Am o mică întrebare pentru tine. Vă amintiți acum când ultima data erați într-o stare de pace și liniște deplină? Dacă da, felicitări! În primul rând, cu faptul că, în principiu, această stare vă este familiară. Și în al doilea rând, din moment ce ați putut să vă amintiți când a fost, atunci s-a întâmplat nu cu mult timp în urmă.
Dar știi, sunt mai mult decât sigur că marea majoritate a oamenilor în lumea modernă nici nu-ți amintești ce este - pacea interioară. Dar aceasta este o stare NORMALĂ în care ar trebui să fie o persoană cel mai timp dacă vrea să fie sănătos, fericit și de succes în viață!
Liniște interioară - ce este?
Starea de liniște interioară se caracterizează prin mai multe semne. În primul rând, aceasta este absența nemulțumirii față de lume, de sine, de viață. Daca ai vreuna 
pretinde, nu vei putea fi calm - sentimentul de nemulțumire nu va da. Am citit în unele cărți de succes sfaturile autorilor să nu fii fericit cu tine și cu viața. De exemplu, dacă ești mulțumit de toate, înseamnă că te-ai oprit în dezvoltarea ta. În opinia mea, aceasta este o abordare foarte superficială, fără a ne baza pe cunoașterea Legilor fundamentale ale Universului. Se crede că nemulțumirea îți va stimula dorința de a deveni mai bun și vei începe să lupți mai activ pentru locul tău la soare. Da, dacă vrei să LUPTE, atunci o metodă similară va funcționa pentru tine. Dar dacă vrei să te bucuri de viață, să te bucuri de șederea ta în această lume, făcând ceea ce îți aduce bucurie, atunci elimină nemulțumirea din paleta emoțiilor tale. Înlocuiește-l pentru tot ce ți se întâmplă. Dar cum rămâne cu stimulentele pentru dezvoltare? Ne va ajuta aici. Când vezi și înțelegi clar unde mergi, de ce ți se întâmplă anumite evenimente, de ce ți se întâmplă etc., nu ai nevoie de niciun stimul artificial suplimentar. Nu e nevoie să te „bici” cu ceva. Îți creezi în mod conștient viața. Deci, în primul rând, eliminăm nemulțumirea. Și mergem mai departe.
Un alt lucru foarte insidios care ne lipsește de liniștea interioară este graba! 
Oameni moderni sunt atât de obișnuiți să se grăbească, încât parcă se grăbesc să-și trăiască viața cât mai repede! Și dacă mai devreme, cu câteva decenii în urmă, graba era o stare de scurtă durată (întârzii, grăbește-te), acum a devenit o parte constantă a vieții multor oameni. Și principalul lucru este că a pătruns în percepția lumii. Și despre ce fel de pace interioară putem vorbi dacă ai un cronometru în interiorul tău?!
Scăzut, dependență de, îndoială de sine etc. - toate acestea stări negative nu vă adăugați pace interioară. O persoană zdrobită de toate acestea se află într-o stare de stres permanent, tensiune constantă. Desigur, o astfel de afecțiune duce la boală, depresie etc.
Cum să găsești pacea interioară
Ei bine, da, ți-am scris atât de multe aici despre faptul că nu ne permite să găsim pacea interioară, încât probabil că deja pari ceva irealizabil și ireal. Nu vă voi asigura că este mai ușor să găsiți pacea interioară. Nu, dacă ești obișnuit să trăiești constant într-o stare de „sârmă goală”, atunci va trebui să lucrezi asupra ta pentru a te obișnui cu faptul că poți percepe viața și pe tine în ea într-un mod diferit.
Și, de fapt, poți găsi pacea interioară dacă ai una și numai, dar cea mai mare obicei bun doar asta se poate! Un obicei 
AI INCREDERE IN UNIVERS! ÎNCREDEREA este cea care ne oferă pace interioară. Având încredere în univers, ești de acord că îi pasă de tine, că organizează evenimentele vieții tale într-un mod care este cel mai bine pentru tine. Așadar, se dovedește că, având încredere în Univers, înlăturăm toate obstacolele pe drumul spre găsirea păcii noastre interioare. Anxietate, graba, incertitudine etc. nu are sens dacă știi sigur că TOT ce ți se întâmplă duce doar la ce e mai bun. Acceptați orice eveniment din viața voastră și nu vă faceți griji dacă va duce la mai bine sau nu. Pentru cel mai bun, doar pentru cel mai bun!
Apropo, liniștea interioară nu înseamnă deloc că ar trebui să poți 
„Relaxează-te”, așa cum sugerează unii, crezând că pacea interioară este atunci când totul „nu-i pasă”. Deloc! Poți fi concentrat, activ și direcționat către Scop. Dar în același timp ești în pace cu tine însuți! Nu există nicio grabă în sufletul tău, iar mintea ta este fericită și angajată productiv în rezolvarea sarcinii. Deci, să nu confundăm conceptul de „Calm” și „Baltă”. :))
Ei bine, prietenii mei, sper că acest articol vă va ajuta să faceți încă un pas spre înțelegerea voastră și a lumii din jurul vostru. Și spre dobândirea Fericirii.
Deja cu mult timp în urmă m-am învățat să spun când am evenimente pe care le-am perceput în acel moment ca nedorite: „Totuși, totul va fi așa cum este mai bine pentru mine!”. Și știi, așa se întâmplă întotdeauna! Iti dau aceasta fraza! Folosește-te și fă-ți viața din ce în ce mai bună!
Ekaterina ta :))
Abonează-te la cele mai interesante știri de pe site-ul meu și PRIMIȚI CADOU TREI CĂRȚI AUDIO MARE pentru succes și dezvoltare personală!
Dragostea și calmul sunt inseparabile. Dragostea nu este posesia altei persoane. Aceasta este o stare de armonie cu întreaga lume și, mai presus de toate, cu sine însuți. Este încrederea că te miști în direcția corectă. Dacă căutăm iubirea, atunci găsim liniștea sufletească, iar dacă ne străduim pentru pace, găsim iubirea.
Pacea este în primul rând echilibru.
Provocarea numărul unu pentru artiștii marțiali este menținerea echilibrului. Când te apuci de karate, vei învăța că puterea depinde de echilibru și de un cap „rece”. Adaugă emoție și cântecul tău este cântat.
Echilibrul și liniște sufletească sunt sursele încrederii noastre în sine. Calm nu înseamnă somnolență! Calmul este despre gestionarea puterii, nu despre confruntarea cu ea. Calmul este abilitatea de a vedea imaginea de ansamblu fără a te concentra pe detalii.
Dacă vrei să te protejezi de orice adversitate, ai ales planeta greșită.
Pacea și încrederea pot fi găsite doar în tine. Nu există stabilitate în lumea înconjurătoare, totul în jur este într-o stare de schimbare eternă. Cum putem face față impredictibilității vieții? Doar acceptând-o!
Spune-ți: „Îmi plac surprizele. Este grozav când știi că în orice moment se poate întâmpla ceva neașteptat.”
Luați o decizie: „Orice s-ar întâmpla, mă pot descurca”.
De acord cu tine însuți: „Dacă sunt concediat, îmi voi găsi un loc de muncă cu un program mai liber. Dacă sunt lovit de un autobuz, nu voi mai fi aici.”
Aceasta nu este o batjocură. Acesta este adevărul vieții. Pământul este un loc periculos. Oamenii se nasc și mor aici. Dar asta nu înseamnă că trebuie să trăiești ca un iepure laș.
Cum să obții liniștea sufletească?
Pentru a-ți găsi liniștea sufletească, în primul rând, trebuie să-ți schimbi viziunea asupra lumii. De asemenea, vă poate ajuta cu obiceiul de a vă oferi o pauză în fiecare zi.
Oamenii care au atins liniștea sufletească îndeplinesc adesea anumite ritualuri. Unii se roagă, alții meditează, unii se plimbă pe malul mării în zori. Fiecare își găsește propriul mod de relaxare. Ne ajută să ne înțelegem mai bine pe noi înșine și să învățăm lumea.
Viața va rămâne o luptă dacă insistăm asupra ei
Civilizația occidentală modernă ne-a învățat să ne încordăm în mod constant. Nu contest cu faptul că „nu poți scoate cu ușurință peștele din iaz”. Dar înainte de a începe să facem ceva, trebuie să încetăm să luptăm cu totul și cu toată lumea. Am crescut crezând în rezistență. Avem tendința de a grăbi lucrurile și de a împinge oamenii. Ne epuizăm, iar acest lucru este mai mult rău decât bine.
De ce Relaxare?
Aproape tot ceea ce facem în viață este o cursă pentru rezultate. Dar relaxarea profundă, meditația sau rugăciunea ne pot ajuta să aruncăm o privire nouă asupra vieții. Ne așteptăm ca viitorul să ne dea multe momente placute... Cu toate acestea, atenția noastră ar trebui să fie în continuare concentrată asupra prezentului.
Pe măsură ce practicăm relaxarea profundă, vom începe să observăm că unele dintre calitățile dobândite în timpul exercițiului devin treptat un obicei și ne schimbă viata de zi cu zi... Devenim mai calmi, avem intuiție.
Cu toții avem o voce interioară, dar este slabă și abia se aude. Când viața devine prea agitată și zgomotoasă, nu o mai auzim. Dar de îndată ce înăbușim sunetele străine, totul se schimbă. Intuiția noastră este mereu cu noi, dar de multe ori nu îi acordăm nicio atenție.
Mulți oameni trec prin acest cerc. De aici putem concluziona: „Dacă nu ai timp de relaxare – este absolut necesar pentru tine”.
Meditația vă va economisi mai mult timp decât veți petrece cu ea. Fă din asta un obicei - personalizați-vă pe măsură ce personalizați instrument muzical... Douăzeci de minute în fiecare zi - pentru ca corzile sufletului tău să sune pur și armonios. Treziți-vă în fiecare dimineață cu intenția de a fi calm și echilibrat. În unele zile vei putea rezista până seara, iar uneori - doar până la micul dejun. Dar dacă menținerea liniștii sufletești devine un scop, treptat vei învăța această artă.
Forțele naturii
Ai observat vreodată că poți rătăci în pădure toată ziua și simți afluxul de forță? Sau petreceți dimineața la mall și simțiți că ați fost lovit de un camion? Vibrația emană din tot ce este în jur, fie că este iarbă, beton, plastic sau poliester. O prindem. Grădinile și pădurile au o vibrație vindecătoare - ne refac energia.
Vibrația betonului centre de cumparaturi- alt tip: aspiră energie. Vibrație catedrale arătând în sus. Barurile fumurii și cluburile de striptease lasă partea leului din vitalitatea ta.
Nu trebuie să fii un geniu pentru a înțelege: sănătatea și atitudinea noastră depind de energia evazivă. mediu inconjurator... Când suntem plini de energie, putem rezista cu ușurință bolilor și stărilor proaste ale altora. Dacă energia este la zero, atragem depresia și boala.
Salutări ție, colț pustiu...
Nu poate fi considerat o simplă coincidență faptul că există o tradiție și o reverență pentru singurătate în culturile din întreaga lume. În perioada inițierii, atât indianul american, cât și boșmanul african și-au părăsit triburile, ascunzându-se în munți sau păduri pentru a le înțelege destinul.
Marii Învățători – Hristos, Buddha, Magomed – s-au inspirat din singurătate, la fel ca milioanele de călugări, mistici și căutători ai adevărului care le-au călcat pe urme. Fiecare dintre noi are nevoie de un loc atât de prețuit în care telefoanele să nu sune, unde nu există TV sau internet. Fie că este un colț în dormitor, un colț pe balcon sau o bancă de parc - acesta este teritoriul nostru pentru creativitate și reflecție.
Totul este unul
Din secolul al XVII-lea, știința a fost înarmată cu metoda lui Sir Isaac Newton: dacă vrei să înțelegi ceva, sfărâmă-l în bucăți și studiază fragmentele. Dacă acest lucru nu aduce un plus de claritate, împărțiți-vă în părți și mai mici...
În cele din urmă, vei ajunge la fundul modului în care funcționează universul. Dar este acest lucru adevărat? Luați un sonet Shakespeare și împărțiți-l în substantive, prepoziții și pronume, apoi împărțiți cuvintele în litere. Va deveni mai clară intenția autorului? Împărțiți Mona Lisa în lovituri. Ce îți va oferi? Știința face minuni, dar și anatomiază. Mintea sparge lucrurile. Inima îi adună împreună.
Sănătatea și bunăstarea apar atunci când privim lumea în întregime. Acest lucru se aplică pe deplin corpului nostru, și vieții noastre și întregii omeniri.
Adevăratul secret pentru obținerea liniștii sufletești este că aceasta nu este determinată de circumstanțe externe, ci de alegerile tale. Alegerea unei perspective asupra situațiilor și a unui mod de gândire.
1. Trăiește în prezent.
Trecutul nu poate fi adus înapoi, iar viitorul depinde de ceea ce gândești și faci acest moment... Așa că acordă atenție prezentului, concentrează-te pe a face orice faci, cel mai bun modși doar trăiește. Nu lăsa viața să treacă pentru că trăiești în trecut sau în viitor.
2. medita.
Meditația te învață disciplina mentală și fizică, precum și autocontrolul emoțional. Este ușor și plăcut și este unul dintre cele mai puternice instrumente de auto-dezvoltare pe care le puteți folosi chiar acum!
3. Exprimați recunoștința.
Exprimați recunoștință pentru tot ce este „bun” și tot „rău”, pentru tot ceea ce experimentați, ceea ce învățați și ceea ce adoptați. Exprimați recunoștința pentru ceea ce vă rezervă viitorul. Lasă căldura și lumina recunoștinței să te învăluie.
4. Renunță la viziunea ta obișnuită asupra lucrurilor, privește lumea dintr-un unghi diferit. Punctul tău de vedere nu este „Legea”, ci doar unul dintre multele puncte de vedere. Felul în care privești lucrurile poate fi stresant pentru tine. Vedeți lumea fără nimic nelimitat.
5. Să știi că „va trece și asta”.
Schimbarea face parte din viață. Fii calm și răbdător - păstrează lucrurile naturale și organice. Cultivați curajul care vă permite să vă concentrați mai degrabă pe rezultatele dorite decât pe problemă.
6. Simplifica-ti viata.
Simplitatea vă oferă pace interioară - pentru că vă canalizați energiile în mod corect. Scapa de tot ce nu ai nevoie, inclusiv de conexiuni si relații de prietenie asta nu-ti da nimic bun. Concentrează-te pe ceea ce este important pentru tine. Nu te copleși cu prea multe lucruri, sarcini și informații. Lăsați unul sau două obiective care vă sunt cele mai dragi.
7. Zâmbește.
Un zâmbet poate deschide uși, poate transforma „nu” în „da” și poate schimba instantaneu stările de spirit (atât ale tale, cât și ale celor din jur. Zâmbește în oglindă. Zâmbește membrilor familiei, angajaților, tuturor celor care îți atrag atenția. Un zâmbet radiază energia iubire – iar ceea ce trimiți este ceea ce primești.Este imposibil să zâmbești sincer și în același timp să simți furie, tristețe, frică sau invidie.Zâmbind, poți simți doar fericire și pace.
8. adu lucrarea începută la încheierea ei logică.
Completează cercul. Afacerile neterminate (neiertarea, cuvintele nespuse, proiectele și sarcinile neterminate) sunt o povară grea pentru mintea ta, indiferent dacă o simți sau nu. Fiecare afacere neterminată ia energie din prezent.
9. Fii fidel cu tine însuți.
Iubeste-te. Realizează-ți visele și exprimă-te. Găsește-ți destinul și împlinește-l.
10. nu-ți face griji.
Cât timp petreci îngrijorându-te despre ceea ce „s-ar putea întâmpla”? Și ce s-a întâmplat cu adevărat (și ți-a rupt viața? Puțin, dacă nu chiar nimic... nu? Concentrează-te pe ceea ce vrei, nu pe ceea ce nu vrei.)
11. ai grija de sanatatea ta.
Ai grijă de corpul tău: fă exercițiu fizic, Joaca jocuri sportive, mănâncă corect și dormi suficient. Adaugă-ți energie prin exerciții zilnice și monitorizează-ți starea de bine.
12. dimineața este mai înțeleaptă decât seara.
Uneori, când ești copleșit de probleme, nu este posibil să adormi. În primul rând, faceți tot posibilul pentru a remedia fizic problema. Numai dacă nu se poate face nimic, apelează la soluția energetică a problemei. Vizualizați starea ideală de lucruri (în care această problemă nu există) până când problema dispare de la sine sau până când vă vine o soluție.
13. Aderă la principiile sufismului în discursul tău.
Acest tradiție străveche stipulează că trebuie să spui ceva doar dacă: 1) este adevărat 2) este necesar și 3 este cuvinte bune... Atenţie! Numai dacă ceva ce ai de spus nu îndeplinește aceste criterii, nu-l spune.
14. Folosiți butonul de închidere.
Evitați informația și supraîncărcarea senzorială. Oprește-ți televizorul, smartphone-ul, tableta, laptopul, computerul, playerul mp3 (cu excepția cazului în care asculți înregistrări audio pentru meditație sau relaxare. Învață să „Fii” pur și simplu fără a „face” nimic neapărat.
15. nu face totul în același timp.
Fă un lucru și fă-l bine. Luați o abordare holistică în toate și faceți tot posibilul.
16. Începe cu cel mai greu.
Nu amâna decât mai târziu. Un numar mare de mentală şi energie emoțională irosit din cauza fricii de lucruri pe care nu vrem să le facem - plictisitor, neplăcut, dificil sau intimidant. Tratează-te cu ei - așa cum ar trebui, în cel mai bun mod. Și apoi treceți la lucruri simple.
17. atinge un echilibru.
Promovează succesul și pacea interioară prin menținerea echilibrului în viața ta.
18. Taie banii de pe lista ta de priorități. Străduiește-te să fii bogat în relații, nu bogăție.
19. cu cât mergi mai liniștit – cu atât vei fi mai departe.
Bucurați-vă de această călătorie numită Viață. Totul se va întâmpla când va veni momentul. Acordați atenție fiecărui moment al vieții și apreciați-l. Unde este graba? Odată ce îți atingi obiectivul, vor apărea noi provocări și provocări.
20. folosiți-vă imaginația. Construirea vieții tale de vis începe din imaginația ta. Acolo iei pânză și vopsele și pictezi cea mai dorită viață!
În această agitație a vieții, de multe ori pur și simplu ne lipsește pacea. Cineva este foarte impresionabil și nervos tot timpul, cineva este depășit de probleme și dificultăți, gânduri rele.
Opriți-vă, respirați, uitați-vă în jur, este timpul să găsiți conștientizarea în această cursă a vieții.
Îndrăznesc să vă dau câteva sfaturi despre cum să vă găsiți pacea în suflet, toate sunt destul de simple și ușor de urmărit.
1. Dăruiește - Primește!
Dacă în viața ta au apărut dificultăți și ți se pare că întreaga lume este împotriva ta, nu plânge și nu suferi. Găsiți o altă persoană care are nevoie de ajutor și faceți tot posibilul pentru a-și rezolva problemele.
2. Nu cere și învață să ierți!
Nu te enerva, uita de toate plângerile tale, încearcă să nu te implici în certuri și dispute.
3. Nu te descuraja din pricina fleacuri!
Viața este în mare măsură determinată de starea interioară a unei persoane. Dacă sufletul lui este întunecat și gol, atunci va fi trist, dacă este bun și limpede, atunci va fi roz și plin de perspective.
4. Vezi viața altfel!
Nu trageți, nu vă apărați, nu vă transformați în „zombi” sau „roboți” moderni care se gândesc doar la cât de rea este viața lor. Amintește-ți că toate gândurile tale sunt materiale. Faceți doar presupuneri bune și acest lucru vă va afecta cu siguranță starea de spirit și realitatea.
5. Nu te face victimă!
În cele din urmă, eliberează-te de iluzia că ești încolțit de orice circumstanțe nefavorabile sau de agresivitatea altora. Viața ta este în mâinile tale!
6. Nu judeca!
Nu critica pe nimeni pentru o zi sau două.
7. Trăiește în prezent!
Bucură-te de ceea ce ți se întâmplă chiar acum. Stai la calculator? Amenda! Vrei niște ceai? Minunat! Se toarnă și se bea. Nu vă proiectați gândurile negative în viitor.
8. Nu te mai juca și nu te mai preface!
Nu este nevoie să înșeli pe nimeni. Plângi când ai chef să plângi și râzi când este cu adevărat amuzant. În cele din urmă, scoate-ți masca și arată-i restului persoanei care ești cu adevărat.
9. Fă ce vrei tu, nu alții
Nu mai acționa în direcția altcuiva, ascultă-te pe tine și înțelege ce vrei cu adevărat.
10. Cunoaște-te și iubește-te!
Comunică singur cu tine însuți, caută motivele acțiunilor și dorințelor tale. Nu te judeca și nu te critici. La urma urmei, ești genul de persoană care este și asta este minunat.
11. Exercițiu!
- Inspirați, numărați până la 4 și expirați ușor.
- Notează-ți propriile gânduri și 3 dintre cele mai bune evenimente de viață pe hârtie.
- Stați pe verandă sau pe bancă și relaxați-vă, contemplați și căutați momente pozitive și frumoase în spațiul din jurul vostru.
- Imaginați-vă că plutiți deasupra solului într-o bula transparentă de protecție.
- Vorbește cu sinele tău interior.
- Masează-ți capul.
Chiar și acestea exerciții simple vă ajută să vă luați mintea de la probleme, să vă calmați și să gândiți pozitiv.
12. Meditează!
Singurătatea și liniștea, contemplarea naturii este una dintre cele mai bune modalități de a găsi pacea minții și armonia, folosește-o.
13. Nu lăsa să „vină” gândurile rele!
Scapa de orice te-ar putea supara. Utilizați principiul substituției. Există un gând rău? Găsiți urgent ceva pozitiv pentru a vă îndepărta gândurile rele. Umple spațiul din jurul tău cu bucurie și pozitivitate.
14. Ascultă muzică liniștitoare!
Vă va ajuta să vă relaxați și să vă încetiniți gândurile.
15. Uită-te la focul lumânărilor sau al șemineului!
El oferă un zâmbet interior și energia căldurii magice, doar vrăjește.
Pe lângă toate cele de mai sus, puteți asculta cântarea păsărilor și sunetele ploii, puteți mirosi flori proaspete, puteți contempla cerul înstelat și zăpada care căde, vă relaxați, faceți yoga, faceți o baie cu tămâie, împărtășiți zâmbete și dragoste.
Amintiți-vă că marii Samurai au câștigat întotdeauna datorită păcii lor interioare și capacității de a vedea frumusețea din jur. Potrivit acestora, doar cei care îl caută în panică și alergând nu vor putea găsi o cale de ieșire din labirint. Cel care este calm în interior va vedea întotdeauna de sus atât labirintul însuși, cât și calea de ieșire din el.
Iti doresc fericire si liniste sufleteasca!
Cu dragoste pentru tine, în căutarea ta.
În vremea noastră, oamenii trăiesc foarte neliniştit, ceea ce se datorează diverselor realităţi negative ale mediului politic, economic şi natura sociala... La aceasta se adaugă un flux puternic informatii negative care atacă oamenii de pe ecranele TV, site-urile de știri de pe Internet și paginile ziarelor.
Medicina modernă este adesea incapabilă să elibereze stresul. Ea nu este capabilă să facă față tulburărilor mentale și fizice, diferitelor boli care sunt cauzate de dezechilibru din cauza emoții negative, anxietate, anxietate, frică, disperare etc. 
Astfel de emoții au un efect distructiv asupra corpul uman pe nivel celular scurge-l vitalitate duce la îmbătrânirea prematură.
Insomnie și pierdere de energie, hipertensiune arterială și diabet, boli de inimă și stomac, boli oncologice- asta e departe de lista completa acele afecțiuni grave, a căror cauză principală poate fi stările stresante ale corpului care apar ca urmare a unor astfel de emoții dăunătoare.
Platon a spus odată: „Cea mai mare greșeală pe care o fac medicii este că încearcă să vindece corpul unei persoane fără să încerce să-i vindece sufletul; totuși, sufletul și trupul sunt una și aceeași și nu pot fi tratate separat! ”
Au trecut secole, chiar milenii, dar acest dicton al marelui filozof al antichității rămâne valabil și astăzi. În condițiile de viață moderne, problema sprijinului psihologic pentru oameni, protejarea psihicului lor de emoțiile negative a devenit extrem de urgentă.
Cum să obții armonia interioară și liniștea sufletească
- Recunoaște-ți NU fii ideal și dreptul de a greși. Ambiția excesivă și exigența față de sine, nu numai că duc la echilibru mental, ci și obligă o persoană să fie în stres constant... Gândește-te la greșelile pe care le faci ca la o lecție de viață și la o oportunitate de a câștiga experiență valoroasă.
- Trăiește aici și acum. Acest lucru va ajuta să scăpați de temerile fictive asociate cu viitorul. Adesea, o persoană este îngrijorată de ceea ce s-ar putea întâmpla și uită că s-ar putea să NU se întâmple. Păstrează-ți atenția asupra prezentului și rezolvă problemele pe măsură ce apar.
- Învață să spui NU. Nu mai trece de problemele altora asupra ta, iar viața ta va deveni mult mai ușoară și mai armonioasă.
- Construiește limite interioare. Pierderea liniștii tale se poate datora îngrijorării celeilalte persoane sau asumării responsabilităților acesteia. Nu-i lăsa pe alții să-ți impună regulile jocului și lasă-ne să înțelegem clar limitele a ceea ce este permis în comunicarea cu tine.
- Nu ține toate experiențele pentru tine. Grozav receptie psihologica a scăpa de pierderea calmului înseamnă a spune cu voce tare ceea ce te îngrijorează. Exprimându-ți sentimentele în cuvinte, vei ajunge la concluzia că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât credeai. Nu fii singur cu grijile și problemele tale. Împărtășiți-le cu cineva drag care va înțelege și vă va ajuta.
- Eliberați-vă emoțiile în mod regulat. Nu păstra în tine tot ce s-a acumulat. Aruncă negativitatea și te vei simți mult mai bine. Învață și folosește cele mai bune 5 moduri de a face față stresului.
- Învață să ierți și să uiți. Uneori nu este atât de ușor de făcut pe cât pare la prima vedere. Dacă nu reușiți să faceți față singur resentimentelor, cereți ajutor de la un psiholog.
- Concentrează-te pe rezultatul final și percepe dificultățile temporare ca pe o cale de atingere a scopului tău.
Și indiferent ce ți se întâmplă, nu iei nimic la inimă. Puține lucruri sunt importante pentru o lungă perioadă de timp.
Erich Maria Remarque " Arc de triumf" ---
Când sunteți prins de ploaie, puteți învăța o lecție utilă din asta. Dacă începe să plouă pe neașteptate, nu vrei să te ude și așa fugi pe stradă spre casa ta. Dar când fugi acasă, observi că oricum te-ai udat. Dacă decizi de la bun început să nu accelerezi ritmul, te vei uda, dar nu te vei agita. De asemenea, este necesar să se acționeze în alte circumstanțe similare.
Yamamoto Tsunetomo ca Hagakure. Cartea samurailor
Mâine va fi ceea ce ar trebui să fie
și nu va fi nimic care să nu fie -
nu te agita.
Dacă nu există pace în noi, este inutil să o căutăm afară.
Nu împovărat de griji -
se bucură de viață.
Găsirea nu se bucură
pierderea nu se întristează, pentru că știe
că soarta nu este permanentă.
Când nu suntem legați de lucruri
seninătatea este pe deplin cunoscută.
Dacă organismul nu se odihnește de stres,
se uzează.
Dacă spiritul este mereu în necaz,
se estompează.
Chuang Tzu ---
Dacă arunci un băț unui câine, acesta se va uita la acel băț. Și dacă arunci un leu cu un băț, atunci el, fără să se oprească, se va uita la aruncător. Aceasta este o frază formală care a fost rostită în timpul disputelor din China antică dacă interlocutorul începea să se agațe de cuvinte și înceta să vadă principalul.
Pe măsură ce inspir, îmi calmez corpul și mintea.
În timp ce expir, zâmbesc.
Fiind în momentul prezent, știu că acest moment este uimitor!
Permite-ți să respiri profund și nu te împinge într-un cadru.
Puterea aparține celui care crede în forțele proprii.
Dezvoltați obiceiul de a vă monitoriza starea mental-emoțională prin autoobservare. Este bine să vă întrebați în mod regulat: „Sunt liniștit în prezent? "- Aceasta este o întrebare care este util să ți-o pui în mod regulat. De asemenea, poți să întrebi: „Ce se întâmplă în mine în acest moment?”
Eckhart Tolle
Libertatea este eliberarea de griji. Odată ce realizezi că nu poți influența rezultatele, ignoră-ți dorințele și temerile. Lasă-i să vină și să plece. Nu-i hrăniți cu interes și atenție. În realitate, lucrurile se fac cu tine, nu cu tine.
Nisargadatta Maharaj
Cu cât o persoană este mai calmă și mai echilibrată, cu atât potențialul său este mai puternic și cu atât succesul său în fapte bune și demne este mai mare. Ecuanimitatea rațiunii este una dintre cele mai mari comori ale înțelepciunii.
1. Nu te amesteci în problemele altora
Multe femei își creează o mulțime de probleme atunci când se amestecă în treburile altora. În astfel de momente, ei sunt convinși că fac ceea ce trebuie, încercând să ajute și să sfătuiască. Adesea pot critica și încerca să-i ghideze pe alții pe calea cea bună. Dar o astfel de comunicare este o negare a individualității, adică a lui Dumnezeu. La urma urmei, el ne-a creat pe fiecare dintre noi unic. Trebuie amintit că toți oamenii acționează așa cum le spune esența lor divină. Nu-ți face griji pentru ceilalți - iubește-te și ai grijă de tine!
2. Trebuie să fii capabil să uiți și să ierți
Cel mai mod eficient pentru a obține liniștea sufletească a unei femei este capacitatea de a uita și de a ierta ofensele. Adesea femeile poartă în sine sentimente negative oamenilor care i-au jignit cândva. Resentimentele constante alimentează doar astfel de nemulțumiri, ducând la repetare. atitudine rea oameni. Trebuie să crezi în dreptatea lui Dumnezeu, permițându-i să judece acțiunile oamenilor care te-au rănit. Nu-ți pierde viața cu fleacuri. Învață să ierți și privești doar înainte!
3. Nu căuta acceptarea publicului
Nu trebuie să-ți arăți egoismul în orice, urmărind doar câștigul personal. Nu există nimeni perfect pe lumea asta. Nu vă așteptați la recunoaștere de la alții. Mai bine crede în tine. Recunoașterea și încurajarea altcuiva nu durează mult. Amintiți-vă întotdeauna să fiți sincer și moral atunci când vă îndepliniți îndatoririle. Orice altceva este voia lui Dumnezeu.
4. Când schimbi lumea, începe cu tine însuți
Nu ar trebui să încerci să schimbi singur lumea din jurul tău. Nimeni nu a reușit încă asta. Schimbările trebuie să înceapă cu tine însuți, cu autocunoașterea și auto-dezvoltarea. În acest caz, mediul neprietenos va deveni armonios și plăcut pentru tine.
5. Ceea ce nu poate fi schimbat trebuie să se resemneze
Cel mai bun mod de a transforma defectele în puncte forte este acceptarea. În fiecare zi o femeie se confruntă cu iritații, neplăceri și circumstanțe negative care sunt în afara controlului ei. Este necesar să înveți să accepți astfel de manifestări în adresa ta. Dacă așa a voit Dumnezeu, atunci așa ar trebui să fie. Logica divină este dincolo de înțelegerea noastră. Trebuie să crezi în asta și devine mai puternic și mai tolerant.
6. Trebuie să practici meditația în mod regulat
Meditațiile sunt cel mai bun mod pentru a elibera mintea de gânduri. Oferă cea mai înaltă stare de liniște sufletească. Meditarea zilnică timp de 30 de minute vă va menține calm pentru tot restul zilei. Acest lucru crește productivitatea și vă permite să vă bucurați pe deplin de viață.
Marii necazuri
1) Respiră adânc unu-doi-trei-patru, ține-ți respirația pentru același interval, apoi expiră în același mod lin.
2) Luați un pix și scrieți-vă gândurile pe hârtie.
3) Recunoașteți că viața este dificilă.
4) Notează cele trei experiențe cele mai de succes din viață.
5) Spune-i unui prieten sau unei persoane dragi ce înseamnă el sau ea pentru tine.
6) Stați pe verandă și nu faceți nimic. Promite-ți că vei face asta mai des.
7) Acordați-vă permisiunea să vă încurcați o vreme.
8) Privește norii pentru câteva minute.
9) Zboara peste viata ta in imaginatia ta.
10) Defocalizeaza-ti privirea si observa doar cu vederea periferica tot ce se intampla in jurul tau pentru cateva minute.
11) Dă niște monede unor organizații de caritate.
12) Imaginați-vă că vă aflați într-o bule de protecție transparentă care vă protejează.
13) Pune mâna pe inimă și simți cum bate. E minunat.
14) Promite-ți că, indiferent de ce, vei rămâne pozitiv pentru tot restul zilei.
15) Fii recunoscător că nu obții întotdeauna ceea ce îți dorești.
Toată lumea are momente în viață când se confruntă cu disconfort emoțional. Depinde de factori externi, cum ar fi situația în care se afla sau stare internă sufletul lui.
Întâmpinând nemulțumire cu viața sa, o persoană își pierde literalmente liniștea, nu se poate concentra pe muncă și relațiile personale și se confruntă cu pierderea poftei de mâncare și a somnului.
Dacă ești familiarizat cu această stare, află motivele și modalitățile de a găsi armonia interioară cu tine și cu lumea din jurul tău.
Motivele pierderii păcii interioare
Fiecare persoană are propriile motive de îngrijorare și îngrijorare, dar se rezumă la unul dintre următoarele:
- Temeri și îndoieli... Ne copleșesc în fiecare zi, dar nu toată lumea știe să le facă față eficient. Motivul pentru aceasta este orice: frica de a pierde persoana iubita, munca, proprietatea, indoiala de sine, frica de esec.
- Vinovăţie... Este impus de oamenii din jurul tău care vor să te manipuleze, sau ia naștere din autoflagelare.
- Obligatii. Dacă simți că nu poți face față sau ai asumat o povară insuportabilă, atunci cu siguranță îți vei pierde pacea.
- Resentiment... Acest sentiment distructiv duce la depresie gânduri obsesiveși pierderea echilibrului.
- Mânie, mânie, ură și invidie... Aceste emoții sunt atât de puternice încât amenință nu numai pierderea păcii, ci și somnul, apetitul și eficiența. Descoperi,
Toate aceste motive vor duce inevitabil la faptul că o persoană își pierde echilibrul mental, experimentează disconfort emoțional și nu rareori fizic.
Pierderea echilibrului interior, atitudinile negative și gândurile distructive duc la apariția unei boli fizice reale. Astfel de modele sunt studiate de știință, despre care am vorbit deja mai devreme.
Cum să găsești liniștea sufletească
Conștientizarea problemei este deja primul pas către rezolvarea acesteia. Următoarele recomandări vă vor ajuta să găsiți armonia interioară și pacea.
- Recunoaște că NU ești perfectși dreptul de a face greșeli. Ambiția excesivă și exigența față de sine, nu numai că duc la echilibru mental, ci și fac o persoană să fie într-un stres constant. Gândește-te la greșelile pe care le faci ca la o lecție de viață și la o oportunitate de a câștiga experiență valoroasă.
- Trăiește aici și acum. Acest lucru va ajuta să scăpați de temerile fictive asociate cu viitorul. Adesea, o persoană este îngrijorată de ceea ce s-ar putea întâmpla și uită că s-ar putea să NU se întâmple. Păstrează-ți atenția asupra prezentului și rezolvă problemele pe măsură ce apar.
- Învață să spui NU. Nu mai trece de problemele altora asupra ta, iar viața ta va deveni mult mai ușoară și mai armonioasă.
- Construiește limite interioare. Pierderea liniștii tale se poate datora îngrijorării celeilalte persoane sau asumării responsabilităților acesteia. Nu-i lăsa pe alții să-ți impună regulile jocului și lasă-ne să înțelegem clar limitele a ceea ce este permis în comunicarea cu tine.
- Nu ține toate experiențele pentru tine. Un mare truc psihologic pentru a scăpa de pierderea calmului este să spui cu voce tare ceea ce te deranjează. Exprimându-ți sentimentele în cuvinte, vei ajunge la concluzia că lucrurile nu sunt atât de rele pe cât credeai. Nu fi singur cu grijile și problemele tale. Împărtășiți-le cu cineva drag care va înțelege și vă va ajuta.
- Eliberați-vă emoțiile în mod regulat. Nu păstra în tine tot ce s-a acumulat. Aruncă negativitatea și te vei simți mult mai bine.
- Învață să ierți și să uiți. Uneori nu este atât de ușor de făcut pe cât pare la prima vedere. Dacă nu reușiți să faceți față singur resentimentelor, cereți ajutor de la un psiholog.
- Concentrați-vă pe rezultatul final,și percepe dificultățile temporare ca trepte în calea spre realizarea scopului tău.
Dacă sunteți bun la autohipnoză, atunci exersați citirea rugăciunilor pentru liniște sufletească și meditați. Dar amintiți-vă că puteți găsi armonie și pace doar eliminând cauza pierderii echilibrului și schimbându-vă stereotipurile de gândire.
Fiecare dintre noi are zile în care, se pare, totul este bine și nimic nu prevestește necazuri, iar apoi brusc - o dată! - și totul devine rău și sumbru. În exterior, totul este la fel, dar în interiorul unui vulcan începe să se înfurie și îți dai seama că ești în fundul sufletului tău.
Care a fost motivul pentru asta? Remarca cuiva? Miros? Sunet? Este greu de determinat ce anume te-a făcut să intri în vârf, dar un singur lucru - liniștea sufletească este tulburată. Ceva destul de nesemnificativ te-a trimis în furie, furie, disperare sau resentimente. Și atât de repede încât tu însuți nu poți înțelege cum și de ce ai ajuns aici.
Cum să nu intri în astfel de situații? Cum să găsești liniștea sufletească? Este posibil să vă asigurați că trupul și sufletul sunt întotdeauna în armonie și că nu există defecțiuni? Poate sa. Poți deveni o persoană întreagă, iar atunci nicio injecție mică sau chiar lovituri mari ale destinului nu te vor dezechilibre.
Prima lectie
Dacă ai în mod constant cazuri când se întâmplă" Ultima picatura„- și poate fi laptele scăpat, și un telefon descărcat, sau un călcâi rupt, adică acele lucruri despre care, în principiu, nici nu merită discutate, dar te-au cufundat în abisul durerii, apoi uită-te în copilărie. . Cel mai probabil, totul a început acolo. Poate ai fost ignorat sau insultat. Poate ai fost tratat cu dispreț sau, dimpotrivă, au vrut prea mult. Traumele copilăriei sunt uitate de minte, dar subconștientul își amintește de ele și ei, ca schijele, caută o ieșire. Și foarte des se întâmplă așa.
Toți avem aceste găuri. Pentru unii, sunt mici, pot fi ocoliți cu ușurință, pentru alții - doar un canion american lăsat de anturajul lor - rude, cunoștințe, profesori, prieteni, vecini.
Motive serioase foarte rar ne aruncă în astfel de găuri. Le simți și, prin urmare, te pregătești. Sau eschivând. Doar lucruri mărunte pot fi împinse într-o astfel de groapă. Psihoterapeuții vă sfătuiesc să vă faceți cu astfel de gropi Card personal mântuirea. Ce înseamnă: îți întocmești un carnet de înregistrare, în care indici toate dovezile că ești o persoană independentă, adultă, autosuficientă. Scrieți în el vârsta, educația, toate regaliile, inclusiv școala certificate de laude, grade academice, faptul că știi să conduci o mașină, să ai copii, să votezi și toate astea este ceea ce are dreptul să facă un adult cu drepturi depline. Când te afli la marginea găurii mentale, scoate acest card și citește. Întărește-te într-o stare de adult, realizează că copilăria a trecut deja. Acest lucru vă va oferi sprijin.
Pe spate scrieți adresele și numerele de telefon ale acelor persoane care sunt gata să vă dea o mână de ajutor în orice moment. Acesta este serviciul dumneavoastră de salvare personală. Enumerați numai pe cei care vă iubesc cu adevărat pentru ceea ce sunteți. Cei care nu se tem de viața voastră interioară și de întuneric și vor face tot posibilul pentru a vă scoate în lumină.
Lecția a doua
Nu-ți compara niciodată viața cu felul în care trăiesc alții! Nici măcar habar nu ai cum trăiesc ei și trageți concluzii doar pe baza factorilor externi pe care ți-o arată. Încercați să comparați incomparabilul - ceea ce aveți în interior cu ceea ce au ei în exterior. Crede-mă, doar ți se pare că viața este din ce în ce mai ușoară pentru alții.
Nu-ți dori viața altcuiva, trăiește-o pe a ta. Va fi mai linistit asa.
Ai venit pe lumea asta așa, nu altfel. Iar Universul vrea să rămâi tu însuți și să nu încerci să trăiești viața altcuiva. Da, viața ne lovește ca o minge de fotbal la Cupa Mondială FIFA, încearcă să-ți găsești farmecul în asta - bucură-te de viraje strânse, coborâri și tremurături. Bucurați-vă de această călătorie. Aceasta este doar călătoria ta - viața ta.
Lecția trei
Viața noastră este foarte scurtă. Și depinde doar de tine dacă să faci față sau cu moartea. Dacă ești într-o stare de împrăștiere mentală tot timpul și în același timp nu faci nimic pentru a scăpa de acest sentiment opresiv, nu trăiești, ai de-a face cu moartea ta.
Viața de foarte multe ori ne duce la bifurcația în „Viața - Moartea”, și depinde doar de noi ce cale să o luăm.
Dacă te găsești într-o groapă, atunci ieși din ea cât mai repede posibil înainte de a se transforma într-un mormânt.
Lecția a patra
Trăim foarte puțin în prezent. Majoritatea trăiesc în trecut, un mic procent în viitor, iar cei care se bucură de momentul prezent pot fi numărați pe o mână. Poți îndura tot ceea ce ți-a rezervat viața dacă nu te uiți în viitor și redai constant trecutul în gândurile tale. O regulă importantă când lucrezi la cum să găsești liniștea sufletească, este întotdeauna să reții că:
Nu poate fi viață rea... Există puncte proaste.
Și aceste momente trebuie trăite și trimise în trecut. Și să nu-ți mai amintești niciodată.
Așa scapă de bolile mortale. Cei care au câștigat lupta împotriva cancerului spun: „Tocmai am trăit astăzi și nu m-am uitat niciodată la calendar. Sarcina mea a fost una - să trăiesc astăzi. Și am făcut-o.”
Această abordare este aplicabilă în orice situație. Doar trăiește ACUM. André Dubu a spus foarte bine:
„Disperarea ia naștere din imaginația noastră, care stă ca și cum viitorul ar exista și” prezice cu insistență „milioane de momente, mii de zile. Te devastează și nu mai poți trăi în momentul prezent.”
Nu-ți pierde timpul cu frica de viitor și nu-ți pare rău pentru trecut. Trăiește astăzi.
Lecția cinci
Aceasta este poate cea mai distractivă lecție, care nu este deloc greu de finalizat. Trebuie să ne întoarcem puțin... la copilărie.
În interior, fiecare dintre noi rămâne un copil. Încercăm să arătăm ca niște adulți și o facem cu succes până când cineva sau ceva dă clic pe nebunia animalului nostru și ne transformăm instantaneu într-un copil speriat și jignit.
Îndepărtați amintirile proaste din copilărie - faceți-vă o a doua copilărie care va fi mult mai fericită decât prima.
Gândește-te la ce ți-ai dorit în copilărie, dar nu ai obținut. Și dă-ți-o acum.
Ai vrut să ai papuci roz? Du-te și cumpără. Ai visat la un vehicul de construcții? Mergeți imediat la magazin. Ai vrut, dar ți-a fost frică să te cațări într-un copac? Cine te oprește să faci asta chiar acum?
Iată mai multe idei pentru a vă ajuta să vă găsiți liniștea sufletească:
- Mergeți la planetariu și puneți-vă o dorință pentru o stea căzătoare;
- Pictează tapetul în dormitor;
- Urmăriți desene animate toată ziua;
- Alegeți o grămadă de păpădie;
- Fă o plimbare cu un leagăn;
- Plimbați-vă în ploaie fără umbrelă;
- Mergeți cu bicicleta prin bălți;
- Faceți un picnic chiar pe podeaua sufrageriei;
- Construiți o cetate cu mese, taburete, cearșaf și pături;
- Desenați cu creta pe asfalt;
- Umpleți pahare cu apă și încercați să cântați o melodie pe ele;
- Luați o luptă de perne;
- Sari pe pat până obosești și adormi.
Ce să faci este alegerea ta. Această listă poate fi completată și completată. Vino cu al tău, întoarce-te în copilărie. Amintește-ți că niciodată nu este prea târziu pentru a-ți face o copilărie fericită, care depinde doar de tine.
Puteți vorbi despre cum să găsiți liniștea sufletească din nou și din nou. Dar chiar și aceste cinci lecții, dacă începi să le implementezi în viața ta, vor adăuga calm și armonie interioară... Incearca-l. Alegeți o viață împlinită, nu gropi sumbre și veți găsi liniștea sufletească mult așteptată. Fericire pentru tine!
