit nimănui, oferind organismului doar kilograme în plus.

Băuturile dulci carbogazoase au un conținut ridicat de diverși coloranți, conservanți, arome, înlocuitori de arome. Nu se menționează deloc alcool. Nu poate decât să crească toxicoza, iritând membranele mucoase ale tuturor organelor tractului digestiv și, de asemenea, să aducă daune ireparabile embrionului.

Bibliografie

1. Sobolev A.N. „Nutriția unei femei care alăptează”, 2009
2. Iurkov A.S. „Aportul zilnic de vitamine de către femeile însărcinate”, 2010.
3. Ivanskikh A.V. „Particularitățile nutriției gravidelor, femeilor în travaliu și mamelor care alăptează”, 2009

Sarcina este acea perioadă din viață în care trebuie să renunți la multe dintre obiceiurile tale. Dar merită să fii atât de critic cu noua situație și să te privezi de toate bucuriile vieții? Raspunsul este nu". Dar lista tabu încă există.

Interdicții de bază pentru femeile însărcinate

Există multe mituri și fapte despre această perioadă a vieții unei femei: unii cred că ea nu își poate tăia părul, nu își poate picta unghiile, nu se poate mișca activ etc. Ar trebui să te uiți la asta cu mai multă atenție. Datorită modificării fondului hormonal, este mai bine să vă abțineți de la procedurile de perming și de colorare a părului, în urma cărora starea lor se poate agrava. Daca faci parte din categoria femeilor care isi vopsesc parul tot timpul, opteaza pentru optiuni crunte. De asemenea, viitoarei mame ii este interzis sa poarte lenjerie intima sintetica. În timpul sarcinii, nu puteți:

Nu schimba clima

În primele etape ale sarcinii, dacă nu există contraindicații, puteți călători. Dar zborurile care provoacă schimbări climatice și scăderea presiunii atmosferice sunt interzise la o dată ulterioară. În plus, unele femei însele cu greu pot suporta chiar și simple schimbări de vreme, ca să nu mai vorbim dacă sunt într-o poziție. Prin urmare, este mai bine să nu-ți asumi riscuri, ci să ai grijă de tine și de burtă fără a schimba ritmul obișnuit al vieții. Nu spunem că este mai bine ca femeile însărcinate să nu iasă deloc din casă. Dar iarna nu se recomanda schimbarea gerului pentru soare, chiar si pentru acele doamne a caror sarcina decurge linistita.

Mai puțin vorbind la telefon

În lumea modernă, comunicațiile umane sunt construite în principal pe comunicarea prin intermediari precum Internetul și telefoanele mobile. Așa că este destul de dificil să încetezi să mai folosești un telefon mobil, chiar știind răul acestuia. Abia acum s-a dovedit că utilizarea comunicațiilor celulare este ceva ce femeile însărcinate nu pot face. Prin urmare, dacă nu există absolut nicio cale fără un mobil, limitați-i utilizarea și opriți-l complet noaptea.

Nu faceți băi fierbinți

Orice lucru care ridică temperatura corpului peste 38,9C, fie că este vorba de o baie lungă, sau de o saună prea lungă, sau de muncă obositoare la căldură, sau de o infecție virală, este potențial dăunător dezvoltării fătului, mai ales în primele luni de sarcină. . . Există un alt punct important: în timpul sarcinii, microflora vaginală a unei femei este foarte vulnerabilă. Deci, din acest punct de vedere, o baie fierbinte pentru femeile în poziție nu este foarte bună.

Mai bine te obișnuiești să faci un duș. Și chiar mai bine - contrast, deoarece aceasta este întărirea, care are un efect benefic asupra întregului organism în ansamblu, deoarece redistribuirea sângelui rezultată dintr-o astfel de procedură este utilă pentru funcționarea unor organe precum creierul, ficatul, inima, și, de asemenea, pentru întreg sistemul reproducător.

Nu-ți încrucișa picioarele

Poziția cu picioarele încrucișate este una dintre cele mai iubite dintre toate femeile. Cu toate acestea, una dintre sarcinile principale ale femeilor însărcinate este să se străduiască să reducă sarcina pe picioare și să permită picioarelor să se relaxeze complet. Abia acum, dacă te-ai așezat să te odihnești și în același timp ți-ai încrucișat picioarele, atunci nu-ți dai odihnă picioarelor. Mai mult, înrăutățiți starea picioarelor, deoarece există o fixare suplimentară a venelor și a țesuturilor umflate. Ca urmare, picioarele nu se odihnesc, umflarea crește, iar posibilitatea de apariție a celulitei este agravată!

Dacă în prima jumătate a sarcinii umflarea nu te deranjează - asta este foarte bine! Dar în a doua jumătate, pe lângă burtica și greutatea în creștere, crește și capul bebelușului, care coboară treptat până la intrarea în pelvisul mic. Iar tu, punând constant piciorul pe picior, împiedici mersul corect al acestui proces. La unele femei există chiar o relaxare destul de puternică a ligamentelor, în special a celor pubiene, și apare mobilitatea patologică a articulației pubiene.

Când capul este coborât, în poziția cu picioarele încrucișate, presiunea asupra capului bebelușului crește, iar acest lucru poate afecta foarte negativ sănătatea copilului dumneavoastră.

Nu bea prea mult, nu mânca prea puțin

La insistențele medicilor, femeilor însărcinate nu li se recomandă să bea mai mult de 2 litri de apă pe zi. Și este mai bine dacă această cifră nu depășește 1,5 litri. Mai mult decat atat, sunt luate in calcul si supele, fructele si sucurile.

În ceea ce privește alimentația, dietele în timpul sarcinii sunt excluse. Alimentația trebuie doar să fie corectă! Acordați o atenție deosebită acestei probleme, deoarece este una dintre condițiile importante pentru un curs și rezultat favorabil al sarcinii, nașterii, dezvoltării normale a fătului și a nou-născutului.

Nu fumați și nu inhalați fumul

Nu este o știre că fumatul este periculos atât pentru fumător, cât și pentru martor. Și dacă sunteți și gravidă, atunci fumatul pasiv în această perioadă poate provoca întârzierea creșterii intrauterine, dezvoltarea de tumori canceroase la făt și, este posibil, posibilitatea nașterii premature.

Fumătorii prezintă un dublu risc. Bebelușii născuți din femei care fumează au mai multe șanse de a avea probleme cu sistemul nervos central și cântăresc puțin. Prin urmare, renunțarea la fumat nu este doar necesară, ci și necesară!

Desigur, pierderea obiceiurilor preferate nu este ușor. Dar de dragul copilului, la urma urmei, poți încerca!

Nutriție. Femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce:

Este de nedorit să bei cafea și ceai tareîn timpul sarcinii, deoarece contine cofeina, care are un efect stimulativ asupra sistemului nervos al bebelusului. Dacă pur și simplu nu vă puteți imagina viața fără cafea, atunci trebuie să reduceți cantitatea acesteia la două căni pe zi. De asemenea, merită să renunți la alte produse care conțin cofeină, înlocuindu-le cu altele mai sigure.

Activitate fizică, treburile casnice, sănătatea

Femeile însărcinate nu ar trebui să facă sex? Este posibil în absența contraindicațiilor. Amintiți-vă că sexul în timpul sarcinii trebuie să fie cât mai blând posibil, evitați mișcările bruște.

Pot femeile însărcinate să ridice greutăți? Foarte nedorit. Fiecare este individual, dar teoretic, ridicarea multor greutăți poate provoca nașterea prematură. În plus, dăunează spatelui viitoarei mame.

Ce exerciții nu trebuie făcute în timpul sarcinii? Orice exercițiu care implică mișcări bruște, presiune asupra stomacului, încărcare nenaturală pe spate etc. Dacă doriți să fiți activă fizic în timpul sarcinii, există o varietate de programe de fitness pentru sarcină la care trebuie să aveți grijă, dar încercați să alegeți un instructor de încredere.

Femeile însărcinate nu se pot spăla manual? Este strict interzis. Spălarea manuală nu numai că vă poate obosi, crea tensiune inutilă în spate, dar vă poate afecta negativ sănătatea și sănătatea bebelușului din cauza contactului prelungit cu apa care conține detergenți.

În timpul sarcinii, mai ales în primele luni evita suprasolicitarea. Încercați să lucrați pentru a nu vă simți obosit. Încredințează-i soțului tău orice muncă grea prin casă, probabil că nu va întreba de ce femeile însărcinate nu ar trebui să ridice greutăți, ci, dimpotrivă, el va prelua cu atenție o parte din muncă. Mai mult decât atât, pachetele cu achiziții și chiar și copiii mici ar trebui considerate grele.

Nu vă puteți suprasolicita picioarele. Dacă începi să simți disconfort în picioare, atunci asigură-te că iei o pauză, odihnește-te. Cel mai bine este, în caz de surmenaj, să te întinzi sau să folosești un scaun, astfel încât să poți întinde picioarele și să le lași să se relaxeze.

Femeile însărcinate nu trebuie vaccinate, bolnave sau să ia medicamente? Desigur, bolile sunt cel mai bine evitate, deoarece administrarea medicamentelor în timpul sarcinii este nedorită. În orice caz, această problemă ar trebui să fie decisă de medicul dumneavoastră și de nimeni altcineva.

În ceea ce privește vaccinările, vaccinările împotriva rujeolei, oreionului, rubeolei și tuberculozei pot fi deosebit de periculoase. Dacă intenționați să călătoriți în altă țară, ar trebui să clarificați în prealabil dacă trebuie să faceți vreo vaccinare și să vă consultați cu un specialist despre acestea.

excursii

Dacă trebuie să pleci undeva, poți folosi, poate, orice mod de transport, cu excepția avioanelor. În timpul zborului, apar scăderi frecvente de presiune, care vor afecta negativ starea de sănătate. Din același motiv, este mai bine să uiți pentru o vreme de plimbări și sporturi extreme. În caz contrar, atunci când călătoriți, încercați să nu suprasolicitați și să aveți grijă de spate.

Aspectul și îngrijirea personală

Ar trebui femeile însărcinate să-și vopsească părul? Mai exact, este nociv, pentru ca atunci cand folosesti vopsea de par, inhalezi vaporii emanati de aceasta. Acest lucru poate avea un efect negativ asupra bunăstării dumneavoastră și este indicat să protejați copilul nenăscut de mirosurile chimice.

Nu au voie femeilor însărcinate să facă plajă? Se poate, dar cu moderație. Expunerea excesivă la razele ultraviolete de pe piele poate duce la cancer, așa că indiferent dacă sunteți sau nu însărcinată, plaja trebuie dozată.

Ar trebui femeile însărcinate să facă baie? Mai exact, o baie fierbinte, poate provoca diverse complicații până la întreruperea sarcinii. Băile calde nu sunt doar posibile, ci și necesare, deoarece ajută la relaxarea mușchilor încordați.

Nu ar trebui femeile însărcinate să poarte tocuri? Foarte nedorit. Pantofii cu toc înalt pun un stres suplimentar asupra coloanei vertebrale, care este deja încordată în timpul sarcinii.

Semne populare despre ce să nu faci când ești însărcinată

Există multe superstiții care interzic diverse acțiuni:

• femeile însărcinate nu trebuie să tricoteze, să coasă;
• a tunde părul;
• cumpără lucruri pentru copil înainte de naștere.

Cele mai multe dintre aceste semne sunt exagerate și sunt de natură pur asociativă. Nu ar trebui să le acordați atenție. Dar unele superstiții nu sunt lipsite de bunul simț. De exemplu, afirmația „ femeile însărcinate nu ar trebui să mângâie pisicile”- o pisică poate fi cauza infecției cu toxoplasmoză. Cu toate acestea, dacă nu uitați de regulile elementare de igienă și vă spălați mai des pe mâini cu săpun, atunci pisicile nu reprezintă nicio amenințare.

Ce femeile însărcinate nu ar trebui să meargă la înmormântări de asemenea destul de logic. Viitoarele mame sunt foarte impresionabile, iar orice experiență afectează negativ sarcina.

Și cea mai importantă interdicție femeile însărcinate nu ar trebui să fie nervoase și să se gândească la rău. O dispoziție bună și un zâmbet pe buze vor face mult mai mult decât toate recomandările și sfaturile.

Înainte de nașterea copilului, nu trebuie să-i aflați sexul

Biserica se opune unor asemenea predicții. Odată, experții au spus că procedura ar putea dăuna corpului bebelușului. Dar astăzi, toate viitoarele mămici trebuie să fie supuse unei ecografii. Desigur, dacă copilul se ascunde în așa fel încât este imposibil să-i determine sexul, atunci această procedură nu trebuie efectuată des.

O femeie însărcinată nu ar trebui să-și țină mâinile deasupra capului mult timp.

O femeie care așteaptă un copil nu este recomandat să atârne perdele, să atârne haine, deoarece copilul se poate încurca în propriul cordon ombilical. Bebelușul se poate înfășura în cordonul său ombilical dacă este foarte lung sau copilul are o activitate foarte mare. Cât de mult va fi cordonul ombilical la un copil este stabilit la nivel genetic, astfel încât o femeie nu poate influența în niciun fel lungimea acestuia.

Pentru o lungă perioadă de timp, ginecologii au confirmat faptul că, dacă în timpul sarcinii o femeie își ridică adesea mâinile sus, atunci în momentul nașterii, copilul va arunca cordonul ombilical peste sine. Dar până în prezent, experții au demonstrat că acest lucru nu este deloc interconectat. Dar, merită să știți că, după a douăzecea săptămână de sarcină, într-adevăr nu trebuie să ridicați des mâinile, astfel încât lichidul amniotic să nu se reverse și să nu înceapă nașterea prematură. Acest lucru nu se întâmplă des, dar totul, este mai bine să nu riști.

Nu poți înjura în prezența unei femei însărcinate, deoarece copilul poate avea semn de naștere

Petele pigmentare congenitale apar din cauza faptului că melanocitele - celulele pigmentare - se dezvoltă incorect. Sunt atât pe piele, cât și în interior. Motivele exacte pentru care apar astfel de pete de vârstă nu au fost clarificate, dar s-a dovedit că acestea nu se dezvoltă ca urmare a scandalurilor din timpul sarcinii.

Dar nu uitați că toate emoțiile negative pe care le primește o femeie atunci când se ceartă cu cineva îi fac rău atât ei, cât și copilului. Prin urmare, orice situație care poate aduce emoții negative ar trebui evitată.

O femeie care așteaptă un copil îi este interzis să coase, altfel poate „coa” calea copilului către lumea noastră

Aceasta este o superstiție inventată, complet nejustificată. A fost inventat din nimic de făcut. Această judecată nu are o justificare inteligentă, deoarece lucrarea cu ac nu poate decât să afecteze pozitiv viitoarea mamă. Dar, în același timp, este important să rețineți că trebuie să faceți acul numai într-o poziție care va fi convenabilă pentru mamă, astfel încât în ​​această poziție toate substanțele utile și sângele să poată curge în mod normal către făt.

Dacă mama coase mult timp și observă că copilul a început brusc să se miște foarte activ sau s-a calmat brusc, atunci în acest caz trebuie să-și schimbe poziția - să se întindă sau să iasă la o mică plimbare.

Lucrurile pentru copil nu pot fi achiziționate înainte de naștere

Această superstiție există încă din cele mai vechi timpuri. Se credea anterior că hainele pregătite și cumpărate în avans nu pot aparține copilului nenăscut, deoarece forțele din altă lume le-au ocupat deja. Există și o altă explicație - în vremurile străvechi în Rusia, toate familiile aveau mulți copii, nu era nevoie să cumpere lucruri noi, deoarece toate lucrurile treceau de la copiii mai mari la copiii mai mici. Dar pentru primul copil se obișnuia să se pregătească hainele din timp.

Mama a trebuit să coasă haine minuscule, iar tatăl meu a făcut un leagăn. În acele zile, nu existau magazine speciale pentru copiii mici și nu existau posibilitatea de a cumpăra lucruri cu câteva zile înainte de nașterea unui copil.

Când o femeie află că în viitorul apropiat va deveni mamă, pune o mulțime de întrebări. Una dintre principalele este următoarea: ce nu se poate face la începutul sarcinii?

Dacă o femeie a avut deja de-a face cu o situație atât de interesantă, atunci cu siguranță știe răspunsul la această întrebare. De asemenea, sexul frumos ar trebui să știe ce să facă în timpul sarcinii. Să încercăm să înțelegem aceste două puncte și să aflăm cum să ne comportăm în timpul transportului unui copil.

Sarcina timpurie

Pentru început, merită să spunem ce perioadă de timp se numește timpurie.Imediat după fecundarea celulei feminine de către spermatozoid, începe diviziunea continuă a zigotului. În același timp, celulele se deplasează spre organul reproducător.

Activitate fizica

Ce exerciții să faci în timpul sarcinii pentru a-ți menține sănătatea și a proteja copilul?

Recent, au fost foarte frecvente următoarele domenii: yoga și fitness pentru femeile însărcinate. O femeie poate alege ceea ce i se potrivește. De asemenea, medicii recomandă înotul pe toată durata perioadei. Acest lucru va ajuta la menținerea corpului în formă bună și la pregătirea pentru naștere. Excepții sunt acele cazuri în care există

Luarea de medicamente

La începutul sarcinii, este foarte important să mănânci bine și să iei vitaminele necesare. În cele mai multe cazuri, medicii prescriu unei femei să ia acid folic. Ea este cea care este implicată în formarea organelor și țesuturilor și, de asemenea, ajută la închiderea tubului neural la timp și corect.

În plus, viitoarea mamă are nevoie de iod pentru buna funcționare a glandei tiroide. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să luați magneziu, fier și potasiu. Mulți experți preferă să prescrie imediat un complex de vitamine unei femei însărcinate, mai degrabă decât preparate individuale care conțin oligoelemente benefice.

Igienă

Viitoarea mamă ar trebui să observe cu atenție.Este necesar să vă spălați mai des pe mâini. Acest lucru va ajuta la evitarea infecțiilor intestinale și a virușilor.

De asemenea, este necesar să se monitorizeze curățenia organelor genitale. La urma urmei, apariția bacteriilor în ele poate amenința infecția fătului. Folosiți prosoape de chiloți dacă este necesar. Ele vă vor ajuta să vă simțiți confortabil.

Alimentație corectă

În timp ce aștepți un copil, trebuie să mănânci corect. Această condiție nu se aplică numai la începutul sarcinii. Este necesar ca întreaga perioadă de naștere a unui copil să consume o cantitate mare de vitamine (fructe și legume), minerale utile și oligoelemente.

Bea sucuri proaspete și odihnește-te din plin. Încercați să petreceți cât mai mult timp în aer liber. Bebelușul are acum nevoie de mult oxigen pentru dezvoltarea și formarea corectă a tuturor organelor.

Concluzie

Acum știi cum să te comporți în timp ce aștepți un copil. Amintiți-vă întotdeauna că este mai bine să amânați alte examinări care pot deteriora un mic organism pentru un timp. Ai grijă de tine și urmează întotdeauna sfaturile medicului tău.