Cu toții trebuie uneori să vorbim în fața publicului: în timpul întâlnirilor de lucru, interviurilor, prezentărilor și chiar meselor de familie. Pentru mulți oameni, în special pentru cei introvertiți, aceste momente sunt cu adevărat stresante. Din fericire, poți evita panica sau măcar să-i reduci semnificativ gradul urmând sfaturile psihologilor.
Astăzi vom împărtăși cu voi 10 trucuri utile pentru cei care trebuie să vorbească în public.
De ce este important să poți vorbi în public?
Cred că ar trebui să începem cu motivul pentru care toată lumea trebuie să poată vorbi în public. Mulți dintre voi s-ar putea să obiecteze: nu sunt actor, nu sunt profesor sau chiar manager de vânzări, de ce am nevoie de asta? Dar dacă te gândești bine, întâlnim în mod constant situații asemănătoare vorbirii în public în viața de zi cu zi.
De la susținerea tezei și la interviu pentru un loc de muncă până la toast la nunta unei rude și explicarea regulilor jocului propriului copil și prietenilor săi - toate acestea sunt situații în care trebuie să rețineți atenția publicului pentru o anumită perioadă de timp. timp, iar acest lucru este adesea dificil.
Frica de a vorbi în public este una dintre cele mai comune fobii umane. Chiar dacă nu intrați în panică, este posibil ca nevoia de a pregăti un discurs sau o prezentare să vă provoace un oarecare disconfort. Dar poți învăța să controlezi acest sentiment, inclusiv cu ajutorul unui număr de sfaturi pe care le vei vedea mai jos.
Psihologii spun că în primul rând, ca și în cazul oricărei alte frici, merită să ne imaginăm cu claritate cel mai rău scenariu. Ce poate merge prost în timpul vorbitul în public? Zilele astea, nimeni nu mai este lovit cu roșii putrede! Cel mai probabil, cel mai rău lucru care se poate întâmpla este dacă bolborosi sau uiți textul pregătit. Dar toți am trăit momente similare de mai multe ori sau de două ori în viața noastră, începând cu răspunsuri nereușite la consiliul școlii. A murit cineva din cauza acestei umilințe de moment? Mai mult, chiar îți mai amintești de ele? Crede-mă, cei care ar trebui să te asculte în jumătate din cazuri nu vor observa deloc că ceva a mers prost, iar în partea rămasă vor uita de asta a doua zi. Nimic rău nu se va întâmpla, chiar dacă discursul tău nu este genial. Cu toate acestea, a face întreg acest proces mult mai puțin stresant nu este atât de dificil. Să ne uităm la câteva idei despre cum să faceți acest lucru.
Deci, să trecem la sfaturile specifice ale psihologilor.
1. Observați alte persoane care vorbesc în public.
Nimic nu ne învață mai clar decât exemplele vii. Dacă știi că vorbirea în public este o problemă pentru tine, începe prin a asculta cu atenție alte persoane. Accesați conferințe, prelegeri, vizionați videoclipuri pe YouTube - orice este mai convenabil pentru dvs. Pun pariu că vei fi întâmpinat ca mari performanțe, privind la care vei dori să spui: „Oh, vreau să fiu ca tipul ăsta!”, și altele mult mai puțin reușite, care îți vor permite să fii mai puțin strict cu tine, gândindu-te: „Dar ei se îngrijorează și mai mult decât mine. do!"
2. Relaxează-te.
Să revenim la ce am spus mai sus: crede-mă, nimic rău nu ți se va întâmpla chiar dacă nu îți pierzi discursul.
Desigur, dacă ne pregătim cu atenție discursul, credem că este foarte important să-l ducem cu brio. Dar chiar dacă ceva nu merge bine, crede-mă, cei din jurul tău vor uita rapid de asta sau nu vor observa deloc. Da, poate nu veți atinge un obiectiv: nu veți convinge investitorii, nu veți găsi parteneri, nu vă veți transmite ideea etc. Dar toate acestea cu siguranță nu sunt sfârșitul lumii și nu merită atât de mult nervi irositi. .
3. Pregătește totul în avans.
Desigur, dacă a vorbi în public nu este treaba ta, asigură-te că îți faci niște teme. Scrie textul discursului tău sau cel puțin punctele principale, exersează acasă - în fața unei oglinzi sau a familiei tale.
Dacă trebuie să vorbiți la un eveniment, nu ajungeți niciodată în ultimul moment. Asigurați-vă că vă familiarizați cu site-ul, asigurați-vă că aveți tot ce aveți nevoie (prezentări, ecrane, materiale etc.). Cu cât ești mai încrezător că ai restul discursului sub control, cu atât vei fi mai puțin stresat în legătură cu discursul tău.
Depanat mijloace tehnice– o parte importantă a succesului oricărei performanțe 4. Cunoaște-ți publicul.
Cea mai mare parte a trăsăturilor discursului tău depinde de cine te va asculta. Dacă ai ocazia să afli dinainte cine va fi publicul tău, atunci poți încerca să ghicesți ce anume vrea să audă de la tine, ceea ce înseamnă că le poți capta imediat atenția.
De exemplu, dacă sunteți invitat la instituție educațională sau la o clasă de master, este mai bine să știi dinainte ce vârsta aproximativă audiența și care este cunoștințele medii ale acestora despre subiectul dvs. Acest lucru vă va ajuta să evitați fie o prelegere prea complexă și, prin urmare, de neînțeles și plictisitoare, fie o prelegere prea simplă de la care ascultătorii tăi nu vor lua nimic nou.
De asemenea, cunoștințele despre interesele publicului vizat vă vor ajuta să alegeți glume sau digresiuni de la subiect, care, desigur, decorează orice discurs public.
5. Implicați publicul în performanța dvs.
Dacă v-ați cercetat publicul, acesta este următorul pas logic. Puteți pune întrebări, determinând publicul să răspundă sau să ridice mâna (de exemplu, „Câți dintre voi ați auzit de...?”) sau să faceți glume despre subiecte care le sunt familiare.
În plus, psihologii subliniază importanța contactului vizual: încearcă să te uiți la publicul tău sau la cineva anume din sală sau clasă, acest lucru va ajuta ca discursul tău să sune mai convingător. Dacă vorbitorul privește exclusiv în podea sau în tavan, nimic nu-i împiedică pe ascultători să-și îngroape capul în smartphone-uri și să-și piardă complet interesul pentru discursul său.
6. Spune povești din viața ta.
Oamenilor le place să audă povești de la experienta personala. Uneori poveste scurta despre modul în care tu însuți, de exemplu, ai reușit să rezolvi o problemă cu ajutorul a ceea ce încerci acum să vinzi, sunt de zece ori mai convingătoare decât orice date statistice.
În acest caz, desigur, concizia este importantă: nu aprofundați prea amănunțit detaliile vieții personale, încercați să reveniți rapid la subiectul principal.
7. Fă-ți timp.
Una dintre cele mai frecvente greșeli atunci când vorbiți în public este subiectul de vorbire greșit. Cei mai mulți dintre noi vorbesc mult mai repede în viață decât este acceptabil pentru o prelegere sau o prezentare. Încercați să faceți o pauză; dacă simțiți că vorbiți prea repede, luați o înghițitură de apă și respirați.
De asemenea, puteți conveni cu un prieten sau o rudă prezentă în sală că vă va da un semnal dacă vă grăbiți prea mult.
8. Mișcă-te!
Observați că aproape toți difuzoarele de succes se plimbă prin cameră și fac gesturi în timp ce vorbesc. Luați-le ca exemplu, nu vă ascundeți în spatele unui amvon sau al unei mese!
La conferințe, prezentări lungi și alte evenimente de lucru, oamenii sunt adesea forțați să asculte discursuri ore întregi, așa că atenția lor este deja împrăștiată. Dacă te miști, zâmbești și îți arăți energia în toate felurile posibile, ai mult mai multe șanse să fii auzit.
9. Pregătește întrebări bune.
Este puțin probabil să uitați să vă pregătiți discursul în avans, dar este la fel de important să pregătiți întrebări și răspunsuri despre subiectul dvs. De ce este necesar acest lucru? Amintiți-vă de câte ori la diferite evenimente ați observat o imagine similară: o persoană își încheie discursul, întreabă: „Are cineva întrebări?”, iar răspunsul este tăcerea. Ar trebui să alocați timp pentru întrebări, dar nu puteți garanta niciodată că cineva va dori de fapt să vi le pună. În acest caz, puteți ieși din situație astfel: „Sunt adesea întrebat urmatoarea intrebare..." Ei înșiși au pus întrebarea - au răspuns ei înșiși. Totul este sub control!
10. Nu refuzați să comunicați cu publicul după spectacol.
Mai probabil, majoritatea publicul va uita rapid despre ce ai vorbit și e în regulă. Dar oamenii vor aprecia cu siguranță dacă ai fost politicos, atent și ai făcut timp să le răspunzi la întrebări.
Concluzie
Abilitatea de a vorbi în public nu este neapărat un talent înnăscut. De cele mai multe ori, este o abilitate care poate fi dezvoltată și îmbunătățită. Amintiți-vă că Demosthenes, legendarul orator al Atenei antice, a fost legat de limbă în tinerețe și a învățat să vorbească clar punându-i pietricele în gură, iar celebrul comedian Jim Carrey s-a luptat cu o adevărată fobie de a vorbi în public la începutul carierei sale. . Fă-ți temele, exersează în fața oglinzii, încearcă să rămâi calm - și vei reuși! Noroc!
Vă aducem la cunoștință câteva reguli pentru succesul vorbirii în public. Ele vă vor ajuta să vă faceți discursul interesant și atractiv.
1. Pregătirea vorbirii
După cum știți, toate improvizațiile bune sunt pregătite cu atenție în avans. Performanță fără pregătire prealabilă, mai ales pentru un vorbitor începător, va fi aproape sigur un eșec. Amintiți-vă de aforismul lui Mark Twain: „Este nevoie de mai mult de trei săptămâni pentru a pregăti un bun discurs scurt improvizat”.
Mai întâi, alcătuiește un „cadru” sau „schelet” pentru viitorul tău discurs public:
- Determinați motivația oamenilor de a vă asculta discursul. De ce au nevoie de asta? Ce lucruri utile sau interesante vor învăța ei înșiși?
- A evidentia Ideea principală discursul tău.
- Evidențiați subtitlurile împărțind ideea în mai multe părți componente.
- Defini Cuvinte cheie, pe care îl vei repeta de mai multe ori pentru ca cei prezenți să-și amintească mai bine despre ce le spui.
- Luați în considerare cu atenție planul și structura viitorului dvs. discurs. Ar trebui să includă o introducere, partea principală și concluzii (încheiere)
După ce ați pregătit „scheletul”, începeți să construiți „mușchi” pe el.
- Găsi exemple vii„din viață”, din istorie, literatură, pe care le folosești în timpul spectacolului.
- Pregătiți diagramele, ilustrațiile și graficele necesare pentru a consolida vizual informațiile.
- Stabiliți momentul din timpul discursului în care vă adresați audienței cu o întrebare, cu o cerere de a numi ceva, de a număra ceva - acest lucru îi va ajuta pe cei prezenți să își concentreze atenția asupra discutării subiectului și va crește semnificativ eficiența percepției materialului dvs.
- Scrie text complet. Atentie speciala da-i un inceput si un sfarsit.
Particularitatea introducerii este că publicul își va face foarte repede o impresie despre tine, iar această impresie va domina pe parcursul întregului discurs. Dacă faci greșeli în partea introductivă, va fi dificil să le corectezi. Este important ca publicul să fie interesat de succesul primei fotografii încă de la început. Pentru a face acest lucru, în partea introductivă puteți folosi o glumă plină de spirit, spuneți fapt interesant sau amintiți-vă un eveniment istoric remarcabil, legându-le întotdeauna cu tema discursului.
Partea finală a discursului public implică rezumarea rezultatelor. La sfârșit, trebuie să vă amintiți problemele cheie ridicate în discurs și asigurați-vă că repetați toate ideile principale. Construirea cu succes a ultimelor fraze, sporită de emoționalitatea și expresivitatea lor, nu numai că va provoca aplauze din partea ascultătorilor, ci îi va transforma și în adepții tăi.
Controlerul tău principal este timpul. Publicul vă poate asculta cu atenție și vă poate percepe ideile doar pentru o perioadă limitată de timp, din motive psihofiziologice (de obicei nu mai mult de 15-20 de minute, apoi atenția publicului începe să slăbească). Trebuie să utilizați propoziții scurte, clare, ușor de înțeles, persuasive și accesibile. Urmați-l pe Cehov: „Scuritatea este sora talentului”. Luați în considerare ritmul discursului dvs. Cea mai favorabilă viteză pentru înțelegere este de aproximativ 100 de cuvinte pe minut. Când vă planificați prezentarea, asigurați-vă că țineți cont de timpul de care veți avea nevoie pentru a răspunde la întrebări.
Este recomandabil să aflați dinainte cu cine va trebui să vorbiți: dimensiunea audienței, interesele, punctele de vedere, ce așteaptă de la vorbitor, ce reacție trebuie să obțineți de la acesta. În funcție de acești indicatori, ajustați aspectele individuale ale discursului dvs. Trebuie să fii la același nivel cultural cu publicul, să comunici în limba lor, doar în acest caz poți conta pe stabilirea contactului psihologic între vorbitor și public. Nu ar trebui să atingeți subiecte care sunt dincolo de înțelegerea publicului.
Verificați semnificațiile cuvintelor inteligente pe care le folosiți în dicționare. Aflați pronunția corectă. Erorile de limbaj pot provoca ridicol la adresa ta și pot ruina întregul discurs, oricât de strălucit ar fi acesta în conținut.
Când discursul este pregătit, este mai bine să scrieți principalele sale prevederi sau teze pe cartonașe mici. Aranjați-le secvenţial. Aceste carduri sunt foarte convenabile de utilizat în timpul unei spectacole. Dacă acesta nu este un raport de două până la trei ore, atunci nu este recomandat să citiți textul; este recomandabil să-l memorați și să-l recitați din memorie, uitându-vă doar la notițele din când în când.
Spune-ți discursul cu voce tare de mai multe ori (de preferință în fața unei oglinzi) pentru a te obișnui cu textul și a simți bine toate nuanțele. Pentru a șlefui frazele, intonația și expresiile faciale, este recomandabil să lucrați cu un magnetofon sau o cameră video. Această practică pre-practică vă va reduce anxietatea, vă va face să vă simțiți încrezători și vă va crește foarte mult probabilitatea de a reuși să vorbiți în public.
2. Locul spectacolului public
Un amvon sau un podium, o scenă sau un balcon sau, în general, orice înălțime deasupra podelei provoacă întotdeauna frică persoanelor care nu au suficientă experiență în vorbirea în public. E. Morin a numit-o „scena frică”, iar Mark Twain le-a recomandat celor cărora le este frică să cânte: „Calmează-te, pentru că oricum publicul nu așteaptă nimic de la tine”. . Este mai bine să te faci ca și cum ai vrea, în primul rând, să-ți spui ceva interesant, prezentându-l simultan tuturor celor prezenți.
Înainte de spectacol, este foarte important să studiezi camera pentru a determina din ce parte te va privi publicul. Atunci când alegeți o locație, luați în considerare înălțimea dvs. Trebuie să verifici dacă toată lumea te poate vedea. Dacă trebuie să vorbiți la podium, atunci dacă sunteți scund, asigurați-vă că sub podium este plasat un stand puternic. „Capul care vorbește” arată comic și nu va putea reține mult timp atenția publicului. Este necesar să vă asigurați că difuzorul este vizibil de la piept în sus.
Dacă trebuie să stați în timpul unui discurs public, verificați confortul scaunului dvs. Când stați la masă, nu trebuie să vă lăsați ghemuit sau să puneți mâinile pe ea; în timp ce stați pe scaun, nu trebuie să vă sprijiniți pe cotiere și pe spate, să vă încrucișați picioarele, să vă strângeți mâinile pe genunchi, să încercați să vă așezați pe marginea scaunului, aplecându-vă ușor înainte, cu picioarele împinse ușor înapoi și călcâiele apăsate. la podea; este necesar să stai drept, liber, radiind deschidere și bunăvoință; Privește oamenii în ochi, monitorizează-le emoțiile, gesturile și expresiile faciale, demonstrează grijă și înțelegere cu întreaga ta înfățișare.
3. Haine
A vorbi în fața unui public numeros este ca un spectacol, deci mare importanță are hainele vorbitorului. În timpul unui discurs public, vorbitorul trebuie să stea la o masă, să stea pe un amvon înalt, în spatele unui podium etc. Ținând cont de acest lucru, pantalonii și fustele ar trebui să fie suficient de lungi, șosetele ar trebui să fie înalte, pantofii ar trebui să fie în ordine perfectă.
Purtați lucruri în care vă simțiți confortabil și care nu vă distrag atenția cu disconfortul lor. Nu ar trebui să vă gândiți niciodată: „Cum se potrivește asta cu mine?” Este mai bine să nu folosiți lucruri complet noi pe care le porți pentru prima dată. Hainele și încălțămintea nu trebuie să vă provoace disconfort intern sau să vă distragă atenția.
Regula universală pentru succesul vorbirii în public este să eviți un dezechilibru între ceea ce spui și felul în care arăți. Pentru ocaziile formale, este mai bine să folosiți un costum mediu-închis, o cămașă subțire albă sau fildeș și o cravată elegantă, expresivă. Culori contrastante, un costum bun va ajuta la formare atitudine pozitiva pentru tine și va contribui la succesul discursului tău în public. Cravata nu trebuie să aibă un model luminos, pentru a nu distrage atenția de la față, totuși, nu ar trebui să fie de o singură culoare. Cele mai potrivite sunt cravatele din țesătură mată, albastru închis, vin roșu sau visiniu cu un model subtil. Lungimea cravatei trebuie să fie de așa natură încât capătul ei abia să acopere catarama de pe centura de talie.
Dacă jacheta ta are doi nasturi, trebuie să-l prinzi doar pe cel de sus, dacă sunt trei, doar pe cel din mijloc. Dacă nu este nevoie foarte mare, nu trebuie să purtați ochelari atunci când vorbiți în public; nici bijuteriile nu sunt necesare.
Dacă vorbitorul este o femeie, hainele ei trebuie să aibă mâneci lungi, lungimea fustei să fie medie (până la mijlocul genunchiului) și să nu fie prea strâmtă. În ceea ce privește culorile, cerințele de aici sunt mult mai liberale decât pentru bărbați: culoarea pur și simplu trebuie să se potrivească unei femei. Femeile ar trebui să evite, de asemenea, bijuteriile luminoase și masive. Pantofii sunt cei mai buni Culori închise cu funde invizibile sau simple; ciorapi de aceeași culoare cu pantofii. Ochelarii ar trebui să aibă un design simplu și rame care să se potrivească cu culoarea părului tău.
Când cântați într-un cadru informal (petreceri prietenoase etc.), cerințele vestimentare nu joacă un rol important. Poți să te îmbraci cum vrei, dar amintește-ți asta dacă vrei aspect Vor fi câteva detalii eclectice care atrage atenția (o broșă strălucitoare, o cravată tare în culori acide, un stil original de costum cu modele capricioase), apoi va distrage atenția de la conținutul cuvintelor tale. Publicul își va aminti acest lucru și nu va acorda atenție la ceea ce ați spus.
4. Vorbind de succes în public - câteva secrete
Când intri în clasă, mișcă-te cu încredere, nu tocați și nu faceți mișcări agitate. Mergeți cu mersul obișnuit, acest lucru îi va convinge pe cei prezenți că nu sunteți îngrijorat și nu vă grăbiți. Când ați fost prezentat, ridicați-vă, asigurați-vă că oferiți publicului un ușor zâmbet și intrați în contact vizual cu publicul.
Pentru a-ți arăta importanța și pentru a câștiga respectul publicului, trebuie să controlezi spațiul maxim permis. Nu încerca să te arăți ca o persoană mică și nu te pândește undeva în colțul scenei. Asigură-te că iei un loc în centru sau măcar îndreaptă-ți privirea spre centru din când în când. Îndreptați umerii, ridicați capul și aplecați-vă puțin înainte, demonstrând ceva ca o plecăciune în fața publicului; apoi puteți repeta acest gest de mai multe ori.
Când urcați pe podium, scenă, podium sau alt loc pentru a vorbi, nu vă grăbiți să începeți imediat să vorbiți. Asigurați-vă că faceți o pauză. Puteți profita de orice oportunitate - cereți un pahar cu apă, întindeți hârtii, mutați ceva. Folosiți pauza atât cât considerați necesar pentru a vă pregăti din punct de vedere psihologic și pentru a pregăti publicul să comunice cu dvs. Dacă sunteți foarte nervos, respirați adânc de câteva ori înainte de a vorbi. O pauză vă va ajuta să vă luați câteva secunde pentru a studia spațiul din jurul vostru și a vă da seama cum îl veți folosi. Amintiți-vă de axioma teatrală: cu cât actorul este mai talentat, cu atât o pauză mai lungă pe care o poate ține.
Apoi, nu vă priviți doar în ochi, ci examinați cu atenție sala, priviți mai atent întreaga audiență. Oprește-ți privirea asupra câțiva dintre cei prezenți, care vor deveni puncte de sprijin vizual, faruri în discursul tău. Apoi, dacă este necesar, le puteți schimba. Încercați să acordați atenție personală cât mai mult posibil Mai mult oameni, dar asigurați-vă că vă uitați în jurul întregului spațiu al sălii - de la stânga la dreapta, de la primul până la ultimul rând. Nu sta prea mult în rândurile din spate și întoarce-ți privirea înapoi spre scaunele din față. Amintește-ți că ei sunt întotdeauna ocupați de cei mai interesați oameni; în ochii lor vei găsi sprijin pentru tine. După ce ați reparat câteva dintre aceste „ancore” vizuale pentru dvs., începeți să vorbiți.
Expresiile tale faciale și gesturile dau unei persoane mult mai multe impresii decât orice spui. Gesturile vă vor ajuta să vă concentrați asupra importanței informațiilor. Există trei reguli atunci când gesticulezi: în primul rând, nu bagi mâinile în buzunare; în al doilea rând, nu le ascunde la spate; al treilea - nu le ocupa cu obiecte străine. Mâinile sunt asistenți care ar trebui să fie întotdeauna liberi și gata să se unească într-una cu gândurile tale.
Nu puteți folosi mișcări ale corpului „defensive” sau „defensive”, de exemplu, încrucișarea brațelor peste piept sau punerea lor la spate. Încrucișarea brațelor arată incertitudinea cu privire la ceea ce spune persoana respectivă. Cel mai bine este să iei o postură deschisă și să arăți un zâmbet din când în când. Controlează-ți constant postura, ține spatele drept, capul ridicat, mișcă-te natural.
În timpul unui discurs public, nu stați nemișcat ca un monument și nu vă aruncați capul pe spate, deoarece acest lucru va înstrăina publicul și va întârzia fluxul de energie psihologică care ar trebui să-i influențeze dinamic pe cei prezenți. Asigurați-vă că vă mutați. Trebuie să te arăți viu, energic, dinamic. Mișcările tale ar trebui să fie scurte, precise și convingătoare. Când vrei să subliniezi ceva, mișcă-ți corpul spre public sau folosește gestul de a-ți apropia corpul de cei prezenți. Dacă este posibil să te apropii de public, atunci fă-o atunci când vrei să le spui ceva important, să transmită ceva important și să-i convingi pe cei prezenți că ai dreptate.
Menține contactul vizual cu publicul în orice moment. Un vorbitor cu experiență monitorizează întotdeauna atenția publicului, privind din rândurile din față în spate. Dacă utilizați note, faceți-o cu mare atenție: priviți rapid și scurt textul în jos și priviți din nou în sus, îndreptându-vă toată atenția înapoi către public.
Luați în considerare caracteristicile culturale, naționale, religioase și alte caracteristici ale publicului. De exemplu, printre chinezi și japonezi, privirea deschisă în ochi poate provoca sentimente negative, deoarece în culturile orientale acest lucru nu este acceptat. Printre popoarele caucaziene, o privire directă și fermă în ochii unui bărbat este percepută ca o provocare la un duel etc. De asemenea, ar trebui să fii foarte atent când folosești glume pe teme naționale sau religioase.
Nu ar trebui să ai o expresie înghețată, nemișcată pe față. În caz contrar, vei provoca indiferență și plictiseală în rândul publicului. Baza atractivității tale ca vorbitor este un zâmbet ușor, plăcut. Încercați să însoțiți tranziția la fiecare subiect cheie cu o schimbare specială pe față: ridicați ușor sprâncenele sau mișcați ochii, folosiți întoarceri lente ale capului. Dacă stai, folosește-ți mâinile: traduce ceva sau schimbă puțin poziția. În timp ce stai, subliniază în orice moment libertatea posturii tale.
Repetarea repetată a frazelor simple expresive și a frazelor colorate contribuie la succesul vorbirii în public. Cu toate acestea, încercați să evitați utilizarea inadecvată și intempestivă. Conținutul frazelor nu trebuie lăsat să fie departe de gândurile care trebuie transmise publicului.
Nu demonstrați superioritate sau frivolitate atunci când comunicați cu publicul, nu vorbiți „în jos” pe un ton de mentorat. Abordați foarte serios formularea răspunsurilor la întrebările puse - răspunsurile oferă ocazia de a sublinia din nou punctele principale ale discursului dumneavoastră. Evitați iritarea, ostilitatea sau sarcasmul, chiar dacă întrebările vă sunt neplăcute. Mult mai bine - calm, bunăvoință și umor ușor.
Luați filozofic orice surprize și stinghere - spargerea unui microfon, caderea unui pahar cu apă pe podea, pauză bruscă etc. Nu poți să-ți arăți confuzia și să arăți o atitudine negativă față de aspectele negative apărute întâmplător sau s-au dovedit a fi „preparate de casă” ale celor nedoritori. Cel mai bine este să reacționezi la asta cu umor, să-l joci într-un mod care să fie benefic pentru tine. Vorbitorul trebuie să controleze situația, să arate că toate acestea nu interferează cu el, iar necazurile nu-l tulbură.
Dacă discursul dvs. este întrerupt de aplauze, trebuie să așteptați până se termină și abia apoi să continuați - astfel încât începutul următoarei fraze să poată fi auzit de toată lumea. De asemenea, amintiți-vă că aplauzele diferă de aplauze. Discursul trebuie să se termine înainte ca ascultătorii obosiți și iritați să înceapă să „trântească” vorbitorul.
Când vă încheiați discursul, trebuie să vă priviți publicul în ochi și să spuneți ceva plăcut, demonstrându-vă satisfacția de a comunica cu publicul. Un astfel de impuls informațional pozitiv la sfârșit va rămâne în memoria oamenilor și în percepția lor asupra discursului tău public.
© Întocmit de: I. Medvedev
© Psyfactor, 2006
Când mii de oameni se uită la tine, gata să te asculte și, cu respirația tăiată, așteaptă discursul tău - acest lucru, desigur, este tulburător. Maxim Rakitin, profesor actorie de la Smile Theatre Studio, ne-a spus cum să facem un discurs public strălucitor sau cel puțin să nu leșin.
Stare internă
Un vorbitor care se îndoiește de sine, de discursul său și de sensul vieții poate avea și el succes. Numele lui este Woody Allen. Restul trebuie configurat lumea interioara conform instructiunilor.
- Nu gândi pentru alții
- Nu gândi pentru alții
- Setează un scop
- Amintiți-vă de stat
- Efectuați auto-antrenament
Da, poate că publicul râde mental de costumul tău ieftin și de urechile proeminente. Poate chiar ghicesc despre tatuaj sub forma profilului lui Onishchenko. Dar asta înseamnă că ești incredibil de carismatic. La urma urmei, de obicei nu au nicio părere despre vorbitor până când acesta termină.
Colectarea de investiții în valoare de un miliard și cumpărarea Kazahstanului pentru un teren de golf este secundar. obiectivul principal a oricărui discurs (fie la o prezentare sau pe scenă) - pentru a transmite o anumită idee publicului. Concentrându-vă asupra sarcinii în cauză, vă veți îndepărta mintea de frica de eșec și de gândurile despre imperfecțiunile voastre.
Memoria emoțională stă la baza profesiei de artist. Dacă vă amintiți sentimentul de victorie după ce ați câștigat un ursuleț de pluș pe Forex și puteți evoca acest sentiment înainte de o performanță, nervozitatea va fi înlocuită de încredere.
Înainte de a ieși în public, uită-te în oglindă, amintește-ți de toți cei care te iubesc și simți-te încrezător că ești perfect. Cel puțin, este simetric dacă ai două brațe, două picioare și doi ochi. Nu e rău pentru o primă impresie.
Publicul poate fi capricios și imprevizibil, ca un copil de trei ani. O soluție evidentă ar fi un zdrănător, dar pentru adulți există metode și mai eficiente.
- Stăpânirea materialului
- Model de rupere
- Fixarea atenției
- Schimbare de ritm
- Minut de reculegere
Banat, dar greu de realizat. Nu este suficient să înveți materialul, trebuie să îl înțelegi profund. Apoi poți face orice cu el în public - tăiați în fâșii, jongla sau puneți cap la cap un puzzle, fără riscul de a greși și de a rata ceva important.
Sub termenul colorat din NLP se află un comportament paradoxal la care privitorul nu se așteaptă. Și asta funcționează cu orice public. Încercați să puneți niște ceai într-o sticlă de coniac în timpul spectacolului și să sorbiți. Vei vedea că publicul va fi complet captivat de ceea ce se întâmplă.
Pentru a face față nervozității și a menține atenția publicului, alegeți unul dintre public și adresați-vă mai ales lui. Acest lucru vă va oferi iluzia unei comunicări unu-la-unu și vă va face vorbirea mai sigură.
Orice activitate plăcută poate deveni o muncă plictisitoare dacă nu schimbi ritmul. De aceea, chiar și o imagine porno este schimbată la fiecare jumătate de minut. Într-un discurs obișnuit nu există o astfel de rigoare, dar este indicat să o împarți în segmente. Cele importante sunt mai lungi și mai lente, cele secundare sunt mai scurte și mai rapide.
Cel mai bun mod de a atrage atenția publicului. Trebuie să privești în tăcere în hol cu un mesaj intern pe care ai vrea să-l spui multe, dar nu poți continua în timp ce vorbesc și foșnesc folie de ciocolată. Tăcerea domnește foarte repede.
Acesta este principalul lucru într-un discurs, în afară de sens. Și principalul lucru în voce este respirația, formarea vocii, dicția și logica vorbirii. Vorbind despre vocea lui, Maxim Rakitin a modulat cu pricepere și a sunat extrem de convingător.
- Despre respirație și producția de sunet
- Despre dicție
- Despre logica vorbirii
- Păstrează-ți Distanța. Dacă vă agitați și vă legănați în timpul programului, sunetul va veni din ce în ce mai aproape și mai departe, ca și cum ați transmite dintr-un hamac.
- Rețineți sunetul. Vocea ta puternică din diafragmă va rupe timpanul privitorului și cariera inginerului de sunet. La radio, vorbește cu gura, nu cu stomacul.
- Respirați uniform. Microfonul este foarte sensibil și orice respirație adâncă va ajunge la ascultător ca o pufătură.
„Nu poți respira într-o conversație.” cufăr, respirația trebuie să fie diafragmatică. Abdomenul inferior și mușchii oblici împing aerul, acest lucru dă un mesaj vocal. După cum a spus unul dintre profesorii mei, trebuie să vorbești cu ouăle tale. Și rupe obiceiul de a vorbi în liniște. Toată lumea are o voce. Cei care au probleme ar trebui să meargă la foniator. Acesta este un medic care rezolvă problemele corzilor vocale.”
„Limba este un mușchi leneș, trebuie dezvoltată. Pentru asta sunt potrivite răsucitoarele de limbă. Și trebuie să te obișnuiești să vorbești cu gura întredeschisă. Există un exercițiu: țineți un dop de vin între dinți și citiți textul, apoi scoateți dopul și repetați. Va fi o diferență cu siguranță. Făcând acest exercițiu în mod regulat, poți scăpa de problemele cu dicția.”
„Acesta este cel mai dificil lucru, pentru că trebuie dezvoltat nivelul cultural. Citește mai mult, și nu numai fictiune. Există o astfel de carte - „Dialoguri cu Joseph Brodsky” de Solomon Volkov, există discursul direct al lui Brodsky. Ce discurs este acesta!”
Cu toate acestea, puteți învăța rapid cum să vorbiți în fața oamenilor urmând reguli simple.
Când vorbește în fața unei audiențe, o persoană se îngrijorează de obicei cu privire la modul în care va fi percepută, dacă va putea să-și transmită gândurile publicului și care va fi rezultatul final al comunicării sale cu publicul. Toate aceste temeri provoacă stres sever, care în sine afectează negativ performanța. Cu alte cuvinte, decât mai multi oameni griji cu privire la eșecul performanței, cu atât rezultatul este mai probabil.
Modalități de a scăpa de stres
Doar experiența te ajută să înveți să te simți confortabil în prezența unui public numeros. Cu toate acestea, există modalități de a minimiza impactul stresului asupra performanței tale.
1. Agresiune artificială. Este ușor să spui „nu-ți fie frică de public”, dar, în practică, un astfel de sfat nu realizează nimic. O pană este eliminată cu o pană - înainte de a merge la public, creați o stare de pregătire pentru luptă, o dispoziție încrezătoare și ușor furiosă. Pentru a face acest lucru, puteți să vă cântați unul sau altul cântec mobilizator. De exemplu, melodia lui Vladimir Vysotsky „Wolf Hunt” este perfectă. Puteți alege singur un repertoriu potrivit care să vă pună într-o stare de luptă. Rezultatul este că vei ieși în fața publicului complet mobilizat, ceea ce te va ajuta să performați bine.
Stima de sine poate fi afectată de o varietate de factori. În astfel de perioade, este dificil să faci față oricărui stres. Cum să restabiliți pacea? Haideți să vedem videoclipul!
2. Aruncă în viitor. Analizează, de ce ți-e frică cu adevărat când vorbești în fața oamenilor? Faptul că arăți rău, că vor râde de tine? Ți-e frică de eșec? Identificați-vă temerile și apoi împăcați-vă în interior cu faptul că tot ceea ce te-ai gândit s-a întâmplat deja. Ți-ai eșuat performanța - arătai groaznic, erai cu limba, râdeau deschis de tine etc. și așa mai departe. Totul s-a întâmplat deja, l-ai acceptat, l-ai experimentat, așa că nu ai de ce să te temi. Acceptă înfrângerea, nu te aștepta la nimic bun. Drept urmare, veți avea un timp mult mai ușor de performanță.
3. Repetiție. Exersați să vorbiți singur. Poți performa în fața oglinzii, evaluându-te din exterior. Dar dacă nu ești înnebunit după reflecția ta, exersează undeva în aer liber, unde nu este nimeni în preajmă. Acest lucru vă va permite să vorbiți cu voce tare fără să vă temeți de nimeni. Un astfel de antrenament dă rezultate foarte bune.
4. Joc de imaginație. Când te culci, redă mental performanța viitoare. Imaginați-vă în fiecare detaliu, concentrați-vă asupra punctelor importante. În spectacolele tale, ar trebui să arăți ca o persoană încrezătoare, care vorbește strălucit în fața unui public.
Factorii determinanți ai succesului
1. Unul dintre cele mai importante momente este capacitatea de a câștiga simpatia publicului. Nu pune niciodată scuze pentru nimic. Nu-ți cere scuze că ai fost prima dată când cânți etc., asta va întoarce publicul împotriva ta. Nu începe cu cuvintele „Lasă-mă...”, „Lasă-mă...” și altele asemenea, acest lucru este greșit. Începeți-vă discursul cu încredere, cu un scurt salut și treceți direct la obiect.
2. Este foarte important să simți că deții controlul asupra situației, „Ține sala”. Dacă în timpul discursului tău vezi că interesul publicului dispare, oamenii încep să vorbească, să facă zgomot, să se oprească un minut. Taceți și uitați-vă la public, asta o va liniști. După aceasta, continuați prezentarea. O altă opțiune este să începeți să vorbiți despre ceva complet diferit, de preferință interesant. Aduceți atenția publicului înapoi, spuneți ceva de genul: „Deci, toți s-au întors? Mulțumesc, apoi să continuăm”, apoi continuă din nou discursul.
A vorbi în fața unui public este o adevărată artă, se dobândește doar cu ani de practică. Dar chiar și debutul poate fi destul de reușit. Trebuie doar să crezi în tine și să alegi cele mai potrivite variante de mobilizare internă. Și cel mai important, nu lua prea în serios tot ce se întâmplă.
Instrucțiuni
Pregătiți-vă discursul cu atenție și responsabilitate. Notează-l pe hârtie pentru a nu rata cele mai importante lucruri. Este mai bine să pregătiți textul în avans, astfel încât să îl puteți reciti și corecta. Discursul trebuie să fie simplu, ușor de înțeles și interesant. Încearcă să folosești epitete strălucitoare și să interesezi oamenii.
Acum începe să lupți cu frica ta. În primul rând, realizează că, chiar dacă performanța eșuează, nu ți se va întâmpla nimic rău. Nu te vor ucide, nu te vor mutila, nu te vor concedia, nu vor arunca cu ouă în tine. Prin urmare, nu este absolut nimic de care să vă temeți.
Amintiți-vă, oamenii fac greșeli. Și chiar dacă spui ceva greșit, publicul îi va fi loial. Pentru a evita această jenă minoră, învață discursul pe de rost.
Gândiți-vă câte beneficii vă va oferi această performanță. Stabilește-ți un obiectiv specific. De exemplu, vei face campanie pentru a câștiga alegeri. Sau discursul tău vă va ajuta să vă aduceți ideea la viață. Dacă nu se găsesc obiective globale, gândiți-vă că acest discurs vă va ajuta să vă depășiți frica.
Nu vă gândiți la asta ca la un eveniment de vorbire în public. Să fie doar o altă sarcină care trebuie îndeplinită. Luați totul mai ușor.
Înainte de eveniment, nu uitați să vă puneți în ordine. Acest lucru vă va face mai încrezător și publicul mai loial. Pieptănați-vă părul, reparați-vă machiajul, călcați-vă hainele, îndepărtați praful de pe pantofi.
Exersează-ți discursul în fața unei oglinzi sau în fața rudelor. Este mai bine să faci asta de mai multe ori. Trebuie să înțelegi cât de simplu este. Nu numai că ține un discurs, ci și gândește-te la poziția și gesturile tale, astfel încât discursul tău să pară organic.
Când vă aflați în fața unui public, imaginați-vă că dormiți și aveți un vis pe care îl puteți controla. Acest lucru vă va rezolva majoritatea problemelor. La urma urmei, vei începe să te simți mai calm și mai simplu. Nu există public, nici scenă, există doar un vis în care ești la conducere. Cum vrei tu, așa va fi. Veți putea să performați strălucit și să convingeți oamenii că aveți dreptate. Acest simplu antrenament automat te va ajuta să te relaxezi și să devii mai încrezător în abilitățile tale.
Notă
Înainte de spectacol, nu utilizați sedative, acest lucru nu poate decât să înrăutățească situația.
În timpul prezentării, găsește o persoană. Imaginează-ți că el este prietenul tău și că îi spui textul tău.
Surse:
- Cum să vorbești cu încredere și să nu-ți fie frică de asta
- cum nu le este frică să vorbească în public
Înainte de o primă reprezentație publică, o persoană experimentează inevitabil anxietate. Pentru unii oameni acest lucru este exprimat în senzație de lumină anxietate, alții pot experimenta o adevărată panică.
Instrucțiuni
Succesul prezentării tale depinde de o cunoaștere solidă a materialului pe care urmează să-l prezinti. Învață totul și repetă de mai multe ori în fața oglinzii, în fața prietenilor sau a membrilor familiei. Începeți să depășiți frica în publicul restrâns. Dupa mai multe sesiuni de antrenament, vei simti o anumita incredere pe care o poti executa cu succes in fata unor straini. oameni.
Oferă-ți loc să faci greșeli. Oamenii sunt imperfecți, iar tu nu faci excepție. Publicul este aproape întotdeauna pozitiv cu privire la percepția vorbitorului. Prin urmare, chiar dacă faci o greșeală și amesteci ceva, nimeni nu te va da afară sau nu te va judeca. Imaginați-vă că fugiți din sală în fața fluierului publicului. Este amuzant, nerealist și deloc înfricoșător.
