Astăzi, ritmul vieții seamănă cu o cursă nesfârșită, care câștigă avânt în fiecare an. Timpul zboară, iar oamenii de multe ori nu se pot distra de la această goană nebună și se privesc din exterior. În același timp, într-o zi vine un moment în care o persoană își dă seama că a devenit un obicei, pielea și-a pierdut prospețimea anterioară, iar corpul și-a pierdut armonia și atractivitatea. Este deosebit de trist să realizezi „costurile vârstei” pentru doamnele mature, pentru că pentru o femeie - cât mai mult posibil să rămână frumoasă. Edițiile lucioase și ecranele TV „adaugă combustibil focului”, pline de fotografii ale unor personaje eminente de vârsta lui Balzac cu aspect uluitor. Drept urmare, fiecare reprezentant iubitor de sine al sexului slab își pune întrebarea: cum să întoarceți tinerețea? În prezent, există o mulțime de informații și recomandări în acest sens, datorită cărora toată lumea o poate face.
Ce vă împiedică să vă întoarceți tinerii?
Tinerețea este asociată, în primul rând, cu atractivitatea externă, prin urmare, o siluetă zveltă și în formă este o condiție prealabilă pentru cei care doresc să piardă câțiva ani. De remarcată este și starea corpului: cât de mult este „zgură” de alimentația necorespunzătoare și. Merită să studiem și să eliminați factorii care împiedică revenirea tinereții. Acestea includ următoarele:
Fumatul și abuzul de alcool - astfel de dependențe au un efect dăunător asupra aspectului și sănătății unei persoane.
Alimentație necorespunzătoare. Aceasta înseamnă alimente grase, prea picante și dulci. Este mai bine să introduceți în dieta zilnică legume, fructe, cereale, nuci și alte alimente sănătoase. Alimentația afectează foarte mult bunăstarea și energia psihologică a oamenilor, ceea ce este necesar pentru îmbunătățirea continuă a calității vieții. Mulți oameni notează că, prin schimbarea meniului obișnuit, au devenit mai mobili, mai pozitivi etc.
Ar trebui să înveți în mod constant informații noi și. Prin educație, celulele creierului sunt restaurate pentru a menține o minte limpede și o memorie excelentă.
Atitudinea corectă față de situații pe care oamenii nu le pot schimba. Merită să învățați să acceptați oamenii și circumstanțele așa cum sunt, și în același timp. O astfel de abordare înțeleaptă vă va permite să nu vă opriți asupra negativității și experiențelor, ci să mergeți mai departe și să radiați optimismul necesar pentru bunăstare.
Nu irositi pretioasa energie vitala. Acest lucru se aplică bârfelor, vorbelor goale, morocănosului și comunicării cu personalități conflictuale dezechilibrate.
A fi pasionat de creativitate este una dintre cele mai bune moduri de a depăși. Desenul, broderia, tricotat, origami și altele sunt un ajutor excelent pentru a vă relaxa și a uita de probleme. În acest caz, nu contează care va fi rezultatul, principalul lucru este plăcerea procesului.
Comunicați mai des cu personalități tinere fără griji și învățați de la ele să vă bucurați de viață. Într-adevăr, mulți își amintesc că la o vârstă fragedă, fără resurse materiale suficiente, fără încredere în viitor și relații puternice, oamenii s-au bucurat de fiecare moment pe care l-au trăit. Este mai bine să-l faci un obicei și să percepi toate evenimentele sub un aspect nou. Această abordare va face viața mai ușoară și va oferi.
Desigur, aceasta este doar o mică parte din acțiunile necesare pentru a restabili tinerețea, frumusețea și sănătatea. Cu toate acestea, respectând doar câteva îndrumări, te va face să arăți mai bine și să te simți mai lipsit de griji și mai fericit. Chiar și eforturile mici vor fi apreciate de organism, oferind unei persoane un aspect atractiv și întinerit.
30 martie 2014 17:31Capitolul 1. Este posibil să revenim tinerilor?
La 1 iunie 1889, la Societatea Științifică din Paris a fost citit un raport care a făcut furori peste tot în lume și a atras multă vreme atenția atât a oamenilor de știință, cât și a publicului larg.
Brown-Séquard, un eminent fiziolog și succesor al faimosului Claude Bernard la College de France, a raportat în raportul său că în ultimii ani, abia peste șaptezeci, a simțit că puterea sa fizică și mentală a fost semnificativ slăbită. Cu toate acestea, după experimente pe termen lung pe animale, el a găsit o modalitate de a-și recăpăta puterea și tinerețea. Și-a făcut șase injecții cu extract din testiculele proaspete de la câini și iepuri și, ca urmare, a simțit că era cu treizeci de ani mai tânăr. Și în fața publicului uluit, a alergat în sus pe scări. Dar asta nu este tot. El a mai spus că i-au revenit nu numai energia fizică, ci și cea mentală și puterea, iar acum muncește atât de mult și din greu încât nu a mai muncit de mulți ani!
Mesajul Brown-Séquard a provocat mare agitație în întreaga lume civilizată. Se părea că cheia soluționării întrebării, asupra căreia cele mai bune minți ale omenirii au nedumerit multe secole, fusese găsită: cum să prelungești viața unei persoane, cum să-și restabilească tinerețea pierdută?
De mii de ani, oamenii au căutat să înțeleagă secretele îmbătrânirii corpului. Cu trei sute de ani înaintea erei noastre, Aristotel în lucrarea sa „Despre tinerețe și bătrânețe” a încercat să ofere o explicație științifică a cauzelor îmbătrânirii. El credea că îmbătrânirea este cauzată de cheltuirea treptată a căldurii naturale, care se află în fiecare ființă vie din ziua nașterii sale. Inima este centrul acestei călduri. Vasele de sânge transportă această căldură în tot corpul și astfel dau viață tuturor țesuturilor și organelor, credea Aristotel. O idee similară a fost exprimată cu o sută de ani mai devreme de Hipocrate, care a explicat îmbătrânirea prin pierderea căldurii naturale.
Opiniile lui Hipocrate și Aristotel s-au bazat pe observațiile lor corecte conform cărora eliberarea căldurii la bătrânețe este mai puțin viguroasă decât în tinerețe. Din punctul de vedere al cunoștințelor noastre moderne, aceasta este o consecință a încetinirii treptate a proceselor metabolice.
De ce îmbătrânește o persoană?
Timp de multe secole, oamenii de știință din toate țările au creat teorii ale îmbătrânirii, care s-au bazat pe „forța vitală”, „energia vitală”, „căldura naturală”, al cărei consum treptat, se presupune, duce corpul la bătrânețe. Între timp, activitatea, de regulă, duce la creșterea atât a țesutului viu în sine, cât și a capacităților sale funcționale. Dimpotrivă, lipsa de activitate duce la atrofie. Dar, în cele din urmă, oamenii de știință au ajuns la concluzia că îmbătrânirea nu poate fi privită doar ca o pierdere a ceva. Poate depinde și de un exces de substanță nocivă care se acumulează de-a lungul anilor și duce la intoxicația organismului. O ipoteză originală a fost înaintată de un remarcabil biolog rus, director al Institutului Pasteur din Paris, I. I. Mechnikov. Cartea sa Schițe ale optimismului, în care își expune punctul de vedere asupra cauzelor îmbătrânirii, a făcut furori în primele decenii ale secolului XX.
Potrivit opiniilor lui Mechnikov, îmbătrânirea este cauzată de otrăvirea cronică a corpului cu otrăvuri speciale, toxine, secretate de bacterii care populează intestinul gros al unei persoane în număr mare. Otrăvirea constantă duce la bătrânețe și moarte.
Mechnikov nu a considerat îmbătrânirea un proces fiziologic necesar pentru organism. El a spus că măsurile active împotriva otrăvirii intestinale pot preveni apariția bătrâneții. El a sugerat introducerea bacteriilor în tractul digestiv care să înlocuiască microbii putrefactivi și să elimine aspectul toxinelor. El a considerat astfel de microbi bacilul „bulgar” și alți microbi ai fermentației acidului lactic. Așa-numitul „lapte coagulat Mechnikovsky” creat de el a devenit larg răspândit în întreaga lume.
Dezvoltându-și teoria în continuare, I.I.Mechnikov, pentru a preveni bătrânețea, a propus îndepărtarea chirurgicală a intestinului gros al unei persoane, în care apar toxine, ducând la îmbătrânire. Mai mulți chirurgi, adepții săi, au efectuat intervenții chirurgicale pentru îndepărtarea intestinelor. Înainte de moartea sa (și a murit la vârsta de 71 de ani), Mechnikov însuși i-a spus medicului său curant că, din păcate, a început să-și pună în aplicare învățăturile târziu și, prin urmare, nu a obținut succes, că prevenirea bătrâneții ar trebui începută de la o vârstă fragedă. .
Nu este deloc necesar să enumeram toate ipotezele, teoriile și învățăturile care au fost create de-a lungul mileniilor. Există câteva sute de astfel de teorii. Toți spun doar că o persoană nu a suportat niciodată faptul că i-a căzut un secol atât de scurt și căutând modalități de a prelungi viața pentru o perioadă mai lungă, și poate la nemurire.
Dar nu este suficient ca o persoană să prelungească pur și simplu viața. Cum să recâștigă tinerețea și puterea tinereții?
În papirusurile egiptene antice și în toată mitologia greacă, găsim numeroase rețete pentru transformarea bătrânilor în tineri – precum rețeta vrăjitoarei Medeea, care le-a redat tinerii bătrânilor tăindu-le în bucăți și fierbindu-le într-un cazan cu ierburi magice.
Alchimiștii, încuiați în birourile lor, au încercat să creeze o piatră filosofală care nu numai că ar transforma metalele comune în aur și argint, dar ar putea servi și ca un elixir puternic care prelungește viața și redă tinerețea. Paracelsus (1493-1541) și-a promovat cele șase elixiruri pentru a întineri și a prelungi viața, dar el însuși a murit la vârsta de 48 de ani, dovedind inutilitatea medicamentelor sale prin propriul exemplu.
Mulți oameni de știință din Evul Mediu au fost de părere că suflarea fetelor redă tinerii bătrânilor și prelungește viața. Acest lucru este afirmat în Biblie cu referire la regele David. Baza acestui punct de vedere a fost teoria conform căreia respirația este un transmițător de căldură vitală.
Cu toate acestea, sângele a fost considerat mai des un purtător de căldură „internă” și o sursă de activitate vitală. Nu este surprinzător, așadar, că printre popoarele primitive, sângele a fost folosit în scopul întineririi. În Roma antică, bătrânii și femeile se repezeau uneori în arena circului și beau sângele proaspăt al gladiatorilor uciși. Savanții în medicină medievală au considerat vampirismul - sugerea sângelui de la tineri - ca pe o modalitate eficientă, dar inacceptabilă din punct de vedere moral de a întineri.
Potrivit legendei, Papa Inocențiu al VIII-lea (sec. XV), pentru a se proteja de boli și a întineri, a băut sângele a trei băieți deodată [Lindenbaum J. History of Medicine, 9, p. 459, 1954 (în engleză)].
În viitor, au existat încercări de a folosi o transfuzie de sânge a unui berbec tânăr pentru a întineri o persoană în vârstă, dar, desigur, cu consecințe dezastruoase. Oponenții acestei metode au glumit că sunt necesari trei berbeci pentru întinerire: unul dintre ei ia sânge, al doilea este transfuzat, iar al treilea efectuează întreaga operație.
Credința în efectul de întinerire al sângelui a domnit de foarte mult timp. Se spune că contesa maghiară Bartok făcea băi din sângele proaspăt al femeilor iobag slovace. ...
Am menționat doar câteva dintre numeroasele metode de întinerire umană care au fost propuse de-a lungul istoriei omenirii și care, desigur, nu au dat niciodată rezultate promițătoare. Prin urmare, nu este surprinzător că mesajul lui Brown-Séquard a generat un interes imens din partea tuturor celor care au aflat despre experimentul său.
Raportul Brown-Séquard a fost realizat în același timp în care avea loc prima expoziție industrială la Paris. Participanții la expoziție, dispersându-se în țările lor, au răspândit acest mesaj în întreaga lume. Oamenii de știință din diferite țări au repetat experimentul savantului francez și mulți dintre ei au confirmat eficacitatea „Extractului Brown-Séquard”. Majoritatea oamenilor de știință au preluat aceste date cu un anumit grad de scepticism: nu au putut reproduce rezultate atât de uimitoare în experimentele lor. Curând, Brown-Sekar însuși a trebuit să recunoască că efectul anti-îmbătrânire al medicamentului său a fost de foarte scurtă durată, care a fost urmat de o degradare și mai rapidă a corpului. A murit cinci ani mai târziu. Cu toate acestea, efectul anti-îmbătrânire al medicamentelor hormonale a fost mult timp promovat pe scară largă în presa non-medicală. Cu toate acestea, raportul lui Brown-Séquard a fost urmat de o perioadă de numeroase încercări de întinerire folosind medicamente hormonale, atât experimental, cât și în clinică.
Încercările de întinerire efectuate la Paris în 1919 de către chirurgul rus S. A. Voronov, care a transplantat la bărbați testiculele marilor maimuțe, berbeci etc., au câștigat o popularitate imensă.Interesul pentru astfel de operații a crescut cu salturi vertiginoase. Voronov a fost literalmente asediat de oameni în vârstă cu cereri de a efectua operațiuni. A făcut multe dintre ele și a devenit nu numai popular, ci și un om bogat. În scurt timp, a publicat mai multe cărți pe această temă. Și dacă primul dintre ei era impregnat de încântare și entuziasm, era plin de speranță că a fost găsită o modalitate de a-i întoarce pe bătrâni la tinerețe, atunci în cărțile ulterioare a existat reținere și apoi dezamăgire completă. În final, însumând rezultatele mai multor ani de muncă, el, plin de pesimism, a spus că toată munca lui a fost în zadar, că în tot acest timp a fost pe drumul greșit.
Dar chiar și în perioada de entuziasm cu privire la astfel de operații, au existat o mulțime de obiecții științifice și morale în presă, mai ales după ce unii chirurgi au început să transplanteze testicule cumpărate de la tineri săraci la bătrâni. Și destul de curând, interesul pentru aceste experimente pe oameni sa răcit. Sa dovedit că, cu ajutorul metodelor cunoscute nouă, este imposibil să se efectueze un transplant cu succes complet, deoarece țesutul testiculului este mort într-un organism străin, este distrus și încetează să producă hormoni pentru care acest lucru. operațiunea a fost efectuată. Succesul pe termen scurt obtinut in timpul operatiei se explica prin faptul ca o parte din acesti hormoni, fiind absorbiti, a produs un efect stimulativ asupra tesuturilor individuale si asupra intregului organism in ansamblu. În plus, ceea ce este posibil de implementat, să zicem, la șobolani, nu este întotdeauna aplicabil unei persoane cu organizația sa mai înaltă și mai fină.
Experimente ulterioare, inclusiv pe oameni, au arătat că transplantul oricărui țesut, într-un fel sau altul prelucrat, are un efect stimulativ asupra organismului, inclusiv asupra sistemului endocrin. Transplantul de testicule nu are un efect biologic specific, ci general, ca și transplantul oricărui alt țesut străin.
În ciuda faptului că problema transplantului testicular a fost scoasă din discuțiile științifice și aceste operațiuni au fost oprite, interesul pentru efectul medicamentelor hormonale asupra organismului nu a dispărut. Au început încercările de a stimula activitatea testiculelor proprii ale bătrânilor.
În acest sens, Steinach și-a atras atenția, care, mai întâi într-un experiment, apoi într-o clinică, a demonstrat că, dacă producția testiculelor este reținută în organism, atunci, atunci când este absorbită, are un efect semnificativ de întinerire asupra organismului, oferindu-i prospețime și energie tinerească. În acest scop, a folosit operația de disecție a testiculelor, sperând că, pătrunzând în țesuturi, produsele lor vor fi absorbite în sânge mai viguros și astfel vor avea un efect mai puternic. Ulterior, a propus o operație relativ mică - ligatura cailor deferenti. Scopul său a fost ca producția testiculelor, reținându-se complet în organism, să fie absorbită și să aibă un efect stimulant.
Operațiunile foarte mediatizate ale lui Steinach s-au dovedit curând dezamăgitoare. Consecințele lor pozitive, dacă au avut loc, nu au fost nici pe departe la fel de mari precum se anunță. Acest mare om de știință a fost respins atât de adepții săi, cât și de public și a murit la bătrânețe, în sărăcie, abandonat de toți.
Între timp, ideile sale despre efectul de întinerire al unor astfel de operații precum ligatura testiculelor au o semnificație profundă și o mare semnificație biologică generală.
Operațiile efectuate pe animale de experiment au dat rezultate pronunțate pozitive; atunci când sunt aplicate la oameni, aceste rezultate sunt aproape imperceptibile. Faptul este că la un animal există o îmbătrânire fiziologică treptată și „uzură” a tuturor funcțiilor corpului. Pe acest fond, stimularea testiculelor poate avea un efect pozitiv asupra întregului organism și poate revitaliza și întări funcțiile acestuia pentru o lungă perioadă de timp. La om, de regulă, există o îmbătrânire prematură, patologică. Ofilirea corpului nu se datorează scăderii funcțiilor organelor relativ sănătoase, ci din cauza modificărilor dureroase ale organelor și țesuturilor. În plus, la oameni, spre deosebire de animale, toate schimbările legate de vârstă apar pe fondul unor modificări patologice profunde ale sistemului nervos. Aceasta explică contradicțiile dintre rapoartele oamenilor de știință individuali: în timp ce unii au confirmat impactul pozitiv al operațiunii Steinach, alții au negat complet semnificația acesteia.
În Kirensk, un țăran siberian în vârstă de 72 de ani a venit la spitalul meu cu o hernie mare neglijată. El a spus că nu a avut niciodată vreo durere, cu excepția unei hernii, care a apărut în urmă cu câțiva ani, după ce a ridicat un buștean greu. Ea nu l-a deranjat cu adevărat, dar el a fost întristat de faptul că capacitățile sale masculine s-au slăbit dramatic în ultimii ani - el a pus asta pe seama herniei sale. După ce a murit prima soție, s-a căsătorit cu un tânăr și i-a fost teamă că ea îl va părăsi.
Tăiați această hernie pentru mine. Cred că toată slăbiciunea mea este din cauza ei, la naiba.
În acel moment, cunoșteam bine experimentele și operațiile lui Steinach și înțelegeam clar că în acest caz îmbătrânirea organismului are loc în funcție de tipul de bătrânețe fiziologică cu un sistem nervos relativ normal și aici o astfel de operație poate aduce un anumit efect. In timpul operatiei, care a avut loc in apropierea cordonului spermatic, am legat canalul spermatic pe o parte. Operația a decurs fără probleme, iar pacienta a fost externată din spital în stare viguroasă. Un an mai târziu, a venit din nou la spital și a cerut o operație pentru o hernie apărută pe cealaltă parte. El a spus că după prima operație, a simțit o îmbunătățire dramatică a stării sale de sănătate. A câștigat forță nouă, energie, interes sporit pentru toate. Iar principalul lucru care l-a lovit și l-a încântat în mod deosebit au fost abilitățile sale masculine.
Anul acesta am locuit cu tânăra mea soție ca proaspăt căsătoriți. Dacă faci o operație pentru o hernie care a apărut pe cealaltă parte, atunci, probabil, mă voi simți și mai bine.
Asupra acestui țăran siberian, cu organizarea sa nervoasă normală și, în consecință, cu o bătrânețe fiziologică normală, operația lui Steinach a avut literalmente un efect magic. În același timp, la locuitorii din mediul urban, la persoanele cu îmbătrânire patologică prematură, aceeași operație a dat un efect relativ slab și de scurtă durată.
Astfel, poate fi considerat neîndoielnic faptul că hormonii sexuali au un efect stimulator asupra organismului. Cu toate acestea, astfel de operațiuni și-au pierdut acum sensul. Datorită progreselor chimiei organice, tehnicile chirurgicale de stimulare a testiculelor devin învechite. A devenit evident că este mai ușor și mai sigur să folosești în aceste scopuri un hormon sexual testosteron sintetic, pur chimic. În zilele noastre, nu numai medicii știu că hormonii sexuali injectați în corpul unei persoane în vârstă cresc energia, sporesc libidoul și, în unele cazuri, revigorează treptat activitatea mentală. Se poate considera general acceptat că utilizarea moderată a unor astfel de hormoni are un efect benefic asupra organismului senil. Cu toate acestea, această acțiune este foarte inegală și de scurtă durată. Aceasta nu este întinerire în sensul literal al cuvântului, ci mai degrabă un fel de efect stimulativ. Utilizarea necontrolată a hormonilor poate fi periculoasă, deoarece perturbă echilibrul organismului senil și este ca o folosire excesivă a biciului pe un cal bătrân obosit.
Chiar și Mechnikov căuta la un moment dat un agent biologic, adică un ser specific care să stimuleze activitatea celulelor și astfel să întinerească organismul. Munca sa a fost continuată de alți oameni de știință ruși, în special de Bogomolets, care au ajuns la concluzia că îmbătrânirea începe de fapt cu țesutul conjunctiv. A făcut un ser special, care, în opinia sa, sporește producția de anticorpi, crește rezistența organismului la diferite boli și are un efect de întinerire.
Dintre metodele moderne de întinerire merită atenție experimentele și observațiile clinice ale savantului român K.I.Parkhon. Injecțiile intramusculare cu o soluție de novocaină 2% au avut efecte pronunțate favorabile, detectabile în mod obiectiv asupra trofismului bătrânilor, dezvăluind în același timp efectul lor pozitiv asupra evoluției diferitelor boli senile. Novocaina, eliminând efectele patologice secundare, normalizează cursul fiziologic al îmbătrânirii, determinând bătrânii să aibă o astfel de stare biologică care să corespundă vârstei lor normale.
Acțiunea novocainei în prezent poate fi considerată un factor important în normalizarea reacțiilor nervoase ale organismului. Între timp, în centrul multor boli ale timpului nostru, și mai ales a celor mai frecvente boli de inimă, se află reacție perversă la iritația externă... Acest fapt este încă supus unui studiu aprofundat, dar chiar și pe baza celor cunoscute, precum și a experienței personale, se poate considera ferm stabilit că introducerea novocainei în combinație cu alți factori terapeutici sporește semnificativ efectul acești factori, utilizați fără novocaină.
Niciuna dintre aceste ipoteze, luate izolat, nu poate explica cauza îmbătrânirii.
Un lucru este cert: îmbătrânirea este un proces natural de dezvoltare și întoarcere pentru tineret este imposibil. În același timp, toți oamenii de știință sunt de acord că îmbătrânirea poate fi normală, fiziologică, adică un proces care se dezvoltă lent și treptat, sau, dimpotrivă, poate veni nefiresc de repede, adică poate fi patologică, prematură. Dacă în primul caz se vorbește despre bătrânețe fiziologică, care se termină în moarte naturală, atunci în al doilea, se vorbește despre bătrânețe patologică, prematură, care se termină cu moarte prematură. Prin urmare, toată atenția oamenilor de știință este îndreptată în prezent spre studiul acelor condiții care permit unei persoane să trăiască mult timp, precum și asupra motivelor care îi scurtează viața, motivele îmbătrânirii sale timpurii. Pentru a răspunde la aceste întrebări există o întreagă știință – gerontologia – cu institutele ei, laboratoarele și o întreagă armată de oameni de știință.
Desigur, este greu de așteptat ca o întrebare atât de complexă, care interesează omenirea de mii de ani și nu a primit un răspuns, să fie rezolvată în scurt timp. Cu toate acestea, datele științifice deja obținute ne permit să conturăm căile pe care trebuie să le urmeze omenirea pentru a-și face viața lungă și fericită.
În primul rând, este necesar să răspundem la următoarea întrebare: este necesar să trăiești mult? Această întrebare nu a fost inventată de mine.
Leo N. Tolstoi, marele scriitor și gânditor rus, la vârsta de 82 de ani scria în caietul său: „La bătrânețe extremă, ei cred că își trăiesc zilele, dar, dimpotrivă, aici este cel mai de preț și munca necesară a vieții se desfășoară pentru ei înșiși și pentru alții. Valoarea vieții este invers proporțională cu pătratul distanței de la moarte.”
Se știe că oamenii în vârstă extremă au arătat un exemplu de muncă inspirată care a adus mare bucurie și fericire creatorilor înșiși și oamenilor din jurul lor. Așadar, Goethe a scris „Faust” la 82 de ani, Verdi la 79 de ani a creat una dintre cele mai bune opere ale sale „Falstaff”, iar la 81 de ani - „Regele Lear”, IP Pavlov, la 85 de ani, a interpretat un număr. de lucrări remarcabile privind studiul activității nervoase superioare și până la sfârșitul zilelor sale a continuat să lucreze ca lider al uneia dintre cele mai mari echipe de oameni de știință și studenții săi. Bernard Shaw a scris articole geniale la vârsta de 90 de ani. Prin urmare, bătrânețea nu înseamnă neapărat slăbiciune și neputință. Totul depinde, pe de o parte, de persoana însuși, de intelectul său, de dorința și capacitatea sa de a-și păstra vitalitatea, de a nu le irosi pe excese și viața risipită, iar pe de altă parte, de cultura și umanitatea unui societate care are grijă de cei care au lucrat cândva pentru el.
O analiză a vieții unei persoane moderne ne convinge că viața noastră este inacceptabil de scurtă și o scurtăm cel mai adesea noi înșine. Dacă o persoană vrea să facă ceva util pentru societate, trebuie să studieze mult și din greu. Studiul în liceu și liceu durează 15-16 ani. Apoi, persoana lucrează timp de trei ani după absolvire. Apoi, dacă este om de știință, intră la liceu și își scrie teza de doctorat timp de cinci ani, iar apoi, împreună cu munca sa practică, îi ia zece ani pentru a-și scrie teza de doctorat. În toți acești ani, persoana continuă să studieze. Specialist matur care poate să-i învețe pe alții singur, devine, în medie, 45 de ani, după ce a studiat 38 de ani. Pe baza bunului simț, ar trebui să-i învețe și pe alții timp de cel puțin 38 de ani. Dar de foarte multe ori o teză de doctorat se susține la 50 și chiar la 55! Cât timp va rămâne pe care îl vor acorda oamenilor pentru mulți ani de studiu?! Spun asta pentru că durata de viață a unei persoane moderne ar trebui să crească semnificativ în comparație cu perioadele anterioare din viața omenirii.
Când începe bătrânețea? Se pare că aceasta nu este o întrebare atât de simplă, iar răspunsurile la aceasta au fost și sunt date de diferiți oameni de știință - nu numai în momente diferite, ci chiar și simultan.
În cele mai vechi timpuri, viața umană era împărțită în două perioade - tinerețea și bătrânețea, iar 35 de ani erau considerați punctul de cotitură al vieții umane. Hipocrate a considerat acest punct timp de 42 de ani, iar Avicena - 40 de ani. Aristotel și Galen au împărțit viața umană în trei perioade: tinerețe, maturitate, bătrânețe. Faza descendentă după Galen începe la vârsta de 56 de ani. Mulți savanți antici au împărțit bătrânețea în două perioade: bătrânețea și bătrânețea profundă. Prima perioadă după Hipocrate a început la 42 de ani, a doua la 63 de ani. Mai târziu, debutul bătrâneții reale a fost atribuit la 65 și chiar 70 de ani. Din cele mai vechi timpuri au fost descrise și simptomele bătrâneții. Într-o legendă egipteană antică, un bătrân spune: „Bătrânețea a venit la mine. Ochii îmi orbesc, nu am putere în mâini, picioarele mele refuză să slujească, inima mea este obosită ”[M. D. Griman. Gerontologie. M. 1964, p. 32.]. Hipocrate scrie că bătrânii au un temperament rece, leneș, că sângele la bătrânețe este diluat și cantitatea lui este redusă, că pielea și mușchii sunt atrofiate, elasticitatea tinerească a corpului a dispărut.
Mai târziu, au apărut lucrări despre descrierea psihicului și anatomiei persoanelor în vârstă. În același timp, s-a constatat că modificările anatomice depind nu numai de vârstă, ci și de bolile care însoțesc adesea bătrânețea.
Un lucru este cert: conceptul de bătrânețe este foarte individual și depinde de climat, caracteristicile naționale, stilul de viață, inteligența, dependența de obiceiurile proaste, natura unui individ etc. Și, în același timp, aproape nimeni nu are în prezent vârsta. 40-42 de ani vor fi considerați începutul bătrâneții, iar 56 sau chiar 63 de ani - începutul bătrâneții profunde. Dacă la această vârstă cineva arată ca un bărbat foarte în vârstă, atunci la o examinare mai atentă un astfel de „bătrân” va dezvălui în mod necesar un abuz lung și sever de alcool sau nicotină sau o boală gravă debilitantă în condiții sociale nefavorabile. Dar cu cât inteligența este mai mare, cu atât o persoană păstrează mai mult timp trăsăturile caracteristice tinereții. De asemenea, unele trăsături de caracter pot îmbătrâni prematur. Așadar, conform observațiilor oamenilor de știință, oamenii răi și neprietenos îmbătrânesc înainte de timp, în timp ce oamenii amabili și deschiși la minte păstrează tinerețea și energia mult mai mult. La fel, oamenii care fac fapte dezgustătoare, josnice, calomniază oameni cinstiți, se angajează în ceartă și înșelăciune, oameni care își ascund în mod constant propriile fețe și trăiesc într-o atmosferă de înșelăciune, mizantropie, oameni egoiști care se gândesc doar la propriul profit - pe scurt, oameni răul și mocasinii - să nu trăiască mult... Ei îmbătrânesc mult mai repede decât oamenii care sunt onești, nobili, care se străduiesc să facă bine celorlalți și muncesc dezinteresat. Și aceasta, din punctul de vedere al învățăturilor lui I.P.Pavlov, își găsește explicația. De fapt, oricât de adânc înrădăcinată în ticăloșie ar fi o persoană, de fiecare dată când săvârșește o faptă rea, care, atunci când este dezvăluită, îi poate aduce pedeapsă, frica se pândește involuntar undeva în adâncul lui. Și acest lucru îngustează toate vasele, inclusiv cele care hrănesc inima și creierul. Există un vasospasm – adică lipsa aprovizionării cu sânge, și prin urmare uzură prematură. Dar oamenii care fac fapte bune, cinstiți și nobili, simt bucurie; organele și țesuturile lor sunt în mod normal alimentate cu sânge și nu are loc uzura prematură.
În prezent, conceptul de bătrânețe s-a mutat de mulți ani. Dacă sub Hipocrate perioada inițială a bătrâneții aparținea de 40 de ani, acum se numește 61 de ani. A doua perioadă - bătrânețea profundă - este atribuită vârstei de 76 de ani.
Care este limita vieții umane? De cât timp o persoană a fost dată de Dumnezeu? La această întrebare nu este ușor de răspuns. Marea majoritate a reprezentanților lumii animale nu trăiesc mult. Șobolani - 30 de luni, șoareci - 3,5 ani, pisici - 9-10 ani, lupi și câini - 10-15 ani, alunițe și cai - până la 40 de ani, unele păsări (vulturi, lebede, corbi, papagali) - până la 100 de ani, balenele - în medie 32 de ani, elefanții - 69 de ani (deși unii reprezentanți trăiesc până la 100 de ani). Dintre mamifere, oamenii trăiesc cel mai mult. Cu toate acestea, care este limita vieții lui, este imposibil de spus. Potrivit Bibliei, Adam a trăit 930 de ani, Noe 950 de ani, Matusalema 969 de ani. Teologii moderni pun la îndoială fiabilitatea unor astfel de înregistrări.
Cu toate acestea, în literatura științifică, populară și socio-politică sunt descrise multe cazuri de viață lungă a oamenilor, care sunt percepute ca fiind de încredere. Așa că se relatează că în Pakistan, la vârsta de 180 de ani, liderul tribului, Mahammed Affzia, a murit; tatăl său a murit la vârsta de peste 200 de ani. Ossetian Tense Abzive a trăit 180 de ani. În aceeași perioadă a trăit un rezident al regiunii Grozny, Khazitev Arsigiri. Ungurul Zoltan Petrazh a murit la vârsta de 186 de ani. Pescarul englez Henry Jennicke a murit la vârsta de 169 de ani în Yorkshire. Un alt englez, Thomas Parr, a venit din Yorkshire la Londra în 1635 pentru a apărea în fața regelui Carol I ca un miracol al longevității. Acest țăran englez a susținut că avea 152 de ani și 9 luni, că a supraviețuit nouă regi și a trăit din secolul al XV-lea până în secolul al XVII-lea. Parr a murit brusc la Londra. Pentru autopsie, a fost invitat medicul de judecată William Harvey, care a deschis circulația sângelui. El a scris un tratat despre rezultatele autopsiei care nu punea la îndoială vârsta lui Parr. Moartea a survenit din cauza supraalimentării bruște.
Din cazuri moderne este descris exemplul unui turc Zaro Agha (1778-1934), care a trăit 156 de ani. În total, a avut 25 de copii și 34 de nepoți, fiind căsătorit de 13 ori. O fotografie a unui fermier colectiv azer, Mukhamed Eyvazov, la vârsta de 148 de ani, ca cel mai bătrân rezident al URSS, a fost plasată pe o timbru poștal.
Paracelsus credea că o persoană poate trăi până la 600 de ani. Potrivit lui H. V. Hufeland, A. F. Haller și E. F. Promoger, limita naturală a vieții umane este de 200 de ani. I. I. Mechnikov, J. Orinoy și A. Bogomolets consideră că această limită nu depășește 150-160 de ani.
Analizând viața animalelor, unii oameni de știință au prezentat următoarea teorie: dacă un cal are nevoie de 3-4 ani pentru a crește și a deveni adult, dar trăiește 30-40 de ani; dacă un câine are nevoie de 1,5-2 ani pentru a crește și a deveni adult, dar trăiește 15-20 de ani, adică de 7-10 ori mai mult, atunci, pe baza acestui raport, o persoană care devine adultă până la vârsta de 20 , trebuie să trăiască mai mult de 100 de ani (150-200).
Toți centenarii cunoscuți, inclusiv Thomas Parr în vârstă de 152 de ani sau Zaro Agha, au murit de boală, nu de vârstă. Prima este de la supraalimentarea bruscă la masa regală, iar a doua este de la comă uremică cauzată de hipertrofia de prostată. Autopsiile efectuate bătrânilor au confirmat acest lucru niciunul dintre ei nu a murit de bătrânețe, toți mureau de o boală sau alta.
Mulți oameni de știință cred că longevitatea remarcabilă este predominant ereditară.
Nu este timpul să facem o analiză amănunțită a vieții noastre și să stabilim dacă trăim propria noastră vârstă și, dacă nu, care sunt motivele care o scurtează?
Omul aruncă mii de miliarde în inventarea armelor care distrug oamenii. Nu este posibil să cheltuim o mică parte din aceste fonduri pe, dacă nu să prelungim, atunci măcar să ne scurtăm viața. Prin urmare, alături de faptul că vom încerca să spunem aici despre cum să ne facem viața mai lungă, trebuie neapărat să spunem ce trebuie făcut pentru a nu scurta viața noastră și a celorlalți oameni.
Viața este inevitabil însoțită de îmbătrânire. Schimbările în corpul uman încep după vârsta de 20 de ani, adică, abia ajungând la maturitate, corpul nostru începe să se încline încet spre bătrânețe. Dar abia după 60 de ani se descoperă noi semne care transformă un adult într-un bătrân. Cel mai bun și cel mai simplu mod a fost să spună Mechnikov: „Bătrânețea generală este o astfel de etapă în existența unui organism când forțele slăbesc și scad pentru a nu mai reveni”.
Este imposibil de precizat limita de vârstă exactă la care începe bătrânețea. Îmbătrânirea apare la diferiți oameni în moduri diferite și depinde de multe motive: de la socio-economice, ereditare până la, să spunem, nestudiate încă.
Motivul pentru apariția bătrâneții ar trebui căutat nu în modificările unui organ individual sau a unui sistem de organe, ci în schimbările în întregul organism, a căror activitate reglementate de sistemul nervos... Un rol deosebit de important în îmbătrânirea prematură a organismului îl joacă diviziunile sale superioare - cortexul cerebral. Organismul este sănătos, în care sistemul nervos funcționează corect și își asigură toate funcțiile.
În sprijinul acestui punct de vedere, au fost efectuate experimente pe câini, cărora li s-a dat o încărcătură nervoasă prelungită insuportabilă, care a provocat o suprasolicitare sistematică a sistemului nervos. Acest lucru a dus la o suprasolicitare a cortexului cerebral. Câinii au devenit rapid decrepiți, au devenit moroși și au murit din cauza diferitelor boli. În același timp, câinii de control, dezvoltându-se în condiții normale, nu s-au îmbolnăvit deloc și au trăit mult mai mult decât cei experimentali. Perturbarea activității sistemului nervos central, și în principal a cortexului cerebral, poate provoca îmbătrânirea prematură ca un fel de boală. Un sistem nervos perturbat altereaza functionarea normala a inimii, aparatului respirator si digestiv, metabolismul si alte functii vitale, altereaza procesele fiziologice care asigura apararea organismului si starea de echilibru cu mediul extern. Experimentele arată că, în timpul defecțiunilor activității nervoase superioare, activitatea organelor interne este brusc perturbată, ceea ce creează condiții pentru uzura timpurie a corpului și, în consecință, moartea prematură.
Dar, pe de altă parte, inactivitatea completă, relaxarea, absența completă a factorilor iritanti și excitanți nu duc la o viață lungă.
Cel mai lung din experimentele lui Pavlov, se dovedește, este grupul de câini care nu este expus la iritații excesive, dar nu este plasat în condiții de odihnă completă, absența iritației și inacțiunii, adică se află în condiții normale de „câine”. . Același lucru se poate spune despre o persoană.
Pe scurt, dacă pentru o viață lungă un câine nu are nevoie de condiții speciale, umane, ci de canine normale, atunci este, de asemenea, necesar ca o persoană să trăiască în condiții umane, și nu în condiții „canine”, în care trăiește adesea doar pentru că in aceste conditii pune-l asupra societatii. Adesea (cel mai adesea) o persoană trăiește în condiții „de câine” create de el însuși (bea, fumează, perturbă munca, odihna, somnul etc.) sau societatea – în legătură cu evenimente extreme (război, cutremur, inundații) sau cataclisme sociale.
Dar trebuie să înțelegem: indiferent cât de devreme îmbătrânește o persoană, indiferent de motivele care duc la aceasta, nu mai este posibil să se întoarcă tinerețea. Tineretul pierdut nu poate fi returnat. Dar poate fi salvat... Salvați. Și economisiți pentru foarte mult timp!
Spun asta cu toată responsabilitatea pentru cuvintele mele, pentru că la 95 de ani conduc o mașină, citesc prelegeri și fac (fără ochelari) cele mai complexe operațiuni.
După vârsta de cincizeci de ani, femeile arată diferit. Cine a avut grijă de aspectul său toată viața și a dus un stil de viață sănătos, arată mai tânăr decât puii și băutorii înrăgați. Șocul moral și anxietatea nervoasă cronică au un impact enorm asupra aspectului; o persoană poate să nu aibă obiceiuri proaste, dar să arate mai în vârstă decât vârsta lui.
Dar, în timp ce îmbătrânirea rămâne inevitabilă, nu există niciun motiv pentru a nu combate schimbările negative ale aspectului tău. Unele dintre ele pot fi pur și simplu îndepărtate, în timp ce altele pot fi controlate sau încetinite.
Ce poți obține cu o îngrijire adecvată a pielii
Îngrijirea în timp util a pielii feței vă poate întoarce aspectul în urmă cu 5 sau chiar 10 ani:
Tenul va recapata aceeasi stralucire sanatoasa;
Porii vor începe să se micșoreze, ceea ce va face pielea să arate mai sănătoasă și mai tânără;
Micile coroane roșii din jurul ochilor vor dispărea;
Pielea va deveni mai elastică, ridurile fine vor dispărea, iar liniile de expresie mai mari vor deveni mai puțin vizibile;
Pielea va fi întotdeauna suficient de hidratată, va apărea o strălucire sănătoasă;
Bărbia va deveni mai strânsă;
Vei arăta mai proaspăt și mai tânăr și nimeni nu-ți va da adevărata vârstă.
Puteți face acest lucru pe cont propriu folosind produsele necesare pentru îngrijirea pielii.
Cum să ai grijă de pielea adultului acasă
Hidratant
Este necesară o cantitate suficientă de umiditate pentru derularea completă a tuturor proceselor biochimice. Marea majoritate a reacțiilor biochimice au loc numai atunci când reactivii sunt dizolvați corespunzător în apă sau ulei. Lipsa de apă în celule perturbă metabolismul normal și încetinește repararea țesuturilor. Astfel, pielea deshidratată are o capacitate redusă de regenerare și este mai susceptibilă la infecțiile cutanate care pătrund prin fisurile uscate dintre celule.
Pentru a preveni uscarea excesivă a pielii, care accelerează procesul de îmbătrânire, femeile de peste 50 de ani ar trebui să respecte aceste reguli.
Nu vă spălați fața cu demachiante alcaline. Pielea are o peliculă grasă protectoare care reține umezeala în interiorul celulelor. Când vă spălați fața chiar și cu apă plată, pelicula este spălată și pielea devine uscată și vulnerabilă.
Nu folosiți loțiuni și șervețele pe bază de alcool, care, de asemenea, spală folia de protecție.
Nu vă expuneți pielea la soare și la vânt excesiv.
Masează-ți fața în mod regulat.
Folosește măști naturale și speciale.
Pentru cele mai bune rezultate, pielea trebuie hidratată, atât intern, cât și extern. Hidratarea din interior înseamnă menținerea normală a echilibrului hidric al organismului. Când apare deshidratarea, organismul își direcționează toate rezervele de apă către organele vitale, cum ar fi creierul și inima, și reduce fluxul de lichid către organele periferice, cum ar fi pielea. Prin urmare, este foarte important să bei cel puțin 3 litri de apă pe zi și să crești rata pe vreme caldă.
Hidratarea externă se bazează pe utilizarea corectă a cremelor hidratante și a lotiunilor faciale. Dar majoritatea produselor cosmetice sunt ineficiente deoarece efectul lor hidratant durează la mai puțin de două ore după utilizare. Dacă îți hidratezi pielea de una până la trei ori pe zi, suprafața pielii va fi în continuare uscată de cele mai multe ori. Poți aplica crema la fiecare oră, dar în acest caz riști să înfundi porii și să provoci inflamații ale pielii.
Este mult mai eficient in acest caz sa folosesti creme hidratante cu actiune indelungata care iti vor proteja pielea de uscare pe parcursul zilei. Aceste produse includ: ulei de camelie, unt de cacao, vitamina E, ulei de semințe de in și alte uleiuri naturale. Puteți cere farmaciei produse pe bază de uleiuri naturale care au același efect, dar sunt mai comod de utilizat.
Reducerea ridurilor profunde și a liniilor fine
Ridurile și liniile fine încep să apară după 40-50 de ani. Mai multe studii științifice au dovedit că retinoizii și grupa vitaminei C (acidul L-ascorbic și unii dintre derivații săi) sunt cele mai bune remedii pentru a reduce ridurile și liniile fine existente pe față, precum și pentru a preveni și încetini apariția noilor. cele.
Există produse care pot ajuta și la netezirea ridurilor, dar efectul lor nu a fost încă pe deplin înțeles. Acestea includ acid lipoic și peptide de cupru. Dar utilizarea produselor cosmetice cu aceste substanțe trebuie discutată în prealabil cu un dermatolog, deoarece acestea pot fi percepute diferit pentru diferite tipuri de piele.
Exfolierea
După 50 de ani, epiderma (stratul exterior al pielii) devine semnificativ mai uscată și mai groasă. Keratinocitele (celulele epidermei) sunt mai rar reînnoite odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce face ca pielea să fie keratină, dură, uscată și mai puțin atractivă datorită texturii inegale. Dacă astfel de modificări încep să te deranjeze, atunci ar trebui să folosești peeling, care, îndepărtând celulele moarte, face pielea mai moale, mai plăcută la atingere și chiar întinerește fața.
Dar este, de asemenea, important să nu folosiți exfolierea prea des. Dacă exfoliați în mod constant celulele pielii, atunci poate începe iritația cronică a pielii și, în final, dimpotrivă, accelerați îmbătrânirea pielii.
Pentru a nu provoca daune mecanice grave pielii, ar trebui să utilizați un scrub ușor cu zahăr. Dacă stratul de celule moarte este gros, exfolianții chimici blând merită încercați.
Eliminarea pigmentării
Multe femei după vârsta de 50 de ani încep să sufere de o pigmentare crescută a pielii. Această problemă este cauzată de producția excesivă de melanină, principalul pigment din piele. Această problemă poate fi rezolvată prin iluminarea pielii cu creme convenționale de iluminare cu betoină, retinol sau extract de lemn dulce.
Măști antirid de casă
Măștile realizate din produse obișnuite care se găsesc la frigider sau se pot cumpăra de la magazinul alimentar vor ajuta la revitalizarea, vor da o structură mai densă și chiar vor întineri pielea feței. Folosind și diversificând în mod regulat măștile realizate din ingrediente naturale, pielea ta poate primi toate vitaminele și mineralele de care are nevoie pentru a ajuta celulele să se regenereze rapid și să rețină umiditatea. Astfel de măști încetinesc semnificativ apariția de noi și adâncirea ridurilor mimetice.
1,5 linguri de miere;
0,5 linguriță suc de morcovi;
Un praf de bicarbonat de sodiu.
Aplicație:
Se amestecă ingredientele și se aplică pe față;
Lasă masca să acționeze 20 de minute;
Curăță-ți fața cu vată înmuiată într-o soluție caldă de apă și bicarbonat de sodiu.
Masaj facial antirid
Fapt surprinzător - pielea este literalmente atașată de mușchii feței. Alți mușchi ai corpului nu au legături atât de puternice cu derma; pielea acoperă pur și simplu suprafața mușchilor. Pe față, dermul și mușchii sunt conectați printr-o rețea de vene și capilare. Acest lucru poate fi văzut când zâmbești, te încrunți sau te strâmbești. Pielea în acest moment nu alunecă peste mușchi, ci se mișcă odată cu ei.
Pe baza acestui fapt, poți antrena mușchii feței, ceea ce îți va face pielea mai tonifiată și mai suplă. După o săptămână de exerciții zilnice, care nu va dura mai mult de 10-15 minute, veți observa schimbări plăcute:
Numărul de riduri din jurul liniei gurii va scădea;
Pielea va arata mai tanara;
Ridurile de sub ochi vor fi netezite;
Întunecarea și pungile de sub ochi vor dispărea;
Pielea lăsată va fi strânsă;
Bărbia dublă va dispărea;
Culoarea pielii va fi reîmprospătată și va apărea o strălucire sănătoasă pe măsură ce circulația sângelui se îmbunătățește.
Înainte de a începe exercițiul, aplicați o cantitate mică de cremă hidratantă pe față și frecați cu vârful degetelor. Acest lucru va face pielea elastică și va preveni întinderea excesivă și rănile mici. În timpul fiecărui exercițiu, încercați să vă concentrați pe munca mușchilor faciali, acest lucru va face masajul de câteva ori mai eficient.
Nu este un secret pentru nimeni că odată cu vârsta, și mai ales după 40 de ani, pielea își pierde fermitatea și elasticitatea. O astfel de pacoste apare nu numai în rândul femeilor, ci și în rândul bărbaților. Există multe motive pentru aceasta. Acestea sunt probleme endocrine, stres și lipsă de somn și boli ale organelor interne, precum și fluctuații de greutate. Însă motivul principal este că odată cu vârsta se produc mai puțin acid hialuronic și colagen. Și acestea sunt doar acele substanțe de care depinde în mod direct elasticitatea și tinerețea pielii noastre.
Dacă nu acordați atenție acestei probleme, atunci de-a lungul timpului flascitatea pielii va fi vizibilă nu numai pe zonele cu probleme, ci și pe întregul corp, inclusiv pe față. Ce să faci și poți face față singur acestei neplăceri? Este posibil să restabiliți elasticitatea pielii, dar numai datorită unei întregi game de măsuri. Lupta împotriva îmbătrânirii trebuie declanșată complet înarmată: nu este suficient să influențezi pielea doar din exterior sau exclusiv din interior. Doar o abordare integrată va da rezultate tangibile. Deci, ce vă va ajuta pielea să rămână tânără după 40 de ani?
Nutriție împotriva căderii pielii după 40 de ani
Sunt necesare și vitamine: C, A, E și grupa B. Aceste elemente participă la sinteza substanțelor necesare pielii. Încercați să mâncați mai des alimente care conțin acizi grași polinesaturați. Pentru a face acest lucru, trebuie să înlocuiți adesea felurile de mâncare din carne cu pește, de exemplu. Includeți în dietă o varietate de nuci, ulei de măsline și semințe de in, orice caviar.
Pentru ca celulele pielii să se reînnoiască, organismul are nevoie de o cantitate suficientă de bună calitate. În medie, această cantitate ar trebui să fie de 8 pahare. Nu ceai și cafea, ci apă pură. Consumul suficient de lichide va ajuta la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce va contribui la elasticitatea și tinerețea pielii. Apropo, dacă vorbim despre ceai, este mai bine să acordăm preferință verdelui, are un efect benefic asupra metabolismului. Două căni pe zi sunt suficiente.
Activitatea fizică va menține pielea tânără după 40 de ani
Mișcarea nu este doar sănătate, ci și frumusețe. Exercițiile regulate vă vor tonifica mușchii. Activitatea fizică promovează un flux sanguin semnificativ în zonele cu probleme. Ca urmare, metabolismul se îmbunătățește, starea vaselor mici ale pielii, primește toți nutrienții necesari, este stimulat procesul de reînnoire celulară.
Desigur, în mod ideal, trebuie să mergeți la sală - de exemplu, cumpărați un abonament la un centru de fitness. Dar dacă nu este timp, exercițiile făcute acasă vor aduce și rezultate. Alegeți un complex pentru zonele cu probleme. Principalul lucru este să faceți exercițiile în mod regulat, iar apoi, în câteva luni, veți putea vedea primele rezultate. De asemenea, încercați să vă mișcați mai mult ori de câte ori este posibil: mergeți, urcați scările, dansați, înotați. În timpul exercițiilor, organismul este saturat cu oxigen, ceea ce ajută la îmbunătățirea sintezei de colagen.
Va fi util să stăpânești gimnastica pentru față. Nu durează mult timp - în medie 10 minute pe zi. Mai mult, o poți face în orice moment și în orice loc - de exemplu, întins pe canapea sau conducând o mașină. Cu ajutorul gimnasticii faciale, poți ridica obrajii și colțurile gurii, îți poți face buzele plinuțe și ochii să deschizi. Ridurile frunții pot fi îndepărtate ușor și rapid cu exerciții simple. Gimnastica va îmbunătăți chiar și forma nasului - va deveni mai elastic și mai grațios. În timpul exercițiilor fizice, pielea feței primește hrană suplimentară și rămâne elastică mai mult timp. Recomandat excelent set de exerciții de la Carol Magio.
Respirație profundă: un exercițiu minune pentru pielea tânără după 40 de ani
Exercițiul de respirație profundă, inventat de yoghini, poate fi efectuat în orice moment convenabil. Nu trebuie să alocați spațiu și să cumpărați inventar pentru a finaliza. În ciuda simplității sale, exercițiile fizice aduce beneficii extraordinare: saturează corpul cu oxigen, face inima să bată mai repede, ceea ce înseamnă că ajută la îmbunătățirea circulației sângelui. În plus, „respirația profundă” este un minunat „masaj intern” care este benefic pentru organe și energizează.
Exercițiul se efectuează după cum urmează. Este necesar să stați cu spatele drept, să vă relaxați umerii, să nu vă aplecați înainte. Respiră încet și lung prin nas, umplându-ți treptat plămânii. Este necesar să extindeți partea de jos a pieptului cât mai mult posibil, umplându-l cu aer. Când apare un sentiment de plenitudine extremă, trebuie să-ți ții respirația și să numeri până la 10. Apoi expiră încet aerul prin gură. Relaxați-vă, faceți 4 respirații regulate, apoi repetați o respirație adâncă. Doar la un moment dat trebuie să iei 10 respirații adânci, fără a uita să „inserezi” între ele 4 normale. Efectuați procedura în fiecare zi. Acest exercițiu simplu vă va menține pielea să arate tânără pentru o lungă perioadă de timp.
Masajul pielii lasate
Masajul este un remediu eficient, ajuta si la tonifierea muschilor si elasticitatea pielii. Este bine să o combinați cu aromoterapie – de exemplu, să masați cu ulei gras, la care se adaugă câteva picături de ulei esențial. Puteți găsi un specialist în masaj de lifting. Dar astfel de proceduri pot fi efectuate acasă folosind un masaj. Regularitatea este, de asemenea, importantă aici.
Cosmetice care păstrează tinerețea pielii
O bună cremă de corp, atunci când este folosită în mod regulat, va ajuta la strângerea și netezirea pielii. Trebuie să includă componente precum acid hialuronic, retinol, vitamina C, cofeină, extracte din plante (de exemplu, cacao, ceai verde, alge). Ori de câte ori este posibil, alege produse care sunt recomandate de producător special pentru grupa ta de vârstă.
Nu uitați să schimbați periodic produsul, deoarece eficacitatea scade în timp.
Poti folosi si creme anticelulitice. Este o idee bună să faci un curs de împachetări și măști cu uleiuri aromatice, miere, argilă galbenă etc.
De asemenea, este necesar să achiziționați un peeling gata făcut pentru corp. Trebuie folosit constant de 1-2 ori pe saptamana in timpul dusului. O astfel de procedură nu numai că va ajuta la eliminarea pielii de particulele moarte. După peeling, nutrienții pătrund mult mai bine în derm, iar multe produse sunt mult mai eficiente. Prin urmare, după peeling, este imperativ să aplicați agentul de hrănire pe piele prin mișcări de masaj (frecare și bătut).
1. Uită-ți de vârstăși să nu-ți amintești degeaba câți ani ai. Lăsați cuvântul bunica pentru dvs. să însemne doar starea civilă, și nu statutul social. Nu sunteți obligat să aveți mai mult de 70% din schimbările negative de vârstă. În plus, puteți evita jumătate din toate bolile și rănile grave care sunt implicate pentru femeile de peste 50 de ani. Toate aceste schimbări nu sunt legate de vârstă, ci de stilul de viață! Acestea sunt statistici. Nu contează câți ani ai, toată viața ta este în fața ta și depinde doar de tine cum o vei trăi
2. Niciun genom nu conține portretul tău la o anumită vârstă. Amintiți-vă că nimeni nicăieri nu a definit încă exact cum ar trebui să arate o persoană la 40, 50 sau 70 de ani. Poți să arăți cum vrei. Felul în care arătăm este rezultatul autoprogramării noastre. Acesta este motivul pentru care diferiți oameni arată diferit la aceeași vârstă - unii sunt mai în vârstă decât vârsta pașaportului, alții sunt mai tineri. Cu toții cunoaștem și oameni care trăiesc activ într-o vârstă deja avansată (un fel de cuvânt), peste 90 de ani. Un celebru Paul Bragg merită ceva! Și îi cunoaștem pe tinerii epuizați de 25 de ani, care caută patruzeci și duc viața unei amibe. Aspectul depinde foarte mult de starea actuală a corpului tău, de starea organelor interne, a mușchilor corpului și a feței. Și aceste stări, la rândul lor, depind de propriile noastre gânduri. Chiar și compoziția chimică a corpului depinde direct de gândurile și emoțiile noastre. Acesta este un fapt medical.
Exercițiu de pornire Mutați ceasul înapoi.
Începe să te gândești la tine și simți-te ca o tânără de vârsta cea mai apropiată de tine. Gândește-te la tine la vârsta la care vrei să te simți. Puteți găsi o fotografie corespunzătoare în care sunteți tânăr și cu siguranță fericit și sănătos. Celulele corpului nostru stochează memoria stărilor tale. De două ori pe zi, dimineața și seara, stați cu spatele drept și o mână pe frunte, cealaltă chiar deasupra tuberozităților occipitale, spuneți: „Sunt tânăr, atrăgător și sexy. Arăt ca o vârstă……. (Introduceți vârsta dorită) și toată lumea o poate vedea. Sunt ușor, flexibil, proaspăt.” Spune asta până când apare căscatul, de obicei după 1 până la 2 minute. Dacă acest lucru nu se întâmplă, atunci corpul este zgură. În acest caz, repetați exercițiul timp de două minute dimineața și seara.
3. Un chip tânăr este doar o abilitate.
În epoca noastră încărcată de informații, nu este deloc greu să înveți ceva, doar dorești. Să-ți cunoști fața, să-i simți fiecare mușchi și să înveți cum să-l controlezi este doar o abilitate, la fel ca și abilitatea de a scrie și de a citi. Aflați despre nevoile reale ale pielii dvs. și oferindu-i îngrijirea potrivită este și mai ușor. La urma urmei, viteza de îmbătrânire a pielii, apariția diferitelor modificări asupra acesteia depinde în mare măsură de modul în care îl îngrijești din interior și din exterior. Îngrijirea internă ajută la refacerea și întinerirea pielii. Îngrijire externă - pentru a păstra, întări și proteja starea pielii. Cunoaște-ți fața și începe să ai grijă de ea în mod corespunzător.
Exercițiu – cercetare. Cunoaște-ți fața
Îndepărtează-ți părul și aruncă o privire atentă la fața ta. Vezi dacă are zone de piele aspră, mai groase și mai subțiri, mai deschise sau mai închise la culoare, excrescențe sau alunițe. Există pete uscate de piele pe față? Există riduri în jurul ochilor, deasupra buzei superioare, de-a lungul obrajilor? Există vase de sânge subțiri pe părțile laterale ale nasului sau pe obraji? Gâtul tău arată aspru, flasc? Există pliuri între sprâncene, riduri longitudinale pe frunte, pliuri de la colțurile nasului până la colțurile gurii? Riduri de la colțurile gurii până la bărbie? Vezi, de asemenea, dacă ai pielea uscată și aspră pe coate, genunchi și picioare? Există vânătăi și sângerări severe?
Unghiile tale sunt casante?
Ai picioarele aspre? Spălați-vă fața, dar nu vă puneți niciun produs cosmetic pe față după aceea. După o oră, colectează-ți părul și cercetează nevoile feței tale. Verificați-vă pielea umiditate- Pentru a face acest lucru, apăsați palmele pe obraji, degetele mari în spatele lobului urechii și începeți încet să vă ridicați palmele departe de față. Dacă palmele „se desprind” de pe față cu un sunet caracteristic, atunci pielea este hidratată. Dacă mâinile se separă imediat, pielea nu este suficient de hidratată. Pentru hidratarea pielii, seruri hidratante, loțiune-mască, cremă de față și de corp, bea apă pură va ajuta.
Finete Definim pielea punându-ne mâinile pe ambele părți ale nasului. Apăsăm și ne uităm la degete. Dacă sebumul este moderat, atunci pielea este netedă. Dacă există mult, este posibil să se îngroașe textura datorită sebumului acumulat și celulelor moarte. Pentru a crește netezimea - gomaj de 2 ori pe săptămână, în special pe zona T, loțiune-mască, ser hidratant, somn sănătos și alimentație echilibrată.
Elasticitatea pielii- determinam punand mainile pe fata, degetele pe tample, mari - in spatele lobului urechii. Apăsând mâinile, trageți pielea spre urechi. Ar trebui să apară linii orizontale naturale. Daca pe langa cele orizontale apar si alte riduri, se pierde elasticitatea pielii.
Pentru a reda elasticitatea - folosiți seruri și creme pentru liftingul pielii dimineața și seara, folosiți în mod regulat măști de față și scrub-uri potrivite tipului de piele. Cremă de protecție solară este necesară. Nu utilizați demachiante agresive, adăugați în dietă alimente cu vitamina C și proteine - pește, produse lactate /
Elasticitatea pielii- verificăm prin ciupirea obrajilor cu indexul și degetul mare, ținându-le orizontal, pe ambele părți. Ați avut o ușoară durere de ciupit? Ai simțit subțirea pielii pe o parte și grosimea pe cealaltă? Și-a recăpătat pielea conturul inițial când i-ai dat drumul? Dacă nu, pielea își pierde elasticitatea. Pentru a reda elasticitatea, este necesar să se aplice regulat dimineața și seara seruri cu colagen și elastina, loțiuni-măști hidratante, cremă noaptea, o dată pe săptămână - peeling ușor. Verificați uniformitatea mestecării pe ambele fălci.
Verificarea tenului- pune vârfurile degetelor sub ochi și, apăsând ușor pe piele, mergi până la tâmple și înapoi de câteva ori. Dacă simți că pielea ta s-a încălzit după această mișcare, atunci tenul tău este bine. Dacă nu, atunci cel mai probabil un strat mare de celule moarte s-a acumulat pe fața ta și pielea ta arată cenușie și umflată. Pentru refacerea tenului, folosim masaj de drenaj limfatic, scrub o dată pe săptămână, ser de întinerire, produse cosmetice aromate cu efect calmant, bem constant apă curată și folosim apă cu vitamina C pentru spălare.
Toate produsele cosmetice folosite ar trebui alese nu în funcție de vârsta ta, ci în funcție de tipul tău de piele.
4. Mișcarea este tinerețea.
Starea de mișcare este cel mai natural mod de existență pentru o ființă umană. Deoarece nu trăim în junglă, doar activitatea fizică zilnică ne permite să evităm acele schimbări teribile legate de vârstă, descrise mai sus. Și vei rămâne tu însuți pentru tot restul vieții. Putem elimina complet problemele de sănătate și nu le considerăm o manifestare normală a vârstei. Orice gimnastică pentru față vă va permite foarte repede să simțiți puterea și efectul antrenamentului. Găsește tipul de exercițiu potrivit pentru tine (dans, yoga, înot, antrenament de forță etc.) și acționează în fiecare zi.
5.Protecție externă și internă
Nu putem înlocui aerul pe care îl respirăm. Nu-ți poți ascunde fața sub haine. Dar suntem capabili să protejăm fața de efectele radiațiilor ultraviolete, să bem apă curată și să nu mâncăm produse chimice. De multe ori putem fi în afara birourilor și apartamentelor cu aer condiționat. Ne putem permite măcar să mergem.
Exercițiu de testare: reparați daune
Ciupiți ușor pielea de pe partea exterioară a mâinii, trageți ușor înapoi și eliberați. A durat mai mult de o secundă pentru a reveni la starea inițială? Aceasta înseamnă că pielea ta este deshidratată și că întregul tău corp are nevoie de lichide. Dacă pliul durează mai mult de o secundă, este și un semnal că pielea a fost foarte grav afectată de lumina ultravioletă. Începeți să beți apă curată după cum este necesar. În medie, această cantitate este de 30 ml pe kilogram de greutate corporală. Dacă bei apă topită sau apă superpurificată după osmoză inversă, fă-o în cure, deoarece aceste ape conțin prea puține săruri și substanțe dizolvate necesare organismului. Folosiți produse cosmetice cu un factor ridicat de protecție solară. Puteți bea o cură de acid alfa-lipoic, care din interior corectează daunele provocate pielii de soare. Eliminați alimentele dăunătoare pielii și corpului și creșteți proporția de alimente sănătoase, bogate în nutrienți. Curățați corpul în orice mod disponibil și potrivit pentru dvs. și, în viitor, curățați regulat corpul de toxine.
6 controlul emoțiilor
Controlându-ne emoțiile, putem pierde cu ușurință aproximativ cinci ani, atât de mult se reflectă pe chipul nostru.
Exercițiu-experiment „La fel ca în furie, sunt înfricoșător”
Luați o oglindă și reproduceți pe față diverse emoții - bucurie, dor, surpriză, furie, tristețe și așa mai departe. Vezi cum ți se schimbă fața. Urmăriți cum vă simțiți reproducând o anumită emoție, precum și unde s-au format cutele și pliurile pe față.
Ce emoții apar atunci când reproduci stări negative?
Acum gândește-te la care dintre aceste emoții îți petreci cea mai mare parte a timpului. Și s-ar putea să-ți fie deja imprimat pe față.
Aceste schimbări emoționale apar la orice vârstă. Dar dacă în tinerețe, odihna vă permite să readuceți fața la locul ei, atunci la vârsta adultă, când tonusul mușchilor feței este slăbit, este foarte dificil să eliminați noile expresii. Datorită contracției repetate a mușchilor feței, pliurile sunt trase între sprâncene, vârfurile buzelor, colțurile ochilor sunt coborâte. Mușchii sunt rupti într-un anumit fel și obținem pliuri nazolabiale și alte riduri.
7. Scapă de expresiile faciale excesive
Chiar și atunci când suntem singuri, adesea ne supraîncărcăm propria față - clemele și tensiunile noastre funcționează.
Exercițiu de eliberare „Zborul feței”:
Fii atent la fața ta și simți-l. Vezi în ce stare se află fața ta acum. Indiferent dacă fruntea este încordată, dacă fruntea este încruntă, cât de strânse și încleștate sunt falcile și cum se simt ochii. Deschide-ți gura, mișcă-ți buzele, deschide-ți dinții, eliberează tensiunea din maxilare. Căscă larg. Te vei simți imediat mai ușor și mai liber. Nu numai că tensiunea constantă a maxilarelor duce la oboseală musculară, ci cheltuim constant energie pentru acest efort, acesta este unul dintre motivele formării pliurilor nazolabiale și formării ridurilor și tensiunilor musculare în buze, bărbie și deformează toată partea inferioară a feței. Relaxarea maxilarelor este primul pas spre corectarea acestor modificari. În caz contrar, orice exercițiu va avea un efect redus.
Cu ochii încordați, privirea devine grea. Mișcați-vă ochii rapid în direcții diferite, lărgiți-i, apoi relaxați pleoapele. Mișcările ochilor ar trebui să fie casual. Privește vârful nasului, apoi în depărtare. Din nou. Închide ochii, strânge-i puțin, ține și eliberează ochii în poziția în care își doresc ei înșiși. Închideți ochii cu palmele și simțiți cum căldura din centrul palmelor vă spală ochii, relaxându-i.
Atenție la frunte, există și cele mai puternice tensiuni pentru toată lumea. Dacă nu vă puteți relaxa fruntea cu un efort voit, netezește-o doar cu mâna. Dacă nu simți exact când îți încrești fruntea, pune pe ea o timbru poștal. Acesta este vechiul mod de acționare de a controla expresiile faciale. Când încerci să-ți încreți fruntea, semnul se desprinde, amintindu-ți să-ți netezești fruntea.
Bate-te cu degetele pe sprancene, pleoape, pe frunte, in jurul ochilor, usor, nici nu te poti atinge deloc, ci treci cu degetele aproape de piele.
8 relaxare ca o modalitate de a câștiga energie
Douăzeci de minute de relaxare completă pot înlocui cu ușurință trei ore de somn. Deci, dacă există o lipsă sau o calitate slabă a somnului, relaxați-vă cât mai des posibil, prin orice mijloace disponibile. Sari - se intind - se intind - danseaza - misca - aseaza-te - respira liber - elibereaza-te. Fă o baie, bea o ceașcă de ceai de mușețel, ascultă muzică plăcută, citește ceva liniștitor. Fă-o ori de câte ori este posibil și asigură-te că o faci înainte de culcare dacă este greu să adormi
9. Somnul adecvat este cea mai bună cosmeticiană
Un somn bun nu este un lux, ci o necesitate pentru toată lumea, ci pentru cei care vor să-și construiască o față – această nevoie trebuie să devină o ordine de neclintit. Somnul este cel mai bun cosmetolog, într-un vis echilibrul hormonal, sistemul imunitar, psihicul sunt restabiliți, pielea și organele interne sunt curățate. În caz contrar, procesul de îmbătrânire este accelerat. Dacă aveți insomnie cronică non-externă, verificați-vă tiroida. Lipsa funcțiilor sale duce și la tulburări de somn.
Ce poți face chiar acum:
1. Zâmbește. Zâmbește și vei arăta imediat cu zece ani mai tânăr. Puterea unui zâmbet poate ameliora stresul, poate încărca corpul cu energie pozitivă. Zâmbetul este o manifestare fizică a bucuriei și a plăcerii. Mușchii faciali se mișcă într-un anumit fel, hipotalamusul primește un semnal de bunăstare completă - totul este în regulă cu gazda, iar creierul blochează bolile și dispozițiile proaste.
2. Bea un pahar cu apă curată.
3. Luați decizia că încheiați personal procesul de îmbătrânire acum. Pe măsură ce continui să te maturizezi, devii mai tânăr. Lasă-i pe alții să îmbătrânească, dar nu pe tine. În creștere, nu trebuie să experimentați o scădere a tuturor funcțiilor, să obțineți riduri, o bărbie dublă și să vă stricați tenul.
4. Urmăriți-vă expresiile faciale Eliminați stresul și mișcările inutile de pe față (cum ar fi strângerea buzelor când vorbiți, fruntea încruntă când lucrați etc.)
5. Gândește-te cât de bine ai grijă de fața ta și, dacă nu, stabilește ce lipsește.
6. Nu te mai enerva din pricina fleacuri.
7. Mergi la o plimbare
8. Cumpărați protecție solară
9. Culcă-te astăzi nu mai târziu de ora 22, după ce ai aerisit camera înainte de culcare
10. Pentru a iubi viața, pentru că este încă înainte, va trebui să o trăim într-un fel sau altul.
11. Gândește-te chiar acum – poate că această carte va fi de folos unuia dintre prietenii tăi? Împărtășește această carte celor care au nevoie de ea, pentru că tot ceea ce dăm se întoarce la noi. Fă-o din toată inima.
12. Chiar acum, urmați linkul http://vmolodost.ru și după o simplă înregistrare veți primi cinci lecții audio inițiale despre întinerirea facială. Amintiți-vă că orice este posibil atunci când o persoană își permite să gândească liber. Gândurile noastre sunt cele care ne creează realitatea.
