Vitamina B2 (riboflavina) este numită vitamina frumuseții dintr-un motiv, mai ales pentru femei. Daca vrei sa ai o piele elastica, tanara, fina, sanatoasa, trebuie sa te asiguri ca dieta noastra contine alimente bogate in vitamina B2.
Dar nu numai frumusețea depinde de lipsa vitaminei B2 din dietă. Mult mai importantă este starea vederii și a creierului și, prin urmare, activitatea întregului sistem nervos, precum și a glandelor endocrine. Rănile de pe piele sau membranele mucoase ale gurii sunt vindecate prin creșterea celulelor epiteliale. Acest proces poate fi accelerat prin introducerea vitaminei B2 (riboflavina) in alimentatie. După rezultatele de succes și încurajatoare ale utilizării vitaminei B2 la animale pentru tratamentul cataractei, au început experimentele la om. Cu toate acestea, s-a dovedit că riboflavina nu previne cataracta, deși poate întârzia dezvoltarea acesteia. Sunt necesare și alte ingrediente.
Lipsa vitaminei B2 în organism duce la o vedere slabă, tulburări ale sistemului nervos, digestie, colită cronică, gastrită, slăbiciune generală, diferite boli ale pielii, căderi nervoase, depresie și scăderea rezistenței la boli. Dacă pielea ta nu este netedă și nesănătoasă, dacă faci des de orz, herpes, furuncule - ar trebui să iei alimente bogate în riboflavină și să-ți schimbi urgent alimentația introducând alimente bogate în această vitamină.
Ca și vitamina B1, riboflavina ajută la arderea zahărului și îmbunătățește acțiunea mecanismelor energetice. În combinație cu proteinele și acidul fosforic în prezența oligoelementelor, precum magneziul, creează enzime necesare pentru metabolismul zaharidelor sau pentru transportul oxigenului, ceea ce înseamnă respirația fiecărei celule din corpul nostru. Dacă ai riduri care iradiază de pe buze, în special deasupra buzei superioare, dacă apar crăpături în colțurile gurii, buzele crăpate, ochi arși, pielea decojită pe nas, urechi sau frunte, dacă ai limba mov, uleioasă păr, pleoape înroșite - toate acestea pot fi simptome ale deficitului de riboflavină. Fenomene similare apar în cazul deficitului de fier.
Riboflavina prelungește durata de viață a globulelor roșii și, împreună cu acidul folic (vitamina B9), participă la procesul de creare de noi celule sanguine în măduva osoasă. În plus, vitamina B2 ajută la absorbția fierului și, împreună cu vitamina B1, ajută la menținerea nivelului acestui oligoelement în sânge. De aceea, pacienții cu anemie sunt sfătuiți să ia suplimente de fier împreună cu vitamina B2 și acid folic. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile însărcinate: medicii observă că acestea sunt adesea deficitare în aceste substanțe. În acest caz, consumul de alimente bogate în vitamina B2, împreună cu fier, poate fi o salvare pentru mamă și copil. Medicii au observat că femeile care aveau suficientă vitamina B2 în corpul lor au dat naștere la urmași sănătoși și bine dezvoltati. Desigur, pentru că organismul mamei conține suficiente vitamine B și mai ales vitamina B2, copilul nu va deveni Einstein, spun medicii, dar aceste vitamine sunt absolut necesare pentru buna dezvoltare a creierului.
De câtă vitamină B2 are nevoie o persoană?
În recomandările metodologice MR 2.3.1.2432-08 privind normele de nevoi fiziologice de energie și nutrienți pentru diferite grupuri ale populației Federației Ruse din 18 decembrie 2008, sunt date următoarele date:
Necesarul fiziologic de vitamina B2, mg pe zi:
Nivelul maxim admis de consum de vitamina B2 nu a fost stabilit
Cum să satisfaci necesarul zilnic de vitamina B2 al organismului?
Dacă includeți în dietă lapte acru și 50 - 100 g de brânză de vaci sau brânză, atunci puteți satisface practic necesarul zilnic de vitamina B2. Dar aveți nevoie de cel puțin 3 pahare de iaurt sau chefir pe zi, mai ales în timpul muncii fizice grele sau sportului, când nevoia de această substanță crește. Pe lângă laptele acru, brânza de vaci și brânzeturile, legumele cu frunze verzi, cerealele nerafinate sau pâinea făcută din acesta, ficatul, rinichii și carnea conțin cantități mari de riboflavină. Apropo, cu cât brânza de vaci este mai moale, cu atât mai mult zer rămâne în ea, ceea ce înseamnă că, cu atât conține mai mult vitamina B2. Laptele din sticla la lumina zilei, de exemplu, lângă o fereastră, pierde 50% din riboflavină în 2 ore.
Ce factori reduc nivelul de vitamina B2 din corpul nostru?
În primul rând, medicamentele, precum și funcția tiroidiană insuficientă sau crescută și alte boli. Riboflavina este distrusă de medicamentele utilizate în psihiatrie, contraceptivele orale, acidul boric, care se găsește în peste 400 de produse de uz casnic (de exemplu, în pulberile de spălat),
Riboflavina tolerează bine temperaturile ridicate, dar nu-i place lumina și este solubilă în apă. Dacă mâncarea este gătită într-un recipient deschis, iar apa este scursă, pierderea va fi mare. Vitamina B2 este distrusă atunci când legumele și carnea de vită sunt dezghețate timp de 14-15 ore la lumină, dar se păstrează la frigider. Pierderea vitaminei poate fi evitată punând alimentele congelate direct în apă clocotită sau dezghețându-le în cuptorul învelit în folie de aluminiu. Acoperiți întotdeauna vasele în care sunt gătite alimente. În caz contrar, multe vitamine sunt oxidate. Rețineți că o parte din vitamina B2 se pierde atunci când legumele sunt spălate în cantități mari de apă, iar o parte se pierde în timpul depozitării, chiar și în frigider (aproximativ 1% pe zi). Acest lucru sugerează că nu trebuie să înmuiați legumele pentru o lungă perioadă de timp și să le cumpărați în cantități mari.
Alimente bogate în vitamina B2, riboflavină
| Numele produsului | Vitamina B2, riboflavină, mg | % RSP |
|---|---|---|
| boletus uscat | 4,1 | 227,8% |
| Ficat de miel | 2,6 | 144,4% |
| Ciupercă porcini uscată | 2,45 | 136,1% |
| Ficat de vițel | 2,2 | 122,2% |
| Ficat de vita | 2,19 | 121,7% |
| Ficat de porc | 2,18 | 121,1% |
| boletus uscat | 2,1 | 116,7% |
| Ficat de pui | 2,1 | 116,7% |
| Albus de pui, uscat | 2 | 111,1% |
| Rinichi de miel | 2 | 111,1% |
| Lapte praf, degresat in ambalaje sigilate | 1,8 | 100% |
| Rinichi de vită | 1,8 | 100% |
| Rinichi de vițel | 1,8 | 100% |
| Ou pudră | 1,64 | 91,1% |
| Rinichi de porc | 1,56 | 86,7% |
| Lapte praf integral, 25,0% grăsime | 1,3 | 72,2% |
| Lapte praf, 25% grasime | 1,3 | 72,2% |
| Lapte praf "Smolenskoe", 15,0% grăsime | 1,3 | 72,2% |
| Ser uscat | 1,3 | 72,2% |
| Pate de ficat | 1,1 | 61,1% |
| Inima de pui | 1,1 | 61,1% |
| Cafea instant | 1 | 55,6% |
| Crema uscata 42,0% grasime | 0,9 | 50% |
| Crema uscata cu cacao | 0,9 | 50% |
| Crema uscata cu cafea | 0,9 | 50% |
| Crema uscata, bogata in grasimi | 0,9 | 50% |
| Crema uscata cu zahar | 0,9 | 50% |
| Făină de germeni de grâu | 0,88 | 48,9% |
| Inimă de porc | 0,8 | 44,4% |
| Inimă de vită | 0,75 | 41,7% |
| Pudră de muștar | 0,7 | 38,9% |
| Cap de vită | 0,7 | 38,9% |
| Uger de vită | 0,7 | 38,9% |
| Vânat | 0,7 | 38,9% |
| Coadă de vită, carne și oase | 0,7 | 38,9% |
| Olenin, 2 categorii | 0,7 | 38,9% |
| Urechi de vită | 0,7 | 38,9% |
| Coadă de vită | 0,7 | 38,9% |
| Oasele de vită comestibile | 0,7 | 38,9% |
| Oasele comestibile de vită, cu excepția vertebratelor | 0,7 | 38,9% |
| Buze de vită | 0,7 | 38,9% |
| Inima de miel | 0,7 | 38,9% |
| Căprioară 1 pisică. | 0,68 | 37,8% |
| migdale | 0,65 | 36,1% |
| Ou de prepelita | 0,65 | 36,1% |
| Albuș de pui | 0,61 | 33,9% |
| Sâmburi de migdale prăjite | 0,52 | 28,9% |
| Ou de pui prajit (omleta, fara unt) | 0,506 | 28,1% |
| brânză elvețiană | 0,5 | 27,8% |
| Brânza Yaroslavl | 0,5 | 27,8% |
| Sago (granule de amidon) | 0,5 | 27,8% |
| Suluguni | 0,5 | 27,8% |
| Făină de grâu, clasa I, fortificată | 0,48 | 26,7% |
| Gălbenuș de ou de pui, uscat | 0,47 | 26,1% |
| brânză sovietică | 0,46 | 25,6% |
| Ciocolata cu lapte | 0,45 | 25% |
| Champignon | 0,45 | 25% |
| Aspen boletus | 0,45 | 25% |
| Ou de pui fiert moale | 0,444 | 24,7% |
| Ou de pui fiert (fiert tare) | 0,444 | 24,7% |
| Paste, premium, fortificate | 0,44 | 24,4% |
| Făină de grâu, premium, fortificată | 0,44 | 24,4% |
| brânză baltică | 0,44 | 24,4% |
| Ou de gaina | 0,44 | 24,4% |
| Melange | 0,44 | 24,4% |
| Brânză Camembert | 0,42 | 23,3% |
| Caviar de somon chum | 0,42 | 23,3% |
| Ficat de cod. Mancare la conserva | 0,41 | 22,8% |
| Sămânță de bumbac | 0,4 | 22,2% |
- toate procesele metabolice, inclusiv sinteza ATP;
- participă la absorbția fierului de către organism;
- sinteza pigmentului respirator - hemoglobina;
- asigurarea funcționării normale a organelor vederii;
- un rol important in mentinerea starii de sanatate a mucoaselor, pielii, parului si unghiilor;
- reglarea proceselor de creștere și menținerea funcției tiroidiene.
Unde este conținută vitamina B2
Sursele de vitamina B2 sunt variate, dar cantitati mici se gasesc in produsele de larg consum. În ciuda prevalenței vitaminei, nu este atât de ușor să obțineți doza zilnică din alimente. Din tot ceea ce conține vitamina B2, doar drojdia uscată, ficatul și rinichii conțin o cantitate cu adevărat semnificativă din ea... Se găsește semnificativ mai puțină riboflavină în carne, brânză de vaci, albușuri, cereale, legume și ierburi.
Alimente care conțin vitamina B2
- oregano;
- Trifoi;
- păpădie;
- sparanghel;
- urzica;
- lucernă;
- cicoare.
Preparate care contin vitamina B2
Vitamina B2 (riboflavina) vine sub formă de tablete și injecții, sirop și pastile masticabile, sub formă de picături pentru ochi. Cel mai adesea, cu hipovitaminoză, vitamina B2 este prescrisă în fiole: prețul medicamentului este scăzut și eficacitatea injecțiilor este semnificativ mai mare decât administrarea orală... Cele mai comune medicamente care conțin riboflavină sunt enumerate în tabel.
Necesarul zilnic de vitamina B2 pentru copii și adulți
Vitamina nu este sintetizată în corpul uman, excesul său este rapid excretat prin sistemele excretoare. Prin urmare, este necesar să-și umple rezervele zilnic pentru funcționarea normală a organelor și sistemelor.
Rata zilnică a riboflavinei fluctuează într-un interval destul de larg și depinde nu numai de sexul și vârsta unei persoane, ci și de stilul de viață și starea de sănătate a acesteia.
Mai presus de toate, copiii, femeile însărcinate și care alăptează și oamenii muncitori de ambele sexe au nevoie de vitamina B2.
Riboflavina se descompune atunci când se consumă alcool, motiv pentru care persoanele cu alcoolism au de obicei deficit de vitamina B2.
Sunt acceptate următoarele norme de aport zilnic de vitamina B2:
Notă *: o cantitate crescută de vitamina B2 este necesară de către persoanele implicate în muncă fizică grea și sport.
Pentru o dezvoltare adecvată, nou-născuții au nevoie de vitamina D. De ce trebuie să o luați, ce funcții îndeplinește în organism, cum ar trebui să intre în corpul copilului și multe altele veți învăța.
Planifică un copil? Pentru a-i oferi o viață sănătoasă, împlinită, trebuie să ai grijă de corpul tău din timp. Explorați care sunt importante.
Deficit de vitamina B2: simptome de hipovitaminoză
Dacă organismul nu primește suficientă vitamina B2, pot apărea simptome neplăcute sau chiar boli. Deoarece riboflavina este implicată în procesele metabolice, cu o lipsă a acesteia, o persoană:
- începe să se simtă slab;
- obosește repede;
- își pierde pofta de mâncare;
- pierdere în greutate;
- sensibilitatea pielii dispare;
- suferă adesea de dureri de cap, somn slab, amețeli și schimbări de dispoziție.
Toate aceste simptome sunt adesea indicații pentru utilizarea vitaminei B2.
În plus, sunt posibile deficiențe de vedere: disconfort la nivelul ochilor, inflamații, tulburări de vedere crepusculară („orbire nocturnă”). În cazurile severe de deficit de vitamina B2, se poate dezvolta cataractă.
Copiii care suferă de deficit de riboflavină se dezvoltă mai rău, inclusiv din punct de vedere intelectual.
Vitamina B2 este importantă pentru păr, unghii și piele, astfel că lipsa acesteia se exprimă într-o agravare a stării acestora. Sunt posibile căderea părului, mătreața, dermatita. Pe membrana mucoasă apar focare de inflamație și fisuri. Unul dintre cele mai vizibile simptome ale deficienței de vitamine este limba roșie purpurie.
Deficitul de riboflavină duce, de asemenea, la anemie și disfuncție tiroidiană.
Excesul (hipervitaminoza) de vitamina B2
O supradoză de riboflavină nu duce la nicio consecință negativă, deoarece substanța este rapid eliminată în urină și nu se acumulează în organism.
Combinație de vitamina B2 cu alte vitamine și minerale
Pentru asimilarea cât mai eficientă a vitaminelor, este important să le luați corect, deoarece nu toate substanțele sunt compatibile. Acest lucru este valabil și pentru vitamina B2.
Riboflavina funcționează bine cu vitamina B6, sporindu-i eficacitatea. Dar nu este recomandat să-l luați cu el, deoarece B1 este distrus în timpul interacțiunii. Este util să combinați aportul de preparate de riboflavină și zinc: B2 îmbunătățește absorbția zincului făcând acest oligomineral mai biodisponibil. Toate vitaminele B sunt incompatibile cu vitamina C.
Viața lungă depinde de cursul corect al proceselor metabolice din organism. Vitaminele sunt cele care reglează metabolismul, iar riboflavina este una dintre cele mai importante vitamine de care depind sinteza normală a hemoglobinei, pielea sănătoasă, părul frumos și o vedere bună.
Cum să protejezi organismul în sezonul geros pentru a-ți asigura oligoelementele necesare? Află singur,.
Este părul uscat și despicate tot timpul? Toate acestea sunt o lipsă de elemente utile. Care dintre ele și ce să faci în privința asta? ...
De ce vitamina B2 este utilă în format video:
Vitamina B2, cunoscută și sub numele de riboflavină, aparține grupului de vitamine B, care este esențială pentru sănătatea umană. Putem spune că B2 este vital pentru funcționarea tuturor sistemelor corpului. Pentru ce anume este necesara vitamina B2, care este norma ei obligatorie si unde se gasesc sursele acestei substante? Mai multe despre asta în articol.
Vitamina B2 este flavina (monoaminoxidaza), adică o parte din enzimele care alcătuiesc celulele. Aceasta este o substanță galbenă care are o proprietate uimitoare - atunci când este încălzită, rămâne intactă. Cu toate acestea, atunci când este expus la razele UV, este distrus.
Ce procese apar în organism cu ajutorul vitaminei B2? Riboflavina are următoarele funcții importante:
- Participă activ la transformarea grăsimilor și carbohidraților în energie, ajutând la descompunerea acestora.
- Promovează o mai bună absorbție a altor substanțe, precum vitaminele B6, A și K, precum și a fierului și zincului.
- Este important pentru sinteza ATP (adenozin trifosfat) - un compus chimic care furnizează energie pentru toate reacțiile biochimice ale organismului.
Astfel, fără B2, nu putem trăi pe deplin. Dacă sapi mai adânc, poți afla mult mai surprinzător despre diferitele reacții biochimice ale corpului nostru, la care participă și vitamina B2.
Beneficiile și daunele B2 pentru oameni
Chimia, desigur, este o știință interesantă, dar este mai bine să spunem despre beneficiile riboflavinei într-un limbaj uman simplu. Datorită aportului suficient de B2 în corpul uman, sunt furnizate următoarele efecte pozitive:
- starea sistemului nervos este normalizată, influența negativă a stresului este eliminată;
- îmbunătățește turgul pielii, accelerează creșterea părului, întărește unghiile;
- indicele de hemoglobină din sânge se îmbunătățește;
- acuitatea vizuală este restabilită (mai ales pe întuneric), susceptibilitatea la lumina puternică a soarelui scade;
- apărarea imunitară a organismului este întărită, apare rezistența la infecții;
- glanda tiroidă revine la normal;
- membranele mucoase din tot corpul sunt întărite;
- activitate cerebrală crescută.
Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile notabile ale prezenței riboflavinei în organism. În ceea ce privește răul, apare numai cu vitaminizarea necontrolată a B2, adică din cauza supradozajului.
De cât B2 are nevoie o persoană?
Orice substanță are propria sa normă, a cărei încălcare este plină de dezvoltarea unor complicații nedorite. Riboflavina trebuie, de asemenea, ingerată zilnic într-o anumită cantitate, care diferă în funcție de sexul, vârsta, activitatea și mediul în care se află persoana. O placă mică va arăta care sunt ratele de aport pentru B2 pentru diferite categorii de persoane:
Necesarul de aport de B2 poate crește cu 0,1-0,5 mg, în funcție de circumstanțe speciale:
- în timpul sarcinii;
- cu stres psihic și fizic crescut;
- în perioada de aclimatizare;
- în situații stresante;
- cu perturbări hormonale în organism;
- în condiţii de mediu nefavorabile.
În aceste cazuri, vitamina B2 va ajuta organismul să mențină performanța și să rămână sănătos.
Surse de aport de vitamina B2
Ca și alți nutrienți, riboflavina intră în organismul nostru ca parte a alimentelor. Deși se găsește în aproape toate produsele alimentare, cel mai bine este să compensezi deficiența acestuia cu ajutorul celor în care B2 este prezent în cantități mai mari. Acestea sunt alimentele menționate deoarece scad riboflavină:
- ficat (în special carne de vită), rinichi, inimă, grăsime;
- lapte uscat integral sau degresat, brânză de vaci, chefir, iaurt;
- ceai negru și verde;
- drojdie;
- branza tare;
- ouă de găină;
- ciuperci;
- spanac, varză, mazăre verde, ceapă;
- hrișcă, fulgi de ovăz;
- nuci.
Includerea acestor produse în dieta dumneavoastră nu numai că o va îmbogăți cu vitamina B2, ci o va face și variată.
Pericole de lipsă și exces de vitamina B2
Moderația este o garanție că nu vor apărea reacții nedorite. Atât un aport insuficient de B2, cât și o vitaminizare excesiv de activă cu acesta sunt la fel de dăunătoare.
Deficitul de riboflavină organismul se poate identifica după cum urmează:
- apar crăpături în colțurile gurii, apare descuamarea buzelor și a pielii din jurul lor;
- ochii încep să lăcrimeze, se înroșesc, există o senzație de arsură în ei, fotofobie, vederea se deteriorează;
- pielea devine cenușie, devine iritabilă cu leziuni lungi de vindecare;
- copiii pot experimenta o scădere a ratei de creștere și dezvoltare mentală;
- sistemul nervos suferă, se manifestă diverse tulburări psihice – de la depresie la nevroză;
- există oboseală constantă, indiferență față de toate.
Puțini oameni atribuie imediat aceste încălcări lipsei de vitamine, dar acesta este adesea cazul.
Vitamina B2 este ușor excretată de organism împreună prin urină, astfel încât excesul său este extrem de rar. Pericolul pe care îl poartă excesul de vitamina B2, este mic și se manifestă sub formă de reacții individuale, de exemplu, o senzație de arsură în mușchi, o senzație de amorțeală și furnicături.
Ce altceva trebuie să știți despre vitamina B2?
Riboflavina va putea aduce beneficii evidente oamenilor dacă sunt îndeplinite anumite condiții. Pentru ca vitamina B2 să fie absorbită mai bine de organism, trebuie să depozitați și să procesați în mod corespunzător alimentele care o conțin. De exemplu:
- acoperiți produsele lactate cu un capac;
- congelați alimentele timp de cel mult 3 zile;
- nu reîncălziți alimentele de mai multe ori;
- spălați legumele cu apă curentă fără grijă excesivă;
- Nu decongelați alimente congelate pentru gătit.
Merită să ne amintim că riboflavina este distrusă cu 40% în timpul tratamentului termic, precum și atunci când este expusă la lumina directă a soarelui. Prin urmare, cel mai bine este să păstrați alimentele bogate în el într-un loc răcoros și întunecat.
Vitamina B2 este esențială pentru sănătatea noastră, la fel ca și alte vitamine. Prin urmare, chiar dacă nu ai de gând să fii chimist sau medic, totuși merită să cercetezi efectele diferitelor substanțe asupra organismului tău pentru a-l menține într-o stare sănătoasă.
Vedere ascuțită, minte limpede, piele strălucitoare și nervi calmi - frumusețea și sănătatea noastră depind de un mic oligoelement, numit de chimiști riboflavină. B2 conține zeci de produse alimentare, se păstrează după tratament termic și este complet excretat de organism. Ce alimente este important să mănânci pentru a nu experimenta o deficiență a enzimei, dacă este dificil să recunoști hipervitaminoza, vom spune în articolul nostru.
Rolul biologic al vitaminei B2 este destul de serios. Se pare că o persoană nu are practic niciun proces care să aibă loc fără participarea unei substanțe. Vitamina B2 este adesea denumită vitamina frumuseții. Afectează direct starea pielii noastre, rezistența unghiilor, strălucirea părului. Dacă ne uităm la vitamina B2 la microscop, atunci substanța va arăta interesantă: este un cristal mare cu ace, colectat de conuri înalte. În forma sa pură, microelementul are un gust amar pronunțat, care nu este deloc ghicit în preparatele gata preparate.
B2 este înregistrat oficial ca aditiv alimentar E101 și este considerat cel mai sigur dintre toți conservanții utilizați de fabrici și fabrici de alimente. Aditivul este folosit și în farmacologie, adăugat la hrana pentru hrănirea vitelor, adăugat la creme și folosit în multe alte domenii ale vieții.
Proprietățile fizice ale vitaminei B2 (un alt nume este riboflavină) este absorbită rapid în sânge, se dizolvă perfect în apă, motiv pentru care este numită solubilă în apă. În ceea ce privește beneficiile umane, rolul vitaminei B2 este enorm. Este esențială pentru producerea de energie și pentru toate procesele metabolice, afectând absorbția beks, grăsimi și carbohidrați de către organism. De asemenea, riboflavina - un participant important la producerea de celule roșii din sânge, este responsabilă pentru saturarea țesuturilor cu oxigen.
Un mare plus al oligoelementului este capacitatea sa excelentă de a fi absorbit din alimente. Există câteva nuanțe aici: de exemplu, intră rapid în sânge din legume fierte sau înăbușite. De asemenea, medicii nu recomandă să o luați pe stomacul gol - vitamina B2 practic nu este absorbită pe stomacul gol. Dar la o hrănire cu vitamine bine hrănite se întâmplă de câteva ori mai repede.
Pentru ce este vitamina B2?
Vitamina B2 este implicată în toate procesele organismului. Lipsa riboflavinei provoacă rapid diverse eșecuri, pline de patologii formidabile în stare neglijată. Dar practic nu există un exces de substanță, așa că nu vă fie teamă să o mâncați des.
Vitamina are un rol activ:
- în metabolismul lipidelor, carbohidraților, proteinelor;
- în creșterea masei osoase și musculare la copii și adolescenți;
- în producția de globule roșii și, toată lumea știe - fără celule roșii din sânge este imposibil să ne imaginăm hematopoieza normală la om;
- în „contrarea” creșterilor de zahăr – riboflavina promovează producerea de glicogen, o substanță importantă pentru normalizarea nivelului de zahăr din sânge. Aceasta este o excelentă prevenire a diabetului zaharat;
- în oprirea procesului de cheaguri de sânge;
- în pierderea în greutate. Deoarece enzima accelerează absorbția grăsimilor din intestine și, în general, accelerează metabolismul, ceea ce ajută o persoană să slăbească mai repede în exces;
- în îmbunătățirea vederii - această proprietate a riboflavinei este cunoscută pe scară largă de către oftalmologi. Ei prescriu în mod necesar un curs de terapie cu vitamine pentru persoanele în vârstă care au o predispoziție la cataractă;
- relaxarea ochilor, suprasolicitare la calculator, citirea frecventă a cărților;
- în îmbunătățirea stării părului, pielii, unghiilor, funcționează deosebit de eficient în tandem cu vitamina A;
- în lupta împotriva durerilor de cap severe. Riboflavina pură este prescrisă în cursuri pentru migrene la adulți;
- în eliminarea tulburărilor sistemului nervos în timpul supraîncărcării psihoemoționale, tratamentul insomniei cronice.
S-a dovedit că riboflavina este cea care tratează insomnia și, în general, calmează o persoană. De asemenea, i se atribuie funcția de reînnoire a membranelor mucoase ale ochilor, nasului, gurii. Vitamina B2 ajută glanda tiroidă să funcționeze eficient, fără întrerupere, ceea ce are un efect benefic asupra fondului hormonal al unei persoane, ceea ce înseamnă bunăstarea sa generală.
Riboflavina ca parte a complexelor de vitamine este întotdeauna prescrisă persoanelor în vârstă cu boala Alzheimer, pacienților cu epilepsie. Copiii sunt sfătuiți să-l ia în timpul gripei și sezonului rece pentru a-și întări forțele imunitare.
Vitamina B2 servește ca un fel de scut protector, salvând ochii de efectele dăunătoare ale razelor UV ale soarelui. Este foarte apreciat de dermatologi pentru ajutorul său în tratamentul eczemelor, dermatitei, acneei (inclusiv formelor severe). Chirurgii recomandă să beți o cură de vitamina B2 după intervenția chirurgicală pentru regenerarea rapidă a țesuturilor afectate.
Practic, nu există contraindicații pentru luarea oligoelementului. Se arată oamenilor de la naștere până la bătrânețe. Singurele excepții sunt alergiile, adică intoleranța individuală la componentă, dar este rar. Și mai puțin frecventă este o altă complicație - degenerarea grasă a ficatului.
Vitamina B2 în care conțin alimentele
Multe alimente delicioase bogate în vitamina B2 sunt disponibile oamenilor. Recordurile sunt considerate lapte și carne roșie: carne de vită stroganoff, în smântână - sos de roșii, după cum se spune, a prescris medicul. B2 este prezent în pâine, bere, cereale. Cu o planificare adecvată a bugetului, orice familie își va permite să mănânce mese sănătoase. Vedeți ce alimente conțin riboflavină și apoi creați un meniu. Mai jos am dat un tabel care arată conținutul de oligoelement la 100 g de produs.
Surse de riboflavină în alimente
- lapte, orice produse lactate - 3 mg;
- drojdie (în bere și pâine) - până la 4 mg;
- migdale, caju, nuci pecan, alune de padure, nuci braziliene - aproximativ 1 mg;
- cafea (fiartă din fasole) - 1 mg;
- struguri - 1 mg;
- secară, linte, mei, hrișcă - 1 mg;
- ficat de vită, porc, pui și miel - până la 3 mg;
- rinichi de porc, rinichi de vită - 1, 6 mg;
- unt - 0,5 mg;
- spanac, măcriș, broccoli, varză - 0,5 mg;
- smochine, curmale, stafide - 0,5 mg.
O mulțime de B2 conține uleiuri vegetale: nutriționiștii recomandă condimentarea salatelor cu ulei de migdale, semințe de struguri, germeni de grâu. Este important să le cumpărați presate la rece și proaspete. Produsele lactate sunt extrem de utile pentru refacerea rezervelor de microelement. Brânză bună, un pahar de lapte va oferi organismului o cincime din necesarul zilnic total pentru o substanță. O sursă excelentă de vitamină este un pahar de bere ușoară bună. Desigur, doar adulții și cu moderație pot umple rezervele de B2 în acest fel.
Rata zilnică de riboflavină
Pentru a preveni deficiența de vitamine, medicii recomandă să respectați doza zilnică, încercând să nu o depășiți:
- pentru copiii de la o lună la șase luni, se arată 0,5 mg;
- pentru bebelușii de un an - 0,8;
- pentru copii sub 7 ani - 1.2.
Medicii sfătuiesc adolescenții să mănânce 1,6 mg. riboflavină, iar pentru femei 1,5 mg. Cea mai mare nevoie de oligoelement apare în timpul sarcinii și în timpul hrănirii: aici este important să se consume până la 2 mg pe zi.
Nevoia de mai multă vitamină apare la persoanele care abuzează de alcool, la toți cei care se confruntă cu suprasolicitare la locul de muncă sau în timpul antrenamentului. Doza zilnică pentru astfel de persoane este selectată individual, deși rareori depășește 2 mg.Lipsa vitaminei B2
Orice leziuni ale membranelor mucoase ale gurii, ochilor, acneea și orice altă boală de piele poate indica hipovitaminoza vitaminei B2. Pielea începe să se desprindă (în special pe coate), limba devine roșie și devine nenatural de stacojiu. Adesea, patologiile se fac simțite din partea ochilor - o persoană nu poate privi lumina, ochii îi sunt lăcrimați și apar crampe. Lipsa vitaminei B2, medicii explică anemia, tulburările de somn și anxietatea generală fără niciun motiv aparent.
Simptome de deficit de vitamina B2
- conjunctivită, cataractă;
- migrenă;
- umflarea limbii, a buzelor;
- crăpături în apropierea gurii;
- peeling pe diferite părți ale corpului;
- răni lângă nas, buze (sunt adesea dureroase, oamenii le confundă cu erupții cutanate cu herpes);
- slabiciune musculara;
- durere la nivelul picioarelor cu o senzație de greutate;
- erupții pe față, în special pe aripile nasului.
Este suficient să bei o cură de vitamine, să mănânci mai des terciul obișnuit cu lapte, brânză sau produse lactate, deoarece senzațiile neplăcute trec rapid. Cel mai adesea, B2 este experimentat de persoanele cu boli cronice ale intestinelor, stomacului și cei care beau medicamente - antagoniști ai vitaminei B2.
Un exces de vitamina B2 în organism
Oligoelementul este excretat rapid din organism prin urină, fără a lăsa reziduuri. Rareori, dar se întâmplă ca o persoană să aibă un exces de vitamina B2 și primul semn este urina portocalie strălucitoare. Alte semne ale hipervitaminozei vitaminei B2 se fac simțite ca amețeli, mâncărimi, amorțeală la nivelul membrelor sau o ușoară senzație de furnicături. Un test de sânge poate arăta că fierul este slab absorbit de organism. Dar este imposibil să tragi concluzii fără avizul medicului: toate aceste simptome pot vorbi despre alte patologii, mai grave. Este necesară o consultație cu un medic. El vă va sfătui cum să procedați - ajustați dieta, reduceți doza sau opriți administrarea medicamentului.
Cele mai bune complexe de farmacie cu vitamina B2
Vitamina B2 se găsește în majoritatea tabletelor și complexelor gata de utilizare oferite de industria farmaceutică. Uneori, vitamina B2 este prescrisă în formă pură, pentru tratamentul bolilor în care enzima este mai necesară. În caz de boală, se pot recomanda picături, soluții injectabile, comprimate (riboflavina este adesea folosită pentru a trata durerile de cap severe). Nu vă puteți angaja în auto-medicație - terapia medicamentoasă este prescrisă exclusiv de medici.
În doze mici, enzima conține:
- Supradin.
- Comlivit.
- Complivit Prenatal.
- Vitrum.
- Menz Formula (Formula pentru bărbați).
- Univit Kids.
Un mare plus al complexelor de farmacie gata făcute este echilibrul de oligoelemente esențiale, potrivite în funcție de vârstă, chiar și de sex. Pentru copii, acestea ar trebui să fie doar complexe speciale pentru a nu întâlni hipervitaminoză. Pediatrii îi sfătuiesc.
Interacțiunea riboflavinei vitaminei B2 cu alte substanțe
Calitatea esențială a enzimei în interacțiunea obligatorie cu alte oligoelemente. Împreună cu vitamina B9 (acid folic), participă la sinteza globulelor roșii, regenerează țesuturile. Vitamina A îl ajută să întărească unghiile, să îmbunătățească vederea, iar B1 - menține nivelul de fier din sânge, prevenind dezvoltarea anemiei. Riboflavina ajută și alte oligoelemente - activează producția de vitamine K, B6 și B9.
Oligoelementul se absoarbe mult mai bine cu zinc, cupru, fier. Produsele secundare ieftine, băuturile lactate, nucile delicioase vor satura organismul cu cantitatea necesară de vitamina B2. Răsfățați-vă cu preparate delicioase și lipsa de enzime cu siguranță nu vă va amenința.
Vitamina G sau B2 (denumire latină Riboflavinum - riboflavină, lactoflavină) este o substanță galbenă ușor absorbită, o coenzimă a diferitelor procese biochimice din organism care îndeplinește o funcție cheie în menținerea sănătății oamenilor și animalelor.
Proprietățile fizice ale compusului:
- are o culoare galben-portocalie, gust amar;
- stabil într-un mediu acid;
- tolerează bine căldura (punctul de topire atinge 280 ° C);
- slab solubil în soluții de etil, apă (0,11 mg / ml la 27,5 ° C);
- insolubil în cloroform, benzen, acetonă, dietil eter;
- colapsuri în soluții alcaline;
- se descompune sub influența radiațiilor UV.
În ciuda instabilității alcaline, riboflavina este ușor redusă prin adăugarea de hidrogen la locul legăturilor duble. Aceste proprietăți ale vitaminei B2 (oxidare și reducere) stau la baza cursului metabolismului celular.
Formula structurală a riboflavinei este C17H20N4O6.
Să luăm în considerare în detaliu proprietățile fizico-chimice, semnificația, semnele și consecințele unei deficiențe a unui compus, cum să compensam deficitul, ce este conținut, instrucțiuni de utilizare (rată zilnică).
Informații generale
Cine a descoperit lactoflavina?
De asemenea, riboflavina este implicată în schimbul de vitamina B6, acid folic, niacină, fier și face parte din coenzimele care promovează descompunerea BJU și tranziția lor într-o formă energetică.
Interacțiunea cu alte substanțe
Gătitul unei cantități mici de alimente la un moment dat (fără gătirea din nou), introducerea imediată a alimentelor congelate în apă clocotită (fără dezghețare prealabilă) sau într-un cuptor (în folie de aluminiu) va ajuta la conservarea riboflavinei în alimente cât mai mult posibil.
Amintiți-vă, aportul anumitor medicamente afectează absorbția vitaminei B2.
Luați în considerare compatibilitatea lactoflavinei și a altor medicamente.
- Aportul simultan de riboflavină, piridoxină, vitamina K și acid folic duce la o îmbunătățire reciprocă a acțiunii nutrienților.
- Tiroidina crește rata de conversie a vitaminei B2 în compuși coenzimatici.
- Eritromicina și tetraciclina cresc excreția de lactoflavine.
- Riboflavina, împreună cu acidul nicotinic, activează mecanismele de detoxifiere ale organismului, în urma cărora excreția metaboliților finali ai metabolismului este accelerată.
- tranchilizante puternice (fluorotiazină, aminazină), antidepresive triciclice (imipramină, amitriptilină) și vasodilatatoare periferice (hidralazină, diazoxid, minoxidil) suprimă utilizarea vitaminei B2, perturbând sinteza formelor de coenzime.
- Riboflavina crește biodisponibilitatea zincului.
- Aportul combinat de lactoflavină și fier duce la acumularea și îmbunătățirea proprietăților farmacologice ale oligoelementului.
- Antipsihoticele utilizate pentru depresie și psihoză, în special clorpromazina, inhibă conversia nutrienților într-o formă biologic activă.
- Spironolactona diuretică blochează sinteza vitaminei B2.
- Medicamentele antihipertensive intensifică transformarea riboflavinei în compuși biologic activi.
- În prezența acidului boric, vitamina B2 este distrusă.
Luând în considerare mecanismul de acțiune și compatibilitatea substanțelor medicinale, este posibil să se elaboreze cu ușurință o schemă eficientă de luare a nutrienților și, ulterior, să se prevină deficiența de vitamine.
Corpul mamei este singura „sursă” de nutrienți pentru fătul în curs de dezvoltare din uter. Alături de factorii genetici negativi, lipsa nutrienților de bază, în 70% din cazuri, duce la întreruperea cursului sarcinii, nașterea prematură, sângerări și toxicoză. În plus, majoritatea bolilor diagnosticate la nou-născuți sunt dobândite în timpul dezvoltării intrauterine.
Numeroase studii științifice confirmă existența unei relații directe între deficiențele nutriționale și defecte în dezvoltarea embrionului. Având în vedere acest lucru, este indicat ca viitoarele mămici să ia suplimente alimentare bio și complexe multivitaminice.
Unul dintre cei mai importanți nutrienți în timpul sarcinii este riboflavina (în latină Riboflavini). Vitamina B2 este esențială pentru formarea corectă a sistemului nervos, a mușchilor și a scheletului osos la un făt în curs de dezvoltare. Lipsa acestei substanțe poate duce la moartea intrauterină a embrionului, nașterea timpurie, apariția anomaliilor congenitale (întârzierea creșterii, deteriorarea pielii, a ochilor) la bebeluși, scăderea lactației și dezvoltarea dermatitei seboreice la femeile în așteptare. mamă.
Necesarul zilnic pentru femeile însărcinate în B2 este de 1,8 - 2,1 miligrame, iar pentru mamele care alăptează - 1,9 - 2,5 miligrame. Nu vă fie teamă dacă, pe fondul luării vitaminei, urina devine galben strălucitor. Acest fenomen este absolut inofensiv și sigur pentru ambele organisme.
Deoarece lactoflavina este unul dintre principalii „participanți” la metabolismul proteinelor, este indicat să o folosești pentru sporturi de forță și culturism. Vitamina este benefică în special pentru sportivii profesioniști, deoarece ajută la transformarea energiei primite în ușurarea musculară a corpului. În plus, nutrientul reglează aportul de oxigen către mușchi, drept urmare riscul de a dezvolta hipoxie în timpul antrenamentului se reduce la jumătate.
Aportul zilnic de vitamina B2 pentru culturisti este de 3-5 miligrame. Luarea suplimentelor alimentare care conțin riboflavină dublează rezultatele antrenamentului de forță.
Mecanismul acțiunii biologice a riboflavinei constă în construirea a două coenzime care sunt implicate în sinteza moleculei de ATP și a unor proteine (eritropoietina, hemoglobină, catecolamine) care fac parte din sistemele enzimatice redox ale organismului. Alături de aceasta, vitamina B2 este un „ajutor” de neînlocuit pentru ochi. Protejând retina de expunerea excesivă la razele ultraviolete, nutrientul este implicat în formarea purpurei vizuale. În același timp, spectrele de absorbție ale lactoflavinei (maxima) se află în intervalul 445, 375, 260 și 225 nanometri.
Efectele vindecătoare ale vitaminei B2
- Antihipoxic. Riboflavina susține capacitatea celulelor de a sintetiza și de a utiliza eficient moleculele energetice ale ATP, inclusiv atunci când alimentarea cu oxigen a țesuturilor este întreruptă.
- Trofic adaptiv. Prin consumul regulat al vitaminei, procesele metabolice din organism sunt normalizate și starea funcțională a creierului se îmbunătățește.
- Detoxifiere. Lactoflavina, ca parte a terapiei complexe pentru refacerea ficatului, sporește efectul hepatoprotector al preparatelor din plante. Datorită acestui fapt, funcțiile de barieră, excretor și digestiv ale organului cresc.
- Keratoplastic. Nutrientul este utilizat pentru normalizarea procesului de keratinizare a pielii, resorbția infiltratelor inflamatorii, restabilirea structurii normale a dermei și epidermei.
- Anabolic. Deoarece vitamina B2 crește activitatea enzimelor de schimb energetic plastic și stimulează sinteza metabolismului proteinelor, cu creșterea dozei, are loc o acumulare sistematică a masei corporale musculare.
- Neurotrop. Îmbogățirea alimentației zilnice cu alimente care conțin lactoflavină duce la creșterea sintezei neurotransmițătorilor (serotonină, dopamină, GABA, acetilcolină) în creier și la refacerea tecilor de mielină a trunchiurilor nervoase (în combinație cu lecitină).
Aceste efecte sunt relevante doar dacă deficiența zilnică de nutrienți este acoperită în întregime.
Studiile științifice efectuate în 2004 de nutriționiștii Ruslana Piskoppel și Vladimir Dadali confirmă faptul că concentrația de substanțe biologic active din alimente a scăzut semnificativ în ultimii 20 de ani. Prin urmare, în fiecare zi este nevoie să luați o cantitate imensă de alimente variate. Și deoarece multe vitamine, inclusiv riboflavina, nu se pot acumula în organism, este aproape imposibil să-și mențină echilibrul necesar în sânge. Prin urmare, pentru a completa carențele de nutrienți, este indicat să folosiți suplimente alimentare sub formă de tablete, capsule sau drajeuri.
Complexe echilibrate de vitamine din grupa B - "Neurobion", "Neurostabil", "Vita B Plus", "Vita-Escort", "Vitabalans 2000", "B - 50". Cu toate acestea, aceste preparate, pe lângă substanțele utile, conțin învelișuri de capsule constând din ingrediente nocive: gelatină, coloranți. Utilizarea riboflavinei lichide (în fiole) va ajuta la prevenirea unei reacții negative a organismului cu intoleranță individuală la componente. Soluția de vitamine conține apă distilată și lactoflavină pură.
Aplicație clinică
Pentru tratamentul avitaminozei B2, luați 10 miligrame de nutrient organic de 3-5 ori pe zi (pe cale orală sau parenterală). În timpul tratamentului cu medicamente, este indicat să urmați o dietă sănătoasă.
Dacă există convulsii pe membrana mucoasă a gurii, la care s-a alăturat o infecție, tratamentul local trebuie efectuat simultan cu terapia - loțiuni, unguente, clătire, antibiotice. Cu toate acestea, deficiența de vitamine, ca boală independentă, apare relativ rar. Mult mai des, deficiența de nutrienți se manifestă împreună cu alte patologii pe fondul microelementozei prelungite. În astfel de cazuri, vitamina B2 este combinată cu alte medicamente.
Utilizări medicinale ale riboflavinei
Patologia tractului gastrointestinal
Este deosebit de important să folosiți vitamina B2 pentru leziunile toxice ale organelor digestive, în special, boala Botkin. Această patologie duce la disfuncții ale ficatului (glucide, antitoxice, pigmentare) și ale pancreasului (endocrin). Ca urmare, metabolismul riboflavinei și activitatea insulară a sângelui sunt inhibate. Evoluția severă a bolii este însoțită de o scădere bruscă a lactoflavinei în urină. Potrivit dr. T.N.Zabelina, vitamina B2, ca parte a terapiei complexe pentru boala Botkin, îmbunătățește parametrii de laborator ai sângelui și urinei (Test rapid, nivel de bilirubină). Odată cu recuperarea, există o creștere a eliberării riboflavinei cu urina. Acest fenomen este folosit ca un indicator al severității cursului unei boli infecțioase. În plus, metabolismul riboflavinei este afectat în alte anomalii hepatice (ciroză, degenerare grasă, transformări structurale). Deoarece organul afectat este „incapabil” să acumuleze nutrientul, ca urmare, hipovitaminoza se dezvoltă treptat. Având în vedere acest lucru, utilizarea vitaminei B2 este o decizie sănătoasă din punct de vedere clinic. Dacă pacientul are boli ale tractului gastrointestinal (enterocolită, gastrită anacidă, reflux gastroesofagian, disfuncție a intestinului subțire), din cauza cărora este afectată absorbția naturală a vitaminei, medicamentul trebuie administrat parenteral.
Boala de inima
Aceste patologii în 95% din cazuri sunt însoțite de tulburări metabolice la nivelul miocardului. Vitamina B2, ca parte a terapiei complexe, ajută la normalizarea metabolismului în mușchiul inimii, deoarece în ea se depune cantitatea maximă de riboflavină.
Patologiile inelelor endocrine
Funcția tiroidiană crescută și boala Graves cresc excreția de vitamina B2 în urină. Prin urmare, în prezența acestor probleme, este recomandabil să luați riboflavină suplimentar. În plus, excreția substanței cu urina este îmbunătățită de patologiile pancreasului, în special, diabetul zaharat. Administrarea parenterală a nutrientului compensează deficiența acestuia și determină o scădere pe termen scurt a hiperglicemiei. Încălcarea metabolismului riboflavinei este, de asemenea, relevantă pentru persoanele care suferă de boala Addison. În acest caz, excreția unui compus util în urină este redusă de 3 ori. Prin urmare, împreună cu vitamina B2, se utilizează un medicament - deoxicorticosteron. Hormonul steroid, care acționează asupra cortexului suprarenal, stimulează fosforilarea riboflavinei. Ca urmare, excreția urinară a substanței este normalizată.
Dermatologie
Vitamina B2 este utilizată în tratamentul leziunilor cutanate streptococice, eritrodermie, eczeme seboreice, dermatite exfoliative, arsuri, fotodermatoze.
Boli oftalmice
Procesele metabolice din ochi au loc cu participarea lactoflavinei. Prin urmare, prezența patologiilor oftalmice (glaucom primar, cataractă presenilă, vascularizație corneeană, conjunctivită neinfecțioasă, keratită de etiologie inexplicabilă) și tulburările vizuale funcționale sunt indicații directe pentru aportul suplimentar de vitamina B2. În plus, nutrientul este utilizat în tratamentul oboselii oculare. În tratamentul acestor boli, riboflavina este utilizată parenteral, oral și local. Pentru uz extern, forma optimă de eliberare este picăturile pentru ochi (2%).
În clinica de obstetrică
La gravide, în 80% din cazuri, concentrația de riboflavine în sânge este redusă. Această problemă este relevantă în special pentru femeile postpartum care suferă de sfarcurile crăpate. Aportul profilactic de nutrient în timpul sarcinii ajută la prevenirea dezvoltării mamitei și reduce de 4 ori senzațiile dureroase în piept. Cum să luați vitamina B2? Viitoarelor mamici (in ultimul trimestru) li se recomanda sa introduca in alimentatie 20 de miligrame de substanta pe zi, iar femeilor, in decurs de o saptamana dupa nastere, 20 de miligrame de doua ori pe zi. Dacă există crăpături pe mameloane, este indicat să combinați aportul oral de nutrient (20 miligrame de 2 ori pe zi) cu tratamentul local cu unguent de riboflavină. Pentru a face acest lucru, se aplică o soluție de 2% pe leziune de trei ori pe zi după hrănire.
În cosmetologie
Având în vedere faptul că lactoflavina este o vitamină „pielei”, un ten bun este imposibil fără ea. Consumul de produse care conțin B2 în combinație cu utilizarea externă a măștilor de riboflavină (o dată pe săptămână) duce la activarea „transportului” oxigenului către țesuturi și la îmbunătățirea funcției capilare. Acest lucru reduce acneea, îmbunătățește tenul și accelerează regenerarea pielii. Vitamina B2, indispensabilă pentru păr și unghii, deoarece ajută la normalizarea metabolismului acizilor grași. Atunci când alegeți produse cosmetice cu riboflavină, este important să examinați cu atenție reputația și valoarea mărcii. Producerea de produse de calitate care conțin o concentrație mare de substanță activă este un proces laborios și costisitor din punct de vedere material. Prin urmare, multe companii, folosind cantități neglijabile de vitamină, ascund adevărata compoziție a medicamentului. Excepție fac unele mărci profesionale care sunt favorizate de cosmetologi (Academie Scientifique de Beaute, Adonia Organics, Hysqia, Adina Cosmetics Professional, Beaubelle).
Boli ale nou-născutului
Determinarea bilirubinei în sângele unui copil este o indicație directă pentru fototerapie. Sub iradiere cu lumină, pe lângă distrugerea toxinei care provoacă icter, are loc descompunerea naturală a vitaminei B2. Având în vedere acest lucru, nutrientul este inclus în terapia complexă a nou-născuților. Doza zilnică de riboflavină pentru copii (0 până la 6 luni) este de 0,3 miligrame.
Slăbire
Vitamina B2 este implicată în sinteza hormonilor tiroidieni, care reglează metabolismul organismului. Prin urmare, pentru o persoană care vrea să piardă în greutate, acest nutrient este un „ajutor” zilnic. Doza zilnică de riboflavină trebuie crescută numai conform indicațiilor medicului curant.
Astfel, vitamina B2 sau riboflavina este una dintre cele mai importante vitamine solubile în apă, o substanță de „sănătate și frumusețe”, o coenzimă a majorității proceselor biochimice, un motor al organismului în procesele de producere a energiei în celule, un stimulent de creștere. și cel mai bun asistent în tratamentul bolilor neurologice și oculare. Compusul joacă un rol cheie în cursul reacțiilor redox, în activitatea sistemului cardiac, digestiv și nervos. Prin urmare, pentru bunăstarea unei persoane, este important să se asigure un aport sistematic (zilnic) de riboflavină în organism în cantitatea zilnică necesară.
Loc de munca: SRL „SL Medical Group”, Maykop.
Educaţie:1990-1996, Academia Medicală de Stat Osetia de Nord.
Instruire:
1. În 2016, la Academia Medicală Rusă de Învățământ Postuniversitar, a urmat o pregătire avansată în programul profesional suplimentar „Terapie” și a fost admisă la implementarea activităților medicale sau farmaceutice în specialitatea terapie.
2. În anul 2017, prin decizia comisiei de examen la instituția privată de învățământ profesional suplimentar „Institutul de Perfecţionare a Personalului Medical”, i s-a permis să desfășoare activități medicale sau farmaceutice în specialitatea radiologie.
Experiență de muncă: terapeut - 18 ani, radiolog - 2 ani.
