Învățământ general preșcolar municipal
institutie autonoma gradinita №15
"Nu ma uita"
Ziar pentru părinții curioși
Subiect: Dacă vrei să fii sănătos...
septembrie 2015
Lansare pregătită de:
Profesorul grupului „Floare de colț”
Erovenko G.M.
În camera
Stilul de viață sănătos al copiilor
codul de sanatate
Învățăm copilul să facă sport
Sănătatea copilului tău este în mâinile tale
În societatea modernă, în secolul al XXI-lea, se impun cerințe noi, mai mari, unei persoane, inclusiv unui copil, cu privire la cunoștințele și abilitățile sale. Îngrijirea sănătății copilului a devenit o prioritate în întreaga lume. Orice țară are nevoie de personalități creative, armonios dezvoltate, active și sănătoase. Un copil sănătos și dezvoltat are o rezistență bună a corpului la factorii nocivi de mediu și rezistență la oboseală, este adaptat social și fiziologic.
În copilăria preșcolară, se pune bazele sănătății copilului, are loc creșterea și dezvoltarea intensivă a acestuia, se formează mișcările de bază, postura, precum și abilitățile și obiceiurile necesare, se dobândesc calități fizice de bază, se dezvoltă trăsături de caracter, fără de care un stil de viață sănătos este imposibil. Potrivit sondajelor, doar 5-7% dintre copii se nasc sanatosi. La prima vedere, copiii noștri sunt sănătoși și nu există motive de îngrijorare.Dar ce este sănătatea? Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății,sănătatea este bunăstarea completă fizică, mentală și socială și nu doar absența bolii sau a infirmității.
PENTRU VOI PARINTI!
I. În primul rând, este necesar să se utilizeze în mod activ factorii naturali de vindecare ai mediului: apă curată, razele ultraviolete ale soarelui, aer curat, proprietăți fitoncide ale plantelor, deoarece forțele naturale ale naturii sunt componente familiare ale mediului și sunt necesare vietii organismului.
II. Copilul are nevoie de un climat psihologic calm, prietenos. Cearta în prezența unui copil contribuie la apariția nevrozei în el sau agravează tulburările deja existente ale sistemului nervos. Toate acestea reduc capacitățile de protecție ale corpului copilului. Având în vedere acest lucru, ar trebui să încercăm întotdeauna să fim într-o dispoziție bună. Amintiți-vă, de îndată ce zâmbim, devine imediat mai ușor, se încruntă - tristețea se strecoară. Reziliența emoțională și comportamentele asociate sunt hrănite. Aici este important să ne putem raporta corect și rațional la ceea ce vedem și auzim. Așa că să zâmbim mai mult și să ne dăm bucurie unul altuia!
III. Rutina zilnică bine organizată: combinarea optimă a perioadelor de veghe și somn ale copiilor în timpul zilei. Regimul disciplinează copiii, promovează formarea de obiceiuri utile, îi obișnuiește cu un anumit ritm. Mersul pe jos este una dintre componentele esențiale ale rutinei zilnice. Această formă cea mai eficientă de relaxare crește rezistența organismului, îl întărește. Este bine să îmbine o plimbare cu sport și jocuri în aer liber. O componentă importantă a regimului este Somnul. Este important ca bebelușul să adoarmă în același timp (atât ziua, cât și noaptea). Regimul de acasă al copilului ar trebui să fie o continuare a regimului de zi de grădiniță și mai ales în weekend.
IV. Nutriție completă: includerea în alimentație a alimentelor bogate în vitamine: A, B, C, D, săruri minerale și proteine. Este de dorit să gătiți toate felurile de mâncare din produse naturale, nerafinate, fără aditivi, condimente și conservanți. Mai des includ brânza de vaci, hrișcă și fulgi de ovăz în dieta copiilor. Este importantă dieta – respectarea anumitor intervale între mese.
V. A-şi forma interesul pentru perfecţionarea propriului corp. Cu cât copilul își face mai repede o idee despre structura corpului uman, învață despre importanța întăririi, a mișcării, a alimentației adecvate, cu atât mai devreme va fi introdus într-un stil de viață sănătos. Dacă copilul este forțat să se angajeze în educație fizică și să respecte regulile de igienă, atunci copilul își pierde rapid interesul pentru aceasta. Când un copil intră la școală, nivelul dezvoltării sale fizice este important. Principiul „nu face rău” ar trebui să stea la baza creșterii și dezvoltării copilului.
VI. Pentru a îmbunătăți sănătatea, mersul pe jos și alergatul sunt eficiente, care protejează corpul uman de apariția bolilor. Au un efect pronunțat de antrenament și contribuie la întărirea corpului. Ce este întărirea? Creșterea rezistenței organismului la efectele adverse ale unui număr de factori de mediu prin expunerea sistematică pe termen scurt a organismului la aceiași factori în doze mici. Ca urmare a întăririi, organismul se adaptează la condițiile de mediu în schimbare. Călirea este mai importantă pentru un copil slăbit decât pentru unul sănătos. Alături de metodele tradiționale de întărire (băi de aer, proceduri de picior cu apă, gargară), cele netradiționale sunt, de asemenea, utilizate pe scară largă:
● Întărirea aerului de contrast (de la o cameră caldă la una rece);
● Mersul desculț, în timp ce întărește arcadele și ligamentele piciorului, există o prevenire a picioarelor plate. Vara, oferă copiilor posibilitatea de a merge desculți pe nisip fierbinte și asfalt, pe pietricele mici și conuri care acționează ca iritanti puternici. Nisipul cald, covorul moale, iarba au un efect calmant. Când mergi desculț, intensitatea activității aproape a tuturor mușchilor crește, circulația sângelui este stimulată în tot corpul, iar activitatea mentală se îmbunătățește.
● Un duș de contrast este cea mai eficientă metodă de întărire acasă.
● Gargara cu apă rece cu scăderea temperaturii este o metodă de prevenire a bolilor nazofaringiene.
Dacă doriți să vă vedeți copilul sănătos, trebuie să efectuați zilnic proceduri de întărire. Întărire minimă - proceduri cu aer și apă, îmbrăcăminte selectată corespunzător.
VII. Pentru a crește apărarea organismului copilului, se recomandă să luați vitamine. Vitaminele sunt implicate în metabolism și reglează procesele biochimice și fiziologice individuale.
VIII. O lovitură adusă sănătății copilului este cauzată de înclinațiile nocive ale părinților. Nu este un secret pentru nimeni că copiii taților și mamelor fumători suferă de boli bronhopulmonare mai des decât copiii nefumătorilor.
ȚINE minte - SĂNĂTATEA COPILULUI ÎN MÂINILE TALE!!!
Factori care afectează starea de sănătate:
20% ereditate;
20% - ecologie;
10% - dezvoltarea îngrijirii sănătăţii;
50% stil de viață.
Ce este ZOZ? (stil de viata sanatos)
1 . Dieta echilibrata.
2. Respectarea regimului.
3. Modul motor optim.
4. Somn plin.
5. Mediu igienic sănătos.
6. Atmosferă psihologică favorabilă.
7. Întărire.
Stilul de viață sănătos al copiilor
Darul tău - sănătatea trebuie protejată și întărită prin toate mijloacele disponibile încă din copilărie.
Menținerea unui stil de viață sănătos îi va ajuta pe copii să se dezvolte în timp util și armonios și să mențină sănătatea. Daca vrei ca copilul tau sa creasca puternic si sanatos, atunci ar trebui sa asculti urmatoarele reguli care il vor ajuta pe bebelusul tau sa duca un stil de viata sanatos.
Principalii factori ai unui stil de viață sănătos pentru copii:
Mult aer curat!
Pe cât posibil, trebuie să fii în aer curat. În orice vreme, timpul maxim ar trebui acordat plimbărilor pe stradă. Este mai bine să te plimbi în parcuri și piețe verzi, evitând străzile poluate. Este mai bine să organizați somnul bebelușului în aer curat - pe balcon, lângă fereastra deschisă. Pe cât posibil, trebuie să aerisești camera în care locuiești, iar florile de casă sunt capabile să filtreze și să purifice aerul din cameră.
Plante precum chlorophytum, euforia albă, kalanchoe, iedera comună, monstera, spathiphyllum și sparanghelul au proprietăți care ajută la curățarea aerului din casă de gazele nocive. Cantitatea record de oxigen pentru o plantă de casă este emisă de sansiviera. Și ficus și cyperus nu numai că emit oxigen, ci și hidratează aerul. Studiile au arătat că, cu cât aerul din camera în care locuiește o persoană este mai rece, cu atât corpul său este mai puternic și mai sănătos.
Temperatura +18 - +20° este cea mai optimă, dar puteți încerca un mod mai rece. Curățarea umedă trebuie făcută cât mai des posibil - ștergeți praful, păstrați camera curată. Este mai bine să îndepărtați toate articolele care pot colecta praful din cameră: rafturi de cărți, covoare grămadă, mai puține jucării moi.
Este mai bine să nu folosiți aspiratoare de design vechi pentru curățare, deoarece acest lucru poate fi dăunător pentru sistemul imunitar - la urma urmei, un astfel de aspirator, prin suflarea aerului prin el însuși de multe ori, ridică numai resturi mari care nu sunt prea mari. periculos pentru organele respiratorii.
Fluxul de aer la ieșirea unui astfel de dispozitiv este saturat cu microparticule de praf care conțin bacterii, alergeni de uz casnic și microspori de ciuperci în concentrații mari. Pentru curățarea modernă, este mai bine să folosiți aspiratoare cu acafiltru.
Viața în mișcare!
Activitatea motrică a copilului trebuie asigurată pe cât posibil mai ales în timpul plimbării. Copilul poate urca pe tobogane și bare orizontale, se poate târa pe o pătură întinsă, poate merge. Sportul este sursa
sănătate bună și dezvoltare adecvată a copilului, deoarece orele au un efect pozitiv atât asupra stării sale fizice, cât și emoționale. Sportul este, de asemenea, o parte integrantă a unui stil de viață sănătos pentru copii. Este mai bine să trimiți un copil la orice secție la vârsta de șase ani, când înțelege deja dacă îi plac sau nu aceste activități.
Este important să alegeți secțiunea de sport potrivită pentru copil, pentru că ceea ce face acesta ar trebui să fie interesant și util. De exemplu, dansul și gimnastica dezvoltă toate grupele musculare, coordonarea, flexibilitatea, întinderea. Patinajul pe gheață îmbunătățește rezistența organismului și este potrivit pentru copiii cu boli bronșice și pulmonare. Sporturile nautice dezvoltă sistemul respirator, întăresc sistemul nervos și întăresc copilul. Schiul este potrivit pentru copiii care răcesc adesea, deoarece dezvoltă forța, coordonarea și rezistența, îmbunătățește funcționarea inimii și a vaselor de sânge și antrenează toate grupele musculare. Artele marțiale te vor învăța să te ridici, să-ți temperezi caracterul și să-ți faci copilul mai puternic din punct de vedere psihologic.
Mai puține haine pentru copii
Supraîncălzirea este mult mai periculoasă decât hipotermia, așa că cel mai bine este evitată împachetarea excesivă. Un copil ar trebui să aibă același număr de straturi de îmbrăcăminte ca un adult și, dacă aveți îndoieli, puteți adăuga un alt strat - acest principiu simplu trebuie adoptat. Bebelușii respiră prin piele, așa că mulți bebeluși încearcă să-și dezbrace singuri hainele de îndată ce învață cum să o facă. Imediat ce bebelușul începe să meargă, medicii ortopedii îl sfătuiesc să poarte pentru prima dată pantofi ortopedici cu tălpi tari, astfel încât piciorul să fie format corect. Dar dacă piciorul este deja format, atunci mersul desculț pe podea ar trebui încurajat în toate modurile posibile. Pantofii și hainele sunt cel mai bine achiziționate din țesături naturale - in, lână, piele, bumbac, deoarece astfel de țesături permit pielii să respire. Îmbrăcămintea naturală se încălzește la frig și se răcește la căldură.
Familia este un loc al iubirii
Atmosfera psihologică care predomină în familie afectează nu numai starea emoțională, ci și sănătatea copilului în ansamblu. Emoțiile negative pe care un copil le experimentează în mod constant îl vor duce cu siguranță la stres și apoi la boală. Știința psihosomaticii ne dovedește în mod convingător că principalele cauze ale multor boli sunt stresul numeroase, necazurile familiale și surmenajul. Este necesar să înconjurați copilul cu dragoste, aprobare și înțelegere, pentru că ele, precum lumina soarelui și aerul, sunt necesare pentru sănătatea unui omuleț. După cum se spune, o minte sănătoasă într-un corp sănătos. Și invers: un corp sănătos va asigura o minte sănătoasă. Întărește spiritul bebelușului tău cu cuvinte amabile, mângâieri, confort și căldură.
Emoții pozitive, gânduri și râs
Dacă te gândești și vorbești în mod constant despre faptul că copilul este adesea bolnav și nu este sănătos, atunci se dovedește că poți atrage necazuri. Chiar dacă este așa, trebuie să o tratezi cu ușurință și calm. Creierul nostru, care ne face să respirăm, poate da, de asemenea, comenzi sistemului nostru imunitar. Prin urmare, este mai bine să direcționați puterea gândurilor în beneficiul bebelușului. O mamă și copilul ei au un câmp energetic-informațional pentru doi, iar ceea ce gândește și spune ea se reflectă direct în copilul ei. Trebuie să ne străduim mai des să spunem fraze încărcate pozitiv: „Eu și copilul meu suntem complet sănătoși! Imunitatea noastră este puternică”, sau ceva de genul ăsta, orice crezi că ți se potrivește cel mai bine. Acest lucru poate fi tratat cu sarcasm și neîncredere, dar există studii reale și fapte istorice care confirmă în mod repetat eficacitatea acestei metode.
De exemplu, Emil Kui, un medic care a trăit în secolul trecut, a efectuat un experiment: și-a cerut pacienților să repete în mod constant o frază simplă: „Zi de zi, în fiecare zi mă simt din ce în ce mai bine”. Și într-adevăr, cei care au fost de acord să facă acest lucru, în cea mai mare parte, și-au revenit mult mai repede decât restul.
Râsul fericit și emoțiile vesele au un efect pozitiv asupra fondului hormonal al corpului și întăresc sistemul imunitar uman.
temperarea unui copil
Întărirea cu apă va ajuta la întărirea sistemului imunitar și la creșterea rezistenței organismului la schimbările de temperatură.
Acest lucru va afecta pozitiv funcționarea tuturor organelor interne, a sistemului cardiovascular și nervos și va crește rezistența pielii copilului la infecții. Turnarea, ștergerea și dușul sunt cele mai comune tipuri de întărire acasă. Temperatura apei la începutul întăririi nu trebuie să fie mai mică de 34-35 de grade, iar după 6-7 zile de proceduri regulate, temperatura poate fi redusă cu 2 grade, aducând-o treptat la 22-24 de grade. Înotul în apă deschisă este, de asemenea, o formă utilă de întărire. Și într-o zi caldă și însorită, puteți doar să vă stropiți într-un bazin de apă, să vă jucați cu jucării și bărci. Cel mai sigur tip de călire este călirea cu aer.
Puteți începe să utilizați băi de aer de la vârsta de două luni. Temperatura aerului trebuie să fie de cel puțin 20 de grade, iar durata procedurii este inițial de 10-15 minute. La întărire, este important să respectați regimul de temperatură din încăpere și să ventilați încăperile cât mai des posibil. Nu uitați să mergeți. Pe stradă, copilul trebuie să stea cel puțin două ore pe zi în sezonul rece și un timp nelimitat vara. Principiile de bază ale întăririi sunt sistematice, precum și o creștere treptată a dozei procedurilor de întărire. Du-te un stil de viață sănătos, râzi mai des, fă-ți copilul să râdă și distrează-te cu toată familia!
CODUL DE SĂNĂTATE
Amintiți-vă - sănătatea nu este totul, dar totul fără sănătate este nimic!
Sănătatea este necesară nu numai pentru tine, ci și pentru oamenii pe care ești obligat să îi protejezi și să îi ajuți.
Sănătatea nu este doar forță fizică, ci și echilibru mental.
Sănătatea este capacitatea ta de a-ți satisface nevoile în limite rezonabile.
Sănătatea este cultura fizică și igienă a corpului nostru: nu există nimic mai frumos decât corpul uman.
Sănătatea este stilul și stilul tău de viață.
Mergeți desculț periodic pe pământ - pământul ne dă putere, elimină excesul de electricitate din corp.
Învață să respiri corect - profund, uniform, calm.
Familia este sprijinul nostru și fericirea noastră, fă-o în familie pentru ca fiecare membru al familiei să-și simtă nevoia și dependența unul de celălalt.
Sănătatea este dragoste și respect pentru natură: natura nu este un frate sau o soră, ci tatăl și mama umanității.
Daca vrei sa fii sanatos, imprieteneste-te cu cultura fizica, aer curat si mancare sanatoasa.
Amintiți-vă - soarele este prietenul nostru și toți suntem copii ai soarelui, dar nu vă jucați cu razele lui: plaja nu ar trebui să devină arzătoare la soare.
Sănătatea este o cultură socială a unei persoane, o cultură a relațiilor umane.
Iubește-ne pământul - mamă și doică, ai grijă de ea și de toate viețuitoarele cărora le-a dat viață. Dacă vrei să trăiești, iubește viața.
Sănătatea este capitala noastră. Poate fi mărită, poate fi irosită.Dacă vrei să fii sănătos - fie!
Poezii pentru copii despre sănătate și un stil de viață sănătos.
Pentru a păstra sănătateaÎntărește-ți corpul
Toată familia mea știe
Trebuie să existe o rutină pentru ziua respectivă.
Voi băieți ar trebui să știți
Toată lumea are nevoie de mai mult somn.
Ei bine, dimineața nu fi leneș -
Urcă-te pe încărcător!
spălați-vă pe dinți, spălați-vă fața,
Și zâmbește mai des
Temperați, și apoi
Nu ți-e frică de blues.
Sănătatea are dușmani
Nu fi prieten cu ei!
Printre ele se numără lenea liniștită,
Luptă-te în fiecare zi.
Așa că nici un microb
Nu a intrat accidental în gură
Spălați-vă mâinile înainte de a mânca
Ai nevoie de apă și săpun.
Mănâncă legume și fructe
Pește, produse lactate
Aici este mâncare sănătoasă
Plin de vitamine!
Ieși la o plimbare
Respira aer curat.
Nu uitați doar când plecați:
Îmbrăcați-vă pentru vreme!
Ei bine, dacă s-a întâmplat:
Sa îmbolnăvit,
Să știi că este timpul să mergi la medic.
El ne va ajuta mereu!
Iată câteva sfaturi bune
Secretele sunt ascunse în ele.
Învață să-l apreciezi!
Dimineața te întărești
Se toarnă apă rece.
Vei fi mereu sănătos.
Nu este nevoie de cuvinte suplimentare.
Moidodyr
Cel mai pur, cel mai inteligent,
Cel mai amabil Moidodyr.
El repetă zi și noapte:
„Trei la găuri” și „Al meu la găuri!”
El spală șoareci, broaște,
Spăla copiii mici
Chiar și cei mai obraznici
Se spală în fiecare zi.
E. Silenok
Despre unghii
Cine nu își curăță unghiile
Si nu taie
Cel al cunoscuților săi
E bine înfricoșător.
La urma urmei, cu unghiile murdare,
lung și ascuțit
Poți foarte simplu tu
Confundați cu monștri.
Andrei Usachev
„Metode de întărire neconvenționale”
La vârsta preșcolară se pun bazele sănătății. Întărirea este o modalitate eficientă de a îmbunătăți sănătatea copiilor. Multe dintre tipurile de călire sunt folosite în instituțiile preșcolare, sunt incluse în momentele de regim și fac parte din orele de educație fizică.
Întărirea este un întreg complex de măsuri care vizează creșterea treptată a rezistenței organismului la anumiți factori negativi de mediu: frig, căldură, presiune atmosferică scăzută, radiații solare. Mecanismul de termoreglare umană constă în răspunsul rapid al vaselor de sânge la amenințarea de răcire sau supraîncălzire a corpului prin îngustare / extindere, ceea ce duce la limitarea sau creșterea transferului de căldură. Astfel, la diferite temperaturi exterioare se mentine un echilibru intre transferul de caldura si producerea de caldura. Pentru întărire se folosesc factori naturali ai naturii -aer, apa, soare. Ca urmare a întăririi sistematice, apar reacții adaptative care contribuie la extinderea intervalului de fluctuații tolerate ale temperaturii exterioare. O persoană întărită nu doar că tolerează bine răcirea, rezistența lui la deficiența de oxigen (hipoxie) este semnificativ crescută, are sănătate și apetit. Întărirea normalizează, de asemenea, starea sistemului nervos, îl întărește. Stabilitatea sferei emoționale a unei persoane crește, ceea ce o face mai reținută și mai echilibrată. În plus, o persoană are o creștere a rezistenței corpului, a performanței sale și o îmbunătățire a dispoziției.
În munca noastră, folosim principiile întăririi Yu.F. Zmanovsky:
Întărirea trebuie efectuată numai cu sănătatea fizică completă a copiilor;
Se recomandă creșterea treptată a intensității procedurilor de călire, în funcție de capacitățile compensatorii ale organismului în creștere care cresc în procesul de antrenament de călire;
necesită consistență și consistență la întărire.
Stabilitatea condițiilor de mediu - temperatura constantă a aerului, apă caldă, alimente sterile, eliminarea atentă a contactului cu aerul în mișcare (vânt) - duce la faptul că mecanismele de adaptare înnăscute sunt oprite ca fiind inutile. Din păcate, stabilitatea factorilor fizici externi este principala manifestare a iubirii parentale. Acest lucru duce la faptul că factorii fizici - aerul în mișcare - „curenț” sau temperatura din cameră + 17 ° C devin o sursă de pericol crescut. Fără îndoială, merită să antrenați în continuare capacitatea corpului de a se adapta la condițiile de mediu. Este necesar să se organizeze îngrijirea, astfel încât mecanismele naturale de adaptare să nu dispară. Nu numai că nu evitați, dar creați în mod conștient contraste de temperatură, atât aer, cât și apă, folosiți toate posibilitățile de contact cu factorii naturali ai naturii. Temperaturile contrastante oferă condiții optime pentru formarea unei reacții de protecție adecvate și cresc eficacitatea procedurilor de întărire. Procedurile contrastante nu trebuie întrerupte nici în timpul bolii copilului, deoarece contribuie la o recuperare rapidă. Când sunt efectuate, fluxul de sânge în regiunea nazofaringiană este îmbunătățit semnificativ.
Când se efectuează întărirea cu aer de contrast, se respectă principiul creșterii treptate a dozei de expunere la frig. Diferența de temperatură în două camere este inițial de +23-+26o în camera „caldă”, iar cu 3-5o mai mică în cea „rece”. Crește în 1,5-2 luni până la 8-10 prin scăderea temperaturii în camera „rece”. Trebuie luată în considerare starea generală de sănătate a copiilor. Temperatura aerului din camera "calda" se mentine cu ajutorul bateriilor de incalzire centrala, in camera "rece" se scade datorita ventilatiei intensive. Efectuăm proceduri de întărire în timpul somnului. Aer (efectul temperaturii asupra corpului). Dormi fără cămăși
Băi cu contrast de aer.
Gimnastica dupa ce a dormit in pat.
Mersul desculț. Luăm în considerare starea fizică și somatică a copilului.
Utilizați diferența de temperatură (sub pătură, fără pătură; în dormitor, în camera de grup).
Utilizarea „căilor de sănătate” (scândura cu nervuri, covorașe de masaj, „piscina uscată” etc.)
În timpul activităților de cultură fizică, ținând cont de sănătatea fizică și somatică. Retragerea medicală după boală.
Apă (temperatură și efecte mecanice iritante asupra pielii, organelor olfactive, sistemului respirator). Clătiți-vă gura cu apă fiartă
Spălare extensivă
toaletă cu nas
Treptat învățăm clătirea gurii, elementele de spălare extensivă, începând de la vârful degetelor până la cot, umăr, gât cu trecerea la bărbie, și spălarea feței, urmată de frecare cu un prosop.
Eliberați pasajul nazal de acumularea de mucus, clătiți cu apă curentă.
O componentă importantă a procedurii complexe de întărire este activitatea fizică moderată. Joacă rolul unui fel de fundal pentru activarea sistemelor fiziologice, care favorizează o creștere a funcției de termoreglare. Prin urmare, calitatea exercițiilor de aici joacă un rol secundar, în timp ce latura cantitativă, gradul de energie și durata implementării lor sunt de o importanță capitală.
În perioada de după o boală respiratorie acută, hainele copiilor în timpul întăririi cu contrast de aer sunt blânde individual (șosete, tricouri), iar durata procedurii în primele 5-7 zile este redusă la jumătate.
2. Mersul desculț este și o metodă neconvențională de întărire, care este și o modalitate bună de a întări arcurile piciorului și ligamentele acestuia. Deoarece mersul desculț este un mijloc de întărire, este necesar să ne ghidăm după principiile gradualității și sistematicității.
Încep să meargă desculți la o temperatură a podelei de cel puțin +18 grade. Inițial, acest lucru se efectuează în șosete timp de 4-5 zile, apoi complet desculț timp de 3-4 minute, mărind timpul zilnic al procedurii cu 1 minut și ducând-o treptat la 15-20 de minute. Mersul desculț este recomandat tuturor grupelor de vârstă. Copiii din grupurile mai mari petrec descultă dimineața exerciții (în interior), cursuri de educație fizică, jocuri în aer liber. Copiii care răcesc ușor și se îmbolnăvesc adesea sunt sfătuiți să meargă inițial pe podea în șosete și abia apoi desculți.
În munca noastră, am combinat acest tip de călire cu jocuri și exerciții pentru prevenirea piciorului plat: mersul pe degete de la picioare cu diferite poziții ale mâinilor, pe o scândură cu nervuri, băț sau snur gros, pe exteriorul piciorului, rulând din călcâiul nu degetul de la picior, în loc, fără a rupe degetul de la podea; rostogolirea de la vârf la călcâi în timp ce stați pe podea sau pe un băț; rostogolirea bastonului și a mingii cu picioarele și degetele înainte și înapoi; „desenarea” unor forme geometrice simple prin rostogolirea unei mingi de cauciuc; captarea și ridicarea cu degetele de la picioare a obiectelor mici (bețe, pietricele, conuri); exercițiu de joc „Dacă picioarele au devenit mâini” (efectuarea condiționată a funcțiilor mâinilor de către picioare); călcând peste bastoane de gimnastică, mingi umplute.
3. Gargara cu apă rece cu scăderea temperaturii acesteia este o metodă de prevenire a bolilor nazofaringelui.
O pauză de întărire de 2-3 săptămâni sau mai mult reduce rezistența organismului la factorii de frig. Este necesar să se ia în considerare cu atenție caracteristicile individuale ale copilului, vârsta acestuia, posibilitatea de a avea o sensibilitate crescută la măsurile de întărire. Întărirea este inacceptabilă dacă copilul are stări emoționale negative (frică, anxietate).
Atunci când formăm un sistem de întărire, luăm în considerare starea de sănătate, vârsta, condițiile climatice, dezvoltarea grăsimii subcutanate, tipul de sistem nervos și gradul de întărire al copilului.
Învățăm copilul să facă sport
Practicarea sportului este o abilitate foarte utilă pentru un copil. Dacă îl insufleți din copilărie, îl va ajuta pe bebeluș să ducă un stil de viață sănătos și să-l îndepărteze de anumite obiceiuri proaste. Dar de foarte multe ori, părinții, ducându-și copilul la secția de sport sau lucrând cu el pe cont propriu, văd ca obiectiv principal obținerea de rezultate. Făcând acest lucru, ei pot transforma sportul pentru copil în muncă grea. Copilul nu se va bucura de sportul în sine, dar va încerca să nu dezamăgească părinții.
Încurajând pasiunea unui copil pentru sport, părinții pot trece linia dintre încurajare și constrângere. Pentru a preveni acest lucru, mamele și tații ar trebui să respecte anumite reguli.
Dacă un copil a ales să facă un sport care nu le place părinților, nu ar trebui să-l descurajeze. Chiar dacă tatălui nu-i place patinajul artistic, dar fiul sau fiica lui sunt încântați de el, tatăl ar trebui să-și susțină și să încurajeze copilul. La urma urmei, fiecăruia dintre noi îi place să facă ceea ce ne place.
Fiecare om face multe greșeli în viața sa. Nu da vina pentru eșecuri și greșeli. Dacă copilului îi este frică să facă ceva greșit, acest lucru îl poate descuraja să facă nimic. Merită să-l anunțați că toată lumea face greșeli, iar corectarea lor și depășirea obstacolelor face parte din învățare.
Părinții nu trebuie să stabilească obiective pentru copiii lor. Trebuie să fie ales chiar de copil. După ce și-a ales singur un obiectiv, el devine responsabil pentru realizarea lui. Trebuie doar să încerci să faci obiectivul realist. Dar nu ar trebui să faci căutarea realizărilor din sport, este încă un hobby, nu o meserie.
Asigurați-vă că îi explicați bebelușului că sportul îi va aduce beneficii sănătății. Ar fi mai bine dacă părinții îi susțin pasiunea nu doar cu cuvinte, ci și cu propriul exemplu. Mama și tata pot face exerciții de dimineață cu el, pot merge la sală, pot face jogging.
Sport și sănătate
Cât de importante sunt sportul și sănătatea pentru copii? De ce ar trebui copiii să facă sport? Care sunt regulile de sănătate pentru copii? Găsiți răspunsuri detaliate la aceste întrebări din acest articol.
Sportul este necesar nu numai pentru cei care vor să devină campioni. Dacă faci sport din copilărie, atunci sănătatea ta va fi mai puternică. Deci sportul este bun pentru toată lumea, dar mai ales pentru copii. Vă vom spune mai multe despre asta în acest articol.
Deci, ce este sportul pentru copii? În primul rând, întărește sănătatea, îmbunătățește imunitatea, forțele proprii ale organismului și rezistența acestuia la boli. Dacă faci exerciții regulat și corect, atunci rezistența copilului tău este garantată.
Aceasta înseamnă că va avea mult mai multă putere decât semenii săi. Iar copilul are nevoie de putere, pentru că copilăria este o perioadă minunată de descoperire. De asemenea, sportul dă o stare de spirit bună. Un copil sportiv nu va fi niciodată plictisit și trist.
În loc să stea la computer, ca mulți copii astăzi, copilul tău va merge la următorul antrenament. Aceste antrenamente întăresc toți mușchii, oasele și articulațiile, precum și antrenează respirația și inima.
Deci bebelușul tău nu se va confrunta cu probleme ale sistemului cardiovascular și respirator. În plus, sportul disciplinează și îl face pe copil mai colectat, iar acest lucru îi va veni la îndemână atât la școală, cât și în viața de zi cu zi, în viitor.
De asemenea, copilul dumneavoastră nu va suferi din cauza excesului de greutate, iar această problemă este foarte actuală astăzi. Deci sportul și sănătatea pentru copii stau una lângă cealaltă și sunt foarte importante!
Dar este important de menționat că sportul trebuie practicat regulat și sistematic, fără a pierde antrenamentele, altfel nu vor exista niciun efect și beneficiu. Copilul va fi sănătos dacă orele, cel puțin uneori, au loc la aer curat, ceea ce este foarte util pentru un organism în creștere.
După antrenament, copilul va transpira probabil, așa că trebuie să faci un duș, deoarece igiena personală este cheia sănătății. Nu uitați de alimentația adecvată a unui copil care face sport. Corpul său trebuie să primească toate substanțele necesare care vor ajuta să facă față sarcinii și să asigure creșterea și funcționarea corespunzătoare a tuturor organelor. Iar pentru sport, alege hainele potrivite. De asemenea, este important ca copilului să se bucure de exerciții fizice, deoarece plăcerea antrenamentului nu este mai puțin importantă decât beneficiile (fără plăcere, aceasta va fi minimă).
oameni de sport
Sportivi - sunt atât de frumoși.
Au atâta energie, vivacitate, putere.
Vrei să fii la fel ca ei?
Doar sportul te va ajuta în asta!
Sănătatea va crește, succesul se va adăuga.
El te va salva de plictiseală, lenevie.
Ai încredere în tine și atinge înălțimi.
Ceea ce ai visat, doar sportul îți va oferi.
Îmi place sportul încă din copilărie.
Îmi place sportul încă din copilărie.
M-a învățat să fiu ordonat.
Nu dorm multă vreme dimineața.
Mă duc să taxez.
Apoi jogging și sărituri
Și flotări de la podea.
Da, exercițiul nu este ușor
Dar sunt vesel și vesel.
Dragostea pentru exerciții fizice ar trebui să fie insuflată din leagăn. În primul rând, nou-născutului i se recomandă să facă exerciții, apoi să joace diverse jocuri motorii, să sară, să alerge și așa mai departe. Toate acestea sunt foarte importante pentru dezvoltarea copilului însuși. Unii părinți vor cumpăra cu siguranță complexe sportive pentru copii pentru apartamente pentru cei mici, cumpărând treptat diverse accesorii pentru ei. Așadar, poeziile pentru copii despre sport servesc ca o bună motivație pentru antrenamentul dexterității și dezvoltării fizice.
„Alimentarea corectă a copiilor preșcolari”
Nutriția corectă nu este o dietă și nu strictețe față de corpul copilului. Aceasta este norma, după ce a stăpânit pe care, copilul va fi sănătos și vă va mulțumi pentru asta!
Alimentația adecvată a copiilor preșcolari este o sursă de energie și un leac pentru multe boli. Dacă vrei cu adevărat ca copilul tău să aibă o sănătate bună, să fie frumos, activ fizic și spiritual, dezvoltat armonios și cu o imunitate bună, atunci alimentația adecvată ar trebui să stea la baza vieții lui. Alimentația bine organizată a copiilor preșcolari este una dintre sarcinile principale ale grădiniței și ale părinților.
Alimentația copiilor preșcolari trebuie să fie corectă atât din punct de vedere calitativ, cât și cantitativ. Un exces al alimentației copilului cu grăsimi, sare și zaharuri și o insuficiență de legume și fructe în ea poate duce la: modificări degenerative în organismul copilului, imunitatea redusă, lipsa microelementelor în organism necesare creșterii și dezvoltării acestuia.
Principiile unei alimentații adecvate.
1. Primul și unul dintre cele mai importante principii ale unei alimentații adecvate la copii este echilibrul energetic. Uneori, tu și cu mine încercăm să ne hrănim copilul cu tot, fără să ne gândim dacă are nevoie de toate acestea. Trebuie să ne amintim că fiecare persoană și copil, inclusiv, contează nu cantitatea de hrană pe care o primește, ci valoarea sa energetică. Conform tradițiilor bucătăriei rusești, mâncăm o cantitate mare de pâine, cartofi, zahăr, grăsimi animale, ducând astfel corpul copilului la un dezechilibru: consumând mult mai mult decât poate cheltui un copil. Toate acestea pot duce la obezitate și alte boli grave. Avand in vedere ca in tara noastra exista o “moda” pentru o imagine sedentara a copiilor (copilul este la calculator), nivelul acestor boli creste foarte rapid. De exemplu, în America, obezitatea este percepută ca un mod de viață, în timp ce în Rusia este încă considerată o boală.
Este important să hrăniți corect copilul și să corectați toate abaterile în activitatea tractului gastrointestinal. Excludeți din dietă alimentele și felurile de mâncare care pot irita organele sistemului digestiv.
2. Nu mai puțin important atunci când compilați dieta unui copil este o varietate de produse și o varietate de procesare culinară. Acest lucru este necesar pentru ca copilul să poată obține toți macro și micronutrienți (proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale). Proteinele sunt de o importanță deosebită. sunt materialul de construcție pentru toate organele și țesuturile. Le puteti obtine din produse precum: carne, peste, lactate, oua etc. Proteinele de origine animala si vegetala trebuie sa patrunda in organismul copiilor (pentru a obtine aminoacizi).
Copiii au nevoie de multă energie pentru a fi activi. Principalul furnizor de energie sunt carbohidrații (zahăr, miere, fructe de pădure, legume, cereale, făină). Carbohidrații, de exemplu, ar trebui să fie mai mult decât proteine și grăsimi. Grasimile sunt un depozit suplimentar de energie pe care il putem obtine din smantana, branza, carne, peste.
3. Și în sfârșit, o condiție importantă pentru o alimentație adecvată a copiilor preșcolari este respectarea dietei. Aceasta nu este doar distribuția cantitativă și calitativă a alimentelor după conținutul de calorii în timpul zilei, ci și numărul de mese și intervalele dintre acestea. Lipsa unei diete la un copil și neregularitatea acesteia pot duce în primul rând la stres corporal și la diferite boli.
Regimul alimentar creează cele mai bune condiții pentru asimilarea alimentelor. Nerespectarea regimului duce la pierderea poftei de mâncare și la scăderea secreției de sucuri digestive.
4. Dacă vorbim despre alimentația copiilor, nu trebuie să uităm de apă, care are o mare importanță în cursul proceselor vieții și joacă un rol important în termoreglare. Necesarul de lichid pentru copiii de 3-7 ani pe zi este de aproximativ 60 ml la 1 kg de greutate corporală. Unii copii se obișnuiesc să bea apă la mese. Acest lucru nu este bun.
O cantitate mare de lichid suprasolicita stomacul și creează stres suplimentar asupra inimii și rinichilor. În plus, pofta de mâncare scade din cauza senzației de sațietate.
5. Vitaminele sunt o parte importantă a alimentației copiilor preșcolari. Vitaminele ajută la creșterea rezistenței corpului copilului, participă la procesele de hematopoieză, procesele oxidative. Vitamina C (acidul ascorbic) este de o importanță deosebită. Este usor distrus prin actiunea aerului, luminii, in timpul tratamentului termic. Prin urmare, trebuie condus tot timpul anului. Pe lângă vitamina C, copiii au nevoie de vitamine: A, D, E, grupa B etc.
Mănâncă corect și fii sănătos!
Un copil perfect sănătos astăzi, din păcate, este un fenomen foarte rar. Între timp, pentru prima dată în ultimii ani, de exemplu, în Tatarstan, s-a observat o creștere constantă a populației. În 2011, s-au născut cu 2033 mai mulți copii decât în anul precedent. Acest fapt a fost remarcat în special la colegiul Ministerului Sănătății al Republicii Tatarstan, care a avut loc la începutul lunii februarie. Adică natalitatea, în cele din urmă, depășește rata mortalității. Cu toate acestea, starea de sănătate, care se înrăutățește pe măsură ce copiii cresc, provoacă îngrijorare în rândul specialiștilor. Două treimi dintre școlari au una sau alta abatere. Doar aproximativ 20% dintre elevii din școală aparțin primei grupe de sănătate, în timp ce același număr, adică aproximativ 20%, au deja boli cronice sau sunt cu dizabilități. Printre elevii din clasa I de azi sunt jumătate din câte copii absolut sănătoși decât în rândul colegilor lor de la sfârșitul secolului trecut, iar până la sfârșitul clasei I, acest număr este în continuare redus semnificativ.
Atât pentru părinți, cât și pentru copiii înșiși, este important să ne dăm seama că acum cel mai important lucru este să învățați să vă mențineți sănătatea, să primiți îngrijiri medicale la timp și chiar mai bine să preveniți îmbolnăvirea. Principalii asistenți în asta suntem noi înșine, trebuie doar să duci un stil de viață sănătos, să mănânci corect, să faci sport, să renunți la obiceiurile proaste. Bazele sănătății, după cum știți, sunt puse în copilărie, iar orice abatere în dezvoltarea organismului, orice boală mai mult sau mai puțin gravă în copilărie, adolescență sau adolescență afectează sănătatea unui adult.
În copilărie Toată responsabilitatea pentru viața și sănătatea bebelușilor revine părinților. Încă din primele zile de viață, este important să creați conditii optime de viata copil. Dar asta nu înseamnă că copilul trebuie să fie înfășurat, iar tropicele ar trebui create în apartament. Temperatura aerului ar trebui să fie în jurul valorii de 20-22 de grade și asigurați-vă că ventilați în mod regulat camera, mergeți la plimbări până la o temperatură de -15 grade. Este extrem de important să te organizezi corect modele de somn și veghe: nou-nascutii dorm pana la 20-22 ore pe zi, la 2 ani nevoia de somn scade la 12-13 ore.
O contribuție importantă la sănătatea viitoare a bebelușului este alăptarea. Până la 1-1,5 ani este mai bine să alăptați. S-a observat că „naturaliştii” au o inteligenţă mai mare, se îmbolnăvesc mai puţin. Există observații conform cărora copiii care nu au primit lapte matern sunt predispuși la comportamente antisociale și cruzime față de alți copii, părinți și animale. În procesul de hrănire, se stabilește un contact special invizibil între mamă și copil, care ulterior formează atașament față de mamă. În plus, este o excelentă prevenire a unei boli groaznice - cancerul de sân. Pentru unii, prețul formulei pentru sugari va fi un argument - cele bune costă de la 500 de ruble la 1 mie și mai mult per borcan, ceea ce este suficient pentru trei zile. În Tatarstan, aproximativ 30% dintre copii sunt alăptați, ceea ce este foarte puțin. În Europa de Vest și SUA, această cifră este de aproximativ 70-80%!
Începând cu vârsta de 4-6 luni, când copiii încep să introducă alimente complementare, întrebarea apare pe ordinea de zi despre alimentația rațională. Până la 1-1,5 ani, mâncarea pentru copii este foarte diferită de cea pentru adulți, iar aici trebuie să urmați cu strictețe recomandările medicului pediatru și gusturile bebelușului însuși. Până la vârsta de 3 ani, dieta copiilor se apropie treptat de masa „obișnuită”, dar există încă multe tabuuri: acest lucru este valabil pentru cârnați, carne afumată, untură, grăsime de vită și miel, margarină, ouă crude. Este prea devreme pentru a include prăjiturile, produsele de patiserie, ciocolata, cafeaua, cacao în dietă la această vârstă. De asemenea, trebuie să vă asigurați că copiii nu încearcă accidental alcoolul până când părinții lor îl văd - acest lucru este foarte dăunător.
Desigur, un stil de viață sănătos pentru copii nu se limitează la o alimentație adecvată. De la 1-1,5 luni poți începe să faci masaj si gimnastica. Nu uitați de întărire. Oricât de înfricoșător este să auzi mame care se scutură mereu de copiii lor, dar călirea poate și trebuie făcută de la o vârstă fragedă. Acest lucru crește rezistența organismului la infecții și la schimbările de vreme. Pentru cei mici - acesta este un vis pe stradă, băi scurte de aer, înot. Începând de la 4 săptămâni, puteți reduce treptat temperatura apei la 33-33,5 grade, iar pe viitor - începeți să turnați apă pe copil, puțin mai rece decât apa de scăldat. Bronzare.
Multe controverse în rândul părinților moderni sunt cauzate de vaccinări. Acest lucru este în mare măsură facilitat de diseminarea de informații în mass-media despre prejudiciul sau inutilitatea acestora. Iată câteva fapte pe tema „dacă nu ar exista vaccinări”: riscul de a muri din cauza rujeolei este de 1%, de a deveni invalid este de 5%, unul din zece moare de difterie, după poliomielita există pericolul de a rămâne infirm pentru viață, oreionul este o complicație teribilă sub formă de infertilitate etc. Calendarul de vaccinare al Federației Ruse include vaccinări împotriva: tuberculoză, hepatită B, poliomielita, difterie, tuse convulsivă, tetanos, rujeolă, oreion și rubeolă. În plus, vă puteți vaccina copilul suplimentar cu vaccinuri care nu sunt incluse în acest calendar, dar sunt folosite de mult timp în peste 100 de țări - acestea sunt vaccinuri împotriva infecției hemofile de tip B, infecției pneumococice, hepatitei de tip A. Dacă copilul este predispus la alergii, merită să-l pregătiți pentru vaccinare conform schemei pe care o va oferi medicul pediatru. Dar să alegi dacă să vaccinezi sau nu, bineînțeles, doar părinții.
De mare importanță pentru educarea unui copil este obiceiul unui stil de viață sănătos educație fizică ca prevenire a hipodinamiei. Dacă până la 2-3 ani, acestea sunt doar jocuri în aer liber timp de 10-20 de minute, atunci pe măsură ce copilul crește, trebuie să începeți să faceți exerciții de dimineață, să mergeți pe jos, să faceți drumeții în pădure. La școală, acestea sunt, desigur, lecții de educație fizică, iar dacă copilul dorește, îl poți înscrie la vreo secție de sport. Cu toate acestea, trebuie să știți că încărcăturile excesive sunt, de asemenea, dăunătoare. Iar cursurile pe simulatoare de putere, de exemplu, sunt interzise pentru adolescenți până când aceștia au încheiat o perioadă de creștere intensă a corpului.
O atenție deosebită trebuie acordată lucrurilor care vă înconjoară copilul: hainele și încălțămintea trebuie alese din materiale naturale respirabile. Mobilierul, jucăriile ar trebui să fie făcute din materiale sigure și ușor de curățat.
Când un copil devine student, un element extrem de important pentru menținerea sănătății sale devine respectarea rutinei zilnice corecte. Deși mulți părinți sunt sceptici cu privire la acest lucru. Rutina zilnică promovează sănătatea, crește eficiența. Un exemplu este viața filozofului Immanuel Kant. Din copilărie, s-a remarcat prin starea de sănătate precară, dar și-a pregătit o rutină zilnică și a respectat-o cu strictețe, ceea ce l-a ajutat să-și mențină sănătatea mult timp și să mențină o eficiență ridicată.
Puteți face un astfel de program pentru copilul dvs., ținând cont de următoarele puncte: nu trebuie să vă așezați la lecții imediat după școală, cel mai bine este să faceți acest lucru după ce ați luat masa de prânz și ați făcut o plimbare în aer curat timp de 1,5-2 ore. ; ora de începere a temelor ar trebui să fie bine fixată - acest lucru permite copilului să intre rapid în starea de lucru. Programul ar trebui să includă aproximativ 1,5 ore pentru hobby-uri, cercuri, vizionarea unui film etc. De asemenea, poate fi util să găsești timp să stai în tăcere, oprind muzica și televizorul - să te relaxezi, să citești o carte. Acest lucru va reduce oboseala, va crește eficiența și va oferi o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi. Somnul la 10-12 ani ar trebui să fie de 9-10 ore, la 13-14 ani - 9-9,5 ore, la 15-16 ani - 8,5-9 ore.
Alimentație corectă este, de asemenea, de mare importanță. Copiii de la 7-10 ani trebuie să consume 2300 kcal pe zi, la 11-13 ani - 2700 (băieți) și 2450 (fete). Gătitul pentru copii este simplu, iar caracteristicile sale se rezumă la respingerea condimentelor picante și aromatice puternice, cum ar fi hreanul, muștarul, adjika, ketchup-ul, maioneza, merită moderat să dai ceapă și usturoi. De asemenea, trebuie să rețineți că unele alimente pot provoca alergii. Se preferă gătirea, tocănirea și coacerea în cuptor. Dar la cuptorul cu microunde este mai bine să nu gătești, ci doar să te încălzești. Mâncarea ar trebui să fie variată. Dacă este posibil, fructele și legumele trebuie date crude, nu vă lăsați duși de zahăr și sare. Nu este nevoie să adăugați multă grăsime.
Dacă părinții mai pot controla dieta unui preșcolar și chiar a unui elev mai tânăr, atunci cu adolescenții totul este mult mai complicat. Bani gratuit pe care încep să-i cheltuiască pe fast-food, chipsuri, sifon, ciocolată și bere. În mod ideal, mesele unui adolescent ar trebui să fie de 4 ori pe zi și regulate, cu un interval între mese de 4-4,5 ore. Acest lucru contribuie la buna funcționare a tractului gastrointestinal, pofta de mâncare bună, digestia corectă a alimentelor.
În adolescență la regulile generale pentru menținerea unui stil de viață sănătos se adaugă o mulțime de lucruri noi. În primul rând, este legat de creștere și pubertate. În primul rând, aceasta este o sarcină a părinților - astfel încât să formeze psihicul unui copil, astfel încât până la adolescență să aibă o opinie negativă despre fumat, abuzul de alcool și consumul de droguri. Este important ca el să fie conștient de toate consecințele teribile ale utilizării lor, să învețe să-și asume responsabilitatea pentru sănătatea sa. Și este mai bine - astfel încât adolescentul pur și simplu să nu aibă timp să "se familiarizeze" cu substanțele nocive. La urma urmei, există o alternativă mult mai interesantă - niște hobby-uri, hobby-uri, sport! Este important ca părinții să confirme acest lucru prin propriul exemplu - dacă fumează, este mai bine să se lase de fumat, să iasă cu toată familia la un picnic, la schi și să aranjeze vacanțe fără alcool. Este grozav dacă un adolescent va fi interesat să petreacă timpul acasă (de exemplu, să se încurce cu copiii mai mici) și cu părinții (în excursii la mare sau în vizite). Deși în adolescență, acest lucru poate fi dificil de realizat.
Deci de fumat. În ultimii ani, numărul copiilor și adolescenților care fumează a crescut în Rusia. Primul test de fumat la băieți are loc la 10-11 ani, la fete - la 13 ani. Iar la vârsta de 16-17 ani, deja 45% dintre băieți și 16% dintre fete fumează constant. Spune-i copilului tău că 10.000 de oameni mor din cauza fumatului în fiecare zi în lume. Tutunul are cel mai puternic efect asupra unei persoane: apar ridurile; crește riscul de cataractă care duce la orbire; există riscul de cancer al gurii și gâtului, precum și psoriazis, boli pulmonare, ulcere gastrice și boli de inimă; degetele și unghiile se îngălbenesc. Mirosul din haine și din gură poate provoca certuri cu o persoană dragă sau cu cineva drag.
Alcoolul are un efect și mai distructiv asupra unui corp fragil. Dependența de „șarpele verde” la tineri se dezvoltă de 3-4 ori mai repede decât la adulți. Iar consecințele pot fi cumplite. Dorința de a studia și de a munci dispare, apare agresivitatea. Se dezvoltă boli mortale, care duc la ciroză hepatică, leziuni ale pancreasului, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Zeci de mii de oameni mor din cauza intoxicației cu alcool și se sinucid din cauza depresiei alcoolice. Copiii și adolescenții ar trebui să fie conștienți de faptul că aceste consecințe pot apărea nu o dată la bătrânețe, ci literalmente în câțiva ani. Dacă cuvintele nu au efect, este util să mergi la o clinică de tratament pentru droguri.
Cele mai grave consecințe pentru o persoană până la cauzele de deces consumul de droguri. Deoarece este posibil să devii dependent de droguri chiar și după o singură doză, este important să spui și să-i arăți adolescentului care este viitorul dependentului de droguri. Dacă acest necaz a venit în casa ta poate fi determinat prin semne indirecte: pupile largi sau înguste, vorbire neclară și o plimbare „beată” fără miros de alcool, iritabilitate, secret, o creștere bruscă a cererilor financiare, semne de injecție, o dorință. să poarte haine cu mâneci lungi pentru a le ascunde.
Dezvoltarea sexuală a băieților începe la vârsta de 10,5-14 ani, la fete - la 10-13 ani. În acest sens, de la 8-10 ani, trebuie să începeți educatie sexuala la copii. Este mai bine să spui totul sincer și sincer, dar fără a intra în detalii. Așa că veți ști sigur că copilul este corect informat despre „asta”, iar pe viitor îi va fi mai ușor să vină la dumneavoastră pentru „unele lămuriri”. De ce este important? În țara noastră, frecvența avorturilor în rândul adolescenților și masa cazurilor de infectare a acestora cu infecții cu transmitere sexuală (ITS) este prohibitiv de mare. Cea mai periculoasă, desigur, este infecția cu HIV - virusul imunodeficienței umane. Virusul provoacă inevitabil SIDA, o boală în care organismul își pierde capacitatea de a se apăra împotriva infecțiilor și a dezvoltării tumorilor maligne. Hepatita B cu transmitere sexuală, mai rar hepatita C, precum și sifilisul, gonoreea, chlamydia și alte infecții care pot duce la infertilitate.
În sfârșit, trebuie spuse câteva cuvinte despre igiena personală a copiilor și adolescenților. Lucruri precum periajul obișnuit (de 2 ori pe zi), spălarea și spălarea ar trebui bineînțeles să fie insuflate de la o vârstă foarte fragedă de către părinți. În timpul adolescenței, corpul se schimbă. Adolescenții pot fi sfătuiți să facă duș de două ori pe zi, să folosească dezinfectanți pentru acnee, să își spele părul de 1-2 ori pe săptămână. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că vă spălați picioarele și uscați pantofii după purtare, pentru aceasta este mai bine să aveți 2-3 perechi de pantofi de schimb. Este timpul ca tinerii să înceapă să se bărbierească. Pentru ca acest obicei să nu provoace negativitate, este mai bine să alegeți imediat mașini și produse cosmetice de înaltă calitate.
Aceștia joacă un rol important emoții și sentimente pe care le experimentăm de-a lungul vieții. Care sunt mai pozitive sau mai negative? Atât sănătatea, cât și calitatea vieții depind în mare măsură de acest lucru. Se estimează că un copil la vârsta de 4 ani râde de aproximativ 500 de ori pe zi, un adult - cel mult 15. Să luăm un exemplu de la cel mai mic, încă de dimineața, acordați-vă la pozitiv, fiți optimiști și nu acordați atenție lucruri mărunte din viață.
Citiți multe mai multe articole utile și interesante pe site-ul Universității Medicale de Stat a Centrului Republican de Prevenire Medicală
Bazele vieții viitoare a unei persoane sunt puse în primii ani de viață. Părinții transferă în zadar responsabilitatea pentru sănătatea și dezvoltarea copiilor către medici, educatori și profesori. Părinții înșiși își pot face copilul sănătos atât fizic, cât și moral! Păstra curat! Important, ...
Un copil absolut sănătos este, din păcate, un fenomen foarte rar astăzi. Între timp, pentru prima dată în ultimii ani, s-a observat o creștere constantă a populației în Tatarstan. În 2011, s-au născut cu 2033 mai mulți copii decât în anul precedent. Acest fapt a fost remarcat în special la colegiul Ministerului Sănătății al Republicii Tatarstan, care a avut loc la începutul lunii februarie. Adică natalitatea, în cele din urmă, depășește rata mortalității. Cu toate acestea, starea de sănătate, care se înrăutățește pe măsură ce copiii cresc, provoacă îngrijorare în rândul specialiștilor. Două treimi dintre școlari au una sau alta abatere. Doar aproximativ 20% dintre elevii din școală aparțin primei grupe de sănătate, în timp ce același număr, adică aproximativ 20%, au deja boli cronice sau sunt cu dizabilități. Printre elevii din clasa I de azi sunt jumătate din câte copii absolut sănătoși decât în rândul colegilor lor de la sfârșitul secolului trecut, iar până la sfârșitul clasei I, acest număr este în continuare redus semnificativ.
… Cel mai adesea, un copil este predispus la raceli, infectii respiratorii acute, gripa, amigdalita, varicela, rubeola. Este posibilă și infecția cu pediculoză și conjunctivită.
Atât pentru părinți, cât și pentru copiii înșiși, este important să ne dăm seama că acum cel mai important lucru este să învățați să vă mențineți sănătatea, să primiți îngrijiri medicale la timp și chiar mai bine să preveniți îmbolnăvirea. Principalii asistenți în asta suntem noi înșine, trebuie doar să duci un stil de viață sănătos, să mănânci corect, să faci sport, să renunți la obiceiurile proaste. Bazele sănătății, după cum știți, sunt puse în copilărie, iar orice abatere în dezvoltarea organismului, orice boală mai mult sau mai puțin gravă în copilărie, adolescență sau adolescență afectează sănătatea unui adult.
În copilărie, întreaga responsabilitate pentru viața și sănătatea bebelușilor revine părinților. Încă din primele zile de viață, este important să se creeze condiții optime pentru viața copilului. Dar asta nu înseamnă că copilul trebuie să fie înfășurat, iar tropicele ar trebui create în apartament. Temperatura aerului ar trebui să fie în jurul valorii de 20-22 de grade și asigurați-vă că ventilați în mod regulat camera, mergeți la plimbări până la o temperatură de -15 grade. Este extrem de important să se organizeze corect somnul și starea de veghe: nou-născuții dorm până la 20-22 de ore pe zi, la 2 ani nevoia de somn scade la 12-13 ore.
O contribuție importantă la sănătatea viitoare a bebelușului este alăptarea. Până la 1-1,5 ani este mai bine să alăptați. S-a observat că „naturaliştii” au o inteligenţă mai mare, se îmbolnăvesc mai puţin. Există observații conform cărora copiii care nu au primit lapte matern sunt predispuși la comportamente antisociale și cruzime față de alți copii, părinți și animale. În procesul de hrănire, se stabilește un contact special invizibil între mamă și copil, care ulterior formează atașament față de mamă. În plus, este o excelentă prevenire a unei boli groaznice - cancerul de sân. Pentru unii, prețul formulei pentru sugari va fi un argument - cele bune costă de la 500 de ruble la 1 mie și mai mult per borcan, ceea ce este suficient pentru trei zile. În Tatarstan, aproximativ 30% dintre copii sunt alăptați - acest lucru este foarte puțin. În Europa de Vest și SUA, această cifră este de aproximativ 70-80%!
De la vârsta de 4-6 luni, când copiii încep să introducă alimente complementare, problema alimentației raționale este pe ordinea de zi. Până la 1-1,5 ani, mâncarea pentru copii este foarte diferită de cea pentru adulți, iar aici trebuie să urmați cu strictețe recomandările medicului pediatru și gusturile bebelușului însuși. Până la vârsta de 3 ani, dieta copiilor se apropie treptat de masa „obișnuită”, dar există încă multe tabuuri: acest lucru este valabil pentru cârnați, carne afumată, untură, grăsime de vită și miel, margarină, ouă crude. Este prea devreme pentru a include prăjiturile, produsele de patiserie, ciocolata, cafeaua, cacao în dietă la această vârstă. De asemenea, trebuie să vă asigurați că copiii nu încearcă accidental alcoolul până când părinții lor îl văd - acest lucru este foarte dăunător.
Desigur, un stil de viață sănătos pentru copii nu se limitează la o alimentație adecvată. De la 1-1,5 luni, poti incepe sa faci masaj si gimnastica. Nu uitați de întărire. Oricât de înfricoșător este să auzi mame care se scutură mereu de copiii lor, dar călirea poate și trebuie făcută de la o vârstă fragedă. Acest lucru crește rezistența organismului la infecții și la schimbările de vreme. Pentru cei mici - acesta este un vis pe stradă, băi scurte de aer, înot. Începând de la 4 săptămâni, puteți reduce treptat temperatura apei la 33-33,5 grade, iar pe viitor - începeți să turnați apă pe copil, puțin mai rece decât apa de scăldat. Bronzare.
Multe controverse în rândul părinților moderni sunt cauzate de vaccinări. Acest lucru este în mare măsură facilitat de diseminarea de informații în mass-media despre prejudiciul sau inutilitatea acestora. Iată câteva fapte pe tema „dacă nu ar exista vaccinări”: riscul de a muri din cauza rujeolei este de 1%, de a deveni invalid este de 5%, unul din zece moare de difterie, după poliomielita există pericolul de a rămâne infirm pentru viață, oreionul este o complicație teribilă sub formă de infertilitate și etc. Calendarul de vaccinare al Federației Ruse include vaccinări împotriva: tuberculoză, hepatită B, poliomielita, difterie, tuse convulsivă, tetanos, rujeolă, oreion și rubeolă. În plus, vă puteți vaccina copilul suplimentar cu vaccinuri care nu sunt incluse în acest calendar, dar care sunt utilizate de mult timp în peste 100 de țări - acestea sunt vaccinuri împotriva infecției hemofile de tip B, infecției pneumococice, hepatitei de tip A. Dacă copilul este predispus la alergii, merită să-l pregătiți pentru vaccinare conform schemei pe care o va oferi medicul pediatru. Dar să alegi dacă să vaccinezi sau nu, bineînțeles, doar părinții.
De mare importanță pentru educarea unui copil obiceiul unui stil de viață sănătos este educația fizică ca prevenire a inactivității fizice. Dacă până la 2-3 ani, acestea sunt doar jocuri în aer liber timp de 10-20 de minute, atunci pe măsură ce copilul crește, trebuie să începeți să faceți exerciții de dimineață, să mergeți pe jos, să faceți drumeții în pădure. La școală, acestea sunt, desigur, lecții de educație fizică, iar dacă copilul dorește, îl poți înscrie la vreo secție de sport. Cu toate acestea, trebuie să știți că încărcăturile excesive sunt, de asemenea, dăunătoare. Iar cursurile pe simulatoare de putere, de exemplu, sunt interzise pentru adolescenți până când aceștia au încheiat o perioadă de creștere intensă a corpului.
O atenție deosebită trebuie acordată lucrurilor care vă înconjoară copilul: hainele și încălțămintea trebuie alese din materiale naturale respirabile. Mobilierul, jucăriile ar trebui să fie făcute din materiale sigure și ușor de curățat.
Când un bebeluș devine școlar, respectarea rutinei zilnice corecte devine un element extrem de important pentru menținerea sănătății sale. Deși mulți părinți sunt sceptici cu privire la acest lucru. Rutina zilnică promovează sănătatea, crește eficiența. Un exemplu este viața filozofului Immanuel Kant. Din copilărie, s-a remarcat prin starea de sănătate precară, dar și-a pregătit o rutină zilnică și a respectat-o cu strictețe, ceea ce l-a ajutat să-și mențină sănătatea mult timp și să mențină o eficiență ridicată.
Puteți face un astfel de program pentru copilul dvs., ținând cont de următoarele puncte: nu trebuie să vă așezați la lecții imediat după școală, cel mai bine este să faceți acest lucru după ce ați luat masa de prânz și ați făcut o plimbare în aer curat timp de 1,5-2 ore. ; ora de începere a temelor ar trebui să fie bine fixată - acest lucru permite copilului să intre rapid în starea de lucru. Programul ar trebui să includă aproximativ 1,5 ore pentru hobby-uri, cercuri, vizionarea unui film etc. De asemenea, este util să găsești timp să stai în tăcere, oprind muzica și televizorul - relaxează-te, citește o carte. Acest lucru va reduce oboseala, va crește eficiența și va oferi o încărcătură de vivacitate pentru întreaga zi. Somnul la 10-12 ani ar trebui să fie de 9-10 ore, la 13-14 ani - 9-9,5 ore, la 15-16 ani - 8,5-9 ore.
Alimentația corectă este, de asemenea, de mare importanță. Copiii cu vârsta de 7-10 ani trebuie să consume 2300 kcal pe zi, la 11-13 ani - 2700 (băieți) și 2450 (fete). Gătitul pentru copii este simplu, iar caracteristicile sale se rezumă la respingerea condimentelor picante și aromatice puternice, cum ar fi hreanul, muștarul, adjika, ketchup-ul, maioneza, merită moderat să dai ceapă și usturoi. De asemenea, trebuie să rețineți că unele alimente pot provoca alergii. Se preferă gătirea, tocănirea și coacerea în cuptor. Dar la cuptorul cu microunde este mai bine să nu gătești, ci doar să te încălzești. Mâncarea ar trebui să fie variată. Dacă este posibil, fructele și legumele trebuie date crude, nu vă lăsați duși de zahăr și sare. Nu este nevoie să adăugați multă grăsime.
Dacă părinții mai pot controla dieta unui preșcolar și chiar a unui elev mai tânăr, atunci cu adolescenții totul este mult mai complicat. Bani gratuit pe care încep să-i cheltuiască pe fast-food, chipsuri, sifon, ciocolată și bere. În mod ideal, mesele unui adolescent ar trebui să fie de 4 ori pe zi și regulate, cu un interval între mese de 4-4,5 ore. Acest lucru contribuie la buna funcționare a tractului gastrointestinal, pofta de mâncare bună, digestia corectă a alimentelor.
În adolescență, la regulile generale pentru menținerea unui stil de viață sănătos se adaugă o mulțime de lucruri noi. În primul rând, este legat de creștere și pubertate. În primul rând, aceasta este o sarcină a părinților - astfel încât să formeze psihicul unui copil, astfel încât până la adolescență să aibă o opinie negativă despre fumat, abuzul de alcool și consumul de droguri. Este important ca el să fie conștient de toate consecințele teribile ale utilizării lor, să învețe să-și asume responsabilitatea pentru sănătatea sa. Și este mai bine - astfel încât adolescentul pur și simplu să nu aibă timp să "se familiarizeze" cu substanțele nocive. La urma urmei, există o alternativă mult mai interesantă - niște hobby-uri, hobby-uri, sport! Este important ca părinții să confirme acest lucru prin propriul exemplu - dacă fumează, este mai bine să se lase de fumat, să iasă cu toată familia la un picnic, la schi și să aranjeze vacanțe fără alcool. Este grozav dacă un adolescent va fi interesat să petreacă timpul acasă (de exemplu, să se încurce cu copiii mai mici) și cu părinții (în excursii la mare sau în vizite). Deși în adolescență, acest lucru poate fi dificil de realizat.
Deci de fumat. În ultimii ani, numărul copiilor și adolescenților care fumează a crescut în Rusia. Primul test de fumat la băieți are loc la 10-11 ani, la fete - la 13 ani. Iar la vârsta de 16-17 ani, deja 45% dintre băieți și 16% dintre fete fumează constant. Spune-i copilului tău că 10.000 de oameni mor din cauza fumatului în fiecare zi în lume. Tutunul are cel mai puternic efect asupra unei persoane: apar ridurile; crește riscul de cataractă care duce la orbire; există riscul de cancer al gurii și gâtului, precum și psoriazis, boli pulmonare, ulcere gastrice și boli de inimă; degetele și unghiile se îngălbenesc. Mirosul din haine și din gură poate provoca certuri cu o persoană dragă sau cu cineva drag.
Alcoolul are un efect și mai distructiv asupra unui corp fragil. Dependența de „șarpele verde” la tineri se dezvoltă de 3-4 ori mai repede decât la adulți. Iar consecințele pot fi cumplite. Dorința de a studia și de a munci dispare, apare agresivitatea. Se dezvoltă boli mortale, care duc la ciroză hepatică, leziuni ale pancreasului, infarct miocardic și accident vascular cerebral. Zeci de mii de oameni mor din cauza intoxicației cu alcool și se sinucid din cauza depresiei alcoolice. Copiii și adolescenții ar trebui să fie conștienți de faptul că aceste consecințe pot apărea nu o dată la bătrânețe, ci literalmente în câțiva ani. Dacă cuvintele nu au efect, este util să mergi la o clinică de tratament pentru droguri.
Cele mai grave consecințe pentru o persoană, până la moarte, sunt consumul de droguri. Deoarece este posibil să devii dependent de droguri chiar și după o singură doză, este important să spui și să-i arăți adolescentului care este viitorul dependentului de droguri. Dacă acest necaz a venit în casa ta poate fi determinat prin semne indirecte: pupile largi sau înguste, vorbire neclară și o plimbare „beată” fără miros de alcool, iritabilitate, secret, o creștere bruscă a cererilor financiare, semne de injecție, o dorință. să poarte haine cu mâneci lungi pentru a le ascunde.
Dezvoltarea sexuală a băieților începe la vârsta de 10,5-14 ani, la fete - la 10-13 ani. În acest sens, de la 8-10 ani, este necesar să se înceapă educația sexuală la copii. Este mai bine să spui totul sincer și sincer, dar fără a intra în detalii. Așa că vei ști sigur că copilul este corect informat despre „asta”, iar pe viitor îi va fi mai ușor să vină la tine pentru câteva lămuriri. De ce este important? În țara noastră, frecvența avorturilor în rândul adolescenților și masa cazurilor de infectare a acestora cu infecții cu transmitere sexuală (ITS) este prohibitiv de mare. Cea mai periculoasă, desigur, este infecția cu HIV - virusul imunodeficienței umane. Virusul provoacă inevitabil SIDA, o boală în care organismul își pierde capacitatea de a se apăra împotriva infecțiilor și a dezvoltării tumorilor maligne. Hepatita B cu transmitere sexuală, mai rar hepatita C, precum și sifilisul, gonoreea, chlamydia și alte infecții care pot duce la infertilitate.
În sfârșit, ar trebui spus câteva cuvinte despre igiena personală a copiilor și adolescenților. Lucruri precum periajul obișnuit (de 2 ori pe zi), spălarea și spălarea ar trebui bineînțeles să fie insuflate de la o vârstă foarte fragedă de către părinți. În timpul adolescenței, corpul se schimbă. Adolescenții pot fi sfătuiți să facă duș de două ori pe zi, să folosească dezinfectanți pentru acnee, să își spele părul de 1-2 ori pe săptămână. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că vă spălați picioarele și uscați pantofii după purtare, pentru aceasta este mai bine să aveți 2-3 perechi de pantofi de schimb. Este timpul ca tinerii să înceapă să se bărbierească. Pentru ca acest obicei să nu provoace negativitate, este mai bine să alegeți imediat mașini și produse cosmetice de înaltă calitate.
Emoțiile și sentimentele pe care le trăim de-a lungul vieții joacă un rol important. Care sunt mai pozitive sau mai negative? Atât sănătatea, cât și calitatea vieții depind în mare măsură de acest lucru. Se estimează că un copil la vârsta de 4 ani râde de aproximativ 500 de ori pe zi, un adult - cel mult 15. Să luăm un exemplu de la cel mai mic, încă de dimineața, acordați-vă la pozitiv, fiți optimiști și nu acordați atenție lucruri mărunte din viață.
"Esti ceea ce mananci."
Acest proverb oriental înțelept se aplică pe deplin copiilor noștri.
Să ne dăm seama ce produse sunt utile, care sunt inutile și care sunt dăunătoare sănătății copiilor.
Corpul unui copil la naștere este format în principal din apă, iar sănătatea lui depinde direct de ceea ce bea. „Bem 80% din boli cu apă”, a spus Louis Pasteur, iar acest lucru este absolut adevărat. Prin urmare, mai întâi să vorbim despre ce beau copiii noștri.
Ceai. Aceasta este o bautura foarte specifica, tonica, cu anumite proprietati si un efect specific asupra organismului. Cine a spus că copiii au nevoie să bea ceai, mai ales noaptea? Rețineți că ceaiul negru deshidratează organismul și favorizează eliminarea calciului din acesta.
Suc. Daca vorbim de suc proaspat stors (morcov, dovleac, mar, portocala etc.), nu vei aduce nimic altceva decat bine organismului.
Dar dacă îi dai în mod regulat copilului tău sucuri conservate, așteaptă-te la probleme de sănătate.
În sucuri se adaugă conservanți, acid citric, înlocuitori de zahăr și alte lucruri, care pot dăuna grav organismului.
În plus, orice mamă, ca o bună gospodină, știe perfect că nici un suc proaspăt fără conservare nu poate „trăi” într-un pachet ermetic nici măcar pentru o zi. Orice conservare „ucide” în suc ceea ce tocmai începe procesele de fermentație din el - acestea sunt enzime și vitamine.
Și de ce să dai sucuri copiilor dacă nu există enzime sau vitamine în ei?
Iaurt. Pentru a face iaurt acasă ai nevoie de chefir sau iaurt și bucăți de fructe proaspete, nu? Câte zile crezi că va rezista acest amestec în frigiderul tău? Și fără frigider?
Nu vă lăsați păcăliți de bacteriile presupuse „vii” din iaurt care durează mai mult de trei zile. Chiar și singura bacterie „pe jumătate moartă” dintr-un produs lactat fermentat începe să se înmulțească foarte repede - aceasta este starea sa naturală. Un iaurt cu adevărat „viu”, chiar și în frigider, se va strica în două sau trei zile.
Aceasta înseamnă că toate bacteriile din iaurt care se păstrează mai mult timp sunt ucise.
Dacă cumpărați iaurt din import, atunci cel mai probabil bacteriile sunt distruse de radiațiile radioactive (există instalații industriale speciale pentru aceasta). Desigur, nu există radicali liberi în astfel de produse, dar există produse de oxidare a radicalilor liberi.
Indiferent dacă ai nevoie sau nu, depinde de tine.
Apă carbogazoasă. Orice băutură carbogazoasă, chiar și apa minerală, este extrem de periculoasă pentru organismul unui copil.
Acidul ortofosforic sau carbonic perturbă echilibrul acido-bazic din organism, ca urmare a consumului foarte activ de calciu, magneziu, potasiu și sodiu. Oasele, unghiile, dinții, părul suferă, se dezvoltă osteoporoza precoce.
În plus, înlocuitorii de zahăr din sifonul zaharat provoacă un răspuns la insulină, crescând nivelul zahărului din sânge. De asta suferă vasele, pancreasul funcționează „de uzură”, există un risc direct de diabet, obezitate și tulburări metabolice.
Apă. Apa este singura substanță din toate lichidele de mai sus pe care fiecare dintre celulele noastre „o recunoaște dintr-o privire”. Corpul nu trebuie să piardă timp și energie în transformarea sa, deoarece numai apa pură poate intra în celulă - corpul nostru trebuie să transforme toate celelalte lichide în apă disponibilă biologic.
Apa „corectă”, curată, disponibilă biologic oferă atât energie, cât și sănătate.
Acum să vorbim despre mâncare.
Principala regulă pe care, în opinia mea, o respectă toți părinții rezonabili este regula de a nu oferi copiilor alimente „veșnice”.
Lapte, brânză de vaci sau smântână care nu se acru mai mult de trei zile, pâine care nu se învețe și nu mucegăește, cârnați care nu se strică, mere sau pere care au stat luni de zile în fereastră... Și așa mai departe, curand curand.
Dragi părinți! Vă rugăm să fiți responsabil, porniți-vă intelectul - citiți etichetele, studiați cu atenție compoziția produselor, chiar dacă este scris cu litere foarte mici. Este important! Nu putem influența activ mediul, medicina, mai ales ereditatea, dar în chestiuni de alimentație, sănătatea copiilor este în mâinile noastre!
De ce sunt periculoși aditivii electronici care sunt conservanți? Ele blochează activitatea enzimelor din produsele care se pot deteriora rapid - acest lucru este foarte benefic pentru industria alimentară, dar extrem de neplăcut pentru sănătatea noastră, deoarece acești aditivi ne blochează și enzimele. Fără munca cu drepturi depline a enzimelor, nu are loc niciunul dintre procesele care au loc în organism, nici vitaminele, nici microelementele, nici aminoacizii (proteinele) nu funcționează din plin!
Nu fi leneș – căutați informații despre suplimentele electronice legale, dar periculoase și încercați să nu le includeți în dieta copilului dumneavoastră.
Există acces la astfel de informații, voi da doar câteva dintre cele mai comune exemple:
Unul dintre cei mai „populari” e-aditivi (amplificator de aromă) este E621 sau glutamatul monosodic. Incluse în aproape toate sosurile, ketchup-urile, produsele „instant”, biscuiți, chipsuri etc. Provoacă o tulburare a SNC, distrugerea retinei, un sindrom numit „febra restaurantului chinezesc”.
· Aditivi, fără de care cârnații nu pot fi imaginați - E250 (nitrat de sodiu), E251 (nitrat de sodiu) și E252 (nitrat de potasiu). Nitroaditivii se găsesc nu numai în cârnați, ci și în peștele afumat, șprot și conservele de hering. De asemenea, sunt adăugate la brânzeturile tari pentru a preveni umflarea. Persoanele care suferă de boli ale ficatului, intestinelor, disbacterioză, colecistită sunt sfătuite să excludă din alimentație alimentele care conțin acești aditivi. La astfel de oameni, o parte din nitrați, ajungând în tractul gastrointestinal, se transformă în nitriți mai toxici, care, la rândul lor, formează substanțe cancerigene destul de puternice - nitrozamine.
E103, E105, E121, E123, E125, E126, E130, E131, E142, E153 - coloranți. Conținut în apă dulce și spumante, acadele, înghețată colorată. Poate duce la formarea de tumori maligne.
E171-173 - coloranți. Conținut în apă dulce și spumante, acadele, înghețată colorată. Poate duce la boli de ficat și rinichi.
E210, E211, E213-217, E240 - conservanți. Există în conserve de orice fel (ciuperci, compoturi, sucuri, gemuri). Poate duce la formarea de tumori maligne.
E221-226 - conservanți. Folosit pentru orice fel de conservare. Poate duce la boli ale tractului gastro-intestinal.
E230-232, E239 - conservanți. Conținut în conserve de orice fel. Poate provoca reacții alergice.
E311-313 - antioxidanți (antioxidanți) Există iaurturi, produse lactate, cârnați, unt, ciocolată. Poate provoca boli ale tractului gastro-intestinal.
E407, E447, E450 - stabilizatori și agenți de îngroșare. Conținut în gemuri, gemuri, lapte condensat, brânză de ciocolată. Poate provoca boli ale ficatului și rinichilor.
E461-466 - stabilizatori și agenți de îngroșare. Există în gemuri, gemuri, lapte condensat, brânză de ciocolată. Poate provoca boli ale tractului gastro-intestinal.
E924a, E924b - antispumante. Se găsește în băuturile carbogazoase. Poate duce la formarea de tumori maligne.
Vă recomand cu căldură să vă faceți mai întâi o notă și să mergeți cu el la magazin. Va dura destul de mult timp și veți recunoaște deja în mod independent produsele periculoase și le veți evita fără probleme și ajutor extern. Astfel, protejându-ți copiii de un număr mare de probleme de sănătate foarte nedorite.
Și nu este nevoie să vă justificați inacțiunea prin faptul că atunci nu va fi nimic de cumpărat în magazine - acest lucru nu este adevărat. Crede-mă, există întotdeauna o alegere și stă în puterea ta să o faci corect.
Iar cea mai bună recompensă pentru atitudinea ta conștientă și responsabilă față de alimentație va fi un copil sănătos. Un copil care poate face față rapid oricărei boli, care învață bine și ușor, care este plin de energie și activitate fizică.
Mult succes si sa fiti sanatosi!
Sănătatea copilului tău este în mâinile tale
Sănătatea umană depinde de ereditate, dar nimeni nu este surprins de acest lucru acum. Cel mai uimitor lucru. Dacă medicii încep să trateze bine toate bolile fără excepție, atunci sănătatea unei persoane va fi păstrată în general doar cu 8-10, maximum 15-17 la sută. În același timp, dacă o persoană trăiește și lucrează în condiții ideale, atunci datorită acestui lucru, sănătatea sa se va îmbunătăți cu încă 20-25 la sută. Dar restul de 50 la sută din sănătate depinde în întregime de stilul de viață al persoanei în sine, sau mai degrabă, de cât de mult el și familia lui, mai ales când vine vorba de un copil, acordă atenție măsurilor generale de sănătate. Ne referim la diverse educație fizică și sport, gimnastică, precum și proceduri de masaj, temperare. Deci de unde începi? Mai întâi trebuie să înveți bine locația zonelor pentru masaj. Dar sperăm că ați reușit deja să faceți ceva în această direcție fără sfatul nostru, de exemplu, învățând un copil să folosească o periuță de dinți: pe mucoasa bucală există o reprezentare a aproape tuturor organelor importante - inima, partea superioară. tractul respirator și plămânii, stomacul, intestinele, ficatul și rinichii. Prin urmare, munca viguroasă de dimineață cu o periuță de dinți poate oferi o bună „încărcare” întregului corp în ansamblu, ca să nu mai vorbim de faptul că aceasta este o procedură de igienă absolut necesară.Cu toate acestea, uitați-vă mai atent la modul în care copiii dvs. se spală pe dinți. , analizează-ți în același timp acțiunile. Studiile speciale au arătat că majoritatea copiilor, chiar și de vârstă școlară, și mulți adulți, se spală pe dinți în doar 15-30 de secunde, iar acest timp este prea scurt. De aici și rezultatele nesatisfăcătoare: placa rămâne pe dinți, gingiile nu primesc masajul necesar, corpul nu este energizat. În medie, întreaga procedură de periaj al dinților ar trebui să dureze cel puțin 2,5-3 minute.Este util să combinați periajul dinților cu automasajul cu degetul al gingiilor. Pentru a face acest lucru, aplicați o cantitate mică de pastă de dinți pe index și pe degetul mare. Masajul ar trebui să înceapă din centrul maxilarelor și apoi să miște treptat degetele în lateral. Pe partea superioară a maxilarului se masează de sus în jos (de la gingii până la dinți), iar partea de jos de jos în sus.În plus, masajul trebuie făcut cu mișcări circulare. Dimineața - mai bine în sensul acelor de ceasornic. Seara – împotriva ei. Presiunea asupra membranei mucoase trebuie să fie nedureroasă. Mai profund dimineața, superficial seara. Durata 5-7 minute. Trebuie să faceți un automasaj al gingiilor după ce vă spălați pe dinți și vă clătiți gura. După terminarea procedurii, ar trebui să vă clătiți din nou gura.Dacă picioarele copilului dvs. sunt în mod constant reci la atingere și îngheață, atunci el are o predispoziție mare la gripă și boli asemănătoare gripei.au fost mult mai întărite încă din copilărie. Și acest lucru nu este surprinzător. Mersul pe ramuri, pietricele și alte terenuri denivelate a efectuat un masaj zilnic de încălzire al tălpilor și a fost o procedură excelentă de întărire. Din nefericire, în multe privințe, acest lucru este acum un lucru al trecutului.Între timp, mersul desculț este un fel de secanta de presopunctură și, după cum am menționat deja, de întărire, deoarece picioarele au și o reprezentare a întregului organism și există și o întărire. zona. De aceea, fiecare oportunitate pentru un copil de a alerga desculț este un pas în plus către sănătate. Și nu este deloc necesar ca copilul să petreacă mult timp desculț. Zilnic puteți masa picioarele cu un sucitor sau un băț rotund, adică să puneți copilul să le rostogolească cu tălpile câteva minute pe zi. De asemenea, este o idee bună să cumpărați covorașe speciale din cauciuc pentru masaj pentru picioare. Copilul poate merge pe acest covor sau poate sta în picioare, deplasându-se de la picior la picior. În general, nu pierdeți timp pentru presopunctură. Va întări sănătatea copilului dumneavoastră, îi va ridica vitalitatea, va da întărire corpului. Vă recomandăm să faceți și acestea. Vă garantăm că nu veți regreta.
patul unui copil în mâinile tale
