Salutare dragi cititori! Bun venit pe blog!
Cum să-ți schimbi viața în bine - de unde să începi (psihologie)? Cel mai important răspuns la această întrebare este evident și sugerează de la sine: trebuie să luați o decizie finală, așa cum se spune, „spăiți” și nu mai amânați cu ea. Acest articol este o tehnică eficientă, și cel mai important, simplă, cu ajutorul căreia în doar 4 săptămâni îți vei schimba viața în bine în fiecare domeniu.
Sper din tot sufletul să te oprești și să treci în sfârșit de la a citi o mulțime de sfaturi la a lua măsuri! Tehnica este foarte simplă, este programată punct cu punct și are doar 4 blocuri (o săptămână pentru fiecare bloc).
Sfat mic, dar util: obțineți-vă un jurnal personal. Vă asigur, de îndată ce veți începe să depuneți eforturi asupra dvs. și să vă „trageți” într-o nouă viață, vor fi multe gânduri care sunt interesante de notat.
Îți promit, dacă îți înfrângi lenea și urmezi toți pașii, nu te vei recunoaște într-o lună!
Saptamana 1. Curăță corpul
Exercitiul 1. Începeți să vă treziți la 6 dimineața!
Trezeste-te la 6 dimineata si vei avea timp pentru tine in timp ce familia ta doarme. Recunoaște, nu este niciodată suficient timp pentru tine. Și nu poți să termini de citit o carte, să cureți un dulap vechi, să începi să înveți limba engleză, să începi să faci exerciții etc.
Dimineața este momentul perfect pentru a face ceva util și nou doar pentru tine. Când ești leneș, nu vrei să te ridici, nu înseamnă deloc oboseală, dar înseamnă că nu vrei să trăiești puțin mai mult decât „normal”. Nu vrei să te trezești pentru că nu-ți place slujba ta. Amintește-ți ziua în care trebuia să te trezești la 6 dimineața ca să mergi la aeroport în vacanță în Thailanda. Într-o astfel de zi, toată lumea sare de bucurie!
Concluzie: pentru a te trezi cu ușurință la 6 dimineața, trebuie să-ți construiești o viață în care vrei să-ți dai buzna în viața ta în fiecare dimineață și să înveți cu interes o mulțime de lucruri noi, inclusiv despre tine!
Sarcina # 2. Începeți cu o alimentație ușoară!
Va fi nevoie de o cantitate enormă de energie pentru a face munca de a-ți schimba viața în bine. Iar corpul tău trece deja greu, pentru că îți menține viața simplă „normală”, în ciuda alcoolului, țigărilor, alimentelor grase, dulciurilor etc. Această listă poate fi continuată, fiecare are a lui.
Poți alege tipul de mâncare care ți se pare potrivit, sau măcar să renunți la ceva care nu este util sau chiar dăunător. De exemplu, am renunțat și nu pentru o lună, ci pentru totdeauna de la sifon dulce, chipsuri, prăjituri, semifabricate, ketchup-uri, mooneses, fast-food și produse similare care nu au nicio legătură cu o alimentație sănătoasă. De asemenea, nu mănânc carne miercurea și vineri. Acest lucru ușurează corpul, îi oferă puțină odihnă și chiar are un sens spiritual.
Deci, excludeți dăunătorii și reduceți porțiile. Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei. Și nu te înghesui înainte de culcare. Hrănește-ți corpul cu alimente sănătoase, ușoare și delicioase. Și vă va mulțumi cu energia de care aveți nevoie pentru o acțiune decisivă!
Sarcina # 3. Începeți să faceți sport!
Vă rog să nu vă văitați! Sportul este cel mai important lucru pentru un spirit puternic și determinare. Pentru a-ți trezi hotărârea, trebuie să-ți trezești corpul obosit. Puteți alege orice opțiune: dans, fitness, alergare, înot. Și dacă sportul nu este al tău, poți merge cel mai simplu - dimineața, în loc să te încarci, fă exercițiul Plank timp de 2 minute și mergi 4-5 km pe zi pe jos (de exemplu, lasă câteva opriri înainte de muncă si mergi si nu mai folosesti liftul – urca scarile).
Săptămâna #2. Spațiu liber, împrejurimile și treburile
Exercitiul 1. Eliberează-ți spațiul!
Aceasta este o sarcină dificilă - trebuie să aruncați tot ceea ce nu ați folosit de peste un an! Dacă îndesați totul pe mezanin, sarcina nu va fi luată în considerare. Am auzit de multe ori de la psihologi și antrenori că fiecare lucru inutil din casa noastră ne ia nu doar spațiu, ci și energia. Că trebuie să faci loc pentru lucruri noi și cu adevărat utile.
În cele din urmă, pune în practică aceste cunoștințe. Lasă doar lucrurile necesare și cele care inspiră și încântă. Faceți o curățare generală, îndepărtați praful din colțurile cele mai îndepărtate.
Sarcina # 2. Curățați-vă gândurile de fapte și obligații!
Mulți ani la rând, mulți dintre noi ne-am promis să învățăm engleza, să renunțăm la fumat sau să mergem în hinterland pentru a vizita o mătușă pe care am văzut-o ultima oară în copilărie. Sunt multe planuri pe care le ducem de la an la an!
Așadar, psihologii spun că fiecare astfel de punct al planului „trage” energie din noi, pentru că în adâncul subconștientului „ne gândim” la el. Deci ce poți face în privința asta? Puteți rezolva această problemă chiar acum. Amintește-ți toate promisiunile pe care le-ai făcut altora sau ție însuți. Și decideți ce să faceți cu el.
Există 3 opțiuni: 1) începeți îndeplinirea, 2) refuzați complet și ștergeți-le din lista de planuri, 3) amânați pentru un timp clar marcat sau indicați o condiție clară pentru îndeplinire. De exemplu, să încep să învăț limba engleză ACUM nu este esențial pentru mine. Voi începe să predau când apare motivația, de exemplu, plănuiesc să călătoresc de 2 ori pe an în diferite țări.
Sarcina # 3. Curăță-ți împrejurimile!
Aceasta este o problemă comună. Suntem incomozi să punem capăt relațiilor cu oamenii, deși știm sigur că nu avem nevoie de aceste relații, pentru că ele ne cufundă în depresie, ne îngreunează, ne trag înapoi. Vă asigur că aceasta este o falsă modestie. În acest moment, trebuie să iei decizia de a nu comunica cu cei care nu au de ce să învețe, care nu sunt mulțumiți de tot, să critici pe toată lumea, să ne dictăm părerea tuturor.
Învață să spui nu acestor oameni. Plătește orice preț pentru libertatea ta, chiar dacă auzi acuzații că ești „nerecunoscător”, „prost manier” și așa mai departe.
Important! Părinții sunt o excepție. Cu părinții, dimpotrivă, relațiile trebuie îmbunătățite, oricât de dificile ar fi.
Săptămâna #3. Începeți să scrieți vise, obiective și planuri
Exercitiul 1. Începeți să scrieți și să executați planurile!
Un jurnal personal va fi util. În ea poți scrie nu numai planuri, ci și gândurile tale. Ai deja un plan de misiune din ultimele săptămâni. Dacă nu doriți să faceți unele dintre ele, fie faceți-o imediat, fie tăiați-le, fie amânați-o pentru un timp clar definit (ca și în cazul învățării limbii engleze). În toate aceste opțiuni, veți primi un val de forță și o mare dorință de a trăi și de a crea.
Doar nu vă lăsați păcăliți din nou, ci scrieți astfel de scopuri și obiective în plan pe care doriți cu adevărat să le îndepliniți. Așa că îmi mănâncă mâinile de anticipare și aș vrea să încep implementarea mai devreme și cu mare entuziasm.
Motivația poate fi o frază care trebuie repetată în fiecare dimineață. Începe să scrii o carte cu adevărat INTERESANTĂ a vieții tale - un capitol pe zi!
Sarcina # 2. Notează o listă de „planuri incredibile”!
Aceasta este cea mai interesantă sarcină. Imaginează-ți că ai totul (bani, timp) pentru a-ți realiza cel mai incredibil vis. De exemplu, să urce pe Everest sau ceva de genul ăsta. Faceți o listă cu aceste planuri incredibile. Vă asigur că multe dintre ele se vor împlini în câțiva ani și vi se vor părea foarte modeste.
Sarcina # 3. Planificați zilnic!
Obișnuiește-te să scrii un plan pentru ziua următoare seara. Puteți scrie în jurnalul dvs. personal de hârtie sau în cel electronic, nu contează (aici sunt cele mai bune aplicații mobile pentru a ține un jurnal personal - Penzu, Diaro). Să fie un plan foarte scurt, atâta timp cât este. Pentru ce? - tu intrebi. Chiar dacă nu vă mai amintiți niciodată de planul zilei precedente, productivitatea dvs. în acea zi va crește dramatic.
Important! Nu uitați de planul global, verificați dacă nu vă abateți de la felul principal?
Săptămâna #4. Extinde limitele
Exercitiul 1. Începeți să trăiți altfel!
Chiar și în lucrurile mici, începeți să trăiți și să faceți totul diferit. Luați o altă cale de muncă și veți întâlni oameni noi, veți vedea noi străzi frumoase. Du-te la altă cafenea. Decideți să mergeți în sfârșit la un magazin scump. Încearcă un nou hobby, cum ar fi schiul, dansul latino-american. Este educativ și distractiv. Nu vă fie teamă să faceți ceea ce nu aveți experiență.
Este important să câștigi încredere în sine și să-ți dezvolți obiceiul de a nu te teme să ieși din drumurile bătute, să începi cu ușurință să faci ceva nou!
Sarcina # 2. Ieși din zona ta de confort!
Ai reușit cu adevărat să duci la bun sfârșit toate sarcinile anterioare? Daca da, atunci ai reusit deja sa iesi din zona ta de confort! Dar nu trebuie să te oprești, ci să mergi mai departe și să-ți înfrunți cu îndrăzneală temerile și să le lupți.
Doar metodele radicale vor ajuta. Frica de inaltime? Trebuie urgent să sărim cu parașuta. Dacă ți-e frică de șeful tău, pregătește-te și vino la el cu o idee nouă. Dacă vă este frică de compania străinilor - mergeți la o petrecere și nu vorbiți cu iubita despre cum să depășiți această frică. Vă este frică să vă schimbați locul de muncă sau să vă începeți propria afacere? Scrie-ți rapid CV-ul și găsește-ți un nou loc de muncă. Nu-ți fie frică! Acum au venit vremurile când poți găsi cu ușurință un nou loc de muncă sau, stăpânești unul nou, chiar și gratuit, de exemplu, cu ajutorul
Alte articole utile: .De asemenea, este important să vă odihniți pe cont propriu și să vă permiteți să nu vă gândiți la nimic, ci doar să contemplați frumusețea lumii din jurul vostru. Sau opriți-vă după toată agitația și întrebați-vă sincer dacă totul este bine, cum să trăiți mai departe?
rezumat
Ești deja la începutul drumului. Dacă întrebi „Cum să-ți schimbi viața în bine – de unde să începi?”, atunci o parte a sufletului tău tânjește după o viață nouă. Așa că ia un moment, te rog nu întârzia, dar fă acest experiment. Doar 1 lună de a face sarcini simple și nu îți vei cunoaște viața. Să fie doar o cale la început, dar apoi se va transforma într-un drum cu adevărat interesant, cu aventuri incitante.
În concluzie, urmăriți acest videoclip minunat și util de la celebrul psiholog, antrenorul Pavel Kochkin, „Cum să te regăsești (7 etape)”. Răspunde la întrebările lui și înțelege unde ești blocat și cum să mergi mai departe.
Vă doresc tuturor răbdare, inspirație și multă putere pentru a vă îndeplini visele!
Există întotdeauna o mulțime de motive pentru a începe viața de la zero. De exemplu, să presupunem că ai terminat cu o relație nesănătoasă și umilitoare și acum vrei să întorci pagina și să-ți uiți fostul ca pe un vis urât. Sau, poate, nu ești mulțumit de situația actuală și visezi să te muți în altă țară. Enciclopedia psihologică franceză de sfaturi și trucuri pentru toate ocaziile oferă o secvență universală de acțiuni.
Etapa 1. Luați o decizie
1. Identificați motivele
Gândește-te cu atenție la motivele care te determină să faci schimbări dramatice în viața ta. Unele dintre ele se vor dovedi a fi mai convingătoare, altele mai puțin.
De exemplu, să presupunem că ești lăsat singur într-o casă goală pentru prima dată după mulți ani: copiii au crescut și au plecat. În acest caz, dorința de a-ți reconstrui viața este complet firească. Nu mai trebuie să ai grijă de copii, este timpul să te gândești la tine.
Dar poate vrei să-ți schimbi viața pentru a te proteja de experiențe neplăcute. În acest caz, este puțin probabil ca schimbările externe să ajute, deoarece nu vă vor rezolva problemele interne. Bagajul emoțional te va urmări oriunde în lume. Înainte de a încerca să începi o nouă viață, trebuie să te ocupi de ea.
2. Analizează toate evenimentele importante recente din viața ta
Ce s-a întâmplat cu tine în ultima vreme? O nuntă, decesul unui membru al familiei, pierderea unui prieten sau a unui loc de muncă, o schimbare semnificativă a stării financiare sau de sănătate, o mutare, sarcină?
Toate aceste evenimente îți pot afecta profund emoțiile. Unele dintre ele te-au făcut mai fericit, în timp ce altele te-au provocat mult stres și anxietate.
Dacă ați trecut prin așa ceva recent, ar putea fi mai înțelept să amânați luarea unei decizii importante.
Mai ales când vine vorba de moartea unei persoane dragi. Acordă-ți timp să treci peste durerea ta. Doliu este un pas necesar, fără de care nu poți supraviețui evenimentului traumatizant. Nu te grăbi să uiți totul și să mergi mai departe.
Pentru a începe cu succes o viață nouă, trebuie să revizuiți vechile obiceiuri. Asigurați-vă că schimbarea așteptată se bazează pe motive demne, nu pe dorința de a fugi de trecut. La urma urmei, fuga nu rezolvă problema pe termen lung.
Poate ești obișnuit să ignori conflictele și problemele? Care este prima ta reacție la o situație stresantă? Îți ții de convingerile, obiectivele și planurile tale în momentele dificile?
4. Uită-te la scara ta de valori.
Valorile sunt convingerile tale despre tine, despre cei din jurul tău și despre viață în general. Ele sunt ca o foaie de parcurs a drumului vieții tale.
Înainte de a lua o decizie care îți va schimba complet cursul vieții, merită să-ți reconsideri valorile. Numai înțelegând ceea ce îți dorești cu adevărat îți poți determina prioritățile.
Pune-ți câteva întrebări. De exemplu, doi oameni pe care îi admiri. Care dintre calitățile lor vă impun respectul? De ce? Cum vă poate afecta acest lucru propria viață? Ascultă ce au de spus acești oameni și identifică subiectele care te inspiră cel mai mult sau te fac să vrei să acționezi.
Răspunsul la aceste întrebări te va ajuta să-ți înțelegi propriile valori: ambiție, străduință pentru lucruri noi, atitudini față de justiția socială etc.
Amintiți-vă că nu există valori personale ridicate sau scăzute. Pentru unul, flexibilitatea poate fi importantă, în timp ce celălalt valorează mai ales stabilitatea. Ambele alegeri sunt corecte, daca sunt cu siguranta ale tale, si nu impuse din exterior! Întrebarea este să înțelegi cine ești cu adevărat și să trăiești conform adevăratelor tale aspirații.
5. Determinați amploarea modificării dorite
Pentru unii, a începe o nouă viață poate fi ca și cum se mută, își face noi prieteni, un nou loc de muncă etc. Pentru alții, poate fi o schimbare a vechilor obiceiuri și a stilului de viață.
Luați în considerare de ce sunteți nefericit sau dezamăgit. Este necesară schimbarea globală pentru a schimba status quo-ul sau este mai înțelept să ne concentrăm pe una sau două probleme?
Amintiți-vă, este mult mai probabil să începi cu puțin și să accelerezi ritmul puțin la un moment dat decât să încerci să fii o persoană diferită chiar aici și acum.
6. Exercițiu pentru a vă îmbunătăți sinele
Imaginează-ți viața într-un anumit moment al viitorului în fiecare detaliu.
- Cum va fi mediul tău?
- Unde vei trai?
- Ce ai de gand sa faci?
- Ce sa simti?
Încercați să creați o imagine cât mai clară posibil.
Să presupunem că ești un muzician celebru, ai propria ta trupă și faci turnee în diferite țări cu spectacole.
Acum luați în considerare ce puncte forte și abilități sunt necesare pentru a-ți atinge obiectivul.
- Ce ai acum?
- Ce cunoștințe vă lipsesc?
Fii cât mai sincer cu tine însuți.
De exemplu, dacă îți place profesia de muzician, ai măcar o ușoară înclinație pentru asta sau ești doar simpatic cu ideea în sine?
Imaginează-ți viitorul în mod realist. Evident, nu poți deveni Superman chiar dacă te-ai pregătit pentru asta.
Dar dacă o poveste cu supereroi este în concordanță cu valorile tale, cine te împiedică să te inspiri din exemplul lui? De exemplu, dacă îți place căutarea dreptății de către Superman - și tu poți îndeplini această misiune, lucrând ca ofițer de poliție sau judecător. Ești atras de forța fizică a caracterului tău? În acest caz, vă puteți îmbunătăți formularul prin înscrierea la o sală de sport. Sau chiar mai târziu să devii antrenor și să ajuți alți oameni să vină la sport.
7. Stabiliți obiective
După cum spunea Lao Tzu, „o călătorie de o mie de mile începe cu un singur pas”. Primul pas în călătoria ta este să identifici reperele pe care le vor avea pentru a-ți transforma viața.
Planifică ce vei face în șase luni, un an, trei ani, cinci ani, zece ani, douăzeci de ani sau mai mult.
Stabiliți obiective clare, realiste și rezonabile și limitați timpul de care aveți nevoie pentru a le atinge.
Începeți prin definirea unui obiectiv principal, apoi împărțiți-le în altele mai mici și transformați-le în obiective tactice specifice.
Să presupunem că vrei să lupți pentru dreptate, așa că te decizi să devii polițist. Luând această decizie, pur și simplu ți-ai identificat scopul principal. Pentru a o realiza, trebuie să implementați multe intermediare:
- îmbunătățește-ți starea fizică pentru a trece testele fizice de admitere;
- face întrebări despre cum să ajungi la academia de poliție etc.
Când stabiliți obiective, asigurați-vă că sunteți cât mai specific și precis posibil.
Etapa 2. Începeți schimbarea
Pentru a începe o nouă viață, poate fi necesar să schimbi multe aspecte ale vieții: fizic, emoții, locul de reședință, statutul social, situația financiară, profesia etc.
1. Determinați sfera schimbării
Pentru schimbări semnificative, lista de scopuri și obiective tactice poate fi foarte lungă. Dar dacă obiectivul tău este limitat, de exemplu, doar la găsirea unui nou loc de muncă, punctele pot fi mult mai puține.
2. Creați un plan pentru cum să vă schimbați în exterior
Pentru unii, îmbunătățirea sănătății sau a fitness-ului este un nou început în viață. Vestea bună este că modificările corporale nu sunt, în general, prea greu de implementat. Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase, pierderea kilogramelor în plus, întărirea mușchilor - toate acestea se pot face discutând cu medicul dumneavoastră care sunt măsurile cele mai bune pentru dvs.
Exprima-te prin felul in care te imbraci. Hainele tale transmit celorlalți atitudinea ta față de tine însuți și ei te percep în același mod. Schimbați-vă imaginea în conformitate cu imaginea dvs. în viitor, pe care ați desenat-o în cap și vă va fi mai ușor să atingeți obiectivul.
3. Faceți față bagajelor emoționale
Acest pas poate dura ceva timp. Rețineți că acesta este un proces continuu care durează toată viața.
Schimbându-ți comportamentul și învățând cum să-ți gestionezi emoțiile, poți scăpa de povara suplimentară și poți vedea lumea dintr-un unghi diferit.
Iată câteva idei care vă vor ajuta să începeți.
Tine un jurnal de recunostinta.Învață să fii recunoscător pentru ceea ce ai și, în același timp, învață să te adaptezi rapid la schimbări, să-ți îmbunătățești condiția fizică și chiar calitatea somnului, să devii mai mulțumit de viața ta și să poți depăși consecințele unor evenimente traumatizante.
Ramas bun. Iertarea te eliberează de povara situațiilor dureroase și distructive în care ai trăit. Îi ierți pe alții de dragul tău. Ai nevoie de iertare în primul rând - te ajută să faci față mâniei și anxietății.
Purtați doliu. Permiteți-vă să „jeliți” și să experimentați durerea pierderii, atât cât aveți nevoie, nu încercați să o grăbiți de dragul opiniei publice. Perioada de doliu este absolut normală și necesită timp și răbdare. Recunoaște că durerea ta merită toată atenția ta.
Ai grijă de tine. Recunoașteți că aveți nevoi, ca toți ceilalți, iar satisfacerea acestora nu este egoism, ci o necesitate. Nu trebuie să acceptați fiecare invitație sau să răspundeți la fiecare solicitare. Este în regulă să-ți faci timp pentru tine.
4. Luați în considerare o schimbare de peisaj
O schimbare de mediu, fie că este un nou loc de muncă, un nou cerc de prieteni sau un nou loc de reședință, învață mai multă independență și flexibilitate. Ieșind din rutina, vă îmbunătățiți productivitatea și creșteți șansele de succes.
5. Auditează-ți mediul
Dacă împrejurimile tale sunt demoralizante, va fi dificil să începi o nouă viață fericită. Poate că, evaluând cu onestitate impactul pe care oamenii din jurul tău îl au asupra ta, vei decide să nu mai comunici cu unii dintre ei pentru propria ta siguranță și liniște sufletească.
Cum să-ți dai seama dacă cineva manifestă ostilitate latentă față de tine:
Înconjoară-te de oameni de la care găsești înțelegerea, respectul și dragostea pe care o meriți.
6. Curățați-vă relația
Nu ezita să pui capăt relațiilor nesănătoase care nu te fac fericit. Acest lucru vă va începe călătoria către o viață nouă, mai fericită și mai sănătoasă.
Iată câteva idei, Cum să închei o relație toxică:
- Vorbește cu persoana în mod sincer.În unele cazuri, este posibil să nu înțeleagă ce vă provoacă durere sau stres. Fii sincer și sincer și vezi dacă este dispus să facă compromisuri. Dacă nu, nu are ce face în viața ta.
- Apreciază beneficiile relației. Desigur, una este să refuzi să comunici cu un vecin neplăcut și cu totul alta - să oprești toate legăturile cu părinții tăi. Înainte de a pune capăt unei relații, vezi dacă îți aduce ceva ce îți dorești, chiar dacă este plină de dificultăți și negativitate. Dimpotrivă, doar pentru că o relație este plăcută nu înseamnă neapărat că este bună pentru tine.
- Alege relații care te fac fericit. Faceți o listă cu oamenii care vă pot ajuta și vă pot aduce fericirea și armonia la care aspirați. Întărește această relație.
- Opriți comunicarea. Dacă decideți că relația este dăunătoare pentru dvs., spuneți persoanei că ați decis să o puneți capăt. Nu mai trebuie să menții comunicarea: să nu vorbești cu această persoană, să nu o tratezi pe rețelele de socializare, nici măcar să nu te gândești la el.
7. Înțelege-ți finanțele
Chiar dacă experiența ta de muncă depășește 30 de ani, iar veniturile tale nu s-au schimbat semnificativ în ultimii ani, nu este niciodată prea târziu să-ți schimbi situația financiară.
În primul rând, determinați de ce aveți nevoie de bani. Economisiți pentru imobiliare? Doriți să creați o pernă financiară pentru pensionare? Sau plănuiți să vă deschideți propria afacere? Sau poate vrei doar să înveți cum să-ți gestionezi finanțele și să nu mai risipești?
Primul pas este să determinați exact ce proprietate și ce venit aveți. Acest lucru vă va ajuta să luați deciziile financiare corecte. Este posibil să aveți nevoie de sfatul unui expert în finanțe.
8. Sus pe scara carierei
Un nou loc de muncă este o mare oportunitate de a crea un nou sine. Mulți oameni continuă să păstreze locuri de muncă neiubite și plictisitoare. Deși schimbările din sfera profesională sunt favorabile pentru începerea unei noi vieți, ca nimic altceva.
Luați în considerare abilitățile dvs. și abilitățile actuale. Care sunt calificările tale? In ce zona este? Unde esti superior celorlalti?
De exemplu, ești o persoană sociabilă, mai ales ești motivat de comunicarea cu oamenii, dar actualul tău job nu îți oferă o astfel de oportunitate. Deci ceva trebuie schimbat!
Nu te limita la domeniul tău profesional actual. Niciodată nu este prea târziu pentru a găsi o chemare!
Să presupunem că decizi să devii terapeut sau profesor pentru a avea contact constant cu alte persoane. Problema poate fi rezolvată prin obținerea de educație suplimentară.
Gândește-ți eșecurile.În loc să vă concentrați asupra greșelilor din trecut, luați în considerare lecțiile pe care le-ați învățat din ele. Ei sunt cei care vă vor ajuta să reușiți în viitor.
Stabilește-ți obiectivele de carieră cu înțelepciune. Aceasta înseamnă că obiectivele tale trebuie să fie precise, măsurabile, realizabile, realiste și oportune. Decide unde vrei să fii peste șase luni, un an, cinci ani. Identificați modalități de a vă ajuta să reușiți.
9. Consultați-vă cu ceilalți
Când ai o idee clară despre ce fel de viață vrei să începi, este util să te consulți cu oameni care duc deja un astfel de stil de viață. Pune întrebări despre dificultăți pentru a-ți scoate imediat ochelarii de culoare trandafir și a fi gata pentru provocări reale.
10. Obțineți sprijin
Să începi o nouă viață este întotdeauna dificil. Înconjoară-te de oameni care te iubesc, te respectă și sunt gata să te ajute. Adesea, nu numai persoanele apropiate, ci și comunitățile religioase și grupurile de sprijin pot deveni un punct de sprijin.
Etapa 3. Fii fericit
1. Urmăriți-vă progresul
Devotamentul pentru o idee și răbdarea pot face minuni. Dar perioada de tranziție poate fi plictisitoare și provocatoare. Fii vigilent și urmărește-ți progresul.
Este util să ții un jurnal. Vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine emoțiile și slăbiciunile.
Rețineți că nu este neobișnuit ca schimbările radicale în viață să provoace depresie. Dacă simțiți adesea tristețe și goliciune, sunteți în deznădejde sau disperare, dacă ați încetat să le faceți plăcere celor dragi înainte de activități, a apărut un sentiment de anxietate sau o tendință de autodepreciere, cereți ajutor de la un specialist.
2. Adaptați-vă pe parcurs
A începe o nouă carieră interesantă nu înseamnă sfârșitul unei relații plictisitoare și neinteresante. Mutarea într-un oraș nou nu înseamnă că nu vei fi niciodată dor de vechea ta casă.
Drumul spre schimbare nu este ușor. Atunci când te confrunți cu dificultăți, este important să fii conștient de ele și să-ți adaptezi planul la situația schimbată.
3. Dacă este necesar, consultați un psihoterapeut
Chiar dacă sunteți sigur că totul va fi bine, este adesea util să vă consultați pur și simplu cu un terapeut dacă plănuiți să faceți o schimbare fundamentală în viața voastră.
Mulți cred că această terapie este potrivită doar pentru pacienții cu probleme grave. În realitate, este mai mult ca o vizită planificată la dentist pentru a îndepărta placa. În timp ce aveți de-a face cu probleme minore, merită să le rezolvați înainte ca acestea să ducă la „carii”. Nu considerați o vizită la un terapeut ca pe o manifestare a slăbiciunii. Dimpotrivă, este un semn că îți pasă suficient de tine.
Aprovizionați cu un plan detaliat, obțineți sprijin și, cel mai important, nu amânați totul - și veți reuși!
Se concentrează doar pe anumite domenii ale vieții și le neglijează pe altele.
De exemplu, dacă este interesat să se regăsească și să se realizeze de sine, s-ar putea să nu se gândească la dezvoltarea fizică. Dacă îl interesează silueta sau viața personală, s-ar putea să nu se gândească la carieră sau la finanțe etc.
Dar, după cum arată practica, această abordare este o greșeală.
Pentru a obține rezultate în oricare dintre domeniile vieții, nu trebuie să uităm atât de întreaga strategie personală, cât și de acele domenii specifice care nu ți se par importante, dar de fapt joacă un rol semnificativ. Acesta este singurul mod de a rezolva o problemă specifică și de a schimba viața în ansamblu.
Dacă nu știi de unde să începi, începe prin a-ți îmbunătăți aspectul.
Iată ce spune renumitul chirurg plastician și psihiatru:
❝Când schimbi fața unei persoane, aproape întotdeauna îi schimbi viitorul. Schimbându-și ideea despre aspectul său, în aproape toate cazurile îi schimbi persoana însăși - calitățile sale individuale, comportamentul și, uneori, chiar talentele și abilitățile❞
Această afirmație se aplică nu numai unei modificări cardinale a propriei persoane prin intermediul materialelor plastice, ci și tuturor modificărilor pozitive ale aspectului. După ce ai slăbit cinci kilograme sau ți-ai făcut o nouă coafură, începi să te percepi diferit, te simți mai încrezător și mai atractiv.
Analizează-ți obiceiurile
Următorul articol este obiceiurile. Caracterul nostru se bazează pe obiceiurile noastre. Amintiți-vă de faimosul aforism al lui Aristotel, care este familiar pentru mulți încă din copilărie:
❝ Semeni un gând - culegi o acțiune; semeni un act - culegi un obicei; semănă un obicei, culegi caracter; semăna caracter - culege destin❞.
Obiceiurile sunt tiparele comportamentului nostru care ne guvernează viața. Oare chiar îi lăsăm pe ei să decidă totul pentru noi, urmându-le exemplul?
Metodă: Analizați cu atenție fiecare dintre obiceiurile tale și impactul lor asupra vieții tale. Eliminați-le pe cele care interferează cu ale dvs., înlocuiți-le cu obiceiuri noi, utile.
Pentru cei care au decis cu adevărat să lucreze pe ei înșiși, le ofer Jurnalul de succes - un jurnal clasic cu aplicații pentru obținerea succesului și lucrul pe tine însuți
4. Reflexe condiționate
Nu e de mirare că omul de știință Pavlov a torturat câini: reflexele condiționate stau la baza fundațiilor. Cu această cheie, vă puteți forma orice obicei de care aveți nevoie.
Metodă: Activitățile de întărire repetitive dezvoltă noi abilități și obiceiuri. Când o nouă abilitate este remediată, aceasta va intra și vei face totul automat, descarcându-ți creierul pentru noi realizări.
Recompensează-te pentru succes sau privează-te de ceva dacă renunți la planul tău de a te schimba. Lasa noua ta calitate sa fie necesara si de dorit pentru tine.
5. Eradicarea
Ceea ce nu poate fi transformat într-un plus, doar eradicați.
Cum să-ți identifici calitățile negative și cum să te vezi din exterior, citește articolul. De acolo puteți descărca și un tabel cu proprietăți umane negative.
6. Viață dublă
Tehnica este potrivită pentru dezvoltarea de noi trăsături de caracter și schimbări mai semnificative în sine.
Metodă: Imaginează-ți așa cum vrei să fii. Repetați noul rol mental din nou și din nou. Pentru a fi mai convingător, cumpără lucruri care te vor ajuta să intri în imagine și să-ți evidențiezi noile calități. Purtați-le doar pentru a doua viață.
Este puțin probabil ca mediul tău să te accepte imediat nou, așa că comunică cu cei care nu te cunosc! Repetați-vă noile calități pe ele. Cât de mult vor crede în imaginea ta? Și dacă ceva nu merge, poți oricând să schimbi locul și mediul și să încerci din nou.
7. Folosește-ți imaginația
În cursul experimentului, s-a dovedit că, dacă o persoană petrece o anumită perioadă de timp în fiecare zi în fața țintei, imaginându-se că aruncă săgeți în ea, atunci rezultatele sale se vor îmbunătăți la fel de mult ca și cum ar fi aruncat săgeți în el. tinta in fiecare zi.
Imaginile mentale ne permit să „practicăm” noi relații cu oamenii și trăsături de caracter care altfel ar fi de neatins. Sistemul nostru nervos este incapabil să facă distincția între realitate și ceea ce imaginația noastră a desenat în mod viu. Când ne imaginăm făcând ceva într-un mod special, este aproape la fel cu ceea ce facem de fapt. Practica mentală ajută la atingerea perfecțiunii.
Metodă: În fiecare zi, dimineața și înainte de culcare, imaginează-te mental așa cum te străduiești să fii. Cum vorbești, cum te miști, ce porți, cum reacționezi la situații. Fă asta iar și iar. Această imagine imaginară va avea un efect profund asupra comportamentului tău. Și ține minte, modul în care te vezi pe tine însuți din interior determină în mare măsură modul în care te văd alții.
8. Șoc
Dacă vrei să te schimbi, dar totuși nu găsești suficientă motivație pentru a începe, lasă eșecul să fie motivația ta.
Metodă: Comunicați cu oameni care vă vor disprețui în mod deschis. Folosește batjocurile altora în avantajul tău. Demonstrează-le că poți fi mai bun, mai frumos, mai inteligent. Această metodă nu a eșuat niciodată.
9. Extraterestru
Adesea, alături de cei dragi, ne comportăm exact ca un porc. Hamim, îi neglijăm și nu-i respectăm deloc. Pe când cu străinii suntem complet diferiti, mai ales cu autoritățile. Dacă doriți să vă schimbați comportamentul, încercați această metodă.
Metodă: Imaginează-ți în locul unui tată sau al unei mame un complet străin pentru tine, pe care vrei să-l impresionezi. Tratează-i ca pe șeful de care depinde salariul tău. Încercați să le priviți de la distanță, de parcă le-ați vedea pentru prima dată.
10. Conectați-vă la val
Metodă: Schimbă-ți mediul și interacționează cu oamenii cu care vrei să fii. Preluați-le obiceiurile, modul lor de a gândi. În fiecare carte despre obținerea succesului, comunicarea cu oamenii de succes este un punct obligatoriu, cum funcționează acest lucru?
În timpul comunicării cu o altă persoană, suntem conectați la valul lui - la mentalitatea interlocutorului și viziunea sa asupra lumii. Fără aceasta, comunicarea este imposibilă. Ca urmare a acestei ajustări, ne schimbăm temporar ideile, stereotipurile de gândire și comportament, cu cele ale altora. Și cu cât acest lucru se întâmplă mai des, adică cu cât comunicăm mai des, cu atât adoptăm mai mult, până când imaginea despre lume a altcuiva devine a noastră.
11. Dușul rece al „viitorului”
Când crești cu adevărat și te gândești la viitor, îți dai seama brusc că este timpul să scapi de multe obiceiuri și trăsături de caracter. Gândul că în curând va trebui să-ți construiești o nouă viață alături de familia ta este îngrijorător. Nu mai vreau să pierd bani, să fiu inutil, să beau toată noaptea cu prietenii.
Metodă: Gândiți-vă la viitor și la viața pe care doriți să o aveți și înțelegeți singur cum să vă schimbați și ce obiceiuri să eliminați.
Dar vreau să te avertizez... nu lua prea mult. Temperamentul înnăscut este slab susceptibil la schimbare.
Un introvertit (o persoană adânc în sine), desigur, se poate schimba și deveni opusul său - un extrovertit. Dar foarte curând se va sătura de acest „rol” și va fi nefericit, fiind la vedere, dorind în secret să fie singur cu el însuși și cu gândurile sale. Va apărea un sentiment de gol. Ea apare din pierderea energiei, deoarece introvertiții o trag din interiorul lor și o petrec doar în comunicarea cu ceilalți. Devine clar că a duce o astfel de viață pentru o lungă perioadă de timp este dificil și obositor.
Asigurați-vă că vă înregistrați victoriile și înfrângerile într-un Jurnal de succes, care merită cu siguranță păstrat dacă doriți să obțineți rezultate serioase.
Sau poate nu trebuie să te schimbi?
Găsește-ți cercul unde vei fi acceptat așa cum ești și acolo vei fi fericit. Fiecare are propriul sistem de valori și este foarte posibil ca visul tău să se schimbe și să devină mai popular, de succes etc. nu va aduce bucuria dorită.
Sau sublimează-ți energia în creativitate. Cum ne poate ajuta acest termen freudian de neînțeles? Faptul că ne putem redirecționa pe noi înșine, viața, ceilalți în creativitate, folosind mecanismele de protecție ale psihicului nostru.
Leonardo da Vinci, marele pictor, om de știință și inginer, a făcut exact asta. Orice ar fi întreprins - l-a adus la perfecțiune. Cu toate acestea, se știe cu încredere că nu avea niciun interes pentru sex. O sublimare similară poate fi urmărită la mulți oameni creativi. Pur și simplu nu pot crea când sunt fericiți.
Sublimează-ți (redirecționează) energia și dorințele în creativitate, noi hobby-uri. Ai ochelari cu o silueta proastă și, prin urmare, ai dificultăți cu sexul opus? Există două căi de ieșire - să te schimbi, lucrând pe tine însuți: antrenamente epuizante plus cursuri de preluare. Sau - găsește hobby-ul întregii tale vieți și creează. Ne este atât de dor de talentul tău!
În timp ce te schimbi, nu uita să schimbi spațiul din jurul tău. Faceți ordine într-un apartament dezordonat și schimbați-vă garderoba, cum să o faceți rapid și ușor - în cartea motivantă a lui Erin Doland „Fă-ți viața ușoară” ().
„Luați și începeți totul de la zero, fără teamă în ochi” - nu se nasc cu un astfel de gând, ci vin cu timpul. Dificultățile îi obligă pe unii oameni să-și ia voința într-un pumn, în timp ce alții sunt conduși într-un colț îndepărtat. Indiferența față de sine se naște printre pesimismul oamenilor. Cum să-ți schimbi viața în bine și, în sfârșit, să găsești acea fericire prețuită? De ce atât de mulți rămân la „jgheabul spart” de-a lungul vieții? Ce este atât de secret ascuns în potențialul nostru? Fiecare sfat va fi valoros pe drumul către un nou „eu”. Este suficient să citești articolul și vei afla secretele creșterii personale.
Cum să-ți îmbunătățești viața
Schimbă-ți viața în bine... atât de multe experiențe, durere interioară, zel pentru victorie sunt puse în aceste cuvinte. Mergând pe stradă, poți vedea un bărbat zâmbitor cu flori în mâini, un bărbat aplecat într-o haină veche, o doamnă atrăgătoare cu un câine. Toate sunt unite de stat, societate si dorinta de a trai pentru a nu avea nevoie de nimic.
Singurul secret este ceea ce fac acești oameni pentru a-și face viața fără nori.Într-o zi ploioasă, nu toată lumea este tristă și dezgustătoare la suflet, cineva se încălzește din interior cu obiective despre perspectivele viitoare, merite în prezent. Chiar și într-o casă mare de pe o stradă prestigioasă, poți simți tristețe pentru visele tale nerealizate.
Mai bine atunci? Nu mai da vina pe soartă pentru propriile eșecuri, caută, prostia și începe să faci tot ce poți! Există atât de multe exemple în lume când o persoană dintr-o familie foarte săracă a devenit multimilionară, când o persoană cu dizabilități a atins înălțimi în sport. Acest lucru este inspirator! Este inspirația care te ajută să găsești o atitudine pozitivă pentru a-ți sparge propriul cadru. Cu 2 picioare și 2 brațe, suntem capabili să ne luminăm steaua pe cerul serii. Este important să reflectați la ceea ce se poate face pentru a vă atinge marele obiectiv pentru deceniile rămase. Este suficient să respectați sfaturile care au trecut testul timpului și i-au ajutat pe mulți să devină cu un pas mai sus.
Găsiți principala afacere a vieții dvs
Cum să-ți schimbi viața în bine? Să înțelegi ce îți va plăcea cu adevărat și să-l urmărești este o adevărată plăcere în viață. A face ceva care să aducă bucurie sinceră, să umple viața cu sens - ce ar putea fi mai ideal? Găsirea unei căi în viață poate fi comparată cu un maraton. „Cursa” către locul de destinație poate dura mulți ani. Un caz care se aprinde permite unei persoane să-și dezvăluie pe deplin potențialul interior.
Mănâncă alimente direct din natură
„Tu ești ceea ce consumi înăuntru”, - proverbul descrie foarte exact modul nostru de a mânca. în bine, când o persoană folosește în mod constant produse chimice, apă necorespunzătoare? Natura oferă unei persoane cadouri valoroase pline de energie pură.
Este important să renunțați la utilizarea de fast-food nesănătoase, alte alimente din plastic, sifon, alcool. Capacitatea de a gândi curat și sănătos este posibilă cu alimente naturale. De asemenea, merită să vă limitați la dulce, gras, sărat - toate acestea nu vă permit să simți atât ușurința fizică, cât și morală.
Să învețe limbi străine
Un mic procent de oameni sunt capabili să citească, să scrie, să comunice în mod competent. Nivelul de educație trage gândirea la suprafață, iar lenea, dimpotrivă, la fund. Toată lumea își cunoaște limba maternă la nivel subconștient. Cel străin cere să extindă percepția asupra lumii și să privească aceleași lucruri dintr-un unghi diferit. Este suficient să înveți limba engleză pentru a putea lucra liber într-o companie străină, pentru a găsi noi cunoștințe și pentru a călători fără frontiere.
Citiți mai multă literatură utilă
În fiecare carte, cel puțin o propoziție poartă un sens care poate transforma conștiința. Nu este timp? Pe drum, puteți include o carte audio. Ai un minut liber? De ce să nu iei ceva timp pentru o autobiografie interesantă, tema creșterii personale. Dacă lectura devine un obicei, viața nu va mai fi niciodată la fel. Regula de aur este să citești o carte la fiecare una sau două săptămâni.
Oamenii deschiși și motivați sunt cel mai bun mediu
Și viața e în bine, dacă cercul social este plin de veșnici strigători, pesimiști? Cercul social își pune amprenta asupra personalității și dezvoltării acesteia. Dacă părinții și-au crescut fiica pentru a nu-și asuma riscuri, atunci visul ei de a deveni actriță poate fi sfâșiat.
Doar zelul puternic si prietenii, colegii care te sustin pot corecta aceasta situatie. Dorința de a crește în mod activ spre succes nu îți iese din cap? Trebuie să încercați să reduceți comunicarea cu oameni pesimiști, triști, furiosi. Ei doar trag întregul stimulent către „fundul” moral. Cunoștințe utile cu cei care au mai multe niveluri de succes garantează creșterea personală. Dorința de a crește nu va cunoaște limite!
Investiție
Investiția este ceva care îți va îmbunătăți viața în viitorul apropiat. Oamenii care au acumulat cu succes economii mari spun: „Merită să economisești 10% din venitul lunar, 30-50% din prime. După câțiva ani, suma va fi suficientă pentru a cumpăra ceva semnificativ.”
Care este diferența dintre un om sărac și un om bogat? Modul de a gândi. Mulți trăiesc din cec de plată și abia au suficient pentru a trăi. Unii încă reușesc să se îndatoreze! Dacă iei obiceiul de a economisi bani în mod constant, atunci poți merge cu încredere către obiectivele financiare. O modalitate excelentă este un depozit într-o bancă de încredere, asigurarea de viață, care acum câștigă amploare.
Învață să gestionezi timpul
Multe se amână „pentru mai târziu” și nu se fac niciodată! Cel mai elementar lucru se poate face chiar acum. Pe o foaie de hârtie, trebuie să scrieți treburile primei și celei de-a doua necesități. Dacă dezordinea din casă interferează cu viața, iar lenea preia, atunci este timpul să faceți o curățenie generală. Apropo, curățarea gunoiului eliberează și viața de lucruri inutile. Toate lucrurile trebuie să fie clar planificate - pentru aceasta există o rutină zilnică. Gestionarea propriilor afaceri va economisi partea leului de timp.
Renunță la dependențe
Ai un obicei prost de a sta ore în șir în fața televizorului? Acesta nu este un sfat, dar unii au dat televizorul familiei. Un lucru este sigur - trebuie să scapi de câmpul vizual, subconștientul de prezența unui potențial „dăunător”. Ai obiceiul de a verifica poșta și (doar întâmplător) de a naviga pe site-uri web? Instalați un agent care vă va anunța cu privire la mesajele noi pe telefon. Fie că este vorba de comunicare în social. rețele sau plimbări zilnice inutile cu prietenii - orice impact poate fi redus. Dezvoltarea eficientă este imposibilă dacă dedici doar 30% din timpul tău viitorului tău.
Voiaj
Cum îți poți îmbunătăți viața dacă nu o poți vedea pe deplin? Călătoria este pe bună dreptate numită „al doilea vânt”, care ne umple cu energie pozitivă. După o călătorie într-un oraș necunoscut, simți inspirația pentru ceva nou. Vă sună cunoscut acest sentiment? Este absurd să credem că „numai cei bogați pot călători”.
De ce să nu vă diversificați vacanța, vacanța, până la urmă, o drumeție de weekend în munții locale, un picnic în pădurea din afara orașului? De exemplu, după ce ți-ai explorat propria țară, te poți muta fără probleme în Europa. O persoană activă încetează să se agațe de fleacuri și devine mai înțeleaptă, deschisă, pozitivă.
Sa poti da si sa nu te astepti la contrariul
Caritatea este punctul forte al elitei, care atrage energie pozitivă către o persoană. „O dai o dată și vei primi de două ori mai mult” - legea Universului, care nu a fost anulată. Capacitatea de a da mai mult decât este gata să ia vine la o persoană cu experiență și cunoștințe dobândite. Binecuvântările, victoria în viață trebuie câștigate nu numai prin muncă grea, ci și prin ajutor voluntar. Dacă toată lumea din lume începe să realizeze importanța ajutorului reciproc, a sprijinului - ar exista pur și simplu armonie în jur.
Cum să-ți schimbi viața în bine și să devii o persoană diferită? Principalul lucru este să accepti lumea așa cum este și să gândești doar pozitiv. Sunt multe lucruri pe care nu le vei pune în practică, dar cu siguranță nu îți vei umple viața cu un sens aparte. Ți-a plăcut articolul? Vă vom fi recunoscători dacă îl împărtășiți prietenilor dvs.
