Acasă Grădină pe pervaz Fă-ți soțul să dea cadouri. Cum să faci un bărbat să dea cadouri. Sfaturi de la femei înțelepte. Fond de schimb: mulțumirile și complimentele sunt acceptate ca dar

Grădină pe pervaz

Fă-ți soțul să dea cadouri. Cum să faci un bărbat să dea cadouri. Sfaturi de la femei înțelepte. Fond de schimb: mulțumirile și complimentele sunt acceptate ca dar

În ultimele 40 de zile, celebrul cântăreț Britney Spears a slăbit 13 kg! La recenta ceremonie a premiilor Billboard Music Awards „Billboard”, care a fost deschisă de Rihanna și Britney Spears, Britney a apărut în toată gloria ei, demonstrând silueta perfectă zveltă. Nu cu mult timp în urmă, Britney și-a petrecut vacanțele cu miliardarul George Maloof în Mexic. Superba blondă bronzată într-un bikini alb arăta uimitor, întruchipând visul a milioane de femei prin aspectul ei.

După cum spune însăși Britney, acum este într-o formă perfectă și este foarte mulțumită de aspectul ei. Ea își numește dieta pur și simplu magică și susține că niciodată nu a reușit să slăbească atât de ușor. Fata a refuzat complet cartofii, dulciurile, făina, fructele dulci și zahărul.

Meniul Britney Spears:

Dieta zilnică a dietei Britney Spears nu depășește 1200 kcal. Constă în principal din alimente precum: carne de pasăre, pește, carne slabă, ouă, orez, avocado. Unii vor crede că această dietă nu este nimic complicat, dar pentru Britney a fost o adevărată tortură. La urma urmei, ea, ca toți americanii, este obișnuită să mănânce dulciuri, cartofi prăjiți, Coca-Cola, hamburgeri și pizza. Prin urmare, trecerea la o dietă săracă în carbohidrați a fost o adevărată tortură pentru ea.

Pentru un efect mai rapid, Britney Spears se antrenează pe o bandă de alergare acasă, vizitează sala de sport de cinci ori pe săptămână, aleargă dimineața. Potrivit vedetei, această dietă trebuie combinată cu activități sportive, pentru că atunci când slăbim rapid, pielea se poate lăsa, să apară pliuri și riduri. O atenție deosebită trebuie acordată zonelor cu probleme, cum ar fi șoldurile, abdomenul, fesele. De asemenea, Britney încearcă să nu mănânce niciodată după ora opt seara. Desigur, nu poți mânca după șase, dar cu un program încărcat, cântăreața nu reușește întotdeauna să mănânce la timp. Prin urmare, este mai bine să mănânci puțin mai târziu decât să mănânci înainte de culcare. Acest lucru duce la creșterea necondiționată în greutate.

Descărcare gratuită a dietei Britney Spears

Mic dejun: 4 ouă fierte, 30 g brânză slabă, pâine prăjită mică;

Masa de pranz: Măr

Masa de seara: 150 g de pește sau fructe de mare cu conținut scăzut de grăsimi (sau carne dietetică, carne de pasăre), salată verde, o felie subțire de pâine de secară;

Gustare de după amiază: 30 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Masa de seara: 100-130g vițel, salată de ciuperci, roșii, verdeață, asezonați cu o lingură de ulei de măsline (vițelul poate fi înlocuit cu fasole, carne de pasăre, pește)

Opinie profesională

Adam Cronin, care este antrenor și proprietar al SOMA Fitness & Performance, a aprobat în general dieta cântăreței, subliniind că această dietă este potrivită pentru cei care vor să slăbească fără să le afecteze sănătatea. O cantitate mare de alimente proteice elimină foametea și oferă organismului materialul de construcție necesar. Totuși, potrivit celebrului antrenor, este foarte important ca dieta să fie făcută individual. In acest caz se va asigura o alimentatie fiziologica echilibrata, tinand cont de toate normele substantelor necesare si de datele personale ale fiecarei persoane.

Relativ recent, publicul a fost șocat de modul în care Britney a slăbit, pentru că după ce a născut a luat mult în exces și pentru o lungă perioadă de timp a fost atât de „dolofană”.

Britney Spears: parametri de înălțime, greutate și silueta ^

În vârful popularității sale, Britney Spears avea o siluetă perfectă și a fost un model pentru multe fete. Totul s-a schimbat când s-a căsătorit cu Kevin Federline, care i-a devenit al doilea soț. În 2005, cântăreața a rămas însărcinată și și-a revenit foarte mult și pentru o perioadă foarte lungă de timp nu a putut scăpa de excesul de greutate.

După cum recunoaște Britney acum, ea nu a încercat cu adevărat să slăbească, mâncând orice probleme cu fast-food și chifle, dar într-o zi propria ei reflectare în oglindă a devenit dezgustătoare pentru ea și a decis să se retragă.

După schimbările uimitoare, mulți s-au interesat de modul în care Britney Spears a slăbit, pentru că acum aproape fiecare fată încearcă să lupte împotriva supraponderală, iar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Desigur, cursurile obișnuite de dans au jucat un rol imens în a scăpa de kilograme, dar dieta pe care stătea cântăreața este, de asemenea, de o importanță mică.

Britney Spears: înainte și după pierderea în greutate

Britney Spears: inaltime 163 cm, greutate 45 kg

În momentul de față, parametrii de înălțime și greutate ai lui Britney Spears sunt 163 cm și 45 kg, deși cel mai recent ultimul semn a variat între 57 și 60 kg.

Mărimile hainelor și pantofilor

Când Britney Spears a slăbit 12 kg, mulți au vrut să știe ce dietă a ajutat-o să realizeze astfel de schimbări, dar abia recent cântăreața a dezvăluit secretele armoniei ei.

Secretele lui Britney Spears pentru pierderea în greutate

Cântăreața nu mănâncă fructe dulci, legume cu amidon, dulciuri, zahăr, fast-food și limonadă, pentru că. aproape toate conțin carbohidrați rapizi, datorită cărora se formează pliuri de grăsime pe diferite părți ale corpului, iar metabolismul încetinește, de asemenea, semnificativ;
Britney a slăbit mult datorită faptului că limitează conținutul caloric al dietei la 1200 kcal pe zi și mănâncă în principal orez brun, varză, avocado, morcovi, ouă, pește și carne cu conținut scăzut de grăsimi. organismul începe să descompună singur celulele adipoase pentru a-și reface proviziile.energie;

Parametrii figurii Britney Spears: 89-68,5-89 (piept-talie-șolduri)

Pentru pierderea în greutate, Britney Spears și-a calculat meniul în așa fel încât să conțină 40% carbohidrați complecși, 30% proteine și aceeași cantitate de grăsimi nesaturate: se evită astfel deficitul de nutrienți și consecințele negative pe care le dau adesea alte diete;
Pentru cei care sunt interesați de modul în care Britney Spears a slăbit după naștere, este important să cunoască un detaliu important: alimentele cu carbohidrați (cereale, legume și fructe) trebuie consumate dimineața, iar alimentele proteice (fructe de mare, carne, pește, hrișcă, orez) în al doilea ;

Activitatea fizică este și ea de mare importanță: cântăreața însăși urmează cursurile de Pilates de câteva ori pe săptămână, iar pentru a evita căderea pielii din cauza pierderii bruște în greutate, face băi cu petale de trandafir și face și masaj.

Dieta Britney Spears: meniu și reguli ^

Cum a slăbit Britney Spears: fotografii înainte și după

Reguli de pierdere în greutate de la Britney Spears

Este necesar să mănânci în porții mici, dar de mai multe ori pe zi, pentru a nu simți foame puternică;
Înainte de prânz, trebuie să consumați în principal carbohidrați, iar după - proteine;
Trebuie să beți cât mai multă apă - acest lucru vă permite să eliminați rapid lichidul acumulat în organism și să scăpați de edem.

Britney Spears cu fiii: fotografie

Ce dietă avea Britney Spears: meniu

Cei care vor să slăbească ar trebui să se familiarizeze cu meniul în care Britney Spears a slăbit. Este doar exemplar, pentru că ar trebui folosit pentru a vă crea propria dietă și nu mâncați monoton în fiecare zi:

Luăm micul dejun cu omletă din trei gălbenușuri, o bucată de brânză, o felie de pâine de secară și un ciorchine mic de struguri;
La prânz mâncăm o salată de legume și fructe de mare;

Luam pranzul cu grapefruit si 30 g branza tare;
Avem o după-amiază de șuncă slabă;
Luăm cina cu fasole fiartă, 70 g carne de vită, 20 g salată de brânză și ciuperci.

Scădere în greutate Britney Spears: părerea nutriționiștilor despre dieta ei ^

Potrivit medicilor, alimentația cântăreței este absolut inofensivă pentru organism, iar având în vedere cât de mult a slăbit Britney Spears și că a reușit să obțină astfel de rezultate în câteva luni, acest sistem de nutriție este perfect pentru cei care doresc să slăbească rapid fără dăunându-le sănătăţii.

Pentru a nu se îngrașa în viitor, Britney Spears, care a slăbit, sfătuiește să respecte anumite reguli:

În niciun caz nu mâncați noaptea, pentru că. alimentele consumate înainte de culcare afectează neapărat silueta: apar pliuri de grăsime, iar în plus, starea de bine se înrăutățește. Maximul pe care ți-l poți permite este un măr, citrice sau un pahar de chefir;
Merită să găsești timp pentru sport, deoarece ajută la menținerea siluetei și la arderea mai intensă a celulelor adipoase;

Cum arată Britney Spears acum: fotografie

În dieta dumneavoastră, ar trebui să preferați doar alimentele ușoare și să minimizați alimentele prăjite și dulciurile.

Britney Spears este o cântăreață foarte populară, mai ales în America, despre care toată lumea știe, în plus, este autoarea multor cântece ale ei și a jucat în unele filme. În vremea noastră, valul de faimă al lui Britney a scăzut puțin, dar cântăreața este încă interesantă pentru public și pentru vechii ei fani, care îi vor admira mereu creativitatea și talentul. Va fi foarte corect să observăm că, în ciuda vârstei sale, steaua are forme minunate. Adesea puteai vedea cum se schimbă, apoi câștigă puțin, apoi a scăzut imediat și asta de mai multe ori. Britney este proprietara unei mari voințe, răbdare și capacitatea de a-și compune corect dieta, deoarece acest lucru este foarte important. Acum cântăreața este într-o formă mai bună, arată foarte seducătoare, cu o siluetă tonifiată și în relief. Mulți nu mai credeau că o pot vedea cu o siluetă atât de frumoasă, ca cu mulți ani în urmă. Toate acestea se datorează muncii grele asupra ta. Timp de un an întreg, Britney a făcut yoga, a mers la sală, a alergat dimineața, dar pe lângă sporturile obișnuite, vedeta și-a revizuit complet dieta și, în ciuda dependenței ei de alimente grase și fast-food, a trecut la un nivel scăzut. dieta carbohidrati-proteice. Prin urmare, dacă îți place Britney și ești la fel de intenționat ca ea, atunci această metodă de slăbire te va ajuta să devii proprietarul unui corp minunat, să-ți ofere încredere și succes.

Esența dietei Britney Spears, proprietăți utile, reguli principale, beneficii

Esența acestui tip de nutriție este că cântăreața evită să mănânce alimente care conțin carbohidrați complecși și zahăr rafinat. Acestea includ pastele, pâine și toate cele care se descompun în zahăr natural. Baza nutriției este legumele, fructele, peștele și carnea albă de pasăre.

Pentru pierderea în greutate cu succes și eficacitatea nutriției dietetice, trebuie respectate următoarele reguli de bază. Acestea sunt după cum urmează:

Înainte de utilizare, asigurați-vă că consultați un medic sau nutriționist;
O dietă ar trebui să conțină 40% carbohidrați, 30% proteine, 30% grăsimi;
Bea aproximativ doi litri de apă pe zi (de obicei fără gaz);
Numărul de mese - cinci (nici mai mult sau mai puțin);
Mâncați alimente în cantități mici, fracționat, mestecați bine, nu beți apă (puteți bea înainte de a mânca);
Excludeți strict - fast-food-urile, semipreparatele, prăjelile și grase, ingredientele alimentare bogate în lapte acru, făină, dulciuri, conserve, salinitate, miere, zahăr, băuturi carbogazoase, alcool, chipsuri, biscuiți și alte semi- produse terminate;
Renunță tot timpul la obiceiurile proaste (inclusiv la fumat);
Concentrați-vă pe gătit mâncăruri din produse care conțin multe fibre, precum și produse cu lapte acru cu conținut scăzut de calorii, fructe, legume, pește de mare, carne slabă, fructe de mare;
Dimineața, bea un pahar de apă caldă cu lămâie sau lămâie și cu treizeci de minute înainte de culcare, un pahar de chefir cu conținut scăzut de calorii, cu un procent de grăsime mai mic de 1% (prea scoate din frigider, trebuie să fie la temperatura camerei );
Ultima masă nu mai târziu de ora șase seara (cu excepția chefirului, poate fi mai târziu);
Bea mai puțină cafea
Nu consumați alimente bogate în amidon și băuturi cu mult zahăr;
Conținut caloric zilnic 1000 - 1200 kcal (maximum o singură porție - 250);
Mai multe sucuri naturale (proaspete), decocturi, băuturi din plante, ceaiuri verzi, de fructe și de slăbit.

Acest tip de mâncare poate fi observat mult timp, chiar și trei luni. Principalul lucru este să consumați cantitatea necesară de produse care formează baza nutriției dietetice. Acestea includ: carne slabă, pește, ouă de pui sau prepeliță, crupe de orez, legume, fructe în cantitate mai mică.

De asemenea, datorită nutriției selectate corespunzător și respectării regulilor de bază, vă puteți îmbunătăți sănătatea și aspectul, și anume:

Sistemul digestiv va fi curățat de toxine și toxine;
Metabolismul se va accelera;
Îmbunătățește starea pielii, părului, unghiilor, tenului;
Corpul se va întineri;
După ce ați folosit dieta, vă veți simți ușor și confortabil;
Aportul de vitamine, microelemente și alte substanțe necesare pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor va crește.

Varietăți ale dietei lui Britney Spears, caracteristici ale meniului de dietă

În ceea ce privește nutriția, Britney își mănâncă mesele principale de trei ori pe zi și mănâncă mese ușoare între ele (de două ori). Pentru o gustare, ea folosește ceva cu conținut scăzut de grăsimi și nu carbohidrați. Se bea până la zece pahare de apă pură, dimineața ceai verde fără adaos de zahăr sau miere, precum și sucuri naturale de fructe.

Soiuri de alimente dietetice:

Dieta săptămânală de la Britney Spears. Cântăreața și-a împărțit dieta în cinci mese, pentru gustări folosește alimente ușoare - de obicei fructe, sucuri sau salate de legume cu vitamine. Vi se reamintește că trebuie să respectați principalele reguli și să nu schimbați esența nutriției. Într-o săptămână, poți slăbi de la 3 la 5 kilograme, dar trebuie să ții cont de greutatea, sexul, fiziologia corpului și starea fizică.
Meniu pentru saptamana.
Luni.
Mic dejun - pregătim o omletă din două ouă, dar nu poți folosi decât proteine, pâine prăjită din cereale integrale cu brânză hipocalorică, o ceașcă de ceai verde neîndulcit.
Prânz - jumătate de măr cu brânză de vaci (conținut scăzut de grăsimi nu mai mult de 1%).
Pranz - piept de pui fiert, salata de legume proaspete de sezon. Pentru desert, puteți alege căpșuni cu smântână (doar alegeți aceleași cu un conținut minim de grăsime).
Gustare - o banană.
Cina - vițel fiert, broccoli la abur. O ceașcă de ceai din plante fără zahăr.
Marţi.
Mic dejun - fierbeți două ouă de pui, dar puteți mânca doar proteine, pregătiți o salată de varză, verdeață și morcovi.
Prânz - o porție de brânză de vaci și o jumătate de grapefruit.
Pranz - carne de iepure fiarta cu o salata de castraveti proaspeti, rosii, ardei gras galbeni si branza mozzarella.
Gustare - un ciorchine de struguri albi.
Cina - se fierbe conopida și carnea de vită.
Miercuri.
Mic dejun - o salata de rucola, rosii, castraveti, ridichi, busuioc cu oua de prepelita fierte (patru bucati), o cana de ceai.
Pranz - o salata de pere, mere, portocale si kiwi.
Pranz - curcan fiert cu fasole verde si mazare.
Gustare - un pahar de fructe de pădure.
Cina - carne slabă de porc, înăbușită cu legume.
Joi.
Mic dejun - omletă din proteine (două), pâine prăjită din pâine cu cereale integrale, ceai neîndulcit (se poate folosi tei sau afine).
Prânz - o lingură de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, aceeași cantitate de iaurt hipocaloric fără aditivi, fructe mărunțite (puteți folosi ca salată sau faceți un amestec omogen din aceste ingrediente folosind un blender).
Prânz - carne dietetică de iepure gătită într-un aragaz lent în sos de smântână cu morcovi și ierburi.
Gustare - jumătate de pomelo.
Cina - un măr copt cu prune uscate, cozi și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Vineri.
Mic dejun - albus de ou fiert, o salata de legume tocate (ardei gras rosu, rosii, castraveti, ciuperci (pre-tocanita sau fiert), un pahar de suc de fructe (portocala siciliana sau mango).
Pranz - salata greceasca.
Prânz - piept de rață cu piure de broccoli (gătiți mâncarea la băutură).
Gustare - o salată de ananas (proaspăt), mango, pomelo și câteva sâmburi de rodie.
Cina - piept de pui fiert cu legume proaspete (poate fi folosit ca salata).
Sâmbătă.
Mic dejun - omleta proteica de dimineata, conopida fiarta (poate fi fierta la abur), un pahar de suc de portocale fara zahar.
Prânz - orez-mere caserolă (gătiți într-un aragaz lent, acoperiți fundul cu mere felii și acoperiți cu orez, neted, puteți adăuga lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau apă simplă fiartă).
Pranz - o salata de vitel, broccoli, rucola, rosii (se toarna zeama de lamaie sau sos de soia).
Gustare - un ciorchine de struguri albaștri.
Cina - somon gătit la băutură cu legume (toarnă totul cu puțină zeamă de lămâie, iar din condimente poți doar busuioc verde proaspăt).
Duminică.
Mic dejun - o salată de albuș fiert, brânză rasă, rucola, ardei gras și castraveți verzi, pâine prăjită de secară cu cereale.
Prânz - fructe proaspete cu o lingură de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Pranz - peste de mare fiert cu legume proaspete.
Gustare - o banană.
Cina - salată cu fructe de mare (midii, căluți de mare, creveți) și salată verde, rucola, castraveți și lămâie.
Dieta Britney Spears timp de 10 zile. Această dietă este ușor diferită de tipul anterior de dietă. Dar foarte eficient și versatil. Nu te vei plictisi, vei fi mereu bine dispus și plin. În ceea ce privește regulile și meniul, este necesar să se respecte cu strictețe, să se mănânce întotdeauna în același timp și să nu se schimbe regimul.
Exemplu de meniu pentru zece zile.
prima zi.
Mic dejun - o bucată de slănină cu conținut scăzut de grăsimi, la grătar sau coaptă la cuptor cu o salată de mozzarella și roșii.
Prânz - un pahar de suc de cireșe.
Prânz - friptură de pește de mare cu sos cremos pe o pernă de legume (gătiți din spanac și broccoli, fierbeți mai întâi legumele, apoi faceți un amestec omogen cu un blender sau robot de bucătărie).
Gustare - două mere cu vitamine.
Cina - tocană de legume și o ceașcă de ceai verde.
a 2-a zi.
Mic dejun - câteva roșii mici, castraveți și salată verde, file de pui fiert.
Prânz - un pahar de suc de mango.
Pranz - supa crema cu legume, dar fara cartofi.
Gustare - un pahar de zmeură.
Cina - salata de creveti si legume verzi.
a 3-a zi.
Mic dejun - albus de ou fiert, salata de sfecla si branza.
Prânz - un suc de rodie.
Prânz - pește înăbușit cu conopidă, morcovi și ierburi, o bucată de pâine neagră mică.
Gustare - o portocală.
Cina - orez cu legume (varză verde, fasole, mazăre, porumb).
a 4-a zi.
Mic dejun - paine prajita cu cereale si branza dor albastra, o cana de ceai de lamaie neindulcit.
Pranz - salata de fructe cu o lingura de iaurt cu putine calorii.
Pranz - supa cu spanac si fara cartofi.
Gustare de după-amiază - salată, unde ingredientul principal va fi țelina.
Cina - carne de vita fiarta cu piure de linte.
a 5-a zi.
Mic dejun - cârnați fără grăsimi (două bucăți), roșii și castraveți. Un pahar de suc de ananas.
Pranz - smoothie de fructe (nu adauga zahar).
Prânz - se fierbe fileul de pui, apoi se fierbe puțin cu ciuperci și morcovi (se adaugă o lingură de smântână sau smântână, doar cu calorii minime).
Gustare - două smochine.
Cina - se pregateste sos de portocale pentru piept de rata (la abur), o salata de legume de sezon.
a 6-a zi.
Mic dejun - ou fiert de gaina, fasole inabusita cu ciuperci in sos de rosii, o cana de ceai de plante.
Pranz - o salata de legume fierte, cu exceptia cartofilor.
Prânz - carne slabă înăbușită cu dovlecei și varză, un pahar de suc natural proaspăt (sfeclă, morcovi, mere).
Gustare - un grapefruit.
Cina - salata cu peste aburit si rosii proaspete, castraveti, ierburi, avocado.
a 7-a zi.
Mic dejun - o bacon la gratar, oua de prepelita fierte *doua bucati) si un pahar de suc de rosii.
Pranz - fructe coapte cu nuci la cuptor.
Prânz - friptură de porc și piure de legume (fierbe-le înainte).
Gustare - o portocală.
Cina - tocană de legume.
a 8-a zi.
Micul dejun - o caserolă cu ouă, brânză tare și legume, un pahar de ceai de plante.
Pranz - doua clatite cu fructe de padure proaspete.
Pranz - file de pui la abur si piure de legume cu desert.
Gustare - două smochine.
Cina - cartofi fierti (doua bucati), salata de legume.
a 9-a zi.
Mic dejun - o porție de ouă, ciuperci și roșii.
Prânz - un desert de brânză de vaci, iaurt și cireșe (mănâncă sub formă de salată sau prepară un amestec).
Pranz - supa crema cu somon, o portie de legume proaspete.
Gustare - două mandarine.
Cina - orez cu legume, un pahar de suc.
a 10-a zi.
Mic dejun - fulgi de ovaz pe apa cu fructe confiate si paine prajita cu branza, o ceasca de cafea.
Pranz - clatite cu dulceata.
Prânz - tocană cu legume.
Gustare - fructe coapte la cuptor.
Cina - gătiți file de pește cu legume.
Dieta lungă Britney Spears. Depinde de câte kilograme vrei să slăbești. Numărul maxim de zile de dietă nu depășește trei luni. Trebuie combinat cu sportul. Atunci poți obține rezultate grozave.
Exemplu de o zi.
Mic dejun - patru albușuri (prefierbe), pâine prăjită cu brânză cheddar tare, un pahar de suc proaspăt.
Prânz - o salată de creveți, carne de crab, midii și legume verzi.
Prânz - supă de broccoli și spanac.
Gustare - o portocală și un pahar de chefir la temperatura camerei.
Cina - vițel fiert, brânză tare cu conținut scăzut de grăsimi, o salată de fasole, ierburi, ciuperci, roșii și ulei de măsline.

Cum să ieși din dieta Britney Spears

Dacă sănătatea, aspectul, caracteristicile fiziologice ale corpului sunt importante pentru tine, atunci trebuie să ai grijă cu strictețe de el. Ieșirea ar trebui să fie într-o dietă compusă în mod corespunzător, deoarece stilul tău de viață viitor depinde de asta. Nu te poți întoarce la vechea dietă. Pentru început, continuați să mâncați fracționat și în porții mici, încercați să mâncați întotdeauna în același timp. Conținut zilnic de calorii de la 1500 la 2000 kcal. Nu puteți mânca alimente grase și prăjite, produse semifabricate. Mai multe legume și fructe, supe și carne dietetică. Continuați să respectați regimul de băut.
Participați la sport, fitness, aerobic. Mergeți regulat la sală. Acest lucru va oferi mai multă sofisticare și ușurare figurii. Încercați să alergați dimineața și să participați la cursuri de yoga de cinci ori pe săptămână. Fă un duș de contrast. Vizitați băi, saune, tratamente de masaj, saloane de înfrumusețare.