Slăbiciune- acesta este un sentiment subiectiv de lipsă de energie în situațiile de zi cu zi. Plângerile de slăbiciune apar de obicei atunci când acțiunile care sunt încă familiare și naturale încep brusc să necesite eforturi speciale.
Slăbiciunea este adesea însoțită de simptome precum distragerea atenției, somnolență sau dureri musculare.
Oboseala la sfârșitul unei zile de muncă sau după ce ai făcut multă muncă grea nu este o slăbiciune, deoarece o astfel de oboseală este naturală organismului. Oboseala normala dispare dupa odihna, somnul sanatos si un weekend bine petrecut ajuta foarte mult. Dar dacă somnul nu aduce veselie și o persoană, care tocmai s-a trezit, se simte deja obosită, atunci există un motiv pentru a consulta un medic.
Cauzele slăbiciunii
Slăbiciunea poate fi cauzată de o serie de motive, inclusiv:
- . Adesea, slăbiciunea este cauzată de lipsa vitaminei B12, care este esențială pentru producerea de globule roșii (eritrocite) și prevenirea anemiei și este, de asemenea, importantă pentru creșterea celulelor. Deficitul de vitamina B12 duce la dezvoltarea, care este considerată cea mai frecventă cauză a slăbiciunii generale. O altă vitamina a cărei deficiență duce la slăbiciune este vitamina D. Această vitamină este produsă de organism atunci când este expus la lumina soarelui. Prin urmare, toamna și iarna, când orele de lumină sunt scurte și soarele nu se arată des, lipsa vitaminei D poate fi cauza slăbiciunii;
- . Slăbiciunea poate apărea fie cu o tiroidă hiperactivă (hipertiroidism), fie cu o tiroidă subactivă (hipotiroidism). În hipotiroidism, de regulă, există slăbiciune la nivelul brațelor și picioarelor, care este descrisă de pacienți ca „totul cade din mână”, „picioarele cedează”. În cazul hipertiroidismului, slăbiciune generală este observată pe fondul altor simptome caracteristice (excitabilitate nervoasă, tremur al mâinilor, febră, palpitații ale inimii, scădere în greutate în timp ce menține apetitul);
- distonie vegetativ-vasculară;
- sindromul de oboseală cronică, indicând o epuizare extremă a vitalității;
- enteropatia celiacă (boala glutenului) - incapacitatea intestinelor de a digera glutenul. Dacă în același timp o persoană consumă produse din făină - pâine, produse de patiserie, paste, pizza etc. - se dezvoltă manifestări de indigestie (flatulență, diaree), față de care se observă oboseală constantă;
- boli ale sistemului cardiovascular;
- boli oncologice.În acest caz, slăbiciunea este de obicei însoțită de temperatură subfebrilă;
- lipsa de lichid în organism. Slăbiciunea apare adesea vara pe vreme caldă, când organismul pierde multă apă și nu este posibilă restabilirea echilibrului hidric la timp;
- anumite medicamente (antihistaminice, antidepresive, beta-blocante).
De asemenea, un atac de slăbiciune poate fi în cazul:
- leziuni (cu pierderi mari de sânge);
- leziuni cerebrale (în combinație cu simptome neurologice);
- menstruaţie;
- intoxicație (inclusiv cu o boală infecțioasă, de exemplu).
Slăbiciune și amețeli
Amețelile apar destul de des pe fondul slăbiciunii generale. O combinație a acestor simptome poate fi observată în cazul:
- tulburări ale circulației cerebrale;
- o creștere sau scădere bruscă a tensiunii arteriale;
- boli oncologice;
- stres;
- la femei – în timpul menstruației sau.
Slăbiciune și somnolență
Pacienții se plâng adesea că vor să adoarmă, dar nu există suficientă forță pentru activitățile normale de viață. Combinația dintre slăbiciune și somnolență este posibilă din următoarele motive:
- lipsă de oxigen. Atmosfera urbană este săracă în oxigen. Şederea constantă în oraş contribuie la dezvoltarea slăbiciunii şi somnolenţei;
- presiune atmosferică mai scăzută și furtuni magnetice. Oamenii care sunt sensibili la schimbările meteorologice sunt numiți dependenți de vreme. Dacă sunteți dependent de vreme, vremea rea poate fi cauza slăbiciunii și somnolenței tale;
- avitaminoza;
- săracă sau malnutriție;
- tulburări hormonale;
- abuzul de alcool;
- sindromul oboselii cronice;
- distonie vegetativ-vasculară;
- alte boli (inclusiv cele infecțioase - în stadiile incipiente, când alte simptome nu au apărut încă).
Slăbiciune: ce să faci?
Dacă slăbiciunea nu este însoțită de niciun simptom deranjant, vă puteți îmbunătăți starea de bine urmând aceste recomandări:
- asigurați-vă cu o durată normală de somn (6-8 ore pe zi);
- urmați rutina zilnică (mergeți la culcare și treziți-vă în același timp);
- incearca sa nu fii nervos, elibereaza-te de stres;
- angajați-vă în educație fizică, asigurați-vă cu o activitate fizică optimă;
- petrece mai mult timp în aer liber;
- optimizarea alimentației. Ar trebui să fie regulat și echilibrat. Elimina alimentele grase. Dacă sunteți supraponderal, încercați să scăpați de ea;
- asigurați-vă că beți suficientă apă (cel puțin 2 litri pe zi);
- renunta la fumat si limiteaza-ti consumul de alcool.
Când ar trebui să vedeți un medic pentru slăbiciune?
Dacă slăbiciunea nu dispare în câteva zile sau, în plus, durează mai mult de două săptămâni, trebuie neapărat să consultați un medic.
Toată lumea experimentează periodic oboseală și slăbiciune în organism. Motivele acestei afecțiuni pot fi diferite. Este imperativ să le identificăm. Acest lucru se datorează faptului că slăbiciunea severă poate fi asociată cu probleme grave de sănătate.
Manifestări de slăbiciune
Poate fi diferit. Odată cu dezvoltarea bolilor infecțioase acute, „atacă” brusc. Este o slăbiciune ascuțită care indică debutul bolii. Pe măsură ce intoxicația se intensifică, astfel de senzații cresc. Cu toate acestea, cu un tratament adecvat, starea unei persoane se normalizează treptat.
Slăbiciunea, care a fost cauzată de suprasolicitarea fizică sau nervoasă, apare treptat. La început, o persoană își pierde interesul pentru muncă, apoi apar distragerea și oboseala persistentă. După ceva mai mult timp, pacientul dezvoltă apatie, își pierde interesul pentru tot ceea ce îl înconjoară, inclusiv pentru viața personală.
Cum altfel se manifestă această afecțiune? Care sunt simptomele sale tipice? Slăbiciunea cauzată de diete rigide sau de malnutriție se manifestă în același mod ca și în cazul suprasolicitarii emoționale. Deși, în acest caz, o persoană are și simptome însoțitoare precum amețeli, letargie și paloarea pielii, unghii și păr fragile, tensiune arterială scăzută și așa mai departe.
Slăbiciune în organism: cauze
Pierderea de energie poate fi observată în diferite circumstanțe. Adesea, o astfel de stare este însoțită de o serie întreagă de factori adversi care afectează negativ bunăstarea unei persoane.
Deci, de ce apare slăbiciunea în organism? Motivele pentru această condiție pot fi următoarele:
- activitate fizică scăzută;
- program prea incarcat
- lipsa constantă de somn;
- malnutriție și, ca urmare, o lipsă de vitamine în organism;
- mod dezechilibrat de muncă și odihnă;
- diete stricte.
Dacă apar simptome, trebuie să consultați un medic.
Pentru ca slăbiciunea severă care s-a dezvoltat din cauza acestor factori să dispară, aceștia ar trebui eliminate. Cu alte cuvinte, trebuie să-ți sporești activitatea fizică, să dormi suficient, să mănânci corect, să te odihnești mai mult și așa mai departe.
De ce apare slăbiciunea mâinii?
Despre motivul pentru care există o slăbiciune generală în corpul uman, am descris mai sus. Cu toate acestea, în unele cazuri, această afecțiune este observată numai în anumite părți ale corpului. De exemplu, mulți oameni se plâng de slăbiciune constantă a mâinilor lor. Potrivit experților, acest simptom este foarte frecvent în practica neurologică.
Luați în considerare cele mai frecvente cauze ale slăbiciunii membrelor superioare:
- Accident vascular cerebral. Cu încălcarea circulației cerebrale, simptomele apar destul de devreme. O astfel de afecțiune patologică poate duce nu numai la slăbiciune a mâinilor, ci și la limitarea mișcării membrelor și poate provoca amețeli, dureri de cap și vorbire.
- polineuropatie. Această boală este adesea însoțită de slăbiciune. Crește treptat. Ulterior, i se alătură durerile arzătoare la nivelul membrelor și tulburările senzoriale.
- Radiculopatie. Această boală se caracterizează prin durere la nivelul gâtului, care iradiază către braț. Cel mai adesea, pacienții au o scădere selectivă a forței, precum și o încălcare a sensibilității mai multor degete și a unei zone pe antebraț.
- miastenia. Slăbiciunea brațelor crește seara și, de asemenea, după strângerea din nou a mâinii sau îndoirea brațului.
- Boala Parkinson. Această boală se caracterizează prin stângăciune, precum și lentoare a mișcărilor mâinii. De asemenea, această boală este însoțită de tremur la nivelul membrelor superioare.
- În această afecțiune, slăbiciunea la nivelul membrelor superioare poate fi bilaterală sau unilaterală, intermitentă și migratoare. Există, de asemenea, multe alte simptome însoțitoare.
Alte motive
De ce altfel poate exista slăbiciune în organism? Motivele pierderii forței și disconfortului în mâini ar trebui identificate de medic. Foarte des, astfel de simptome apar din cauza problemelor psiho-emoționale, precum și cu sindromul Guillain-Barré, paralizie cerebrală și siringomielie.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că bolile non-neurologice pot fi, de asemenea, cauza slăbiciunii mâinilor. De exemplu, la unii oameni se observă în boli reumatice, leziuni vasculare ale arterelor mâinilor și așa mai departe.
Probleme musculare
Slăbiciunea musculară este o problemă destul de comună. Poate însoți boli complet diferite. Cel mai adesea, o astfel de plângere este exprimată de un terapeut sau neurolog.
Apropo de slăbiciune musculară, pacienții înseamnă dificultăți de mișcare, oboseală, scăderea vitalității generale și a sensibilității. La adulți, această afecțiune este observată cel mai adesea la extremitățile inferioare.
Experții spun că insuficiența cardiacă se manifestă nu numai prin dificultăți grave de respirație, ci și prin incapacitatea de a efectua chiar și munca fizică obișnuită. Majoritatea pacienților interpretează greșit această afecțiune ca slăbiciune musculară.
Ce alte boli pot cauza slăbiciune musculară?
Astfel de motive pot fi:
- Osteoartrita deformatoare. Această patologie reduce semnificativ gama de mișcare a articulațiilor. Acest lucru ajută la reducerea sarcinilor tolerate, ducând la slăbiciune a mușchilor.
- Tulburări metabolice (diabet zaharat de al doilea tip). Această boală este însoțită de deteriorarea neuronilor periferici. În acest caz, o persoană poate prezenta oboseală, apatie și slăbiciune la nivelul extremităților inferioare.
De regulă, toate cauzele enumerate ale slăbiciunii musculare apar după ce o persoană împlinește vârsta de 40 de ani.
Dacă un astfel de simptom apare la un copil, atunci aceasta indică o patologie a sistemului nervos. Prin urmare, în primele minute de viață, medicul este obligat să evalueze nu numai starea generală a nou-născutului, ci și tonusul mușchilor acestuia.
Declinul este asociat cu traume la naștere și alte cauze.
Astfel, slăbiciunea la nivelul mușchilor se poate dezvolta din diverse motive. Această afecțiune apare cu boli ale țesutului nervos (sistem nervos periferic sau central), cu tulburări endocrine (tirotoxicoză, hiperparatiroidism) și alte boli (de exemplu, cu dermatomiozită sau polimiozită, distrofie musculară, miopatie mitocondrială, isterie, botulism, diverse intoxicații, anemie).
Când slăbiciunea apare în organism sau în anumite părți ale acestuia, este necesar să înțelegem de ce apare. Dacă acest fenomen este asociat cu alimentația sau stilul de viață în general, atunci trebuie făcute modificări. Ar trebui să vă mișcați mai mult, să luați complexe de vitamine, să vă odihniți mai mult și așa mai departe.
Tratamentul slăbiciunii
În cazul în care o astfel de condiție este însoțită de alte simptome neplăcute, atunci este necesar să consultați un medic. În primul rând, ar trebui să vă consultați cu un terapeut care, după o examinare, ar trebui să vă îndrume către un specialist mai restrâns (de exemplu, un neurolog, cardiolog, traumatolog etc.).
Pentru tratament, medicul selectează un regim de terapie individual. În unele cazuri, pacienților li se prescriu trombolitice și neuroprotectori, precum și diverse complexe de vitamine. În plus, se efectuează terapie simptomatică, se prescriu masaj, exerciții de fizioterapie, kinetoterapie etc.
O vizită în timp util la un medic cu slăbiciune în organism vă va permite nu numai să scăpați de acest fenomen neplăcut, ci și să preveniți creșterea lui și dezvoltarea unor patologii mai grave.
Menținerea în formă poate fi dificilă, mai ales dacă pornești de la zero. Decizia de a face sport necesită o voință considerabilă și o mare dorință. La efectuarea exercițiilor fizice, întreaga sarcină cade pe mușchi și inimă. Din cauza epuizării și a risipei de energie după un antrenament, o persoană simte slăbiciune severă, dureri musculare și somnolență. Aceste simptome nu indică întotdeauna o patologie.
Uneori, exercițiile foarte intense epuizează rapid corpul. Pentru a evita astfel de afecțiuni, ar trebui să respectați câteva reguli și să consultați un medic cu experiență.
Cum se manifestă slăbiciunea după antrenament
Corpul uman poate experimenta sarcini debilitante fără a-și pierde autocontrolul și conștiința. Acest lucru se datorează capacității uriașe de rezervă a unor organe: inima, ficatul, creierul. Aceste structuri sunt responsabile pentru activitatea corpului nostru și, într-un moment critic, pot crește brusc în forță.
Slăbiciunea fizică după antrenament se manifestă astfel:
- stare generală de rău;
- epuizare;
- oboseală;
- somnolenţă;
- dureri musculare;
- durere moderată în corp, în special la întoarcerea trunchiului, îndoirea picioarelor la genunchi;
- apar convulsii dacă epuizarea a atins un maxim;
- arsuri și greutate în articulațiile picioarelor și brațelor;
- dureri lombare;
- tremur în degete și membre;
- apariția „strepaturii” a doua zi după antrenament;
- amețeli și uneori leșin;
- prosternare.
Sfatul doctorului. Mănâncă cu cel puțin 2 ore înainte de antrenament
În timpul antrenamentului, organismul se epuizează singur, folosind oxigen și oligoelemente de multe ori mai mult decât de obicei. În primele minute de sport se consumă glucoză, apoi are loc descompunerea grăsimilor. Aceste procese sunt constante, se înlocuiesc unul pe altul, menținând funcționarea stabilă a tuturor organelor.
Creșterea masei musculare are loc treptat. După 3-4 antrenamente, o persoană se adaptează și nu se mai plânge de disconfort tangibil din organism.
Cauzele disconfortului după sport
Este foarte important atunci când practicați sport fără exagerare să vă evaluați capacitățile. Dacă depășiți cu mult sarcina, vă puteți răni grav și puteți uita complet de antrenament. Cauzele posibile ale slăbiciunii după exercițiu includ:
- Scândura înaltă. Dorința de a obține rapid un rezultat ridicat poate duce o persoană pe calea greșită. Cu incarcari excesive in primele lectii apar foarte des leziuni, rupturi de ligamente si muschi.
- Absența unui antrenor. Este foarte dificil să alegi singur un algoritm de clase care este potrivit în toate privințele. Adesea, fiecare vizită la complexul sportiv nu are un caracter sistemic, exercițiile se efectuează neregulat, în discordie și fără nevoie.
- Deshidratarea organismului. În timpul exercițiilor, fluidele și oligoelementele se pierd rapid cu transpirație. Acest lucru epuizează corpul, gura uscată și apare slăbiciune generală, respirația se accelerează.
- Alimentația deficitară, și anume lipsa de proteine și carbohidrați, afectează activitatea musculară. În acest caz, o persoană nu poate îndeplini sarcinile, obosește rapid și oprește antrenamentul din cauza lipsei de energie.
- Consumul de alcool și fumatul. Dacă te antrenezi în fiecare zi, muncești din greu la asta, dă-te complet, dar o țigară pe zi te poate lipsi de speranța de a obține rezultatul dorit. Nicotina îngustează vasele de sânge, afectează inima, mucoasa gastrică. Alcoolul slăbește complet sistemul nervos, dăunează ficatului.
- Acumularea de acid lactic a doua zi după curs contribuie la apariția „strepaturii”. Aceasta este o condiție când mușchii dor, orice mișcare aduce dureri severe. Acidul lactic se depune în mușchi după o muncă intensă. Se dezvoltă acidoza, miocitele se află într-un mediu acid și nu se pot contracta în mod normal.
- În cazul diabetului zaharat, este mai bine să vă abțineți de la efort serios. Creșterile nivelului de glucoză din sânge sunt dăunătoare ficatului, ochilor și terminațiilor nervoase. După un antrenament, zahărul scade brusc și o persoană își poate pierde cunoștința.
- Rănire din cauza exercițiilor fizice. Adesea, începătorii vor să facă mai mult decât pot. În acest moment apare o circumstanță neprevăzută - ruptura de ligament, ruptură musculară și luxație articulară.
Un antrenor cu experiență ar trebui să elaboreze un plan de exerciții și numărul de abordări.
Precauții la antrenament
Înainte de a merge la antrenament, trebuie să te gândești cu atenție la tot ce ai de făcut. Rezultatul final și eficacitatea cursurilor depind de asta. Pentru a evita rănirea, oboseala și starea de rău după practicarea unui sport, trebuie să țineți cont de următoarele sfaturi:
- Nu te poți antrena târziu noaptea, pentru că toată energia a fost deja cheltuită în timpul zilei.
- Dacă este posibil, exercițiile trebuie făcute dimineața. În această perioadă a fost observată cea mai mare productivitate umană.
- Înainte de orele principale, trebuie să vă încălziți: întindeți mușchii piciorului inferior, picioarelor, brațelor și trunchiului, săriți pe loc. Toate acestea durează 5-7 minute.
- În sala de clasă, trebuie să faceți pauze de 5 minute de mai multe ori.
- În timpul opririlor, este necesar să se reînnoiască aprovizionarea cu băuturi lichide - băuturi îmbogățite cu microelemente.
- Este interzis să bei apă dulce carbogazoasă înainte de cursuri.
- Nu poți mânca înainte de antrenament.
- Dacă sunteți îngrijorat de „forță” după ultimul antrenament, puteți înjumătăți sarcina sau încărcați alte grupe de mușchi.
Important! Trebuie să uiți pentru totdeauna de obiceiurile proaste. Va salva sănătatea și vitalitatea
Fiecare dintre aceste puncte este confirmat de practică, iar neglijarea regulilor la antrenament va duce imediat la accidentare și slăbiciune.
Cum să elimini semnele de slăbiciune după un antrenament
Pentru a evita slăbiciunea și starea de rău în timpul și după antrenament, puteți utiliza următoarele remedii descrise în tabel.
|
Mijloace |
Acțiune |
Aplicație |
|
|
Înainte de antrenament |
|
5 grame cu 1 oră înainte de exercițiu |
|
|
beta alanina |
|
2-3 grame de medicament se iau pe cale orală cu 1 oră înainte de exercițiu |
|
|
Aminoacizi ramificati |
|
3 grame pe cale orală cu 1 oră înainte de antrenament |
|
|
În pauze |
Getoraid |
Restabilește pierderile de lichide, sodiu și potasiu prin transpirație |
Puteți bea până la 1-1,5 litri în timpul unui antrenament |
|
După antrenament |
Glutamina |
|
5 grame pe cale orală cu 30 de minute înainte de mese |
Sfatul doctorului. Suplimentele proteice trebuie utilizate numai cu sfatul unui antrenor și al unui nutriționist.
La domiciliu, se pot face și suplimente proteice din produse naturale, ceea ce nu afectează deloc calitatea (descrisă în tabel).
|
Componente |
Gătitul |
Aplicație |
|
Se amestecă într-un blender timp de 1 minut |
Se consumă 250-300 ml de trei ori pe zi cu 30 de minute înainte de masă |
|
||
|
||
|
Nutriția bogată în calorii luptă eficient împotriva slăbiciunii după antrenament, restabilește rapid echilibrul de forță și hrănește corpul cu energie.
Cauzele slăbiciunii musculare sunt multe și există o gamă largă de afecțiuni care pot provoca slăbiciune musculară. Acestea pot fi atât boli bine-cunoscute, cât și afecțiuni destul de rare. Slăbiciunea musculară poate fi reversibilă și persistentă. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, slăbiciunea musculară poate fi tratată cu exerciții fizice, fizioterapie și acupunctură.
Slăbiciunea musculară este o plângere destul de comună, dar slăbiciunea are o gamă largă de semnificații, inclusiv oboseală, scăderea forței musculare și incapacitatea mușchilor de a lucra deloc. Există o gamă și mai largă de cauze posibile.
Termenul de slăbiciune musculară poate fi folosit pentru a descrie mai multe afecțiuni diferite.
Slăbiciune musculară primară sau adevărată
Această slăbiciune musculară se manifestă ca o incapacitate de a efectua prima mișcare pe care o persoană dorește să o execute cu ajutorul mușchilor. Există o scădere obiectivă a forței musculare și forța nu crește indiferent de efort, adică mușchiul nu funcționează corect - acest lucru este anormal.
Când apare acest tip de slăbiciune musculară, mușchii par să fi adormit, mai mici ca volum. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, după un accident vascular cerebral. Aceeași imagine vizuală apare și cu distrofia musculară. Ambele condiții duc la slăbirea mușchilor care nu pot efectua sarcina obișnuită, iar aceasta este o schimbare reală a forței musculare.
Oboseala musculara
Oboseala este uneori denumită astenie. Aceasta este senzația de oboseală sau epuizare pe care o simte o persoană când mușchii sunt folosiți. Mușchii nu prea devin mai slabi, ei își pot face în continuare treaba, dar a face munca musculară necesită mult efort. Acest tip de slăbiciune musculară este adesea observată la persoanele cu sindrom de oboseală cronică, tulburări de somn, depresie și boli cronice de inimă, plămâni și rinichi. Acest lucru se poate datora unei scăderi a ratei cu care mușchii pot primi cantitatea necesară de energie.
oboseala musculara
În unele cazuri, oboseala musculară are în principal oboseală crescută - mușchiul începe să lucreze, dar obosește rapid și necesită mai mult timp pentru a-și restabili funcția. Oboseala este adesea asociată cu oboseala musculară, dar acest lucru este cel mai vizibil în afecțiuni rare, cum ar fi miastenia gravis și distrofia miotonică.
Diferența dintre aceste trei tipuri de slăbiciune musculară nu este adesea evidentă și un pacient poate avea mai mult de un tip de slăbiciune simultan. De asemenea, un fel de slăbiciune poate alterna cu un alt tip de slăbiciune. Dar cu o abordare atentă a diagnosticului, medicul reușește să determine principalul tip de slăbiciune musculară, deoarece anumite boli sunt caracterizate de unul sau altul tip de slăbiciune musculară.
Principalele cauze ale slăbiciunii musculare
Lipsa activității fizice adecvate- mod de viață inactiv (sedentar).
Lipsa încărcării musculare este una dintre cele mai frecvente cauze ale slăbiciunii musculare. Dacă mușchii nu sunt folosiți, atunci fibrele musculare din mușchi sunt parțial înlocuite cu grăsime. Iar în timp, mușchii slăbesc: mușchii devin mai puțin denși și mai flosici. Și deși fibrele musculare nu își pierd puterea, dar numărul lor scade și nu sunt reduse la fel de eficient. Și omul simte că a devenit mai mic ca volum. Când încerci să faci anumite mișcări, oboseala se instalează mai repede. Condiția este reversibilă cu exerciții fizice regulate rezonabile. Dar pe măsură ce îmbătrânim, această afecțiune devine mai pronunțată.
Forța musculară maximă și o perioadă scurtă de recuperare după efort se observă la vârsta de 20-30 de ani. De aceea, majoritatea marilor sportivi obțin rezultate ridicate la această vârstă. Cu toate acestea, întărirea mușchilor prin exerciții fizice regulate se poate face la orice vârstă. Mulți alergători de succes de distanță au ajuns la 40 de ani. Toleranța musculară în timpul unei activități lungi, cum ar fi un maraton, rămâne ridicată mai mult timp decât în timpul unei explozii puternice și scurte de activitate, cum ar fi un sprint.
Este întotdeauna bine când o persoană are suficientă activitate fizică la orice vârstă. Cu toate acestea, recuperarea după leziunile musculare și ale tendonului este mai lentă odată cu vârsta. La orice vârstă o persoană decide să-și îmbunătățească starea fizică, un regim de antrenament rezonabil este important. Și este mai bine să coordonați antrenamentul cu un specialist (instructor sau medic terapie cu exerciții fizice).
Îmbătrânire
Pe măsură ce îmbătrânim, mușchii își pierd forță și masă și devin mai slabi. În timp ce majoritatea oamenilor acceptă acest lucru ca o consecință naturală a vârstei - mai ales dacă vârsta este decentă, totuși, incapacitatea de a face ceea ce a fost posibil la o vârstă mai mică aduce adesea disconfort. Cu toate acestea, exercițiile fizice sunt încă benefice la bătrânețe, iar exercițiile în siguranță pot crește forța musculară. Dar timpul de recuperare după o leziune este mult mai mare la bătrânețe, deoarece apar modificări involuționale ale metabolismului și crește fragilitatea osoasă.
infectii
Infecțiile și bolile sunt printre cele mai frecvente cauze ale oboselii musculare temporare. Acest lucru se întâmplă din cauza proceselor inflamatorii din mușchi. Și uneori, chiar dacă boala infecțioasă a regresat, restabilirea forței musculare poate dura o perioadă lungă de timp. Uneori, acest lucru poate provoca sindromul de oboseală cronică. Orice boală cu febră și inflamație a mușchilor poate fi un declanșator al sindromului de oboseală cronică. Cu toate acestea, unele boli sunt mai susceptibile de a provoca acest sindrom. Acestea includ gripa, virusul Epstein-Barr, HIV, boala Lyme și hepatita C. Alte cauze mai puțin frecvente sunt tuberculoza, malaria, sifilisul, poliomielita și febra dengue.
Sarcina
În timpul și imediat după sarcină, nivelurile ridicate de steroizi în sânge, combinate cu deficiența de fier, pot provoca o senzație de oboseală musculară. Aceasta este o reacție musculară complet normală la sarcină, cu toate acestea, anumite gimnastică pot și trebuie efectuate, dar efortul fizic semnificativ ar trebui exclus. În plus, la femeile însărcinate, din cauza unei încălcări a biomecanicii, apare adesea dureri de spate.
boli cronice
Multe boli cronice provoacă slăbiciune musculară. În unele cazuri, acest lucru se datorează unei reduceri a fluxului de sânge și nutrienți către mușchi.
Boala vasculară periferică este cauzată de îngustarea arterelor, de obicei din cauza depozitelor de colesterol și declanșată de alimentația necorespunzătoare și fumatul. Aprovizionarea cu sânge a mușchilor este redusă, iar acest lucru devine deosebit de vizibil în timpul exercițiilor fizice, când fluxul sanguin nu poate face față nevoilor mușchilor. Durerea este adesea mai caracteristică bolii vasculare periferice decât slăbiciunea musculară.
Diabet - această boală poate duce la slăbiciune musculară și pierderea fitnessului. Nivelul ridicat de zahăr din sânge dezavantajează mușchii, funcționarea acestora este afectată. În plus, pe măsură ce diabetul se dezvoltă, există o perturbare a structurii nervilor periferici (polineuropatie), care, la rândul său, afectează inervația normală a mușchilor și duce la slăbiciune musculară. Pe lângă nervi, diabetul cauzează leziuni ale arterelor, ceea ce duce, de asemenea, la aprovizionarea slabă cu sânge a mușchilor și slăbiciune. Bolile de inimă, în special insuficiența cardiacă, pot duce la afectarea aprovizionării cu sânge a mușchilor din cauza scăderii contractilității miocardice, iar mușchii care lucrează activ nu primesc suficient sânge (oxigen și nutrienți) la vârful sarcinii și acest lucru poate duce la creșterea rapidă a mușchilor. oboseală.
Boală pulmonară cronică, cum ar fi boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), duc la o scădere a capacității organismului de a consuma oxigen. Mușchii necesită un aport rapid de oxigen din sânge, mai ales în timpul exercițiilor fizice. Scăderea consumului de oxigen duce la oboseală musculară. În timp, boala pulmonară cronică poate duce la atrofie musculară, deși acest lucru se întâmplă mai ales în cazurile avansate, când nivelul de oxigen din sânge începe să scadă.
Boala cronică de rinichi poate duce la un dezechilibru al mineralelor și sărurilor din organism și, de asemenea, este posibil să se afecteze nivelul de calciu și vitamina D. Bolile de rinichi provoacă și acumularea de substanțe toxice (toxine) în sânge, deoarece o încălcare a excreției. funcția rinichilor reduce excreția lor din organism. Aceste modificări pot duce atât la slăbiciune musculară adevărată, cât și la oboseală musculară.
anemie - este o lipsă de globule roșii. Există multe cauze ale anemiei, inclusiv alimentația deficitară, pierderea de sânge, sarcina, boli genetice, infecții și cancer. Acest lucru reduce capacitatea sângelui de a transporta oxigen către mușchi pentru ca mușchii să se contracte complet. Anemia se dezvoltă adesea destul de lent, astfel încât până la momentul diagnosticului, slăbiciunea musculară și dificultățile de respirație sunt deja observate.
Boli ale sistemului nervos central
Anxietate: Oboseala generală poate fi cauzată de anxietate. Acest lucru se datorează activității crescute a sistemului de adrenalină din organism.
Depresie: oboseala generală poate fi cauzată și de depresie.
Anxietatea și depresia sunt afecțiuni care tind să provoace un sentiment de oboseală și „oboseală” mai degrabă decât slăbiciune adevărată.
durere cronica - efectul general asupra nivelurilor de energie poate duce la slăbiciune musculară. Ca și în cazul anxietății, durerea cronică stimulează eliberarea de substanțe chimice (hormoni) în organism care răspund la durere și răni. Aceste substanțe chimice duc la senzații de oboseală sau oboseală. În cazul durerii cronice, poate apărea și slăbiciune musculară, deoarece mușchii nu pot fi folosiți din cauza durerii și disconfortului.
Leziuni musculare cauzate de traume
Există mulți factori care duc la afectarea directă a mușchilor. Cele mai evidente sunt leziunile sau leziunile precum leziunile sportive, entorsele și luxațiile. Efectuarea exercițiilor fără „încălzire” și întinderea mușchilor este o cauză frecventă a leziunilor musculare. În cazul oricărei leziuni musculare, sângerarea apare din cauza fibrelor musculare deteriorate din mușchi, urmată de umflare și inflamație. Acest lucru face ca mușchii să fie mai puțin puternici și, de asemenea, dureroși la efectuarea mișcărilor. Simptomul principal este durerea localizată, dar mai târziu poate apărea slăbiciune.
Medicamente
Multe medicamente pot provoca slăbiciune musculară și leziuni musculare ca efect secundar sau reacție alergică. De obicei, începe ca oboseală. Dar daunele pot progresa dacă tratamentul nu este oprit. Cele mai frecvente medicamente care provoacă aceste efecte sunt statinele, anumite antibiotice (inclusiv ciprofloxacina și penicilina) și medicamentele antiinflamatoare pentru durere (cum ar fi naproxenul și diclofenacul).
Utilizarea pe termen lung a steroizilor orali cauzează, de asemenea, slăbiciune musculară și atrofie. Acesta este un efect secundar așteptat al steroizilor cu utilizare pe termen lung și, prin urmare, medicii încearcă să reducă durata utilizării steroizilor.Medicamentele mai puțin frecvent utilizate care pot provoca slăbiciune musculară și leziuni musculare includ:
- Anumite medicamente cardiace (de exemplu amiodarona).
- Preparate pentru chimioterapie.
- Medicamente pentru HIV.
- interferoni.
- Medicamente utilizate pentru tratarea unei tiroide hiperactive.
Alte substante.
Consumul de alcool pe termen lung poate duce la slăbiciune a mușchilor umărului și șoldului.
Fumatul poate slăbi indirect mușchii. Fumatul determină îngustarea arterelor, ceea ce duce la boli vasculare periferice.
Abuzul de cocaină cauzează slăbiciune musculară marcată, la fel ca și alte droguri.
Tulburari de somn
Problemele care perturbă sau reduc durata somnului duc la oboseală musculară, oboseală musculară. Aceste tulburări pot include: insomnie, anxietate, depresie, durere cronică, sindromul picioarelor neliniştite, munca în schimburi şi copii mici care stau treji noaptea.
Alte cauze ale slăbiciunii musculare
sindromul oboselii cronice
Această afecțiune este uneori asociată cu anumite infecții virale, cum ar fi virusul Epstein-Barr și gripa, dar geneza acestei afecțiuni nu este pe deplin înțeleasă. Mușchii nu sunt inflamați, dar obosesc foarte repede. Pacienții simt adesea nevoia unui efort mai mare pentru a efectua activități musculare pe care anterior le-au efectuat cu ușurință.
În sindromul de oboseală cronică, mușchii nu sunt prăbușiți și pot avea o forță normală atunci când sunt testați. Acest lucru este liniştitor, deoarece înseamnă că şansele de recuperare şi de recuperare completă funcţională sunt foarte mari. CFS provoacă, de asemenea, oboseală psihologică atunci când desfășurați activități intelectuale, cum ar fi lectura lungă și comunicarea devine, de asemenea, obositoare. Pacienții prezintă adesea semne de depresie și tulburări de somn.
fibromialgie
Această boală seamănă cu simptomele sindromului de oboseală cronică. Cu toate acestea, în fibromialgie, mușchii devin sensibili la atingere și obosesc foarte repede. Mușchii din fibromialgie nu se prăbușesc și rămân puternici la testarea musculară formală. Pacienții tind să se plângă mai mult de durere decât de oboseală sau slăbiciune.
Disfuncție tiroidiană(hipotiroidism)
În această afecțiune, lipsa hormonilor tiroidieni duce la oboseală generală. Și dacă hipotiroidismul nu este tratat, atunci degenerarea musculară și hipotrofia se pot dezvolta în timp. Astfel de modificări pot fi grave și în unele cazuri ireversibile. Hipotiroidismul este o boală comună, dar, de regulă, prin selectarea în timp util a tratamentului, problemele musculare pot fi evitate.
Lipsa de lichid în organism (deshidratare)și dezechilibrul electrolitic.
Problemele cu echilibrul normal al sărurilor din organism, inclusiv ca urmare a deshidratării, pot provoca oboseală musculară. Problemele musculare pot fi foarte grave doar în cazuri extreme, cum ar fi deshidratarea în timpul unui maraton. Mușchii funcționează mai rău atunci când există un dezechilibru de electroliți în sânge.
Boli asociate cu inflamația musculară
Bolile inflamatorii ale muschilor tind sa se dezvolte la varstnici si includ atat polimialgia, cat si polimiozita si dermatomiozita. Unele dintre aceste afecțiuni sunt bine corectate prin luarea de steroizi (care trebuie luate timp de mai multe luni înainte de a avea un efect curativ). Din păcate, steroizii înșiși pot provoca pierderea musculară și slăbiciune atunci când sunt luați pentru o perioadă lungă de timp.
Bolile inflamatorii sistemice precum LES și artrita reumatoidă cauzează adesea slăbiciune musculară. Într-un mic procent din cazurile de artrită reumatoidă, slăbiciunea musculară și oboseala pot fi singurele simptome ale bolii pentru o perioadă semnificativă de timp.
Boli oncologice
Cancerul și alte tipuri de cancer pot provoca leziuni musculare directe, dar cancerul în orice parte a corpului poate provoca, de asemenea, oboseală musculară generalizată. În stadiile avansate ale cancerului, pierderea în greutate duce, de asemenea, la o adevărată slăbiciune musculară. Slăbiciunea musculară nu este de obicei primul semn de cancer și apare mai des în stadiile ulterioare ale cancerului.
Condiții neurologice care duc la leziuni musculare.
Bolile care afectează nervii duc de obicei la o adevărată slăbiciune musculară. Acest lucru se datorează faptului că dacă nervul fibrei musculare încetează să funcționeze corect, fibra musculară nu se poate contracta și, ca urmare a lipsei de mișcare, mușchiul se va atrofia. Boli neurologice: slăbiciunea musculară poate fi cauzată de boli cerebrovasculare precum accident vascular cerebral și hemoragii cerebrale sau leziuni ale măduvei spinării. Mușchii care devin parțial sau complet paralizați își pierd forța normală și în cele din urmă se atrofiază.În unele cazuri, modificările musculare sunt semnificative și recuperarea este foarte lentă sau funcția nu poate fi restabilită.
Boli ale coloanei vertebrale: atunci când nervii sunt afectați (comprimați la ieșirea coloanei vertebrale de o hernie, proeminență sau osteofit), poate apărea slăbiciune musculară. Când un nerv este comprimat, în zona de inervație a rădăcinii nervoase apar tulburări de conducere și tulburări motorii, iar slăbiciunea musculară se dezvoltă numai în mușchii inervați de anumiți nervi care au suferit compresii.
Alte boli nervoase:
Scleroza multiplă este cauzată de afectarea nervilor din creier și măduva spinării și poate duce la paralizie bruscă. Cu scleroza multiplă, restabilirea parțială a funcțiilor este posibilă cu un tratament adecvat.
Sindromul Guillain-Barré este o leziune nervoasă post-virală care are ca rezultat paralizie și slăbiciune musculară sau pierderea funcției musculare de la degete la picioare. Această afecțiune poate dura mai multe luni, deși există de obicei o recuperare completă a funcției.
Boala Parkinson: Aceasta este o boală progresivă a sistemului nervos central, atât în sfera motorie, cât și în sfera intelectuală și emoțională. Afectează în principal persoanele cu vârsta peste 60 de ani și, pe lângă slăbiciune musculară, pacienții cu Parkinson experimentează tremor și rigiditate musculară. Ei au adesea dificultăți în a începe și opri mișcarea și sunt adesea deprimați.
Cauze rare ale slăbiciunii musculare
Boli genetice care afectează mușchii
Distrofii musculare- bolile ereditare in care sufera muschii sunt destul de rare. Cea mai cunoscută astfel de boală este distrofia musculară Duchenne. Această boală apare la copii și duce la o pierdere treptată a forței musculare.
Unele distrofii musculare rare pot debuta la vârsta adultă, inclusiv sindromul Charcot-Marie-Tooth și sindromul distrofiei facioscapulohumerale. Ele provoacă, de asemenea, o pierdere treptată a forței musculare și adesea aceste condiții pot duce la dizabilități și izolarea în scaunul cu rotile.
sarcoidoza - este o boală rară care provoacă colecții de celule (granuloame) în piele, plămâni și țesuturi moi, inclusiv mușchi. Afecțiunea se poate vindeca de la sine după câțiva ani.
amiloidoza - de asemenea, o boală rară în care există o acumulare (depuneri) a unei proteine anormale (amiloid) în tot corpul, inclusiv în mușchi și rinichi.
Alte cauze rare: leziunile musculare directe pot apărea în bolile metabolice ereditare rare. Exemplele includ: bolile de stocare a glicogenului și, chiar mai rar, bolile mitocondriale, care apar atunci când sistemele energetice din celulele musculare nu funcționează corespunzător.
distrofie miotonică - este o boală genetică a mușchilor rară în care mușchii obosesc rapid. Distrofia miotonică se transmite din generație în generație și, de regulă, cu fiecare generație ulterioară, manifestările bolii devin mai pronunțate.
boala neuronului motor este o boală progresivă a nervilor care afectează toate părțile corpului. Majoritatea formelor de boală a neuronului motor încep în extremitățile distale și implică treptat toți mușchii corpului. Boala progresează în luni sau ani, iar pacienții dezvoltă rapid slăbiciune musculară severă și atrofie musculară.
Boala neuronului motor este cel mai frecvent întâlnită la bărbații peste 50 de ani, dar au existat multe excepții notabile de la această regulă, inclusiv renumitul astrofizician Stephen Hawking. Există multe forme diferite de boală a neuronului motor, dar încă nu a fost dezvoltat un tratament de succes.
Miastenia gravis: - Aceasta este o boală a mușchilor rară, în care mușchii obosesc rapid și durează mult timp pentru a se recupera de la funcția contractilă. Disfuncția musculară poate fi atât de gravă încât pacienții nu își pot ține nici măcar pleoapele și vorbirea devine neclară.
Otrăvuri - substanțele otrăvitoare provoacă adesea slăbiciune musculară și paralizie din cauza efectului asupra nervilor. Exemple sunt fosfații și toxina botulină. În cazul expunerii la fosfați, slăbiciunea și paralizia pot fi persistente.
boala Addison
Boala Addison este o afecțiune rară în care glandele suprarenale devin subactive, ceea ce duce la o lipsă de steroizi în sânge și un dezechilibru al electroliților din sânge. Boala se dezvoltă de obicei treptat. Pacienții pot observa o schimbare a culorii pielii (bronzare) din cauza pigmentării pielii. Poate exista o pierdere in greutate. Oboseala musculară poate fi ușoară și este adesea un simptom precoce. Boala este adesea dificil de diagnosticat și sunt necesare examinări speciale pentru a diagnostica această boală. Alte cauze hormonale rare ale slăbiciunii musculare includ acromegalia (producția excesivă de hormon de creștere), o glanda pituitară subactivă (hipopituitarismul) și deficiența severă de vitamina D.
Diagnosticul slăbiciunii musculare și tratament
În prezența slăbiciunii musculare, este necesar să consultați un medic care va fi interesat în primul rând de răspunsurile la următoarele întrebări:
- Cum și când a apărut slăbiciunea musculară?
- Există vreo dinamică a slăbiciunii musculare, atât de creștere, cât și de scădere?
- Există o schimbare în starea generală de bine, pierderea în greutate sau ați călătorit recent în străinătate?
- Ce medicamente ia pacientul și a avut cineva din familia pacientului probleme musculare?
De asemenea, medicul va trebui să examineze pacientul pentru a determina care mușchi sunt susceptibili la slăbiciune și dacă pacientul are slăbiciune musculară adevărată sau suspectată. Medicul va verifica dacă există semne că mușchii devin mai moi la atingere (care ar putea fi un semn de inflamație) sau dacă mușchii obosesc prea repede.
Apoi, medicul trebuie să verifice conducerea nervoasă pentru a determina dacă există tulburări de conducere de la nervi la mușchi. În plus, medicul poate avea nevoie să verifice sistemul nervos central, inclusiv echilibrul și coordonarea, și poate comanda teste de laborator pentru a determina modificări ale nivelurilor hormonale, electroliților și alți indicatori.
Dacă acest lucru nu permite determinarea cauzei slăbiciunii musculare, atunci pot fi prescrise alte metode de diagnostic:
- Studii neurofiziologice (ENMG, EMG).
- Biopsie musculară pentru a determina prezența modificărilor morfologice în mușchi
- Scanarea țesuturilor folosind CT (MSCT) sau RMN în acele părți ale corpului care pot afecta puterea și funcția musculară.
Combinația de date din istoricul medical, simptome, datele de examinare obiectivă și rezultatele metodelor de laborator și instrumentale de cercetare permite, în majoritatea cazurilor, să se afle adevărata cauză a slăbiciunii musculare și să se determine tacticile de tratament necesare. În funcție de geneza slăbiciunii musculare (infecțioase, traumatice, neurologice, metabolice etc.), tratamentul trebuie să fie patogenetic. Tratamentul poate fi conservator sau chirurgical.
Aflați ce simptome apar înainte de a vă îmbolnăvi în timpul efortului și cum să eliminați aceste semne în avans.
De ce mă doare capul după exerciții fizice?
Cel mai adesea, durerile de cap după efort fizic sunt rezultatul suprasolicitarii. Activitățile sportive pot fi utile doar cu dozarea corectă a încărcăturilor. În plus, trebuie amintit că, în unele cazuri, practicarea sportului poate fi contraindicată și ar trebui să treceți la un control medical înainte de a începe antrenamentul. Cel mai adesea, durerile de cap cauzate de efortul fizic excesiv dispar după odihnă.
Odată cu munca activă a mușchilor, procesele metabolice sunt accelerate, organismul are nevoie de mai multă glucoză și oxigen. Dacă o persoană are unele boli, atunci este posibilă lipsa de oxigen, ceea ce duce la dureri de cap. Iată principalele cauze ale durerilor de cap:
- Probleme cu activitatea mușchiului inimii sau a vaselor de sânge.
- Boli ale sistemului bronho-pulmonar.
- Tulburări ale sistemului hematopoietic, cum ar fi anemia.
- Obezitatea.
- Sarcini mari care nu corespund nivelului de antrenament al sportivului.
- Boli de natură infecțioasă și inflamatorie.
- Osteocondroza.
- Boli ale organelor ORL.
- Leziuni cranio-cerebrale.
- Inflamația creierului, precum și a membranelor acestuia.
Sistemul cardiovascular
Starea de hipoxie sub influența efortului fizic poate apărea din cauza nemulțumirii cu nevoia de oxigen a organismului. Amintiți-vă că eritrocitele sunt purtătorii de oxigen în țesuturi. Atunci când mușchiul inimii nu este capabil să transporte o cantitate suficientă din această substanță, durerea poate apărea în diferite părți ale corpului.
Vasele de sânge sunt, de asemenea, importante în această chestiune, deoarece reglează fluxul de agent oxidant în țesuturile întregului corp. Dacă vasele sunt în stare proastă, atunci acest lucru afectează negativ metabolismul celular. Rezistența organismului la activitatea fizică poate scădea ca urmare a prezenței anumitor afecțiuni, precum hipertensiunea sau insuficiența cardiacă. Din cauza problemelor cu vasele de sânge, fluxul sanguin este perturbat, ceea ce poate provoca și dureri de cap.
Sistemul respirator
Bolile pulmonare cronice sau pneumonia acută pot provoca spasme ale vaselor de sânge. Pneumoscleroza este un proces de înlocuire a țesutului pulmonar cu țesut conjunctiv. Acest lucru duce la o scădere a contractilității pulmonare, o scădere a absorbției de oxigen, precum și la saturația pulmonară.
Saturația sângelui este saturația hemoglobinei cu un agent oxidant. Scăderea capacității de a consuma oxigen poate fi cauzată de astm, bronșită obstructivă acută și emfizem. Această din urmă afecțiune crește aerul țesuturilor pulmonare, ceea ce, la rândul său, reduce oxigenarea sângelui. O altă cauză a durerilor de cap după efort poate fi pneumonia. Aceasta este o boală inflamatorie în care în organism sunt sintetizate substanțe care provoacă îngustarea vaselor de sânge.
Boli endocrine și anemie
Anemia este o scădere a numărului de globule roșii sau a hemoglobinei din sânge. Ca urmare, apare deficitul de oxigen, iar creierul este extrem de sensibil la acest fenomen. Diverse boli ale sistemului hormonal pot provoca, de asemenea, dezvoltarea durerilor de cap după efort. În primul rând, acest lucru se aplică diabetului și hipertiroidismului.
Dacă mulți oameni știu despre diabet, atunci merită să spuneți puțin mai multe despre hipertiroidism. Această boală se caracterizează printr-o creștere a ratei hormonilor tiroidieni, ceea ce duce la o creștere bruscă a concentrației acestora. Acest lucru afectează negativ ritmul cardiac, contribuie la creșterea tensiunii arteriale. Sub influența activității fizice, procesele metabolice sunt accelerate brusc și apar dureri de cap din cauza creșterii tensiunii arteriale.
În diabet, un număr mare de corpi cetonici sunt sintetizați în organism, a căror concentrație excesivă poate provoca acidoză. Cu această boală, starea capilarelor se deteriorează brusc. Odată cu efortul fizic excesiv, riscurile de dureri de cap într-o astfel de situație cresc dramatic. De asemenea, vorbind despre motivul pentru care devine rău în timpul activității fizice, este necesar să ne amintim hormoni precum cortizolul și aldosteronul. Sunt produse de glandele suprarenale, cu hiperactivitate a cărei durere poate apărea în zona capului.
Boli inflamatorii în forme acute și cronice
Orice boală respiratorie acută în sine poate fi cauza durerilor de cap, precum și a creșterii temperaturii corpului. Datorită efortului fizic ridicat, aceste simptome se pot intensifica. Dacă inflamația apare în sinusurile capului, atunci activitatea fizică poate provoca fluctuații ale fluidului din cavități. Ca urmare, nervii ternari și alți nervi sunt iritați.
Osteocondroză și leziuni cranio-cerebrale
Cu diverse leziuni ale capului, pot apărea dureri, iar activitatea fizică contribuie la amplificarea acestora. Deteriorarea vertebrelor cervicale este, de asemenea, periculoasă. Încheind discuția despre cauzele durerilor de cap după efort fizic, aș dori să remarc că acestea nu pot apărea din nimic. Când această afecțiune apare frecvent, merită să fiți supus unui examen medical.
Simptome în timpul exercițiilor fizice care nu trebuie ignorate
Aproape fiecare sportiv ascultă foarte sensibil la durerea articulațiilor sau a mușchilor. Totuși, în același timp, există un risc mare de a rata semnale de alarmă mai grave transmise de corpul nostru. Acum vom vorbi despre simptomele care în niciun caz nu pot fi ignorate. Dacă vrei să știi de ce devine rău în timpul activității fizice, atunci trebuie să le ții minte.
Tușiți în timpul cardioului
Cel mai adesea, sportivii într-o astfel de situație cred că gâtul lor este doar uscat și au nevoie să bea apă. Totuși, totul poate fi mult mai complicat, iar tusea care a apărut indică posibila dezvoltare a astmului. Mulți oameni sunt siguri că această boală este asociată cu sufocarea, dar un alt semn al dezvoltării bolii este tusea.
Dacă tușiți adesea în timpul ședințelor cardio, atunci merită să determinați în ce moment al ședinței are loc acest lucru. Dacă în acest moment te-ai antrenat deja de 20 de minute sau ritmul cardiac a ajuns la 160 de bătăi pe minut, atunci cu siguranță merită să mergi la medic. Încercați să conduceți cursurile în aer curat sau într-o cameră bine ventilată. Cu diverse afecțiuni ale sistemului respirator, o cameră caldă cu umiditate ridicată, cum ar fi o piscină, va fi cel mai bun loc pentru antrenament.
Dureri de cap în timpul antrenamentului de forță
Am luat în considerare deja principalele cauze ale acestui fenomen. Mulți sportivi sunt siguri că totul ține de suprasolicitarea obișnuită și după o odihnă, problemele vor dispărea. Cu toate acestea, surmenajul este mai puțin din problema ta. Dacă cauza durerilor de cap se datorează creșterii tensiunii arteriale, atunci situația este mult mai rea decât credeți.
Scăderile bruște de presiune pot provoca diverse afecțiuni grave, cum ar fi stratificarea vaselor de sânge. Dacă un atlet are osteocondroză a vertebrelor cervicale, durerea în cap poate fi cauzată de spasme ale mușchilor gâtului. Pentru a elimina această problemă, este necesar să se vindece osteocondroza.
Dacă simțiți dureri de cap în timpul antrenamentului, opriți-vă sesiunea și măsurați-vă ritmul cardiac cu tensiunea arterială. Când pulsul a depășit valoarea maximă admisă cu 40 la sută, iar presiunea superioară este peste 130, este mai bine să finalizați antrenamentul.
Când efectuați mișcări de putere, trebuie să vă monitorizați respirația și să nu o țineți. De asemenea, nu utilizați greutăți de lucru care vă fac să vă suprasolicitați. Dacă vă aflați într-o stare de stres sever sau de excitabilitate nervoasă, atunci o sesiune cardio de jumătate de oră într-un ritm mediu ar trebui să fie preferată antrenamentului de forță. Dacă problemele cu tensiunea arterială apar frecvent, iar dorința de a se angaja în culturism este mare, vă recomandăm să contactați un specialist care vă va ajuta la elaborarea unui program individual de antrenament.
Durere în zona pieptului
Cel mai adesea, sportivii aflați într-o astfel de situație au încredere în mușchiul inimii, iar durerea este atribuită intensității ridicate a antrenamentului. Cu toate acestea, lucrurile pot fi mult mai complicate. În timpul examinărilor clinice ale pacienților, așa-numitele teste de stres sunt adesea efectuate folosind biciclete de exerciții sau o bandă de alergare. Cu ajutorul lor, puteți identifica probleme ascunse în activitatea mușchiului inimii.
Dacă în timpul unei plimbări cu bicicleta sau a alergării simțiți durere în zona pieptului, nu lăsați simptomul nesupravegheat. Poate că problema nu este în inima ta, ci, de exemplu, în nevralgia intercostală, dar este mai bine să te asiguri de acest lucru. Rețineți că această din urmă condiție apare adesea la sportivii începători care folosesc sarcini excesive.
Chestia este că în timpul expirației-inhalării, mușchii se contractă foarte activ și acest lucru poate duce la prinderea terminațiilor nervoase. Dacă acest simptom a fost observat de dvs., atunci lecția ar trebui întreruptă, dar nu este nevoie să intrați în panică. Primul pas este de a determina natura durerii. Dacă durerea apare cu o ușoară presiune, mișcare sau dacă reușiți să căutați sursa ei, atunci totul este probabil un spasm muscular. Cu toate acestea, nu refuzați o vizită la un specialist.
Durere în partea dreaptă în timpul alergării
Mulți sportivi experimentează acest fenomen, iar cu sarcini cardio prelungite, este considerat normal. Durerea apare în zona ficatului. Datorită accelerării fluxului sanguin, organul crește în dimensiune și pune presiune asupra terminațiilor nervoase. Cu toate acestea, este posibil ca problemele să fie asociate cu vezica biliară. Dacă după odihnă durerea dispare, atunci totul este bine. Dar atunci când acestea nu dispar mult timp după terminarea antrenamentului, cu siguranță ar trebui să consultați un medic.
