Dacă o persoană are puțină energie, nimeni nu este interesat de el! Oamenii reacționează la energie, se adună la cei care „strălucesc”.
Cei care sunt numiți carismatici sunt, în primul rând, o persoană plină de energie, care poate și vrea să dăruiască, să împartă această energie! Majoritatea oamenilor nu știu să se umple de energie, așa că caută alte persoane în al căror domeniu te poți simți „plin”.
Semne că o persoană are multă energie
Cel mai important și primul criteriu pentru a fi plin de energie este dorința de a împărtăși. Dorința de a face ceva, de a crea, de a face lumea un loc mai bun! Dacă ai dorința de a ajuta, atunci ești plin de un potențial energetic ridicat!
- o viziune pozitivă asupra lumii, capacitatea de a vedea oportunități și potențiale,
- absența bolilor,
- nevoie redusă de hrană și somn,
- stare interioară de calm și echilibru,
- dorinta de a actiona si de a-si extinde zonele de confort, de a incerca lucruri noi.
Semne că există puțină energie într-o persoană
- proastă dispoziție frecventă
- oboseală cronică și lipsă de forță,
- nevoie mare de somn și mâncare,
- boli sau răceli frecvente,
- senzație de victimă, plângeri constante
- iritabilitate, furie, resentimente,
- stare de conștiință: „Toată lumea îmi datorează - nu datorez nimic nimănui”,
- abordare pesimistă a vieții, vedem viața în negru și gri conform principiului „Totul este rău, dar înainte era mai bine”.
Cum se umple rezervele de energie?
Suflare
Dacă respiri conștient, în timp ce observi cum se simte corpul, unde sunt clemele și cu intenția de a permite energiei să treacă în întregul corp, există un val de forță.
Pentru a scăpa de stres, iar stresul este o deconectare de la canalul de conexiune cu Spiritul tău și Creatorul, există o întrerupere instantanee și o pierdere puternică de energie. Respirația conștientă, schimbarea atenției asupra nu asupra ta, asupra stării tale și cel puțin 5-10 minute pentru a fi în tăcere, respirația, îți permite să restabilești o stare mai calmă.
Alimente
Mâncarea dă energie: verdeață, toate legumele și fructele, sucuri proaspăt stoarse, apă, procesare termică minimă la prepararea alimentelor (se referă la legume și fructe), precum și consumarea alimentelor imediat după gătire, și nu după câteva ore sau zile.
Practici energetice
Cele mai puternice și puternice modalități de a reumple și de a crește energia sunt practicile energetice. Cele mai simple includ activitatea fizică: pentru bărbați este sport, yoga, tai chi, pentru femei, înot, dans.
Dar practicile puternice și puternice de purificare și umplere cu energie sunt rugăciuni, comunicare cu Creatorul.
Fii energic, sănătos și fericit în fiecare zi!
Ce faci de obicei seara? Întâlnești prieteni, petreci timp cu copiii tăi, mergi la sală sau mergi la film? Sau, plângându-te de surmenaj, fă ultimul efort să ajungi acasă și nu mai ești suficient pentru altceva? Dacă toată energia ta rămâne la lucru, probabil că faci ceva greșit. Ne-am dat seama cum să vă folosiți eficient energia și unde puteți găsi surse neașteptate ale acesteia.
1. Fă ceea ce îți place
Să începem cu ceea ce este evident. Nu ne vom simți niciodată entuziasmați la sfârșitul unei zile de lucru dacă ultimele 8 ore au făcut ceea ce uram. Pentru a ne simți mai fericiți și mai puțin obosiți la locul de muncă, potrivit cercetărilor de la Universitatea Canadiană din Alberta, trebuie să avem o înțelegere clară a scopului a ceea ce facem.
La sfârșitul zilei, revizuiește ceea ce ai făcut astăzi și fă o listă de sarcini pentru mâine.
În fiecare zi, încearcă să te gândești cine ar putea beneficia de munca ta, oricât de mică este. Fiecare lucrare are un rezultat de care cineva are nevoie, amintiți-vă asta. Apoi concentrează-te pe ceea ce îți oferă personalul job-ul tău, pe ce nevoi îți sunt îndeplinite și pe ce obiective sunt atinse.
În cele din urmă, încearcă să sărbătorești în fiecare zi ceea ce a fost bun la locul de muncă astăzi. Cu cât faci mai des acest exercițiu simplu în trei pași, cu atât te vei simți mai fericit și mai energic, cu atât este mai puțin probabil să te suprasoliciți.
2. Deschide ferestre
Mai întâi, prin aerisirea camerei, o răcim. Obosim mult mai mult la locul de muncă când temperatura aerului atinge 28 ° C și mai mult. În al doilea rând, prin deschiderea ferestrelor, reducem concentrația de dioxid de carbon, pe care unii experți o asociază și cu oboseala de la locul de muncă.
„Concentrațiile de dioxid de carbon cresc pe parcursul zilei dacă încăperea nu este ventilată adecvat”, explică Richard Barry, specialist în controlul climatizării la domiciliu. Dacă biroul dvs. are puține ferestre sau deloc, luați în considerare plantarea de plante pentru a absorbi dioxidul de carbon și alți poluanți ai mediului care pot contribui la oboseală. În plus, sunt pur și simplu plăcute ochiului.
3. Stai drept.
Dacă stai cocoșat toată ziua, atunci îți pui mușchii sub tensiune, ceea ce provoacă surmenaj. „Când rătăciți, vă simțiți mai puțin atractiv, îți afectează starea de spirit și, ca urmare, provoacă oboseală”, spune kinetoterapeutul Sammy Margot. Ea sfătuiește să stea drept pe scaun, de parcă cineva ar încerca să te tragă ușor din el.
4. Efectuați un audit al cazurilor finalizate și nefinalizate
Afacerile neterminate ne iau energie. Gândurile despre ei ne vor bântui acasă, nepermițându-ne să ne odihnim. Dar dacă la sfârșitul zilei îți faci ceva timp pentru a revizui ceea ce am făcut astăzi și a face o listă de sarcini pentru mâine, ai șansa să pleci de la muncă cu un sentiment de satisfacție și energie.
5. Urmăriți ecranul computerului
Dacă ochii îți obosesc până la sfârșitul zilei, ar putea fi un monitor de computer prost configurat. Oftalmologii recomandă alegerea fonturilor mai ușor de perceput cu ochii, cu dimensiunea nu mai puțin de 12 puncte. Este important ca monitorul în sine să fie situat la 33 până la 59 cm de față și ca centrul ecranului să fie aproximativ la nivelul ochilor. Și, desigur, nu uitați să ștergeți ecranul de praf - poate distorsiona imaginea, dând o tensiune suplimentară ochilor.
6. Folosiți lumină albastră
Cercetătorii de la Universitatea din Surrey, Anglia, au descoperit că cei care au schimbat becurile albe obișnuite cu becuri albăstrui (mai aproape de lumina naturală) s-au simțit mai puțin somnoroși în timpul zilei.
„Lumina albastră stimulează receptorii de melanopsină din creier, care sunt responsabili pentru menținerea stării de excitare în organism”, spune dr. Derk-Jan Dijk, autorul studiului.
Dacă nu-l poți determina pe șeful tău să schimbe drastic mediul de la birou, începe prin a cumpăra becuri albastre care simulează lumina naturală, acestea vor ajuta la menținerea corpului în formă bună.
7. Bea ceai de lemn dulce
Glandele noastre suprarenale produc hormoni stimulatori care ne ajută să stăm treji pe tot parcursul zilei. Efectul lor este deosebit de puternic la începutul zilei după trezire și scade treptat spre seară. Dar cu mici întreruperi în organism, o scădere a acțiunii lor poate începe deja la mijlocul zilei, provocând somnolență după-amiaza și apatie de seară. Se poate face un test simplu pentru a verifica modul în care funcționează glandele suprarenale. Cere-i unui prieten să meargă cu tine în camera întunecată.
Stai cu ochii deschiși calm un minut sau două până când te simți complet obișnuit cu întunericul, apoi roagă-i unui prieten să-ți lumineze o lanternă în ochi și să-ți observe pupilele.
„Dacă pulsează în loc să scadă în dimensiune, este un semn că ai probleme cu sistemul adrenergic”, spune nutriționistul Ali Godbold. Principala recomandare preventivă pentru restabilirea activității suprarenale este reducerea factorilor de stres. Dar, în același timp, Ali sfătuiește să consumi ceai de lemn dulce, care stimulează activitatea receptorilor adrenergici și, prin urmare, poate avea un efect pozitiv temporar asupra funcționării organismului tău.
8. Bea apă după fiecare apel telefonic
Dacă munca ta implică apeluri telefonice frecvente, deshidratarea poate fi cauza oboselii tale. Cercetătorii TMI de la Centrul American de Management al Stresului au descoperit că oboseala prin telefon este o problemă majoră pentru angajații call center-ului.
Producția crescută de hormoni de stres duce la depunerea de grăsime în abdomen
Faptul este că atunci când vorbim, umezeala din membranele mucoase ale cavității bucale se evaporă. Cu cât este mai deshidratat, cu atât sângele se îngroașă mai mult, cu atât este mai puțin capabil să transporte oxigen. Obișnuiește-te să iei câteva înghițituri de apă după fiecare apel telefonic, acestea îți vor ajuta atât corzile vocale și, în general, vor avea un efect pozitiv asupra stării tale de bine.
9. Ai grijă la talie
Un studiu realizat de Institutul de Sănătate Ocupațională al Universității Naționale din Taiwan a constatat că femeile cu o circumferință a taliei de peste 80 de centimetri s-au obosit de două ori mai des decât omologii lor mai subțiri. Dr. Marilyn Glenville consideră că producția crescută de hormoni de stres, în special cortizol și adrenalină, duce la depunerea de grăsime în abdomen.
Prin urmare, dacă vă străduiți să minimizați stresul și, în același timp, să vă monitorizați volumele, este mai probabil să învățați cum să vă gestionați energia pe parcursul zilei.
10. Mănâncă corect
Nutriționistul Nigel Danby spune că dacă energia începe să scadă în jurul orei prânzului și observi un dinte de dulce, probabil că iei o dietă proastă. „Alimentele bogate în carbohidrați simpli, cum ar fi un sandviș cu pâine albă, sunt folosite pentru a epuiza rapid energia”, spune el.
Reduceți carbohidrații și înlocuiți-i cu alții complecși, cum ar fi pâinea din cereale integrale sau tărâțe și adăugați fructe și legume în dieta dumneavoastră. Oamenii care au o dietă echilibrată sunt, în medie, de 10 ori mai energici decât cei care nu includ alimente sănătoase în dieta lor.
- 26 septembrie 2018
- Stări depresive
- Iulia Shishkina
Uneori, o persoană, trezindu-se dimineața, simte un val de forță și vrea să se apuce rapid de activitățile zilnice. Dar uneori oamenii simt că totul scapă de sub control și că nu există suficientă forță nici măcar să se ridice din pat. Dacă te simți deprimat și înțelegi că nu există energie și putere, acest articol este pentru tine.
Ce este energia vieții
Unii oameni echivalează reumplerea energiei vieții cu practici ezoterice și nu cred că este posibil să o mențină la un nivel înalt. Dar, de fapt, energia este ceea ce este în fiecare persoană, ceea ce este țesut toate ființele vii. Energia vieții și puterea spiritului sunt lucruri care nu au legătură cu misticismul.
Lipsa forței afectează sănătatea fizică a unei persoane, provoacă îmbolnăvire și înrăutățește semnificativ calitatea vieții. Prin urmare, trebuie să vă asigurați că aveți întotdeauna suficientă energie, să învățați să înțelegeți ce a dus la scăderea acesteia.
Cum să înțelegeți că nivelul de energie vitală a scăzut
Dacă ești o persoană pozitivă și veselă, atunci viața pare ușoară și interesantă. Dar la un moment dat, fără niciun motiv aparent, te simți brusc rău, starea ta de spirit se deteriorează și este nevoie de mai multă energie pentru a îndeplini sarcinile elementare decât înainte. Acest lucru sugerează că vitalitatea și energia voastră sunt în scădere.
Oboseala este un alt semn al unei afecțiuni care se agravează. O persoană care nu are suficientă energie simte în mod constant că nu are puterea pentru lucruri obișnuite care înainte erau ușoare.
Productivitatea la locul de muncă și treburile casnice scade. Responsabilitățile care în urmă cu câteva zile păreau simple, încep brusc să necesite mai mult timp și efort. Iar rezultatul muncii depuse lasa mult de dorit. Productivitatea redusă indică faptul că nu aveți energie și putere în organism. Dar aceasta se poate manifesta nu numai la nivel fizic, ci si la nivel emotional. Comunicarea cu cei dragi încetează să aducă bucurie. Prietenii care încearcă să ajute și să sprijine provoacă doar iritare și negativitate. Pentru a vă menține în siguranță, pentru a preveni certurile, scăderea productivității și oboseala, trebuie să înțelegeți motivele lipsei de vitalitate.
De ce nu există putere și energie
Activitatea unei persoane poate fi redusă din vina proprie sau din cauza influenței negative a oamenilor din jurul său, a muncii, a relațiilor. Există unele dintre cele mai frecvente cauze ale pierderii de energie pe care ar trebui să le cunoască oricine dorește să se protejeze de irosirea acestei resurse importante.
Munca care nu-ți aduce plăcere te face încet, dar sigur nefericit. De unde să obții putere și energie pentru viață, dacă o petreci cea mai mare parte acolo unde nu-ți place? O persoană care face ceea ce i se cere în fiecare zi, și nu ceea ce își dorește, cu siguranță va fi epuizată.
O relație nesănătoasă în care un partener preia puterea și bucuria celuilalt prin manipulare sau agresivitate este un alt motiv pentru care activitatea și puterea unei persoane sunt reduse. Pierderile devin mai vizibile atunci când puterea este furată de cea mai apropiată persoană de care ai sentimente sincere.
Emoțiile negative se acumulează atunci când nu au nicio ieșire. Resentimentele și mânia, ascunse undeva în adâncul sufletului, mănâncă încet energia vieții și a puterii. Dacă ocoliți constant conflictele în loc să le rezolvați, cuvintele nespuse se transformă într-o problemă uriașă pentru liniștea și puterea voastră.
Când viața altcuiva interesează o persoană mai mult decât a lui, el este sortit să experimenteze o lipsă de energie tot timpul. Dacă te străduiești să îmbunătățești relațiile celorlalți, să ajuți un prieten la muncă și să-i faci pe ceilalți fericiți, poți fi numit o persoană amabilă, dar asta nu te poate face mai activ și mai puternic, deoarece energia este cheltuită pe cei din afară. Același lucru este valabil și pentru a avea grijă de trecutul tău, străduindu-te să repari ceea ce a fost deja făcut. Nu va exista energie atunci când o persoană își irosește puterea pentru a schimba ceea ce este în afara controlului său.
Cum să nu irosești energia
Pentru a menține puterea, trebuie să știi ce acțiuni duc la pierderea lor. Iată câteva sfaturi de urmat pentru a preveni epuizarea energiei:
- Nu te minți singur și nu-i lăsa pe alții să te târască în conversații pline de minciuni.
- Feriți-vă de treburile neterminate și de promisiunile pe care nu le puteți respecta.
- Nu încercați să vă apărați cazul acolo unde nu este necesar.
- Nu te înșela insistând asupra lipsei de încredere în succesele și realizările tale.
- Vorbește despre ceea ce este important, fără a pierde energia în discuții inactiv și bârfe despre ceilalți.
- Nu ține ranchiună, pentru că te va chinui doar pe tine și nu pe vinovatul celor întâmplate.
- Nu-ți pierde energia făcând sex cu persoane pentru care nu ai sentimente.
- Antrenează-te să nu-ți fie frică de viitor. Când vine vorba, atunci va exista un motiv de bucurie sau de anxietate, altfel experiențele nu vor face decât să irosească energie și să strice starea de spirit.
- Nu te gândi prea mult la bani, mai ales când situația ta financiară nu depinde de eforturile tale.
Odată ce ai aflat despre cele mai frecvente cauze ale epuizării, este timpul să înveți cum să aduci puterea și energia înapoi în viața ta.
Comunicarea cu ceilalți
Este foarte important să ai în mediul tău doar oameni pozitivi care să te inspire. Prietenii intenționați și sociabili pot să-și împărtășească energia cu tine și le poți răspunde la fel. Astfel, relația voastră va fi armonioasă și sănătoasă. Dar oamenii care se plâng în mod constant de viață, încearcă să te atragă în apatia și problemele de schimbare vor avea un efect negativ asupra propriei tale dispoziții. Dacă nu știi de unde să obții putere și energie, începe prin a comunica cu interlocutori activi și ambițioși. Învață lucruri noi de la prietenii tăi, inspiră-te și bucură-te de o companie în care nu există loc pentru apatie și negativitate.
Stil de viata sanatos
Corpul uman este un instrument pe care îl folosește de-a lungul vieții. Este necesar să-l mențineți în stare bună pentru a conserva puterea și energia pentru tot ceea ce este mai important.
Alimentația corectă este cheia sănătății. Nu este un secret pentru nimeni că o persoană are nevoie de hrană pentru a-și menține viața. Dar nu poți să consumi totul fără discernământ, altfel vei fi sătul, dar nu fericit. Faceți ajustări alimentare. Mănâncă numai alimente sănătoase, sănătoase, respectă rutina zilnică. Învață să mănânci pentru a trăi, nu invers. Mâncarea în exces va avea un efect negativ nu numai asupra siluetei tale, ci și asupra energiei interne, puterii și sănătății corpului în ansamblu.
Pentru a se simți vesel și energic, o persoană trebuie să se odihnească. Încălcarea rutinei zilnice duce la sănătate precară, nervozitate și oboseală constantă. Corpul nu are energia pentru a funcționa normal, iar persoana se simte nefericită din cauza productivității scăzute și a proastei dispoziții. Indiferent cât de încărcat este programul tău, fă-ți timp să te relaxezi. Pentru a te uita la televizor noaptea, încearcă să te culci devreme, iar în curând vei observa cum energia revine la tine, te vei simți vesel și plin de energie.
Toată lumea știe că o minte sănătoasă trăiește într-un corp uman sănătos. Nu neglija această regulă de aur dacă vrei să fii mai puternic atât fizic, cât și mental. Sportul te poate ajuta să te relaxezi și să scapi de stres. În timpul antrenamentului, vei simți cum corpul tău devine mai sănătos, iar capul tău este eliberat de gândurile rele. Sportul ajută, de asemenea, la dezvoltarea voinței, ceea ce este grozav pentru caracterul unei persoane. Nu este necesar să începeți imediat sesiuni lungi de antrenament și să mergeți la competiții. Este suficient să găsești timp să faci mișcare sau să faci o plimbare activă regulată.
Recreere
Toată lumea știe că, dacă este obosit, ar trebui să se odihnească. Apoi persoana se culcă sau se relaxează pe canapea. Dar când vine vorba de pierderea energiei interioare și de oboseală din cauza emoțiilor, restul ar trebui să fie potrivit. Într-o astfel de situație, somnul sau chiar o vacanță în țări calde nu va ajuta. Dacă nu ai energie, trebuie să iei o pauză din agitație și să te oprești. Nu fugi, încercând să faci totul, ci doar eliberează-te de situație și bucură-te de momentele de liniște.
Puteți sta pe malul mării sau pe alt corp de apă, puteți privi apusul, asculta cântecul păsărilor. Dacă simți că nu ai suficientă energie pentru a lucra, dar trebuie să fii la timp pentru toate, ia-ți câteva minute și stai în tăcere. Acest lucru nu vă va lua mult timp, dar vă va ajuta să eliberați rapid stresul acumulat și să vă pregătiți pentru o odihnă bună.
A se bucura de viata
Contrar credinței populare, te poți bucura de viață fără a avea un venit uriaș și fără a avea mult timp liber. Să te bucuri de viață înseamnă să iei din ea ceea ce ai deja și să-l folosești aici și acum. Dacă casa ta are o cafenea nouă, nu aștepta până când prietenii tăi ocupați sunt liberi să meargă cu tine. Doar du-te și savurează-ți cafeaua când ai chef. Vizitează expoziții, mergi la cinema, bucură-te de micile plăceri.
Purtați haine frumoase, chiar dacă nu există niciun motiv pentru asta. Îmbrăcă-ți ținuta preferată pentru o plimbare sau o întâlnire cu prietenii, fără să aștepți momentul potrivit, pentru că nu vine niciodată. Obțineți tot ce puteți lua chiar acum și nu lăsa pe alții să dicteze ce să facă. Nu există vitalitate și energie în acei oameni care nu sunt capabili să caute plăcere în toate și să se bucure de lucrurile mărunte, fiind în căutarea constantă a ceva mare, care cu siguranță le va scăpa.
Cazuri și responsabilități finalizate
Uneori, o persoană face planuri mari pentru viață și, de dragul implementării lor, este gata să fie activă și energică. Dar apoi scăderea motivației îl obligă să fie distras de alte lucruri, mai banale, iar sarcinile începute într-o explozie de veselie rămân neîmplinite. Afacerile neterminate pot lua energie de la o persoană, iar și iar revenirea la ea sub forma lipsei de încredere în abilitățile sale și deține, împiedicându-l să se dezvolte.
Faceți o listă în care enumerați tot ceea ce ați vrut să faceți, dar nu ați reușit niciodată. Evidențiați acele sarcini pe care nu le-ați început și pe cele care nu au fost finalizate. Începeți cu mici afaceri neterminate și mergeți spre planuri mai mari. Acest lucru vă va menține motivat și nu vă va pierde toate puterile deodată. Eliberat de treburile neterminate, o persoană se va simți mai ușoară și mai liberă.
Iubire și familie
Comunicarea cu cei dragi te poate înveseli, inspira și umple o persoană cu energie vitală. Dar dragostea are un impact și mai mare făcându-te să experimentezi emoții puternice. Sentimentele în relație cu celălalt semnificativ aduc sens și motivație vieții unei persoane de a lucra pe sine.
Dacă construiești o relație cu cineva care te trage în mod constant în jos, îi schimbă problemele și încearcă să manipulezi, trebuie să te gândești serios dacă să continui. O persoană îndrăgostită devine mai vulnerabilă la obiectul oftatului său și absoarbe toată negativitatea. Împărtășește-ți energia doar cu cei care ți-o oferă în schimb.
Comunicați cu familia, mergeți la rude în vacanțe. Petrecerea timpului cu familia te va face mai fericit și îți va aminti de zilele lipsite de griji când erai un copil energic, fără stres.
Experienta noua
Încercând ceva nou, o persoană nu numai că dobândește o experiență neprețuită, dar simte și o creștere a energiei vitale. Mergeți unde nu ați mai fost până acum, explorați acest loc pentru a prelua toate emoțiile pozitive posibile din călătorie. Nu trebuie să cheltuiți mulți bani într-o călătorie sau să cumpărați lucruri noi, scumpe. Puteți încerca o rețetă interesantă sau puteți schimba imaginea. Acest lucru nu va cere să cheltuiți mult, dar emoții proaspete vă vor umple și vă vor oferi energie, putere pentru noi realizări.
Creativitate și artă
Gândește-te la copilărie, când ai făcut ceea ce ți-a plăcut și nu te-ai gândit la rezultat. Încercați să vă amintiți un hobby de mult neglijat și repetați-l. Dacă ați scris vreodată o carte, reveniți la această activitate și terminați-vă munca. Daca ai avut o idee interesanta pentru un tablou pe care ai ezitat sa-l dai viata din lipsa de pricepere, poti incerca sa o desenezi. Rezultatul final poate să nu fie ceea ce vă așteptați să vedeți, dar nu este atât de important în comparație cu procesul în sine. Creativitatea vă poate ajuta să vă refaceți energie și să vă relaxați făcând ceea ce este interesant.
Dacă te simți nefericit sau ai emoții negative, dă-le o ieșire. Exprimați-vă sentimentele pe pânză, descrieți în poezie sau cântec. Creativitatea vă poate ajuta să vă spuneți povestea și să vă găsiți liniștea sufletească.
Vizitați expoziții mai des, urmăriți spectacole de teatru. Arta inspiră și ajută să înveți ceva nou. Dacă nu ești o persoană creativă, întinde-te doar spre frumusețe, caută frumusețea în jurul tău.
Faceți o plimbare prin pădure privind contururile bizare ale copacilor, urmăriți căderea zăpezii sau bucurați-vă de răsăritul soarelui. Natura este plină de multă frumusețe și ajută o persoană să fie singură cu sine, să scape de problemele și agitația orașului.
Te simți obosit tot timpul? Bun venit în rândurile celor 100 de milioane de oameni din întreaga lume care suferă de sindromul oboselii cronice. Aceste sfaturi vă vor spori energia, eficiența și succesul!
Obosit să te obosești? Simți că nu ești suficient de puternic pentru nimic dimineața?
Am destulă energie pentru toate. Și chiar în exces. Dar nu a fost întotdeauna așa.
În 1975, am dezvoltat Sindromul de oboseală cronică (SFC) și Sindromul de fibromialgie (FF), deși nu aveau oficial un nume la acea vreme. Comunicarea cu un număr mare de medici m-a ajutat să înțeleg ce trebuie să fac pentru a scăpa de afecțiunile mele. Experiența m-a inspirat atât de mult încât în ultimii 37 de ani am studiat această problemă.
Pentru a uita de problemele energetice, este suficient să urmați câteva sfaturi simple din carte. Acest lucru vă va crește energia cu 91%.
Test scurt
Te simți obosit, durere fără o localizare specifică, ceață în cap, probleme cu somnul și concentrarea? Dacă răspunsul este da, bine ați venit celor 100 de milioane de oameni din întreaga lume care suferă de sindromul oboselii cronice.
Mai simplu spus, aceasta este o scădere serioasă a vitalității și a epuizării nervoase, de parcă ai fi „eliminat din ambuteiaje”. Sau cum computerul a intrat în „hibernare”.
Adesea, persoanele cu CFS se trezesc rupte, epuizate și petrec întreaga zi în această stare.
Probleme de somn, alimentație proastă, stres excesiv asupra sistemului imunitar, dezechilibre hormonale și un ritm accelerat de viață - toți acești factori duc la faptul că oamenii „ard”.
Dormi într-un vârtej
Una dintre cele mai eficiente moduri de a crește vitalitatea și claritatea conștiinței este să dormi 8 ore în fiecare zi. Dar nu este atât de simplu. Cum alocați câteva ore în plus pentru somn? Iată ce poți face.
1. Realizează un lucru simplu: nu poți schimba totul.
Ai observat că cu cât faci față sarcinilor mai rapid și mai eficient, cu atât apar altele noi? Asta e trucul! Dacă încetiniți - ca un melc - veți constata că lista de lucruri de făcut a devenit mai scurtă, iar unele au dispărut de la sine.
Începeți să renunțați treptat la unele activități (nu vorbesc despre munca care vă ajută să plătiți facturile - nu vorbesc încă!). Trebuie să dorm suficient.
2. Fă ceea ce îți place.
Faceți o listă cu tot ceea ce petreceți timpul la serviciu și acasă. Împărțiți aceste activități în două coloane. În primul rând, notează tot ceea ce se simte bine să faci (sau cel puțin este mai bine să faci decât să nu faci). În al doilea rând, ce ar trebui să faci când nu-ți place.
Veți vedea în curând cât de grozav este să mutați tot mai multe lucruri într-o coloană „drăguță”.
Ascultă-ți corpul
Fără măcar să se îmbolnăvească, orice persoană care este forțată să stea întins în pat sau să stea mult timp își pierde forma fizică foarte repede. Exercițiile fizice sunt o modalitate ușoară de a vă reîncărca bateriile. Dar nu vă înscrieți imediat la aerobic, la piscină și la sporturi ecvestre. Secretul este să nu exagerezi.
Amintiți-vă, pașii mici sunt mai bine decât oprirea. Prin urmare, acordați-vă sarcina treptat.
„Pentru a obține succesul cu transpirație și sânge” - acest proverb încearcă să ne convingă că rezultatul este obținut doar printr-un efort incredibil de forță fizică și mentală. Vreau să ofer în schimb o altă credință: „Durerea este prostie!” Senzațiile neplăcute și durerea sunt un semnal pentru a nu mai face ceea ce le provoacă. Dar un echilibru rezonabil al sarcinilor vă va reda energia fără a dăuna organismului.
Mark Twain a spus: „Moderația ar trebui să fie în orice – inclusiv moderarea”. Nu uita asta.
Relația dintre minte și corp
Fiecare boală fizică are o componentă psihologică. Oamenii care trăiesc sub stres pentru totdeauna pot avea, desigur, infecții bacteriene sau hiperaciditate care cauzează ulcerul. Dar poate fi util ca medicul să le ceară să uite de telefoanele lor neîncetate în timp ce tratamentul este în desfășurare. Luați notă de acest lucru.
Am descoperit că majoritatea persoanelor cu sindrom de oboseală cronică lucrează până la epuizare și fac tot posibilul să sară puțin peste cap. Spiritul de competiție este, de asemenea, puternic în ei. Te-ai recunoscut? Cât de des „creștem deasupra noastră” pentru a ne pierde în cele din urmă toată puterea pe parcurs și a înceta să ne bucurăm de ceea ce am realizat.
Suntem gata să avem grijă de toată lumea, cu excepția unui singur lucru - de noi înșine. Ai milă de tine. Și veți vedea cum nivelul de energie vitală va crește.
Hormonii bucuriei
Uneori, oboseala și durerile vagi se datorează unor probleme hormonale. Cum le recunoști? Daca, pe langa faptul ca te simti obosit, ingrasi in exces si nu tolerezi bine frigul, merita sa verifici glanda tiroida. Dacă ești prea iritabil, mai ales când ți-e foame, glandele suprarenale „huligan”.
Hormonul de creștere, sau mai degrabă, lipsa lui, este o altă „pietră de poticnire” pe calea veseliei. Există trei activități care „conving” în mod natural organismul să o producă:
exercitii fizice;
Te poate irita atunci când blocajele de trafic sunt eliminate în casa ta. Dar vă protejează casa de o supratensiune. De aceea nu ar trebui să tratezi CFS/SF ca pe ceva negativ. Aceasta este încercarea organismului de a se apăra împotriva mai multor daune sub stres sever. Trebuie doar să faci ceva în privința asta.
Probabil, fiecare om a avut momente în viață în care a simțit o devastare completă și o pierdere a puterii, atât fizice, cât și psihice, iar întregul curs armonios al vieții s-a dovedit a fi o mare întrebare. Ca rezultat - boli ale corpului, căderi nervoase și depresie, pofte de alcool și relații distruse. Ce să faci în astfel de cazuri? Cum să te energici și unde să găsești sursa? Cum să nu-ți irosești deloc forțele vieții, ci să le îndrepți spre creație? Astfel de cunoștințe și abilități importante nu sunt predate copiilor în școli.
De ce nu este suficientă energie?
Există o mulțime de factori care afectează starea sectorului energetic:
- calitate slabă a somnului;
- stil de viață sedentar sau nesănătos;
- gânduri negative;
- calitate proastă și alimentație necorespunzătoare;
- un val de emoții, în special de cele negative;
- lipsa odihnei bune;
- dependențe.
Emoțiile sunt considerate unul dintre cele mai puternice motive pentru risipa de vitalitate - o persoană în stare de pasiune se arde literalmente energetic, lăsând doar o coajă care abia este capabilă să susțină funcțiile de bază ale corpului. Furia, invidia, pofta și limbajul urât sunt distrugătorii # 1 pentru corpul energetic prin care o persoană interacționează cu Universul.
Și, în loc să ajute corpul să se recupereze, mulți recurg la exact acțiunile opuse - mănâncă mult și prost, iau alcool pentru a „scăpa de stres”, merg cu capul la muncă, uitând de somn și odihnă, provoacă dezvoltarea gândirii negative, ceea ce înseamnă că evaluarea și mai părtinitoare a ceea ce se întâmplă. Cum să încărcați corect energia și să preveniți scurgerea acesteia?
Cheia unui somn bun
În timpul unui somn plin, sufletul uman se conectează cu Universul și este hrănit de puterea sa - aceasta este principala sursă de recuperare. Știința somnului este destul de simplă, dar majoritatea ignoră adevărurile de bază, căutând cauza slăbiciunii în colțuri mai complicate. Astfel, pierzând din nou obiectivitatea gândirii.
O persoană trebuie să doarmă suficient dacă dorește să crească nivelul de forță! Dar asta nu înseamnă - pentru a dormi 12 ore pe zi - trebuie doar să te culci înainte de unsprezece seara. Conceptul de „bufniță” și „lacă” este destul de controversat, în lumea modernă este prea înrădăcinat în mintea oamenilor, dar esența rămâne aceeași - sufletul uman este hrănit cât mai mult posibil din Univers doar în timpul somnului până la două dimineața. Apoi, treptat, canalul de alimentare este închis, iar la cinci sau șase dimineața este complet închis. Desigur, poate fi deschis din nou cu altele speciale, dar aceasta este o forță suplimentară aplicată.
Dormitorul este sfântul sfintelor omului. Nu este nevoie să-i lăsați pe toată lumea să intre fără discernământ, să luați oaspeții să arate tapet sau lămpi noi. Este personal. Este foarte bine daca dormitorul nu are televizor, calculator si alte lucruri care afecteaza nivelul electromagnetic. Culorile pereților ar trebui să fie moi, pastelate și să inducă somnul. Aerisirea obligatorie înainte de culcare, dacă este frig - este mai bine să luați o pătură mai caldă decât să respirați aer viciat. Cum să-ți reîncarci bateriile dimineața? Doar dormi puțin!
Feng Shui somn
Vechea știință indiană a Ayurveda, care este strâns împletită cu sistemul yoga, vă va spune cum să dormiți corect pe punctele cardinale. Dacă urmați tradiția acestor învățături, atunci este recomandat să dormiți cu capul spre sud și cu picioarele către nord, astfel încât polii magnetici ai omului și ai Pământului să coincidă. Dar dacă aspectul dormitorului nu permite, atunci puteți dormi cu vârful capului spre est.
Știința somnului conform sistemului Feng Shui sfătuiește inițial poziționarea corectă a patului - este extrem de nedorit să dormi cu capul sau picioarele la ușă, precum și cu fața la oglindă. Dar în ce direcție să te întinzi cu capul - este mult mai dificil să te decizi - trebuie să știi ce tip de oameni îi aparții: estic sau occidental (aceasta se calculează printr-o metodă specială), apoi slăbiciunile personalității, dorințe pentru viitor și deja, pe baza tuturor factorilor, patul se întoarce în direcția dorită.
De asemenea, este important cu ce gânduri și dispoziție s-a culcat o persoană, mai ales dacă sunt soții care dorm în același pat. În momentul somnului, corpurile energetice ale oamenilor adormiți sunt strâns împletite, amestecând și distribuind uniform rezultatul. Dacă soția s-a culcat cu un zâmbet, iar soțul, enervat de scandalul cu vecinul, atunci a doua zi dimineața ambii se vor trezi într-o stare similară - cu o durere de cap și nu dorm suficient. Poate de aceea, pe vremuri, soții dormeau foarte des în camere diferite? Deci, acea mare putere feminină nu este niciodată umbrită de bătăliile militare ale soțului ei?
De unde poate obține o femeie energie?
Femeia este considerată miezul lumii. Păzitor al vetrei, muză a unui bărbat, mamă care dă viață nouă. O femeie are nevoie de o completare constantă de energie nouă - la urma urmei, o misiune atât de dificilă îi este încredințată, iar în momentele de recesiuni puternice sau de devastare, spațiul din jurul ei capătă culori complet diferite. Cum se poate reîncărca o femeie?
Răsfățați-vă corpul fizic: masaje, coafură, îngrijire a unghiilor, măști și creme. Senzațiile tactile sunt importante pentru o femeie: atingerea, sărutul, mângâierea, îmbrățișarea. Și dacă un bărbat nu acordă atenția cuvenită soției sale, să se pregătească pentru scăderea puterii ei și, prin urmare, a propriei sale. Fără mângâieri, energia unei femei scade rapid.
Plimbări, drumeții, contact cu soarele și natura. În fiecare zi, o femeie trebuie să meargă cel puțin o jumătate de oră. Să nu alergi pentru afaceri sau la muncă, și anume să mergi fără scop, bucurându-te de soare, aer și spațiu. O excursie de cumpărături poate înlocui uneori aceste plimbări, dar numai ocazional, dar ieșirea din oraș la natură sau la mare este o stimulare foarte puternică a forței feminine.
Prezent. Din nou, atenție din partea bărbatului. Este atenție, nu o încercare de a cumpăra. Aruncarea unui plic cu bani „cumpără ce vrei” este miop din partea soțului ei! La urma urmei, un cadou poate fi nu doar un lucru material, ci un compliment oportun, un zâmbet revigorant, o ceașcă de ceai în pat sau un masaj la picioare după muncă.
Propriul colț în casă sau creativitate. Fiecare femeie are (sau trebuie să aibă) un loc în care să se poată retrage în momentele „furtunii” sau tristeților ei. Unele au pervaz cu flori în bucătărie, altele au un fotoliu cu cartea lor preferată, iar unele au baie cu lampă cu aromă, sare de mare și lumânări. Și bărbații, ale căror soții sunt angajate în lucrări de aci, sunt deosebit de norocoși - o femeie în procesul de creație primește o încărcătură puternică de energie pozitivă, pe care, desigur, o va împărtăși cu iubitul ei. Energia creativității este foarte puternică, așa că trebuie să încurajezi astfel de impulsuri în tine, chiar dacă cei din jur sunt sceptici.
Activitate fizica. Aici este alegerea unei femei: exerciții de dimineață cu muzică sau yoga, aerobic într-un centru de fitness sau jogging într-un parc din apropiere - este o chestiune de gust, principalul lucru este că sufletul este în el. Dar o pasiune excesivă pentru sporturile de putere transformă fluxul de energie al unei femei, dimpotrivă, iar în timp ea poate să semene cu o femeie de luptă. Ar trebui să existe moderație în toate.
Conducere. În niciun caz, o femeie nu ar trebui să tragă asupra ei toată grămada de treburi, sarcini și probleme. Multe femei își „plantează” energia cu gânduri „este mai bine să o faci singur decât să întrebi”. Trebuie să întreb! Un bărbat este un cavaler, așteaptă doar fapte, chiar dacă este o pungă grea sau un cui bătut în cuie în bucătărie.
Trebuie să te uiți cu atenție la toate punctele și să faci paralele cu viața ta sau cu femeia ta și să acționezi - la urma urmei, femeia este motorul progresului.
Respirație corectă
Este posibil și cum să fii energizat cu ajutorul respirației? Acest lucru este predat de una dintre ramurile yoga - pranayama, datorită căreia o persoană învață mai întâi să respire complet și apoi să absoarbă energia din aer și spațiu. Majoritatea populației lumii respiră superficial, folosind doar un sfert din capacitatea pulmonară dată de natură, în timp ce restul se înfundă încet, se estompează și provoacă boli. Potrivit Ayurveda, 50% dintre problemele de sănătate sunt cauzate tocmai de o respirație insuficient de plină (a doua jumătate este alimentația nesănătoasă, la care vom reveni).
În timpul unei expirații complete, provocată de o inhalare volumetrică completă, o persoană scapă de acumularea de manifestări negative, fie ele fizice, emoționale sau mentale. Inspirând, se umple cu energie proaspătă, curată.
Meditația – conexiune cu universul
Concentrându-se pe fluxul respirației, o persoană intră în prima etapă a meditației, ceea ce duce la o altă cunoaștere a „cum să se reîncarce cu energia cosmică”. Meditând, acordați vibrația sufletului vostru la vibrația Universului, vă conectați cu acesta și primiți o actualizare colosală, un fel de formatare de hard disk. După somn, aceasta este cea mai eficientă metodă de a crește rapid nivelul de încărcare. Oamenii care nu sunt familiarizați cu yoga consideră meditația ca fiind ceva inutil de stupid, cum ar fi plutirea în nori sau așezarea cu o privire inteligentă în așteptarea unui miracol.
Trebuie doar să stai cu spatele drept, să închizi ochii și să te concentrezi pe respirație. Doar cinci până la zece minute. Cu condiția ca mintea să urmărească doar respirația și să nu se gândească la nimic altceva. Ei bine, prima ședință de meditație a fost foarte reușită, pentru că meditația, de fapt, este concentrarea maximă pe un singur obiect, fie el respirație, gol, murmur de apă sau o floare frumoasă.
Pe măsură ce progresezi în practică, se va dezvălui un sentiment de mișcare interioară, viață în viață, un microcosmos în macrocosmos, va apărea capacitatea de a înțelege corpul, adică de a ști ce este bine pentru el și ce este dăunător.
Nutriția în sănătate
Înapoi la mâncare: cum afectează un stil de viață sănătos și o nutriție creșterea energiei? Probabil, mulți au observat cum după un prânz copios vrei să tragi un pui de somn, somnolența învinge și activitatea minții scade. Dar mâncatul este și un aport de energie, cu condiția ca hrana să fie vie. Aproape toată lumea știe câți aminoacizi și vitamine utile sunt în carne, dar câtă energie vie există? Și dacă compari această cifră cu o salată de legume sau fructe proaspăt preparată?
Omenirea cheltuiește 70% din resursele sale energetice pentru digestia alimentelor. Nu pentru muncă, distracție sau dragoste. Pentru mancare. Adică, pentru a obține energie din alimente, organismul uman trebuie să o digere, cheltuind aceeași energie pe procesele chimice de transformare a alimentelor în proteine, aminoacizi, grăsimi, etc necesare organismului 120, atunci ceva nu este în regulă. Aici. Mai exact, cu atitudinea față de mâncare.
Alimentatia corecta acasa presupune folosirea unor produse sanatoase, ecologice, fara conservanti, agenti de ingrosare, oxidanti si gusturi si arome create artificial. Fără cantități înfiorătoare de zahăr și grăsimi trans, gluten și altele asemenea. Toate aceste invenții ale civilizației nu numai că distrug corpul uman, ci și cheltuiesc cu risip, fără a reumple, energia vieții, care poate fi folosită pentru lucruri și momente mai interesante.
Legume proaspete, fructe și fructe de pădure, verdeață și produse lactate, mâncare gătită acasă cu dragoste, nu un hamburger mestecat în grabă, evitarea alcoolului, a nicotinei și a pseudo-stimulanților sub formă de băuturi energizante este sarcina principală pentru cei care doresc să-și îmbunătățească nivel.energie, care înseamnă nivelul de trai. Tratamentele termice mai lungi reduc, de asemenea, nivelul de energie din alimente - cu cât procesul de gătire este mai lung, cu atât alimentele au mai puțină vitalitate.
Orice mâncare gătită, în plus, absoarbe energia producătorului și cine știe cu ce gânduri și emoții a fost pregătită o pizza cumpărată într-o cafenea din apropiere?
Puterea gândirii
Mișcările, acțiunile, emoțiile, gândurile sunt tot felul de energii de diferite niveluri și vibrații, iar gândul este cel mai puternic dintre ele. Și cum o persoană își tratează mintea, ce forme de gândire umple, el devine așa - în timp ce se hrănește cu gânduri pozitive și, dimpotrivă, se distruge cu gânduri negative.
Toată lumea înțelege cum să fie încărcată cu energia gândirii, dar nu toată lumea face ceea ce trebuie, referindu-se la complexitatea vieții, lipsa de timp sau motivație. Este necesar să alungi cu hotărâre de la sine negativul oricărei manifestări prin puterea conștiinței cuiva - un zâmbet interior nu ar trebui să părăsească niciodată sufletul, în ciuda vicisitudinilor vieții.
O persoană este un punct puternic de comunicare radio energetică, difuzând și rezonând cu tot ce se întâmplă în jur - și dacă „undele radio” sunt alese corect, atunci energia inspirației și a sănătății se va înmulți, dar atunci când aerul este supraîncărcat cu „galben”. presa și publicitate”, atunci va scădea rețeaua pozitivă energia spațiului din jur.
Omenirea poartă o mare responsabilitate pentru tot ceea ce se întâmplă în lume. Acestea sunt gândurile lui. Tot ceea ce este este rezultatul confuziei gândurilor tuturor oamenilor. Poate ar trebui să te gândești puțin la asta?
Mișcare în sus
Cum să obții armonie cu tine însuți, cu lumea și să îmbunătățești calitatea vieții? Există o astfel de știință și se studiază chiar și în școli, doar speciale. Aceasta este yoga. O mare învățătură, care a fost adusă mai întâi oamenilor de înțeleptul Patanjali, iar apoi alți oameni mari au răspândit-o. Toate cele de mai sus de la începutul articolului includ yoga. Aceasta este capacitatea de a te auzi pe tine însuți, lumea, de a mânca corect și de a munci, de a găsi un echilibru între muncă și odihnă, de a încărca cu energie și de a o îndrepta în direcția corectă, de a putea rezista negativității și dificultăților, privind mereu lumea cu un zâmbetul sufletului.
Cea mai bună parte este că toată lumea poate face yoga, există o nișă pentru toată lumea. Fetele flexibile de pe Instagram nu sunt încă chiar yoga, ci doar unul dintre pași. Cineva servește ființe vii, lucrând ca voluntar sau într-un adăpost pentru cei fără adăpost - aceasta este Bhakti yoga de serviciu, cineva lucrează la inventarea unui leac pentru cancer - aceasta este yoga cunoașterii - Jnana. Iar unii în fiecare zi, an de an, zi de zi, fac cu sârguință și eficiență ceea ce cred ei că este o muncă nesemnificativă - portar și mașini de spălat vase, șoferi de camion de gunoi și păstori de oi. Aceasta este Karma Yoga. Întregul Univers este indisolubil legat de cele mai subțiri șiruri de energii și fiecare, chiar și cel mai mic șurub din acest sistem, este foarte important. Fii optimist și nu împroșca eterul Universului cu negativitate!
Mindfulness este cheia succesului
După ce ai analizat toate cele de mai sus și le-ai aplicat în viața ta, poți schimba semnificativ situația în bine și să nu mai experimentezi căderi puternice și prelungite. Dormiți suficient, petreceți mai mult timp în natură, mâncați alimente sănătoase și asigurați-vă că vă faceți timp pentru dvs. - la urma urmei, doar o persoană însuși poate influența calitatea vieții sale. Există multe modalități de a vă reîncărca bateriile, dar nu este mai bine să evitați să le pierdeți?
