Cum să-ți schimbi viața în bine - de unde să începi, sfaturi de la psihologi. Cum să-ți schimbi viața în bine: recomandări practice

Cum să-ți schimbi radical viața? În acest articol, pe de o parte, nostru calitati personale iar dezavantajele, pe de altă parte, sunt amintiri despre cât de mult avem deja. Cu toții ne naștem cu daruri de neprețuit, dar, din păcate, putem uita de el.

Viața nu înseamnă menținerea confortului și siguranței. Viața este în mișcare și își asumă riscuri.

Este să găsești o cale către sufletul tău, în dezvoltarea personalității, păstrând în același timp integritatea și umanitatea.

Trăim pe această planetă pentru a dezvolta și dezvolta lumea în bine.

Cum să-ți schimbi viața? La ce trebuie să fii atent și să renunți:

1. Temperament și irascibilitate... Frustrarea temporară nu este un motiv pentru a face lucruri stupide. Amintește-ți câți oameni am jignit pur și simplu pentru că nu aveam chef.
2. Nemulțumiri mărunte... Viața este prea scurtă pentru a fi irosită cu asta.
3. Ideea că ești mai rău decât alții nu este pentru tine. Nu te compara cu ceilalți. Cu toții ne naștem în condiții diferite și nu este nimic în neregulă cu faptul că nu ești ca ceilalți. Principalul lucru este că vă îndreptați zilnic către obiectiv și să vă îmbunătățiți.
4. Ceea ce credem nu trebuie să fie adevărat... Totul se dezvoltă, ceea ce înainte era adevărul nu mai este adevărat. Nu fi atașat mort de convingerile tale, fii deschis la lucruri noi. Schimbările pot fi foarte dificile și dureroase, dar este mult mai bine decât să fii blocat într-un singur loc.
5. Ieri s-a terminat – mai important este ceea ce se întâmplă astăzi. Nu ești cine ai fost ieri. Te dezvolți și devii mai bun. Îndrăznește să faci un pas înainte, nu te uita constant înapoi, ca să poți uita cât de frumos este prezentul.
6. Gândirea că problemele sunt rele... Avem nevoie de ele pentru dezvoltarea noastră, sau noi înșine găsim probleme și le rezolvăm, sau problemele vor începe să ne găsească.
7. Reținere excesivă și inaccesibilitate. Nu este ilegal să fii om. Cu toții trebuie să fim mai deschiși unul față de celălalt. Nu te mai ascunde în spate telefon mobil sau o tabletă. Zâmbește oamenilor, interesează-te de ei. Cunoaște-ți mai bine persoanele apropiate.
8. Dacă crezi că i-ai depășit cu mult pe toți ceilalți, te înșeli profund. Nu fi arogant, fii recunoscător pentru ceea ce ai. Până la urmă, totul se întoarce. Fii umil și bun.
9. Lucruri inutile... Gândiți-vă dacă aveți cu adevărat nevoie de el, ignorați tendința sau prețul. Gândește-te la valoarea acestui articol pentru tine.
10. Căutarea fericirii în afară. Ascultă și găsește-ți propria lumină interioară. Nu vei găsi fericirea afară, ea începe în interiorul tău. Fii atent la ceea ce te îmbunătățește. Fii bun. Fii conștiincios. Fii cel care face lumea mai bună.
11. Ipocrizie și minciuni... Fii sincer, altfel cum vei câștiga încrederea oamenilor. Ține minte promisiunile tale. Fii genul de persoană cu care ai vrea să petreci timp.
12. Se teme că intuiția este greșită... Este mai bine să înveți din greșeli decât să regreti ceea ce nu ai făcut. Frica ne-a mistuit speranțele și visele de foarte mult timp, nu o mai lăsați să o facă. Totul este inerent omului pentru a crea și a îmbunătăți lumea, doar frica noastră ne limitează posibilitățile.
13. În așteptare conditii ideale ... Nu vor veni niciodată, condițiile nu vor fi niciodată perfecte. Trebuie doar să încerci să evaluezi rezultatul, cu sârguință și persistență, făcând tot ce este posibil acest moment.
14. Autocritică constantă. Suferința ta nu va ajuta pe nimeni. Permiteți-vă critici constructive care vă pot inspira, dar nu mai mult. Iartă-te și acceptă cine ești.
15. Oameni pentru care nu ești suficient de bun... Fă loc pentru ca alți oameni să te accepte. Nu vei fi singur dacă ai grijă de tine și de alți oameni.
16. Dorința de a face ceva doar pentru a impresiona oamenii... Nu merită, fă-o pentru a te face mai bun și pentru a face lumea un loc mai fericit. Fă-o pentru că crezi că este corect.
17. Dorinta de a fi pe placul tuturor... Este imposibil să mulțumești pe toată lumea. Dacă cineva nu te place, este posibil să nu fie persoana cu care trebuie să petreci timp. Ceea ce spun și gândesc alții despre tine este doar rezultatul viziunii lor personale asupra lumii.
18. Am crezut că e prea târziu... Niciodată nu e prea târziu. Cadrul îl setați singur.
19. Amânare... Nu mai amâna și amâna lucrurile până mâine. Începe să lucrezi la lucrurile care contează pentru tine.

Lucruri mici, le uităm, dar acestea sunt daruri de neprețuit, a căror adevărată valoare o putem învăța doar pierzându-le:

20. Dacă citești asta, atunci ești încă în viață.... Viața este un cadou neprețuit!
21. Ai acces la Internet... Puteți învăța lucruri noi și puteți fi la curent cu evenimentele.
22. Poți citi și învăța... Aceasta este cea mai mare oportunitate de a îmbunătăți gândirea și imaginația.
23. Nu ți-e foame și nici nu ți-e sete... Ai capacitatea de a-ți menține corpul în interior conditie buna... Din păcate, nu mulți oameni de pe Pământ au această oportunitate.
24. Ai un acoperiș deasupra capului... Ai unde să vii noaptea, unde să petreci noaptea.
25. Ai oameni care te iubesc și te apreciază.... Ai pe cineva la care să apelezi pentru ajutor.
26. Nu trebuie să supraviețuiești și să lupți pentru viața ta. Dacă străzile tale sunt liniștite și nu se aud împușcături, ai pentru ce să fii recunoscător.

Ceva care vă va ajuta să vă acceptați, amintindu-vă ce este dragostea...

27. Găsește în tine lucruri care îți plac. Cultivați iubirea de sine... Privește-te în oglindă cu bunătate și dragoste. Dacă putem găsi și iubi ceva în noi înșine, atunci ne va fi foarte ușor să găsim bunătate și iubire în lume. Realitatea este adesea o reflectare a noastră înșine.
28. Fii singur cu cine ești... Întoarce-te la tine și cunoaște-te.
29. Timpul tău pe această planetă este prețios... Nu-l risipi. Nu trebuie să faci ceva pentru că toți ceilalți o fac. Nu trebuie să obțineți permisiunea pentru a face lucrurile în felul vostru.
30. Păstrează-ți distanța față de cei care te trag în jos.... Cunoaște-ți valoarea! Prietenii tăi din viață ar trebui să te motiveze, să te inspire și să te respecte. Calitatea este întotdeauna mai importantă decât cantitatea.
31. Începeți să faceți modificările pe care trebuie să le faceți. Dacă vrei să vezi o schimbare în viața ta, trebuie să faci ceva ce nu ai mai făcut până acum. Și distanță-te de lucrurile care te obosesc.
32. Mulțumește-ți pentru ceea ce ai și cine ești.... Nu întotdeauna obținem ceea ce ne dorim. Dar sunt mulți oameni care nu vor avea niciodată ceea ce ai tu acum.
33. Fă ceea ce te face fericit în fiecare zi.... ... În fiecare zi facem o alegere, așa că de ce să nu facem această alegere în favoarea propriei fericiri?
34. Utilizați noi oportunități și idei... Poate că acest caz este exact ceea ce te va conduce la obiectivul tău. Nu știi niciodată ce se va deschide mai departe
35. Credința în propriile abilități... Totul este posibil! Principalul lucru este să înțelegeți exact ce doriți și să vă îndreptați cu insistență spre obiectiv.
36. Să-ți scrii propria poveste este întotdeauna mai distractiv decât să privești străini... Dacă te surprinzi crezând că te compari, atunci amintește-ți că oamenii tind să dezvăluie publicului doar cele mai bune aspecte ale vieții lor și să păstreze tăcerea în privința celor mai rele momente.
37. Relaxeaza-te si ia lucrurile mai putin in serios.... Ce fel de viață este dacă ți-e frică și te gândești la fiecare pas pe care îl faci?

Ce trebuie să începi să faci pentru tine și fericirea ta.

38. Începe să filtrezi dezordinea din viața ta... Nu este nevoie să ascultați vocea cea mai tare, ascultați-o pe cea sinceră.
39. Începe să faci alegerea potrivita ... Cea mai mare parte a vieții este un rezultat. Schimbarea începe chiar acum - de la alegerea de astăzi.
40. A fi ocupat nu înseamnă a fi productiv. Nu confundați mișcarea cu progresul, angajarea și acțiunea reală.
41. Majoritatea lucrurilor pentru care ne faceam griji nu s-au întâmplat niciodată.Înlocuiți grijile cu acțiuni.
42. Cel mai bun mod scăpați de ceva negativ, începeți să vă îndreptați spre ceva pozitiv... Înlocuiți unele acțiuni cu altele și un obicei va fi cu siguranță înlocuit cu altul.
43. Începeți să faceți ceea ce este corect, nu ceea ce este mai ușor... Ceea ce poți nu înseamnă că ar trebui. Doar pentru că este ușor nu înseamnă că trebuie făcut.
44. Începe să te compari cu tine însuți... Cel mai bun mod de a sărbători progresul personal este să te compari ieri cu azi.
45. Începeți să vă bucurați cu adevărat pentru alții..
46. ​​Fii mai tolerant cu cei care gândesc diferit... Orice punct de vedere poate fi înțeles dacă încerci să privești lucrurile prin ochii altei persoane.
47. Începeți să oferiți fără să așteptați recunoștință în schimb.... Oamenii nu vor fi întotdeauna recunoscători, dar aici este vorba despre termen lung.
48. Începeți să creați schimbarea pe care doriți să o vedeți în lume. Cu toții suntem capabili să ne schimbăm realitatea. Nu uita niciodată asta.
49. Reevaluează noțiunea de bogăție... Unii oameni își iau timpul pentru a câștiga bani. Alți oameni să-și câștige timp pentru ei înșiși. Gandeste-te la asta.
50. Arată-le celor dragi cât de mult înseamnă ei pentru tine.... Relațiile noastre apropiate sunt vitale pentru fericirea noastră, așa că nu uitați acest lucru. (scris despre probleme cu cei dragi)
51. Înlocuiește gândul cu accent pe „ar trebui” cu gândul „primesc”... Astfel, poți începe să faci o mulțime de lucruri pe care chiar nu ai vrut să le faci înainte.
52. Nu lăsa un moment rău să strice multe momente bune.... Nu lăsa frustrarea să se acumuleze în tine.
53. Începeți să vă măsurați progresul în fiecare zi, indiferent cât de mic sau mare... Principalul lucru este că vă îndreptați spre obiectivul dvs.

Cum să-ți schimbi viața? Mementouri care vă vor schimba modul de gândire.

54. Atitudinea ta față de oameni și situația se va schimba și e în regulă... Dacă ți-a plăcut ceva la un moment dat, asta nu înseamnă că îți va fi plăcut mereu.
55. Poți întotdeauna să întâlnești lecții de viață grele pe parcurs.... Schimbările nu sunt întotdeauna plăcute. În cele din urmă te va face mai bun.
56. Cei care se plâng cel mai mult obțin cel mai puțin.... Nu e chiar atât de rău dacă încerci și nu merge, e mai rău când nu faci nimic și te plângi.
57. Calitatea vieții tale depinde de calitatea gândurilor tale... Esti ceea ce gandesti. Nu poți schimba nimic dacă nu-ți poți schimba gândirea.
58. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru alții este să te faci mai bun.... Când suntem fericiți, devenim pentru alții cei mai buni prieteni, cei mai buni îndrăgostiți, cei mai buni membri societate.
59. Toți cei pe care îi întâlnești au ceva de învățat... Întâlnirile noastre nu sunt întâmplătoare. Fiecare întâlnire poartă ceva în ea. S-ar putea să nu fie deloc ceea ce te așteptai, dar oricum vei avea nevoie de el.
60. Dacă te simți ciudat sau singur... Relaxează-te, nu ești singur simțind asta... Ești unic și ești în această lume doar pentru că ești nevoie de tine în ea.

Întrebări importante pe care ți le poți pune chiar acum:

Întrebările pe care ni le punem acum determină ce fel de oameni vom deveni în viitor.

61. Ce se află în spatele suferinței și limitărilor? Dacă vrei beneficiile în viață, trebuie să sacrifici ceva. Dacă vrei să slăbești, trebuie să transpiri mai întâi, dacă vrei să pompezi muschi mari- luni grele la sală. Orice schimbare pozitivă în viață vine cu un preț. Ești dispus să plătești acest preț?
61. Dacă voi continua să fac ceea ce fac astăzi, cine voi deveni peste 5 ani?
62. Cu ce ​​petrec prea mult timp și ce este prea puțin? Poate că este timpul să ne gândim nu urgent, ci important?
63. În ce fel mă înşel? Poate refuzi să crezi adevărul? Oportunitățile se deschid atunci când nu există loc pentru auto-amăgire.
64. Ce mă reține și mă dă înapoi? De prea multe ori, lăsăm trecutul să ne dicteze ceea ce facem astăzi.
65. Ce nu vreau să știe alții despre mine? Aceasta este o lovitură pentru incertitudine. Problemele și neajunsurile fac parte din viața fiecărei persoane. Și, în cele din urmă, încrederea vine din înțelegerea faptului că toți oamenii au deficiențe.
66. Mă ajută sau dăunează mediul meu? Mai bine să fii singur decât în ​​companie proastă.
67. Pentru ce ar trebui să zâmbești acum? Sunt sigur că există întotdeauna un motiv pentru o bună dispoziție.
68. Timpuri grele nu durează pentru totdeauna... Totul se schimbă și totul trece. (vezi articolul despre)
69. Nu ești centrul universului... Nu totul ar trebui să se întâmple doar pentru că vrei tu.
70. Astăzi este un cadou neprețuit... Mai aveți multe zile pe Pământ, dar numărul lor este limitat. Fă tot ce poți.

Și, de asemenea, verificați în fiecare zi.

În concluzie, aș dori să spun următoarele.

Nu-ți fie frică să renunți la restricțiile și inhibițiile tale. Nu vă fie teamă să fiți dezamăgiți. Nu vă fie teamă să primiți sau să răniți. Realizează că doar pentru că poți nu înseamnă că ar trebui. Doar pentru că este ușor nu înseamnă că trebuie făcut. Fă ceea ce este corect în viață, nu ceea ce este mai ușor de făcut.

Întrebați-vă despre costuri și implicații. Apoi gândește-te la noi oportunități care ar putea apărea dacă îndrăznești să acționezi. Pe baza acestui lucru, faceți alegerea dvs.

Apreciază-ți libertatea și bucură-te de ea. Concentrează-te mai mult pe a fi interesat, nu interesat. Dacă credeți că soarele strălucește mai puternic pe cealaltă parte, este timpul să vă schimbați perspectiva, să nu mai comparați, să nu vă mai plângeți și să începeți să lucrați din greu.

Mai mult decât luptă - mintea noastră. Acesta este locul în care au loc cele mai mari conflicte, locul în care jumătate din lucrurile care ar fi trebuit să se întâmple nu s-au întâmplat niciodată. Urmăriți-vă gândurile și nu lăsați ideile rele să vă rămână în minte, pentru că vă vor scăpa de bucurie și fericire. Este foarte important să înveți să-ți spui la timp că gândurile nu suntem noi înșine, ele sunt doar oaspeți în mintea noastră.

Nu poți controla totul, dar este o prostie să neglijezi ceea ce poți controla. Puteți decide cum vă petreceți timpul și cu cine să comunicați, cu cine să vă împărtășiți viața, banii și energia. Puteți alege ceea ce mâncați, citiți și studiați în fiecare zi. Îți poți alege cuvintele și acțiunile. Puteți alege cum veți reacționa la situațiile nefericite atunci când acestea apar. Îți poți alege atitudinea față de tine și față de lume.

Nu contează câți ani ai, nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi viața în bine. Citiți acest articol pentru a afla cum să faceți schimbări, atât externe, cât și interne, pentru a vă face să vă simțiți mai mulțumit, fericit și liniștit.

Pași

Schimbarea circumstanțelor

1. Schimbați-vă rutina. Amintește-ți că realitatea ta este rezultatul a ceea ce faci zilnic, de la ceea ce mănânci la micul dejun până la locul în care mergi la serviciu sau la școală. Dacă ai de gând să schimbi circumstanțele vieții tale, va trebui să schimbi ceea ce faci în fiecare zi.

   • Chiar și cele mai mici schimbări în rutina ta zilnică pot face viața mai puțin plictisitoare. De exemplu, luați o altă cale către serviciu, mâncați ceva nou la micul dejun, faceți exerciții înainte de școală în loc de după școală sau stați la o altă cafenea. Mici schimbări ca acestea pot părea mici, dar îți vor face viața mai interesantă pe termen lung, adăugând varietate.
   • Pune-ți această întrebare în fiecare zi: ceea ce fac (sau nu) mă ajută să realizez ceea ce îmi doresc? Este vorba despre ceea ce mănânci, dacă faci sau nu exerciții fizice și cum cheltuiești. cel mai a zilei tale. Dacă răspunsul este nu, faceți modificările necesare.

2. Luați în considerare calea vieții voastre. Fie că ești la școală, la serviciu, îți cauți de lucru, faci voluntariat sau călătorești, aruncă o privire asupra vieții tale și stabilește dacă se aliniază cu valorile tale.

   • Care sunt hobby-urile, interesele sau obiectivele tale? Deși pot dura ani pentru a găsi răspunsul la aceste întrebări, puteți începe prin a vă întreba ce fel de moștenire doriți să lăsați în urmă. Această întrebare se aplică nu numai carierei tale, ci și relației tale. Cum ți-ar plăcea să fii descris și amintit de alte persoane?
   • Stabilește dacă stilul tău de viață este în concordanță cu valorile tale personale. Sunt șanse, într-o oarecare măsură, ca viața și valorile tale să nu convergă. Ce ai putea face diferit pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele? S-ar putea să vă gândiți să vă schimbați cariera, disciplina de specialitate, locul în care locuiți și modul în care vă gestionați timpul și banii.
3. • Lucrează la relațiile pe care le ai deja. Asigurați-vă că petreceți timp cu cei dragi și tratați-i cu înțelegere și empatie. Dacă ai neglijat sau te-ai certat cu persoana iubită, atunci fă-ți timp pentru a repara relația. Trebuie să fii dispus să faci compromisuri și chiar să recunoști că ai greșit.
   • Construiți relații noi, constructive cu alți oameni. Dacă te simți singur, atunci va trebui să nu mai aștepți ca altcineva să se apropie de tine. Luați lucrurile în propriile mâini și fiți proactiv. Fă public, inițiază o conversație și amintește-ți să zâmbești mereu. Acesta este cel mai bun mod de a atrage alți oameni la tine.

4. Ieși din zona ta de confort. Unii oameni sunt mai predispuși decât alții să rămână blocați în confortul rutinei și al vechilor obiceiuri. Indiferent de inhibițiile sau temerile tale de schimbare, oamenii au nevoie de varietate pentru a fi fericiți. Trebuie să exersați acest lucru la scară mică zilnic și, de asemenea, la o scară mai mare.

   • Încearcă să faci ceva ce nu faci în fiecare zi. Mergeți la o emisiune la care nu ați participat niciodată, vorbiți cu o persoană nouă, mâncați ceva nou și așa mai departe. Nu știi niciodată când vei descoperi ceva sau pe cineva care în cele din urmă va avea o influență fatidică asupra ta.
   • Alegeți un nou hobby sau faceți o excursie într-un loc nou. Dacă cânți la un instrument sau faci orice sport, împinge-te să treci dincolo de ceea ce faci în mod normal. Alergați încă un kilometru, parcurgeți un alt traseu în drumeție și învățați noi stiluri de artă.

   Schimbare de atitudine

   1. Trăiește clipa. Cel mai bun mod de a te simți mai fericit în viața ta este să nu te mai ocupi de trecut și să nu-ți mai faci griji pentru viitor. Dacă suferiți de anxietate sau depresie, probabil că faceți în mod constant unul sau ambele dintre aceste lucruri și neglijați momentul prezent. Dacă te trezești obsedat în mod constant amintiri negative, încercați următorul exercițiu:

      • Mai întâi, identifică amintirea și cum te face să te simți. Dacă acesta este un incident recent și trebuie să plângi sau să strigi, atunci fă-o. Puteți scrie despre eveniment în jurnalul dvs. sau puteți vorbi despre el cu o persoană dragă. După ce te-ai întristat suficient de amintire, atunci recunoașteți că totul s-a terminat și că nu se poate face nimic pentru a o preveni. În loc să fii supărat că s-a întâmplat, fii recunoscător că s-a terminat și amintește-ți că ar putea fi și mai rău. Data viitoare când acel gând îți revine în minte, recunoaște-l, fii recunoscător că s-a terminat și dă-i drumul.
      • Deși este imposibil să uiți complet trecutul, mulți oameni tind să se concentreze mai degrabă pe amintirile negative sau traumatice decât pe cele pozitive. Amintește-ți toate lucrurile bune care ți s-au întâmplat în trecut. Dacă asta ajută, fă o listă.

   2. Fii pozitiv. Nu contează ce ai, unde ești sau cu cine ești, al tău percepţie circumstanțele lor sunt mult mai importante decât acele circumstanțe în sine. Pentru a pune acest lucru în perspectivă, luați în considerare acest fapt: în orice moment al lumii, există și alți oameni care au mai puțini bani, mai puține resurse, mai puțini oameni dragi decât tine și, totuși, sunt mai fericiți. La fel, există oameni care sunt mai bogați decât tine, sunt în formă mai bună, posedă cantitate mare resurse, dar să te simți mai puțin mulțumit decât tine.

      • Obișnuiește-te să observi aspectele pozitive ale oricărei situații în care te afli. Dacă începi să te plângi de ceea ce se întâmplă în jurul tău, atunci contrastează fiecare plângere pe care o faci cu una sau două observații pozitive.
      • Nu te mai critica pe tine și pe ceilalți. Din nou, toată lumea are atât pozitive, cât și calitati negative... Acesta este un fapt binecunoscut. Dacă ești constant concentrat pe calități negative, de exemplu, soțul tău, atunci le vei observa doar și vei fi constant frustrat și enervat. Dimpotrivă, dacă îți amintești constant de calități pozitive soțul tău, atunci îi vei observa și te vei simți ca o persoană recunoscătoare și fericită.

   3. Nu vă comparați propria viata cu vietile altora. O parte din ceea ce îi face pe oameni să se simtă nemulțumiți de viața lor este să le compare viața cu viețile altora. Oamenii tind să compare punctele slabe din viața lor cu punctele pozitive din viața altor oameni.

      • Scapa de gelozie. Viața nimănui nu este perfectă, indiferent cum ar părea din exterior. Dacă te simți gelos pe alții din cauza banilor lor, a talentelor lor sau a relațiilor lor, amintește-ți că toți acești oameni s-au luptat cu dificultăți și nesiguranțe care pot fi chiar mai grave decât ale tale.

      Schimbarea aspectului

      1. Fii în formă. Exercițiile regulate nu numai că te mențin puternic în cea mai bună formă dar, de asemenea, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, reduce probabilitatea anumitor boli, îți oferă mai multă energie și chiar îți îmbunătățește viața sexuală.

         • Un adult sănătos are nevoie de 150 de minute de activitate aerobă moderată sau 75 de minute de activitate aerobă viguroasă pe săptămână. Activitatea moderată include mersul pe jos sau înotul pe îndelete, în timp ce activitatea viguroasă include alergarea, kickboxingul sau spinningul.
         • Trebuie să exersezi antrenament de forta cel puțin două zile pe săptămână. Încercați trageri de forță sau exerciții de podea (scrisuri, flotări și așa mai departe) care vă folosesc propriul corp ca rezistență.
         • Luați în considerare să vă alăturați sălii de sport sau echipei locale de sport. Antrenamentul cu alți oameni vă poate ajuta să rămâneți motivat și să faceți exercițiile mai distractive.

      2. Mănâncă bine. Amintește-ți că ești ceea ce mănânci. Indiferent dacă vrei să slăbești sau doar să te îmbunătățești stare generală sănătate, ceea ce mănânci contează.

         • Dieta ta ar trebui să conțină fructe, legume, proteine ​​slabe și cereale integrale... Citiți etichetele și stați departe de produsele care conțin coloranți artificiali, aspartam și altele substanțe chimice... Mănâncă zahăr și carbohidrați goli cu moderație.
         • Dacă suferiți de anxietate sau depresie, atunci reduceți aportul de alcool și cofeină, deoarece aceste substanțe pot exacerba aceste probleme.

      3. Schimbați-vă aspectul. Schimbarea aspectului tău nu numai că te va face să arăți mai bine. Schimbarea de rutină a tunsorii sau cumpărarea de haine noi te pot face să te simți ca o persoană nouă. Dacă nu sunteți mulțumit de dvs aspect sau doar te-a plictisit, încearcă să schimbi totul.

         • Schimbă-ți garderoba. Scapa de hainele care te fac sa te simti demodat, neglijent sau altfel nemultumit de tine. Fă efort să arăți cât mai bine în fiecare zi. Acest lucru nu înseamnă neapărat să te îmbraci inteligent sau formal. Trebuie sa gasesti haine care sa se potriveasca siluetei tale, sa fie stilate (dupa parerea ta), accesibile si potrivite varstei tale.
         • Schimba-ti coafura. Fă-ți o tunsoare sau vopsește-ți părul într-o culoare diferită. Femeile cu par lung se poate gândi la o coafură stratificată, breton sau un bob gros.
         • Bărbații își pot schimba drastic aspectul cu părul facial. Încercați să vă lăsați barbă, mustață sau perciune. Dacă ai purtat întotdeauna barbă sau mustață, încearcă să te bărbierești pentru o schimbare.
      • Încercați să vă echilibrați viața între muncă și joacă. Dacă ești ocupat doar cu munca, atunci pierzi bucuriile vieții. Dacă tot ce faci este distracție, atunci te vei plictisi în cele din urmă și nu vei mai aprecia momentele de distracție.
      • Dacă sunteți căsătorit sau în relatie pe termen lung unde magia se estompează, apoi vorbește cu partenerul tău și decide împreună ce schimbări poți face pentru a-ți condimenta viața intimă.
      • Gândiți-vă la găsirea unui model pozitiv la care să priviți. Această persoană poate fi un profesor, un membru al familiei sau un scriitor, actor sau muzician preferat. Influenta pozitivaîn viața ta te poate ajuta să găsești motivație pentru a depăși obstacolele și a-ți îndeplini visele.
      • Culcă-te devreme și trezește-te devreme. Fă ceva creativ la primele ore. Faceți origami pentru copilul prietenului dvs., scrieți poveste scurta sau mergi la alergat.
      • Dacă vrei să-ți schimbi look-ul și nu știi cum, mergi la un stilist. Cereți sfatul coaforului dvs. cu privire la care coafură ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs.
      • Acest articol este scris cu presupunerea că persoana are, în general, suficientă mâncare pentru micul dejun sau la muncă la care să meargă.

Cum să-ți schimbi viața în bine? În acest articol vei găsi o mulțime de lucruri utile: o scurtă poveste de viață, sfaturi despre cum să-ți schimbi viața, exerciții care îți vor schimba viața, noi reguli de viață, greșeli și chiar, am pregătit un mic videoclip motivant pentru tine. .

Aș dori să încep cu o scurtă poveste despre femeia obișnuită. Poveste cel mai bun mod va răspunde dacă o șansă poate schimba viața unei persoane.

„A fost odată ca niciodată Masha, ea trăia conform preceptelor ei părintești. S-a purtat decent, a absolvit universitate pedagogică, s-a căsătorit cu Sasha, care a fost prima care a cerut-o în căsătorie. M-am gândit: principalul lucru este că Sasha ar trebui să iubească. Anii au trecut, cuplul a avut doi copii, viața părea stabilă. Cu toate acestea, s-a dovedit că o singură întâlnire poate schimba întreaga viață.

Fatidica petrecere corporativă ia dat soțului Masha o cunoștință cu Lena. Lena l-a fermecat rapid pe bărbat, dându-i căldura lipsă și i-a schimbat viața.

Pentru Masha, s-a dovedit a fi un eveniment care i-a schimbat viața. Masha a trăit prea mult „ca toți ceilalți” și, prin urmare, nu a putut, „ca toți ceilalți”, să ierte. În așa situatie critica Masha s-a întrebat cum să-și schimbe viața partea mai buna... A luat lucruri, copii și a plecat să-și schimbe viața.

Eroina istoriei a stat ani de zile acasă șomeră: a insistat soț iubitor... Divorțată, Masha a avut o perioadă grea. Dar o greșeală conjugală care a schimbat viața participanților poveste de dragoste, a deschis calea pentru succesul lui Masha. Pe bună dreptate se spune că cea mai motivată persoană să-și schimbe viața este o femeie lăsată singură cu copii. Aproape de la zero, Masha a reușit să crească de la un vânzător obișnuit la director general... Acum asigurată financiar, Mary este sigură că toată lumea își poate schimba viața. Apropo, femeia și-a dat seama de greșelile trecute ca soție și nu se repetă în relații noi, dar asta e altă poveste.

Inca indoiala cum sa schimbi viata unei femei, a priori mai slaba? Sau începi deja să înțelegi că orice este posibil?

Oamenii care și-au schimbat viața au început cam la fel. Puteți reduce activitățile etapei inițiale, dedicate modului de a schimba viața și destinul, la cinci puncte:

Sfat 1. Citiți mai multe cărți.

Există modalități de lucru pentru a vă schimba viața în bine.

Sfat 2. Participați la evenimente culturale: expoziții, spectacole.

După ce ați văzut cum oamenii și-au schimbat viața, inspirați-vă de exemple fascinante.

Sfat 3. Urmăriți videoclipuri utile.

Unul dintre videoclipurile motivante va fi mai jos. Înțelepciunea care schimbă viața poate lua forme simple.

Sfat 4. Faceți lucrări de caritate - schimbați-vă viața.

Cumpărarea oficială este o opțiune ineficientă. Înscrie-te pentru voluntari, ajută-i pe cei slabi, singuri. Sfaturile psihologilor care schimbă viața includ o recomandare de a comunica cu cei mai slabi. „Schimbă-ți creierul - schimbă-ți viața”, spun psihologii. Este imposibil să rămâi indiferenți în timp ce ajuți oamenii.

Sfat 5. Găsiți oameni cu gânduri similare.

„Hai să schimbăm viața în bine” este un slogan care trebuie să prindă ferm rădăcini într-o nouă companie. Să ne întoarcem la știința psihologiei. Cum să-ți schimbi viața în bine? Experții spun că trebuie să creați un mediu adecvat.

Cum să-ți schimbi radical viața în doar o lună

Încercați să scrieți cele mai bune sfaturi de carte despre cum să vă schimbați viața: probabil că există suficiente informații pentru a scrie o carte nouă. Rămâne neclar ce să faci mai întâi, exact cum să-ți schimbi viața. Nu ar trebui să vă fixați multe obiective în același timp: nu există suficientă motivație pentru a începe îndeplinirea planului din cauza înțelegerii irealității volumului sarcinilor.

Veți începe să vă îndoiți dacă vă puteți schimba viața. Plan de lucru: structurați informațiile împărțind-o în 4 blocuri corespunzătoare săptămânilor lunii. Noi dam plan brut pentru cei care se gândesc cum să-și schimbe viața, de unde să înceapă. În acest caz, puteți introduce în plus idei personale. Deci haideți să ne schimbăm viețile.

Teme de prima săptămână.

Să presupunem că decizi să-ți schimbi viața în bine. "Unde sa încep?" - apare prima întrebare. Este greu ca ceva nou să ia viață dacă nu te-ai eliberat de gunoiul vechi. Prin urmare, ar trebui să începem cu curățarea minții și a corpului. Schimbați-vă viața în bine făcând primii 3 pași:

1. Lasa-te treptat cu o alimentatie adecvata.

Este greu de înțeles legătura dintre obiceiurile alimentare proaste și dificultățile de a schimba modul de gândire? Atitudinea de sine se manifestă în lucrurile mărunte. Lăsându-te să-l ignori pe cei mai dragi - propriul corp- punând produse semifabricate și fast-food în stomac, gândiți-vă cum va răspunde organismul? Ce dăunează atitudinile de sine obiceiuri culinare? Renunță la scuzele goale. Pur și simplu nu te prețuiești. Atunci este posibil să-ți schimbi viața? Schimbările profunde sunt imposibile. Încă din prima zi, când decizi să-ți schimbi viața în bine, începe să ai grijă de tine. Pentru început, ușurează corpul. Îți va schimba viața.

1. A juca jocuri sportive.

Spune-mi cum să-ți schimb viața fără ton corpul fizic? În nici un caz. Este imperativ schimbarea standardului de trai. Modul în care alegi să stârnești corpul uitat depinde de tine. Nimeni nu sună să te epuizezi sala de ore. La dispoziția dumneavoastră yoga, dans și lung drumeții... Cum să învingi lenea și să-ți schimbi viața? Doar începe să faci ceva și fă ceva mai mult în fiecare zi decât ai făcut ieri.

1. Trezeste-te mai devreme.

Cât de mult mai devreme este confortabil să te trezești, stabiliți mai târziu, iar în această săptămână, treziți-vă la 6 dimineața. Vă asigurăm: dintr-o dată veți începe să aveți timp să faceți după-amiaza ceea ce nu a fost suficient pentru o zi întreagă înainte. Veți începe să salutați fiecare zi următoare cu o bucurie mai mare. Nu cu gânduri, ce blocaj al lucrurilor, ci gândindu-mă: „Ce bine voi face astăzi?” Să te trezești devreme este cel mai simplu mod de a-ți schimba viața.

Trei sarcini pe săptămână pentru a-ți schimba viața și destinul! De acord, este mai mult decât real? Faceți sarcinile pentru a obține un răspuns la întrebarea cum să vă schimbați viața în bine.

Teme de saptamana a doua.

Influența mediului este incontestabilă, începeți să lucrați în această direcție. Păstrați trei sarcini despre cum să vă schimbați stilul de viață.

1. Curăță casa.

Curățarea obișnuită cu umplutură în dulapuri și mezanin nu va funcționa. Scoateți tot ce nu mai utilizați. În primul rând, regula se aplică cadourilor de la foști parteneri... Astfel de moduri simple schimbarea vieții chiar funcționează. Fiecare lucru care ia loc în casă degeaba ia o bucată de energie. O privire cade asupra unui anumit lucru - se nasc amintiri neplăcute, triste. Trecutul este un loc în trecut. Respiră adânc aer curat în spațiul curățat și gândește-te la viitor, la cum să-ți schimbi viața.

1. Acoperiți-vă datoriile.

Amintește-ți de promisiunea făcută soțului tău de a-l găti felul de mâncare preferat? Cum rămâne cu intențiile tale de a te înscrie la cursuri de engleză? Cu siguranță în tabel există chiar și o listă de planuri pentru anul, întocmite în Revelion care rămâne neschimbat pt anii recenti deoarece nu este executat. O persoană care vrea să-și schimbe viața începe prin a fi sinceră cu sine. Cum să-ți schimbi viața dacă ești angajat în auto-înșelăciune? Ireal. Dați-vă cuvântul că veți începe să vă îndepliniți promisiunile pe care le-ați făcut sau mototoliți o bucată de hârtie cu planuri și aruncați-o sincer la coș.

1. Filtrați-vă mediul.

Câți prieteni nesfârșit și neschimbați pot fi tolerați? Cât timp poți trage o relație fără speranță cu un partener, în care să nu te dezvolți deloc, ci doar să cazi din ce în ce mai adânc în stare depresivă? Rupeți legăturile cu acei oameni cu care nimic nu se unește. Și citește cu atenție cum să-ți schimbi viața.

Ajută-ți să-ți schimbi viața pentru tot ce este mai bun, cea mai importantă persoană din viața ta - pe tine însuți. Pentru aceasta, este important să devii mai liber.

Teme de saptamana a treia.

Renunțarea la trecut, crearea unui mediu de susținere - este timpul să visezi și să planifici! Abia acum, cu cele schimbate stare de spirit... Înțelegi de ce nu a funcționat înainte, deși ne-au tot repetat cu insistență: „ Vreau să-mi schimb viața. Unde sa încep?" Iată noile sarcini.

1. Scrieți planurile importante.

Sarcina este relevantă în special pentru cei care au aruncat vechea listă la gunoi săptămâna trecută. Cum să-ți schimbi viața schimbându-ți gândurile? Prinde starea de inspirație, lasă gândurile să curgă involuntar, prinde dorințe profunde. Apoi transforma-ti visele intr-o lista concreta de planuri. Am descris deja cum se face acest lucru în articol.

1. În fiecare seară, scrie un plan pentru ziua următoare.

Contează și o fotografie scurtă și neclară. Principalul lucru este să formezi obiceiuri care îți vor schimba viața. Chiar dacă uiți să deschizi jurnalul, productivitatea ta va depăși totuși normalul, deoarece subconștientul își amintește gânduri importante despre cum să-ți schimbi viața.

1. Fă exercițiul de creație în mod regulat: notează-ți cele mai sălbatice vise secrete: „Vreau să devin regină”, „Vreau să cuceresc dominația lumii”. Scopul exercițiului este de a opri criticul interior personal, care limitează constant, se retrage. Schimbă-ți creierul - și viața se va schimba.

Teme de saptamana 4.

Învață să extinzi granițele conștiinței. Să consolidăm gândul care a finalizat munca din săptămâna precedentă: răzgândiți-vă și vă schimbați viața.

1. Încearcă să trăiești într-un mod nou.

Du-te la magazin cu nebunie lucruri scumpe, nu ezitați să încercați haine, adresați întrebări consultanților, rugați-i să aducă tot felul de opțiuni de îmbrăcăminte, alegeți o fundă la modă. Incearca-l noul fel dans, înscrie-te la cursuri de vocal, scrapbooking. Încearcă ceva la care nu te-ai gândit înainte. Scopul acestei sarcini este de a rupe tipare, de a învăța obiceiul de a căuta opțiuni non-standard. Cum îți poți schimba atitudinea față de viață dacă continui să trăiești în vechiul mod? În nici un caz. Așa că caută ceva nou.

1. Ieși din zona ta de confort.

1. Odihnește-te!

Ai dedicat o lună întreagă auto-dezvoltării! A meritat premiul, nu? Deconectați-vă comunicațiile și bucurați-vă de ziua singur. Rezumați rezultatele lunii. În prima zi, ți-ai spus: „Vreau să-mi schimb viața”. Ai reusit in toate? Ce se poate face mai bine luna viitoare?

Sperăm că am dat un răspuns exhaustiv și complet la întrebarea dvs. despre cum să vă schimbați viața într-o lună. Sfaturile, programate pentru 4 săptămâni, vă vor fi utile pe viitor.

Vrei să-ți schimbi viața? Ce greșeli sunt inacceptabile

„Cât de ușor este să-ți schimbi viața!”- se pare după citire. Într-adevăr, simplu, dacă poți evita greșelile standard.

Cum să-ți schimbi viața fără a renunța la jumătate? Să repetăm: schimbă-ți gândirea - schimbă-ți viața. În cuvinte este ușor, dar de fapt poate fi dificil pentru gândire să se reorganizeze. Noul creier este considerat periculos, inacceptabil implicit. Prin urmare, acționează treptat atunci când decizi să-ți schimbi viața în bine.

A doua greșeală comună cei care își spun: „ Vreau să-mi schimb viața în bine», – acea dorință nu se traduce într-un scop. Este important să faci pași concreți pentru a obține ceea ce îți dorești.

A treia greșeală poate fi trecerea cu vederea mediului. Desigur, gândirea îți va schimba viața treptat și fără oameni care să-i susțină, dar va costa o mulțime de nervi și timp.

Cele mai bune cărți pentru a-ți schimba viața

Astăzi informații în acces liber suficient, este irațional să mergi singur pe calea încercării și erorii. Există mai mult de o publicație care merită titlul: „Cartea care schimbă viața”. Experiența oamenilor care au trecut deja cursă lungă auto-dezvoltare, cu siguranță va veni la îndemână. Oferim o selecție utilă.

Cărți care vor schimba perspectiva asupra vieții:

1. E. Matthews. Trăiește ușor!
2. Dan Waldschmidt. Fi cea mai buna versiune eu insumi.
3. Wayne Dyer. Schimbați-vă gândurile - viața se va schimba.
4. Steve McCletchey. De la urgent la important.
5. R. Fritz. Calea celei mai mici rezistențe.
6. L. Levasseur. 50 de exerciții pentru a dezvolta capacitatea de a trăi în prezent.
7. Vadim Zeland. Spațiu de opțiuni.

Cărțile care schimbă perspectiva asupra vieții sunt diferite pentru fiecare. Pregătește-te: pe măsură ce citești carti bune vederile tale obișnuite și bine stabilite despre lume se vor prăbuși. Pentru o vreme, simțiți-vă că sunteți în el cădere liberăși ești pierdut de care să te apuci. Dar când vei găsi un nou sprijin, pentru ceva mai important, atunci vei înțelege clar ce să faci pentru a-ți schimba viața.

O serie de cărți conțin fraze specifice care schimbă viața, care ar trebui să fie scris direct în subconștient. Cuvintele drepturi de autor care îți pot schimba viața se vor transforma în gânduri care îți vor schimba viața. Sună ca o vrajă, dar cuvintele care schimbă viața există. Apropo, cele mai importante sunt: ​​„Cred în mine”.

Videoclipuri motivante

Concluzie.

Dacă rămâi inactiv și rămâi la cheremul stereotipurilor din trecut, atunci este puțin probabil să înțelegi vreodată ce înseamnă să-ți schimbi viața. Extindeți granițele conștiinței, dezvoltați-vă și veți înțelege că o persoană este capabilă să-și schimbe viața odată pentru totdeauna. Pune toate întrebările în comentarii.

Cum să-ți schimbi viața în bine - de unde să începi (psihologie)? Cel mai important răspuns la această întrebare este evident și sugerează de la sine: trebuie să luați o decizie finală, așa cum se spune, „spăiți” și nu mai amânați cu ea. Acest articol este o tehnică eficientă, și cel mai important, simplă, cu ajutorul căreia în doar 4 săptămâni îți vei schimba viața în bine în fiecare domeniu.

Sper din tot sufletul să te oprești și să treci în sfârșit de la a citi o mulțime de sfaturi la a lua măsuri! Tehnica este foarte simplă, este programată punct cu punct și are doar 4 blocuri (o săptămână pentru fiecare bloc).

Mic dar sfat util: obțineți-vă un jurnal personal. Te asigur, de îndată ce începi să faci eforturi pe tine și să te „tragi” în tine viață nouă, vor fi multe gânduri care sunt interesante de notat.

Îți promit, dacă îți înfrângi lenea și urmezi toți pașii, nu te vei recunoaște într-o lună!

Exercitiul 1. Începeți să vă treziți la 6 dimineața!

Trezeste-te la 6 dimineata si vei avea timp pentru tine in timp ce familia ta doarme. Recunoaște, nu este niciodată suficient timp pentru tine. Și nu poți să termini de citit o carte, să cureți un dulap vechi, să începi să înveți limba engleză, să începi să faci exerciții etc.

Dimineața este la momentul potrivit pentru a face ceva util și nou doar pentru tine. Când ești leneș, nu vrei să te ridici, nu înseamnă deloc oboseală, dar înseamnă că nu vrei să trăiești puțin mai mult decât „normal”. Nu vrei să te trezești pentru că nu-ți place slujba ta. Amintește-ți ziua în care trebuia să te trezești la 6 dimineața ca să mergi la aeroport în vacanță în Thailanda. Într-o astfel de zi, toată lumea sare de bucurie!

Concluzie: pentru a te trezi cu ușurință la 6 dimineața, trebuie să-ți construiești o viață în care vrei să-ți dai buzna în viața ta în fiecare dimineață și să înveți cu interes o mulțime de lucruri noi, inclusiv despre tine!

Sarcina # 2. Începeți cu o alimentație ușoară!

Va fi nevoie de o cantitate enormă de energie pentru a face munca de a-ți schimba viața în bine. Iar corpul tău trece deja greu, pentru că îți menține viața simplă „normală”, în ciuda alcoolului, țigărilor, alimentelor grase, dulciurilor etc. Această listă poate fi continuată, fiecare are a lui.

Poți alege tipul de mâncare care ți se pare potrivit, sau măcar să renunți la ceva care nu este util sau chiar dăunător. De exemplu, am renunțat și nu pentru o lună, ci pentru totdeauna de la sifon dulce, chipsuri, prăjituri, semifabricate, ketchup-uri, mooneses, fast-food și produse similare care nu au nicio legătură cu mâncat sănătos... De asemenea, nu mănânc carne miercurea și vineri. Acest lucru ușurează corpul, îi oferă puțină odihnă și chiar are un sens spiritual.

Deci, excludeți dăunătorii și reduceți porțiile. Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei. Și nu te înghesui înainte de culcare. Hrănește-ți corpul sănătos, ușor, mancare delicioasa... Și vă va mulțumi cu energia de care aveți nevoie pentru o acțiune decisivă!

Sarcina # 3. Începeți să faceți sport!

Vă rog să nu vă văitați! Sportul este cel mai important lucru pentru un spirit puternic și determinare. Pentru a-ți trezi hotărârea, trebuie să-ți trezești corpul obosit. Puteți alege orice opțiune: dans, fitness, alergare, înot. Și dacă sportul nu este al tău, poți merge cel mai simplu - dimineața, în loc să te încarci, fă exercițiul Plank timp de 2 minute și mergi 4-5 km pe zi pe jos (de exemplu, lasă câteva opriri înainte de muncă si mergi si nu mai folosesti liftul – urca scarile).

Săptămâna #2. Spațiu liber, împrejurimile și treburile

Exercitiul 1. Eliberează-ți spațiul!

Acest sarcină dificilă- trebuie să aruncați tot ce nu ați folosit mai mult de un an! Dacă îndesați totul pe mezanin, sarcina nu va fi luată în considerare. Am auzit de multe ori de la psihologi și antrenori că fiecare lucru inutil din casa noastră ne ia nu doar spațiu, ci și energia. Că trebuie să faci loc pentru lucruri noi și cu adevărat utile.

În cele din urmă, pune în practică aceste cunoștințe. Lasă doar lucrurile necesare și cele care inspiră și încântă. Faceți o curățare generală, îndepărtați praful din colțurile cele mai îndepărtate.

Sarcina # 2. Curățați-vă gândurile de fapte și obligații!

Mulți ani la rând, mulți dintre noi ne-am promis să învățăm engleza, să renunțăm la fumat sau să mergem în hinterland pentru a vizita o mătușă care ultima data văzut în copilărie. Sunt multe planuri pe care le ducem de la an la an!

Așadar, psihologii spun că fiecare astfel de punct al planului „trage” energie din noi, pentru că în adâncul subconștientului „ne gândim” la el. Deci ce poți face în privința asta? Puteți rezolva această problemă chiar acum. Amintește-ți toate promisiunile pe care le-ai făcut altora sau ție însuți. Și decideți ce să faceți cu el.

Există 3 opțiuni: 1) începeți îndeplinirea, 2) refuzați complet și ștergeți-le din lista de planuri, 3) amânați pentru un timp clar marcat sau indicați o condiție clară pentru îndeplinire. De exemplu, să încep să învăț limba engleză ACUM nu este esențial pentru mine. Voi începe să predau când apare motivația, de exemplu, plănuiesc să călătoresc de 2 ori pe an în diferite țări.

Sarcina # 3. Curăță-ți împrejurimile!

Aceasta este o problemă comună. Ne este incomod să punem capăt relațiilor cu oamenii, deși știm sigur că nu avem nevoie de aceste relații, pentru că ele ne cufundă în depresie, ne îngreunează, ne trag înapoi. Vă asigur că aceasta este o falsă modestie. În acest moment, trebuie să iei decizia de a nu comunica cu cei care nu au de ce să învețe, care nu sunt mulțumiți de tot, să critici pe toată lumea, să ne dictăm părerea tuturor.

Învață să spui nu acestor oameni. Plătește orice preț pentru libertatea ta, chiar dacă auzi acuzații că ești „nerecunoscător”, „prost manier” și așa mai departe.

Important! Părinții sunt o excepție. Cu părinții, dimpotrivă, relațiile trebuie îmbunătățite, oricât de dificile ar fi.

Săptămâna #3. Începeți să scrieți vise, obiective și planuri

Exercitiul 1. Începeți să scrieți și să executați planurile!

Un jurnal personal va fi util. În ea poți scrie nu numai planuri, ci și gândurile tale. Ai deja un plan de misiune din ultimele săptămâni. Dacă nu doriți să faceți unele dintre ele, fie faceți-o imediat, fie ștergeți-le, fie transferați-le în mod clar anumit timp(cum ar fi să înveți engleza). În toate aceste opțiuni, veți primi un val de forță și o mare dorință de a trăi și de a crea.

Doar nu vă lăsați păcăliți din nou, ci scrieți astfel de scopuri și obiective în plan pe care doriți cu adevărat să le îndepliniți. Așa că îmi mănâncă mâinile de anticipare și aș vrea să încep implementarea mai devreme și cu mare entuziasm.

Motivația poate fi o frază care trebuie repetată în fiecare dimineață. Începe să scrii cu adevărat Carte interesanta viata mea - o zi la cap!

Sarcina # 2. Scrieți o listă de „planuri incredibile”!

Exact asta sarcină interesantă... Imaginează-ți că ai totul (bani, timp) pentru a-ți realiza cel mai incredibil vis. De exemplu, să urce pe Everest sau ceva de genul ăsta. Faceți o listă cu aceste planuri incredibile. Vă asigur că multe dintre ele se vor împlini în câțiva ani și vi se vor părea foarte modeste.

Sarcina # 3. Planificați zilnic!

Obișnuiește-te să scrii un plan pentru ziua următoare seara. Poți scrie în Jurnalul tău personal de hârtie sau în cel electronic, nu contează (aici sunt cele mai bune dintre aplicatii mobile a mentine Jurnal personal - Penzu, Diaro). Să fie un plan foarte scurt, atâta timp cât este. Pentru ce? - tu intrebi. Chiar dacă nu vă mai amintiți niciodată de planul zilei precedente, productivitatea dvs. în acea zi va crește dramatic.

Important! Nu uitați de planul global, verificați dacă nu vă abateți de la felul principal?

Săptămâna #4. Extinde limitele

Exercitiul 1. Începeți să trăiți altfel!

Chiar și în lucrurile mici, începeți să trăiți și să faceți totul diferit. Luați o altă cale de muncă și veți întâlni oameni noi, veți vedea noi străzi frumoase. Du-te la altă cafenea. Decideți să mergeți în sfârșit la un magazin scump. Încearcă un nou hobby, cum ar fi schi, dansuri latino-americane. Este educativ și distractiv. Nu vă fie teamă să faceți ceea ce nu aveți experiență.

Este important să câștigi încredere în sine și să-ți dezvolți obiceiul de a nu te teme să ieși din drumurile bătute, să începi cu ușurință să faci ceva nou!

Sarcina # 2. Ieși din zona ta de confort!

Ai reușit cu adevărat să duci la bun sfârșit toate sarcinile anterioare? Daca da, atunci ai reusit deja sa iesi din zona ta de confort! Dar nu trebuie să te oprești, ci să mergi mai departe și să-ți înfrunți cu îndrăzneală temerile și să le lupți.

Doar metodele radicale vor ajuta. Frica de inaltime? Trebuie urgent să sărim cu parașuta. Dacă ți-e frică de șeful tău, pregătește-te și vino la el cu o idee nouă. frică de companie străini- mergi la o petrecere și nu te certa cu prietena ta despre cum să învingi această frică. Vă este frică să vă schimbați locul de muncă sau să vă începeți propria afacere? Fără întârziere, creați un CV și găsiți nou loc de muncă... Nu-ți fie frică! Acum au venit vremurile când poți găsi cu ușurință un nou loc de muncă sau stăpânești un nou loc de muncă

De asemenea, este important să vă odihniți pe cont propriu și să vă permiteți să nu vă gândiți la nimic, ci doar să contemplați frumusețea lumii din jurul vostru. Sau opriți-vă după toată agitația și întrebați-vă sincer dacă totul este bine, cum să trăiți mai departe?

Alte articole utile: .

rezumat

Ești deja la începutul drumului. Dacă întrebi „Cum să-ți schimbi viața în bine – de unde să începi?”, atunci o parte a sufletului tău tânjește după o viață nouă. Așa că ia un moment, te rog nu întârzia, dar fă acest experiment. Doar 1 lună de a face sarcini simple și nu îți vei cunoaște viața. Să fie doar o cale la început, dar apoi se va transforma într-una adevărată drum interesant cu aventuri incitante.

În concluzie, urmăriți acest videoclip minunat și util de la celebrul psiholog, antrenorul Pavel Kochkin, „Cum să te regăsești (7 etape)”. Răspunde la întrebările lui și înțelege unde ești blocat și cum să mergi mai departe.

Vă doresc tuturor răbdare, inspirație și multă putere pentru a vă îndeplini visele!

Milioane de oameni se gândesc cum să înceapă o nouă viață și să se schimbe, dar în același timp nu fac nimic.

Să aflăm cum oricine poate fi complet diferit.

Cum să închei gestalt într-o relație pe cont propriu? Aflați despre asta de la noi.

Este posibil?

Se poate schimba o persoană dramatic?

Îți poți schimba temperamentul? Este posibil să-ți schimbi scenariul de viață, soarta?

Pentru început, este important să răspundem la întrebarea: este o persoană capabilă să se schimbe astfel încât practic deveni o persoană diferită?

Când trăim în anumite condiții, atunci nu se întâmplă nimic nou în jurul nostru nu există un stimulent pentru dezvoltare... În acest caz, este aproape imposibil de schimbat, mai ales dacă nu există motivație.

O persoană trăiește în zona sa de confort. Da, are un salariu mic, o viață personală nereușită, dar încă pare că vrea să schimbe totul, dar în același timp nu face nimic. mereu înfricoșător.

Acțiunile, scopurile, motivația noastră sunt afectate - acestea sunt cele predominante în proces dezvoltare sociala trăsături ale psihicului și personalității. Baza caracterului, ceea ce ni se dă la naștere, este.

Un fel sistem nervos este aproape imposibil să te schimbi, deși este destul de posibil să înveți să acționezi diferit, să dezvolți în sine trăsături specifice.

De exemplu, dacă vrea să fie mai activ, mai sociabil, atunci va trebui să încerce să lucreze pe sine. destul de capabil să învețe să se controleze, deși acest lucru îi este dat cu greu.

Peste trăsăturile de caracter de asemenea, poate funcționa.

Dacă nu vă simțiți confortabil cu anumite trăsături de personalitate, dezvoltați un plan pentru cum să scăpați de ele.

Există o teorie că avem un anumit destin și nu o putem schimba... Cu toate acestea, exemplele multor oameni infirmă această teorie. De exemplu, persoanele care s-au născut cu dizabilități.

Ar putea trăi cu o pensie de invaliditate și să se mulțumească cu ea. Dar sunt cei care, în ciuda dificultăților, muncesc, realizează, devin oameni celebri și respectați.

O parte din scenariu este înregistrată în noi încă din copilărie. Părinții, cel mai apropiat mediu ne insuflă atitudini, formează caracter. Leziunile din copilărie sunt afectate în special.

Dar asta nu înseamnă asta trebuie să se împace cu ea... Stă în puterea noastră să schimbăm scenariul prescris de părinți, trebuie doar să identificăm ce ne împiedică să avem succes și să realizăm ceea ce ne dorim.

Ce poți schimba în tine?

Ce ai vrea să schimbi în tine? da aproape orice... Vrei să fii mai relaxat, învață vorbitul în public- merg la cursuri, traininguri.

Nu-ți place temperamentul tău - orele de yoga te vor ajuta. Înțelegi că mușchii sunt slabi, ești inferior celorlalți în anduranță - de ce să nu faci sport.

V lumea modernă o cantitate mare oportunități.

Și ideea nu este că nu putem, ci că nu vrem, ne este frică, ne leneși, nu vrem să părăsim zona noastră obișnuită de confort.

Dar numai în acest fel apar schimbări.

Cum să știi ce vrei să schimbi:

• scrie-ți trăsăturile proprii și de personalitate, evaluează ce ai vrea să pleci și de ce să scapi;
• enumerați-vă realizările;
• scrie ce ai vrea să obții, dar nu ai realizat;
• gândește-te ce te-a împiedicat să obții ceea ce îți dorești;
• pe cine dai vina pentru eșecuri - lumea exterioară, părinți, voi înșivă;

Dacă nu poți decide singur, atunci mergi la o consultatie cu un psiholog... El va efectua testele corespunzătoare și vă va ajuta să alegeți direcția de mers.

Alegeți un antrenor profesionist care se ocupă în mod specific de problema autodezvoltării.

Unde sa încep?

Cum să-ți schimbi viața în bine? Orice schimbare începe de undeva. Ele nu se întâmplă de la sine. Excepție fac situațiile traumatice când există reevaluarea drastică a valorilor.

Unde sa încep? Înțelegeți exact ce doriți să schimbați. Fii realist cu privire la personalitatea, realizările și greșelile tale. Nu-ți fie frică să te cunoști pe tine însuți... Uneori știm că avem unele neajunsuri, dar conștiința nu ne permite să le evaluăm în mod adecvat.

Dacă nu o poți face singur, întreabă oamenii în care ai încredere.

Fiți pregătiți pentru critici si nu te supara daca nu auzi ce ti-ai dori.

Schimbarea se referă la motivație. Stabileste-ti obiective: de ce sa te schimbi, ce vrei sa obtii pana la urma, in ce interval de timp.

Cum se schimbă?

Acum trecem la cea mai dificilă etapă: procesul de schimbare a personalității și a vieții tale.

Personalitatea ta dincolo de recunoaștere

Manifestarea personalității în exterior - aceasta este caracteristica noastră. Dacă vă cunoașteți defectele, lucrați la ele.

1. Schimbați-vă programul drastic. Scrieți un program pentru ziua respectivă, eliminați toate lucrurile inutile care vă împiedică să vă atingeți obiectivul.
2. Acordați atenție vieții oameni de succes: citește-le biografia, află cum au ajuns la obiectivul lor, ce obstacole au depășit. Inspiră-te din experiențele lor.
3. Învață ceva nou în fiecare zi.
4. Schimbați-vă cercul social. Mediul social are o influență puternică asupra noastră, poate inspira sau se scufundă până la fund.

   Elimină din cercul tău perdanții, plângătorii, pesimiștii.

5. Lucrează la trăsăturile tale de caracter - îmbunătățește pozitivul și încearcă să scapi de negativ.

Lumea interioara

Cum se schimbă intern? Cine ești tu - un pesimist sau un optimist, sau poate te consideri realist?

Vedem lumea în culori negre, acordăm atenție negativului, ca urmare, viața devine din ce în ce mai rea și evenimentele pozitive dispar din viața noastră.

Încearcă să vezi lumea cu alți ochi. Nu este ușor, mai ales la început.

Zâmbește când te trezești. Doar zâmbește în noua zi chiar dacă aștepți munca grea, curatenie generala, o excursie la un birou guvernamental.

Amintiți-vă - voi înșivă vă creați lumea.

Fă puțin exercițiu: imaginați-vă că există lumină în jurul vostru, radiați o strălucire în lume și toți oamenii o observă. Lumină albă, blândă, care emană bunătate, energie, căldură

Vei vedea cum va decurge ziua ta diferit, vor incepe sa te observe, sa te faca complimente, iar a ta va fi mult mai buna.

Gândind pozitiv

Cum să-ți schimbi gândurile în unele pozitive? În fiecare zi găsește ceva pozitiv în jurul tău... Să fie mai întâi lucrurile mărunte. A început să plouă, vreme propice relaxării și reflecției.

A deveni obraznic în transport - poate că lumea vrea să fii atent la ceva, sau acesta este un test al forței tale emoționale. Vedeți orașul cu alți ochi- arhitectură, mii de oameni grăbindu-se la muncă.

Comunicați cât mai puțin posibil cu oameni negativi... Chiar dacă îi consideri prietenii tăi, negativitatea este contagioasă.

Asa de caută-i pe cei cu care este plăcut să comunici, cu care te simți în largul tău, care îți mărește energia, și nu ia.

Gândirea pozitivă necesită practică. La început, va fi greu să cauți pozitivul, ți se va părea că totul este rău. Dar după trei săptămâni, vei fi surprins să observi cum lumea a început să se schimbe și ești cu ea.

Credințe

În primul rând, decideți dacă într-adevăr trebuie să le schimbați. Dacă alți oameni o cer, amintiți-vă, convingerile sunt particularitățile personalității tale. Nu ar trebui să te schimbi doar pentru că alții o cer.

Dacă vrei să schimbi cu adevărat convingerile, atunci citește mai multe, evaluează opinii, fapte, caută-le pe cele corecte.

Stil de viata

E simplu - începe să faci ceva chiar acum. Nu mâine, luni sau Anul Nou, ci de acum înainte. Daca vrei sa scapi de un obicei prost - fa-o imediat, nu astepta momentul potrivit, pentru ca nu va veni.

Dacă doriți să vă treziți mai devreme - setați alarma, una nu este suficientă - setați trei. Vei începe să te obișnuiești cu noul regim în câteva zile.

Pierdeți mult timp cu activități inutile - doar încetează să le faci acum- dezactivați retele sociale, scoateți televizorul din casă, nu mai întâlniți oameni care vă ocupă timpul și nu vă avantajează.

Obiceiuri

Cum să te forțezi să-ți schimbi obiceiurile? Motivația este ceea ce contează.

Răspundeți singuri la întrebare- de ce vrei să-ți schimbi obiceiurile. Privește spre viitor.

Dacă fumezi, atunci amintește-ți de sănătate, riduri, piele lăsată, probleme cu plămâni care te vor aștepta cu siguranță peste câțiva ani. Obiceiuri proaste Este îmbătrânirea timpurie.

Vrei să ai un aspect proaspăt și înflorit cât mai mult timp, fii activ, ca sex opus- atunci rupe obiceiul acum... O persoană se obișnuiește cu noile condiții în aproximativ 21 de zile, trebuie să reziste doar trei săptămâni.

Atitudine de viață

Construiește optimismul în tine. Da, se pare că totul este rău. De fapt, sunt multe lucruri frumoase pe lume. Viața a fost grea în orice moment, dar acum avem atât de multe oportunități încât trebuie să le folosim.

Ce îți oferă pesimismul tău? Vedeți totul în negru și gri. Ești îngrijorat de sănătatea unui salariu prost, oameni răi... Așa că începe să trăiești pentru tine. Bucură-te de viață pentru tine. Lucrează și realizează pentru tine.

Nu te mai plânge. Amintiți-vă, nu le plac plângerii și plângătorii. Dacă vrei să fii milă, oprește-te. Nimănui nu îi pasă de problemele noastre, dar plângerile tale vor înstrăina de tine oamenii cu adevărat în picioare și pozitivi.

Cum te poti schimba in bine?

Pentru fată

Fetelor iubește băieții puternici capabili de acțiuni.

Îi preferă pe cei care se țin de cuvânt, în care se poate avea încredere, alături de care nu le este frică să treacă prin viață.

Cum se schimbă:

• dezvolta;
• uitați de distracția fără scop;
• muncă;
• luați-vă timp pentru a vă relaxa împreună;
• respecta fata;
• dedică-i timp, dar nu fi prea intruziv - nu ar trebui să existe o supraabundență de atenție, altfel va deveni rapid plictisitor.

Cel mai important lucru- fii intenționat, nu te opri aici.

Pentru un tip

Dacă plănuiești să trăiești fericiți până la urmă cu iubitul tău, va dura puțin lucrează la personalitatea ta.

Nu, în niciun caz nu trebuie să te adaptezi cu cineva, să rămâi tu însuți, ci să-ți dezvolți cele mai bune calități.

Ce să fac:

Cel mai rău lucru la care te poți gândi este falsitatea și pretenția... Rămâi tu, dezvoltă-te în tine gandire pozitivași străduiește-te să fii activ în viață.

Povești reale ale oamenilor

Există multe exemple de oameni care au decis să-și schimbe radical viața, iar vârsta nu este o piedică în acest sens.

Daphne Selfie are 86 de ani. Gloria i-a venit după 70 de ani, când a decis să devină model de modă. Soțul ei a murit, copiii au devenit adulți, iar ea s-a confruntat cu o alegere - cum ar fi să-și petreacă bătrânețea în fața televizorului sau să trăiască pentru ea însăși.

Grant Ashats. A învins cancerul și și-a îndeplinit visul - a devenit un bucătar celebru.

Susan Street 59 de ani. Ea a căzut greutate excesiva după 50 de ani și de atunci, în viața ei au început schimbări cardinale. A reușit să-și piardă locul de muncă, să aibă cancer, să devină vegetariană, să înceapă un blog și să ajute alți oameni să se schimbe.

Există mii de astfel de exemple.

Tot ce ai nevoie este un impuls, să realizezi că viața ta este lipsită de sens și greșită. Nu așteptați momentul potrivit, începeți să schimbați din acest minut.

Cum să începi o nouă viață? 10 pași care te vor schimba pe tine și viața ta: