Ego Evadează de tine... În loc să fugi, fugi înăuntru. Apropie-te de tine pentru a te vedea mai bine. Nimeni altcineva nu vă poate vedea realitatea interioară; numai tu poți vedea această splendoare și această măreție. Pentru că nimeni altcineva nu poate

Cu toții găsim adesea motive și scuze pentru a nu ne confrunta cu propriile noastre probleme. Mulți oameni consideră că este mai ușor să transfere responsabilitatea pentru o anumită problemă către alți oameni și către circumstanțe externe decât să se uite la rădăcina problemei. Dar teama de a înfrunta acel obstacol frontal poate duce la un cerc vicios de stres și imagine de sine negativă, iar pe termen lung, ignorarea problemelor tale nu face decât să le crească și să se acumuleze, făcându-le mai greu de rezolvat. Când încetezi să fugi de tine însuți, poți readuce pacea și un sentiment de control în viața ta.

Pași

Definiți-vă problemele

Practicați conștiința de sine. Conștientizarea de sine înseamnă capacitatea de a vă vedea clar și clar adevăratul sine. Aceasta înseamnă că trebuie să înveți să te accepți pentru ceea ce ești și, de asemenea, să înțelegi că fiecare dintre noi poate face greșeli. Nimeni nu e perfect. Trebuie să înveți să-ți arăți acea compasiune, răbdare, putere și umanitate pe care le arăți celor dragi atunci când trec prin situații dificile. Fiecare dintre noi face greșeli, trece prin situații stresante și se confruntă cu probleme care apar pe parcursul vieții noastre. Și cel mai bun mod de a trece peste toate acestea este să înveți conștientizarea de sine și acceptarea de sine. Cunoscându-te pe tine însuți prin conștiința de sine, vei putea înțelege ce este nevoie pentru a-ți schimba viața și a-ți rezolva problemele prin îmbunătățirea calităților tale personale.

1. Acordă-ți timp să te gândești. Dacă te simți neputincios sau obosit, acesta este un semn că ai nevoie de ceva timp pentru a te odihni și a reflecta. Gândiți-vă la problemele reale pe care trebuie să le rezolvați. Apoi întrebați-vă ce probleme personale ar putea cauza situațiile în care vă aflați.

   • De exemplu, dacă notele tale s-au deteriorat în ultima vreme, rădăcina problemei ar putea fi perfecționismul sau depresia ta.
   • Dacă ai gânduri negative persistente despre tine în minte, tratează-le. Încercați să aflați ce fel de frică (sau nesiguranță) provoacă astfel de gânduri.

2. Aruncă o privire la tine. Privește-ți viața din punctul de vedere al unui străin. Puteți vedea cauzele și tiparele comportamentelor care vă cauzează probleme? Privind situația ta prin ochii altei persoane, poți evalua mai obiectiv problemele cu care ai avut de înfruntat.

   • Dacă îți este greu să-ți privești viața mai obiectiv, cere-i unui prieten de încredere sau unei persoane dragi să te ajute să înțelegi motivele comportamentului tău negativ. Puteți spune: „Ascultă, îmi este greu să-mi evaluez în mod obiectiv unele dintre problemele mele. Ce obiceiuri și tipare proaste crezi că îmi limitează oportunitățile de creștere și bunăstare personală?”

3. Nu mai încerca să „fugi”.Încercările de evadare pot lua mai multe forme, de la dependență la jocuri video și internet până la dependenta de muncă. Aruncă o privire simplă asupra vieții și elimină orice distragere a atenției pentru a înțelege mai bine care sunt problemele tale.

   • De exemplu, puteți decide să limitați vizionarea filmelor și orele suplimentare în timp ce lucrați la problemele personale.
   • Nu e chiar atât de rău să te lași distras uneori, dar dacă vrei cu adevărat să-ți înfrunți problemele, fugind astfel de tine însuți nu va face decât să-ți fie mai greu.

   1. Fa curaj. Este nevoie de o putere mentală incredibilă pentru a te ocupa de acele aspecte ale personalității tale pe care nu-ți plac sau nu le înțelegi. Respirați adânc și începeți să lucrați la problemele dvs., indiferent cât de incomod sau incomod ar fi procesul.

      • Amintește-ți cât de mult mai fericit și mai liber te vei simți după ce îți vei recunoaște problemele și vei încerca să le rezolvi.
      • O modalitate bună de a câștiga curaj este să repeți mantre pozitive pentru tine, precum „Poți să o faci” sau „Toată lumea începe de undeva”. Apoi concentrează-te pe a face cel puțin un pas pozitiv către obiectivul tău.

   2. Iartă-te că faci greșeli. Niciunul dintre noi nu este perfect, așa că nu fi prea dur cu tine pentru eșecurile tale. Concentrează-te să te îmbunătățești în viitor, mai degrabă decât să te învingi pentru greșelile trecutului.

      • O modalitate bună de a renunța la trecut și de a merge mai departe este să vă scrieți o scrisoare de scuze. Trimite-ți această scrisoare. Odată ce îl primești, fă-ți timp să îl citești și să reflectezi.

   3. Nu te face o victimă.Încercați tot posibilul să nu fiți o victimă. Când te simți ca o victimă, este foarte probabil să devii mai puțin sociabil și mai introvertit. Dar nu ești neputincios, ai de ales și poți să-ți schimbi viața, să înfrunți toate dificultățile și să stai împotriva lor. Trebuie să înfrunți multe obstacole în viața ta, din cauza cărora pot cădea asupra ta diverse probleme, dar trebuie să încerci să le rezolvi și să înveți din ele. Următoarele sunt câteva dintre gândurile pe care o persoană în poziția de victimă le poate avea și care ar trebui evitate:

      • De multe ori îți faci scuze atunci când ai greșit în situații similare.
      • Regreți adesea cum ai greșit, că te simți neajutorat, că această problemă te duce într-o fundătură, dar în același timp nici măcar nu încerci să faci măcar ceva pentru a îmbunătăți această situație.
      • Ești literalmente obsedat de gândurile de a te simți trist, furios, vinovat, rușinat, neputincios și fără speranță.

   4. Nu te lua prea în serios.Încearcă să găsești o modalitate de a râde de greșelile tale. Puțină lejeritate te va ajuta să renunți la trecut și să te simți mai bine și mai încrezător în viitor.

      • De exemplu, dacă continui să redai o situație neplăcută în capul tău, încearcă să abordezi această situație cu umor - asta te va ajuta să faci față ei.

   5. Concentrează-te pe principiile și valorile care contează cel mai mult pentru tine.Întrebați-vă, vă respectați îndrumările morale sau trăiți în conformitate cu valorile altora? Dacă simți că nu ai o direcție anume în viață, gândește-te ce curs vei urma acum în funcție de valorile tale.

      • De exemplu, dacă ai standarde morale înalte care sunt importante pentru tine, dar lucrezi pentru o companie care adoptă modalități necinstite pentru a obține profit, ia în considerare să renunți la acel job și să găsești unul care să nu contravină principiilor tale.
      • Dacă nu aveți o idee clară despre principiile și valorile tale morale, încearcă să afli mai multe despre lume, să explorezi diferite idei și puncte de vedere. Citiți mai multe, comunicați cu diferite persoane, fiți la curent cu ultimele evenimente. Cunoașterea vă va ajuta să găsiți îndrumările morale în care veți crede.

   6. Realizează-ți potențialul. Observați-vă sinele actual, cum reacționați la anumite situații. Sunt acțiunile tale conștiente, ești responsabil pentru ele și iei anumite măsuri pentru a-ți rezolva problemele? Sau ați luat poziția victimei, ascunzându-vă de griji și preferând gândurile negative și izolarea? Obișnuiește-te să acționezi și să-ți realizezi potențialul, încearcă următoarele:

      • Eliberați orice gânduri negative și renunțați la poziția victimei.
      • Asumă-ți responsabilitatea pentru rezolvarea problemelor tale și recunoaște-ți rolul în rezolvarea problemelor și în îndeplinirea sarcinilor specifice.
      • Recunoaște-ți că schimbarea necesită acțiune, iar acest lucru este posibil doar atunci când îți schimbi gândirea și comportamentul.

   7. Decideți dacă aveți nevoie de ajutor de specialitate. Dacă problemele tale sunt prea profunde și îți este greu să le rezolvi singur, fă-ți o programare la un psiholog. Un psiholog vă poate ajuta să identificați ce probleme vă afectează comportamentul și să găsiți modalități de a le face față.

      • Vizitarea unui psiholog nu este ceva de care să-ți fie rușine. Este nevoie de curaj și hotărâre să te forțezi să ceri acest tip de ajutor. Un psiholog te va ajuta să-ți descoperi temerile și convingerile ascunse despre tine și despre ceilalți oameni - poate că te trag înapoi. În plus, psihologul vă va putea asculta cu mintea deschisă (spre deosebire de prieteni și rude).

   8. Fa un plan. După ce ți-ai recunoscut problemele, gândește-te cum le vei rezolva. Decide cum vrei să-ți vezi viața după ce reușești să-ți rezolvi problemele, gândește-te cum poți să o faci. Apoi, faceți un lanț de pași pe care trebuie să-i faceți pentru a vă implementa planul.

      • De exemplu, dacă sănătatea ta nu te lasă și vrei să o îmbunătățești, poți decide să începi să faci mișcare. De asemenea, puteți cumpăra un pedometru, puteți face o plimbare zilnică după-amiaza sau vă puteți înscrie la o sală de sport.

În cinema, există adesea o poveste despre un „om fără trecut”. Eroul se găsește dintr-o dată într-un loc de neînțeles - fără lucruri, însoțitori și nicio amintire despre ceea ce i s-a întâmplat până în acel moment. Până la sfârșitul filmului, intriga este de obicei dezvăluită și amintirea revine. Acest tip de poveste nu este o fantezie a scenariștilor, ci o descriere a unui fenomen psihiatric real - o fugă disociativă.

Pofta de călători

Pe 17 ianuarie 1887, preotul american Ansel Bourne s-a trezit dimineața devreme și a mers la bancă. Acolo și-a retras toate economiile și s-a urcat într-o trăsură care mergea în alt oraș. Acesta este ultimul eveniment pe care Bourne își amintește. Nu s-a întors acasă în acea seară și nici în seara următoare. Rudele lui au depus în ziare anunțul de persoană dispărută. Între timp, într-unul din statele vecine, a apărut un necunoscut A. J. Brown. Bărbatul a închiriat un magazin și a început să vândă mărfuri mici.

Dar după câteva luni, noul om de afaceri s-a trezit speriat și și-a sunat colegii de casă. A spus că îl cheamă Ansel Bourne, că nu știa unde se află sau cum a ajuns acolo și că chiar ieri a luat bani de la bancă și apoi - o întrerupere. Auzind o poveste despre propriul magazin, preotul a fost îngrozit și a recunoscut că nu știe nimic despre comerț. Mai mult, în ciuda tuturor poveștilor martorilor, el însuși nu și-a amintit aventurile sale.

Unii oameni într-o fugă disociativă nu numai că uită vechea viață, ci și creează o nouă personalitate - cu un alt nume, biografie și chiar cu abilități atipice fostei personalități.

Întors fericit acasă Burnu a fost încântat nu numai de gospodărie. William James, un filozof și psiholog american, a devenit interesat de povestea lui. A făcut o ședință hipnotică cu preotul, iar în transă a reapărut personalitatea miticului A. J. Brown. Negustorul imaginar nu știa nimic despre Bourne, dar a vorbit în detaliu despre viața lui din acele două luni și despre meserie, în care era bine versat. Povestea auzită sub hipnoză l-a ajutat pe psiholog să descrie în detaliu acest caz clinic în cartea sa. El a fost cel care a dat mai târziu acestui fenomen denumirea de „fugă disociativă”. Disocierea în psihiatrie este o stare în care pacientul se simte ca oricine în afară de el însuși. Se poate privi pe sine din exterior sau pur și simplu se poate simți ca altcineva. Fuga înseamnă „zbor” în latină.

Consecința rănirii

Conform statisticilor medicale, fuga disociativă apare la 0,2% din populație, adică la aproximativ două persoane din 1000. În psihiatria modernă, acest termen este folosit pentru a se referi la o afecțiune când un pacient pleacă brusc și intenționat sau pleacă undeva, uitând complet cine este . În această stare, o persoană, de regulă, păstrează cunoștințe de bază, cum ar fi geografia și tabelele înmulțirii, dar uită complet evenimentele din propria viață, adresa și chiar numele său. Prin urmare, poate fi dificil pentru rude să găsească pacienți dispăruți cu fugă.

Ceva similar, de exemplu, s-a întâmplat cu Agatha Christie. În 1926, după moartea mamei sale și infidelitatea soțului ei, Christie a plecat de acasă. Nu s-a știut nimic despre locul ei timp de 11 zile. Cărțile reginei detective au devenit deja populare, așa că povestea a stârnit foarte multă agitație. Poliția engleză, care conducea căutările, a descoperit mai întâi o mașină abandonată, iar câteva zile mai târziu, însăși Agatha. Nu-și amintea nimic despre ceea ce se întâmplase. După ce au strâns relatările martorilor oculari, anchetatorii au aflat că scriitoarea s-a cazat la hotel sub numele amantei soțului ei, după care a citit cărți timp de 11 zile, a suferit proceduri de vindecare și a cântat la pian. Mai târziu, psihologul britanic Andrew Norman a numit acest caz un exemplu tipic de fugă disociativă.

Unii oameni într-o fugă disociativă nu numai că uită vechea viață, ci și creează o nouă personalitate - cu un alt nume, biografie și chiar cu abilități atipice fostei personalități. Destul de des, „oamenii noi” își găsesc de lucru în domenii care nu au nicio legătură cu domeniul lor de activitate anterior.

O fugă disociativă este de obicei cauzată de o experiență traumatică. O persoană nu poate face față acesteia și încearcă să fugă literalmente de o situație neplăcută și de tot ceea ce este legat de aceasta.

De obicei, psihiatrii reușesc să intervieveze supraviețuitorii unui episod de fugă după fapt, după revenirea la vechea realitate - la urma urmei, o nouă personalitate nu va putea niciodată să-și dea seama că este nouă până nu își amintește de cea veche. Oamenii care se confruntă cu această stare sunt adesea capabili să spună clar și fericit oricui dorește să facă o biografie, să mențină cu ușurință o conversație seculară și nu au semne externe de tulburări mintale. Se spune că pacienții cu fugă sunt adesea mai sociabili în timpul unui atac decât în ​​viața lor înainte de acesta.

Cu toate acestea, nu toate poveștile par atât de literare. Unii dintre fugari își pierd pur și simplu memoria, neînlocuindu-și identitatea cu una nouă sau spun în mod confuz biografii fictive - astfel încât oricine va observa neconcordanțe. Fuga durează de obicei de la câteva ore până la câteva luni.

În mai 1985, tânăra și ambițioasă jurnalistă americană Jody Roberts a plecat de acasă și nu s-a mai întors. Părinții ei au decis inițial că fiica ei a plecat în vacanță sau că face o anchetă jurnalistică. Dar lunile au trecut, iar fata nu s-a mai întors. Ancheta poliției nu a găsit nimic și Jody a fost declarată moartă. Dar 12 ani mai târziu, ea a fost descoperită dintr-o dată trăind în statul Alaska. Adevărat, nu mai era departe de o tânără jurnalistă: femeia s-a prezentat drept Jane Dee, a lucrat cu succes ca web designer, a locuit cu soțul ei și a crescut patru copii. Și deși printre reporterii care au acoperit această poveste s-au numărat și cei care au considerat-o pe Jodie o escrocă de amnezie, psihiatrii au declarat în unanimitate că femeia a avut o fugă disociativă.

Aceste afecțiuni sunt de obicei cauzate de o experiență traumatică. O persoană nu poate face față acesteia și încearcă să fugă literalmente de o situație neplăcută și de tot ceea ce este legat de aceasta. De aceea, cazurile de fugă sunt în creștere în locurile în care a avut loc recent un dezastru natural sau o criză financiară. Se crede că unii adolescenți fug de acasă într-o stare de fugă disociativă.

Această condiție trece la fel de brusc cum a început. Un cuvânt, un nume propriu, un loc familiar pot aduce înapoi amintiri pierdute. În acest moment, oamenii uită adesea tot ce au experimentat în timpul fugăi. Un psihoterapeut care cunoaște hipnoza îi poate ajuta să-și amintească zilele și lunile pe care le-au trăit. Din păcate, asistența psihologică a pacienților care au experimentat o tulburare este necesară nu numai în acest sens. După o lungă fugă disociativă, oamenii se regăsesc de fapt în viitorul lor, ratând o parte semnificativă din viața celor dragi. Și să te împaci cu schimbările care au avut loc este uneori dificil.

De regulă, fuga disociativă apare o singură dată în viață. Cu toate acestea, la persoanele cu tulburare de personalitate multiplă, aceasta poate recidiva. Fiecare dintre personalitățile alternative poate avea propriile obiective și interese și este imposibil de prezis unde îl vor conduce pe „proprietarul corpului” în viitor.

Fuga disociativă în cinema

Planeta Ka-Pax

În prima jumătate a filmului, protagonistul încearcă să vindece de o fugă disociativă un pacient care a venit la el, convins de originea sa extraterestră. Iar cealaltă jumătate este chinuită de îndoieli dacă este cu siguranță bolnav sau dacă Ka-Pex este cu adevărat casa lui.

Autostradă spre nicăieri

Saxofonistul Fred este întemnițat sub suspiciunea că și-a ucis soția, dar în spatele gratiilor se transformă într-un alt bărbat cu o nouă biografie - Pete Dayton. Pete nu-și amintește cum a ajuns în închisoare, dar după o serie de aventuri ciudate și evenimente simbolice, redevine Fred. Scenariul pentru Lost Highway nu conținea inițial niciun indiciu de fugă disociativă. Ei spun că această idee i-a fost aruncată lui Lynch deja pe platourile de filmare, iar ea a schimbat complet interpretarea filmului.

casa visurilor

În acest film, regizorul interpretează creativ fuga disociativă - iar eroul, trăind această tulburare, își ia propria personalitate - doar dintr-o altă perioadă a vieții.

Statele Unite ale Tarei

În serialul despre o femeie versatilă pe nume Tara, ei arată cum arată o fugă disociativă la persoanele cu tulburare de personalitate multiplă: patru oameni diferiți „trăiesc” simultan în personajul principal.